Хорошие чувства: Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства

Книга «Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства» Несси Р

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр
• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература.
    Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Несси Р.

Иллюстрации

Рекомендуем посмотреть

Франкл В. Э.

Сказать жизни «ДА! «: психолог в концлагере. 9-е издание

515 ₽

620 ₽ в магазине

Купить

Франкл В.

Подсознательный бог. Психотерапия и религия

515 ₽

620 ₽ в магазине

Купить

Франкл В. Э.

Воля к смыслу

772 ₽

930 ₽ в магазине

Купить

Стрип П.

Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь

664 ₽

800 ₽ в магазине

Купить

Пинкер С.

Чистый лист. Природа человека. Кто и почему отказывается признавать ее сегодня

913 ₽

1 100 ₽ в магазине

Купить

Савельев С. В.

Нищета мозга. 4-е издание

1 137 ₽

1 370 ₽ в магазине

Купить

Юнг К. Г.

О психоанализе

274 ₽

330 ₽ в магазине

Купить

Беттельхейм Б.

Просвещенное сердце. Автономность человека в эпоху массовых обществ

789 ₽

950 ₽ в магазине

Купить

Франц М.-Л. фон

Толкование волшебных сказок

475 ₽

572 ₽ в магазине

Купить

Франц М.-Л. фон

Мотив искупления в волшебных сказках. Психологическое значение

666 ₽

803 ₽ в магазине

Купить

Савельев С. В.

Атлас мозга человека

1 511 ₽

1 820 ₽ в магазине

Купить

Фромм Э.

Искусство любить

257 ₽

310 ₽ в магазине

Купить

Савельев С. В.

Происхождение мозга

1 062 ₽

1 280 ₽ в магазине

Купить

Фромм Э.

Искусство любить

432 ₽

520 ₽ в магазине

Купить

Юнг К. Г.

О психологии бессознательного

257 ₽

310 ₽ в магазине

Купить

Кови С. Р.

Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. 13-е издание

614 ₽

740 ₽ в магазине

Купить

Кови С. Р.

Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. 13-е издание

722 ₽

870 ₽ в магазине

Купить

Карр А.

Легкий способ бросить курить

291 ₽

350 ₽ в магазине

Купить

Колк Б.

Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

822 ₽

990 ₽ в магазине

Купить

Непряхин Н. Ю.

Анатомия заблуждений. Большая книга по критическому мышлению

822 ₽

990 ₽ в магазине

Купить

Загрузить еще

Хорошие плохие чувства: почему эволюция не уничтожила депрессию

Как куры помогли психиатрам понять симптомы депрессии и что такое мысленная жвачка — в главе из книги «Хорошие плохие чувства»

Психические заболевания — настоящий бич для нашего биологического вида. Естественный отбор давно мог бы покончить с тревожностью, депрессиями, зависимостями, уничтожить гены, вызывающие аутизм или шизофрению — но этого не произошло. Дело в том, что состояния, связанные с психическими заболеваниями, в некоторых ситуациях дают человеку эволюционное преимущество.

РБК Тренды публикуют главу из книги «Хорошие плохие чувства» американского врача Рэндольфа Несси. Материал подготовлен в коллаборации с издательством «Альпина нон-фикшн».

В чем польза уныния?

Неразбериха в представлениях о депрессии во многом объясняется нашей склонностью считать, что каждая вещь или явление должны обладать определенной функцией. Изготовленные человеком орудия — копья, корзины — имели свое предназначение, как и части человеческого тела — глаза, например, или большие пальцы. Поэтому задаваться вопросом, для чего нужно уныние, вполне логично, однако по отношению к эмоциям — неправильно. Лучше спросить: «В каких ситуациях уныние и душевный подъем дают преимущества при естественном отборе?» Тем не менее большинство гипотез о пользе настроений рассматривают их как потенциальные функции, поэтому начнем мы с них.

Одна из них состоит в том, что, возможно, даже в обычных сменах настроения ничего хорошего нет, поскольку они представляют собой результат каких-нибудь сбоев, и поэтому проку от них не больше, чем от эпилептических припадков или тремора. У нас есть веские основания считать эту гипотезу ошибочной. Такие синдромы, как эпилепсия или тремор, обусловленные теми или иными нарушениями в организме, встречаются не у всех, тогда как смена настроения — это обычнейшее дело. У любого человека имеется система, повышающая или понижающая настроение в зависимости от происходящего. Подобные системы регуляции формируются только для полезных реакций. Боль, жар, рвота, тревога, уныние включаются, когда в этом есть необходимость. Это не значит, что полезно каждое включение: ложные срабатывания тоже могут быть нормой. Зато это значит, что подобные системы нужно изучать с точки зрения того, как и когда они бывают полезны.

Одним из первых предположение об эволюционных функциях уныния выдвинул лондонский психоаналитик Джон Боулби. Вдохновленный беседами с немецким этологом Конрадом Лоренцем и английским биологом Робертом Хайндом, он посмотрел с эволюционных позиций на поведение младенцев, разлученных с матерью. После короткой разлуки одни дети почти сразу снова льнули к матери, другие отстранялись, некоторые сердились. Более долгая разлука неизменно вызывала у всех практически одинаковое поведение: сначала вопли протеста, затем ребенок сжимался в комок и принимался молча раскачиваться, обхватив себя руками, — совсем как взрослый в состоянии крайнего отчаяния.

Боулби видел, что плач побуждает мать вернуться к малышу. Еще он видел, что продолжительный плач — это напрасная трата сил и вероятность привлечь хищника, поэтому, если мать долго не возвращается, гораздо полезнее сжаться и стать как можно незаметнее, уйти в себя. Эти идеи легли в основу теории привязанности, на которой строятся наши представления об эмоциональной связи между матерью и ребенком и о патологиях, возникающих, когда эта связь нарушается. Боулби имеет полное право называться одним из основоположников эволюционной психиатрии, поскольку именно благодаря ему стало понятно, что привязанность развивалась как свойство, повышающее приспособленность и матери, и младенца.

В последующие десятилетия исследования с более выраженным эволюционным уклоном заставили усомниться в том, что нормой нужно считать только надежную привязанность. В некоторых ситуациях демонстрация младенцем избегающего или тревожного стиля привязанности нужна, чтобы мать усилила заботу. Раз улыбками и гулением маму рядом не удержишь, может, ее проймет безудержный плач при малейшей отлучке или бойкот по возвращении.

