Экспресс-метод: как быстро возбудиться женщине
Женское возбуждение – штука зыбкая и трудноуловимая. Сейчас ты вся горишь и хочешь отдаться ему, но вот он чихнул – и все. Можно смотреть телевизор.
Мы расскажем тебе, как сделать так, чтобы твое желание было устойчивым и только нарастало, и никакая случайность не смогла «сбить с пути».
Совет №1: думай о сексе больше. Как часто ты себе это позволяешь? Проблема неустойчивого возбуждения связана с его поверхностностью, твоим неумением быстро в него падать. Например, во время обеденного перерыва представь, что занимаешься сексом вон с тем официантом (ничего предосудительного в этом нет). Носи в сумочке что-нибудь, напоминающее тебе о сексе – например, маленький вибратор, и когда в поисках пудры ты наткнешься на него, автоматически получишь сигнал к возбуждению. Когда ты регулярно находишься в возбужденном состоянии, то постепенно начинаешь контролировать этот момент, учишься включать и выключать. Но это сложно и требует долгих тренировок.
Совет №2: носи вагинальные шарики, займись тренировкой интимных мышц. При сжатии вагинальных мышц усиливается кровоток и обмен веществ в тазу, а в мозг поступают сигналы к возбуждению. Чем сильнее мышцы, тем прочнее связь между их движениями и твоим возбуждением.
Совет №3: пробуждай свои эрогенные зоны. Женскую мастурбацию часто приравнивают к чему-то криминальному, а зря. В первую очередь, мастурбация – это пробуждение эрогенных зон, сексуальности и чувственности. На этот счет есть проверенный рецепт.
Купи себе красивое эротическое белье, включи музыку и начни танцевать перед зеркалом. После прими расслабляющую ванну, зажги свечи, закрой глаза и медленными движениями, начиная с плеч и заканчивая стопами, гладь себя, прислушиваясь к своим ощущениям, твоя задача – узнать, какие зоны реагируют. Такую процедуру проделывай в течении 7 дней. После этого добавь к своему ритуалу использование маленького вибратора. Главное – не торопи себя, и тело отзовется. Как показывает практика, 21 дня таких «ритуалов» хватает, чтобы пробудить эрогенные зоны.
Благодаря этому, ты сможешь достигать ярких насыщенных оргазмов как самостоятельно, так и с партером. Пробужденные эрогенные зоны позволят тебе быстрее приходить в состояние возбуждения – они будут очень активно и ярко отзываться на прикосновения и посылать сигналы в мозг.
Совет № 4: начни вечер утром. В течение дня пиши своему партнеру интригующие эротические смс, представляй ваш вечер, занимайся разными приготовлениями.
Совет № 5: не думай, что «секс по расписанию» — способ возбуждаться быстро. Здесь история с рефлексами не срабатывает. Секс по расписанию скоро начинает восприниматься как секс по необходимости. Планируй, но оставь место для спонтанности.
Совет № 6: ищите варианты разнообразить ваш сексуальный быт, причем регулярно. Потом ты можешь вспоминать о том, как это было, или представлять, как это будет (см. совет №1). Ведь никто не фантазирует о сексе в миссионерской позиции в своей постели, правда? Регулярные походы по секс-шопам (можно в интернете), даже «просто посмотреть», помогут тебе держать возбуждение на определенном уровне, включать и выключать его, обращаясь к определенным картинкам.
Совет №7: раскрепощайся и говори со своим партнером. Делись с ним фантазиями, спрашивай его о том, чего бы он хотел. Будь деликатна, и он раскроет тебе тайные желания. Возможно, что в первый момент его желания не вызовут у тебя отклика, но в дальнейшем, когда ты будешь обдумывать их уже без его присутствия, они могут вызвать самое что ни на есть яркое возбуждение. Это объясняется просто: мы часто носим социальные маски. Например, при своем партнере ты носишь маску «приличной девушки». Партнер говорит тебе, что хотел бы попробовать анальный секс. Ты впадаешь в праведное негодование или деликатно отказываешься. Но, когда остаешься наедине с собой и тебе не нужно играть никаких ролей, начинаешь обдумывать его предложение и понимаешь, что возбудилась от этой мысли.
