Плохо мне. Тяжело на душе. Плохо на душе. Уныние. Что делать? Грусть. Неприятности.
► ЖИВИ Когда не хочется жить… Счастье — это ЖИТЬ! Статьи и цитаты про жизнь.
📖 ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ КНИГИ Книги не отчаиваться. Книги, когда плохо. Книги, когда грустно. Книги в период трудностей.
📖 Райан Холидей, Стивен Хансельман — Стоицизм на каждый день (2021). (Конспект, цитаты) Причина большинства проблем — не в окружающих нас вещах, а в том, как мы их воспринимаем. Авторы изучили работы великих философов-стоиков, выбрали по одной мысли на каждый день года, проанализировали каждую из них, дополнили историями и упражнениями. Вся мудрость стоицизма в удобной форме на каждый день.
▪ ПЕЧАЛЬ ▪ ДЕПРЕССИЯ ▪ ТРУДНОСТИ ▪
█ ЦИТАТЫ КОГДА ПЛОХО. █
Стимулировать свою жизненную энергию Мозг может развивать в себе жизненную энергию даже в моменты отчаяния. Благодаря образам мы получаем новый заряд энергии, чтобы снова двинуться вперед.
Бессилие и отчаяние больше всего ослабляют естественную защиту организма от болезней. Когда случается очередной приступ хандры, лучше присесть и подумать о ком-то из близких, для кого мы могли бы что-то сделать.
█ Что делать, если тяжело на душе? █ Пожалеть себя и лечь спать. Или: быстро сделать что-то простое, чтобы вновь поверить в себя и свои силы.
█ Книги, которые нужно читать, когда тебе плохо █
█ Плохое настроение. Что делать? █ «Тик-так», – тикают часы на стене, ритмично стучит сердце, вдох сменяется выдохом; менее заметно, но тоже циклически работают внутренние органы, происходят другие процессы в организме. День переходит в ночь, чередуются времена года и так далее.
█ Все происходящие события — к лучшему! Делайте сами все для реализации своего желания (Свияш) █ Возможно, обстоятельства складываются сегодня так плохо только для того, чтобы вы научились находить из них выход, и это умение в дальнейшем поможет вам достичь успеха.
█ Как принять неприятное █ Иногда с нами случается такое, что нам категорически не подходит. Но ничего изменить вот прямо сейчас невозможно.
📖 Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально (2016) Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.
█ Молитва, когда плохо
Уныние — это самоубийство души, потому что, если человек находится во власти уныния, он совершенно неспособен видеть свет и стремиться к нему.
Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости. (Притчи Соломона, ВЕТХИЙ ЗАВЕТ, ГЛАВА 17).
Нужно удалять от себя уныние и стараться иметь радостный дух, а не печальный. Серафим Саровский
Вот стихотворение, которое подходит для практики в любое время, но особенно для тех моментов, когда вы злитесь, переживаете или грустите.
Вдох, выдох.
Глубоко, медленно.
Спокойствие и легкость.
Улыбнись, отпусти.
Настоящий момент, чудесный момент.
Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения. Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Ролло Мэй
Пожалуйста, не грустите!
Помните, что за облаками всегда есть солнце )))
Грех один только и есть смертный — уныние, потому что из него рождается отчаяние, а отчаяние — это уже, собственно, и не грех, а сама смерть духовная.
… Берегись только одного — уныния. Владимир Соловьев — Три разговора о войне, прогрессе и конце всемирной истории
Страдание есть некий общий, всеобъемлющий аспект несовершенства, внутренней надломленности и дефективности бытия. Франк С. Л. — Непостижимое.
Быстрейший конь, который доведет тебя до совершенства, есть страдание. Мейстер Экхарт
«Не говорите – не могу. Это слово не христианское. Христианское слово: всё могу. Но не сам по себе, а в укрепляющем нас Господе.» Святитель Феофан Затворник
Очень плохо на душе,не знаю как жить дальше!
Очень плохо на душе,не …
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 456 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 728 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 184 ответа
Меня сегодня бросили.
..3 922 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 263 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 136 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 213 ответов
Как распознать альфонса?
3 983 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
292 ответа
..36 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Одинокая нимфа, тебе и вправду 21 только ???))
#11
#12
m
Вы очень ошибаетесь, думая, что нужно бороться со следствием.
У вас просто типаж такой — эмоционально зависимый человек. Вы всегда будете зависеть от мужчин, детей, родственников, работодателя, общественного мнения и проч. Нормальный, здоровый человек , когда попадает в такие ситуации ( это может случиться с каждым) никогда ни в какой яме не очутится, ну пострадает, ну поплачет, потом отряхнется и дальше пойдет. Проанализируйте, что с вами не так. На каком этапе вы стали зависимым существом с заниженной самооценкой.
#13
Одинокая Нимфа
Автор, вам к врачу нужно. Лечитесь. Сами вы себя не вытянете. Сходите в православную церковь. Поставьте свечи за здравие того, кто вас бросил, благословите его. Пройдите также исповедь и причастие. Беды мы получаем по грехам нашим. Исповедуетесь, причаститесь и боль безумная отступит от вас. Рекомендую также заняться добрыми делами. Вы увидите, что другим ещё хуже, чем вам. Каждый день совершайте по доброму поступку.