Джордж Энгель, тот самый психиатр из Рочестерского университета, который ввел термин «биопсихосоциальная модель», предположил у депрессии функцию, сопряженную с привязанностью. Согласно его гипотезе, потерявшийся детеныш обезьяны, стараясь где-нибудь затаиться, тратил меньше калорий и меньше рисковал привлечь внимание хищников. Энгель отмечал сходство такого поведения, которое он назвал «самоустранение ради самосохранения», с депрессией, а у депрессии, в свою очередь, подчеркивал сходство с уходом в спячку.

Основатель лондонского Института психиатрии Обри Льюис полагал, что депрессия может служить сигналом бедствия. В дальнейшем эту идею развил Дэвид Хэмбург, бывший заведующий кафедрой психиатрии в Стэнфорде. Некоторые эволюционные психологи выдвигают несколько более циничную версию этой гипотезы, расценивая симптомы депрессии, особенно угрозы свести счеты с жизнью, как манипулятивную стратегию, позволяющую добиться помощи от окружающих. Эдвард Хейген не исключает, что послеродовая депрессия может выступать специфической адаптацией, призванной выбить из родственников поддержку путем шантажа, и рассматривает ее симптомы как пассивную угрозу бросить новорожденного. Его гипотеза подтверждается данными, свидетельствующими, что послеродовая депрессия более вероятна, когда муж самоустраняется, ресурсы скудны или младенец нуждается в особом уходе. Депрессия и угрозы покончить с собой действительно могут быть манипулятивными. Однако у нас мало оснований считать депрессию устойчивой реакцией, проявляющейся в подобных обстоятельствах у большинства матерей, и совершенно непохоже, чтобы те, у кого депрессия разыгрывается сильнее, добивались большей помощи от бездушных родственников. Кроме того, эта гипотеза плохо согласуется с результатами более раннего исследования, проведенного психологом Джеймсом Койном: оно показывает, что отзывчивости родственников хватает ненадолго и поддержку они довольно быстро сворачивают.

Канадский психолог Денис де Катандзаро высказал еще более циничное предположение, что самоубийство особи может быть благом для ее генов. Если суровые внешние условия не позволяют особи оставить потомство, ее уход из жизни увеличит долю пищи и ресурсов, достающихся родственникам, давая им тем самым шанс размножиться и передать грядущим поколениям часть генов покончившего с собой. Это свойство можно было бы считать примером абсолютного превосходства интересов генов над интересами особи. Однако предположение это, при всей его оригинальности, почти наверняка ошибочно. Даже в самые тяжелые времена самоубийства не становятся массовыми, и даже дряхлые старики, давно вышедшие из детородного возраста, зачастую отчаянно хотят пожить еще. И потом, зачем непременно совершать самоубийство, если можно просто уйти от своих или перестать есть?

Британского психиатра Джона Прайса привело к пониманию важной функции симптомов депрессии внимательное наблюдение за курами. Проиграв в стычке и сдав свои иерархические позиции, курица отстраняется от взаимодействия с остальными и ведет себя тише воды ниже травы, чтобы не заклевали те, кто теперь занимает более высокое место в иерархии. Затем Прайс исследовал то же самое явление у карликовых мартышек верветок. Верветки живут небольшими группами из нескольких самцов и нескольких самок. Альфа-самец, который̆ в основном и спаривается со всеми самками, щеголяет ярко-голубой мошонкой, до тех пор пока не потерпит поражение в схватке с другим самцом. Тогда он отсиживается в сторонке, раскачивается на месте, сжавшись в комок, уходит в себя и пребывает в унынии — при этом мошонка его становится тускло-серой. Прайс трактует эти перемены как сигналы «вынужденной капитуляции». Сигнализируя, что он больше не представляет угрозы, проигравший спасается от дальнейших атак нового альфы. Лучше сдаться и просигнализировать об этом, чем терпеть нападки.

Вместе с психиатрами Леоном Слоуманом и Расселом Гарднером Прайс попытался найти отражение этих идей в клинической практике. Им удалось обнаружить немало случаев, когда депрессия развивалась на фоне неумения справиться с поражением в иерархической борьбе. Если уныние они расценивают как нормальную реакцию на проигрыш в состязании, то депрессия, на их взгляд, возникает в результате дальнейших напрасных попыток отвоевать статус — эту ситуацию они метко охарактеризовали как «неумение сдаться». Дальнейшее развитие эти идеи получили у других исследователей, в первую очередь у британского психолога Пола Гилберта и его коллег. Рассматривая как потерю статуса самые разные стрессовые ситуации, они отмечают, что многие пациенты идут на поправку, когда наконец прекращают заведомо бесполезную борьбу за статус.

Антрополог Джон Хартунг независимо от остальных выдвинул интересную вариацию на тему это̆ идеи под интригующим названием «обманное самоуничижение». Он обратил внимание на то, как опасно превосходить вышестоящего в тех или иных качествах и способностях. Естественное желание нижестоящего показать себя во всем блеске будет воспринято как угроза и, скорее всего, приведет к нападкам или даже изгнанию из группы. Как быть? Прикидываться тряпкой, то есть намеренно скрывать свои таланты. Чтобы получилось убедительно, самому себе тоже придется внушить, что вы ни на что не способны и ничего не достойны, — паттерн, весьма схожий с невротическим угнетением и самосаботажем, которые Фрейд объяснял страхом кастрации.

Дальнейшее подтверждение связь между депрессией и потерей статуса получила благодаря уникальному массиву данных, собранных британскими эпидемиологами Джорджем Брауном и Тиррил Харрис. Подробно исследовав истории болезни жительниц северной части Лондона, они обнаружили, что у 80% больных развитию депрессии предшествовало жизненное событие, которое можно было обтекаемо характеризовать как «тяжелое». Из всех женщин, столкнувшихся с бедой, депрессия развилась только у 22%, однако это в 22 раза больше, чем 1% среди тех, у которых никаких катастрофических событий не происходило. Между тем 78% столкнувшихся с бедой в депрессию за последующий год не впали, что положило начало новому направлению исследований, посвященному «психологической устойчивости». Этот тщательный анализ позволяет как нельзя более обоснованно судить о роли жизненных событий в развитии депрессии. Ее существование подтверждается и уточняется в десятках более поздних исследований.

