7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете
Экология жизни: Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: «Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей». Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.
Наш разум – это настоящее поле битвы. На какой стороне сражения окажетесь вы? Выбор за вами. Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое.
Итак, какие есть варианты?
Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.
Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад:
«Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей».
Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.
Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.
1. Оставьте в покое ваши мысли
Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.
Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.
Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.
2. Измените фокус
Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.
Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность.
Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.
3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя
Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться. Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.
Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там, где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.
Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.
4. Благодарите
Благодарите Вселенную за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого. Думайте о том, что у вас есть много возможностей и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.
Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.
5. Преобразуйте свою борьбу в развитие
Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.
Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах.
Но в действительности вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.
6. Конец – это начало чего-то нового
Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.
Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.
7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает
Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом. Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.
Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.
Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.
P.S. Я снова повторюсь, сказав, что разум – это поле битвы. Это место, где находится самый большой конфликт. В вашей голове периодически звучит: «у меня ничего не получится». И если вы будете допускать такие мысли, то позволите им лишить вас покоя, радости и, в конце концов, жизни. Вы будете думать, что у вас нервный срыв, депрессия и, что вы потерпели поражение. Я знаю, потому что я все это переживал.
Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делиться своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Вы подбираете слова и тон общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…
И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Marc Chernoff
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Изменение отношения к ситуации может изменить саму ситуацию
Нет ничего проще, чем усложнить себе жизнь! 🙂
Здравствуйте, друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на довольно интересную тему. Помните, в статье про исполнение желаний я писала, что одним из важнейших условий для того, чтобы ваше желание исполнилось, является то, что вы должны своё желание «отпустить». То есть перестать «цепляться» за него. Примерно так же обстоит дело и с какими-то проблемными или не особо позитивными ситуациями в вашей жизни.
Предположим, что у вас возникла какая-то ситуация, которая вам не очень нравится. Ну во-первых, конечно, нужно проанализировать, а что вам, собственно, хочет сказать Вселенная этой ситуацией? Очень возможно, что это своего рода подсказка, с помощью которой вам пытаются помочь продвинуться в направлении к вашей Цели.
Но очень может быть, что данная ситуация возникла и как ответ на какие-то ваши негативные мысли. Вспомните, о чём вы думали или говорили в последнее время. И были ли в ваших мыслях и словах агрессия, неприятие, раздражение, страх и т.п. Весь этот негатив запросто может притянуть к вам негативные же ситуации.
В любом случае проанализировать ситуацию и понять откуда она взялась и зачем, необходимо. Но анализ это одно, а реальная ситуация в жизни – вот она! И вам приходится как-то реагировать на неё. И вот об этом я и хочу сейчас поговорить.
Самая распространённая реакция на негативную ситуацию какая? Правильно, негативная! :)) Вы злитесь, негодуете, возможно пугаетесь или раздражаетесь. Что при этом происходит? Вы «подпитываете» эту ситуацию своей энергией, помогая ей развиваться и усиливаться, занимая всё более прочные позиции в вашей жизни. Далее всё идёт по нарастающей – ситуация усугубляется, вы ещё сильнее раздражаетесь (злитесь, расстраиваетесь, нервничаете и т.п.), вновь и вновь давая энергию на развитие данной ситуации. Получается замкнутый круг – чем сильнее вы реагируете, тем активнее развивается ситуация. И чем активнее она развивается, тем сильнее вы реагируете. И знаете, это далеко не невинная «игра в догонялки». Такое положение вещей может привести к весьма нехорошим последствиям. На моей памяти была такая ситуация у одной моей знакомой. И она едва не стоила ей жизни. К счастью, моя знакомая выжила и очень круто поменяла своё мировоззрение и отношение к жизни. И у неё «чудесным образом» всё наладилось. А ведь можно было бы обойтись и без экстрима. Как? Просто вовремя остановиться и изменить своё отношение к ситуации!
Тут я снова должна вам напомнить о такой важной вещи в жизни, как осознанность. Ибо только живя осознанно мы можем управлять своей реальностью через своё отношение к ней. Помните, я писала в статье про позитивный настрой о том, что каждая жизненная ситуация, данная нам, это своего рода развилка на дороге нашей жизни. В одну сторону уходит дорога, ведущая нас к нашей Цели и к улучшению жизни. А в другую сторону идёт дорога, пойдя по которой мы будем от Цели удаляться, уходя всё дальше и дальше от той жизни, о которой мечтаем. И что же определяет, в какую сторону мы повернём? А вот как раз наше отношение и определяет! Да-да! Не логика, не разум, не какое-то «правильное решение». А ОТНОШЕНИЕ к ситуации!
