7 женских хитростей, чтобы избежать семейной ссоры | Психология жизни | Здоровье
Очередная чашка разбита в пылу гнева, муж получил свою порцию оскорблений, но не остался в долгу и швырнул тебе в лицо с десяток нелестных эпитетов – твои руки дрожат, сердце бешено колотится. Боже, как избавить себя от этой ругани?! Стоп, ты неправильно формулируешь вопрос. Конфликты – вещь неизбежная, они всего лишь способ решения противоречий между людьми. Поэтому устранить их не получится, зато тебе вполне по силам научиться их преодолевать.
Пока россияне, насмотревшись голливудских фильмов, постепенно привыкали к мысли, что с семейными проблемами, комплексами и фобиями лучше бороться не в одиночку, а при помощи профессиональных психоаналитиков, европейцы и американцы начали потихоньку отказываться от услуг этих специалистов. Дело в том, что в последнее время на Западе намного популярнее не психоаналитики, а конфликтологи, которые могут найти причины противоречий и вывести любую ссору из плоскости бытовой ругани на уровень конструктивного диалога.
Впрочем, в этой тенденции нет ничего удивительного, ведь наша жизнь в буквальном смысле наполнена конфликтами: они случаются ежедневно – на работе, в общественном транспорте, в магазинах, как с совершенно незнакомыми, так и с близкими людьми, но, что самое главное, непримиримые противоречия – основная причина разводов во всем мире.
Мужья и жены, как бы сильно они ни любили друг друга, все равно всегда будут спорить. Ревностно отстаивая свою позицию, каждый из супругов борется за власть в семье, причем неважно, из-за чего вспыхнула ссора. Была ли поводом непомытая посуда, покупка новой машины или воспитание ребенка, итог один – победивший в конфликте доказывает и себе, и партнеру, кто главный в доме. При этом спорить можно по-разному: спокойно и внятно доносить свою точку зрения до супруга и выслушивать его аргументы или же устраивать истерики, орать, взаимно оскорблять друг друга.
Выбрав первый путь, у тебя получится найти компромисс, который удовлетворит и тебя, и возлюбленного и поможет избежать повторения неприятной ситуации.
Второй способ разрушителен, он усугубляет ссору, оставляет в душе обеих сторон неприятный осадок и тем самым подтачивает фундамент нормальных семейных отношений. В доме, где конфликты решаются подобным образом, люди рано или поздно становятся врагами и забывают о том, что они когда-то любили друг друга. Знание основ конфликтологии поможет тебе избежать подобного развития ситуации, держать под контролем свой гнев, сводить на нет вспышки агрессии, которые частенько возникают у двух спорящих людей, но при этом не оставаться обиженной стороной. Кстати, правила управления конфликтами одинаковы вне зависимости от того, нападаешь ты или отбиваешься, так что особых проблем ни в теории, ни на практике у тебя возникнуть не должно.
Мирное урегулирование ссоры в конфликтологии называется «мягкая конфронтация» – по сути, это свод правил, придерживаясь которых у тебя получится не дать спору перерасти в войну и при этом решить имеющуюся проблему – причину вашего «противостояния».
Расскажи, что чувствуешь
Допустим, вечером вы поужинали вдвоем с мужем борщом и котлетками, приготовленными твоими заботливыми руками.
После трапезы он как ни в чем не бывало отправляется на диван к телевизору, оставляя перед тобой гору немытой посуды. Так происходит очень часто, однако сегодня у тебя был тяжелый день на работе, и ты не готова мириться с его ленью. Твое первое желание – зычно гаркнуть на всю квартиру: «Эй, ты! Марш на кухню, увалень!» Стоп. Если начать конфликт с такой тирады, ничего хорошего не выйдет. Скорее всего, из гостиной донесется не менее впечатляющий вопль на тему: «Не ори на меня! Сама мой! Футбол!» – и так далее. Ты распалишься еще больше, и возникнет самая настоящая ругань. Вы в любом случае поссоритесь, неважно, кто в итоге помоет посуду – ты или он. Помни: конфликтом нужно управлять. Поэтому вместо нечеловеческих по своей силе криков лучше опиши свое состояние, скажи благоверному: «Дорогой, я бы тоже с удовольствием посмотрела телевизор, но вынуждена возиться у раковины. А я, между прочим, устала сегодня не меньше, чем ты». Описание состояния – золотая середина между прямым обвинением и молчаливой покорностью перед несправедливостью партнера.
