Как избавиться от чувств к девушке: советы психолога. Лекарство от любви

Как избавиться от сильного чувства влюбленности? — Мир отношений

Влюбленность, подобно урагану, врывается в нашу жизнь сквозь плотно закрытые окна, не оставляя шанса на прежнее спокойное и размеренное существование.

Ситуации бывают разные, для кого-то влюбленность – это, как глоток свежего морского воздуха, спасательный круг на бескрайних водах скуки, серости и безысходности. Но для кого-то влюбленность становится настоящим кошмаром, разрушающим жизнь, прежние убеждения и моральные принципы.

Ты чувствуешь, что полностью лишилась сна, потеряла аппетит и не можешь нормально заниматься привычными делами? Все твои радости заключаются лишь в «его» глазах, улыбке или мимолетной фразе? За несколько минут «его» внимания ты готова отдать все? Даже, если ты замужем или состоишь в прочных отношениях.

Даже если он старше тебя вдвое или, напротив, годится в сыновья. Чувство влюбленности в подобных ситуациях не приводит ни к чему хорошему, а, зачастую, грозит неприятными последствиями: разрушение семьи, «провисание» работы, ухудшение здоровья, потеря душевного равновесия и так далее. Если ты ощущаешь, что нечто подобное случилось и с тобой, то нелишним будет узнать, как можно избавиться от сильного чувства влюбленности.

Влюбленность и любовь. В чем отличие?

Для начала следует понять, что влюбленность и чувство любви – два понятия, которые, хоть и имеют сходные черты, но все-таки кардинально отличаются друг от друга. У каждого человека, который испытывает всепоглощающее чувство влюбленности, всегда крутится в голове один и тот же вопрос: «А если это она?», «Если это настоящая любовь?».

Всегда страшно упустить что-то особо важное и ценное в своей жизни, подобные вопросы сильно мучают тех, кто уже находится в браке и попадает на распутье двух дорог, не зная, какая же из них правильная.

С одной стороны – крепкий и привычный брак, семья и даже, возможно, дети, а с другой – чувства, яркие эмоции, которых так не хватало до этого и без которых жизнь приобретает совершенно серые краски.

Ни один ученый мира так и не сумел дать точного определения этим двум чувствам, но все-таки существует ряд общих критериев, которые позволяют разграничить влюбленность и любовь. Влюбленность – насыщенное, яркое и волнующее чувство, которое, увы и ах, имеет непродолжительный срок существования, и заканчивается также внезапно, как и зарождается.

Любовь – это то, что зачастую наступает после влюбленности, но далеко не всегда, более крепкое и основательное чувство, менее интенсивное и опьяняющее, однако, дающее прочную основу для длительной совместной и счастливой жизни. Принципиальное отличие влюбленного человека от любящего заключается в его сознании: последний знает и принимает недостатки своей половины, а влюбленный – не видит недостатков вовсе.

Когда влюбленность – ненужное препятствие

Как ни странно, но все те прекрасные чувства и порывы, которые приписываются к влюбленности, не всегда ее верные спутники. В этот период жизни все эмоции становятся острее, причем иногда настолько, что они отражаются на всех сферах жизни: изменяется поведение человека, его психическое состояние и иногда даже здоровье.

К сожалению, чувство окрыляющего счастья – не всегда главный спутник влюбленности, зачастую оно сопровождается страданиями, прогрессирующей ревностью, постоянным чувством тоски по объекту воздыхания, а в случае безответных чувств – ощущением собственной неполноценности.

На таком этапе очень важно остановиться, обдумать, стоит ли мимолетная улыбка «того или той самой» вашего здоровья и душевного равновесия, если нет, то двигаться дальше и искать пути решения из сложившейся ситуации.

Как утверждают специалисты, влюбленность – это, своего рода, заболевание, вот только в качестве возбудителя выступают не вирусы, а мимолетные впечатления от увиденного или услышанного. Она может возникнуть от улыбки, единичного поступка или взгляда, и человеку становится неважным, что объект воздыхания представляет собой на самом деле.

В организме человека в этот момент вырабатывается определенный гормон, который участвует в биохимии нашего мозга и провоцирует все те странные ощущения. Этому необъяснимому чувству подвержены все, без исключения: девушки и парни, мужчины и женщины, не зависимо от возраста, статуса и расовой принадлежности, вот только совладать с ним умеют далеко не все, что иногда оборачивается настоящей катастрофой.

Как избавиться от влюбленности?

Причин, по которым вы решили избавиться от ненужного чувства, может быть множество, возможно, это безответность или неравные отношения, да, что угодно, главное четко понимать, насколько это вам необходимо.

Методов, которые объясняют, что делать в подобных ситуациях, также немало, но практически все они основаны на радикальном искоренении всего, что связано с объектом воздыхания. Это и удаление общих фотографий, переписок, писем, возможно, подарков и значимых сувениров – вам ничего не должно напоминать о тяжелом чувстве.

Постарайтесь не пересекаться, если вы работники одного офиса, возможно, придется попрощаться с работой или перевестись в другую группу. Любопытно, но зачастую все попытки избавиться от влюбленности, на этом и заканчиваются: человек просто не находит, чем заполнить пустоту, образовавшуюся после старательного избавления, и возвращается на круги своя.

В таком случае, важной становится поддержка семьи и близких, а также смена круга общения – попробуйте найти себя там, где до этого никогда не искали. Все то время, что вы привыкли проводить, воздыхая по своей «любви», важно заполнить чем-то новым и увлекательным: пусть это будет спорт, йога или парные танцы, кто знает, возможно, это ваше призвание.

Неплохой вариант – отправиться в длительное путешествие, если есть такая возможность, задержитесь в том месте, где вам больше всего нравилось, сделайте себе установку каждый день узнавать что-нибудь новое.

Так, вы и сами того не заметите, как ваша жизнь наполнится новыми красками, а место старой влюбленности заполнит любовь к окружающему миру, новые увлечения и, возможно, настоящие и крепкие чувства, которые, в этот раз, уже будут уместными. Открывайте новые горизонты!

В зависимости от глубины переживания и степени ранимости личности, полезным может оказаться визит к хорошему психологу. Если же такового не нашлось, то обязательно поделитесь своими переживаниями с кем-то из близких, пусть это будет тот, кому вы больше всего доверяете. Иногда выговориться и услышать свежий взгляд со стороны – намного эффективнее, чем выбрасывать фотографии или подарки.

«Как избавиться от влюбленности?» – Яндекс.Кью

Необходимо проработать образ этого человека, застрявшего у вас в голове.

Не факт, что вы от этого перестанете его любить, но вполне вероятно, что так и будет, потому что, скорее всего, то, что вы называете любовью — это во многом ваша озабоченность своими мыслями и эмоциями, прежде всего негативными.

Для этого необходимо проделать три вещи:

1. Убедитесь, что вы создали этот образ. Проясните для себя, из чего этот образ состоит. Вы увидите, что он на 100% составлен из ваших мыслей, ваших эмоций, ваших ожиданий, ваших воспоминаний, ваших убеждений, ваших представлений и пр. Раз вы отвечаете за составляющие этого образа, значит, вы отвечаете и за сам образ. Вы его создали, вы его эмоционально зарядили, значит, в ваших силах и разрядить его эмоционально.
2. Устраните из этого образа эмоциональный заряд. Для этого необходимо как следует его расписать, вместе со всеми мыслями и эмоциями, которые у вас есть насчет этого образа, и воспользоваться той или иной техникой процессинга, чтобы выписанное проработать и эмоционально разрядить.
3. Погрузитесь в момент «здесь и сейчас». Это ускорит процесс интеграции результатов.

Подробно о том, как расписывается образ человека, которого вы хотите разлюбить, а также какую технику процессинга я рекомендую, читайте в моих статьях Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна и Как выкинуть человека из головы.

В конечном счете, эта работа приведет к одному из двух результатов.

Вы или будете продолжать его любить, но не будете переживать, стремясь обладать человеком. Просто останется легкое, не гнетущее вас чувство любви, больше похожее на благодарность.

Или же вы осознаете, что ваша любовь была элементарной ментальной мастурбацией, от которой вы избавились за счет проработок.

Успехов и всех благ в жизни без обид!

Александр

Как избавиться от любовной зависимости

Предупреждение: сама статья и техника, описанная в ней, может реально разрушить влюблённость. Не читайте, если не хотите избавляться от неё!

Кроме любви и влюблённости существует ещё довольно болезненное состояние любовной зависимости. В принципе оно в быту может называться безответная любовь, или неразделённая любовь, или несчастная любовь. Но по факту, с любовью это состояние имеет довольно опосредованную связь. Общего в данном случае лишь то, что имеется объект вожделения, к которому это чувство направлено.

Основная разница заключается в том, на чём основано это чувство. Любовь, основана на притяжении к конкретной девушке, которую вы знаете, общаетесь с ней, занимаетесь любовью, и она настолько хороша по значимым для вас параметрам, что вы любите её всем сердцем.

В случае же односторонней влюблённости, с объектом обычно толком никаких отношений не установлено. Общение либо отсутствует, либо весьма ограничено. О сексе и говорить не приходится. Получается, что влюблённость направлена на некий идеальный образ, существующий только в голове того, кто ей страдает. Правда, у этого идеального образа есть реальный представитель, в виде какой-то девушки.

Когда говорят, что влюбленный слеп, обычно намекают на то, что человек, попав в ловушку своего идеального образа, перестаёт воспринимать реального человека “как есть”. Совсем всё плохо становится, когда реальная девушка не хочет общаться в таком формате, или просто не знает, что есть такой влюблённый парень, но эта привязанность никак не отпускает парня. Жизнь парня превращается в унылое говно, а у девушки появляется преследователь.

Всё это я так подробно пишу, чтобы через осознание проблемы вы уже смогли двинуться к её решению. Само же решение лежит в двух плоскостях – узнавание реальной девушки и разрушение идеального образа.

Узнай её настоящую.