Глубокое стойкое возбуждение, переходящее в яркую разрядку, доступнее всего девушкам, в сексе свободным от социальных ролей и масок, понимающим, чего они хотят, и готовым к экспериментам.
Валерия Агинская, сексолог, программный директор Центра семейного и сексуального образования Secrets (www.
secrets-center.ru)
Опубликовано здесь: https://www.cosmo.ru/sex-love/sex/ekspress-metod-kak-bystro-vozbuditsya-zhenshchine/
Как быстро возбудиться женщине?
Если сравнивать мужчину и женщину в сексуальном плане, то представительницам прекрасного пола более сложно настроиться на нужный лад и получить удовольствие от процесса. Именно поэтому необходимо знать секреты, как возбудиться женщине, чтобы ощутить оргазм. Эта тема подвергалась многочисленным исследованиям, что позволило получить определенные результаты. Один из главных выводов, сделанный специалистами – сексуальное желание у женщин рождается в мозгу, поэтому чтобы настроиться на сексуальные игры дама не должна думать о каких-либо посторонних вещах. Есть несколько способов, которые позволяют подготовиться женщине к сексу.
Как быстро возбудиться женщине?
Первое, что нужно сделать – избавиться от стереотипов и научиться расслабляться. Необходимо развить в себе привычку, оставлять все проблемы за дверью спальной комнаты.
Чтобы настроиться на нужный лад, рекомендуется начинать думать о сексе заранее. Представляйте себе разные приятные вещи, которые способны вызвать дрожь во всем теле.
Если женщина думает, как быстро и сильно возбудиться, то можно воспользоваться эффективным методом – ласкайте себя, как это делает партнер. У каждого человека есть хотя бы минимальные познания, касающиеся эрогенных зон на своем теле. К примеру, кто-то возбуждается от прикосновений к шее и плечам, а другие получают наслаждение от ласк груди. Не только у мужчин, но и у женщин сексуальное желание вызывает красивое белье.
Разбираясь в том, как быстро можно возбудиться женщине, стоит сказать о проверенных многими афродизиаках. Можно принять расслабляющую ванну или зажечь ароматическую лампу. У каждого человека свой любимый аромат, но есть наиболее эффективные и распространенные варианты: жасмин, сандаловой дерево и корица.
Чтобы возбудиться, можно закрыть глаза и вспомнить наиболее удачный сексуальный опыт с мужчиной.
Попытайтесь припомнить все ощущения в деталях, окунитесь в ту ситуацию с головы и вскоре обязательно возникнет дрожь в теле и возникнет желание. Помогает настроиться на нужную волну – просмотр эротического фильма. Это необязательно должно быть порно, поскольку есть много художественных фильмов с «клубничкой».
Как быстро возбудиться женщине – народные средства
Есть несколько проверенных методов, которыми пользуются люди уже не один десяток лет. Многие народные средства уже имеют и медицинское толкование.
Как возбудиться женщине перед сексом:
- Необходимо провести легкий массаж зоны, которая находится ниже живота. Во время процесса совершайте легкие надавливания. Подобные манипуляции приводят к стимуляции матки.
- Можно провести «разогрев» влагалища, приняв душ или ванну с добавление травы девясила. Теплая вода позволяет расслабиться, а растение способствует увеличению температуры тела и улучшает циркуляцию крови. Все это делает женщину более чувственной.
- Есть напитки, которые действуют возбуждающе как на мужчину, так и на женщину. Возьмите 80 г листиков диамины, 30 г корня женьшеня и 20 г эхинацеи. Залейте сбор кипятком и заварите. Употребляйте по 0,5 ст. 2 раза в день.
- Есть продукты питания, которые действуют на организм возбуждающе, так называемые натуральные афродизиаки. Включите в рацион авокадо, артишок, бананы, грибы, икру, имбирь, кедровые орешки и кунжутные семечки. Можно выпить немного алкоголя, но только не переборщите.
Перед сексом рекомендуется хорошенько проветрить помещение, поскольку ученые установили, что когда температура воздуха варьируется от 16 до 18 градусов, кровь лучше циркулирует по телу, что повышает чувствительность, а, следовательно, и возбудимость.
