Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной?
Любовь
Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.
- Фото
- tumblr.com
Способ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно.
Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.
Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.
- Фото
- tumblr.com
Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает.
Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет. Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.
Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
- Фото
- tumblr.com
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть.
Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.
- Фото
- tumblr.com
В общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.
Анна Братчикова
Теги
- вопрос дня
- комплексы
- лайфхаки
Как стать более раскрепощённой и уверенной в общении с мужчиной
Многие люди проживают всю жизнь, так и не дав себе шанс стать счастливым.
В пожилом возрасте все предрассудки и фобии ослабевают, и человек приходит к осознанию, что не позволил себе быть там, где хотело сердце, заниматься тем хобби или делом, к которому есть талант и способности.
В этой статье:
Почему так происходитЧто подразумевает раскрепощённое поведениеПричины страха быть самой собойСпособы стать раскрепощеннойПомни, что ты – лучшая
Новости СМИ2
Почему так происходит
Фото автора Is Kanda: Pexels
Возможно, кто-то спросит, а что же мешало стать счастливым, ведь у каждого есть шанс. Большинство ответят следующее: «Я боялась, что не смогу добиться успеха», «Я стеснялась своей внешности и не идеальности», «Не осмелилась сказать, когда был шанс».
В общем, ответы все будут очень похожи, но если взглянуть на них через призму психологии, то станет ясно – мешали комплексы и неуверенность. Когда говорят ты так зажата, будь немного раскрепощенной, то речь отнюдь не идет о развязанном поведении, как принято было считать в советские времена.
Раскрепощённость и развязность в поведение, это две большие разницы.
Раскрепощенность присутствует только в том случае, если человек имеет следующие качества:
- Адекватная самооценка себя и окружающих.
- Уверенность в собственных силах.
- Культура общения и адаптивность.
- Коммуникабельность.
Как стать увереннее в себе?
За всеми этими качествами стоит внутренняя свобода и чувство собственной полноценности. Именно, настоящее чувство себя наполненной ресурсом, гармонией, знаниями, ценностями и энергией позволяют девушке, женщине быть раскованной и легкой в общении. Но здесь всегда есть четкая, к сожалению, не всем понятная грань, перегиб в раскрепощённости может восприниматься другими людьми, как невоспитанность и даже вульгарность.
Что подразумевает раскрепощённое поведение
Главной составляющей раскрепощенного поведения в норме является внутренняя культура человека и его жизненные ценности. Когда поведение выходи за рамки приличия, и прикрывают его излишней раскрепощенностью, то это неправильно.
Большая ошибка считать раскованность чем – то неприличным.
Девушка или женщина, которая может позволить себе чувствовать себя раскрепощенной, имеет внутреннюю силу, уверенность в том, что она достаточно взрослая, привлекательная, самостоятельная и свободная в выборе. Безусловно, что рамки приличия, культурного общения и личные границы такая женщина будет соблюдать безукоризненно.
Например, в беседе со сверстниками молодая девушка может чувствовать себя неуверенно, так как боится не понравиться, быть высмеянной или отвергнутой, все эти мысли будут порождать в ней страх, который в свою очередь тормозит и блокирует естественное и нормальное поведение.
Второй пример, женщина устраивается на работу и настолько неуверенна в себе, что не может грамотно и достойно себя презентовать. В данном случае, так же сковывает и ставит барьер страх, чувство неполноценности и низкая самооценка.
Перечислять варианты, в которых зажатость, скованность, неуверенность мешают достигать своей цели, мешают дать окружающим ту красоту и наполненность внутреннего мира, которым обладает человек, можно долго.
Но во всех случаях есть очевидные пробелы в системе самосознания и самооценки.
Причины страха быть самой собой
Если ты понимаешь, что для полноценного общения с окружающими тебе не хватает раскрепощенности, то стоит начать с поиска причин такого поведения.
Для начала стоит разобраться с собственными чувствами и понять их природу. Возможно, этой работы будет достаточно, чтобы запустить новую модель поведения и начать работу над собой. В момент, когда ты понимаешь, что можно ответить или сделать что – то в той или иной ситуации, но чувство скованности тебе не дает, задай себе пару вопросов:
- Что я чувствую данный в момент?
- Где в моём теле находится это чувство?
- Что дает мне это чувство, какую выгоду я получаю от него?
