Как депрессия влияет на мозг: Как депрессия физически воздействует на мозг: 4 аспекта – Депрессия влияет на структуру мозга

Как депрессия физически воздействует на мозг: 4 аспекта

Речь идет не просто о плохом настроении. Депрессия воздействует непосредственно на мозг, и это лишает человека возможности самостоятельно контролировать свое состояние. Поэтому важно вовремя выявить тревожные симптомы и обратиться к специалисту.

Несмотря на то что многие считают депрессию чисто эмоциональным расстройством, которое влияет лишь на настроение и чувства, эта проблема имеет и физические последствия. Да, депрессия воздействует не только на разум, но и на тело. Ведь в мозгу происходят физические и химические изменения, которые не могут не влиять на весь организм. Эта глобальная проблема имеет гораздо более серьезный масштаб, чем принято думать.

Что происходит с мозгом во время депрессии

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), более 300 миллионов человек по всему миру страдают от депрессии. Ежегодно 800 тысяч людей заканчивают жизнь самоубийством вследствие этого заболевания. Это основная причина смертности среди молодежи в возрасте от 15 до 29 лет. Цифры пугают, не так ли?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Стоит понимать, что речь идет не просто о плохом настроении. Депрессия воздействует непосредственно на мозг, и это лишает человека возможности самостоятельно контролировать свое состояние. Поэтому важно вовремя выявить тревожные симптомы и обратиться к специалисту. Не стоит думать, что депрессия может пройти сама собой, это не так.

Что происходит с мозгом во время депрессии?

1. Как депрессия воздействует на гиппокамп

Гиппокамп расположен в центральной области мозга. Он отвечает за хранение памяти и регулирование производства кортизола, известного как гормон стресса.

Когда вы страдаете от физического или психологического стресса, например, при депрессии, организм выделяет кортизол, чтобы попытаться смягчить негативные последствия. Однако при повышенном уровне кортизола возникает химический дисбаланс, производство нейронов снижается, а гиппокамп уменьшается в размере.

2. Как депрессия воздействует на префронтальную кору

Префронтальная кора расположена в передней доле головного мозга, она отвечает за регулирование эмоций и хранение воспоминаний. Префронтальная кора также может сокращаться от избытка кортизола. Считается, что именно в этом кроется причина отсутствия эмпатии во время послеродовой депрессии.

3. Воспаление миндалины головного мозга

Миндалина головного мозга расположена в височной доле, нижней центральной части мозга. Ее функция заключается в том, чтобы регулировать эмоции, например, удовольствие, счастье или страх.

Избыток кортизола также влияет на нее, провоцируя воспаление и повышая активность. В свою очередь, это вызывает проблемы со сном и расстройства поведения. Кроме того, из-за повышенной активности миндалины, другие железы тела также производят больше гормонов, чем вызывают осложнения для здоровья.

4. Недостаток кислорода

В дополнение к прямым изменениям, которые вызывает депрессия, другие трансформации косвенно затрагивают работу головного мозга. Так, исследования показывают, что в период депрессии организм получает меньше кислорода. Неизвестно, происходит ли это из-за изменения ритма дыхания или по другой причине. Клетки организма в целом страдают от недостатка кислорода. Особенно это опасно для клеток мозга: они могут даже погибнуть.

Какое влияние эти изменения оказывают на здоровье?

Все эти изменения в головном мозге происходят не сразу, а являются результатом продолжительной депрессии. Исследования показывают, что для восстановления гипоталамуса и префронтальной коры требуется от 8 до 10 месяцев.

Доктор Томас Фродл, работающий в больнице города Магдебург, Германия, в течение трех лет наблюдал за пациентами с депрессией. Он заметил, что чем дольше длится депрессия, тем более серьезные физические изменения происходят в мозге.

Как депрессия воздействует на нас

Доказанный факт, что физические и химические нарушения в головном мозге, вызванные депрессией, могут привести к проблемам с концентрацией внимания, нарушениям сна, когнитивным расстройствам, усталости и другим проблемам, снижающим качество жизни.

Вот лишь некоторые из последствий депрессии:

  • Потеря памяти
  • Ухудшение работы нейротрансмиттеров
  • Задержка развития мозга (у детей)
  • Снижение способности к обучению
  • Когнитивные проблемы
  • Проблемы с концентрацией
  • Резкие смены настроения
  • Отсутствие эмпатии
  • Проблемы со сном
  • Усталость

Как лечить последствия депрессии для мозга

Научные исследования показывают, что химический дисбаланс, вызванный избытком кортизола и других химических веществ в организме, является основной причиной эмоциональных расстройств и физических изменений в мозге. По этой причине лечение должно быть прежде всего направлено на регуляцию производства гормонов, таких как кортизол и серотонин. Это делают либо с помощью специальных препаратов, либо терапии.

Психотерапия

Психотерапия является одним из лучших инструментов для преодоления депрессии и ее негативного воздействия на здоровье. Исследования показывают, что психотерапия помогает изменить структуру мозга и бороться с симптомами депрессии. Вот почему, если вы подозреваете, что страдаете от этого расстройства, необходимо как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!

Есть также вещи, которые человек может сделать самостоятельно, чтобы помочь улучшить работу мозга и бороться с депрессией:

  • Управлять стрессом
  • Заниматься спортом
  • Есть здоровую пищу
  • Хорошо высыпаться
  • Избегать алкоголя и наркотиков

Как видите, депрессия — это расстройство, которое далеко выходит за рамки плохого настроения. Хотя то, как депрессия воздействует на мозг, не видно невооруженным глазом, эти физические изменения могут повлиять на общее самочувствие.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Депрессия влияет на структуру мозга

От д-ра Меркола

Уже давно признано, что депрессия сказывается на физическом здоровье. По итогам недавних исследований также установлено, что она действительно вызывает изменения в вашем мозгу.

В частности, повторяющиеся эпизоды депрессии могут уменьшить размер гиппокампа – области мозга, участвующей в формировании эмоций и памяти – что подчеркивает значение раннего вмешательства, особенно у подростков.

Ваша память не ограничивается запоминанием одних только паролей и дат; она также играет важную роль в развитии и поддержании вашего чувство самосознания.