Статьи по теме:
Что такое афродизиак? Наполнить свою жизнь новыми и яркими чувственными ощущениями помогают сильные природные вещества – афродизиаки. |
«Как хочет женщина» — обзор книги от Эмили Нагоски Почему у нас пропадает интерес к сексу? Как вновь наполнить «колодец желания»? Можно ли научиться получать больше удовольствия от интимной близости? Ответы на эти вопросы дает психолог Эмили Нагоски в своей книге «Как хочет женщина» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»). |
|
Какой гормон отвечает за либидо у женщин? Случается, что женщины жалуются на снижение либидо (полового влечения), при этом явных психологических причин для этого, кажется, и нет. Любимый находится рядом, но к нему не тянет. Что это: переутомление, конец любви или гормональный сбой? | Как полюбить секс? Многие представители мужского пола жалуются на то, что любимая часто отказывает в близости или интимная жизнь не приносит ей никакого удовольствия. |
Что это такое афродизиаки и как их использовать, расскажет эта статья.
28 советов и подсказок, чтобы не терять момент
Что общего между вибраторами, айфонами и тостерами? Вы можете включить их нажатием кнопки. Твоего тела, фам, нет в этом списке.
«В популярных фильмах и на телевидении кажется, что спонтанное желание — когда вы внезапно или случайно возбуждаетесь — является нормой», — говорит Джилл Макдевитт, местный сексолог CalExotics.
«И хотя это, безусловно, происходит — особенно в начале отношений — это не только способ начать хороший или здоровый секс.
На самом деле, большинство людей испытывают так называемое «отзывчивое желание».
«Это когда желание заняться сексом возникает в результате преднамеренного использования сексуальных физических или умственных стимулов, таких как поцелуи, массаж, чтение эротики или просмотр порно, чтобы поднять настроение», — говорит она.
Ниже приведены советы по намеренному возбуждению себя и партнера, если он у вас есть.
«Существует огромная разница между необходимостью легкого толчка, чтобы поднять настроение, и принуждением вашего партнера к сексу, которого вы не хотите», — говорит сертифицированный секс-педагог Алисия Синклер, генеральный директор COTR, Inc. производитель b-Vibe, Le Wand и The Cowgirl.
«Если один из партнеров говорит «нет» или физически отшатывается, важно серьезно отнестись к этим сигналам, чтобы остановиться», — говорит она.
Неспособность остановиться, когда ваш партнер не соглашается с энтузиазмом, — это не секс. Это нападение.
Если вы считаете, что запланированный секс — это антитеза хорошего секса, подумайте о том, как весело было бы быть в своих приятных на ощупь кружевах, трусах или корсетах, когда ваш партнер раздевает вас, — в отличие от однодневных боксеров или месячных трусики.
Назначить еженедельное секс-свидание
Очистить минимум 60 минут в вашем календаре раз в неделю для повторяющегося сексуального свидания.
«Ключ в том, чтобы сохранять приверженность изучению своего тела и тела вашего партнера так, как если бы вы пришли на работу или на прием к парикмахеру», — говорит секс-педагог Сара Слоан, которая ведет занятия по секс-игрушкам в Good Vibrations and Pleasure Chest. с 200л.
К вашему сведению, этот совет применим и к одиночному сексу. Мастурбация по расписанию.
Погрузитесь в похотливое обучение
Запланируйте свидание в местном секс-шопе. Посетите живую запись песни Тины Хорн «Почему люди в этом?!» подкаст. Сходите в музей секса. Посетите мероприятие, рассказывающее эротические истории.
«В длительных сексуальных отношениях создание ощущения новизны и новизны может быть разницей между возбуждением и ощущением, что вы выполняете работу по дому», — говорит Синклер.
Один из лучших способов сделать это — пойти на мероприятие, посвященное сексу, и посмотреть, какие разговоры и интересы возникнут после него, — говорит она.
Отправьтесь в сексуальный отпуск
Также известный как отпуск… где вы занимаетесь сексом.
Дело не в том, чтобы давить на себя. Речь идет о том, чтобы качественно проводить время вместе, не отвлекаясь на работу/детей/домашних животных/родителей.