Часто бывает достаточно такого мягкого намека, для того чтобы супруг, особенно если он провинился нечаянно, засмущался, засуетился и помог тебе.
Если не ты зачинщик ссоры, а твой мужчина, можно действовать точно так же. Например, ты хочешь купить новую сумочку, а он возмущается и бубнит: «У тебя их миллион, а нам нужно копить деньги на поездку в Таиланд». Не стоит бросать ему: «Я же не считаю, сколько ты тратишь на пиво!» Опиши ему свои чувства: «Милый, эта сумка идеально подойдет к моему вечернему платью. Я очень хочу ее купить»
Попроси о помощи
Если твой мужчина не слишком совестливый и подобными намеками его любовь к футболу не победить, переходи к конкретным предложениям. Только по-прежнему делай это мягко. Вполне вероятно, фразы «Милый, ну, может, ты все-таки мне поможешь?» будет достаточно. Вырывать у него пульт от телевизора или бить об его голову посуду – лишнее.
Ты уже достала деньги из кошелька, а он продолжает возмущаться: «Если ты купишь эту сумку, завтра в нашем доме появится новая приставка!» Не вставай в позу и не парируй в духе: «Мои деньги, что хочу, то и делаю!» Если у вас общий бюджет и вы обсуждаете траты, такой ход – прямой путь к агрессивному конфликту.
Будь мягче. Продолжай терпеливо объяснять любимому, почему эта покупка важна для тебя.
Оправдай его
Если суженый сидит на диване насупившимся, готовым к ругани сусликом и тревожно ожидает, что будет дальше, но при этом на кухню не продвигается ни на миллиметр, попробуй оправдать его: «Я понимаю, на этой неделе ты много работал и тебе хочется отдохнуть. Но все же…» Таким образом ты не снимешь с него вину, но частично разрядишь ситуацию.
Итак, ты купила сумку. Твой благоверный мрачнее тучи и готов метать молнии в тебя и в это лакированное чудо. У тебя есть выбор: обидеться, наорать и отправить его спать в гостиную или же снять напряжение. Оправдай его частично тем обстоятельством, что не один он, все мужчины не придают значения дамским сумкам.
Предложи мир
Он продолжает отбиваться от грязных ложек и вилок, поглубже зарываясь в диванные подушки, а ты, в свою очередь, наседаешь на него с требованием наконец-то появиться на кухне. Мужчине кажется, что ты цепляешься к нему по пустякам, а тебя бесят его лень и эгоизм.
Вы оба воспринимаете сопротивление друг друга как приглашение к ссоре. Значит, пришло время выдвинуть мирные инициативы: «Дорогой, чувствую, можем поругаться. Очень не хотелось бы». Так ты показываешь ему, что конфликт возможен, но нежелателен, и как альтернативу предлагаешь мир, но только на справедливых условиях. Пусть прикинет, нужна ли ему война сегодня вечером.
Ты сжимаешь в руках заветную сумочку, он ведет машину и рассуждает вслух о том, какая ты транжира. Твердо, но без агрессии сообщи ему, что, если он будет продолжать в том же духе, вы непременно поссоритесь. Однако ты не хотела бы подобного развития событий.
Сделай предложение
Пока милый думает, попробуй использовать еще один психологический прием: предложи ему выход из ситуации, который будет удовлетворять твои справедливые требования, но одновременно уменьшит его трудности. Пусть это будет компромисс, не унижающий его и восстанавливающий твое достоинство. Например, предложи: «Сегодня ты займешься посудой, завтра – я».
А лучше: «Давай отныне введем правило: тот, кто готовит, не возится у раковины. Так что, когда стряпать будешь ты, я все помою». И не будь занудой, дай ему отсрочку: пусть сначала досмотрит свой футбольный матч. Заметь: ты одновременно и смягчаешь, и усиливаешь давление. С одной стороны, не снимаешь требований, с другой – вносишь предложения, которые помогут их обеспечить.
