Как дальше быть: Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов

Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

Пройти тест на самооценку

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Пройти тест на депрессию

Как жить дальше? | Интересные факты

Измена, предательство, смерть близкого человека – эти вехи судьбы уже нельзя переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недостижимый огонек на горизонте.

Как жить дальше?

В первую очередь нужно помнить о том, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Нужно сопротивляться ощущению, будто темнота, заполонившая душу, была здесь всегда и останется навечно. Это распространенная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями – состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше усугубляет настрой человека, лишая сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своим хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать. Не хочется ничего – только лечь и умереть. И хотя это состояние кажется естественным в данный момент, от него нужно избавляться всеми силами, возвращая себя к полноценной жизни.

Помните о том, что вас окружают любящие люди

Почаще вспоминайте о хороших моментах из прошлого, мечтайте о будущем. Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или погиб. Думайте о других людях, которым вы важны – представьте себе, как тяжело видеть вашим родителям, детям, любимым и друзьям, как вы угасаете на глазах. И где-то в глубине души им обидно, что вы так тяжело скорбите о своих потерях, в то время как рядом с вами есть те, кто вас ценит.

Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия. Есть хорошее упражнение, которое нужно делать, когда вы изнываете от одиночества в своей беде. Представьте себе, что это ваш последний день на земле, и завтра вы навсегда исчезнете – может, улетите в далекую галактику или растворитесь в астрале. Подумайте о тех, с кем бы вы хотели увидеться напоследок, кому бы хотели передать свои приветы и благодарности за то, что они делали вашу жизнь краше. Составьте список этих людей так серьезно, будто и правда собрались в далекое путешествие.

Как пережить измену?

В процессе вы поймете, как много хороших людей вас окружает, вспомните о давних забытых друзьях, которым давно не звонили, захотите снова оказаться рядом со своей семьей. Ведь душевная поддержка любящих людей – это самое главное лекарство от любого потрясения.

Как пережить расставание?

Расставания бывают разные – кого-то бросили, а кто-то потерял дорогого человека не зависимо от желания обоих: забрали в армию или жизнь вынудила переехать в другой город. Во втором случае нужно только набраться терпения и сделать все, чтобы снова быть вместе.

Ну а если расставание было инициировано одной из сторон… Подумайте, к чему убиваться за человеком, которому вы не нужны? Имейте гордость, в конце концов! Впереди изрядный кусок жизни, и кто знает – не сделал ли вам этот самый человек одолжение тем, что ушел? Есть поговорка – если невеста ушла к другому, то еще не известно, кому повезло. Примите ее за правило, и никогда не горюйте о тех, кто вас покинул. Теперь это чужие люди.

Как пережить измену?

У каждого человека свои принципы в отношении измены. Кто-то считает, что это нужно как-то преодолеть, простить и оставаться вместе. Для кого-то это неприемлемо, и после предательства нужно разойтись. Так или иначе, это тяжелая ситуация, с которой никто бы не пожелал сталкиваться, и ее трудно пережить.

Как пережить расставание?

Для начала нужно определить для себя реакцию на столь непривлекательный поступок второй половинки и действовать согласно разработанному плану. Если решили разойтись – то не пытайтесь возвращаться, даже если очень скучаете.

Коль уж для вас измена – нож в спину, то лучше не иметь ничего общего с предателем. Если же решили простить и забыть – то не попрекайте любимого человека его проступком при каждой удобной возможности, так вы не сможете наладить отношения.

Главное, что нужно помнить – все проходит, жизнь не стоит на месте и через пару лет вы будете вспоминать о произошедшем лишь с легкой грустью.

Как быть (2008) — IMDb

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей 25 м

РЕЙТИНГ IMDb

5,3/10

3.9K

ВАША ОЦЕНКА

Воспроизвести трейлер1

:

54

2 Видео

17 Фото

КомедияДрама

9004 гуру приехать в Лондон и стать его Личный личный тренер. Молодой человек, переживающий экзистенциальный кризис, убеждает канадского гуру самопомощи приехать в Лондон и стать его личным жизненным тренером. Молодой человек, переживающий экзистенциальный кризис, убеждает канадского гуру самопомощи приехать в Лондон и стать его тренер по личной жизни.

