Как научиться доверять жизни: Как Научиться Доверять Жизни

Как Научиться Доверять Жизни | Создай свою жизнь

Многие люди живут с отсутствием базового доверия к жизни и поэтому ищут способы сохранить себя. Они вырастают с большим количеством защит своего хрупкого Я.

Нельзя сказать, что это плохо. Это необходимо. А точнее, было необходимо. Чтобы выжить. Чтобы пережить что-то, что угрожало нашей целостности. Все это формируется в процессе рождения и первых месяцев и лет жизни.

Если не доверяешь жизни, всегда будешь копить впрок, тревожиться за себя и близких, нервничать по пустякам, пытаться все контролировать, навязывать свои правила.

Если не доверяешь, то всегда будешь стремиться к стабильности, но стабильность и неизменность в этой жизни невозможна. А значит, постоянно будешь жить в страхе за будущее. И любые перемены будут казаться катастрофическими, выбивающими почву из-под ног и разрушающими все, на чем строилась жизнь.

Эти люди тяжелее всех переживают кризисы. Они и в мирное время внутри себя постоянно готовы сражаться.

А в тяжелое время их жизнь вообще представляет один хаос.

В этом случае основной задачей является возвращение себе этого доверия к жизни. Без него любая радость будет неполной. А любое удовольствие будет окрашено страхом возможной расплаты.

Но только это очень глубинные переживания. Не все готовы о них говорить. Да что там говорить. Не все готовы в них себе признаться.

Особенно успешные мужчины, которые привыкли добиваться и достигать. К удивлению среди них немало недоверяющих жизни. Как раз недоверие и делает людей цепкими, несгибаемыми, властными, сильным. Ведь кажется, что только так можно спасти и защитить себя.

Я не говорю, что эти качества не нужны. Просто таким образом все равно себя не защитишь. Да, наденешь броню, но все равно не станешь до конца спокойным и расслабленным.

Потому что базовое ядро продолжает бояться и переживать. Этим базовым ядром является наш Внутренний ребенок. Тот, кто в прошлом переживал страх и боль, и искал способы выжить.

Есть разные способы найти и вернуть это доверие Жизни, и восстановить безопасность для внутреннего ребенка.

Одни могут работать со своим чакрами, а в частности с Муладхарой.

Другие искать помощь у Бога, Сущего, Вселенной.

Кому-то подойдет йога и дыхательные заземляющие практики.

Для атеистического человека есть разные варианты психотерапии.

Главным во всем этом будет именно научиться отпускать контроль и расслабляться. Позволить жизни течь своим чередом.

Все наработанные навыки останутся при вас. Главное — это научиться доносить до своего внутреннего ребенка послание о том, что вы его сможете защитить.

Попробуйте проделать следующее упражнение.

Возьмите свою детскую фотографию. Каждая фотография несет свои эмоции. Выберите ту, от которой почувствуете запрос о помощи. Где будет видно и слышно, что вам чего-то в тот момент не хватало: любви, безопасности, поддержки и т.д.

Смотрите на нее долго, изучайте ее. Этот тот ребенок, который сейчас живет внутри вас. Именно он боится, что не выживет, что не справится, что останется один.

Но вы уже не ребенок. Вы выживете, вы справитесь, вы сможете.

Смотрите на себя маленького. Признайте эту часть у себя. Она есть у всех. И скажите себе маленькому слова поддержки. Представьте, что вы сейчас общаетесь с ребенком. Как бы могли его защитить и поддержать? Что бы вы могли сказать ему?

Когда вы боитесь, ваш внутренний ребенок плачет в страхе о своей безопасности. Вам страшно это слышать, поэтому вы игнорируете его крики, надеваете броню из бесчувственности, напускной уверенности, злости и агрессии. Но только он все равно продолжает плакать и кричать. Вы просто перестаете его слышать, но все еще боится.

Если сейчас вы видите плачущего маленького ребенка, что вы будете делать? Скорее всего, будете успокаивать его, говорить, что все хорошо, чтобы он не боялся.

То же самое нужно сказать своему внутреннему ребенку. Все, что надо сделать, это услышать его, а затем успокоить его от лица вашего взрослого Я. Того самого успешного, уверенного, знающего.

Когда вы были маленькими, вам чего-то не хватало: любви, внимания, признания, безопасности. И вырастая с такой нехваткой, вы всегда будете искать внешний источник, чтобы восполнить эту недостачу.

Но это невозможная задача.

Потому что это не столько вам настоящему этого не хватает, сколько именно тому, прошлому. И поэтому сколько бы вы не пытались накормить себя сейчас любовью, вниманием и признанием, вы будете наполнять не тот резервуар.

И основная задача — это наладить диалог со своим внутренним ребенком и дать ему то, чего не хватало.

Но, если честно, то эта работа может быть очень непростой. Потому что могут подняться те самые чувства, которые так долго от себя скрывали: боль, отчаяние, страхи, горе, грусть.

Но это как раз и означает, что процесс пошел, что диалог происходит и плотину начинает прорывать.

Поговорите с собой. Не смейтесь и не считайте это шизофренией. Это ваша часть, которая хочет быть услышанной и принятой. Если вы ее будете игнорировать, она все равно проявится, но в этот раз либо в виде психосоматических заболеваний, либо в виде внешних событий, которые будут созданы для того, чтобы вы ее услышали.

Направьте всю свою любовь, нежность, заботу, поддержку себе маленькому. Вспомните себя, свои мечты, надежды, желания, о чем думали, чего хотели. И подарите себе то, что можете сейчас.

Это разговор не сделает вас слабаком или нюней. Наоборот. Таким образом вы станете еще сильнее, потому что сможете соединить свои части.

Я желаю вам услышать себя, пройти это путь диалога и начать больше доверять жизни.

Учимся доверять жизни. Упражнение, которое поможет меньше тревожиться

Саморазвитие

Учимся доверять жизни. Упражнение, которое поможет меньше тревожиться

15 января 2020 10 014 просмотров

Олеся Ахмеджанова

Умение открываться жизни — безумно полезный навык. Он помогает принять то, что все в этом мире скорее «приходит через нас», чем «производится нами». Но как же это сделать: избавиться от тревог, постоянного страха и импульсов, которые подкидывает наш инстинкт выживания? Ловите упражнение из книги «С меня хватит!», которое поможет стать свободнее, увереннее и спокойнее.

Зачем учиться доверять жизни?

Жизнь не бывает гладкой. Иногда она резко сворачивает, а мы успеваем лишь недоумевать: «Черт, что это сейчас было?» В такие ситуациях подъемов и спадов важно помнить, что не все зависит от нас. И не молиться божеству, а понимать: иногда наши жизни разворачиваются в соответствии с неким благотворным космическим порядком, который мы не способны осознать. Как говорил Стив Джобс: «Вы не можете соединить точки, глядя вперед, вы можете соединить их, только глядя назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем».

И что, можно просто потренироваться и перестать беспокоиться?

Не совсем. Но да, доверие жизни — не теория, а постоянная практика. Вам придется углубиться в себя и найти источник, которому вы доверитесь. Возможно, кто-то назовет этот источник Богом, другие — Вселенной или высшей силой. Это не так важно.

Важно, чтобы вы нашли слова, которые отзовутся в вашей душе. И поняли, что духовность заключается не в религии, а в вере в высший порядок вещей.

Но как это работает?

Медленно. Если вы уже исчерпали все способы что-либо изменить, но так ничего не достигли, возможно, пришло время попробовать эту практику, — поверить, что все произойдет, когда придет время. Как и всё в природе, человеческая жизнь проходит через сезоны и циклы. Возможно, еще не время для урожая. Вы же не станете просить, чтобы дерево стало выше, чем оно есть, а цветок изменил цвет, так зачем требовать этого от себя?

Упражнение: коробка доверия

Вот оно — простое упражнение, с помощью которого вы можете уже сегодня начать отпускать события и доверять жизни. Его придумала писательница Тоша Силвер: она отправляет порожденные тревогой проблемы, нерешенные вопросы и поводы для беспокойства в коробку.