Сейчас объясню поподробнее.
Какая бы ситуация ни возникла у вас, позитивная или негативная, вы можете прореагировать на неё либо позитивно, либо негативно. И в зависимости от своей реакции вы поворачиваете на ту дорогу, которая ведёт или к Цели, или от неё. Ну как же, спросите вы, вот у меня возникла негативная ситуация, я на неё прореагировал соответственно, получается, что я в любом случае поверну на «плохую дорогу»? Да, если для вас возможна лишь одна реакция на негативную ситуацию – негативная.
А что, разве можно на неприятности реагировать позитивно?! Представьте себе, можно! Более того – нужно! Если вы, конечно, хотите свернуть на развилке на ту дорогу, что приведёт вас к улучшению вашей жизни и воплощению в реальности ваших желаний и целей.
Но как это осуществить практически? Да, не буду лукавить, поначалу реагировать позитивно на неприятности весьма сложно. На первых порах я чувствовала себя при этом довольно глупо и часто срывалась на привычную реакцию в виде раздражения и злости. Но постепенно стало получаться всё лучше и лучше. А главное – я увидела результат! И он меня впечатлил! А увидела я то, что при позитивной реакции даже на самую негативную ситуацию эта ситуация через довольно короткое время вдруг сама как-то выправляется, причём так, что я же ещё и в выигрыше остаюсь! Вот такая прекрасная штука получается!
Итак, давайте по порядку. Во-первых, для того, чтобы управлять своим отношением к любой ситуации, нужна прежде всего осознанность. Не допускайте «жизни на рефлексах». Постоянно задавайте себе вопросы: «Зачем мне дана эта ситуация? Что мне нужно понять? Куда я приду, если отреагирую так-то и так-то?» и т.п.
Во-вторых, не забывайте о том, что любая негативная ситуация дана вам не просто так. Вселенная что-то хочет сказать вам ею. А значит прежде всего нужно поблагодарить Вселенную за заботу о вас! О том, насколько это мощное средство в деле улучшения жизни – благодарность, я уже писала.
В третьих, порадуйтесь этой ситуации! Предвижу реакцию: «Порадоваться?! Меня уволили с работы, а я ещё и радоваться должен?!» Да! Именно радоваться! То есть реагировать позитивно! Ведь очень возможно, что это ваш шанс обрести новую, гораздо более привлекательную для вас работу.
Если говорить кратко, то самая правильная реакция на любую жизненную ситуацию такова: «Всё к лучшему!!!». Если вы настроены так, то именно так и случится. Именно отношение определяет, как сложится ваша дальнейшая жизнь.
Вы ведь помните – Вселенная даёт нам всё, что мы обозначаем в своих запросах. А ведь любая наша мысль так и определяется Вселенной – как запрос, который нужно выполнить. Вот и представьте себе, что происходит, если ваше отношение к возникшей ситуации негативное. Вы думаете: «Всё плохо!» И этой мыслью вы такой запрос и отправляете. Вселенная послушно выдаёт вам — всё плохо. А если учесть, что обычно люди при всяких неприятностях начинают рисовать себе в уме картины предполагаемого развития ситуации, одна другой страшнее, то становится понятно, откуда взялась фраза про беду, которая одна не приходит. Правильно, мы сами приглашаем вместе с ней ещё кучу её «друзей»!
И что же делать в таком случае?
Тут может помочь только осознанное изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное. Да, вот так, вопреки всему, что происходит с вами, просто твердить «Всё к лучшему!» и верить в это (для этого нам и нужна осознанность!). И постепенно всё начнёт меняться к лучшему. Самое главное – не возвращаться к прежнему отношению. Помните, что изменения начнут проявляться в вашей жизни не сразу (я писала об этом в статье «Ничего не происходит! Что делать?!»). Это никоим образом не должно вас сбивать с выбранного пути. Замечайте даже самые малейшие улучшения и благодарите за них. Констатируйте: «Жизнь-то улучшается!». По полной программе используйте позитивное отношение к жизни.
