Как достичь организма: лучшие способы, как довести до оргазма – 11 советов тем, кто хочет испытывать мультиоргазмы

11 советов тем, кто хочет испытывать мультиоргазмы

По статистике ^{, у мужчин 95% половых актов заканчиваются оргазмом, у женщин — только 65%. Зато, если постараться, партнёрша может достигать кульминации снова и снова.}

Что такое множественные оргазмы

Множественный оргазм (мультиоргазм) — это когда за один половой акт бывает в среднем 3–5 оргазмов.

Почему подобная роскошь в норме недоступна мужчинам? (Исключение — даосские мастера с прокачанной лобково-копчиковой мышцей.) Потому что вслед за эякуляцией наступает так называемый рефрактерный период, когда нервная и мышечная ткань отдыхают от нагрузок.

Чтобы снова возбудиться, представителю сильного пола нужно от нескольких минут до нескольких дней в зависимости от возраста и половой конституции. Даже если парень готов повторить уже через пять минут, для него это будет другой половой акт со своим индивидуальным оргазмом.

У дам возбуждение после разрядки спадает медленнее, чем у мужчин. И если продолжать стимуляцию, то можно повторить удовольствие. Рекорд по мультиоргазмам был зафиксирован

в 1990-х в научном журнале Human Sexuality: 134 раза за 60 минут.

Какими бывают мультиоргазмы

У каждой женщины множественный оргазм уникален и неповторим. И всё же сексологи попытались описать несколько стандартных вариантов развития событий.

Последовательный сценарий

Оргазмы наступают с промежутком в несколько минут, причём за время перерыва женщина успевает немного остыть, а затем разогревается снова.

Науке известен случай, когда женщина продемонстрировала ^{способность испытывать от 3 оргазмов за 7 минут до 7 оргазмов за 16 минут. Каждая следующая разрядка была менее интенсивной, чем предыдущая.}

Серийный сценарий

Оргазм накатывает волнами: мышцы влагалища сокращаются сериями по 5–10 раз каждые несколько секунд. Возбуждение нарастает, и после череды приятных, но слабовыраженных толчков, происходит мощный взрыв.

Смешанный сценарий

Все и так знали, а учёные подтвердили ^{, что женщины могут получить два вида оргазма — клиторальный и вагинальный. Если за один половой акт и тот и другой случился хотя бы по разу, то такой сценарий тоже часто называют мультиоргазмом.}

Все ли женщины могут достичь мультиоргазма

Теоретически да. На практике от 10 до 20% женщин ^{ни разу не испытывали даже обычного оргазма, не говоря уже о многократных повторениях. Счастливицы, которые наслаждаются множественной разрядкой, составляют до 42% ^{половозрелого женского населения.}}

Факторы, которые могут повлиять на способность получить мультиоргазм:

Биологическая предрасположенность. Да, некоторым женщинам от природы дано без труда достигать мультиоргазмов. Другим же приходится работать над собой и развивать чувственность.
Возраст. Пика сексуальной чувственности женщина достигает ^{к 35 годам. А значит, и мультиоргазмы в этом возрасте случаются чаще.}
Время, потраченное на прелюдию. Чем более плавно, постепенно и медленно вы разогреваетесь, тем дольше продлится фаза возбуждения.

Степень возбуждения. При сильном возбуждении к гениталиям приливает больше крови и эрогенные зоны становятся более чувствительными.
Усталость, стресс. Измотанный организм просто откажется выдавать оргазмы.

Как увеличить шанс на множественный оргазм

Базовое правило: нужен любящий и заинтересованный партнёр, который стремится доставить вам максимум удовольствия и не спешит с собственным оргазмом (или быстро восстанавливается и готов продолжать снова через 5 минут, пока вы ещё не остыли). Холодный эгоист или суетливый торопыга в этом деле не помощники.

1. Изучайте своё тело

Время от времени мастурбируйте, чтобы понять, как именно вам можно сделать приятно и какие эрогенные зоны отзываются на прикосновения лучше всего. А потом поделитесь опытом с партнёром.

2. Тренируйте мышцы тазового дна

Интенсивность и продолжительность оргазма напрямую зависит от тонуса мышц тазового дна. Именно они поддерживают влагалище, делая его более упругим и чувствительным. Делайте упражнения Кегеля, чтобы нужная мускулатура не ослабела, а сокращения при оргазме стали более интенсивными и повторялись снова и снова.

3. Правильно настройтесь

Женщины сами лишают себя удовольствия, считая, что большего одного раза у них не получится. Тело реагирует на «глас разума» и не отзывается на стимуляции после наступления первого пика.

Помните, что физиологически вы можете рассчитывать на более длительные и сильные оргазмы. Важно, чтобы во время секса вы чувствовали себя раскрепощённо и не отвлекались на посторонние мысли о рабочих дедлайнах или некормленных детях.

4. Как следует разогрейтесь

Вы можете немного разогреть себя самостоятельно ещё до начала романтического вечера. Хороши все средства: пофантазируйте на откровенные темы, посмотрите эротическое видео, разбрызгайте возбуждающие ароматические масла. Прелюдия при активном участии партнёра должна длиться минимум 10–15 минут.

5. Займитесь оральным сексом

Для большинства женщин внешняя стимуляция клитора — самый простой и надёжный способ достичь обычного оргазма. Можно использовать руки или вибратор. Но лучше довериться партнёру, точнее, его языку. Так вы испытаете первый пик ещё до проникновения. А ваше тело подготовится к приятному продолжению.

6. Отдохните пару минут после первого оргазма

После оргазма нервные окончания, скопившиеся в эрогенных зонах, какое-то время остаются гиперчувствительными из-за мощного прилива крови. Прикосновения к соскам и клитору могут стать болезненными. Неудивительно, что многие женщины хотят немного «остыть» и уворачиваются от слишком интенсивных ласк партнёра. Обычно клитор приходит в норму за 1–2 минуты. А пока можно сосредоточиться на других участках тела или просто немного полежать в обнимку.

Впрочем, каждая седьмая ^{женщина вообще не знает, что такое гиперчувствительность клитора и почему там может быть больно. Поэтому отдых им не нужен.}

7. Выбирайте позы, которые стимулируют основные «взрывные» точки

Дальнейшие шансы на успех во многом зависят от продолжительности самого полового акта, то есть от мастерства и выдержки вашего партнёра. Увеличить вероятность множественного оргазма можно с помощью поз, в которых удобно стимулировать самые чувствительные места — клитор, точку G и так называемую точку А (предположительно находится на переднем своде влагалища).

Необязательно придумывать что-то экзотичное. Клитор и точку G можно достать из привычной миссионерской позы или позы наездницы, сидя лицом или спиной к партнёру. Для массажа точки А можно использовать различные вариации на тему «мужчина сзади», а также если положить подушку под ягодицы женщины в миссионерской позе.

8. Задействуйте несколько эрогенных зон одновременно

Получить мультиоргазм проще, если стимулировать сразу несколько мест скоплений нервных окончаний, включая шею, грудь, внутреннюю поверхность бёдер.

9. Делайте короткие передышки, чтобы оттянуть удовольствие

Если чувствуете, что вот-вот взорвётесь, попросите партнёра приостановиться. Насладитесь моментом перед кульминацией, а затем продолжайте. Разрядка будет более продолжительной и яркой.

10. Глубоко дышите

Когда вас накрывает волна оргазма, старайтесь медленно и глубоко дышать. Многим женщинам такая техника помогает либо получить дополнительную порцию серийного оргазма, либо продлить обычный.

11. Не останавливайтесь после первого (второго, третьего) оргазма

Ваше тело готово продолжать. Если, конечно, партнёр ещё не выдохся. Впрочем, если второго раза не будет, не расстраивайтесь. Главное — не количество оргазмов, а максимум удовольствия.

Как достичь оргазма женщине.

Встретились как-то Оргазм и Интимные Мышцы и давай меряться….

Оргазм говорит: «Если бы не я, вы бы вообще не нужны были. Все ко мне стремятся. Я важнее!»

Мышцы ему отвечают: «Если бы мы не работали, до тебя вообще бы никто никогда не добрался!»

Один из самых частых запросов у женщин при занятии тренировкой мышц тазового дна – это улучшение сексуальной жизни своей и своего партнера. О том, как можно применять тренированные мышцы тазового дна в сексе, уже написано в этой статье

Здесь же мы хотели бы поговорить о женском оргазме, и о том, как тренировка мышц тазового дна влияет на него. Вопросов от женщин по этой теме накопилось очень много:

Усилятся ли ощущения во время секса и, если да то насколько?
Можно ли усилить оргазм за счет тренировки мышц?
Появится ли оргазм, если его до тренировок мышц тазового дна никогда не было?
Можно ли получать оргазм каждый раз во время секса?
Можно ли испытывать оргазм несколько раз за один половой акт?
Если испытывала оргазм, но давно и с определенным партнером, а сейчас оргазма нет, можно ли научиться испытывать его с другими партнерами?

