10 советов от психолога, когда не знаешь, как жить эту жизнь
Содержание
Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» – тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.
10 советов психолога
Жить в настоящем
Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь.
Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?
Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.
Помощь слабым и беззащитным
Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания.
Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».
К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.
Энергия
Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.
Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает.
Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.
Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?
Поддержка
Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».
Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.
Потребности
Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.
Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.
Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.
Свобода
Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше.
Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.
Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.
Социальные роли
Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.
Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.
Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.
Переоценка ценностей
Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее.
В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.
А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.
Любовь
Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.
Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.
И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие.
Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.
Вдохновение
Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.
Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?
Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового.
Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.
Завершение
Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Как жить дальше? | Интересные факты
Измена, предательство, смерть близкого человека – эти вехи судьбы уже нельзя переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недостижимый огонек на горизонте.
Как жить дальше?
В первую очередь нужно помнить о том, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Нужно сопротивляться ощущению, будто темнота, заполонившая душу, была здесь всегда и останется навечно.
Это распространенная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями – состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше усугубляет настрой человека, лишая сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своим хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать. Не хочется ничего – только лечь и умереть. И хотя это состояние кажется естественным в данный момент, от него нужно избавляться всеми силами, возвращая себя к полноценной жизни.
Помните о том, что вас окружают любящие люди
Почаще вспоминайте о хороших моментах из прошлого, мечтайте о будущем. Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или погиб. Думайте о других людях, которым вы важны – представьте себе, как тяжело видеть вашим родителям, детям, любимым и друзьям, как вы угасаете на глазах. И где-то в глубине души им обидно, что вы так тяжело скорбите о своих потерях, в то время как рядом с вами есть те, кто вас ценит.
Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия.
Есть хорошее упражнение, которое нужно делать, когда вы изнываете от одиночества в своей беде. Представьте себе, что это ваш последний день на земле, и завтра вы навсегда исчезнете – может, улетите в далекую галактику или растворитесь в астрале. Подумайте о тех, с кем бы вы хотели увидеться напоследок, кому бы хотели передать свои приветы и благодарности за то, что они делали вашу жизнь краше. Составьте список этих людей так серьезно, будто и правда собрались в далекое путешествие.
Как пережить измену?
В процессе вы поймете, как много хороших людей вас окружает, вспомните о давних забытых друзьях, которым давно не звонили, захотите снова оказаться рядом со своей семьей. Ведь душевная поддержка любящих людей – это самое главное лекарство от любого потрясения.
Как пережить расставание?
Расставания бывают разные – кого-то бросили, а кто-то потерял дорогого человека не зависимо от желания обоих: забрали в армию или жизнь вынудила переехать в другой город.
Во втором случае нужно только набраться терпения и сделать все, чтобы снова быть вместе.
Ну а если расставание было инициировано одной из сторон… Подумайте, к чему убиваться за человеком, которому вы не нужны? Имейте гордость, в конце концов! Впереди изрядный кусок жизни, и кто знает – не сделал ли вам этот самый человек одолжение тем, что ушел? Есть поговорка – если невеста ушла к другому, то еще не известно, кому повезло. Примите ее за правило, и никогда не горюйте о тех, кто вас покинул. Теперь это чужие люди.
Как пережить измену?
У каждого человека свои принципы в отношении измены. Кто-то считает, что это нужно как-то преодолеть, простить и оставаться вместе. Для кого-то это неприемлемо, и после предательства нужно разойтись. Так или иначе, это тяжелая ситуация, с которой никто бы не пожелал сталкиваться, и ее трудно пережить.
Как пережить расставание?
Для начала нужно определить для себя реакцию на столь непривлекательный поступок второй половинки и действовать согласно разработанному плану.
Если решили разойтись – то не пытайтесь возвращаться, даже если очень скучаете.
Коль уж для вас измена – нож в спину, то лучше не иметь ничего общего с предателем. Если же решили простить и забыть – то не попрекайте любимого человека его проступком при каждой удобной возможности, так вы не сможете наладить отношения.
