Где взять жизненную энергию: Где взять энергию для жизни — Как быть полным сил каждый день / НВ

Где взять энергию для жизни — Как быть полным сил каждый день / НВ

Порой нам просто необходим отдых

«У меня просто нет сил, чтобы делать это снова и снова». Я не услышал, что последовало за этими словами, потому что мысленно зацепился за них.

Я разговаривал с другом, и мы обсуждали, как развиваются его и моя карьеры. Этот человек талантлив, умен, и у него сильный характер. Но он чувствовал, что ему чего-то не хватает — энергии.

Для всего, что мы делаем, нам необходима энергия. При этом энергия может компенсировать недостаток почти всего остального: времени, ресурсов и даже навыков.

Жизнь коротка. Нам дается не так уж много шансов. Когда придет наше время, мы должны быть готовы. Нам нужна энергия, чтобы использовать каждую возможность.

Чем выше цель, тем больше энергии нам нужно для ее достижения. И я понял, что управление энергией — это особое искусство.

Энергия имеет для меня большое значение. Вот кое-что из того, что происходит в моей жизни:

— я женат;

— у меня четверо детей младше 10 лет;

 — я занимаюсь юридической практикой;

 — преподаю в юридической школе;

 — занимаюсь коучингом и наставничеством;

 — занимаюсь кинопроизводством;

 — пишу;

 — веду активную общественную жизнь

и так далее.

Надежда — самый мощный источник энергии

Чтобы делать все это, мне необходима энергия. И я хочу поделиться тем, что понял за прошедшие годы.

Недавно я связался со своим другом Мэттом Джонсоном, автором книги под названием Capacity, чтобы узнать, что он думает о получении и расходовании энергии. Мэтт взаимодействует с крупными компаниями по всему миру и консультирует частных лиц и организации по вопросам здравоохранения, питания и энергоменеджмента.

Начну с совета Мэтта, а затем поделюсь тем, что понял я сам.

Совет Мэтта

«Большинство людей думает, что их время — это их главная ценность. Время действительно важно, но ваша главная ценность — это энергия», — Мэтт Джонсон.

В своей книге Capacity Мэтт предлагает нам вспомнить моменты, когда у нас была уйма времени при полном отсутствии энергии. Трудно наслаждаться чем-либо, не имея сил. Но что, если бы у вас было полно энергии и ограниченное время? Вы могли бы свершить великие дела.

Так где же взять энергию? Биологически человек получает ее из одной-единственной вещи: из пищи (или калорий). Главное — понимать, что пища (или топливо), которую вы поместите в свое тело, даст вам необходимую энергию.

Вот очень простые рекомендации Мэтта, позволяющие получать больше энергии изо дня в день.

1. Вода. Ежедневно выпивайте необходимое вашему организму количество воды.

2. Пересмотрите свой рацион. Пусть главную роль играет качество, а не количество еды.

3. Суперфуды. Регулярно ешьте суперпродукты, включая продукты с высоким содержанием омега-3 и зелень.

4. Следуйте правилу 3-х часов. Ешьте что-нибудь каждые три часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня.

5. Движение. Двигайтесь как можно чаще в течение дня. Движение очищает и перезагружает мозг.

6. Отдых. Делайте небольшие перерывы на протяжении дня. Каждые 90 минут отдыхайте от всего, включая и ваш телефон.

Разумеется, вы можете сделать гораздо больше, но именно с этого списка Мэтт начинает работу со своими клиентами. «На мой взгляд, энергия — это единственное, что мы не можем отслеживать, и при этом — самый ценный актив, который у нас есть. Большинство людей не знает, каков их истинный энергетический потенциал, до тех пор, пока не раскроет его», — Мэтт Джонсон.

Что помогает мне

Соблюдение следующих правил помогает мне ощущать достаточно энергии каждый день. Попробуйте что-то из этого — возможно, это поможет и вам.

Пейте больше воды

Я согласен с Мэттом. Пейте побольше воды и поменьше всего остального. Моя жена неотступно следует этому правилу. Она верит, что обильное употребление жидкости решает все проблемы со здоровьем. Она считает, что у нее никогда не болит голова, потому что она пьет много воды. Думаю, она права, только не говорите ей, что я это сказал.

Ешьте меньше

Я не буду говорить вам, чем именно вы должны питаться, но вот что скажу: раньше я ел слишком много и чувствовал себя уставшим после еды. Всякий раз, отслеживая потребляемые калории, я обнаруживал, что съедал намного больше, чем нужно моему телу. Я должен был есть меньше, но голод сбивал меня с толку. Посмотрите на детей — они съедают ровно столько, сколько им необходимо, и сразу после этого отправляются бегать и играть. Им не нужен час на то, чтобы прийти в себя после обеда. Они заправляются и тут же отправляются в путь, полные энергии.

Меньше рафинированного сахара

Я могу чувствовать себя прекрасно, а затем съесть немного сахара и через несколько минут превратиться в выжатый лимон. Часто мои сотрудники приносят пончики или печенье, чтобы отпраздновать чей-то день рождения. Если я съем что-то из этого утром, я тут же почувствую, как исчезает моя энергия. Несмотря на то, что это очень вкусно, я становлюсь менее продуктивным.

Отдыхайте и восстанавливайтесь

Я обнаружил, что понимание того, когда пора отдохнуть, для меня даже важнее, чем точное количество сна. Я осознал, что когда мне нужен отдых, я теряю концентрацию, а иногда даже чувствую тревогу или угнетенность. Раньше в такие моменты я начинал сомневаться в себе, из-за того, что становился менее эффективным. Потом я заподозрил, что что-то не так. А потом понял: со мной все в порядке — мне просто нужен хороший сон. Иногда в самом деле есть причины для беспокойства, но порой нам просто необходимы отдых и восстановление.

Топливо, не являющееся пищей

Однако это не означает, что для того, чтобы иметь достаточно энергии, нам нужно лишь употреблять достаточно калорий. Есть также интеллектуальные, психологические и духовные аспекты.

Размышления

Если хотите быть уверены в том, что уровень вашей энергии будет оставаться высоким — выделите время на размышления. Они позволят вам очистить свой разум от всех срочных дел и экстренных ситуаций, так легко переполняющих его. Многие делают это, ведя дневник, гуляя, бегая, или уделяя время себе. Я, например, пишу в дневнике утром и вечером.

Целеустремленность и страсть

«Зажгись огнем страсти, и люди придут посмотреть, как ты горишь», — Джон Уэсли.

Когда мы горим идеей, мы можем совершить невозможное. Зачастую, целеустремленность оказывается сильнее любой другой мотивации. Человек, у которого есть цель, способен продержаться дольше всех тех, у кого есть лишь интерес.

Метод Сухаря

Иногда все дело не в физической энергии, а в правильной мотивации. В фильме Фаворит лошади по кличке Сухарь нужно было увидеть глаза другой лошади, чтобы начать набирать скорость. Сухарю нужно было, чтобы его обогнали, и тогда он почувствовал прилив сил и вырвался вперед. Иногда нам нужно то же самое. Наша энергия и мотивация могут существенно возрастать при виде того, как кто-то «обходит» или «догоняет» нас — особенно те, кто, по нашему мнению, не должны этого делать. Иногда нам нужно почувствовать, как больно оказываться позади, чтобы проснуться и ринуться вперед. Мотивация — и энергия — возникающая из ощущения, что вы отстаете, может подстегнуть, как ничто другое.

Стремитесь что-то доказать

«Главное различие между воином и обычным человеком заключается в том, что воин принимает все как вызов, тогда как обычный человек принимает все как благословение или проклятие», — Дон Хуан из Сказок о силе Карлоса Кастанеды.

Одних людей жизнь изматывает. Других она побуждает что-то доказывать. Один из лучших способов получить мгновенный заряд энергии — почувствовать желание доказать, что вы правы, что вы не ошибаетесь, что у вас есть хорошие идеи и что вы важны. Каждый раз, когда я чувствую, что должен что-то доказать, я ощущаю прилив энергии.

Деньги

Я только что говорил с одним своим другом. Это был тяжелый разговор, потому что друг был в депрессии. Он пытался понять, что же ему делать, и просил моего совета. Он был на мели. У него не было сбережений. В его голосе слышалось отчаяние. Его энергия была полностью исчерпана, потому что финансовые проблемы коснулись всех сфер его жизни. Мне для того, чтобы ощущать достаточно сил, необходимо иметь определенную сумму на банковском счете. Это позволяет не обращать внимания на проблемы, возникающие изо дня в день — будь то неожиданные расходы или срочная необходимость. Если я знаю, что в финансовом плане у меня все хорошо, я полон энергии. И если я знаю, что у меня есть гарантия финансовой безопасности, меня не отвлекают легкие мишени. Но при отсутствии такой уверенности, беспокойство может отнимать силы. Чтобы оставаться энергичными, необходимо привести свои финансы в порядок.

Избегайте определенных людей

Вам случалось спросить у кого-то, как у него дела, а потом пожалеть об этом? Просто находясь рядом с одними людьми мы заряжаемся энергией, тогда как общение с другими полностью изматывает нас. Невероятный прилив сил можно получить, всего лишь начав избегать тех, кто отнимает нашу энергию.

Надежда

Надежда — самый мощный источник энергии, который мне удалось обнаружить. Любым отношениям необходима надежда, чтобы развиваться. Надежда может наполнить нас почти безграничной энергией. Но когда исчезает надежда, пропадает и энергия.

У нас с женой всегда есть что-то, чего мы ждем: поездка, свидание, что-то веселое, что мы делаем вместе. И как только мы приближаемся к очередному событию, я стараюсь запланировать следующее, которое мы будем с нетерпением ожидать. В отношениях ничто не может заменить надежду — надежду на то, что жизнь может стать лучше. Это справедливо и для всего остального. Для чего вам энергия, если жизнь не может хоть немного измениться к лучшему? Ни для чего. Чем больше у вас надежд, тем больше энергии вы можете и будете иметь.

Секрет победы

«Успех почти целиком зависит от рвения и настойчивости. Секрет победы — в дополнительной энергии, необходимой, чтобы предпринять еще одно усилие или попробовать другой подход», — Денис Уэйтли.

Мой друг Мэтт Джонсон абсолютно прав: энергия — наш самый ценный актив. Представьте себе, что у вас будет целый свободный день и возможность делать все, что пожелаете, но не будет на это сил. Я никогда не хотел бы дожить до такого дня. Но имея достаточно энергии, мы можем двигаться вперед, сохранять упорство и достигать своих целей.