С уменьшением гиппокампа страдает не только механическая память – изменяется и поведение, связанное с вашим самоощущением, и уменьшение гиппокампа приравнивается к потере эмоциональной и поведенческой функции.

Но есть и хорошая новость: эти повреждения, вероятно, обратимы, но для этого вам нужно что-то делать в вашей ситуации.

Хроническая депрессия может разрушить мозг

Используя данные магнитно-резонансной томографии (МРТ) мозга почти 8930 людей со всего мира, международная команда исследователей установила, что у тех, кто страдал повторяющимися приступами депрессии, был уменьшен гиппокамп.

Это касается примерно 65 процентов всех участников с депрессией. Данных об уменьшении не зарегистрировано у тех, кто впервые столкнулся с депрессией — это наталкивает на мысль о том, что именно повторяющиеся рецидивы заставляют гиппокамп сокращаться.

Участники с уменьшенным гиппокампом также сообщили о том, что депрессия у них началась довольно рано — как правило, в возрасте до 21 года.

Предыдущие исследования отмечали, что у людей, страдающих депрессией, как правило, уменьшен гиппокамп, но тогда не знали, было ли это предрасполагающим фактором или результатом болезни.

Это исследование дает ответ: вначале настает депрессия, за которой следует повреждение головного мозга… По словам соавтора, профессора Яна Хики:

«Чем больше эпизодов депрессии было у человека, тем более снижен размер гиппокампа. Таким образом, рецидивирующая или постоянная депрессия наносит больше вреда гиппокампу, особенно если оставлять ее без лечения.

Это во многом отвечает на вопрос о том, что происходит раньше: уменьшение гиппокампа или депрессия? Повреждение головного мозга происходит от рецидива болезни…

Другие исследования продемонстрировали обратимость этого процесса, и гиппокамп – это одна из уникальных областей мозга, в которой быстро генерируются новые связи между клетками, а в этом случае, теряются именно связи между клетками, а не сами клетки.

Эффективное лечение депрессии – это не только прием лекарств. Например, если вы не работаете, и, в результате, днями просиживаете в комнате, ничего не делая, это может привести к уменьшению гиппокампа. Поэтому социальные мероприятия не менее важны, чем лечение, а такие средства, как рыбий жир, например, оказывают нейро-защитное действие».

Воспалительные корни депрессии

Вопреки распространенному мнению, депрессию вряд ли вызывает нарушение баланса химических веществ мозга; тем не менее, есть целый ряд других биологических факторов, которые представляются весьма значительными. Одним из них является хроническое воспаление.

Ученые также обнаружили, что на ваше психическое здоровье негативное влияние могут оказать такие факторы, как дефицит витамина D и/или несбалансированная кишечная флора – причем и тот, и другой, кстати, играют определенную роль при проверке наличия воспаления, а это именно то, что лежит в основе всех средств от депрессии.

Как обсуждается в статье д-ра Келли Броуган, симптомы депрессии можно рассматривать как последовательные проявления воспаления.

«Сам по себе источник может быть единичным или множественным – например, стресс, диетические факторы, воздействие токсичных веществ, а также инфекция… Воспаление, как представляется, является весьма актуальным определяющим фактором депрессивных симптомов, таких как вялое настроение, замедленное мышление, избегание, изменения восприятия и метаболические изменения», — пишет она.

Определенные биомаркеры, такие как цитокины в крови и воспалительные мессенджеры, такие как CRP, IL-1, IL-6 и TNF-альфа, обладают перспективой в качестве потенциально новых диагностических средств, так как они «прогнозируют и линейно соотносятся» с депрессией.

Так, исследователи обнаружили, что меланхоличная депрессия, биполярное расстройство и послеродовая депрессия связаны с повышенным уровнем цитокинов в сочетании с пониженной чувствительностью к кортизолу (кортизол — это и гормон стресса, и буфер против воспаления).

Сахар – один из самых воспалительных компонентов вашего рациона

Практически невозможно справиться с воспалением, не отметив роль сахара, который щедро присутствует в большинстве обработанных пищевых продуктов.

Помимо содействия хроническое воспаление, потребление рафинированного сахара может также оказывать токсическое действие, способствуя развитию резистентности к инсулину и лептину и нарушению передачи сигналов, что играет важную роль в вашем психическом здоровье.

Сахар также подавляет активность ключевого гормона роста под названием BDNF (нейротрофический фактор головного мозга), который способствует развитию здоровых нейронов мозга. У страдающих депрессией и шизофренией уровень BDNF критически низкий, и это, как свидетельствуют исследования на животных, фактически, может быть причиной.

В 2004 году британский исследователь-психиатр Малколм Пит опубликовал провокационный межкультурный анализ взаимосвязи между рационом питания и психическими заболеваниями. Его основным выводом стала тесная связь между высоким потреблением сахара и риском и депрессии, и шизофрении.

Еще одно исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что воспаление может быть больше, чем просто еще одним фактор риска развития депрессии. На самом деле, оно может быть фактором риска, который лежит в основе всех остальных.

Настоящая еда – ключ к успешному лечению депрессии

Доказательства ясно указывают на то, что, как бы там ни было, ваш рацион играет ключевую роль в вашем психическом здоровье. Так что, если вы боретесь с депрессией, перепадами настроения, или чувствуете, что скатываетесь в «блюзовое настроение», я настоятельно советую вам взглянуть на то, что вы едите. Смысл в том, чтобы есть настоящие продукты, в идеале органические (чтобы избежать воздействия химикатов) и местного производства (для максимальной свежести).

Кроме того, старайтесь есть много традиционно культивируемых и ферментированных продуктов, которые питают полезные бактерии в кишечнике. К таким продуктам относятся ферментированные овощи всех видов, в том числе, квашеная капуста кимчи, чайный гриб (ферментированный напиток), а также богатые клетчаткой пребиотические продукты, например, джикама (мексиканский ямс).

Оптимизация кишечной флоры представляется абсолютно необходимой для хорошего психического здоровья, что вполне понятно, если учесть, что кишечные бактерии, фактически, производят нейрохимические вещества, такие как допамин и серотонин, а также витамины, которые имеют важное значение для здоровья мозга. Вообще-то, На самом деле, концентрация серотонина в кишечнике больше, чем в мозге.

