Главное себя не накручивать: И главное — себя не накручивать » Demotions.ru

И главное — себя не накручивать » Demotions.ru

«Демотиватор — один из видов настенного плаката. Демотиватор пародирует мотиваторы (плакаты, предназначенные для создания хорошего рабочего настроения), но с подписями, направленными на создание атмосферы бессмысленности и обречённости человеческих усилий. Формат демотиватора включает базовое изображение в рамке, обрамлённое относительно широкими, чаще всего чёрными, полями и снабжённое по нижнему более широкому полю лозунгом, выполненным крупным (чаще всего) белым или другого цвета шрифтом. Помимо слогана многие демотивационные постеры содержат текст-пояснение, выполненное мелким шрифтом, так или иначе оттеняющее смысловое наполнение изображения и/или слогана. После появления интернета демотиваторы стали интернет-мемом.

Социологи выделяют 6 типов демотиваторов (интересно, зачем это им):
Оригинальные, или классические
«Чисто шуточные»
«Социально-рекламные» — ориентированы на ценности, которые ставятся в центр социальной рекламы. Для них характерен критический взгляд на несоответствие идеала и реальной жизни. Демотивация воздействует на внетрудовое поведение личности

Саморепрезентационные
«Интернет-эзотерические»
«Философские».
Спасибки википедии.

На сайте demotions.ru помимо создания демотиваторов Вы можете принять участие в интерактивной рубрике гавновопрос. Тут в комментариях мы отвечаем на вопрос поста во имя ПОРЖАТЬ.

На сайте вы можете найти и Gif-демотиваторы. В итих видах демотиваторов смысл раскрывается глубже, хотя и создавать их сложнее.

Мы пошли немного дальше и создали концепцию «Видео демотиватора» (или как мы его назвали «ВИдемотиватор»). Нет, это не видеоролик, состоящий из меняющих друг друга картинок.
Это полноценный демотиватор, но вместо статического изображения в рамке над подписью находится реальное видео.

Предупреждение: контент сайта может содержать информацию, не разделяющую точку зрения администрации сайта, а также нецензурную речь.
Авторские права всех материалов сайта принадлежат их авторам. Возрастная классификация информационного материала: 18+

Не накручивать себя — целое искусство ▷ Socratify.Net

Как себя не накручивать в отношениях. Подумаем о себе, любимых. Укрепление нервной системы

8 10 617 0

Накручивать себя – один из любимых и распространенных женских видов спорта. Практически 100% дам в той или иной степени обладают этим магическим талантом. Некоторые умудряются передавать энергию окружающим людям, вследствие чего и они попадают в воронку накручивания. Образуется малое сообщество накрутивших себя, чаще всего это близкое окружение барышни.

Накручивание – это фантазии личности на тему, информации о которой недостаточно или вообще нет.

Важно то, что человек искренне верит в такие фантазии, переживает и испытывает соответствующие чувства. Иногда на их основании люди строят планы на жизнь и собственное мировоззрение.

С одной стороны, это задорно и весело. Кому не нравится мечтать и фантазировать. Но обратная стороны медали заключается в том, что «накрученные фантазии» имеют негативный окрас. Мало кому в голову придет настраивать себя на позитив, к сожалению.

Наш мозг работает таким образом, что в случае нехватки информации или ее отсутствия по важному для нас делу, он начинает достраивать и дорисовывать картину ситуации самостоятельно.

Это происходит инстинктивно. Мужчина или женщина чувствует себя в безопасности тогда, когда видит картину в целом, понимает ее и осознает. Видеть картину в целом возможно только, если есть полнота информации о ней. В обратном случае, необходима достройка.

Именно эта достройка имеет чаще всего форму негатива. Особа часто так достраивает общую картину, тем самым накручивая себя, что может впасть в депрессию или физическое истощение. При этом объективных реальных причин для глубоких эмоциональных переживаний и тревог нет.

Дорисовка картины негативом связана, прежде всего, с особенностями человеческой психики и личных психологических особенностей конкретного человека.

Человек накручивает/дорисовывает ситуацию для ощущения безопасности и контроля над происходящим.

Если я знаю, где именно сейчас находится мой ребенок и когда я снова его увижу – беспокоиться не о чем. Если я не обладаю полнотой информации о месте нахождения своего чада – начинаю фантазировать. Фантазирую о плохом, так как первичное ощущение безопасности отсутствует – я не знаю, где ребенок в данный момент. Нет безопасности – появляется страх и негатив.

Помимо общих закономерностей восприятия мира, на человека действуют его личные психологические механизмы. Если он не уверен в себе, тревожен, чувствителен к критике, обидчив и т.д., то накручивать он будет себя по полной программе.

К сожалению, самозапугивание – это деструкция психологического здоровья личности. Мужчинам и женщинам, склонным к накручиванию, живется не сладко из-за наличия постоянного стресса во всех сферах жизни. И на работе начальник косо глянул – наверное, хочет уволить! И муж засиделся с друзьями – точно изменяет! Ребенок забыл дома спортивную форму – прогульщик!

Если вы устали жить в тревоге и чуть что – накручивать себя, или желаете помочь близкому человеку избавиться от этого недуга, тогда следующие советы, несомненно, помогут.

Поднимайте самооценку

Постепенно избавиться от проблемы поможет тщательная работа над повышением собственной самооценки.

Когда человек доволен собой, осознает свою значимость для себя и окружающих, любит и ценит, тогда ему бессмысленно суетиться и достраивать реальность негативными кирпичами.

Он не тревожится понапрасну и решает реальные проблемы по мере их поступления, в то время как тревожная личность с низкой самооценкой истощает себя переживаниями о несуществующих проблемах.

Каждый вечер вспоминайте перед сном 3 вещи, которые запомнились за день. Любые события или люди, мысли. Задавайте себе вопрос: «Что мне эта ситуация/человек/событие дало и как повлияло на мою жизнь?» В этом упражнении старайтесь не скатываться до уровня негативного самооценивания, а принимайте произошедшее как опыт. Имея тот или иной опыт, вы сможете лучше ориентироваться в жизни в будущем и перестанете оценивать себя негативно.

Помимо каждодневной практики попробуйте провести анализ своих навыков и умений за последние 2 года. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы сейчас умеете и чего не умели/не могли 2 года назад. Периодически пополняйте список новыми достижениями. Он поможет обрести уверенность в себе и прочувствовать свою уникальность и неповторимость, а это черты уверенного в себе человека.

Разделяйте фантазии и реальность

Вопрос накручивания связан с тем, что человек не просто додумывает ситуацию, но и искренне верит в реальность своих фантазий. Поэтому и переживает.

Для того, чтобы разделить «накрутку» и действительное положение вещей, постарайтесь каждый раз, когда вы запускаете механизм, задавать себе вопрос: «Что я могу сделать для улучшения ситуации прямо сейчас или вообще?»

Если есть что-то, что вы могли бы предпринять – действуйте. Если ничего не можете сделать – прекратите переживать и бегом снимать стресс и негативные эмоции.

Быстро снять стресс и негативные эмоции помогают физические упражнения, бег на месте, и приседания, громкий крик.

Переключайте внимание

Как только вы вошли в состояние самонакручивания, постарайтесь моментально переключить свое внимание на какую-либо деятельность.

Поверьте, после изучения технических нюансов работы адронного коллайдера, ни о каком накручивании вы даже не вспомните.

Еще один отличный способ переключить внимание – онлайн-раскраска Антистресс.

Выберите как хотите закрашивать.

Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать переживать и также накручивать себя. Я уже писал о том , советы из той статьи помогут вам не только понять как не нервничать, но также и как наконец-то не переживать по любому поводу. Но сегодня, в новой статье, я рассмотрю переживание именно с точки зрения накручивания себя. Поняв, как поставить под контроль этот механизм своей психики, вы сможете намного улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.

Естественные и накрученные переживания

На самом деле нам свойственно переживать. Ведь мы же не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем переживать.

Переживать, значит защищаться от неприятностей. Это включается инстинкт самосохранения, который нужен нам, без него мы бы просто погибли. Переживание это реакция психики при срабатывании инстинкта самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он поздно не вернулся домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного переживания и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытывал эти естественные чувства, то ничего страшного бы не было. Но не все так просто.

Ведь что часто происходит потом. Человек начинает накручивать себя. Он начинает не просто переживать, а представляет неприятные картины еще не сбывшихся событий или уже случившихся событий, о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что произойдет или уже произошло, а начинает представлять, что случилась беда, все плохо и все в таком роде.

В основном это происходит в негативном ключе.

Все. Пошел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему так происходит?

Всему виной эгоистический механизм нашей психики-эго. постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы всегда все было хорошо и только так как ей надо. Оно просто так устроено.

Эго-психике также страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива. Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает уже бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. «Как же я смогу вынести это, мне же станет совсем плохо, я буду сильно переживать» . Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерить, терять голову, кого-то обвинять в своих бедах, не разобравшись в обстоятельствах. Психике-эго свойственно представлять все негативно. Оно так устроена. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой же возможности выходят наружу.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то организм будет работать на износ.

Естественные переживания не большие по силе и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. А вот когда мы начинаем переживать, накручивая себя, то эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если мы будем переживать долго, мы обязательно заболеем. А также психика станет слабее. При новых, уже даже пустяковых, неприятностях, мы начнем опять переживать. Получается замкнутый круг, из которого казалось бы нет выхода.

Что же делать? Но выход есть.

Нужно просто остановить эгоистический механизм психики, который запускает накручивание себя. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будьте мудрыми

Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и чтобы перестать переживать, накручивая эмоции, нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

Счастливый человек не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

Принимайте спокойно и достойно любое событие в своей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит так надо. Такова судьба. Значит жизнь вам хочет что-то показать этим, научить вас.

В жизни не может быть все хорошо, будут и трудности и неудачи.

Трудности закаляют характер, делают вас сильнее.

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если же вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса будет длиться дольше.

Принимайте также любое чувство внутри себя, даже если они и неприятные. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать .

Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.

Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.

Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции, характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.

Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят «душа ушла в пятки».

Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.

Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.

Я думаю, у вас все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.

Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.

Все потому, что сработал закон:

«думай о хорошем и хорошее случится».

А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?

Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.

А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.

Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

Рецепт у меня такой:

нельзя просто так взять и перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.

О чем я вам сегодня и рассказал. А , вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.

На этом сегодня все.

Удачи вам.

А из музыки давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.

Многие недооценивают силу мыслей в своей жизни. А ведь именно мысли способны менять сознание, способны притягивать как хорошие события, так и плохие. Ученые, которые подробно занимались вопросом о влиянии наших мыслей, пришли к однозначному выводу: те, кто мыслит позитивно, притягивает в свою жизнь положительные события. И наоборот, негативные мысли притягивают череду неудач.

Когда в жизни все хорошо, то кажется, что перестать переживать и накручивать себя очень просто, и сделать это можно в любой момент. Но как только происходит что-то неприятное и негативные мысли начинают овладевать человеком, то избавится от них, уже кажется непосильным трудом. Так на самом же деле легко ли избавится от плохих мыслей или сложно? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Так как каждый человек имеет свои психологические особенности. И для кого-то это действительно очень просто, а кому-то приходится прикладывать массу усилий.