Одни события провоцируют развитие депрессии с большей̆ вероятностью, чем другие. Согласно результатам исследования, проведенного Брауном и Харрис, после таких событий, как «унижение или компрометирующая ситуация», депрессия возникала в 75% случаев, однако лишь в 20% случаев после утраты и в 5% — после столкновения с опасностью. Эти данные прекрасно подтверждают теорию Прайса, особенно если унижение или компрометирующая ситуация связаны со статусными конфликтами. Конкретизация событий, происходящих в жизни пациента, помогает давать прогнозы гораздо более точные, чем при попытках клеить на них стандартизированные ярлыки или обозначать всеобъемлющим термином «стресс».

Гипотеза вынужденной капитуляции часто подтверждалась и у моих пациентов, страдавших от депрессии. Сколько супругов преуменьшают свои достижения и достоинства — даже в собственных глазах, — чтобы сохранить брак. Социальная стратегия самоуничижения позволяет уберечься от нападок более сильного — ценой развития депрессивных симптомов. Лечившийся у меня амбициозный молодой юрист, не воспользовавшись вовремя этой стратегией, затмил своим великолепным выступлением далеко не блестящего старшего партнера, который зато блестяще сумел обесценить все заслуги подающего надежды новичка, что вскоре и привело к развитию у него депрессии.

Функцию сигнала о капитуляции, призванного предотвратить дальнейшие атаки, нетрудно экстраполировать на другую ситуацию, в которой он будет полезен, — на проигрыш в борьбе за статус. Тогда можно проанализировать, чем еще в такой ситуации полезно уныние: оно побуждает пересмотреть социальные стратегии, задуматься о переходе в другую группу, укрепить отношения с избранными потенциальными союзниками или затаиться и отказаться от социального взаимодействия до лучших времен.

Однако эта гипотеза, даже в переосмысленном виде как реакция на обстоятельства, по-прежнему относится к конкретной области — социальной сфере — и к ее конкретному аспекту — позиции в социальной иерархии. Заведомо бесполезная борьба за статус — лишь один из подвидов более общей неспособности добиться цели. Сигнализируя о капитуляции после утраты статуса, мы оберегаем себя от дальнейших посягательств со стороны власть имущих. А если прахом идут усилия в какой-то другой области? Ограничивается ли главная функция симптомов депрессии предотвращением дальнейших нападок после потери статуса?

Мой опыт клинической практики говорит, что нет. Даже в рамках иерархическо̆ борьбы симптомы депрессии не только сигналят о капитуляции, но и, допустим, мотивируют попробовать альтернативные стратегии или поискать новых союзников. Кроме того, даже если примерно половина моих пациентов с депрессией загоняют себя в ловушку преследования недостижимых целей, многие из этих целей никак не связаны с социальной позицией. Безответная любовь — это преследование статусной цели? А поиски способа спасти ребенка от рака?

Истина в этом вопросе не родится в спорах, нам нужны фактические данные, как соотносятся симптомы депрессии с теми или иными ситуациями и событиями. На выискивание нарушений в работе мозга у страдающих депрессией тратятся миллиарды долларов, и миллионы на исследование роли «стресса». То, что финансирующие организации не удосуживаются выделить средства, чтобы доподлинно выяснить, какие симптомы депрессии с какими жизненными ситуациями и событиями коррелируют, — это беда и позор для науки.

В подавленном состоянии человек склонен постоянно размышлять об одолевающих его проблемах, однако зачастую это не более чем мысленная жвачка. Он безрезультатно, не принимая никаких решений, мусолит одни и те же мысли, словно комок травы, который корова жует, проглатывает, отрыгивает и пережевывает снова. Моя бывшая коллега по университету, психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема, рассматривала мысленную жвачку как дезадаптивный когнитивный паттерн, играющий ключевую роль в депрессии и по возможности требующий прекращения. Ей несказанно повезло, если можно так говорить о беде: она собрала данные о пациентах с депрессией и склонности к мысленной жвачке как раз перед землетрясением 1989 года в окрестностях калифорнийской вершины Лома-Приета. Заново опросив тех же респондентов после землетрясения, Сьюзен выяснила, что у тех, кто был склонен к мысленной жвачке, депрессия развивается с большей вероятностью, даже на фоне нормы для всех остальных предпосылок для депрессии.

Авторы нашумевшей статьи в Psychological Review за 2009 год биолог Пол Эндрюс и психиатр Дж. Андерсон Томсон-младший выдвинули гипотезу, практически диаметрально противоположную, заявив, что мысленная жвачка помогает справиться с крупными неприятностями. По их мнению, депрессия угнетает активность и интерес к внешней жизни, чтобы высвободить время и умственные силы на размышления над проблемой. Эта статья дополнила высказанное Эндрюсом и биологом Полом Уотсоном в 2002 году предположение, что в ходе эволюции депрессия развивалась для обслуживания функции «социальной навигации». Сурово раскритиковавший эти идеи эволюционный психолог из Университета Ньюкасла Дэниел Неттл подчеркнул почти полное отсутствие у нас свидетельств, что мысленная жвачка помогает найти выход из социальных проблем или что депрессия ускоряет поиски выхода. Точно так же считает норвежский эволюционный психолог-клиницист Лейф Кеннар, и я с обоими критиками согласен.

Тем не менее уход от социального взаимодействия и самокопание могут быть полезны, когда человек оказывается в жизненном тупике. Меня покорила вышедшая в 1989 году книга шведского психоаналитика Эмми Гут «Продуктивная и непродуктивная депрессия — ее функции и недостатки» (Productive and Unproductive Depresion: It’s Functions and Failures). На ярких примерах из жизни исторических личностей она доказывает, что депрессивное погружение в себя и напряженные раздумья вполне способны помочь кому-то справиться с крупными жизненными проблемами, требующими коренных перемен, но других людей непродуктивная депрессия, наоборот, затянет, как трясина. Крупные неприятности могут послужить толчком к мобилизации огромных сил на поиск новых стратегий. Однако, как отмечают Гут, Неттл, Нолен-Хоэксема и другие, уход в себя и погружение в собственные мысли все-таки нельзя считать оптимальной реакцией в таких обстоятельствах.