Собственно этих вопросов будет достаточно для того, чтобы понять, что в момент напряженной ситуации ты испытываешь страх и небольшой стресс. В подавляющем большинстве случаев девушки отвечают, что испытывают страх, боязнь, скованность в мыслях и теле, которые не дают расслабиться и свободно общаться.
Обозначение локализации этого чувства дает возможность рефлектировать сигналы в теле, что немаловажно при фрустрациях. Чаще всего страх сидит в груди, в горле или в животе. Именно таким образом тело реагирует на стрессовую ситуацию, мышцы сжимаются, и чувствуется напряжение в теле.
Нередко относительно выгоды, можно услышать, что страх словно сигнализирует об опасности и предупреждает, что мол не высовывайся, а то получишь по шапке. Вот здесь и начинается самое интересное. Заключительный вопрос в данной работе будет следующий: «А, собственно, что случится, если я отвечу так, как я хочу, если я поведу себя уверенно и открыто?».
Тебя высмеют, тебе скажут неприятные слова, тебя не примут в свою компанию, тебя не возьмут на работу и т.д. Это не крах, в таких ситуациях стоит понимать, что главная ценность в жизни – это не другие люди, а твой внутренний мир, который окружающие должны уважать, а не вторгаться и рушить.
Фото автора Ron Lach: PexelsВторой этап работы с обнаружениями и проработкой причин появления страха в общении с окружающими, будет заключаться в обнаружении жизненных драйверов.
Негативные драйверы звучат так:
- Куда ты лезешь, у тебя не получится.
- С твоей удачей тебе ничего не светит.
- Посмотри на себя, ты далеко не красавица.
- В жизни без денег и блата ничего не добиться.
- Успех и богатство – это зло.
- Ты вся в своего (папу, маму, собственно любого родственника, который ассоциируется в семье с неудачником или девиантом).
Собственно, это лишь капля в море. Что можно услышать в детстве и это останется с нами на всю жизнь. То, что останется это пол беды, но такие установки портят судьбы и не дают возможности человеку жить полноценно. Проработать драйвера можно с грамотным психологом или психотерапевтом, главное не держать обиды и уверенно идти на встречу к себе настоящей.
Способы стать раскрепощенной
Самостоятельная работа над собой будет длительной, но конечный результат принесет радость и чувство самодостаточности.
- Для начала стоит заняться своим телом.
Вид спорта стоит выбирать по своим силам и темпераменту, главное, чтобы занятия приносили удовлетворение. Учеными доказано, что спорт повышает самооценку, улучшает физическое самочувствие и позволяет обрести фигуру своей мечты. Так же любые физические нагрузки снимают внутреннее напряжение и усиливают выработку гормона счастья.
- Прочитай интересную книгу или просмотри классный фильм, после попробуй его рассказать своим близким.
Начни с того, кто не вызывает стеснения, в процессе рассказа отследи за своими жестами, эмоциями, за словарным запасом и собственно красотой речи. Иногда на самом деле, не помешает посетить тренинг ораторского искусства. Сейчас такие курсы находятся в открытом доступе и позволяют каждому обрести уверенность в общении.
- Стать заинтересованным и внимательным собеседником.
Поэкспериментируй в беседе с подругами или друзьями, стань хорошим слушателем. Во время беседы проявляй заинтересованность, задавай вопросы, смотри собеседнику в глаза и эмоционально проявляй свой интерес.
- Если ты мечтала петь или танцевать, то не откладывай.
Не важно, сколько тебе сейчас лет, через год, два станет еще больше, а ты так и не сделаешь шаг навстречу своей мечте. На данный момент в любом городе можно найти студии танца и судии звукозаписи, где можно брать индивидуально уроки и реализовывать свой внутренний потенциал. Творчество в любом своем проявлении наполняет человека энергией, внутренней силой и ресурсами, которые придают уверенности в себе.
Только ты сама можешь себе помочь, не откладывай жизнь на потом. Не позволяй глупым убеждениям ставить преграды и мешать двигаться по жизни свободно и раскованно. Раскрепощённость в общении позволяет располагать к себе людей и выстраивать гармоничные отношения с окружающим миром.
Помни, что ты – лучшая
Проблема самооценки и уверенности в себе – это вопрос, который заслуживает особого внимания. Ведь независимо от причины неуверенности, это чувство испытывала почти каждая девочка, девушка или женщина. Отношение к себе напрямую влияет на качество жизни, поэтому начинать работу над собой нужно как можно раньше.