А вообще, задайте себе установку – «ВСЁ, что происходит со мной, ведёт ТОЛЬКО к лучшему для меня!». И используйте её в любой ситуации. Но если вам пока сложно при возникающих неприятностях реагировать настолько позитивно, можете взять себе на вооружение более нейтральную фразу – «Вселенная заботится обо мне. Всё хорошо.» Главное, чтобы вы не начали реагировать по «старому образцу» – типа «начались проблемы» и т.п.
Помните – на чём вы фокусируете своё внимание, то вы привлекаете и удерживаете в вашей жизни. Вам решать, на что настроиться – на позитив или на негатив.
И не забывайте о том, что изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное может вам помочь «вытащить себя» даже из кажущихся вам совершенно неразрешимыми проблем!
Ваша Екатерина :))
Для поднятия настроения! :)))
советую прочитать! :))
Не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней
«Наша жизнь состоит не из событий,
а из нашего отношения к событиям»
Скилеф
В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись: «Научились ли вы радоваться трудностям?». Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.
Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем. В их головах господствуют идеи такого сорта: «у меня ничего не получится», «я не смогу», «это невозможно», «я, наверно, уродился таким неуверенным» и прочие. Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у нас получится, а что нет и где предел наших возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т.к. негативное мышление подавляет его потенциал.
Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.
Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Даже в смерти человека можно найти плюсы: избавился от страданий, освободил должность, оставил наследство и сохранил много кислорода для потомков. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом. Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно. В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать. Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски — воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.
Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы — концентрируется на минусах и размышляет примерно так: «как всё ужасно! Несколько лет копил на машину — и вот тебе раз, — одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!» и так далее. Человек занимается самобичеванием. Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т.к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов). Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов, сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается.
В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: «ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ — это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов». Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т.д.
Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров.
Умейте смотреть на мир позитивно. Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис — благоприятной возможностью. Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству). Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка — организовать собственное дело и давать работу другим людям.
Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней. Как сказал Вольтер, «утешение можно найти и на турецких галерах» (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).
Если с нами произошел нежелательный случай — аврал, потоп, девятый вал — то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо. Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии. Для этого сначала надо расслабиться — выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы опрокинуть стопарь — кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире — пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы. Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными. А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.
Феликс Кирсанов
Еще статьи на эту тему:
Вы не всегда можете изменить ситуацию, но вы можете изменить свое отношение к ней
Я уверен, что в вашей жизни есть определенные обстоятельства, которые вы бы хотели изменить. Зачастую изменить что-то довольно легко, но мы ленимся, откладываем на потом или боимся, поэтому оставляем все так, как есть.
Вы, должно быть, удивились бы, услышав о том, сколько возможных и желаемых вами перемен – в вашей власти. Это часто происходит даже самым непосредственным образом.
Допустим, вы всегда жалуетесь на то, что у вас нет времени на чтение книг. Если чтение так важно для вас, почему вам трудно распределить свой день так, чтобы у вас на это было время? Вы можете всегда выделить на это полчаса с утра, а также потратить то же время на чтение книги вместо просмотра телевизора.
Вы хотите изучать иностранный язык, ходить в бассейн два раза в неделю или разобраться в шкафу? Достигнуть целей легко, но вы, вероятно, всегда находите извинения, по которым у вас на это не хватает времени. Вы просто не ставите эти вещи в разряд приоритетов и предпочитаете оставаться в вашей зоне комфорта.
Иногда мы можем столкнуться с обстоятельствами, которые мы не в состоянии изменить. И как же нам справиться с такими ситуациями?
Если вы не можете изменить ситуацию, примите ее и научитесь с ней жить. Конечно, для этого требуется определенный уровень самодисциплины и внутренних сил.
Вы можете жаловаться, высказывать свое возмущение по поводу самой ситуации или причастных к ней людей и оставаться недовольными. Это не поможет изменить положение, а вы для себя будете создавать новые причины для страдания и недовольства.
Вы не всегда можете изменить ситуацию, но вы можете изменить свое отношение к ней
Не всегда есть возможность изменить внешние обстоятельства, зато можно изменить отношение к ним.
Перечитайте это предложение несколько раз и попытайтесь его запомнить. Вместо того, чтобы возмущаться, чувствуя себя разочарованным и неудовлетворенным, вы можете научиться быть спокойным, принять ситуацию такой, какая она есть, и не бороться с ней. Вы можете попытаться взглянуть на ситуацию бесстрастно и найти что-то, что можно из нее извлечь.