5 шагов для преодоления негативных мыслей

Для того чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, любому человеку придется преодолеть следующие 5 этапов. В связи с разными психологическими особенностями и разным восприятием мира все 5 этапов разные люди воспринимают по-разному. Кому-то некоторые шаги могут показаться настолько легкими, что пройдут практически незаметно. Но у других людей этот же этап может вызвать массу сложностей.

Выявление причины

Негативные мысли не возникают беспочвенно. Прежде, чем начать с ними бороться, нужно выяснить первопричину их появления. Чаще всего такие мысли вызваны страхом. Это может быть страх потери работы, потери близкого человека, страх одиночества, страх непонимания и прочее. Как только будет выявлена причина, бороться с плохими мыслями станет намного проще. Человек всегда боится и накручивает себя перед неизвестностью, перед неизвестным противником, перед неизвестной болезнью. Та самая тайна вызывает у человека очень опасений. Так уж устроена человеческая психика, что люди склонны наделять неизвестность огромной силой. Неизвестный соперник всегда кажется сильнее, неизвестная болезнь – страшнее, а неизвестное горе – трагичнее.

Анализ

После выявления причины появления плохих мыслей необходимо проанализировать, на самом ли деле все так страшно или же это просто преувеличение. Чаще всего люди накручивают себя беспочвенно. Поэтому нужно тщательно обдумать сложившуюся ситуацию, которая не дает покоя. Во время анализа очень важно отстранится от проблемы в эмоциональном плане.

Можно конечно, постараться переключить свое внимание на позитивные мысли и просто отвлечь себя от негативных мыслей, но это не решит проблему, и плохие мысли будут возвращаться снова и снова. И даже если проблема разрешиться, негативное мышление будет возобновляться, но уже на другой почве. Поэтому очень важно научиться, не отстраняться от проблемы, а бороться с негативным мышлением и накручиванием.

Порядок в мыслях – порядок в жизни

Обратите внимание на то, какие мысли крутятся у Вас в голове. Какие мысли занимают всю мозговую деятельность. Вы можете быть заняты работой, но мысленно готовить ужин и продумывать какие продукты необходимо купить. Эффективность работы в таком случае будет невысокой. Для того чтобы навести порядок в своей жизни, понять как перестать накручивать себе плохие мысли необходимо навести порядок в своих мыслях, разложить все по полочкам. Научитесь не отвлекать себя посторонними мыслями от дела, которым Вы заняты в настоящий момент.

Если, к примеру, мысли о приготовлении ужина не дают Вам покоя во время работы, то отвлекитесь на несколько минут, составьте список продуктов, поочередность действий и обязательно запишите все это на бумаге, и тогда подобные мысли перестанут Вас беспокоить. Многие недооценивают процесс записи на бумаге. Даже при наличии идеальной памяти это делать необходимо. Так как на подсознательном уровне это очень тесно связано с мыслительными процессами. Когда в мыслях будет порядок, и Вы будете контролировать то, о чем и когда Вы думаете, то накручивать Вы будете себя гораздо меньше. Так как именно Вы будете руководить своими мыслями, а не они Вами.

Отделите свободное время для раздумий

Человеческий мозг постоянно работает, мыслительные процессы происходят каждую долю секунды. Остановить мыслительный процесс невозможно, его можно только переключить и направить. Но для того чтобы не случалось стрессов и нервных срывов, обязательно нужен отдых, не только физический, но и моральный. И наш мозг также нуждается в отдыхе. Нет, это не значит, что ему нужно на какое-то время перестать думать. Но иногда нашему подсознанию необходимо просто помечтать, поразмышлять не о работе и о быте.

В идеале необходимо планировать прогулки на свежем воздухе, без спешки. Пусть это будет немного времени, даже 10 минут в день будет достаточно. В это время постарайтесь насладиться красотой природы, не загружайте себя серьезными мыслями, прислушайтесь к своему сознанию.

Окружите себя позитивом

В жизни имеет значение не только Ваше позитивное мышление, но и атмосфера вокруг Вас. Влиять на атмосферу достаточно просто. К примеру, если речь идет о работе, то постарайтесь заметить в каждом из своих коллег, что-то хорошее, даже если это сделать очень сложно. Постарайтесь быть внимательными, обращайте внимание на настроение людей, находящихся вокруг Вас, обращайте внимание на новую одежду или новую прическу. Не упускайте возможности сделать искреннего комплимента или угостить кого-то кофе. Постарайтесь поменять свое отношение к окружающим. И не зависимо от их отношения к Вам, атмосфера и энергетика вокруг Вас будет меняться. Близким людям старайтесь говорить как можно больше искренних, приятных слов.

Следуя данным советам Вы поймете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Часто мы сами портим свою жизнь: под действием богатой фантазии, из незначительных событий делаем мелодраматические. И вот уже нас не просто обидели колкой фразой, а унизили с пристрастием, как минимум. Согласитесь, что такое бывает. Этот процесс губителен, он искажает действительность, портит отношения с людьми, с ним необходимо бороться. Как перестать себя накручивать, если в силу личностных особенностей ты всего боишься?

Что значит накручивать себя?

В основном фантазированию подвержены женщины, мужчины же верят глазам и фактам. Но и среди них встречаются выдумщики. Поэтому проблема актуальна для всех.

Чтобы решить ее разберитесь в механизмах.

А получается это так:

Когда мозгу не хватает информации, он ее продуцирует сам. Это естественно, так как все непонятное, неизведанное пугает;
Достраивая тот или иной сюжет, психика работает в силу своей испорченности. Здесь играет роль все: в каких условиях взрослел человек, как живет сейчас, какие комплексы накопил;
Эта сущность и проявляется в момент опасности. Если нервы уже расшатаны, формируется то самое тревожное состояние, как провоцирующий фактор.

В этом видео психолог Диана Воеводова расскажет, как перестать нервничать по любому поводу:

Как перестать накручивать себе плохие мысли?

Есть специальные техники:

Отрезание. Как только процесс пошел, отрежьте его. Резко, без промедления. Проявите волю, выкиньте из сознания все неправильные картинки и не давайте им развиваться;
Или наоборот раскрутите мысль до такой степени, что сами жутко испугаетесь. Тогда сработает самозащита: придуманное начнет казаться смешным. Вы поймете абсурдность происходящего, вернетесь к быту;
Используйте первый и второй способ: сначала отрежьте, что мешает нормально жить, если не работает, применяйте второй пункт.

Экспериментируйте, пробуйте, но не пускайте на самотек, найдите путь решения проблемы. Учитесь контролировать себя. Ведь выдумщики портят себе и здоровье. Из-за постоянных переживаний сдают нервы, от них появляются многие хронические болезни.

Боритесь с комплексами

Срочно избавляйтесь от неуверенности в себе и низкой самооценки. Когда человек понимает свою значимость для окружающих, ему на ум не придет, что кто-то хочет его обидеть.

Если с самооценкой проблемы, больная личность истощает себя разного рода вымыслами. Возьмите за правило:

Действовать наперекор своим недостаткам . Ведь вы знаете, какие у вас есть. Придется сломать их. Чтобы выполнить эту сложную задачу отмечайте в блокноте достижения: «Месяц назад я села на диету, сбросила 5 килограмм, влезла в прошлогодние джинсы и выгляжу лучше». Или «Сегодня на работе я поняла, что становлюсь специалистом и мне нужно учиться дальше, чтобы расти профессионально еще». Читая заметки, вы будете подталкивать себя вперед, ведь всегда так приятно осознавать, что растешь над собой;
Перед сном вспоминать все хорошее за день. Даже если его было мало, научитесь находить;

Постепенно, шаг за шагом вы начнете исправляться. Отмеченные подвиги будут приято радовать. Вернется самоуверенность.

Разделяйте реальность и фантазии

Обычно «накрутка» происходит на события грядущие. У вас есть время, вы тратите его, придумывая им финал. Зная за собой такую особенность, перестаньте верить в то, что идет на ум. Наверняка вы уже много раз убеждались: ваши придумки несостоятельны. А чтобы помочь себе, отвлекитесь.

Человеку занятому обычно некогда накручивать себя, займитесь делом:

Спорт — подойдет для души и тела. Выберете тренировки для удовольствия и наслаждайтесь;
Хобби . Если вы чем-то увлечены, делаете сами красивые поделки, которые нравятся людям, например, вышиваете, вырезаете, лепите, рисуете, то и думать станете также красиво. К тому же картины и статуэтки можно дарить, друзьям и знакомым будет приятно, и вы ощутите свою значимость;
Благотворительность . Начните помогать другим, не обязательно деньгами: заботой, хорошей беседой. Много одиноких стариков, которым просто не с кем поговорить, брошенных детей. Вы подарите ласку им, они благодарность вам. Посмотрев на настоящее одиночество и безысходность, вы поймете, что у вас все хорошо.

Так вы отвлечетесь и научитесь ценить самое ценное в жизни.

Избавляйтесь от страхов и улыбайтесь

Мнительные личности пугаются буквального всего: у соседа обнаружили страшную болезнь и тут же они видят в себе ее симптомы.

Как известно самовнушение — великая вещь . И даже, если симптомов нет, они скоро появятся. А если вдруг сосед ничем не болен, придумщики станут бояться неизвестного, ждать, что оно вот-вот появится.

Но чаще всего объектом страхов становится смерть — это самый бессмысленный страх. Как можно бояться неизбежного. Нужно радоваться, что пока она не пришла, есть возможность греться на солнышке, грустить и веселиться — испытывать эмоции, быть рядом с близкими. И это важно понять пока не поздно. Этому нас учат тяжелобольные, посмотрите, иногда они позитивнее рассуждают, чем здоровые.

Может помочь чувство юмора. Умение шутить может не полностью, но частично избавляет от мнительности. Заставьте себя улыбаться врагам в лицо, ведь даже в сказках зло побеждают улыбкой .

Как перестать накручивать себя в отношениях?

Девушки — выдумщицы все без исключения, особенно, если их долго оставлять наедине с собой. Тогда женщина начинает думать и «накручиваться», а это, как правило, к хорошему не приводит.

Часто в их голове скапливаются лишь глупости. Например, муж уходит к соседке починить стиральную машинку или уезжает с молодой коллегой в командировку, а жена остается одна со своими проблемами.

Женская фантазия — особенная, иногда она распускает по швам даже крепкие сложившиеся браки. Чтобы их сохранить, работайте над собой .

Когда муха начинает превращаться в слона, займитесь своим дыханием: под счет вдох и выдох, не меньше 10 раз;
Возьмите утюг, говорят, глажка белья действует лучше любого успокоительного;
Поймите, проблема только в вас. Доверяйте супругу, позвоните, расскажите о переживаниях. Лучше честно поговорить, чем потом наброситься на ничего не подозревающего мужа с претензиями. Раз или два он поймет, если это будет повторяться регулярно, терпеть никто не сможет.

Пожалуй, лучший вариант — рассказать о своих фантастических проблемах и вы вместе найдете выход. Возможно, он будет чаще звонить, больше уделять внимания.

Не так просто переделать свои многолетние привычки, но иногда это жизненно необходимо. Если вы задаетесь вопросом, как перестать себя накручивать, значит, пришло время этим заняться.

