Как изменить себя, не изменяя себе
18 035
Познать себяПрактики how to
1. Поддерживать готовность к переменам
В моем пионерском детстве был такой «тест»: «Представь себе, что ты живешь один, в лесу. И ты не ждешь никого в гости. И вот все тропинки занесло снегом. Будешь ли ты чистить дорожки?» Как и тогда, в детстве, я по-прежнему уверен: стоит чистить дорожки. Важна сама готовность к переменам, так что уделяйте внимание «слабым сигналам» изменений: недовольству самим собой, практикам коллег, друзей, конкурентов.
2. Учиться у лучших
Нарабатывайте совокупность методов, которые провоцируют ваше изменение. Один из моих клиентов изобрел себе такой формат «провокации развития»: один-два раза в месяц он зовет на обед лучших профессионалов в своей сфере деятельности (стучась к ним в социальных сетях «с улицы»). И в процессе этого общения он обнаруживает для себя вдохновляющие идеи, лучшие практики.
3. Инвестировать в свое развитие
Да, из пяти профессионалов соглашается один.
Да, вы оплачиваете чек. Но развитие требует инвестиций. И здесь инвестиции временем даже важнее инвестиций деньгами.
4. Создать сеть поддержки
Еще одна заповедь на примере этого случая: создайте собственную сеть поддержки, не бойтесь просить о помощи. Ведь для помогающего это один из самых приятных и благородных видов помощи — помощь в развитии. Знаете историю о том, как Стив Джобс, будучи школьником, попал на свою первую «компьютерную практику»? Кого и как привлек Ричард Бренсон, опять же, еще в школьном возрасте, к сотрудничеству в издаваемом им журнале? Поинтересуйтесь. И неважно, что мы уже преодолели школьный возраст… Просите — воздастся.
5. Найти смысл изменений
Многие перемены зарождаются на внешнем контуре наших жизней. И не всегда мы — инициаторы изменений, в лучшем случае — участники, в худшем — жертвы. Ищите смысл изменений для себя (не «за что мне это?», а «для чего мне это?»).
Ищите возможность и активную роль в тех изменениях, которые вторгаются в вашу жизнь
Про это — в замечательном выступлении Стива Джобса перед выпускниками Стэнфорда (2005 год).
Если вы не читали или не смотрели — сделайте это. Джобс в этом выступлении говорит: «Хорошо, что я покинул колледж, хорошо, что меня уволили из Apple». Именно в том смысле, о котором мы сказали выше: каждое изменение в жизни воспринимайте как шанс и возможность. Начать делать и понимать что-то новое.
6. Сохранять верность себе
С энергией перемен важно обращаться аккуратно. Знаю многих людей, которые, стремясь всегда быть «впереди перемен», изменили себе, спалили себя в беготне и суете. Одному моему знакомому его прародитель говорил: «Смотри, себя потеряешь». Меняясь, будьте внимательны к своим границам. Выходите из зоны комфорта, живите в зоне развития, но будьте аккуратны с экспериментами в зоне опасности.
7. Ставить конкретную цель
Сформулируйте конкретную цель, пусть небольшую, но измеримую. В деньгах, в километрах, в минутах. Например, один неприкосновенный выходной в неделю со своей семьей. Визуализируйте ее. Фильм «Секрет» и сформулированные в нем законы помните? Энергию мечты — в образ и в цель.
И, кстати, придумайте награду себе за достижение цели. Что вы разрешите себе, когда достигнете цели? Долгожданную покупку? Отпуск? А если еще и обсудить это со своей «сетью поддержки»? Они на многое способны!
8. Упражняться в новом
Мечты не работают, пока не работаем мы сами. В этом один из негативных побочных эффектов фильма «Секрет»: у некоторых смотрящих складывается впечатление, что достаточно просто мечтать. Установите разумную регулярность. И простой измеритель — например, 10 минут на собственное здоровье, но каждый день. В этой регулярности есть героизм особого рода: я это делаю при любой погоде. И это мощный мотив самоуважения. Достаточно втянуться.
9. Не отступать
Запретите себе отступать. Сожгите мосты, сделайте первый необратимый шаг. Легче всего это сделать, рассказав об этом всем. «С сегодняшнего дня я…» — и отступить, «съехать» все еще возможно. Но уже сложнее.
10. Создавать свои правила
Найдите свою игру и сделайте ее новой привычкой, новым способом переживания удовольствия.