Дома сражение за сумку продолжается. Не спеши хмурить брови и замыкаться в себе. Лучше найди компромисс: «Ты давно хотел приставку, что ж, давай ее купим. Только перестань говорить про мое новое приобретение. Ладно?»
Подави агрессию
На протяжении всего диалога внимательно следи за своей речью. Даже если твой мужчина не слишком приветлив и отпускает в твой адрес колкие замечания. Не забывай: твоя цель – добиться желаемого, но при этом избежать ругани. Любой ответный злобный или ироничный пассаж в его сторону – и ваш спор превратится в свалку. Конфликтологи уверены: подобное поведение, когда он тебя подначивает, а ты к нему обращаешься по-человечески, способно смутить и убедить в неправоте любого человека.
Он назвал тебя шмоточницей, транжирой и жертвой моды? Подави в себе желание рассказать благоверному об уровне его интеллекта и объеме пивного пузика. Не забывай, он взвинчен сверх меры. Подобным поведением ты только подольешь масла в огонь.
Сделай комплимент
Под конец, если любимый упорствует в своем нежелании помочь тебе, пусти в ход следующий блок мягкого сопротивления – искренний комплимент: «Мы на полпути к тому, чтобы поругаться. А от ссоры до развода рукой подать. А где я потом такого хорошего мужа найду?» Подтекст у данного высказывания такой: ответь мне и ты искренним стремлением снять напряженность. Если твой муж любит тебя, он непременно, поворчав, отправится на кухню. И, заметь, без ругани, криков и истерик.
Твое терпение на пределе. В голове одна мысль: «Как было бы здорово кинуть в него этой дурацкой сумкой, а потом уехать к Катьке и скоротать вечерок за разговорами о том, какие мужики козлы!» Потерпи с рукоприкладством, ведь целительную силу комплиментов еще никто не отменял.
Скорее всего, чтобы разрядить обстановку, будет достаточно фразы: «Дорогой, ты ведь такой щедрый обычно. И мы вместе неплохо зарабатываем. Я удивлена, что эта сумочка так сильно задела тебя за живое».
Мнение специалиста
Аркадий Егидес, доктор психологических наук, заведующий кафедрой конфликтологии МФПА:
– Если вы хотите избежать эскалации конфликта, обращайте внимание не только на то, что вы говорите, но и как вы это делаете. В идеале интонация должна быть мягкой, негромкой, рассудительной, с легким налетом обиды и удивления. Следите, чтобы в разговоре не проскальзывала фальшь и неискренность. Не забывайте про взгляд. В неуправляемом конфликте глаза у человека вылезают из орбит и он сверлит им партнера в упор. Но это не значит, что вы должны прятать взгляд: потупленный взор – признак трусливости, так поступают собаки, когда испытывают чувство вины. Поэтому лучше всего смотреть на разные точки контура верхней части фигуры, редко – на лицо, в глаза – еще реже.
Избегайте и других признаков агрессии – например, широких, энергичных, размашистых жестов.
Читайте также:
10 фраз, которые укрепляют отношения и семью
10 фраз, которые могут разрушить ваши отношения и семью
Как пережить день с тёщей: 10 правил самосохранения
Смотрите также:
- Отношения из прошлого: сделать настоящих друзей из бывших любовников — не получится →
- Самый безжалостный критик. Как успокоить внутренний голос →
- Константин Ольховой: Ах, если бы не… →
Как ссориться с мужем, чтобы не испортить отношения, советы психолога
Психология отношений
- Фото
- Getty Images
Как избежать ссор в отношениях? Никак. Невозможно прожить вместе жизнь и не поругаться. Как говорят, милые бранятся — только тешатся. Но самая великая тайна долгих отношений — научиться ссориться.
Это, конечно, не значит, что нужно устраивать скандал по любому ничтожному поводу, ведь это может вскоре стать привычкой и стилем общения, и тогда, даже если вы захотите что-то изменить, сделать это будет практически невозможно. Ссориться нужно редко и правильно.
