Как изменить жизнь за 100 дней по дням: 60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

Изменить жизнь за 100 дней план. Всегда с блокнотом

У любого человека присутствует желание что-то поменять в своей жизни, добавив в нее больше красок, улыбок и просто положительных эмоций. Научиться ладить с людьми, что окружают. Перестать париться из-за пустяков и заново полюбить жизнь. Многие думают, что это невероятно сложно. Однако благодаря следующим шагам можно добиться немалых результатов и перевернуть восприятие мира с ног на голову, став при этом значительно лучше.

Создание ежедневника, куда будут постепенно вноситься ненужные вещи, от которых следует избавиться. К примеру, завтра мы выкидываем застарелые газеты, послезавтра – бесполезные диски и кассеты с фильмами, затем можно взяться за книжные издания.
Жизнь по правилу «все вещи кладем на свои места»: открыв что-то, закрываем это, уронив, поднимаем.
Пройдясь по квартире, следует найти сотню предметов, нуждающихся в починке, как то треснувшая плитка либо розетка, что вот-вот отвалится.

Удовольствие от жизни

Найти время, чтобы написать на листке бумаги до 10 вещей, за которые вы ощущаете огромную благодарность.
Написать перечень из 2 десятков дел, которые вам доставляют наибольшую радость, и на протяжении следующих ста дней делать что-то одно из данного списка.
Конспектируйте все позитивные и негативные мысли и чувства, посетившие вас за день.
Ежедневно хорошо и от души смеяться на протяжении грядущих 100 дней.

Саморазвитие и личная эффективность

Остановите свой выбор на произведении, которое сложно давалось и вы всегда его оставляли на потом. За 100 дней прочтите его полностью.
Старайтесь узнавать о чем-то новом ежедневно. Это может быть название автомобиля, порода кошки или просто новое слово из словаря.
На последующие 100 дней забудьте о том, что вы когда-то умели плакаться в жилетку другу. Прочь плохие мысли.
Просыпайтесь на одну минуту раньше каждое утро, установив преждевременно будильник. Через 100 дней вы сможете с легкостью встать на полтора часа раньше, что даст возможность успеть намного больше.

Каждое утро, только раскрыв глаза, записывайте все, что приходит в голову в ежедневник.
Постоянно на протяжении 100 дней фокусируйте внимание на понимании того, к чему вы стремитесь и чего желаете добиться.

Учёт расходов и доходов

В блокноте ведите учет потраченных средств за 100 дней.
За 100 дней научитесь экономно расходовать бюджет, не тратя деньги на ненужные вещи.
Совершая покупки, используйте только бумажные эквиваленты денег, сдачу при этом откладывайте в копилку. Через 100 дней вы удивитесь, сколько смогли сэкономить.
В предстоящие сто дней не совершайте дорогие покупки. Рекомендуется использовать эти средства для депозита.
Каждый из следующих ста дней уделяйте час времени на поиск новых мест для дополнительного заработка.

Тайм менеджмент, управляйте своим временем

Положите в сумку блокнот, и пусть он всегда будет с вами. В течение 100 дней фиксируйте в нем важные дела, мысли, приходящие в голову.
Тщательно обдумайте использованное вами время за последние 5 дней. Не тратьте попусту его, потратьте с пользой в последующие 95 дней.
Выделите малопродуктивные дела и полностью замените их на высокопродуктивные, которые исполняйте всегда грядущие 100 дней.
Вычислите 5 дел, которые отнимают много вашего времени. К примеру, укоротите просмотр любимого сериала либо время, проведенное в Интернете.
На протяжении 100 дней выполняйте в день только по одному значительному делу.
Вечером начинайте планировать завтрашний день.
Поставьте приоритетом исполнение самых главных задач на протяжении 100 дней, остальные выполняйте во вторую очередь.
По окончании каждой недели спрашивайте себя, чего вы добились, что получилось, а что нет.
Вечером обязательно убирайте на рабочем столе.

Напишите перечень дел, которые вы решили выполнить в следующие 100 дней, и красной ручкой перечеркните те, что не дарят вам позитивных эмоций.
При желании отказаться от выполнения одного дела ради другого спрашивайте себя, стоит ли оно того?

Правильное питание

Чтобы за 100 дней избавиться от 2,5 кг веса, употребляйте ежедневно на 175 ккал меньше.
Кушайте овощи ежедневно.
Ежедневно кушайте фрукты.
В течение 100 дней перестаньте лакомиться любимой пиццей или пирожными.
Старайтесь не съедать все полностью с тарелки.
Употребляйте только натуральный сок.
Замените газировку водой.
Утром завтракайте легкой пищей.
В обед и ужин питайтесь только полезными продуктами.
Выделите для себя десяток здоровых закусок.
Распланируйте здоровое питание на несколько дней вперед.
Заведите специальный журнал для внесения в него состава меню.

Упражняйтесь физически ежедневно в течение 100 дней.
Приобретите шагомер, чтобы взять в привычку каждый день проходить 10 км.
В ванной комнате поместите весы и фиксируйте изменения в вашем организме согласно графику.
Поставьте таймер, напоминающий ежечасно выпить воды, но не пейте через силу.
Регулярно предавайтесь медитации.
Постарайтесь увидеть что-либо позитивное в вашем возлюбленном и обязательно это записывать.

Отношение к окружающим

Заведите специальный альбом для ведения общих дел, куда можно вклеивать вырезки из газет, фотографии, все, с чем у вас ассоциируется ваша совместная жизнь. Через три месяца подарите альбом партнеру.
Каждое утро целуйте партнера и крепко обнимайте.
В течение 100 дней заводите новые знакомства на улице либо в Интернете.
Больше общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.
Прежде чем ответить кому-то на грубость, взвесьте все, стоит ли ваш обидчик ответных слов.

В течение 100 дней не судите о каком-либо происшествии, не проговорив о нем со всеми участниками.
Творите исключительно хорошие дела.
За следующие 100 дней похвалите любого, кто этого заслужил.
В течение 100 дней научитесь внимательно слушать собеседника.
Научитесь сочувствию.
На протяжении 100 дней наслаждайтесь полнотой жизни.
Стремитесь увидеть только хорошие замыслы в поступках окружающих.
В течение 100 дней всегда говорите себе, что каждый изо всех сил старается стать лучше.

Видео: Как улучшить жизнь за 100 дней

Personal development

Нашёл в инете статью. Попробую хоть что-нибудь из неё выполнять. Перекопирываю всё сюда не глядя)

Goal Accomplishment Criteria

Я счастлив)

Personal resources

Время, желание и сила воли

Goal ecological compatibility

Дом
Счастье
Учеба или саморазвитие
Финансы
Управление временем
Здоровье
Отношения
Социальная жизнь

Хотели бы вы перейти на качественно новый уровень жизни?

Да-да, попробовать жить по-другому: полноценнее, здоровее, энергичнее, с удовольствием просыпаться, быть в хорошем настроении весь день, а засыпать с глубоким чувством удовлетворения от прожитого дня? Хотите ли забыть, наконец, про изнуряющую скуку и апатию, про недостаток мотивации в любых делах, избавиться от прокрастинации (попросту, лени), начать порхать, творить, радоваться?

Звучит как-то нереально, да? Чрезмерно оптимистично..

Но ничего нереального нет. Наше состояние, настроение, здоровье, привлекательнось, желание творить определяет уровень личной энергии.

Попытки решить все проблемы разом всегда проваливаются. Не нужно заставлять себя ходить в спортзал, ругать за апатию и лень. Нет смысла переживать, что жизнь скучна и однообразна, да к тому же в ней не хватает любви и ярких эмоций.

Невозможно решить все эти проблемы, оставаясь на своем текущем энергетическом уровне.

Если вам скучно, грустно, ничего не хочется делать, то и не нужно заставлять себя жить по принципам позитивного мышления, создавая искусственную радость, которой нет в душе, займитесь сначала повышением своей энергии.

Большинство проблем решатся сами собой, когда вы займетесь своей энергетикой.

Нужные люди притянутся, желания начнут осуществляться, активность и запас сил просто поразит воображение, события так и завертятся вокруг вас, а настроение будет превосходным.

И конечно, личности с высоким уровнем энергии очень притягательны для противоположного пола.

Представьте обычную девушку, немного скучающую, немного фрустрированную, у нее слишком много сил забирает работа, чтобы заниматься чем-то еще, поэтому она приходит домой и залипает у телевизора (или вконтакте), ожидая своего принца, свою половинку, ведь “существует же судьба”. Ее дни одинаковы, но у нее в самом деле нет сил заниматься чем-то еще, интересные события и люди ей в тягость, и она подсознательно их избегает, хотя внешне у нее всегда есть “причины”. От этого настроение ее уныло-депрессивное, и даже когда она выбирается куда-то, никого привлечь не может. Энергии слишком мало, а люди подсознательно тянутся к тем, кто может эту энергию дать, а не откачать.

А может быть, эта девушка уже замужем, но круговерть уборка-готовка-дети лишают ее той легкости и спонтанности, которая у нее была когда-то, и за которую в нее влюбился муж. Сейчас на нее давит груз забот и ответственности, и ей некогда думать о себе: своей молодости и красоте, о своем здоровье и настроении.

Не лучше дела обстоят и у мужчин. Мужчины с недостатком энергии редко могут продвинуться по службе и заработать много денег, зато легко полнеют, обзаводятся животиком, и им кажется, что времяпровождение у телека с пивом – лучший вариант отдыха.

И мужчины, и женщины в низкоэнергетическом состоянии НЕ привлекательны. Часто даже для своих партнеров.

Повысить уровень личной энергии — это лучший способ перевести жизнь на новый уровень сразу во ВСЕХ сферах.

За последние несколько лет я на себя взяла труд проверить эффективность самых различных вещей, то есть, по сути, готовилась много лет к энергетическому марафону. Перепробовала множество энергетических практик, медитаций, жила в разных режимах дня, облегченно питалась, экспериментировала с витаминами, травами, разными полезными добавками. Что только не испытывала! Сок нони, масло черного тмина, зелье из сока алоэ с кагором, тибетскую чесночную настойку, да всего и не упомнишь. Даже полынь, настоянную на водке, пила – большей горечи в жизни не пробовала. К счастью, ласты не склеила в процессе)

Все это привело к пониманию, что в самом деле эффективно для очищения тела и мыслей, что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо, гораздо меньше уставать, оставаться в хорошем ровном настроении, бодрым и энергичным.

Самое главное, что вы получите, пройдя его – это СИЛУ.

У вас появятся силы на творчество, на спорт, на любовь… На все, что сейчас не очень получается. И очень важно, вы будете хотеть все это, и вы сможете это получить.

Что будет на марафоне?

Вы уже немало наслышаны о пользе того, сего, что такое око возрождения или зачем стоит пить зеленые коктейли.

Я же, наконец, свела это все в программу, обширную, и в тоже время, индивидуальную для вас, потому что вы сами будете определять, какие именно практики внедрять, да и какие вообще задания выполнять. Понятное дело, чем больше вы опробуете, тем лучший результат получите, но я прекрасно понимаю, что далеко не все с энтузиазмом начнут ложиться спать в 10 вечера, чтобы встать в 5 утра и помедитировать.

Важен комплексный подход – уделяйте внимание телу, разуму и душе. Только такой подход способен дать ощутимые и стабильные результаты.

Курс идет ровно 100 дней и состоит из трех частей.

1 этап: детокс тела (а также физическое очищение пространства)

Мы займемся тем, что все знают, но не делают: будем меньше есть вредных продуктов, но сделаем упор на полезные (и не просто полезные, а дарующие силу, очищающие организм), вместе попробуем пересмотреть режим дня и наведем полный порядок вокруг себя.

Это время очищения, оздоровления и даже похудения, если вам это актуально.

Вы сразу заметите результат на физическом уровне: будете меньше уставать, мысли приобретут ясность, волосы станут гуще (от полезных добавок), ногти крепче, кожа подтянутее.

2 этап: детокс сознания (ментальное очищение)

Будем избавляться от всего, что тянет нас вниз: травмирующие ситуации, незавершенные отношения, привязки к бывшим партнерам, всяческий негатив, заодно проведем ревизию людей-дел-обязанностей. Это будет потрясающая очистка жизни!

3 этап: энергетическое наполнение.

Это время энергетических практик, медитаций, наполнение себя энергией, активностью, жизнью…

Пусть вас не пугает фраза «энергетическая практика». Возможно, вы уже представили себе многочасовые медитации или сложные каждодневные комплексы, на которые у большинства обычных людей не хватит ни времени, ни терпения. Существуют очень эффективные техники, которые займут от 5 до 20 минут в день, и именно их мы и рассмотрим.

Как проходит курс?

Мы дадим вам доступ к подписке на рассылку и в закрытый раздел сайта, где находятся все задания. Задания будут открываться постепенно, не все сразу. В письмах вы будете получать ссылки на новое задание. Письма будут приходить от одного до семи раз в неделю, в зависимости от прорабатываемой темы. Соответственно, в течение 100 дней вы будете получать различные задания.

Кому подойдет этот курс?

Всем мамам в декрете!
Всем, кто недавно пережил разрыв отношений (обязательно! эффективнейшее средство восстановления и выхода из болезненных переживаний)
Всем, кто чувствует постоянную усталость или депрессию (депрессию в обиходном смысле, не клиническом)
Всем, кому скучно жить – не хватает эмоций, событий
Всем, кто хочет стать более притягательной личностью (очаровывать противоположный пол или снова влюбить в себя своего избранника)
Всем, кто хочет расчистить физическое пространство вокруг себя и избавиться от лишнего: хлама, лишних килограмм и т.д.

Чего не будет

Не будет каких-то диет и систем питания – я не врач и не диетолог. Тем более, не будет радикальных очисток организма, вроде “для очистки печени выпейте стакан яда стакан масла и полстакана лимонного сока”.

Сока нони и полыни на спирту НЕ будет. Такие вещи нельзя проводить дистанционно.

Многочасовых медитаций, обсуждений чакр и прочего НЕ будет. Это требует наставника, никакой онлайн формат тут не подходит.

Также НЕ будет астральных путешествий с выходом из тела, осознанных сновидений и прочего. Я сама этим не занимаюсь и на данном этапе своего развития даже не интересуюсь.

Все вопросы пишите на емейл [email protected]

Ранее этот курс проводился в формате марафона. Потом я написала новую программу (Сила утра) и этот марафон решила больше не проводить, сняла его с продажи. Каково же было мое удивление, что люди писали мне на почту и просили его снова провести. Кто-то даже готов был оплатить и сразу перейти к заданиям без группы и моего участия. Тогда я поняла, что поторопилась. Пришлось его вернуть, причем в формате курса, когда записаться можно в любой момент. Больше не нужно ждать полгода, чтобы повысить уровень своей энергии!

Заданий на эти 100 дней очень много, курс этот — самый длинный из всех наших программ, поэтому обязательных отчетов не будет. Работа — самостоятельная (но на вопросы я, конечно же, отвечаю). Все задания останутся у вас в личном кабинете.

ВНИМАНИЕ! Задания по питанию и режиму приблизительно такие же, как в программе «Чарущая сила утра». Все остальное — другое.

Записавшись на курс, вы получите практикумы по повышению личной энергии 810p. в подарок!

ОПЛАТА

Изменим жизнь за 100 дней. Детокс тела и сознания. Курс по повышению личной энергии .

Общая стоимость: 1450 р.

Если вы участвовали в наших программах ранее, пожалуйста, авторизуйтесь. Возможно, вы получите дополнительную скидку.

ШАГ №1. Выберите способ оплаты

Выберите способ оплаты и сделайте перевод. Сохраните фото или скан чека

Карта Сбербанка
4276 3801 8612 7762

Yandex-деньги:
410011078455577

Qiwi-кошелек, номер
9250013318

Paypal, email:
[email protected]

Платежная система с разными вариантами приема платежей. При возможности, предпочтите другие способы, у интеркассы есть комиссия за перевод.

Оформите заказ на сайте

2. Заполните поля формы и отправьте заявку. Мы ее получим и в течение суток вышлем вам чек и доступ к участию в программе

Внимание! Имя и фамилия должны быть владельца счета (карты), с которого сделан перевод. Карта может быть чья угодно, нам все равно.

Заказ будет обработан в течение ДВУХ СУТОК (обычно намного быстрее).

Как изменить свою жизнь за 100 дней

Чтобы изменить свою жизнь, надо действовать

Но нам очень нелегко бывает приступить к этому, не имея четкого плана. Мы предлагаем вам план, с помощью которого вы сможете поменять что-то в жизни.

Дом

Создайте план по расхламлению вашего дома по дням. Например, 1-й день разобрать прессу, 2-й день навести порядок в кассетах и дисках и так далее.
Поставьте перед собой задачу, что у каждой вещи должно быть свое место. Взяли-положите на место. Открыли-закройте. Уронили-поднимите. Сняли-повесьте на место.
Обследуйте свой дом и найдите 100 вещей, которые надо починить или поправить.

Счастье

Напишите на листке 10 вещей, за которые вы благодарны жизни каждый день.
Запишите 20 дел, которыми вам нравится заниматься и делайте по одному такому делу в течение 100 дней.
Записывайте свои мысли и чувства на протяжении дня.
Смейтесь ежедневно на протяжении 100 дней.

Саморазвитие

Найдите сложную книгу, которую вы хотели прочитать, но не решались. Прочтите ее за 100 дней.
Возьмите за привычку узнавать за день что-то новое: породу собак, название страны и т.д. Попробуйте выучить новое иностранное слово.
Попробуйте в течение 100 дней не жаловаться.
Ставьте будильник ежедневно на 1 минуту раньше, подышите свежим воздухом, сделайте зарядку.
Возьмите за правило после пробуждения записывать в тетрадку утренние мысли.
Акцентируйте внимание на словах, образах того, кем вы желаете стать.

Финансы

Заведите финансовый блокнот, записывайте все ваши траты ежедневно.
Прочитайте советы по экономии бюджета и постарайтесь соблюдать 10 из них.
В магазинах расплачивайтесь только наличными., сдачу отправляйте в копилку. Посмотрите, сколько вы сможете собрать денег за 100 дней.
Старайтесь в течение 100 дней не делать довольно крупные покупки без необходимости. Отложите эти деньги.
Ежедневно уделяйте 1 час для поиска дополнительных источников дохода.

Управление временем

Заведите блокнот, который вы будете носить с собой. Составьте в нем список дел и ежедневно пополняйте.
Посмотрите, как вы распоряжаетесь своим временем 5 дней. Сделайте выводы.
Сделайте для себя вывод, какое дело для вас низко приоритетное и не занимайтесь им в течение 100 дней.
Определите для себя, на что вы тратите много свободного времени и ограничьте это время. Например, меньше смотреть телевизор, поменьше проводить время в интернете и т.д.
В течение 100 дней выполняйте только 1 важное дело.
Планируйте ежедневно все свои дела с вечера.
Старайтесь выполнять сначала важные дела, а потом все остальное.
Первые 2 недели проанализируйте все, что вы сделали. Ответьте себе на вопросы: каковы ваши успехи, что пошло не так, что вы делаете правильно.
Каждый вечер приводите свое рабочее место в порядок, не оставляйте неразобранные бумаги.
Напишите все обещания и обязательства, которые вы берете на себя на 100 дней. Ежедневно вычеркивайте те дела, которые вы сделали или они не приведут к намеченной цели.

Здоровье

Каждый день съедайте овощи 5 раз в день (100 дней)
Ешьте фрукты 3 раза в день (100 дней)
Пересмотрите ваш рацион и замените одно не очень полезное блюдо на полезное
Ешьте из маленькой тарелки (100 дней)
Ежедневно пейте натуральный сок (100 дней)
Замените газировку простой водой (100 дней)
Подберите на завтрак 10 легких блюд (100 дней)
Составляйте меню на неделю.
Ведите пищевой дневник, отслеживайте по нем изменения меню
Ежедневно по 20 минут в день выполняйте физкультуру
Проходите по 10000 шагов в день.
Взвешивайтесь ежедневно, отмечайте в графике.
Пейте воду ежечасно (100 дней)
Старайтесь каждый день медитировать.

Отношения

Каждый день записывайте позитивную черту характера вашего партнера.
Заведите альбом и записывайте ежедневно ваши совместные дела.
Подумайте, какие 3 действия вы будете совершать для укрепления ваших отношений.

Социальная жизнь

Пообщайтесь каждый день с каким-то новым человеком.
Старайтесь общаться с приятными вам людьми.
В следующие 100 дней, прежде чем ответить на обиду, подумайте минуту.
В споре обязательно выслушивайте обе стороны.
Делайте хотя бы одно доброе дело в день.
Хвалите всех, кто это заслужил.
Не сравнивайте себя ни с кем, живите своей жизнью.
В действиях окружающих ищите благие намерения.
Хвалите себя!

всего 100 дней чтоб изменить свою жизнь!!! — 20 ответов на Babyblog

Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

1. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней.
Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т. д.

2. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня.
Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т. д.

3. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

4 . Выберите сложную книгу которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

5. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т. д.
А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

6 . Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

7 . Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней.
Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку.
Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

8 . В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

9 . В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

10 . Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

11. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

12 . Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.
Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т. д.
Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

13. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

14 . Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т. д.

15. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

16. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

17. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

18 . В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

19 . В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

20 . Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

21. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

22. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

23. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

24. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

25. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную курицу в течение 100 дней.

26. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды. .

29. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

30. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

31. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

32. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

33. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

34. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

35. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т. д.

36. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

37. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания

38. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

39. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

40. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

41. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т. д.

42. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

43. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

44. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

45. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

46. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

47. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т. д.

48. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т. д.)

49. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

50. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
51. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все де

лают настолько хорошо, насколько могут.

Как изменить себя? 100 дневная программа мощнейших изменений!

Как изменить себя? Как изменить свою жизнь и стать лучше? Что для этого нужно сделать? Эти вопросы время от времени приходят в голову каждого из нас. Кто-то их быстро прогоняет и продолжает жить так, как жил до этого, а кто-то понимает, что текущее состояние дел его не устраивает, и в жизнь нужно радикально менять. Но как это сделать – самый главный и самый тяжелый вопрос.

Статья в тему: «Как кардинально изменить свою жизнь за 7 дней? Пошаговая инструкция»

Конечно, в интернете есть множество различных статей, всякого рода информации, которая теоретически может Вам помочь изменить свою жизнь. Но упор нужно делать на слово «теоретически», ведь не факт, что так и произойдет. Прямо сейчас вы можете спросить: «А чем же вы лучше? Чем ваша статья отличается от других? Как данная информация сможет помочь мне стать лучше и изменить свою жизнь?» Вопросы логичные, и я Вас понимаю. Когда-то я сам, читая различные сайты, задавался подобным. Скажу сразу, чтоб долго не тянуть и много не писать, что советы которые будут выложены ниже основываются на практическом применении. Короче говоря, я сам все испробовал, на себе прочувствовал все то, о чем буду советовать. И скажу откровенно, жизнь начала меняться, я начал чувствовать как она наполняется смыслом, она стала интересней, ценней, захотелось жить, а не прозябать.

В сети вы можете найти множество советов, которые сулят вам изменение жизни, финансового положения, семейного благополучия чуть ли не за несколько дней, ну максимум за пару недель. Если честно, то это все чушь. Жизнь не меняется в одно мгновение, ну разве что в очень критических ситуациях. Для этого нужно много и усердно работать. Мои советы рассчитаны как минимум на 100 дней, и если вы будете все правильно выполнять, то уже через 100 дней увидите кардинальные изменения, вы втянетесь в такой образ жизни, сможете понять насколько он правильный, насколько легче так жить.

Как изменить себя и стать лучше: 100-дневный курс

Ниже я приведу всего-то 8 советов, 8 простых действий которые нужно исполнять на протяжении 100 дней. Поверьте, это работает, это не просто выдумка или желание написать еще одну «нужную всем» статью. Я стараюсь давать только такую информацию, которая проверена на себе, которая действительно способна изменить Вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

1. Начните читать
Раньше я считал, что все знаю, что многое уже видел и познал, что в книгах нет ничего такого, чего б я не мог найти на страницах интернет ресурсов или в различных видео. Как же я ошибался. За последние месяц я прочитал уже около 7 книг, и с каждой новой я понимаю как мало я до этого знал, и осознаю насколько многому мне еще предстоит научиться, предстоит узнать и познать. Поэтому, не откладывайте чтение книг к лучшим временам. Прямо сегодня определитесь, чтоб вы хотели прочить, и в следующие 100 дней старайтесь каждый день хоть бы 30 минут уделять чтению. Ваш кругозор начнет расширяться, знания пополняться новыми словами и определениями.

Статья в тему: «Путь к успеху | 7 советов, как изменить свое мышление»

2. Узнавайте что-то новое каждый день
Каждый новый день – это возможность, возможность узнать что-то новое, с кем-то познакомиться, что-то увидеть или услышать. Не упускайте эту возможность, и дайте себе установку, что на протяжении следующих 100 дней вы обязательно будете узнавать что-то новое, ежедневно, без пропусков и отмазок.
Например, я очень хочу путешествовать, увидеть весь мир, узнать культуры других народов. Ежедневно я узнавал что-то новое о разных странах, о их климате, географии, религии, истории и т.д. Также, если я встречал в течение дня какое-то интересное название, не известное мне слово, то записывал его, а потом узнавал его значение. В конце дня старался анализировать все, что произошло, благодарил себя за новые знания.

3. Благодарность – сильная практика.
На протяжении следующих 100 дней выработайте в себе привычку благодарить всех и за все. Благодарите себя, за какие-то успехи и достижения, благодарите Бога за те возможности которые Вам предоставляются, за людей, пришедших в вашу жизнь, благодарите друзей и родных, за то, что они есть, благодарите судьбу за трудности, ведь это вовсе и не трудности, а шанс все сделать правильно, возможность изменить себя.
Психологи советуют взять листочек и записать от 5 до 10 вещей за которые вы действительно благодарны жизни. Ежедневно смотрите на этот листочек, на эти вещи, радуйтесь что они есть и благодарите.
Поверьте, благодарность – это сильная практика, способная изменить вашу жизнь очень быстро. Если говорить про меня, то я благодарю в конце дня, уже когда ложусь спать. Именно перед сном моя благодарность за прожитый день максимально сильная и эффективная.

4. Перестаньте жаловаться
Если вы научитесь благодарить, то просто обязаны перестать жаловаться. Жалоба, сама по себе, ничего не меняет, ваша жизнь в лучшую сторону не идет, а только наоборот. Все жалобы несут в себе негативную энергетику, и когда вы так думаете, то подобное и притягиваете. Я всегда вспоминаю притчу:
«Едет мужчина в автобусе на работу и думает: «Проблемы на работе достали, да еще и жена пилит дома, дети плохо учатся в школе, с друзьями не ладится, в жизни все идет кувырком, все плохо, все не нравится». В этот момент за спиной стоит ангел и говорит: «Какие странные желания. И главное, что каждый день одни и те же. Ну что ж поделаешь, нужно выполнять»
Перестаньте жаловаться на свою жизнь, перестаньте погружаться в проблемы, и погружать туда других. Будьте оптимистичны, верьте, что даже после самой сильной бури всегда выходит солнце. Как говорится, чтобы радугу увидеть, нужно дождик пережить.

Статья в тему: «Как сделать жизнь позитивнее и привлечь успех?»

5. Утренние мысли
Есть еще одна очень интересная практика, которая должна стать обязательной для Вас в следующие 100 дней. Назовем данную практику, образно, «утренние страницы». И каждое утро, как только вы проснетесь и откроете глаза, вы должны подумать о чем-то хорошем, о своей мечте, о том как вы ее уже достигли, представить эмоции, которые вы испытаете в тот момент, людей, которые будут рядом с вами. Именно такая визуализация активирует поток мыслей. Все эти мысли вы должны записывать. Все-все-все, что придет в голову. Вы спросите, а для чего это делать? Все просто, когда вы позитивно думаете, настроены на хорошую волну, то к вам могут прийти очень полезные и интересные мысли, необычные идеи, креативные решения. Творческий поток настроит Вас на правильную жизненную волну, поможет решить множество насущных вопросов и проблем.

6. Финансовое благополучие
В течении следующих 100 дней постарайтесь ежедневно уделять как минимум 30 минут для поиска или создания дополнительных возможностей заработка денег. Финансовая составляющая играет важную роль в нашей жизни, и изменить себя, изменить свою жизнь без улучшения финансового состояния будет крайне тяжело. Поэтому, старайтесь ежедневно рассматривать интересные варианты для заработка.

Статья в тему: «Как стать успешным и добиться независимости?»

7. Регулярные занятия спортом
Многие ученые утверждают, что регулярные занятия спортом позитивно влияют не только на наше физическое состояние, но также и на психологическое. Дайте себе установку, что в следующие 100 дней обязательно регулярно начнете ходить в зал, бегать по утрам, делать зарядку, или заниматься любым другим спортом. Главное, чтоб это было систематически, чтоб вы получила от этого удовольствие. Поверьте, сначала может быть не привычно, но со временем вы втянетесь и поймете, что спорт является очень важной составляющей хорошей и правильной жизни.

8. Концентрация на главном
И последний совет будет, пожалуй, самым важным. Вы уже знаете чего хотите в этой жизни, вы уже определились и собираетесь кардинально изменить свою жизнь чтоб достигнуть поставленной цели и задачи. Так вот, в следующие 100 дней ежедневно вы должны концентрироваться на конечном результате, представлять, что уже имеете то, что хотите, что уже испытываете эти радостные эмоции, делитесь ими с друзьями и близкими. Представляйте себя успешным и счастливым человеком, и вы обязательно таким станете.

Несколько простых способов как изменить свою жизнь. Как изменить себя за 90 дней.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению вам нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество вашей жизни. В то же время вам нет необходимости ждать долгое время, чтобы получить ощутимые результаты. Все, что вам нужно, чтобы изменить жизнь, это делать несколько маленьких шагов, и делать их постоянно в течение 90 дней.

Ниже вы найдете 60 маленьких способов для улучшения всех областей вашей жизни в течение 90 дней.

Дом

1.Создайте свой «Календарь по очищению дома от ненужных вещей за 90 дней», запиcав по дням каждую группу вещей.

День 1: Избавиться от журналов
День 2: Избавиться от DVD дисков
День 3: Избавиться от книг
День 4: Избавиться от кухонных принадлежностей

2.Живите по мантре: для всего есть свое место и все кладите на свои места. Попробуйте в течение следующих 90 дней следовать этим трем правилам, чтобы поддерживать свой дом в порядке:

Если ты что-то взял — положи на место.
Если что-то открыл — закрой.
Если что-то бросил — подними.

3.Пройдитесь по дому и найдите 90 вещей, которые надо починить или исправить. Вот несколько примеров:

Поменяйте сгоревшую лампочку.
Заштопайте дырку на любимой футболке.
Исправьте тот факт, что каждый раз, когда вы открываете верхний кухонный шкафчик, все его содержимое вываливается.

Счастье

статья: Изменить свою жизнь за 90 дней

Следуйте совету, предложенному психологами: запишите 5 из 10 вещей, за которые вы благодарны судьбе.
Составьте список 20 маленьких вещей, которые вам нравится делать и убедитесь, что в течение 90 дней вы делаете хотя бы одну из этих вещей.
Заведите дневник и отслеживайте ваш внутренний диалог с самим собой в течение 10 дней. Будьте настолько точны, насколько это возможно:

Сколько раз за день вы обвиняли себя в чем-либо?
У вас появляется чувство неадекватности?
Часто ли вы критикуете людей?
Как много тех или иных мыслей появляется у вас в течение дня, каков их характер?
Также отметьте эмоции, которые сопровождают эти мысли. Затем в течение 80 дней начните менять свои эмоции к лучшему, изменяя свой внутренний диалог.

В следующие 90 дней попробуйте хотя бы раз в день хорошенько посмеяться от души: купите себе календарь с шутками на каждый день, посмотрите комедию, найдите себе веб сайт с шутками или смешными фотографиями.

Обучение/Личностный рост

статья: Поменять жизнь за 90 дней

Найдите книгу, которая требует усилий и концентрации, и читайте понемногу каждый день так, чтобы прочесть ее за 90 дней.
Задайтесь целью узнавать и запоминать что-нибудь новое каждый день: название цветка, который растет в саду, столицу далекой страны. Если пришло время ложиться спать и вы не можете припомнить, чему новому вы сегодня научились, возьмите словарь и выучите новое слово.
Перестаньте сетовать, жаловаться и выражать недовольство в последующие 90 дней. Негативные разговоры порождают негативные мысли, негативные мысли порождают негативный результат. В последующие 90 дней, если вы поймали себя жалующимся на что-либо, остановите себя, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Каждый день в течение следующих 90 дней устанавливайте свой будильник на 1 минуту раньше. Затем убедитесь, что вы встаете точно в то время, когда будильник звенит. Открывайте окна, впуская солнечный свет, и делайте легкую зарядку. Через 90 дней вы будете просыпаться на час и тридцать минут раньше, чем встаете сейчас.
В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы записываете в своем личном дневнике. Это должно стать первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
Наполняйте свой ум мыслями, словами, картинками, которые наиболее точно отражают, кем вы хотите стать, чего хотите достичь, как хотите изменить свою жизнь.

Финансы

статья: Как изменить себя и свою жизнь за 90 дней

Создайте план своего бюджета, распланируйте все покупки на ближайшие 90 дней и придерживайтесь плана, не тратя ничего лишнего.
Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

Отслеживайте, сколько денег вы сэкономили таким образом.

Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
В течение 100 дней не покупайте ничего, что вам не особо нужно. Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол-года.
В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем (Тайм менеджмент)

статья: Как изменить жизнь за 90 дней

В следующие 90 дней носите с собой записную книжку, чтобы разгрузить мозг от разной информации. Записывайте свои мысли, планы, встречи, или то, что хотите отложить на потом, о чем хотите подумать позже.
Проследите, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы получили, чтобы создать временной бюджет: выделите определенное количество времени на то или иное регулярное действие. Убедитесь, что вы придерживаетесь своего временного бюджета в следующие 85 дней
Выделите для себя, какие дела имеют для вас самый низкий приоритет, от которых вы можете отказаться. И замените их на более важные дела.
Найдите пять путей утечки вашего времени и урежьте это время до минимума в следующие 100 дней. Например:

Смотреть телевизор не более получаса в день
Тратить не более получаса на сайты социальных сетей
Тратить не более 20 минут в день на видео игры
Чего вы добились за неделю?
Чо было не так?
Что было правильно?

В последующие 90 дней перестаньте делать сразу несколько дел одновременно. Занимайтессь чем-то одним в один момент, не отвлекаясь.
Планируйте весь следующий день еще с вечера.
В следующие 90 дней делайте самое важное дело в вашем списке первым. А затем уже остальные.
Делайте письменный обзор по каждой неделе в последующие 14 недель.

В следующие 90 дней в конце каждого дня потратьте несколько минут, чтобы привести в порядок свой рабочий стол, канцелярию и бумаги. На следующий день в вашем распоряжении у вас будет чистое рабочее пространство.
Составьте список ваших обязательств и обещаний, которые вы взяли на себя на ближайшие 90 дней. Затем возьмите красную ручку и вычеркните то, что в действительности не принесет вам радости или не будет помогать в достижении жизненных целей.
В следующие 100 дней каждый раз, когда вам захочется переключиться на какое-нибудь новое дело, спросите себя: «Это самое лучшее применение для моих временных ресурсов?»

Здоровье

изменение жизни за 90 дней

Чтобы потерять 1 килограмм веса, необходимо сжечь 7000 калорий. Если вы снизите поступление 175 калорий в день в следующие 90 дней, вы сбросите вес на 2,5 килограмма.
В последующие 90 дней ешьте овощи минимум 3 раза в день.
Ешьте фрукты 3 раза в день.

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Фото: Sergey Batukhtin

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой области.

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.
Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Измените свою жизнь за 100 дней. # 100dayhabit.

В этой статье я расскажу о том, как изменить свою жизнь за 100 дней…

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить? Ешьте здоровее? Приготовиться? Быть лучшим родителем? Научиться быть счастливым?

Ответ непонятен. Отчасти потому, что все и все разные, а отчасти потому, что это зависит от того, что вы называете изменением.

Часто говорят, что изменения происходят мгновенно, и это, конечно, должно быть правдой.Вы бросаете курить, когда тушите последнюю сигарету. Вы едите более здоровую пищу, когда перестаете покупать торты, печенье и полуфабрикаты. Вы станете лучшими родителями, когда начнете более эффективно взаимодействовать со своими детьми.

Вы можете изменить свою жизнь в одно мгновение, но это не всегда так просто…

Так как у меня были проблемы со здоровьем и у меня появились дети, я поправилась. Я уменьшил количество упражнений, которые я делал, и вместо ночей вне дома мы с женой регулярно ели более обильную пищу дома в качестве удовольствия и чтобы сделать то небольшое количество времени, которое мы проводили наедине с собой, особенным.Я ел больше еды в отелях, самолетах и ресторанах, меньше занимался спортом и вообще не обращал внимания.

Перенесемся на несколько лет вперед, и я почувствовал себя неважно, поэтому решил что-то с этим сделать. Я начал делать упражнения и есть более здоровую пищу и воздержался от нездоровой пищи… в течение нескольких дней. И тогда я падал с повозки. И тогда я воздержался. И тогда я падал с повозки. Вы уловили идею.

Я никуда не торопился.

Проблема заключалась в том, что у меня накопились вредные привычки.Я привык к определенному типу поведения, и , хотя изменения происходят мгновенно, не обязательно придерживаться . И если вы хотите добиться успеха в чем-то, вам нужно постоянно менять что-то.

Хотите быть здоровее? Необходимо придерживаться здорового питания и физических упражнений. Они должны войти в привычку.
Хотите быть более профессиональным в своей работе? Тогда необходимо сосредоточиться на постоянном улучшении. это должно стать привычкой.
Хотите быть лучшим родителем? Тогда вам следует придерживаться принципа ежедневного качественного времяпрепровождения со своими детьми.Это должно стать привычкой.

Это несложно, но не сложно, не всегда упрощает задачу. У меня нет недостатка в знаниях или мотивации в фитнесе, но одно это еще не гарантирует моего успеха. И я уверен, что многие из вас, будь то бизнес, продажи, фитнес, здоровое питание, отношения, финансы, учеба или что-то еще, испытали то же самое…

Вы знаете, что делать. У вас есть для этого навыки. Ты хочешь это. Похоже, у вас есть мотивация … но этого просто не происходит или происходит непостоянно.

И именно поэтому я создал # 100dayhabit .

# 100dayhabit — это методика, позволяющая вернуть себе жизнь. За то, что вы вернули себе жизнь, которую вы могли бы иметь, успехи, которые вы можете иметь, результаты, которых хотите. Он создан для того, чтобы буквально помочь вам стать больше, делать больше и иметь больше.

# 100dayhabit — это процесс приверженности вашим целям в течение 100 дней. Религиозно. Никаких оправданий. Не сдаваться. Никакого отступления. Не сдаваться.

# 100dayhabit — это обязательство делать то, что требуется в течение 100 дней, чтобы превратить действия, которые вы хотите в своей жизни, в устойчивые и устойчивые привычки.

# 100dayhabit может помочь вам изменить свою жизнь.

Но # 100dayhabit не для слабаков. Это не для подражателей или мечтателей. Это не для дрифтеров и недоучков.

# 100dayhabit предназначен для людей, которые хотят внести реальные, устойчивые изменения в свою жизнь и встать на путь к ранее недостижимому успеху.

Это ты? Вы хотите изменить свою жизнь?

Хочешь быть лучше? Стройнее? Здоровее? Вы хотите построить новый бизнес? Более эффективно вести переговоры? Получить повышение по службе? Влияние убедительнее? Быть лучшим родителем? Сэкономить больше денег?

Будь то одна из этих вещей или что-то еще, # 100dayhabit поможет вам встать на правильный путь и не сбиться с пути.

Я действительно с нетерпением жду возможности поделиться с вами и не могу дождаться, чтобы услышать о ваших личных победах и успехах.Итак, вот процесс из 7 шагов.

Это просто и мощно, и вам нужно следить за каждым шагом.

# 100DAYHABIT: процесс из семи шагов, чтобы добиться большего в своем бизнесе и в жизни.

Решите, чего вы хотите, определите свои результаты и поставьте цели.

Откуда берутся энергия и драйв для достижения настоящего успеха? Изнутри. Вы должны решить, каковы ваши желания и результаты, и вы должны установить свои цели. Чужие никогда не будут такими же эффективными, как вы, они никогда не будут так мотивированы вами, и они могут быть вам совершенно не подходят.

Когда я решил заняться своим # 100dayhabit, я сосредоточился на здоровье и фитнесе. Я рассказал всем, что делаю (см. Пункт 5), и получил много советов и отзывов.

У меня были люди, которые советовали мне бежать полумарафоны, люди, которые советовали мне пойти в спортзал, люди, присылающие мне планы здорового питания, люди, предлагавшие мне загрузить приложения, которые подсчитывают калории, и люди, предлагавшие мне присоединиться к их командам, чтобы принять участие в сложных маддерах, горные восхождения и бревенчатые гонки.

Я был искренне тронут добротой и участием людей, но мне также нужно было не сбиться с пути и не отвлекаться.Я не хочу бегать марафоны и не хочу валяться в грязи. Я не хочу часами каждый день тренироваться и никогда не пробовать кусок прекрасного домашнего хлеба, поджаренного и пропитанного маслом и клубничным джемом.

Нет, я хочу быть пригодным для жизни. Я хочу просыпаться в хорошем настроении. Я хочу правильно питаться и иметь здоровое тело. Мне 47 лет, у меня двое маленьких детей (три и один), и я хочу иметь возможность бегать и играть с ними, когда мне будет шестьдесят, а они будут подростками.Мне нужна выносливость, чтобы путешествовать по миру и энергично выступать в качестве мотивационного оратора. Я хочу, чтобы мышцы могли хорошо двигаться и минимизировать замедление метаболизма, которое случается в моем возрасте.

И я хочу, чтобы все это было устойчивым … что-то, что я могу сделать сейчас и что я также смогу сделать через десять, пятнадцать и двадцать лет. Как я уже сказал, хочу быть пригодным для жизни .

Вы уловили идею. Что важно для вас, если вы хотите изменить свою жизнь, так это то, что вы, , ставите результаты и цели, в которые вы верите, которые подходят вам и которые вы хотите .

Большая часть соблюдения плана — это знать, почему вы этого хотите, и напоминать себе об этом. Моя мотивация была множественной … Вам нужно знать, что у вас есть, и твердо держать это в памяти. Это одна из вещей, которая поможет вам не сбиться с пути, если вы ошибетесь.

Зафиксируйте и расскажите всем. Что я могу сказать? Вы должны совершить. Не чуть-чуть. Не частично. Полностью. Каждой жилкой вашего существа. Истинная приверженность — это отдаться чему-то без других вариантов.Никаких резервных планов. Нет выхода. Сожги мосты.
Истинное обязательство — поставить себя на карту и сказать: «Я сделаю это. Вот кем я буду. Вот кто я ».
Боллси? да. Рискованно? Может быть. Как лучше это сделать? Абсолютно.
Как только вы примете решение и сделаете это, вам нужно рассказать об этом своим друзьям, коллегам и всему миру. Расскажи кому-нибудь, расскажи кому-нибудь, расскажи всем. Чем больше людей вы скажете, что измените свою жизнь, тем лучше.
Рассказывая людям, ваш план становится реальностью. Рассказывать людям проверяет вашу приверженность. Когда вы говорите людям, вам становится невозможным (ну, тяжело) сдаться, когда дела идут тяжело. Рассказ о людях посылает сигнал вашему подсознанию, что вы серьезно относитесь к новому себе.
С моим фитнесом # 100dayhabit я всем рассказал. Я рассказал друзьям и семье. Я сказал клиентам. Я рассказал десяткам тысяч в своем информационном бюллетене и многое другое через свой блог и видео. Я сделал невозможным отступление.Я даже сделал это частью своего бренда и говорил об этом в своих выступлениях. Неудача — это не вариант, и это то, что вам нужно делать по-своему.
Я большой поклонник жесткой любви, так что вот некоторые… Если вы боретесь с этим шагом, возможно, это не подходящая цель для вас. Может быть, сейчас неподходящее время, может быть, это не так важно, как вы думаете, может быть, что-то мешает вам. Если это так, то вам нужно выяснить, что не так, и исправить это, прежде чем двигаться дальше. А если вы все еще не уверены, то, возможно, вам просто нужно сейчас отказаться от этого плана…
Сосредоточьтесь на путешествии. # 100dayhabit — это все о путешествии. Все дело в ваших действиях. Все дело в том, кем вы становитесь, когда меняетесь. Конечно, поставьте себе цель выиграть определенное количество нового бизнеса или достичь определенного веса, но гораздо важнее этого достижения то, кем вы станете на этом пути. # 100dayhabit — это не результат, а то, как вы меняете свою жизнь.
Если вы успешно примете образ жизни здорового и спортивного человека, он сможет оставаться с вами на всю жизнь, и в конце концов вы достигнете своего целевого веса (если он был реалистичным).Точно так же, если вы постоянно демонстрируете привычки к успеху в продажах, вы в конечном итоге добьетесь успеха в продажах, если вы будете постоянно демонстрировать поведение хорошего родителя, вы станете им, а если вы будете постоянно демонстрировать поведение преданного ученика, вы им станете.
Наслаждайтесь путешествием. Испытайте изменения. Знайте, что продажи, бизнес и жизнь не определяются одним опытом. Все ошибаются в X-Factor, когда говорят: «Это мой последний шанс». Это правда, только если вы этого хотите.
Создайте свой план действий. Количество действий. Действия — это все. В одной из моих любимых цитат из фильма Бэтмен говорит: «Я совсем не такой. То, что я делаю, определяет меня «. И я не мог бы сказать это лучше и опаснее.
Вам нужно решить, что вам нужно сделать, и вы должны запланировать это в свои дни и в свой дневник. Каждый день. Каждый день в течение 100 дней. В дневнике.
Ни споров, ни вопросов, ни оправданий.
Я хожу в компании, и они говорят, что хотят лучше продавать, но при этом не выделяют времени на обучение, коучинг или развитие.Как же они собираются этого добиться? Осмос продаж? Магия, пикси-пыль? Божественное вмешательство?
Нелепо.
Причина, по которой большинство людей терпит поражение, заключается в том, что они не всегда делают то, что им необходимо для достижения успеха. Период.
Если это действительно важно для вас, если вы действительно хотите изменить свою жизнь, тогда вам нужно посвятить себя своим действиям, вам нужен план.
Примите меры. Сделай это. Сделай это на следующий день. Сделай это снова.И снова. На 100 дней. И вуаля, где-то по пути это станет тем, чем вы занимаетесь. Это войдет в привычку.
И это то, что вам нужно. Когда это станет привычкой, вам не потребуется столько энергии и внимания, чтобы сохранять приверженность этому, потому что это просто то, что вы делаете, это то, кто вы есть, это то, как вы живете.
А пока просто сделай это. Это самая легкая из точек, но на нее падает множество людей. А потом…
Просмотрите его. Каждый день. Если что-то стоит сделать, стоит пересмотреть.Сядьте и в конце дня просмотрите, что вы сделали. Если вы знаете, что собираетесь проверять себя в конце дня, у вас гораздо больше шансов принять меры. Сделайте то, чтобы подвести себя абсолютным нет, совершить преступление против самого себя.
Но вот в чем дело: если у вас действительно плохой день, переживите его. Не ругай себя. У меня были дни, когда я не мог беспокоиться, дни, когда я ел гамбургеры и мороженое, и дни, когда я не двигался с дивана (хотя и после поздних ночей с детьми)… и это нормально.Важно то, что вы извлекаете уроки из этого опыта, прощаете себя, проверяете свою мотивацию, напоминаете себе, почему вы делаете это, устанавливаете свои действия на следующий день и удваиваете свои усилия и концентрацию.
Точно так же, если вы чувствуете, что вам нужно настроить свои действия, отлично. Вы демонстрируете, что у вас есть мозг, что вы гибки и что вы извлекаете уроки из своего путешествия.
Мои причины делать то, что я делал, не изменились, но мой подход и мои действия изменились так, как я узнал из своего опыта и отрегулировал свои действия.
Празднуйте и двигайтесь дальше. Отмечайте свои успехи во время и в конце # 100dayhabit. Торжества и награды важны. Молодец, вы создали нового себя и новую судьбу. Вам удалось изменить свою жизнь.
И, отпраздновав, подумайте о будущем. Вы не хотите возвращаться к вредным привычкам, поэтому убедитесь, что вы помните, почему вы хотели этой привычки, ставьте себе цели, планируйте время для своих действий и периодически проверяйте как свою активность, так и свой прогресс.

Я только что закончил # 100dayhabit и чувствую себя прекрасно. Я потерял полтора камня, сбросил брюки на два размера и чувствую себя полным энергии. Я могу больше отдавать работе и отдыху и чувствую себя фантастически. И мне еще предстоит добиться большего, но теперь это будет легче, потому что это привычка.

Так что насчет вас? Вы хотите изменить свою жизнь? Или аспект вашей жизни? Вы здесь? Чего ты хочешь? Какая у вас # 100dayhabit? На чем вы могли бы сосредоточиться? Дайте мне знать на моей странице в Facebook или с помощью хэштега # 100dayhabit, чтобы поделиться своим прогрессом, победами, знаниями и успехами.

Я с нетерпением жду вашего ответа.

Чтобы увидеть больше подобных статей, не забудьте подписаться на мой информационный бюллетень об успехе.

60 небольших способов улучшить свою жизнь в ближайшие 100 дней

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно делать кардинальные изменения, чтобы заметить улучшение качества своей жизни. В то же время вам не нужно долго ждать, чтобы увидеть измеримые результаты, получаемые от позитивных действий.

Все, что вам нужно сделать, это делать маленькие шаги и делать их последовательно в течение 100 дней.

Почему 100 дней?

Вы спросите, а почему 100 дней? Потому что именно так маленькие шаги, которые вы делаете, постепенно превращаются в ваши сильные привычки. (На самом деле, сила этих маленьких привычек превосходит ваше воображение! Вот почему .)

60 небольших способов улучшить вашу жизнь

Ниже вы найдете 60 небольших способов улучшить все области своей жизни в будущем. 100 дней.

Home

Фотография предоставлена: Source

1. Создайте «Календарь на 100 дней для устранения беспорядка», выделив одну группу элементов, которые вы планируете убирать каждый день, в течение следующих 100 дней.Вот пример:

День 1: Declutter Magazines
День 2: Разберитесь с DVD
День 3: Разберите книги
День 4: Кухонная техника Declutter

2. Живите по мантре: всему место и все на своих местах. Следующие 100 дней следуйте этим четырем правилам, чтобы поддерживать порядок в доме:

Если вы достанете, положите обратно.
Если откроешь, закрой.
Если бросишь, подними.
Если снимаете — повесьте.

3. Пройдитесь по дому и определите 100 вещей, которые вы терпели; исправляйте по одному каждый день. Вот несколько примеров:

Перегоревшая лампочка, которую нужно заменить.
Пуговица, которой не хватает на твоей любимой рубашке.
Дело в том, что каждый раз, когда вы открываете верхний кухонный шкаф, все пластиковые контейнеры для еды выпадают.

Счастье

4. Следуйте советам позитивных психологов и каждый день записывайте от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны.

5. Составьте список из 20 мелких дел, которые вам нравится делать, и убедитесь, что вы делаете хотя бы одно из них каждый день в течение следующих 100 дней. В ваш список могут входить такие вещи, как:

Обед на свежем воздухе.
Позвонить лучшему другу пообщаться.
Найдите время, чтобы сесть и прочитать роман вашего любимого автора в течение нескольких минут.

6. В течение десяти дней ведите дневник своей мысленной болтовни, как положительной, так и отрицательной.Будьте как можно более конкретными:

Сколько раз вы ругаете себя в течение дня?
Есть ли у вас чувство неполноценности?
Вы постоянно думаете о других критически?
Сколько положительных мыслей у вас возникает в течение дня?

Также обратите внимание на эмоции, сопровождающие эти мысли. Затем в течение следующих 90 дней начните менять свои эмоции к лучшему, изменив свою мысленную болтовню.

7.В течение следующих 100 дней смейтесь хотя бы раз в день: возьмите один из тех календарей, в которых есть разные шутки на каждый день года, или загляните на веб-сайт, на котором есть ваши любимые мультфильмы.

Обучение / личностное развитие

Фотография предоставлена: Источник

8. Выберите книгу, требующую усилий и концентрации, и читайте немного ее каждый день, чтобы вы прочитали ее от корки до корки за 100 дней.

9. Поставьте себе цель узнавать хотя бы одну новую вещь каждый день: название цветка, который растет в вашем саду, столицу далекой страны или название произведения классической музыки, которое вы слышите в исполнении. в вашем любимом бутике одежды, пока вы ходите по магазинам.Если пришло время ложиться спать, и вы не можете определить, что узнали за день, возьмите словарь и выучите новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в течение следующих 100 дней. Пару лет назад Уилл Боуэн подарил пурпурный резиновый браслет каждому члену своей общины, чтобы напомнить им, чтобы они перестали жаловаться. «Негативный разговор порождает негативные мысли; отрицательные мысли приводят к отрицательным результатам », — говорит Боуэн. В течение следующих 100 дней, когда вы поймаете себя на жалобах на что-либо, остановите себя.

11. Ставьте будильник на минуту раньше каждый день в течение следующих 100 дней. Затем убедитесь, что вы встаете с постели, как только зазвонит будильник, откройте окна, чтобы впустить солнечный свет, и немного потянитесь. Через 100 дней вы проснетесь на час и сорок минут раньше, чем просыпаетесь сейчас. Узнайте, , как получить мотивацию просыпаться каждый день здесь!

12. В течение следующих 100 дней сохраните Morning Pages — инструмент, предложенный Джулией Кэмерон. Утренние страницы — это просто три страницы рукописного текста, написанного потоком сознания, сделанного первым делом с утра.

13. В течение следующих 100 дней поставьте себе цель наполнить свой разум мыслями, словами и образами, которые наиболее соответствуют тому, кем вы хотите быть, что вы хотите иметь и чего хотите достичь. Вы знаете, что вас больше всего мотивирует? Найдите свой ответ здесь.

Финансы

14. Создайте план расходов (также известный как бюджет). Отслеживайте каждый цент, который вы тратите в течение следующих 100 дней, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своего плана расходов.

15.Поищите в Интернете советы по бережливости, выберите десять советов, которые вы найдете, и применяйте их в течение следующих 100 дней. Вот несколько возможностей:

Сходите в продуктовый магазин с наличными и калькулятором вместо использования дебетовой карты.
Проведите инвентаризацию перед походом в продуктовый магазин, чтобы не покупать повторяющиеся предметы.
Откиньте кабель назад.
Спросите себя, действительно ли вам нужен стационарный телефон.
Объедините поручения в одну поездку, чтобы сэкономить на бензине.

Следите за тем, сколько денег вы сэкономите в следующие 100 дней, применяя эти советы.

16. В течение следующих 100 дней оплачивайте все бумажными деньгами и сохраняйте все полученные сдачи. Затем положите все свои сдачи в банку и посмотрите, сколько денег вы сможете накопить за 100 дней.

17. В течение 100 дней не покупайте то, что вам абсолютно не нужно. Используйте сэкономленные деньги на одно из следующих действий:

Погасите свой долг, если он у вас есть.
Положите его в свой шестимесячный фонд на случай чрезвычайной ситуации.
Начать откладывать деньги на инвестиции.

18. Выделяйте каждый день по часу в течение следующих 100 дней, чтобы посвятить их созданию одного источника пассивного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всегда берите с собой блокнот, чтобы не перегружать свой разум. А еще лучше купите себе — это цифровой мозг . Записывайте все, чтобы это надежно хранилось в одном месте — не у вас в голове, — где вы можете решить, что с этим делать позже.Включите такие вещи, как следующее:

Идеи для написания заданий.
Даты встречи.
Элементы списка дел

20. Отслеживайте, как вы проводите время в течение 5 дней. Используйте собранную информацию, чтобы создать временной бюджет: процент вашего времени, который вы хотите посвятить каждому виду деятельности, которым вы занимаетесь на регулярной основе. Это может включать такие вещи, как:

Транспорт
Работа по дому
Досуг
Деятельность, приносящая доход

Убедитесь, что вы придерживаетесь своего временного бюджета на оставшиеся 95 дней.

21. Определите одно низкоприоритетное действие, которое вы можете прекратить делать в течение следующих 100 дней, и вместо этого посвятите это время высокоприоритетной задаче.

22. Определите пять способов, которыми вы регулярно тратите время, и ограничьте время, которое вы собираетесь тратить на эти действия каждый день в течение следующих 100 дней. Вот три примера:

Смотрите телевизор не более получаса в день.
Проводите не более получаса каждый день в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Stumbleupon.
Проводите не более двадцати минут в день, играя в видеоигры.

23. В течение следующих 100 дней прекратить многозадачность; делайте одно дело, не отвлекаясь.

24. На следующие 100 дней планируйте свой день накануне вечером.

25. В течение следующих 100 дней делайте в первую очередь самое важное из вашего списка дел, прежде чем делать что-либо еще.

26. В течение следующих 14 недель проводите обзор каждой недели. Во время еженедельного обзора ответьте на следующий вопрос:

Чего вы достигли?
Что пошло не так?
Что пошло не так?

27.В течение следующих 100 дней тратьте несколько минут в конце каждого дня на то, чтобы привести в порядок свой рабочий стол, заполнить документы и убедиться, что ваше рабочее место чистое и аккуратное, чтобы вы могли пройти к аккуратному столу на следующий день.

28. Составьте список всех обязательств и социальных обязательств, которые у вас есть в ближайшие 100 дней. Затем возьмите красную ручку и вычеркните все, что не приносит вам истинной радости и не помогает продвинуться по пути к достижению ваших основных жизненных целей. Это руководство по приоритизации поможет вам выяснить, что для вас наиболее важно.

29. В течение следующих 100 дней каждый раз, когда вы переключаетесь на новое занятие в течение дня, останавливайтесь и спрашивайте себя: «Лучше ли я сейчас использую время?»

Здоровье

Фотография предоставлена: Источник

30. Для потери фунта жира необходимо сжигать 3500 калорий. Если вы уменьшите потребление калорий на 175 калорий в день в течение следующих 100 дней, вы потеряете 5 фунтов за следующие 100 дней.

31. В течение следующих 100 дней ешьте пять порций овощей каждый день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте три порции фруктов каждый день.

33. Выберите одно блюдо, которое постоянно мешает вам питаться здоровой, — будь то декадентский чизкейк из пекарни за углом, пицца во фритюре или ваши любимые картофельные чипсы — и переходите на холодную индейку в течение следующих 100 дней.

34. В течение следующих 100 дней ешьте из тарелки меньшего размера, чтобы контролировать размер порции.

35. В течение следующих 100 дней покупайте 100% натуральные соки вместо соков с добавлением сахара и консервантов.

36. В течение следующих 100 дней вместо газированных напитков пейте воду.

37. Составьте список из 10 полезных, легко приготовляемых блюд на завтрак.

38. Составьте список из 20 здоровых, простых в приготовлении блюд, которые можно есть на обед или ужин.

39. Составьте список из 10 полезных, легко приготовляемых закусок.

40. Используйте свои списки здоровых завтраков, обедов, ужинов и закусок, чтобы заранее спланировать свое питание на неделю. Делайте это в течение следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите дневник питания. Это поможет вам определить, где вы отклоняетесь от запланированного меню, а где потребляете лишние калории.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте хотя бы двадцать минут ежедневным упражнениям.

43. Наденьте шагомер и делайте 10 000 шагов каждый день в течение следующих 100 дней. Каждый ваш шаг в течение дня засчитывается в 10 000 шагов:

Когда вы идете к своей машине.
Когда вы идете от стола до ванной.
Когда вы подходите, чтобы поговорить с коллегой, и так далее.

44. Составьте диаграмму веса и повесьте ее у себя в ванной. Каждую неделю в течение следующих 14 недель отслеживайте следующее:

Ваш вес.
Ваш процент жира в организме.
Окружность талии.

45. В течение следующих 100 дней установите часы на звуковой сигнал один раз в час или настройте компьютерное напоминание, чтобы регулярно пить воду в течение дня.

46. В течение следующих 100 дней сделайте ежедневным ритуалом медитацию, дыхание или визуализацию каждый день, чтобы успокоить свой ум.

Ваши отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день активно ищите что-то положительное в своем партнере и записывайте это.

48. Создайте альбом для вырезок из всего, что вы и ваш партнер делаете вместе в течение следующих 100 дней. По истечении 100 дней дайте партнеру созданный вами список положительных моментов, которые вы наблюдали в нем каждый день, а также созданный вами альбом для вырезок.

49. Определите 3 действия, которые вы собираетесь предпринимать каждый день в течение следующих 100 дней, чтобы укрепить ваши отношения. Это может быть следующее:

Говорите «Я люблю тебя» и «Хорошего дня» своему второй половинке каждое утро.
Обнимите свою вторую половинку, как только увидите друг друга после работы.
Совершайте вместе 20-минутную прогулку каждый день после обеда; держаться за руки.

Социальные сети

50. В течение следующих 100 дней каждый день общайтесь с кем-то новым, будь то приветствие соседа, с которым вы никогда не общались, подписание на кого-то нового в Twitter, оставление комментария в блоге, который вы никогда не комментировали раньше и так далее.

51. В течение следующих 100 дней ставьте себе целью общаться с людьми, которыми вы восхищаетесь, уважаете и хотите быть похожими.

52. В течение следующих 100 дней, когда кто-то делает или говорит что-то, что вас расстраивает, найдите минутку, чтобы подумать над своим ответом, вместо того, чтобы отвечать сразу.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте о вынесении приговора, пока не услышите обе стороны истории.

54. В течение следующих 100 дней каждый день совершайте одно доброе дело для кого-то, пусть даже маленькое, даже если это просто молчаливое благословение.

55. В течение следующих 100 дней возьмите за правило хвалить и одобрять тех, кто этого заслуживает.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда кто-то разговаривает с вами, сосредоточьтесь на том, что они говорят, вместо того, чтобы репетировать в голове, что вы собираетесь сказать дальше. Перефразируйте то, что, по вашему мнению, вы слышали от них, чтобы убедиться, что вы их правильно истолковали, и побудите их уточнить любые моменты, в которых вы все еще не уверены.

57.Практикуйте сочувствие в течение следующих 100 дней. Если вы с кем-то не согласны, попробуйте взглянуть на мир с его точки зрения; поставь себя на их место. Интересуйтесь другим человеком, его убеждениями и жизненным опытом, а также процессом мышления, которому они следовали, чтобы прийти к своим выводам.

58. Следующие 100 дней оставайтесь в своей жизни и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней предоставьте наилучшую возможную интерпретацию действиям других.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают все возможное.

Изображение предоставлено: rawpixel через unsplash.com

Как изменить свою жизнь за 100 дней

В определенные моменты нашей жизни мы остро чувствуем необходимость что-то изменить. Что бы вы хотели изменить в своей жизни прямо сейчас? Что могло бы иметь для вас существенное значение? Что улучшило бы ваш образ жизни? Может быть, получу отличную новую работу. Или изменение вашей карьеры.Возможно, влюбиться или потерять 20 кг или 45 фунтов. Может быть, преодоление тревоги или депрессии.

Что бы это ни было для вас, я поделюсь с вами процессом, который поможет вам значительно изменить свою жизнь за 100 дней или меньше.

Посмотрите видео ниже:

Нажмите здесь, чтобы посмотреть это видео на Youtube

Слушайте подкаст

Как я изменил свою жизнь за 100 дней

Размышляя о своей жизни, я заметил что я довольно хорошо умею вносить существенные изменения в жизнь за 100 дней или меньше.Моя первая перемена в жизни произошла, когда я поступил в университет. В школе я был тихий, застенчивый ребенок. У меня была пара друзей. Я не занимался социальными вещами, которые большинство людей моего возраста делали.

Тогда пришло время перейти к Университет. Поскольку он находился в другом городе, мне пришлось переехать. Я видел это как прекрасная возможность! Я собирался оказаться в другом месте с совершенно новые люди. Итак, я решил изменить свою жизнь. Я был полон решимости стать более уверенный в себе, экстравертный, общительный человек.За первые 100 дней в университете Я очень изменился как человек. Я действительно вышел из своей скорлупы.

Потом, когда мне было чуть больше 20, я перестал быть холост, без свиданий, с обычными свиданиями и знакомствами с женой. Потом от скучного работу в лондонском метро, чтобы стать тренером по программному обеспечению в одной из 10 лучших юридических фирм.

Через несколько лет я переехал из Из Лондона в Сидней, и это тоже было достигнуто за 100 дней.

Совсем недавно создание моей гипнотерапевтической практики было частью 100-дневного испытания.В другом 100-дневном испытании я запустил свой веб-сайт «Самопомощь для жизни», канал на YouTube и подкаст.

Интенсивное желание и план

Во всех этих значительных жизненных изменениях, которые я совершил за 100 дней или меньше, всегда присутствовали две вещи. Во-первых, сильное желание. Я действительно хотел, чтобы это изменение произошло. А во-вторых, план. У меня был подробный и проработанный план.

Итак, вы хотите изменить свою жизнь за 100 дней или меньше, но не знаете, с чего начать? Если да, продолжайте читать.Я проведу вас через процесс, который поможет вам достичь ваших целей за 100 дней или меньше.

Начальный Шаги — настройтесь на успех

1. Ставьте четкие цели

Четко сформулируйте, к чему вы стремитесь. Это смена карьеры или увеличение дохода? Это влюбленность или похудения?

Убедитесь, что вы установили цель SMART. SMART означает «Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и привязанный ко времени».Щелкните здесь, чтобы узнать больше об установке целей SMART.

Моя смена Карьерный вызов

Вот пример из моей жизни. Еще в 2000 году я хотел сменить карьеру и стать ИТ-тренером. Я не иметь какую-либо квалификацию в то время, просто немного опыта. Я мог получить квалификацию, но это требовало времени и денег. Моя цель состояла в том, чтобы устроиться на работу ИТ-тренером в течение 3 месяцев без получения квалификации. Это была очень конкретная цель.

В течение 3 месяцев я устроился на работу ИТ-тренер в одной из 10 ведущих юридических фирм. Мне пришлось взять небольшую зарплату падение, но я не возражал. Наслаждение, удовлетворение и удовлетворение были очень для меня важнее. Поскольку мне нравилась эта работа, я очень хорошо в ней справлялся. Так через 3 года я перешел в другую юридическую фирму и получил более высокую зарплату.

Когда вы смените карьеру, чтобы начать делая то, что вам нравится, вы полны энтузиазма. Этот энтузиазм помогает вам обеспечивают гораздо большую ценность.Следовательно, вы получаете за это финансовое вознаграждение.

Фрази ваш Цели как утверждения

Я считаю очень полезным сформулировать свои цели как утверждения. Например, я легко потеряю 20 кг или 45 фунтов, я легко увеличу свою уверенность или легко найду новую работу. Повторяйте их каждый день. Если вы хотите узнать больше о постановке целей, ознакомьтесь с моей статьей о том, как ставить и достигать своих целей.

2. Определенный набор Не подлежит обсуждению Сроки

Чтобы изменить свою жизнь за 100 дней, вы нужно знать, какова ваша цель, а затем решить, когда вы собираетесь ее достичь.В этом случае — в течение 100 дней.

Вы также можете установить некоторые крайние сроки для небольших задач, которые вам нужно выполнить для достижения этой цели. Сроки очень важно, потому что они побуждают вас к действию. Вспомните экзамены и задания в школе и как они мотивировали вас учиться. У нас также есть сроки на работе. Мы делаем все возможное, чтобы уложиться в эти сроки, потому что мы не хочу подвести людей. Итак, очень важно установить свой собственный, не подлежащий обсуждению сроки.

Крайние сроки Spur Вы в действии

Вот пример того, как крайний срок подтолкнула меня к действию.В 2009 году мы с женой решили переехать из Лондона, Великобритания. в Сидней, Австралия. Я уволился с работы в Лондоне. Пришлось отдать 3-х месячный Заметьте, так что начался процесс.

Потом были другие дела. Я хотел найти работу в Сиднее до того, как мы туда приедем. Нам пришлось избавиться от всего то, что мы не хотели везти в Австралию. У нас также было самое лучшее крайний срок — рейс, который мы забронировали в Сидней.

Мы назначаем дату выселения из нашей квартиры в Лондоне, что мы связали с этим крайним сроком.У нас должно было быть все отправлено к тому времени. Оглядываясь назад, я понимаю, как много мы сделали. Эти сроки побудили нас к действиям.

3. Знайте свое Почему

Узнайте, почему. Почему вы хотите достичь этой цели? Какая польза? Есть больше денег? В поисках любви? Или, может быть, обретает уверенность?

Когда я сменил работу и стал ИТ-тренер, мое «Почему» было ясно. Мне нужна была работа, которая приносила бы удовлетворение, наполнение и удовольствие.Подумайте о причинах, по которым вы хотите достичь своей цели.

4. Создайте План действий

Мы знаем, что, когда и Почему. Теперь давайте сосредоточимся на том, как.

Мозговой штурм!

Прежде всего, проведите мозговой штурм всем разные вещи, которые вы можете сделать для достижения этой цели. Запишите все, как бы странно это ни казалось. Как только вы это сделаете, выберите действие шаги, которые выглядят реалистично. Затем определите, какие шаги и когда делать.

Какие действия вы можете выполнить в первые 20 дней, затем 40, 60, 80 и, наконец, 100 дней. Это будет ваш дорожная карта того, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь за 100 дней.

Мозговой штурм Мой гипнотерапевтический бизнес

Мой первый мозговой штурм для моего гипнотерапевтического бизнеса был во время моего обучения гипнотерапии. Я сделал это вместе со своей группой. Мы все записали, что нам нужно сделать, чтобы наш бизнес сдвинулся с мертвой точки. После этого мы разобрались с самым важным.Я понял, что мне нужно найти консультационную комнату и открыть счет в банке. Я также должен был стать профессиональным членом Австралийской ассоциации гипнотерапевтов. И мне нужно было создать сайт и заняться рекламой. Для всех этих целей я устанавливаю крайние сроки или окончательные даты их достижения.

Теперь у меня есть дорожная карта. Кроме сделав мою 100-дневную задачу проще, она также помогла мне проверить свой прогресс. я мог легко увидеть, нахожусь я на правильном пути или сбился с пути.

5.Решить и Коммит

Следующий начальный шаг — решить когда вы собираетесь работать над достижением своих целей. Выделите время и придерживайтесь Это. Может быть, рано утром, прежде чем ты займешься чем-нибудь еще. Возможно пара часов вечером. Я лично всегда считал утро лучшим время. Мне нравится делать все до завтрака или до идти на работу.

Важно то, что вы последовательный. Вы должны работать над своей целью 6 дней в неделю не менее 30 минут.В идеале должно быть больше, если вы хотите получить наилучшие результаты. Воспоминание что это цель, меняющая жизнь. Итак, вы хотите сделать это приоритетом в своей жизнь.

6. Отчетность

Найти наставника

Гораздо сложнее пропустить гол, когда об этом знает кто-то другой. Это мог быть профессионал, вроде тренера, наставника, или личный тренер. Профессионалы знают, как вас мотивировать и вдохновлять. Они могут увидеть ваши слепые зоны и научить вас важным вещам.Самое главное, они могут привлечь вас к ответственности.

Если вы хотите, чтобы я был вашим тренером или наставником, перейдите сюда, чтобы узнать подробности.

Найдите Подотчетность приятель

Другой вариант — найти друга перед которым вы можете нести ответственность. Выберите правильного друга, того, кто верит в ты. Но кто также может привлечь вас к ответственности, следить за вами и следить за тем, чтобы Вы делаете успехи.

Опубликовать в социальных сетях СМИ

Вы также можете ставить свои цели и планы действий в социальных сетях.Тогда они доступны для всего мира или ваших подписчиков, чтобы проверить вас и убедиться, что вы несете ответственность.

Подведем итоги. Мы поставили четкую цель, мы установили сроки, не подлежащие обсуждению, мы создали план действий. Мы решили, когда мы собираемся взять на себя обязательства и предпринять действия для достижения этой цели, и у нас есть некоторая ответственность. Перейдем к недельным шагам.

Ваш еженедельно Шаги к успеху

1. Создайте Список еженедельных задач

Что вам нужно делать? на этой неделе, чтобы приблизиться к достижению своей цели? Создавайте еженедельные задачи, которые будут поможет вам изменить свою жизнь за 100 дней.Этими задачами должны быть вещи, которые под вашим контролем. Например, если вы ищете новую работу, это может быть разослать свое резюме или резюме 10 компаниям. Это может быть бег или прогулка 30 минут 5 раз в неделю, если вы пытаетесь похудеть.

Я обычно ставлю эти еженедельные задания на воскресенье. Я делаю это очень просто. Я составляю список дел в Evernote. Одна из моих текущих 100-дневных задач — добиться большего баланса в жизни. Поэтому некоторые из моих еженедельных задач включали в себя общение и встречи с одним другом в неделю.Другой занимается силовыми тренировками 3 раза в неделю. Кроме того, занимайтесь саморазвитием или утренним ритуалом 4 раза в неделю по 30 минут.

2. Последствия действия Обзор

Следующее еженедельное задание — провести послеоперационный обзор. Первая часть этого обзора — поставить себе оценку. 1 это непродуктивно, 2 — плохо, 3 — средне, 4 — хорошо и 5 — отлично. Его это немного похоже на школьный отчет, только вы и учитель, и студент.

Затем запишите все, что вы достигли той недели.Запишите свои действия, стратегии и удачные моменты что привело вас к успеху. Затем определите действия, отношения и препятствия. это негативно повлияло на ваш прогресс. Как только вы это сделаете, придумайте ваши будущие действия. Теперь вы знаете, что на прошлой неделе было не так хорошо. Что ты собираешься сделать на следующей неделе, чтобы вернуться в нужное русло на основе этого?

Я считаю, что еженедельный последующий обзор имеет решающее значение для вашего успеха в изменении вашей жизни через 100 дней. Это не даст вам спуститься в кроличью нору, которая выполняет задание гораздо дольше, чем нужно.Или, что еще хуже, выполнение задачи, которая не помогая вам достичь вашей цели. Обзор после действия позволяет определить что работает, а что не работает.

Я делаю это религиозно каждую неделю сейчас же. После недавних еженедельных обзоров после действий я определил, что я супер последовательный и сосредоточенный на создании контента для самопомощи на всю жизнь. Но и что я трачу очень мало времени на собственное саморазвитие.

3. Заезд с вашим другом по подотчетности или в социальных сетях

Если у вас есть напарник, наставник или коуч, отправьте им свой отзыв о действиях.Спросите их мнение. Или опубликуйте его в социальных сетях. Это важно по двум причинам.

Во-первых, он гарантирует, что вы послеоперационный обзор в первую очередь. Вы несете ответственность за это. И во-вторых, это позволяет вам объяснить кому-нибудь, в чем вы ошиблись, и как ты собираешься это изменить.

4. Празднуйте Ваши победы!

Ваша последняя еженедельная задача — праздновать. Помните, что вознаграждение повторяется. Итак, отпразднуйте то, что вы хорошо поработали и немного порадовали себя.Это будет вдохновлять и мотивировать вам предстоит достичь еще большего на следующей неделе.

Your Daily Шаги к успеху

Есть кое-что, что вам захочется делать каждый день, чтобы изменить свою жизнь за 100 дней. Первым делом в идеале как можно скорее вставая с постели, стоит потратить 15 минут на то, чтобы вдохновиться, мотивировать и образованный. Посмотрите мотивирующее видео, послушайте мотивирующий подкаст или прочитайте несколько страницы книги самопомощи. Вам нужно чувствовать мотивацию. Вам нужно вдохновение принять меры.Вам также необходимо образование, чтобы знать, что делать. Важно иметь мышление успеха. Помните, что если вы хотите добиться чего-то удивительного через 100 дней или меньше вы больше не сможете делать то, что делали раньше. Вам нужно будет развить разные отношения, навыки и поведение по сравнению с тем, что вы обычно делаете.

1. Просмотрите 100-дневная цель испытания

Один из первых шагов, которые вы сделали С самого начала была поставлена УМНАЯ цель. Вам нужно пересмотреть эту цель, прочтите Прочтите это вслух, если можете, может быть, даже запишите.Убедись в просматривайте это каждый день. Также изучите задачи и действия, которые вы выполняли за день. перед. Подумайте, чего вы достигли вчера и чего не достигли?

2. Проверьте свой Еженедельный план действий

План действий состоит из задач, которые вы поставили после того, как вы выполнили последующую проверку. Решите, что вы собираетесь делать сегодня. Запишите это как список дел. Обычно я делаю это в Evernote. В итоге вы получите список вещей, которые вы обязуетесь сделать сегодня.Это очень важно. Не записывайте слишком много в этом списке. Вы хотите быть уверены, что сможете сделать все это сегодня.

3. Действуй!

Убедитесь, что вы выполняете все задачи, которые ставите перед собой на день. Посвящайте этим задачам не менее 30 минут каждый день, а в идеале — намного больше. Но если вы можете выделить минимум 30 минут, это будет держать вашу цель в памяти. Будут дни, когда вам не захочется действовать. У меня бывают такие дни.Я уверен, что ты тоже. Главное здесь — просто сделать это, чтобы работа была сделана. Это приведет к ощущению, что вы этого хотите. Помните, что соответствие вашим целям гораздо важнее, чем то, что вы чувствуете в данный момент.

Готов сделать Измените свою жизнь за 100 дней?

Это самые важные шаги, которые вы должны сделать, чтобы изменить свою жизнь за 100 дней. Если вы полны решимости внести серьезные изменения в следующие 100 дней, ознакомьтесь со 100-дневным испытанием.Я уже в четвертый раз выполняю 100-дневное испытание. На этот раз я удвоил количество клиентов гипнотерапевтов, которых я вижу еженедельно. Очень рекомендую и очень верю в эту программу!

Я надеюсь, что теперь вы готовы изменить свою жизнь за 100 дней. Следуйте инструкциям, будьте решительны и продолжайте идти! Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться ко мне. Удачи!

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, поделитесь ею с другими людьми или в социальных сетях.Также, пожалуйста, нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить эту публикацию.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью.Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям.Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

Вы можете изменить свою жизнь за 100 дней | Гэри Райан Блэр | Mind Munchies

F Когда впереди твоя жизнь 100 ДНЕЙ С СЕЙЧАС…

Что тебе нужно, чтобы оглянуться назад и сказать… «Я полностью изменил свою жизнь, как в личном, так и в профессиональном плане».

Что вам потребуется, чтобы создать убедительное видение — безупречно воплотить это видение , завершить все, что вы начали, и превратить свои цели и мечты в реальные, долгосрочные и высокоприбыльные результаты?

Представьте себе, что было бы 100 ДНЕЙ ОТ СЕЙЧАС , если бы вы могли…

— Быть в лучшей форме в своей жизни.

— Напишите и опубликуйте свою книгу или песню.

— Станьте лидером продаж в своей организации.

— Создать информационный продукт и запустить его по всему миру.

— Повышайте свои оценки и попадите в список деканов.

— Наконец, начните новый бизнес, занимаясь любимым делом.

— Получите революционный доход для вашего текущего бизнеса.

— Восстановить или укрепить отношения с семьей, друзьями или коллегами.

— Выплатите тысячи долларов долга… и полностью освободитесь от долгов.

Что бы вы почувствовали при этом и как это повлияло бы на вашу жизнь?

Он не только выведет вас на совершенно новый уровень опыта, уверенности и достижений… но , скорее всего, будет иметь эффект домино в вашей жизни на долгие годы.

Скептически?

Вот доказательство того, что вы можете изменить свою жизнь и карьеру за 100 ДНЕЙ.

Каждый фермер живет по закону посева и жатвы … Они знают, что могут сажать крошечные семена за один сезон и наблюдать, как они превращают в мощный урожай за 100 дней.

армии США может принять не в форме новобранца, который никогда в жизни и за 100 дней не держал в руках оружие …

Превратите не просто в колодец -дисциплинированный солдат, но в очень грамотную боевую машину.

Экстремальные фитнес-программы, такие как P90X и INSANITY…

Построили империи, создав радикальных преобразований тела для людей во всем мире…

И менее чем за 100 дней, учитывая пресс, живот и добыча, которую они всегда мечтали иметь.

Танцы со звездами — это намного больше, чем просто конкурс танцев на телевидении…

Он обеспечивает полное преобразование танцев в реальном времени, выталкивая знаменитостей из их зоны комфорта…

И превращая их в мир -класс танцоров за один сезон, который, кстати, меньше 100 дней.

Я оставил лучший пример напоследок…

Мать-природа также занимается преобразованиями.

Она доказывала снова и снова, когда переходит из мертвой зимы в изобилие весны с ее яркими цветами… всего за 100 дней.

Выберите любую область жизни или бизнеса, и вы найдете небольшую группу людей, которые отказываются думать и действовать как массы … которые противостоят системе … которые подвергают сомнению общепринятые убеждения, и в результате заканчивают тем, что поступают так. необычные вещи за невероятно короткий промежуток времени.

Разве вы не хотите участвовать в этом мероприятии?

Возможно, мысль о том, чтобы изменить свою жизнь всего за 100 ДНЕЙ С ТЕПЕРЬ , звучит нереалистично или даже возмутительно. Я понимаю … но нельзя оспаривать тот факт, что новаторские и высокомотивированные люди нашли способы резко сократить время, необходимое для достижения целей, меняющих жизнь.

Но как конкретно вы можете изменить свою жизнь 100 ДНЕЙ С ТЕПЕРЬ … и чему вы можете научиться у людей, которые нашли способ улучшить свою производительность и ускорить свой успех?

Подождите минутку, и я объясню, почему вам не нужно изобретать велосипед, если вы можете моделировать и использовать выдающиеся успехи высокоэффективных специалистов, чтобы заново изобретать и ускорять свои собственные результаты.

УЗНАВАЯ СВОЙ ПУТЬ К УСПЕХУ

Прежде чем мы забегаем слишком далеко вперед, нам нужно замедлить темп, деконструировать и переключить наше внимание на неблагоприятные вопросы.

Почему?

На самом деле это очень просто … прежде чем вы узнаете, как ускорить свой рост и ПРЕОБРАЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 100 ДНЕЙ … вам сначала нужно отучиться от того, что не работает.

Почему большинство людей и организаций довольны тем, что довольствуются небольшим, маржинальным и постепенным ростом?

Почему большинство людей и организаций все еще придерживаются старых устаревших убеждений и поведения, которые мало приносят результатов?

Почему большинство людей и организаций через 100 дней окажутся в том же месте, что и сейчас?

На самом деле, почему большинство людей и организаций окажутся почти в одном и том же месте через 1, 3 и 5 лет с сегодняшнего дня?

КУЛЬТ СООТВЕТСТВИЯ

С того момента, как вы родились … вы невольно вовлекались в заговор нескольких поколений , призванный поощрять соответствие, внушать неуверенность в себе и препятствовать оригинальному мышлению.

Почти каждое учреждение, с которым вы когда-либо контактировали, является корыстным и имеет в своей основе подчинение, манипуляции, посредственность и контроль.

От образования до развлечений… от еды, которую вы едите, до музыки, которую вы слушаете… от одежды, которую вы носите, до машины, которую вы водите… от книг, которые вы читаете, до новостей, которые вы смотрите… а также от политики до религии… : все они сговорились, чтобы заставить вас выпить их версию Кулаида.

Они активно и настойчиво работают над противодействием масштабному мышлению, уникальности, индивидуальности и дифференциации.

Вы должны понимать, что на протяжении всей вашей ENTIRE LIFE … вас приучали, вылепили и вылепили, чтобы соответствовать узким и корыстным интересам (идеологии) определенной группы, компании, учреждения, линии одежды или вечеринки.

На протяжении всей вашей жизни и на протяжении всей истории вам говорили:

Сидите спокойно. Стоять в очереди. Пригни голову. Следовать правилам. Делай, как тебе говорят. Играть безопасно. Не рискуй. Жди своей очереди. Спроси разрешение.Перестань задавать вопросы. Научитесь идти на компромисс … и успех приходит постепенно.

Это ужасный совет, потому что он внушает самоограничивающие убеждения, подрывает уверенность в себе, порождает страх и сомнения наряду с плохой самооценкой, саботируя ваши шансы изменить свою жизнь.

Негативное программирование и преднамеренное постоянное насаждение ограничивающих убеждений — это гнилой плод конформизма. и основная причина того, почему большинство людей живут маленькой жизнью.

По словам Генри Дэвида Торо… «Масса людей ведет жизнь в тихом отчаянии и отправляется в могилу со своей песней, все еще находящейся внутри них».

Довольно отрезвляюще думать, что вас учат люди, которые смогли приспособиться к режиму мышления, установленному их предшественниками.

Это самовоспроизводящаяся система, которая намеренно разработана, чтобы подорвать реальный прогресс, и это истина, которой вы должны проснуться и упорно сопротивляться, иначе последствия будут катастрофическими.

ПЕРЕСМОТРЕТЬ УБЕЖДЕНИЯ

Как создатель 100-дневного испытания и тот, кто постоянно, последовательно и регулярно работает с людьми и организациями, которые ускоряются от старта к гигантским достижениям … экспоненциальные результаты — это моя реальность.

Я пришел к пониманию, что вы не можете изменить свое поведение или ПРЕОБРАЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 100 ДНЕЙ … до тех пор, пока вы не измените свои убеждения … и что является наиболее важным элементом вашей стратегии, чтобы выиграть битву за свой разум и производительность это ваша собственная психология.

Большинство людей действуют в рамках обусловленного, самоограничивающего мышления, которое гласит, что успех приходит постепенно… шаг за шагом.

Хотя это и не высказано, суд общественного мнения говорит, что мы должны систематически переходить от нашего нынешнего уровня достижений к следующему.

Затем, по идее, с этого этапа мы можем начать работу по переходу к следующему более высокому уровню в последовательности — постепенному прогрессу.

Это убеждение ложно и только подрывает ваш рост, саботирует вашу самооценку и отбрасывает вас на медленную полосу.

Я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете сделать качественный скачок от вашего нынешнего уровня достижений к уровню, который на несколько уровней выше — НЕПОСРЕДСТВЕННО.

Я понимаю, что ваше мышление на данный момент может быть искажено сомнениями и скептицизмом. Идея ПРЕОБРАЗОВАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ ЗА 100 ДНЕЙ … испытать экспоненциальный рост, перепрыгнуть с вашего нынешнего уровня достижений на один, на несколько ступеней выше, — это чуждая идея.

Вас не учили думать и действовать таким образом… и у вас вполне могут быть определенные сомнения относительно возможности того, что вы вообще сможете добиться такого экспоненциального улучшения… не говоря уже о значительно сокращенных временных рамках.

Однако уверяю вас, что ваши сомнения и скептицизм коренятся в умственной ограниченности.

Ваши сомнения — продукт не правильного мышления, а привычного мышления.

НАЧНИТЕ ДУМАТЬ ПО-ДРУЗЬЯМ

Чтобы изменить свою жизнь за 100 дней… удалите несколько вещей из своей жизни… включая ложные предположения о том, как быстро вы меняете свою жизнь… самоограниченных убеждений, которые подрывают ваш прогресс, и зону комфорта это удерживает вас от раскрытия вашего величия.

Чтобы изменить свою жизнь за 100 дней… примите веру в то, что у вас нет юридических, логических или моральных обязательств или какой-либо уважительной причины для того, чтобы довольствоваться небольшим, незначительным или постепенным ростом.

Чтобы изменить свою жизнь за 100 дней… запрограммируйте свой разум на эту истину…

ВЫ заслуживаете и имеете возможность приумножать свои результаты, бросать вызов ожиданиям… и достигать целей в масштабе и в темпах, которые большинство считает невозможными .

Чтобы изменить вашу жизнь за 100 дней….вы должны думать и действовать по-другому и действовать с пониманием того, что самый быстрый путь к вершине горы — это не пробиваться сквозь стаю … это , перепрыгивая через всю стаю, применяя превосходные стратегии исполнения и целеустремленно сосредотачиваясь на экспоненциальном росте .

И экспоненциальный рост — это то, что вы действительно хотите… не так ли?

Так как же это сделать… как ускорить темпы успеха и добиться экспоненциального роста?

Как вы умножаете свои результаты и достигаете целей в темпе и в масштабах, которые другие считают нелепыми и даже невозможными?

Как стать законным хакером роста и наслаждаться обильным урожаем, в то время как большинство людей довольствуется несколькими жалкими крошками?

Поприветствуйте 100-ДНЕВНЫЙ ВЫЗОВ.

Я создал 100-дневное испытание, чтобы познакомить вас с принципами величия и стратегиями экспоненциального роста … и важно, чтобы вы услышали от меня, что 100-дневное испытание — это не просто еще одна в длинной череде постановок целей и личных программы развития… недолго.

Я занимаюсь ТРАНСФОРМАЦИЕЙ.

И я создавал 100-дневное испытание не для того, чтобы просто помочь вам достичь ваших целей и стать более продуктивными.

Я создал его, чтобы предоставить вам необходимые знания и навыки, , чтобы БЫСТРО ПРЕОБРАЗОВАТЬ каждый аспект вашей жизни и карьеры к лучшему… чтобы сделать вашу жизнь живым шедевром.

Мы оба знаем, что можно научиться… скорочтению, скоростному свиданию, конькобежному спорту, скоростной сети и даже игре в скоростные шахматы.

Почему тогда это такой большой скачок — думать, что вы не можете овладеть навыком быстрого достижения цели и ПРЕОБРАЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 100 ДНЕЙ?

С уверенностью и уверенностью человека с четырьмя тузами, вот мое обещание вам …

100 ДНЕЙ С ТЕПЕРЬ , вы поблагодарите себя за обязательство, которое вы взяли на себя сегодня, за актив, который вы начали построение, привычка, которую вы сформировали, семя, которое вы посадили.

Прямо сейчас, в этот самый момент … у вас всего 100 дней до того, как изменить свою жизнь … от достижения ваших целей … обретения отличной формы … освобождения от долгов … восстановления вашего брака … стремительного роста ваших продаж и доходов … и достижения любой цели, которую вы хочу в рекордно короткие сроки.

Для меня будет честью показать вам, как это сделать.

Гэри Райан Блэр — создатель 100 Day Challenge … радикальный подход к достижению целей, который показывает людям, как достичь 10-кратных целей, применяя методы и лучшие практики взлома роста. Получите все подробности здесь .

Если вам понравился этот пост … для меня было бы много значить, если бы вы могли щелкнуть значок «хлопки»… разрешено до 50 хлопков — Спасибо!

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатное достижение из 5 частей. Цели. Быстрый. электронная почта конечно!

100 дней навсегда изменят вашу жизнь!

Если вы готовы к постоянным переменам в своей жизни, читайте дальше!

Если вы готовы улучшить свое счастье, здоровье и богатство, присоединяйтесь к нам!

Я много раз слышал, что «требуется 21 день, чтобы создать или изменить привычку», но я также знаю, что следующие 21 день легко «упасть с повозки!»

В прошлом я прошел:

Но оба раза вес возвращался.Я обретал много душевной уверенности от каждого очищения и узнал, что можно жить без «регулярного приема пищи», но я вернулся к своим старым привычкам … хотя я ем довольно хорошо … и вес вернулся.

Итак, как вам выработать долгосрочные привычки, которые вы сохраняете навсегда?

100 дней, без ошибок или вы начинаете сначала!

Вы можете подумать… «В следующие 100 дней мне нужно будет присутствовать на свадьбе и паре музыкальных концертов, празднике и т. Д.». но это жизнь! Не откладывайте на потом и извиняйтесь, это ВАША жизнь!

Планируете ли вы избегать общественной деятельности и жить вечно отшельником… нет Мне (нам) нужно было научиться сохранять концентрацию в «трудные дни».”

Я понял, что не могу планировать очищение и голодание с соком или зеленым смузи, когда это «вписывается в мой график».

Я должен прожить 100 дней, пройти через особые мероприятия и праздники, чтобы сделать это привычкой / образом жизни на всю жизнь, которую я сохраню навсегда!

ВАШИ 100 дней могут отличаться от моих, но цель и конечные результаты, вероятно, будут такими же!

Моя 100-дневная задача сосредоточена на нескольких сферах моей жизни, а именно:

Здоровье

Растительное питание

Мясо животного в ограниченном количестве

Упражнения (ходьба, езда на велосипеде, силовые тренировки)

Галлон воды в день

Холодный душ / Холодные пакеты

Духовность

Медитация

Тихое время (вдали от техники)

Чтение

Письмо

Свобода

Работаем в любое время из любого места

Остаточный доход при полной занятости

Жизнь у океана

Помогая другим обрести свободу

Первый ключ к 100-дневному успеху: начните с мыслей о конце

Я сел и провел некоторое время в мечтах, представляя, какими я хочу видеть свою жизнь, свое здоровье, свою трудовую жизнь, свою семью, друзей, и очень важно создать ясную мысленную картину предстоящих трудных дней!

Я не говорю отрицательно, но реалистично, 100 дней могут быть долгим сроком.Если вы выберете одну тему выше или выберете их все, как я, у вас должна быть сильная цель, сильная мысленная картина конца, ЕСЛИ у вас будет тяжелый день.

Чит-дни разрешены и хорошо!

Будьте осторожны с этим. Выше я написал, что если вы пропустите день, вы начнете все сначала, и я согласен с этим, ЕСЛИ вы выберете только одну тему, например, «бросить курить».

Я принимаю участие в 100-дневном испытании в нескольких областях, и кое-где я пропускаю одно из них в течение дня, и это нормально, если вы поправитесь и вернетесь сильным на следующий день.

В книге «4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека» Тим Феррис излагает «палео-подобный» план питания, в котором вы выбираете один «чит-день» в неделю и едите все, что угодно. !

Я могу вам сказать, что это работает! В 2011 году я потратил 6 месяцев на план «Четыре часа тела» и потерял более 30 фунтов, это было началом или катализатором моего палео образа жизни!

Будьте внимательны к тому, что я называю «Focus Creep»

С 2011 года моя чистая потеря веса стабильна — 20 фунтов… и это здорово, но я похудел на 45 фунтов, и со временем «потеря фокуса» вернула вес.

Focus Creep — это искушение просто выпить несколько кружек пива на этой неделе, а сегодня печенье и пару раз макароны / хлеб. Прежде чем вы это узнаете, они «прокрадываются» обратно в ваш рацион, и если вы не отслеживаете, что вы едите, вы обнаружите, что «обманывали» несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев, и шкала покажет это!

С чего начать

Это, вероятно, самая легкая часть из 100 дней, но снова сосредоточьтесь и сконцентрируйтесь на «конечных целях».

Рассчитайте 100 дней с даты начала здесь: https: // www.convertunits.com/dates/daysfromnow/100

Я предлагаю использовать большой настенный календарь с волшебным маркером, чтобы вы могли поставить БОЛЬШОЙ крестик в те дни, когда вы достигли своих целей.

Если вы ищете более конкретные руководства по палеодиете, здоровью и богатству, просто напишите нам:

Вы готовы к нам присоединиться? Как мы можем тебе помочь!

Если вы готовы присоединиться к нам, оставьте комментарий ниже и подпишитесь, чтобы получать наши обновления по электронной почте

Если у вас есть идеи или прошлый опыт достижения 100-дневных целей, дайте нам знать.