#14
Ангел-Лина
Вам наверное до 23-25 лет? Угадала? Я тоже такая была раньше. Сейчас мне 33 и вряд ли какой-то мужик заставит меня сильно страдать) А на прошлые свои страдания смотрю теперь с улыбкой и мыслью какая я была д.уу ра. Да всякое бывает я вообще быстро привязываюсь к людям. Но себя я люблю все равно больше) Поплакать можно, попереживать, но недолго) Вы поймите что в жизни вам возможно еще не раз сделают больно и если каждый раз с таким упоением страдать и мучиться вы испортите себе здоровье очень быстро. А ценней здоровья нет ничего.
#15
НИКА
ВСЕ РАВНО ЖДУ МАЙЛ.
.. СМОТРИ уже вдвоем хотим поддержать…)
#16
08082013
Автор, у меня такая же ситуация в настоящий момент. Если есть желание выговориться, пишите мбезвершенко@маил.ру
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
88 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
311 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
67 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Специалист восточных практик
31 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
..#23
Тася
Сделайте себе отворот от него и как рукой снимет всю вашу любовь. Только нужно делать на убывающую луну. Станет легче намного. После этого не думайте о нём, начните думать о других мужчинах, флиртовать.
#24
Гость
Одинокая нимфа, тебе и вправду 21 только ???))
#25
Тася
Сделайте себе отворот от него и как рукой снимет всю вашу любовь. Только нужно делать на убывающую луну. Станет легче намного. После этого не думайте о нём, начните думать о других мужчинах, флиртовать.
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..369 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
532 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
353 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
677 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
156 ответов
..#29
#30
НИКА
НАПИШИ СВОЙ МЭЙЛ, ЖЕЛАТЕЛЬНО АГЕНТ МЭЙЛ РУ…Я НАПИШУ ТЕБЕ.. МЫ ПОГОВОРИМ.НИКА.ЖДУ…П.С. ХОЧУ ПОМОЧЬ…
#31
Мурка
У меня лично было 2 болезненных расставания. На то, чтобы забыть в обоих случаях ушло где-то по году.
Я тоже рыдала в подушку, не знала как жить дальше, мне было очень тяжело, но я отвлекала себя делами, работой, хобби, аудиокниги очень помогали — ты слушаешь чтение другого человека и его голос перебивает твои мысли, ты вникаешь в смысл произведения, но вариант для книгочеев)) выбросила все вещи, напоминающие о тех мужчинах, вплоть до одежды, в которой ходила на свидания ( сейчас понимаю, что глупо)) шмотки жалко, крутые были ), мне помогали подруги(надо выговаривать всё это), и что самое ужасное последний мч «пометил» так сказать все мои места: дом, работу, дома подруг, мои любимые места, очень тяжело было бывать там без него. Помню пошла с братом в ресторан, где с ним бывала и просто сидела еле сдерживая слезы…Долго собирала себя по кусочкам и были мысли покончить с жизнью, но просто сдерживали близкие люди и я понимала, что напр., мама моя этого просто не переживёт, ЕМУ плевать, а моя-то жизнь закончится!! И я просто толдычила себе как завёденная, что я его забуду, что всё это временно, что в первый-то раз прошло и я забыла парня, значит и второй тоже пройдёт, я сильная.
И действительно получилось, сейчас я с уверенностью 99%, могу сказать, что он мне не нужен и я его забыла. 1% — это всё-таки приятные воспоминания, которые у меня остались о нём, и признаюсь, иногда его вспоминаю, но теперь с улыбкой и лёгкой грустью.
#32
#33
#33
#33
#34
Гость
Я сама такая не отчаивайся, вот сходи на природу
#37
#38
Новые темы за сутки:
Проблемы с девушкой
1 ответ
Почему женщины говорят, что у мужчины нечего брать?
9 ответов
Выгорание у второй половинки, не знаю, что делать?
4 ответа
Психология.
Стоит ли мне возвращаться в эти отношения?2 ответа
Мужчина Альфонс ?
13 ответов
Парень и его девушка
4 ответа
Может ли найти спонсора девушка ?
11 ответов
Почему бывший отвечает на истории постоянно?
5 ответов
Считаю, что любая женщина в России на вес золота.
65 ответов
Отношения. Что будет дальше?
5 ответов
Стоит ли мне возвращаться в эти отношения?Популярные темы за сутки:
Парень хочет чтобы мы вдвоём платили за квартиру
196 ответов
Перестала видеть после отказа в нём мужчину
139 ответов
Как выживать будете?
136 ответов
Любой мужчина на вес золота
91 ответ
Отношения с мужчиной-хирургом, какие они?
68 ответов
Считаю, что любая женщина в России на вес золота.
65 ответов
медовый месяц с детьми от первого брака невесты
61 ответ
Как живут содержанки после 35 лет?
52 ответа
Что лучше разведенка или не бывшая замужем ?
37 ответов
Ни разу мне счастье мужчина не принёс
33 ответа
Следующая тема
Парень пропал после нескольких свиданий
35 ответов
Предыдущая тема
Как понять водолея ?
21 ответ
11 возможных сердечных симптомов, которые нельзя игнорировать
Автор Amanda MacMillan
Если что-то пойдет не так с вашим сердцем, вы узнаете об этом?
Не все проблемы с сердцем сопровождаются явными предупреждающими признаками. Не всегда следует тревожное сжатие груди, за которым следует падение на пол, как в кино.
Некоторые сердечные симптомы даже не проявляются в грудной клетке, и не всегда легко понять, что происходит.
«Если вы не уверены, проверьтесь», — говорит Чарльз Чемберс, доктор медицинских наук, директор лаборатории катетеризации сердца в Институте сердца и сосудов имени Херши штата Пенсильвания.
Это особенно верно, если вам 60 лет или больше, у вас избыточный вес или диабет, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление, говорит Винсент Буфалино, доктор медицинских наук, представитель Американской кардиологической ассоциации. «Чем больше у вас факторов риска, — говорит он, — тем больше вам следует опасаться всего, что может быть связано с сердцем».
Особенно следите за следующими проблемами:
1. Дискомфорт в груди
Это наиболее распространенный признак опасности для сердца. Если у вас закупорка артерии или сердечный приступ, вы можете почувствовать боль, стеснение или давление в груди.
«У каждого свое слово для этого чувства», — говорит Чемберс.
«Некоторые люди говорят, будто на них сидит слон. Другие люди говорят, что это похоже на пощипывание или жжение».
Ощущение обычно длится дольше нескольких минут. Это может произойти, когда вы отдыхаете или занимаетесь физическими упражнениями.
Если это просто очень кратковременная боль или если это место, которое болит сильнее, когда вы касаетесь его или надавливаете на него, вероятно, это не ваше сердце, говорит Чемберс. Вам все равно следует провериться у врача. Если симптомы становятся более серьезными и не исчезают через несколько минут, вам следует звоните 911 .
Также имейте в виду, что у вас могут быть проблемы с сердцем — даже сердечный приступ — без болей в груди. Это особенно распространено среди женщин.
2. Тошнота, расстройство желудка, изжога или боль в животе
У некоторых людей эти симптомы возникают во время сердечного приступа. У них даже может быть рвота, говорит Чемберс.
Женщины чаще, чем мужчины, сообщают о симптомах этого типа.
Конечно, у вас может быть расстройство желудка по многим причинам, которые не имеют никакого отношения к вашему сердцу. В конце концов, это может быть просто то, что вы съели. Но нужно знать, что это может случиться и во время сердечного приступа.
Итак, если вы чувствуете себя так и у вас есть риск возникновения проблем с сердцем, пусть врач выяснит, что происходит, особенно если у вас также есть какие-либо другие симптомы из этого списка.
3. Боль, распространяющаяся на руку
Другим классическим симптомом сердечного приступа является боль, иррадиирующая в левую часть тела.
«Он почти всегда начинается с груди и движется наружу», — говорит Чемберс. «Но у меня были пациенты, у которых в основном были боли в руках, которые оказались сердечными приступами».
4. Вы чувствуете головокружение или головокружение
Многие вещи могут заставить вас потерять равновесие или на мгновение почувствовать слабость. Возможно, вам не хватило еды или питья, или вы слишком быстро встали.
Но если вы вдруг почувствуете неустойчивость, а также дискомфорт в груди или одышку, немедленно обратитесь к врачу.
«Это может означать, что ваше кровяное давление упало, потому что ваше сердце не может работать так, как должно», — говорит Буфалино.
5. Боль в горле или челюсти
Сама по себе боль в горле или челюсти, вероятно, не связана с сердцем. Скорее всего, это вызвано мышечной проблемой, простудой или проблемами с носовыми пазухами.
Но если у вас есть боль или давление в центре груди, которые распространяются вверх в горло или челюсть, это может быть признаком сердечного приступа. Позвоните по номеру 911 и обратитесь за медицинской помощью, чтобы убедиться, что все в порядке.
6. Вы легко устаёте
Если вы вдруг почувствовали усталость или одышку после того, что вы делали без проблем в прошлом, например, поднимались по лестнице или несли продукты из машины, немедленно запишитесь на прием к врачу. .
«Эти типы существенных изменений важнее для нас, чем каждая небольшая боль и боль, которые вы можете чувствовать», — говорит Буфалино.
Крайнее истощение или необъяснимая слабость, иногда в течение нескольких дней, могут быть симптомом болезни сердца, особенно у женщин.
7. Храп
Небольшой храп во время сна — это нормально. Но необычно громкий храп, который звучит как одышка или удушье, может быть признаком апноэ во сне. Это когда вы останавливаете дыхание на короткие мгновения несколько раз ночью, пока вы еще спите. Это создает дополнительную нагрузку на сердце.
Ваш врач может проверить, нужно ли вам исследование сна, чтобы узнать, есть ли у вас это заболевание. Если вы это сделаете, вам может понадобиться машина CPAP, чтобы сгладить ваше дыхание во время сна.
8. Потливость
Появление холодного пота без видимой причины может сигнализировать о сердечном приступе. Если это происходит вместе с любым из этих других симптомов, позвоните по номеру 911 , чтобы немедленно добраться до больницы. Не пытайтесь водить себя.
9. Непрекращающийся кашель
В большинстве случаев это не является признаком болезни сердца. Но если у вас болезнь сердца или вы знаете, что находитесь в группе риска, обратите особое внимание на эту возможность.