Главное, что нужно помнить – все проходит, жизнь не стоит на месте и через пару лет вы будете вспоминать о произошедшем лишь с легкой грустью.
Подкасты Apple Podcasts. и как они видят мир и текущие события вокруг них.
Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.
Эпилог: покончить с меланхолией
Эпилог: покончить с меланхолией
В этом финальном бонусном эпизоде How to Proceed Линн Ульманн рассказывает о том, как родилась идея этого подкаста, и о своих мыслях год спустя.
Последний вопрос Эммануэля Каррере к читателям: «Вы счастливы? И как вы думаете, важно ли быть счастливым?», Ульманн вспомнила одно из своих любимых стихотворений, «Покончив с меланхолией» Джейн Кеньон. Вместе с другими интервьюерами в этом сезоне она дает вам прочтение этого стихотворения, как последнюю дань уважения нашим замечательным слушателям, безмолвным пандемиям в нашей жизни, меланхолии, которая иногда наполняет наши надежды и плавающие моменты, но также надежду и уединение, проблески счастья и уюта, бьющееся сердце птицы. Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.
Эммануэль Каррер
Эммануэль Каррер
В этом выпуске французский писатель Эммануэль Каррер беседует с Линн Ульманн о депрессии и о том, как писать о том, что невозможно выразить словами, о форме и истине, правильном и неправильном, а также о том, как писать о себя и других.
Он также говорит о своей любви к историям о привидениях, поэзии и евангелиям: «Христианство, — говорит он, — это, возможно, больше о том, чтобы быть плохим христианином, чем быть хорошим христианином».
Прочтите наши заметки о шоу, чтобы узнать больше о вещах, о которых говорили Каррер и Ульманн.Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.
Бонусный эпизод: «Чтение Энн Карсон»
Бонусный эпизод: «Чтение Энн Карсон»
В этом бонусном эпизоде Энн Карсон читает свое стихотворение «Нам нужно поговорить», вдохновленное танцем в постановке Димитриса Папаиоанну.
Энн Карсон и Роберт Карри
Энн Карсон и Роберт Карри
Впервые в подкасте How to Proceed у нас не один гость, а целых два! А именно поэт и классик Энн Карсон и ее партнер и соавтор Роберт Карри.
Вместе они разговаривают с приглашенным модератором Джоном Фриманом о переводе слов в другие формы, о любви, о красном и зеленом цветах и о странностях работы в новом ландшафте.
Обязательно ознакомьтесь с нашими заметками к этому выпуску здесь.Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.
Бонусный эпизод: Чтение Рэйчел Каск
Дополнительный эпизод: Чтение Рэйчел Куск
Послушайте, как Рэйчел Куск читает отрывок из своих мемуаров «Последствия» 2012 года.
Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.Рэйчел Куск
Рэйчел Куск
Рэйчел Куск беседует с Кьерсти Скомсволд о написании ее мемуаров и трилогии Outline, а также о ее готовящемся романе Второе место.
Она также говорит о форме и истине, изменении и повторении, женственности и личном, а также о писательстве. Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.
Последний вопрос Эммануэля Каррере к читателям: «Вы счастливы? И как вы думаете, важно ли быть счастливым?», Ульманн вспомнила одно из своих любимых стихотворений, «Покончив с меланхолией» Джейн Кеньон. Вместе с другими интервьюерами в этом сезоне она дает вам прочтение этого стихотворения, как последнюю дань уважения нашим замечательным слушателям, безмолвным пандемиям в нашей жизни, меланхолии, которая иногда наполняет наши надежды и плавающие моменты, но также надежду и уединение, проблески счастья и уюта, бьющееся сердце птицы. 
Вместе они разговаривают с приглашенным модератором Джоном Фриманом о переводе слов в другие формы, о любви, о красном и зеленом цветах и о странностях работы в новом ландшафте. 