В данном ролике психолог Анна Порошина даст несколько советов, как можно избавиться от негативных мыслей и перестать регулярно себя накручивать:

Содержимое

Только психолог способен объяснить, как сохранять хладнокровие и спокойствие в экстренной или стрессовой ситуации. При этом, не принимать успокоительные препараты, не курить или пить алкоголь, и не использовать прочие подручные варианты. Специалист помогает научиться не только подавлять нервное состояние и успокаиваться. Он рассказывает, как побороть такое состояние на уровне разума, не накручивать ситуацию. Кроме того, такие способности помогают еще и укрепить нервную систему.

Ни один человек не может видеть своего будущего. Поэтому кого-то такая ситуация притягивает, а других, наоборот, пугает неизвестностью, накручивает. Именно в такие моменты, большая часть людей думают сразу о плохом. Они начинают себя накручивать. Человеческое сознание устроено таким образом, что когда не хватает полноценной информации, люди пытаются ее сами додумать.

При этом, многие из них накручивают себе худшие сценарии их жизни. Никто не знает и не понимает, почему так происходит. Все дело в том, что у человека появляется повышенная чувствительность, он обижается и у него всплывают различные страхи. В результате, происходит процесс самозапугивания.

Обидчивые люди очень чувствительные, они всегда:

Принимают все близко к сердцу.
Они думают, что над ними насмехаются.
Манипулируют ими.
Накручивают себя.

Такой человек имеет хрупкое сознание, которое дополняется эгоизмом в качестве защиты.

В чем же причина

Чтобы изменить ситуацию, человеку необходимо понять, что причина кроется совсем не в окружающих людях. У него завышенная самооценка, необходимо научиться мягче реагировать на ситуацию, не накручивать. Не стоит обижаться на весь мир, лучше будет, если он займется собой. Станет развивать свои способности и устранит возможные ошибки в себе, перестанет накручивать себя. Когда люди опускают руки, их накрывает лень и ничего хорошего из этого не получится. Целостность своего «Я» надо формировать, подпитывать, улучшать свою самооценку, тогда и жизнь вокруг станет налаживаться.

Кроме того, будет полезно научиться прощать окружающих людей. В мире есть такие люди, которые не церемонятся, и могут обидеть, не заметив этого. Но сильный человек просто не обращает внимания на таких невежливых людей. Не будет же он страдать от каждой потерпевшей неудачи и накручивать себя. Нужно принять позицию сильного человека, не обращать внимание на негативные ситуации. А в некоторых ситуациях и вовсе использовать сложившиеся обстоятельства для своей выгоды.

Можно поступить проще, чтобы не обращать внимание на негатив и не накручивать, поворачивать все для своей выгоды. Например, поссорились в транспорте, надо выстоять упреки окружающих и похвалить себя за выдержку. Что не упали до той планки, до которой опускается скандальный человек, не стали накручивать ситуацию. Наказали на работе за опоздания, тогда необходимо научиться приходить вовремя. Мало того, чтобы избавиться от своего слабого характера, следует научиться давать отпор окружающим, которые могут словом или делом обидеть. Это маленькие дети не могут защитить себя, а взрослому человеку надо научиться не жаловаться и заняться собой вплотную.

Как перестать впустую накручивать себя

Надо вспомнить все ситуации, которые нервируют и придают неуверенности. Подумать, насколько они важны для жизни, что касается глобальных планов на будущее. И стоит ли по этому поводу переживать и накручивать себя. Стоит ли волноваться. Как правило, человек накручивает себя перед какими-либо важными событиями. И вот надо задать вопрос, а нужно ли вспоминать плохое перед важными делами, чтобы в результате накрутить себя и еще больше переживать о своих проблемах. Можно отвлечься и подумать о хорошем, приятном будущем, в котором нет проблем, только положительные эмоции и моменты.

На фоне таких воспоминаний пустяковые переживания утратят свою силу, они превратятся в пыль. На самом деле, эти ситуации таковыми и являются. Если правильно настроить себя в психологическом плане, можно перестать нервничать и накручивать себя по любым вопросам. Несмотря на положительный настрой, каждый человеческий организм индивидуальный. В некоторых ситуациях, даже доводы разума не помогают.

Укрепление нервной системы

Привести ум в состояние покоя недостаточно. Следует помнить про организм, не накручивать себя по пустякам. Есть определенные правила, благодаря которым можно укрепить нервную систему. Если их соблюдать нервозность уменьшится, человек становится намного спокойнее и расслабленнее. Эти правила помогают длительный период времени выдерживать стрессовые ситуации и не накручивать себя. Мало того, ими можно пользоваться, если впереди ответственное событие.

Первое правило — это медитация. Человек, который занимается этим, способен исправить свой физиологический фактор и не накручивать ситуацию. Это направление помогает приводить нервную систему в состояние покоя. Но упражнения по медитации рекомендуется делать постоянно, чтобы успокоить нервы и разум.
Второе правило — это занятия спортом. Необходимо заставить себя заниматься физическими упражнениями, чтобы не было времени накручивать себя. Дополнительно еще проводить комплекс мероприятий, которые способствуют укреплению организма, иммунной системы. Например, принимать контрастный душ или принимать здоровую пищу, не забывать проходить курс витаминов. В народе говорят: «В здоровом теле — здоровый дух». И это правильное утверждение. Моральное самочувствие человека напрямую зависит от его психологического состояния. Именно поэтому можно сделать вывод, что спорт способствует укреплению нервной системы.
Надо больше времени проводить на свежем воздухе, меньше сидеть перед телевизорами и компьютерами, стараться не накручивать себя по пустякам.
Необходимо заниматься дыхательными упражнениями.
Есть еще одно правило — это отказ от вредных привычек. Надо выживать без табака и алкоголя. Лучше выбирать безопасные методы, при помощи которых можно расслабляться. То же самое касается и кофе.
В некоторых ситуациях люди не могут избавиться от накручивания себя и беспокойства из-за нервной спешки, импульсивного состояния, они постоянно рассеянны, не могут сидеть долго на одном месте.

Если одолевают плохие мысли. Как не думать о плохом и не накручивать себя советы психолога

Вы часто думаете о плохом? Перестаньте это делать!

Ситуация, когда жизнь теряет яркие краски и погружается в путину тревожных ожиданий, может застать врасплох любого из нас. Но это совсем не значит, что всё мрачное и грустное, нарисованное воображением, должно стать реальностью.

А поскольку подобные мысли навеяны лишь воображением человека и нет никаких предпосылок для тревоги, то не стоит и отравлять себе существование! Нужно просто научиться справляться с подобным настроением, настроиться на позитивный лад и начать жить спокойно.

Жить, наслаждаясь каждым мгновением, подаренным судьбой, удаётся только тем, кто умеет справляться с негативными мыслями и переживаниями

Существует несколько способов, как перестать думать о плохом .

Возьмите под контроль собственные желания и эмоции

Вот только одолеть свои переживания совсем не просто. Правда, существует целый ряд способов, позволяющих перенаправить своё внимание в более позитивном направлении и сбросить напряжение.

Если вы приняли решение перстать думать о плохом, то первое, что вам предстоит сделать – это найти аргументы, позволяющие убедиться, что ситуация не настолько плоха, как могло показаться сначала.

В данном случае придётся мобилизовать здравый смысл и способность логически мыслить, что поможет убедить себя самого в бессмысленности переживаний и способности держать ситуацию под контролем.

Как только получится опереться на убедительные доводы, подтверждающие, что всё не так плохо и на полном основании можно рассчитывать на положительное завершение дела, то переживания растают, как снег с приходом весны.

И не стоит думать, что вооружиться подобными аргументами чересчур сложно. Чтобы добиться желаемого, всего-то и нужно, что взять себя в руки и успокоиться, взглянув на сложившуюся ситуацию со стороны.

А если найти доводы не всегда удаётся, то и переживать раньше времени тоже не стоит. Зачем убивать себя заранее?. Тем более, что судьба ещё может отвести удар.

А ещё, предусмотрительный человек всегда взвесит все возможные варианты и продумает пути отступления, если вдруг события войдут не в то русло, что надо.

Физические нагрузки

Перестать думать о плохом помогут и простые физические упражнения. К примеру: приступ паники и необоснованного страха можно свести на нет самыми обыкновенными приседаниями. 15 или 20 будет достаточно.

Но в момент подобного приступа негативных эмоций человек может находиться в общественном месте, где приседания будут выглядеть как-то странно.

В подобном случае можно обойтись быстрым сжиманием и разжиманием пальцев рук в кулаки. Когда это уместно, могут подойти подтягивания, отжимания и прочие упражнения, позволяющие перестать думать о плохом. Под воздействием физической нагрузки организм справится с паникой и скверным настроением за считанные мгновения.

Водные процедуры

К разряду спасительных средств, помогающих перестать думать о плохом, можно отнести и водные процедуры. Нередко удаётся сбросить с себя негатив обычным умыванием. Тем более, что практически не существует препятствий для повторения подобной процедуры. Хоть умываться ледяной водой и не совсем приятно, но такое действие отрезвит кого угодно.

Но если с умыванием что-то не получается, то данный процесс можно заменить обтиранием лица, предусмотрительно смоченным носовым платком. К умываниям такого рода стоит обращаться даже в самые критические моменты, с которыми практически невозможно справиться другими способами.

Ещё более эффективным оказывается контрастный душ. Но этот метод борьбы с «думами» о плохом может быть ограничен конкретными условиями.

Чтобы выдержать все испытания, которые посылает судьба, человеку крайне важно научиться держать под контролем собственное сознание. Владея подобными навыками, каждый из нас сумеет достойно преодолеть все трудности, которые встречаются в жизни.

От умения держать себя в руках зависят чувства и ощущения настоящего момента. Но самое главное, что способность сконцентрировать волю и направить мысли в нужном направлении, положительно сказывается на вашем будущем, которое может быть безнадёжно испорчено хроническими переживаниями и нервными срывами.

Перестаньте думать о плохом — живите осознанно, , думайте только о хорошем – и все у вас будет тип-топ!

Светлых вам мыслей!

Артур Головин

P.S. А что делаете вы, чтобы перестать думать о плохом?

Интересное по теме:

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи. Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и . Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом, поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением . Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Как перестать думать о плохом , сегодня поговорим на сайте Кошечка.ру. Иногда навязчивые неприятные мысли не покидают, и ты уже не знаешь, что сделать для того, чтобы они отступили. Они крутятся в голове, как белка в колесе, и получается какой-то замкнутый круг. Давай вместе попробуем найти варианты преодоления таких мыслей.

Просто переключись

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять и прекратить думать о чем-то плохом. Но на деле все выходит не так уж легко, как в теории. А потому чтобы оставили навязчивые мысли, надо заняться физическим трудом, и желательно на свежем воздухе. Или попробуй пойти в спортзал, поприседать просто, позаниматься на тренажерах.

Наведи порядок

Навести чистоту и блеск в мыслях поможет банальная уборка дома – в шкафу, на кухне. Порой для избавления от неприятных мыслей достаточно бывает сделать первый шаг – выбросить вещи, которые об этом неприятном напоминают. Поверь, дальше пойдет проще.

Водные процедуры

Еще с давних времен считалось, что вода – довольно мощная сила. Она способна очистить тебя не только внешне. Банально умойся, желательно прохладной водичкой, прими душ, полежи в ванной с ароматной пеной и маслами.

