Как больному поднять настроение: 82+ способа, Как поднять настроение себе или другому человеку

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта

Здоровье

Автор Юлия Цирулева

22 мая 2019

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение.

Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

Чем еще полезны упражнения

Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.
Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.
Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.
Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале.

Как поднять себе настроение во время пандемии коронавируса

Уильям Парк
BBC Future

29 марта 2020

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Журналисты BBC Future составили для вас список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.

Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

Коронавирус: как не сойти с ума всей семьей в изоляции
Что посмотреть, сидя на карантине? Подборка документальных фильмов Би-би-си
Мой дом — моя крепость: как выжить в коронавирусной осаде

Наука об эмоциях — невероятно сложная штука, но в то же время эта сфера хорошо изучена. На протяжении нескольких лет журналисты BBC Future интервьюировали десятки экспертов-психологов с мировым именем, и они делились с нами практическими советами на каждый день — как лучше справиться со стрессом.

Мы сели, прошерстили и обобщили всё, что они нам рассказывали. Вот что у нас получилось (некоторые советы, возможно, вас удивят).

1. Старайтесь отвлечься

Согласитесь, это очень просто — попасть в колесо темы, от которой мы испытываем стресс, вновь и вновь обращаться мыслями к ней, ходить по замкнутому кругу своих негативных эмоций. И тут неважно, что это — вспышка коронавируса, грядущий экономический кризис или что-то еще.

Однако ученые доказали: если прекратить постоянно возвращаться в мыслях к событиям, которые вас расстраивают, и на что-то отвлечься, то это снизит ваше артериальное давление гораздо быстрее, чем, если бы вы пытались это сделать, ни на что не отвлекаясь.

2.

Если вы занимаетесь медитацией, имейте в виду: она помогает не всем

В сложных ситуациях, в тяжелые времена многие люди прибегают к помощи медитации, повышению осознанности — и обнаруживают, что это реально помогает. Однако далеко не всем — именно из-за той самой осознанности.

Некоторые, сидя в неподвижности, лишь провоцируют себя на дополнительные размышления о плохом. Тщетно пытаясь очистить сознание от тревожных мыслей, они добиваются обратного — такие мысли слетаются, как будто только этого и ждали.

Вот поэтому-то у нас и нет однозначного доказательства, что медитация помогает. Для тех, кто не может остановить поток мыслей и войти в состояние повышенной осознанности, будет лучше заняться чем-то полностью поглощающим — посмотреть фильм, от которого невозможно оторваться, поиграть в увлекательную компьютерную игру, заняться любимым хобби — например, разучить на гитаре новую песню и исполнить по «Скайпу» друзьям.

3.

Поместите ситуацию в другой контекст

То, как на нас влияют собственные эмоции, сильно зависит от того, в какой контекст мы их ставим.

В 2017 году автор книги «Счастливый» иллюзионист Деррен Браун в интервью Би-би-си привел в пример теннисиста, который выходит на корт с одной мыслью: «Я должен победить».

Когда человек, считает, что победа для него — всё, а потом проигрывает, мир для него для него рушится.

В эту ловушку часто попадают перфекционисты — именно поэтому такие люди гораздо тяжелее переживают неудачу, испытывая вину, стыд и злость. Они бывают готовы все бросить из-за единственной неудачи.

Как стать счастливым. Пять простых упражнений

А вот тот теннисист, который выходит на корт с мыслью «Постараюсь сыграть как можно лучше», не будет так сильно переживать из-за поражения — особенно если считает, что сделал всё, что мог.

Первый и второй теннисисты по-разному интерпретируют свое поражение, исходя из ожиданий, с которыми они выходили на корт, из целей, которые они изначально перед собой поставили.

Стоит задуматься, как воплотить такой подход в повседневную жизнь: например, не концентрироваться на результате, который от тебя не зависит («я ни за что не заболею, я не должен заболеть»), а просто делать в каждый момент своей жизни то, что тебе под силу, и стараться делать это наилучшим образом («я буду соблюдать правила гигиены и следовать советам по поведению на улицах»).