Книга, которую я рекомендую всем работающим людям, — «Работа как внутренняя игра» от одного из основателей коучинга Тимоти Голви. Она про то, как распознавать те игры, в которые мы играем внутри себя, как создавать продуктивные игры, играя в удовольствие. Вас ждет ваша собственная игра в изменение, ваша новая культура: меняться в удовольствие. Творите ее правила!
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Артемида, Гера, Деметра: 3 архетипа фаллических женщин — разбор с психологами
Скрытые послания: как видят первые свидания мужчины и женщины — мнение психологов
«Верунчик, сделай одолжение!» Почему опасно быть безотказной
«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»
«Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться
Будни официанта: каковы они на самом деле
8 Марта: что нужно знать о празднике в XXI веке — исторический разбор
«Не рожала — не женщина»: 3 мифа о Международном женском дне — мнение редакции Psychologies.
ru
442. Что значит изменить себе?
Автор: Самый Зелёный ·
Мы часто задумываемся над вопросом: что значит изменить себе? Это очень важно понять, ведь каждый из нас хочет оставаться тем, кто он есть, а не размениваться на мелочи и соблазны. На мой взгляд, измена себе — это отказ от принципов и суждений ради выгоды или из-за слабости характера. Такими примерами богата отечественная литература. Она и позволит нам дополнить это определение.
Например, в повести В. Быкова «Сотников» один из главных героев предает не только Родину, но и себя самого. Рыбак не хочет служить полицаям, это претит его принципам, но он слишком боится пыток, поэтому соглашается сотрудничать с оккупантами. Он сдает своих товарищей и предает идеалы, потому что жизнь стала для него важнее, чем честь и верность себе. Еще недавно Рыбак яростно критиковал и осуждал старосту за его прислужничество немцам.
Не менее трагичный пример мы видим в романе-эпопее Л.Н. Толстого «Война и мир». Борис Друбецкой в самом начале романа был искренним и добродетельным человеком, которому просто не повезло в жизни. Он родился в бедной дворянской семье, и его мать вынуждена была унижением и попрошайничеством прокладывать ему дорогу в высший свет. Сначала герою не нравилось поведение матери, он стыдился его. Но с годами он и сам приобрел вкус к придворным интригам и большим деньгам. За ценой Борис не стоял: он лгал, льстил, втирался в доверие, чтобы получать новые выгодные назначения.
Таким образом, измена себе — это отказ от идеалов и принципов во имя выгоды или из-за страха. Люди, которые совершают такие поступки, сами жалеют об этом всю жизнь, потому что такая ошибка унижает их достоинство. Потерять себя — это самое страшное, что может случиться с человеком.
Метки: 11 классаргумент из литературыВасиль БыковЛев Толстойповесть Сотниковпример из литературыРазговор с собойроман Война и мир
Читайте также:
Перестаньте пытаться изменить себя — измените свои действия
Перейти к содержимому
Автор: Марк Мэнсон — в рубрике «Счастье | Мотивация | Премиум Артикул
Ты не можешь изменить себя, так что даже не пытайся.
Я знаю, что это не то, о чем вам говорят рекламные ролики и семинары по самопомощи. Но черт с ним. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, гоняющийся за миражом, или толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — там ничего нет. Так что перестаньте гоняться за ним. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.
Почему ты не можешь изменить себя? Потому что вся идея изменения является произвольной конструкцией. Это то, что вы только что придумали, чтобы чувствовать себя хорошо (или плохо).
Вчера я не написал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?
И да, и нет являются правильными ответами, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. То, что вы решаете, измениться или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.
Я мог бы решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и корить себя за то, что не могу «измениться» до конца своей жизни.
Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».
Или я мог бы решить, что «изменить себя» означает не класть кетчуп на картофель фри. Если…
Я знаю, что вы читали это и вникали во все это, но я должен остановить вас здесь на секунду. Потому что вы, кажется, каким-то образом наткнулись на статью только для подписчиков, и я ненавижу это говорить, но это дерьмо не бесплатное.
(Уже зарегистрирован? Войдите здесь.)
Видите ли, я пишу кучу больших, длинных, сексуальных статей для всех, возможно, это те статьи, которые вы знаете и любите. Они большие, красивые, длинные и полны забавных гифок с котиками. Но иногда, когда я хочу углубиться в нишевую тему или углубиться в конкретную проблему, с которой сталкиваются мои читатели, я пишу что-то исключительно для своих подписчиков. Как этот.