У вас на работе есть люди, с которыми вы не можете поладить? Вам не нравятся ваши соседи? Ваш начальник слишком требователен?
Разве вы бросите работу или переедете жить в другое место из-за этого?
Нередко при принятии ситуации она перестает вас беспокоить. Или даже решение приходит само.
Различные обстоятельства могут служить вам уроком, который надо выучить. И когда вы выучите этот урок, обстоятельства начнут меняться.
Если вы примете то, что нельзя изменить, и научитесь с этим жить, это перестанет беспокоить вас и быть особой проблемой
Когда вы принимаете то, что вы не в силах изменить, вы экономите много сил и времени и можете потратить свое время на вещи куда лучшие, чем переживание о неподвластной вам ситуации.
Когда вы принимаете то, что не можете изменить, иногда даже без каких-либо усилий с вашей стороны вещи начинают меняться к лучшему.
Некоторые люди могут неправильно понять то, что я говорю, и подумать, что принять ситуацию означает сдаться перед ней. Другие же могут посчитать такое принятие оправданием лени и ничего неделанья. Это далеко от истины. Принятие ситуации, которую вы не в состоянии изменить, является мудростью, а не пассивностью. Это не имеет ничего общего со складыванием рук и не должно быть извинением для пассивности.
Вы не можете изменить прошлое, поэтому сожаления и переживания по этому поводу также ничего не изменят. Однако вы можете научиться не зацикливаться на прошлом и двигаться дальше.
Если вам не нравится какой-то ваш коллега на работе, а у вас не получается с ним сработаться, злость и возмущение не помогут. Но вы можете постараться быть с ним дружелюбным и перестать жаловаться.
Предположим, на улице идет дождь, а вам надо идти на работу, в магазин за продуктами или на встречу с друзьями. Вы все это отставите и останетесь дома? Или наденете непромокаемый плащ и выйдете, не обращая внимания на дождь?
Если на улице жарко, но вам нужно куда-то идти, разве раздражение и недовольство изменят погоду? Вы можете думать о погоде с переживаниями и недовольством или же принять все так, как есть, и жить дальше.
Когда вы меняете свое отношение к людям или обстоятельствам, они перестают вас обременять и мучить.
Когда вы меняете свое отношение, ваше самочувствие улучшается, вы становитесь счастливее, подмечаете возможности для перемен, и во многих случаях неподвластные вам обстоятельства начинают меняться сами.
Есть ли какие-то методы, которые могут помочь вам изменить свое отношение к вещам? Да, существует несколько способов. Например, повторение некоторых утверждений, занятие визуализацией образов и развитие внутреннего покоя.
Если не можешь изменить ситуацию то. Если ты не можешь изменить ситуацию. Что же делать? Как изменить ситуацию
Не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней! И, удивительно!, ситуация измениться!
Да в жизни действительно бывают случаи, когда мы не в силах и ни какими способами не можем повлиять на события! На это существует много причин и объективных и личностных… Но не будем сейчас об этом! Оказывается есть способ при котором мы можем влиять на события совершенно не принимая никаких физических действий по отношению к ним!!!
Вы можете с нами поспорить, но факт, что на 90% мы сами создаем свою судьбу, является для нас незыблемым! Своим поведением, поступками — мы притягиваем события, определенных людей! Руководствуясь своим целям мы выбираем себе работу, коллектив, который в силу специфики своей деятельностной направленности имеет определенный характер отношений. И др….
И вот так живем мы и путешествуем по своему созданному сценарию. И вдруг стоп — проблема! К примеру: «Ненавистный коллега» или чаще «Монстр директор», а может «Измена: мужа, жены?»… Проблемные ситуации, которые мы хотели бы изменить, есть в жизни каждого из нас! На то она и жизнь со своими законами развития! Жизнь останавливает нас в своем вопросе и заставляет искать его решение! Если мы сильные личности и понимаем, что многое зависит от нас, то не замедля, не смиряясь с обстоятельствами, начинаем читать, спрашивать узнавать, применять, действовать в направлении решения нашей проблемной ситуации. Проходят минуты, часы,дни, месяцы и тут мы понимаем, что неразрешенный вопрос всё по кругу и … Отчаяние? Агрессия? Депрессия?… Не дай бог психосоматика, потеря смысла жизни, самоубийство, даже в самой приемлемой форме: «Я не заслуживаю счастья, видно это моя участь, моя судьба и я должна смириться с этим…»
И тогда, давайте вместе с вами попробуем применить очень эффективный способ решения проблемы в смене отношения к ней! Сначала решитесь — это не просто! Ведь просто быть жертвой, страдать. Не просто взять , сказать страдаю 9 минут, а потом начинаю другую жизнь! Чтобы не случилось в жизни, она имеет шанс на свое продолжение в самой оптимистичной форме!