Научиться принимать себя, свой характер, внешность и недостатки – непростое дело. Оно требует большой внутренней силы, контроля мыслей, независимости от чужого мнения и проработки комплексов. Зато в тот момент, когда ты наладишь контакт с самой собой, ты обретешь настоящую уверенность и сможешь добиваться всего, чего захочешь.
Существует много способов и советов, как преодолеть страх перед окружающими и незнакомыми людьми, вести себя уверенно, не бояться многих стрессовых ситуаций, говорить то, о чем в данный момент думаешь. Просто нужно понимать, для чего ты все это делаешь и искренне этого хотеть. Без твоего желания ситуация не изменится.
Поскольку тебе приходится большую часть жизни проводить на учебе или работе: одним словом в обществе, то уметь общаться – очень важный навык. И делать это приходится, как правило, несколько раз в день. И часто собственные застенчивость и стеснительность могут приносить сильный дискомфорт.
Особенно стеснительной начинаешь себя чувствовать даже не в компании, а именно с новым партнером противоположного пола. Хорошо, если он сам является общительной и раскрепощенной личностью. Тогда он будет помогать и тебе стать хорошим собеседником и откроет тебя с самой лучшей стороны.
От того, насколько высокий уровень уверенности в себе ты получишь, будут зависеть и твои успехи в постели и сексе. Сексуальное удовольствие очень хорошо влияет на внутреннее состояние и легко приводит в порядок некоторые психологические проблемы. А если к этому физическому действию добавляется любовь, то результат и ощущения тебе точно понравятся.
За «хорошее поведение» тебя никто не наградит. И спустя время ты будешь проходить через стадию сожаления, когда начнешь думать, сколько всего необходимо было себе позволить, сделать, не переставать развивать свою личность, находить радость в жизни.
Знать, что многие возможности шли мимо, хотя могли бы идти прямо в руки, – может быть слишком сложно.
А чтобы в будущем ты могла с гордостью рассказывать о своей красивой жизни, успехах, да и вообще жить без сожалений, твоей первой целью должно стать поднятие собственной самооценки. Для начала ты можешь следовать рекомендациям из данной статьи и выполнять нужные упражнения, которые дают специалисты по психологии.
Для женщины очень важно полюбить себя, заниматься тем, что наполняет ее энергией. Тогда есть все шансы изменить себя. А если начать любить себя, то можно будет выбирать партнеров для отношений, подруг для общения, и даже работать там, где хочется. Чувство уверенности в себе обязательно позволит закрыть многие потребности и всегда оставаться успешной.
Проявление раскрепощенности иногда может вызывать негативную реакцию у людей определенного склада ума. Но задаваться вопросами о твоем поведении – не их задача. Если тебе нравится твой личный образ, у тебя хорошее внутреннее состояние, то никогда не вздумай избавляться от этого чувства, потому что кто-то решил тебе что-то сказать.
Люди разные, и иногда их чрезмерные эмоции могут совершенно застилать глаза.
Можно иногда прислушиваться к мнению близких людей. Но если присутствует сильный страх раскрепощения, то лучше воспользоваться помощью психологов. Решение проблемы самооценки может занять некоторое время. Но если начать представлять, насколько простой может стать жизнь после обретения уверенности в себе, то ты буквально начнешь летать, а не ходить.
И если ты будешь сама себя считать интересной, уверенной и раскрепощенной девушкой, то и другие люди будут думать подобным образом. Это уже ни раз доказанный случай. Умение дамы достойно и раскрепощено вести себя отражается и на ее внешнем виде. Стремиться выглядеть хорошо – один из первых шагов на пути к успеху.
Способность самостоятельно достигать поставленных целей будет стоить того, чтобы начать бороться со стеснением и неуверенностью. Мир, который тебя окружает, всегда будет меняться. И не все может получаться сразу, на своем пути ты, возможно, будешь делать ошибки.
Но ты станешь способна справляться с ними, и им на смену придут достижения. А они имеют большее значение.
Тема обретения раскрепощенности может подразумевать то, что иногда тебе придется заставлять переступать через себя. Например, посещать места, которые раньше стеснялась, избавляться от каких-то привычек в собственной речи. Да, чтобы стать увереннее, нужно делать несколько больше, чем обычно. И самый первый совет для того, чтобы чувствовать себя более раскованно – делать то, что приносит удовольствие.