В этой главке изложен вкратце ряд наиболее убедительных гипотез, объясняющих функции уныния и депрессии. Попытки противопоставить эти функции друг другу не приводят ни к чему, кроме бессмысленных споров: в действительности все эти функции могут быть значимы. Однако их значение и взаимосвязь станут яснее, если присмотреться не к самим функциям, а к ситуациям, в которых проявляется их польза.

Облегчение душевной боли

В завершение хочу предостеречь насчет распространенной, но опасной логической ошибки. Узнав о возможной пользе уныния, кто-то сделает вывод, что избавляться от него не нужно в принципе. Аналогичное заблуждение выявилось, когда изобрели анестезию: некоторые врачи по-прежнему предпочитали обходиться без наркоза даже при хирургических операциях, поскольку считали боль нормой. Осознание пользы уныния ни в коем случае не должно положить конец попыткам облегчить душевную боль.

Люди обращаются за лечением, потому что им плохо. И неважно, физические страдания они испытывают или душевные, самое лучшее, что можно сделать, — найти и устранить причину этих страданий. В каких-то случаях с унынием придется считаться как с нормальным и полезным состоянием, помогающим человеку переориентировать мотивацию и жизненные цели. Но бывает так, что ситуацию не изменишь. Потеря друга, непрекращающаяся тирания, неспособность найти работу, безрезультатные попытки вылечить ребенка от наркозависимости, хроническая боль, от которой нет спасения, — во всех этих случаях страдание оправдано, однако от признания его нормой оно не становится полезным. Бывает, что уныние нормально и полезно для генов, но вредит самому человеку. А бывает, что в данных конкретных обстоятельствах оно нормально, но бесполезно, поскольку это просто принцип пожарной сигнализации в действии. А иногда оно нормально, но бесполезно, поскольку современная социальная среда слишком отличается от той, в которой мы развивались как вид. А иногда уныние возникает из-за нарушений в системе регуляции настроения. Только учет всего диапазона возможных причин позволит врачам и пациентам применять к унынию тот же медицинский подход, что и к физической боли. Ищите причину и пытайтесь с ней справиться, но при этом делайте все от вас зависящее, чтобы облегчить страдания.

---

Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Трендов и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства»

Ex libris Психология Книжная полка

18:12 11 Янв. 2021

Сложность 1.1

Альпина нон-фикшн

Научно-популярное издательство

Во всем мире примерно 284 миллиона человек страдают от тревожности — сегодня это наиболее часто встречающееся психическое расстройство — и еще 264 миллиона подвержены депрессии. Какими бы неприятными они ни были, существование психических расстройств обусловлено эволюцией. В книге «Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства» (издательство «Альпина нон-фикшн»), переведенной на русский язык Марией Десятовой, один из основоположников эволюционной медицины, врач Рэндольф Нэсси объясняет, почему естественный отбор не покончил с тревожностью, депрессией и другими расстройствами. Автор уверен, что попытка ответить на этот вопрос поможет больше узнать о природе психических заболеваний и усовершенствовать методы лечения. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, в котором рассказывается, почему страдания на самом деле полезны — вот только не для нас, а для наших генов.

Боль и страдания полезны

Обычно человек обращается за лечением не потому, что знает о наличии болезни, а потому, что ему плохо. Он идет к терапевту, ища избавления от боли, кашля, тошноты, рвоты, хронической усталости. К специалистам по психическому здоровью он идет, ища избавления от тревоги, депрессии, злости, ревности и чувства вины. Но клинический подход к этим двум категориям симптомов радикально отличается.

Представьте, что вы терапевт и работаете в поликлинике. Пришедшая к вам на прием девушка жалуется на боли в животе, которые ощущаются уже пару месяцев и постепенно усиливаются. Живот, по словам пациентки, схватывает или тянет где-то в нижней или средней части. Ночью сильнее, но ни с приемами пищи, ни с менструальным циклом никакой связи вроде бы нет. Других заболеваний у пациентки в анамнезе не имеется, лекарств не принимает. Вы задаете дополнительные вопросы, назначаете анализы и диагностические исследования, чтобы выяснить причину болей. Рак, запоры, синдром раздраженного кишечника, внематочная беременность? Вы расцениваете боли как симптом и исходите из того, что найти их причину — значит подобрать ключ к болезни.

А теперь представьте, что вы работаете в психоневрологической клинике и пришедшая к вам на прием девушка жалуется на постоянное беспокойство, бессонницу, упадок сил, утрату интереса к большинству занятий — даже за своим прежде роскошным садом ухаживать не может. Симптомы начали проявляться пару месяцев назад, но за последние две недели усилились, и, когда стало совсем невмоготу, она обратилась за помощью. Никаких других заболеваний в анамнезе не имеется, лекарств не принимает. Наркотиками и алкоголем, по ее собственному утверждению, не балуется, никаких крупных стрессовых событий в недавнем прошлом не переживала. Вы, скорее всего, будете расценивать как требующую устранения проблему сами негативные эмоции и направите лечение на то, чтобы снять симптомы.

Забавно, что так называемая биологическая психиатрия, с ее приверженностью «медицинской модели», биологией пользуется лишь наполовину и модель у нее кардинально отличается от общемедицинской. В общей медицине симптомы (такие как боль или кашель) считаются полезной защитной реакцией, сигналящей о наличии проблемы и побуждающей искать ее причину. В психиатрии симптомы (такие как тревога или уныние) зачастую приравниваются к самой проблеме. Поэтому вместо того, чтобы выяснять, чем вызвана тревога или подавленность, многие врачи относятся к ним как к патологии, возникающей в результате сбоя в работе мозга или когнитивных искажений.

Общечеловеческая склонность упускать из виду воздействие обстоятельств и списывать проблемы на индивидуальные особенности настолько неистребима, что в социальной психологии для нее существует специальный термин — «фундаментальная ошибка атрибуции». Наглядный тому пример — DSM, согласно которому для диагностирования аффективного расстройства (например, тревожности или депрессии) достаточно наличия симптомов из соответствующих перечней, проявляющихся с надлежащей интенсивностью и продолжительностью, а жизненные обстоятельства в расчет не принимаются.