И так пример! Надоел занудливый коллега, надоел своими интригами, откровенным подсиживанием, агрессией или тупым занудством… Сначала определитесь в чувствах по отношению к нему. Возможно: вы испытываете агрессию! Тогда в упражнении смены отношений попытайтесь пожалеть его! Вероятно он несчастен в личной жизни, ему до сих пор не везло (не зря же он вас подсиживает/, значит не удовлетворен нынешним положением), девушки ему изменяли, родители бросили и т.п. (для каждого найдется свой список!)… И думайте об этом каждый раз, когда его видите! Результат не заставит себя долго ждать. Во-первых мы не станем реагировать на его «вызовы» по отношения к нам измениться ситуация в русле «стимул-реакция», во-вторых нас самих перестанет цеплять данное поведения, возможно мы переведем его в смех, в третьих для нас это уже не будет проблемой и….
P.S. Давайте встретимся через 21 день и поделимся результатами! С нетерпением ждем ваших отзывов и примеров ваших ситуаций!
Приветствуется и разрешается перепечатывать и распространять материалы сайта при условии указания их авторства и неизменности текста, при наличии ссылки на наш сайт . Причем ссылка обязательно должна быть рабочей!
Очередная бредовая идея, к несчастью ассоциируемая с психологами, звучит так «Не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней ». Якобы психологи так говорят и более того, сильно помогают всем это сделать.
Это верно с точностью до наоборот! И вот почему.
Дело в том, что психологам не нужно этого делать, за них это уже сделали сами клиенты, собственно именно поэтому им и пришлось обратиться к психологу, именно поэтому они страдают и мучаются и переживают то, что называется неврозом.
Рассмотрим на примере. Человек переживает тяжелую жизненную ситуацию — развод, увольнение, конфликт с близким человеком. Нормальными реакциями на такие ситуации может быть — грусть, злость, печаль, тоска, боль, одиночество и т.д.
Но человеку не удается прожить эти чувства. Может быть потому, что они слишком сильные и тяжелые и нет никого кто мог бы поддержать его в их проживании, может быть потому, что человеку в детстве запретили их чувствовать («не злись», «как тебе не стыдно расстраиваться, — вон посмотри на … ему то в тысячу раз хуже»).
И тогда человек делает именно то, что якобы советуют психологи, — не имея возможности изменить ситуацию, он меняет свое отношение к ней. Например, начинает подавлять свою злость или убеждать себя, что уже совсем забыл о близком друге или… далее в том же духе.
На самом деле, конечно же, отношение не меняется, оно только маскируется, прячется, подавляется, а реальное переживание, настоящая боль уходит вглубь и превращается в болезнь, — психологическую, иногда в психосоматическую.
Вторая часть марлезонского балета — «не можешь изменить ситуацию… ». В жизни куча ситуаций, которые изменить нельзя. Это правда! Иногда это сложно принять, но ничего уж тут не попишешь…
Но часто, когда спрашиваешь человека, а что же за ситуации он имеет в виду, когда произносит сокровенное «не можешь изменить ситуацию…», то ответ бывает удивительным. «Я должен изменить отношение к начальнику, который на меня орет», «я должен терпеть эту женщину ведь она моя жена», «я не могу ничего ответить ей, — она ведь моя мама!» и т.д.
Оказывается — начальник, жена и мама стоят для этого человека в одном ряду с такими необратимыми и незыблемыми данностями как смерть или смена времен года. В этом случае работают так называемые интроекты, то есть некие социальные и\или семейные стереотипы, которые не осознаются человеком, но сильно влияют на сферу того, что он может позволить себе поменять.
Эти интроекты могут быть, например такими — «мать это святое», «женщин обижать нельзя», «деньги должны доставаться тяжелым трудом, (желательно с кровью и потом)» и т.д.
В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись: “Научились ли вы радоваться трудностям? ”. Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.
Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем. В их головах господствуют идеи такого сорта: “у меня ничего не получится ”, “я не смогу” , “это невозможно ”, “я, наверно, уродился таким неувер
Как изменить отношение к ситуации?
Автор статьи: Александр Фирцев
Интернет-маркетолог, редактор сайта «На доступном языке»
Дата публикации:24.07.2017
Сталкиваясь с какими либо жизненными трудностями, вызывающими дискомфорт и ряд неприятных эмоций, многие из нас бьются лбом об стену, пытаясь изменить ситуацию. Когда всё идёт не так, и ничего не удаётся с этим сделать, мы вдруг натыкаемся на интересную фразу — «если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней»… Да, звучит вроде интересно, кажется верно…
Но как?! Как это сделать? Вы можете сколько угодно говорить себе, что с завтрашнего дня вы начнёте новую жизнь, перестанете бояться, перестанете злиться или печалиться, но утром вы просыпаетесь и ничего не меняется…
Начитавшись глупых советов, вы можете натянуть улыбку, прикинуться счастливым, начать играть роль героя, по 1000 раз в день произносить аффирмацию «у меня всё великолепно», однако это не даст никакой пользы! Это будет просто самообман, вы просто натянете добрую маску на разозлившуюся личность, или прикинетесь героем, хотя от страха будут трястись руки. И тогда вы можете задуматься что всё это брехня и изменить отношение к ситуации не возможно, однако не делайте поспешных выводов.
И так, для того, чтобы научиться менять отношение к ситуации, для начала нужно понимать следующее — ваши эмоции и поведение не возникают сами по себе.
Для примера приведём ситуацию, когда к вам зашёл начальник и начал разговаривать с вами грубым тоном, вы в ответ начали обижаться и задумались об увольнении.
На самом деле — между «услышать грубый тон» и «обидеться» есть ещё один шаг — «обдумывание»…
И вот что происходит в вашей голове перед тем как вы, к примеру, обидитесь:
- Ситуация — вы увидели недовольное лицо своего начальника, услышали его грубый голос или не лестные слова;
- Обдумывание или интерпретация ситуации — услышав набор звуков и жестов, которые поступили от начальника, вы интерпретируете эту информацию, формируя некоторое отношение к себе. Зачастую недовольная физиономия руководства в нашей голове может звучать как «он меня не уважает», «он меня ни во что не ставит» и так далее, хотя по факту ваш руководитель может попросту констатировать факты, а лицо его может быть не довольным потому-что у него болит нога.
- Возникновение эмоции — обдумав ситуацию вы решили, что она обидная, в итоге обиделись или разозлились.
- Поведение — вы начали высказывать своё недовольство, говорить что начальство вас не уважает, раскидывать бумаги на столе и кричать что увольняетесь, либо просто «проглатываете обиду».
Цепочка получается такая: ситуация — мысль — эмоция — поведение.
Если хотите научиться менять отношение к ситуации обратите внимание на шаг обдумывания и задайте себе вопросы — «какой смысл я слышу в сказанных мне словах?», «какой смысл я вижу в поступках по отношению ко мне?».
Зачастую происходит так, что безобидная фраза «Екатерина, вы не успеваете сдать отчёт!» воспринимается как «Вы плохой сотрудник!». Осознав то, как вы интерпретируете сказанные вам слова, подумайте, действительно ли это так, или может быть всё таки вы искажаете ситуацию? Немного пораскинув мозгами, можно понять, что отношение к ситуации во многом зависит от самооценки.
Ведь и в правду, наше мышление и поведение тесно завязано на самооценке. К примеру женщина с нормальной самооценкой расценивает измену мужа как -«этот придурок мне изменил, расстанусь с ним» или «он чёртов подлец», при этом женщина с низкой самооценкой чаще всего расценивает измену мужа как — «я плохая жена». И как вы считаете кто от этой измены мужа страдает больше и хочет изменить отношение к сложившимся обстоятельствам? Правильно! — чаще всего это женщина с заниженной самооценкой.
Важно понимать, что самооценка — это не какая-то шкала, в рамках которой многие пытаются безуспешно накрутить себе цену постоянными попытками что-то кому-то доказать (как правило пытаются доказать то какой я хороший, и/или то какой я крутой). Для адекватной самооценки не помогут аффирмации, актёрские маски успешных людей, дорогая одежда и крутые тачки, наигранная стервозность и поведение «псевдо-мачо».