Следи за тем, что говоришь

Для того чтобы перестать постоянно думать о плохом, надо прекратить это плохое обсуждать. Сколько раз такое бывало, что произошло что-то неприятное, и ты обсуждаешь эту ситуацию с родными, друзьями, иногда даже пытаешься выяснить подробности у знакомых. Все это порождает новые неприятные и навязчивые мысли. Постарайся просто отпустить ситуацию и переключиться на мысли о позитивном.

Живи в настоящем

Мысли о плохом обычно бывают связаны с каким-то событием в прошлом. Ты можешь сотни раз прокручивать произошедшие ситуации у себя в голове и думать, что вот там и там надо было поступить иначе, сказать другие слова, сделать по-иному.

Или другая ситуация – неприятные мысли связаны со страхами перед будущим. Ты боишься, что в будущем что-то может тебе помешать. Это тоже неверно.

Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать.. А про важность дыхания – прямо сейчас.

Как перестать думать о плохом — прогуляться, пообщаться с кем-то!

Дыши!

Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.

Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.

Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума 😉 Просто подбодри себя и займись аутотренингом. Помнишь, как в том старом и добром фильме про самую обаятельную и привлекательную?

Если ты сама не будешь верить в свою уникальность и исключительность, то других людей ты в этом никого не убедишь, а постоянные неприятные мысли так и будут тебя преследовать.

Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!

Казалось бы, нет ничего проще – улыбаться почаще. Но если посмотреть на большинство людей, в транспорте, да и просто на улице, с возрастом люди улыбаются все реже. А хмурые и чересчур серьезные лица становятся ежедневной маской.

На твоем лице очень заметно, что ты думаешь о чем-то неприятном. Да и морщинки могут проявиться раньше времени. Улыбайся, почитай приятную книгу, посмотри веселую передачу или увлекательную комедию. Отвлекись от неприятных мыслей хотя бы так.

Кстати, перестать постоянно думать о плохом поможет и то, что ты раз в час будешь уделять пару минут тому, чтобы просто посмотреть на себя в зеркало и поулыбаться. И еще – начинай каждый день с улыбки. Сейчас ты скажешь, что это невозможно, ведь ты не высыпаешься.

И это – еще одна причина постоянных плохих мыслей. Наладь режим дня, спи столько, сколько положено, а то из-за недосыпания и мир будет скучным и серым казаться.

Полюби себя!

Если ты любишь себя, ты не станешь мучить себя навязчивыми мыслями. Так что раз пока ты еще не полюбила себя настолько, чтобы избавить от негатива, сейчас пришло самое время. Просто проведи внутренний диалог и объясни самой себе, за что тебя можно любить. Ведь ты такая одна, у тебя есть свои мечты, планы, ожидания от жизни. Лучше поставь себе несколько приятных целей и подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы их добиться. И первым пунктом будет – не тратить даже свое время на неприятные мысли!

Из этой статьи ты узнала некоторые секреты, . Используй их в своей жизни!

Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

Как перестать думать о плохом? Вас мучают мысли, не давая наслаждаться жизнью и нормально засыпать по ночам, картины неудач, трагедий, бед, происходящих с близкими? Не знаете, как перестать думать о плохом? Эти советы помогут вам справиться с плохими мыслями. Часто побороть негатив помогает настрой мышления на позитивную волну. Положительные впечатления: встречи с друзьями, прогулка в парке, фильмы в жанре комедии, танцы под громкую энергичную музыку,– то, что нужно, чтобы отвлечься. Чем более наполненными будут ваши будни, тем меньше времени и желания будет думать о плохом. Здесь есть еще одна закономерность. Наслаждение от проведенного времени должно быть сильнее мыслей со знаком «-». Чем более яркими будут возникающие эмоции, тем на более длительное облегчение вы можете рассчитывать. Идеально подходят для этих целей новое хобби или путешествия. Негативные мысли связаны с безопасностью близких? Воображение постоянно рисует картины нападения маньяков на детей, аварий, произошедших с любимыми, и прочих угроз жизни дорогих людей? Этой проблеме подвержены люди с недостатком доверия к миру. Предчувствую возмущение: «А как же ему доверять, если ежедневно гибнет такое количество людей?» С этим не поспоришь. Но у всего есть обратная сторона. Задумайтесь: несмотря на все угрозы существованию, вы и ваши близкие живы и здоровы. Мир до сих пор заботился о вас, защищая от возможных опасностей. Чем больше вы будете ему доверять, тем меньше плохих мыслей придет в голову и тем меньше негатива притянется в жизнь. Чтобы закрепить эффект и побороть беспочвенные страхи, представьте себе отрицательный образ в виде отражения в зеркале. Хорошенько визуализируйте детали. А теперь бросьте зеркало на пол – пусть оно разобьется на миллион осколков. Выбросьте их и создайте новое, в котором будет отражаться благоприятный результат: например, близкий человек безопасно пройдет по темной улице и без приключений вернется домой. Если вы часто визуализируете собственные неудачи на работе, в общении и других областях жизни, корень проблемы кроется в неуверенности в себе. Которая только укрепляется каждый раз, когда что-то идет не по плану. Чтобы повысить самооценку, заведите тетрадку, в которую вы будете записывать все ваши успехи. И за каждый из них непременно стоит делать себе подарок, хотя бы маленький, чтобы закрепить положительный эффект на уровне подсознания. Начальник одобрил ваше предложение – сходите в любимое кафе, повысили на работе – купите новую кофточку, и все в том же духе. Как перестать думать о плохом, произошедшем в прошлом? Осознайте, что его уже не изменить. Это свершившийся факт, и постоянное прокручивание в голове свершившихся событий, представление того, как нужно было поступить в той или иной ситуации, ничего не даст. Но настоящее и будущее – в ваших руках. Причем каждый незначительный поступок, совершенный сегодня, может кардинальным образом изменить жизнь завтра, через месяц или год. Почувствуйте себя хозяином своей жизни.

Здравствуйте, дорогие читатели! Ожидание чего-то плохого и неминуемого тревожит и губит нашу психику куда дольше и сильнее, нежели само это происшествие. Мы можем годами ждать измены от любимого или увольнения, а когда это наконец-то случается, мы не выдыхаем, а начинаем переживать еще сильнее. Вот только занимает этот процесс максимум месяц. Дальше жизнь продолжает идти своим чередом.

На вопрос, как не думать о плохом, психология дает множество ответов и рекомендаций. Именно о них сегодня и пойдет речь. Я подскажу вам несколько полезных книг, дам немного рекомендаций и в итоге, надеюсь, вы научитесь расслабляться психологически.

Приступим?

Задумайтесь на минуту

Найдите новое увлечение

Большинство человеческих проблем возникает от слишком , рутины. На самом деле, вы можете не так сильно бояться того «плохого», о чем постоянно думаете. Своими мыслями вы уходите от более насущных проблем, решение которых найти пока не в состоянии. Человек нуждается в размышлениях, но вам, к сожалению, подумать просто не о чем. Есть и второй вариант – вы боитесь думать о чем-то другом.

Девушка перед поступлением с головой уходит в новые отношения, постоянно пытаясь поймать парня на измене. На самом деле она просто боится переживать по поводу предстоящих экзаменов, у нее очень большой страх не пройти дальше и на год «выпасть из жизни», а потому она увлекается той проблемой, которая не приносит ее психике сильного вреда.

Если вы заставите себя чем-то увлечься, то это будет значительно полезнее. К примеру, попробуйте здоровое питание, узнайте как можно больше о диетах, спорте. Найти по душе – довольно сложно, но чем быстрее вы это сделаете или хотя бы начнете делать, тем скорее переключатся и ваши мысли.

Читайте

Книги, как ничто другое, уносит нас из обыденного мира со своими проблемами. Могу предложить вам книгу Рафаэля Сантандреу «20 способов выбраться из плена токсичных мыслей ».

Хотя, откровенно говоря, мне кажется, что в данной ситуации не обязательно копаться в своих мозгах, стараться вырываться из плена или перекраивать свои мозг. Упражнения, понимание, теоретические учения – довольно сложный путь «излечения». Это слово само по себе настраивает на какие-то препятствия.

Вы не больны. Просто в вашей жизни мало приятных моментов, вы не умеете реагировать на них правильно. Начните с того, что почитайте позитивную художественную литературу. Мы – это то, что нас окружает, так добавьте и удовлетворения в свою жизнь.

Возьмите Джоан Харрис «Ежевичное вино », «Лекарство от меланхолии » Рея Бредбери, «Манюня » Наринэ Абгарян, Терри Прачетт «Народ, или когда-то мы были дельфинами ».

Благодаря книгам вам будет легче контролировать информационный поток, который обрушивается на вас и тяготит отрицательными эмоциями.

Больше гуляйте

Заведите себе собаку или предложите своим друзьям бесплатные услуги по выгулу их пса. Выходите в парк, выезжайте в лес, дышите свежим воздухом. Что ни говорите, а это здорово помогает отвлечься. Казалось бы, когда мы гуляем – мысли не прекращают роиться в нашей голове.

Тем не менее солнце или просто приятная новая обстановка настраивает на позитивный лад. Вы не сможете думать о плохом, ваши мысли будут только о хорошем. Не нравится идея приглядывать за чьим-то животным? Просто возьмите хорошую книгу и найдите лучшее место для чтения на природе.

Ну вот и все. Желаю вам всего самого лучшего. До новых встреч. Не забывайте подписываться на рассылку.

чему должно научить российских биатлонистов поражение в смешанной эстафете на ЧМ — РТ на русском

Сборная России по биатлону начала чемпионат мира в Поклюке с девятого места в смешанной эстафете. Тон такому неудачному выступлению задал Александр Логинов, не сумевший показать чистую стрельбу, хотя именно ему точность требовалась в первую очередь. Уже затем не смог пробежать всю дистанцию на одном дыхании Эдуард Латыпов, а Светлана Миронова заработала два штрафных круга, после чего назвала причиной ошибок постоянное напряжение. RT разбирает, какие выводы должны сделать биатлонисты, чтобы оставшиеся старты прошли более успешно.

Два года назад, коротая время в кафе пресс-центра перед смешанной эстафетой чемпионата мира в Эстерсунде, я предложила соседу по столику, выдающемуся французскому биатлонисту Рафаэлю Пуаре составить по своему усмотрению некую эстафетную четвёрку мечты.

«Магдалена Форсберг, поскольку она всегда была потрясающе стабильна в стрельбе, Лив-Грете Шельбрейд, потому что она самая быстрая ногами, ну и у нас как-никак трое общих детей, а далее — Уле-Эйнар Бьорндален и Мартен Фуркад», — ответил мне восьмикратный чемпион мира.