Перевод НВ

Републикация полной версии текста запрещена. Больше советов Джона Машни на johnmashni.com

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Откуда брать энергию. 12 моих источников | by Maxim Zalevski

Я не считаю себя энергичным человеком, скорее наоборот, мне, как человеку страдавшему синдромом постоянной усталости, пришлось искать и находить эти источники энергии, чтобы быть продуктивным хотя бы четыре часа в сутки. И вот, где я их черпаю:

1. Энергия от любимого дела

Самая большая правда в том, что Человеку не нужна Работа. Работа нужна системе, как только система, любая, научится обходится без человека, она его заменит. Человеку нужно Любимое Дело, то что приносит ему радость даже когда он потратил все силы и будет при этом внутренне счастлив. Это дает ему энергию, которая поднимет его и будет подпитывать как powerbank. Работать я люблю, но не все приносило мне радость. Я начал искать и делать именно то, что меня радует, например писать и заниматься просветительской деятельностью, мотивацией себя и других. И это дает мне энергию вставать каждое утро и действовать.

2. Энергия от сна

Чтобы батарейки зарядились нужно не просто спать, а высыпаться. Если ты спишь, но не высыпаешься, ты садишь свои батарейки. Несколько лет недосыпа и уже давление скачет, падает продуктивность, то есть нет энергии. Есть племя в Амазонке, где люди вообще не спят, в нашем понимании, но в действительности они просто спят по несколько раз в день прислонившись к дереву. Они высыпаются, а мы с нашими кроватями и эргономичными матрасами — нет. И не важно сколько мы спали и когда проснулись в 4 или 10 утра, энергию мы получаем, когда высыпаемся.
Я пробовал жить и работать в разных режимах сна и понял, что именно так оно работает.

3. Энергия от воды

Наверное, я не открою ничего нового, мы состоим из воды и вода — это основа всей жизни. Но иногда об этом просто забываем )
“Я — вода, надо течь, я теку, надо ждать — я жду.” Утром на тренировке возле источника воды я говорю эти слова. Меня это успокаивает, и весь утренний рой мыслей при этом перестает суетится. Сейчас все больше рекомендуют пить простую при каждом ощущении жажды. Мы много работаем головой, даже когда просто листаем новости и это иссушает наше тело. Нужно больше пить.

4. Энергия от еды

Как ни странно, но любая еда вредна. Мне безумно любопытно, чем питаются внеземные цивилизации, но одно я точно знаю, в космосе коров никто держит и борщи тоже никто не варит. Если мы хотим покорять Вселенную или хотя бы выжить на Земле, мы должны научится получать энергию от более рациональной еды, чем сейчас.
Наверное растения и скорее всего просто вода и зелень с какими-то добавками. Правильная еда — это правильная энергия.
По себе знаю, очень сложно отказаться от вкусностей, которые так аппетитно выглядят и пахнут, но правильная еда дает нам энергию, а не правильная — забирает. Иногда мне приходится есть все подряд, чтобы добежать до финишной отметки. Но постоянная еда должна быть простой. Основу моего рациона составляют каши и супы.

5. Энергия от взаимоотношений

Как-то на тренинге по Исцеляющему Импульсу Голтис сказал: Первое правило в еде не обидеть хозяина. Это была необычная история о том, как ребята на сыроедении, три дня не видев еды, попали в пустыне в поселок к одному гостеприимному хозяину и он весь стол заложил мясом. Отказаться они не могли, а искренне приняли угощения и это не нанесло вред их здоровью. Для меня это яркий пример того, что отношения важнее, чем внутренние убеждения. Нужно учится любить и принимать людей. Это не просто любить всех. Но правильная энергия идет от Любви к людям и дружеским взаимоотношениям.

6. Энергия от семьи

В притчах Соломона написано: Бери энергию от своей семьи. Часто мы возвращаемся домой, когда у нас нет Энергии. И тут прибегают дети, которые похожи на пылесосы энергии. Но тут есть хитрость. Это просто другой тип зарядки. Ты слушаешь их рассказы, садишь их на колени и уже через 20 мин приходит внутреннее спокойствие. Мы можем прийти в гости к нашим родителям и проспать там полдня, это тоже источник семейной энергии. Наш жизненный темп сильно разгоняет нас и семья — это форма замедления, гармонизации наших внутренних ритмов, Медленная Жизнь.

7. Энергия от объятий

У меня был период в жизни когда я никого не обнимал. У меня болела спина и шея и объятия приносили резкую боль, что аж слезы брызгали. Я не брал на руки детей по той же причине и в полном доме близких мне людей, меня преследовало чувство одиночества. Все связано и все мы связаны. Нужно дарить свое тепло и дети очень ярко это показывают. Взрослые ничем от них не отличаются и на встречах я теперь стараюсь обнять человека, насколько это позволяет обстановка.

8. Энергия от голода

Лучше конечно голодать, когда у тебя налажены взаимоотношения. Когда тебя поддерживают и понимают, так как во время голода все чувства обостряются. Голод делает перезагрузку нашего организма на клеточном уровне. Многие боятся чувства голода и вообще думать об этом. Мы мол свое отголодали. Но, в нашей культуре всегда были посты, просто мы забыли об этом. По статистике только 4% населения сейчас соблюдает посты, хотя набирает обороты вегетарианство.
Я практикую голод 36 часов, но нерегулярно, когда чувствую в этом необходимость. И это даже привело к тому, что я набрал несколько килограмм. Голод забирает силы, но в последствии дает Энергию. Перезагрузка всегда полезна.

9. Энергия от закаливания

Есть простая формула: Голод, Холод и физическая активность. Мне повезло с болезнями, они научили меня ценить активность. Я понял, что идеальные тепличные условия в долговременной перспективе делают человека слабым. Иногда нашей имунной системе нужны стрессовые нагрузки для полноценной работы.
Окунуться в проруби полезно для каждого. Быстрое погружение и одеться в сухое, ничего сложного. Быстрая очистка и зарядка. Холодный душ тоже вариант, но лучше на природе.

10. Энергия от физической активности

Тут, опять же благодаря болезням, я понял для себя одну вещь. Во-первых, не нужно никуда спешить, во вторых работать желательно со своим весом. Бег трусцой нормально, но ходьба еще лучше. Долгожители — те, кто много ходит, а не много бегает. Курьеры, агрономы, лесники и тд.
Мы слишком мало ходим. Лучше заниматься спортом на свежем воздухе возле реки, а не в фитнес-залах. После тренировок энергия должна приходить, а не уходить. Работать на износ, значит износ.

11. Энергия от работы на земле

Говорят самые счастливые люди на земле — садоводы. Возможно в Космосе люди редко буду соприкасаться с почвой и главная радость там будет от выращивания растений, но ученые утверждают, что в почве очень много бактерий, которые взаимодействуя с нашими внутренними бактериями наполняют нас гармонией и энергией. Дети любят возитсья в песке и земле и зачастую только там они спокойны. Старшие люди бегут не дачу за подпиткой энергии, а не потому, что картошка. Нужно просто выбрать подходящий темп работы на земле и формат и получать от этого радость )

12. Энергия любви

Пожалуй самый мощный источник энергии, все что мы любим — дает нам энергию, все что не любим — забирает. Любовь может ослеплять и по сути сжигать все внутренние ресурсы. Когда эмоции зашкаливают, а радость переходит в экстаз, человек в таком состоянии не может находится долго энергичным. Пиковые моменты любви дают энергию и опустошают. Это прекрасно, но живут такие люди не долго. К примеру, трейдеры играющие на биржах, получают все, часто и сразу, часто в итоге болеют Альцгеймером. Все должно быть в гармонии )
Есть еще много энергий, которые можно использовать для очистки мозга, к примеру африканские танцы с барабанами или медитация, ее я так пока и не освоил. Энергия деревьев, огня, ветра и путешествий, всего нужно попробовать.

Мы должны понимать откуда у нас берутся силы, где можно найти источники энергии, так называемые Места Силы, чтобы подпитаться. Возможно, этот список кому-то пригодиться. А может кто-то захочет его дополнить )

Где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще?

Подкаст №17

💬 Сегодня я отвечаю на следующий вопрос читателя:

«Какие к черту финансы?! Мне ничего не хочется делать вообще, быстро желание отпадает, энергия уходит! Нет сил и энергии для жизни».

🔴 Это и другие видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудио версию – здесь

Ответ:

☝️ Я расскажу, где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще! Ответ читателю.

Итак, где взять силы и энергию для жизни, для работы, для спорта, для бизнеса, для образования, для личной жизни, когда чувствуешь полную апатию или безразличие ко всему, когда начинаешь что-то, но не находишь сил это продолжать, когда тупо ничего не хочется делать, когда все раздражает и в первую очередь ты раздражаешь себя сам, потому что ничего не можешь сделать?

Ну, первое, что я хочу сказать, что подобные состояния бывают у всех! Но кто-то сидит в них годами, а кто-то учится из них выходить.

У меня тоже бывают такие состояния. Я их называю «ямами». Мои ямы могут длиться от нескольких дней, до нескольких недель. Я ненавижу эти состояния, но уже очень хорошо знаю себя и знаю, что яма всегда проходит. Когда ты знаешь что это временно — это очень помогает. Я просто даю себе время, не насилую себя, стараюсь заниматься чем-то, чем я могу заниматься и параллельно делаю ряд вещей, которые я знаю, гарантированно вытягивают меня из этого состояния, о которых я сегодня расскажу.

К сожалению, не существует какого-то эликсира, дающего энергию или какого-то места, где эту энергию можно взять. Никакие витамины, антидепрессанты тоже не помогут. Никакие практики притягивания энергии тоже не помогут. Все работает по-другому.

Чтобы не говорить теоретически, сегодня я расскажу, как Я справляюсь с подобными состояниями.

Когда наступает яма, нужно дать ей время

Знаете, как в спорте, ты не можешь постоянно куда-то бежать, лететь, жать. Нужно обязательно делать перерывы. Так вот, когда наступает яма, не нужно себя насиловать. Какоето время нужно просто поваляться, поспать, пожалеть себя, поплакать, подепрессовать и т.д. Нужно пережить эти чувства, нужно ударится о дно. Невозможно все время находиться в позитиве, быть супер энергичным. Однако, нужно понимать, что подобные состояния не должны длиться бесконечно.

Делаю то, что могу

Если я не могу работать, учиться, думать стратегически, чего-то достигать, жечь, рвать и метать — я обязательно делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и очень рутинные действия. Например, если мне все равно нужно делать работу, я делаю такую работу, которая почти не требует мозгов и моего вдохновения. Перебираю что-то, навожу порядок, отвечаю на простые мейлы. Как я сказал, можно проваляться 1-2-3 дня ничего не делая, но потом нужно начинать делать хоть что-то, потому что только действия могут вытащить человека из состояния отсутствия сил и энергии.

Сплю

Наши состояния апатии, ничего-нехотения, полного безразличия могут быть вызваны перегрузом по работе, перегрузом в отношениях или перегрузами, связанными с разрывом или ухудшением этих отношений, перегрузами физическими и т.д. И одним из лучших лекарств всех времен является сон. Сон лечит, сон подзаряжает наше тело и психику. Главное не перебарщивать ))) Я встаю в районе 5 утра каждый день. Иногда раньше, иногда чутка позже. Но если я в яме, я могу позволить себе поспать столько, сколько я хочу. 