Психолог, основатель женского тренингового центра
Когда он тебя провоцирует
Что делать, если муж приходит домой поздно, выпивший, недовольный всем на свете и поведением своим явно напрашивается на ссору? Давайте сначала разберемся, почему он так себя ведет. Такое мужское поведение сигнализирует о наличии проблемы, которую мужчина не готов озвучить. Подумайте об этом. Это не обязательно должна быть проблема в ваших взаимоотношениях. Возможно, у него что-то не ладится на работе, поссорился с другом, да мало ли что. Но если мужчина демонстрирует конфликтное поведение, желательно насторожиться и выяснить, в чем дело.
Если вы можете догадаться, в чем причина нападок любимого человека (например, вы знаете, что у него проблемы на работе), постарайтесь все загладить, успокоить, развеселить.
Но если вы не знаете, в чем дело, надо узнать. Очень тактично, ласково и поэтапно расспросите его, что случилось:
«Почему у тебя такое настроение, любимый, что я могу для тебя сделать? Давай я тебе кофе заварю или ужин подогрею?»
И тут, конечно, вылезет что-то, что его тревожит или огорчает. Главное — не входить в фазу недовольства, одно неверное слово — и вспыхнет ссора, ведь он именно этого добивается.
Правильная реакция
Два человека с плохим настроением — это ужасно. Мы же для того и живем в браке, чтобы подтягивать и дополнять друг друга: ты можешь то, чего не может он, он — то, чего не можешь ты. На этом строится баланс, и в этом заключается смысл брака.
Если на попытки мужчины к скандалу вы будете реагировать любовью и заботой, желание затевать ссору постепенно угаснет. Не можете улучшить ему настроение — просто не мешайте, уйдите в другую комнату, налейте себе чаю и возьмите любимую книгу, дайте ему время успокоиться.
Когда нет обратной реакции оппонента, с ним невозможно поругаться. Как скандалить, когда отдачи нет? С кошкой можно поскандалить? Со стеной?
- Фото
- LightFieldStudios / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Ссоры — важная часть отношений
Ссориться нужно, когда у вас есть основания и достаточно сил. Это возможно, только если ссору затеваете вы, а муж к ней совершенно не готов. Тогда у вас есть преимущество.
Вообще, ссоры — это профилактика более серьезных проблем. Они необходимы как периодические аудиторские проверки компании, потому что обнаруживают те проблемы, которые при общей политкорректности могут остаться незамеченными, а значит, нерешенными.
Не избегайте вспышек гнева, мужчинам полезна встряска
Природа нас, женщин, наградила уникальным механизмом, который помимо нашей воли регулирует нашу конфликтность.
Женщины бесконечно терпеливые, но есть несколько дней в месяце, когда с нами лучше не спорить. Эти дни называются ПМС. Когда мы беременны, кормим или у нас овуляция, мы милы, спокойны и неконфликтны. У нас все хорошо, мы не тревожимся по мелочам, не дергаем мужчин, никого и ничего не провоцируем. Весь мир кажется нам прекрасным и волшебным. И погода может быть ужасной, и с деньгами не очень, но нам хорошо — мы и мужа своего обожаем, и его маму, и вообще всех-всех-всех. Но если у нас ПМС, то извините, получите и распишитесь.
Как развивается конфликт?
Вы один раз попросили мужа не раскидывать носки, два, десять, а потом у вас случается ПМС — и вместо нежной просьбы убрать разбросанные вещи на мужа обрушивается лавина гнева. Конечно, он мог бы сразу вас услышать, но не услышал, поэтому огреб и убрал. В следующий раз будет внимательнее прислушиваться.
Не нужно избегать этих ежемесячных вспышек нетерпимости к недостаткам мужа. Раз в месяц небольшая встряска мужчине необходима.
Ведь не просто так в ходе эволюции выжили те женщины, у которых есть ПМС. Природа ничего не делает просто так, у нее все логично. Нам очень полезно иногда чуть больше прислушиваться к себе, к сигналам своего тела. Раз в месяц мы имеем право на вынос мозга мужу. А вот злоупотреблять не надо. Теория о том, что весь негатив надо мгновенно из себя выбрасывать — выпускать пар, жизнью не подтверждается.