Тоша записывает то, что ее волнует, на листе бумаги, кладет его в коробку и благодарит за будущие прекрасные решения проблем, пусть она их еще и не знает. Попробуйте сделать также.

«Коробка доверия» немного отличается от стандартной когнитивной техники «тревожная коробка». Это шаг вперед в духовном развитии, он позволяет достичь невозмутимости, а не просто временного облегчения. Каждый лист бумаги, который вы кладете в коробку, как бы голосует за вашу веру в жизнь и себя. Если делать так постоянно, эта практика позволит натренировать и перестроить ваш мозг.

Вы сможете научить свой мозг млекопитающего успокаиваться и постепенно снизить потребность все знать, контролировать и рваться к нужным результатам.
Со временем вы соберете убедительные доказательства того, что проблемы действительно разрешаются.

Когда вы заглянете в коробку спустя несколько недель или месяцев, даже ваше рациональное левое полушарие, утверждающее, что верит только тому, что видит, смирится.

И что будет дальше?

Вам станет легче и радостнее жить. Когда вы избавитесь от страхов, то освободите место для того, что имеет реальный смысл, — для движения и саморазвития. Возможно, вы станете лучшим родителем, другом или возлюбленным. Займетесь тем, что раскроете свой потенциал и творческие способности. Поверьте, способность доверять жизни принесет вам не мимолетное счастье и гедонистическое удовольствие, а мир в душе и продолжительную радость.

По материалам книги «С меня хватит!»

Обложка отсюда

8 весомых причин доверять жизни

Это третья статья из серии о доверии и как ему научиться.

Почему так важно доверять жизни?

В этой статье речь пойдёт совсем не о том, стоит ли доверять конкретным людям из вашего окружения – это вы для себя решите сами. Мы разберём понятие доверия чуть глубже.

Подумайте, с каким ощущением вы идёте по жизни: свободно, легко, доверяя и принимая с благодарностью открывающиеся двери возможностей или всё-время сомневаясь куда сделать следующий шаг?

Вы наверняка уже не раз слышали и читали о том, что нужно доверять себе, жизни, своему внутреннему я ( Духу, Богу, судьбе – выберите, что вам ближе).

Называть это можно по-разному, но суть одна – позволить самой жизни вести себя, принимая то, что преподносит жизнь с благодарностью и осознавая, что всё это на благо!

Из своего личного опыта я вывела, что ДОВЕРИЕ:

Рождает внутреннее ощущение свободы и счастья, в то время как страхи “парализуют” устремления, не давая сделать шаг.
Открывает новые возможности и перспективы.
Позволяет под другим углом взглянуть на ситуацию, расширяя привычные горизонты.
Пробуждает веру и внутреннее знание.
Возрождает внутренние силы для решающего шага вперёд.
Увеличивает уверенность в себе и своих силах.
Повышает осознанность.
Ведёт к мечте наилучшим путём.

Теперь я вам расскажу, что помогло мне прийти к этим выводам.

8 весомых причин доверять жизни

1. Доверие рождает внутреннее ощущение свободы и счастья

Замечали ли вы, что делая практики, медитации, проходя тренинги, вы начинаете чувствовать непреодолимое желание действовать: что -то изменить в жизни, чтобы выйти из надоевшей череды событий и опытов, которые больше вас не поддерживают?

Думаю, да и не раз. 🙂

Желание растёт, но что-то внутри мешает сделать этот шаг в новое, неизведанное, выйти из своей привычной действительности, как бы некомфортно вы себя ни чувствовали в ней.

Образно говоря, что-то внутри не дает вам “отпустить штурвал” и позволить течению жизни нести вас туда, куда вы должны попасть.

Как правило, сделать это мешают страхи, сомнения, подсознательные программы, ограничивающие убеждения.

Они, словно тяжёлые гири, удерживают вас на одном месте, не пуская сделать решающий шаг к лучшей жизни, осуществлению мечты, исполнению желаний.

Как это всё преодолеть в себе и научиться доверять жизни, я расскажу вам на своём опыте избавления от страха, который преследовал меня с детства.

См. также Профили предназначения. От выживания к жизненной миссии
Если вы чувствуете, что живете не в полную силу, что есть где-то другая совершенно невероятная реальность, в которой вы могли бы быть, тогда читайте эту статью.

2.

Страхи “парализуют” устремления, не давая сделать шаг

Не знаю почему, но я всегда боялась плавать одна. При том, что я очень любила воду и отлично плавала.

Но, оказываясь одна в большом пространстве воды, я ощущала необъяснимый страх и напряжение, которое словно тисками сжимало изнутри, и я неизменно поворачивала к берегу.

Так уж сложилось, что в моем окружении были люди, которые плавали довольно неуверенно. И найти для себя компанию получалось редко.

Появление ребёнка практически полностью лишило меня возможности устраивать заплывы и вместе с этим испытывать счастье от растворения и слияния с энергетикой живой воды, ощущая это непередаваемое состояние парения, когда, полностью расслабляясь, ты словно летишь, а вода держит тебя сама…

Теперь всё купание сводилось к плесканию в воде по колено. Так продолжалось много лет, но неожиданно всё изменилось.

Предлагаем простую, но эффективную, практику по освобождению от страхов – нарисуйте своего монстра.

3. Доверие открывает новые возможности и перспективы

В то время время я начала заниматься духовным и личностным развитием. Проходила проекты, познавая свои скрытые возможности.

Делая практики и медитации, начала раскрывать свои внутренние потенциалы, научилась слышать голос своей Души и жить сердцем.

Я осознала себя кем-то большим, чем просто человек на планете Земля и начала ощущать поддержку Высших сил в каждом своём шаге.

Методично убирая из жизни страхи, прорабатывая подсознательные программы и свои ограничивающие убеждения, я ощутила себя свободной.

Благодаря работе над собой, моя жизнь качественно менялась к лучшему. Теперь я уже не ждала испытаний от жизни, а сама работала над теми моментами, которые нуждались в этом.

Я научилась доверять жизни, происходящим событиям и уверенно входить в те двери возможностей, которые открывались передо мной.

Скачайте буклет Как научиться доверять себе.
8 рекомендаций, которые вы найдете в нем, помогут вам перестать терзаться в сомнениях, сожалеть о совершенных ошибках. Вы почувствуете себя увереннее при принятии решений и научитесь понимать свою интуицию.

4. Доверять жизни, значит уметь под другим углом взглянуть на ситуацию, расширяя привычные горизонты

В то утро мы с моей семилетней дочкой пошли загорать и купаться на речку. На то время она не умела плавать, и меня, как обычно, ожидало плескание на мелкоте…

Я стояла и смотрела на другой берег, и он показался мне таким близким. Вдруг я ощутила непреодолимое желание попасть туда!

Это был мощный душевный порыв: я осознала, что я могу и хочу это сделать прямо сейчас.

5. Доверие пробуждает веру и внутреннее знание

Непросто было уговорить дочку остаться самой на берегу, отпустив все свои страхи и опасения. Я знаю, что не все мамочки поймут мой поступок. 🙂

Конечно же она боялась меня отпустить: а вдруг я утону и не вернусь?!

Эти страхи мы принесли с собой в эту жизнь. Часто их укрепляют и навязывают своему ребёнку сами родители, бабушки, окружающие люди или телевидение.

И это то, что останавливает многих людей, находящихся в одном шаге от своей мечты. Это именно то, что нужно преодолеть в себе, пробудив веру, что всё будет хорошо.

Я твёрдо знала, что ни со мной, ни с моей дочкой ничего плохого не случится.

Страхи заставляют отказываться от мечты. Читайте, как разрешить себе мечтать.

6. Доверие пробуждает внутренние силы сделать решающий шаг

И я поплыла! Это чувство невозможно описать… Я ощущала жар в зоне сердца и невероятное счастье и восторг от того, что я это делаю!

А также я явно чувствовала присутствие и поддержку моего Высшего Я и Ангелов, которые на протяжении всего пути на другой берег были рядом и радовались вместе со мной.

А страх большого пространства воды? Его больше не было. Просто не существовало. Он исчез бесследно.

Я благополучно переплыла реку, немного посидела на берегу, отдыхая, и сорвав цветочек для дочки, поплыла обратно.