Слушаю мотивационную музыку и смотрю мотивационные фильмы

Музыка обладает волшебной силой создавать настроение и менять наши эмоции. Я накачал в нете мотивационной музыки и слушаю ее всегда, когда моя энергия на низком уровне. Также изменить настроение может отличный мотивационный фильм. Введите в ютубе “Лучшие мотивационные фильмы”, посмотрите обзоры и выберете тот, который мотивирует вас. 

Занимаюсь cпортом

Наше тело и дух связаны неразрывно! Одна из причин отсутствия жизненной энергии — это отсутствие движения! Когда наш дух на дне, его можно поднимать с помощью тела. Правда в состоянии ямы часто не хочется заниматься спортом. Но вот тут нужно себя реально заставлять. Находясь в яме, лично я люблю совершать большие пешие прогулки, в наушниках, опять же с мотивационной музыкой.

Смотрите видео моих занятий спортом здесь.

Не нужно себя насиловать спортзалом или, например, бегом, делайте что-нибудь попроще: зарядку, 10 приседаний в день, 10-минутную прогулку, спускайтесь пару этажей без лифта и т.д. Такие микро победы дадут вам мощнейшую мотивацию. 

Изливаю чувства на бумагу

Это очень мощный прием. Распишите на бумаге (не на компьютере, а именно на бумаге) свои чувства, (апатию, нежелание ничего делать, пониженную энергию) и т.д. Напишите, почему вы думаете это происходит с вами. Напишите, что вы думаете, могло бы вам помочь. Здесь не нужно искать решений, просто высвободите свои эмоции, вылейте их на бумагу. 

Проговариваю чувства

Просто рассказываю кому-то о своих проблемах вслух (жене, родителям, другу). Вам станет намного легче, когда вы дадите своим чувствам имена и расскажете о них. Главное не грузить своими проблемами других людей часто. Это упражнение, кстати, можно делать перед зеркалом. Я именно так часто и делаю.

Что хорошего и что плохого?

Когда моя яма вызваны страхами, я расписываю и проговариваю каждый страх и отвечаю на следующие вопросы:

  • Что самого плохого произойдет, если этот страх осуществиться
  • Что хорошего произойдет, если этот страх осуществиться
  • Что я могу сделать (конкретные шаги), чтобы он не осуществился или чтобы уменьшить риск

В 100% случаев после этого упражнения страхи уменьшаются в разы, а у меня появляется план действий! 

Просматриваю свои цели и мечты

Жизнь без целей — значит жить бесцельно. Не слушайте бездельников, кто говорят, что нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, не напрягаться и тогда вселенная там что-то нам пошлет. Человек, у которого нет долгосрочных целей на 5-10-20 лет вперед просто прожигает жизнь бесцельно, изо дня в день, работа-дом-работа-ипотека, ну а как еще? Все же так живут! Да наплевать как все живут! 99% людей проживут свою жизнь и не заметят, что она была. Это не про нас с Вами!

Придумайте себе вдохновляющие цели на 3-5-10 лет для финансов, для карьеры, для здоровья, для своих отношений, для детей- разбейте их на микрошаги и старайтесь превратить эти шаги в привычки.

При этом под вдохновляющими целями я не имею в виду “стать миллиардером”, “объездить весь свет” и т.д. Это могут быть маленькие цели, разбитые на микрошаги, которых вы сможете добиваться каждый день! Это и будет вас вдохновлять.

Вот матрица целей, которую использую я, с примером заполнения. Скачайте ее и попробуйте расписать свои цели самостоятельно.

Большие важные вдохновляющие цели дают мне мотивацию, когда я нахожусь в яме! 

Бью большие цели на маленькие шаги

Ничто не убивает мотивацию и веру в себя быстрее, чем большие цели, которые не разбиты на микро шаги. “Надо начать заниматься спортом”, “надо начать худеть”, “надо поменять работу”, ”надо начать свое дело”, “надо начать читать книги”, “надо начинать учить английский”. Это надо — надо — надо загоняет нас в депрессию, потому что мы разочаровываемся в себе, когда ничего, в итоге, не делаем”. Все что нужно сделать — это разбить любое «надо» на микро действия, которые вы можете начать делать каждый день.

Как насчет того, чтобы вместо “надо начать читать книги”, поставить себе целью “читать 1-2-3-5 страниц в день” — за год получится несколько книг. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать учить английский”, поставить себе целью “заучивать одно слово в день и слушать радио / смотреть телек на английском языке (в интернете полно этих каналов) в течение 30 минут в день”. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать заниматься спортом, начать делать 5-минутную зарядку и проходить в обед 1 км пешком?”.

Не смотрю телек

Люди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.

Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!

Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.

Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.

Борюсь с обидами

Обиды тянут нас на дно, тормозят нас, пожирают нашу энергию, держат нас годами в негативе. Мы может держать обиды на родителей, на детей, на супруга, на коллег, на начальство, на правительство и президента, на кого угодно. Но вот что я скажу — этому миру наплевать с высокой колокольни на наши обиды! Глубоко наплевать. Мы делаем плохо только себе, держа обиды в себе. Они как гниль, выедают нашу душу изнутри. Обиды нужно прощать, хотя бы  из-за себя любимого. Нужно сбрасывать с себя эти грузы. Это оооооочень сложно и мне, в том числе, это требует немыслимой силы духа, но это нужно научиться делать. 

Пью воду

Вода помогает мозгу лучше работать, дает энергию мышцам, делает нашу кожу лучше и красивее и вообще помогает организму работать лучше, а в здоровом теле — здоровый дух! Попробуйте заменить большую часть напитков, к-е вы пьете простой водой и результат не заставит себя ждать.

Здоровая еда

Про воду я говорил, теперь немного поговорим про еду.

Существует огромное количество исследований, доказывающих, что фастфудовская еда, еда быстрого приготовления, газированные напитки, многие снеки (такие как, например, чипсы) и другая еда, прошедшая обработку, вызывают депрессивные состояния, пониженную энергию и многие другие расстройства здоровья.

В моей семье мы потребляем большое количество овощей и фруктов, мы с женой готовим еду  каждый день, никогда не покупаем готовую еду, мы не пьем газированные напитки, не едим готовые пельмени, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты, почти исключили потребление сахара и соли, кроме тех, которые уже содержаться в продуктах, а их там не мало. Пьем много воды. 

Мега привычки

Знаете, что очень сильно помогает во время состояний отсутствия энергии. Привычки! Это то, что мы делаем на автомате, не задумываясь. Привычки очень сильно помогают по жизни и, особенно, в сложных эмоциональных состояниях. Когда просто невозможно делать ничего другого, ничего не хочется, можно делать только то, что делаешь на автомате, без усилий, а, как известно, делание чего-то — это один из лучших путей выхода из этих дурацких состояний.

Читайте в тему: 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее.

Сторонюсь депрессивных людей

Не тех, кто находится в депрессии временно и кому нужна помощь, точно также, как она нужна мне, когда я нахожусь в яме, а депрессивных и негативных по жизни людей. Я их исключаю из жизни, из соцсетей, отовсюду, чтобы они не заражали своей энергией мой мир и мои эмоции. Я всегда готов помочь, но не готов брать на себя чужой негатив. Этим я никому не помогу.  А теперь опять про книги.

Книги

Мне стыдно признаться, но читать книги я начал поздно. И это стало полным открытием для меня. Книги меняют человека, меняют его сознание, мысли. Хорошая книга может не только отвлечь от депрессивных и пассивных мыслей, она может дать миллион вдохновляющих идей и помочь вылезти из эмоциональной ямы. Что еще.

📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг здесь.

Глаза боятся, руки делают

Не знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.

Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас. Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать.

Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т.д.

Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).

Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.

Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.

Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать. И последнее.

Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему.

А теперь призыв к действию

Выберите 1-2-3 микро действия из тех, про которые я сегодня говорил и попробуйте их выполнить. Это может быть 10-минутная прогулка, 3 прочитанные страницы книги, это может быть разговор перед зеркалом, день без телевизора и т.д. Сразу после этого вы почувствуете, что вы способны на что-то,  что что-то изменилось в вашем состоянии, попробуйте повторить подобные микро действия завтра. И все получится. Выбираться из глубокой ямы нужно постепенно, шаг за шагом. Главное шагать в правильном направлении.

На этом сегодня всё! 

Полезные по теме ссылки:

✔   Скачать Матрицу Целеполагания, которой пользуюсь я, с примером ее заполнения — здесь
✔  20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
✔  Видео моих занятий спортом — здесь
✔  16 привычек бедных

======================

📢 Аудиоверсия

Аудиоверсия в i-tunes здесь

👍  Если Вы прочитали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣   подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣   подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм, в телеграм и в фейсбуке
3️⃣   и лайк, подписка, комментарий!

Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю и я буду создавать полезные материалы ещё! Заранее большое спасибо!

***

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

ADD_THIS_TEXT

Из-за чего мы теряем жизненные силы и энергию — Сноб

Почему нам не хватает жизненной энергии и как восполнить ее запас, рассказывает профессор Высшей школы экономики, кандидат медицинских наук, бизнес-тренер Леонид Кроль в своей книге «Энергия — новая валюта: Как поддержать баланс жизненных сил». С разрешения издательства «Альпина Паблишер» «Сноб» публикует одну из глав

Фото: Pascal Bernardon/Unsplash

Лея очень точно определила состояние полузаряженных батареек, которое ее беспокоит. Это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:

• Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации («очень хочу написать книгу, знаю, что это для меня важно, но почему-то не могу приняться за работу»).
• Как зависимости и навязчивости («залипаю в соцсетях, а если блокирую их, нахожу другие сайты или просто начинаю пережевывать в голове проблемы»).
• Как высосанная кем-то или чем-то энергия («когда начальник приходит, весь день потом не могу работать — не понимаю почему, ведь он вроде бы не орал…»).
• Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и я не могу выделить главное, сконцентрироваться»).

Главный признак дыры: энергии у вас вроде бы немало, но регулярно получается так, что вы делаете значительно меньше, чем задумывали. Иногда вы можете отчасти проследить, на что разменяли день или неделю, но большая часть утечек остается загадкой. Многие сетуют на недостаточную силу воли, на плохую мотивацию, на проблемы с вниманием и другие психические функции. Другие винят «вампиров» — окружающих: начальника, сослуживцев, трудных клиентов, требовательного ребенка или мать. Но на самом деле… Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.

Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно. 

Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек. 

Привычная обида

Обиду принято считать детским, инфантильным, стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что они часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды иногда включается у каждого из нас. Ситуации, в которых она западает, могут быть самыми разными. 

•••

Лидия тяжело переживает неблагодарность собственной семьи, для которой она очень много сделала. Теперь, помогая людям, Лидия не чувствует от этой деятельности никакого энергетического подъема: она заранее переживает привычную обиду на то, что никто ей «даже спасибо не скажет».