Правила ссор, которые не навредят вашим отношениям
Очень важно, что именно вы говорите во время ссоры. Ссориться нужно, оставляя себе пути к отступлению. Нужно контролировать свои слова во время ссоры, потому что если этого не делать, можно такого наговорить, что и после примирения останется осадок. Нельзя оскорблять друг друга! Иначе можно утонуть в оскорблениях и вместо решения существующих проблем создать новые, гораздо более серьезные.
Можно ругаться, используя только те слова, которые считаются скорее комплиментами. Например, нельзя говорить «ничтожество», но можно — «подлец» или «гад».
Даже в пределах ссоры не должно быть сказано ничего такого, о чем вы будете потом сидеть и вспоминать: «А вот он меня так назвал, он ведь реально так думает». До оскорблений нельзя опускаться, потому что все эти слова потом всегда будут между вами. Учитесь сдерживать себя и учите сдерживать его. Наша задача — выпустить пар, сказать (пусть даже слишком эмоционально), что нас не устраивает, — все, никаких других задач нет.
По большому счету ругаться надо даже не на человека (потому что если он гадкий человек, то вы кто, если вышли за него замуж?), а на неправильные действия. «Ты поступил как дурак» — такие формулировки никогда не вызывают агрессии. «Когда ты поступаешь так, я чувствую себя брошенной и покинутой» — вы говорите о своих чувствах, причем вполне ясно, но при этом не оскорбляете и не обвиняете его. И на следующий день можно искренне улыбаться друг другу, а вот если вы будете настаивать на том, что он козел, улыбаться будет сложнее и вам, и ему.
Алиса Александрова
8 гениальных способов прекратить ссоры с мужем
Как прекратить ссоры с супругом
Вы слышали поговорку: «Женщины с Венеры, мужчины с Марса».
Иногда действительно такое ощущение, что мужчины и женщины родились, выросли и заселили совершенно разные планеты!
Из-за наших разногласий бывают дни, когда требуется вся сила, чтобы перестать спорить с мужем, не так ли?
А о чем споры?
Иногда это мелочи, но иногда это более серьезные решения, в которых мужьям и женам очень трудно найти общий язык.
Вы думаете, что ваши дети должны обучаться дома, он хочет, чтобы они учились в государственной школе.
Вы думаете, что дети должны есть больше цельнозерновых продуктов, он считает, что дети должны наслаждаться его детскими воспоминаниями о обработанных рыбных палочках и спагеттио.
Ох уж эта супружеская жизнь!
Жена, преданная своему делу, решила в своем сердце избегать споров с мужем.
Требуется самообладание, молитва и лотов терпения.
Также нужны внимательное ухо и понимающее сердце.
Если вы действительно хотите перестать ссориться с мужем или, по крайней мере, свести разногласия к минимуму, то эта статья даст вам фору с честными, открытыми и искренними советами.
Давайте покончим с этими спорами, хорошо?
О, и если вы хотите глубже изучить свой брак и узнать, как возродить или просто раздуть пламя вашей любви к мужу, у меня есть идеальная книга для вас, в которой есть ежедневные семейные проблемы!
Это не быстрое решение, но это целеустремленное, целенаправленное решение любить своего мужа каждый день — даже если он нехороший, очень плохой муж!
Эта совершенно новая электронная книга также поставляется с вдохновляющими и очень красивыми печатными формами, которые профессионально оформлены! Загрузите и прочитайте здесь .
И если вы хотите бесплатно получить ОГРОМНЫЙ набор брачных ресурсов, вы можете получить наш бесплатный брачный набор ниже!
Надеюсь, вам понравится развивать более счастливый, яркий и любящий брак, который станет поистине крошечным кусочком рая на земле.
Готовы ТОЧНО узнать, как перестать ссориться с мужем?
Давайте копать!
8 способов перестать ссориться с мужем
Слушайте своего мужа.Часто мы, женщины, имеем привычку прерывать наших друзей, членов семьи и особенно наших мужей.
Мы чем-то взволнованы и не можем дождаться, чтобы поделиться этим!
В других случаях мы лишь наполовину слушаем наших мужей.
Еще хуже времена, когда мы поэтому убеждены, что w e правы, что мы полностью перестаем слушать, чтобы спланировать наше мощное опровержение.
Даже если у вашего мужа противоположное мнение, найдите время и действительно послушай его.