7. Доверие увеличивает уверенность в себе и своих силах и повышает осознанность

Это был невероятный, первый и самый сильный по ощущениям опыт доверия, который я испытала в своей жизни. И конечно же не последний.

Ведь теперь в моей душе росло и увеличивалось ощущение внутренней силы и веры в то, что я всё могу.

Это ощущение ещё не раз впоследствии помогало мне принимать решения и идти в доверии по своему пути.

Если вы испытываете затруднения, чтобы начать действовать, прочитайте статью Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться.
Это поможет вам понять, почему стояние на месте губительно влияет на ваше развитие.

Этот опыт дал мне многое. Я осознала, что те проекты, которые я проходила, практики, медитации дали мне необходимый толчок и энергию для раскрытия той внутренней силы и безграничных возможностей, которые каждый из нас принёс в этот мир, чтобы воплотить их в реальность.

Чтобы раскрывать свои потенциалы и всё новые и новые грани своей души.

8. Доверие ведет к мечте наилучшим путём

Начните доверять жизни и вселенной, передайте решение любой ситуации высшим силам и позвольте потоку жизни самому вести вас наилучшим путём.

Изучайте законы, по которым живёт вселенная, и вы поймёте, какие конкретные действия помогут развить доверие к жизни и идти по своему пути легко и свободно, чувствуя поддержку в каждом шаге.

Ведь иногда достаточно одного шага, чтобы изменить то, что вас не устраивает.

Не бойтесь сделать этот шаг к новой жизни, к преодолению страхов, к самому себе. Именно он может стать поворотным в вашей судьбе.

Смело входите в реку безграничных возможностей, доверьтесь течению жизни, и оно принесёт вас туда, куда раньше попасть вы даже не смели мечтать!

На гребне волны

Каждый из вас в глубине души понимает, что не выйдя из старого привычного пространства, невозможно войти в новое.

Эту истину я подтверждала на собственном опыте уже не единожды. И в этот раз, чувствуя порыв души, я снова сделала шаг в новое, неизведанное.

И пространство вновь начало подстраиваться под мои запросы.

Появились знаки, подсказки, новые проекты, книги и новые люди, выполняющие запланированные нами когда-то роли Ангелов – проводников на пути к желаемым изменениям.

За это время я многое осознала, раскрыла новые грани себя, определилась с выбранными ориентирами, расставила приоритеты и запаслась новыми ключами, знаниями, инструментами, позволяющими мне легко и свободно скользить по жизни – словно серфингист, покоривший очередную волну.

Это невозможно описать – можно только прочувствовать.

Ведь когда ты начинаешь ощущать себя её частью и несёшься вместе с ней, не зная, что тебя ожидает впереди и долго ли ты сможешь продержаться, это больше не имеет значения, потому-что в этот момент ты находишься там – на гребне волны.

Это и значит – доверять жизни.

Так и я сейчас на очередной энергетической волне несусь навстречу новым удивительным возможностям, новым открытиям и воплощениям!

И я не чувствую страх – есть только азарт, вдохновение, страсть и предвкушение нового удивительного и замечательного опыта, который раскрывается передо мной.

Ведь теперь я знаю, как идти в доверии к переменам и поворотам в жизни, выбирая доверие, а не страх!

А вы готовы оседлать свою Волну?

Как научиться доверять

Уровень доверия человека к миру вытекает из его жизненного опыта. Самые первый опыт, который оказывает влияние на дальнейшее течение событий, мы приобретаем в самом раннем возрасте — в первый год после рождения.

С того момента, как малыш появляется на свет, у него уже начинает складываться доверие относительно мира. И называется оно базисным. Малышу не нужно учиться доверять, он доверяет изначально. Если мать уделяет должное внимание ребенку, должным образом удовлетворяет его физические и эмоциональные потребности, доверие ничем не нарушается. И напротив, если необходимую заботу младенец не получает, возникает тревожность к окружающей среде в целом. Ведь мама в данном случае — основной и главный представитель этого непонятного, нового мира.

Таким образом, осознание ребенком в его первые годы жизни враждебности или дружественности мира оставляет значительный отпечаток на том, как человек будет строить отношения с другими людьми в дальнейшем.

Доверие — это убежденность в том, что с вами честны, добросовестны и порядочны.

Вообще, вряд ли существуют такие дети, которые вошли во взрослую жизнь без хоть каких-нибудь психологических травм. Ведь родители — это обычные люди, которые волей-неволей могли в чем-то ошибиться в процессе воспитания. И раз уж так сложились обстоятельства, что в детстве мама ребенка все-таки недолюбила, недосмотрела — это не означает, что режим «НЕДОВЕРИЯ» останется таковым на протяжении всей жизни.

Безусловно, базовое доверие в значительной степени влияет на всю последующую жизнь. Но к данному вопросу можно подходить и осознанно, взращивая в себе эту способность. Можно решить научиться доверять (миру, себе, людям) и сделать это!

ЗАЧЕМ УЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ?

Один из распространенных видов недоверия — недоверие к людям. Рассмотрим типичную ситуацию: скажем, вам делают комплимент. Возможная ответная реакция: «Ха, наверняка ей что-то от меня надо!». Или незнакомец на улице просит ваш телефон, чтобы сделать звонок. Внутренняя реакция: «Ну конечно! Позвонить он хочет! Сейчас выхватит телефон, и видал я только его сверкающие пятки!». При этом по факту, опасность, от которой мы хотим оградить себя недоверием, часто не угрожает ни нашему здоровью, ни безопасности. Часто дело в том, что мы боимся показаться посмешищем, выглядеть глупо, или мыслим в рамках стереотипного мышления.

А ведь доверие является еще и фундаментом в построении близких отношений. На основании него возникает искренность, свобода в проявлении чувств, эмоций. Например, пара проявляет заботу по отношению друг к другу ровно настолько, насколько между ними развито доверие.

В деловой среде известен тот факт, что сотрудники команд, у которых уровень доверия высок, легче переносят стрессы и более высоко оценивают итог совместной работы. Так же доверие в рамках рабочей группы позволяет повысить готовность к взаимопомощи, снизить конфликтность.

Кроме доверия к людям есть еще два вида доверия, связанных между собой — к миру и к себе. Если у человеказаведомо есть установка, которая говорит, к примеру: «Мир жесток. Судьба зла. Мне никогда не везет и не повезет. Всё против меня», можно считать, что доверие к миру нарушено.

Все было бы не так критично, если бы доверие к миру не переплеталось в такой высокой степени с доверием к себе. С пониманием и принятием того, что жизнь находится в наших руках и ответственность за жизнь — тоже за нами. Например: «Мне отказали в работе не из-за того, что директор компании/руководитель отдела/HR-специалист оказались придирчивыми и некомпетентными. На данный момент я действительно пока не соответствую уровню должности, на которую претендую. Но это — зона моего роста и теперь мне понятно, в какую сторону развиваться».

Человек, который относится к миру с враждебностью и недоверием, может найти объяснение любой неудаче. Истолкование будет начинаться, например, с фраз: «потому что ОНИ…», «из-за того, что У НИХ…». И напротив, высокое доверие к миру дает массу возможностей улучшения жизни и творческого подхода к ней. А значит, стоит научиться доверять! Как же это сделать?

КАК РАЗВИВАТЬ ДОВЕРИЕ?

Фраза «научитесь доверять миру» настолько же «эффективна», насколько и фразы из разряда «не переживайте», «не грустите» и иже с ними.

Здесь нужны практические действия! Чтобы научиться плавать, нужно плавать. Чтобы научиться доверять, нужно начать доверять.

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ШАГИ НА ПУТИ К ДОВЕРИЮ МОГУТ БЫТЬ ТАКИМИ:

попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому. Вернитесь мысленно в них, «переиграйте» их иначе или «отпустите», осознайте, что вы можете выбрать и после, доверять; пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность;
составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие к ним. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше!
в решении возникающих вопросов сознательно исходите из «презумпции невиновности», и допускайте изначально тот факт, что партнер с вами абсолютно честен;
посетите соответствующий тренинг. Существует масса различных тренингов, связанных с темой доверия: и к людям, и к миру, и к себе. Если вы действительно приняли решение научиться доверять, развивать в себе такую способность, посещение тренингов может оказаться действенным вспомогательным инструментом на пути к этому.

Конечно, безоговорочное доверие эффективно не всегда. Это и понятно, ведь оно связано с определённым риском.

Мы не предлагаем сломя голову бросаться в омут доверия, впадая в крайности, открываясь всем и вся. А предлагаем пересмотреть свою политику доверия и проанализировать: недоверие в конкретной ситуации является осознанным или же вызвано влиянием стереотипов и прошлого опыта? Не является ли при этом обретаемое ощущение безопасности — суррогатным?

Если видеть в мире априорную враждебность, высока вероятность, что так оно и будет. Можно возвести вокруг себя крепость, расставить вокруг нее круглосуточную стражу. И жить в иллюзии безопасности… Но облегчит ли это вашу жизнь?

А может стоит просто научиться доверять?

Давыденко Ольга Игоревна

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами!

Как поднять самооценку и научиться доверять себе » Notagram.

Самооценка — это самый важный фундамент нашей личности. То, что мы думаем о себе, может стать самым лучшим нашим другом или же самым злейшим врагом.

Реальность такова, что между тем как мы себя представляем, и тем как нас видят окружающие, существует большая разница. Усугубляется это все еще и тем, что наше представление о себе зачастую зависит от «маленького голоса» внутри нас, который постоянно сомневается, обо всем судит и вообще диктует как нам жить. Этот назойливый внутренний голос как раз и есть та самая заниженная самооценка.

В жизни очень важно доверять себе, если вы хотите не просто существовать в этом мире, а жить и наслаждаться жизнью. Сколько бы вы ошибок и промахов не совершили, пока бьется ваше горячее сердце, все можно исправить и изменить. Notagram.ru рассказывает, как наконец-то научиться плевать на свои ошибки, повысить свою самооценку до разумного максимума и доверять себе как родному.

Как поднять самооценку и научиться доверять себе

Дайте времени укрепить доверие к себе

Фото: Genessa Panainte/Unsplash

Ваша способность доверять себе, напрямую связана с вашим ощущением комфорта там, где вы находитесь и чем занимаетесь. Например, вы были не очень уверены в своих способностях, когда только начинали свою карьеру. Но со временем вы почувствовали себя в своей тарелке и осознали свою ценность.

Кроме того, вы могли заметить и то, что тех, кого вы ранее считали профессионалами, оказались не такими уж и хорошими специалистами. Время — очень важный фактор для нашей самооценки. И чем больше мы будем его уделять для самосовершенствования, тем меньше его понадобится, чтобы начать доверять себе гораздо быстрее.

Поймите что не все и всегда вы можете контролировать

Фото: Helloquence/Unsplash

В это трудно поверить, но большинство событий, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не имеют к нам никакого отношения. Например, мы могли не пройти собеседование лишь потому, что на «рыбное место» уже давно определили человека. А подбор кандидатов был лишь закулисной игрой в рамках существующих нормативов и правил.

А вот наш вредный «маленький человечек» в голове постоянно будет твердить нам о том, что виной всему мы. Что мы делаем что-то не так, или недостаточно хороши для чего бы то было. Вот почему нельзя позволять внешним событиям влиять на нашу самооценку. Да, безусловно, объективная самокритика — это хорошо, но необоснованные сомнения часто заставляют нас чувствовать вину там, где ее может и не быть.

Превратите свою тревогу в обычное волнение

Фото: Jonathan Chng/Unsplash

Публичное выступление, собеседование, первое свидание — все эти и другие похожие события взывают вполне ожидаемую тревогу у нормальных людей. К сожалению, наша самооценка и тревога могут сыграть с нами злую шутку, если мы не будем уверены в себе и своих силах. Вы должны осознать, что через то, что вы должны пройти, уже прошли миллиарды людей в нашем мире. Здесь нет ничего страшного.

Постарайтесь обуздать вашу тревогу и относитесь к ней как к обычному волнению. Например, как относятся к этому спортсмены. Они не стараются себя успокоить или подавить в себе все эмоции. Они волнуются, но нацеливаются на результат. Причем настраивают себя только на победу. Ведь из волнения всегда можно черпать силы, а вот тревога, напротив, разрушает нас изнутри.

Говорите с собой исключительно положительно

Фото: Eli DeFaria/Unsplash

Сложно научиться доверять себе, когда вы только и занимаетесь тем, что корите себя и копаетесь в своей сущности. Самое плохое в этом еще и то, что любые сомнения и негатив мгновенно впитываются в наше ментальное «Я». Вскоре весь этот печальный багаж прошлого превращается в самоисполняющиеся пророчества, которые мешают нам верить и доверять себе.

Поэтому первым делом, чтобы оградить себя от подобной ерунды, необходимо общаться с собой только от третьего лица. Это позволит вам выстроить правильную дистанцию между вами и вашими мыслями. И вместо того, чтобы корить себя за что угодно, ищите в произошедшем что-то положительное. Не оправдание, а именно положительное. Это очень важно, для самооценки.

Инвестируйте в себя

Фото: Austin Distel/Unsplash

Главная проблема доверия самому себе лежит внутри каждого из нас: когда нам не на что опереться, ни о какой позитивной самооценке вообще не может быть и речи. Постоянно занимайтесь. Занимайтесь тем, что должно приносить пользу. Как вашему телу, так и разуму. Ведь не зря наши предки говорили, что в здоровом теле — здоровый дух.

Спорт, саморазвитие и самосовершенствование — это именно та почва, на которой необходимо взращивать свою самооценку. Местами этот путь не такой уж и легкий, но только так и никак иначе можно получить столь долгожданные и правильные плоды.

Фото на превью: Leon Seierlein/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Почему важно доверять миру, и как этому научиться

В нашей повседневности мы даже не предполагаем, насколько часто сталкиваемся с проблемой доверия. Между тем она постоянно присутствует в жизни — когда мы общаемся с другими людьми, когда читаем или смотрим телевизор, когда слушаем радио или обращаемся за информацией в Интернет, когда воспитываем своих детей или находимся на работе.

Как рождается доверие

Доверие, несмотря на такую «абсолютную понятность» для всех, является гораздо более сложным явлением, чем может показаться на первый взгляд. Как рождается доверие, каким образом происходит его формирование, что влияет на этот процесс?

Известный психолог Эрик Эриксон считал, что чувство доверия формируется у ребенка на опыте первого года жизни. Постепенно оно превращается в установку, которая определяет не только отношение ребенка к себе, но и к миру. Насколько развитым будет у малыша это чувство, зависит от степени заботы матери, от того, как осуществляется внутренняя связь между ними. Эриксон считал, что «мать должна обращаться с ребенком на безошибочном языке внутренней связи, тогда он сможет доверять ей, миру и самому себе…». И еще: «Матери формируют чувство доверия у своих детей благодаря такому обращению, которое состоит из чуткой заботы об индивидуальных потребностях ребенка и отчетливого ощущения того, что она сама — тот человек, которому можно доверять».

Любовь и доверие всегда идут рука об руку. Одно без другого существовать не может. И не важно, о каком доверии мы сейчас говорим — к людям вообще, к близкому человеку, к ребёнку, к Богу или к себе. По сути всё это имеет одну основу. И если исходить из того, что окружающий нас мир един, а мы все являемся его составляющими, то получается, что без доверия к себе мы не сможем доверять ни людям, ни Вселенной. А, не доверяя никому, только загоним сами себя в глухой угол, откуда не видно выхода. Именно такое состояние психики человека называется безысходностью или сумеречным состоянием.

Уровень доверия

В детстве мы мир воспринимаем совершенно не так, как став взрослыми. Не знакомый со страхом, болью, разочарованием, ребёнок смело идёт вперёд, всецело доверяя и себе и миру. Он расслаблен и совершенно не напряжён, вот почему падения не приносят ему столько боли и страданий, как нам, взрослым. Уже позже, накапливая груз шишек и неудач, его тело и психика постепенно начинают перестраиваться, теряя по капле беззаботность.

И снова мы возвращаемся к истоку жизни человека – в его детство. Это настолько важный этап, что пренебрежение ним ведёт к плачевным результатам. О том, как воспитать ребёнка без комплексов, вы можете прочесть здесь. Ведь комплексы в психике обусловлены, порождены и являются следствием именно отсутствия любви и доверия.

Доверие в отношениях

Очень часто наши ошибки несут за собой не только обиду близких людей, но и потерю доверия. Достаточно всего раз проявить жестокость в отношении животного, ребёнка или ближнего, и это отложится в его подсознании надолго. Возможно даже на всю жизнь. Ребёнок может вырасти и «забыть» обиду, но продолжать не доверять вам, сам не осознавая, почему. А при повторении подобной ситуации с вами или при других обстоятельствах, его внутренняя память отобразит предыдущий опыт и реакцию. То же происходит и с животными. А вот взрослым близким людям и забыть сложно… Так что учитесь совершать поступки осознанно, чтобы не пришлось исправлять свои же оплошности.

Как вернуть доверие?

Итак, потерять доверие к людям и к жизни нетрудно, а вот чтобы его вернуть, надо приложить усилия. Но усилия не столько физические, сколько внутренняя работа над собой. Причём восстанавливать доверие, как своё, так и чужое, одинаково трудоёмко. Если учитывать внутренние затраты энергии на мысли, выработку новых убеждений, мировоззрения. А также – время. Было бы хорошо один раз попросить прощения и всё исправится. Но так бывает не всегда. Во-первых, это должно быть предельно искренне, во-вторых, показателем искренности будут действия. Лишь по поступкам можно судить о человеке. Если же прощение было получено, но вскоре ситуация повторилась, значит или не было искренности, или человек не владеет своей волей. Заметьте, слово «искренность» происходит от слова «искра». Поразмышляйте над этим… Чтобы вернуть доверие, проявите настойчивость, день ото дня доказывайте себе и другим ваше намерение измениться. Пусть это будут маленькие шажки, но в одном направлении. Вы спросите, какие именно? Но единого рецепта для всех не существует, и у каждого он свой. Не полагайтесь полностью на чужое мнение, слушайте своё сердце. Оно знает лучше самых умных книг и учителей. Научитесь его слушать.

Доверие к себе и к Богу

Всем известна истина, что человек может поделиться только тем, что у него есть. А чтобы что-то получить, прежде надо что-то отдать. Отдавая, мы приобретаем. Так работают законы Природы, не зависимо от того, принимаем мы их или нет.
Соответственно этому, мы не сможем получить любовь от другого человека, не имея своей любви. Это как раз и есть «любовь к себе», о чём сейчас много говорят, но не все осознают, что это такое. А это — принятие себя, как человека, как женщины или мужчины. Приятие своего тела, со всеми его особенностями. Это – доверие, к себе и к Богу (Вселенной, Природе, Мирозданию, Высшим Силам), прежде всего. Мы изо всех сил стараемся держать контроль над ситуацией, а если его теряем, огорчаемся. Терпя неудачу (в наших понятиях), впадаем в отчаяние. А спустя какое-то время, понимаем, что всё не так уж и плохо, по сути дела. Почему же сразу не довериться своей интуиции и перестать всё усложнять? По своему опыту знаю, это тяжело, особенно на начальном этапе. Но сделать это нужно. Воспользуйтесь какой-нибудь ситуацией. Например, поездкой. Перестаньте суетиться и переживать по поводу билетов, всяких мелочей. Просто расслабьтесь и скажите себе – я доверяю своей интуиции. Создайте соответствующий настрой, и время от времени вспоминайте о своём решении, чтобы не уйти снова в область переживаний.

Уверяю вас, как по мановению волшебной палочки у вас всё будет получаться и складываться как нельзя лучше. Очереди вам не помешают, транспорт будет приходить вовремя, билеты будут «ждать» именно вас. Это увлекательно и несёт элемент игры, лёгкости по жизни. Получив первый положительный опыт, вам обязательно захочется его повторить. А это и есть обретение доверия…

Источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

«Контрольная для неудачников»: как научиться доверять жизни — Психология

Желание контролировать в своей жизни все и вся свойственно слабым, неуверенным в себе людям, считает эксперт WomanHit. ru, мастер китайской астрологии и фэн шуй Жанна Вэй

Жанна Вэй

3 июля 2017 11:47

Научитесь доверять Вселенной

Фото: Pixabay.com/ru

Давно ли вы внимательно разглядывали себя в зеркале? Не в поисках очередной морщинки, а для того чтобы понять: с каким выражением лица вы живете. Если оно озабоченное, серьезное, между бровями залегла тревожная складка, то вы, скорее всего, принадлежите к категории людей, которые пытаются контролировать в своей жизни все и вся. Скажу больше: большинство людей значительную часть своего времени что-то контролируют. Вернее — думают, что контролируют и очень боятся потерять этот контроль. «Я все держу под присмотром», «все в моих руках», «если я не вмешаюсь в ситуацию, она точно зайдет в тупик» — вот традиционные мысли-иллюзии таких людей.

Может, в этом нет ничего страшного? Может и нет, только, во-первых, на контроль уходит огромное количество здоровья и жизненных сил. А во-вторых, несмотря на то, что вы так сильно напрягаетесь, никто не даст вам справку, что все будет так, как вы хотите. Все будет с точностью до наоборот.

Разберемся в природе данного явления: если вы создаете в своем воображении островок стабильности, где все идет так, как вы наметили, таким образом вы пытаетесь получить ощущение безопасности. Но беда в том, что этот островок существует только в вашем воображении. Пять минут назад все казалось стабильным, прогнозируемым и до конца дней понятным, будь то карьера, личная жизнь или заработок, как вдруг вы оказываетесь в полном хаосе — так рушатся иллюзии, выбивая нас из уютного и понятного мира.

Если вы боитесь что-то потерять, не доверяете жизни и, стало быть, не верите, что не только вы, но и сама жизнь (космос, вселенная, Бог) может о вас позаботиться, что у жизни насчет вас есть определенный замысел, а у вас, тем самым, есть определенная судьба и предназначение. За этой программой кроется страх и чувство незащищенности. И как это ни печально прозвучит, значит, у вас вообще нет никакой веры. Доверие и вера, между прочим, однокоренные слова.

Как быть? Просто всегда помните, что если вы не сильно мешаете жизни своими требованиями, ожиданиями, она как раз ведет вас по пути реализации вашего предназначения.

Говоря о том, что контроль бесполезен, я не говорю, что вы должны опустить руки и стать обреченным фаталистом. Замысел состоит в том, чтобы вы учились лавировать в потоке жизни, как парусник, который ловит малейшее дуновение ветра, подстраивается и плывет дальше. Чувствуйте жизнь, «идите» за ее переменами, относитесь к ним легко и не тратьте время и силы на то, что бесполезно и не приносит вам энергии. А узнать о тенденциях текущей недели поможет мой еженедельный астрологический прогноз.

3 июля. Возможно, сегодня жизнь столкнет вас с какими-то полезными людьми, внимательно отнеситесь к встречам и событиям этого дня — они могут заложить хороший фундамент для ваших начинаний.

4 июля. Очень продуктивный и насыщенный день. Однако будет лучше, если вы станете решать вопросы, сидя на месте. Не планируйте слишком активные перемещения. Особенно эффективными окажутся дела, связанные с финансами.

5 июля. Сегодня хорошо что-то завершать. Вы можете освободится не только от вредных привычек, но и от людей, которые мешают вам двигаться вперед. Рзгребите свой рабочий стол, избавьтесь от лишних документов. Хотя бы раз в месяц нужно проверять, не «заросли» ли вы бумагами.

6 июля. Замечательный день для бизнеса и деловой активности — можно заключать контракты, начинать путешествия, отправляться в деловые командировки.

7 июля. Продолжайте начатое вчера. Нынешняя пятница — исключение в том плане, что она подходит для начала крупных проектов.

8 июля. Суббота в этот раз настраивает на отдых и расслабление. Никаких важных дел, проведите ее в привычной обстановке с хорошо известными вам людьми.

9 июля. Самой лучшей рекомендацией для воскресенья будет — провести его со своими детьми. Если не с детьми, то с друзьями, если не с друзьями, то просто в людном месте — не стоит оставаться дома, есть шанс завязать новые знакомства.

Жанна Вэй, мастер китайской астрологии и фэн шуй

9 советов по освобождению от контроля и доверию Вселенной

Наше общество ценит сохранение контроля и создание жизни, которая всегда организована, структурирована и спланирована. Это практика, которая может вызвать у вас стресс и депрессию. Узнайте, как медитация, любовь и осознание могут помочь вам освободиться.

С юных лет вас учат, чтобы ваши оценки были хорошими, ваши счета оплачивались и ваша карьера была на правильном пути. Когда вы не встречаетесь со всеми пунктами в этом постоянно контролируемом списке, это может вызвать у вас чувство подавленности, стресса и депрессии.

Однако, как бы это ни выглядело снаружи, никто не может полностью контролировать ситуацию. Наше здоровье, семья, в которой мы родились, тела, в которых мы живем, в определенной степени находятся вне нашего контроля, как бы мы ни старались сделать обратное. Может быть сложно научиться отказываться от контроля и стремления к нему, но выражение благодарности, принятие беспомощности, наблюдение за природой и другие советы, приведенные ниже, — это некоторые советы, как жить в более тесном сотрудничестве со Вселенной.

1.Примите беспомощность

Иногда, когда вы в самом отчаянии, вы сияете ярче всего, потому что в эти моменты вы достигли точки капитуляции. Это происходит, когда вы понимаете, что все, с чем вы сталкиваетесь, находится вне вашего контроля.

Когда вы принимаете эту истину с точки зрения уполномоченных, а не как жертва, вы можете черпать силу, просто отпуская борьбу, прекращая сопротивляться и принимая свою неспособность контролировать ситуацию.

2. Настройтесь на любовь

Любовь — это сила, которая движет всей вселенной.Любовь — это благодать. Любовь помогает. Любовь — это забота и совместное использование. Любовь дисциплинирует, когда возникает деструктивное поведение. Любовь — это терпимость и понимание. Это гораздо больше, чем просто эмоция; и он всегда доступен для вас, если вы подключитесь к нему.

Ставя во главу угла любовь в своей жизни, вы привлечете к себе больше любви из Вселенной. Практикуйте это и наблюдайте, как ваша жизнь идет своим чередом без какого-либо контроля или участия с вашей стороны — только с любящими намерениями.

3. Освободите то, что вы не можете удержать

Большинство из нас живет в состоянии реакции.Ваше чувство контроля связано с тем, насколько вы, по вашему мнению, «управляете вещами». Вы, наверное, уже знаете, что это за концепция самообмана. Что такое контроль? Неужели дело в том, насколько хорошо или быстро человек может реагировать на то, что мы не в силах контролировать?

Просветление следует, как только вы освободитесь от этого чувства контроля, согласно некоторым древним традициям мудрости. Вы действительно не знаете, что произойдет в следующие пять минут вашей жизни.

В процессе роста постарайтесь научиться расслабляться и отпускать контроль.Хотя на некоторых уровнях вы можете контролировать себя, ваша жизнь не предназначена для микроуправления. Позвольте себе испытать изумление. Позвольте себе сбить с толку неизвестное. Вы можете обнаружить, что неизвестное более благоприятно, чем ваша жесткая хватка за жизнь. Вы уже знаете то, что знаете, почему бы не испытать что-то новое и потенциально полезное?

4. Наблюдайте за природой

Цитируется высказывание Иисуса: «Подумайте, как растут полевые лилии: они не трудятся и не прядут.Тем не менее, я говорю вам, что даже Соломон во всей своей славе не был украшен как одно из этих ». (Матфея 6: 28-29). Эту мудрость можно использовать как еще один урок, чтобы учиться у природы.

Посмотрите, какая на самом деле щедрая и щедрая природа. Наблюдайте за красотой и синхронностью всего этого. Как бы вы ни чувствовали себя здесь чужим, вы и ваша жизнь не случайны. Вся эта вселенная сговорилась дать вам опыт. Эта сила всегда внутри и вокруг вас, потому что вы тоже являетесь частью этой вселенной.Постарайтесь увидеть себя частью работ, а не сторонним наблюдателем.

5. Проявите благодарность

Когда вы выражаете благодарность, мир естественным образом смягчается и светлеет для вас. В искренней благодарности Вселенной есть что-то мощное. Когда это обращено внутрь, оно может быть трансцендентным. Будьте благодарны за маленькие милости, которые появляются в вашей жизни. Это признаки того, что вас поддерживают. Чем больше вы выражаете благодарности, тем больше ваша жизнь будет открываться таким отношениям со Вселенной, и доверие будет развиваться.

6. Повышайте самооценку

Осведомленность о своих мыслях важна для всех саморазвивающихся практик. Чем больше вы прислушиваетесь к своему собственному разуму, тем больше вы понимаете, какую роль он играет в вашей жизни. Здесь начинаются многие атрибуты нашей жизни. Когда вы научитесь доверять Вселенной и сотрудничать с ней, вы должны выйти за пределы этих внутренних ограничений.

Медитация особенно полезна для повышения самосознания. По мере того, как ваша практика медитации растет, вы можете замечать враждебный характер мыслей.Работая над собой, чтобы избавиться от этих негативных мыслей, вы, естественно, начнете больше доверять. Это происходит из-за осознания того, что многие области вашей жизни организованы и получают удовольствие от силы, большей, чем вы.

Станьте свидетелем беспорядка и хаотичности своего разума и будьте благодарны за изящество и синхронность, которые вы испытываете. Отпустите детали, сосредоточьтесь на саморазвитии, а вселенная позаботится обо всем остальном.

7. Слушайте свою интуицию

Ваша интуиция — это внутренняя система руководства для вашей жизни.Поскольку он исходит из более высокой, более тонкой части вашего сознания, его часто игнорируют, не слышат или неправильно интерпретируют. Эта часть вашего существа находится в тишине медитации и глубокого сна. Находясь в сознании, вы можете слышать это в спокойных местах своего разума или в короткие моменты осознания.

Невозможно переоценить важность интуиции. Это руководство исходит изнутри души и напрямую связано с остальной вселенной. Послушай это. Точно так же, как ваш ум умеет маневрировать через ваши задачи, так и душа умеет ориентироваться в более высоких, более важных планах жизни.Это внутренний разговор, который ведет к жизни, полной всеобщего доверия и любви.

8. Признавайте благодать жизни

Каждый человек знал какое-либо страдание. Иногда вы можете больше сосредотачиваться на негативе, чем на благодати, которую дает вам жизнь. Постарайтесь понять, что внимание к негативу — это то, что движет вашим помешанным на внутреннем контроле. Если вы хотите построить доверительные отношения со Вселенной, постарайтесь уделить время тому, чтобы сосредоточиться на том, насколько это хорошо для вас.

Эта практика — больше, чем благодарность; это перенаправление восприятия.Независимо от того, с какими неприятностями или даже серьезными проблемами вы можете столкнуться, всегда присутствует элемент благодати. Все, от воздуха, наполняющего ваши легкие, до вашей семьи, работы и друзей, является благословением Вселенной. Все аспекты вашего жизненного опыта могут быть наполнены и благословлены, если вы решите рассматривать их как таковые.

Найдите время, чтобы заметить, как красиво солнечный свет проникает в ваше жилое пространство. Оцените эту случайную теплую улыбку незнакомца в очереди.Найдите время, чтобы полностью оценить вкусную еду, которую вы едите, полностью пережевывая и осознанно пробуя на вкус. Эти маленькие и часто незамеченные явления — вселенная, проявляющая к вам доброту и любовь.

Обратите внимание на то, как даже самые крошечные вещи могут пойти по вашему пути или упасть на место именно для вас. Чтобы избавиться от заботы о контроле, позвольте себе почувствовать безопасность намерений Вселенной по отношению к вам. Хотя в жизни могут быть недобрые элементы, в целом она чрезвычайно благоприятна для вас.Настройтесь на это осознание, и в вашей жизни проявится еще больше.

9. Ищите Единства

Взгляните на объединяющие принципы своей жизни, чтобы узнать истину о том, кто вы есть на самом деле. Постарайтесь осознать себя как существо, имеющее опыт. Ваша внешняя жизнь с ее актерами, драмами и реквизитом — это столько же вы, сколько и ваши сокровенные мысли. Вы — всеобъемлющий опыт.

Интересуйтесь тем, кто вы, чем занимаетесь, как живете, своим здоровьем, семьей и работой.Это сделано не для того, чтобы манипулировать, анализировать или брать на себя ответственность за эти части вашей жизни. Намерение здесь — пассивное наслаждение и учеба.

Ваш страх и стремление к контролю возникают из-за беспокойства о неизвестном. Вовлекайте в мир больше, чтобы вам было удобнее. Это можно сказать о вашем личном жизненном опыте, а также о глобальной картине в целом. Попробуйте взглянуть на жизнь и на себя с разных точек зрения и охватите все это. Это мощное действие может принести гармонию и доверие в ваше сознание и избавит вас от желания все контролировать.

Искусство научиться доверять жизни

iStock

Когда мое беспокойство берет верх, я чувствую себя парализованным. Быть продуктивным на работе и справляться с домашними делами становится практически невозможно. Разочаровывающий урок, который я усвоил много лет назад, заключался в том, что мир не остановится для меня, когда я тревожусь.

Я изо всех сил стараюсь преодолеть свое беспокойство, чтобы продолжать зарабатывать на жизнь и заботиться о своих основных потребностях. Несмотря на все мои усилия, я в конечном итоге принимаю решения из-за страха, а решения, основанные на страхе, часто оказываются неверными.Кроме того, мне трудно ослабить бдительность и позволить себе быть уязвимым, что поддерживает эмоциональную стену между мной и людьми, которых я люблю больше всего.

Несколько лет назад тревога захватила мою жизнь. Мысль о том, как я буду проживать каждый день, привела меня в состояние паники. Я всегда волновался, что у меня ничего не получится, а случится только плохое.

Однажды хороший друг нашел время, чтобы поделиться некоторыми своими умениями справляться с тревогой.Ближе к концу нашего разговора он крепко сжал кулак и протянул его передо мной. Затем он попросил меня использовать каждую унцию силы, чтобы разжать его пальцы и разжать кулак. Я попытался разжать его сжатый кулак изо всех сил и сосредоточенности.

Через несколько минут мне не повезло, и я сдался. Затем он выпустил пальцы, и появилась его ладонь. Похоже, он был готов что-то получить.

Он сказал: «Если вы всегда цепляетесь за вещи в своем уме, вы никогда не сможете получить все дары, возможности и благословения, которые может предложить жизнь.

Эти слова тронули мое сердце, и я решил научиться искусству доверять жизни. Я практикую его в течение многих лет, и это резко изменило мой опыт беспокойства.

Обратите внимание, что это не привело к исчезновению моего состояния. Однако это сделало его более управляемым и дало мне свободу наслаждаться жизнью. Если вы живете в тревоге, я хочу, чтобы и у вас была свобода.

Вы научитесь искусству доверять жизни уникальным для вас образом.Для некоторых это называется верой. Для других это называется «отпустить». Для меня это называется непривязанность.

По словам Дипака Чопры в его бестселлере « Семь духовных законов успеха », «В непривязанности кроется мудрость неопределенности… в мудрости неопределенности кроется свобода от нашего прошлого, от известного, которое является тюрьмой для всех». прошлое кондиционирование. И в нашей готовности шагнуть в неизвестное, в поле всех возможностей, мы отдаемся творческому уму, который руководит танцем вселенной.

Вот несколько шагов, которые помогут научиться доверять жизни:

Обратите внимание на свои тревожные чувства и запишите их в дневник. Напишите как можно больше подробностей о том, что вызывает у вас беспокойство. Возможно, вам придется делать это в течение дня.
Будьте предельно честны с самим собой в отношении того, что вас сдерживает и что вы мысленно захватываете в своем уме. Примером этого является отказ от собеседования из-за страха быть отвергнутым.
Сделайте один маленький шаг, чтобы выйти из своей зоны комфорта и побежать к тому, что вас беспокоит каждый день. Обдумайте результат и напишите о своем опыте в своем дневнике.

В дополнение к вышеперечисленным шагам Дипак Чопра предлагает три правила, которые вы можете применить для практики отстранения. Я процитирую их здесь:

Сегодня я обязуюсь отряду. Я позволю себе и окружающим свободу быть такими, какие они есть.Я не буду жестко навязывать свое представление о том, как все должно быть. Я не буду навязывать решения проблем, тем самым создавая новые проблемы. Я буду участвовать во всем со стороны.
Сегодня я учту неопределенность как важный компонент моего опыта. В моей готовности принять неопределенность решения проблемы спонтанно появятся из замешательства, беспорядка и хаоса. Чем более неопределенными кажутся вещи, тем в большей безопасности я буду себя чувствовать, потому что неуверенность — это мой путь к свободе.Благодаря мудрости неуверенности я обрету безопасность.
Я войду в поле всех возможностей и предвкушу волнение, которое может возникнуть, когда я останусь открытым для бесконечного выбора. Когда я выйду на поле всех возможностей, я испытаю все веселье, приключения, магию и тайны жизни.

Искусство научиться доверять жизни по-прежнему остается для меня проблемой. Фактически, я терплю неудачу в большинстве дней. В те дни, когда я терплю неудачу, я стараюсь простить себя и обязаться повторить попытку на следующий день.Это может показаться незначительным прогрессом, но со временем это позволило мне испытать больше радости и счастья.

Помните, что это новое искусство для вас. Как и любой новый вид искусства, которым вы занимаетесь, оно требует новых навыков. Эти навыки требуют времени и постоянных усилий, и вы столкнетесь с неудачами. Но очень и очень велики шансы, что через некоторое время у вас появятся новые здоровые привычки.

Майк Вени — один из ведущих спикеров по психическому здоровью Америки и ведущий корпоративного мероприятия по игре на барабанах .Он проводит образовательные, интересные и развлекательные презентации на собраниях и конференциях по всему миру. Майк страстно привержен здоровью, предотвращению самоубийств и помогает людям слаженно работать вместе. Психическое заболевание — актив , его убедительный доклад на TEDx, использовался в классах колледжей и получил сенсационные отзывы.

Познакомьтесь с нашим писателем

Майк Вени

Спикер по психическому здоровью и автор бестселлеров Майк Вени проводит увлекательные презентации с чистой энергией и свежим взглядом на разнообразие и инклюзивность.Он рассказывает, как он прошел путь от борьбы с проблемами психического здоровья до идейного лидера, который путешествует по миру, рассказывая свою историю, чтобы помочь изменить стигму. Он является востребованным основным докладчиком, организатором корпоративных мероприятий по игре на барабанах, автором и энтузиастом багажа. Серьезно, вы бы полностью поняли, если бы путешествовали так, как он! Майк — автор книги Преобразование стигмы: как стать супергероем психического здоровья . Как обладатель премии PM360 ELITE Award 2017, он признан одним из 100 самых влиятельных людей в отрасли здравоохранения за его работу в качестве защитника интересов пациентов.

Как поверить в свой жизненный путь | Тони Факри | Mission.org

Ты беспокоишься или воин?

Хотя я знаю, что это может показаться клише, позвольте мне дать вам представление о вопросе.

Дэн Миллман написал частично художественную, частично автобиографическую книгу, основанную на его ранних годах жизни, под названием Путь мирного воина .

Цитируя Википедию: «История повествует о случайной встрече с обслуживающим персоналом, который стал духовным учителем юного гимнаста Дэна Миллмана.Слуга, которого Миллман называет Сократом, становится своего рода отцом и учит Миллмана, как стать «мирным воином».

Возвращаясь к моему вопросу.

Мое определение воина определяется не тем, кто участвует в войне. Дэн Миллман называет себя мирным воином , потому что его жизненное мировоззрение меняется, когда он взаимодействует с силами жизни, а не противостоит им.

История подчеркивает важность того, чтобы позволить жизни разворачиваться через вас.Понимание того, что нужно стать мирным воином, подчеркивает готовность с легкостью двигаться по жизни.