Руслан боится знакомиться с девушками, потому что не хочет переживать отказ. В его профиле на сайте знакомств написано: «Тех, кто хочет просто поглумиться, прошу идти лесом!» Эти слова явно продиктованы привычной обидой. Вместо того чтобы чувствовать интерес и подъем перед новыми знакомствами, Руслан испытывает спад энергии.

•••

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:

• имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию; 
• часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас;
• заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.

Привычный стыд

Это тоже очень распространенное чувство, сливающее энергию в дыру. Часто привычная обида и привычный стыд смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и сам я недостойный и жалкий. 

Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга — грубо и тонко, прямо и косвенно. В результате с привычным стыдом связаны практически все важнейшие сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия. 

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд: 

• кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными;
• склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и отвергнут;
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

•••

Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую. 

Лиза стыдится своего тела. Любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах, любые ситуации, в которых она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у Лизы приступ стыда и автоматические мысли, в которых она ругает себя. Конечно, на это самобичевание уходит много энергии. 

••• 

Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:

«Я всегда…»

«У меня ничего никогда…»

«Я просто неудачник».

«Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою».

Да и просто:

«У меня жирная задница» (которая перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала или что у меня есть). 

Привычная тревога

Это очень понятная и тоже многим известная энергетическая утечка. Иногда обнаружить ее проще, чем привычную обиду.

•••

Маша боится летать на самолетах. Обычно она не летает, но в августе ей предстоит неизбежный перелет в США и обратно. Несмотря на то, что сейчас только апрель, Маша уже начала тревожиться, и эта тревога отбирает у нее много энергии. 

Виталий сдал анализ, который может подтвердить или опровергнуть неприятный диагноз. Результаты придут спустя семь дней, и Виталий знает, что все эти семь дней он не сможет работать в полную силу.

•••

Но бывают и менее очевидные случаи: некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Возможно, вашу энергию съедает именно привычная тревога, если вы:

• ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью;
• почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, трудно сконцентрироваться.

Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется. Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.

Издательство: Альпина Паблишер

Привычное раздражение

Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Если человек и начинает осознавать, что дыра в  его энергии находится именно в этой сфере, то обычно он говорит:

«Я слишком много суечусь и размениваю жизнь на мелочи».

«У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем».

«Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».

Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают). 

Разумеется, чувство привычного раздражения возникает не только у женщин. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и  не можете избавиться от их причины. 

У привычного раздражения могут быть и самые простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Вспомним предыдущую главу об астениках. Иногда раздражение может включаться, а энергия — падать просто оттого, что зимой приходится одеваться теплее и носить на себе более тяжелую одежду. 

«Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей, но в ту же самую дыру может утекать и энергия безумно занятого трудоголика.

Привычная беспомощность, или Дракон рядом

Это привычное чувство хорошо знакомо вам, если рядом с вами есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или пара коллег, смеющихся за спиной. Или старшая родственница, способная одним телефонным звонком испортить настроение. 

На самом деле вашу энергию сосут не они. Энергия уходит на те привычные чувства, которые возникают у вас при общении с этими людьми. Как я однажды сформулировал, «энергетических вампиров не существует, но есть драконы». Драконами я называю людей, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.

Драконы бывают разные: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (такой дракон может уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ним в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает у вас интенсивные чувства: злость, тревогу, в конечном итоге беспомощность, ведь деться от дракона некуда, а изматывает он порядком. Вот в эти чувства, как в дыру, и уходит ваша энергия.

Привычное желание быстрого вознаграждения

Строго говоря, это не чувство, но я внес его в список энергетических дыр, потому что именно его быстрее всего обнаруживают в себе те, кто жалуется на лень и прокрастинацию.

Механизм прост. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).

Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов. Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию. Постепенно он отвыкает от более сложных способов получения удовлетворения, всегда предпочитая простые дофаминовые кнопки (говоря только о дофамине, я сильно упрощаю, но здесь я не ставлю себе задачи исчерпывающе объяснить нейрофизиологический механизм происходящего).

Это похоже на ту проблему, с которой ко мне приходили молодые парни, когда я был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.

Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго. Вознаграждение должно быть немедленным, иначе мы начинаем испытывать фрустрацию, наши дыры открываются и энергия утекает еще быстрее.

Без сил: как мы тратим энергию на стресс и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Автор Василиса Кирилочкина

28 августа 2019

Рассказываем, как восстановиться после сложного дня, перенаправить энергию в нужное русло и мягко выйти из состояния стресса.

Нам всем нужна энергия. Она помогает вставать по утрам, добиваться целей и просто приятно проводить время. В узком смысле мы получаем энергию из еды и тратим на движение — работу мозга, мышц, внутренних органов и вообще всех клеточек организма. Но в более широком смысле энергия — это наши жизненные силы. Мы черпаем их не только из питательных веществ, поступающих с пищей, но еще из работы, общения, созидания и созерцания чего-то прекрасного. И тратим мы энергию тоже по-разному — иногда эффективно, а временами не очень.

Как стресс забирает энергию

Продолжительный стресс — главный пожиратель наших жизненных сил. Он делает это незаметно, но довольно болезненно. Стресс — это реакция организма на раздражители. На льва, который несется на вас, чтобы съесть. На бурную реку, в которой можно утонуть, так и не добравшись до дома. Или на соперника, который грозится отбить у вас лучшую партнершу для создания потомства. Но сегодня львов заменили дедлайны, толпы в метро, конфликты на работе и дома. А реакция на них осталась прежней — мозг активирует режим «бей и беги»: направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения и силы, сжимает легкие, отключает пищеварение, снижает когнитивную функцию (думать будем, когда разберемся с угрозой для жизни).

Поскольку дедлайны, в отличие от диких хищников, никуда не деваются, мы застываем в этом боевом состоянии на дни, а то и недели. Энергия, которую мы могли бы использовать на общение с близкими, решение интересных задач и другие приятные вещи, расходуется нам во вред. Постоянное мышечное напряжение провоцирует спазмы и боли, психологическое напряжение ведет к хронической усталости, проблемы с пищеварением могут вылиться в заболевания. К счастью, выход из хронического стресса есть — и даже не один.

Как восстановить силы

Практикуйте осознанность. Делать это можно с помощью конкретных упражнений, которые имеют доказанную эффективность, выводят организм из состояния боевой готовности и тренируют его быстро переключаться между двумя состояниями — стрессовым и спокойным. К этим практикам относятся в первую очередь дыхательные упражнения, медитация и йога. Но на самом деле восстанавливать баланс можно с помощью любых занятий, которые проходят в спокойной обстановке, предполагают ритмичное дыхание и сконцентрированное внимание. Например, прогулок или пения.

Двигайтесь. Доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают психологическое состояние. Необязательно каждый день убиваться в спортзале, просто старайтесь побольше двигаться в течение дня и уделяйте хотя бы 10–30 минут спорту. Делайте легкую утреннюю зарядку или расслабленную йогу по вечерам, после обеда гуляйте еще 20 минут вокруг офиса или часть пути на работу проходите пешком. Пользуйтесь лестницами, танцуйте и выполняйте простые упражнения прямо в кровати после пробуждения. Бонусом к ментальному спокойствию получите улучшение работы мозга и особенно памяти.

Качественно питайтесь. В состоянии стресса очень легко начать заедать переживания чипсами и пирожными, запивать проблемы алкоголем. К сожалению, такая индульгенция — худшее, что вы можете сделать для своего организма. Фастфуд из-за большого содержания сахара вызывает скачки энергии, а алкоголь нарушает сон и вызывает проблемы с памятью. Постарайтесь найти вредной еде вкусную и питательную замену. Съешьте миску ягод вместо пирожного, чипсы замените овощными палочками с хумусом. А вместо бокала вина используйте другие, более здоровые способы расслабиться: зажгите ароматические свечи, примите горячую ванну, почитайте книгу. 

Отдыхайте. Делать это тоже нужно с умом. Проводите по два часа в день в серых пробках? Добавьте в жизнь красок: отправляйтесь на выставку в музей, сходите в кино, проведите день на природе. Целыми днями общаетесь с клиентами и отдаете им всю энергию? Проведите выходные наедине с книжкой или поужинайте с человеком, который всегда заряжает вас энергией, внимательно слушает или вовремя высказывает слова поддержки. И главное — старайтесь высыпаться. Сон — самый эффективный, естественный и абсолютно бесплатный способ восстановить силы.

Почаще делайте то, что нравится. Мы принимаем «боевую стойку» не только перед лицом опасностей, но и когда чувствуем внутреннее сопротивление. Если вам приходится часто заниматься тем, чем очень не хочется, проводить дни на нелюбимой работе, конфликтовать с близкими, заставлять себя придерживаться какой-то диеты и другими способами тестировать себя на прочность, внутренние силы постепенно иссякают и организм быстрее изнашивается. Прислушивайтесь к себе и старайтесь как можно чаще радоваться. Даже самые незначительные приятные вещи могут стать мощной защитой от стресса. Короткий телефонный разговор с близким человеком, чашка ароматного чая, одна серия любимого телешоу, вкусный пончик (один!), свободный вечер посреди сложной недели — все эти будничные мелочи заряжают нас энергией, дарят радость и делают нашу жизнь прекрасной даже в самые напряженные моменты. 

Где взять жизненную энергию для работы и жизни? – Клуб директоров

Мы в прошлой статье говорили о потере энергии. О врагах, способных любого человека довести до ручки, как говорится, и до состояния- нестояния. Но выход из ситуации, даже постоянного стресса и цейтнота, есть.  Есть способы бесплатные, а есть и весьма ощутимые для кармана, но при этом эффективные. Выбирайте, что вам ближе.

Для начала история.

В Америке живет женщина – мать четверых (!!!) детей, успешная бизнес-вуман, воплощающая в себе идеал супер-человека прекрасного пола – всё успевает, везде первая, деньги, дети, самореализация – всё при ней. И, казалось бы, что еще надо? Но близкие заметили за ней одну странность – каждый день она заходила в дорогой бутик, набирала кучу вещей, пропадала в примерочной примерно на 40 минут. При этом новые
вещи носить она как бы и не собиралась: когда придется – надевала, когда нет – забывала вообще, что купила. Странное расточительство.

Как оказалось, в примерочной она 40 минут просто сидела в тишине. В ТИШИНЕ, понимаете? При ее ритме жизни и наличии работы, вечных переговоров, 4 детей – даже дома невозможно было скрыться от суеты и шума. Даже вечером, даже ночью, когда человек просто спал. Этого ей было недостаточно, ей нужна была элементарная тишина в течение дня. Только в примерочной она могла найти одиночество и отсутствие шума.

Итак, первое, что поможет вам восстановить уровень своей жизненной энергии – тишина.

Второе – природа. По сути, это слияние с естественной для человека средой. А еще на природе есть тишина. Кроме тех самых звуков, которые издают шелестящие листья, вода, птицы, ветер. Но они приносят человеку огромную пользу.