Те слова вспомнились не так давно — в беседе с бывшим тренером российской сборной Леонидом Гурьевым. Рассуждая о первом виде программы чемпионата мира, тренер сказал: «Эстафету должны бежать прежде всего хорошие стрелки. Тем более — смешанную эстафету. На чемпионате мира это первый вид программы, там все страны будут пытаться зацепить медаль. Медаль зацепили — и пошли дальше по всему чемпионату с высоко поднятой головой…»

Также по теме

На грани антирекорда: сборная России стала девятой в смешанной эстафете на ЧМ-2021 по биатлону
В словенской Поклюке стартовал чемпионат мира по биатлону. Первый комплект наград был разыгран в смешанной эстафете. Сборная России…
Уйти с высоко поднятой головой в первый день чемпионата мира российским атлетам не удалось. Начать с того, что российские тренеры не сильно угадали с расстановкой. В биатлоне подобное может случиться с кем угодно, но было, честно говоря, обидно видеть, как бегущий на первом рубеже чемпион мира Александр Логинов не закрывает две мишени. В результате спортсмен потерял слишком много времени, выцеливая каждый из дополнительных выстрелов, и можно было констатировать, даже не дожидаясь второго захода Логинова на рубеж, что российская ставка не сыграла.
Не слишком ли категорично это звучит? Думаю, нет. Золото, завоёванное в смешанной эстафете в начале января на первом из двух кубковых этапов Оберхофа, сильно подогрело иллюзии, что на мировом первенстве Россия способна биться в этом виде за подиум, а то и за победу. Но только в том случае, если всё действительно сложится: погода, самочувствие каждого из четырёх атлетов, подготовка лыж, стрельба, кураж. Убери хоть одну составляющую, пирамидка рухнет — это понимали все. Но, простите, о каком кураже можно вести речь, если сильнейший, самый опытный и титулованный боец команды так и не сумел вернуть собственную стрельбу по ходу сезона в должное состояние?
Промах Логинова заключительным выстрелом на втором рубеже — из той же серии. Да, на своём этапе Саша оказался в первой пятёрке по скорости, но ставка-то была сделана совершенно не на это, а на то, чтобы передать эстафету Эдуарду Латыпову хотя бы с небольшим запасом. Но — увы…
Один из бывших тренеров сборной, четырёхкратный чемпион мира и золотой медалист Игр — 1988 в эстафете Валерий Медведцев сказал мне за несколько дней до начала чемпионата мира, что Александр Логинов наверняка постарается набрать к главному старту максимальную форму, но даже в сравнении с прошлым годом он уже не настолько хорош.
«В одиночку работать в биатлоне невозможно — постоянно нужен взгляд со стороны. И на рубеже, и в техническом плане на трассе во время бега. Надо видеть, как спортсмен идёт в подъём, как отрабатывает те или иные участки, как действует на рубеже, какие совершает ошибки. Любая ошибка ведь очень быстро заучивается, если сразу её не корректировать», — добавил он.
Возможно, Логинова действительно подкосило отсутствие рядом личного тренера. А может быть, домашнюю подготовку несколько разбалансировал изменившийся семейный статус. Ничего уничижительного тут нет: в подобном же положении накануне Олимпийских игр в Пхёнчхане оказался даже великий из величайших — Уле-Эйнар Бьорндален, когда у них с Дарьей Домрачевой родилась дочь и норвежцу пришлось сильно корректировать как тренировки, так и отдых. И если начать вспоминать причины, помешавшие восьмикратному олимпийскому чемпиону попасть в олимпийскую сборную, я бы упомянула и это тоже.
Старший тренер мужской российской сборной Юрий Каминский отметил накануне первого старта, что команда выполнила всю запланированную программу, все спортсмены улучшили свои показатели, и что по стрелковой части тоже сделано всё, что планировалось. «Но ведь и соперники не лежали на диване», — добавил специалист.
Также по теме
Молчание Логинова, прогноз Губерниева и скептицизм Резцовой: о чём говорят перед стартом ЧМ по биатлону
Сборная России в полном составе сдала отрицательные тесты на коронавирус. Александр Логинов отказался от общения с журналистами в…
В смешанной эстафете соперники оказались вообще ни при чём — они решали собственные задачи. Норвегия — победную, всё-таки статус неоднократного чемпиона мира в этой дисциплине к чему-то обязывает. Пусть даже Марте Олсбю-Ройселанн заставила своих болельщиков понервничать в заключительной стрельбе, едва не схлопотав штрафной круг, но Норвегия, как известно, может позволить себе и не такое.
Второе место еле дошедшей до финиша австрийки Лизы Терезы Хаузер, опередившей олимпийских чемпионок Ханну Эберг и Елену Пидгрушную, стало сенсацией, но сенсацией досадной. Из той категории, когда на язык сама приходит фраза «на этом месте могли быть мы». Но, положа руку на сердце, разве могли?
Каждый из россиян вёл в этой гонке слишком неравную борьбу с внешними обстоятельствами. Эдуард Латыпов отчаянно догонял лидеров и выдохся задолго до финиша. Светлана Миронова, которая идеально, без единого промаха прошла свой этап в золотой оберхофской эстафете, схватила два штрафных круга. И уже не имело никакого значения, как именно пройдёт свой этап Ульяна Кайшева.
После финиша Миронова призналась, что её просто «накрыло».
«Мы бежали здесь контрольную, и всё было неплохо. Но на контрольной темп был ниже, чем сегодня, поэтому получилось вот так. На протяжении четырёх дней я испытывала большое напряжение, от которого никак не могла избавиться. Думаю, теперь напряжение уйдёт», — сказала Миронова в эфире «Матч ТВ».
И добавила: «Здесь тяжёлая трасса — думаю, накрывает всех».
Умудрённые большим собственным опытом тренеры из самых разных видов спорта любят заметить, что во время главного старта уже невозможно что-то глобально изменить. Тот же Гурьев, подготовивший за свою карьеру четырёх олимпийских чемпионок, говорил: «Самое главное на чемпионате мира или Олимпийских играх — выспаться. И всё будет нормально. А вот если уже начал накручивать себя, тараканов запустил в голову, как бы нолик стрельнуть, как бы в призёры попасть… Всё, сгоришь капитально…»
Примерно ту же мысль высказала как-то великая Тамара Москвина — автор четырёх золотых и четырёх серебряных олимпийских медалей в парном катании:
«На соревнованиях место тренера — в буфете. Учить элементы на этой стадии бессмысленно. Остаётся создавать спортсмену положительный настрой. Хвалить, успокаивать, следить, не повышается ли уровень стресса до недопустимого, вовремя подносить воду, салфетки, смотреть, чтобы не потерялась аккредитация, чтобы не опоздать на разминку, — то есть постараться снять с человека все проблемы, за исключением собственного выступления».
Также по теме
«Основные надежды связаны с эстафетами»: Лопухов о шансах сборной России на ЧМ, проблемах Логинова и вызове Гараничева
Российские биатлонисты попытаются выиграть максимально возможное количество медалей в эстафетах на стартующем в Поклюке чемпионате…
Актуально ли сказанное в биатлоне? Более чем. Просто и спортсменам надо понимать, что на старт выходят они, а не тренеры. Да, в биатлоне случается всякое. Здесь же, в Поклюке, на одном из этапов Кубка мира однажды страшно упала четырёхкратная олимпийская чемпионка Дарья Домрачева. Упала не на одном из тех жутких спусков, которыми славится местная трасса, а прямо на стадионе, на выходе со штрафного круга, споткнувшись о лыжи соперницы. Ушибла руку, потеряла обоймы, сломала винтовку, была вынуждена сняться с гонки, в связи с чем пережила не самые приятные минуты карьеры.
Но именно Даша однажды сказала: «Спортсмен должен что-то предпринимать сам, чтобы сбросить с себя психологический груз. Не позволить ему себя придавить. Помню, на Играх в Сочи я старалась всеми доступными способами извлекать положительные эмоции абсолютно из всего, что происходило вокруг. Чтобы таким образом превратить Игры из войны в праздник. Накопить эмоциональную энергию и удержать её до старта внутри себя».
Чемпионат мира — не Олимпиада и уж тем более не война. Да, первый бой Россия проиграла, причём обидно: с первым видом программы было связано слишком много надежд, потому и расстройство оказалось сильным. Но первая гонка — это всего лишь одна гонка.
И самое время ещё раз процитировать Пуаре: «В биатлоне нужно играть, а не работать. Играть с соперниками и ни в коем случае не накручивать себя».
Интервью с Людмилой Петрановской – читать на OZON
4
Как перестать смотреть документальные фильмы про пандемию и бояться?
Кто-то с тревожностью, наоборот, получает больше информации смотря фильмы, изучая какие-то графики, вникая в статьи, читая экспертов.
Поэтому я не могу сказать, что это точно всем одинаково подходит – «перестать смотреть». Кто не тревожится, тот и так уже перестал, а кто тревожится, тот не может перестать. Единственное, можно договориться с собой, что на это отводится какой-то лимит времени. Например, два часа в день, не больше: час утром и час вечером я просматриваю свежие новости, а все остальное время занят другим. И делать это обязательно, этот час потратить, как следует. Именно в это время почитать, повариться в этом, поразмышлять, потом перерыв, потом еще раз.
С такими эмоциями, как тревожность, не работает искусственное «а давайте не будем».
Если бы это было так просто, не существовало бы, например, обсессивно-компульсивного расстройства, одного из самых массовых диагнозов. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с какой-то угрозой, незнакомой нам, на которую у нас нет четких алгоритмов действий, мы хотим больше про это узнать, это естественно. И люди читают книжки, чтобы понять, что бывает, как люди действуют, что чувствовали герои этой книги, как развиваются события, эмоциональные и психологические процессы. Это абсолютно естественно. Люди смотрят фильм «Заражение» не для того, чтобы нервы себе потрепать, а для того, чтобы понять логику событий.
Как перестать накручивать себя по пустякам
Самый большой наш враг сидит в нашей черепушке: именно мозг начинает перед сном прокручивать все наши эпические промахи и падения в седьмом классе, заставляет нас накручивать себя на пустом месте и даже впадать в приступы такого токсичного переосмысления на недели!
Как же наконец-то перестать накручивать себя и начать жить? Мы решили разобраться в этой непростой теме и поделиться с тобой советами, которые действительно работают!
Почему ты не можешь перестать накручивать себя?
Мы боимся неизвестного: в детстве – монстров под кроватью, а дальше – всего на свете. Взрослый человек встречается с множеством стрессов в своей взрослой жизни: на работе, на учебе в университете, по дороге домой, на прогулке с друзьями, в баре и так далее.
И очень часто взрослые люди накручивают себя по любому поводу, беспокоясь о том, как бы чувствовать себя защищенными, здоровыми и счастливыми в большей мере. А еще – о том, как бы не потерять то, что уже есть.
Именно поэтому накручиванию и токсичному переосмыслению может поддаваться буквально все.
Может ли это быть симптомом тревожного расстройства?
Не обязательно. Все, у кого есть тревожное расстройство, склонны к накручиванию, но не у всех, кто накручивает себя, обязательно есть тревожное расстройство, заявляют специалисты.
Хотя врачи заявляют, что если накручивание начинается часто и без явного признака, нужно все же обратиться за помощью к специалисту, ведь это может быть тревожным звоночком.
Как прекратить себя накручивать
Есть несколько работающих советов, которые помогут избавиться от накручивания и токсичного переосмысления всего на свете.
Моментальные меры
Если ты накручиваешь себя прямо сейчас, вот несколько советов, которые точно тебе помогут.
Замри!
Прекрати делать то, что ты делаешь сейчас, закрой глаза и сфокусируйся на своем дыхании, не меняя его. Насколько оно быстрое? Насколько хриплое? Концентрируйся на физических ощущениях. Как только мысли выскользнут из головы, вернись к ним и продумай уже с применением логики и разума, как если бы смотрела кино.
Позитивные аффирмации
Использование позитивных аффирмаций позволит уберечься от чрезмерного размышления. Выбирай подходящую мантру для себя и повторяй каждый раз, когда появляются негативные мысли.
Борись
Если мантры и глубокого дыхания недостаточно, поддавай свои негативные мысли жесткой критике. Включай логику против эмоциональности и буквально разрушай накручивание.
Отвлекайся
Сфокусируйся на чем-то другом, чтобы дистанциироваться от неприятных мыслей: посмотри фильм, собери сложный паззл или реши кроссворд, послушай подкаст или просто пройдись.
Меры для будущего
Моментальные способы избавиться от плохих мыслей – это хорошо. Но не так хорошо, как длительные меры профилактики.
Никакого телефона в постели
Да-да, чтобы избавиться от постоянного чувства напряженности, нужно просто не скроллить новостные ленты, пока не выберешься из кровати. Дай своему мозгу плавно заплыть в это утро: проснись, умойся, сделай зарядку или свари себе кофе – не важно, главное – не прикасайся к телефону.
Больше природы
Прогулки в парке, ботаническом саду или в зоопарке – это отличный способ расслабиться и избавить свой разум от лишних мыслей. Просто наслаждайся прогулками, включи в наушники легкую музыку и дыши.
Цифровой детокс
Иногда нам просто необходимо отказаться на денек-другой от социальных сетей и мессенджеров. Сделай это, чтобы наконец-то избавиться от напряжения и не отвлекать себя от других дел.
Физические нагрузки
Если каждый день делать небольшую разминочку, ходить в зал или просто заниматься уборкой, можно надолго позабыть о том, что тебя что-то постоянно напрягает и, конечно же, позабыть о накручивании себя.
Медитация
Расслабьте свой разум, глубоко вдохните и опустошите мозг от мыслей. Всматривайся в дзен до тех пор, пока он не начнет всматриваться в тебя.
А еще – старайся каждый раз анализировать свои мысли, а не просто их думать и накручивать себя: это действительно помогает.
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Когда ты обманываешь себя
Если вас обманули, то вы знаете, насколько это может нанести вред вашей самооценке. Это может вызвать разрушение вашего эго, заставляя вас чувствовать себя никчемным в течение многих месяцев, если не лет.
Вы ведете себя виноватым и играете хорошо. Вы жертва, и вы даете своему мошеннику безмерную власть над собой. Вы можете искать ответы, но, возможно, никогда их не получите. И поскольку у вас нет реального ответа на вопрос, почему он обманул, все, что вы можете сделать, это винить.
«Если бы я только сделал ему больше комплиментов», — думаете вы.
«Если бы у меня было разумнее».
«Если бы я была красивее… худее… смешнее».
Но позвольте мне открыть вам секрет: каждый раз, когда вы говорите: «Если бы только…», вы изменяете себе.
И когда вы изменяете себе, это абсолютное предательство. Это означает, что вы не цените себя. Вы не уважаете свои границы. Вы думаете, что недостаточно хороши.
Итак, если ВЫ так относитесь к себе, почему ему не позволяют думать так же?
Почему он берет на себя всю вину, а вы ее не принимаете?
Конечно, изначально виноват читер.Но как только это будет сделано и вы узнаете, как вы на это отреагируете, полностью зависит от вас. Если вы не можете высоко поднять голову и знать, что то, что он сделал, не имеет к вам никакого отношения, значит, вы изменяете себе.
Потому что злоупотреблять вашим доверием — это не нормально.
Это не нормально, когда кто-то дает вам менее 100% любви и безопасности.
Это не нормально, когда кто-то понижает планку в отношениях и делает вид, что это не так.
В ту минуту, когда вы думаете, что это нормально, вы изменяете себе.
Когда вы перестаете обманывать себя, это означает, что вы знаете, что стоите чьего-то времени и эмоциональных вложений. Это означает, что вы открыты для получения величия и готовы отдать его кому-то другому. Но если вы продолжите жульничать, то навсегда застрянете в печали.
Даже если ваш супруг или партнер не изменяет вам физически / сексуально, но плохо относится к вам, подвергая вас эмоциональному насилию, пока вы терпите это, вы изменяете себе.
Итак, по сути, не имеет значения, что с вами сделал кто-то другой.Все, что имеет значение, — это то, как вы уважаете себя и поддерживаете свою честность с высочайшим уровнем уважения.
Помните об этом, когда чувствуете побуждение написать ему в поисках ответов, или когда ваши чувства были задеты и вы не передали их. Помните об этом, если он оттолкнет вас в течение нескольких часов, но затем извинится, и вы позволите ему вернуться (когда вы понимаете, что это неправильно). Если вы не доверяете своим инстинктам, но ожидаете, что кто-то другой окажет вам такое доверие, вы продолжите обманывать и будете разочарованы.
В своей коучинговой практике я всегда говорю своим клиентам усилить внутренний голос, который говорит: «Это не нормально». Вы действительно знаете, когда это не нормально, но обязательно скажите это. А если кто-то уходит от вас после того, как вы говорите: «Это не нормально», отпустите его. Он того не стоит.
У вас есть замечательная свобода получать то, что вы желаете, но только если вы будете верны своему слову. Как говорит Мигель Руис в своей книге «Четыре соглашения:
»: «Безупречное слово — это правильное использование своей энергии; это означает использовать свою энергию в направлении истины и любви к себе … Через слово вы проявляете все … Самоотвержение — это самый большой грех, который вы можете совершить.”
Но вы это уже знаете … вам просто нужно небольшое напоминание.
14 причин никогда не изменять своему супругу
Прежде чем обмануть, 14 вещей, которые вам нужно знать Рода Артерса. Подробнее см. Ниже.
–
Жульничество сегодня настолько распространено, что вопрос не в том, кто жульничает, а в том, кто нет?
Слишком многие относятся к своим самым важным отношениям небрежно, а свои обязательства как к необязательным. Наш образ мыслей о микроволновой печи (быстро и легко) проник в наш самый священный институт: брак.
У нас даже есть реальность под названием Cheaters , которая предназначена для того, чтобы показать нескромность и использовать унижение на национальном телевидении. Я не уверен, что более разрушительно — узнать о неверности своего возлюбленного или узнать ужасные новости одновременно с тем, как публика смотрит на крушение поезда. Мы живем в очень печальное время.
Я воочию видел разрушение жульничества. Это разрушает отношения и разрушает мечты.
Если у вас возникла идея измены своему супругу или второй половинке, пусть это послужит вашим официальным предупреждением.Ваш красивый босс, милая секретарша в офисе или знойный сосед по улице идет по цене, которую вы не можете себе позволить. Вот 14 вещей, которые вам действительно нужно знать, прежде чем начать читерство.