Я рекомендую избегать всех видов переработанных пищевых продуктов, в том числе сертифицированных органических, поскольку обработанные продукты уже не «живые». Что вам нужно – так это цельные, неизмененные продукты, которые нужно приготовить (или есть сырыми). Обработанные продукты просто перегружены ингредиентами, которые, как известно, изменяют кишечную флору и способствуют воспаление, тем самым прокладывая путь депрессии. К ним относятся:

  • Добавленный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • Генетически модифицированные (ГМ) ингредиенты (в основном, кукуруза, соя и сахарная свекла), которые, помимо собственных неизвестных рисков для здоровья, как правило, сильно загрязнены глифосатом — канцерогеном класса 2A, который тоже разрушает микробиом кишечника и связан с устойчивостью к антибиотикам. Большинство традиционных (не-ГМ) видов пшеницы также обрабатываются токсичным глифосатом перед уборкой урожая.
  • Искусственные подсластители, а также тысячи пищевых добавок, большинство из которых никогда не проверялись на безопасность
  • Химические вещества в упаковке пищевых продуктов, такие как бисфенол-А (BPA), бисфенол-S (BPS) и фталаты, которые могут попадать в пищу
  • Транс-жиры

Упражнения эффективно борются с депрессией и помогают восстановить гиппокамп

Недавние исследования показали четкую связь между бездействием и депрессией. Установлено, что у женщин, которые сидят более семи часов в день, риск развития депрессии на 47 процентов выше, чем у женщин, которые сидят не более четырех часов в день. У тех же, кто совсем не занимался никакой физической активностью, риск развития депрессии был на 99 процентов выше, чем у женщин, которые занимались физической нагрузкой. В самом деле, физические упражнения, пожалуй, один из наиболее эффективных, но еще недостаточно используемых методов лечения депрессии.

Исследования показали, что его эффективность, как правило, превосходит действие антидепрессантов. Одним из механизмов, которыми упражнения способствуют психическому здоровью — это нормализация резистентности к инсулину и повышение уровня естественного гормона «хорошего настроения», а также нейротрансмиттеров, связанных с контролем настроения, в том числе, эндорфинов, серотонина, допамина, глутамата и ГАМК.

Это также помогает избавить организм от химических веществ стресса, который может привести к депрессии, и, хотя депрессия может уменьшить гиппокамп, доказано, что упражнения увеличивают объем серого вещества в области гиппокампа головного мозга. Они также способствуют нейрогенезу, т.е. способности мозга адаптироваться и выращивать новые клетки мозга. Пока сахар подавляет нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), повышая тем самым риск развития депрессии, физические упражнения повышает его уровень.

Физические упражнения вначале стимулируют выработку белка, который называется FNDC5, что, в свою очередь, вызывает выработку BDNF. BDNF – это омолаживающее вещество, примечательное в нескольких отношениях. Он не только сохраняет существующие клетки мозга, но и активизирует превращение стволовых клеток мозга в новые нейроны, эффективно способствуя увеличению роста мозга. К подтверждающим это исследованиям относится исследование доктора наук Кирка Эриксона. По его итогам, у пожилых людей в возрасте от 60 до 80 лет, который занимались ходьбой по 30-45 минут трижды в неделю в течение одного года, объем гиппокампа увеличился на два процента.

Медитация тоже изменяет мозг – но благотворно

Медитация — еще один недостаточно используемый инструмент оптимизации психического здоровья. Она не только помогает снять стресс и шире себя осознать (и приобрести более духовный взгляд на взлеты и падения в жизни), но и, как было доказано, изменяет структуру мозга в лучшую сторону. Как сообщает журнал «Форбс»:

«Эта практика обладает удивительным разнообразим полезных свойств неврологического характера — от изменений в объеме серого вещества до снижения активности в «я»-центрах головного мозга и улучшения связей между областями мозга…

Скептики, конечно, могут спросить: а что хорошего в нескольких изменениях мозга, если это одновременно не иллюстрируется психологическими эффектами? К счастью, есть прекрасные доказательства – по сообщениям некоторых исследователей, медитация помогает облегчить субъективные уровни тревоги и депрессии, а также улучшить внимание, концентрацию и общее психологическое самочувствие».

Также было отмечено уменьшение миндалины. В этом случае, меньший объем клеток в центре мозга даже к лучшему, ведь миндалина отвечает за субъективное восприятие страха, тревоги и стресса.

Люди, страдающие тревожными расстройствами, склонны вырабатывать слишком много серотонина в миндалине, и поэтому у некоторых людей препараты, повышающие уровень серотонина, такие как СИОЗС, могут усугублять депрессию и беспокойство. Предыдущие исследования также показали, что повышение активности нервов в миндалине является частью базового механизма, который вызывает ощущение тревоги. У страдающих тревожными расстройствами, как правило, повышена активность центра страха, а медитация может помочь ее ослабить.

Основные стратеги преодоления депрессии

Две основные стратегии преодоления депрессии уже рассматривались выше: диета (замена обработанных пищевых продуктов на настоящую еду, с акцентом на ферментированные продукты для оптимизации кишечной флоры) и физические упражнения. Оптимизация уровня витамина D путем соответствующей инсоляции (или приема добавок с витамином D3 и витамином K2) — еще одна ключевая стратегия, которую не следует упускать из виду. Одним из предыдущих исследований установлено, что люди с низким уровнем витамина D в 11 раз более склонны к депрессии, чем те, у кого этот уровень в пределах нормы.

Учитывая, что дефицит витамина D, является скорее нормой, чем исключением, и играет роль как в психиатрических, так и неврологических расстройствах, важным шагом является анализ крови на уровень витамина D и устранение его дефицита.

Я совершенно не сомневаюсь в том, что если вы не справитесь с проблемой, которая лежит в основе вашей депрессии, вы будете и дальше барахтаться и бороться, наклеивая неэффективные и потенциально токсичные пластыри.

Ваш рацион питания действительно играет большую роль в вашем психическом здоровье, поэтому, прошу вас учесть то влияние, которое могут оказывать обработанные пищевые продукты.