Третий способ это, конечно же, путешествия. Это очень сильный восстановитель. Используйте внутренние ощущения по дифференцированию энергии, которой вам не хватает. Расслабляйтесь, посмотрите в дороге сериал, если не хватало эмоций, почитайте книгу, если хочется умственного потенциала, помедитируйте, если нужен релакс.

Четвертый способ, заработавший себе популярность не так давно. Флоатинг.

Не смейтесь только, это реально работает. Фактически, это темные капсула или комната, где есть бассейн с водой определенной солености – соль тоже должна быть определенного вида, почти как в Мертвом море. Вода поддерживается определенной температуры. Человек, лежа в такой ванне, просто дрейфует на поверхности, пользуясь всеми полезными свойствами как физических свойств тела, погруженного в воду, так и
витаминизированными солями.

Адепты утверждают, что есть исследования, доказывающие, что 1 час посещения студии флоатинга равен 6-8 часам сна.

Самое главное правило — все способы набора энергии базируются на тишине и … воде. Вода в любом виде — пить, купаться, слушать.

Обязательный лайфхак. Мобильные, ноутбуки, даже малюсенький планшет — это не ваши спутники и помощники в обретении жизненной энергии. В тишине, но в фейсбучике – это не восстановление. Вы можете использовать гаджет для просмотра сериалов, но не для
общения. Отказывайтесь от электроники хотя бы на час в день.

P.S. Поделитесь со мной вашими способами набора энергии. 

Как вы отдыхаете, восстанавливаетесь? Эта тема актуальна всегда, но у нас как-то больше принято говорить все время только о работе.

5 действенных способов взбодриться. Где взять энергию и силу?

 

Даже самые успешные по жизни люди задают себе этот вопрос: «Где брать энергию? Откуда черпать силы? Как взбодриться и найти вдохновение ?»

 

Понедельник, утро, начало недели. На работе. Сил и желания что-то делать нет. Ну вот неееет и все тут!
Есть вопрос: «Как взбодриться? Чтобы такое сделать, чтобы проснуться? Как включиться ?»
Да. Так бывает. Спасибо за честность!
Ох уж эти энергия и силы… Они вроде как должны были накопиться за выходные. Но как говорит один мой знакомый: «Выходные были такими…, что после этих выходных нужны еще нормальные выходные!».

 

Мы тоже много работаем. И ведем разные проекты. У нас есть запланированные и незапланированные дела, проекты, обязательства, семья, близкие, друзья, желания. Мы тоже задаемся вопросами: «Как найти вдохновение и взбодриться? Где взять силы? Как зарядиться энергией ?» У нас тоже бывает так, что батарейка «садится».
Батарейка садится у всех! Это нормально.

 

Как и где ее «заряжать»?
Мы не будем описывать всем известные истины о правильном питании, витаминах, сне и зарядке по утрам. Все итак это знают. Кто-то делает, а кто-то нет. Это личный выбор каждого.
Мы хотим поделиться простыми способами «подзарядки». Итак,

 

Как взбодриться и найти вдохновение:

 

Способ №1.

Почувствовать свободу.
Задайте себе вопрос. А что я прямо вот сейчас такого хочу? Обычного, человеческого? Чтобы бы меня порадовало вот прямо сейчас? Добавило мне сил и энергии? В данный момент? В ближайшие 10-15 минут? Что мне хочется увидеть / услышать / почувствовать ? Что я хочу сделать прямо сейчас ? Если представить, что я стою на лестнице, что продвинет меня вверх в ближайшие 10-15 минут?
Как показывает наша практика, желания простые и реальные. 🙂
К примеру, что-то позитивное / улыбнуться / увидеть яркие краски / услышать любимую песню или дорогого человека / отправить sms или mms / пошутить / почувствовать свежий воздух / да просто насладиться моментом (выпить чашку чая / кофе / сока / встать и потянуться) !

 

Можно встать и сделать. Прямо сейчас! У Вас есть эта возможность!
Сделали? ОГО!!! Как много Вы можете!
Ну как Вам ?
День только начался, а Вы уже Молодец!

 

Современному человеку очень важно чувствовать и понимать свою свободу. Выбор есть! Могу делать так, а могу по-другому. Я хозяин своей жизни. Я могу выбирать.

 

Способ №2

Сделать что-то новое / что-то по другому.
Все мы любим наши привычки. Они такие родные и понятные !
Ну Вы сами знаете.

 

Наверняка есть какие-то дела / проекты /способы, которые Вы можете сделать по-другому? Не так как всегда? Привнести в них что-то новое ?
Рабочее утро… чашка кофе (чая), почта, звонок клиенту / партнеру… день сурка.

 

А что хочется по другому? По-новому? И так чтобы с пользой себе и людям вокруг?
Вот обедать Вы в какое время ходите? А с кем? А что принято обсуждать ?
Ага… интересно…
А сегодня возьмите и пойдите в другое время / с другими людьми / в новое место. Или запланируйте на завтра что-то новое.

 

Вот увидите, открытия Вас ждут! А может и новые возможности!

 

Когда мы делаем что-то по новому, по-другому, наш мозг «радуется»: «О! Что-то новенькое и приятное! Я сейчас получу новый опыт! Чему – то научусь! Ура! Я полезен!»

 

Способ №3

Реализовать желанную цель. Запланировать и сделать ТО, что давно хотелось.
Если возвращаться к нашей лестнице (см. способ №1), то что бы Вас вдохновило? Какое такое дело или мечту Вы уже давно откладываете? Вы откладываете, но дело то хорошее и стоящее! Оно лежит и ждет своего часа. Так часто бывает, что важные дела становятся совсем не срочными.

 

Какое такое событие добавило бы Вам сил? Оно реальное? Оно выполнимое ? Его можно сделать в ближайшую неделю?
Встретиться с близким и родным человеком / приехать домой пораньше и сразу лечь спать и выспаться наконец-то!!!! / помыть машину / попробовать что-то новое или вспомнить как это здОрово (батут / танец / хоккей / коньки / ванная с пеной ) / сделать что-то своими руками / сходить на концерт / свидание…. Да-да… свидание! Мы тут многие семейные. А кто сказал что с мужем / женой на свидания не ходят ? Ходят! И такие свидания бывают со второй половиной, что ого-го!!!

 

И тут… внимание… сейчас такая барабанная дробь….Вы берете свой ежедневник / планинг / айфон / адженду… и находите время для этого важного дела! В ближайшие 5-7 дней.

 

Вы берете и находите самый простой и наилучший способ реализации своего желания / цели / мечты. Вы можете сделать это полезное и важное для себя дело!

 

Тут еще важно с собой договориться:
Если я это сделаю, то что тогда? Какой подарок себе любимому ? Да-да! Еще и подарок! Реальный и так чтобы сразу.
Если я этого не сделаю, то что тогда? Здесь важен «здоровый вызов с юмором», так сказать «взять себя на слабо» – пойду мусор выбрасывать и буду громко петь / пропрыгую 15 раз на одной ноге у метро / парковки / входа в офис буду чистить целую неделю зубы другой рукой….

 

Нам важно чувствовать свою собственную силу. Нам всегда было и будет некогда. Но тут мы договариваемся с собой. Мы говорим себе – ЭТО для меня важно. И мы делаем то, что важно для нас.

 

Способ №4

Сделать доброе дело / что – то хорошее для другого человека / людей
Здесь welcome для Вашей фантазии! Что давно хотелось сделать для кого-то? Удивить? Что полезное или просто хорошее?
У нас на этой неделе, в понедельник, извините за подробности, в дамской комнате исчезло большое зеркало. Кто-то взял и пошутил. К обеду вместо зеркала висело объявление на листе формата А4 с огромными черными буквами «ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ ВЕЛИКОЛЕПНО!!! :-)».
Зеркала не было один день, а коллеги не только не расстроились, но еще и повеселились.

 

Когда мы делаем добрые дела, наша собственная ценность растет. Что я могу хорошего / доброго сделать для других людей сегодня? Чем я полезен другим?

 

Способ №5

Ожидание хорошего вечера / интересных выходных.
А что для Вас, кстати, хороший вечер или интересные выходные? Прямо интересно узнать!
Как на счет взять и сделать? Прожить хороший вечер, насладиться интересными выходными?
А где Вы берете силы? Что наполняет Вас энергией? Где живет Ваше вдохновение ? Какие способы «взбодриться» работают у Вас?
Будем рады узнать Ваши «рецепты»!

 

Желаем Вам вдохновения и новых открытий!

Чувствую себя отлично! 12 эффективных способов укрепить энергию вашей жизненной силы — Кайлиан Уэлш, холистический психотерапевт и руководство по мудрости

Мистические традиции во всех частях земного шара на протяжении тысячелетий говорили нам, что каждое живое существо наполнено энергией жизненной силы . Научные знания теперь подтверждают это как истину.

Человек — это не просто физическая структура, состоящая из молекул. Мы также состоим из тонких энергетических полей, пронизаны ими и окружены ими.

Описанная как основной элемент и источник всей жизни, эта универсальная энергия известна под многими именами: прана, ци, ци, ки, «Святой Дух». В книге Future Science автор Джон Уайт перечисляет 97 различных культур, которые ссылаются на энергетическую систему жизненной силы под 97 различными названиями.

Жизненная сила — это «космическая энергия». »Это оживляющий принцип всей жизни. Мы можем наблюдать его действие в природе в виде тепла, магнетизма или электричества.Эта энергия движется вниз от Солнца, Луны, планет и звезд и вверх от Земли, океана, растений и деревьев.

Каждый из нас рождается со своей личной ци, , которая начинается, когда мы делаем первый вдох при рождении. С этого момента и до самой смерти мы постоянно впитываем эту жизненную силу, хотя большую часть времени не осознаем этого.

Эта энергия колеблется в зависимости от окружающей среды и нашего опыта , а также от нашего ментального, эмоционального и психологического состояния.Высокий уровень жизненной силы является синонимом выдающегося физического здоровья, душевного спокойствия и духовной ясности.

Людей, которые развили сильное поле лучистой энергии, нелегко сбить с курса. Их энергетическое поле защищает их от негативных влияний окружающей среды — стресса, конфликтов, негативных мыслей и эмоций, токсинов — действует так же, как силовое поле, блокирующее атаку.

Повседневная жизнь предоставляет множество простых возможностей для увеличения нашей жизненной энергии:

• Высыпайтесь.

Глубокий и спокойный сон — это самый простой способ ежедневно восстанавливать жизненную энергию. По возможности ложитесь спать до полуночи и просыпайтесь с восходом солнца.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или искупайтесь. Будьте осторожны, не перенапрягайтесь и избегайте экстремальных видов спорта.

• Расслабляйтесь в разное время в течение дня. Позвольте всему вашему сознанию ненадолго отдохнуть. Возьмите мини-отпуск (7 минут, 2 раза в день).Практикуйте искусство тишины.