Не пытаться контролировать неконтролируемое — это, пожалуй, ключевой момент.

Автор фото, Stefano Guidi/Getty

Подпись к фото,

Жители итальянских городов вывешивают на балконах плакаты со словами «Tutto andra bene» («все будет хорошо»)

Мы часто не в состоянии предсказать стрессовую ситуацию, избежать ее. Пытаясь управлять тем, чем мы не можем управлять, мы только повышаем степень беспокойства. С другой стороны, концентрируясь на том, что мы способны сделать, мы избавляемся от чувства тревоги.

4. Не зацикливайтесь на том, чтобы всегда быть позитивным и довольным жизнью

Этот пункт может показаться вам нелогичным, но на самом деле все время гнаться за положительными эмоциями довольно глупо и может иметь обратный эффект.

Начать хотя бы с того, что чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.

А это в свою очередь приводит к росту чувства изоляции и разобщенности. Кроме того, есть связь между постоянными поисками счастья и ощущением того, что время безвозвратно убегает.

И наконец, если вы сосредоточены на том, что обязаны чувствовать себя хорошо, вам станет гораздо хуже, если у вас это не будет получаться. Хотя, казалось бы, очевидно, что в тяжелые времена куда трудней добиться ощущения покоя на душе, это вполне естественно.

5. Сосредоточьтесь на приятных мелочах

Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни.

В книге «В 10 минутах от счастья» Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник.

Как сделать себя счастливее за 10 минут. Шесть простых шагов

Стратегия, которую предлагает Манн, основана на позитивной психологии, научном направлении, существующем уже лет 20 и предлагающем бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
За что вас хвалили?
В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
Как вы проявляли доброту?

Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.

6. Генеральная уборка? Да, но не для всех

Если вы оказались в карантине, воспользуйтесь этой возможностью и уберитесь в доме или квартире. Как утверждают ученые, пользы от этого много — в психологическом плане. Если вы работаете из дома, беспорядок будет вам мешать сосредоточиться.

Исследования показали, что беспорядок в спальне — гарантия проблем со сном, а беспорядок на кухне провоцирует вас на нездоровое питание, джанк-фуд.

Впрочем, как и медитация, наведение порядка в доме — не для всех. Для барахольщиков, «плюшкиных», накопленные вещи служат источником комфорта и чувства безопасности. Для них любое избавление от того, что для других — бесполезный хлам, активирует участок головного мозга, обычно ответственный за реакцию на боль.

Прибранная жизнь. Делает ли нас счастливее наведение порядка в доме?

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

7. Найдите нужный баланс в использовании соцсетей

Хотя соцсети сейчас переполнены плохими новостями, для многих они — источник свежей информации и средство общения с друзьями и близкими.

Балансу негативного и позитивного помогут такие меры: делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.

Коронавирус: как защитить свою психику в условиях пандемии

8. Выезжайте на природу

Если вы живете в городе, то хороший вариант — на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).

Жизнь в мегаполисе накладывает отпечаток на нашу психику и ответственна за большое количество перепадов в настроении. Между тем известно, что морские пейзажи и голубое небо помогают нам избавиться от плохого настроения.

Увеличение видимого нашему глазу голубого пространства всего лишь на 20-30% может перевести человека из состояния умеренного стресса к более легким переживаниям, говорится в одном из исследований 2016 года.

Интересно, что этот эффект не сохраняется в случае с зелеными пространствами, так что морское побережье предпочтительнее лесов и лугов.

***

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

10 способов подбодрить кого-то прямо сейчас

04 мая 2020 г.

Эмили Скехилл, менеджер по адвокации, поддержке и услугам в Mental Health America

Можно с уверенностью сказать, что у большинства людей тяжелые времена прямо сейчас. Говорить о своих чувствах может быть полезно, но также важно провести некоторое время в более позитивном состоянии. Нам всем не помешало бы немного поднять настроение — вот несколько способов сделать дни ваших друзей ярче!

