Головная боль. К чему снится Головная боль видеть во сне
Физическая.
Боль в сновидениях — интересное явление. Иногда ТОЛЧКОВЫМ СОБЫТИЕМ является неудобное положение спящего; таким образом тело говорит вам: «Дорогой, перевернись на другой бок». Причем способность разума вырабатывать физические стимулы, соответствующие событиям сновидения, является удивительной уже сама по себе. С эмоциональной точки зрения сновидения с элементами физических реакций более реалистичны, или, правильнее сказать, более реальны.
Часто болевые ощущения имеют отношение к определенной сфере телесных повреждений. Наиболее уместны такие ощущения в снах, где присутствуют ушибы, инфекции или АМПУТАЦИЯ, причем физические ощущения сопровождаются визуальными образами. Постарайтесь вспомнить, где именно ощущалась боль и сопоставьте эту часть тела с наиболее тесно с ней связанными аспектами вашей жизни.
Была ли боль вызвана вами, другим лицом, предметом? Она вызвана намеренно или случайно?
Болевое ощущение было настолько сильным, что могло привести к ампутации, или просто вызвало неудобство?
Психологическая.
В снах мы часто сталкиваемся с дилеммами, которые служат источниками ТРЕВОГ спящего. Некоторые вещи, непосредственное значение которых нам недоступно, остаются неизвестными и в результате самоанализа, так как травматический эффект их разгадки может быть поистине разрушительным. Если сновидение является источником психологической боли, к нему нужно отнестись примерно так же, как и ко сну, в котором присутствует физическая боль.
Боль настолько велика, что требуется помощь, или она дает о себе знать только вследствие быстрого протекания каких-либо действий?
Как часто возникают болевые ощущения? Усиливается ли боль или остается на том же уровне?
Беспокоят ли вас остаточные болевые ощущения в реальной жизни и каким образом они влияют на выполнение вами своих ежедневных обязанностей?
Вы чувствуете, что располагаете достаточным знанием и ресурсами, чтобы самостоятельно справиться с болью, или у вас возникает чувство, что корни боли уходят в глубины вашей памяти?
В зависимости от ответов, которые вы дадите на поставленные вопросы, вам, возможно, понадобится профессиональная помощь, чтобы разобраться с той психологической болью, которую вы испытываете во сне.
Миф или правда о вреде плохого сна: плохим матрасам — бой!
Полноценно высыпаться — несбыточная мечта современного человека. Качество сна — это качество жизни. Однако добиться полноценного семичасового отдыха мешают проблемы с засыпанием, частые пробуждения или утренний звонок будильника. Разбитость, усталость на протяжении дня, раздражительность — итоги неполноценного сна.
Содержание статьи- Последствия плохого сна
- Факторы — разрушители хорошего сна
- Вывод
- Каталог
Последствия плохого сна
Разбитость поутру, желание выпить два литра кофе, опоздания на работу – это верхушка айсберга. Недосып разрушает здоровье изнутри:
- Замедляет метаболизм, вызывает сонливость, и организм реагирует на эти процессы, как на сигналы о голоде. Потому после бессонной ночи мы переедаем.
- Нарушает выработку гормона лептина, который сигнализирует о сытости. Потому так тяжело утолить аппетит на фоне усталости.
- Плохой сон повышает выработку кортизола (гормон стресса) — так организм пытается включить сигнал «о готовности» к бою, действуя из последних сил. Отсюда эмоциональное выгорание, депрессии.
- Понижает уровень тестостерона (секрет организма, отвечающий за половую принадлежность), а при его нехватке даже у худого мужчины будет расти живот.
- Мало спите? Готовьтесь к депрессии, хронической усталости. Организм не понимает, в какие рамки его загоняют, стараясь адаптироваться к плохому отдыху, снижая работоспособность, концентрацию и все остальные «затратные» функции, которые не являются приоритетными для выживания.
Человека, который плохо спит, легко узнать по заторможенности, вспыльчивости, отсутствию трезвости мышления и блеска в глазах, нежеланию двигаться вперед.
Головная боль, жалобы на поясницу, плохая осанка и проблемы с дыханием и пищеварением — тоже результаты сна без необходимого уровня восстановления.
Факторы — разрушители хорошего сна
Режим, удобная пижама, последний прием пищи за 2-3 часа до сна, проветривание помещения — это незыблемые правила, но почему-то они не всегда работают.
Когда выполнение всех предписаний не помогает побороть сонливость и упадок сил, нужно обратить внимание на инструмент достижения цели — комфортное спальное место.
Сон — это отдых для тела и мозга, усваивающего в течение дня множество информации. На эффективности этого процесса сказываются следующие условия:
- Выбор жесткости без учета телосложения
Современные ортопедические матрасы, помимо пружинного блока, содержат наполнители, которые обуславливают индивидуальный выбор поверхности. Если матрас из кокосовой койры будет слишком жестким для человека с хрупким телосложением, то мышцы не расслабятся, а будут натянуты, словно струна, особенно в шее и пояснице, плечах и под коленями. Лечь на бок и расслабиться не получится по той же причине. Пощупайте свой матрас — возможно, он слишком жесткий? В таком случае стоит его заменить. Если такая возможность отсутствует, то следует приобрести смягчающий поверхность ортопедический наматрасник из латекса, Меморикса или соевой пены. - Чрезмерное погружение
Слишком мягкие матрасы без блоков независимых пружин, пружинный зависимый блок Боннель при использовании людьми со внушительным весом, свыше 100 кг — попросту вредят позвоночнику отсутствием поддержки. Во время отдыха на подобных изделиях будет наблюдаться неравномерное распределение массы по силуэту. Если тяжелые части тела, такие как таз и грудная клетка, будут утопать в поверхности, а легкие — шея и поясница — возвышаться, то органы грудной клетки будут сжиматься, дыхание ухудшится. Это может спровоцировать храп, частые пробуждения, а днем — потерю тонуса. Посмотрите, может, наполнитель Вашего матраса настолько изношен, что попросту не способен оказывать должную поддержку телу? Выходом в данной ситуации является покупка современного изделия, подобранного под Ваш вес. - Скрученная поза сна
Проснуться с головной болью, слабостью во всем теле можно на матрасе, который формирует привычку спать на животе, разворачиваясь головой в одну сторону, а тазом за счет согнутой в колене одной ноги — в противоположную. - Неровная поверхность
Бытует мнение, что только жесткий матрас помогает исправить осанку. На самом деле положение позвонков выступает поддержкой мышцам. Нормальный матрас должен позволять им расслабиться, равномерно поддерживая все физиологические изгибы тела, в том числе удаленные от поверхности постели области поясницы, лопаток. Если боль в спине усиливается после сна, посмотрите, возможно, старый матрас полностью или частично потерял амортизирующие функции? Если обновление спального места не входит в ближайшие планы, то повысить комфортность сможет тонкий матрас на пружинном блоке поверх старого. - Стресс
Положение позвоночника определяет работу многих мышц и органов, так как из каждого позвонка отходят спинномозговые нервы. Но именно спазмы мышц нарушают их работоспособность. Хороший ортопедический матрас снимает это напряжение, а поверхность с низкими анатомическими характеристиками — усиливает. При повышенных эмоциональных нагрузках обратите внимание на специальные модели с микромассажным эффектом.
Итог
Лучший матрас для сна — тот, который подобран индивидуально. Выбирать матрас по отзывам — это как оценивать вкус кофе по чужому мнению. Именно попытки купить матрас как у соседа или коллеги, чьи тела, мышцы и образ жизни отличаются от вашего, и приводит к разочарованию в современных матрасах.
Обратитесь за консультацией, чтобы выбрать инструмент для здорового сна.
Головные боли в затылочной, височной, теменной и других областях. Причины. Лечение
Мигрень. Мигрень — это пульсирующие боли в области лба и/или висках с одной стороны головы, которая может усиливаться из-за интенсивного освещения, резких запахов, от различных звуков и даже при прикосновениях.
Может сопровождаться тошнотой, рвотой, бледностью или покраснение кожи лица, похолоданием кистей и стоп, слабостью, ознобом.
Головная боль напряжения. Это фактически мигрень, при которой пульсирующая боль ощущается на обеих сторонах головы. Боли возникают, как правило в висках, в области лба и в затылочной части. Такая боль может появляться время от времени или быть постоянной. Возникает обычно как следствие тревожных состояний, депрессий, стрессов, нарушений сна, длительного приема обезболивающих средств, частого приема алкогольных напитков.
Синусовые головные боли. Симптомы синусовых головных болей: боль на уровне бровей и/или около носа, нередко сопровождающаяся заложенностью носа, появлением густых желтых или зеленых выделений из носа, жаром, кашлем и болью в горле, усталостью. Для постановки диагноза «синусовая головная боль» необходимо пройти обследование: КТ-сканирование или МРТ.