Искусственно поднять себе цену — занятие не благодарное, здесь сколько ни старайся, толку будет мизер, а сил и средств потрачено прилично.
Самооценка (буквально — «Оцениваю сам») — это способность оценивать себя самостоятельно, способность интерпретировать себя и не зависеть от обстоятельств и мнения других людей, умение воспринимать себя таким, каким вы являетесь.
Для того, чтобы научиться менять своё отношение к ситуации запомните несколько очень важных приёмов, которые позволят вам обеспечить адекватную самооценку:
- Мнение других людей никаким образом не характеризует меня как личность (Я ≠ мнение других людей)
- Ситуация никаким образом не характеризует меня как личность (Я ≠ ситуация)
- Важно научиться выявлять и осознавать ошибки восприятия ситуации, ставить под сомнение категоричные и ошибочные суждения, которые вызывают у вас негативные эмоции.
В случае, если сложная жизненная ситуация долгое время треплет вам нервы, и вы не можете разобраться в ней самостоятельно, рекомендуем обратиться к психотерапевту, так как длительные внутриличностные конфликты могут привести к возникновению невроза (неврастении, фобиям, страхам, паническим атакам, обсессивно-компульсивному расстройству) и существенному снижению качества жизни.
Токсичная псевдопсихологическая идея №2 — «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней
Очередная бредовая идея, к несчастью ассоциируемая с психологами, звучит так «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней». Якобы психологи так говорят и более того, сильно помогают всем это сделать.
Это верно с точностью до наоборот! И вот почему.
Дело в том, что психологам не нужно этого делать, за них это уже сделали сами клиенты, собственно именно поэтому им и пришлось обратиться к психологу, именно поэтому они страдают и мучаются и переживают то, что называется неврозом.
Рассмотрим на примере. Человек переживает тяжелую жизненную ситуацию – развод, увольнение, конфликт с близким человеком. Нормальными реакциями на такие ситуации может быть – грусть, злость, печаль, тоска, боль, одиночество и т.д.
Но человеку не удается прожить эти чувства. Может быть потому, что они слишком сильные и тяжелые и нет никого кто мог бы поддержать его в их проживании, может быть потому, что человеку в детстве запретили их чувствовать («не злись», «как тебе не стыдно расстраиваться, — вон посмотри на … ему то в тысячу раз хуже»).
И тогда человек делает именно то, что якобы советуют психологи, — не имея возможности изменить ситуацию, он меняет свое отношение к ней. Например, начинает подавлять свою злость или убеждать себя, что уже совсем забыл о близком друге или… далее в том же духе.
На самом деле, конечно же, отношение не меняется, оно только маскируется, прячется, подавляется, а реальное переживание, настоящая боль уходит вглубь и превращается в болезнь, — психологическую, иногда в психосоматическую.
Вторая часть марлезонского балета — «не можешь изменить ситуацию…». В жизни куча ситуаций, которые изменить нельзя. Это правда! Иногда это сложно принять, но ничего уж тут не попишешь…
Но часто, когда спрашиваешь человека, а что же за ситуации он имеет в виду, когда произносит сокровенное «не можешь изменить ситуацию…», то ответ бывает удивительным. «Я должен изменить отношение к начальнику, который на меня орет», «я должен терпеть эту женщину ведь она моя жена», «я не могу ничего ответить ей, — она ведь моя мама!» и т.д.
Оказывается – начальник, жена и мама стоят для этого человека в одном ряду с такими необратимыми и незыблемыми данностями как смерть или смена времен года. В этом случае работают так называемые интроекты, то есть некие социальные и\или семейные стереотипы, которые не осознаются человеком, но сильно влияют на сферу того, что он может позволить себе поменять.
Эти интроекты могут быть, например такими — «мать это святое», «женщин обижать нельзя», «деньги должны доставаться тяжелым трудом, (желательно с кровью и потом)» и т.д.
И тогда, смотрите, что у нас получается, — как мощно и токсично может действовать эта фраза!
Часть первая «Не можешь изменить ситуацию…». Это по сути такое уговаривание – «не рыпайся, терпи, все терпим«.
Далее — «Измени свое отношение к ней…», перевожу – «перестань чувствовать то, что ты чувствовать. Чувствуй хорошее, будь позитивен! Мы не любим печальных и злых»!
Последствия таких «внушений» легко представить.