• Режиссер
  • Оливер Ирвинг
• Сценарист
  • Оливер Ирвинг
• Звезды
  • Роберт Паттинсон
  • 04 04
  • Пауэлл Джонс

См. производство, кассовые сборы и информацию о компании

IMDb РЕЙТИНГ

5.3/10

3.9K

ВАШ РЕЙТИНГ

• Режиссер
  • Оливер Ирвинг
• Ирвинг

  4

Звезды

• Роберт Паттинсон
• Ребекка Пиджон
• Пауэлл Джонс

• 0009
• Смотрите больше на IMDbPro
• Награды
  • 6 побед

Видео2

Трейлер 1:54

Смотреть Как быть

Клип 0:58

Смотреть Как быть: Клип 1

Фото17

Лучшие актеры

Роберт Паттинсон

Ребекка Пиджон

• Мать

Пауэлл Джонс

• Доктор Эллингтон

Джереми Харди

9

• Джереми Майкл Ирвинг
  • Отец

  Майк Пирс

  Джонни Уайт

  Алиса Арна

  • Джессика

  Джо Хастингс

  Бидди Роу

  • Женщина в старом доме

  Тим Роу

  Мальчик в старом доме0004

Барт Куссе

• Детское искусство

Огюстен Ирвинг

• Ребенок-отец

Мирабель Келли

90 маркет 90 900

Женщина 028 Бернард Келли

• Арендодатель

Дэвид Хоггард

• Детский доктор Эллингтон

Грейс Хоггард

• Мать-ребенок

Каллум Нидхэм

• Скейтбордист

• Директор
  • Оливер Ирвинг
• Сценарист
  • Оливер Ирвинг
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro
• 9016 Еще это 7
• 9016 Справочник плохой матери

  Пепел

  Бел Ami

  Страх и стыд

  Летчик с привидениями

  Космополис

  Летний дом

  Dior: I’m your Man — Dior Homme

  Dior: Dior Homme Intense City

  Девушка

  Жизнь

  Любовь и недоверие

  Сюжетная линия

  Знаете ли вы

  • Связи

    Упоминается в Saturday Night Live: Майкл Фелпс/Лил Уэйн (2008

  1)4 2
• Саундтреки

  Задыхаясь от пыли
  Написано Джо Хастингсом и Оливером Ирвингом
  В исполнении Роберта Паттинсона

Рецензии пользователей21

Рецензии

Избранные рецензии

5/

10

этот фильм действительно затронул меня.

для тех, кто говорит, что это не смешно или что-то в этом роде, это не комедия. у него просто есть свои слегка плечевые / трагические моменты, которые могут показаться вам забавными, если вы понимаете.

для меня это что-то среднее между I <3 huccabees и призрачным миром. Да, фильм какой-то нестандартный и медленный, но это не делает его плохим. Я могу полностью относиться к искусству, пытаясь наладить связь с далекой и неблагополучной семьей. он разочарован своей жизнью и изо всех сил пытается увидеть причину и цель.

Мне понравился этот фильм, потому что он затрагивает неблагополучные семьи, психическое здоровье и чувство оторванности от окружающего мира. И я на самом деле не фанат Роберта, поэтому утверждение в более ранних комментариях, что это понравится только одержимым Паттерсоном людям, и только из-за предвзятости, очень несправедливо по отношению к этому фильму, я думаю.

Редко можно найти фильмы, подобные этому, которые действительно передают это чувство разочарования и поиска ответов. все персонажи кажутся очень самостоятельными, и, похоже, так устроен мир. должно быть обычным делом чувствовать себя одиноким, когда никто на самом деле не слушает, что вы говорите.

help•2

0

• jacinta-wyld
• 20 ноября 2012 г. 6 Детали
  • Дата выпуска
    • 28 августа 2009 г. (Италия)
  • Страна происхождения
    • Великобритания
  • Официальный сайт
    • Официальный сайт
  • Язык2
    • Англия, Великобритания
    • См. больше кредитов компании на IMDbPro

    Кассовые сборы

    Технические характеристики

    • Продолжительность работы

      1 час 25 минут

    • Цвет

    Новости по теме

    Внесите свой вклад в эту страницу

    Предложите отредактировать или добавить отсутствующее содержимое

    Top Gap

    Под каким названием «Как быть» (2008) был официально выпущен в Индии на английском языке?

    Ответить

    Еще для изучения

    Недавно просмотренные

    У вас нет недавно просмотренных страниц

    Как всегда быть собой: 10 простых способов

    Некоторые люди всю жизнь не исследуют и не понимают себя. Они позволяют другим говорить им, кто они. Они позволяют обществу определять свои цели и мечты. Это легкий выход.

    Ты не из этих людей. Вы хотите копнуть глубже и научиться быть собой — своим истинным я. Как только вы это сделаете, вы откроете для себя жизнь, полную возможностей и самореализации.