Социологи Алан Хорвиц и Джером Уэйкфилд предложили способ нивелировать эту ошибку. Заметив, что в DSM–IV оговаривалась как отдельный диагноз депрессия вследствие утраты любимого человека, они подали идею прописать в переиздании аналогичные исключения для других печальных жизненных событий. Составители DSM-5 непоследовательность в диагнозах признали, однако предпочли, наоборот, избавиться от всех исключений, даже от депрессии вследствие утраты. Они объясняли это решение необходимостью добиться последовательности в диагнозах и тем, что иногда интенсивное проявление симптомов скорби указывает на депрессию, требующую медицинского вмешательства. Кроме того, они пытались избежать расплывчатости, которая неизбежно возникнет, если для постановки диагноза придется оценивать суровость жизненных событий.

Склонность расценивать симптомы как расстройства представляет проблему и для остальных отраслей медицины, где ее называют «иллюзией клинициста». Симптомы воспринимаются как сама болезнь, поскольку они мешают человеку жить и работать. Боль быстро превращает существование в кошмар. Диарея способна привести к смерти от обезвоживания. Кажется, что пользы от таких симптомов нет и быть не может, тем более что от купирования их лекарственными средствами ничего страшного не происходит. И все же в определенных ситуациях боль, диарея, жар и кашель играют полезную роль. В норме они проявляются при возникновении (или, согласно принципу «пожарной сигнализации», при гипотетическом возникновении) соответствующей ситуации. Ненормально их чрезмерное проявление. Недостаточное проявление тоже ненормально, хоть и менее заметно. Степень нормальности проявления оценивается по ситуации.

Многие реакции помогают организму адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Физиологи изучают механизмы, подстраивающие дыхание, сердечный ритм и температуру тела под меняющиеся условия. Поведенческая экология исследует когнитивные, поведенческие и мотивационные изменения, приспосабливающие организм к смене внешних условий. Способность испытывать страх, гнев, радость и ревность так же полезны в определенных ситуациях, как пот, дрожь, боль и жар.

Человеку, измученному негативными эмоциями, может показаться абсурдом сама мысль, что от них бывает какая-то польза. Попытаемся преодолеть эти вполне понятные сомнения: вот четыре веских основания предполагать у симптомов эволюционное происхождение и пользу. Во-первых, такие симптомы, как тревога и грусть, — это (точно так же, как пот или кашель) не какие-то диковинные проявления, возникающие ни с того ни с сего у считаных единиц, а вполне устойчивая реакция, которая в определенных обстоятельствах проявляется почти у всех. Во-вторых, проявление эмоций регулируется механизмами, включающими их в соответствующих ситуациях, а такие контрольные системы могут развиться только для признаков, влияющих на приспособленность. В-третьих, отсутствие реакции может быть пагубным: недостаточное откашливание при воспалении легких повышает риск летального исхода, недостаточная боязнь высоты повышает вероятность падения. И наконец, некоторые проявления работают на благо наших генов, невзирая на цену, которую приходится при этом платить их обладателю.

Эмоции служат не нам, а нашим генам

Теплым летним вечером 1975 года я заступил на суточное дежурство в больнице. В отделении все было тихо-мирно, в приемном покое тоже, поэтому я принялся читать новую книгу Эдварда Уилсона «Социобиология» (Sociobiology). И буквально в полночь застыл как громом пораженный, наткнувшись на следующую фразу:

Любовь встает в один ряд с ненавистью, агрессией, страхом, экспансивностью, замкнутостью и так далее — она сливается с ними, поскольку ее предназначение не в том, чтобы способствовать счастью отдельной особи, а чтобы обеспечить максимальную передачу контролирующих генов.

Я моментально понял, как заблуждался в своих представлениях о поведении и эмоциях. Я привык думать, что задача естественного отбора — сформировать нас здоровыми, счастливыми, славными и отзывчивыми участниками сообщества. Увы, это не так. Наше счастье естественному отбору абсолютно безразлично, в расчетах эволюции значение имеет только репродуктивная успешность. А я, получается, уже десять лет занимался лечением аффективных расстройств, почти ничего не зная о нормальных эмоциях. Промаявшись почти всю ночь беспокойным рваным сном, я решил, что надо восполнить пробелы, и порылся на предмет эмоций в своих учебниках по психиатрии. Там обнаружилась сплошная невразумительная невнятица, вызывающая лишь недоумение и тоску. Эти эмоции свое дело сделали, и я переключился на что-то другое.

Спустя некоторое время ко мне на прием попал студент, которому нужно было как-то справиться с ревностью. Причем срочно. «У меня потрясающая девушка, — объяснил он, — и другой такой у меня в жизни не будет. Мы живем вместе несколько месяцев, но она говорит, что уйдет, если я не прекращу ревновать. Так что мне нужно прекратить». Он живо представлял себе, как она целуется с другим, но оснований подозревать ее в неверности у него не было. Иногда он следил за ней тайком, проверяя, действительно ли она идет на работу, периодически под разными предлогами звонил, проверяя, где она находится. Ни депрессии, ни психоза у него не наблюдалось.

Я расспросил его об отношениях между его собственными родителями, о детстве, о предыдущих девушках, о предположительных симптомах других расстройств, но ничего подходящего не выявил. Мы начали курс когнитивно-поведенческой терапии, который должен был помочь ему скорректировать иррациональные мысли. Получалось плоховато. Он жаловался, что девушка почти на грани, поэтому мы стали разбираться заново.

Достаточно неплохо его изучив к тому времени, я решил еще раз прощупать, не скрывается ли за его ревностью типичный в таких случаях мотив. «Нет, — сказал он, — я ей ни с кем не изменяю, с чего вы взяли?» На мой повторный вопрос, есть ли у него основания подозревать девушку в измене, он ответил: «Нет, никаких. Если она с кем и гуляет, то лишь с этой своей “родной душой”». — «И что, допоздна гуляют?» — уточнил я. «Ну, минимум пять-шесть вечеров в неделю она со мной, но бывает и так, что приходит только под утро». — «И клянется, что гуляет только с этой своей подругой?» — «Нет, это не подруга. Это ее лучший друг, она его практически с детства знает. Они просто друзья». Когда ко мне вернулся дар речи, я сказал: «Нам надо кое-что обсудить».