Придётся приложить некоторые усилия, чтобы действительно узнать, кто же она – эта девушка, как человек. Однако, если парень уже очень сильно подсел на девушку, то узнавание будет слишком выборочным, не критичным. Получится, что все новые факты будут лишь добавляться к идеальному образу непротиворечивым способом: она встречается  с парнем  = у неё есть и другие поклонники; она с ним на фотках вконтакте в обнимку = они просто друзья; она поставила статус “встречаюсь с …” = она хочет вызвать вашу ревность и побудить к действиям; она встречается уже пол года = наверняка скоро расстанутся; и так далее…

Дабы избежать этой ошибки, начинать стоит с самого жёсткого. Например, представьте, что ваша девушка срёт на толчке, со всеми звуками и запахами. Вот точно так же, как вы, когда съели чёт не очень свежее на завтрак, и потом пол дня отойти не могли от унитаза. Прикиньте, такое с ней тоже случается. Но и это ещё не всё – она тоже ковыряется в носу. Так же как вы, по утрам перед зеркалом.

Раз она живой человек, значит, и мысли у неё такие же человеческие. Например, вам полезно будет узнать, что она про вас думает, когда вы к ней подкатываете. А думает она примерно следующее, и это между прочим, могло бы быть прочитано на её лице

“бля, как же меня заебал этот дрочер! Ну хоть бы он нашёл какую девку себе, чтобы дала ему наконец!!! Как бы сдержаться и отшить его корректно …”

А вслух она скажет: “я сегодня такая уставшая после учёбы, давай на следующей неделе…”

Разрушаем идеальный образ.

Удивительное дело, но в нашей памяти мы храним людей часто в виде какого-то вполне конкретного образа – в виде фотографии, либо сюжета с этим человеком. Все остальные воспоминания могут уже быть увязаны на нём. И достаточно изменить восприятие этого образа, чтобы начало меняться отношение ко всему остальному. Давайте по порядку…

Подумайте о девушке, к которой вас тянет – что при этом всплывает в вашем воображении? Закройте глаза, чтобы было легче. Что вы видите, называя её имя? Если получили устойчивый образ, зафиксируйте его в воображении, не давая развиваться событиям, если это минисюжет.

Теперь начинается работа с ним. Представьте, что вы словно загружаете этот образ (в виде статичной или даже живой фотографии) в какой-то редактор. Теперь вы можете менять по своему усмотрению все настройки изображения – остановить его, если оно было динамичным, и посмотреть – как при этом меняется отношение? Какие чувства вызывает это? Вам надо добиться, чтобы каждая ваша манипуляция с этим образом приводила к снижению чувства тяги и восхищения им.

Теперь давайте покрутим ручки яркости и контраста. Что происходит с образом? Как меняется при этом ваше отношение? Оставьте ручки в таком положении, чтобы образ воспринимался адекватно, узнаваемо, но ваше отношение становилось более ровным.

Поиграйте с ручками цвета – добавьте или убавьте цветности, посмотрите, как влияет это на ваше отношение.

На выходе вы должны получить картинку, которая не вызывает у вас прежних болезненных чувств.

Если это удалось, то сохраняйтесь. 🙂

Чтобы закончить работу, проверьте, как сохранный образ живёт в старых ситуациях, которые вы можете припомнить. Поместите его в воспоминания, которые воспринимались как классные, и посмотрите, что теперь с ними будет.

Вообще это внутренняя работа, которую вы должны совершить достаточно скрупулезно. И без желания довести дело до конца, у вас не будет результата. Возможно, вам придётся проделать это несколько раз, экспериментируя с деталями.

Статьи по теме

«Как вернуть чувства девушки?» – Яндекс.Кью

Привет, Друг! Правильно делаешь, что не спрашиваешь напрямую! За это ты получишь только упреки с ее стороны. Давай я твою историю чуть подробнее распишу.

В начале отношений:

Коля, ты такой классный! Я так тебя люблю! Все, что было до тебя, это была не любовь. Я только сейчас это поняла, все это было предисловием к встрече с тобой. Я уже все сделала: погладила твои рубашки, носочки, приготовила кое-что интересненькое, пойдем сериал смотреть? А? Нужно еще что-то сделать? Конечно! Только духовку на подогрев поставлю.

Сейчас:

Да, я задержусь на работе, не отвлекай меня, я занята. Что ты прицепился к этому звонку от Василия в два ночи. Он мой коллега по работе! Ты помнишь как я относилась к тебе год назад?! Не помнишь! Ты всего этого не ценил. А потом тогда, пятого февраля, помнишь как ты мне сделал больно?! Конечно ты не помнишь. Все, дома поговорим.

Она врала?

Нет. Она не врала тебе, когда говорила про любовь и прочее. Она тогда действительно тебя любила. Просто некоторые действия заставили девушку сомневаться, что ты самый-самый. Женщины быстро переключаются с одних эмоций на другие.

Ты нарушил баланс

Дружище, ты попал в ситуацию перекоса баланса значимости. В какой-то момент ты поверил ее словам и расслабился. Начал сглаживать конфликтные моменты, перестал замечать маленькие проверочки с ее стороны. Ты говоришь, что много времени проводил с ней вместе. А своей жизнью успевал заниматься? Может ты бросил спортзал или стал реже видеться с друзьями? Если да, то это уже четкие знаки — она уверена, что ради нее ты бросишь все.

Нужна перезагрузка

Если чувства девушки уже остыли, то воскресить их букетами конфет не выйдет. Она и так не чувствует твоей мужской силы и независимости. Начнешь больше вкладывать — пойдут упреки, предложение паузы и расставание.

Были у моего друга подобные проблемы: женщина целыми днями залипала в телефоне, на обед готовила какую-то бурду, постоянно упрекала в том, что мало зарабатывает и отказывала в постели. Друг обратился к Максиму Вердикту — психологу по отношениям, начал менять свое поведение. Девушка сначала уехала к маме, а через несколько недель ломилась в дверь под видом курьера доставки =) Чувства ее так распирали, что не могла спокойно спать без товарища моего.

В любом случае, не пытайся исправить ситуацию лаской и заботой — сделаешь хуже. Обратись к специалисту или хотя бы близкому другу расскажи что происходит. Друг на твоей стороне, он видит более трезво, чем ты.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой.

Темная ночь, лунный свет и пустота на душе, все это как будто назло переплелось и стало зловеще дополнять друг друга. Осознание того, что все между нами закончилось, до меня доходило туго. Как осознать, что между нами ничего больше нет и не будет НИКОГДА.. Как избавиться от любовной зависимости и ноющей боли в груди.

Как это все пережить? Возможно ли после всего этого обрести счастье и душевное равновесие? Именно об этом и будет эта статья.

Содержание:

Что же такое любовная зависимость?

Как избавиться от зависимости к человеку.

Любовная зависимость — это сильная страсть к человеку. Она не является любовью, это один из видов со зависимости, такая же привязанность, как зависимость от наркотиков, алкоголя, виртуальных гаданий или игровых автоматов.

К сожалению, многие люди принимают «зависимость» за любовь. Они честно считают, что ту боль и терзание, которую они испытывают—это естественное чувство любви. «Любовь через страдания!»(к сожалению, это часто у нас подкрепляются сказками и фильмами).

Люди цепляются за прожитые чувства, хотя они не приносят удовлетворение, ровно как наркозависимые люди намеренно цепляются за наркотик, осознавая, что губят себя.

Даже понимая на уровне сознания, что возвращать отношения не стоит, счастья у вас с этим человеком не будет, на уровне эмоций, люди все равно стремятся возвратить прежние взаимоотношения.

Таким образом, возникает самораздвоение человека: «Умом все понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Пройдите тест на определение есть ли у вас любовная зависимость https://biz-person.ru/test-est-li-u-vas-lyubovnaya-zavisimost/

Почему же «не могу»?

Почему же я «не могу» избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой?

Потому что, не знаю, как забыть человека и перестать думать о нем, потому что не знаю,как избавиться от привязанности и любовной зависимости, потому что не умею контролировать свои чувства. А еще—обидно и страшно остаться одной, есть страх перемен, неизвестности и неопределенности…Почему так страшно?

Страх—это разновидность ограничивающих мыслей.  именно они не дают избавиться от любовной зависимости. Они мешают нам жить и быть счастливыми. Поэтому важно научиться отделять их от себя, осознать, что эти страхи, эти мысли – не мои. Они пришли извне, и вам вовсе не нужно принимать их. С ними, напротив, нужно бороться. Как это делать правильно, читайте в статье https://biz-person.ru/kak-izbavitsya-ot-negativnih-mislei-v-golove/

Есть очень хороший инструмент для контроля эмоций разумом—это «беседа» сознательного человека с чувственным (здесь подразумевается два человека, живущие в каждом из нас).

Можно поставить два стула, и представить, что на одном стуле сидит разумный человек, а на другом стуле сидит чувственный человек.

Разумный человек задает чувственному вопросы, а тот пытается ответить.

Самое интересное, в этой технике было замечено, что, когда разумный человек, логически и конкретно отвечает чувственному на его эмоциональный монолог, тот сам признает свое поражение.

Получается разум, одерживает верх над эмоциями, а этого мы и добиваемся.

Пример: Почему я думаю, что смогу вернуть бывшего? Есть ли для этого какие-нибудь разумные обоснования?

Ответ: НЕТ. Тогда зачем я 90% времени думаю о нем, на что я рассчитываю?

Записаться на консультацию по скайпу

Также я предложу вам завести дневник эмоций, в который вы можете записывать все свои эмоциональные мысли, и рассматривать их разумным взглядом. Хорошо бы тут еще поработать и с обидой, как это правильно делать читайте здесь https://biz-person.ru/kak-prostit-i-otpustit-obidu/

Прислушайся к шепоту души-Полюбите себя

Любовь к себе—это одна из основ счастья и благополучия человека. Как много на эту тему написано статей, придумано программ, проводится различных тренингов. И несмотря на всё это, людей, которые любят себя не так уж и много.

А ведь именно любовь к себе—это самый эффективный метод избавления от любовной зависимости.

Научитесь любить себя по-настоящему. Когда человек любит себя, он может выдержать все… Он сумеет ободрить, согреть, поддержать себя, именно так, как ему в этот момент необходимо. Потому что вы индивидуальная личность, вы единственный такой на этой земле и только вы знаете, как именно вас правильно надо любить.