Вы также можете самостоятельно прочитать этот дополнительный контент. Вам просто нужно подписаться. Это легко и занимает 60 секунд.
Поддержите сайт и получите доступ к следующему:
- Все идеи и новые перспективы, которые я могу предложить.
Вы получаете мгновенный доступ ко всем статьям на сайте, включая более 40 эксклюзивных статей только для подписчиков. - 6 основных курсов для улучшения вашей жизни:
- Здоровые отношения . Узнайте, почему все ваши отношения терпят неудачу или успех, и что вы можете с этим поделать.
- Эмоциональное мастерство . Получите лучшее управление своими эмоциями и научитесь направлять их более продуктивно в свою жизнь.
- Стойкость — Примите самые важные жизненные вызовы и живите упорно и целеустремленно.
- В поисках цели — Найдите цель, которая наполнит вашу жизнь смыслом, и примите меры по наиболее важным для вас вещам.
- Бонус: социальная связь — узнайте, как установить более тесную связь с людьми в вашей жизни, по одному разговору за раз.
- Сомнительные убеждения . Покопайтесь в своих убеждениях и выясните, помогают они вам в жизни или мешают.
- Бонус: Преодоление беспокойства — Докопайтесь до корня своих тревог и научитесь преодолевать их, шаг за шагом.
- Build a Better Life — Создайте действенный план, чтобы наконец жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
- Бонус: Здоровые свидания . Получите четкое представление о принципах, которые способствуют успешной жизни на свиданиях и полноценным отношениям.
- 5 отличных электронных книг , в которых подробно рассматриваются такие темы, как самопознание, отношения, привычки и счастье, которые сразу же отправляются вам по электронной почте после регистрации.
- Аудиокомментарии к моим книгам , в которых я подробно рассказываю о своих бестселлерах, таких как Тонкое искусство пофигизма и Все пиздец .
- Эксклюзивные мероприятия и встречи , такие как эксклюзивные встречи после шоу для участников во время моих книжных туров.
Вы получаете мгновенный доступ ко всем статьям на сайте, включая более 40 эксклюзивных статей только для подписчиков.
В некоторых местах подписка стоит меньше, чем чашка кофе. И это то, что позволяет мне кормить себя в перерывах между написанием потрясающего дерьма для вас.
Так что, пожалуйста, накорми меня.
Зарегистрируйтесь за 60 секунд:
Логин
Об авторе
Марк — трехкратный автор бестселлеров New York Times № 1 «Тонкое искусство пофигизма» , а также других изданий. Его книги были проданы тиражом около 20 миллионов экземпляров, переведены более чем на 65 языков и заняли первое место в более чем дюжине стран. В 2023 году Universal Pictures выпустила во всем мире художественный фильм о его жизни и идеях.
10 мощных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь до 2023 года
Научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты вполне возможно — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, кому удалось изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легкий .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать.
И независимо от того, меняла ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жила, я снова и снова узнавала одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было измениться самой.
Легче сказать, чем сделать, верно?
Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать своим собственным боссом или, знаете, переехать в Италию, выучить итальянский, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Как изменить свою жизнь
Шаг 1. Примите решение изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая трудная часть изменения вашей жизни.
Во время моих путешествий у меня было много бесед с людьми, которые говорили мне, что хотят внести существенные изменения в жизнь, но они, кажется, никогда не происходят – почему?
Потому что трудно изменить свою жизнь .
Очень круто.
На самом деле изменение своей жизни может быть самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «О Боже, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Сначала это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут привести вас к переезду в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется расстаться с друзьями, которые у вас были годами, чтобы освободить место для новых. Или, возможно, вам придется сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, чтобы изменить свою жизнь, нужно принять несколько трудных решений. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или паводок, вдруг почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь принимать дискомфорт
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из зоны комфорта при каждом удобном случае. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Посмотрите поучительные документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-челлендж
- Отправьте сообщение тому, с кем не разговаривали много лет
Принимайте изменения на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто проще начать с определения того, чего вы не хотите, прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Ты ненавидишь свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? Есть ли разрушительные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переместиться на новое место
- Сменить профессию
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Займитесь новым хобби
- Отпустить прошлое
- Хватит откладывать
- Повысьте свою уверенность
- Придерживайтесь утренней рутины
Что бы это ни было, как только вы думаете об идее, в вашей голове может раздаться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистичная» или «никогда не сработает».