Если вы в конечном итоге сорветесь, отлично! Кто-то другой будет стирать испачканные смазкой простыни! Если нет, ничего страшного, вы все равно получите выгоду от QT.
Повторяю: человеческий организм не включается нажатием кнопки. Это дерьмо требует времени.
Познакомьтесь с носимыми секс-игрушками
В идеале они могут поставляться с пультом дистанционного управления.
«Попробуйте, чтобы один партнер носил вибратор, например, Lock-N-Play Panty Teaser от CalExotics, которым ваш партнер может управлять с помощью пульта», — предлагает Макдевитт.
«Наращивание заставит вас прыгать друг другу кости, когда вы вернетесь домой».
Секс!
Подумайте о том, каким H-O-T может быть сеанс упреждающего секса. Прежде чем вы пойдете к своему партнеру, скажите ему, что именно вы хотите с ним сделать.
Несколько строк, которые можно позаимствовать:
- «Не могу дождаться, чтобы лизнуть шов твоего…»
- «Я все время думаю о том, как ты выглядел, когда я впервые прижался к тебе на прошлой неделе…»
- « Сегодня вечером я хочу услышать, как ты стонешь мое имя в мой рот…»
Создайте предвкушение другими творческими способами
Несколько советов от Sinclair:
- Оставьте сексуальную записку для своего партнера.
- Повесьте специальное белье там, где его увидит ваш партнер.
- Шепните им что-нибудь грязное на ухо прямо перед уходом на работу.
- Вместе отправляйтесь за покупками нового снаряжения для связывания или секс-игрушек (и, возможно, расскажите друг другу, как бы вы хотели их использовать!).
Врагом вашего либидо, скорее всего, является ваша константа номер один: стресс. Избавьтесь от этого стресса с помощью следующих методов.
Йога
Конечно, йога в списке! В конце концов, это антистрессовая практика.
Кроме того, «Собака мордой вниз» — отличная практика собачьего стиля…
Другой вариант: попробуйте тантрическую йогу, которая в основном представляет собой чувственную йогу.
Дыхание
TBH, вы не узнаете истинной близости, пока не сопоставите свои вдохи и выдохи с вдохами и выдохами бу.
Медитация
Попрактикуйтесь в медитации в течение нескольких минут, чтобы очистить разум, прежде чем вступать в половой акт, предлагает Макдевитт.
«Только не делайте сексуальное настроение целью снижения стресса, потому что это будет иметь неприятные последствия. Сказать: «Мне нужно помедитировать, чтобы меньше нервничать и хотеть секса» — это верный способ еще больше напрячься», — говорит она. Принято к сведению!
Примите душ или ванну
Расслабляющее мышцы тепло. Чувственное скольжение мыла на вашей коже. Обнаженные тела. Да, душ и ванна идеально подходят для возбуждения.
Цель не в том, чтобы заняться сексом в душе, а в том, чтобы снять стресс, чувственно.
Но (!) если одно повлечет за собой другое, не забудьте использовать смазку.
«Лучший секс — это секс, при котором между партнерами есть четкое, прямое общение и открытость», — говорит Синклер.
«И если вы ссоритесь, злитесь или разочаровываетесь в своем партнере, это может привести к тому, что вы воздвигнете стены, что не способствует настроению или поведению для счастливой игры».
Ваш ход: Общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь, чтобы разрешить (и, возможно, даже совокупиться).
Чувство гнева, разочарования или раздражения на себя также может блокировать ваше либидо.
Попробуйте вести дневник, поговорите об этом с кем-нибудь еще (другом, терапевтом, любовником) или обратитесь к другим своим практикам по уходу за собой.
«Ваше окружение иногда может быть ключом к выходу из плохого настроения и к сексуальному», — говорит Синклер.
Попробуйте очистить свое сексуальное пространство, приглушить свет, зажечь любимую свечу, включить тихую музыку, поставить тарелку с афродизиаком (или просто плитку шоколада) или включить свой любимый фильм с рейтингом R.
Что общего между сексом и играми? Они оба веселые. Вместе это как развлечение x10.
Без рук
Можно целоваться. Вот и все! Запрещено дергать за волосы, щипать соски, дразнить пальцами, обхватывать шариками или шлепать по заднице.