Только вы знаете, что вам нужно сказать вашему внутреннему ребенку, чтобы он ощутил и понял, что его любят. Обнимите себя сейчас и скажите себе, как вы любите себя. Подарите эту любовь своему внутреннему ребенку, ведь именно в ней сейчас он так нуждается.

Давайте сделаем с вами небольшую технику.

Сделайте вдох-выдох. Глаза можете закрыть или оставить открытыми, как вам будет удобно.

Представьте, что у вас есть ковёр-самолёт. И вы садитесь на этот ковёр-самолёт и летите на чудесный, дивный остров.

Почувствуйте всем телом этот чудесный мягкий и безопасный для вас полет, вы видите, как мелькают облака на небе, слышите, как свистит ветер в ушах. Вам хорошо и комфортно.

И вот вы подлетаете к этому чудесному острову. Ковёр-самолёт совершает мягкую посадку. Вы встаете на землю. Посмотрите, как красиво на этом острове. Какая изумительная здесь природа. Погуляйте по этому острову, присмотритесь, что находится рядом с вами, и что находится вдалеке.

Видите, не далеко от вас находится поляна и там играет маленькая девочка/мальчик—это ваш внутренний ребенок.

Подойдите к этому ребенку, улыбнитесь ему. Скажите ему искренние, добрые слова. Ему так их не нахватало от вас. Все это время вы были заняты чем-то другим и забыли его. Обнимите его, скажите, как вы его любите. Что теперь вы никогда, низа что не оставите его, что вы будете теперь часто навещать его и играть с ним.

Погуляйте, поиграйте с этим ребенком. На этом чудесном острове вы являетесь магом и волшебником, вы можете все. Подарите своему ребенку подарки, одарите его своей самой большой любовью и лаской.

Хорошо…

Проведите со своим внутренним ребенком на острове, столько сколько вы считаете нужным, пообещайте ему что вы обязательно к нему еще придете. (желательно это делать каждый день перед сном) И можете потихоньку возвращаться.

Сделайте вдох-выдох. Потянитесь и возвращайтесь

Одаривая себя и своего внутреннего ребенка любовью, вы сделаете первый шаг к душевному и эмоциональному здоровью, внутренней гармонии и счастью.

А сейчас, обнимите себя покрепче, закройте глаза, чтобы ярче почувствовать свои объятия. Теперь вы в надежных руках и никакая любовная зависимость вам не страшна!

Записаться на консультацию по скайпу

Сокровищница» у нас в мозгу-Целебные аффирмации

Что нужно сделать, чтобы как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, в этом нам помогут аффирмации.

Аффирмации – это позитивные, осознанные мысли, облаченные во фразы, используемые для самовнушения.

Эти фразы человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои сформированные ограничивающие убеждения.

Привожу вам несколько аффирмации Луизы Хей, которые помогут вам открыться потоку любви к себе и ко всему, что есть во Вселенной. Только умея прощать, вы научитесь принимать других. Только умея любить себя, вы научитесь оставаться в радости, в гармонии, в счастье и легко избавитесь от любовной зависимости к человеку.

А сейчас я хочу вам подарить одну технику, которая очень эффективно помогает в работе с любовной зависимостью и обретением душевного покоя. Это техника называется»Душевная страховка».

Волшебная техника «Душевная страховка»

Душевная страховка — эта техника, помогающая предотвратить сильные переживания от потерь.

Обычно в жизни принято страховать вещи, чтобы в случае их потери вам возместили ущерб. Однако в действительности мы теряем не только вещи, бывает мы утрачиваем любимых и дорогих для нас людей. В такие моменты, у людей случаются стрессы, которые переживаются очень тяжело.

Если вы хотите научиться не переживать душевную боль как катастрофу, в этом вам поможет упражнение «Спокойное присутствие» и техника «Душевная страховка».

Что мы делаем:

Все, что человеку дорого на этой земле можно разделить на 3 категории: вещи, события и люди.

Начнем мы обучаться техники душевной страховки с вещей, которые нам дороги, но потерю которых вам будет легче пережить. Пусть, например, это будет смартфон.

Процедура техники состоит из четырех шагов:

1. Засвидетельствовать почтение
2. Впустить в свою жизнь.
3. Распрощаться
4. Убедиться, что жизнь осталась такой же светлой и прекрасной.

Рассмотрим пример:

Вы долго копили деньги и наконец этот день настал—вы купили смартфон, именно той модели, о которой так долго мечтали. Посмотрите на него своими глазами, насколько он красиво смотрится, какой у него симпатичный корпус, какой классный, светодиодный экран…

Подарите ему и себе радость: поприветствуйте его!

Привет, мой красавчик, ты мой СимпОтяЖка! Давай дружить?

После этого, вам нужно постараться впустить эту новую вещь в свою жизнь. Почувствуйте всем телом, насколько сильно вам стала близка эта вещь. Она ваша! Она принадлежит вам! Увидьте эту картину, услышьте, что вам говорят окружающие по поводу вашего смартфона.

Почувствовали, что этот смартфон ваш, «близкий стал»?

А вот теперь, пока вы всем сердцем еще к нему не приросли, вам нужно будет попрощаться со своим смартфоном. Все в жизни, когда-нибудь заканчивается. Все уходит, не сегодня так завтра, уйдет и этот телефон из вашей жизни.

Представьте эту картину: вы находитесь в комнате, а его больше—нет. Все что находилось в комнате, осталось, а смартфона нет.

Он покинул вас и больше не вернется никогда…

Вообразили? – Прощай, смартфон!

А сейчас задайте себе очень важный вопрос: вы сможете ли вы быть успешным, гармоничным человеком, если этого смартфона нет и не будет никогда?

Ответ очевиден: «Да!»— Вот и хорошо.

Следующие шаги и будущие результаты

Когда вы проделаете эту технику с простыми вещами, далее проделайте ее с событиями, а потом с людьми. Чем больше вы сможете застраховать, тем более душевно неуязвимым станете.

Время от времени обновляйте страховку. Проверяйте, если что-то стало вам «Родное!», прощайтесь—и подтверждайте себе, что вы эмоционально стабильны.

Экологичность техники

Душевная страховка—это экологичная техника, потому что она делается в расслабленной обстановке, в спокойном принятии ситуации без страха. Человек понимает, что да, потеря возможна, но она не так страшна, как кажется.

Эта техника также воспитывает наблюдательность и сохраняет дорогие вам отношения.

Ну а нам пора прощаться. Теперь вы гораздо лучше знаете, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

 Если вы, сразу, не ленясь, проделаете все предложенные шаги так, как положено, искренне и от всей души – вы точно, сможете найти в себе силы начать жизнь с чистого листа, простить и отпустить прошлое.

Не бойся, ты сможешь! А я помогу…

Я помогу вам…

Если вы понимаете, что вам тяжело самостоятельно справляться с нависшей ситуацией,

Вам тяжело самостоятельно избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой.

Тогда приглашаю вас на индивидуальную консультацию, где мы сделаем, например, технику «Переписать историю или Резиновая лента», которые помогут нейтрализовать травмирующие ситуации, в результате чего вы сможете избавиться от любовной зависимости навсегда.

Вы легко сможете эмоционально отпустить дорогого вам человека, перестанете постоянно перекручивать мысли в голове и сможете спокойно смотреть в будущее, чтобы строить новую жизнь

Записаться на консультацию можно здесь: https://biz-person.ru/lichnye-konsultatsii-2// (откроется в новой вкладке)

Подписывайтесь к нам в группу ВКонтакте. В не вы найдете материалы, которой не дублируются на сайте. Там мы проводим реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Если вас интересуют тренинги и курсы по изменению привычек, загляните сюда. Возможно там найдется то, что ищете.

Обязательно подписывайтесь на нашу рассылку. Я не сливаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые сетуют, что редко пишу .

В рассылке в основном информация об акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза простреливает эксклюзив.

 

Умение себя контролировать и правильно мыслить – это залог успеха. Станьте успешным уже сегодня!

Ваш психолог Галина Жемчугова

Как избавиться от чувства влюбленности к девушке

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как избавиться от чувства влюбленности к девушке?».

Влюбленность отличается от любви фанатичной устремленностью к объекту чувств, отсутствием спокойного принятия человека таковым, каким он является. Из-за этого влюбленность становится источником страданий и одной из причин, требующих усиленной работы над собой. В психологии принята идея о том, что эмоции и чувства, в том числе и неуместная влюбленность, поддается коррекции. При этом даже безответное чувство может быть полезным для человека, так как толкает его на самопознание и личностный рост.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Следующие советы психологов помогут избавиться от чувств к тому, кто является объектом переживаний: женщина, мужчина, коллега. Чтобы достичь устойчивого эффекта и полностью преодолеть влюбленность, необходимо следовать данным рекомендациям на протяжении всего периода, пока имеются чувства. Обычно для избавления от таких чувств требуется от двух недель до полугода.

Чтобы избавиться от чувства влюбленности, следует не подавлять чувства, а дать им выход. Для этого необходимо дать себе время погоревать, отдаться печали. Переживание негативных эмоций не повредит психике, если человек не остается в этом состоянии надолго.

Давая волю слезам и тоске, не следует упиваться горем. Если человек не стремится снова сосредоточиться на жизни, то его любовные страдания будут продолжаться и дальше.

Влюбленность позволяет удовлетворить определенные нужды: во внимании, в тактильном контакте, в общении. Страдания вызываются невозможностью удовлетворить эти потребности в том случае, если быть с конкретным человеком нельзя (например, если у девушки имеет место любовь к женатому мужчине).

Чтобы избавиться от влюбленности, следует либо осознать ненужность этих потребностей, либо научиться удовлетворять их самостоятельно. Примеры:

• Приготовление пищи. Следует научиться самостоятельно готовить или посетить столовую.
• Интимные утехи. Можно найти человека, обладающего более высоким мастерством в постели.
• Похвала, одобрение. Необходимо научиться повышать самооценку своими силами. Хвалить себя каждый день, уделять внимание профессиональным достижениям.
• Эмоциональные контрасты. Лучше найти хобби, которое станет источником адреналина. Это могут быть прыжки с парашютом, просмотр фильмов ужасов. Но любое занятие должно быть безопасным.