Кластерные головные боли.
Характеризуется возникновением приступов острой головной боли длительностью от 15 до 60 минут. Перед приступом обычно закладывает ухо, затем возникает острая боль позади глаза. Приступ сопровождается покраснением глаза, появлением слез, заложенностью носа, приливом крови к лицу и повышенным потоотделением. Кластерные головные боли трудно поддаются лечению. Лечение должно проводиться только под наблюдением опытного врача.
Вертеброгенная головная боль. Связана с патологиями шейного отдела позвоночника. Боль возникает в затылочной области и может отдавать в лобную и височную области. Сопровождается болью и ограничением подвижности в шейном отделе позвоночника, напряжением и болезненностью мышц шеи, головокружениями, шумом в ушах, нарушением координации движений. Основные причины возникновения вертеброгенных головных болей: длительная работа за компьютером, длительное пребывание головы и шеи в одном положении, большие психоэмоциональные перегрузки, стрессы, отсутствие адекватной физической нагрузки, травмы шейного отдела позвоночника.
Посттравматическая головная боль. В большинстве случаев такая головная боль возникает в результате сотрясения головного мозга, симптомы которого обычно исчезают через несколько дней (в худшем случае недель). Более тяжелые формы черепно-мозговой травмы — это ушиб головного мозга и внутричерепная гематома. Они вызывают структурное поражение мозга и могут привести к инвалидности или даже к смерти. Если посттравматическая головная боль не исчезает в течение 8 недель со дня травмы (или возвращения сознания), она квалифицируется как хроническая.
Сонник покойник жалуется на головную боль. К чему снится Сонник покойник жалуется на головную боль
Сон благоприятный. Видеть покойника — ожидайте перемен в судьбе.
Для незамужней девушки видеть покойника мужского пола — к скорой свадьбе.
Если покойник был стар, то жених будет намного старше ее.
Если молод — найдет ровесника.
Покойник был одет бедно — жених окажется небогат.
Если вы видели покойника в хорошем дорогом костюме или богатом саване — ваш будущий муж будет состоятелен.
Если покойник-мужчина снился замужней даме, у нее появится воздыхатель, который, впрочем, будет держаться на расстоянии. Со временем романтическое увлечение может перерасти в хорошую дружбу. Богат или беден будет этот поклонник — зависит от того, как был одет покойник.
Если покойник приснился мужчине, это означает, что друг поможет ему принять судьбоносное решение.
Видеть покойницу во сне — к долгой и счастливой жизни. Целовать покойницу в лоб — к выздоровлению от затяжной болезни.
Видеть гроб с покойником, украшенный цветами, скорбную толпу вокруг — к развлечениям в компании друзей.
Если вам приснилось, что гроб с покойником несут на кладбище, такой сон обещает долгое и увлекательное путешествие, в котором вы приобретете множество новых друзей.
Если вы видите себя сидящим над покойником, сон также сулит вам приятную поездку в дальние края.
Обмывать покойника — к заслуженным наслаждениям.
Обряжать покойника для погребения — удача придет к вам благодаря стараниям старого друга.
Если покойник — ваш знакомый или родственник, значение сна относится к тому человеку, которого вы видели умершим. Такой сон сулит ему долгую жизнь, полную радостей и удовольствий.
Если вы видели несколько покойников, лежащих рядом, — с помощью друзей сделаете головокружительную карьеру или отсудите большое наследство.
Закрывать гроб с покойником — вам удастся в относительно короткое время сколотить приличное состояние.
Представьте, что вы кладете цветы в гроб к покойнику.
Покойник одет в роскошный дорогой костюм от кутюр или же завернул в богато украшенный саван. Не менее роскошен и гроб, отделанный золотом и драгоценными камнями.
причины, симптомы, диагностика и методы лечения на сайте «Альфа-Центр Здоровья»
Нарушение засыпания и поддержания сна, бессонница, и остановка дыхания во сне сопровождается падением уровня кислорода в крови, апноэ.
Сон — нормальное физиологическое состояние, сопровождающееся угнетением сознания и активности. Различают сон без быстрых движений глаз, или медленный сон (в зависимости от глубины разделенный на четыре стадии), и сон с быстрыми движениями глаз, или быстрый сон, характеризующийся полной утратой тонуса мышц и изменением (по сравнению с периодом бодрствования) артериального давления, пульса, дыхания. Несмотря на расслабление мышц, в фазу быстрого сна наблюдаются быстрые движения глазных яблок. Если разбудить человека в этот период, он рассказывает о ярких сновидениях.
В процессе засыпания бодрствование сменяется сонливостью, а затем стадией медленного сна. У здорового молодого человека при отходе ко сну сонливость со свойственными ей фантазиями быстро сменяется медленным сном. Примерно через 90 минут наступает быстрый сон. Во время быстрого сна появляются сновидения, продолжающиеся 5—10 минут. В течение ночи бывает 4—5 периодов быстрого сна, причем каждый последующий период продолжается дольше предыдущего.
Быстрый сон вновь сменяется медленным. Длительность одного цикла составляет около 90 минут. Продолжительность быстрого сна, а также глубокого медленного сна после 50 лет уменьшается.
Бессонница
Бессонницей называют нарушение засыпания и поддержания сна. Бессонница — это наиболее распространенное нарушение сна и одновременно одна из самых частых причин обращения к врачу. Нарушение засыпания, прерывистый сон или слишком раннее пробуждение считают проявлениями заболевания только в тех случаях, когда они беспокоят больного, поскольку даже трехчасовой ночной сон некоторые люди могут считать своей нормой. В большинстве случаев причиной бессонницы бывают психологические факторы.
Лечение бессонницы складывается из улучшения гигиены сна и короткого курса медикаментозной терапии. Противопоказаны спиртные напитки, никотин и кофеин. Устраняют эмоциональные расстройства, лечат заболевания, сопровождающиеся одышкой, болью, нарушениями функции мочевого пузыря и желудочно-кишечного тракта.
В спальне должно быть тихо и темно, ее следует использовать только для сна. Если в течение 15 минут заснуть не удается, нужно перейти в другую комнату и почитать до тех пор, пока вновь не захочется спать. Не рекомендуется смотреть телевизор, поскольку яркий экран и телепередачи возбуждают. По утрам следует вставать в одно и то же время независимо от того, сколько удалось поспать. Применяют и ограничение сна; при этой методике разрешают находиться в постели не дольше, чем обычно занимает сон. Продолжительность сна постепенно увеличивается, и каждую неделю время отхода ко сну передвигают на 15 минут раньше.
Снотворные назначают в минимальных дозах и разрешают принимать не каждый день, а, например, 3—4 раза в неделю. Отменяют снотворные постепенно. Пожилым назначают половину обычной дозы. Барбитураты (фенобарбитал) в настоящее время не используют, так как при длительном приеме они еще больше нарушают сон, вызывают дневную сонливость, а прекращение их приема ведет к синдрому отмены.
Легким снотворным действием обладает триптофан, поэтому всем напиткам перед сном лучше предпочесть чашку теплого молока. При тяжелой бессоннице применяют трициклические антидепрессанты, например амитриптилин, однако он также вызывают дневную сонливость.
Бензодиазепины — триазолам, темазепам, лоразепам и диазепам — тоже можно использовать при бессоннице, но лучше применять их не более 3—4 раз в неделю, так как они вызывают дневную сонливость, расстройства координации и иногда — депрессию.
Сейчас при бессоннице шире всего используют зопиклон (Имован, Сомнол). Его принимают за 40 минут до отхода ко сну, можно начинать с небольших доз (3,75 мг), если они не помогают, то следует принять целую таблетку — 7,5 мг.
Апноэ во сне
Периодическая остановка дыхания во сне сопровождается падением уровня кислорода в крови и пробуждениями. При 15 и более эпизодах апноэ в час появляются жалобы на беспокойный прерывистый сон, приступы удушья во сне, дневную сонливость, головную боль по утрам, раздражительность.
Чаще всего апноэ во сне сопровождаются храпом, беспокойством во время сна, дневной сонливостью, снижением умственной работоспособности, изменениями личности, головными болями по утрам и расстройствами сна. Причиной могут быть многочисленные неврологические заболевания, прежде всего повреждающие ствол мозга. Различают два основных типа апноэ во сне — центральные и обструктивные.
Самый частый вариант апноэ во сне — обструктивные апноэ во сне — характеризуются периодической обструкцией (возникновением препятствия) верхних дыхательных путей. При этом диафрагма и грудная клетка продолжают совершать дыхательные движения. Причиной обструктивных апноэ во сне чаще всего бывает спадение верхних дыхательных путей. Больные часто не подозревают о том, что страдают апноэ во сне, так что для подтверждения диагноза нужно расспросить родственников.