1. Вы станете лжецом.
Достаточно плохо носить титул «Мошенник», но если вы обманываете, вы также будете носить шляпу «Лжеца». Обман не может происходить без обмана на каком-то уровне, и обычно белая ложь вначале становится полноценной ложью в конце.
«Я работаю допоздна в офисе сегодня вечером» может быть полуправдой, но вам придется переосмыслить слово «работа», чтобы заставить замолчать свою скомпрометированную совесть.Обман и ложь идут рука об руку.

2. Вас поймают.
Это может быть не сегодня или не завтра. Но в конце концов о вашем романе станет известно. Ваш мир рухнет на вас. Если вам повезет, рассказ о вашей нескромности может не попасть в вечерние новости или на первую полосу местной газеты, но ваш круг друзей будет знать о ваших делах.
И всем нравится делиться пикантными новостями.

3. Вы всех разочаруете.
Все. Ваш супруг. Твои друзья. Ваши коллеги. Ваши родители. Ваш племянник. Ваши дети. Бог. Сам.

4. Вы будете плохим примером.
Во всем, что мы делаем, мы либо хороший, либо плохой пример. Измена — не только очень плохой пример в отношениях, но и приносит с собой облако сомнений, которое нависает над вами в других сферах вашей жизни.
Если бы вы обманули в одной области, стали бы вы мошенничать в другой? Обман сообщает всем, что вы выбрали легкий путь.Это говорит другим, что вы были готовы срезать углы в самых важных отношениях.
Это показывает, что вы не были готовы выполнять тяжелую работу и получать необходимую помощь. Никто никогда не восхищается читером. Даже если вы всю жизнь проделали добро, этот один плохой поступок может все стереть.

5. Вы потеряете моральный авторитет.
Трудно посоветовать своим детям (или другим) поступать правильно, если они знают, что вы этого не сделали. Сказать: «Делай, как я говорю, а не как я» — самый быстрый способ потерять уважение других.
Вы потеряете не только их уважение, но и свое. Каждое моральное суждение, которое вы сделаете в будущем, будет сравниваться с вашим обманом в прошлом. Это не значит, что вы не сможете говорить правду в будущем, это просто означает, что немногие будут вас слушать.

6. Вы создадите проблемы доверия для своего супруга.
Навсегда. Вы в одиночку навредите драгоценной самооценке того, кого обещали любить. Каждые отношения, которые у них будут после вас, будут такими, которым они не могут доверять.
Если этого было недостаточно, вы потрясете мир детей и заставите их усомниться в стабильности всех значимых отношений, которые у них есть. Для детей отношения с родителями — их якорь, и измена сокращает черту.

7. Вы потеряете уровень жизни.
В зависимости от того, чем вы зарабатываете на жизнь, вы можете потерять работу. Многие теряют свой дом. Большинству приходится платить огромные судебные издержки, поскольку обман обычно является предвестником развода.
Преданные супруги могут заставить вас заплатить, и это всегда дорогое удовольствие. Каждый выписываемый вами чек — постоянное напоминание о вашей глупости.

8. Вы потратите годы, пытаясь восстановить свою жизнь.
Буквально годы. Даже если вы каким-то образом пережили бурю в финансовом отношении, вам потребуются годы, чтобы выздороветь эмоционально. Вам потребуются годы, чтобы восстановить определенные дружеские отношения, если вы вообще это сделаете.
Чтобы восстановить своего персонажа, требуются годы.Чтобы восстановить доверие, нужны годы. Чтобы по-настоящему простить себя, нужны годы.

9. Вы потеряете отношения.
Вы потеряете МНОГО отношений. Друзья на всю жизнь уйдут. Близких друзей, которым вы помогали бесчисленное количество раз, не будет рядом, чтобы помочь вам. Даже некоторые члены семьи, которые должны любить вас, несмотря ни на что, исчезнут.
Мошенник может жить очень одинокой жизнью. Многим людям, которые привыкли называть вас другом, трудно избавиться от этого скунсового запаха разочарования.

10. Вы увеличите свои шансы заразиться ЗППП.
Заболевания, передающиеся половым путем, широко распространены среди распутных людей. Но твой любовник «чистоплотный», правда? В конце концов, они вам так сказали. И если есть одна вещь, которую мы все знаем — мы можем доверять мошеннику и его слову.
Как говорится: «У воров есть честь». Одна полезная мысль может заключаться в том, чтобы предположить, что все, кроме вашего супруга, болеют ЗППП. Это должно обуздать ваш аппетит к разрушению.