Кроме того, старайтесь поддерживать оптимальное функционирование мозга необходимыми жирами. К ним относятся полезные насыщенные жиры, такие как авокадо, сливочное масло из органического молока выпасных животных, сырые молочные продукты, желтки органических яиц выпасной птицы, кокосы и кокосовое масло, масло органических орехов холодного отжима, сырые орехи и мясо выпасных животных. Я также рекомендую дополнять свой рацион высококачественными животными омега-3 жирами, такими как масло криля. Это может быть самым важным питательным веществом для борьбы с депрессией.

И последнее, но не менее важное: добавьте в свой арсенал эффективные стратегии борьбы со стрессом. В конечном счете, депрессия – это признак потери баланса вашего тела и вашей жизни. Один из способов вернуть равновесие в вашу жизнь – справиться со стрессом. В этом может помочь медитация, как мы уже говорили. Если позволяет погода, выйдите на улицу прогуляться. Но помимо этого, я также рекомендую использовать систему, которая может помочь вам решить эмоциональные проблемы, о которых вы, возможно, даже не подозреваете.

Для этого подойдет моя любимая техника эмоциональной свободы (EFT). Недавние исследования показали, что EFT значительно увеличивает положительные эмоции, такие как надежда и удовольствие, и уменьшает отрицательные эмоциональные состояния. EFT особенно действенны для лечения стресса и тревоги, благодаря тому, что она нацелена конкретно на миндалину и гиппокамп, а это те части мозга, которые помогают вам решить, угрожает вам что-то или нет.

Депрессия влияет на мозг подобно болезням Альцгеймера и Паркинсона

Исследование, в котором приняли участие 80 добровольцев, показало, что депрессия развивается по аналогии с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона. А раз дело обстоит так, то, подобно этим двум заболеваниям, депрессия на разных стадиях требует различного лечения, считают ученые.

И более того, в ходе исследования обнаружилось, что чем дольше продолжается депрессия, тем сильнее она поражает мозг.

В настоящее время клиническая депрессия лечится одинаково по всему миру, и независимо от того, как долго она продолжается — месяц, год или годы.

Ученые из канадского Центра наркологии и психического здоровья при Университете Торонто усомнились в правильности такого подхода. И провели свое независимое исследование.

Для чего собрали группу добровольцев из 80 человек в возрасте 18-75 лет:

— 25 из них страдали продолжительной депрессией более десяти лет,

— 25 были с депрессией средней продолжительности,

— еще 30 человек из контрольной группы были полностью здоровы.

Все добровольцы перед началом эксперимента проходили структурированные клинические интервью и консультацию с психиатром. Также к ним были предъявлены требования, чтобы они не имели зависимости от алкоголя или наркотических веществ, какого-либо неврологического или аутоиммунного расстройства, а также тяжелых медицинских проблем.

Во время исследования им всем проводилось сканирование ПЭТ.

«Мы отсканировали три первичные области серого вещества, представляющие для нас особый интерес (префронтальная кора, передняя поясница коры и инсула) и 12 дополнительных областей и субрегионов, -говорится в релизе. — И установили, что то, как долго длится депрессия, сказывается на состоянии мозга. А также тмеет огромное значение для последующего лечения«.

Было установлено, что люди, страдающие этим заболеванием более 10 лет, имеют примерно на 30 процентов более высокий уровень транслокаторного белка — биомаркера воспаления головного мозга. Этот белок создается иммунными клетками как ответ, в частности, на такие нейродегенеративные заболевания, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

И хотя депрессия не относится к разряду этих болезней, в некоторых случаях она может давать схожий эффект.

Итоги работы опубликованы в журнале The Lancet Psychiatry.

А немногим ранее ученые из Института головного мозга Хотчисса (HBI) при Университете Калгари доказали, что стресс и депрессия… заразительны. И это уже дает повод для серьезных раздумий для медиков — вполне возможно, что лечение стресса и депрессивных состояний у мужчин и женщин должно строиться по разным стратегиям. Должны разрабатываться персонализированные подходы к лечению людей.

НА ЗАМЕТКУ

11 безотказных способов победить осеннюю депрессию

Зимой из-за недостатка света и плохой погоды многие люди ощущают недостаток энергии, нами овладевают усталость и лень. И это лишь парочка признаков, которые объявляются в эти дни и могут сопровождать нас до самого лета. По-научному это состояние называется сезонное аффективное расстройство (САР).

Каждую осень и зиму сотни тысяч людей во всем мире борются с ним, как могут. Несомненно, вы уже слышали о множестве способов преодоления этого неприятного явления. А вот вам подборка самых эффективных.

Как депрессия может разрушить человеческий мозг

Депрессия – чума нашего времени – уничтожает не только ум и душу, но и наше физическое тело. Ученые говорят, что постоянная депрессия действительно разрушает мозг человека, а не является лишь предрасполагающим фактором к этому процессу. Медики используют термин «большое депрессивное расстройство» (БДР или клиническая депрессия) и обозначают им весьма распространенное психическое заболевание и одну из основных причин, вызывающих фактически инвалидность у людей по всему миру.

Случаи такого депрессивного расстройства настигают, по статистике, почти 10 % взрослого населения. А просто шанс познать «удовольствие» депрессии ещё выше, даже можно сказать намного выше. Этой заразе подвержены все: дети, подростки, взрослые и пожилые. Что же это такое? Вот, например, как определяют клиническую депрессию: большую часть дня у человека подавленное настроение, причем обострение такого настроения происходит по утрам, затем потеря интереса к своей обычной рутинной деятельности и общению с людьми. Если такие симптомы наблюдаются в течение двух недель, можете смело ставить себе диагноз: клиническая депрессия. Есть и дополнительные маркеры депрессии – это почти каждодневное чувство усталости и потери энергии, ощущение вины и собственного несовершенства, нарушение концентрации внимания, нерешительность, бессонница или чрезмерная сонливость, заметное снижение интереса или удовольствия от прежде любимых занятий (ангедония), беспокойство, замедление ритма жизни, постоянно возникающие навязчивые мысли о смерти или самоубийстве, значительная потеря веса или его набор (изменение массы тела на 5 % в течение месяца).