Проигрывает тот, кто первым прикоснется руками к другому человеку.
Ваш ход: используйте свои зубы, язык и губы, чтобы кусать, сосать, целовать и лизать рот вашего партнера в ритме, который доставляет такое удовольствие, что он не может не притянуть вас к себе.
(Если вы не думаете, что это горячо, вы явно не видели всеми любимую The L Word пара Кармен и Шейн играют в нее во 2 сезоне, 3 серии.)
Бросьте кубик
Ах, секс кости, которые вы можете найти в Интернете, могут показаться банальными AF, но они могут быть очень горячими.
Бросьте кости и позвольте им сказать вам, кусать, сосать, лизать, шлепать или целовать задницу, клитор, член или рот партнера.
Если вы и ваш партнер увлекаетесь извращениями и БДСМ, вы можете попробовать этот набор, ориентированный на извращения.
Выберите карту, любую карту
Затем сделайте то, что вам говорят. От орального секса до массажа спины, сосания пальцев и сидения на лице, секс-карты — это развлечение для дуэтов, которые в настроении поднять настроение. Возьмите набор онлайн.
Ты иди, я иду
«В этом упражнении нужно сначала сыграть в Дающего, а затем в Принимающего», — объясняет Синклер.
Начните с установки таймера. В течение установленного периода времени (например, 30 минут) Дающий должен прикасаться к Получателю, где бы и как бы он ни хотел, чтобы к нему прикасались, начиная с несексуальных прикосновений. Как только время истечет, переключитесь.
«Это отличный способ сосредоточиться на том, чтобы доставлять и получать удовольствие, а также говорить о том, что вам нравится, еще до начала секса», — говорит она.
Вместо того, чтобы переходить от 0 к 0 (то есть от нуля до оргазма), почему бы не использовать свои глаза и уши для создания настроения?
Исследуйте аудио-порно
«Разговорная эротика, такая как Dipsea и Aurore, — это новый интересный способ привнести фантазию и воображение в опыт», — говорит Синклер.
Отметьте это на своем телефоне на обратном пути с ужина и вручите один из наушников.
Смотреть порно вместе
Если вам или вашему партнеру нравится смотреть видео в одиночестве, почему бы не посмотреть их вместе? Чтобы посмотреть суперэротические, секс-позитивные фильмы, посмотрите FourChambers или Bellesa.
Также горячо: Включите более длинный порнофильм и переверните экран так, чтобы вы могли слышать фырканье, стоны и мяуканье на заднем плане (CrashPadSeries содержит очень сексуальных видео, наполненных стонами).
Буйство слов
Неудивительно, что читать о людях, занимающихся сексом, может быть жарко. Возьмите историю из Literotica или Sugar Butch Chronicles и прочитайте ее вслух своему ребенку.
Пролистать комикс
Зрители вперед! «Графические романы и комиксы, такие как Fantagraphics, — это творческий и увлекательный способ исследовать новые аспекты вашей сексуальности», — говорит Синклер.
Это совершенно здорово и нормально, если нужно немного потрудиться, чтобы настроиться на секс.
Есть, как показано выше, множество способов сделать это.
Кроме того, это нормально, если у вас нет настроения! Вы никогда не должны чувствовать, что вас принуждают заниматься сексом, если вы этого не хотите.
Ваши гениталии и другие эрогенные зоны не являются ситуацией «используй их или потеряй» — они по-прежнему будут рядом с вами, когда вы либо в настроении, либо у вас будет время войти в него.
Габриэль Кассель — писательница из Нью-Йорка, посвященная сексу и здоровому образу жизни, и тренер 1-го уровня по кроссфиту. Она стала жаворонком, перепробовала более 200 вибраторов, ела, пила и причесывалась углем — и все это во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по самопомощи и любовных романов, жимом лежа или танцами на пилоне. Следите за ней на Инстаграм .
11 способов возбудиться и быть более активным во время секса — ни к чему не принуждая
Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения .
Но как часто мы слышим мельчайшие подробности о том, как на самом деле мы можем лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Bustle наняла Ванессу Марин, секс-терапевта из Сан-Франциско, чтобы помочь нам с деталями. Все гендерные, сексуальные ориентации или вопросы запрещены, и все вопросы остаются анонимными. А теперь к сегодняшней теме: как возбудиться во время секса.
В: Мне бы хотелось получить несколько советов о том, как возбудиться и оставаться возбужденным во время секса. Кажется, что мой парень может быть готов уйти в любое время, и мы оба можем расстраиваться из-за того, что мне нужно больше времени, чтобы взбодриться. Обычно я соглашаюсь на секс, потому что хочу сделать его счастливым, но мне трудно оставаться сосредоточенным. Мои мысли блуждают, и иногда мне становится скучно или я боюсь прийти, и я перестаю возбуждаться. Это может произойти, даже если я действительно возбужден и хочу заняться сексом. Мне всего 25, и мне кажется, что я должен получать больше удовольствия от секса.
Как я могу работать над тем, чтобы возбудиться, не заставляя себя чувствовать то, чем я не являюсь?
О: Спасибо за вопрос! Возбуждение — сложный процесс, и здесь может быть много разных факторов. К счастью, есть несколько проверенных способов увеличить удовольствие от секса. Давайте погрузимся прямо в!
1. Уважайте свое естественное сексуальное влечение
В своем сообщении вы сказали, что почти всегда соглашаетесь на секс, когда ваш партнер инициирует его, даже если вы не в настроении. Трудно (хотя и не невозможно) возбудиться во время секса, если вы никогда не были возбуждены. Это как сесть за вкусный обед, когда вы уже сыты. Конечно, он все еще может быть вкусным, но вы, вероятно, не сможете насладиться им так, как если бы вы действительно были голодны.
Поддерживающий секс может быть частью здоровых отношений, но вы должны чувствовать себя комфортно, отказываясь от секса, если вы не в настроении (и ваш партнер должен уважать ваше решение). Это может помочь вам лучше настроиться на собственные естественные чувства возбуждения и желания.
2. Дайте себе время разогреться
Shutterstock
Звучит банально, но женщинам, как правило, требуется больше времени, чтобы разогреться до секса, чем мужчинам. Многие женщины разочаровываются в себе из-за того, что не возбуждаются быстрее, вместо того, чтобы набраться терпения и дать себе время почувствовать желание.
Процесс возбуждения доставляет удовольствие, так что это не должно казаться рутиной! Дайте партнеру понять, что его разочарование в вас только еще больше подрывает ваше возбуждение, и попросите его оказать большую поддержку, помогая вам возбудиться. Спросите, можете ли вы двое уделить больше времени прелюдии, прежде чем перейти к половому акту. Какие ваши любимые прелюдии? Целоваться? Держать друг друга? Говорить и общаться? Лежать в постели голыми вместе? Потратьте 10-20 минут на то, чтобы делать то, что вам нравится больше всего. Почувствуйте, как ваше удовольствие и желание постепенно нарастают.
3. Не ожидайте, что будете присутствовать во время секса все время
Отвлекаться во время секса естественно, даже если вы получаете удовольствие.
Вспомните, когда вы в последний раз занимались одним из своих любимых занятий. Допустим, вы поужинали и выпили со своим лучшим другом в мире. Даже если у вас, ребята, была самая смехотворно веселая ночь, обязательно были моменты, когда вы мысленно отключались. Возможно, вы заглянули в Facebook или вас отвлекли менструальные спазмы. Многие люди ожидают быть полностью в зоне во время секса, но это очень редко срабатывает в реальной жизни. Не заставляйте себя присутствовать и заниматься 100% времени.
4. Узнайте больше о своих желаниях
Shutterstock
Многим женщинам сложно спросить, чего они хотят во время секса, поэтому они соглашаются с тем, что решает их партнер. Другие женщины даже не знают, как описать, чего хотят, поэтому тоже молчат. Если вы не настроены на свои собственные желания во время интимной близости, вполне логично, что вы не будете испытывать большого удовольствия. Требуется время, чтобы развить здоровые отношения со своей сексуальностью и узнать, что вам нравится, но это также одно из самых веселых приключений, в которое вы можете отправиться!