11. С другой стороны трава не зеленее.
Идея «трава зеленее» — распространенное заблуждение. Поскольку мы никогда не были на этой траве, мы предполагаем, что она должна быть лучше, чем та, на которой мы сейчас стоим. Это не.
На самом деле, хотя издалека он может выглядеть зеленее — как только вы доберетесь туда и устроитесь поудобнее, происходит кое-что интересное — трава меняет цвет. Обычно это происходит вскоре после того, как вас поймают.

12.Тогда вы увидите этот участок земли по-другому.
У вас также будет странное желание зеленой травы, которую вы оставили … только теперь она сожжена и не позволит вам вернуться. Лучший способ насладиться зеленой травой — полить собственный двор. Хотели бы вы, чтобы это сделали с вами? Воры любят воровать кошельки, но ненавидят, когда с ними это делают.
Если бы мы все жили по Золотому правилу («Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам»), большинство жизненных проблем было бы решено в одночасье. Подумайте об этом действии так, как если бы оно было совершено с вами.Проблема в том, что это требует размышлений, а размышления — последнее, что думает мошенник.

13. Вы рано или поздно пожалеете об этом решении.
В самый жаркий момент обман, кажется, имеет смысл. Это хорошо, а иногда даже кажется правильным. Чувства обманчивы. Вскоре после этого ваши глаза откроются, и вы пожалеете, что когда-либо вкусили запретный плод.
Разве у всех нас не хватает сожалений в жизни? Зачем добавлять еще один — особенно такой, который может только разрушить все, что вы так усердно строили? Ваш дом может быть не идеальным, но он лучше, чем жизнь в палатке.

14. Боль перевешивает выгоду.
Никто никогда не говорит со своего смертного одра, если бы у меня был роман. Никто никогда не покидает офис своего адвоката с улыбкой на лице — благодарен за опыт. Никто не теряет дорогих друзей и рад, что в этом году у них осталось на одну рождественскую открытку меньше.
Убыток неизмерим. Боль бывает невыносимой. Целые королевства можно потерять за несколько минут удовольствия. Это того не стоит.
В ноябре 2008 года я посмотрел в зеркало, и мне не понравилось то, что я увидел.Мне не нравилось то, кем я стал. Наконец-то я был готов признать темную сторону своей души. Несколько дней спустя я признался жене, детям и церкви, что был изменен во время брака.
Излишне говорить, что это была самая сложная серия разговоров, которые у меня когда-либо были в моей жизни. Нет боли лучше, чем смотреть, как люди, которых вы любите, рыдают из-за ваших эгоистичных действий. В течение одного года я потерял все дорогое и дорогое для меня.
Приведенные выше 14 пунктов являются результатом чрезвычайно болезненного личного опыта.Я знаю, что такое падение и не могу встать. За последние четыре года мне пришлось научиться разрушать свои эмоциональные стены — стены, которые изначально помогали мне попадать в неприятности.
Я пришел к пониманию проблемы с пьедесталами и боролся с механикой прощения, даже простив меня.
Как бы это ни было сложно, теперь я принимаю свое прошлое и ценю многочисленные сожаления. Они стали мне дороги. В результате моих действий у меня накопилось много шрамов, и теперь я пытаюсь извлечь уроки из каждого из них.
Я достиг «дна» и в процессе понял кое-что удивительное. Бог все еще здесь, даже если других нет.
Прочтите еще один популярный пост: Никогда не извиняйтесь за любовь к кому-то — никогда!
Впервые эта статья появилась как Прежде чем ты обманешь, 14 вещей, которые тебе нужно знать , автор Рода Артерса. Нажмите на имя мистера Артерса, чтобы подписаться на него в социальных сетях!
—
Вам понравилась эта статья? Ознакомьтесь с этими историями о взрослении с точки зрения мужчин, написанными Джеймсом Расселом Лингерфельтом.Следуйте за Джеймсом Расселом Лингерфельтом в Facebook , Pinterest , YouTube, Instagram, Twitter или подпишитесь на его список рассылки для получения обновлений.
10 причин, почему обман — неправильный
10 причин, почему обман — неправильный
Мошенничество в американских школах широко распространено. Недавний опрос ABCNews среди подростков в возрасте от 12 до 17 лет предоставил следующие статистические данные:
70% подростков говорят, что по крайней мере некоторые дети в их школе обманывают на тестах.
60% имеют друзей, которые обманули.
30% заявили, что они обманули самих себя, что составляет 43% среди 16-17-летних.
Более 50% утверждают, что мошенников не поймают.
В нашем предыдущем блоге «Обман в школе» мы предоставили несколько фактов, последствий и советов по предотвращению обмана подростков. В сегодняшнем блоге мы хотели предложить родителям несколько конкретных идей, как поговорить с подростком об измене.
Вы можете распечатать эти десять причин, чтобы рассказать подростку, и использовать их как способ начать обсуждение.
Список десяти главных причин, почему обман — это неправильно
Обман — это то же самое, что ложь и воровство. Каждый раз, когда вы сдаете школьное задание, вы в основном говорите учителю, что выполнили его самостоятельно. Это либо правда, либо, если вы обманули работу, это ложь. Обман — это еще и воровство, потому что вы берете чужую работу и называете ее своей.
Мошенничество вызывает стресс . Когда вы обманываете, вы неизбежно беспокоитесь, что вас поймают.Стресс от того, что вас поймают, возрастает, если вы обдумываете возможные последствия своих действий, например, неприятности дома или дисциплинарные взыскания со стороны школы. Хуже того, вам, возможно, придется придумать историю, чтобы скрыть свою измену, что может привести к попаданию в паутину лжи, потому что так сложно сохранить правдивость своей истории, когда этого никогда не было. Если вас поймают на лжи или если вы думаете, что кто-то знает о вашей измене и может рассказать об этом кому-то другому, это может быть очень стрессовым.
Обман несправедливо по отношению к другим . Вы когда-нибудь играли в игру по правилам только для того, чтобы иметь друга, который был так полон решимости выиграть, что он обманул? Когда вы играете по правилам, мошенничество очень неприятно. Когда вы обманываете в школе, чтобы получить более высокие оценки, это несправедливо по отношению к детям, которые действительно учились и выполняли работу. Вы также можете получить несправедливое признание за лучшую оценку, если она не заслужена.
Жульничество несправедливо по отношению к вам . Достижение приносит удовольствие и помогает повысить самооценку и уверенность в себе.Когда вы обманываете, вы в основном говорите себе, что не верите в свои способности. Вы можете получить пятерку за тест или задание, но вы будете знать, что на самом деле не заслужили ее. Измена просто заставляет вас плохо относиться к себе.
Обман мешает прогрессу . Обучение имеет тенденцию опираться на себя. Сначала вы изучаете основы, чтобы потом использовать их в более сложных задачах. Если вы не знаете основ, вам придется продолжать жульничать или начинать изучать материал с нуля.Каждый раз, когда вы обманываете, вы не изучаете навыки и уроки, которые могут оказаться важными позже.
Обман — неуважительно . Учителя усердно делятся знаниями, чтобы помочь вам добиться успеха в учебе, карьере и жизни. Мошенничество свидетельствует о неуважении к усилиям учителя и одноклассников, которые выполняли эту работу.
Мошенничество убивает доверие . Достаточно один раз попасться на обман, чтобы подорвать доверие. Даже если вы больше никогда не будете жульничать, тем, кто находится у власти, всегда будет трудно доверять вам и, скорее всего, они будут с подозрением относиться к вашей работе.Когда другие узнают о вашей измене, их мнение о вас будет скомпрометировано.
Обман может стать привычкой . Люди, которые обманывают, обычно не делают этого один раз. Это становится привычкой, которая сопровождает людей на протяжении всего колледжа и в их карьере. Подобно азартным играм или воровству, обман может стать частью вашей личности и распространиться на другие сферы вашей жизни. Мошенники, как правило, теряют представление о том, что является приемлемым поведением, и демонстрируют пренебрежение к другим.
Обман в конечном итоге приводит к отказу .Пропуская тяжелую работу, связанную с обучением, вы никогда не разовьете такие важные качества, как настойчивость, целеустремленность, усердие и жертвенность. Успех требует тяжелого труда, а обман — легкий выход. В конце концов вы обнаружите, что без этих важных навыков трудно достичь своих целей.
Жульничество стыдно . Ваши действия определяют, кем вы являетесь для окружающих. Когда вы обманываете, вы представляете себя ленивым, некомпетентным, ненадежным, эгоистичным, неразумным и неуважительным.Кроме того, многие школы ужесточают позицию в отношении мошенничества. Представьте, как вы смущаетесь, когда вас отстраняют за обман или вы обнаруживаете, что школьный персонал проинформировал приемных комиссий колледжа о ваших действиях.
Заключительные мысли…
Школы и родители должны активно препятствовать обману, если у нас есть хоть какая-то надежда остановить эту эпидемию. Исследования показывают, что Америка отстает от других стран в академической сфере. Наша нация не будет конкурентоспособной в мировом масштабе, если мы вырастим поколение необразованных мошенников.Родители и учителя должны подчеркивать важность честности.
Нравится:
Нравится Загрузка …
6 причин, по которым вы не любите по-настоящему человека, которому изменяете
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Пассивно-агрессивный
Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременное
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Продолжающийся гнев
Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выражения гнева
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как бороться с гневом
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1. Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практикуйте расслабление
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смейтесь
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com
Когда кто-то обманывает или плохо обращается с вами, дело не в вас
«Боль делает тебя сильнее. Слезы делают тебя храбрее. Разбитое сердце делает вас мудрее. Так что благодарите прошлое за лучшее будущее ». ~ Неизвестно
Раньше я думал, когда кто-то изменял мне, что я был ущербным.
Видите ли, я глубоко убежден, что со мной что-то не так. Я никогда не чувствовал себя достаточно. Я даже не уверен, что могу полностью сформулировать это чувство, но что бы это ни было, я просто чувствовал недостаточно.Достаточно стройный, достаточно красивый, достаточно умный, достаточно достойный или просто, ну, что угодно.
Теперь я пришел к выводу, что когда кто-то плохо обращается с вами, это почти не имеет к вам никакого отношения. Поведение других людей связано с ними.
Я пришел к выводу, что мой бывший флирт и сексуальные отношения с другими женщинами были связаны с его неуверенностью, а не с тем, что я недостаточно хороша.
Это была его проблема, а не моя. Его эго требовало поддержки, и он использовал для этого других женщин, потому что не был достаточно эмоционально или интеллектуально развит, чтобы поднять себя.
Я считаю, что мы должны быть достаточно ответственными, чтобы заботиться о своих чувствах и не возлагать ответственность за то, что мы чувствуем, на кого-то другого. Он все еще был в ловушке круговорота мыслей о том, что ему нужен кто-то, кто сделает его счастливым. Ему нужно было использовать других женщин, чтобы повысить самооценку.
Раньше я чувствовал, что мой мир рушится, когда мужчина изменяет мне или бросает меня. Я почувствовала, что моя ценность уменьшилась в тот момент, когда он меня не захотел.
Теперь я вижу, что моя ценность просто есть, она врожденная.Мы все рождены достойными — достойными любви и достаточно хорошими. Даже если никто в мире этого не видит, это правда. Мне достаточно ровно такой, какой я есть. Мне не нужно быть кем-то другим, кроме того, кем я являюсь. Мне больше нечего никому доказывать.
Я понял, что меня более чем любят. Когда кто-то не поступает или не может относиться ко мне так, как я хочу и заслуживаю, чтобы относились ко мне, это не мое отражение.
Я понял, что моя работа — ставить во главу угла мои интересы и любить себя настолько, чтобы уйти от всего, что не служит мне и не укрепляет меня.
На этот раз я обнаружил внутреннюю силу гораздо раньше, чем раньше. Я ушел, когда обнаружил ложь; раньше я пытался исправить себя, хотя не был виноват.
Теперь я осознаю, что я полноценный человек в одиночестве. Мне не нужно, чтобы кто-то дополнял меня.
Я работаю и наслаждаюсь жизнью в одиночестве. Это не значит, что мне не нравятся отношения — я действительно люблю, и я думаю, что это так волшебно, когда два счастливых, полных человека собираются вместе и делятся своей жизнью.
Однако я обнаружил, что если другой человек ищет кого-то, чтобы завершить его или сделать его жизнь более захватывающей, чем она есть, то это, скорее всего, никогда не продлится долго.
Отношения — это место духовного роста, и они могут улучшить и без того счастливую жизнь. Их цель не в том, чтобы сделать несчастного лучше; это слишком большая власть, чтобы передать ее одному человеку.
Любовь — это место чистой положительной энергии. Если кто-то вынужден унизить вас, чтобы попытаться удержать вас, тогда это не любовь; это контроль.Контроль основан на модели дефицита любви, а это не положительная энергия; это основано на страхе.
Я никогда не понимал, когда люди говорили, что любви недостаточно. Любви всегда достаточно, но любовь — это любящие действия, любящее поведение. Вы не можете утверждать, что любите кого-то, но лгать ему; две вещи не совпадают.
Итак, вот пять вещей, которые я извлек из своих прошлых неудачных отношений.
1. Когда кто-то обманывает или плохо обращается с вами, это почти никогда не имеет к вам никакого отношения.
Вы достаточно хороши, даже если их действия могут заставить вас поверить в обратное.
2. Плохое поведение других людей не плохо сказывается на вас.
Тот, кто вам изменяет, не заставляет вас выглядеть глупо. Это подчеркивает, что у них есть проблемы, над которыми нужно работать.
3. Ваша ценность и ценность не привязаны ни к кому, ни к чему.
Не ваш вес, родство или работа.
4. Любовь никогда не бывает плохой; любовь удивительна, чиста и проста. Обман — больно, ложь — больно, разбитое сердце — больно, но это не любовь.
Это причиняет боль, но обман, ложь и причинение вреда другим совершаются из страха, а не из любви. На самом деле любовь — это единственное, что когда-либо снова облегчает боль, и вы можете начать любить себя уже сегодня. Самолюбие зависит только от вас.
Установите стандарт того, как люди должны любить вас, любя себя всем сердцем.
5. То, что одни отношения не работают, не означает, что не будут работать и следующие.
Не отказывайся от любви; откажитесь от людей, которые заставили вас думать, что любовь — это плохо.
И всегда помните, что написал Стив Мараболи: «Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой».
О Кирстен Дэвис
Кирстен Дэвис — диетолог и основатель компании Food Remedy. Она сочетает свои знания в области питания с нейролингвистическим программированием, помогая клиентам понять связь между едой, которую они едят, и мыслями, которые они думают. Настоящая, цельная еда — это ее мантра, которая в сочетании с ее пылкой страстью помогать другим увидеть их собственный свет делает ее неотразимо притягательной.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
10 способов предотвратить измену в отношениях
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Пассивно-агрессивный
Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременное
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Продолжающийся гнев
Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выражения гнева
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как бороться с гневом
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1. Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практикуйте расслабление
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смейтесь
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com
Study утверждает, что обман может помочь вам добиться успеха, но в конце вы потеряете больше
В детстве вы, вероятно, слышали, как по крайней мере один учитель сказал: «Если вы обманываете, вы обманываете только себя». Конечно, это обычно не останавливало того парня, который засучивал рукава во время тестов, чтобы раскрыть ответы, которые он написал на своих руках.
Это были дни низкотехнологичного мошенничества, задолго до изобретения Интернета. У современных детей есть гораздо более хитрые способы обмануть.
Но очевидно, что обман не прекращается, когда вы заканчиваете среднюю школу.На самом деле обман становится еще хуже во взрослом мире.
Беглый взгляд на заголовки в любой день раскроет последний громкий скандал. Элитные спортсмены принимают препараты, улучшающие спортивные результаты, знаменитости изменяют своим партнерам, политики лгут, чтобы получить голоса, а лидеры бизнеса участвуют в финансовых скандалах.
Очевидно, что вам не обязательно быть среди богатых и знаменитых, чтобы жульничать. Всегда есть возможности обмануть и в бизнесе, и в жизни. А некоторым кажется, что обман — лучший способ добиться успеха.
Галерея: Как выбирать и придерживаться карьерных целей
11 изображений
Ложь, обман и воровство
Статистика о том, сколько людей на самом деле жульничает, довольно мрачная. Исследования профессора Университета Дьюка Дэна Ариэли показали, что подавляющее большинство людей склонны немного жульничать, когда думают, что это поможет им продвинуться вперед.
Вот краткий обзор фактов:
• Бизнес-студенты: Практически во всех исследованиях студентов, которые обманывают в колледже, студенты-бизнес-студенты выходят на первое место.Опросы показывают, что 56% кандидатов MBA хотя бы раз признаются в мошенничестве (по сравнению с 47% аспирантов по другим дисциплинам). Около трети студентов MBA говорят, что за последний год они обманывали три или более раз.
• Брак: Сорок один процент состоящих в браке людей бесконечно признаются в физическом или эмоциональном состоянии. Колоссальные 74% мужчин говорят, что они обманули бы, если бы знали, что их никогда не поймают, и 68% женщин сказали то же самое.
• Налоги: Семьдесят девять процентов американцев считают, что мошенничество с налогами — это морально неправильно.Тем не менее, по оценкам, более 1,6 миллиона человек ежегодно не платят налоги.
Большинство людей испытывают искушение обмануть, когда думают, что их поведение никому не причинит вреда. Так что раздувание страхового возмещения на несколько дополнительных долларов или преувеличение вашего опыта в резюме, чтобы увеличить ваши шансы получить работу, может показаться не таким уж большим делом. Но исследования показывают, что нечестное поведение может сказаться на вашем благополучии.
Что мы теряем, обманывая
Хотя может возникнуть соблазн думать, что обман поможет вам выйти вперед, исследования показывают, что вы можете потерять больше, чем думаете.Новое исследование Калифорнийского университета показало, что мошенники на самом деле обманывают себя от счастья.
Участники исследования участвовали в мероприятиях, которые позволили им заработать билеты. Им сказали, что их билеты будут участвовать в лотерее, где они смогут выиграть призы. Чем больше билетов они заработают, тем больше у них шансов что-нибудь выиграть.
Им были даны четкие возможности обманывать на протяжении всей деятельности. Но не все. Участники, которые предпочли оставаться честными, сказали, что они либо думали, что жульничать — это неправильно, либо не чувствовали необходимости в жульничестве, потому что думали, что могут выиграть честно.
Те, кто обманывали, пытались оправдать свою нечестность, убеждая себя, что они все еще хорошие, честные люди. Тем не менее, когда они думали о том, как другие отнесутся к их поведению, они думали, что их сочтут аморальными.
Несоответствие между тем, как они относились к себе, и тем, как они думали, что другие будут смотреть на них, привело к резкому падению их счастья. На самом деле, чем больше участников обманывали, тем больше их недовольство.
Интересно, однако, что людей, работающих с группами, не так беспокоило их поведение.Исследователи подозревают, что они могли оправдать свое поведение, заявив, что обманули, чтобы помочь другим, вместо того, чтобы думать, что их нечестность была вызвана исключительно эгоистическими соображениями.
Читер на самом деле не выигрывает
В конечном счете, исследование показывает, что при наличии хорошего морального компаса обман может стоить вам больше, чем вы думаете. Счастье зависит от вашего желания жить настоящей жизнью, в которой ваше поведение соответствует вашим ценностям.
Если вы считаете себя честным человеком, вы будете счастливее, когда ваше поведение будет подтверждать ваши убеждения.
Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн раскрыть правду в резюме или упустить один или два факта о ваших налогах, помните, что нечестность имеет свою цену. Хотя вы можете думать, что награды, заработанные обманом, сделают вас счастливыми, ваша нечестность, скорее всего, приведет к обратным результатам.
Эми Морин — психотерапевт, основной докладчик и автор бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».
.