Апноэ во сне чаще развивается у мужчин, страдающих ожирением, курящих и злоупотребляющих алкоголем. Обычно они жалуются на дневную сонливость, головную боль и сухость во рту по утрам, изменения характера (прежде всего раздражительность) и снижение умственной работоспособности.
В легких случаях обструктивные апноэ во сне прекращаются при снижении веса, отказе от курения и употребления алкоголя.
В более тяжелых случаях показано дыхание под постоянным положительным давлением через маску. При этом постоянное положительное давление поддерживает проходимость дыхательных путей. Поскольку при апноэ во сне повышен риск артериальной гипертонии, инсульта, сердечной недостаточности, лечение обязательно во всех случаях.
Как недосыпание влияет на мозг: крупнейшее исследование в истории
- Фергюс Уолш
- Обозреватель Би-би-си по медицинским вопросам
Автор фото, Elenathewise
Подпись к фото,Хроническое недосыпание — одна из проблем современной жизни
Канадские ученые приступили к самым масштабным на сегодняшний день исследованиям влияния недостатка сна на мозг человека.
С помощью специально разработанных компьютерных программ желающие могут оценить свои навыки логики, понимания языка и принятия решений.
Я тоже решил пройти эти тесты, согласившись с тем, что мой мозг при этом будет сканироваться.
Первопроходцы
Возглавляет исследование британский профессор-нейролог Эдриан Оуэн, работающий в Институте мозга и сознания в Университете Западного Онтарио.
«Нам всем знакомы ощущения, возникающие при нехватке сна, но мы мало знаем о том, как такая нехватка влияет на мозг, — поясняет профессор Оуэн. — Мы же хотим выяснить, как это влияет на познавательные способности, память и способность к концентрации».
В ходе исследований ученые намерены выяснить, как будут отличаться когнитивные показатели у людей в зависимости от того, сколько им было отведено на сон.
Разумеется, потребности в сне у каждого человека разные, однако если исследователям удастся набрать достаточное число добровольцев, они смогут определить среднестатистическое количество часов сна, необходимого для оптимальной работы мозга.
Я присоединился к группе из 4 добровольцев, согласившихся провести ночь в Университете Западного Онтарио, где мы испытывали на себе «игры для мозга», которые продемонстрировали, как меняется способность к восприятию информации в зависимости от продолжительности сна.
Автор фото, Alamy
Подпись к фото,Добровольцы (слева сверху по часовой стрелке): доктор Хуман Ганджави, Сильвия Салевски, Эван Эгню, Сесилия Крамар
Добровольцы
- Доктор Хуман Ганджави, 42 года, психиатр, часто работающий с пациентами в ночные смены: «4-5 часов сна за ночь для меня норма. Я знаю, что недостаток сна ведет к сердечным заболеваниям и может вызвать инсульт, но, как и многие врачи, я к себе это не отношу».
- Сильвия Салевски, 31 год. Мать двух девочек, которым еще не исполнилось 5 лет: «Хорошая ночь — это когда они будят меня всего два или три раза. Я уже и не помню, что это такое — спокойно проспать всю ночь, и я часто ощущаю себя рассеянной по утрам».
- Эван Эгню, 75 лет, пенсионер, работал клерком в ночные смены: «Мне никогда не требовалось спать по 8 часов подряд, а в моем возрасте сейчас мне не нужно больше 4 часов подряд. Я добираю сон днем, прикорнув пару раз».
- Сесилия Крамар, 31 год, нейролог, она изучает когнитивные способности ночных мышей, поэтому ей часто приходится допоздна задерживаться в лаборатории: «Если мне не удалось выспаться, на следующий день я не могу делать ничего сложного, вроде чтения научных работ, потому что мой мозг не в состоянии нормально функционировать».
Тесты
«Двойная проблема»: На первый взгляд все просто, но этот тест заставляет шевелиться ваше серое вещество. Вам нужно нажать на слово внизу, соответствующее цвету, которым написано слово наверху. Если слово наверху — «синий», но оно красного цвета, вы должны нажать на слово внизу, написанное красным, даже если это слово -«синий». Звучит дико…
«Убери лишнее»: тест начинается легко, но усложняется по мере того, как вы пытаетесь обнаружить фигуру, выбивающуюся из общего ряда.
Грамматическая логика: является ли утверждение о представленной диаграмме верным или ложным? На первый взгляд, в этом нет ничего трудного, пока дело не доходит до отрицательных высказываний.
Пространственное планирование: эти тесты, как и все игры, проверяют ваши способности к планированию, измеряя когнитивные навыки, которые вы постоянно используете в повседневной жизни.
Как мы справились?
Мы бодрствовали до 4 часов утра, после чего нам было позволено поспать 4 часа.
Когда мы вновь проходили утром когнитивный тест, результаты Эвана, Сесилии и мои были намного хуже, чем накануне вечером.
Результат Хумана, который привык работать с пациентами посменно, почти не изменился, в то время как у Сильвии он даже улучшился.
Автор фото, OWEN LAB, WESTERN
Подпись к фото,На скане слева видна активность мозга после полноценного сна, справа — работа мозга после бессонной ночи
«Хотя этим утром я чувствую себя немного рассеянной, быть может, дело в том, что я привыкла мало спать, — объясняет она.
— Мне нужно включаться, как только просыпаются дети, так что для меня это нормально».
Я всегда знал, что если не высплюсь, то плохо функционирую, так что не было ничего удивительного в том, что с утра мои когнитивные показатели резко снизились.
Чтобы выяснить, что происходит в моем мозгу, я повторил когнитивный тест уже внутри магнитно-резонансного томографа.
Меня просканировали дважды: после нормального ночного сна и после бессонной ночи.
МРТ способен засекать потоки крови в мозгу: зоны с повышенной активностью характеризуются более сильными потоками, которые на графике выглядят как оранжевые сгустки.
Разница между двумя сканами была впечатляющей: после бессонной ночи активность моего мозга была явно неадекватной, в нем наблюдалось куда меньше процессов.
«Активность во фронтальной и теменной долях, которые, как известно, отвечают за принятие решений, память и решение задач, заметно снижена», — объясняет профессор Оуэн.
Автор фото, FERGUS WALSH
Подпись к фото,Возглавляет исследование профессор Эдриан Оуэн из Университета Западного Онтарио
Все мы знаем, как опасно водить машину уставшим, поскольку реакция замедляется, и можно заснуть за рулем.
Однако мы куда меньше знаем о малозаметных последствиях каждодневного недосыпа.
«Не исключено, что недостаток сна может оказывать существенное влияние на принятие решений, и, возможно, нам стоит избегать принятия таких важных решений, как покупка дома или женитьба, не выспавшись хорошенько», — говорит профессор Оуэн.
Почему это так важно?
Мы проводим во сне почти треть жизни, и сон столь же важен, как еда и воздух, которым мы дышим.
Однако современный темп жизни означает, что на сон остается все меньше времени.
При этом, как отмечалось в статье, опубликованной в научном издании Nature Reviews Neuroscience, мы на удивление плохо понимаем последствия хронической нехватки сна для нашего мозга.
В статье говорилось о резком снижении продолжительности сна в развитых странах и отмечалась острая необходимость в дополнительных исследованиях.
И те добровольцы, которые приняли участие в исследовании сна, сильно помогли в поиске важных ответов, в которых в равной степени нуждаются и наше общество, и ученые.
Коронавирус, грипп, простуда: как понять, чем ты болен?
Высокая температура, кашель, слабость, головная боль — на первом этапе симптомы коронавируса, гриппа и простуды так похожи, что заболевания трудно различить. Но отличия все же есть.
На первом этапе заболевания симптомы коронавируса SARS-CoV-2 можно легко спутать с проявлениями гриппа. В большинстве случаев это повышенная температура, сухой кашель, потеря вкуса и обоняния. Иногда заражение сопровождается насморком, головной и мышечной болью, слабостью, затрудненным дыханием. Но есть как минимум два первичных симптома, обнаружив которые, можно с немалой уверенностью предположить, что речь идет о простуде или гриппе, а не о коронавирусе: это боль в горле и чихание.
Оба симптома — это признаки инфекции верхних дыхательных путей. SARS-CoV-2 поражает в основном нижние дыхательные пути, у инфицированного им человека в основном будет сухой кашель, одышка и/или воспаление легких, но не боль в горле.
Внезапное отсутствие обоняния и вкуса, в свою очередь, является очень распространенным симптомом COVID-19, и не возникает в случае заболевания гриппом или простудой — даже если заложенный нос и воспаленное горло в некоторой степени и снижают чувствительность к запахам и изменяют вкус.
Эти типичные симптомы коронавируса проявляются не всегда — иногда заболевание может протекать бессимптомно.
Сколько длится инкубационный период у заразившихся коронавирусом?