• Ешьте здоровую пищу, обогащенную витаминами.

Еда — это чистая энергия. Разные продукты вибрируют с разной частотой. Пища в естественном состоянии — это продукты с наибольшей жизненной силой. Чрезмерное приготовление пищи истощит жизненную силу пищи. Употребление в пищу продуктов со слабой или низкой жизненной силой снизит ваш уровень энергии. Обработанные продукты и рафинированный сахар — два фактора, которые радикально истощают наше энергетическое поле. И обратите внимание на то, как вы едите.Тщательное пережевывание пищи увеличивает количество получаемой вами жизненной силы. Выбирайте мини-обеды и избегайте переедания. Благословение пищи также повысит его частоту.

• Сведите к минимуму воздействие химических токсинов.

Сведите к минимуму количество химических веществ в своей жизни. Внимательно изучите свой макияж, духи, душистые салфетки для сушки, освежители воздуха, шампуни и мыло, токсичные чистящие средства, гербициды и пестициды. Хотя невозможно жить в этом мире и не подвергаться воздействию химикатов, вы можете сделать так много, чтобы резко сократить их количество в своей жизни.

• Проводите время на природе.

Природа обладает мощной целительной вибрацией. Регулярно подвергайте себя воздействию воздуха, света и солнца. Найдите время, чтобы осознать все это и позволить себе почувствовать себя частью окружающей вас природы. Много лет назад врачи предлагали своим пациентам рецепты с советом уехать на пенсию в деревню или на море на три месяца, чтобы восстановить жизненные силы тела. Это дало аурическому полю время на восстановление и восстановление.

• Ограничьте доступ к радио, телевидению, журналам и Интернету.Выбирайте развлечения с позитивными вибрациями.

Важно сознательно выбирать между книгами, заставляющими задуматься, поднимающими духовный подъем, или таблоидом с последними новостями Кардашьян. Вы можете выбрать вдохновляющие или веселые фильмы вместо слэшеров и «50 оттенков серого» между хэви-металом и Моцартом. Звуки и слова имеют значение.

• По возможности избегайте стресса и принимайте меры, чтобы наслаждаться жизнью.

Обратите внимание на то, как ваша повседневная деятельность влияет на ваш уровень энергии.Выполнение вещей, которые доставляют вам удовольствие и удовольствие, повысит вашу частоту и поддержит вашу жизненную силу. Смейтесь и играйте. С любовью занимайтесь домашними делами и делами. Чем более вы живы, тем ярче и живее ваше энергетическое поле. Не позволяйте вашим дням стать серыми и однообразными, или напряженными и подавляющими. Разбейте старые шаблоны и пробуйте новое. Как можно лучше избегайте негативных людей и ситуаций.

• Укрепите свою любовь, благодарность, доверие, радость и внутренний мир.

Посылайте в мир позитивные мысли и защищайте себя от негативного влияния ненависти, зависти и жадности.Высокочастотные эмоции укрепляют и поддерживают вашу жизненную энергию. Способ, которым вы сможете управлять своим сознанием, будет определять, какую энергию вы излучаете и какую энергию вы принимаете.

• Сделайте свой дом безопасной и комфортной средой

Энергии могут влиять на вашу личную энергию вашего окружения, в том числе и вашего дома. Создавая дом, наполненный положительной энергией, вы можете помочь повысить свои собственные вибрации. Избавьтесь от беспорядка и грязи.Включите цвета, которые поднимают настроение.

• Используйте медитативные техники.

Ваши мыслительные способности, концентрация и визуализация могут быть мощными инструментами для максимального поглощения энергии жизненной силы. Целенаправленно их можно использовать для положительного усиления вашего энергетического поля. Визуализируйте белый свет, проходящий через ваше тело, излучающийся в окружающий вас мир. Сделайте это каждый день частью своего мини-отпуска.

• Почувствуйте любовь.

Любовь — это много жизненной энергии.Самое исцеляющее действие, которое можно сделать для другого человека, — это послать ему любовь. Это верно как для любви к другим, так и для любви к себе.

Любовь на высших уровнях проявляется во многих формах, включая сострадание, терпение, сочувствие и доброту. Любовь стимулирует энергетическое поле вокруг человека, давая ему дополнительную силу разрушать стены эмоционального мусора, блокирующие его энергетическое поле.

Во многом ваша жизненная сила сводится к выбору. Обладая осознанностью, вы можете каждый день выбирать действия, которые увеличивают, а не истощают вашу энергию жизненной силы.Вы можете помочь себе жить той жизнью, к которой стремитесь.

Как увеличить свою жизненную силу, чтобы чувствовать себя и выглядеть моложе — Ageless La Cure

Чоа Кок Суй также говорит:

«Праническое дыхание наполняет вас энергией до такой степени, что ваша аура временно расширяется на 100% и более. Внутренняя аура расширяется примерно до восьми дюймов или более, аура здоровья — примерно до четырех футов или более, другая аура — примерно до двух метров или более ».

3) Сядьте на природе и поглощайте энергии , присутствующие в вашем намерении.Обратите внимание: любое время, проведенное на природе, исцеляет, питает и возрождает. Если у вас даже есть проблема, которую вы не можете решить, отправляйтесь на природу и будьте открыты для решения.

4) Ешьте настоящие земные питательные вещества живой пищи. Есть сырые продукты буквально как есть свет. Живые, сырые фрукты и овощи на самом деле содержат «свет в ловушке», который вы можете поглощать своим телом, чтобы повысить свою жизненную силу.

5) Пейте чистую воду. Вода поглощает прану солнечного света, и тело приветствует эту прану.

6) Сознательно поглощайте энергию жизненной силы Солнца, Луны и Галактики. Регулярно проводите короткие периоды времени на солнце и гуляйте при лунном свете. Космическая ци будет впитываться через поры вашей кожи, а также через ваши глаза. Ваше тело будет принимать эту питательную ци и световую энергию в мозг, распространяя ее через шишковидную железу, гипофиз и гипоталамус.

7) Обними дерево. Буквально часто обнимайте дерево. Деревья являются целителями и делятся лечебными жидкостями, поэтому для ухода за кожей Ageless La Cure используется экстракт почек букового дерева (в муссе из водорослей), эфирное масло гваякового дерева (в питательном креме) и масло ши из ореха ши (в питательном креме, пилинге PHYTO и пилинге). Крем от пигментации).

«Некоторые деревья, такие как сосны или старые и гигантские здоровые деревья, источают много избыточной праны. Усталые или больные люди получают большую пользу, лежа или отдыхая под этими деревьями ». — Чоа Кок Суи в книге « Чудеса через праническое исцеление: Практическое руководство по энергетическому исцелению».

«Деревья и все растения — это живые области разума, которые случайно существуют в пределах другой молекулярной структуры, нежели человеческая биосистема. Они действуют через групповое сознание и не так индивидуализированы, как мы, и им нравится получать наш углекислый газ так же, как мы получаем выгоду от вдыхания кислорода, который они генерируют.- Джасмухин в г. «Частота Мадонны и пища богов».

8) Ходите по ветру, чтобы впитать прану ветра. Бодрит, очищает и омолаживает ваше существо.

9) Просите в молитвенном тоне почувствовать и получить энергию ци. Вселенная поклонится вашей молитве.

11) Практикуйте тайцзи и / или цигун.

«Что отличает Тайцзи от других программ упражнений, так это его внутренняя работа. В серии поз или форм разум и тело работают в унисон, перемещая ци (жизненную энергию) от одной части тела к другой.- Джон Янг Мэн Со в Тайцзи для всех: программа упражнений на всю жизнь для долголетия и здоровья.

12) Научитесь чувствовать свою систему чакр.

«Чакры — это личные энергии. Они представляют собой энергетические вихри или колеса внутри тела, которые принимают и регулируют энергию универсальной жизненной силы, или ци. Каждая чакра действует как своего рода клапан или регулятор и контролирует поток энергии через нашу систему. Универсальная жизненная сила (ци) входит в тело через чакру в верхней части головы и проходит по позвоночному столбу к другим чакрам.Когда мы живем в гармонии со Вселенной, эти вихри, или клапаны, или чакры открываются и позволяют обильному потоку энергии ци ». — Конни Джонсон в книге « Духовные концепции для новой эпохи: психическое спокойствие в человеческом опыте»

13) Визуализируйте поток ци, увеличивающийся и текущий беспрепятственно в вашем теле. ЗНАЙ, что это происходит.

«При постоянной практике можно визуализировать Ци, текущую внутри полостей и меридианов тела, создавая ощущение здоровья и благополучия.- Джон Янг Мэн Со в Тайцзи для всех: программа упражнений на всю жизнь для долголетия и здоровья.

14) Получите энергию ци от практикующего энергетика.

«Прану также можно проецировать на другого человека для исцеления. Люди с большим избытком праны, как правило, заставляют других людей чувствовать себя лучше и живее. Однако те, кто истощены, склонны бессознательно поглощать прану от других людей ». —Рафаэль Мерлотт в книге «Мир до лжи». Издание первое. 2012. Печать.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 18 августа 2016 года на нашем дочернем сайте по адресу phyto5.us и был обновлен, значительно расширен и изменен для обеспечения свежести, точности и полноты.

#####

Источники:

Sui, Choa Kok. И Choa Kok. Sui. Чудеса через праническое исцеление: Практическое руководство по энергетическому исцелению. Метро Манила, Филиппины: Фонд Института внутренних исследований, 2004 г.Распечатать.

Jasmuheen. Мадонна Частота и Пища богов. Noosa Heads, Австралия: Академия самообучения, 2005. Печать.

Итак, Джон Янг Мэн. Тайцзи для всех: программа упражнений на всю жизнь для долголетия и здоровья. Место публикации не указано: Lulu.com, 2008. Распечатать.

Мерлотт, Рафаэль. Мир до лжи. Издание первое. 2012. Печать.

Джонсон, Конни. Духовные концепции для новой эпохи: психическое спокойствие в человеческом опыте. Печать.

Институт энергии жизни

Повышая квалификацию практикующих врачей на протяжении более 30 лет, Институт энергии жизни является ресурсным и образовательным центром для продвижения методов лечения, основанных на жизненной энергии.

Наши учителя — это люди с богатыми ресурсами, а наши программы аккредитованы и разработаны, чтобы обогатить понимание и опыт фундаментальных принципов методов энергетической медицины, применяемых в профессиональной или личной жизни.

Классы открыты для всех, кто только начинает свой путь в искусство исцеления, а также для тех, кто в настоящее время практикуют другие методы, например, массажисты, бодибилдеры, мануальные терапевты, врачи, медсестры, акупунктуристы и любые другие практикующие врачи, практикующие исцеление тела, ума и духа.Наши программы одобрены следующими ассоциациями: CAMTC, NCTMB, ABMP, NCCAOM и APTA.

Мы предлагаем классы, программы и ретриты в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Аризоне, Японии и других местах по всему миру.