Ревность к половому партнеру — эмоция на редкость неприятная. В 1960-х годах ее пытались искоренить обитатели хипповских коммун, пропагандируя свободу любви и клеймя ревность как социальную условность, от которой нужно освобождаться. Коммуны со временем развалились, не уцелела ни одна. Несмотря на все попытки ее истребить, ревность разрастается с упорством сорняка. И губит отношения. Согласно подсчетам специалиста по эволюции ревности Дэвида Басса, 13 процентов всех убийств совершается одним из супругов. Из всех убитых в Соединенных Штатах с 1976 по 2005 год от руки полового партнера погибли 34 процента женщин (но лишь 2,5 процента мужчин). И даже если не доводить до этого трагического исхода, ревность провоцирует бесконечный поток обвинений и рукоприкладства, в котором отношения захлебываются. Почему же естественный отбор не избавил нас от этой ужасной эмоции?

Представьте себе двух мужчин: один загорается ревностью, заподозрив партнершу в связях на стороне, а другой готов спускать все на тормозах. У какого будет больше детей? Покладистый, возможно, проживет более счастливую жизнь, но вероятность, что его партнерша забеременеет от кого-то другого, окажется выше среднего. При этом за те несколько лет, пока партнерша вынашивает ребенка и затем кормит его грудью, зачать от постоянного партнера она не сможет. Соответственно, неревнивые мужчины склонны оставлять меньше потомства, чем те, которые своей ревностью (какой бы пагубной, опасной и отвратительной она ни была для обоих партнеров и для общества) снижают шансы партнерши забеременеть от кого-то еще. Эх, если бы эмоции работали на нас… Увы, они формировались с тем, чтобы работать на наши гены.

Подробнее читайте:
Несси, Р. Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства / Рэндольф Несси ; Пер. с англ. [Марии Десятовой] — М.: Альпина нон-фикшн, 2021. — 540 с.

Ранее в этом блоге

06 октября, 2022

«Выживает самый дружелюбный»

04 октября, 2022

«Человек рождающий»

21 сентября, 2022

«Японские мифы»

12 сентября, 2022

«Последний польский король»

06 сентября, 2022

«Цифры врут»

26 августа, 2022

«Цена утопии»

15 августа, 2022

«Подбрасывание лисиц и другие забытые и опасные виды спорта»

05 августа, 2022

«Чаадаевское дело»: Идеология, риторика и государственная власть в николаевской России

Читайте также

Бывшие игроки в регби столкнулись с высоким риском болезни двигательного нейрона и деменции

Google научил нейросети генерировать видео по текстовому описанию

TESS нашел очень старый теплый юпитер у солнцеподобной звезды

Клик — и готово

За что дали Нобелевскую премию по химии в 2022 году

Good Feelings — модный аксессуар оптом

НОВИНКИ

product.sale»> Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

product.sale»> Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

Новый

Быстрый просмотр

ПОПОЛНЕНИЕ

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

product.custom_label»> пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

пополнение запасов

Быстрый просмотр

Джеймс Монро | Биография, президентство и факты

Джеймс Монро

Смотреть все СМИ

Дата рождения:

28 апреля 1758 г. Вирджиния

Умер:

4 июля 1831 г. (73 года) Нью-Йорк Нью-Йорк

Должность / Офис:

президентство Соединенных Штатов Америки (1817-1825), США губернатор (1811 г.), Вирджиния губернатор (1799-1802), Вирджиния Сенат США (1790-179 гг.)4), США Континентальный конгресс (1783-1786), США

Политическая принадлежность:

Демократическая Республиканская партия

Награды и награды:

Зал славы (1930) 90 188

Просмотреть весь связанный контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

Узнайте о достижениях Джеймса Монро, в том числе о его роли в покупке Луизианы и формировании доктрины Монро

Посмотреть все видео к этой статье

Джеймс Монро , (родился 28 апреля 1758, графство Уэстморленд, Вирджиния [США] — умер 4 июля 1831, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США), пятый президент США ( 1817–1825 гг.), который внес важный вклад во внешнюю политику США в доктрине Монро, предостерегая европейские страны от вмешательства в дела Западного полушария. Период его правления был назван Эпохой Добрых Чувств.

Молодость и карьера

Отец Монро, Спенс Монро, был шотландского происхождения, а его мать, Элизабет Джонс Монро, валлийского происхождения. Семья владела скромными 600 акрами (240 га) земли в Вирджинии. В 16 лет Монро поступила в Колледж Уильяма и Мэри, но в 1776 году уехала, чтобы участвовать в американской революции. В звании лейтенанта он вместе с генералом Джорджем Вашингтоном переправился через Делавэр для участия в битве при Трентоне. Получив почти смертельное ранение в плечо, Монро унесли с поля боя. После выздоровления он был произведен в капитаны за героизм и принял участие в битвах при Брендивайне и Джермантауне. Получив звание майора, он стал адъютантом генерала Уильяма Александра (лорда Стерлинга) и вместе с ним разделил страдания войск в Вэлли-Фордж жестокой зимой 1777–1778 годов. Монро был разведчиком Вашингтона в битве при Монмуте и служил генерал-адъютантом лорда Стирлинга.

В 1780 году, оставив службу в армии, он начал изучать право у Томаса Джефферсона, тогдашнего губернатора Вирджинии, и между двумя мужчинами возникла близость и симпатия, которые оказали сильное влияние на дальнейшую карьеру Монро. Джефферсон также способствовал дружбе между Монро и Джеймсом Мэдисоном.

Монро был избран в Палату делегатов Вирджинии в 1782 году и был избран членом совета губернатора. С 1783 по 1786 год он работал в Конгрессе в соответствии со Статьями Конфедерации, первой конституцией новой нации. В течение своего срока он энергично настаивал на праве Соединенных Штатов плавать по реке Миссисипи, которая тогда контролировалась испанцами, и попытался в 1785 году обеспечить слабому Конгрессу право регулировать торговлю, тем самым устранив один из больших недостатков. в существующем центральном правительстве. В 1786 году Монро, 27 лет, и Элизабет Кортрайт из Нью-Йорка, 17 лет, поженились. У них было две дочери, Элиза Кортрайт и Мария Хестер, и сын, умерший в младенчестве. Элиза часто была рядом с отцом в качестве официальной хозяйки, когда он был президентом, заменяя ее больную мать. Брак Марии с двоюродным братом Сэмюэлем Л. Гувернером в 1820 году стал первой свадьбой, проведенной в Доме президента, как тогда назывался Белый дом.