По данным Института имена Роберта Коха, инкубационный период заболевания, вызванного коронавирусом , в среднем длится 5-6 дней, хотя в некоторых случаях он может достигать 14 дней. При появлении легких симптомов или слабости необходимо взять больничный и ограничить социальные контакты, а детям стоит отказаться от походов в школу и детский сад.
Часто инкубационный период протекает легко и бессимптомно. Если вы испытываете неуверенность или опасения, позвоните своему лечащему врачу или в центр по диагностике COVID-19. При необходимости вам сделают тест на коронавирус.
Как передается коронавирус?
Вирус SARS-CoV-2 передается в основном воздушно-капельным путем — при вдыхании вирусосодержащих капель или аэрозолей, выделяемых при дыхании, кашле, разговоре, пении или крике. Именно по этой причине одной из мер, снижающих опасность заражения коронавирусом, остается соблюдение социальной дистанции в 1,5 метра.
Риск заражения увеличивается при длительном пребывании в закрытых небольших и плохо проветриваемых помещениях. Именно поэтому так важно регулярное и эффективное проветривание. Передача вируса на открытом воздухе возможна гораздо реже — при условии соблюдения минимального расстояния между людьми в 1,5 метра. Нельзя также полностью исключить опасность контактной передачи вируса — особенно если к поверхностям прикасался человек, предположительно зараженный SARS-CoV-2.
Наиболее эффективными мерами, снижающими возможность заражения коронавирусом, по-прежнему остаются социальное дистанцирование, соблюдение правил гигиены, частое и тщательное мытье рук, ношение защитных масок, проветривание закрытых помещений, быстрая и своевременная изоляция зараженных SARS-CoV-2 людей и установление контактных цепочек у заболевших COVID-19.
Грипп или простуда: как отличить
Даже врачам порой трудно отличить грипп от простой простуды на основании симптомов. Простуда обычно начинается с першения в горле и насморка, затем появляется кашель, который может быть сухим или с мокротой. В течение нескольких дней у человека болит горло, заложен нос, слегка повышена температура, он чувствует слабость и головную боль.
Грипп, в отличие от простуды, проявляется внезапно и сразу — «в полном объеме»: в числе его характерных признаков — головная боль, ломота в суставах, сухой кашель, боль и хрипы в горле, температура поднимается до 41 градуса и часто сопровождается ознобом.
Больной испытывает общую слабость и его клонит в сон.
Симптомы банальной простуды ослабевают через несколько дней и проходят полностью примерно через неделю. Грипп обычно длится дольше: в течение первой недели человек полностью выведен из строя, а до полного выздоровления может пройти несколько недель.
Немецкая Постоянная комиссия по вакцинации (STIKO) советует ежегодно прививаться против гриппа всем, кто подвержен повышенному риску заражения. К группе риска относятся, в частности, страдающие хроническими заболеваниями, беременные женщины и люди старше 60 лет. Сделать прививку имеет смысл также тем, кто в силу профессиональной необходимости постоянно общается с большим количеством людей (например, медицинским работникам и сотрудникам общественных учреждений).
Когда имеет смысл принимать антибиотики?
Возбудителями большинства простудных заболеваний и гриппа являются вирусы, против которых антибиотики неэффективны, поэтому при лечении подобных заболеваний принимать их не имеет смысла.
На бактерии антибиотики воздействуют по-разному: либо убивая их, либо не давая им распространяться. При этом они атакуют оболочку клетки или оказывают воздействие на метаболизм бактерий. Пенициллины, к примеру, препятствуют синтезу клеточных стенок бактерии, при этом стенки перфорируются, что приводит к их разрыву, и бактерия погибает.
Таким образом, принимать антибиотики имеет смысл лишь в тех случаях, когда речь идет о бактериальной инфекции. Она, в некоторых случаях, может развиться на фоне вирусной — бактерии проникают в организм через ослабленную иммунную систему, что ведет к осложнениям в работе всего организма. Такие болезни, как пневмония (воспаление легких), тонзиллит, цистит, менингит обычно вызываются бактериями, и использование антибиотиков в этих случаях необходимо.
Повышенная распространенность онейрического страха и страдания, не связанных с расстройствами настроения
Общие сведения . Мозг мигрени обладает некоторыми функциональными особенностями, которые отражаются не только в фонофобии и светобоязни, но также в настроении и сне.
Сновидения — это универсальное психическое состояние, характеризующееся галлюцинаторными особенностями, в которых образы, эмоции, моторика и память создаются de novo. Мы оценили содержание сновидений и связанные с ними эмоции у мигрени. Материалы и методы .412 испытуемых: 219 контрольных; и 148 пациентов с мигренью (66 с аурой, MA; 82 без ауры, MO) и 45 пациентов с головной болью напряжения (TTH). Для оценки сновидений использовалась полуструктурированная ретроспективная анкета самооценки. Опросник по генерализованному тревожному расстройству (GAD-7) и опросник по здоровью пациента (PHQ-9) применялись для оценки тревожности и депрессии. Результаты . Мигрени показали повышенный уровень тревожности (для MA по сравнению с контролем, для MO по сравнению с контролем). Пациенты с мигренью чаще сообщали о страхе и тревоге во время сновидений по сравнению с контрольной группой, независимо от оценки тревожности и депрессии. Обсуждение . Мозг мигрени, кажется, видит сны с некоторыми особенностями, имеющими негативный оттенок, например, страх и тревогу.
Это может быть связано с записанными негативными ощущениями, вызванными повторяющейся мигренозной болью, но это может просто отражать своеобразное отношение мезолимбических структур головного мозга мигрени, активируемых как во сне, так и во время приступов мигрени.
1. Общие сведения
Мигрень — очень частая первичная головная боль, особенно у женщин (ею страдают около 15–18% женщин по сравнению с 6–8% мужчин) [1].Многие психологические и физические факторы могут влиять на частоту и интенсивность приступов мигрени у мигрени, такие как поведение во сне [2], гормоны, настроение и беспокойство. Сновидения — это универсальное психическое состояние, характеризующееся галлюцинаторными особенностями, в которых образы, эмоции, моторика и память создаются de novo. Все эти аспекты могут имитировать бодрствование, но они порождаются различными нейробиологическими процессами. Содержание сновидений сильно различается, и на эту изменчивость может влиять ряд эндогенных и экзогенных факторов, в первую очередь настроение, беспокойство, благополучие и качество сна.
Правильный сон может влиять на настроение и тревогу при мигрени [2] и наоборот. Связь между активностью сновидений и мигренью до сих пор не исследована.
2. Цель исследования
Целью статьи является изучение современного состояния тревоги и настроения при различных видах головной боли и оценка взаимосвязи между мигренью и содержанием сновидений и связанными с ними эмоциями, независимо от тревожности и расстройств настроения.
3. Материалы и методы
Мы включили 412 пациентов, из которых 219 были нецефалгическими контрольными пациентами и 193 амбулаторных пациента с головной болью, последовательно обследованных в центре головной боли L.Больница Сакко, Милан, Италия. Мигрень диагностирована у 148 пациентов с головной болью, у 45 — головная боль напряжения (15 мужчин и 30 женщин, средний возраст 37,9 ± 15,4). Мигрень с аурой (МА) диагностирована у 66 человек (16 мужчин и 50 женщин; средний возраст 38,4 ± 15,5), а мигрень без ауры — у 82 человек (19 мужчин и 63 женщины; средний возраст 37,4 ± 14,6 лет).
Клинические и анамнестические данные были получены с помощью цифровой анкеты. (I) Диагноз головной боли был поставлен в соответствии с критериями ICHD-II. (Ii) полуструктурированный специальный опросник использовался для оценки активности сновидений.Данные берутся из ретроспективной информации участников о своих сновидениях. В этом исследовании мы оценивали содержание сновидений и связанные со сном эмоции следующим образом: (а) Содержание сновидений оценивалось, предлагая пациентам выбрать пять наиболее частых составляющих их сновидений из списка возможных тем: питье, еда, полет, падение. , числа, смерть или болезни, кровь / порезы, любовь, секс, плач, огонь и пламя, толпа, дождь / шторм / снег / ветер, молитва, несчастные случаи / опасные ситуации, танцы, обсуждения, драки, путешествия, собственный дом , лифт, семейный дом, церковь, кладбище, работа / роль, друзья и родственники, деньги, средняя школа, улица, дьявол / монстры, известные люди, сельская местность / лес / лес, неизвестные места, море и побережье , горы и другие.
(b) Эмоциональные особенности, связанные с онейрической активностью, исследовали, спрашивая пациентов, какие эмоции чаще испытываются во время сна. Они могли без ограничений выбирать между безмятежностью, гневом, печалью, страхом, счастьем, болью и возбуждением. (iii) Опросник по генерализованному тревожному расстройству (GAD-7) использовался для изучения тревожности, а Опросник по здоровью пациента (PHQ-9) — для оценки настроения. GAD-7 и PHQ-9 — это инструменты самостоятельного скрининга и диагностики психических расстройств, способные улучшить распознавание депрессии и тревожности.