Отправьте милое фото животного.
Что может быть лучше, чем смотреть на милые (или забавные) фотографии животных? Сделайте чей-то день, отправив случайный текст с фотографией, которая вызовет улыбку на их лице. Бонус: при поиске идеального для отправки другу вы можете просмотреть столько, сколько захотите!
Спланируйте вечер игры с группой.
Трудно развеселить кого-то, когда ты ограничен виртуальным миром. К счастью, некоторые классические приятные занятия можно перенести в онлайн. Соберите команду для игрового вечера — вы можете найти классические игры, такие как Scattergories, Bingo, викторины и многое другое, чтобы играть с друзьями по видеосвязи.
Свяжитесь первым.
Когда мы плохо себя чувствуем, протянуть руку помощи может быть непросто. Если вы знаете, что у вашего друга тяжелые времена, или даже если вы не знаете, но сами хорошо проводите день, начните разговор! Иногда просто знание того, что кто-то хочет поговорить с вами, может поднять нам настроение.
Выполните дополнительную работу.
Если вы сейчас не живете одни, возьмите дополнительное задание по дому! На одну вещь меньше на тарелке вашего соседа по комнате или членов семьи будет иметь большое значение для того, чтобы они почувствовали поддержку.
Отправьте мотивационное сообщение.
Всегда приятно знать, что кто-то болеет за тебя. Отправляете ли вы простое «думаю о вас — держитесь!» или поищите в Pinterest свою любимую комбинацию цитаты и графики, немного вдохновения будет оценено по достоинству.
Посмотреть фильм вместе.
Смотреть фильм в одиночестве не всегда так интересно, как с другом. Найдите что-нибудь на Netflix (хороший выбор — беззаботные комедии), приготовьте попкорн и смотрите, не выходя из дома. Вы можете начать обратный отсчет и нажать кнопку воспроизведения одновременно или загрузить Netflix Party, чтобы синхронизироваться и иметь окно чата сбоку.
Если вы живете рядом с ними, запланируйте социально дистанцированную прогулку!
Перекусите и отправляйтесь на пустую парковку. Возможно, вам придется перекрикиваться друг с другом из ваших автомобилей, но просто видя друг друга — без использования экранов — вы можете почувствовать себя более связанными.
Отправить письмо.
Всегда приятно получать обычную почту! Сделайте несколько открыток или купите их для печати в Интернете (в идеале в малом бизнесе или в магазине Etsy). Напишите вместе о своих любимых воспоминаниях, нарисуйте картинку или расскажите им, что они для вас значат.
Есть несколько лишних долларов? Venmo кто-нибудь на кофе с вами!
У большинства из нас сейчас туго с деньгами. Если у вас есть лишние деньги, передайте их другу на напиток — их местная кофейня может предложить пикап на улице или они могут получить виртуальную подарочную карту и сохранить ее для угощения, как только места снова откроются. Они почувствуют себя любимыми и у них будет повод выйти из дома, да и малый бизнес от этого выиграет — в выигрыше все!
Отправить историю доброты.
Сейчас происходит много страшного, но так много людей встают, чтобы помочь друг другу. Если вы видите историю, которая вселяет в вас некоторую надежду, отправьте ее другим, чтобы передать это чувство. Нужны идеи, чтобы начать? Эта статья включает в себя кучу приятных историй со всего мира.

Теги

Велнес

COVID19

Информационный бюллетень

8 лучших способов поддержать друга в больнице

Персонал CaringBridge | 20.06.22

Вы только что узнали, что член семьи или друг находится в больнице, и хотите показать, что думаете о нем. Что помогло бы больше всего? Продуманная карта? Или, может быть, что-то, чтобы помочь им скоротать время?