Поверь, все в твоих силах. Стоит лишь захотеть и начать работать над собой. Когда твоя самооценка достигнет уровня адекватной, ты станешь более уверенной и сама убедишься, насколько легко будет идти общение как с мужчинами, так и женщинами. И успехи в других сферах не заставят себя ждать!
5 советов, как разучиться и освободить себя
В детстве нас бомбардируют сообщениями от родителей, сверстников, средств массовой информации, учебных заведений и религиозных организаций, которые мы воспринимаем как собственные истины, хотя на самом деле они являются чьими-то верованиями, а не наш.
Например, что Бог есть карающий, вызывающий страх Бог или что сначала приходит любовь, потом брак, потом ребенок в детской коляске.
Не позволяйте кому-то диктовать, где или кем вам следует или не следует быть в вашей жизни. Бросьте вызов своим системам убеждений о себе и своей жизни и решите, что приносит вам радость и что лучше всего подходит для ты . Следование ложным истинам, которые не резонируют с тем, кто вы есть, с вашим подлинным «я», в конечном итоге приведет к ощущению пустоты и несчастья, поскольку вы продолжаете жить жизнью, которая не похожа на вашу божественную природу.
Общество не согласится с некоторыми из моих решений, но я живу, руководствуясь искренностью, а не ожиданиями других людей от меня. Встряхнись и стань первопроходцем! Но самое главное, делайте то, что приносит вам радость. Вот мои пять советов, как «разучиться».0003
1. Признать потребность
Вы действительно счастливы? Сосредоточены ли вы на настоящем моменте или вы скованы прошлым и/или живете в будущем? Ваши мысли основаны на страхе или на любви? Чувствуете ли вы себя духовно пустым или полным? Вы живете для себя или для других ожиданий от вас? Изучите все сферы своей жизни и осознайте необходимость перемен там, где она существует.
Ваша готовность признать, что в вашей жизни не работает, и ваша готовность к переменам определят ваш успех.
2. Живите настоящим
Настоящий момент не является средством для достижения будущего. Если вы думаете об этом таким образом, вы будете и останетесь вечно неудовлетворенными. Если прошлое закончилось, а будущего не существует, вы — прекрасный чистый лист, существующий в настоящий момент, свободный от прошлых условностей, ложных систем убеждений и будущих страхов.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3. Отпустите свое эго
Вы знаете эго — этот тихий внутренний голос, который судит (вас и других), боится неизвестного, привязан к материальному миру и желает контролировать каждую мелочь. Первый шаг к тому, чтобы разучиться и переучиться, — это преодолеть свое эго, чтобы вы могли оставаться открытыми для изменений. Осознайте его присутствие, внимательно прислушиваясь к своим мыслям в течение дня.
Как только вы признаете это, вы, скорее всего, отпустите его.
4. Начните расспрашивать
Спрашивайте, что вам говорили ваши родители, учителя, религиозные лидеры, романтические партнеры, СМИ и друзья. Обратитесь к своей интуиции и спросите себя: «Мне кажется, что это правильно?» Если ответ — громкое «НЕТ», найдите время, чтобы понять, что вас находит откликом.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5. Разрушение старых привычек
Разрушение старых привычек может быть трудным, но полезным опытом, потому что это требует, чтобы вы разделись до самой сути того, кем вы являетесь, свободными от внешних влияний. Вы почти уподобляетесь младенцу, который снова и снова учится ползать, ходить и бегать, за исключением того, что ваш дух учится делать свои первые шаги.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Маленькие акты освобождения — Школа Жизни
Просмотры страниц 35035
Самопознание • Осуществление
Это не обязательно хорошо отмеченная проблема: мы склонны размещать риски для нашего счастья в другом месте, но для части из нас самое большое препятствие на пути к нашему процветанию лежит в высокой и стойкая степень торможения. В ряде областей мы болезненно нерешительны в том, чтобы говорить о том, чего мы искренне хотим, ценить то, в чем мы талантливы, и преследовать наши цели в мире с приличным упорством, стратегией и мужеством. Может показаться, что мы просто хорошо воспитаны и молчаливы, но мы являемся чем-то более пагубным и самоповреждающим: стыдимся того, что мы ищем, и, в широком смысле, того, кто мы есть.
