пошаговая инструкция от психолога Tea.ru
Этот термин мы слышим постоянно. Его упоминают почти все детские психологи. Но то, что пригодится сегодняшним детям через несколько лет, нужно их родителям уже сейчас. Вместе с семейным психотерапевтом Анастасией Глебовой разбираемся, как отыскать в себе внутреннюю опору и укрепить ее.
Что такое внутренняя опора и где её ищут
Для того чтобы стоять, ходить и даже сидеть, человеку нужен скелет – опорный механизм, подаренный нам самой природой. Благодаря ему мы имеем возможность оставаться устойчивыми, даже когда весь мир вокруг трясется и ходит ходуном. Аналогично устроена и психика человека: у нее тоже есть своего рода невидимые «сваи», которые удерживают ту самую «крышу», что периодически грозится поехать от тяжелых эмоциональных перегрузок. Если «сваи» прочны, «крыша» остается в безопасности.
Внутренняя опора позволяет нам ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными, находящимися в безопасности. Хотя этот термин чаще упоминается в единственном числе, на самом деле опор у нас много.
И чем их больше, тем лучше. Когда мы по какой-либо причине попадаем в кризисную ситуацию и у нас ломается одна или сразу несколько «свай», психику продолжают поддерживают оставшиеся.
Обычно мы не задумываемся, что именно можно считать своей опорой, но любой хороший психолог обязательно расскажет вам, что это целая совокупность факторов. Одни из них более прочные и основательные, другие – менее, но в сумме они способны творить чудеса, не видимые нашему глазу и даже не осознаваемые нами.
Мы предлагаем вам небольшое исследование, которое позволит заглянуть внутрь себя и проверить, какие из этих факторов у вас есть, а каких не хватает. Ниже описаны 5 общих групп опор, свойственных большинству людей. Присмотритесь к ним внимательно и обдумайте, какие пункты вы можете себе присвоить. Это и будут ваши личные опоры, на которые вы имеете право рассчитывать.
1. Близкие люди.
Это опора, которую мы в большинстве случаев имеем изначально и укрепляем по ходу жизни. Любовь родителей, партнеров, детей, родственников и друзей имеет для всех нас особую важность.
Только помните: рассчитывать на чью-то помощь – очень хорошо, но, когда вы полагаетесь на другого человека во всем, это уже зависимость и позиция ребенка (взрослым нужно уметь стоять в первую очередь на своих ногах).
2. Внутренние ценности.
Для многих из нас большое значение имеют вера и наши моральные установки (принципы). При этом человеку необязательно быть религиозным, под словом «вера» мы подразумеваем широкий круг внутренних убеждений, касающихся не только божественного.
3. Жизненный опыт и профессионализм.
С точки зрения психологии огромное значение имеет вера в себя. Если человек убежден в своей ценности, помнит обо всех своих умениях и талантах, уверен, что нигде не пропадет, ему и в голову не придет надолго поддаваться унынию. И чем больше опыта за плечами, тем крепче внутренний «скелет», основанный на чувстве собственного достоинства и веры в свои личные силы. К слову, наличие хорошей работы – тоже важная точка опоры.
4. Положительные примеры.
А что делать тем, кто в себе не уверен? Например, молодым людям, чей жизненный опыт еще невелик и которые не знают, на что способны? Тут на помощь придет чужой положительный пример. Образцом для подражания может стать любимый герой из книги или фильма, успешный одноклассник или сосед, старшие члены семьи или любая другая авторитетная личность, чей жизненный путь вызывает уважение и вдохновляет на то, чтобы не сдаваться, но встать и идти дальше.
5. Материальные ценности.
Все, что мы можем купить за деньги, – это не фундаментальные опоры, но очень часто они помогают нам и поддерживают нас как в обычной жизни, так и в кризисных ситуациях. К таким ценностям относятся: дом, финансовые активы, а также вещи-помощники, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и выполнять свою работу (в их числе может быть, например, машина, компьютер, ценное оборудование и т. п).
У большинства из нас есть собственные, индивидуальные способы самоподдержки. Как правило, человек очень рано осознает их и активно использует, даже не задумываясь, что они тоже часть внутренней опоры.
Такими опорами могут стать книги, танцы, музыка, спорт, прогулки, общение, помощь другим или иные способы вернуться к себе и успокоиться.
Здесь очень важно не спутать свою опору с методом бегства от своих чувств (это может быть заедание, игромания, излишняя привязанность к кому-то и другие зависимости).
Ну вот, теперь вы и сами видите, что опор может быть много. И чем их больше, тем легче проживать кризисы, будь то развод, финансовые поражения, потеря близких, работы или дома. Просмотрите внимательно предложенный выше список еще раз. Если вы нашли у себя много опор – поздравляем! Очевидно, вы устойчивый человек, которого не так-то просто сбить с ног даже самыми сложными испытаниями. Если же, наоборот, обнаружили очень мало, не огорчайтесь – это поправимо. И ниже мы расскажем, как исправить ситуацию.
Как активировать и прокачать свою внутреннюю опору
Для начала примите за аксиому: опоры у вас точно есть, даже если кажется, что это не так. Всегда найдется хотя бы что-то, что может удерживать «крышу».
И тут главное – раскопать это «что-то» под кучей сложных эмоций, обозначить и утвердить как опору. Если вы находитесь как раз в такой ситуации, психологи предлагают следовать следующей несложной схеме.
Шаг 1. Честно принять свои чувства.
В стрессовой ситуации совершенно нормально чувствовать беспомощность, шок, страх, тревогу и другие яркие эмоции, которые полностью или частично нарушают обычный ход мышления и жизни в целом. Признайте это. Признайте свое бессилие, ужас, апатию, неспособность идти дальше. Не пытайтесь прятать эмоции в еде, работе или сериалах – так чувства никуда не денутся, только уйдут глубже. Позвольте врагу встать в полный рост и посмотрите ему в глаза.
Шаг 2. Поговорить о своих чувствах.
Посмотрели? Вот и хорошо. Враг узнан, враг назван. Да и не враг это вовсе, а просто защитный механизм психики. Смотрим на свои чувства прямо, признаем их и… идем к близким, чтобы поделиться наболевшим. Говорим с партнером, с теми членами семьи, которые всегда на нашей стороне, с лучшими друзьями, в крайнем случае – несем свою боль в разные сообщества, где могут поддержать разумным советом или хотя бы добрым словом.
Но в идеале, конечно, следует обратиться к специалисту, то есть к психотерапевту или даже психиатру. Ведь когда мы повреждаем спину, самолечение может только навредить.
Помните, что среди психологов всегда есть те, кто работает бесплатно и может оказать скорую помощь.
Шаг 3. Найти свои опоры.
Для этого первым делом нужно ощутить те опоры, которые всегда с вами, – это дыхание и физические ощущения. Именно поэтому в любой стрессовой ситуации психологи первым делом советуют размеренно дышать и осознавать под собой обычную физическую опору, будь то пол, кровать, стул или тротуар.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Поймите, что ваше дыхание всегда при вас. Пока вы живы, вы можете делать вдох и выдох. Потом осознайте, что под вами есть земная твердь. Это тоже всегда при вас.
А теперь задайте себе два вопроса.
«Что я могу?»
Начинайте перечислять все, что придет в голову: дышать, ходить, говорить, просить о помощи, плакать, есть, спать..
. Уже хорошо. Уже немало. Осознайте, как много возможностей все еще осталось при вас.
«На что я могу влиять?»
Обозначьте границы своего воздействия на этот мир. В первую очередь мы можем влиять на свои мысли и отношение к ситуации. Кроме того, мы выбираем круг общения, одежду, дела на сегодня или завтра. Выбираем, какой из своих талантов активировать, чтобы добиться нужного результата. Можем просить о помощи, продолжать любить, верить, заботиться о ком-то, искать новых партнеров или новые способы заработать деньги.
Хорошая новость заключается в том, что внутренние опоры – не константа, данная нам в начале жизни. Да, очень хорошо, когда родители вложились в это и обеспечили своим детям непоколебимую уверенность в себе. Но даже если вам в этом плане не слишком повезло и ваш психологический «скелет» на данный момент не отличается прочностью, его можно укрепить – точно так же, как мы укрепляем и наше физическое тело. Лучше всего делать это под руководством психотерапевта, но, если нет желания или возможности начать терапию, воспользуйтесь телесными техниками, которые можно выполнять самостоятельно.
Существует ряд простых упражнений, связанных с нашими физическими ощущениями и направленных на укрепление чувства опоры. Мы приведем здесь одно из них.
Упражнение для укрепления внутренней опоры «Корни»
Лучше всего выполнять это упражнение стоя, но и сидя тоже можно – главное, чтобы ваши ноги прочно стояли на полу. Представьте себе, что из ваших стоп вырастают невидимые крепкие корни, которые уходят глубоко в землю и разрастаются там, создавая мощную систему. Ощутите надежность этой системы, которая держит и питает вас. Позвольте ей дать вам чувство уверенности и силы. Упражнение лучше всего делать минут по 10–15, особенно в первые несколько раз, чтобы вы успели как следует осознать эту опору и поддержку.
Какой бы ни была ваша самая сильная внутренняя опора, желаем вам обязательно ее найти!
Как найти опору в себе (и перестать искать ее в других)
Чтобы проживать свою уникальную жизнь, человеку необходима внутренняя опора. О том, как получить доступ к этому состоянию, рассказывает Елена Друма — психолог и автор книги «Ты — сама себе психолог.
Отпусти прошлое. Полюби настоящее. Создай желаемое будущее».
Вы уверены в себе, когда рядом муж, который скандирует ваше имя, как ярый чирлидер, когда мама похвалила, а папа сказал: «Ты сможешь!», когда кто-то извне обязательно аплодирует вам и изо всех сил поддерживает? Убрать все это сложное построение — и пирамида рассыплется, а от вашей уверенности не останется и следа. Вы потеряетесь. А правда состоит в том, что в жизни бывают ситуации, когда вас не поддержит никто. Повод ли это остановиться и опустить руки? Конечно, нет. Особенно, если вы сможете заручиться своей собственной поддержкой.
Внутренняя опора — это как раз про то, что «я у себя есть». Как получить доступ к этому состоянию? Прямо сейчас попробуйте обернуться назад, в начало своего пути, и проследите собственную эволюцию. Будучи грудничком, вы не могли есть без мамы, а потом приобрели навык держать вилку с ложкой. Затем вы просили маму с папой почитать, а дальше делали это сами. Вы не могли добраться до школы без помощи родителей, а теперь вы — тот взрослый, который сам отводит туда своих детей.
О чем это говорит? Что ресурсы приходят постепенно. Осознайте, что с каждым днем на протяжении всей жизни вы растете, обретаете новые навыки — начиная с самых простых бытовых умений и заканчивая внутренним состоянием.
Отсутствие внутренней опоры же говорит о том, что она помещена у вас в кого-то другого. Неприятный сюрприз: если вы все время ждете от кого-то поддержки, знайте — однажды тот, за чью спину вы прячетесь, рано или поздно будет стоять у вас на пути, когда вы наконец-то захотите двигаться вперед. Это закон жизни. Если вы привыкли искать покровительства, будьте готовы к тому, что дающая рука не только решает ваши проблемы, но и карает. Пульт управления вашей жизнью находится у нее.
Обязательным условием для обретения внутренней опоры является разрыв невротической «пуповины», которая связывает взрослых людей с их родителями десятками лет. В какой-то момент человеку жизненно необходимо перестать заглядывать в глаза маме и папе, чтобы найти в них одобрение. Поворотным моментом может стать точка, когда вы прекратите искать рядом значимого взрослого.
Признак пройденной сепарации — это когда вы имеете устойчивое мнение о себе, о своих качествах и умениях. Вам могут говорить что угодно, но внутри у вас есть четкое представление о своих достоинствах и недостатках, и критика не выбивает вас из седла. Вас не зацепят грубые слова или негативная оценка извне, когда вы четко знаете, кто вы и какая вы. Исключения составляют случаи, когда вы намеренно обращаетесь к авторитетным для вас людям за обратной связью.
Подчеркну, что иметь опору на себя не означает делать все самой! Я могу попросить о помощи, если нуждаюсь в ней и вижу свои ограничения. Однако я не впадаю в зависимость от этой помощи. Там, где я могу справляться сама, я справляюсь сама. Где мне необходима поддержка — я без паники и страха ее запрашиваю и готова услышать «нет» в ответ. Тогда я обращусь за помощью в другое место.
Обратите внимание, что дыры во внутренней опоре пробивает сравнение себя с другими. Необходимо расстаться с привычкой думать в русле «У Маши все лучше, у меня точно так никогда не получится».
Вы ценны сама по себе, вне сравнений и категорий. Вы уникальны, обладаете неповторимым набором навыков и характеристик, поэтому сфокусируйте внимание на себе и своем пути, это будет гораздо продуктивнее.
А еще тренируйте навык самонаблюдения. Попробуйте проанализировать, в чем вы привыкли искать опору в других. А что если попытаться закрыть эту потребность самостоятельно? Попробуйте приобрести новый опыт, и, скорее всего, вы увидите, что способны и сами себя поддержать в этой сфере. Поразмышляйте, за счет чего ваша внутренняя опора становится сильнее? Для этого старайтесь отмечать, после каких своих действий вы чувствуете себя увереннее.
Дам вам ресурсную практику. Возьмите лист бумаги, ручку и попробуйте к каждому своему желанию или плану прописать по десять причин, почему у вас это получится: какими качествами и внутренним состоянием вы обладаете, какие у вас есть связи для осуществления этого намерения. Поймайте ощущение, что вы у себя есть, что вас и ваших качеств достаточно, чтобы получить желаемое.
Да! Вы далеко не так беспомощны, как кажется. Присвойте себе свою ценность и с этим ощущением делайте первые самостоятельные шаги в жизнь, которую выбираете именно вы.
dr
Как получить эмоциональную поддержку, если вы чувствуете, что у вас ее нет единственный вариант. Когда вы в следующий раз почувствуете это, попробуйте эти предложения.
1. Не думайте, что самые близкие вам люди или люди, которые сами столкнулись с вашей проблемой, будут лучшими источниками поддержки.
Люди часто ищут поддержки у тех, кто столкнулся с их проблемой и высказался с другой стороны, но, как это ни парадоксально, эти люди могут быть менее благосклонны.
Эти люди могут не захотеть мысленно вернуться к прошлому болезненному опыту, и это может привести к тому, что они будут вести себя отстраненно. Или у них может быть неявное ощущение, что они справились и прошли через это, так что и вы тоже.
Точно так же ваша близкая семья может оказаться не такой благосклонной, как вы ожидаете. Часто наши слабые связи — это люди, которые превосходят наши ожидания в плане поддержки.
Попробуйте: Будьте откровенны в том, что вы переживаете с некоторыми из ваших свободных связей, и посмотрите, как это происходит. Выберите только несколько человек для начала. Участие слишком большого количества людей может начать казаться навязчивым. С вашими слабыми связями вам, вероятно, не нужно рассказывать им всю историю, поэтому вы можете лишь кратко упомянуть, через что вы проходите, и можете получить только небольшую общую поддержку, но это может быть именно то, что вы нуждаться.
2. Воспользуйтесь бесплатной консультационной службой по телефону или чем-то подобным.
Во время обучения я четыре или пять лет работал волонтером в качестве телефонного консультанта в службе под названием «Линия жизни» в Новой Зеландии (где я жил в то время). Название звучит так, как будто это потенциально только для людей, которые склонны к суициду или переживают серьезный кризис, но на самом деле люди могут звонить по любому поводу.
Легко упустить из виду доступные ресурсы сообщества, потому что вы думаете, что ваша проблема слишком незначительна, или у вас есть негативное ожидание, что это не поможет.
Если в вашем районе нет такой службы, найдите дешевый способ позвонить в нее за пределами вашего региона. Если вы не находите общий язык с человеком, который отвечает на ваш звонок в первый раз, вежливо завершите разговор и повторите попытку в другой раз или попробуйте другую услугу.
Попробуйте: Найдите номер телефона бесплатного ресурса, который вы потенциально могли бы использовать, если вам нужен резонатор.
Держите номер телефона под рукой.
3. Будьте менее требовательны к типу поддержки, которую вы получаете.
Вы читали эти статьи под заголовком «Что нельзя говорить тому, кто переживает…»? Вот проблема с этими статьями:
В жизни часто встречается диаграмма Венна, где один круг — это люди, мотивированные поддержать вас (которые заботятся о вас), а другой круг — это люди, способные сказать то, что вам нужно. «правильные» вещи о конкретной ситуации, с которой вы столкнулись, или вообще.
Если вы чувствуете, что вас не поддерживают, возможно, эти круги не слишком часто пересекаются. Однако, если вы в состоянии принять более широкий спектр поддержки, вы потенциально можете получить поддержку от людей, которые очень хорошо мотивированы, но менее квалифицированы в оказании поддержки. Например, люди, которые очень заботятся о вас, например, члены семьи, могут не очень хорошо понимать, через что вы проходите, и поэтому не могут говорить «правильные» вещи, но они все же могут быть очень хорошим источником информации.
поддержите, если вы сможете заглянуть за специфику их намерений и эмоций.
Попробуйте: Когда вы переживаете трудные времена, и ваши эмоции очень сырые, вы можете чувствовать себя очень легко спровоцированным чем-то, что кто-то говорит не совсем правильно. Это умение признавать это самому себе (например, «Я бы предпочел, чтобы мой отчим использовал термин X, а не термин Y, когда мы обсуждаем мою проблему»), не изолируя себя полностью от поддержки, которая действует из лучших побуждений. .
Если есть любовь, не обращайте внимания на детали. Можно одновременно чувствовать себя немного взволнованным, но также и поддерживаемым.
4. Думайте нестандартно.
Звучит странно, но я получаю невероятное чувство поддержки от своего робота-пылесоса. Если у меня есть день, когда я отвечаю за все, что нужно сделать без посторонней помощи, то, когда робот выполняет задачу, я ощущаю поддержку.
Я также чувствую поддержку, когда иду в спортзал, потому что там царит чувство общности.
Я хожу сюда чаще всего, и персонал обычно приветствует людей, которые регулярно приходят, по имени. Просто эта небольшая человеческая связь ощущается поддерживающей, а также рядом с другими людьми, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.
В своей новой книге The Joy of Movement Келли МакГонигал пишет о том, как люди часто чувствуют поддержку, когда передвигаются вместе. Возможно, есть занятия йогой, группы по бегу или пешим прогулкам или другие подобные группы, связанные с физическими движениями, которые могут стать для вас источником социальной поддержки.
Вопросы часто дают вам возможность почувствовать поддержку. Буквально сегодня я попросил в Твиттере порекомендовать несколько «поднимающих настроение» песен и получил несколько отличных. Меня поддерживало то, что люди нашли минутку в своем дне, чтобы поделиться тем, что им нравится.
Попробуйте: Станьте более внимательным к мелочам, которые дают вам сильное чувство социальной поддержки, и поэкспериментируйте с этим.