Мы спросили семьи CaringBridge — настоящих экспертов — как поддержать близкого человека в больнице. Вот что они сказали:

1. Виртуальный визит

Хотя многие люди ценят визиты, это не всегда возможно из-за COVID-19. Позвоните или напишите заранее, чтобы узнать, готов ли ваш друг к виртуальному визиту, а затем спросите, какой сервис видеозвонков (например, Skype, Google Duo или FaceTime) он может использовать.

«В местной больнице у [нашей дочери] было много посещений, но после того, как ее перевели (примерно в часе езды), у нее не было столько посещений – посещения были для нее отличными (хотелось бы, чтобы у нее было больше), но даже лучше для нас, потому что мы должны сделать небольшой перерыв. В итоге мы поговорили с ней по FaceTime и Skype с несколькими людьми, и это тоже было здорово».

Джоанн

2.

Помогите, не спрашивая

Когда дело доходит до домашних дел, не ждите, пока ваш близкий попросит о помощи — у него так много забот. Просто позаботьтесь о работе во дворе и обо всем, что нужно сделать.

«Пожалуйста, не говорите: «Если вам что-то нужно, пожалуйста, дайте мне знать!» Вместо этого принесите еду в дом, косите их двор, купите газовую карту, отправьте карточки и приезжайте, когда сможете. СДЕЛАЙТЕ что-нибудь полезное».
Пэт

«Они сделали что-то для нашей семьи без спроса. Они заботились о наших питомцах и дворе, готовили нам еду и были там».
Кайла

3. Подарите подарочную сумку и маленькие подарки

Самый распространенный совет: подарите небольшой подарок для скорейшего выздоровления или подарочную упаковку, чтобы развлечь кого-то, у кого много свободного времени. Вы можете увидеть, забыли ли они что-нибудь упаковать перед тем, как отправиться в больницу — это тоже будет полезным подарком.

«Дайте им подарочную сумку с вещами, чтобы занять их… журналы, пазлы, колоды карт, блокноты для письма и рисования, марки, iPad, много книг».
Элейн

«Случайный цветок (букет не нужен), журнал, милая картинка. Маленькие жесты любви».
Дарси

«Сделайте личную папку для поздравительных открыток: это даст им место для хранения множества вдумчивых поздравительных открыток, которые они получают. Он также держит карты под рукой, чтобы открыть коробку и перечитать, когда вам одиноко или грустно».
Карен

Финансовые подарки могут быть столь же значимыми для нуждающегося друга:

«Поскольку член нашей семьи находился в больнице в городе, далеком от того места, где мы жили, у нас были многочисленные расходы на проезд, проживание в отеле, питание вне дома, что действительно привело к финансовым потерям. Я бы посоветовал друзьям подумать о том, чтобы собрать финансовые пожертвования, чтобы помочь семьям справиться с непредвиденными расходами. Когда работодатель члена нашей семьи сделал это для нас, это помогло гораздо больше, чем люди, посылающие маленькие подарки, которые не были действительно полезными, и т. д. Каждый хотел помочь и делал то, что мог сделать, но финансовая помощь, безусловно, была больше похожа на спасательный круг для нас».
Сара

4. Напоминания о доме

Маленькие предметы интерьера — это способ персонализировать больничную палату. Их обычная подушка, любимая кофейная кружка, фотографии или местная газета могут помочь в новой обстановке почувствовать себя более нормальным и поднять настроение.

«Принесите свою подушку, наволочку и удобное одеяло».
Марлана

«Больше всего мне помог не человек. Это была красная декоративная подушка. Он пах домом и помогал сдерживать тоску по дому».
Джодай

5. Накорми их

Домашняя еда в больнице может быть редкостью, поэтому она особенно ценится. Или сделайте им день, привезя любимое местное блюдо. Для семьи пациента подарочные карты в местные рестораны дают им сдачу от больничной столовой.