Нажмите здесь, чтобы записаться на сеанс

Интегративная программа для практикующих специалистов по краниосакральному отделу

Мистики древних и современных исследователей рассматривают мозг и позвоночник как передатчик сознания и жизненной энергии. Работая с центральной нервной системой, мы поддерживаем жизнеспособность и здоровье на всех уровнях жизни.Наш тренинг обеспечивает углубленное изучение этого мощного метода.

Подробнее о краниосакральной тренировке »

Подробнее о NYC Polarity & Cranial

Тренинг для практикующих терапевтов полярной терапии

Polarity Therapy — это комплексная система здравоохранения, использующая телесную работу на основе энергии, упражнения, диету, питание и вербальное общение, чтобы привести тело, разум, эмоции и дух в состояние равновесия и здоровья. Наша программа обеспечивает основу для энергетической системы человека и того, как она функционирует и связана со здоровьем и всеми аспектами жизни.

Подробнее о полярной терапии »

Терапия краниосакрального разматывания и полярности

Мы предлагаем занятия по полярной терапии в одной из крупнейших программ в стране — в Юго-западном институте лечебных искусств (SWIHA). Это отличная возможность потренироваться с Гэри Штраусом на Юго-Западе!

Подробнее о полярности в AZ

Посетите наш веб-сайт в Калифорнии, чтобы получить информацию обо всех наших классах и программах, предлагаемых в районе Лос-Анджелеса.

www.myLEI.org

ВЫПУСТИТЬ СБРОС РЕДАКЦИИ

Даты — 3 апреля, 17 апреля и 8 мая 2021 года

Инструкторы: Трейси Гриффитс и Джули Синклер

Сердце Пяти Элементов существует в самой структуре и функции наших сердец. Изучите свои пять элементов, узнайте, как учения доктора Стоуна могут заложить основу для вашей жизни, а затем воспользуйтесь простыми, но глубокими ресурсами: Техника высвобождения памяти, Упражнение по освобождению от травм и Техника свободы аромата с ключевыми эфирными маслами. .

Для получения дополнительной информации НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

5 методов восстановления баланса вашей жизненной силы посредством исцеления энергией

Как работает энергетическое исцеление?

В зависимости от метода энергетическое исцеление фокусируется на жизненной силе, которая течет через всех нас; та сила, которая определяет наше настроение, здоровье, энергию и способность общаться с другими существами. В китайской и японской культуре эта сила называется ки или ци (произносится: ци).В Индии она известна как прана — энергия, которая вращается и течет через чакры, неосязаемая сила, которую невозможно постичь в материалистическом смысле.

Хотя западная наука и медицина считают исцеление энергией псевдонаучным, это восприятие начинает меняться по мере того, как ученые и ученые начинают понимать принципы, лежащие в основе методов и преимуществ, которые были известны восточным культурам на протяжении веков. Научные открытия и открытия в квантовой физике выдвинули понимание всепроникающей энергии на передний план западной мысли.Мало того, что наши тела состоят из энергии и работают с ней во всех аспектах своей функции, но во всей Вселенной существует вездесущее поле энергии, которое сейчас изучается с помощью квантовой теории поля. Эта универсальная энергия, известная восточным культурам, и недавно открытое квантовое поле говорят об одном и том же, расходясь просто по семантике.

Влияние на этот поток энергии путем реализации физического и умственного осознания и намерения может привести к глубоким и воспроизводимым результатам.С помощью медитации, физического прикосновения и упражнений наши энергетические тела могут быть изменены, чтобы обеспечить более высокое состояние здоровья, сознания и, как вы уже догадались, энергии. Эти методы энергетического исцеления могут помочь вам найти подход, который подходит именно вам, и направить вас на путь исцеления и устойчивого здоровья в качестве основного или дополнительного метода.

Цигун

Одна из фундаментальных практик энергетического исцеления и упражнений, основанная на китайской концепции ци, цигун, касается уравновешивания потока энергии по всему телу.Подобно тайцзи или йоге, цигун развивает жизненную силу посредством серии поз тела, дыхания и медитации. Он также используется в качестве основной практики боевых искусств, поскольку развивает баланс, ловкость и мышечную силу.

Практикующие цигун стремятся развить более высокий уровень осознания, снизить тревожность и получить более ясное видение цели своей жизни. Он часто используется в качестве эффективной практики в спортивной медицине, особенно у пожилых людей, из-за его медленных и контролируемых движений, направленных на развитие стабильности и снятие напряжения.Он даже был одобрен Гарвардской школой медицины за его терапевтические свойства.

Цигун работает, открывая заблокированные меридианы или пути, по которым течет ци, чтобы обеспечить беспрепятственное движение энергии по всему телу. Философия цигун утверждает, что заблокированная энергия является причиной болезней. Открывая эти проходы, мы можем предотвратить болезни или снова открыть поток энергии, чтобы начать процесс исцеления, когда мы больны.

Китайские меридианы и акупунктура

Меридианы — это карта маршрутов в нашем теле, по которым течет энергия ци.Эти меридианы соответствуют связям и маршрутам мышц, эндокринных желез и нервной системы. На теле есть более 600 точек, на которые акупунктура нацелена с помощью тонких игл, которые напрямую связаны с основными органами и системами организма. Эти связи осуществляются через меридианы и коллатерали, сосуды, связанные с меридианами.

Знание этих меридианов и коллатералей очень высоко ценится в китайской культуре и считается не менее важным, чем знание врачом нашей анатомии.Считается, что иглоукалывание способствует высвобождению определенных гормонов надпочечников, таких как АКТГ и кортизол, которые могут помочь при определенных телесных болях и функциях органов. Считается даже, что он может излечить или помочь в преодолении зависимости.

Из всех видов традиционной китайской медицины акупунктура получила наибольшую известность, особенно как дополнение к современной медицине. Его широко применяют врачи и пациенты во всем западном мире, и он может стать одним из ключей к более широкому принятию восточной альтернативной медицины.Хотя задействованы иглы, процесс практически безболезненный и часто расслабляющий.

Было обнаружено, что иглоукалывание лечит ряд психических заболеваний, таких как депрессия, беспокойство и плохое настроение. Это также оказало положительное влияние на более глубокие физические проблемы, такие как проблемы с пищеварением и хронические боли.

Рефлексология

Рефлексология уходит своими корнями в китайский фокус на уравновешивание потока ци, но в первую очередь ориентирован на руки, уши и ступни.Считается, что разные места на наших ногах и руках имеют прямую связь через меридианы с различными органами и системами нашего тела, на которые можно выводить токсины и оказывать на них положительное влияние. Посредством целенаправленного, а иногда и интенсивного массажа рефлексотерапия высвобождает заблокированную энергию за счет стимуляции, расслабления мышц и стимулирования лимфотока.

Считается, что рефлексотерапия очищает организм от токсинов, укрепляет иммунную систему, балансирует энергию и улучшает кровообращение.После рефлексотерапевтического массажа стопы может казаться, что он идет по воздуху или становится легче в шаге. Хотя эти сразу же заметные эффекты могут быть мимолетными, невидимые внутренние эффекты могут обеспечить более длительный эффект.

Исцеление чакр

Чакры — это древняя индийская концепция первичных энергетических центров нашего тела, которая очень похожа по своей природе на древнюю китайскую концепцию. Слово чакра буквально переводится как колесо и считается одним из семи вращающихся центров энергии в наших телах.Наши чакры, в зависимости от их расположения, связаны с ключевыми эндокринными железами, а области нервной системы функционируют по всему телу, как и китайские меридианы.

Семь чакр расположены на уровне от макушки до основания позвоночника и, работая синхронно, обеспечивают устойчивый поток энергии по всему телу. Подобно китайскому балансу инь-янь ци, энергия в наших чакрах должна быть сбалансирована должным образом.Нет смысла иметь переизбыток энергии в одной чакре и недостаток в другой. Чакры также имеют способность открываться и закрываться, позволяя потоку энергии вовнутрь и вовнутрь. Наши чакры закрываются, когда мы испытываем негатив, печаль и гнев. Чтобы раскрыть чакры, мы используем дыхательные техники, медитацию и намерение, чтобы устранить негатив и открыть поток положительной энергии.

Вот семь чакр:

  1. Муладхара или Корневая чакра: основание позвоночника (копчик)
  2. Свадхистана или сакральная чакра: на два дюйма ниже пупка
  3. Манипурака или Чакра солнечного сплетения: на три дюйма выше пупка
  4. Анахата или сердечная чакра: расположена в сердце
  5. Вишуддхи или горловая чакра: расположена в горле
  6. Сахасрара или Третий глаз: центр лба / середина бровей
  7. Брахмарандра или коронная чакра: макушка

Рейки

Эта японская техника была разработана Микао Усуи в начале 20 -х годов века на основе пяти принципов японского императора Мэйдзи.Их:

  1. Не злись
  2. Не волнуйся
  3. Будьте благодарны
  4. Прилежно работать
  5. Будьте добры к другим

Рейки также основано на идее текущей жизненной силы, известной на японском языке как ки. Эта практика была разработана, чтобы помочь людям осознать важность целенаправленных усилий для исцеления и заботы о своем здоровье. Эта концепция самосовершенствования и самодисциплины, характерная для японской культуры, побуждает практикующих Рейки включать энергетическое исцеление в свою жизнь, но также принимать активное участие в исцелении самого себя.

Рейки — это духовная практика, корень которой — Рей, что примерно переводится как «мудрость Бога» или «мудрость высшей силы», хотя это и не является религиозным. Скорее, он основан на этой повторяющейся концепции невидимой жизненной силы, которая течет между нами, которую можно направлять и использовать для благотворных целей. Рейки использует исцеление ладонями или исцеление руками для передачи, уравновешивания и перераспределения энергии от целителя к получателю. Некоторые университеты по всей территории США даже начали включать классы рейки в определенные учебные программы.

Между этими различными методами энергетического исцеления можно увидеть много общего, и вполне логично, что все они так похожи. Хотя эти проверенные временем традиции различались семантически, все они понимали поток энергии через наше тело и его важность для нашего здоровья и благополучия. Какой из этих методов вам удалось применить и какой вы будете применять в своей жизни?

Что такое «Прана», Энергия СИЛЫ ЖИЗНИ? — Пробуждение через синергию

Что такое «Прана», Энергия СИЛЫ ЖИЗНИ? Древние учителя верят, что «прана», или энергия жизненной силы, имеет жизненно важное воздействие на тело и разум.Веды, священные писания древней Индии, были записаны и служили фундаментальной мудростью жизни для всего человечества. Индийские риши издавна учили значению энергии жизненной силы, или «праны». Парамаханса Йоганандья пишет в своей священной книге

.