Не слушай этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Неважно, кто вы, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтай по-крупному.
Шаг 5. Определите, что может сдерживать вас
Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут помешать вам изменить свою жизнь. Например:
- Вы медлите?
- Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных сетей, порнографии или игр?
- Вы корите себя за негативные разговоры с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Знайте о потенциальных ловушках до того, как они возникнут. Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «Одну вещь»
Изучая, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени – все это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком многое за один раз, вы, скорее всего, перегрузитесь, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному способу работы.
Итак, побеждайте по одному за раз.
Вот что нужно сделать: сосредоточьтесь на одном существенном изменении, например на переезде в новый город или смене работы. Или выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.
Краеугольный камень — это средний камень в арке, которая скрепляет все остальные камни. Ключевые привычки поощряют развитие других связанных с ними привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения — это мощная краеугольная привычка:
«Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе.
Они меньше курят и проявляют больше терпения по отношению к коллегам и семье. Они реже используют свои кредитные карты и говорят, что испытывают меньше стресса. вызывает широкомасштабные изменения».Еще один пример краеугольной привычки — практика благодарности.
Исследование, проведенное в 2003 году Эммонсом и Маккалоу, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше самочувствие, улучшить сон, помочь уменьшить симптомы физической боли и — получить это — повысить нашу готовность принимать изменения.
На каком существенном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7. Поставьте SMART-цель
Вот в чем дело: если вы хотите добиться успеха, поставьте SMART-цель:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримость: Установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Релевантный : Поставьте перед собой цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- Ограниченное время : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу начать бизнес», поставьте SMART-цель, например:
«Я начну бизнес по доставке (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (сроки и достижимые). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и учиться что-то новое (актуальное)».
Тогда относитесь к умной цели как к компасу. Если вы сбились с пути, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовьтесь к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете испытывать стресс и уставать от постоянных попыток.
В вашей голове могут звучать голоса, говорящие что-то вроде «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «какой в любом случае смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
Короче говоря, нас ждут трудные времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, подготовьтесь к буре до того, как она разразится.
Например, вы можете присоединиться к сетевому сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, которая будет напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы предотвратить появление вредных привычек. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему «я» переждать штормы до тех пор, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Изучая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отбивают у вас желание изменить свою жизнь. Как сказал писатель Джон Элиот: «Как только кто-то начнет говорить вам, чтобы вы были «реалистом», вычеркните этого человека из списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни, но это не значит, что они плохие люди. Помните, что перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может понадобиться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате изменение вашей жизни часто может означать изменение ваших друзей.
Помните эту цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы общаетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если вы общаетесь с орлами, вы будете летать».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. Двигайтесь дальше
Позвольте мне быть откровенным: если вы пытаетесь понять, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется бороться, чтобы внести значимые изменения.
Самые успешные люди мыслят долгосрочно.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс не думает днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает девятью годами.0111 декад.
Итак, пристегните ремни и наберитесь терпения.
Кроме того, сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это взойти на вершину, вы никогда этого не сделаете. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождениях, которые могут занять годы работы.
Если вы будете делать шаг за шагом, одну ключевую привычку за раз, вы добьетесь своего в конце концов.
Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь
Как начать менять свою жизнь?
Один из самых простых способов начать менять свою жизнь — подумать и решить, какой вы не хотите видеть свою жизнь. Затем вы можете посмотреть, что нужно изменить (например, новую работу, новые отношения, новые привычки в еде), чтобы избежать такого результата. Устраняя негативные аспекты, вы можете приблизиться к той жизни, которую хотите, даже если вы никогда не сможете точно определить, что это такое.
Почему важно изменить свою жизнь?
В конце концов, у вас есть все шансы изменить себя и получить ту жизнь, которую вы хотите. Хотя изменить свою жизнь непросто, внесение изменений в аспекты, которые вы контролируете, дает вам наилучшие шансы получить ту жизнь, которую вы хотите. В конце концов, вы получаете только один, так что вы можете приложить усилия, чтобы сделать его таким, каким хотите.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться тому, как изменить свою жизнь к лучшему, относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, выполните следующие 10 шагов:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, несмотря ни на что.
- Потренируйтесь выходить из зоны комфорта и смиряться с дискомфортом.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все возможные факторы, которые могут помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или краеугольную привычку, которую нужно победить.
- Поставьте SMART-цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите себе в будущем придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