Много раз мой муж выдвигал очень хорошие замечания по деликатным темам, которые я бы упустила, если бы просто не слушала.
Ваш муж поздно приходит домой с работы?
Не думайте, что он занимался тем, чем не должен был заниматься.
Может быть, он покупал тебе цветы — возможно!
Он хочет пропустить ужин?
Не спешите думать, что ему не нравится ваша готовка.
Он действительно может быть слишком истощен, чтобы есть.
Мы, женщины, гордимся тем, что умеем читать мысли, но давайте будем честными — мы НЕ МОЖЕМ читать мысли других людей!
Думай, прежде чем говорить.В других отношениях вы, вероятно, говорите медленнее, чем в браке.
Так просто сказать все, что приходит в голову!
Найдите время, чтобы проанализировать свои мысли, прежде чем ответить или обсудить деликатный вопрос с мужем.
Как только слова сорвутся с ваших уст, они никогда не вернутся.
Жестокие, резкие и злые слова причинили много вреда и вреда.
Следуйте старой поговорке: «Если не можешь сказать ничего хорошего, не говори вообще ничего!»
Это отличная поговорка, которой я учу своих детей, но она также очень применимо к браку.
Многочисленных споров можно было бы избежать, если бы мы держали свои критические замечания при себе.
Вашему мужу хватит хладнокровных негативных комментариев от родственников и коллег.
Ему от тебя тоже не надо .
Не злись при этом.Мой двоюродный дедушка дал мне этот совет, прежде чем я вышла замуж.
На самом деле это был только небольшой совет, который он дал мне о замужестве.
Если вы сосредоточитесь на сохранении спокойствия, когда ваш муж злится, вам будет гораздо труднее ввязаться в жаркий спор.
С другой стороны, когда ты рычишь и рычишь, хорошо, если муж в хорошем настроении!Вспомните совет от человека, который много лет был счастлив в браке.
Разместите это высказывание на своем холодильнике или зеркале, чтобы каждый божий день напоминать вам о нем!
Не скрывай близости.
Я слышал, как жены хвастаются тем, как они отворачиваются от сексуальных домогательств своих мужей во время ссор.
Это определенно не поможет ситуации.
На самом деле, если вы хотите прекратить ссоры до того, как они начнутся, поддерживайте близость часто и живо!
Отталкивание мужа только ожесточит его сердце.
Настоящие браки не работают так, как их изображают в фильмах Hallmark и Lifetime.
Не верите мне?
Посмотрите, какую ложь рассказывают жены в романтических фильмах.
Большинство мужчин не гоняются за надутой женщиной.
Убери нежные прикосновения, нежные поцелуи и страсть, и что у тебя останется?
Два жестокосердых человека, склонных к ссорам.
Не парься по мелочам. Он оставляет свою обувь в гостиной.
Он приглашает друзей в самое неподходящее время.
Он забывает специальные планы.
Он редко говорит «спасибо» за домашнюю еду или чистоту в доме.
Ну и что?
Эти штуки на самом деле минимальны.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на его мелких проступках, почему бы не сосредоточиться на его плюсах?
Сосредоточение внимания на мелких неприятностях только подтолкнет вас открыть рот и начать спор.
Не делай этого.
Не стоит. Будьте первым, кто скажет: «Прости».Многие споры между мужем и женой связаны с двумя ошибками.
Да, может быть, один из супругов сильно накосячил, но и другой, возможно, слишком остро отреагировал.
Если вы сделали ЧТО-ТО не так в этой ситуации, будьте готовы сначала извиниться — до того, как обсуждение выйдет из-под контроля!
Для счастливого брака нужно много работать!
Пообещайте перестать ссориться с мужем, чтобы создать более счастливый дом для своей семьи!
Крепкий брак создает прочную основу для счастливой семьи.
Любите, слушайте и извиняйтесь сегодня за брак, который полон прекрасных воспоминаний!
Как предотвратить ссоры в браке?
Я хотел бы услышать, что вам подходит на нашей странице в Facebook!
Псс!
Если вы хотите больше ежедневных проблем для вашего брака, дома и семьи, заходите и ознакомьтесь с моей электронной книгой «25 дней до счастливого дома»!
Это честный совет от мамы к маме, который поможет вам сделать дом счастливее с помощью 25 ежедневных заданий!