Один из простых способов понять, что вам нравится, — это сравнить, какое удовольствие вы испытываете от момента к моменту.
Если вы относитесь к типу А, вы даже можете оценить его по шкале от 1 до 10. Или вы можете напомнить себе в данный момент: «Это нормально — просить о том, чего я хочу», или спросить себя: «Есть ли что-то, чего я хотел бы прямо сейчас, о чем я не позволяю себе просить?»
5. Сосредоточьтесь на своем теле
Удовольствие возникает в вашем теле. Лучший способ получить больше удовольствия в данный момент — обратить пристальное внимание на ощущения, которые вы испытываете. Начните с макушки головы и представьте, что медленно двигаетесь вниз по телу, сканируя каждую область, которую вы проходите. Обратите особое внимание на свои гениталии и даже попробуйте на несколько мгновений отточить свой клитор. Какие специфические ощущения вы испытываете в каждой области вашего тела? Не анализируйте чувства — просто замечайте их. Может быть, вы почувствуете, как в животе нарастает тепло, или легкое трепетание в бедрах. Вы можете выполнить это небольшое упражнение до того, как вы и ваш партнер начнете, или в любой момент во время полового акта.
6. Внесите изменения
Может быть легко выйти из зоны, если вы находитесь в том же положении или делаете одно и то же какое-то время. Если вы обнаружите, что теряетесь и отвлекаетесь в определенный момент, попробуйте изменить ситуацию. Это мгновенно вернет ваше внимание к настоящему. Сделайте небольшой перерыв, чтобы поцеловать своего партнера. Попросите его немного спуститься на вас. Меняйте позиции. Все, что заставляет вас двигать своим телом, будет долгожданным изменением.
7. Больше визуальных эффектов
Shutterstock
Большинство людей занимаются сексом в темноте. Но может быть сложно присутствовать и возбуждаться, если вы даже не видите, что происходит! Включение света или поднятие зеркала — отличный способ усилить свое возбуждение в данный момент. Люди — визуальные существа, и нам нравится видеть тела наших партнеров в действии. Если вы чувствуете себя неловко из-за слишком большого количества света, попробуйте зажечь свечи или использовать маленькую прикроватную лампу.
8. Практикуйте медитацию
Медитация — один из лучших способов тренировать свой мозг, чтобы он больше присутствовал в данный момент как в спальне, так и за ее пределами. Это также может помочь вам научиться наблюдать за своими мыслями, не отвлекаясь на них слишком сильно. Для большинства из нас медитация похожа на упражнение; мы знаем, что это хорошо для нас, и что мы должны это делать, но мы просто не делаем этого. Это может быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы, наконец, начать практику медитации! Мне лично нравятся управляемые медитации от Headspace.
Ниже, Рена Марин, женский тренер и педагог по интимной близости, также делится некоторыми советами, как возбудиться во время секса.
9. Включите себя перед сексом По словам Рены Мартин, женского тренера и педагога по интимной близости, 85% мужчин испытывают так называемое спонтанное желание, но только 15% женщин. Так что иногда это не вопрос «почему я не в настроении?», а «что я могу сделать, чтобы поднять себе настроение?».
Каждый человек уникален. Мартина говорит, что некоторые люди аудиалисты, и грязные разговоры — это верный способ их возбудить. Для других людей они более визуальны, и порно будет их спусковым крючком. А другие носят тактический характер, и ключом к их включению является чувственное прикосновение к неэрогенной зоне или массаж, все, что вы можете сделать с собой. Поставив себя на место водителя собственного возбуждения, вам будет намного легче оставаться в моменте, когда ваш партнер решит прокатиться.
10. Разговоры о сексе за пределами спальниЕсли вы и ваш партнер общаетесь о сексе только тогда, когда вы раздеты и находитесь в самом центре этого процесса, это вызовет массу вопросов. давление на вас обоих.
Мартин говорит, что пары, которые обсуждают секс за пределами спальни, сообщают о более высоких показателях общей удовлетворенности отношениями. Так что поговорите о том, что вас возбуждает и отталкивает, о фантазиях, которые вы хотите попробовать, и о том, что делает ваш партнер, что действительно вас заводит, но делайте это вне дома.