    Узнайте, как начать быть собой, на мероприятии «Раскройте внутреннюю силу»

    Нажмите здесь

    1. Познайте себя

    Наши убеждения о том, кто мы есть, восходят к детству. Мы рождаемся губками и впитываем окружающую среду, даже не осознавая этого. Мы формируем мнение о себе, которое считаем верным, но на самом деле это то, каким другие хотят, чтобы мы были. Эти мнения становятся нашими ограничивающими убеждениями, и прежде чем вы сможете ответить на вопрос «Как я могу быть собой?» вы должны снять их. Ваш истинный сам находится внизу.

     2. Откажитесь от негативных разговоров с самим собой

    Ограничивающие убеждения проявляются как негативные разговоры с самим собой. Чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и научиться быть собой, прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Вы можете говорить себе что-то вроде: «Я всегда был таким» или «Я просто не силен в этом». Возможно, вы говорите себе, что вам нужно быть совершенным, чтобы быть достойным любви. Уловите этот разговор с самим собой и поставьте под сомнение его. Это маскирует, кто вы на самом деле ?

    3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

    Ваши отрицательные качества — это не то, кем вы являетесь. Замените негативные разговоры с самим собой позитивными мыслями, которые помогут вам быть собой. Когда вы сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах, вы укрепляете себя, а не разрушаете. Не знаете, в чем ваши сильные стороны? Подумайте о временах в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее «в своей стихии». Вы чувствовали себя так, потому что наконец открыли для себя, как начать быть собой.

    4. Хватит жить прошлым

    Ваше прошлое не равно вашему будущему. Все совершали ошибки. Им не нужно определять, кто вы есть, и вам не нужно тратить свою жизнь на их искупление. Узнайте, как отпустить чувство вины и перестать жить прошлым. Ваша жизнь может быть такой, какой вы захотите, так что сделайте ее необычной.

    5. Перестаньте заботиться о том, что думают другие

    Для многих из нас легче сказать, чем сделать, не заботясь о том, что думают другие. Человеку свойственно хотеть соответствовать, но наш страх перед тем, что подумают другие люди, только сдерживает нас. Помните, что то, что люди думают о вас, на самом деле является их отражением, а не вами. Вы не можете контролировать мнение других людей. Все, что вы можете сделать, это научиться быть собой и быть при этом счастливым.

    6. Будьте открыты для изменений

    Человеческий мозг сложен. Мы являемся продуктом сотен событий и фрагментов информации, которые наш мозг обрабатывает каждый день. Мозг постоянно учится и меняется, так как же мы можем ожидать, что сами останемся прежними? Поймите, что вы можете изменить свое мнение и предпочтения, по-прежнему зная, как быть самим собой. Чтобы быть собой, вы должны позволить себе измениться.

    7. Будьте уязвимы

    Легко хвастаться своими достоинствами. Но чтобы быть собой, вы должны быть самим собой. Это означает готовность быть уязвимым. Если вы задаетесь вопросом: «Как я могу быть собой?», ответ — вступить в свою боль и столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Будьте открыты и честны со своим партнером и друзьями. Расскажите им, что вы действительно чувствуете. Поделитесь своими самыми глубокими страхами. Вы удивитесь, как это укрепит ваши отношения.

    8. Самовыражение

    Самовыражение может помочь вам определить, что вам нравится, как ваш опыт влияет на вас и как начать быть самим собой. Ведите дневник и записывайте каждый день, что вы делали хорошо и что вам нравилось, а также то, что вы могли бы сделать лучше. Выразите себя через искусство, письмо, музыку или даже садоводство. Когда мы занимаемся любимым делом, мы чувствуем себя больше всего.

    9. Выйди из своей зоны комфорта

    Люди жаждут уверенности — это одна из шести человеческих потребностей. Но нам также нужен рост и разнообразие. Тони говорит нам, что «любой рост начинается в конце вашей зоны комфорта». Путь к тому, чтобы научиться быть собой, тоже начинается там. Испытайте новые вещи и обратите внимание на то, как они заставляют вас себя чувствовать. Вы узнаете о себе больше, покинув свою зону комфорта, чем вы когда-либо думали.

     10. Найдите свое сообщество

    Вы выполнили внутреннюю работу. Теперь пришло время искать поддержки и принятия для нового себя. Когда вы окружаете себя правильными людьми, они возвышают ваши лучшие качества и укрепляют вас, а не сдерживают. Вы, наконец, почувствуете, что можете перестать искать, как быть собой, потому что вы находитесь в месте, где все уже знают, кто вы на самом деле, и любят вас за это.

    Готов открыть свое истинное «я»?

    Бросьте вызов своим ограничивающим убеждениям, развивайте свои сильные стороны и узнайте, как стать самим собой в программе «Раскройте внутреннюю силу».

    Зарегистрируйтесь здесь

    Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию с тренером по стратегии результатов Тони Роббинса.