Обязательно прочитайте отзывы, чтобы увидеть, как преобразились другие дома!
Как избежать споров в отношениях
Мы все знаем пару, которая ссорится за ужином, вспоминая старые инциденты или обвиняя своего партнера в том, что он «всегда» ведет себя определенным образом. Некоторые из нас знают пару, которая кричит друг на друга до тех пор, пока не становится достаточно громко, чтобы разбудить соседей — но что, если эта пара — вы?
Если вы обнаружите, что постоянно ссоритесь на одни и те же темы или громко ссоритесь и говорите вещи, которые не имеете в виду, возможно, вы застряли в вредных моделях общения.
Вам нужно научиться избегать споров в отношениях и вместо этого превращать их в продуктивные разговоры.
Хотите перестать ссориться с любимым человеком?
Достижение мира и духа товарищества
Что вызывает большинство ссор в отношениях?
Причины ссор в отношениях сильно различаются в зависимости от пары, и иногда может показаться, что причин нет вообще. Согласно одному исследованию, наиболее распространенными причинами споров были: один партнер не проявлял достаточно любви или привязанности; партнер не чувствует себя ценным; ревность или собственничество; частота секса; и домашнее хозяйство и работа по дому. Неудивительно, что стрессовые факторы отношений, такие как деньги, также попали в список, а также «серьезные» споры, такие как будущие цели, планы карьеры и хотят ли пары детей.
Чтобы узнать, как избежать споров в отношениях, мы должны копнуть глубже. В конечном итоге за всеми перечисленными выше проблемами стоят две вещи: общение и удовлетворение потребностей.
Каждый партнер привносит в отношения определенные потребности и ожидания. Когда их потребности не удовлетворяются или когда их ожидания не оправдываются из-за недостаточно эффективного общения, возникает конфликт.
Нормально ли каждый день спорить в отношениях?
Каждая пара и отношения разные, поэтому невозможно сказать, насколько обычно или «нормально» ссориться каждый день. Некоторые пары могут часто спорить, в то время как другие почти не спорят. Лучший вопрос, является ли это здоровый спорить в отношениях каждый день. И ответ — нет: постоянные ссоры в отношениях могут быть нормальными, но вредными для здоровья.
Если вы знаете, как разрешать конфликты, некоторые споры в отношениях здоровы. Это может помочь вам узнать больше о своем партнере и принять важные решения. Но если ваши ссоры постоянны или если они более редки, но часто перерастают в крик, хлопанье дверью и гнев, это признак того, что вам нужно научиться справляться со ссорами в отношениях .
Как избежать ссор в отношениях
Ссоры в отношениях — это нормально, но ссора не обязательно означает общение. Есть разница между спором и продуктивной беседой. Только когда вы сможете вести продуктивные разговоры, вы действительно решите свои проблемы в отношениях.
1. Распознавайте свои шаблоны поведения
Распознавание вредных шаблонов — это первый шаг к избавлению от них. Вот некоторые из наиболее распространенных паттернов, которые приводят к спорам об отношениях:
Оживление прошлого.Вы не можете изменить прошлое, так зачем вспоминать о нем? Если вы не можете отпустить прошлое, вы мешаете себе двигаться вперед.
Избегание конфронтации.Конфликт есть в каждых отношениях – самые прочные найдут, как его разрешить. Избегание конфронтации приводит к более серьезным спорам в будущем.
Соревнуйтесь, чтобы быть услышанными. Самая важная часть общения — это умение слушать.
Если вы в конечном итоге начнете кричать и чувствовать, что вам нужно «выиграть» спор, ваши отношения уже проиграны.
Разговор может перерасти в спор, если один из партнеров чувствует, что его не слышат. Вы самый большой поклонник своего партнера, и попытки активно продемонстрировать это — один из лучших способов избежать споров с вашим партнером.
2. Перефразируйте свои мысли
Один из самых простых способов избежать споров в отношениях — перестать обвинять своего партнера в том, что он является проблемой. Когда вы бросаете обвинения, это автоматически заставляет вашего партнера защищаться, а защищающиеся люди говорят и делают вещи, которые они не имеют в виду и которые непродуктивны. Разговор о ваших собственных чувствах, а не о действиях вашего партнера — более сострадательный способ общения.