«В знак поддержки: я думаю, приносить родителям детей в больницу вкусную домашнюю еду. Есть только так много фаст-фуда, который хочется съесть, плюс он становится дорогим».
Никки

«Принеси еду в дом, это лучший подарок».
Дженис

«Все наши госпитализации включали пластиковую коробку, которую можно было поместить под кровать, наполненную любимыми закусками и напитками, водой в бутылках, собственной кружкой для чая».
Лена

6. Отправить заметки и пожелания

Будь то открытка с пожеланиями выздоровления или сообщение на веб-сайте CaringBridge, ободряющие слова могут значительно поднять чье-то настроение. Эти заметки могут стать напоминанием о том, что ваш любимый человек может оглянуться назад и почувствовать любовь.

Поднимите настроение своему близкому, собрав послания любви и вдохновения от его сообщества и объединив их в видео «Выздоравливай». VidDay — это сервис, который поможет вам создать искреннее групповое видео в качестве уникального и особого жеста поддержки. Создать видео «Выздоравливай» можно бесплатно, и они позволяют легко приглашать, собирать и делиться видео с любимым человеком.

«Просто оставаться на связи было так необходимо… знать, что нас не забыли. Никогда не недооценивайте важность заметки или текстового сообщения. Они жизненно важны».
Тони

«Во взрослом возрасте больше всего ценились карты».
Дарси

7. Запустите сайт CaringBridge

Бесплатный онлайн-журнал здоровья CaringBridge позволяет обновлять данные сразу всем, поэтому все ваши близкие находятся на одной странице. Семья и друзья могут комментировать свою поддержку в ваших записях в журнале, а наш планировщик на месте поможет вам координировать потребности, такие как доставка еды, поездки на прием к врачу, уход за домашними животными и даже планирование звонков в Zoom.

«В первую очередь нужно зарегистрироваться в CaringBridge и сообщить всем, как попасть на вашу страницу. Я был госпитализирован в городе далеко от моих друзей и семьи, поэтому личные визиты были редкостью. Радость утешительных и ободряющих слов была огромной помощью. Это создает сообщество людей, которые заботятся о вас, и это потрясающее чувство».
Джефф

Не отправляйтесь в путешествие за здоровьем в одиночку.

Вы можете оставаться на связи с друзьями и семьей, планировать и координировать приемы пищи и испытывать любовь на любом расстоянии.

Все это будет готово для вас, когда вы запустите свой личный сайт CaringBridge, который абсолютно бесплатный, без рекламы, конфиденциальный и безопасный. Не оставайся ни на минуту в одиночестве!

Запустите свой бесплатный сайт сейчас

8. Начните сбор средств для вашего друга

Медицинские счета стоят дорого и могут добавить финансовый стресс к и без того эмоционально сложной ситуации. Но онлайн-сбор средств может предложить некоторую финансовую помощь. Вы даже можете запустить кампанию GoFundMe через свой сайт CaringBridge.

Что сказать

Демонстрация действий — отличный способ предложить поддержку, но иногда помочь так же просто, как поделиться несколькими добрыми словами. Если вы не можете поговорить лично из-за ограничений посетителей или по другим причинам, вы все равно можете оставаться на связи с помощью телефонного звонка, текстового сообщения или видеочата.

Вот что нужно сказать, когда кто-то из ваших знакомых находится в больнице:

«Каждый день я думаю о тебе, я люблю тебя».
«Ты такой сильный, у тебя есть это».
«Я молюсь, чтобы вам стало лучше».
«Ничто вас не остановит – выздоравливайте скорее!»
«Посылаю вам исцеляющую энергию».
«Скорейшего выздоровления!»
«Как самочувствие? Чем могу помочь?»

В общем, есть несколько распространенных утверждений, которых следует избегать при обсуждении чьего-либо здоровья: такие комментарии, как «все происходит по какой-то причине» и «то, что вас не убивает, делает вас сильнее», могут преуменьшать и игнорировать боль человека.