Хотите знать, как это выглядит на физическом уровне? Точнее, как видоизменяется ваш мозг под воздействием депрессии?

1. У пациентов с БДР существенно уменьшен объем гиппокампа (части лимбической системы головного мозга). Гиппокамп играет важную роль в обработке информации и её перемещении из кратковременной памяти в долговременную, а также пространственном ощущении, отвечающем за ваши движения. Объем гиппокампа у пациентов с БДР на 11 % меньше, нежели у людей без депрессии.

2. У пациентов с БДР «усыхает» и амигдала (часть мозга в форме миндалины), играющая ключевую роль в формировании эмоций. У них она на 4 % процента меньше, чем у позитивных и оптимистичных людей.

3. У пациентов с БДР увеличены боковые желудочки (ряд сообщающихся между собой полостей, наполненных спинномозговой жидкостью) на 3 %. Увеличение этих желудочков связывают с уменьшением объёма мозга.

4. Уменьшение объема мозга чаще наблюдается у пациентов, которым диагностировали БДР до 21 года.

5. Хорошая новость: ранняя диагностика БДР может смягчить протекание процесса изменений в головном мозге.

Подведем итог? Эта информация сама по себе может показаться вам, мягко говоря, довольно депрессивной, однако свет в конце тоннеля все-таки есть. Во-первых, обнаружение и понимание симптомов депрессии дает возможность более целенаправленно лечить сей неприятный недуг. Во-вторых, негативное воздействие депрессии на человеческий мозг все-таки обратимо при соответствующем лечении. А еще ученые недавно открыли «нефармацевтические» методы лечения депрессии (включающие в себя использование когнитивных упражнений), которые улучшают память, обработку информации и скорость реагирования на события и ситуации.Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

психиатр — о влиянии на мозг спорта, смартфонов и антидепрессантов — РТ на русском

Известный американский психиатр Дэниел Амен в эфире передачи Larry King Now на RT рассказал, какие факторы определяют здоровье головного мозга. Учёный назвал четыре сферы, наведение порядка в которых необходимо для душевного спокойствия человека. Специалист также пояснил, как на мозговую деятельность влияет занятие некоторыми видами спорта, использование смартфонов и приём антидепрессантов.

— В своих исследованиях вы исходите из того, что наносимый мозгу вред так или иначе сказывается на состоянии психики. Получается, у вас механистический подход?

— Головной мозг отвечает буквально за всё: чувства, мысли, поведение, взаимодействие с другими людьми. Если он в норме, то и с психикой порядок. Ну а если он не в лучшем состоянии, то и с вашей жизнью что-то будет не так, будь то проблемы в отношениях, на работе, с финансами или в учёбе. Любое повреждение мозга сказывается на способности быть хорошей матерью или отцом, грамотно распоряжаться финансами. Наше общество до сих пор не понимает, что состояние мозга напрямую связано с качеством жизни.

Также по теме

«Нормальность может трактоваться по-разному»: нейробиолог Эрик Кандель — об изучении головного мозга

Мозг — самый сложный орган человеческого тела. Гость программы Larry King Now на RT — лауреат Нобелевской премии нейробиолог Эрик…

— Но как быть, если детям нравятся контактные виды спорта вроде американского футбола? Все прекрасно понимают, что на этих играх мозг в той или иной степени пострадает. Можно ли подвергать его разного рода встряскам или он всегда должен оставаться в девственном состоянии?

— Причиняя вред мозгу, вы вредите собственному счастью. В 2007 году ко мне обратился Энтони Дэвис, выдающийся игрок в американский футбол. Он жаловался на спутанность сознания, вспыльчивость и серьёзные проблемы с памятью. Он рассказал о случае, когда чуть было не подрался, — и его это очень пугало, хотя он крупный и очень сильный мужчина. Его мозг выглядел так, словно ему 100 лет, но через пять месяцев лечения состояние значительно улучшилось.

— Как вы узнаёте, что мозг повреждён?

— Когда я был рентгенологом, мои преподаватели говорили: «Не посмотришь — не узнаешь». Когда я увлёкся психиатрией, то подумал: «А почему мы не смотрим, как делают все остальные?» В конце 1980-х годов я стал изучать томограммы мозга и был просто в восторге. Можно увидеть, когда мозг работает на износ, а когда недостаточно активно. В 1991-м я приступил к диагностике с помощью однофотонной эмиссионной компьютерной томографии (ОФЭКТ) — исследования циркуляции крови в мозге и его активности.

— Что показывают снимки ОФЭКТ? Например, здоровая часть мозга светлее, а на поражённой есть тёмные пятна? 

— Здоровый мозг демонстрирует симметричную активность. Наиболее активная часть — мозжечок, так как в нём содержится половина всех нейронов. На снимке отобразятся дефекты или снижение активности в одной или нескольких областях. Я обследовал 21 тыс. человек, чтобы доказать, что я могу определить разницу между посттравматическим расстройством, психологической травмой, когда активность мозга повышена, и травмой физической, когда налицо ослабления в его работе.

Разница очень важна. Неверный диагноз опасен, а томография даёт более полную картину, позволяя подобрать подходящее лечение.

  • Дэниел Амен
  • © RTД

— В 1990-х годах были популярны снимки электромагнитного поля, по которым пытались измерить уровень счастья человека. Эти изображения с разноцветными пятнами у людей за головами одно время были у всех на слуху, но затем канули в лету. Как в медицинском сообществе относятся к ОФЭКТ?

— ОФЭКТ вызывает живой интерес. В США около 160 клиник проводят подобные обследования.

Почему психиатры — это единственные врачи, которые не смотрят непосредственно на орган, который лечат?

Если задуматься, то это безумие! Ведь мы работаем с такими вещами, как биполярное расстройство, шизофрения, серьёзные депрессии или зависимости, которые буквально убивают пациентов и их семьи. Так почему же мы не хотим получить больше данных, которые помогли бы вылечить людей?