Триггером зовется внешний стимул, который связан с памятью прошлого и провоцирует возникновение определенных эмоций в настоящем. Например, воспоминания о бывшем возлюбленном могут нахлынуть при звуке мелодии, которая напоминает о счастливом совместном прошлом. Чтобы преодолеть состояние влюбленности, следует исключить любые триггеры, запускающие реакцию тоски и сожаления о прошлом. Для этого следует избавиться от:

• подарков и предметов, полученных от этого человека;
• совместных фотографий.

После расставания полезно сменить место жительства. Если нет такой возможности, то сделать капитальный ремонт или хотя бы перестановку.

Избавляясь от триггеров, следует проявить избирательность и не идти на поводу у эмоций. В будущем можно пожалеть о выброшенном дорогом кольце, подаренном этим человеком, или же об общей фотографии, где помимо него присутствуют и другие важные люди.

Чем больше человек копит в себе отрицательных переживаний в отношении другого, тем больнее и сложнее расставаться. Чтобы избавиться от влюбленности, следует отказаться от привычки обижаться и жалеть себя. Обида на другого человека, который ведет себя не в соответствии с ожиданиями, приводит к усилению невротической привязанности. Чтобы избавиться от этого деструктивного чувства, тем самым облегчив себе путь избавления от влюбленности, необходимо:

• Пережить гнев. Злость за невозможность быть вместе следует выразить любым приемлемым способом: например, с помощью музыки, стихов, рисования.
• Переключиться. Побыть вдалеке от объекта влюбленности, не оправдавшего ожиданий. Заняться другими делами или хобби, отправиться в отпуск. Если возникают воспоминания, не следует погружаться в них и ворошить прошлое. Эти мысли необходимо намеренно вытеснять другими эмоциями.
• Простить. На этапе окончательного принятия решения необходимо внутренне отпустить обиду, сделав соответствующие выводы.

Чтобы максимально легко освободиться от влюбленности, следует четко определиться со своими планами. Если не заняться достижением собственных целей, то велик риск снова погрязнуть в негативных переживаниях. Если же начать активно реализовывать собственные желания и мечты, то можно наполнить жизнь новыми впечатлениями и смыслами, которые займут свободное время, помогут повысить самооценку.

Особенно важно строить планы, если девушка замужем. Чтобы избавиться от влюбленности семейной женщине, ей следует как можно больше общаться со своим мужем, обсуждать совместные планы — как на ближайшие выходные, так и долгосрочные.

Влюбленный человек склонен идеализировать объект своего обожания, приписывая ему даже те качества, которых у него никогда не было. Осознание недостатков внешности и характера человека помогает взглянуть на него более трезво и избавиться от влюбленности.

Следует вспомнить и о тех случаях, когда он вел себя неприемлемым способом: назначал свидания и не приходил на них, флиртовал с другими, не выполнял данных обещаний. В данном отношении необходимо быть искренним с самим собой, честно приводить нужные аргументы в пользу устранения влюбленности.

Чтобы быстрее избавиться от влюбленности, следует отказаться от следующих действий:

• Следить за человеком в соцсетях. Если зацикливаться на том, что происходит в жизни сейчас объекта любви, то будет намного сложнее справиться с чувствами. В особенности от слежки за интернет-новостями следует отказаться девушкам, желающим избавиться от безответной любви к певцу или актеру.
• Просить человека об общении или встрече. Общение только усугубит депрессивные переживания, а возможный отказ негативно скажется на самооценке.
• Жалеть того, кому пришлось отказать. Следует постоянно держать в уме ту причину, по которой любовная связь не сможет состояться.
• Не отвергать помощь. Не следует отказываться от поддержки друзей и родственников. Не рекомендуется останавливать близких, если они ругают этого человека и называют его не стоящим страданий. Это поможет привыкнуть к мысли о его неидеальности.

Чтобы избавиться от любви к женщине или девушке, рекомендуется:

• исключить встречи с ней;
• заняться спортом;
• уделить максимум времени карьере и профессии;
• начать знакомиться и встречаться с другими девушками.

Заключительный пункт особенно важен: чем больше общения с противоположным полом будет присутствовать в жизни, тем быстрее сойдет на нет влюбленность.

Чтобы избавиться от ненужных чувств, девушкам рекомендуется как можно больше внимания обращать на других мужчин, парней. На первых этапах использования данного метода может возникать ощущение сопротивления, нежелания завязывать новые контакты. Но постепенно непринужденный флирт начнет становиться более привычным и вытеснит болезненные чувства.

Женщинам следует больше внимания уделять своей внешности. Посещение салона красоты, парикмахерской, прогулка по магазинам помогут расслабиться, повысить самооценку, стать более привлекательной для других мужчин.

Чтобы побороть влюбленность к коллеге, следует:

• Признать наличие чувств. Отрицая переживания, справиться с ними будет тяжелее.
• Определить для себя причины, по которым чувство влюбленности нужно искоренить. Примеры таких причин: отсутствие интереса со стороны этого человека, его социальный статус (наличие семьи), запрет на личные отношения по корпоративным правилам.
• Прекратить искать общения с этим человеком. Если нет возможности уволиться, свести коммуникацию к минимуму.
• Получить эмоциональную поддержку у других людей. Как можно больше общаться с друзьями, родственниками, другими коллегами. При необходимости обратиться к психологу.

И немного о секретах.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок.

Влюбленность — необычайно яркое и сильное чувство, не способное пройти бесследно ни для того, кто его испытал, ни для того, на кого оно было направлено. И если одни люди способны получать головокружительное удовольствие от своих переживаний, то другие в силу тех или иных причин озадачены тем, как избавиться от влюбленности. Чем же может мешать это чувство и в каких случаях оно действительно грозит обернуться неприятными последствиями? Существуют ли способы, позволяющие избавиться от него, и что может помочь в сложившейся ситуации?

Влюбленность еще не любовь

Для начала следует сказать, что влюбленность часто путают с другим, не менее ярким, но более прочным чувством, любовью. Несмотря на то, что по сегодняшний день ни один специалист не способен дать точное определение термину влюбленность, существует ряд обобщенных критериев, позволяющих отграничить это чувство от истинной любви.

Так, в общепринятом понимании для влюбленности характерен более обширный и насыщенный спектр переживаний и, увы, менее продолжительный срок существования, нежели чем у любви. При этом, уточняют некоторые специалисты, влюбленного человека от любящего отличает т. н. сужение сознания, вследствие которого искажается реальный портрет объекта влюбленности.

Любящий человек знает о недостатках объекта своей любви, влюбленный же не способен разглядеть ни единого дефекта в предмете своего обожания.

Когда влюбленность — помеха?

Как это ни удивительно, но проблематичная задача, как избавиться от чувства
влюбленности, является актуальной для представителей обоих полов. Этому чувству подвластны практически все независимо от гендерной принадлежности, статуса и даже возраста. В период влюбленности все эмоции переживаются гораздо острее, причем настолько, что это подчас находит отражение даже в физиологии, психологии и поведении человека.

К сожалению, не всегда состояние влюбленности одаряет своего владельца одним только ощущением счастья. Нередко оно сопровождается и страданиями, ревностью, ощущением безвыходности, тоски и даже чувством собственной неполноценности. На этом этапе как раз и наступает момент, когда следует всерьез задуматься над вопросом, как избавиться от влюбленности к парню или девушке, ведь испытываемые чувства не смогут пройти быстро, а их интенсивность рано или поздно обязательно обернется глубокими душевными травмами.

Как избавиться от влюбленности?

В первую очередь потребуется убедить себя в том, что это необходимо. Если объект влюбленности не отвечает взаимностью или, что еще хуже, высмеивает чувства того, кто проявляет к нему искренний интерес и симпатию, не нужно искать ему оправданий и надеяться на то, что со временем ситуация изменится. Становясь добровольной мишенью для насмешек, обмана и шуток, влюбленный человек рискует потерять уважение к самому себе.

Понадобится уничтожить все то, что так или иначе напоминает о человеке, некогда
являвшимся объектом пылких чувств (фотографии, видеозаписи, подарки, телефонные номера и т. д.). Однако чаще всего на этом порывы избавиться от навязчивого ощущения исчерпывают себя, после чего жизнь возвращается в прежнее русло и к прежнему страстному увлечению.

Не исключено, что именно на этом этапе человеку придется научиться принимать окончательные и бесповоротные решения, научиться не лгать самому себе, стараясь трезво оценивать ситуацию. Не нужно геройствовать, подражая киношным персонажам, бросающим вызов обществу и судьбе. Если обстоятельства складываются из рук вон плохо, от чувства нужно избавляться, как от болезни, целенаправленно и упорно.

Чем заполнить пустоту?

Советов, методов и способов того, как избавиться от влюбленности к мужчине или
женщине, можно перечислить довольно много. Однако почти все они будут подразумевать радикальное искоренение чувства с обязательным выведением из круга своего общения того человека, который и представляет собой объект пламенной страсти.

Любопытно, что в большинстве случаев попытки избавиться от влюбленности заканчиваются неудачей, потому что человек не сумел заполнить образовавшуюся пустоту в душе чем-то интересным и более полезным, нежели чувство, не встретившее понимания и взаимности. От этого чувства нельзя уйти в никуда, эта дорога должна вести к новым горизонтам.

Помощь психолога и близких людей

В зависимости от глубины переживаний и степени восприимчивости человека, решившего покончить с влюбленностью, весьма полезным может оказаться визит к хорошему психологу. Если же такового специалиста отыскать не удалось, то самой надежной опорой в этот нелегкий период времени способны стать близкие и любимые люди – семья.

Известно немало случаев, когда именно поддержка семьи играла решающую роль в судьбах девушек, болезненно переживающих мысль, как избавиться от влюбленности к женатому мужчине. Практический опыт демонстрирует, что, лишь осознав истинные, жизненные и семейные ценности, ощущая любовь и поддержку близких людей, а также четко определив свой дальнейший путь в жизни, справиться с влюбленностью оказывается вполне возможно.