3.1. Статистический анализ
(i) Тест хи-квадрат с поправкой Бонферрони для нескольких тестов был использован для сравнения распределения характеристик сновидений между группами: контрольная группа без головной боли (ctrl), головная боль напряжения (TTH), мигрень с аурой (MA) и мигрень без ауры. (МО). (Ii) Тест Стьюдента применялся для сравнения среднего возраста и средних показателей PHQ-9 и GAD-7 между различными диагностическими группами и между группами с разными характеристиками сновидений.
4. Результаты
4.1. Тревога
Средние показатели тревожности, оцененные с помощью теста GAD-7, сведены в Таблицу 1. Сравнение клинических групп с контрольными группами, группами MA и MO показало значительно повышенный уровень тревожности (соответственно, MA по сравнению с контролем, MO по сравнению с контролем. ). Не выявлено различий в уровне тревожности между пациентами с ГТГ и контрольной группой (NS по критерию хи-квадрат). Такие же различия наблюдались после группировки по полу (мигрени по сравнению с контрольной группой: среди мужчин и среди женщин). Более подробное сравнение диагностических групп среди женщин и мужчин оказалось невозможным, учитывая размер малых подгрупп.
| ||||||||||||||||||||||||
Нет Показана разница по среднему возрасту между группами с тревогой и без нее.
4.2. Настроение
Средние баллы PHQ-9 представлены в таблице 1. Небольшая разница, кажется, выявляется при сравнении групп MA и MO с контролем (соответственно и 0,01), но эти различия не подтверждаются после поправки Бонферрони для множественных сравнений. . Не было обнаружено различий между пациентами с ГТГ и контрольной группой (NS).
Женщины-мигрени показали подавленное настроение по сравнению с женщинами контрольной группы (). Подобных различий среди мужчин не обнаружено. Более подробное сравнение диагностических групп среди женщин и мужчин оказалось невозможным, учитывая размер малых подгрупп.
Не было показано различий по среднему возрасту между группами с депрессивным настроением и без него.
4.3. Онейрическая активность: распределение сновидящих
Частота субъектов, способных вызывать сновидения при пробуждении, была одинаковой во всех группах (как показано на рисунке 1) в диапазоне от 86 до 91%: сновидящие были 189 из 219 контрольной группы, 59 из 66 пациентов с МА.
, 73 из 82 субъектов МО и 41 из 45 пациентов с ГБН. Между группами не возникло различий с точки зрения распределения мечтателей / не мечтателей (= NS).
4.4. Онейрическая активность: содержание сновидений
Единственное содержание (из предложенного списка содержания), которое показало статистически значимое различие между различными диагностическими группами, — это ощущение «падения», испытываемое во время сна. Об этом сообщили 63 из 219 пациентов контрольной группы (29%), 32 из 66 пациентов с МА (48,5%), 35 из 82 пациентов с МО и 8 из 45 субъектов ТТГ (при сравнении 4 групп). Если рассматривать как единую группу, 45% пациентов с мигренью (МО + МА) испытывают чувство падения во время сна, значительно чаще по сравнению с контрольной группой (29%) и субъектами с ГТГ (18%) независимо от пола.Никаких различий между TTH и ctrl не наблюдалось. Никаких различий не наблюдалось при сравнении субъектов с ощущением падения и без него во время сновидений с точки зрения уровней тревоги и депрессии.
Не было выявлено различий в отношении среднего возраста между группами с ощущением падения во сне и без него.
4.5. Онейрическая активность: эмоции, связанные со сном
В ходе исследования изучались возможные эмоции, связанные со сновидениями. Безмятежность, гнев, страх, печаль, счастье, тоска и возбуждение были возможными вариантами (разрешено несколько вариантов ответа).
Сравнительный анализ между четырьмя группами показал статистически значимое различие () только в отношении ощущения страха во время сна. Об этом ощущении сообщили 63 контрольной группы (28,8%), 27 пациентов с МА (41%), 39 пациентов с МО (47,6%) и 22 из 45 субъектов ТТГ (48,9%). Все группы с головной болью были разными по сравнению с контрольной группой (мигрени по сравнению с контролем: во время теста; ГТГ по сравнению с контролем: во время теста). Никаких различий не наблюдалось при сравнении средних уровней тревожности и депрессии между субъектами с эмоциями страха и без них во время сна.После группировки по полу различий не наблюдалось из-за разного распределения ощущения страха среди мужских и женских групп.
Не было выявлено различий по среднему возрасту между группами с эмоциями страха и без них во сне.
Небольшая разница (при тестировании) была обнаружена в отношении ощущения тоски, о котором сообщили 39,7% пациентов из контрольной группы, 51,5% пациентов MA, 54,9% пациентов MO и 35,5% пациентов с ГБН. Мигреницы показали немного большую долю пациентов, которые сообщают о чувстве тоски во время сна, по сравнению с контрольной группой (контрольная группа по сравнению с мигренью: в тесте).Различий между ГТГ и контролем не было. Средние уровни тревожности и депрессии были сопоставимы между испытуемыми с тревожными эмоциями во время сна и без них. Наблюдаемая разница в ощущении боли во время сна присутствовала также среди подгруппы мужчин, тогда как среди женщин она не была подтверждена.
Не было показано различий по среднему возрасту между группами с тревожными эмоциями и без них во время сновидений.
Различия, наблюдаемые при сравнении групп мужчин и женщин, следует исследовать на более крупных выборках и более гомогенизированных группах типов мигрени.
5. Обсуждение
Большая часть исследований, посвященных сновидениям, была сосредоточена в основном на психиатрических аспектах онейрической активности с рядом элементов не строго научных областей, таких как философия, религия или исследования паранормальных явлений. Более того, научный подход к сновидениям усложняется из-за отсутствия инструментов для исследования снейрической активности.
Появляется все больше свидетельств того, что при мигрени функциональная связь между цепями модуляции боли и лимбической системой изменяется [3].Мезолимбическая система, которая, по-видимому, играет ключевую роль в мигрени, активируется также во время сна с соответствующим влиянием на процессы памяти, быстрый сон и сновидения, вероятно, с функцией предоставления доказательной информации с высокой эмоциональной или мотивационной значимостью [4] . Кроме того, дисфункциональные кортиколимбические структуры участвуют в нарушениях висцеральной гиперчувствительности [5], таких как синдром раздраженного кишечника и мигрень [5], которые имеют много общего, включая хроническую и рецидивирующую боль, соматические и психические сопутствующие заболевания и центральную сенсибилизацию.
Эта висцеральная гиперчувствительность, которая присутствует при мигрени и некоторых других клинических состояниях, регулируется центральными нервными механизмами, которые не полностью изучены и на которые влияют стресс и тревога (инициирующие или усугубляющие факторы).
Исходя из этих теоретических оснований, мы надеялись, что изучение сновидений среди людей с мигренью может показать новые специфические аспекты мозга мигрени, который, как известно, представляет собой особый гипервозбудимый и гипометаболический мозг. Фактически, появились некоторые своеобразные элементы.Первое наблюдение заключалось в том, что процент субъектов, способных вспоминать сны при пробуждении, был одинаковым у пациентов с головной болью и в контрольной группе, даже если мигрени могли жаловаться на повышенное количество ночных пробуждений и задержку наступления сна, как показало предыдущее исследование [2 ]. С другой стороны, в результате нашего анализа было выявлено качественное различие с точки зрения содержания и эмоций, связанных с сновидениями, характеризующих пациентов с мигренью.
На самом деле, у мигрениров во время сновидений наблюдается повышенное количество негативных ощущений, таких как страх и боль, и содержания, например, ощущения падения.Эти элементы предполагают, что в головном мозге мигрени некоторые церебральные структуры, такие как префронтальная кора, мезолимбические области, миндалевидное тело и гипоталамус, участвующие как в биологии сновидений, так и в биологии мигрени, могут иметь некоторые специфические характеристики, хотя невозможно сделать вывод о том, являются ли они. часть дисфункционального состояния мигрени или вызваны трансформацией мигрени. Частота негативного содержания и ощущений во время сновидений у мигрени, независимо от тревожности и расстройств настроения, также может указывать на то, что повторяющееся восприятие боли может быть записано в памяти и вызвано как негативные эмоции и ощущения во время онейрической активности.
Наши результаты могут предложить новую точку зрения на особенности головного мозга, страдающего мигренью, с точки зрения значимости этих архаичных структур мозга в его биологии.