«Искры разума более тонкой, чем атомная энергия, которая составляет жизнь…. По сути, это сжатые мысли о Боге; субстанция астрального мира… и жизненные принципы физического космоса. В физическом мире есть два вида «праны»: (1) космическая вибрационная энергия, которая вездесуща во вселенной, структурирует и поддерживает все; (2) особая «прана» или энергия, которая пронизывает и поддерживает каждого человека посредством пяти потоков или функций …… пять функций — это кристаллизация, циркуляция, ассимиляция, метаболизм и устранение.”

Жизненная сила или «Прана» поставляет энергию непосредственно в мозг. Эта космическая энергия приходит извне тела, проникает в мозг и поддерживает клетки, заряженные жизнью. Жизненная сила — это разумная сила, которая превращает пищу, кислород и солнечный свет в живую материю. Эта жизненная энергия является реальной опорой жизни, потому что, когда разум, тело и душа истощены, они могут быть восполнены только этой космической энергией жизненной силы.

Дыхание втягивает кислород в тело, проходя через легкие в кровоток, и удаляет углекислый газ.Кислород превращает темную венозную кровь, заполненную отходами, в жизненно важную красную артериальную кровь. Клетки тела используют кислород для высвобождения энергии, необходимой им для поддержания процесса дыхания. Дыхание косвенно снабжает энергией клетки тела через поглощение жизненной силы, «праны».

В мозгу десять миллиардов нервных клеток. Они снабжают жизненную силу мозгом, сердцем и другими частями тела. Нервная система распределяет энергию жизненной силы, «прану», на пять органов чувств: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.Наши нервы — это связь с внешним миром и источник наших сенсорных реакций. Нервы — это главный путь жизненной силы в теле. Жизненная энергия течет от мозга к органам чувств. Когда нервные проходы заблокированы или повреждены, жизненная сила не может течь плавно. Может возникнуть дисбаланс в теле и разуме и вызвать болезнь.

Чтобы поддерживать равномерный поток «праны» или энергии жизненной силы в теле, человек должен осознавать правильную осанку, чтобы облегчить беспрепятственный поток жизненной энергии в позвоночнике, потреблять натуральные продукты, такие как сырые фрукты и овощи, для укрепления тела, получить надлежащий солнечный свет из-за его мощной исцеляющей энергии и правильное дыхание, очищающее кровь.

Прамаханса Йогананда рекомендует выполнять простое упражнение три раза в день: «Медленно выдыхайте, считая от 1 до 6. Теперь, когда легкие пусты, мысленно считайте от 1 до Медленного вдоха, считая от 1 до 6. Затем задержите дыхание. вдох, считая от 1 до 6. Повторить одиннадцать раз. Не задерживайте дыхание дольше, чем требуется для медленного счета от 1 до 6. Пропорции должны быть такими же.

Медитация — это конечные врата к жизненной силе «Прана». Медитация открывает все закрытые внутренние ворота в позвоночнике и мозге, которые приносят силу вашему телу, разуму и душе.Когда вы медитируете, ваше тело наполняется электричеством или жизненной энергией, присутствующей в эфире (пространстве). Медитация — это включение внутреннего переключателя, наполняющего тело божественным потоком.

Эта информация была взята из книги «Древний тайский массаж« Исцеление с жизненной силой », 3-е издание» Яна Чайтавути и Канчану Муангсири.

Анализ жизненной энергии | Доктор Джон Даймонд

Анализ жизненной энергии (LEA) — это исследовательский инструмент, который, помимо прочего, позволяет нам оценивать и оценивать влияние всех стимулов, внутренних и внешних, на человека.Это, в свою очередь, позволяет нам прийти к новому пониманию и синтезу интегративного действия энергетической системы тела. Методика предлагает оценку степени стресса, в котором функционирует человек, и общую оценку его физического и психологического благополучия. Это способствует целостному, неманипулятивному подходу к здоровью, при котором врач обучает индивидуальным методам выявления источников стресса и их устранения.

LEA возникла в результате многолетней практики доктора Даймонда в области психиатрии, профилактической медицины, психосоматической медицины и его сотрудничества с доктором Даймондом.Работа Джорджа Гудхарта по прикладной кинезиологии. Кроме того, LEA возник из его давнего интереса к гуманитарным наукам, особенно к роли художественного выражения и творческих импульсов в терапевтической ситуации. LEA ведет к новым концепциям и пониманию жизненной энергии и жизненного процесса и, следовательно, помогает человеку в развитии его целей и направлений. Это обеспечивает более четкое сознательное общение между разумом и телом.

Стимулы, исследуемые с помощью LEA, влияют на наш тимос или жизненную энергию.Благодаря их выявлению и изучению их воздействия, человек может принимать решения в пользу хорошего здоровья.

Что такое жизненная энергия?

Энергия жизни находится внутри каждого человека. Это термин, который доктор Даймонд использует для описания врожденной целительной силы тела, которая заставляет нас лечить — любить. Концепция жизненной энергии существует уже тысячи лет, и на протяжении всей истории медицины ей давали много разных имен. Греки назвали его тимосом; Гиппократ называл это vis medicatrix naturae, целительной силой природы; в то время как Парацельс писал об этом как о , Архей ; китайский, Chi; египтяне, Ka; Индусы, Прана; гавайцев, маны. Это Дух, это Любовь. Он пробуждает истинное и единственное исцеление, происходящее изнутри.

Это то, что подразумевается под Жизненной энергией. Именно через это и только через это происходит все исцеление. Жизненная энергия тесно связана со здоровьем в самом широком смысле, в том смысле, что за специфическими симптомами любой конкретной болезни мы всегда обнаруживаем уменьшение жизненной энергии.

Следовательно, если мы хотим помочь преодолеть корень расстройства, психического или физического, мы должны повысить жизненную энергию пациента.Другими словами, единственное истинное исцеление происходит изнутри, путем повышения жизненной энергии. Этот принцип лежит в основе работы доктора Даймонда.

Жизненная энергия течет по всему телу через акупунктурные меридианы, каждый из которых оживляет определенные органы, мышцы и ткани. Кроме того, с каждым меридианом связан определенный эмоциональный атрибут. И это связь между разумом и телом, основа понимания психосоматики: каждый орган и мышца как бы обладают определенной эмоцией.Когда жизненная энергия свободно течет через этот конкретный меридиан, тогда эмоциональный атрибут положительный, а связанные с ним органы, мышцы и ткани здоровы. Но когда возникает травма любой природы, эмоция становится отрицательной, и поток Жизненной Энергии затрудняется. Если это не исправить, начнется болезнь.

Более того, многие точки на каждом меридиане относятся к очень специфическому психологическому и, следовательно, физиологическому аспекту конкретного эмоционального атрибута этого меридиана.Таким образом, определяя дисбаланс в любой из этих точек, можно поставить очень точный физиологический и психологический диагноз; включая точную природу конкретного травмирующего события, настоящего или прошлого. Затем могут быть введены очень конкретные меры по исправлению дисбаланса в точке с помощью различных методов — пищевые добавки, физические коррекции, иглоукалывание, определенные утверждения, музыкальные мотивы, песни и т. Д. Таким образом, имея возможность точно определить травмирующее событие, Затем можно сделать выбор, чтобы освободить эмоциональную блокировку, позволяя Жизненной Энергии снова течь свободно.

REIKI — Универсальная энергия жизни

Универсальная жизненная энергия течет через все живые существа. Мы взаимодействуем со всеми посредством «цепочки» энергий, и в энергетическом поле кроется причина нашего здоровья или болезни, успеха или неудачи.

Знание о том, что энергия, непосредственно связанная с качеством здоровья, была частью мудрости многих культур с древних времен, а существование этой «энергии жизненной силы» было подтверждено недавними научными экспериментами, и врачи рассматривают ее роль. играет роль в функционировании иммунной системы и процессе заживления.

Энергетическая медицина — очень важная часть альтернативной медицины. Он основан на идее о том, что, поскольку тело является проявлением энергии человека, дисгармония в энергетическом поле вызовет недомогание в теле. Если энергетическое поле человека выходит из равновесия, тело выйдет из равновесия. Одна из систем энергетической медицины, которая быстро набирает популярность во всем мире, называется Рейки.

Что такое РЕЙКИ?
Рейки — это целостная, естественная, практическая система исцеления энергией, которая работает путем передачи энергии от практикующего к пациенту.Энергетическое исцеление Рейки использует особые техники для восстановления и уравновешивания естественного потока энергии жизненной силы в теле. Благодаря уравновешиванию энергии эта система использует естественную способность организма к самовосстановлению. Это система исцеления, затрагивающая все уровни: тело, разум и дух.

Преимущества исцеления Рейки :
· лечит состояния, связанные с носовыми пазухами, мигренью, циститом, астмой
· лечит заболевания и состояния мышечной и скелетной систем, от напряжения мышц до артрита
· улучшает кровь кровообращение и стабилизирует кровяное давление
· REIKI может очищать органы (печень, почки, артерии, селезенка, желчный пузырь, легкие и сердце)
· REIKI ускоряет восстановление после операции или длительной болезни
· снижает стресс и обеспечивает глубокое расслабление

Описание сеанса REIKI
Процедура ощущается как чудесное сияющее сияние, которое течет сквозь вас и окружает вас.Практикующий передает Рейки клиенту через руки. Руки слегка кладут на тело или рядом с ним в различных положениях вокруг головы, плеч, живота и ступней. Иногда практикующий лечит и над телом.

Многие сообщают о чудесных результатах. Рейки — это простой, естественный и безопасный метод духовного исцеления и самосовершенствования, который может использовать каждый. Его можно использовать на людях, животных, растениях и т. Д., Не только для ускорения исцеления, но и для получения глубокого расслабления и благополучия.

История REIKI
Считается, что Рейки зародилась в Тибете несколько тысяч лет назад и пришла на Восток, в Китай и Японию. Использование исцеления РЕЙКИ было ограничено немногими представителями высшего класса и строго охранялось от других. Это древнее знание было почти утеряно, а затем вновь открыто в Японии в конце XIX века доктором Микао Усуи. Оттуда в период Второй мировой войны он распространился по всей Европе.

Слово REIKI происходит от двух японских слов: REI, что означает «универсальная жизнь», и KI, что означает «энергия», поэтому REIKI обычно переводится как универсальная жизненная энергия.

REIKI классы
Прежде всего — REIKI не имеет ничего общего с магией. Это исцеление совершенно естественно. Поскольку человеческое тело способно дышать кислородом, оно также может поглощать энергию. Энергетические каналы являются частью нашего тела, а также мышц. Но эти каналы обычно закрыты и не могут передавать целительную энергию. Способность использовать Рейки передается ученику Мастером Рейки. Его использование не зависит от интеллектуальных способностей или духовного развития и поэтому доступно каждому.Этому успешно научили тысячи людей любого возраста и происхождения.

Но насколько вы добьетесь успеха, зависит от вас. Если вы серьезно относитесь к своему желанию помочь себе и другим и готовы проявить терпение и практику — ваши способности, которые спали раньше, будут процветать, и вы действительно сможете открыть для себя новую, здоровую и более радостную жизнь.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *