Как изменить свою жизнь кардинально за 30 дней – КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗА 30 ДНЕЙ ДЕВУШКЕ ВНЕШНЕ И ВНУТРЕННЕ. КАК ИЗМЕНИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

30 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь

Автор Редакция На чтение 17 мин. Просмотров 3.1k. Опубликовано 14.09.2014

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель – достигнута.

Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.

Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

Используйте слова, способствующие счастью. – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.
Старайтесь каждый день пробовать что-то новое . – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.
Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.

Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.
Каждый день учите кого-то чему-то новому. – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.

Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.

Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.
Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой. – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.

Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.

Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».

Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» – вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.

В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.
Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше. – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.
Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.
Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами
Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.
Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.
Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершение. – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.
Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.
На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя и наркотиков. – Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от вас. Если вы подвержены алкоголизму или наркотической зависимости, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» наркотиками на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.
Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут. – Ваше здоровье – это ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.
Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию. – Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с вашим страхом, почувствуйте его в вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать вашим другом, если вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем вам продвинуться вперед.
Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день. – Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу пообъемистее – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день
Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у вас сегодня случилось хорошего. – В следующие 30 дней тратьте по 10минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с вами сегодня. Это поможет вам напомнить себе, насколько все-таки вам повезло с жизнью, и понять, насколько вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.
Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь. – Люди – очень интересные существа, и вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.
В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых. – Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые вам не нужны. Если вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.
Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят вам ничего полезного. – Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят вас, мотивируют, воодушевляют вас, делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и лишь берет у вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.
Простите тех, кто заслуживает второго шанса. – Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его. Постарайтесь в следующие 30 дней вписать в вашу общую историю новую главу.
Документируйте каждый прожитый день одной фотографией и одним параграфом текста. – В следующие 30 дней берите с собою камеру, куда бы вы ни шли. Старайтесь каждый день делать по одной фотографии, наилучшим образом представляющей этот день. А перед тем, как ложиться спать, вписывайте в свой дневник по одному параграфу, наилучшим образом описывающий прожитый день. Если делать это в цифровом виде, можно даже соединить фотографию и текст (например, в личном блоге), что облегчит его просмотр в будущем. И многие годы спустя эта подборка старых фотографий и записей вполне может напомнить вам о приятных воспоминаниях, которые вы бы иначе просто забыли.

Продвигаясь по этим испытаниям, помните: личностный рост – это медленный, кропотливый процесс. Его нельзя форсировать. Над ним нужно работать каждый день. Поверьте, у вас еще достаточно времени, чтобы стать тем, кем вы хотите. И на соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, или на меньшее, чем то, на что вы способны. И самое главное, с какими бы проблемами вы не столкнулись на пути, никогда не сдавайтесь. Вы храбрее, чем считаете, сильнее, чем кажетесь и умнее, чем думаете. Вы как минимум вдвое способнее того максимума, который себе определили.

MARC CHERNOFF
30 Challenges for 30 Days of Growth
via Клубер

Изменяем жизнь за 30 дней? Как это сделать?

Мы неосознанно изменяем жизнь и свою судьбу каждый день. Как именно мы это делаем? И как начать контролировать этот процесс, чтобы эффективно и целенаправленно управлять жизнью? Узнайте прямо сейчас!

Почему так часто желания не исполняются, или исполняются не так, как нужно? Узнайте уникальный способ управления жизнью и возьмите процесс под контроль!

Большинство людей твердо убеждены в том, что изменить собственную жизнь еще труднее, чем подпрыгнуть на пять метров в высоту без батута. Но в действительности, каждый из нас способен управлять своей жизнью и самостоятельно избирать путь, который приведет к успешному и обеспеченному будущему.

Управление жизнью – это как навыки компьютерного программирования. Главное — уделить внимание практике и понять основной принцип работы.

Как эмоции и ощущения влияют на ваши желания?

Скорее всего вам неоднократно приходилось слышать или читать о силе разума и материализации мысли. Важно не то, что вы умеете или знаете, а как вы эти знания и умения применяете. Мы все способны чувствовать, и понимаем, что наши чувства оказывают мощное влияние на последующие события нашей жизни.

Но, тем не менее, мы продолжаем действовать вопреки этим знаниям. Единственное, что кардинально влияет на управление жизнью – это наши эмоции и внутренние ощущения. Мысли и визуализации¹ – это лишь способ вызвать определенные чувства.

Изменяем жизнь с помощью «переключения чувств»

Именно чувства являются пультом к для переключения картин вашей реальности. Если вы чувствуете ненависть, злость или разочарование – вы определяете для себя негативное будущее. Если вы ощущаете любовь, радость и эйфорию – вы выбираете для себя позитивное будущее.

Искусство владения своим разумом – это искусство владения своими чувствами!

Это самый важный навык, который вы должны освоить при намерении поменять жизнь в лучшую сторону.

Задумайтесь о своих ощущениях…

Когда вы получаете большой денежный перевод – вы ощущаете радость и подъем, но когда вы отдаете большую сумму на погашение кредита – вы ощущаете разочарование, упадок.

Ваши эмоции, независимо от вашего желания, изменяют вашу реальность. А реальность определяет ваши чувства. Получается замкнутый круг. Но если вы научитесь изменять свои чувства, вы научитесь управлять своей реальностью.

На самом деле вы в любой момент способны вызывать в себе и испытывать самые разные эмоции, независимо от происходящих событий. И это не так трудно, как может показаться.

Вы способны ощущать радость даже в тот момент, когда у вас отбирают имущество.
Вы способны ощущать любовь даже тогда, когда вас предает близкий человек.
Вы способны испытывать удовольствие, даже если все вокруг испытывают брезгливость.

Просто для этого требуется тренировка!

Над своими чувствами необходимо работать. Попробуйте принудительно испытать радость, когда вам плохо. Да, это может быть сложно, но при определенном усилии вы сможете это сделать.

Вызвать в себе негативные чувства гораздо легче позитивных, так мы устроены.

Но наша задача — научиться вызывать в себе положительные эмоции и ощущения при любых жизненных обстоятельствах. Тренируя в себе вызов положительных эмоций на протяжении 30 дней, вы увидите поразительные изменения.

Изменяем жизнь сами, иначе она начнет изменять нас!

Не стоит ждать, пока жизненные обстоятельства принудительно заставят вас сформировать какие-либо чувства. Начните ощущать только то, что является для вас благоприятным и желаемым, тогда вы будете все чаще и чаще испытывать эти эмоции.

Почему говорят, что беда не приходит одна?

Потому что негативное событие вызывает негативные ощущения. А негативные ощущения, в свою очередь, вызывают другие негативные события.

Если вы серьезно намерены взять управление жизнью под свой контроль, достичь успеха и процветания, вам просто необходимо научиться владеть своими эмоциями. Пусть ключевыми чувствами для вас станут любовь, вера, стремление, смирение (принятие происходящего) и беззаботность.

Освободитесь от отрицательных ощущений, позвольте им бесследно исчезнуть.

Как заставить себя испытывать нужные чувства?

Привыкайте желать и действовать одновременно. Сильное желание – это эмоциональный толчок для свершения планов, это порыв к действию, направленному на исполнение ваших желаний.

Сильное желание — это сила, которую необходимо использовать. Ничего невозможного нет, если сильно захотеть. А сильное желание – это и есть ваше истинное желание. Желание, которое мотивирует вас к работе над своими идеями.

Все, что разделяет вас и вашу цель – это нехватка нужных чувств и «неспособность» управлять ими. Вы можете решить любую поставленную задачу. Вы всесильны и непобедимы, если овладеете своими эмоциями. Пока вы этого не сделаете, эмоции будут владеть вами.

Ваше желание должно быть очень, очень, очень сильным!

Только чувство сильного желания заставляет ваш мозг работать над материализацией намеченных целей, находить новые решения. Это и есть самый главный секрет. Отговорка о том, что вы не знаете, как это сделать – лишь повод не делать. Значит не хватает желания.

В этом и заключается проблема самореализации: нет сильного желания – нет сильного чувства, нет сильного чувства – нет действия. Преодолеть любую трудность можно лишь посредством стремления к цели. Ведь любая преграда на пути – это очередной шанс убедиться в том, что вы готовы пройти этот путь.

Большие планы требуют больших вложений. Лучший способ заработать много денег или исполнить другие свои желания – это заниматься любимым делом, найти свое предназначение.

Если у вас нет хобби или увлечений — найдите их!

Сильный человек не тот, кто ищет легкие пути, а тот, кто готов отказаться от них, чтобы одолеть трудный путь.

Как правило, этот «трудный путь» приводит к ожидаемому результату гораздо быстрее, нежели «легкий».

Олег Филишин

P.S. Прямо сейчас определите свои цели и приступайте к их реализации. Не откладывайте решение «на завтра». Вселенная никогда не говорит «нет», только будьте готовы действовать, поэтому — принимаем решение и изменяем жизнь!

Вам нужно о себе это знать!

Получите свою персональную диагностику жизненного предназначения, составленную лично для вас! Чтобы узнать, в чем заключается ваш дар, каковы ваши сверхспособности, и почему вы достойны гораздо большего, заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Визуализация — общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия). Узнайте больше о визуализации >>>

Как изменить жизнь за месяц?

День 1

Начните заботиться о себе

Не говорите: «У меня нет ни одной свободной минуты». Забота о себе — не эгоизм, а жизненная необходимость. Находите хотя бы несколько минут в день, чтобы сделать чтото важное или приятное для себя. Так каждый день вы сделаете один небольшой шаг к счастью и здоровью.

День 2-й

Составьте список радостей

Вечером вспомните и запишите, что вас порадовало в течение дня. Звонок от подруги? Смешной анекдот? Вкусный салат на обед? Новое кафе с идеальными пирожными? Это поможет вам сосредоточиться на приятном, вместо того чтобы бесконечно перебирать в уме то, что могло бы быть и лучше.

Совет: Купите красивый блокнот, чтобы записывать в него приятные события. Почему важно именно писать, а не просто вспоминать? Потому что, облекая свои воспоминания в слова, вы лучше концентрируетесь, вспоминаете детали, стараетесь быть точной, а значит, получаете больше положительных эмоций.

День 3-й

Включите контрастный душ

После обычного утреннего душа включите холодную воду примерно на 30 секунд. Ваше тело будет стараться удержать тепло, и вы получите моментальный заряд энергии. Циркуляция крови активизируется, и начнут вырабатываться гормоны радости эндорфины. Отличный способ начать день!

День 4-й

Дайте отдых глазам

Вы проводим слишком много времени, глядя на экраны и мониторы. Чтобы предотвратить перенапряжение (а оно может привести к сухости, головным болям и ухудшению зрения), соблюдайте «правило двадцати»: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и переводите взгляд с монитора на любой предмет, который находится в 20 метрах от вас.

День 5-й

Скачайте новую книгу

Причем аудиокнига может оказаться даже полезнее, чем обычная. Во‑первых, ее можно слушать на ходу или за рулем, а ваши глаза будут отдыхать. Во‑вторых, когда мы слушаем, то неосознанно подстраиваемся под тон голоса говорящего. Поэтому выбирайте позитивные истории и голоса, которые вам нравятся.

День 6-й

Дышите как йог

Исследования показывают, что 20 минут дыхательных практик в день могут поднять настроение и даже улучшить память. Попробуйте дышать так: сделайте глубокий вдох, большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и медленно выдохните через левую. Затем закройте указательным пальцем левую ноздрю и вдохните через правую. Выдохните через левую. Повторите.

День 7-й

Экспресс-уход

Если у вас мало времени, выбирайте удобные тканевые маски — такая маска с маслом виноградной косточки и молочком кокоса отлично очищает и придает упругость.

День 8-й

Гуляйте в любую погоду

Истории о том, что в дождливую или ветреную погоду можно простудиться, — миф. Бывать на свежем воздухе полезно в любое время года. Не ищите оправданий и отправляйтесь на прогулку перед сном или во время обеденного перерыва. Если гуляете днем, не забудьте нанести на лицо крем с SPF!

День 9-й

Смейтесь вместе с друзьями

Социальные связи активизируют участки головного мозга, которые отвечают за синтез гормонов радости эндорфинов. Не упускайте возможность встречаться с близкими как можно чаще!

День 10-й

Спланируйте отпуск

Даже если прямо сейчас вы не собираетесь в путешествие, помечтайте о том, куда вы хотели бы отправиться. Поищите отели, посмотрите фотографии, почитайте отзывы и в деталях представьте себе будущий отпуск. Это лучший способ отвлечься от бытовых проблем. И даже если пока путешествие кажется невероятным, начните его планировать, чтобы однажды осуществить мечту.

День 11-й

Думайте не о калориях, а об энергии

Качественные калории, которые вы получаете из овощей, фруктов и полезных белков, дают организму энергию, чтобы жить так, как вам нравится, и делать то, что вы любите. Выбирая продукты для обеда, думайте не о весе или калорийности, а о том, даст ли вам эта еда силы, чтобы быть активной и счастливой.

День 12-й

Стройте планы

Подумайте о целях на следующий день, неделю, месяц или даже год. И поищите фразы или цитаты, которые вдохновляют вас на изменения. Произносите эту цитату как мантру и каждый день делайте небольшой шаг к цели.

День 13-й

Запишитесь на массаж

Да, выкроить время на полноценный массаж удается не всегда, но это объективно один из лучших способов релаксации. Активизация кровообращения, нормализация давления, возможность избавиться от отеков, головной боли и стресса — вот только некоторые из множества плюсов. Если хотите получить видимый эффект, запланируйте курс из 8−10 процедур 1−2 раза в неделю.

День 14-й

Научитесь готовить кофе, как бариста

Супербыстрый рецепт приготовления кофе от Дмитрия Корсакова, бариста компании Paulig: «Кофейную чашку обдайте кипятком, насыпьте 2−3 ложки молотого кофе на 150 мл воды, залейте не кипящей горячей водой и дайте настояться 4 минуты. Перемешайте, опуская ложечку до самого дна, и снимите оставшиеся на поверхности кофейные крошки. Готово! А дальше добавьте молоко, сливки, корицу и прочие приятности по вкусу».

День 15-й

Добавьте ароматов

Наполните небольшую емкость чистой водой и добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла. Лавандовое — поможет вам быстрее заснуть, масло перечной мяты снимет стресс, цитрусовые поднимут настроение, а можжевельник поможет согреться прохладным вечером.

День 16-й

Акцент на ощущения

В суете мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые подает нам наше тело, а ведь они очень важны! Эта практика поможет вам сконцентрироваться на телесных потребностях и снизить стресс. Сядьте удобно, закройте глаза. Какой вкус вы сейчас ощущаете? Какой запах? Что вы слышите? Какие ощущения появляются в теле?

День 17-й

Освойте новый рецепт

Часто мы идем на поводу у привычек и лишаем себя свежих впечатлений. Конечно, у вас есть любимые блюда, но почему бы не попробовать что-то новое? Отличные рецепты и идеи для вдохновения можно найти в книжке «Вкусный год» фуд-блогера и фотографа Натальи Оконешниковой. Наталья живет в Якутии, издает собственный кулинарный журнал «Вкусно, быстро и легко» и мастерски подбирает рецепты несложных, но очень удачных блюд.

День 18-й

Попробуйте сенсорное одеяло

Утяжеленные одеяла могут быть наполнены полимерными шариками или песком и весят от 7 кг. Во время сна такое одеяло обеспечивает сенсорное давление на все тело, помогая расслабиться и снять стресс. Глубокое давление усиливает секрецию серотонина, допамина и эндорфинов — внутренней «химии» нашего мозга, которая отвечает за переживание счастья.

День 19-й

Время творчества

Любое творческое занятие делает нас счастливее. Пойте, танцуйте, рисуйте, напишите стихотворение или придумайте рецепт салата. Не стремитесь достичь идеала, просто делайте то, что доставляет радость!

День 20-й

Цветы в студию!

Ничто так не меняет атмосферу в доме, как свежие цветы. Не ждите особых случаев, чтобы украсить комнату симпатичными композициями. Цветы, собранные на дачном участке или даже в лесу, моментально поднимут настроение и вам, и вашим близким. Идеи для составления букетов ищите на нашем сайте!

Совет: Вместо одного большого букета сделайте несколько маленьких композиций и расставьте их по комнате в вазочках разной формы.

День 21-й

Ванна вместо душа

Признайтесь, обычно вы принимаете душ и тратите на него ровно 2 минуты? Мы предлагаем вам совершить настоящую домашнюю революцию: один раз в неделю принять ванну вместо душа. Запаситесь ароматной пеной, свечами и скачайте на смартфон приложение с музыкой для релаксации. Важное правило, которое должны соблюдать все домашние: вас запрещено беспокоить в ванной ровно 30 минут!

День 22-й

Сделайте красивое фото

Психологи выяснили, что любовь к фотографированию помогает нам остановиться, сделать паузу и оценить красоту момента. А умение ценить каждую минуту — это прямой путь к счастью. Сегодня введите в свою жизнь новое правило: каждый день вы делаете один очень красивый кадр. И если у вас до сих пор ваши странички в соцсетях были не особенно активными, пора менять привычки. Делитесь снимками (а заодно и приятными впечатлениями) с друзьями и родными.

День 23-й

Проверьте качество сна

Вы часто не высыпаетесь и прямо с утра чувствуете, что сил совсем нет? Это значит, что пора подумать об изменениях. Начните с самого простого: уберите из спальни телевизор, компьютер и другие гаджеты — свечение экрана нарушает процесс секреции мелатонина — гормона сна. Как следует проветрите помещение — оптимальная температура для сна составляет 19−20° С. Следите за тем, чтобы в комнате было темно: если вам мешают огни города, купите шторы с эффектом блэкаут.

День 24-й

Съешьте десерт

Да, вы можете есть сладости каждый день, если ограничиваетесь одним-двумя печеньями (а не съедаете целую пачку!) и во всех остальных случаях ограничиваете количество сахара: не пьете сладкие напитки, отказываетесь от соусов, полуфабрикатов и фастфуда.

День 25-й

Сначала — завтрак, потом — смартфон

Признайтесь, вы тоже пытаетесь нащупать рядом с кроватью телефон, как только проснулись? Вместо этого уделите несколько минут, чтобы настроиться на правильное начало дня и наметить основные задачи.

Совет: Если вы пользуетесь будильником в смартфоне, устоять перед соблазном невозможно. Купите старомодный будильник!

День 26-й

Отпишитесь ото всех, кто портит вам настроение

Проверьте списки друзей в соцсетях и без сожаления удалите всех, чьи посты вызывают у вас раздражение, тревогу или желание ввязываться в споры. Оставьте только тех, кто вас радует и вдохновляет. По статистике, мы проводим в соцсетях не меньше 45 минут в день. Проводите их с удовольствием!

День 27-й

Не делайте ничего

Нам всем нужны дни, когда мы просто останавливаемся и отдыхаем. Не корите себя за безделье, не думайте о том, как много предстоит успеть. Выключите телефон, не проверяйте почту и сообщения в мессенджерах. Посмотрите кино, погуляйте, послушайте музыку или проведите весь день в постели с любимой книгой в руках. Отдыхайте, расслабляйтесь, мечтайте и набирайтесь сил.

День 28-й

Не бойтесь остаться за бортом

Те, кто соглашается на все предложения (например, поужинать с коллегами после работы или в выходной вымыть окна в школе), часто остаются без сил. Не переживайте, когда приходится отказывать людям, и учитесь правильно говорить нет. Психологи из университета Хьюстона предлагают такую схему: когда вам нужно кому-либо отказать, используйте фразы, которые начинаются с «я не…». Например: «Я не хожу в ресторан в будни». Или: «Я не провожу выходные без детей». Это отбивает у собеседника желание вас уговаривать.

День 29-й

15 минут тишины

Распространенная причина стресса — постоянный шум, который нас окружает. Но, даже если мы не обращаем на него внимание, шум влияет на организм. Используйте каждую возможность выехать на природу и побыть в тишине, услышать шелест листьев в лесу и пение птиц.

День 30-й

30 минут активности

Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии получаем. Метаболизм активизируется, улучшается кровообращение, мы лучше выглядим и чувствуем себя лучше. Старайтесь каждый день выделить 30 минут на физическую активность.

Фото: Legion Media

20 действий, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

Вот 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней.

1. Используйте слова, способствующие счастью. Постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.

2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. Это может быть все, что угодно, – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.

3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным.

4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь.

5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения.

6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Увлечения наполняют вашу жизни счастьем и смыслом.

7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек.

8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой.Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена.

9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. Постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас.

11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. Если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего.

12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет.

13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

14. Старайтесь просыпаться на 30 минут раньше. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Просто попробуйте.

15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. Вы сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.

16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами.

17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.

19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения. Посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.

20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии.

В нашей Библиотеке есть обзор книги Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе». Из обзора вы узнаете, как по методике автора прожить «адскую неделю», в ходе которой вы сможете отступить от рутины, пройти новые испытания, выйти из зоны комфорта.

30 советов, которые помогут вам изменить жизнь за 30 дней

Дата публикации 16 марта 2018. Опубликовано в Жизнь

Специалисты утверждают, что на формирование привычки уходит порядка 20-30 дней. Так что, если вы решили научиться чему-то, то придется запастись терпением. Не все могут продержаться месяц для достижения результата. Нет предельного возраста для того, чтобы начать меняться, все зависит от самого человека. Стоит просто выбрать пару пунктов из приведенных ниже и можно начинать!

30 советов, которые помогут вам изменить жизнь за 30 дней:

1. Ежедневно говори кому-нибудь о том, что нравится тебе в нем больше всего.

Это делать довольно легко. Просто пиши или говори человеку о его лучших качествах, тем самым давая понять, что тебе важен этот человек.

2. Каждый день разговаривай с кем-то незнакомым тебе.

Для некоторых людей это довольно сложно. Если ты являешься именно таким человеком, то обязательно выбирай этот пункт и начинай меняться в лучшую сторону. Не стоит бояться людей, и если ты решишься выбрать этот пункт, то в скором времени поймешь это.

3. Фотографируй каждый день.

Сложность здесь заключается в том, что в первое время все будет легко, но к концу месяца станет сложным. Так как идеи начнут иссякать, станет сложно искать красивые места для фото, подбирать одежду и тд.

4. Каждый день гуляй и дыши свежим воздухом на протяжении хотя бы часа.

Это одно из простых заданий. Во время такой прогулки можно расслабиться и полностью погрузиться в свои мысли. Для этого не нужно куда-то ехать, тратить деньги. Достаточно просто выйти из дома и пойти по улице.

5. Переосмысливай свои взгляды.

Делая это, ты сможешь избавиться от ненужных мыслей и не забивать ими голову впредь.

6. Найди время для похвалы самого себя.

Это также достаточно просто. Принимай себя таким, какой ты есть. Конечно, можно измениться, но не кардинально. Все люди разные и гнаться за кем-то в поисках идеала глупо и бессмысленно.

7. Любишь готовить? Экспериментируй каждый день.

Некоторые очень любят готовить, но не очень умеют. Поможет здесь только одно- желание. Ежедневно практикуйся с новыми продуктами и вот уже через несколько недель ты до неузнаваемости повысишь свои кулинарные навыки.

8. Откажись от выпивки и других пагубных наркотиков.

Для каждого из нас это задание может быть разной степени сложности. Если не боишься — бери и делай.

9. Попробуй творить.

Кто знает, может быть, в тебе живет писатель, художник, рукодельница, а ты об этом не знаешь. Попробуй что-то сделать своими руками, используй воображение и свои внутренние чувства. Попробуй зотя бы месяц позаниматься тем, к чему у тебя лежит душа.

11. Смотри обучающие видео.

Может быть, ты увлекаешься историей? Или тебе интересен мир животных? Тогда вперед, открывай интернет и начинай изучать удивительный окружающий мир.

12. Начни читать книгу и за день справляйся всего лишь с одной главой.

Это тоже достаточно просто. Все знают, что читать полезно. Так, может быть, стоит отойти от компьютера хотя бы на час?

13. Тебе что-то очень интересно? Брось себе вызов и начни разбираться в машинах.

Увлекаешься психологией? Хочешь разбираться в машинах? Все просто- составь план и ежедневно понемногу, читай обучающую литературу.

14. Надоело добираться до работы одним и тем же путем?

Все просто. Смени свой маршрут. Это позволит тебе познакомиться с некоторыми частями своего города. Да, возможно, другие маршруты могут занимать больше времени, но разве не прекрасно, прогуляться перед рабочим днем?

15. Учи иностранный язык.

Неважно какой язык и не важно как (самостоятельно, с репетитором, с носителем языка, с помощью скайпа или интернет-ресурсов), главное, чтобы ты учил. Это отличная зарядка для мозга и памяти и, возможно, знания иностранного языка, тебе еще не раз пригодятся в жизни.

16. Скажи «НЕТ!» СМИ.

Прекрати смотреть телевизор, читать новости на сайтах. И обещаю, что у тебя появится очень много свободного времени.

17. Откажись от зависимостей.

У тебя зависимость от компьютерных игр, соцсетей? Откажись от этого и найди интересное занятие в реале.

18. Найди источник для вдохновения.

И в скором времени станешь счастливым и будешь наслаждаться жизнью.

19. Начни свой день с холодного душа

Попробуй и ты удивишься, как быстро поднимется твое настроение и появится бодрость. Через месяц после этой процедуры ты забудешь о стрессах и многих болезнях.

20. Мечтай.

Это любимое занятие многих. Каждый день перед сном представляй свою жизнь. Кем ты хочешь стать, сколько зарабатывать, на какой машине ездить? Представляй все это в мельчайших подробностях и тогда все обязательно осуществится, ведь мысли материальны.

21. Тренируйся ежедневно в чем-либо.

Ты давно хотел отточить какой-то навык? Вперед. Это могут быть танцы, пение, приготовление блюд.

22. Больше ходи пешком, не используя лифты.

Неужели ты настолько ленивый, что не можешь подняться на второй этаж без помощи лифта? Не думаю. Ходи каждый раз пешком, когда это возможно- для здоровья очень полезно.

23. Просыпайся до восхода солнца.

Полезно ложиться спать не позднее 10 часов вечера и вставать с восходом солнца. Ранее утро прекрасно и, если начать регулярно высыпаться, то ранние подъемы будут приятными и полезными для здоровья. Просто попробутйе вставать с восходом солнца в течение месяца.

24. Начни вести дневник.

Начни записывать свои мысли, чувства и просто события в дневник. Через пары месяцев или даже лет прочитаешь и вспомнишь какие-либо вещи.

25. Говори правду в течение месяца.

Патологическим лжецам будет очень сложно продержаться так долго. Но ты ведь не из робкого десятка и с легкостью примешь этот вызов? Тебе нужно просто говорить правду всем и всегда. Попробуй и удивишься результату.

26. Медитируй.

Медитация все популярнее из года в год, все больше людей получают пользу от этого занятия, ведь регулярная медитация способна сделать человека спокойнее, умиротвореннее, осознаннее, а современным людям этого очень не хватает.

27. Переступай черз свои срахи.

У каждого есть свои страхи. Прятаться от них не нужно, наоборот — посмотри им в глаза и докажи, что не такие уж они и страшные.

28. Не ной.

Мало кто любит постоянных нытиков. Такие люди только портят настроение и себе и окружающим.

29. Оставайся наедине с собой.

Думай о чем-то высоком или о планах на день, анализируй свои мысли и поступки. Это весьма полезное занятие.

30. Помогай людям.

Посмотри вокруг, возможно, кому-то нужна твоя помощь. Это может быть маленькое добро. Например, помочь бабушке достать молоко с верхней полки, покормить бездомную собаку.

Если не боитесь бросить себе вызов- то вперед! Через месяц удивитесь и захотите продолжить бороться с самим собой.

Евгений, www.vitamarg.com

Как изменить жизнь за 30 дней: 10 действующих советов

Серость будней часто заводит многих людей в тупик и вынуждает их кардинально менять свои взгляды на жизнь. Кто-то быстро находит «дорогу» и продолжает радоваться жизни, а кто-то остается стоять на черной полосе, ожидая помощи близких людей. Но стоит ли ждать помощи, если изменить свою жизнь можно самостоятельнои при этом, не становясь обузой?

Изменить свою жизнь и научится формировать полезные привычки, забыв о серых буднях, можно всего за месяц. Изменить жизнь за 30 дней может каждый, нужно лишь быть готовым к тому, что придется от многого отказаться, многое сделать и над многим поработать.

10 действующих советов

Говорите людям то, что вам в них нравится

Неважно как вы будете выражать это, письменно или устно, важно чтобы вы ежедневно повторяли такую процедуру дарения комплиментов, потому как вы не только настроите другого человека на хороший лад, но и сделаете ему приятное.

Каждый день говорите с незнакомцем

Пора забыть о застенчивости и пора учится заговаривать первыми. Разве у вас не было такого, что вы хотите заговорить с кем-то, но боитесь подойти из-за своей чрезмерной скромности? Наверняка такое вас постигало. Так вот, ежедневно начинайте беседу с незнакомым человеком на любую тему и в любом месте. Не сможете найти общую тему – начинайте сначала, и так до тех пор, пока у вас не выйдет нормальный, интересный диалог с незнакомцем. Такие тренировки избавят вас от застенчивости, сделают вас открытыми и, возможно, помогут найти друзей.

Переоценивайте свои мнения

Будет очень полезно, если вы начнете размышлять над своими мнениями и жизненными принципами. Так вы обновите информацию и очиститесь от ненужной, переоцените свои взгляды на жизнь. Кстати, не будет лишним вспомнить своих врагов и причины ссоры с ними, ведь возможно, именно из-за бури эмоций вы навсегда вычеркнули человека из своей жизни.

Прогулка

Прогулка — отличный способ расслабится и настроится на позитив. Выезд на природу с друзьями как вариант отличной прогулки. В общем-то, прогуливаться стоит ежедневно по 30 минут и при этом, что самое интересное, разглядывая людей: наблюдая за их лицами, сравнивая прохожих с собой. Такими скрытыми наблюдениями вы сможете развить в себе еще большую наблюдательность, да и вообще займете себя на время прогулки.

Откажитесь от алкоголя и никотина на месяц

Пожалуй, самое тяжелое правило изо всех существующих. Однако выдержав и выполнив его, вы со стопроцентной уверенностью сможете изменить жизнь за 30 дней на лучшее и как вытекающее бросите пить и курить. Если вы не страдаете нападками востребованности в алкоголе и сигаретах, а иногда балуетесь, то забыть о них будет гораздо легче, чем заядлому алкоголику и курильщику.

Напишите рассказ

Мечтали когда-нибудь написать книгу? Так вот, время пришло. У вас есть ровно 30 дней, чтобы написать рассказ длиною в 50 000 символов. Тяжело и в то же время интересно, не правда ли? Не важно, о чем будет ваше повествование, — можете писать про свою жизнь, про жизнь своего кота или собаки, — важно чтобы вы выполнили эту задачу. Если цель будет достигнута, тогда вы станете на еще одну ступень выше в лестнице изменения жизни за 30 дней.

Ежедневно смотрите фильмы

Казалось бы, что тут сложного, ведь просмотр фильмов уже обычное дело для человека. Это так. Но не все смотрят документальные фильмы, что предстоит делать вам ежедневно. Поменьше боевиков — побольше обучающих фильмов. Просматривая документальные фильмы, вы сможете расширить свой кругозор, познаете новое, а также измените свою жизнь.

Читайте книги

Чтение книг очень полезное занятие. Но, к сожалению, в век Интернета многие забыли о книжках и посвятили себя социальным сетям. Вам же придется вернуться к тому, что забыто и что очень ценится. Читайте по одной главе в день. Как вариант, можете читать классическую литературу. Обычное правило, которое поможет вам расширить свой словарный запас и стать более начитанным человеком.

Изучайте интересный для себя предмет 30 дней

Мечтали познать психологию? Философию?! Пора освоить истоки древних наук или как минимум почерпнуть оттуда самое важное. В конце концов, самообразование очень важно в жизни человека, ведь на то мы и зовемся людьми, чтобы развиваться. Небольшими шагами осваивайте новую информацию по интересному вам предмету и хвалите себя за небольшие успехи. Многие ученые также не сразу становились гениями, они прошли сквозь длинные заросли неопознанного, чтобы добиться успеха. Не зря говорят, что гениями не рождаются – ими становятся.

Забудьте о СМИ на 30 дней

Не смотрите телевизор, перестаньте читать свежие газеты, отключитесь от интернета и посвятите все свободное время саморазвитию и помощи близким людям. Будет тяжело отказаться от того, что так втянуло, но все же чтобы изменить жизнь за 30 дней вам придется это сделать.

Напоследок следует сказать, что все зависит только от вашего желания. Имея желание, вы сможете выполнить все поставленные задачи, и раз и навсегда измените свою жизнь на лучшее.

Что об этом думают читатели

Вы сами себе противоречите: в седьмом пункте советуете ежедневно смотреть фильмы, а в последнем — отказаться от газет, телевидения и интернета. Хотя в отказе от TV действительно есть смысл (особенно в таком виде, в котором оно представлено сейчас), но обучающее видео и статьи, безусловно, оказывают пользу и отказываться от них не стоит. Главное не злоупотреблять, уделяя просмотру всевозможных тренингов все свободное время.
Max Karpov

Насколько я понял, то здесь речь идет именно об отказе именно средств развлекательного характера. Т.е. не смотреть сериалы и ДОМ 2, или засиживаться в соц. сетях, а уделять время более нужным вещам (например, просмотру мотивирующих фильмов).
DarkAngel

Отличные советы, но конечно за 30 дней непросто изменить себя и свою жизнь! К сожалению, тяжело себя мотивировать, заставлять следовать всем этим принципам. Вот включаешь компьютер, и заставляешь себя проверять Facebook, а ведь потом надо будет писать ответы… В общем, это отнимет много времени но почти ничего не принесет взамен!
Tr@der

Есть эффективный способ: открываете блокнот, закрываете глаза и наугад жмете кнопки на клавиатуре. После этого меняете пароль на Facebook и удаляете файл с паролем. Проблема решена.
DarkAngel

Это уже совсем кардинальные меры, да и везде можно восстановить пароль через почту. Я считаю, что нужно просто отвести на развлечения определенное время в дневном графике. К примеру ограничить нахождение в соцсетях до 15-20 минут в день.
Geronimo

Не работает такой способ, по крайней мере у меня.
Либо вообще удалять страницы, либо забывать пароли к почте и аккаунтам в соц.сетях.
DarkAngel

Да, зачастую этого времени достаточно. Но социальные сети — такая штуковина, где идет общение в реальном времени. Вот например, если написал старый знакомый что-то, ты ему ответил, а он в сети — так и начался диалог. И вроде интересно, и от работы здорово отвлекает.
Раньше вообще тратил время на чтение анекдотов и приколов, а сейчас даже с новостями завязал — времени уходит много, а все-равно новости никак не меняют мою жизнь…
Tr@der

Ну это уже сила воли, в этом случае может помочь планирование дня. Засек 20 минут (можно будильник поставить), как только время истелко — ВСЕ, закрываете социалки, даже если вы кому-то не успели ответить. Если же намечать план задач в общих чертах без временных рамок, то будет ощущение, что можно похалявить подольше, что мол потом все успеется, как и получаетсяв вашем случае.
Geronimo

Золотые слова, только зачем создавать какой-то файл, когда можно просто набрать тарабарщину на клавиатуре и копировать в буфер обмена. И кстати, если уж на то пошло, надо еще @mail поменять. Указываете просто один из временных почтовых ящиков, которых в интернете навалом, он исчезает и теперь страничка улетает.
Ну и не стоит забывать про самый приятный и полезный способ — наспамить везде рекламой своих проектов пока страницу не заблокируют админы.
TonyMontana

Жизнь меняется не за 30 дней, а за 21 день. То есть за это время приживается привычка. А появляются новые привычки — появляется новая жизнь. Так что, если хотите поменять жизнь, начните с малого: с одной-единственной привычки. То есть все внимание только одному пунктику вашей большой программы изменения себя. Например, хотите в совершенстве овладеть иностранным языком — научитесь каждый день заниматься языком. 15-20 минут, но каждый день. Через 21 день это войдет в привычку. Только нельзя давать себе поблажек. Это ведь так мало: пятнадцать минут!
agapuri

Не получается ограничить, всеравно захожу, в день по раз пять минимум хотя бы по 20 минут. Да и не вижу смысла ограничивать там свое время провождения, так как соц. сети, часть моего дохода в интернете.
А по поводу изменить жизнь, я пока об этом не думаю, оно мне если чесно не нужно, все устраивает.
Deribas

Чтобы изменить свою жизнь, надо изменить привычки. Наша жизнь состоит из привычек, которые формируют образ жизни. Изменяя привычки, постепенно осваивая новые, которые более соответствуют успешному человеку, мы становимся на путь успешной жизни. Сразу все поменять невозможно, но можно последовательно, шаг за шагом, делать те вещи, которые приближают вас к успеху. Например, привычка валяться перед телевизором несколько часов подряд может быть заменена привычкой ходить в спортзал. И т.д. Только надо четко осознать себе, для чего ты это делаешь, и чего хочешь получить.
Helen

А я считаю, что сложно изменить жизнь за 30 дней координально, за это время возможно только наметить общие тенденции изменений и дальнейшего развития. В первую очередь нужно себя изменить и привычки, как сказала Helen, а за 30 дней вы этого никак сделать не сможете.
Majestico

Мне очень понравилась эта статья. Я бы назвала ее «как стать креативным за 30 дней» или «как развить в себе творческое начало» за 30 дней. По поводу фильмов — именно фильмы, хорошее кино, авторские и оскароносные картины я смотрела, когда очень хотела изменить свою жизнь. Написала 3 рассказа. И начала петь караоке на международных сайтах караоке. И выставлять свои записи публично.
tat

Насчет пункта про просмотр фильмов… помните такой фильм «Бойцовский клуб» с Бред Питтом и Эвадрдом Нортоном? Этот фильм стал прорадителем реальных бойцовских клубов, многие, кто видели этот фильм, захотели меняться и начали организовывать свой бойцовский клуб… в России тоже слышал такие случаи. Просмотр хорошего фильма (именно что не боевика) может немного изменить мировоззрение человека.
Бэйл

Очень трудно найти хороший фильм который будет познавательным и стоит посмотреть. Возможно, кто-то может посоветовать перечень таких фильмов, было бы неплохо.
Правда, приоритеты у всех разные. Мне, например, нравятся фильмы о загадках вселенной, по астрономии, а также исторические фильмы о великих людях и их деяниях.
Helen

Есть много вариантов подобных списков, какие-то более расширенный, какие-то краткие. Но только я слышала, что привычка делать что-то приходит за 40 дней, а не за 30, ну не буду утверждать. Я когда планировала правильно питаться, ставила себе планку в 40 дней, возможно хватило бы и 30! Питаюсь правильно! Надо теперь остальные пункты догонять! Но все разом мне освоить не получается.
Starover

Заняться спортом, любым который приносит удовольствие. Пересмотреть своё питание в сторону улучшения, убрать всякую гадость или свести до минимума. Реализовать свою давнюю детскую мечту. Взглянуть в себя, поработать с обидами, отпустить и простить. Визуалируйте, читайте аффирмации направленные на те области вашей жизни которые нуждаются в изменении. Совершите поступок который давно тайно хотели сделать, но не позволял вес, или возраст, или воспитание.
Лилия

Изменить жизнь за 30 дней можно только сменив ненавистную работу на приятную. Но в данном случае надо все хорошенько взвесить, чтобы не изменить жизнь в худшую сторону, хотя это тоже изменение.
Ольга416

Как изменить себя и свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.