Есть способы не изолировать себя, когда вы испытываете эмоции, которые не обязательно включают в себя большие, глубокие и значимые разговоры или другие стереотипные виды поддержки.
Изображение Facebook: Antonio Guillem/Shutterstock
Найти группы поддержки | Психическое здоровье Америка
Найдите группы поддержки
Многие люди считают поддержку сверстников полезным инструментом, который может помочь в их выздоровлении. Существует множество организаций, которые предлагают группы поддержки для потребителей, членов их семей и друзей. Некоторые группы поддержки возглавляются сверстниками, в то время как другими может руководить специалист в области психического здоровья.
Кому следует пользоваться группами поддержки?
Группы поддержки предлагаются как пространство, где люди могут собраться вместе, чтобы поделиться своими историями, опытом и жизнью таким образом, чтобы помочь уменьшить изоляцию и одиночество.
Часто мы думаем, что боремся в одиночку, но группы поддержки помогают нам увидеть, что есть другие люди, которые могут справиться с подобными ситуациями и которые, в свою очередь, могут помочь нам стать лучше.
Группы поддержки открыты для всех, но часто они посвящены конкретным темам (например, депрессия, семья, развод, горе и т. д.). Итак, найдите время и проведите небольшое исследование, чтобы найти правильный вариант для вас и вашей текущей ситуации.
Может оказаться полезным найти подходящую группу поддержки. Не расстраивайтесь, если первая группа поддержки, которую вы найдете, не совсем подходит. Вы должны чувствовать себя комфортно в пространстве группы поддержки, которое вы выбираете, поэтому, пробуя разные, вы можете определить, что лучше всего подходит.
Мы также рекомендуем вам ознакомиться с программой Mental Health America LiveYourLifeWell , чтобы узнать больше о ценности общения с другими и других полезных инструментах для поддержания здоровья.
Могу ли я получить доступ к группам поддержки в Интернете?
Некоторые организации теперь предлагают онлайн-группы поддержки, форумы, блоги и онлайн-сообщества в качестве дополнительных способов связи с другими людьми в подобных ситуациях.
Это может быть полезным дополнением к личным группам поддержки и может быть особенно полезным, если в вашем районе нет групп.
Mental Health America имеет собственное сообщество поддержки через Inspire, которое позволяет людям общаться по различным вопросам и темам, связанным с психическим здоровьем.
Где я могу найти местную группу поддержки для посещения?
Ваш местный филиал Mental Health America – это отличный ресурс, который поможет вам найти группы поддержки в вашем регионе.
Информационный центр Национальной группы самопомощи потребителей психического здоровья также ведет Справочник потребительских услуг, в который входят организации, управляемые равными по всем Соединенным Штатам, которые предлагают различные вспомогательные услуги и мероприятия, включая группы поддержки, управляемые равными.
Дополнительные ресурсы
В дополнение к перечисленным выше ресурсам приведенные ниже ресурсы разделены на три основных раздела: ресурсы специализированной группы поддержки, другие полезные ресурсы и бесплатные круглосуточные горячие линии.
Мы рекомендуем вам ознакомиться со всеми этими разделами, так как в каждом из них есть много полезных ресурсов.
Ресурсы специализированной группы поддержки включают:
- Взрослые дети алкоголиков
- Ал-Анон/Алатин
- Анонимные Алкоголики
- AlcoholScreening.org
- Ассоциация болезни Альцгеймера
- Американская ассоциация пенсионеров Информация о горе и потерях
- Американская ассоциация суицидологов: Поддержка семьи/друзей, потерявших близкого человека в результате самоубийства
- Американская ассоциация тревоги и депрессии, группа взаимной поддержки Американской ассоциации тревоги и депрессии
- Ассоциация синдрома дефицита внимания
- Американское общество аутизма
- Фонд Balanced Mind
- Американская ассоциация травм головного мозга
- Сеть действий по уходу
- Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (CHADD) В дополнение к группам поддержки, CHADD имеет раздел для родителей, в котором есть много полезных ресурсов (см.
- Анонимные созависимые или подпишитесь на их список рассылки. Вы также можете посетить сайт http://www.codependents.org/ .
- Сострадательная поддержка друзей в горе: после смерти ребенка (используйте эту ссылку, чтобы найти группы в вашем районе)
- CoSLAA Группы поддержки для членов семьи и друзей людей, страдающих сексуальной зависимостью
- Кризисная текстовая строка
- Анонимные должники
- Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
- Dual Diagnosis of Oregon, Inc. (несмотря на то, что базируется в штате Орегон, предлагает поддержку тем, кто хочет создать группы в других регионах, чтобы помочь тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем и злоупотреблением алкоголем/наркотиками)
- Dual Recovery Anonymous: поддержка для тех, кто страдает как психическим заболеванием, так и состоянием, связанным со злоупотреблением алкоголем/наркотиками
- Анонимные Эмоции: созданная по образцу 12-шаговой программы Анонимных Алкоголиков, Анонимные Эмоции открыты для любого человека, сталкивающегося с эмоциональными трудностями.
- Федерация семей за психическое здоровье детей, сеть поддержки и защиты интересов родителей
- Анонимные Игроки
- Hospice Foundation of America (раздел «Горе и утрата» содержит ссылку, по которой можно найти местный офис хосписа, используя ссылку в левой части страницы; многие офисы предлагают группы поддержки горюющих. В национальный офис хосписа можно позвонить по телефону 1-800-868- 5171.)
- Международный фонд лечения обсессивно-компульсивных расстройств
- Международное общество изучения травм и диссоциации
- Выживший мужчина (доступ к доске обсуждений и чату для мужчин, подвергшихся сексуальному насилию, можно получить на вкладке «Выжившие» в левой части страницы)
- Анонимные Наркоманы
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI): организация поддержки и защиты семей
- Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
- O.A.S.I.S.@MAAP (Информация группы поддержки при аутизме и синдроме Аспергера для отдельных лиц и их семей/друзей; вкладка «Группы поддержки» доступна с левой стороны страницы)
- Анонимные переедающие Предлагайте личные, телефонные и онлайн-встречи
- Родители, семьи и друзья лесбиянок и геев (PFLAG)
- Postpartum Support International и ссылка на ресурсы поддержки в вашем регионе (Национальная круглосуточная служба поддержки послеродовой депрессии 1. 800.944.4PPD)
- Международные семейные группы S-Anon Группы поддержки для членов семьи и друзей людей, страдающих сексуальной зависимостью
- Анонимные членовредительства
- Sex Addicts Anonymous (описание организации) и найти ссылку на встречу https://saa-recovery.org/meetings/
- Sidran Institute (обширная информация и ресурсы о посттравматическом стрессовом расстройстве, диссоциативном расстройстве, травмах и самоповреждениях; отправьте электронное письмо или позвоните по телефону 1-888-825-8249, чтобы запросить информацию о группе поддержки)
- Анонимные лица, пережившие инцест (используйте параметры SIA Groups и Intergroups в левой части главной страницы, чтобы найти информацию о собрании)
- The Arc (Поддержка и информация для людей с умственной отсталостью и связанными с ними отклонениями в развитии, а также их семей). Чтобы найти нужную главу, нажмите здесь.
- Ассоциация синдрома Туретта, Inc.
- Ассоциация расстройств личности TARA: Национальный ресурсно-справочный центр по пограничным расстройствам личности
- Фонд TLC для повторяющихся действий с фокусом на теле
- Well Spouse Association Поддержка супружеских опекунов.
- Witness Justice (информация, ресурсы и онлайн-поддержка для жертв насилия или травм, их семей и друзей, а также специалистов)
800.944.4PPD)
Другие полезные ресурсы включают:
- «После попытки» Практическое руководство, разработанное для лиц, которые пытались покончить жизнь самоубийством, их семьи/друзей, а также для специалистов в области психического здоровья.
- Воздушное сострадание для ветеранов для продолжающегося процесса лечения раненого ветерана.
- Американская ассоциация молодежи, осуществляющей уход, оказывает поддержку лицам моложе 18 лет, осуществляющим уход.
- Американский фонд предотвращения самоубийств имеет отделения по всей стране и предлагает разнообразную информацию и ресурсы поддержки для тех, кто потерял близкого человека в результате самоубийства.
- ARCH Национальная сеть отдыха
- Вооруженные силы YMCA
- АТТАЧ по телефону 866-453-8224 (Ассоциация по лечению и обучению привязанности детей)
- Behavioral Tech, LLC (информация и ресурсы для людей с пограничным расстройством личности, их друзей и родственников)
- Фонд исследования мозга и поведения (ранее известный как NARSAD, располагает информацией о шизофрении и депрессии для отдельных лиц и их семей)
- Ресурсный центр по пограничному расстройству личности
- Cause USA Comfort for America’s Uniformed Services (помощь раненым на военной службе)
- Families for Depression Awareness (информация о депрессии и биполярном расстройстве, в том числе о том, как помочь человеку, страдающему депрессией, обратиться за лечением и управлять лечением, информация для друзей и членов семьи о том, как заботиться о себе, загружаемые руководства по здоровому образу жизни, а также бесплатные брошюры, в том числе «Помощь Тот, кто в депрессии»)
- Фонд гериатрического психического здоровья предлагает информацию об уходе, вопросах психического здоровья, касающихся пожилых людей, а также набор инструментов для восстановления после депрессии.
- Национальный справочный центр GLBT по телефонам 1-888-843-4564 (для взрослых) и 1-800-246-7743 (для подростков). Предоставляет консультации по телефону и электронной почте, а также информацию и ресурсы.
- Hazelden предлагает полезный раздел вопросов и ответов для друзей и членов семьи, которые заботятся о ком-то, у кого есть проблемы со злоупотреблением алкоголем или психоактивными веществами.
- Job Accommodation Network (JAN) – это услуга, предоставляемая Управлением политики трудоустройства инвалидов Министерства труда США. Миссия JAN состоит в том, чтобы способствовать трудоустройству и удержанию работников с ограниченными возможностями, предоставляя работодателям, поставщикам услуг, людям с ограниченными возможностями, членам их семей и другим заинтересованным сторонам информацию о приспособлениях для работы, предпринимательстве и смежных темах.
- Национальный центр посттравматического стресса предлагает «Возвращение из зоны боевых действий: руководство для семей военнослужащих»
- Национальный центр информированной помощи при травмах (NCTIC)
- Национальная сеть детского травматического стресса
- Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия 1-800-799-SAFE (7233) и 1-800-787-3224 (TTY)
- Национальный образовательный альянс по пограничному расстройству личности 914-835-9011
- БЕЗОПАСНЫЙ Альтернативы (информация и ресурсы для помощи при травмах)
- Шизофрения. com
- Насилие, причиненное самому себе (на веб-сайте есть ссылка на образец информационного бюллетеня The Cutting Edge)
- Ресурсный центр по предотвращению самоубийств
- Survivors Art Foundation (Для переживших травмы)
- U.S. Vets (некоммерческая организация, которая помогает бездомным ветеранам получить доступ к службам психического здоровья и наркомании, а также к жилищным и другим общественным услугам для успешной реинтеграции в общество.)
- Yellow Ribbon предлагает информацию и ресурсы о предотвращении самоубийств для подростков, родителей и других лиц. Имеет отделения во многих штатах и некоторых других странах, а также ресурсы поддержки для тех, кто потерял близкого человека в результате самоубийства.
comНациональные бесплатные круглосуточные горячие линии:
- Child-Help USA тел. 1-800-422-4453 (1-800-4-A-Child) Оказывает помощь детям и взрослым, пережившим жестокое обращение, в том числе сексуальное насилие.