Раскрытие информации
Авторы не имеют соответствующей аффилированности или финансового участия с какой-либо организацией или юридическим лицом, имеющим финансовый интерес или финансовый конфликт с предметом или материалами, обсуждаемыми в статье. Это включает в себя трудоустройство, консультации, гонорары, владение акциями или опционами, свидетельские показания экспертов, полученные или находящиеся на рассмотрении гранты или патенты, или гонорары.При создании этой статьи не использовались письменные помощники.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что у них нет конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.
Просыпаетесь с головной болью? — Клиника Кливленда
Когда у вас сильно болит голова, пребывание без сознания может показаться хорошей альтернативой. Но что происходит, когда сон сам по себе вызывает головную боль?
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Головные боли и проблемы со сном — соучастники преступления. «Если вы имеете дело с хроническими головными болями или головными болями, которые появляются, как только вы просыпаетесь, это может быть нарушение сна», — говорит Нэнси Фолдвари-Шефер, доктор медицинских наук, врач по медицине сна и директор Центра расстройств сна.
Головная боль при бессоннице
Головные боли и проблемы со сном связаны разными способами.Недостаток сна может повысить вероятность возникновения головной боли напряжения в течение дня. Доктор Фолдвари-Шефер объясняет, что зачастую это порочный круг. «Бессонница может вызвать головные боли напряжения, из-за которых может быть труднее заснуть, что может привести к еще большим головным болям». (ААА !!)
Отсутствие острого глаза также может увеличить громкость при других типах головных болей. «Когда люди плохо спят, их боль усиливается, — говорит доктор Фолдвари-Шефер.
И даже если вы хорошо отдохнули, сон не всегда помогает избавиться от хронических головных болей.И мигрень, и кластерная головная боль могут возникнуть, пока вы спите. Конечно, они также могут ударить, когда вы бодрствуете и светит солнце.
Другие синдромы головной боли тесно связаны со сном, говорит доктор Фолдвари-Шефер.
Апноэ во сне и головные боли
Люди с апноэ во сне перестают дышать на короткие промежутки времени в течение ночи. Храп — это симптом, чаще всего связанный с апноэ во сне. Но головные боли, вызванные апноэ во сне, также удивительно распространены.Фолдвари-Шефер говорит.
«Мы думаем, что более половины людей с апноэ во сне страдают головными болями», — говорит она. «Классический сценарий состоит в том, что человек каждый день просыпается с головной болью, которая проходит в течение 4 часов».
Люди обычно описывают головные боли, связанные с апноэ, как давящую боль, возникающую с обеих сторон головы. Они отличаются от мигрени, которая часто вызывает пульсирующую боль с одной или другой стороны и обычно сопровождается тошнотой или другими симптомами. И хорошие новости: «Обычно, когда мы лечим апноэ, головные боли проходят», — сказал доктор.Фолдвари-Шефер говорит.
Гипнические головные боли
Как и у Фредди Крюгера, гипные головные боли возникают только тогда, когда вы глубоко спите. Они могут происходить каждую ночь, иногда чаще, чем один раз за ночь.
Гипнические головные боли — это своего рода загадка, — говорит доктор Фолдвари-Шефер. «Мы плохо их понимаем». К счастью, они редки, и существуют методы лечения, которые избавят от ощущения кошмара перед сном.
Синдром взрывающейся головыДа, есть заболевание, называемое синдромом взрывающейся головы.Нет, это не то, на что похоже. (Хотя, если бы это было так, это была бы отличная история.)
Это нарушение сна заставляет человека слышать воображаемый треск или взрывной звук в туманные моменты между бодрствованием и сном. Часто это безболезненно, но некоторые люди сообщают о боли в голове. (Даже если вы не чувствуете боли, это странно чувствовать, как будто в вашей спальне только что взорвалась бомба, когда вы отправляетесь в страну грез.)
Подобно гипническим головным болям, синдром взрывающейся головы не совсем понятен.Фолдвари-Шефер говорит. «Мы считаем, что это явление происходит, когда ваши системы пробуждения отключаются и ваши системы сна переходят в режим онлайн. Это похоже на то, как ваши мышцы иногда внезапно подергиваются, когда вы переходите от бодрствования ко сну «.
Лечение головных болей, связанных со сномСон сам по себе довольно загадочен, поэтому неудивительно, что ученым предстоит многое узнать о странных и диких способах сбоя наших систем сна. Но связь между головными болями и проблемами со сном довольно проста и в основном излечима.
«Многие из моих пациентов обнаружили, что их головные боли исчезли, когда мы лечили бессонницу или апноэ во сне, — говорит доктор Фолдвари-Шефер. «Если у вас хронические головные боли, стоит выяснить, не является ли нарушение сна основным триггером».
Что вызывает у вас утреннюю головную боль?
Если вы часто просыпаетесь по утрам с головными болями, вы не одиноки. Примерно 1 из 13 человек испытывает утренние головные боли. Эти головные боли обычно больше поражают женщин, чем мужчин, и чаще всего возникают у людей в возрасте от 45 до 64 лет.
Ряд нарушений сна или здоровья, а также личные привычки могут вызвать головную боль при пробуждении. Распространенными виновниками являются апноэ во сне, мигрень и недостаток сна. Однако скрежетание зубами, употребление алкоголя и некоторых лекарств также могут стать причиной того, что вы проснетесь с головной болью. Иногда утренняя головная боль возникает из-за сочетания расстройств или привычек.
Что вызывает утреннюю головную боль?
Когда вы переходите от сна к бодрствованию, части вашего мозга тоже начинают «просыпаться».Ваш мозг становится более восприимчивым к изменениям положения вашего тела, прикосновений и звуков. В этот период повышенной чувствительности вы можете быть более восприимчивыми к боли.
Кроме того, гипоталамус в головном мозге участвует как во сне, так и в болевых процессах. Гипоталамус регулирует ваши естественные циркадные ритмы и циклы сна, а также модулирует ощущения и боль. Нарушения гипоталамуса во время сна влияют на вашу способность переносить боль. В результате, хотя вы, возможно, не чувствовали боли во время сна, вы можете почувствовать ее утром.
Нарушения сна обычно вызывают головную боль по утрам, но существует множество возможных причин пробуждения с головной болью.
Апноэ во сне
Люди с синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС) испытывают нарушение или остановку дыхания во сне. ОАС поражает от 2 до 9% взрослых. Утренние головные боли — частый симптом СОАС. В одном исследовании людей с СОАС 29% сообщили, что страдают от утренних головных болей. Хотя точная причина этих головных болей, вызванных апноэ во сне, неясна, ее часто связывают с громким храпом, еще одним распространенным симптомом СОАС.Вы можете лечить апноэ во сне с помощью аппарата CPAP, который может уменьшить или устранить ваши утренние головные боли.
Храп
Не все храпящие люди страдают апноэ во сне. Однако один только храп может быть причиной многих утренних головных болей. В одном исследовании, в котором участвовало 268 частых храпящих, 23,5% регулярно просыпались по утрам с головными болями. Наличие в анамнезе мигрени, бессонницы или психологического расстройства увеличивало вероятность утренней головной боли среди этой группы.
Потеря сна и бессонница
Поскольку лишение сна является частой причиной утренних головных болей, люди с бессонницей также имеют высокий риск возникновения утренних головных болей.Людям с этим расстройством сна трудно заснуть или не уснуть. В результате они часто недосыпают и в течение дня могут чувствовать себя неторопливыми или вялыми.
Расстройства циркадного ритма
У людей с нарушениями циркадного ритма головные боли по утрам возникают чаще, чем у людей без нарушений сна. Нарушения циркадного ритма развиваются, когда ваше тело не соответствует стандартным ритмам сна и бодрствования в 24-часовом цикле. Из-за этого несоответствия вы можете недосыпать, что может вызвать головную боль при пробуждении.
Просыпается
Чрезмерный сон или слишком продолжительный сон также могут повлиять на утреннюю головную боль. Как низкокачественный, так и более продолжительный сон связаны с более сильными головными болями при пробуждении. Избыточный острый глаз может способствовать чрезмерной головной боли.
Мигрень
Мигрень или повторяющиеся головные боли от умеренной до сильной, часто возникают по утрам. Мигрень часто начинается с головной боли и усиливается по интенсивности. Около 12% американцев страдают мигренью, и чаще всего они встречаются у женщин и людей, страдающих нарушениями сна.Фактически, люди, страдающие мигренью, гораздо чаще страдают от недостатка сна, а периодическое недосыпание может спровоцировать мигрень. Новое начало головных болей у пожилых людей должно быть исследовано на предмет возможного злокачественного новообразования.
Бруксизм или скрежетание зубами
Бруксизм во сне, или скрежетание зубами во время сна, может вызвать у вас головную боль при пробуждении. Это сильное и чрезмерное движение также приводит к стиранию зубов, болям в мышцах и повреждению десен. Причины бруксизма во сне включают неправильную форму челюсти, стресс и беспокойство, нарушение сна, употребление алкоголя и кофе.