ОФЭКТ в корне меняет подход к диагностированию и заставляет отходить от привычной классификации. Ты понимаешь, что депрессия на самом деле не диагноз, это симптом, совсем как боли в груди. Никому же не ставят диагноз «боль в груди»! Это симптом, причины которого могут быть очень разными — от горя до болезней сердца, желудочно-кишечных расстройств или пневмонии. Депрессия может быть вызвана тем, что мозг работает слишком интенсивно или недостаточно активно, черепно-мозговой травмой или гипофункцией щитовидной железы.

— Не могу представить себе более нервного времени, чем нынешнее. Хотя, может, мы всегда были такими дёргаными, просто благодаря соцсетям это больше бросается в глаза. И смартфоны определённо только способствуют нашей тревожности.

— Нас обложили со всех сторон. Люди, которые создавали смартфоны, знали, как сделать так, чтобы они вызывали привыкание. Проблема в том, что чем больше времени вы проводите со смартфонами, тем тоньше становится кора головного мозга, особенно у детей. Так что нужно знать меру и откладывать смартфон в сторону.

— Да, смартфоны открывают детям дорогу в новую эпоху, но это также невероятное бремя.

Которое, помимо прочего, вызывает зависимость. Я никогда ещё не видел такого количества подростков, зависимых от порнографии. Она буквально иссушает их мозг… Уменьшается приток крови к лобной доле — самому важному отделу мозга, который делает человека человеком. Истощаются центры удовольствий, что провоцирует стремительный рост числа случаев депрессии среди подростков.

Американская академия педиатрии заявляет, что дети вовсе не должны пользоваться смартфонами до четырёх-пяти лет, поскольку они полностью завладевают их мыслями.

— Сейчас очень легко получить рецепт на антидепрессанты — дети оказались в незавидном положении.

— «Мамин маленький помощник» — так раньше называли «Валиум» и «Ксанакс». Их приём повышает риск развития деменции. Об этом стоит задуматься. Мы априори не нуждаемся в тех средствах, которые влияют на работу мозга таким образом, что без них человек уже не может ощущать себя нормально. Я не против медикаментов, но против их беспорядочного применения. Почему бы прежде всего не начать делать физические упражнения, пить рыбий жир и перестать верить каждой ерундовой мысли? А если всё это не помогает, вот тогда пора задуматься о соответствующих препаратах.

  • Изображение мозга
  • Gettyimages.ru

— Каким вы видите будущее психиатрии? Станет ли ОФЭКТ её главным инструментом?

— Большинство дальновидных психиатров полагают, что томография и генетические исследования будут играть огромную роль в будущем. Я всегда делю мир на четыре сферы. Биологическая — мозг, и здесь без снимков не обойтись. Психологическая — дисциплина ума. Социальная — люди, с которыми вы общаетесь. Самый быстрый способ обрести душевное здоровье — найти психически благополучного человека, который вас не раздражает, и проводить как можно больше времени в его компании. И, наконец, духовная сфера — это ваши мечты. Доказано, что целеустремлённые люди живут дольше, даже если их мозг нездоров. Наведя порядок во всех четырёх сферах, вы получите счастливого человека.

Также по теме

Учёные изобрели способ удалённого воздействия на работу головного мозга

Группа американских учёных изобрела дистанционно управляемый имплант, с помощью которого можно влиять на нейронные процессы в головном…

— Что показывает ваш опыт — когда люди недовольны своим состоянием, они понимают, что отчасти дело в мозге? Ведь самое странное — человек обычно не задумывается о том, чем, собственно, он думает.

— Никому и дела нет до своего мозга. Иначе родители не позволяли бы детям отбивать мяч головой. Мозг мягкий, словно сливочное масло, тофу или крем. И эта субстанция находится в твёрдой черепной коробке с острыми стыками костей. Зачем вообще разрешать ребёнку играть в американский футбол? «Но ведь он хочет», — говорят мне. А я отвечаю: «А если он скажет, что хочет принимать кокаин?» Ведь мозгу наносится практически сопоставимый ущерб.

Я жду не дождусь, когда люди начнут заботиться о своём мозге. У большинства из тех, кто обращается к кардиологу, никогда не было инфаркта, поскольку они хотели его предотвратить. Цель моей работы и инициатив в том, чтобы люди приходили ко мне не потому, что страдают, а потому, что пытаются избежать страданий.

— Есть какие-либо прорывы в изучении или лечении депрессии?

— В этой сфере предпринимаются очень многообещающие шаги. Для меня всё начинается со снимка мозга. Я вижу, надо ли снижать его активность или, наоборот, стимулировать. Это своего рода диагностическая карта, с помощью которой можно подобрать лечение для конкретного пациента.

— Как человеку, у которого диагностировали болезнь Альцгеймера, избежать потери памяти?

— Альцгеймер — одна из форм деменции, и основная идея в том, что для поддержания здоровья мозга или его спасения (если прогноз неутешительный) нужно предупредить или лечить 11 крупных факторов риска. Они общеизвестны — например, диабет плюс ожирение.

Если у тебя слишком высокий уровень сахара в крови и есть лишний вес, мозг разрушается. Снижение веса и контроль уровня сахара очень сильно помогают. И ещё очень важен сон. Если ты не спишь или страдаешь апноэ во сне, риск возникновения болезни Альцгеймера возрастает в три раза. Благодаря ОФЭКТ я узнал, что томография помогает спрогнозировать начало ухудшения состояния мозга за десятки лет до появления симптомов.

— Как бороться со стрессом, возникающим из-за просмотра новостей о политике?

— Не смотреть новости. Знай, во что ты веришь. Если ты постоянно размышляешь о политике, это разобьёт твоё сердце. Я замечаю эти автоматически возникающие негативные мысли. Люди выберут что-то плохое, раздуют до невозможных размеров, до наихудшей трактовки и потом сцепятся до смерти. Из-за этого рушатся дружба, семьи.

Полную версию интервью смотрите на сайте RTД.

💊 Депрессия: воздействие на мозг

Что такое депрессия?

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Это вызывает чувство печали или безнадежности, которое может продолжаться где угодно от нескольких дней до нескольких лет. Это отличается от того, что вы расстроены из-за незначительной неудачи или разочарования в свое время.