Пожалуйста, поделитесь и следите за нашими социальными сетями!

Краткое руководство: Как изменить свои привычки за 100 дней

« По природе мужчины почти то же,

это привычки, которые отделяют их друг от друга ».

— Конфуций —

Привычки определяют всю нашу жизнь.Поэтому желательно со временем привыкнуть к большему количеству хороших вещей и отбросить негативные. Есть очень простое правило, как узнавать новое или как избавиться от других.

Чтобы выучить новую привычку или избавиться от старой, нужно 100 дней.

Есть некоторые научные исследования и психологические методы, которые гораздо глубже исследуют этот вопрос. Но я просто хочу избавить тебя от этого. Если ты все еще хочешь узнать больше, Google «Измени свои привычки» .Поток информации захлестнет вас. Есть 7-дневные, 21-дневные, 30-дневные и многие другие программы. Я скажу вам, что я о них думаю.

В конце концов, я сам убедился, что для изменения привычки требуется около 100 дней или, по крайней мере, 3 месяца. Наше подсознание нужно это время, чтобы привыкнуть к привычке. Но и избавиться от плохого.

Неважно, от чего вы хотите избавиться — что-то новое, например, смена диеты, или что-то старое, например, курение.Все «новых привычек за 7 дней» не помогите вообще на мой взгляд. Пока он не закреплен в вашем подсознании, рано или поздно вы вернетесь к старой привычке.

Если вы всегда переключаете передачи, вы будете искать сцепление с самого начала, когда впервые едете на автомобиле с автоматической коробкой передач. Просто нужно время, пока ты не нужно больше думать об этом активно. Как чистить зубы. Просто сделайте это перед тем, как выйти из дома или лечь спать.Вы уже стоите в ванной с щеткой в рука, не особо задумываясь об этом. И вам удалось это сделать только потому, что вы практиковали это очень долгое время.

Что нужно иметь в виду?

Поэтому, если вы хотите освоить новую привычку или отказаться от старой, придерживайтесь ее как минимум 100 дней. Отметьте каждый день в своем календаре. Продолжай и не сдавайся.Даже если становится легче через 2 недели. Обязательно держите его как минимум 100 дней. Тогда успех вам обеспечен.

Эмоции контролируют нашу жизнь, а привычки связаны с множеством эмоций. Поэтому рекомендуется закладывать в сознание соответствующие картинки. Продолжайте как это:

+ Примите новую привычку : Думайте о чем-то позитивном каждый день или каждый раз, когда вы делаете что-то новое (привычка).Представьте себе это образно. Например, насколько эта новая способность сделает вас счастливыми и улучшить свою жизнь.

— Избавьтесь от старой привычки: Когда вы что-то разучиваете, все наоборот. Всегда связывайте эту привычку с чем-то негативным. Например, что сигарета — самый отвратительный вкус, который когда-либо пробовали. Представьте себе, насколько отвратительно было бы выкурить один.

Вывод:

Продержаться там около 3 месяцев, т.е.е. 100 дней. Когда этот период закончится, вы автоматически сохраните новую привычку или потеряете старую. Это важно повторить этот процесс через некоторое время, потому что мы можем стать рецидивирующими. Лучше всего один раз в год. Планируйте заниматься спортом, питайтесь более здоровой, читайте больше или что-то еще, что вы хотите изменить. Делайте это в течение 100 дней и вы увидите успех. Имейте это в виду: единственный способ изменить свою жизнь к лучшему — это изменить свои нынешние привычки.

Надеюсь, статья была для вас полезной.Если да, то поделитесь им, чтобы другие, такие как вы, также могли извлечь из этого пользу. Желаю тебе всего наилучшего.

-LdR-

Это был первый шаг на вашем пути.

Вы должны продолжать идти, если хотите улучшить всю свою жизнь.

Подробнее!

100 идей на 30 дней, которые изменят вашу жизнь — Money Habit Muse

Начало всегда сегодня.
— Мэри Шелли

Вы, наверное, видели мои 23 идеи испытаний, которые я опубликовал некоторое время назад.

С момента публикации я занялся еще множеством задач по самосовершенствованию.

Я также обнаружил еще несколько идей на 30 дней, которые я хотел бы попробовать.

Оказывается, нет недостатка в идеях, которые помогут нам улучшить себя , когда мы их ищем .

Имеет смысл: , в конце концов, нет предела совершенствованию себя .

Я опасался перечислять все 100 идей испытаний, так как они могут вызвать у вас парадокс выбора: слишком много вариантов, ведущих к бездействию.

Но после нескольких месяцев решения этих личных проблем я понял, что так быть не должно.

Если вам кажется, что список слишком велик, и вы не можете решить, с чего начать, я предлагаю вам выбрать самый простой из списка .

Поверьте мне: одного или двух достаточно, чтобы набрать обороты.

Вскоре вы перестанете увлекаться этим образом жизни, живя осознанно и целенаправленно.

Я выполнил большинство жизненно важных задач, перечисленных ниже.

Я буду продолжать использовать эти задачи по самосовершенствованию как основной инструмент, чтобы улучшить себя .

Надеюсь, что и вам.

Если вы сидите на заборе и думаете, хотите ли вы попробовать, позвольте мне повторить преимущества 30-дневного испытания из моего предыдущего поста и почему вы захотите начать сейчас , а не ждать для начала нового года.

30-дневная задача изменить свою жизнь вполне достижима

В отличие от новогодних обещаний.

Сколько раз вы чувствовали себя неудачником в конце года, глядя на свои новогодние обещания?

Ваш новый год начинается с множества амбициозных целей, которых вы хотите достичь к концу года.

Но более половины из них оказались нереализованными по сравнению с предыдущим годом, потому что, ну, дела пошли не так, как вы планировали (снова) .

Скорее всего, они будут в вашем списке решений на следующий год (снова) .

Облом.

Вы ведь знаете это чувство?

Но когда вы начинаете ежемесячное испытание, вам нужно оглянуться только на 30 дней.

Не довольны своим прогрессом за последние 30 дней? Можно довольно быстро начать все заново, взять себя в руки и сказать:

Давай, всего месяц — поехали!

И вы приступаете к работе быстро , в основном в следующем месяце (или на следующий день), не в следующем году .

30-дневный вызов по изменению вашей жизни эффективен в отслеживании

Отсюда больше удовольствия .

Вы можете заменить текущие задачи или добавить новые в начале месяца.

И анализируя, как каждая задача по самосовершенствованию помогает вам улучшить себя, вы получаете больше мотивации для ее выполнения, чем в противном случае.

Эффективное отслеживание также увеличивает фокус и продуктивность .

И регулярно отслеживая прогресс и отмечая небольшую победу (или несколько небольших побед), является краеугольным камнем в достижении целей.

У меня есть распечатка календаря Google, где я могу видеть каждый день и рисовать 5 звезд каждый день, когда я выполняю задание.

Ничто так не мотивирует вас, как просмотр вашего календаря, наполненного звездами за звездами!

30-дневный вызов по изменению вашей жизни позволяет вам сделать правильный выбор

Каждый раз, когда вы думаете о задачах самосовершенствования, которые нужно принять и решить, вы принимаете сознательное решение .

Вы настроены думать о тех сферах своей жизни, которые нуждаются в улучшении.

Вы осознаете себя и делаете разумный выбор, тратя свое время и энергию.

В конце каждого месяца, , вы чувствуете себя более счастливым и удовлетворенным .

Маршрут по жизни?

Больше нет!

С каждой идеей задачи живите активно и намеренно — это то, где вы находитесь.

30-дневный вызов по изменению вашей жизни делает вас уверенным в себе

Решение жизненно важных задач гарантирует вам преодоление препятствий: неуверенность в себе, лень или страх.

Выполняя задания по самосовершенствованию, вы понимаете, что если вы сосредоточитесь на этом и будете прилагать постоянные усилия изо дня в день, вы сможете достичь своих целей.

Такая уверенность в себе, приобретенная на личных трудностях, — самая сильная вещь.

Потому что вы готовы к неизбежным жизненным испытаниям, которые ждут вас впереди.

Независимо от того, что жизнь бросает в вас, вы принимаете их и действуете активно и положительно .

Вы становитесь здоровее и смелее, чувствуете себя сильнее, реализуете свои мечты и надежды и создаете ту жизнь, которую хотите.

100 идей 30-дневных задач, которые изменят вашу жизнь

Когда мы беремся за новую задачу, хорошо иметь основу.

Как уже говорилось, 30 дней — хорошая база, следовательно, 30-дневное испытание.

В зависимости от личных проблем и уровня вашей приверженности и способностей вы можете изменить продолжительность испытания.

Или объедините несколько сложных идей в одну!

Жестких правил нет.

Единственное правило — выбрать хотя бы один и выполнять его каждый день в течение 30 дней .

Вы можете выполнять большинство задач ниже в течение 30 дней подряд.

Например, медитируйте 20 минут каждый день или вставайте в 5 утра каждый день .

Во избежание повторов я исключил « каждый день» .

(Обратите внимание, что голодание в течение 30 дней подряд не рекомендуется! Это идея, что вы можете адаптировать, скажем, для 1 дня в неделю или 2 дней в неделю в следующие 30 дней.)

Давайте перейдем к делу. .

1. Вставайте в 5 утра

2. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов утром и перед сном

3. Первым делом заправьте постель утром

4. Начните утро с одного положительного утверждения

5. Встань перед зеркалом утром, улыбнись и скажи:

Это будет отличный день!

6. Посмотрите в зеркало и скажите вслух , что вам нравится в своем теле

7. Загадайте желание и позвольте ощущению счастья окунуться в вас, как будто это уже произошло

8.Визуализируйте свой идеальный день

9. Медитируйте в течение 20 минут

10 Запишите свои три самых важных дела утром или вечером перед

11. Сон в течение 8 часов

12. Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его.

13. Держите устройства вне спальни

14. Не пользуйтесь Интернетом вечером

15. Выключайте всю электронику после 19:00

16. Поститесь

17. Изучите питание, диету или упражнения. в течение 30 минут

18.Выпейте полгаллона (2 литра) воды

19. Не употребляйте сахар

20. Откажитесь от алкоголя

21. Откажитесь от кофе

22. Перестаньте покупать сладкие закуски: шоколад, печенье и пирожные

23. Перестаньте пить. газировка

24. Читайте научную литературу в течение 30 минут

25. Найдите и составьте список книг, которые вы хотите прочитать

26. Играйте в судоку

27. Играйте на пианино в течение 30 минут (замените пианино музыкальным инструмент, который вы хотите изучить)

28.Выберите одну сторону и работайте над этим

29. Читайте ваши любимые сообщения в блоге в течение 30 минут

30. Начните блог, напишите и опубликуйте сообщение в блоге

31. Возьмите новое хобби

32. Узнайте новое язык

33. Установите напоминание каждые несколько часов, чтобы проверять себя

34. Храните ключи от дома / машины в одном месте

35. Езжайте на работу без машины или припаркуйтесь в нескольких кварталах от работы и идите пешком

36. Очистите рабочее место после использования

37.Пропустить просмотр телевизора

38. Выйти из социальных сетей

39. Прогуляйтесь 30 минут, в дождь или солнце

40. Прогуляйтесь без телефона

41. Уберите цифровой беспорядок

42. Носите такую же одежду

43. Месяц без макияжа

44. Выбросьте одну вещь из гардероба, гаража или чердака

45. Пожертвуйте одну вещь в благотворительный магазин

46. Следите за своими расходами

47. Нет Проведите месяц

48.Используйте только наличные

49. Никакого фаст-фуда, еды на вынос или еды вне дома

50. Прекратите покупать новые вещи

51. Запланируйте время, чтобы ничего не делать

52. Научитесь готовить

53. Готовьте домашнюю еду

54. Приготовьте новый рецепт

55. Упакуйте обед на ночь до

56. Запишите, что вы едите

57. Ешьте без телефона или телевизора

58. Прекратите употреблять кофеин после 17:00

59. Поговорите с незнакомцем

60.Будьте первым, кто улыбнется и поздоровается

61. Сделайте кому-нибудь комплимент

62. Продемонстрируйте случайный акт доброты

63. Перестаньте жаловаться

64. Перестаньте ругаться

65. Перестаньте сплетничать

66. Выйти Курение

67. Перестаньте откладывать дела на потом

68. Перестаньте оправдываться

69. Вести дневник

70. Каждый раз, чистя зубы, говорите одну вещь, за которую вы благодарны

71. Запишите 3 вещи, которые вы благодарен за

72.Напишите благодарственное письмо себе или / и кому-то

73. Запишите то, что вам нравится в себе

74. Запишите то, что вас рассмешило

75. Потратьте 10 минут на запись идей (жизненные цели, побочные идеи, личный рост и т. д.)

76. Запишите цитату или что-нибудь важное, что вы слышали каждый день

77. Запишите то, что вы сделали, чем вы гордились

78. Запишите негативные мысли и перечеркните их. из

79.Составьте список ваших достижений

80. Посмотрите выступление TED Talk

81. Слушайте аудиокниги или подкасты

82. Учите новое слово — запишите предложение, используя новое слово

83. Сядьте прямо, идите прямо и стань выше.

84. Сядьте на природу

85. Сфотографируйте то, что делает вас счастливым

86. Поезжайте в новое место / Посетите новую кофейню / магазин / район вашего города

87. Сойдите в парк

88. Посетите библиотеку

89.Сходите в спортзал

90. Сделайте 100 прыжков со скакалкой

91. Сделайте 100 приседаний

92. Сделайте 100 отжиманий

93. Сделайте 100 приседаний

94. Сделайте 100 прыжков с флаттером

95. Сделайте 100 отжиманий. планки в течение 5 минут

96. Сделайте вакуум живота (вы можете делать это где угодно, сидя или стоя)

97.