Немного теории

Оргазм это естественное поведение организма, как результат полового акта. Это физическая и эмоциональная разрядка после усиления возбуждения, и, в принципе, это должно быть доступно каждому половозрелому человеку на Земле, мужчине или женщине, без разницы. Но почему-то исторически сложилась такая ситуация, что мужчины достигают оргазма легко и просто, а женщины сложно и далеко не всегда.

Чтобы разобраться, для начала, нужно понять, что женский оргазм очень сильно отличается от мужского. Женщины очень часто считают, что раз мужчины могут испытывать оргазм только за счет физического воздействия, значит, они тоже должны так уметь. В действительности, есть огромная разница. Мужской оргазм зависит в основном от физических ощущений, поэтому для мужчин оргазм не составляет проблемы, и поэтому им так сложно понять женщин и их отношение к сексу.

Женский оргазм можно определить как две большие составляющие: физическая и эмоциональная (психологическая). Обе они важны, и если хотя бы одна из них отсутствует, или «спит», то оргазм женщине будет достигнуть очень-очень сложно.

Физическая составляющая оргазма это, прежде всего, ощущения в половых органах и других эрогенных зонах. Если ощущений нет или они развиты слабо, то они не могут вызвать достаточное возбуждения, и соответственно, женщина не может дойти до пика сексуальных ощущений, где наступает оргазм и последующий за этим спад напряжения. Здесь все просто, как у мужчин, развиваешь ощущения, усиливаешь возбуждение и, как итог, получаешь желаемый результат.

Эмоциональная (психологическая) часть более сложная, и поэтому чаще становится причиной отсутствия оргазма. Распространено мнение, что сюда входит умение настраиваться на секс, не отвлекаться в процессе, уметь усиливать свое возбуждение. Считается, что именно поэтому женщине необходима прелюдия, которая позволяет реализовать всё из перечисленного. На самом деле, всё значительно сложнее. Прелюдия конечно нужна и важна для женщин, особенно для тех, которые испытывают проблемы с настроем, отвлечением внимания и т.п., но в идеале, если эти навыки хорошо отработаны, женщинам для наступления феерической разрядки достаточно столько же времени, сколько и мужчинам.

Эмоциональная составляющая не зря еще называется психологической, потому что влияние на достижение оргазма различных психологических факторов у женщины очень сильно. Это не значит, что у таких женщин что-то «не в порядке», просто женщины намного более тонко организованны в психологическом плане и их эмоциональный мир намного более богатый.

Чтобы проиллюстрировать это, приведем небольшой пример:

Все мы слышали о различных экспериментах, когда человеку предлагают значительную для него сумму за какое-то действие, которое он считает аморальным или невозможным для себя. Даже при гарантии того, что ему за это ничего не будет, и при том, что он знает, что это эксперимент, многие люди часто не могут сделать достаточно простые вещи, потому что «упираются в стену» своего подсознания или своих убеждений. Поэтому мы часто видим ситуации, когда знакомые нам люди не могут сделать то, что для нас является нормой. Выступление на публике, знакомство в публичном месте, уверенный спор с начальником, общение на иностранном языке и т.п., во всех этих ситуациях именно психологическая составляющая играет решающую роль. В этот ряд легко можно поставить и женский оргазм. Справедливости ради скажем, что в мужском оргазме тоже есть психологическая часть, которая проявляется в том, что мужчина не может возбудиться, когда беспокоится, боится или нервничает, но эмоциональная часть в мужском оргазме намного меньше.

Практика

Что же делать женщинам, желающим усилить имеющийся оргазм, сделать оргазм регулярным или научиться испытывать оргазм? Для любой женщины, испытывает ли она оргазм, сейчас или раньше, или если оргазма никогда не было, первое, что нужно делать, это тренировать мышцы тазового дна, сначала с тренажерами начального уровня: Тренажер Тюльпан и Тренажер Яйцо. Эти два тренажера не только улучшают здоровье женщины, но и значительно усиливают ее сексуальные ощущения.

Как бы просто не звучало утверждение о необходимости тренировки мышц тазового дна, но для этого есть несколько важных причин.

Во время тренировки мышц тазового дна:

усиливается кровообращение в малом тазу, что положительным образом сказывается на чувствительности половых органов,
нервные окончания получают достаточное питание,
нормализуется гормональный баланс,
нервная связь с «головой» становится более сильной.

Когда женщина выполняет упражнения, то прислушивается к своим ощущениям «там», и учится управлять своими мышцами. Управлять мышцами это значит лучше чувствовать их. Если раньше ощущение половых органов можно сравнить с «что-то там», то после курса тренировок женщина начинает различать малейшие сжатия и движения, появляется «ювелирная» чувствительность. Чем чаще используется мышцы, тем мозг начинает лучше видеть эту область, также как подушечки пальцев, которые используются каждый день.

При занятиях женщина, естественно, испытывает легкое возбуждение, каждый раз подкрепляя и улучшая этот процесс, поэтому ей нужно все меньше времени для «разогрева» и ей это дается легко.

Концентрация внимания во время упражнения на самом главном органе, отвечающем за возбуждение, учит женщину не отвлекаться во время полового акта, что тоже значительно облегчает ей достижение оргазма.

Упражнения с тренажерами продвинутого уровня, еще больше развивают чувствительность. С помощью Тренажера Массажер развивается чувствительность верхней части вагинального канала, где тоже происходят очень яркие сокращения во время оргазма.

Также женщина, помимо всего прочего, учится сжимать мышцы тазового дна в сексе особым образом и управлять внутрибрюшным давлением, которое позволяет сжимать влагалище по всей длине.

Без тренировки мышц тазового не обойтись, и, чаще всего, этого бывает достаточно, чтобы сделать ощущения ярче в несколько раз.

Статистика показывает, что если женщина испытывает оргазм, или испытывала раньше, то у нее все улучшается, и она получает даже больше, чем предполагала. Оргазм усиливается, становится постоянным, более легко достижимым, и не только с партнером, к которому есть привычка, а и с другими тоже (если это необходимо).

Женщинам, которые никогда не испытывали оргазм, сложно говорить о гарантированном результате, потому что, как уже было сказано ранее, это зависит от очень многих факторов: от ее умения усиливать возбуждение, ее общем настрое и т.п. Часто стоит поискать причину, почему оргазм не наступал ранее, разобраться, как вообще происходит возбуждение и т.д. Конечно, лучше сделать это со специалистом, потому что тогда это будет быстрее и легче. Хороших специалистов, умеющих действительно создать индивидуальную практику для индивидуального клиента, маловато для нашей большой страны, и часто стоимость консультации не отражает размер квалификации. В любом случае, начинать мы рекомендуем с тренировки мышц тазового дна, потому что, во-первых, возможно этого будет достаточно, во-вторых, будет проще разобраться, на каком именно этапе достижения оргазма возникает препятствие. Тогда уже намного проще будет разобраться самостоятельно, или со специалистом, как достичь желаемого результата.

Тренировка Интимных Мышц это важнейшая часть в достижении Женского Оргазма!

Займитесь ИМИ прямо сейчас!

Видео на сайте

Полный гид по женскому оргазму

Оргазм — вещь неуловимая и полностью зависит от мозга, но мы сделали его признаком отличного секса и искренне верим в то, что можем распознать по внешним признакам. Давайте разбираться, где мы ошиблись.

Что нужно знать мужчинам

1. Внешние признаки не показатель оргазма

Стоны, конвульсии, выгибание спины, выпускание «когтей» — это не признаки оргазма. Медиа и порно создали токсичный стереотип о том, что настоящий оргазм должен напоминать обряд экзорцизма.

Нейробиолог, доктор Николь Прауз (Nicole Prause) посвятила этому исследование

, в котором решила проверить, какие именно внешние признаки позволяют точно понять, что оргазм был.

Результат вызвал бурную реакцию общественности, потому что никакие. По её словам, многие женщины во время оргазма не выдали своё состояние абсолютно никакими внешними признаками.

2. Женщины стонут, чтобы прекратить секс

По статистике, женщины вообще часто имитируют оргазм: 67% женщин делают это иногда, а 25% имитируют его при каждом ^{сексуальном контакте. Но только 20% мужчин считают ^{, что их партнёрши могли имитировать наслаждение.}}

Доказательством оргазма большинство мужчин считают ^{стоны. Это заинтересовало исследователей, и они выяснили, что на деле всё ровно наоборот: треть женщин регулярно имитируют оргазм, именно усиливая издаваемые звуки ^{, половина имитирующих делают это периодически.}}

3. Требование оргазма не поможет его достичь

Вообще, само по себе ожидание видимых доказательств оргазма логично объясняется социологами. Шарлин Мьюленхард (Charlene L. Muehlenhard), профессор клинической психологии в Университете Канзаса в Лоуренсе, доказала в своих исследованиях

, что мужчины считают женский оргазм оценкой качества их работы.

И многие не заканчивают действий, пока не получат вербальных тому доказательств. То есть в прямом смысле будут продолжать телодвижения внутри женщины, пока не получат в ответ приемлемую для себя реакцию.

При этом разговаривать о сексе мы только учимся, и адекватно воспринимать информацию о том, что партнёр не получил оргазма, мы не умеем. Это приводит к тому, что на визуальные признаки мы обращаем внимания больше, чем на реальные чувства и ощущения партнёра.

Мужчин этот подход тоже подвёл: теперь приходится развеивать миф о том, что эякуляция всегда означает оргазм, хотя это не так.

Вот, например, так выглядят женщины до, во время и сразу после оргазма. С такими выражениями лица женщины могли сидеть напротив вас в автобусе, и вы бы ничего не заподозрили. Фото сделал в рамках своего проекта О Project бразильский фотограф Маркос Альберти (Marcos Alberti).

Женщина до, во время и сразу после оргазма / masmorrastudio.com

4. Тем не менее внешние признаки оргазма всё-таки есть

Оргазм — это мощный нервный сигнал, который проходит сквозь позвоночник к мозгу. Так что, очевидно, какие-то физические признаки у него есть, но заметить и выделить их обычно сложно.

Акушер-гинеколог Лиза Мастерсон (Lisa Masterson) рассказала, что происходит с женщиной во время оргазма.

В первую очередь это учащённое сердцебиение. Затем начинают сокращаться мыщцы (но не как это показывают в кино, а скорее как судороги — их может быть еле видно) щиколоток, пальцев ног и, главное, мышцы влагалища. Сокращения внутри влагалища можно почувствовать пальцами.

Затем случается непосредственно оргазм, во время него расширяются зрачки и пульсирует клитор. Это можно попытаться почувствовать губами. И наконец, как добавляет доктор Мастерсон, если вы очень хорошо постарались, то женщина вспотеет (не потому, что прыгала по кровати, а из-за учащённого сердцебиения и сокращения мыщц).

Женщина до, во время и сразу после оргазма / masmorrastudio.com

5. До оргазма доводит мозг, а не техника исполнения

Если точнее, техника играет огромнейшую роль, но только в том случае, если человеку в постели с вами комфортно.

Только четверть ^{женщин регулярно испытывают оргазм во время полового акта: независимо ^{от того, как долго он длится, от размера полового члена, от того, как женщина относится к мужчине или к их отношениям.}}

Эта статистика исходит не только из одного исследования, но и из всестороннего анализа 33 исследований за последние 80 лет, проведённого Элизабет Лойд (Elisabeth A. Lloyd) в её книге The Case of the Female Orgasm.

Так что вероятнее всего два сценария.

Либо девушка в вашей постели чётко знает, что с ней нужно делать, чтобы оргазм был, и говорит об этом вам. Тогда нужно слушать её, а не вспоминать свой предыдущий опыт или картинки из порно. Если девушка знает, что для оргазма ей нужен, например, как минимум час оральных ласк, и говорит вам об этом прямо, для вас это прекрасные новости. Значит, ей с вами очень комфортно, она прошла через дебри своих сомнений, страхов и недоверия и озвучила, возможно, первый раз в жизни, чего она хочет в постели.

Либо она ещё не испытывала оргазм и не может подсказать, что ей нравится. В этом случае вам может помочь предыдущий опыт, только важно помнить: она не знает, как ей достичь оргазма, но понять, приятно ей прямо сейчас или нет, естественно, может, поэтому не нужно давить на неё. Ведь вы изучаете её вместе с ней, ей и так неловко, не ведите себя так, будто торопитесь куда-то, а процесс удовлетворения партнёрши вас утомляет.

Помните, что оргазм всё-таки происходит в мозгу. И если он уже был хотя бы раз, то ты чётко понимаешь его приближение, отдаление, возможность или невозможность.

Иногда он может «исчезнуть» в процессе: за несколько секунд «до» свело ногу — всё, вероятнее всего, смена позы отдалит оргазм или совсем «спугнёт». Или девушка поймёт, что никак не может его «поймать» — это тоже нормально и не говорит о вашей несостоятельности как любовника. Это говорит о том, что мозг девушки сейчас не готов к оргазму, даже если она сама вполне готова.

6. При этом разнообразие практик может помочь

То, что гетеросексуальные женщины получают меньше всего оргазмов, уже давно известно. Причина — у них меньше орального секса.

Австралийские исследователи опросили ^{5 тысяч гетеросексуальных мужчин и женщин об их последних сексуальных контактах и выяснили, что в 96% случаях это было вагинальное проникновение. Только 24% женщин рассказали о куннилингусе. В 1% случаев это был анальный секс для женщины. Взаимный массаж гениталий зато получили все поровну: 76% людей сообщили о нём.}

Оргазмы от любого из этих воздействий получили от 95 до 98% мужчин. У женщин статистика сильно отличалась. Об оргазмах только от вагинального проникновения сообщили 50% женщин. Когда к этому добавляли ласки гениталий руками, процент женщин, получивших оргазмы, увеличился до 71%. Массаж вульвы, вагинальное проникновение и куннилингус привели к оргазму 86% женщин.

Вдобавок есть исследования ^{, которые подтверждают, что всего 8% женщин способны регулярно испытывать оргазм только от вагинального проникновения. И дело тут не в умении их партнёров, а в физиологии: их клитор расположен ближе к влагалищу, чем у остальных.}

Автор исследования, доктор философии, профессор Ким Валлен (Kim Wallen) добавляет, что, несмотря на такую цифру, Голливуд продолжает изображать эти 8% как 100%, чем мешает и женщинам, и мужчинам.

Так что, если ваша партнёрша получает оргазм только от проникновения, дело в её анатомии, а не в вашем пенисе.

Всё, что поможет девушке стимулировать клитор, будь то ласки руками, куннилингус или что-то ещё, с большей вероятностью приведет её к оргазму.

Женщина до, во время и сразу после оргазма / masmorrastudio.com

Что нужно знать женщинам

Ваше удовольствие имеет значение

По статистике ^{, 90% женщин имитировали оргазм, когда понимали, что не смогут его достичь. Причины имитации назывались такие: чтобы прекратить секс из-за скуки, усталости, дискомфорта, боли, временных ограничений, чтобы сделать приятное партнёру.}

Отсутствие оргазма меньше всего связано с техникой и умениями партнёра, наличием секс-игрушек и так далее. Финское исследование показало ^{, что главным фактором для достижения оргазма стал психологический комфорт: он увеличивал сексуальное желание, возбуждение, повышал самооценку и уровень открытости.}

Так что перестаньте считать, что ваш оргазм может подождать до лучших времен. Сотни исследований посвящены тому, чтобы изучить причины женской имитации и отсутствия оргазма и показать, что это повсеместная проблема, демонстрирующая глубинные проблемы в обществе, в отношениях между людьми. Ещё 20 лет назад женский оргазм никого не волновал — и пора это изменить.

Что влияет на количество оргазмов

Психологи и социологи обнаружили ^{, что есть четыре переменные, которые в некоторой степени влияют на вероятность оргазма.}

Чем больше возраст и выше образование, тем больше вероятность оргазма, так как женщины становятся более уверенными в себе, чтобы требовать в постели внимания и говорить о сексе.
У женщин либеральных взглядов оргазмов больше, чем у тех, кто усваивает консервативные (религиозные и социальные) взгляды, в которых чувства женщины всегда на втором месте.
Чем комфортнее и счастливее женщина чувствует себя в отношениях, тем больше она раскрывается в сексуальном плане.
Женщины, пережившие сексуальное насилие или другую травму, связанную с сексом, испытывают меньше оргазмов.

Самое большое значение имеет третий пункт — уровень комфорта, удовольствия и счастья в отношениях. В «идеальных» отношениях об оргазмах сообщали 70% женщин, в сексуальных контактах со случайными партнёрами число падало до 49%.

Причины, которые могут мешать вам достичь оргазма

1. Стереотипы из кино

Некоторые женщины имитируют оргазм, потому что не знают, сколько им потребуется времени, чтобы достичь его по-настоящему, или что именно нужно делать, чтобы он был.

Доктор философии, автор книги The Elusive Orgasm Вивьен Касс (Vivienne Cass) считает, что виновато изображение оргазма в медиа: «Мужчины и женщины видят этих ярко оргазмирующих женщин в кино и считают, что это норма. Между тем, есть ещё и порно. Из-за него большинство привыкло видеть женщин, кончающих за несколько секунд».

В итоге не только мужчины ждут «обряда экзорцизма», но и женщины ожидают каких-то необыкновенно ярких ощущений, из-за чего могут игнорировать свой настоящий оргазм или считать его недостаточно сильным.

Но каждый оргазм уникален по ощущениям, продолжительности и интенсивности, важно научиться чувствовать своё тело, а не подстраивать ожидания, ориентируясь на выгибающуюся на экране женщину.

2. Критическое отношение к своему телу

Психологи считают ^{, что критические внутренние суждения женщины о её собственном теле прерывают плавное нарастание сексуального возбуждения, а это очень важный фактор для достижения оргазма.}

Внутренний голос женщины перечисляет основные тревоги: «моя грудь слишком маленькая», «она не похожа на грудь других женщин», «моя грудь деформирована», «влагалище слишком сухое / влажное / узкое / широкое», «моя вагина некрасивая», «я не чувствую себя достаточно чистой внизу, поэтому не занимаюсь оральным сексом».