Полезные видео

Соавтором этой статьи является Klare Heston, LICSW. Клэр Хестон — независимый клинический социальный работник из Огайо. Получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.

Когда страстная влюбленность перерастает из эйфории в наваждение, приходит время внести некоторые изменения. Постоянные мысли о ком-либо могут негативно сказаться на вашей жизни и стать причиной нездорового психического состояния. Но есть и хорошие новости: вам не придется испытывать эту одержимость всю свою жизнь. Вы можете преодолеть слепое увлечение, вернувшись к реальности, переключив свои мысли, а также получив помощь и поддержку окружающих.

17 простых способов избавиться от любовных ручек

Несмотря на свое милое название, любовные ручки не так уж и нравятся.

Ручки Love — это еще одно название лишнего жира, который скапливается по бокам талии и свисает поверх брюк. Этот жир, также известный как верхушка для кексов, сложно сбросить.

Многие люди пытаются воздействовать на эту конкретную область с помощью бесконечных боковых скручиваний и других движений живота, направленных на косые мышцы живота, которые проходят по бокам туловища.

Однако это не эффективный способ потерять «ручки любви» (1, 2).

Чтобы навсегда избавиться от любовных ручек, вам нужно будет изменить диету, упражнения и образ жизни.

Вот 17 естественных способов избавиться от любовных ручек.

Здоровое питание — ключ к успеху, когда вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела. Отказ от добавления сахара — один из лучших способов улучшить свой рацион.

Добавленный сахар содержится в пищевых продуктах и ​​напитках, таких как печенье, конфеты, спортивные напитки и газированные напитки.Этот термин не относится к натуральному сахару, который содержится в здоровой пище, такой как цельные фрукты.

Помимо того, что он связан со множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, метаболический синдром и диабет, употребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота (3, 4, 5) .

Подсластители, такие как столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), мед и нектар агавы, содержат простой сахар, называемый фруктозой.

Многие исследования показали, что фруктоза, особенно из подслащенных напитков, вызывает увеличение жира на животе (6, 7, 8).

Кроме того, большинство сладких продуктов содержат много калорий, но содержат мало питательных веществ. Уменьшение количества добавляемого сахара в вашем рационе может помочь уменьшить жировые отложения, в том числе любовные ручки.

Употребление полезных жиров, таких как авокадо, оливковое масло, орехи, семена и жирная рыба, может помочь уменьшить талию.

Полезные жиры не только восхитительны на вкус, но и помогают чувствовать сытость, заставляя потреблять меньше калорий в течение дня.

Одно исследование с участием более 7000 человек показало, что когда участники придерживались средиземноморской диеты с высоким содержанием жиров с добавлением оливкового масла, они теряли больше веса и накапливали меньше жира на животе, чем участники, соблюдающие диету с низким содержанием жиров (9).

Замена продуктов с меньшим содержанием питательных веществ полезными жирами может помочь вам избавиться от жира. Это может быть так же просто, как добавить в еду несколько ломтиков вкусного авокадо.

Фактически, одно исследование показало, что люди, употребляющие авокадо, как правило, меньше весят и имеют меньше жира на животе, чем те, кто этого не делает (10).

Несмотря на то, что здоровые жиры высококалорийны, включение умеренных их количеств в свой рацион может помочь вам сбросить лишний вес.

Добавление в свой распорядок дня продуктов, богатых растворимой клетчаткой, может помочь вам избавиться от упрямых любовных прикосновений.Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как бобы, орехи, овес, овощи и фрукты.

Помогает сохранять чувство сытости на более длительный период времени, замедляя пищеварение и уменьшая чувство голода.

Было показано, что длительное ощущение сытости, которое приносит клетчатка, снижает количество потребляемых людьми калорий в течение дня, что приводит к потере веса (11).

Одно исследование показало, что когда люди увеличивали количество потребляемой растворимой клетчатки всего на 10 граммов в день в течение пяти лет, они теряли в среднем 3.7% их висцерального жира, вредный вид жира на животе (12).

Более того, цельные продукты, богатые растворимой клетчаткой, обычно также богаты питательными веществами. Кроме того, они полезны для полезных, полезных для здоровья бактерий в кишечнике (13).

Поиск простых способов увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня — отличный способ избавиться от лишнего жира.

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и работают за столом, предполагая сидение часами напролет. Исследования показывают, что длительное сидение вредно для вашего здоровья или талии.

Одно исследование с участием 276 человек показало, что каждые 15 минут малоподвижного поведения ассоциировалось с увеличением талии на 0,05 дюйма (0,13 см). Сидячий образ жизни определялся как полулежание или сидение (14).

Создание такой простой привычки, как установка таймера каждые полчаса, чтобы вставать и ходить к кулеру с водой, может иметь большое значение для похудания.

Покупка шагомера — отличный способ отслеживать свои шаги и точно видеть, сколько вы двигаетесь в течение дня.

Стресс отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье и даже может привести к увеличению жира на животе.

Это происходит потому, что стресс вызывает выработку гормона кортизола. Кортизол, также известный как «гормон стресса», вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации.

Хотя это нормальная функция, продолжительный стресс и чрезмерное воздействие кортизола могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как беспокойство, головные боли, проблемы с пищеварением и увеличение веса (15, 16, 17).

Многие исследования связывают повышенный уровень кортизола с увеличением веса, особенно в области средней части живота (18, 19, 20).

Чтобы уменьшить стресс и предотвратить жир на животе, сосредоточьтесь на таких занятиях, как йога и медитация, которые, как было показано, снижают уровень кортизола (21, 22).

Любая физическая активность может помочь вам избавиться от лишних забот, но добавление силовых тренировок в ваш распорядок дня может оказаться особенно полезным.

Термины «силовая тренировка», «силовая тренировка» и «тренировка с отягощениями» обычно взаимозаменяемы.Все они означают сокращение мышц против некоторой формы сопротивления для наращивания силы.

В то время как аэробные тренировки обычно сжигают больше калорий во время тренировки, тренировки с отягощениями помогают телу наращивать сухие мышцы и сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Было доказано, что сочетание тренировок с отягощениями и аэробных упражнений очень эффективно для сжигания жира на животе.

Фактически, одно исследование 97 людей с избыточным весом и ожирением показало, что комбинация силовых упражнений с отягощениями и аэробных упражнений была более эффективной для снижения массы тела и жира на животе, чем только аэробные упражнения или силовые тренировки (23).

Плюс, тренировки с отягощениями немного ускоряют метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение дня (24).

Как и стресс, недосыпание увеличивает уровень кортизола в организме, что может привести к увеличению веса.

Исследования показали, что люди, лишенные сна, как правило, весят больше и имеют больше жира, чем те, кто высыпается.

Одно исследование, в котором участвовали более 1000 человек в течение пяти лет, показало, что те, кто спал менее пяти часов за ночь, весили больше и имели больше жира на животе, чем те, кто спал от семи до восьми часов за ночь (25).

Недостаток сна также связан с повышенным риском диабета и ожирения (26, 27).

Чтобы не набрать вес из-за недостатка сна, старайтесь спать от семи до восьми часов непрерывно в сутки.

Сосредоточиться на проработке той части тела, которая беспокоит вас больше всего, может быть заманчиво, но тренировка всего тела может быть более эффективным способом избавиться от любовных ручек.

Точечные тренировки — не лучший способ избавиться от упрямого жира, и несколько исследований показали, что они неэффективны (28, 29).

Лучший способ избавиться от стойкого жира в организме — это включить в тренировку упражнения на все тело и добавить аэробные упражнения, которые одновременно прорабатывают большое количество мышц.

Исследования показали, что упражнения, которые прорабатывают все тело, такие как бёрпи или боевые канаты, сжигают больше калорий, чем традиционные упражнения, такие как отжимания (30).

Добавление высококачественного белка в пищу может помочь вам сбросить жир и сохранить здоровый вес. Белок помогает сохранять сытость между приемами пищи и может даже уменьшить желание перекусить (31).

Кроме того, исследования показали, что диеты, богатые белком, более эффективны для уменьшения жира на животе, чем диеты с низким содержанием белка (32, 33).

Кроме того, соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь вам поддерживать вес после достижения своей цели (34).

Включение в пищу высококачественных источников белка, таких как яйца, орехи, семена, бобовые, морепродукты, птица и мясо, может помочь уменьшить излишки жира, в том числе сладкие ручки.

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения определяются как любые действия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени.

Аэробные тренировки помогают сжигать калории и уменьшать излишки жира на теле, что может помочь похудеть ручками любви (35, 36).

Многих людей пугает высокоинтенсивный характер некоторых аэробных тренировок, таких как вращение или бег. Тем не менее, существует множество легких аэробных тренировок, удобных для новичков, которые легко выполнить.

Плавание, тренировка на эллиптическом тренажере или просто быстрая прогулка — все это отличные способы заняться аэробной тренировкой.

Эксперты, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуют заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это примерно 20 минут в день (37).

Правильное увлажнение вашего тела необходимо для оптимального здоровья.

Хотя вода — лучшая жидкость для питья, многие люди склонны пить подслащенные напитки, такие как спортивные напитки, чай и сок, когда испытывают жажду.

Калории и сахар, содержащиеся в подслащенных напитках, накапливаются и могут привести к увеличению жира в области талии.

Исследования показали, что более высокое потребление сахаросодержащих напитков связано с увеличением веса, особенно в области живота (38, 39).

Более того, жидкие калории не так влияют на чувство голода, как твердая пища, облегчая употребление чрезмерного количества калорий и сахара (40).

Вместо сладких напитков используйте обычную или газированную воду или несладкий чай.

Замена рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и белый рис, на сложные сложные углеводы, богатые питательными веществами, такие как сладкий картофель, фасоль, овес и коричневый рис, может помочь избавиться от жира на животе.

В отличие от рафинированных углеводов, которые вызывают чувство голода, сложные углеводы заставляют вас чувствовать себя сытым в течение дня и могут помочь вам есть меньше.

Это связано с тем, что сложные углеводы перевариваются медленнее из-за высокого содержания в них клетчатки.