Некоторые люди могут испытывать умеренную депрессию только один раз в своей жизни, в то время как другие имеют несколько серьезных эпизодов за всю свою жизнь. Эта более серьезная, долговременная и интенсивная форма депрессии известна как серьезное депрессивное расстройство (MDD). Его также можно назвать клинической депрессией или главной депрессией.

симптомы MDD значительно влияют на повседневную деятельность, такие как школа, работа и социальные события. Они также влияют на настроение и поведение, а также различные физические функции, таких как сон и аппетит. Чтобы быть диагностированным с помощью MDD, вы должны отображать пять или более следующих симптомов, по крайней мере, один раз в день в течение двух недель:

  • постоянное чувство грусти и безнадежности
  • отсутствие интереса к большинству видов деятельности, в том числе вы когда-то наслаждались
  • уменьшением или увеличением аппетита, сопровождающимся крайней потерей веса или прибавлением веса
  • сон слишком много или слишком мало
  • беспокойство
  • усталость
  • чрезмерное или неуместное чувство вины или бесполезности
  • трудность принятия решений, мышления и концентрации
  • множественных мыслей о смерти или самоубийстве
  • попытка самоубийства

Люди любого возраста могут развить MDD, но средний возраст начала составляет 32. Согласно Альянсу по борьбе с депрессией и биполярной поддержкой, примерно 14,8 миллиона взрослых американцев или 6,7 процента Население Соединенных Штатов старше 18 лет ежегодно страдает от МДД. Расстройство также встречается примерно у одного из 33 детей и одного из восьми подростков. У детей и взрослых в MDD можно лечить психологическое консультирование, антидепрессанты или комбинацию обеих терапий.

Исследователи не знают точно, почему некоторые люди развивают MDD, но они полагают, что следующие факторы могут играть определенную роль:

  • генетика: Похоже, что люди с семейной историей MDD более вероятны для развития расстройства, чем другие.
  • стресс: стрессовое событие жизни, такое развод или смерть близкого человека, может вызвать эпизод из MDD.
  • биохимические реакции: Химические вещества в мозге людей с MDD, по-видимому, функционируют иначе, чем в мозгах людей без расстройства.
  • гормональный дисбаланс: изменения в балансе гормонов могут вызвать MDD у определенных людей, особенно во время менопаузы или во время и после беременности.

Как депрессия влияет на мозг?

Есть три части мозга, которые, как представляется, играют роль в MDD: гиппокампе, миндалине и префронтальной коре.

Гиппокамп расположен недалеко от центра мозга.Он хранит воспоминания и регулирует производство гормона, называемого кортизолом. Тело высвобождает кортизол во время физического и умственного стресса, в том числе во время депрессии. Проблемы могут возникать, когда чрезмерное количество кортизола направляется в мозг из-за стрессового события или химического дисбаланса в организме. В здоровом мозге клетки мозга (нейроны) производятся во всей взрослой жизни человека в части гиппокампа, называемого зубчатой ​​извилиной. Однако у людей с MDD долгосрочное воздействие повышенного уровня кортизола может замедлить производство новых нейронов и привести к сокращению нейронов гиппокампа. Это может привести к проблемам с памятью.

Префронтальная кора расположена в самой передней части мозга. Он отвечает за регулирование эмоций, принятие решений и формирование воспоминаний. Когда организм вырабатывает избыточное количество кортизола, префронтальная кора также, по-видимому, сокращается.

Амигдала — это часть мозга, которая облегчает эмоциональные реакции, такие как удовольствие и страх. У людей с MDD миндалина становится увеличенной и более активной в результате постоянного воздействия высоких уровней кортизола. Увеличенная и гиперактивная миндалина, наряду с аномальной активностью в других частях мозга, может приводить к нарушениям сна и активности. Это также может привести к тому, что организм высвободит нерегулярные количества гормонов и других химических веществ в организме, что приведет к дальнейшим осложнениям.

Многие исследователи считают, что высокие уровни кортизола играют самую большую роль в изменении физической структуры и химической активности головного мозга, вызывая начало MDD. Как правило, уровень кортизола является самым высоким утром и уменьшается ночью. Однако у людей с MDD уровень кортизола всегда повышен, даже ночью.

Как лечение может изменить мозг?

Эксперты обнаружили, что балансировка количества кортизола и других химических веществ в мозге может помочь обратить вспять любую усадку гиппокампа и лечить проблемы памяти, которые он может вызвать. Коррекция химических уровней тела также может помочь уменьшить симптомы MDD.

Существует несколько распространенных препаратов, которые могут бороться с негативными последствиями депрессии на мозге, помогая сбалансировать химические вещества в мозге. К ним относятся:

  • селективные ингибиторы поглощения серотонина (СИОЗС): эти препараты могут помочь облегчить симптомы MDD, изменив уровни химического вещества, называемого серотонином в головном мозге. Примеры SSRI включают флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и циталопрам (Celexa).
  • ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (SNRI) и трициклические антидепрессанты: при совместном использовании эти препараты могут облегчить симптомы MDD,

Депрессия влияет на структуру мозга? (8 фото)

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 400 миллионов человек всех возрастов страдают от депрессии. Эти шокирующие цифры делают недуг основной причиной инвалидности.

В борьбе за потребителя все средства хороши

Фармацевтические компании не могли пройти мимо столь лакомого куска прибыли. Огромный целевой рынок антидепрессантов является золотой жилой для производителей. Помимо удовлетворения нужд потребителя, фармакологи идут на различные маркетинговые ухищрения, еще более обогащая собственную казну. Доказать прегрешения компаний, выпускающих антидепрессанты, несложно. Стоит лишь ознакомиться с результатами многочисленных мониторингов. Так, недавнее исследование, результаты которого опубликованы в журнале British Medical Journal, обнаружило сокрытие истинной информации касательно медицинских препаратов.

Когда слепо доверяешь лечащему врачу

Когда у человека диагностирована депрессия, он не станет интересоваться результатами клинических испытаний того или иного препарата. Он слепо доверяет врачу, идет и покупает лекарство. Ученые подняли архивы 70 различных слепых плацебо-контролируемых испытаний селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и обнаружили, что ни в одном отчете не сообщалось о серьезном вреде препаратов. А это значит, что разработчикам есть что скрывать, и они не хотят афишировать возможные серьезные побочные эффекты.