Психологи отмечают, что многие женщины усвоили негативное отношение к своему телу от родителей, в процессе обучения гигиене и прочим вопросам. Если у гениталий не было названий, их нельзя было трогать, а можно было только мыть, то область половых органов ассоциируется исключительно с экскреторными функциями.

Женский стыд в итоге распространяется на всё, что находится ниже талии. Трудно получить удовольствие от прикосновения к частям тела, которые ты привыкла считать грязными, и это мешает получению оргазма.

3. Отсутствие адекватной сексуальной социализации

Многие женщины приобрели искажённые взгляды на секс ещё в раннем возрасте. Негативное отношение родителей к наготе, мастурбации, сексуальным практикам с первыми партнёрами оказывает сильное влияние на то, как мужчины и женщины воспринимают секс и сексуальность.

В результате люди начинают рассматривать некоторые сексуальные действия как приемлемые и «чистые», а другие — как «грязные» и «плохие». Кроме того, некоторые религии относятся к сексу как к выражению низменной, греховной природы людей.

Сложно представить, что человек, воспитанный в такой системе, вдруг лет в 25 полюбит секс и быстро раскроется сексуально. Психологи всё же сходятся на том, что в итоге взрослая женщина будет склонна воспринимать секс как запретный и позорный акт, а за своё желание и наслаждение будет чувствовать вину и ожидать негативных последствий.

4. Боязнь пробуждения подавленных воспоминаний о травмах

Каждая третья женщина в мире подвергалась какому-либо виду насилия и домогательствам, и это нельзя игнорировать. Подобный опыт оставляет отпечаток, особенно в стране, в которой стыдно обращаться за помощью и не дождёшься поддержки общества.

При этом большая часть пострадавших женщин получили травматический опыт до 18 лет, и часто виновником был родственник. Это подрывает всю систему доверия женщины к миру в дальнейшем.

В таких случаях близость становится тяжёлым событием, потому что женщина испытывает проблемы и с доверием, и с комфортом, и с уверенностью. Секс в итоге может спровоцировать чувство вины, эмоциональную боль, а любое сходство между её партнёром и тем, кто нанёс травму, увеличивает вероятность возвращения болезненных воспоминаний.

5. Страх потери контроля

Чувствовать, что ты контролируешь ситуацию, — одна из базовых потребностей человека. Когда ты растёшь в стране, в которой мужчины считают, что могут говорить тебе что угодно, кричать вслед на улице, трогать тебя, преследовать, а слово «нет» воспринимают только как заигрывание, контроль становится защитным механизмом, который тяжело было выстраивать и тяжело будет терять.

Психологи утверждают, что женщины, которые вынуждены полагаться на поддержание контроля в качестве защитного механизма, склонны сопротивляться собственному желанию свободно выражать себя во время секса.

Что делать, чтобы помочь себе достичь оргазма

1. Посмотрите на свои гениталии

Если вы никогда этого не делали, то возьмите зеркало и посмотрите на свои половые органы. Хотя бы узнайте, где находятся малые половые губы и как выглядит клитор.

2. Узнайте своё тело

Выделите себе 30–60 минут на изучение собственного тела. Вы можете начать с принятия ванны или душа. Можете использовать масло, смазку или лосьон. Сосредоточьтесь на том, как ощущается прикосновение, где оно приятнее всего. Двигайтесь к гениталиям, постарайтесь понять, прикосновение к каким областям вам приятно, а где оно воспринимается как простое касание любого другого участка кожи.

Затем отдохните и прокрутите в голове ещё раз ощущения от прикосновений: возможно, вам придёт в голову какое-то конкретное место и интенсивность прикосновения. Попробуйте это. И не торопитесь переходить непосредственно к мастурбации, важно привыкнуть к собственному телу и удовольствию в целом.

Психологи считают ^{, что это должно помочь нормализовать подобное поведение, чтобы оно перестало считываться как стресс.}

3. Мастурбируйте

Процесс мастурбации тоже важно сделать комфортным, так что пора изучить реакцию ваших гениталий на прикосновения. Если вы разберётесь, как именно и где вас нужно касаться, чтобы было приятно, то это поможет в получении оргазма. Также это увеличит приток крови к гениталиям, что тоже пойдёт на пользу в достижении оргазма.

Дайте себе столько времени, сколько нужно, и не стесняйтесь основательно подойти к процессу: ваше положение, использование смазки, возбуждающий фактор (эротический роман, порно или фантазии), музыка — вообще что угодно, что поможет вам расслабиться.

И не переживайте о времени: для достижения оргазма может потребоваться 5, 10, 20, 30, 45 минут. Не зацикливайтесь на этом, важно только ваше удовольствие.

4. Научитесь говорить с партнёром

После того как вы выяснили, что вам нравится, свыклись с мыслью, что ваше удовольствие важно и достижимо, донесите это до партнёра.

Если это партнёр на одну ночь, ему нужно будет прямое руководство к действию — и не принимайте его отказов или эгоизма. Лучше договориться обо всём заранее: ваше наслаждение тоже должно быть в планах у партнёра, он должен быть готов слушать и слышать вас.

5. Не имитируйте

К сожалению, часть женщин имитируют оргазм не просто потому, что устали или упустили оргазм, а чтобы избежать неприятностей в виде физического насилия ^{. Но если у вас есть возможность сказать правду, говорите.}

Исследователи считают, что женщины, которые уже испытали оргазм, имитируют его реже. У вас должно быть право прекращать секс, не притворяясь и не выдумывая оправдания, а просто потому, что продолжать не хочется и оргазм достичь не получилось.

Если вам важно удовольствие партнёра, то помочь ему получить наслаждение можно любым другим способом, и терпеть вам для этого не нужно.

Молчать не надо, особенно если отношения вас устраивают. Пока партнёр не знает, что вы не получаете оргазм, он не сможет это изменить.

Как достичь оргазма женщине? 6 советов тем, кто готов тренироваться

Содержание:

Для женщин, которые до сих пор просто ждали, что их когда-нибудь доведет до оргазма партнер, но ничего не предпринимали самостоятельно, есть две новости. Хорошая в том, что клиторальный оргазм полностью реабилитирован, он в тренде, и вы вместе можете работать над его достижением. Плохая (ну, это смотря для кого) — в том, что вам придется забыть о пассивном ожидании и тренироваться даже больше партнера. Готовы? Тогда приступим.

Научитесь достигать оргазма самостоятельно

Если вы никогда не мастурбировали, то пора вписать это занятие в свой ежедневник, серьезно. Мастурбация работает. В одном исследовании участвовали женщины, никогда раньше не испытывавшие оргазма. Так вот, после пяти-семи недель регулярных тренировок от 60 до 90% из них сумели испытать оргазм как самостоятельно, так и вместе с партнером.

Мы гарантируем, что это самый приятный вид тренировок из тех, что может посоветовать вам врач. Используйте пальцы или купите вибратор. Делайте то, что вас возбуждает и настраивает на нужный лад. Вы предпочитаете эротическую литературу, любите порно или хотите пофантазировать?

С самого начала тренировок не думайте об оргазме как о главной цели. Сконцентрируйтесь лучше на том, чтобы найти техники, которые вам нравятся. Потренируйтесь чувствовать и открываться для наслаждения. Потренируйтесь избавляться от мыслей, которые вас отвлекают, будь то лишние килограммы на животе или приближающийся экзамен.

Чем лучше вы научитесь доводить себя до оргазма, тем больше шансов испытать его с партнером. И помните: нет ничего плохого в том, чтобы взять дело в свои руки, даже когда вы в постели с партнером. Пока вам хорошо вместе, не имеет значения, кто что делает.

Научите партнера доставлять вам удовольствие

Ваш партнер должен участвовать в операции «оргазм». Тут важно не наступать друг другу на пятки: превратите секс в совместный проект. Только учтите: в том, что вы не достигаете оргазма, нет вины партнера, если, конечно, он регулярно не отказывается от попыток вас удовлетворить.

Однако основную работу все-таки должны проделать вы. К половым органам не прилагается инструкция по эксплуатации, и если вы не возьмете руководство на себя, партнер может потратить годы, чтобы понять, что же вам нужно.

Проще всего сначала проделать всю работу самой, дотрагиваясь до себя во время полового акта или мастурбируя вместе. Постепенно вы научите партнера всем приемам. Многим кажется, что это стыдно, но, к сожалению, это единственный способ. Не рассчитывайте, что у вас все получится с первого раза. Будьте терпеливы и хвалите партнера каждый раз, когда он делает что-то так, как вам нравится, и он станет суперлюбовником.

Освойте позу кошки

Поз для секса очень много, но лишь некоторые способствуют тому, чтобы женщина испытала оргазм. Особенно хороша в этом отношении одна из них — поза кошки (разновидность миссионерской позиции). Чтобы ее освоить, придется потренироваться, причем вдвоем, но результат окупит ваше терпение.

В позе кошки партнер, вместо того чтобы опираться на руки, опирается на локти и ложится на вас практически всем телом. Вместо обычных движений «вошел-вышел» он должен горизонтально скользить всем телом так, чтобы ваши половые органы соприкасались. Они будут ритмично надавливать друг на друга, подобно волне, накатывающей на берег.

Бедра партнера должны быть развернуты вниз таким образом, чтобы лобок и основание пениса терлись о ваш клитор. Вы сразу почувствуете, если он все сделает правильно. Держите ноги как можно прямее и ближе друг к другу или обвейте ими ноги партнера, чтобы ваши лодыжки лежали на его ногах.

В обычной миссионерской позе партнер совершает поступательные движения, тогда как в основе позы кошки лежит старое доброе трение. Пенис не проникнет в вагину так же глубоко, зато обеспечит сильную и постоянную стимуляцию клитора, да и в целом той части внешних половых органов, где сосредоточено множество нервных окончаний.

Когда у вас все получится, попробуйте освоить перевернутую позу кошки, в которой вы лежите сверху. Теперь именно вы будете контролировать ситуацию и стимулировать клитор в подходящем для вас темпе и с оптимальным нажимом.

Тренируйте интимные мышцы

Как часто мы слышим: «Чтобы получить удовольствие, расслабьтесь!». Не исключено, что это лучший и одновременно худший совет на свете. Да, вам надо психологически расслабиться, но если вы будете спокойно лежать и ждать, когда же оргазм поразит вас, как гром среди ясного неба, то вы однозначно не на верном пути. Нужно напрячь тело. Сожмите ягодицы; мышцы влагалища лучше ритмично напрягать и расслаблять, например, в такт дыханию.

Это, во-первых, увеличивает приток крови к половым органам — вы сами себя заводите. Во-вторых, этот способ позволяет направить внимание туда, где сейчас разыгрывается главное действие, — на половые органы. Можете проделать такое упражнение: начните сжимать и расслаблять мышцы половых органов и одновременно попытайтесь подумать о том, что приготовить сегодня на ужин. Вы быстро убедитесь, что это сложно совмещать.

Вначале довольно трудно подчинить эти мышцы своей воле. Все-таки в фитнес-центрах пока не предлагают программу по укреплению мышц тазового дна. Хотя следовало бы. Женщины, регулярно выполняющие упражнения на укрепление интимных мышц, оргазма достигают чаще и проще. Кроме того, такие упражнения предотвращают недержание мочи и опущение тазовых органов, а также помогают при болях во время полового акта.

Упражнения на укрепление внутренних мышц влагалища можно делать в любое время и в любом месте— в автобусе или перед сном. Можно использовать вагинальные шарики, но не обязательно.

Пробегитесь!

Фитнес, особенно прямо перед сексом, помогает возбудиться и для некоторых повышает вероятность испытать оргазм.

Наденьте носки

Это и шуточный, и абсолютно серьезный совет. Наш мозг постоянно получает сигналы от тела о том, в каком оно состоянии. Эти многочисленные сигналы и мысли, ими вызванные, беспрестанно конкурируют за наше внимание. Сложно достичь оргазма, когда голова фокусируется не на том, что происходит в половых органах, а на том, что ваши ноги мерзнут или что вы чувствуете себя толстой.

Представительницы женского пола особенно склонны реагировать на подобные раздражители. Это касается и животного мира. Альфред Кинси, изучая сексуальное поведение крыс, заметил, что самки, в отличие от самцов, легко отвлекаются, когда во время полового акта им подбрасывают привлекательные кусочки сыра.

Какие выводы из этого можно извлечь? Прежде всего надо создать условия, при которых вы полностью сфокусируетесь на том, чтобы получить удовольствие. Если это означает, что нужно выключить свет, или надеть носки, или не снимать футболку, так и сделайте. Будьте добры к себе. Оргазм придет, когда вы почувствуете себя комфортно (как физически, так и психологически) и сможете абстрагироваться от всего, кроме секса. Это самое сложное, и именно об этом многие забывают.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

По-честному: как достичь оргазма

О нем все говорят, с ним все стремятся познакомиться и подружиться, с ним все мечтают жить долго и счастливо. Нет, мы не об идеальном мужчине, который, наверное, все-таки существует. Поговорим об оргазме.

Секс-шопы, тренинги по сквирту, коучи (квалифицированные и не очень), литература (научная и не очень) — казалось бы, в современном мире созданы абсолютно все условия, чтобы заветная встреча с оргазмом рано или поздно состоялась. Но это только кажется. По факту этот момент все так же остается для нас загадочным, а для некоторых — уравнением с двумя, а то и тремя неизвестными. Так что такое оргазм в принципе и откуда появился его новый вид — сквирт? Есть ли он на самом деле или это очередная уловка маркетологов порноиндустрии, разбираемся с экспертом-сексологом.

Быть в тренде

Загадочную историю с оргазмом можно сравнить с покупкой очень дорогой брендовой сумочки, когда за заветным оригиналом нужно записываться в длинный лист ожидания, а реплику можно приобрести за считаные минуты и относительные копейки в переходе метро или в «Инстаграме». То же самое — с сексуальным наслаждением.

Качественный оргазм, да и вообще оргазм в принципе доступен далеко не всем, но без него сейчас не комильфо — даже в какой-то степени стыдно. Вокруг только и говорят о б этом: подружки хвастаются, в глянце пишут о заветной точке G, да и вообще вроде как существует тысяча проверенных способов, как его достичь. Поэтому приходится быть в тренде, а если не получается, то… имитировать. Ничего не поделаешь, правила хорошего тона…

На грани распутства

Исторически оргазм, как и все сексуальные техники, которые существовали для его достижения, предназначались мужчине. Пик сексуального наслаждения — это своего рода подарок природы представителю сильной половины человечества за семяизвержение. Наверное, это несправедливо и неэтично по отношению к современным женщинам, но факт остается фактом. Возникает вопрос: зачем же оргазм женщине, если ее основная роль — выносить и родить максимально здоровое потомство? Одной из первых исправить тотальную несправедливость попыталась императрица У Хоу (VII век). Уважаемая китаянка была уверена в том, что кунилингус (тогда это поэтически называлось «облизыванием тычинок лотоса) — прекрасный способ возвысить женщину и доставить ей незаконно отнятое наслаждение. А если перенестись в век нынешний, с его упорными поисками чудесных точек возбуждения, становится понятно, что госпожа У Хоу, которую в то время многие за глаза называли распутной женщиной, сейчас вполне могла бы стать модным и востребованным секс-коучем.

Игра в имитацию

Печально, но факт: в нашей стране оргазмом и не пахнет. По крайней мере, об этом говорит статистика. Согласно исследованиям компании Pfizer, в котором приняли участие почти 450 женщин в возрасте от 18 до 45 лет (у 91 % из них есть постоянный партнер), только четыре из десяти дам могут открыто обсуждать с мужчиной свои сексуальные потребности. При этом лишь 34 % опрошенных устраивает частота половой близости (48 % хотели бы заниматься сексом чаще), и аж 58 % женщин регулярно испытывают физический дискомфорт во время секса. Что касается оргазма, то только каждая десятая женщина всегда испытывает оргазм во время половой близости, а более половины опрошенных очень редко получают удовольствие. «Ужасно признавать, но неудовлетворенность женщин своей сексуальной жизнью бьет все мыслимые и немыслимые рекорды, — комментирует Юлия Толмачева. — Из-за невероятного темпа девушке сложно расслабиться и настроиться на процесс (иногда у нее просто-напросто нет на это времени, а зачастую и банального сексуального желания). А мужчине в силу тех или иных причин бывает непросто «прочитать» и разгадать желания своей партнерши. К тому же прекрасно работает культ секса, навязанный обществом. В погоне за «нормой» женщины часто оказываются в плену иллюзий, и имитация оргазма для них становится реальностью, в которую они сами начинают верить».

От точки G до точки А

В Интернете можно найти миллион способов усилить чувственность с помощью увеличения точек возбуждения. Но есть ли эти точки на самом деле?

«В женском организме может быть несколько точек возбуждения, — объясняет Юлия Толмачева. — Кроме пресловутой точки G, есть точки U, К, а еще А (один китайский эксперт выяснил, что точка А находится в очень глубоком месте — на своде, где влагалище соединяется с маткой). Однако не у всех женщин есть возможность испытывать оргазм от стимуляции всех этих точек. Да и сами эти точки имеются далеко не у каждой из нас».

Все дело в банальной анатомии и особенностях клитора. Да, вы не ослышались. Несмотря на наличие всех этих загадочных стимуляционных зон, именно клитор эксперты в один голос называют пусковым механизмом оргазма. А более радикальные специалисты и вовсе уверяют, что «N видов оргазма» — это не больше чем миф и что основа всего — опять же клитор. «Клитор — очень необычный орган, — говорит наш эксперт. — У него есть головка, которая прячется под капюшоном, и есть так называемые ножки, которые могут прорастать внутри тканей, обволакивая даже вход во влагалище. Поэтому даже если женщина утверждает, что при обычных фрикциях она испытывает вагинальный оргазм, скорее всего, речь опять идет о клиторе. А точнее, о его ножках, которые в ходе поступательных движений стимулируются».

О сквирте и не только

Если вы думаете, что сквирт или струйный оргазм — просто очередное веяние сексуальной моды или эхо порноиндустрии, то заблуждаетесь. О нем говорили не один десяток лет назад. Только вот в то время он был чем-то из ряда экзотики, сексуальным селективом. Был доступен избранным и нисколько не претендовал на лавры тренда. Сейчас струйный оргазм вышел из тени. Объяснить его тонкости пытается чуть ли не каждый сексолог, а обучиться премудростям — мечта женщин, которые уже прямо-таки смертельно устали исполнять фальшивую партию наслаждения от раза к разу. Что это такое?

Это пик сексуального наслаждения, который сопровождается так называемой женской эякуляцией (процесс, когда из уретры идет выброс жидкости в большом количестве — от чайной ложки до половины стакана). Откуда эта жидкость? Рядом с мочеиспускательным каналом в толще ткани расположены парауретральные железы. У кого-то они развиты сильнее, у кого-то — слабее. В процессе стимуляции парауретральные железы начинают наполняться жидкостью, которая проникает из ткани. А в процессе оргазма, когда происходит сокращение всех мышц, жидкость диффундирует в мочеиспускательный канал (однако нужно понимать, что это не моча). Именно такой оргазм считается самым ярким и сильным с точки зрения физиологических ощущений. «На самом деле в научной литературе это явление описано крайне мало, потому что для его изучения банально недостаточно материала, — комментирует Юлия Толмачева. — На мой взгляд, утверждать, что каждая женщина сможет испытать струйный оргазм, — это практически так же нагло, как уверять, что любой может петь или играть на фортепьяно. Конечно, на тренингах вас могут научить довольно технично выполнять необходимые движения, которые нужны, чтобы у определенной женщины вызвать сквирт, но нужно понимать, что «великими Рихтерами» становятся немногие. Да и к тому же в принципе не всем дано его испытывать. Так что я не разделяю всей этой сквирт-истерии!»

Дело в позе

Смеем вас расстроить, идеальной позы, которая бы гарантировала получение оргазма, не существует. Нужно понимать, что женщина может страдать первичной аноргазмией. Это состояние, при котором она никогда не испытывала оргазм — ни во сне, ни во время петтинга, ни в процессе мастурбации, ни в сексуальном контакте (таких случаев не так много, но тем не менее они существуют). Также многие сталкиваются со вторичной аноргазмией — состоянием, когда раньше женщина испытывала оргазм, но сейчас в силу тех или иных причин перестала получать удовольствие от секса. Кроме того, дело в банальной анатомии (клитор бывает настолько спрятан, что его чувствительность снижена практически до нуля).

«Для женщины, у которой хорошо развита точка G, важна в первую очередь стимуляция этой зоны, — рекомендует эксперт. — Значит, подходящей для нее станет поза «доги-стайл» (мужчина сзади). Для нахождения точки А требуются очень глубокие движения — например, когда женщина лежит на спине с поднятыми вверх ногами. Для возрастных пар, когда мужчине тяжело держаться на локтях и руках, идеальной станет поза на боку. Но в любом случае в какой-то момент пары (которые в отношениях больше чем два месяца) прекращают эксперименты с сексом на подоконнике или в автомобиле и вырабатывают для себя позы, в которых оргазм достигается быстрее, комфортнее, приятнее, привычнее. И в этом нет ничего плохого».

Тренируйтесь!

Испытать оргазм может каждая женщина, а точка возбуждения может находиться в абсолютно любой части тела — на мочке левого уха или на кончике мизинца правой ноги. Еще несколько десятилетий назад Владимир Шахиджанян написал книгу «1001 вопрос про это» и описал методику так называемого психологического мостика. Она подходит тем женщинам, которые испытывают клиторальный оргазм, но не могут обнаружить ту самую точку G.

«Эта техника — попытка дать мозгу понять, что может быть хорошо не только от стимуляции клитора, но и от активизации какой-то другой зоны, — говорит эксперт. — Методика позволяет этот психологический мостик перекинуть с клитора на любую точку тела. Для этого придется мастурбировать. Клитор стимулируется до состояния предоргазма, и в момент икс к нужной точке подключается вибратор. Если успех не наступает с трех попыток, лучше сделать паузу. Одна женщина сможет достичь стойкого оргазма через неделю усердных тренировок, а кому-то может потребоваться месяц».

Оргазм по-мужски

Возвращаемся к вопросу: зачем женщине нужен оргазм, зачем мы так упорно пытаемся достичь этих самых вожделенных сокращений матки? Помимо 1000 и 1-го положительного влияния оргазма на женский организм, во время оргазма выделяется гормон окситоцин. Он в ответе за появление такого чувства, как привязанность.

Для пары, которая только начинает совместную жизнь, женский оргазм не роскошь, а жизненная необходимость. Это простой способ укрепить отношения и обеспечить женщине желание заниматься сексом не только когда нужно забеременеть, но и всякий раз, когда банально хочется снять напряжение или просто ощущается влечение. К сожалению,в жизни всего несколько процентов женщин могут похвастаться, что испытывают оргазм во время каждого полового акта.

Мужчинам в большинстве своем такая проблема незнакома. У них четко запрограммирован механизм: «секс — семяизвержение — оргазм».

Самое интересное о женском оргазме

У большинства женщин достижение оргазма приходит с возрастом. Многие испытывают его первый раз после 30 лет или после рождения ребенка.
Во время оргазма расход калорий примерно такой, как при получасовой прогулке. Объясняется это тем, что при оргазме активируется около 500 разных мускулов.
Женщины достигают наслаждения примерно через три минуты во время мастурбации, а во время полового акта — через 15–20 минут.
Большинство женщин получают наслаждение с помощью стимуляции клитора. И это неудивительно. Именно в этой области находится более 8000 нервных окончаний.

11.02.2018

Автор: Василиса Август

Фото: Legion Media

Женский оргазм: как получить и усилить орагазм

Уже давно доказано – оргазм не только приятен, но и весьма полезен для женского здоровья. В процессе разрядки вырабатываются повышенные дозы гормонов – эстрогена и тестостерона. Благодаря этому улучшается работа и состояние костных и мышечных тканей, сердечно-сосудистой системы. Женщина выглядит моложе. А люди, регулярно занимающиеся сексом, реже болеют гриппом, простудой и депрессиями.

Быть фригидной нынче немодно. Поэтому многие женщины, насмотревшись эротических фильмов и начитавшись любовных романов, старательно изображают в постели тигриц и нимфоманок. И только самым близким подружкам в минуту особого откровения могут признаться: он, оргазм, конечно, посещает иногда, но так редко! Кстати, фригидность, в которой тайно себя подозревают некоторые неудовлетворенные барышни – явление довольно редкое.

В ТЕМУ: Как построить гармоничные отношения: 10 техник

Так почему же, согласно статистике, только 20% женщин полностью довольны качеством своей сексуальной жизни? Оказывается, несмотря на то, что мы регулярно занимаемся сексом и довольно-таки часто при этом испытываем удовольствие, мало себе представляем, что же это за зверь такой – женский оргазм? От чего он зависит? И почему, в конце концов, это столь непредсказуемое явление? Попробуем в этом разобраться.

Какой бывает оргазм

Ученые, особенно американцы, очень любят проводить научные исследования такого интимного вопроса, как дамский оргазм. Результатами их изысканий мы и воспользуемся.

В ТЕМУ: Как научить мужчину хорошо заниматься сексом

Говоря по-научному, оргазм – это равномерные и постепенно угасающие спазмы женских половых органов, которые происходят с периодичностью в 2-3 сек. Общая продолжительность разрядки может быть разной – от десятков секунд до 1-2 минут. Основная особенность женского оргазма – его множественность. Это означает, что сразу после первого оргазма мы способны тут же испытать вторую волну, затем третью и так далее – пока не насытимся. Мужчинам такое удовольствие не под силу!

Оргазм бывает трех видов – клиторный, вагинальный и вневагинальный. Правда, испытывает все три вида удовольствия не всякая женщина. И не потому, что не способна – просто не научилась. Что ж, попробуем восполнить этот пробел!

Клиторный присущ большинству женщин, он вызывается путем стимуляции лобка и клитора. Есть одно правило: чем больше внимания в прелюдии уделено этим областям, тем ярче оргазм. Проверенный и надежный метод достижения клиторного оргазма — мастурбация.

Как его достичь: во время полового акта сдвинь ноги как можно плотнее, тогда вульва станет теснее обхватывать пенис, и клитор будет стимулироваться через малые половые губы. Можно попросить партнера о дополнительных ласках этого деликатного органа – языком или пальцами. Еще один совет: иногда долгожданный оргазм не наступает из-за недостатка смазки. В этом случае попроси партнера потереть головкой возбужденного члена о клитор.

Вагинальный оргазм вызван сокращением мышц влагалища. Сексологами подмечено: чем быстрее действует партнер, тем скоротечней женское удовольствие. А вот если он двигается размеренно, не торопясь – оргазм продлится дольше!

Как его достичь: прежде всего – тренируй мышцы влагалища, ведь именно они отвечают за полноту удовольствия при вагинальном оргазме. Включи в комплекс утренней зарядки несложное упражнение: сжимай и разжимай мышцы влагалища, начни с 2-3 повторений, постепенно увеличив их количество до пятнадцати. Во время полового акта напряги эти деликатные мышцы, слегка приподняв таз – оргазм будет намного ярче!

Как это ни печально, сила вагинального оргазма напрямую зависит от длины полового члена твоего партнера. Если любимый не может похвастать фантастическими размерами пениса, дай ему понять, что тебе нравятся частые фрикции. Или освой позицию «наездница».

Внегенитальный, к сожалению, доступен не всем: его может испытать, по мнению специалистов, одна из десяти женщин. Такие сверхтемпераментные особы могут получить наслаждение от одного-единственного пламенного взора или легкого прикосновения к мужчине.

Как его достичь: мы не можем гарантировать, что у тебя получится довести себя до оргазма, гладя мужчину. Однако никто тебе не мешает подключить воображение: поглаживая его руку, представь себя в его объятиях, со всеми вытекающими последствиями. Наверняка по телу прокатится приятная волна возбуждения.

Интересная статистика

25 % женщин никогда не испытывали оргазм
25 % – обычно его симулируют
10 % – ненасытные нимфоманки
5 % – полностью равнодушны к сексу
10 % женщин могут получить удовольствие только в компании… другой женщины

Наедине с собой

Как бы ни старался твой партнер, пытаясь удовлетворить тебя по полной, у него может ничего не получиться – если ты сама не подскажешь ему верный путь к своему оргазму. А для этого тебе необходимо лучше узнать свои собственные сексуальные предпочтения. Лучше проводить такие секс-опыты наедине с собой. Ты научишься различать сигналы своего тела, контролировать силу и продолжительность оргазма путем тренировок.

Эту технику предложила Барбара Кислинг, практикующий сексолог, автор бестселлеров «Язык секса. Как завести друг друга в постели» и «Как стать дрянной девчонкой в постели. Руководство для хороших девочек».

Это упражнение называется «Достижение кульминации».

Итак, перво-наперво необходимо успокоиться. Прими расслабляющую ванну, включи приятную музыку или просто спокойно полежи на кровати.

Следи за своим дыханием: делай глубокие вдохи через рот, выдохи – через нос. Проведи несколько минут, сосредоточась на дыхании.

Начни ласкать себя. Поглаживая шею, грудь, половые органы, следи за своими ощущениями: насколько тебе приятны прикосновения к разным частям тела. Не ставь задачи непременно возбудиться, главное – чтобы эти ласки были тебе приятны.

Начни мастурбировать. Однако не пытайся быстро достичь результата: дело в том, что все мы – разные, и время, необходимое для достижения удовлетворения нам требуется различное.

Как только ты почувствуешь, что начинаешь заводиться, – остановись. Вновь подыши, глубоко и ровно, почувствуй, как возбуждение понемногу спадает. Немного успокоившись, начинай опять мастурбировать. Возбуждай себя до того момента, пока не станет выделяться смазка.

Вновь остановись, сосредоточься на дыхании. Понаблюдай за собой: может ли возбуждение само собой, без твоей помощи, подниматься или угасать в течение 4-5 минут?

Опять займись самоудовлетворением: ты почти достигла оргазма! Как только почувствуешь, что финишируешь, начинай дышать быстро-быстро, это поможет получить максимум удовольствия.

Барбара предупреждает: не стоит такие занятия превращать в нудную обязанность, ведь твоя цель – удовольствие, за такое дело надо браться только с настроением и желанием!

Точка G, AFE-зона и другие прелести

В общем-то, точка G – это такой себе бином Ньютона: все о ней наслышаны, а вот что это конкретно и где именно находится – как-то не очень понятно. Открыл эту загадочную точку, конечно же, мужчина. Немецкий гинеколог Графенберг доказал, что, стимулируя небольшой участок на верхней стенке влагалища, женщина может получить незабываемое удовольствие.

Оргазм, достигнутый при помощи точки G, ученые-медики относят к маточному оргазму, так как в этот момент происходит сокращение мышц паха и матки.

Главный вопрос: как ее найти? Исследуй свое тело в расслабленном состоянии: сглаженное полушарие размером 1-3 см, находящееся в 5 см от входа во влагалище, ребристое или слегка жесткое на ощупь, и есть точка G. Кстати, кое в чем немец все-таки ошибался: далеко не у всех женщин стимуляция этой области вызывает сексуальную разрядку. Но попробовать стоит!

Наш совет: одна из самых удобных поз для стимуляции точки G – в позиции женщина снизу (не забудь положить подушку под поясницу). Мужчина, вводя пенис, должен стараться воздействовать на ту область влагалища, которая находится прямо под животом партнерши. Или попробуй коленно-локтевую позицию: стоя на кровати, обопрись на локти и колени, партнер при этом входит сзади.
Однако точка G – не единственное любопытное местечко в нашем организме! Малазийский сексолог Чуа Чи Ан утверждает, что есть некая AFE-зона (сокращенное название anterior fornix erotic zone – эротическая зона переднего свода). Вроде бы это место, богатое нервными окончаниями, способно приносить восхитительные ощущения. Найти ее не так-то просто: она располагается на передней стенке вагины, ближе к шейке матки. Но во время восхитительного секса, да еще и если твой партнер обладает мужским достоинством приличного размера, он наверняка не раз доводил тебя до экстаза прикасаясь к этому месту. Нет? Исправляем промах!

Наш совет: ляг на живот, положи под бедра маленькую подушку, пусть партнер будет сверху. Очень важно, чтобы его движения были медленными и осторожными: есть незначительный риск травмировать шейку матки. Также попробуй позу «женщина сверху», только сядь спиной к партнеру, откинься назад и совершай медленные волнообразные движения. Если плавные и неспешные движения тебя заводят, поздравляем: вы добрались до этой загадочной AFE-зоны!

Прописные истины

Ну и напоследок хотелось бы напомнить о вещах, которые ты, в общем-то, и так знаешь, но как-то в суете повседневной жизни забываешь. Качественный секс – спутники гармоничной сексуальной жизни, условия, при которых ты максимально расслаблена и готова к удовольствиям.

Расслабление. Стресс мешает интимной жизни – это доказано. Поэтому, если у тебя на работе неприятности, непорядок с финансами или ссоры с коллегами, оставь все проблемы за порогом спальни. Тебе помогут ароматы иланг-иланга или сандалового дерева, бокал вина или расслабляющий массаж. Кстати, привести в порядок нервы можно и при помощи несложной монотонной домашней работы или рукоделия. Только не увлекайся: 15 минут вышивания будет вполне достаточно!
Эротические мысли. Обменяйся с любимым несколькими игривыми фразами или вспомни яркий эпизод из своей интимной жизни. Если твоя голова будет занята сексуальными глупостями, ты начнешь возбуждаться еще до того, как обменяешься первым поцелуем с партнером.
Разнообразие. Прочь монотонность! Как только почувствуешь, что потеряла остроту восприятия, предложи партнеру сменить позу или разнообразить движения. Тем более что на твоем теле есть еще столько неисследованных эрогенных зон – скучать некогда!
Увлажнение. Частенько мы не можем достичь оргазма всего лишь из-за того, что наш организм не вырабатывает достаточного количества естественной смазки. На всякий случай запасись лубрикантом.

А как у них?

По сравнению с женским, мужской оргазм – штука понятная и простая. Процесс мужского удовлетворения можно разделить на несколько стадий.

Стадия возбуждения: прилив крови, эрекция, ускорение сердцебиения, увеличение в размере яичек, возбуждение сосков.
Фаза плато: дальнейшее увеличение размера пениса и яичек, полное поднятие яичек, багряный цвет головки (бывает не у всех).
Фаза оргазма: сперма выбрасывается из семявыносящего протока, семенных пузырьков и предстательной железы, скапливаясь в основании мочеиспускательного канала рядом с простатой. Потом происходит тонический спазм мышц, увеличение кровяного давления и частоты дыхания, плотное закрытие сфинктера мочевого пузыря, ритмичные сокращения простаты и, наконец, – выброс спермы. Мужчина ощущает некоторую затуманенность сознания.
Фаза разрешения: потеря эрекции, опускание яичек и расслабление мошонки, приостановка мышечных спазмов и прилива крови, понижение сердечного ритма и кровяного давления. Многие в этот момент засыпают – это тоже естественная реакция.

Фото в тексте: Shutterstock.com

как достичь и испытать на себе

Обыватели без заминки назовут два вида женского оргазма – клиторальный и вагинальный, сексуально-подкованные личности еще вспомнят что-нибудь о сквирте. Однако существует более детальная классификация больших и малых О.
Ученые провели серию экспериментов, в ходе которых было установлено, что прекрасные дамы испытывают различные по интенсивности ощущения в зависимости от способа стимуляции (кстати, здесь мы писали о том, как довести ее до сквирта). Естественно, любовники во всех уголках мира негативно восприняли данные заявления. Теперь им придется усерднее трудиться над удовлетворением партнерш.
Если вы хотите узнать, какие бывают оргазмы и освоить способы их достижения, то внимательно прочитайте дальнейший текст статьи. Но будьте осторожны — некоторые факты могут вас шокировать.
1. Вагинальный
Описание. Самый известный тип оргазма у девушек. Он возникает при непосредственном проникновении пениса (или секс-игрушек) во влагалище. Несмотря на растиражированность понятия, только 25% женщин способны его испытать. Почему так мало? Ответ кроется в анатомии счастливиц.
Лишь одна четверть прелестниц имеет укороченное расстояние между клитором и вагинальным отверстием. При введении члена мягкие ткани натягиваются и затрагивают волшебную горошинку. К сожалению, для остальных 75%-тов слабого пола данный вид наслаждения недоступен.

Как достичь? Чувствительность влагалища меняется с возрастом. У некоторых дам пиковый показатель приходится на постродовой период. Если вы не хотите заводить ребенка, то придется воспользоваться дополнительными возбуждающими средствами, например, интимными маслами или специальными смазками.
2. Клиторальный
Описание. Самый доступный, а, следовательно, и самый распространенный женский оргазм. В маленькой точке у верхнего основания половых губ сосредоточено все удовольствие мира. Представьте себе — 8 000 нервных волокон клитора взаимодействуют с 15 000 чувствительных окончаний талого таза, что провоцирует мощную взрывную волну наслаждения.

Как достичь? Мы подробно расписывали приемы оральной стимуляции клитора в статье, посвященной кунилингусу. Еще один беспроигрышный вариант – размять эту зону секс-игрушками. В ходе стандартного полового акта не забывайте задействовать руки и аккуратно массировать пальчиками капюшон.
Еще один беспроигрышный вариант – размять эту зону секс-игрушками. Стимуляторы клитора давно стали классикой в интимных играх. С их помощью партнерша гарантированно достигнет пика в кротчайшие сроки. В любом секс-шопе вы найдете модель по своему вкусу – вибраторы с усиками и без, на дистанционном пульте управления и со стационарными переключателями и даже тонкие вкладки, которые помещают в трусики.
3. Оргазм точки G
Описание. В 50-х годах прошлого века медицинское сообщество всколыхнула умопомрачительная новость. У женщин был обнаружен аналог простаты. Доктор Эрнест Грефенберг запустил пальцы на 3-5 см от входа во влагалище и нащупал там губчатый бугорок. Он быстренько дал мистической зоне свою фамилию, увековечив себя в веках.
Оргазм у девушек, полученный стимуляцией точки G, намного интенсивнее и глубже обычной разрядки.
Как достичь? Способы проработки внутреннего триггера описаны в отдельной статье. Вы вправе воспользоваться руками или подобрать особую позу, обеспечивающую давление на переднюю стенку.
Хорошо зарекомендовали себя специальные девайсы изогнутой формы (в простонародье – стимуляторы точки G). Благодаря особой конструкции устройство эффективно прорабатывает данную эрогенную зону. Принцип работы и технические характеристики варьируется в зависимости от модели. Особенно хороши – вибраторы-пульсаторы с плавной регулировкой интенсивности воздействия.

4. Оргазм точки А
Описание. Оказывается, пресловутая точка G далеко не предельная грань удовольствия. Как выяснилось, существует еще одна волшебная зона. Находится она на расстоянии 7-10 см от входа во влагалище и вплотную соприкасается с верхним сводом шейки матки. Чувствительно место окрестили точкой А.
Поспешу ответить на ваш вопрос, какой же бывает оргазм при ее стимуляции. В первые разы — он тянущий и немного болезненный. После прекращения сокращения мышц остается ноющие ощущения. Однако интенсивность и продолжительность судорог значительно выше, нежели у предыдущих видов кульминации.
Как достичь? Чисто теоретически можно нащупать зону А членом. Но обычно партнер отвлекается и начинает бездумно орудовать пенисом, забывая о точечной проработке. Если ваш партнер не обладает длиннющими пальцами, то вам понадобится специнвентарь.
Желательно задействовать тонкий G-массажер. Поместите вибратор почти на всю длину устройства¸ предварительно смазав его лубрикантом. Водите вдоль передней стенки, пока не найдете сверхчувствительную область. Далее акцентируйте внимание на ней.

5. Глубинный
Описание. Обладает ярко выраженным расслабляющим эффектом. Достигается путем стимуляции зоны, противоположной точке А. Вполне вероятны множественные оргазмы у женщин среднего возраста, так как на 30-40 лет приходится пик сексуальности. Главная особенность – спазмы с постепенно нарастающей силой.
Как достичь? Вы должны затрагивать нижний свод шейки матки. Задействовать отдаленные участки влагалища можно при использовании игрушки большого размера. Немного проще приходится любовникам с внушительным мужским достоинством (от 20 см и длиннее). При усиленных фрикциях «до основания» глубинная зона стимулируется автоматически.
У девушек, активно тренирующих тазовые мышцы упражнениями Кегеля, шансы испытать такую разрядку значительно выше. В качестве «спортивного инвентаря» гинекологи рекомендуют использовать вагинальные шарики. Чем хуже состояние влагалища, тем меньше стартовый вес. Лучше выбирать модели со смещенным центром тяжести, покрытые гипоаллергенной оболочкой.

6. Оргазм точки U
Описание. Читая о том, какие оргазмы бывают у женщин, порой диву даешься! Некоторые дамы получают удовольствие посредством активного массажа уретры. Раздражение выхода мочеиспускательного канала периодически приводит к сквирту. В данном случае важно не перепутать пик с банальным недержанием.
Как достичь? На помощь вам придет литр смазки или массажного масла и выносливые руки. Забудьте о жадности – лубриканта должно быть много. Щедро налейте его прямо на уретру, нежно прижмите кончик пальца. Совершайте круговые движения, добавляя по мере необходимости смазочное средство и увеличивая давление.
Некоторые рекомендуют пустить в ход язык. Я против подобной рокировки. Времени на симуляцию уходит дай боже, вы скорее надорвете жизненно важный орган, нежели доведете даму до экстаза.

7. Оргазм от стимуляции груди
Описание. Здесь все очень избирательно. Встречаются барышни приходящие в восторг от стимуляции груди. Однако имеются женщины, у которых шерсть становится дыбом при одном лишь упоминании о сдавливании сосков. Дорогие мужчины, прежде, чем экспериментировать непременно поговорите с партнершей.
Как достичь? Уровень чувствительности варьируется в зависимости от фазы цикла. Грудь перед месячными наиболее восприимчива к эротическому массажу. Начинать необходимо с легких поцелуев всей поверхности, поглаживаний и трения без нажима. Затем сосредоточьтесь на сосках. Щекочите их языком и без усилия втягивайте в рот. Когда партнерша привыкнет, действуйте решительнее – «катайте» соски между губами. Кусаться можно только с разрешения!
Прогресс не стоит на месте, уже давно придуманы и постоянно совершенствуются секс-игрушки для стимуляции груди. Особые вакуумные помпы, зажимы, электрошок, вибраторы для сосков – лишь малый перечень предложений для искушенных любовников.

8. Оральный
Описание. Ученые утверждают – женщины с чувствительной ротовой полостью способны долететь до небес во время исполнения феллацио. Каким бывает оргазм данного типа лично мне неизвестно, поэтому я опишу впечатления других дам. Поговаривают, будто техника глубокая глотка с одновременным перекрытием дыхания провоцирует мощный выброс адреналина. Гормон распаляет кровь и увеличивает возбуждение вплоть до пиковой фазы.
Как достичь? Внимание – методика экстремальна и ее выполнение следует проводить с предельной осторожностью. Возьмите партнершу за затылок и введите пенис максимально глубоко. Удерживайте до первых попыток рефлекторно вдохнуть. Дайте девушке небольшое послабление, необходимое для пополнения запасов кислорода. Повторите технику сначала.
Для имитации группового секса можно использовать фаллоимитаторы. Поверьте, жесткий коитус с любимым мужчиной и парой игрушек в различных отверстиях вызывает бурю положительных эмоций.

9. Тактильный
Описание. Что такое тактильный оргазм интересно показано в комедии 2016 года «Свадебный угар». Там гавайский массажист довел клиентку до блаженного коматоза одними касаниями. Конечно, фильм немного утрирует, но сценаристы уловили суть на все 100%.
Как достичь? Можно попробовать после длительного периода воздержания или же на начальных этапах отношений. Важно, чтобы ощущения были подогреты гормональным коктейлем влюбленности. Чувственный массаж с проработкой всех мышц, чередование горячего воска и ледяных кубиков, щекотание распаренного тела пушистыми щеточками. Любые техники легкого петтинга приемлемы для получения тактильного оргазма. Достаточно хорошо срабатывают игровые наборы с элементами БДСМ.

10. Ментальный
Описание. Про физический женский оргазм написаны многостраничные трактаты. Практически в каждой стране имеются особые ведомства, занимающиеся проблемами личной жизни граждан. Но почему-то прославленные ученые изучают исключительно плотскую сторону вопроса, а эмоциональную составляющую частенько сбрасывают со счетов.
А ведь впечатлительные особы способны получить удовлетворение без прикосновения к эрогенным зонам. И это правда. У многих девушек подкашиваются ноги от одного голоса дорогого человека.
Как достичь? Быть влюбленной по уши.
Надеюсь, вы узнали все, что хотели о женском оргазме или, по крайней мере, в значительной мере удовлетворили свое любопытство.