Исследования показали, что включение в рацион углеводов, богатых клетчаткой, может помочь вам похудеть, что может помочь похудеть «любовными ручками» (41, 42).

Одно исследование с участием 48 человек показало, что те, кто ел овсяные хлопья на завтрак, дольше оставались сытыми и ели меньше как на завтрак, так и на обед, чем те, кто ел хлопья (43).

Выбор сложных углеводов, богатых клетчаткой, а не рафинированных — отличный способ похудеть и избавиться от «ручек любви».

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть одной из самых эффективных тренировок для похудания.

HIIT-тренировки включают короткие серии интенсивных аэробных упражнений, за которыми следует период восстановления. Эти тренировки быстрые и эффективные, и многочисленные исследования показали, что они могут помочь вам избавиться от жира.

Недавний обзор 18 исследований, в которых участвовало более 800 человек, показал, что ВИИТ более эффективны в сокращении жировых отложений и улучшении сердечно-легочной системы, чем традиционные, малоинтенсивные непрерывные упражнения (44).

Кроме того, было показано, что HIIT является мощным средством борьбы с жиром на животе.

Одно исследование, в котором участвовали 39 женщин, показало, что добавление HIIT к тренировкам было более эффективным для уменьшения жира на животе, чем традиционные тренировки (45).

Более того, HIIT-тренировки сжигают тонну калорий за короткий промежуток времени, а это значит, что вам не нужно проводить часы в тренажерном зале (46).

Сосредоточение внимания на еде и уделение большего внимания тому, как вы себя чувствуете во время еды, может помочь вам сбросить лишние килограммы с живота.

Внимательное питание — это практика, которая помогает вам контролировать свои привычки в еде и может привести к потреблению меньшего количества калорий.

Внимательное питание включает в себя внимание к сигналам голода и сытости, медленное питание без отвлечения внимания и понимание того, как еда влияет на ваше настроение и здоровье.

Это отличный способ стать более здоровым, как физически, так и морально, и зарекомендовал себя как эффективный метод похудания.

Одно исследование 48 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что осознанное питание привело к большей потере жира на животе и снижению уровня кортизола по сравнению с отсутствием вмешательства (47).

Более того, осознанное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес, когда вы достигнете своей цели (48, 49).

Иногда бывает сложно найти эффективную тренировку, которая вам действительно нравится.

К счастью, пилатес — это удобный для новичков метод упражнений, который полезен для тонуса пресса. Практика помогает улучшить гибкость, осанку и силу корпуса (50).

Добавление занятий пилатесом в ваш распорядок дня может даже помочь вам похудеть и уменьшить талию.

Одно исследование с участием 30 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что восемь недель пилатеса значительно уменьшили жировые отложения, окружность талии и окружность бедер (51).

Пилатес можно изменять в зависимости от вашего уровня физической подготовки, и он подходит для всех возрастов.

Фактически, одно исследование с участием 50 пожилых женщин в возрасте 60 лет и старше показало, что восемь недель пилатеса на коврике значительно уменьшили жировые отложения и увеличили мышечную массу (52).

Самый простой способ сократить количество калорий и похудеть — это сократить употребление алкогольных напитков.

Чрезмерное употребление алкоголя связано с ожирением и увеличением жировых отложений, особенно в средней части тела (53, 54).

В одном исследовании с участием более 2000 человек умеренное и чрезмерное употребление алкоголя было связано с более высоким риском общего и центрального ожирения (55).

Алкоголь также усиливает чувство голода, стимулируя клетки мозга, регулирующие аппетит, что может привести к потреблению большего количества калорий (56, 57).

Кроме того, многие алкогольные напитки содержат много калорий и сахара, что может привести к увеличению веса.

Хотя употребление небольшого количества алкоголя связано с пользой для здоровья, например, снижением риска сердечных заболеваний, чрезмерное употребление алкоголя вредно для общего состояния здоровья или талии (58).

Один из простейших способов избавиться от «ручек любви» — это придерживаться диеты, богатой цельными, необработанными продуктами.

Продукты с высокой степенью обработки, такие как фаст-фуд, жареные продукты, сладости и телевизионные обеды, содержат ингредиенты, вредные для здоровья.

Исследования показывают, что люди, которые едят много обработанных пищевых продуктов, подвергаются большему риску ожирения, наряду с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца (59, 60, 61).

Увеличение количества цельных, натуральных продуктов в рационе — отличный способ уменьшить талию. Здоровые цельные продукты включают овощи, фрукты, орехи, семена, нежирные белки и цельные зерна.

Приготовление еды из цельных продуктов в домашних условиях, вместо того, чтобы выбирать готовые блюда, может быть еще одним отличным способом избавиться от привычек.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят готовые блюда, продаваемые в продуктовых магазинах и ресторанах быстрого питания, имеют больше жира на животе, чем те, кто этого не делает (62).

Как видите, существует множество простых и естественных способов избавиться от любовных ручек.

Попробуйте новый режим упражнений, употребляйте меньше обработанных пищевых продуктов и получайте больше клетчатки в течение дня, чтобы добиться более стройной талии.

Чтобы избавиться от жира и избавиться от него, вы должны надолго изменить свой рацион, режим упражнений и образ жизни.

Хотя изменение одного аспекта вашей жизни может привести к некоторой потере веса, сочетание нескольких из вышеперечисленных методов даст вам больше шансов навсегда потерять свои любовные ручки.

.

Как избавиться от подруг

В этой статье:

Прежде чем мы начнем избавляться от девушки, вы должны понять одну вещь: каждый последний человек на земле совершенно невежественен, когда дело доходит до понимания ваших отношений с этой женщиной.Дело не в том, что они не понимают, о чем говорят … но, на самом деле, они не понимают, о чем говорят. Дайте им немного расслабиться. Не пытайтесь им это объяснять. Их, вероятно, не волнует, а если им все равно, они будут вести себя так, как будто понимают, а затем уйдут, почесывая затылки. Это ваш небольшой разрыв между вами и ею — никем другим. Однако, когда все закончится, у каждого будет совет, так что будьте к нему готовы … и используйте только тот совет, который работает для вас.

Еще одна вещь, которую вам нужно сделать перед тем, как избавиться от девушки, — это понять, что быть честным — с вашим будущим бывшим и с самим собой — это самый важный способ подойти к любой ситуации в отношениях.Это особенно верно, если вы надеетесь когда-нибудь снова встретиться с этой женщиной. Все ценят честность, и, хотя говорить ей правду может быть больно, она оценит вашу честность, как только оплакивает потерю вашей любви и научится принимать эту потерю. Скрытие вещей от людей оставляет только возможность разжечь их гнев, когда они узнают об этом позже. Тогда обе ваши жизни будут хуже, чем полный перерыв.

10 причин избавиться от подруги

1. Плохая связь
2. Плохой секс
3. Она обманывает тебя
4. Ты ей изменяешь
5. Вы изменяете друг другу
6. Деньги
7. Химическая зависимость
8. Она не заметила, что ваша кошка спит в сушилке,
9. Значит, вы отдали ее собаку гуманному обществу.
10. Последующий судебный процесс

Лучшие шаги, чтобы избавиться от подруг

Первый важный шаг в избавлении от девушки — это подобрать подходящий саундтрек.

Итак, вы могли бы пойти по легкому пути и послушать какой-нибудь «тревожный» поп-панк, но давайте посмотрим правде в глаза, они не знают, что такое настоящая девушка.Все, что они видят во время своего мирового турне, — это толпы кричащих подростков, снимающих рубашки и бросающих на сцену трусики нулевого размера. Если только вы не один из этих наполненных тревогой участников поп-панк-групп (или ваша девушка действительно нулевого размера), вам захочется начать просеивать те старые альбомы хардкор-пауэр-металлистов, которые вы перестали слушать в 8-м классе … или еще лучше, закажите еще немного на Amazon в цифровой славе! В этой музыке есть что-то вроде непонятного, неоднозначного гнева, которым вы можете питаться, чтобы создать собственный непонятный неоднозначный гнев.

Придумайте одну лаконичную и честную причину, чтобы избавиться от вашей девушки.

Что-то вроде «Ты больше не нулевой размер» подойдет. Или вы можете сказать ей, что вам трудно ее понять в наши дни. Посмотрим правде в глаза, отношения обычно рушатся по одной из двух причин: плохой секс или плохое общение.Ярким примером того и другого может быть «тот один раз», когда она стала слишком грубой с вами в постели, а затем выкрикнула имя другого человека. Какова бы ни была причина желания расстаться, убедитесь, что вы можете описать ее в одном очень правдивом предложении.

Если вы хотите избавиться от девушки и сохранить оба достоинства, найдите уединенное место, чтобы сказать ей, что все кончено.

Будет много плакать, может быть, даже несколько собственных слез. Вы не хотите, чтобы люди видели, как вы плачете, и не хотите, чтобы люди видели, как она плачет, потому что, когда ваша девушка плачет на публике, это автоматически ваша вина. Это, и, вероятно, она тоже найдет для вас много отборных слов. Разрыв с девушкой в ​​общественном месте — это запрещено. Но не расставайтесь с ней в спальне. Вы слишком хорошо знаете силу ее женских уловок.Попробуйте сделать это в столовой. Трудно заниматься спонтанным сексом с макияжем на холодном шатком обеденном столе. А еще лучше дождаться зимы и порвать с ней на улице.

Сохраняйте эмоциональную дистанцию, если действительно хотите избавиться от девушки.

После того, как вы произнесли эти четыре слова: «Нам нужно поговорить», она уже начала разрабатывать план, чтобы сохранить вашу преданность своему бренду «любви».«Не спорь с ней. Не спорь с ней. Она умнее тебя, и ты это знаешь. Держитесь подальше, потому что она собирается решить те два императива, о которых мы упоминали ранее: секс и общение. Она либо попытается прислушаться к вашим потребностям, либо займется с вами сексом, либо и то, и другое. Будь сильным прямо сейчас. Вы можете «стимулировать себя вручную», когда она уйдет.

Что бы вы ни делали, не слушайте музыку для разрыва.