Стоматолог может определить, есть ли у вас бруксизм во сне. Лечение часто предполагает ношение капы на ночь. Ваш стоматолог может также назначить лекарства для снятия боли и порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию для снятия стресса и беспокойства.
Напряжение
Поза и положение во время сна могут привести к напряжению, что может вызвать плохой сон и головные боли. Выбрав поддерживающую подушку или изменив положение во время сна, можно снять это напряжение.
Похмелье
Чрезмерное употребление как минимум шести напитков за вечер имеет высокую ассоциацию с утренними головными болями.Однако даже в более низких дозах алкоголь влияет на сон и может вызывать утренние головные боли по нескольким причинам. Когда вы пьете алкоголь, вы, вероятно, засыпаете быстрее, чем обычно, но ваш сон, скорее всего, будет нарушен, и вы часто просыпаетесь раньше. Алкоголь также увеличивает мочеиспускание и потерю жидкости, что приводит к легкому обезвоживанию. Головные боли — частый побочный эффект обезвоживания. Кроме того, алкоголь может вызвать мигрень.
Некоторые лекарства или добавки
Головные боли также являются побочным эффектом некоторых лекарств, отпускаемых без рецепта, и лекарств, отпускаемых по рецепту.Хотя вы можете принимать лекарства от головной боли, они могут способствовать возникновению цикла хронических головных болей. Кроме того, отмена препарата на ночь может вызвать головную боль по утрам.
К лекарствам, способствующим головной боли, относятся:
- Опиоиды
- Триптаны
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
- Аспирин
- Ацетаминофен / парацетамол
- Лекарства от тревожности
Лечение утренней головной боли
Если у вас частые или ежедневные утренние головные боли, поговорите со своим врачом о том, что может их вызывать.Подумайте о том, чтобы вести дневник сна, чтобы отслеживать свои симптомы и привычки сна, и поделитесь им со своим врачом. Они могут помочь вам определить точный триггер или триггеры утренних головных болей и разработать план лечения.
Помимо лечения, специфичного для вашего триггера, вы также можете улучшить гигиену сна:
- Соблюдайте постоянный график сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
- Делайте упражнения регулярно: Старайтесь делать упражнения хотя бы за несколько часов до сна.Выполнение упражнений перед сном может продлить вам сон.
- Ограничение кофеина и алкоголя: Послеобеденный кофе или стакан алкоголя перед сном могут задержать вас допоздна или нарушить ваш сон.
- Настройте среду для сна: Вам нужно темное, прохладное и тихое место. Ограничьте использование кровати только сексом и сном.
- Найдите режим расслабления: Если вы расслабитесь в конце дня, ваше тело сигнализирует о том, что пора спать.Примите успокаивающую ванну, почитайте или помедитируйте.
При правильной гигиене сна и лечении расстройства, вызывающего головные боли, вы сможете уменьшить или устранить утренние головные боли. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящий для вас план лечения.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Аудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake: более чем
- Роман
- К: Линда Холмс
- Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
- К Каролина Девушка на 10-12-19
Нарушения сна и головная боль | Американский фонд мигрени
Как нарушения сна взаимодействуют с головной болью и мигренью
Ключевые точки:
- Недосыпание и чрезмерный сон — частые триггеры головной боли.
- Регулярный полноценный сон снижает головные боли.
- Общие нарушения сна включают: бессонницу, апноэ во сне, скрежетание зубами.
- К головным болям, связанным со сном, относятся: головная боль при пробуждении и гипническая головная боль.
Люди, страдающие мигренью, в 2-8 раз чаще страдают нарушениями сна по сравнению с населением в целом. Люди, живущие с хронической мигренью, которая включает головную боль 15 или более дней в месяц, сообщают о почти вдвое большем количестве случаев бессонницы, чем те, кто страдает менее частыми головными болями.Эти более высокие, чем обычно, показатели обусловлены сопутствующими заболеваниями мигрени и некоторыми факторами образа жизни, связанными с мигренью, которые затрудняют достижение хорошего сна. К счастью, для выявления нарушений сна для лечения можно использовать определенные режимы сна.
Распространенные нарушения сна
Бессонница
Самая распространенная проблема сна у людей, страдающих мигренью, — это бессонница . Сюда входят трудности с засыпанием или засыпанием, ранние утренние пробуждения и неосвежающий сон. Бессонница нарушает дневные функции, что приводит к усталости, снижению внимания и концентрации, а также к потере мотивации.Во многих случаях бессонница может быть вызвана другими хроническими болевыми состояниями, которые затрудняют комфортный сон и могут нарушить нормальный режим сна. Например, дневной сон после приступа мигрени может отложить время отхода ко сну и нарушить ваш график.
Медицинские работники диагностируют бессонницу с помощью анамнеза или дневников сна. Используйте комбинированный дневник головной боли и сна, чтобы диагностировать бессонницу и определить связь между головной болью и сном.
Храп и апноэ во сне
Регулярный храп является фактором риска хронической ежедневной головной боли.Храп может быть первым признаком серьезного нарушения дыхания, но не у всех храпящих наблюдается обструктивное апноэ во сне, которое вызывает временную остановку дыхания во время сна. Апноэ во сне способствует нарушению режима сна; Пациенты часто просыпаются от головной боли или не чувствуют себя отдохнувшими после полноценного ночного сна.
Симптомы апноэ во сне включают явные паузы в дыхании, пробуждения, ночное мочеиспускание, ночную потливость и дневную сонливость. Значительная часть головных болей, связанных с апноэ во сне, улучшится или прекратится после лечения апноэ.
Шлифование зубов
Просыпание с тупой, постоянной головной болью или болезненностью челюсти может быть симптомом чрезмерного скрежета зубами, что может способствовать височно-нижнечелюстным расстройствам . Хотя многие люди время от времени скрипят зубами или стискивают зубы, частое скрежетание зубами, известное как бруксизм, может нанести вред зубам и быть симптомом чрезмерного стресса и плохого сна.
Простые изменения поведения, направленные на снижение стресса или использование каппы, могут помочь предотвратить бруксизм и связанную с ним головную боль.
Типы головных болей, связанных со сном
Пробуждение от головной боли
Наиболее частое время возникновения мигрени — раннее утро. Люди уязвимы рано утром, потому что большинство безрецептурных и наркотических обезболивающих действуют через 4–8 часов, особенно если они злоупотребляют этими лекарствами. Кроме того, многие люди заснут, когда начинает проявляться головная боль, из-за того, что они упускают лучшее время для приема лекарств от мигрени и делают их менее эффективными.
Гипническая головная боль
Гипническая головная боль — это редкое первичное заболевание, связанное с головной болью, характеризующееся часто возникающими головными болями, которые возникают только во время сна. Головные боли, иногда называемые «будильником», потому что они возникают ночью и пробуждают человека от крепкого сна. Эти головные боли могут длиться от 15 минут до 4 часов. Хотя эти головные боли обычно возникают без каких-либо других симптомов, некоторые люди сообщают о симптомах, подобных мигрени, таких как тошнота, световая или звуковая чувствительность, которые сопровождают их головную боль.Если диагноз ставится под сомнение, иногда вас могут направить к специалисту по сну, чтобы исключить более серьезные причины головной боли.
Кластерная головная боль
Кластерные головные боли — еще одна основная головная боль, которая может развиваться во время сна. Эти мучительно тяжелые приступы часто развиваются в течение часа после засыпания. Боль обычно бывает наиболее сильной в области одного глаза, вокруг него или за ним; от 20 минут до 3 часов; и связаны с опущением этого века, покраснением или слезотечением глаза, или бегством или заложенностью ноздри на стороне боли.
Связь между сном, головной болью и настроением
Одни и те же области мозга и химические посредники влияют на сон, головную боль и настроение, поэтому неадекватный или плохой сон увеличивает вероятность головной боли и изменения настроения. Например, люди, страдающие мигренью, которые также страдают бессонницей, часто страдают тревогой или депрессией , которые также являются распространенными сопутствующими заболеваниями мигрени. Эффективный план лечения мигрени должен учитывать историю болезни пациента и психологические факторы.
Важность здорового сна
Поведенческие изменения сна могут способствовать спокойному, регулярному сну и уменьшить головную боль. Простые изменения, такие как установление постоянного времени сна и пробуждения, а также от 7 до 8 часов сна в день, могут иметь огромное значение. Эксперты также рекомендуют избегать веществ, которые ухудшают сон, таких как кофеин, никотин и алкоголь, а также предлагают расслабиться перед сном, чтобы предотвратить проблемы со сном. Чтобы узнать о том, как члены нашего сообщества придерживаются здорового сна, прочтите эту статью из нашей библиотеки ресурсов .