Если у вас продолжительный кашель с выделением белой или розовой слизи, это может быть признаком сердечной недостаточности. Это происходит, когда сердце не справляется с потребностями организма, в результате чего кровь попадает обратно в легкие.
Попросите своего врача выяснить, что вызывает ваш кашель.
10. Ваши ноги, ступни и лодыжки опухли
Это может быть признаком того, что ваше сердце не так эффективно перекачивает кровь, как должно.
Когда сердце не может работать достаточно быстро, кровь застаивается в венах и вызывает вздутие живота.
Сердечная недостаточность также может затруднить выведение почками лишней воды и натрия из организма, что может привести к вздутию живота.
11. Нерегулярное сердцебиение
Ваше сердце учащается, когда вы нервничаете или взволнованы, или время от времени пропускает или увеличивает удары.
Но если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не вовремя более чем на несколько секунд, или если это случается часто, сообщите об этом своему врачу.
«В большинстве случаев это вызвано чем-то, что легко исправить, например, слишком большим количеством кофеина или недостаточным сном», — говорит Буфалино. Но иногда это может сигнализировать о состоянии, называемом фибрилляцией предсердий, которое требует лечения. Так что попросите вашего врача проверить это.
Каковы ранние признаки проблем с сердцем?
Причины болезней сердца | Виды болезней сердца | Факторы риска | Симптомы болезни сердца | Симптомы сердечного приступа | Диагностика | Лечение | Профилактика | Часто задаваемые вопросы
Всем известно, что сдавливающая боль в груди часто является признаком сердечного приступа. Но есть некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний, симптомы которых гораздо менее заметны.
Возьмите этого пациента, который обратился к врачу по поводу болей в плече. Врач сказал ей облегчить ношу и носить сумочку с другой стороны. Спустя несколько дней боль не утихла. Женщина обратилась к Марте Гулати, доктору медицинских наук, заведующей отделением кардиологии в Медицинском колледже Университета Аризоны в Фениксе. Действительно, доктор Гулати обнаружил закупорку ее артерий.
Поскольку признаки болезни сердца не всегда очевидны, важно обращать внимание не только на «классические» симптомы. Вот как определить, что вы просто не в форме или у вас есть симптомы проблем с сердцем.
Что вызывает болезни сердца?
Болезни сердца или сердечно-сосудистые заболевания могут использоваться для описания различных проблем с сердцем и кровеносными сосудами. Иногда человек рождается с сердечно-сосудистым заболеванием — это называется врожденным пороком сердца. В других случаях болезни сердца развиваются в течение жизни из-за вашего образа жизни, генетики, инфекций или болезней, а также лекарств.
Наиболее распространенные типы болезней сердца
Сердечно-сосудистые заболевания — это общий термин, который охватывает несколько типов проблем с сердцем:
- Ишемическая болезнь сердца: Ишемическая болезнь сердца — наиболее распространенное заболевание сердца. Это происходит, когда в артериях накапливается ЛПНП (плохой холестерин). При отсутствии контроля это может привести к сердечному приступу (инфаркту миокарда) или даже к остановке сердца и смерти.
- Застойная сердечная недостаточность: Это происходит, когда у вас дисфункциональная сердечная мышца, которая либо слишком слаба, чтобы эффективно перекачивать кровь, либо слишком жесткая, чтобы правильно наполняться кровью. Около 5 миллионов человек в США борются с застойной сердечной недостаточностью, и более половины из них умирают в течение пяти лет после постановки диагноза.
- Клапанный порок сердца: Когда один из четырех сердечных клапанов не работает должным образом из-за болезни, врожденного дефекта или повреждения сердца с течением времени, у вас возникает клапанный порок сердца. Это чаще всего встречается у пожилых людей и встречается реже, чем другие болезни сердца. Некоторые люди могут прожить всю свою жизнь, не зная, что у них проблема с клапаном.
- Атеросклероз: Это когда на стенках артерий образуются бляшки. Ежегодно атеросклерозом страдает около 3 миллионов человек. Часто он протекает бессимптомно и никогда не вызывает проблем, но если он возникает в коронарных артериях, которые снабжают кровью сердечную мышцу, атеросклероз называется болезнью коронарных артерий и может вызывать сердечные приступы. Если это происходит в артериях, ведущих к мозгу, атеросклероз может привести к инсульту..
- Аритмия : это состояния, при которых сердце бьется слишком быстро, слишком медленно, нерегулярно или пропускает удары. Категория включает в себя некоторые из наиболее распространенных сердечных заболеваний. В условиях аритмии, фибрилляции предсердий, пожилые люди с другими факторами риска могут захотеть принять антикоагулянты, чтобы предотвратить инсульты. Другие аритмии, такие как желудочковая тахикардия, могут привести к остановке сердца.
- Кардиомиопатия: Кардиомиопатия относится к совокупности заболеваний сердечной мышцы, которые вызывают трудности с перекачиванием крови и потенциально могут привести к застойной сердечной недостаточности. Дилатационная кардиомиопатия — это когда насосные камеры или желудочки сердца увеличиваются. Гипертрофическая кардиомиопатия – это утолщение сердечной мышцы. Аритмогенная кардиомиопатия связана с нарушениями сердечного ритма. Рестриктивная кардиомиопатия означает, что сердце жесткое и/или с рубцами. Часто кардиомиопатия остается недиагностированной.
- Сердечные инфекции : Бактерии, вирусы или грибки могут вызывать инфекцию или воспаление сердца. Когда инфекция возникает в слизистой оболочке сердечных клапанов, это называется эндокардитом. Воспаление, возникающее в самой сердечной мышце, называется миокардитом, а воспаление мешочка, окружающего сердце, называется перикардитом. Хотя такие инфекции, как эндокардит, встречаются редко у большинства людей, они чаще встречаются у лиц, перенесших операцию на сердце, старше 65 лет или употребляющих инъекционные наркотики.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
В США сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти. Следующие факторы риска увеличивают ваши шансы на развитие проблем с сердцем:
- Высокое кровяное давление: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокое кровяное давление является ведущим фактором риска сердечных заболеваний. Это связано с тем, что он вызывает повреждение стенок артерий, что увеличивает вероятность накопления бляшек, которые могут сузить артерии, ведущие к сердцу и мозгу. Высокое кровяное давление является одним из самых распространенных заболеваний в мире. Его можно контролировать с помощью лекарств, и это должно быть так: неконтролируемые проблемы с артериальным давлением могут вызвать сердечные приступы из-за ишемической болезни сердца и вызвать инсульты из-за атеросклероза церебральных артерий. Также важно следить за потреблением натрия, так как чрезмерное потребление способствует повышению артериального давления.
- Высокий уровень холестерина ЛПНП : Другая ведущая причина сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) может увеличить риск сердечных заболеваний. Когда холестерин накапливается внутри артерий, нарушается приток крови к сердцу и другим важным органам. Если у вас высокий уровень холестерина, контролируйте его с помощью лекарств или внесите изменения в образ жизни, например, придерживайтесь более здоровой диеты и больше занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снизить его естественным путем — конечно, под руководством вашего лечащего врача.
- Диабет: Если у вас диабет, у вас в два-три раза больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мало того, что люди, страдающие диабетом, более склонны к другим факторам риска, таким как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, длительные уровни высокого уровня сахара в крови вызывают повреждение кровеносных сосудов в сердце.
- Курение или воздействие пассивного курения: По данным FDA, курение является причиной 1 из 4 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний — оно наносит долговременный ущерб сердцу и кровеносным сосудам. Если вы не курите, но подвергаетесь пассивному курению, вы все равно находитесь в группе риска. Подсчитано, что пассивное курение увеличивает риск сердечных заболеваний на 20%.
- Нездоровый образ жизни: Если у вас избыточный вес или ожирение, вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и многих других факторов риска, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. То же самое касается сидячего образа жизни, который также может увеличить риск ожирения. Чтобы уменьшить эти факторы риска, откажитесь от сладких, обработанных продуктов в пользу здорового питания с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных белков и обезжиренных молочных продуктов.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшая диета для здоровья сердца
Каковы признаки проблем с сердцем?
Различные симптомы могут указывать на различные проблемы с сердцем. Следите за этими наиболее распространенными симптомами проблем с сердцем — хотя они могут показаться безобидными, они могут означать, что здоровье вашего сердца находится под угрозой.
1. Крайняя усталость
Может указывать на: Ишемическую болезнь сердца; хроническая сердечная недостаточность; клапанный порок сердца
Существует множество состояний, которые могут вызывать усталость. Тем не менее, постоянная необъяснимая усталость может быть признаком того, что ваше сердце плохо работает или сталкивается с какой-то другой проблемой, например, закупоркой или проблемой с клапаном.
2. Одышка
Может указывать на: Атеросклероз; ишемическая болезнь сердца; хроническая сердечная недостаточность; клапанный порок сердца
Конечно, если вы немного не в форме, вас легко утомить, но не списывайте это со счетов слишком быстро. Если вы обнаружите, что задыхаетесь после небольшой нагрузки, например, когда идете к машине или поднимаетесь по ступенькам, это может быть связано с сердцем.
3. Изменение толерантности к физической нагрузке
Можно указать: Ишемическая болезнь сердца; хроническая сердечная недостаточность; клапанный порок сердца
Доктор Джон Осборн, заведующий отделением кардиологии LowT Center/HerKare и волонтер Американской кардиологической ассоциации (AHA), регулярно принимает пациентов, которые несколько месяцев назад могли легко косить газон, но теперь испытывают трудности — и в итоге у них сердечные заболевания. Если задачи, которые раньше были безболезненными, теперь сложны, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу.
4. Проблемы с пищеварением
Может указывать на: Ишемическую болезнь сердца; застойная сердечная недостаточность
Головокружение, тошнота, рвота или боль в животе могут быть распространенными признаками сердечного приступа — это особенно распространенные симптомы сердечных заболеваний у женщин, которые часто имеют другие симптомы, чем у мужчин. Это может начаться со смутного ощущения плохого самочувствия в области пищеварения или изжоги, но они, наряду с холодным потом, могут указывать на ишемическую болезнь сердца.
5. Апноэ во сне, храп или ночные пробуждения
Может указывать на: аритмию ; ишемическая болезнь сердца; застойная сердечная недостаточность
Болезнь сердца может быть причиной плохого ночного сна. Ваш кровоток и частота сердечных сокращений изменяются, когда вы ложитесь спать, когда все функционирует нормально. Если что-то не так, возможно, вас разбудили в час ночи. Проблемы со сном могут быть признаком сердечной недостаточности. Сердечная недостаточность может вызвать апноэ во сне или привести к скоплению жидкости в легких, а аритмия может вызвать у вас ощущение, будто ваше сердце бьется быстрее — и то, и другое может прервать ваши сны.
Подробнее: Лечение и лекарства от апноэ во сне
6. Отек
Может указывать на: застойную сердечную недостаточность; клапанный порок сердца
Отечность нижних конечностей, лодыжек или стоп может быть признаком сердечной недостаточности. Если вы так распухли, что ваш палец оставляет вмятину, когда вы касаетесь своего тела, возможно, пришло время обратиться к врачу.
7. Дискомфорт в груди или стенокардия
Может указывать на: атеросклероз; ишемическая болезнь сердца; клапанный порок сердца
Ощущение сдавливания, стеснения, неприятного давления или тяжести могут быть сигналами того, что с вашим сердцем что-то не так. Люди обычно описывают сердечный дистресс как ощущение, будто слон сидит у них на груди.
8. Судороги в ногах
Может указывать на: Атеросклероз
Боль в ногах или трудности при ходьбе могут быть признаком нарушения кровообращения. Причиной могут быть закупорки артерий, несущих кровь к ногам.
9. Изменения сердечного ритма и частоты
Может указывать на: высокое или низкое кровяное давление; хроническая сердечная недостаточность; клапанный порок сердца; аритмия
Когда ваше сердцебиение кажется необычным — слишком быстрым или неравномерным, — это называется учащенным сердцебиением. Это чувство похоже на то, когда вы выпили слишком много кофеина или чувствуете панику. Но если вы просто сидите и читаете книгу, и ваше сердце начинает биться быстрее, это может означать, что вы подвержены риску сердечных заболеваний.
10. Боль в плече, руке, шее, спине, животе или челюсти
Может указывать на: атеросклероз; ишемическая болезнь сердца
Когда ваше сердце борется, оно может вызывать боль в других частях тела. Боль в руке — классический симптом сердечного приступа, но она также может возникать в плечах, спине, желудке или челюсти.
11. Головокружение или предобморочное состояние
Может указывать на: аритмию; высокое или низкое кровяное давление; хроническая сердечная недостаточность; клапанный порок сердца
Обморочное состояние обычно означает недостаточное кровоснабжение головного мозга. Хотя существует множество причин, одной из них может быть нарушение работы сердца, особенно когда вы чувствуете головокружение, когда встаете. И если вы испытываете головокружение после приема пищи, у вас может быть состояние, называемое постпрандиальной гипотензией, или низкое кровяное давление после еды — это часто является долгосрочным следствием жесткости артерий из-за высокого кровяного давления.
12. Постоянный кашель
Может указывать на: Ишемическую болезнь сердца; застойная сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность может вызвать накопление жидкости в легких, что может вызвать кашель или хрипы.
13. Слабость в конечностях
Может указывать на: Атеросклероз
Слабость в ногах идет рука об руку с изменением толерантности к физической нагрузке и одышкой. Это может быть тип усталости, связанный с болезнью сердца.
14. Чрезмерная потливость
Может указывать на: Застойную сердечную недостаточность; ишемическая болезнь сердца
Чрезмерное потоотделение или потливость может быть ранним признаком сердечной недостаточности. Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Американском журнале сердечно-сосудистых заболеваний, обильное потоотделение является симптомом, о котором часто сообщают пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями до сердечной недостаточности. Если вы испытываете потоотделение, особенно если оно сопровождается другими симптомами сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше признаков сердечного заболевания — острое или ухудшающееся со временем — сначала прекратите то, что вы делаете, и подождите, пока это пройдет. Затем позвоните своему лечащему врачу и запишитесь на прием, чтобы проверить его. Если это не проходит, и вы начинаете испытывать другие неотложные симптомы, такие как более сильная боль или трудности при ходьбе, позвоните по номеру 911 и обратитесь в отделение неотложной помощи, так как это может быть признаком того, что у вас отказало сердце.
15. Кожные симптомы
Может указывать на: Ишемическую болезнь сердца, застойную сердечную недостаточность, пороки клапанов сердца, атеросклероз, аритмию
Ваша кожа и ногти могут иметь предупреждающие признаки болезни сердца. Обратите внимание на следующие симптомы:
- Отек ступней/ног или отек могут указывать на то, что ваше сердце работает неправильно.
- Посинение или пурпурное изменение цвета кожи или цианоз могут означать закупорку кровеносного сосуда.
- Сетчатый рисунок синего или фиолетового цвета на коже может указывать на закупорку артерии.
- Отложения холестерина на веках, руках или тыльной стороне ног в виде желтовато-оранжевых восковых наростов могут указывать на высокий уровень холестерина.
- Восковидные шишки, которые появляются на коже группами, также могут быть признаком высокого уровня холестерина, называемого триглицеридами, в крови.
- Опухшие кончики пальцев и изогнутые вниз ногти могут означать, что у вас сердечная инфекция или болезнь сердца.
- Красные или фиолетовые линии, которые появляются под ногтями, не вызванными травмой, могут указывать на болезнь сердца.
- Гладкие и восковидные уплотнения на коже могут быть признаком накопления белка в сердце, что может нарушить его функцию.
- Болезненные припухлости на пальцах рук и/или ног могут означать, что у вас инфекция сердца или кровеносных сосудов.
- Коричневые или красные пятна на подошвах ног или ладонях также могут указывать на инфекцию сердца или кровеносных сосудов.
Каковы признаки сердечного приступа?
Сердечные приступы требуют неотложной медицинской помощи. Следите за этими распространенными симптомами, чтобы вы могли помочь себе или другим.
- Боль в груди. Это может проявляться как давление в груди, сдавливание, дискомфорт или ощущение «слона на груди», говорит д-р Гулати.
- Боль в руке. Сюда входят челюсть, плечо и рука, обычно с левой стороны; это может быть локализовано в одном месте.
- Проблемы с желудком. Это включает несварение желудка, изжогу, кислотность, тошноту, боль в желудке или рефлюкс, который не связан с приемом пищи, особенно в случае бессимптомных сердечных приступов, говорит доктор Осборн.
- Головокружение. Если у вас кружится голова или вы теряете сознание, это признак чрезвычайной ситуации.
- Потливость. Обычно это проявляется в виде холодного пота, но любое внезапное чрезмерное потоотделение без предупреждения является симптомом.
- Одышка. Это включает в себя трудности с глубоким вдохом или астматические симптомы.
- Усталость. Ваше сердце, изо всех сил пытающееся сохранить вам жизнь, может очень быстро вас утомить.
СВЯЗАННЫЙ: Как узнать, серьезна ли моя боль в груди?
Симптомы сердечного приступа у женщин могут немного отличаться от симптомов сердечного приступа у мужчин. Хотя боль в груди является наиболее распространенным симптомом сердечного приступа у обоих полов, женщины могут испытывать ее гораздо слабее. Например, они могут чувствовать давление или стеснение в груди, а не прямую боль. В дополнение к вышеперечисленным симптомам женщины могут испытывать дискомфорт в шее, челюсти, плече, верхней части спины или верхней части живота.
СВЯЗАННЫЕ: Факторы риска и признаки проблем с сердцем у женщин | Симптомы болезни сердца у мужчин
Что делать, если у меня или у близкого человека случился сердечный приступ?
Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из окружающих вас случился сердечный приступ, вам нужно действовать быстро. Во-первых (и самое главное), позвоните по номеру 911. Не пытайтесь отвезти себя или своих знакомых в больницу. Пока скорая помощь находится в пути, оператор 911 может дать вам указание предпринять следующие шаги, если у вас сердечный приступ:
- Пожуйте аспирин. Оператор службы экстренной помощи может попросить вас сделать это, чтобы помочь разжижить кровь и начать разрушать кровяной сгусток, вызывающий проблемы.
- Отопри дверь. Если вы один и потеряете сознание, парамедики все равно смогут легко войти.
- Остановите свои дела и постарайтесь расслабиться. Вам нужно немедленно снять лишнюю нагрузку с сердца, поэтому сядьте или лягте. Если сильный кашель или удары в грудь помогают вам почувствовать себя лучше, делайте это, но доктор Осборн отмечает, что на течение сердечного приступа это не имеет никакого значения.
Если у вас не случился сердечный приступ, при необходимости проведите сердечно-легочную реанимацию .
Как диагностируется болезнь сердца?
Сначала ваш врач спросит о вашей личной и семейной истории болезни сердца. Затем они могут назначить следующие лабораторные и визуализирующие анализы:
Анализы крови : Анализы крови для измерения уровня холестерина и триглицеридов, а также тесты для проверки на определенные белки и другие вещества, которые связаны с сердечными заболеваниями и плохим самочувствием. здоровье сердца, вероятно, будет выполнено.
Визуализирующие обследования : Рентген грудной клетки может выявить проблемы с сердцем, такие как повреждение кровеносных сосудов, наличие жидкости вокруг сердца и изменение его размеров. Компьютерная томография (КТ) сердца делает рентгеновские снимки под разными углами вокруг сердца. Магнитно-резонансная томография (МРТ) сердца использует магнитное поле и радиоволны для получения изображений сердца.
Физические нагрузки или нагрузочные тесты: Во время ходьбы на беговой дорожке или на велотренажере может проводиться мониторинг вашего сердца, чтобы ваш врач мог увидеть, возникают ли симптомы болезни сердца во время упражнений.
Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ) : Этот тест проверяет ваше сердце на наличие аномального ритма или аритмии. Вас также могут попросить носить холтеровское мониторирование или портативное устройство ЭКГ в течение дня, чтобы проверять их.
Эхокардиограмма : Чтобы определить, как кровь движется через ваше сердце и его клапаны, с помощью эхокардиограммы используются звуковые волны.
Катетеризация сердца: При этой процедуре катетер вводится через кровеносный сосуд в паху или запястье и направляется к сердцу. Краситель вводится через трубку, чтобы ваш врач мог видеть сердце и артерии во время рентгена.