Это ее работа. Прослушивание музыки для разрыва отношений стимулирует только ту часть вашего мозга, которая все еще подозревает, что у вас двоих есть шанс. На этом этапе пауэр-метал вам тоже может не подойти. Попробуйте какую-нибудь классическую музыку, или немного джаза, или даже немного блюза. Всем известно, что у блюзовых музыкантов одно особое послание: женщина сделала тебя неправильно, а она бросила тебя. Если вы сможете убедить себя, что она действительно бросила вас в какой-то момент во время отношений, у вас будет больше шансов пережить траур разрыва.

Ни общения, ни секса

Это два правила, как навсегда избавиться от девушки, и это самая сложная часть. Скорее всего, вы еще увидите друг друга. Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к тому факту, что вы не занимаетесь сексом регулярно, по крайней мере, с другим человеком. Если вы сможете поддерживать некоммуникативные, несексуальные связи со своей бывшей девушкой, вам будет лучше.Ваша бывшая девушка впадет в депрессию. Она собирается похудеть. Она может даже сбросить достаточно веса, чтобы снова надеть брюки нулевого размера. Затем другие парни начнут замечать ее (если они еще не заметили), и она снова начнет чувствовать себя хорошо. Она снова начнет чувствовать себя привлекательной. Ей могло даже прийти в голову безумное представление о том, что все могло бы сложиться между вами двумя, если бы она только пыталась понять вас лучше, если бы она только продолжала ходить в спортзал.

Что бы вы ни делали, не разговаривайте с ней.Коммуникация — это наркотик, ведущий к сексу. Как только вы начнете общаться и снова заниматься сексом, вы вернетесь к тому, с чего начали, и, пытаясь восстановить отношения, вы неизбежно вспомните, почему вы расстались с ней в первый раз, и прозвенит звонок для второго раунда разрыва. бой. Вопрос в том, сколько раундов вы можете пройти?

Музыка разрыва

Кейт Нэш

Хороший выбор как для дающего, так и для получателя разрыва, в зависимости от песни.У этой женщины целый репертуар песен о расставании. Ее альбом «Made of Bricks» состоит исключительно из хороших мелодий для разрыва. Это небольшое клише, но оно работает — если вы сможете преодолеть осознание того, что она зарабатывает на жизнь, выражая словами ваши неоднозначные чувства гнева и сожаления.

NWA

Хорошая музыка для разрыва, если вы хотите пойти женоненавистническим путем со своими чувствами.Ничто так не ненавидит женщин, как гангстерский рэп. Если связать свою ненависть к одной женщине со всем женским полом — это то, что вам нужно сделать, чтобы по-настоящему закончить разрыв, ну, NWA — это музыка, которую стоит слушать.

Gogol Bordello

Это был мой выбор для музыки разрыва в прошлый раз.Зачем? Потому что в цыганском ритме и текстах есть что-то освобождающее, что побуждает искать освобождения через возлияния, сексуальные исследования и путешествия. Мы рекомендуем любые песни из их альбома Underdog World Strike

.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

.

Пытаетесь перестать быть возбужденным? 11 вещей, которые нужно знать

Возбуждение — это естественная часть человеческой сексуальности, но иногда оно может вызывать нежелательные чувства, когда вы пытаетесь сосредоточиться на работе или чем-то еще.

Чувство полового влечения может также вызвать у некоторых людей более тревожный внутренний опыт.

Вы можете, например, испытывать чувство вины или стыда, если выросли, поглощая такие сообщения, как:

• Секс вне брака неправильный
• только мужчины и женщины должны заниматься сексом друг с другом
• женщины, которым нравится секс «шлюхи»

Ни одно из вышеперечисленных утверждений не соответствует действительности, но частое общение с ними может вас запомнить.Когда вы испытываете противоречащие им сексуальные мысли, вы можете расстроиться из-за этих чувств и захотите избавиться от них.

Помните те мифы выше? Они довольно распространены, поэтому многие люди выросли, слыша и усваивая их.

Этот вид обмена сообщениями может вызвать у мыслей о сексе особое беспокойство, если вы:

• идентифицируете себя как ЛГБТ + или гомосексуалист
• женщина
• не замужем

Но вот правда о сексе: это нормально и полезно для здоровья, когда практикуется по согласию взрослых.

Мысли о сексе также совершенно естественны, даже если кажется, что вы занимаетесь этим в странные моменты (например, когда вы ходите в магазин за продуктами). Это тоже может быть полезно, поскольку позволяет узнать, кто вас привлекает, и помогает решить, когда вы хотите заняться с кем-то сексом.

Конечно, не все испытывают сексуальное желание, и это тоже нормально и естественно.

Идеи, касающиеся сексуального влечения и возбуждения, часто глубоко укоренились в устаревших стереотипах и мифах.

Мифы о ЛГБТК +

Исследования развенчали многие стереотипы в отношении ЛГБТК + людей и сексуального желания, в том числе:

• Квир-люди обладают очень сильным половым влечением.
• У геев очень сильное половое влечение, но они не хотят отношений.
• Квир-люди имеют сексуальные «навязчивые идеи».

ЛГБТК + люди (как и все остальные) могут иметь разный интерес к сексу.

Мифы между мужчинами и женщинами

Другие стереотипы включают идею о том, что мужчины имеют более сильное половое влечение, чем женщины.

Некоторые исследования подтверждают эту идею, но имейте в виду:

• Некоторые мужчины могут думать о сексе чаще, но это обобщение подходит не для всех.
• Очень мало исследований изучало высокий сексуальный интерес к женщинам, и отсутствие доказательств — не то же самое, что неопровержимые доказательства.
• Даже если у мужчин с по сексуальное влечение выше, чем у людей другого пола, люди другого пола все равно могут получать удовольствие от секса, хотеть заниматься сексом и часто думать о сексе.

Плюс, исследование 2016 года показывает, что гетеросексуальные женщины проявляют больший интерес к сексу, чем считают их партнеры-мужчины.

Конечно, бывают случаи, когда сексуальные мысли могут расстраивать или отвлекать (подробнее о том, как с этим справиться позже).Но важно принять их такими, какие они есть: нормальная часть человеческого опыта для многих людей.

Увеличьте свое присутствие

Чтение книг или просмотр телешоу и фильмов с персонажами, имеющими схожие с вашими сексуальные желания, могут помочь вам почувствовать себя немного комфортнее.

Не всегда легко найти подобный контент, но все чаще появляются положительные изображения в СМИ женщин с сексуальными возможностями и квир-людей.

Вам не нужно обращаться к порно для экспозиции — это абсолютно можно отнести к сексуальным сценам, которые никогда не получить явными.

Однако, порно может, быть безопасным (и здоровый) способ для взрослых, чтобы исследовать новые интересы и желания, так что нет никакой необходимости чувствовать себя неловко или стыдно, если он чувствует себя полезным для вас.

Говорите о своих чувствах

Говорить о сексе может быть немного неловко, особенно если вы все еще приспосабливаетесь к своей сексуальности. Нередко полностью избегают разговоров о сексуальности, возбуждении и других подобных темах даже с сексуальным партнером.

Никогда не следует чувствовать принуждение к разговору о сексе.Однако разговор с людьми, которым вы доверяете, может открыть глаза, поскольку вы можете обнаружить, что у них похожие чувства (и, возможно, они беспокоятся об одном и том же).

Перед тем, как поговорить со своим партнером или кем-то еще, может быть полезно записать несколько заметок или повторить то, что вы хотите сказать. Например, если вы собираетесь поговорить с партнером, запишите виды сексуальной активности, о которых вы думаете, и, возможно, захотите попробовать.

Попробуйте мастурбацию

Если вы выросли, думая, что мастурбация греховна, или не слышали о ней так или иначе, вы, вероятно, никогда не узнали, что мастурбация — это нормально и полезно.Это может вызвать у вас чувство стыда или замешательства при выходе.

Гендерные термины для обозначения гениталий также могут усложнять мастурбацию для некоторых трансгендеров или небинарных людей, если они чувствуют себя оторванными от частей тела, не соответствующих их гендерной идентичности.

Мастурбация может иметь много преимуществ, помимо сексуального освобождения. Это может помочь вам привыкнуть к своему телу и больше узнать о том, как вам нравится, когда к вам прикасаются.

Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этим руководством, если у вас есть пенис, и этим, если у вас есть влагалище.

Если сексуальные мысли мешают сосредоточиться на поставленной задаче, эти стратегии могут помочь вам перенаправить ваш разум.

Отложите мысли на потом

Когда возникают возбужденные мысли, кратко подтвердите их, а затем мысленно отложите их в сторону.

Это не означает, что вы отвергаете или подавляете мысль, которая в дальнейшем может привести к чувству вины или стыда.

Принимая мысль и решая исследовать ее позже, вы подтверждаете эту мысль, а также свои потребности.Это поможет ему отойти на второй план и позволит вам снова сосредоточиться на текущей задаче.

Сделайте небольшой перерыв

Если вы учились слишком долго или потратили больше времени на повторяющееся рабочее задание, чем планировали, ваши мысли могут начать блуждать.

Прервите усталость и скуку, сделав себе короткий перерыв. Выпейте, перекусите, прогуляйтесь или попробуйте все три.

Забота о физических потребностях может положительно повлиять на эмоциональный настрой.Даже кратковременное изменение окружающей среды может помочь вам «сбросить» свои мысли и вернуть их в нужное русло.

Уберите это из своей системы

Не можете перестать думать о том, что ваш партнер сделал прошлой ночью? Мечтаете о том, что хотите попробовать в следующий раз?

Если вы не можете избавиться от этих мыслей, возьмите лист бумаги и запишите подробности (просто убедитесь, что вы находитесь в месте, где можно безопасно записать эти мысли). Сохраните бумагу, чтобы передать партнеру, когда вы увидите его в следующий раз.

Эта стратегия может отвлечь вас в тот момент. и помогут укрепить более тесную связь с вашим партнером позже, особенно если вы записали то, что не осмелились сказать лично.

Просто избегайте секстинга, который, вероятно, заставит вас постоянно проверять свой телефон на предмет ответов.