Это означает использование «я-утверждений», а не «вы-утверждений». «Я-утверждения» начинаются со слов «я чувствую» и выражают неосуждающие эмоции.
Они начинают разговор с вашим партнером, чтобы рассказать о своих чувствах и о том, как вы можете прийти к соглашению.
Еще одна причина, по которой «Я-утверждения» полезны, заключается в том, что они доходят до сути проблемы. Чтобы избежать споров в отношениях, вам нужно перестать повторять одни и те же мелкие ссоры и подумать о более серьезной проблеме. Вместо того, чтобы зацикливаться на одном событии, например «Ты никогда не моешь посуду», использование «Я-утверждения» заставляет тебя думать о почему это тебя расстраивает. Это говорит вашему партнеру, в чем заключается настоящая проблема: «Я чувствую себя недооцененным» или «Я чувствую, что наши отношения неравны» — это заявления о более серьезных проблемах. Это позволяет конфликту стать возможностью достичь взаимопонимания и создает новый уровень доверия и близости.
3. Следите за своим тоном
Поговорка «важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите» стала настолько распространенной, что стала почти клише.
Но это потому, что это правда. Один эксперт обнаружил, что 38 % сообщения передается с помощью голосовых элементов, а не ваших слов, поэтому, если вам интересно, как избежать споров в отношениях, сначала обратите внимание на свой тон. Использование правильного тона открывает разговор, потому что ваш партнер не будет чувствовать себя осужденным. Использование неправильного тона закрывает разговор и превращает его в спор.
Ваш тон может заставить вашего партнера защищаться так же, как и ваши слова. Когда вы делаете свое «я-утверждение» или начинаете дискуссию со своим партнером, убедитесь, что вы делаете это без крика, сарказма или раздражения. Говорите нормальным тоном и в устойчивом темпе. Не замедляйтесь слишком сильно, но обязательно делайте паузы между мыслями, чтобы у вашего партнера была возможность все обдумать. Начав разговор на нейтральной территории, вы сможете избежать споров в отношениях.
4. Слушай
Слушание занимает около 45% времени, которое мы тратим на общение, но иногда мы не очень хороши в этом, особенно с нашими партнерами.
Когда вы приходите домой после долгого рабочего дня, вы, вероятно, уже потратили огромное количество времени на прослушивание. Или, возможно, вы весь день думали о том, что важно сказать своему партнеру, и не оставляете места, чтобы услышать, что он хочет сказать. Используйте силу внимательного слушания, и вы научитесь избегать споров в отношениях:
Выключите телевизор или подкаст, отойдите от телефона и сосредоточьтесь на партнере.
Используйте язык тела.Покажите, что вы слушаете, повернувшись лицом к партнеру, установив зрительный контакт и поощряя его к разговору, кивая или используя словесные подсказки.
Подведите итоги разговора. Мы часто тратим время на «слушание», готовя ответ говорящему. Это не истинное слушание. Вместо того, чтобы отвечать своими чувствами или предлагать решение, предложите краткое изложение того, что сказал ваш партнер, которое читается глубже между строк.
«Похоже, вы чем-то недовольны» или «Что я слышу, так это то, что я слышу» — хорошее начало для краткого изложения.
Не думайте, что вы знаете, к чему ведет история или мысль, и не рассказывайте о своем собственном опыте, чтобы продемонстрировать понимание. Вместо этого задавайте вопросы. Они показывают, что вы заинтересованы и хотите помочь, а не заводят разговор о вас.
5. Разрядить ситуацию
Несмотря на все ваши усилия, время от времени вам все равно нужно знать, как справляться со спорами в отношениях. Все мы люди, в конце концов. Теперь у вас есть инструменты, чтобы распознать, когда связь нарушается, и вы все еще можете предпринять шаги, чтобы разрядить спор. Если вы заметили, что занимаете оборонительную позицию, повторяя одно и то же или вспоминая прошлое, остановитесь. Сделайте вдох и начните снова с «Я-утверждения». Вы даже можете сказать: «Хорошо, давай начнем сначала» и начать сначала или попросить своего партнера начать снова.