Викторина «Британника»

История: правда или вымысел?

Прикоснитесь к истории, поскольку эта викторина выясняет прошлое. Узнайте, кто на самом деле изобрел подвижную литеру, кого Уинстон Черчилль называл «мама», и когда раздался первый звуковой удар.

Уйдя из Конгресса в 1786 году, Монро начал заниматься юридической практикой во Фредериксбурге, штат Вирджиния. Он был избран членом Палаты делегатов Вирджинии в 1787 году, а в 1788 году — членом съезда штата, на котором Вирджиния ратифицировала новую федеральную конституцию. В 1790 он был избран в Сенат США, где решительно выступил против администрации президента Джорджа Вашингтона. Тем не менее в 1794 году Вашингтон назначил его министром во Франции.

Министр во Франции

Администрация надеялась, что известные симпатии Монро к Франции обеспечат ему благоприятный прием и что его назначение также умиротворит друзей Франции в Соединенных Штатах. Его теплый прием во Франции и его энтузиазм по поводу Французской революции, которую он считал естественной преемницей американской революции, вызвали недовольство федералистов (партия Александра Гамильтона, поощрявшая тесные связи не с Францией, а с Англией) дома. Более того, Монро ничего не сделал, чтобы примирить французов с договором Джея, который регулировал торговлю и судоходство между Соединенными Штатами и Великобританией во время французских революционных войн.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Без особых оснований французы расценили договор как нарушение франко-американского договора о торговле и дружбе 1778 года и как возможную причину войны. Монро убедил французское правительство, что договор Джея никогда не будет ратифицирован Соединенными Штатами, что администрация Джорджа Вашингтона будет свергнута в результате отвратительного договора и что после выборов 179 г.6 нового президента, возможно, Томаса Джефферсона. Вашингтон, хотя и не знал об этой интриге, почувствовал, что Монро не может должным образом представлять свое правительство, и в конце 1796 года отозвал его.

Монро вернулся в Америку весной 1797 года и в следующем декабре опубликовал защиту своего курса в брошюре на 500 страниц, озаглавленной Взгляд на поведение исполнительной власти, в Иностранных делах Соединенных Штатов . Вашингтон, похоже, так и не простил Монро этой уловки, хотя мнение Монро о Вашингтоне и Джее изменилось в последние годы его жизни. В 1799 Монро был избран губернатором Вирджинии и дважды переизбирался до 1802 года.

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов​

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое положительные эмоции, каковы теории, лежащие в основе положительных эмоций, и каковы некоторые примеры положительных эмоций? Получите список и узнайте все о положительных эмоциях здесь.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этой статье мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о теориях, лежащих в основе положительных эмоций, и о переживании конкретных положительных эмоций.

​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы

узнать, как экспоненциально развивать свой бизнес в области здравоохранения!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓   Зарабатывайте больше $ быстрее  
​ ✓  Повышайте доверие к себе  ✓   Предоставляйте высокоэффективный контент 

Что такое положительные эмоции? (Определение)

Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008).

Считается, что цель (или функция) положительных эмоций состоит в том, чтобы облегчить поведение приближения — они побуждают нас преследовать вещи и двигаться в мир вместо того, чтобы отдаляться (к чему нас побуждают грусть и тревога). Другие люди предполагают, что наше ощущение удовольствия — это просто мысленная оценка скорости достижения цели по сравнению с ожидаемой скоростью достижения цели (Fredrickson & Cohn, 2008).

Положительные эмоции в сравнении с чувственным удовольствием и позитивным настроением
Положительные эмоции отличаются от чувственных удовольствий (которые больше связаны с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли). Положительные эмоции также отличаются от настроений. По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-либо опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008).

Виды положительных эмоций
Считается, что все эмоции существуют в диапазоне от очень приятных до очень неприятных (Fredrickson & Cohn, 2008). При этом мы используем ярлыки или прилагательные, чтобы помочь общаться и понимать наши эмоции. Поэтому я могу сказать «я счастлив» или сказать «мне грустно», чтобы указать, где я нахожусь на континууме от приятных до неприятных эмоций.

Чтобы лучше понять положительные эмоции, мы также часто думаем о них как о высокоэнергетических (например, волнение, радость) или низкоэнергетических (например, спокойствие, удовлетворенность). Американцы, как правило, ценят высокоэнергетические положительные эмоции выше, чем низкоэнергетические (Fredrickson & Cohn, 2008). Тем не менее, мы также склонны больше мотивироваться избавляться от плохих переживаний, таких как стресс и тревога, чем накапливать хорошие переживания. Это означает, что мы также врожденно понимаем преимущества низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие и расслабление.

Важность положительных эмоций

Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Исследователи могут даже использовать положительные эмоции в качестве меры счастья, настолько тесно связаны эти вещи. Действительно, положительные эмоции считаются необходимыми для счастья, процветания и процветания.

Положительные эмоции Ted Talk: ​Положительные эффекты положительных эмоций

Примеры положительных эмоций

Много разных положительных эмоций. И способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Russell, 1980).

Примеры высокоэнергетических положительных эмоций:

• Волнение. Чувство большого энтузиазма и рвения.
• Восторг. Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо.
• Изумление.  Чувство большого удивления и удивления.
• Счастье . Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения.

Примеры низкой энергии положительных эмоций:

• Доволен. Чувство гордости или удовлетворения.
• Содержание . Состояние счастья и удовлетворения.
• Расслабленный . Состояние покоя или расслабленности.
• Спокойствие . Не взволнован и не расстроен.

Другие примеры положительных эмоций
Вот еще примеры положительных эмоций, взятые из Шкалы положительного аффекта-отрицательного аффекта (PANAS), широко используемой меры эмоций (Watson, Clark, & Tellegen, 1988).