Она также говорит о форме и истине, изменении и повторении, женственности и личном, а также о писательстве. Отзывы клиентов
47 оценок
Вед моя полная ф…
…funklende stjerner står jeg og veiver min fane. Denne podcasten er den rake motsetning to en verden full av mas og tomt prat. Kloke, rolige samtaler сезам ettertanke. Эпизод Når kommer Neste?
Подкаст Кемпефин!
Disse samtalene эр en дал. Så fulle av tanke og nærvær. Бюстгальтер Велдиг.
О виктиг! Vi trenger en podcast som dette nå, til å minne oss på hva vi har og kan og må kjempe for.
согласен..отлично… 🙂
А где же долгожданная серия №2.. Разве она не должна была выйти в августе? Очень жду — думаю, я уже большой фанат :-))
Лучшие подкасты по искусству
Вам также может понравиться
Proceed Определение и значение — Merriam-Webster
продолжать proō-ˈsēd
prə-
непереходный глагол
1
: исходить из источника : выпуск
странные звуки исходили из комнаты
2 а: для продолжения после паузы или прерывания
б
: продолжать в установленном порядке
3
а
: начинать и продолжать действие, процесс или движение
б
: в процессе выполнения
работа идет хорошо
4
: двигаться по курсу : вперед
Синонимы
- вперед
- как
- давай
- до
- тариф
- кузница
- ладить
- получить на
- иди
- идти вместе
- уйти
- март
- темп
- progress
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Проблема Тенета в том, что разведка и война шли синхронно: нет разведки, нет войны.
Томас Пауэрс, New York Review of Books
После перерыва она продолжила свою презентацию.
«Прежде чем мы продолжайте дальше, есть вопросы?
Мы будем действовать по плану.
Возможно, мы не сможем продолжить , как планировалось.
Проблемы устранены и теперь можно работать продолжить .
Все пассажиры должны пройти в зону выдачи багажа.
Толпа направилась к выходам.
Войска двинулись на север по р.
Узнать больше
Недавние примеры в Интернете
Федеральное бюро расследований вместе с Отделом уголовных расследований Айовы будут координировать свои действия с властями округа Фремонт в отношении того, как действовать по делу с возможностью получения финансирования и ресурсов от сторонних агентств.
Тристан Балагтас, 9 лет0208 Peoplemag , 27 октября 2022 г.
Как именно Густаво Петро планирует продолжить , остается главным вопросом для лидера, который вступил в должность в августе, а также пытается вывести свою страну из более чем пятидесятилетней гражданской войны и исправить шатающуюся экономику. Los Angeles Times , 23 октября 2022 г.
Ожидается, что в четверг мэр Гонолулу Рик Блангярди объяснит, как город планирует действовать после решения суда.
Стюарт Йертон, USA TODAY , 20 октября 2022 г.
Школьный округ Хейзелвуд должен решить, как действовать с отчетами о радиоактивных отходах внутри школы и на ее территории.
Тим Ньюкомб, Popular Mechanics , 17 октября 2022 г.
В настоящее время команда Массачусетского технологического института исследует существующие продукты, чтобы определить, как продолжить .
Джейкоб Стерн, The Atlantic , 13 октября 2022 г.
Керр, генеральный менеджер Боб Майерс и игроки встретились, чтобы решить, как лучше продолжить , включая разговор Грина и Пула друг с другом.
Джени Макколи, BostonGlobe.com , 12 октября 2022 г.
Обе стороны находятся в разгаре переговоров о том, как приступить к сделке после того, как Маск в понедельник отправил письмо с предложением завершить приобретение на первоначально согласованных условиях.
Клэр Даффи, CNN , 6 октября 2022 г.
Редактор оценит информацию и решит , как действовать . The Enquirer , 5 октября 2022 г.
Узнать больше
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «продолжить».
Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Среднеанглийский proceden , от англо-французского proceder , от латинского procedere , from pro- forward + cedere to go — больше на pro-
Первое известное использование
14 век, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование поступлений было в 14 веке
Посмотреть другие слова того же века
Словарные статьи Около
продолжитьпроцедура маска
продолжить
действовать против
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Продолжить.