Включите музыку

Если вы за рулем, пытаетесь заполнить отчет или делаете что-то еще, что требует вашего полного внимания, музыка может быть хорошим способом успокоить отвлекающие мысли.

Иногда нежелательные сексуальные мысли или желания могут быть признаком того, что стоит изучить с терапевтом, специализирующимся на человеческой сексуальности.

Вы чувствуете стыд или вину

Совершенно нормально, что люди, выросшие в религиях или культурах, ограничивающих сексуальные интересы, нуждаются в дополнительной помощи, чтобы принять свои чувства. Даже если вы не выросли таким человеком, вам все равно может быть стыдно.

Психотерапевт может вам помочь:

• узнать больше о здоровой сексуальности и поведении
• изучить способы установления контакта со своей сексуальностью
• работать через любые подавленные желания, влияющие на ваши романтические отношения

Вы не можете контролировать свои мысли

Выполняете ли вы когда-нибудь определенные действия или ритуалы, чтобы избавиться от нежелательных мыслей о сексе? Это может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).Если у вас есть симптомы ОКР, важно поговорить с терапевтом, который поможет вам изучить методы лечения.

Терапия также может помочь вам справиться с навязчивыми мыслями, которые могут случиться при ОКР. Они могут включать тревожные сексуальные образы, которые не вызывают возбуждение, в том числе незаконные или вредные сексуальные практики. Наличие этих мыслей не означает, что вы плохой или что вы будете действовать в соответствии с ними, но они все равно могут сильно расстраивать.

В некоторых случаях трудности с управлением возбуждением или тратить больше времени на мастурбацию и заниматься сексом, чем вам хотелось бы, могут быть симптомами гиперсексуальности или компульсивного сексуального поведения.Если вы заметили эти признаки, поговорите с сочувствующим психотерапевтом.

Ваш разум — это ваше личное пространство, и мысли о сексе возникают от случая к случаю (или даже регулярно) — это нормально.

От этих мыслей не обязательно избавляться. Если они не влияют негативно на то, что вы делаете, не отвлекают вас опасным образом или не причиняют вам или кому-либо еще страдания, не нужно беспокоиться о чувстве возбуждения.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

Как избавиться от тошноты

В этой статье:

Я был в ресторане, когда заказал «Блэйз Бургер». Отвлеченный разговорами, наблюдением людей и собственным прожорливостью, я почти закончил, прежде чем понял, что эта нечестивая груда мяса не совсем правильная. Вскоре началась тошнота, это неприятное ощущение.Я испробовал все методы, которые использовал ранее, чтобы избавиться от тошноты, но ничего не помогло. В конце концов я сдался, преклонив колено, перед фарфоровым троном и поклялся оставаться там, пока тошнота не пройдет. Бургер появился снова, поблагодарив меня за транспортировку.

Но пищевое отравление — лишь одна из бесчисленных причин тошноты; во многих случаях рвота не лечит. Укачивание, утреннее недомогание, лекарства, несварение желудка, стресс, грипп, инфекции, переедание, алкоголь, обезвоживание, головокружение, гастрит, болезнь или основное заболевание — источников тошноты невозможно перечислить.Очевидно, вам следует устранить причину, но есть много практических способов избавиться от тошноты, независимо от ее конкретного триггера. Ниже вы найдете эти методы лечения тошноты и стратегии.

Тошнота и обезвоживание

Если тошнота приводит к рвоте, может произойти обезвоживание, если вы не вернете жидкости в организм. Это особенно важно для детей. Употребление спортивных напитков или раствора электролита для перорального приема, такого как Pedialyte, обеспечит нормальный уровень необходимых минералов, питательных веществ и жидкости.

Лучшие способы избавиться от тошноты дома

Противорвотные средства, отпускаемые без рецепта

Используйте безрецептурные противорвотные препараты (против тошноты), чтобы избавиться от тошноты. Противорвотные средства подавляют тошноту и рвоту, а некоторые из них доступны без рецепта. Розовый висмут (Pepto-Bismol или Kaopectate) защищает желудок и кишечник, уменьшая воспаление и раздражение.Эметрол (сахар и фосфорная кислота) отлично подходит для снятия тошноты, вызванной гриппом или перееданием; это также единственный безрецептурный препарат, рекомендуемый от утреннего недомогания. Если вы страдаете от укачивания, попробуйте Драмамин (дименгидринат) или Бонин (меклизина гидрохлорид), антигистаминные препараты, которые предотвращают тошноту при приеме перед поездкой.

Противорвотные средства на травах

Используйте противорвотные средства на травах, чтобы избавиться от тошноты.Самым популярным средством от тошноты является имбирь, который часто рекомендуется при укачивании, утреннем недомогании и расстройстве желудка. Если вы беременны, уточните точную суточную дозировку у врача (часто рекомендуется 250 мг четыре раза в день). Если вам не нравятся добавки, попробуйте откусить немного имбиря, потягивать имбирный эль, готовить с имбирем или убить пряничных человечков. Еще одно популярное средство от тошноты с травами — это мята перечная, которую чаще всего принимают в виде чая, но также хорошо работают масло перечной мяты или леденцы.Все, что успокаивает желудок. Вы можете найти добавки с имбирем на Amazon.

Liquids and Bland Foods

Лучше всего пить прозрачные жидкости и есть мягкую пищу, но доверяйте своему желудку. Держитесь подальше от твердой пищи в течение нескольких часов после рвоты. Медленно пейте воду и другие жидкости, такие как газированная вода, ледяные чипсы, фруктовые соки (избегайте кислых фруктов, таких как апельсиновый сок) и спортивные напитки без кофеина.Затем попробуйте продукты, в основном состоящие из воды: желе, суп, яблочное пюре и фруктовое мороженое. Если все идет хорошо, переходите к мягкой пище: крекерам из цельнозерновой муки, лапше, рису, тостам, картофелю, бананам, запеченному цыпленку. Держитесь подальше от жареной, острой, обработанной, вонючей, консервированной или постной пищи.

Триггеры

Избегайте триггеров тошноты.Когда она набирает обороты, избавиться от тошноты очень трудно. Поэтому важно избегать тошноты, особенно при плохом самочувствии. Общие триггеры тошноты включают сильные запахи, душные помещения, духи, влажность, мигающий свет, дым, вождение автомобиля, кофеин, алкоголь, газированные напитки или все, что может ухудшить ваше положение. Голодные муки и чувство сытости также могут вызвать тошноту. Вот почему многие эксперты рекомендуют есть шесть-восемь небольших приемов пищи, а не три больших.

Отдых

Отдохните и расслабьтесь. Тошнота — одно из тех распространенных заболеваний, которые усиливаются при физической активности. Не пытайтесь бороться, иначе вы просто окажетесь в ванной. Когда вас тошнит, найдите тихое место для отдыха, но держите голову слегка приподнятой (на 10–12 дюймов над ступнями).Эмоциональный стресс и беспокойство также могут усугубить тошноту, а иногда даже являются первопричиной. Найдите время для отдыха. Если вам нужна помощь в борьбе со стрессом и тревогой, обратитесь за формальной терапией — когнитивно-поведенческая терапия может оказаться особенно полезной.

Лучшие природные средства от тошноты

Fresh Air

Вонючие, сырые помещения и резкие запахи могут легко вызвать тошноту или вывести ее на новый уровень.Это особенно актуально для беременных женщин, страдающих утренним недомоганием. По возможности обязательно открывайте окна и проветривайте комнаты. Используйте натуральные освежители воздуха, такие как саше с пищевой содой, вместо ядовитых спреев, которые просто маскируют запахи. Или вы можете попробовать пакеты с дезодорантом с древесным углем, такие как пакеты с натуральным бамбуковым углем на Amazon.

Бананы

Бананы отлично помогают предотвратить тошноту, а также избавиться от нее.Они стимулируют выработку защитного слоя слизи в желудке, защищая его от кислых веществ, вызывающих тошноту и изжогу. Бананы также являются очень безвкусной пищей, их легко есть, когда они болеют, и они содержат витамин B6 (часто назначаемый при утреннем недомогании) и калий, важный электролит, теряемый при рвоте или диарее.

Рвота

Я стараюсь избегать разноцветных зевок, когда могу, но рвота — это совершенно естественная защита от вредных токсинов в организме.Если вы подозреваете, что пищевое отравление вызывает тошноту, не бойтесь позволить природе делать свое дело. Вы также можете использовать указательный палец, чтобы ускорить процесс. Иногда это самый быстрый способ избавиться от тошноты.

Акупрессура

Многие люди, страдающие укачиванием и утренним недомоганием, предпочитают акупрессуру.Браслеты для акупрессуры (например, Sea Bands), доступные в любой аптеке, стимулируют определенный нерв, который прерывает сигналы мозга, вызывающие тошноту. Но вы можете сэкономить и стимулировать этот нерв самостоятельно. Поместите большой палец на расстоянии двух пальцев ниже запястья между двумя выступающими сухожилиями. Относительно сильно надавите на минуту и ​​переключитесь на другую руку.

Медицинская марихуана

Если вы испытываете тошноту из-за такого заболевания, как СПИД, или агрессивного лечения, например химиотерапии, вам может помочь медицинская марихуана.В бесчисленных исследованиях доказано, что он является эффективным средством от тошноты и стимулятора аппетита; Тем не менее, это растение по-прежнему вызывает много стигматизации, и в медицинских целях оно доступно только в четырнадцати штатах.

Медицинское лечение тошноты

В подавляющем большинстве случаев тошнота несерьезна; однако это может быть признаком основного заболевания или расстройства. Немедленно обратитесь к врачу, если вы: не можете ничего удерживать в течение 12 часов (8 для детей), вас тошнит более двух дней, у вас ужасная необычная головная боль, рвота кровью (или рвота зеленого цвета) неделя или головокружение, ригидность шеи, жар, боль в груди, липкая кожа или нечеткое зрение.

Но обращение к врачу необязательно. Если вы страдаете от утреннего недомогания, укачивания или просто склонны к тошноте, ваш врач может провести анализы (рентген, анализы крови, общий анализ мочи и т. Д.), А также приобрести рецептурные противорвотные препараты.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

.