И главное — себя не накручивать » Demotions.ru

Не накручивать себя — целое искусство ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Как себя не накручивать в отношениях. Подумаем о себе, любимых. Укрепление нервной системы

Поднимайте самооценку

Разделяйте фантазии и реальность

Переключайте внимание

Естественные и накрученные переживания

Будьте мудрыми

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

5 шагов для преодоления негативных мыслей

Что значит накручивать себя?

Как перестать накручивать себе плохие мысли?

Боритесь с комплексами

Разделяйте реальность и фантазии

Избавляйтесь от страхов и улыбайтесь

Как перестать накручивать себя в отношениях?

В чем же причина

Как перестать впустую накручивать себя

Укрепление нервной системы

Если одолевают плохие мысли. Как не думать о плохом и не накручивать себя советы психолога

Как научиться не думать о плохом?

Просто переключись

Наведи порядок

Водные процедуры

Следи за тем, что говоришь

Живи в настоящем

Дыши!

Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!

Полюби себя!

Задумайтесь на минуту

Найдите новое увлечение

Читайте

Больше гуляйте

чему должно научить российских биатлонистов поражение в смешанной эстафете на ЧМ — РТ на русском

Интервью с Людмилой Петрановской – читать на OZON

Как перестать накручивать себя по пустякам

Почему ты не можешь перестать накручивать себя?

Может ли это быть симптомом тревожного расстройства?

Как прекратить себя накручивать

Моментальные меры

Замри!

Позитивные аффирмации

Борись

Отвлекайся

Меры для будущего

Никакого телефона в постели

Больше природы

Цифровой детокс

Физические нагрузки

Медитация

Когда ты обманываешь себя

14 причин никогда не изменять своему супругу

10 причин, почему обман — неправильный

10 причин, почему обман — неправильный

Нравится:

6 причин, по которым вы не любите по-настоящему человека, которому изменяете

Выражение гнева

Нездоровые способы выражения гнева

Пассивно-агрессивный

Несвоевременное

Продолжающийся гнев

Здоровые способы выражения гнева

Честность

Быть прямым

Своевременность

Как бороться с гневом

1. Замедлить

2. Сосредоточьтесь на «Я»

3. Тренировка

4. При необходимости обращаться за помощью

5. Практикуйте расслабление

6. Смейтесь

7. Будьте благодарны

Последние мысли

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Когда кто-то обманывает или плохо обращается с вами, дело не в вас

1. Когда кто-то обманывает или плохо обращается с вами, это почти никогда не имеет к вам никакого отношения.