Одна из причин, по которой мы слишком долго остаемся кроткими, заключается в том, что мы представляем себе более прямолинейную жизнь в бесполезных драматичных выражениях. Мы представляем себе, что это связано с радикальными крупномасштабными действиями и серьезными потрясениями людей, которые нам небезразличны, и поэтому по понятным причинам избегаем перспективы развязывания обид и хаоса.
Но это не то, что неизменно должна означать прямота. Мы могли бы прийти к тому, чтобы рассматривать дело высказывания более скромно, как эволюцию, а не как революцию; и примите несколько мер по укреплению доверия, которые, тем не менее, имеют шанс постепенно рассеять нашу бесполезную робость.
Мы могли бы рассмотреть ряд повседневных движений, которые указывают путь к более свободному образу жизни.
1. Наслаждение своими достижениями
Робкие, как это ни парадоксально, живут в страхе быть обвиненными в хвастовстве. Поэтому, чего бы они ни достигли, они тщательно скрывают это. Если что-то пошло хорошо, они публично приписывают это удаче, а про себя предполагают, что скоро будет гораздо хуже. Но время от времени может быть возможность признать то, что было успешным. Иногда можно попытаться перестать унижать себя и рассказать об успехе, к которому он был причастен. Это может показаться столь же опасным, как воровство в магазине, но может быть подлинная польза в том, чтобы оценить и немного гордиться этим.
2. Идите к страху, а не уходите от него
Мы привыкли воспринимать наши страхи как надежные тревожные звоночки. Если мы не хотим идти на вечеринку, значит, собрания опасны. Если мы не хотим начинать новую инициативу, это должно быть потому, что риск несостоятелен. Но некоторые будильники могут срабатывать без веской причины, просто потому, что мы выросли с подозрением к себе. Страх, который в принципе помогает нам заботиться о наших интересах, может оградить нас от полноценной жизни. Нам может понадобиться — в определенных точках — услышать сигнал тревоги, полностью проигнорировать его и идти дальше.
3. Создавать проблемы для кого-то еще
Мы всегда стремимся приспособиться к другим людям. Мы смеемся над их шутками, соглашаемся с их планами и стараемся никогда не раздражать их. Но внутри мы также можем быть очень злыми, иметь законное недовольство и что-то важное, что нам нужно сказать или сделать, что идет вразрез с тенденцией.
4. Флирт
Быть сдержанным означает предполагать, что было бы нежелательно и немного шокирующе показывать кому-либо еще, что они нам нравятся и, в свою очередь, могут быть симпатичны. Мы никогда не посмеем делать комплименты или позволять себе открыто выражать свой энтузиазм. В конце концов, у других людей всегда есть партнеры; мы никогда не были в их вкусе, и мы все равно немного отвратительны. За исключением того, что ничто из этого не может быть отдаленно правдой. Почти в каждом есть одиночество, на которое мы можем дать чрезвычайно подходящий ответ.
5. Оставайтесь в постели подольше
Мы боимся, что нас сочтут ленивыми, и защищаемся от чувства никчемности с помощью героического графика работы и железной самодисциплины.
Вы чувствуете себя более терпимым, когда постоянно заняты и испытываете боль. Но мы могли бы осмелиться выступить против нашего мазохизма и попытаться, в незначительной степени, попробовать то, на что мы никогда не осмеливались: немного бунта. Мы можем пойти домой пораньше или взять выходной, мы можем признать, что немного потакания своим слабостям, немного безразличия к тому, что они скажут, являются частью экономики любой хорошо прожитой жизни.
6. Побалуйте себя
Часть нашего врожденного стыда, вероятно, проявляется во внутреннем аскетизме. Всегда может быть лучше отказаться от удовольствия, но мы можем во имя душевного здоровья отказаться от привычки всей жизни и иногда, без чувства вины, просто помечтать несколько часов, купить себе дорогую одежду (желательно в смелый цвет) или зайдите в пекарню и попросите большой кусок черничного пирога или португальский пирог с заварным кремом (или два).
7. Вы (немного) прекрасны
Вы – какими бы ни были ваши недостатки, о которых мы уже достаточно слышали – часть космического творения, необычайно оригинальный и яркий свидетель вселенной, причастный та же самая биологическая материя, которая написала «Потерянный рай» и отправила ракеты к Юпитеру, — и обладала вашими собственными уникальными моментами лиричности, проницательности и блеска.