Как начать жизнь заново после развода: Как начать новую жизнь после развода с мужем: 5 первых шагов

«На пути от разбитого сердца к счастью».

К сожалению, развод может вбить клин даже между самыми близкими друзьями и членами семьи, которые считают, что должны выбирать сторону. Возможно, вам придется перестроить свою социальную жизнь, по крайней мере частично, говорит доктор Финн. И для этого может потребоваться выйти за пределы своей зоны комфорта.

Советы по переосмыслению своей социальной жизни:

• Не изолируйте себя от других. Конечно, вы имеете полное право грустить. Ты скорбишь. Но сопротивляйтесь желанию стать отшельником.
• Заручитесь поддержкой друзей, которые остались с вами. Дайте им понять, как сильно вы их цените. Не исключайте воссоединения с друзьями, которые не были рядом с вами. Возможно, со временем они изменят свое мнение.
• Найдите группу поддержки при разводе. Вы можете связаться с родственными душами, которые знают, каково это пережить развод.
• Начните новые традиции со своими взрослыми детьми. Возможно, они все еще восстанавливаются после развода, поэтому дайте им время и пространство, чтобы переварить это, прежде чем слишком сильно давить.

Заводить новые дружеские отношения полезно, но не стоит слишком быстро возвращаться к романтическим отношениям, говорит доктор Клапоу.

«Существует естественная склонность хотеть быть с кем-то, чтобы вы не были одиноки. Но пока вы не научитесь быть в одиночестве… вы не готовы к новым отношениям», — предостерегает доктор Клапоу. Он рекомендует сначала пройти терапию или, по крайней мере, провести «глубокий душевный поиск», чтобы пережить развод и извлечь уроки из предыдущих моделей поведения.

3. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим сородителем

Жизнь после развода может показаться пугающей, когда в игру вступает совместное воспитание. Это правда, что после развода дети после развода могут стать злыми, подавленными или встревоженными. Они также более склонны к академическим проблемам, таким как плохие оценки и склонность к деструктивному поведению, включая употребление наркотиков.

Но хорошая новость заключается в том, что, если родители работают вместе над повышением психологической устойчивости, у большинства детей из разведенных семей не возникают эмоциональные или поведенческие проблемы.

Не существует универсального ответа на вопрос воспитания ребенка после развода, говорит Мэри Кей Кочаро, лицензированный семейный терапевт из Калифорнии с более чем 30-летним опытом. Но одним из наиболее важных факторов является поддержание позитивной атмосферы, говорит Кочаро.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что дети, подвергающиеся постоянному конфликту с родителями, более подвержены риску психологических и социальных проблем. Когда родители вступают в конфликтный развод или постоянно ссорятся даже после того, как брак распался, семье может быть труднее двигаться вперед в позитивном ключе.

Советы для хороших родителей:

• Учитывайте потребности развития ваших детей и этапы их жизни. Детям с разницей в несколько лет будут нужны разные вещи от вас и вашего второго родителя. «[Родители] склонны смотреть на детей как на единое целое, — говорит Кочаро. «Но на самом деле смотрите на своих детей как на отдельных людей с разными потребностями».
• Максимально соблюдайте расписания и процедуры. Это включает в себя школьные и внеклассные мероприятия. Чем меньше вы нарушаете их жизнь, тем лучше. И постарайтесь как можно чаще посещать эти мероприятия лично.
• Не просите своих детей сообщать вам о вашем бывшем супруге. Поиск личных данных о другом родителе вашего ребенка ставит их в неудобное положение.
• Не ругайте бывшего супруга перед детьми. Это может привести к гневу и обиде на вас обоих.
• Будьте рядом со своими детьми, как физически, так и эмоционально. Уберите отвлекающие факторы (например, телефон), когда они с вами.

4. Поддержите свое эмоциональное «я»

Нормально бороться и чувствовать себя физически или эмоционально истощенным после развода. На самом деле, люди часто проходят через американские горки эмоций, когда брак распадается.

Избавившись от гнева, обиды, разочарования, печали и других негативных эмоций, которые часто сопровождают развод, можно значительно улучшить качество своей жизни.

Советы по укреплению эмоционального состояния:

• Назначьте время, чтобы поговорить с надежным другом или членом семьи. Общение с другими увеличивает ваше чувство принадлежности, снимает стресс и может сделать вас счастливее.
• Двигайся. Всего 15 минут бега в день или час ходьбы могут значительно улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Это также может снять напряжение и стресс, повысить уровень энергии и улучшить настроение. И это может открыть вам новые группы друзей.
• Занимайтесь йогой, осознанностью или медитацией. Это может помочь вам перевернуть негативные истории, приходящие вам в голову, и найти в них что-то хорошее.
• Поговорите с лицензированным профессиональным терапевтом. Терапевт может помочь вам справиться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь после развода, дать вам новый взгляд на опыт и помочь направить вас в лучшее эмоциональное состояние.

После развода есть жизнь

«Развод — это самое тяжелое испытание в отношениях, с которым вы когда-либо сталкивались. Это также один из немногих моментов в вашей жизни, когда вы стоите на перекрестке путей самосовершенствования», — говорит доктор Клапоу. Что делает жизнь после развода прекрасной возможностью выйти за рамки своего опыта и сосредоточиться на том, что будет дальше.

«Узнайте, как более пристально смотреть на себя, как быть в порядке с самим собой и что на самом деле нужно для того, чтобы выжить в отношениях», — говорит он. Как только вы сможете это сделать, «с другой стороны вы станете лучше».

Как начать все сначала после развода в любом возрасте

Хотите знать, как начать все сначала после развода? Двигаться дальше по жизни после расставания или бракоразводного процесса?

Чаще всего развод и его тяжелые моменты заставляют даже самых сильных людей чувствовать себя маленькими, беспомощными и безнадежными. Но все началось не так, не так ли?

Выходя замуж, вы наверняка мечтали выйти замуж за любящего партнера, вместе растить детей, а потом играть с внуками, верно? Но учитывая, что ваши отношения закончились, вам следует привыкнуть к одиночной жизни.

Легче сказать, чем сделать, но правда в том, что вы должны сделать смелый шаг вперед на своем пути и перейти от развода к новой здоровой жизни. Вот список лучших советов по как начать новую жизнь после развода и решить все вопросы, связанные с этим периодом.

Самые эффективные советы о том, как начать все сначала после развода

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы сможете значительно снизить стресс, связанный с периодом после развода, и извлечь ценные уроки из прошлого.

№1. На этот раз с честью оплакивайте свою утрату

После разрыва вы чувствуете себя переполненным гневом, печалью и тревогой? Испытывать эти эмоции совершенно нормально, особенно после многих лет брака.

Дело в том, что развод часто сравнивают со смертью, поэтому может показаться, что ты теряешь не только бывшего, но и часть своей личности . Если вы игнорируете свою боль или не даете ей проявиться, это, скорее всего, приведет к большему количеству осложнений в долгосрочной перспективе. Но если вы позволите себе горевать — будь то разговор с психологом или плач во время просмотра романтических фильмов — вы сможете исцелиться быстрее.

Помните, что нет правильных или неправильных ощущений после развода. Требуется время, чтобы приспособиться к разводу, но убедитесь, что горе не длится так долго.

#2. Положитесь на семью и друзей

Начать заново после развода может быть сложно из-за разбитого сердца. Но кто может поддержать вас во время этого судьбоносного события лучше, чем ваша семья и друзья?

Например, если вам нужно плечо, чтобы поплакаться, не упустите шанс протянуть руку и получить эмоциональную поддержку от надежной семьи и друзей на всю жизнь . Обращение к этим людям за поддержкой может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным. Но избегайте любых групповых дружеских отношений или отношений, которые могут поставить вашего бывшего супруга в тупик, например, родителей детей в той же школе, соседей и друзей пары.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Нет друзей? Как найти поддержку 

#3. Engage in Self-Care

Еще одна важная рекомендация о том, как начать все сначала после развода, — это заботиться о себе. Большинство людей, переживающих расторжение брака, игнорируют основные физические потребности, такие как здоровая пища, регулярные физические упражнения и полноценный сон, не говоря уже о своих психологических потребностях. В свою очередь, это может способствовать повышению уровня стресса и депрессии.

Если вы хотите как можно скорее восстановиться и вернуть себе силу после развода, обратите внимание на:

• Физическая забота о себе: здоровое питание, физическая активность, достаточный сон
• Душевная забота о себе : чтение книг, прослушивание музыки, практика осознанности
• Духовная/социальная забота о себе: посредничество, участие в саморефлексии, связи с природой

Это не просто совет для женщин, мужчины тоже должны себя баловать в это время.

№4. Не спешите заводить новые отношения

Одна из самых популярных «стратегий выживания», используемых разводящимися людьми, — вступать в новые романтические отношения после того, как едва закончились предыдущие. Чтобы немного облегчить процесс после развода, они стараются сосредоточить свое внимание на ком-то новом. Но можно ли считать этот метод полезным для восстановления вашей жизни?

Учитывая, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, нет конкретной формулы для определения того, как долго вы должны ждать, чтобы начать новые отношения. В то же время, если вы не потратите достаточно времени, оплакивая разрыв и извлекая уроки из прошлых отношений, вы можете оказаться в новых токсичных отношениях.

Прежде чем вступать в новые отношения, вам следует:

• Настроиться на позитив
• Убедитесь, что вы достаточно психически устойчивы, чтобы справиться с потенциальными взлетами и падениями свиданий
• Подумайте, что вы делаете и чего не хотите в новом партнере
• Проанализируйте ошибки в личных отношениях и исправьте их

В противном случае вы просто закроете рану, не очистив ее предварительно.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Как снова начать встречаться после долгого времени 

#5. Соединитесь со своими увлечениями

Находитесь ли вы в начале всего, в середине развода и вам приходится иметь дело с проблемами, связанными с разводом, или в конце, всегда полезно соединиться со своими увлечениями или найти новые хобби (если у вас его нет).

На самом деле, это может помочь вам немного лучше справляться, использовать свободное время и в некоторых случаях познакомиться с новыми людьми. Например, список увлечений для недавно разведенных включает, но не ограничивается:

• Приведение себя в форму: тренажерный зал, пилатес и танцевальный класс
• Попробовать йогу, которая сочетает в себе методы снижения стресса
• Запись на рисование, квилтинг уроки керамики или фотографии
• Игра на музыкальных инструментах или пение
• Учимся готовить
• Путешествие в одиночку

Независимо от того, какое хобби вы выберете, вы сможете отвлечься от проблем, связанных с разводом, снизить уровень стресса и создать связь с другими, что чрезвычайно важно для одиноких люди.

#6. Используйте ресурсы самопомощи

В настоящее время разводящихся имеют возможность использовать различные ресурсы самопомощи, включая книги, онлайн-ресурсы, церковные программы или группы поддержки для единомышленников .

Благодаря этим ресурсам вы можете узнать о разводе и его влиянии на различные сферы жизни, а также познакомиться с людьми, у которых был подобный опыт в жизни. Кроме того, вы можете получить квалифицированную консультацию по вопросам развода и его осложнений.

Просто поищите в Интернете пользующиеся спросом книги по самостоятельному разводу или обратитесь к специалисту в области психического здоровья, который может дать рекомендации относительно местных групп поддержки . Таким образом, у вас будет возможность победить пустоту развода и начать новую захватывающую главу в своей жизни.

#7. Расширьте свои круги общения

Можно с уверенностью сказать, что друзья бывших супругов, как правило, чувствуют себя ближе к одному из партнеров и выбирают сторону. В результате разводящиеся люди часто испытывают чувство социального одиночества, связанное с более высоким уровнем депрессии, тревоги и самоубийств . Кроме того, это может привести к «повышенному риску преждевременной смерти от всех причин», сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Несмотря на то, что может показаться, что после развода существует препятствие для расширения круга общения, все же следует это сделать для повышения удовлетворенности жизнью и психологического благополучия. Например, вы можете завести новых друзей:

• Волонтерство и помощь вашему сообществу.
• Приглашение коллег на кофе, обед или прогулку на выходных.
• Использование приложений для дружбы и общения.
• Посещение занятий для изучения нового языка или улучшения навыков в интересующих вас видах деятельности.
• Посещение общественных мест, таких как музеи, зоопарки, океанариумы или национальные парки.
• Вступление в группу поддержки после развода.

 👉🏽  СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как проявить себя 

#8. Научитесь быть хорошим сородителем

Приспособиться к трудностям одинокого родителя — одна из самых важных частей жизни после развода. В то же время, сосредоточив внимание на общей цели — сделать все, что лучше для ваших детей, — вы сможете улучшить личные отношения со своим бывшим. Итак, как вы можете быть хорошим родителем и сделать переходный процесс как можно более плавным?

• Проведите качественное время один на один со своим ребенком.
• Пусть ваш ребенок знает, что ни один из родителей не бросит его ни физически, ни эмоционально.
• Не вовлекайте ребенка в конфликты с бывшим.
• Поддержите отношения другого родителя с вашим ребенком.

В конце концов, имейте в виду, что ваш ребенок не должен нести бремя неудачного брака, как и вы не должны жить в страхе перед будущим.

#9. Начать вести дневник

Независимо от того, вели ли вы ранее дневник или нет, рассмотрите это занятие как способ избавиться от демонов беспокойства во время восстановления после развода. Многие разводящиеся люди сравнивают ведение дневника с собственным внутренним терапевтом, , что крайне важно в период после развода.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Psychiatric Treatment , рассказ о травмирующих событиях, таких как развод, улучшает физическое и психологическое самочувствие. Он не только снижает тревогу и депрессию, но и укрепляет иммунную систему.

Так что смело берите ручку и пишите на бумаге все, что придет вам в голову. Ежедневное ведение дневника может принести вам большое утешение в трудные времена.

#10. Обратитесь за профессиональной помощью

Восстановление после развода возможно, если вы серьезно относитесь к своему психологическому благополучию. Итак, последний, но не менее важный совет, как начать жизнь заново после развода – обратиться за психологической помощью.

Опытный консультант по разводам может научить клиентов справляться со своими эмоциями, сообщать о своих потребностях и устанавливать здоровые границы со своим бывшим супругом. Обычно для достижения этих целей психологи используют поведенческую терапию, например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Однако в некоторых случаях могут быть назначены дополнительные лекарства для лечения симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.

Продолжая путь исцеления, вы научитесь любить и уважать себя как независимого и психически стабильного человека.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как полюбить себя 

Возрастные рекомендации о том, как начать все сначала после развода

Независимо от того, 35, 50, 65 лет или любой другой возраст, начать новую главу жизни сложно . Но вы можете значительно упростить этот процесс, если будете следовать возрастным рекомендациям, как начать жизнь заново после развода.

Как начать все заново после развода в 35 лет?

Если вы начинаете все сначала после развода в 35 лет, вы все еще достаточно молоды, чтобы полностью перестроить свою жизнь. В то же время, в отличие от людей в возрасте 20 лет, у вас есть солидный опыт построения семьи, который играет важную роль в создании новых здоровых отношений. Другими словами, у вас меньше шансов оказаться в токсичных отношениях, которые приносят больше вреда, чем пользы.

В 35 лет вы все еще можете позволить себе испытать что-то новое, сменить место жительства или начать новую карьеру с нуля. Просто будьте открыты для новых возможностей, и процесс «начать сначала» принесет вам много счастья и любви.

Как начать все заново после развода в 40 лет?

Если вы задаетесь вопросом: «Как начать развод после 40 лет?» Есть много способов перестроить свою жизнь. Даже если вы чувствуете опустошение, глубокую боль, грусть, страх и злость, вы все равно можете превратить этот болезненный опыт в новое начало.

Основная рекомендация для людей этой возрастной группы – сосредоточиться на личном благополучии . Например, подумайте о создании собственного пространства для жизни, поиске новых увлечений, совершенствовании профессиональных навыков и т. д. В какой-то момент вы заметите, что готовы открыть новую страницу своей жизни.

Вы можете попробовать онлайн-знакомства. А вы знали, что более трети новых браков начинаются с онлайн-знакомства? Кроме того, люди, которые знакомятся друг с другом в Интернете, имеют более высокий уровень удовлетворенности браком, чем те, кто знакомится офлайн. Итак, найти любовь после 40 лет — это мечта, которая может легко сбыться.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как чувствовать себя в безопасности дома, когда вы живете одна 

Как начать все сначала после развода, когда вам 45 лет?

Многие эксперты считают, что 45 лет — идеальный возраст для начала новой главы в жизни после развода, ведь вы независимый человек, который наконец-то может поставить себя на первое место. В отличие от людей в возрасте 30 лет, которые могут конфликтовать из-за встречи с друзьями или свидания вместо того, чтобы оставаться дома с детьми, вы можете делать все, что захотите.

Если у вас есть дети, они, вероятно, уже достаточно взрослые, чтобы позаботиться о себе. В контексте вашей карьеры вы, вероятно, уже достигли большинства своих профессиональных целей. Итак, как лучше позаботиться о себе? Ходите на свидания, проводите время с друзьями, путешествуйте, посещайте новые занятия и занимайтесь спортом! В 45 лет у вас есть прекрасная возможность разрушить стереотипы о разведенных людях.

Как начать все сначала после развода в 50 лет?

Начать заново после развода в 50 лет может быть более эмоционально истощающим, чем двигаться дальше в 30 или 40 лет. Но шаг за шагом снова прожить полноценную жизнь более чем возможно.

Во-первых, дайте себе время погоревать и принять ситуацию. Во-вторых, научитесь полагаться на себя как с финансовой, так и с психологической точки зрения. Тогда вы сможете снова открыть себя, найти простые способы получать удовольствие от жизни, общаться со старыми друзьями и, наконец, снова найти любовь.

Если вы не можете справиться с проблемами, связанными с разводом, с помощью друзей, семьи, работы и увлечений, обязательно обратитесь к психотерапевту. Этот человек даст вам конструктивный совет, что делать и как пережить это время.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Цитаты о том, как быть одиноким и счастливым 

Как начать все сначала после развода, когда вам 60 лет и старше?

Начать все сначала после развода, когда вам 60 лет или больше, может быть одним из самых сложных событий в вашей жизни. Но вместо того, чтобы тратить время на сожаления, наполните свою жизнь положительными впечатлениями:

• Начни заниматься волонтерством,
• Найди новое хобби,
• Проведи время с семьей,
• Заведи новых друзей,
• Займись собой.

Даже если вы какое-то время не хотите входить в мир знакомств, не отказывайтесь от общения с другими людьми, в том числе с мужчинами. Вы живете только один раз, так какой смысл жить в страхе и стыде? Воспринимайте развод как событие, которое дает новое начало более счастливой и здоровой жизни.

Если вы не можете справиться с вихрем различных эмоций, связанных с разводом, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту . Консультации с экспертами в рамках индивидуальной коуч-сессии могут помочь вам развить эмоциональную силу и снова радоваться жизни .

Как начать все сначала после развода без денег?

Нелегко найти вдохновение после развода, особенно если вы начинаете все заново в одиночку и без денег. Но вы все равно можете успешно перестроить свою жизнь без значительных финансовых сбережений. Вот что вы можете сделать в этом случае:

#1. Найти работу

Если вы были домохозяйкой или домохозяином в предыдущих отношениях, вам пора начать искать работу, чтобы обеспечить себя финансово. Может быть трудно найти хорошо оплачиваемую работу без профессионального опыта, но есть еще много вариантов для людей, начинающих строить свою карьеру. Например, помимо официантки или бармена, вы можете претендовать на должность личного помощника, охранника, шеф-повара или даже продавца-консультанта.

#2. Пройдите профессиональные занятия для повышения квалификации

С помощью профессиональных занятий вы сможете быстро получить определенный навык для высокооплачиваемой работы. В среднем требуется 3-6 месяцев, чтобы получить соответствующую квалификацию для работы в качестве веб-дизайнера, гида-маркетолога, массажиста или фармацевта.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Как улучшить свои навыки на работе 

#3. Переезд к семье или друзьям на некоторое время

Если у вас нет собственного жилья, вы можете переехать к семье или друзьям на несколько месяцев после развода. Конечно, эта идея вам наверняка не понравится, но зачастую она необходима. В этот период вы можете накопить достаточно денег, чтобы снять квартиру или комнату и начать все заново как независимый человек.

#4. Запросить финансовую поддержку у местного правительства

Если вы еще не нашли работу, вы можете получить некоторую финансовую поддержку от правительства. Эта поддержка вряд ли будет значительной, но она может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы начать все сначала после развода без денег. Будь то скидка на муниципальный налог, продовольственные талоны или жилищная помощь, любая помощь может оказаться полезной в вашем случае.

Последние мысли о том, как начать все сначала после развода

Итак, жизнь после развода стала лучше?

Если вам удастся начать все сначала здоровым способом, это определенно так!

Готовы стать более уверенными в себе после развода? Получите 10 БЕСПЛАТНЫХ печатных цитат уверенности в себе!

Они идеально подходят для вашего офиса, домашней спальни или любого места, где вам нужно ежедневно находить вдохновение. Каждый дизайн выполнен в черно-белом цвете и украшен буквами, нанесенными кистью.

Эта загрузка содержит 10 графических изображений высокого разрешения, готовых к печати и размещению.

Подпишитесь ниже, чтобы получить 10 БЕСПЛАТНЫХ цитат об уверенности + еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.

Хотя расторжение брака часто изображают как ужасный период, который, кажется, будет длиться вечно, на самом деле это возможность для нового начала, когда вы можете стать более уверенным и смелым человеком, чем когда-либо.