• Энтузиазм
• Интерес
• Решительный
• Воодушевленный
• Бдительный
• Активный
• Сильный
• Гордый
• Внимательный

Список положительных эмоций

Возникает вопрос, где заканчиваются положительные мысли и начинаются положительные эмоции. Например, благодарность часто считается положительной эмоцией, но может ли благодарность существовать без каких-либо мыслей? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где проходит грань между положительными мыслями и положительными эмоциями, мы решили предоставить исчерпывающий список положительных эмоций. Некоторые из них могут включать в себя больше мыслей, в то время как другие могут казаться более исключительно эмоциональными. Где вы проводите линию, зависит от вас.

Список положительных эмоций

acceptance admiration adoration affection amazement amusement anticipating assertive attentive attraction awe bliss brazen calm carefree caring нахальный бодрость comfortable confident content courageous curiosity cynical delighted determined dominant driven eagerness ecstasy elation empathy enchanted enjoyment enlightened энтузиазм прозрение эйфория волнение ожидание очарование сосредоточенность нежность дружелюбие радость

gratitude happiness hope humility infatuation insightful interest intrigued joviality joy jubilation kind liking ​love lust modesty озадаченный nostalgic optimistic passion pleased pleasure positive pride relaxed relieved satisfaction Schadenfreude self-caring self-compassionate self-confident самомотивированный уважающий себя самопонимающий сентиментальный безмятежный сильный удивленный сочувствие нежность благодарность восторг торжество доверие достойный

Список положительных эмоций PDF

Если вам нужен этот список в виде документа Word или PDF, просто загрузите файлы ниже.

список положительных эмоций для печати.docx

Скачать файл

---

список положительных эмоций для печати.pdf

Скачать файл

---

Печатный список положительных и отрицательных эмоций

А вот и загружаемый список положительных и отрицательных эмоций.

список эмоций для печати.docx

Скачать файл

---

список эмоций для печати.pdf

Скачать файл

---

Положительные эмоции в психологии

До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о дискретных — печаль отличается от гнева и от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье воспринимаются нашим мозгом как нечто похожее. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями.

Барбара Фредриксон о положительных эмоциях
Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998).

Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение)
Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих больших усилий ситуациях. Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и вызывает желание играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98).

Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток)
Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998).

Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение)
Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия.
Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность приводит к тому, что мы наслаждаемся обстоятельствами и испытываем чувство «единства» с миром. Другими словами, это приводит к сознательному расширению взглядов человека на себя и мировоззрение (Fredrickson, 1998).

Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, любовь опекуна)
Барбара Фредриксон (1998) утверждает, что любовь объединяет радость, интерес и удовлетворение. В частности, наши близкие стимулируют переживания , которые приводят к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту, и , чтобы расширить наше мировоззрение.

Расширить и построить теорию положительных эмоций

Основываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и строят личные, социальные и интеллектуальные Ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Фредриксон, 19).98).
​
Эта модель основана на исследованиях, которые показывают:

• Положительные эмоции расширяют наше внимание.
• Положительные эмоции расширяют или расширяют наши мысли (например, они помогают нам лучше думать).
• Положительные эмоции приводят к большему диапазону действий (например, мы открыты для более широкого диапазона действий в сценарии решения проблем).
• Положительные эмоции приводят к увеличению физических ресурсов (например, игра может укрепить наши мышцы и помочь нам развить новые физические способности).
• Положительные эмоции ведут к увеличению интеллектуальных ресурсов.
• Положительные эмоции ведут к увеличению социальных ресурсов.

Видео: ​Барбара Фредриксон о позитивных эмоциях

20 способов вызвать положительные эмоции

Учитывая многочисленные преимущества положительных эмоций, мы получаем огромную пользу, если находим способы их усилить. К счастью, есть так много разных способов повысить положительные эмоции. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

1. Заведите дневник благодарности.
2. Наслаждайтесь моментом.
3. Попробуйте глубокое дыхание или медитацию осознанности.
4. Развивайте свои навыки позитивной переоценки.
5. Развивайте свои сильные стороны.
6. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах.
7. Любите себя.
8. Преследуйте свои долгосрочные цели.
9. Научитесь верить в себя.
10. Начните воплощать свои мечты.
11. Культивируйте душевное спокойствие.
12. Работа по развитию состояния потока.
13. Найдите то, за что можно быть благодарным.
14. Изучите свои основные ценности.
15. Стройте здоровые отношения.
16. Получите лучшее понимание того, кто вы есть.
17. Принятие практики.
18. Научитесь использовать позитивные утверждения.
19. Повысьте уверенность в себе.
20. Практикуйте доброту.

Аффирмации положительных эмоций

Если вы любите использовать аффирмации, вот несколько аффирмаций, которые помогут вам вызывать положительные эмоции:

• Я переполнен счастьем и радостью.
• Я могу изменить свои эмоции, изменив свои мысли.
• Все мои чувства справедливы и полезны.
• Я отношусь к себе с добротой и сочувствием.
• Я всегда стараюсь видеть светлую сторону вещей.

​
Прочтите нашу статью, чтобы узнать еще больше положительных ежедневных аффирмаций.

Музыка положительных эмоций

Вот музыка, которая может помочь вам вызвать положительные эмоции, особенно чувство спокойствия и удовлетворения.

Другие статьи, связанные с положительными эмоциями

Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей: 17 способов сделать ум более счастливым

Отрицательные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF)

​ГАМК: определение, преимущества и функции

​Серотонин: определение, функции и усилители

Книги о положительных эмоциях

Хотите узнать больше? Вот несколько хороших книг на выбор.

• Позитивность: первоклассное исследование показывает соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь
• Год позитивного мышления: ежедневное вдохновение, мудрость и смелость Успех в работе и жизни

Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

Каталожные номера

• Фредриксон, Б.Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии , 2 (3), 300-319.
• Фредриксон, Б.Л., и Кон, Массачусетс (2008). Позитивные эмоции. Справочник эмоций. 3-е издание, Гилфорд Пресс. Нью-Йорк .
• Рассел, Дж. А. (1980). Циркулярная модель аффекта. Журнал индивидуальной и социальной психологии , 39 (6), 1161.
• Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Журнал психологии личности и социальной психологии , 54 (6), 1063.