Чем лечить болезни сердца?
Если у вас есть заболевание сердца, его можно лечить с помощью лекарств, которые также можно использовать для облегчения симптомов и снижения риска сердечных заболеваний в будущем. Для лечения суженной или заблокированной артерии ваш врач может использовать ангиопластику, чтобы открыть артерию и поместить стент в сосуд, или в тяжелых случаях может быть оправдано аортокоронарное шунтирование — это включает пересадку кровеносного сосуда из аорты в коронарную артерию. артерия. Или, если у вас поврежден клапан, можно провести операцию на сердечном клапане, чтобы восстановить или заменить его. При сердечных аритмиях имплантация кардиостимулятора или кардиовертера-дефибриллятора может улучшить качество жизни и сохранить стабильный сердечный ритм.
Какие самые распространенные сердечные препараты?
Если вам нужны лекарства для сердца, ваш кардиолог может выбрать из сотен вариантов. Это наиболее распространенные категории лекарств (и как они работают).
- Разбавители крови : Препятствуют свертыванию крови
- Антиагреганты (включая аспирин): Предотвращают слипание тромбоцитов и образование тромбов
- Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ): Расширение кровеносных сосудов, облегчение кровотока и снижение артериального давления
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА): Препятствуют повышению артериального давления
- Ингибиторы неприлизина рецепторов ангиотензина (ARNI): Усиливают раскрытие артерий и кровоток, уменьшают задержку натрия и жидкости
- Бета-блокаторы: Заставляют сердце биться медленнее и сильнее
- Блокаторы кальциевых каналов: Препятствуют попаданию кальция в сердце и кровеносные сосуды и снижают кровяное давление
- Лекарства от холестерина: Снижает высокий уровень холестерина
- Наперстянка: Усиливает сердечные сокращения
- Мочегонные средства: Выводят лишнюю жидкость из организма
- Сосудорасширяющие средства: Расслабляют кровеносные сосуды и доставляют больше крови и кислорода к сердцу, а также могут снижать артериальное давление
Как предотвратить болезни сердца?
Внесение изменений в здоровый образ жизни для повышения эффективности сердечных препаратов. Следующие изменения образа жизни могут снизить риск сердечных заболеваний.
- Контролируйте артериальное давление
- Поддерживайте уровень холестерина в пределах нормы
- Поддерживать здоровый вес
- Соблюдайте здоровую диету с низким содержанием обработанных пищевых продуктов
- Делайте много упражнений
- Сократите содержание спирта до минимума
- Не курите или бросьте, если вы курите
- Найдите способы справиться со стрессом
- Спите 7-9 часов каждую ночь
- Неправильное питание и недостаток физической активности повышают риск сердечных заболеваний.
Часто задаваемые вопросы о сердечных симптомах
Чем опасна частота сердечных сокращений?
Как правило, нормальный пульс составляет от 60 (или 50, если вы действительно здоровы) до 100 ударов в минуту, так что все, что выше или ниже этих цифр, может быть проблемой. На любом конце спектра вы можете чувствовать головокружение, слабость или головокружение или терять сознание, говорит доктор Осборн. Если оно выше 100 ударов в минуту, тогда у вас может быть боль в груди и одышка.
В любом случае, хорошо это или плохо, идите к доктору. Аномальное сердцебиение на этих уровнях может означать проблемы со щитовидной железой, сердечную недостаточность, мерцательную аритмию или любое количество других проблем со здоровьем.
Как долго длится сердечный приступ, если его не лечить?
Когда мы слышим о сердечных приступах, обычно это происходит из ниоткуда и неожиданно. Но некоторые сердечные симптомы — в зависимости от ситуации — могут длиться несколько дней.
«Все люди разные, — говорит доктор Гулати. «[У] некоторых людей симптомы появляются внезапно, и это обычно означает, что, возможно, оторвался тромб или что-то инициировало каскад образования тромба или тромба. Но у других людей могут быть постоянные симптомы стенокардии [снижение притока крови к сердцу], которые со временем только ухудшаются. Это может быть реакцией на стрессовые ситуации или как физический, так и эмоциональный стресс».
Например, у вас может возникнуть тяжесть в груди при ходьбе, но она исчезнет, как только вы начнете отдыхать. Или у вас может быть тяжесть в груди и одышка, вы чувствуете чрезмерный жар и потливость во время тренировки — поэтому вы останавливаетесь.
«Обычно это предупреждающие знаки о том, что что-то происходит», — говорит доктор Гулати. «Стенокардия проявляется по-разному у разных людей. У некоторых людей это будет внезапное начало, и они никогда раньше не испытывали симптомов, а у других они могут испытывать небольшие, но незаметные вещи, которые постепенно ухудшаются».
Другие симптомы, которые могут сохраняться в течение нескольких дней или даже месяцев, по словам доктора Осборна, включают отек, одышку, пробуждение ночью, невозможность заснуть, одышку и неспособность сделать глубокий вдох.
СВЯЗАННЫЕ: Связь между физическим и психическим здоровьем
Когда следует беспокоиться о учащенном сердцебиении?
Хотя кратковременное учащенное сердцебиение может быть пугающим в данный момент, обычно это несерьезно.