Многие факторы, от сопутствующих заболеваний до повседневных привычек, объясняют, почему самые разные нарушения сна вызывают головную боль. Понимание вашей мигрени и определение простых изменений образа жизни может иметь решающее значение. Отправляясь в путь, найдите необходимые ресурсы и поддержку в нашей проверенной врачом библиотеке ресурсов и группе поддержки при мигрени .
Дополнительные ресурсы
Национальный фонд сна
Американская академия медицины сна
Американская ассоциация апноэ сна
Эта статья была последней обновленной 8 апреля 2019 г.
Головная боль Сон Значение Мигрень Интерпретация
геральт / Pixabay
Головная боль — это боль в области головы и шеи, и это одно из самых распространенных заболеваний в мире. Одна из проблем — мигрень. Этот тип головной боли поражает одну сторону головы, правую или левую. Когда вы страдаете от мигрени , тогда вы проведете довольно плохое время. Что в ваших снах символизируют головные боли? Словарь сновидений поможет вам узнать значение ваших снов.
Когда вы страдаете от мигрени, вам будут сниться эти сны чаще. Сны о головной боли обычно связаны с проблемами, которые вы не можете решить. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть связаны с вашей личной жизнью или работой. Приснившиеся мигрени также представляют проблему со здоровьем для вас или вашей семьи.
Сны о головной боли также могут символизировать идеи, которые не были реализованы. Как вы уже знаете, чтобы получить более точное толкование сновидения, вы должны вспомнить другие аспекты своего сна. Вот некоторые из наиболее распространенных интерпретаций, когда во сне присутствует головная боль:
К чему снится головная боль?
> Когда у вас болит голова , этот сон сигнализирует о том, что вы будете участвовать в судебном процессе. Вы можете с кем-нибудь поспорить. Вы сделаете все возможное, чтобы извлечь уроки из этого опыта, и вы не сможете полностью доверять другим, даже если вы так близки с этим человеком.
> Головная боль во сне также указывает на то, что вам следует пойти к врачу .Вы всегда должны предотвращать, а не лечить. Даже в этом случае вы реагируете на ощущение боли или другого такого сильного дискомфорта.
> Когда вы видите других людей, страдающих от головных болей , этот сон означает, что вы немного расслабитесь. Вы также узнаете, как бороться с неблагоприятными реакциями в обществе. Каждый может считать, что вас не волнует ни одна ситуация.
> Когда вы страдаете от постоянных головных болей , этот сон означает, что вы начнете новое начало после того, как успешно решите свою предыдущую проблему.Вы должны быть более уверены в себе; при необходимости вы можете обратиться за помощью к другим.
> Пока вы на работе и у вас болит голова , этот сон показывает, что вы слишком много требуете от себя, чтобы решать неожиданные проблемы. Вы должны верить, что можете решить эту проблему. Не бойтесь пробовать новое и справляться с этим как можно лучше.
> Когда вы не можете выйти из дома из-за мигрени , этот сон показывает, что вы должны принять решение, даже если это небезопасно для вас.Всякий раз, когда вы думаете об этом, у вас возникают головные боли, вы чувствуете нерешительность.
> Когда вы идете к врачу или принимаете кого-то , этот сон свидетельствует о вашей озабоченности. Вы можете узнать о других вещах, прочитав вместе с докторами о сновидениях. Когда вы рассматриваете лекарство от головной боли, этот сон означает, что вы не способны справиться с травмой, вам может потребоваться психологическая помощь.
Сны, в которых возникает боль, могут быть кошмаром. Одно неприятное переживание, когда просыпаешься, сон кажется слишком реальным.Многие люди боятся, когда видят подобные сны, потому что это предзнаменование болезни. Кроме того, это сон, в котором говорится о проблеме. Вы должны проснуться, чтобы преодолеть беспокойство, которое заставит вас страдать, и не дать вам расслабиться. Используйте этот сон как предупреждение, чтобы подготовиться к ожиданию.
Кошмарное расстройство — Симптомы и причины
Обзор
Кошмар — это тревожный сон, связанный с пробуждающими вас негативными чувствами, такими как тревога или страх.Кошмары часто встречаются у детей, но могут случиться в любом возрасте. Случайные кошмары обычно не о чем беспокоиться.
Кошмары могут начаться у детей в возрасте от 3 до 6 лет и имеют тенденцию уменьшаться после 10 лет. В подростковом и юношеском возрасте девочкам, кажется, снятся кошмары чаще, чем мальчикам. У некоторых людей они возникают во взрослом возрасте или на протяжении всей жизни.
Хотя кошмары — обычное явление, кошмарное расстройство встречается относительно редко. Кошмарное расстройство — это когда кошмары случаются часто, вызывают расстройство, нарушают сон, вызывают проблемы с дневным функционированием или вызывают страх перед сном.
Симптомы
У вас больше шансов увидеть кошмар во второй половине ночи. Кошмары могут появляться редко или чаще, даже несколько раз за ночь. Эпизоды обычно короткие, но они заставляют вас просыпаться, и возвращение ко сну может быть трудным.
Кошмар может включать в себя следующие особенности:
- Ваш сон кажется ярким и реальным, и он очень расстраивает, часто становясь все более тревожным по мере того, как сон разворачивается.
- Сюжетная линия вашего сна обычно связана с угрозами безопасности или выживанию, но может иметь и другие тревожные темы.
- Ваш сон пробуждает вас.
- Вы чувствуете страх, тревогу, гнев, грусть или отвращение в результате своего сна.
- Вы чувствуете потливость или учащенное сердцебиение в постели.
- После пробуждения вы можете ясно мыслить и вспоминать детали своего сна.
- Ваш сон вызывает страдания, из-за которых вы не можете легко заснуть.
Кошмары считаются расстройством, только если вы испытываете:
- Частые случаи
- Серьезное недомогание или нарушение в течение дня, такое как беспокойство или постоянный страх, или беспокойство перед сном из-за другого кошмара
- Проблемы с концентрацией или памятью, или вы не можете перестать думать об образах из своих снов
- Дневная сонливость, утомляемость или упадок сил
- Проблемы с функционированием на работе или в школе или в социальных ситуациях
- Поведенческие проблемы, связанные со сном или страхом темноты
Рождение ребенка с кошмарным расстройством может вызвать серьезные нарушения сна и расстройство у родителей или опекунов.
Когда обращаться к врачу
Случайные кошмары обычно не вызывают беспокойства. Если вашему ребенку снятся кошмары, вы можете просто упомянуть о них на обычном осмотре. Однако, если кошмары снятся, проконсультируйтесь с врачом:
- Возникают часто и сохраняются с течением времени
- Обычное нарушение сна
- Причина страха перед сном
- Вызывает проблемы с поведением в дневное время или затрудняет функционирование
Причины
Кошмарное расстройство врачи называют парасомнией — типом расстройства сна, которое включает в себя нежелательные переживания, возникающие во время засыпания, сна или при пробуждении.Кошмары обычно возникают во время сна, известного как фаза быстрого сна. Точная причина кошмаров неизвестна.
Кошмары могут быть вызваны множеством факторов, в том числе:
- Стресс или тревога. Иногда обычные стрессы повседневной жизни, например проблемы дома или в школе, вызывают кошмары. Тот же эффект может иметь серьезное изменение, например переезд или смерть любимого человека. Тревога связана с повышенным риском кошмаров.
- Травма. Кошмары — обычное явление после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травмирующего события. Кошмары часто встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
- Лишение сна. Изменения в вашем расписании, которые вызывают нерегулярное время сна и бодрствования или которые прерывают или сокращают продолжительность вашего сна, могут увеличить риск кошмаров. Бессонница связана с повышенным риском кошмаров.
- Лекарства. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, бета-блокаторы и лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона или для помощи в отказе от курения, могут вызывать кошмары.
- Злоупотребление психоактивными веществами. Употребление алкоголя и рекреационных наркотиков или абстиненция могут вызывать кошмары.
- Другие расстройства. Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с кошмарами. Кошмары могут происходить вместе с некоторыми заболеваниями, такими как болезни сердца или рак.Другие нарушения сна, мешающие нормальному сну, могут быть связаны с кошмарами.
- Страшные книги и фильмы. Для некоторых людей чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов, особенно перед сном, может быть связано с кошмарами.
Факторы риска
Кошмары более распространены, когда члены семьи в анамнезе видели кошмары или другие парасомнии во сне, например разговоры во сне.
Осложнения
Кошмарное расстройство может вызывать:
- Чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в школе или на работе, или проблемам с повседневными задачами, такими как вождение автомобиля и концентрация внимания
- Проблемы с настроением, такие как депрессия или беспокойство из-за сна, которые продолжают вас беспокоить
- Сопротивление ложиться спать или спать из-за страха, что вам приснится еще один плохой сон
- Суицидальные мысли или попытки самоубийства