При депрессии в первую очередь страдает гиппокамп

Мы знаем, что депрессию нельзя оставлять без лечения. Если человек постоянно чувствует себя подавленным, это отражается не только на эмоциональном состоянии или вызывает те или иные физические недуги. На самом деле оставленная без внимания депрессия может вызвать реальные изменения в структуре головного мозга пациента. В первую очередь страдает гиппокамп, отдел, отвечающий за формирование и регулирование эмоций и памяти. Эта тенденция особенно катастрофична для подростков, ведь их мозг все еще находится на стадии развития. Учителя и родители сразу же поспешат списать проблемы ребенка с вниманием, памятью и всплески агрессии на переходный возраст. Только вот реальная причина кроется в другом.

На какой стадии происходит повреждение головного мозга?

Сразу несколько научных исследований выявили, что при периодических или постоянных депрессивных расстройствах уменьшается важный отдел головного мозга. А это значит, что перед нами достоверная информация. Профессор Ян Хикки из университета Сиднея заявил, что уменьшение размера гиппокампа напрямую связано с количеством депрессивных вспышек. Чем больше таких состояний за свою жизнь испытает человек, тем хуже. Именно поэтому так важно не оставлять свое состояние без внимания и заботы близких. Что же наступает раньше: уменьшение гиппокампа или психическое расстройство? Эксперты утверждают, что повреждение головного мозга происходит от рецидива болезни.

Способность к восстановлению

Некоторые другие исследования выявили уникальность этого отдела. Вы будете удивлены, но гиппокамп способен полностью восстанавливаться в размерах. Обратимость связана со способностью быстро образовывать новые связи между клетками. Ученые выяснили, что при уменьшении размеров гиппокампа теряются не сами клетки, а только лишь нарушаются клеточные соединения. Но не только депрессия может уменьшить размер гиппокампа. Например, человек, привыкший сидеть дома, не участвуя в социальных мероприятиях, также подвергает себя определенному риску. Эксперты полагают, что взаимодействие в социуме является неотъемлемой частью построения крепких связей между клетками головного мозга. Также существуют альтернативные способы повышения нейрозащиты, например употребление рыбьего жира.

Как депрессия кодирует информацию

Психические расстройства воздействуют не только на мозг, в первую очередь страдает сердце. Однако эти два органа напрямую взаимосвязаны между собой. Если человек опечален и постоянно находится в угнетенном состоянии, сердечные электромагнитные волны кодируют полученную информацию и отправляют сигналы в мозг. Таким образом, нервная система находится в условиях постоянного хаоса.

Идея химического дисбаланса в прошлом

Джозеф Койл, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы, подводит итоги всего вышесказанного. На самом деле пресловутая идея химического дисбаланса в мозге является пережитком прошлого. Влияние психических расстройств на главные органы человека — намного более тонкое и сложное. По словам эксперта, механизм депрессии не может быть сведен к общепринятому представлению о недостатке серотонина, норадреналина и допамина. Представленная на суд общественности еще в 50-х годах прошлого столетия теория о недостатке нейромедиаторов пользовалась огромной популярностью в течение полувека. Большая часть населения земного шара восприняла эту теорию как единственно верную. Однако с большей долей вероятности депрессия связана с другими аномальными воздействиями.

Полвека наука была на ложном пути

Итак, люди часто говорят, что к психическим расстройствам ведет химический дисбаланс, но в реальности эта болезнь намного сложнее, и далеко не каждый препарат, восстанавливающий недостаток нейромедиаторов, поможет избавиться от недуга. А вот что говорит известный британский психиатр и писатель доктор Джоанна Монкриефф: «В то время как человек чувствует себя подавленным, в мозге происходят какие-то процессы. Однако до сих пор ни одно исследование не установило корреляцию между нехваткой определенных нейромедиаторов и депрессивным расстройством. Во всех случаях опыты дают довольно противоречивые результаты. Ни одна работа не смогла выявить реальную причину возникновения недуга. Тот факт, что более 50 лет столь интенсивные научные поиски не дали никаких результатов, может свидетельствовать только о двух вещах: либо учеными не разработана правильная технология, либо они идут по ложному следу».

Антидепрессанты не в состоянии полностью справиться с проблемой

В поддержку теории химического дисбаланса часто выдвигается версия о том, что антидепрессанты значительно увеличивают уровни серотонина и других нейромедиаторов в синапсах. Но, как мы говорили ранее, лекарства в состоянии лишь на время локализовать процессы. Решение основных проблем (не говоря уже о полном излечении) видится практически невозможным. Тот факт, что настроение может зависеть от медицинских препаратов, не дает основания считать, что указанная теория верна. К тому же ни одни доктор не может заглянуть в черепную коробку пациента и с точностью определить, какие именно химические нейромедиаторы участвуют в данном конкретном заболевании. Именно поэтому теория так и остается теорией, а доктора по-прежнему «вслепую» выписывают рецепты.

В теле происходят миллионы химических реакций

Как внутри, так и снаружи наших нервных клеток происходят миллионы различных химических реакций. Все вместе это составляет единую динамическую систему, регулирующую наше настроение, восприятие тех или иных процессов, ощущение счастья или печали. Именно поэтому точная причина психических расстройств по-прежнему остается неизвестной. Тем не менее, идея дисбаланса нейротрансмиттеров активно поддерживается фармацевтическими компаниями совместно с врачами-психотерапевтами.

Существуют другие факторы, ведущие к депрессии

На данный момент ученые обнаружили, что к психическим расстройствам может привести целый ряд биологических факторов, среди которых хроническое воспаление, недостаток витамина D, несбалансированность кишечной флоры или избыток сахара в организме. Также существуют альтернативные способы борьбы с депрессией. Возможно, идея о нейропластичности мозга даст некоторые разгадки. Многие из нас слышали, что силой мысли можно влиять на ту или иную ситуацию. Это подтверждают различные научные исследования. Хорошим способом побороть депрессию является правильное сбалансированное питание и физические упражнения. Ну а самое удивительное разнообразие неврологических преимуществ имеет медитация.