Величайшая война ведется внутри вас, поскольку вы создаете душевные страдания, когда жизнь идет не по плану. Подумайте, что для вас может быть более крупный план, выходящий за рамки того, что, по вашему мнению, возможно.

«Силуэт человека, идущего по тропе во время заката в Годафоссе» Махкео на Unsplash

«По мере того, как ваша вера укрепляется, вы обнаружите, что больше нет необходимости иметь чувство контроля, что вещи будут течь по своему желанию, и что вы будете течь вместе с ними, к вашему большому удовольствию и пользе.» — Эммануэль Тени

Чтобы реализовать этот план, развивайте доверие в процессе жизни. Следующая формула служит руководством, позволяющим доверию работать в вашей жизни.

Доверие = сдача + вера.

Капитуляция не означает апатии или бездействия, как многие считают. Сдача — это умственное и эмоциональное состояние отказа от предвзятых идей, мыслей или убеждений о том, как должна развиваться жизнь.

Когда вы сдаетесь, вы позволяете жизни открываться через вас.

Вера — это огонь в огне, который рождает доверие.

Вера — это медленно горящее пламя, требующее времени и терпения. Вы должны разжигать огонь веры, чтобы добиться положительных результатов в своей жизни.

Когда вы позволяете вере служить вам, вы сотрудничаете с обширной энергией жизни, пронизывающей все ваше существо.

В своей книге Голографическая Вселенная автор Майкл Талбот предполагает, что существует множество вселенных, иногда называемых параллельными вселенными.Термин мультивселенная символизирует все, что может существовать, что делает в пределах пространственно-временного континуума.

Согласно метафизике, все, что вы желаете, — это вне в бесформенной материи. Ваши финансовые, физические и личные желания существуют в более высоком измерении. Оживить их — значит согласоваться с частотой бесформенной энергии.

Проще говоря, ваши желания существуют за пределами физической вселенной. Следовательно, если он существует, должно быть, что-то не позволяет ему войти в вашу жизнь?

Я утверждаю, что ваши мысли, убеждения и эмоциональная частота ограничивают энергию, которая соответствует вашим желаниям.Считается возведением невидимой стены между собой и своими желаниями.

Фото Остина Бана на Unsplash

«Никто из нас не знает, что может произойти даже в следующую минуту, но все же мы идем вперед. Потому что мы доверяем. Потому что у нас есть Вера ». — Пауло Коэльо

Позволяя жизни проникать через вас, вы соглашаетесь на все, что происходит, даже если вы не знаете полной картины. Вы берете хорошее с плохим и верите, что это служит вашей личной эволюции.

Вы не можете ошибиться, если делаете выбор осознанно. Процесс подчинения универсальной мудрости приглашает к высшему разуму, а ваш разум ему не противостоит.

В жизни есть собственный процесс, который может не соответствовать вашим планам. Ваш ум не предназначен для понимания этого, поскольку это сфера высшего разума.

Ваш разум — это кладезь информации, сформированной из воспоминаний для интерпретации вашего сегодняшнего опыта.

Поверьте, жизнь — это разворачивающееся путешествие.Для многих это означает бесстрашие. Человеческая природа желает безопасности и комфорта, зная, что вас не бросят криво, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Однако жизнь непостоянна, если она хочет создать себя заново. У всего есть срок годности, и жизненные циклы указывают на эту изменяющуюся силу.

Чтобы довериться силам жизни, начните время от времени выходить из своей зоны комфорта.

Делайте маленькие шажки и позвольте себе руководствоваться своей внутренней мудростью.Получите доступ к своему внутреннему руководству, позволив своей интуиции служить GPS для вашего более глубокого «я».

Как вы узнаете, что действуете на основе интуиции?

Интуиция кажется правильной, словно возвращение домой к знакомому.

Как и большинство вещей, требующих практики, чем больше вы ею пользуетесь, тем более знакомыми вы становитесь, используя свою интуицию.

В конце концов, интуиция — это действительно духовный язык вашей души, ведущий вас.

Чтобы прожить замечательную жизнь, вы должны последовательно действовать, несмотря на свои страхи и сомнения.Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

Как я научился доверять другим, научившись доверять себе

«Вас могут обмануть, если вы слишком сильно доверяете, но вы будете жить в мучениях, если недостаточно доверяете». ~ Фрэнк Крейн

Сколько себя помню, у меня были проблемы с доверием, но я осознавал это только после развода.

Развод может быть травмирующим событием, и в данном случае он заставил меня подвести итоги своей жизни.Я начал размышлять о своих неудавшихся романтических отношениях и о том, почему это повторялось для меня.

Тогда я понял, что никогда не впускаю людей из страха, что они подведут меня, принижают или заставляют чувствовать себя маленьким, или иным образом принижают меня каким-либо образом. Я держу людей на расстоянии, и это влияет на мою способность поддерживать близкие, взаимосвязанные отношения.

Раньше я думал, что у меня проблемы с доверием, потому что я вырос в семье, где все было «психологически небезопасно». Но я пришел к выводу, что дело не только в этом.

Вы когда-нибудь сталкивались с проблемами доверия, думая, что они были вызваны чем-то посторонним? Это доверие было связано с тем, что делали другие люди, как они относились к вам или как они вас разочаровали? Может быть, пора задуматься о том, что, возможно, ваши проблемы с доверием больше связаны с вами, чем с другими людьми.

Хотя у меня могут быть некоторые травмы из-за того, что я не получил эмоциональной поддержки, в которой я нуждался в детстве, у меня проблемы с доверием не потому, что я не доверяю другим, а потому, что я не доверяю себе.Какие?!

Это было неожиданное открытие. Но это помогло мне понять, что мне нужно делать, чтобы по-настоящему доверять другим людям — это было начать с доверия себе.

У вас могут быть проблемы с доверием, если:

Вы с подозрением смотрите на людей относительно их мотивов
Вы не разделяете своих истинных чувств
Вы предполагаете худшие намерения других
Вы делаете каждое общение только о себе — как они могли так поступить со мной ?!
Вы сомневаетесь в собственных возможностях и решениях

Что происходит, когда мы работаем на уровне «недоверия»? Мы закрыты от всех доступных нам возможностей.

Позвольте мне рассказать вам историю о том, как это повлияло на мою жизнь. Однажды я гулял с подругой по красивому пляжу. Она сказала: «Ух ты, эти парни вокруг нас действительно тебя проверяют».

«Правда?» Я спросил.

«Это ты проблема!» она сказала. «Вы не обращаете внимания».

И она была права. Я был полностью оторван от окружающего меня мира, потому что не доверял ему. Я не был открыт для улыбок людей, их предложений или даже их доброты.В основном меня проверили, и я редко замечал, когда другие предпринимали попытки вступить в контакт.

Было много случаев, когда кто-то собирался открыть мне дверь, но я был настолько занят независимостью, что открывал ее сам, даже не замечая их попытки доброты. Это оставило меня жить жизнью, которая была в основном изолированной и одинокой.

Люди — существа социальные, и нам нужна человеческая связь, чтобы чувствовать себя живыми и целостными. Когда мы отсекаем себя от этой животворной силы, потому что мы подозрительны и не доверяем другим, мы вредим себе больше, чем любой акт ненадежности, который мы могли бы испытать.

Да, люди иногда нас разочаровывают, и да, люди иногда делают злые дела. Но, в конце концов, мы должны это преодолеть. Нам нужно перестать постоянно зализывать наши раны, чтобы мы могли исцелить их и снова начать жить полноценной жизнью.

В детстве мы от природы доверяли друг другу, с энтузиазмом делились своими игрушками, мыслями и сердцами. Только когда мы научились не доверять миру и «не разговаривать с незнакомцами», мы начали терять свою невиновность и веру в добро, присущее человечеству.

Или, в детстве, мы не получали сильной заботы, и это вызвало рану, которая, казалось, никогда не заживала должным образом. Хотя может быть полезно иметь здоровую дозу скептицизма, чтобы не стать жертвами — и нам нужно научить наших детей держаться подальше от незнакомцев, чтобы обезопасить их, — нездорово оставаться закрытыми и закрытыми от мира .

Мы должны научиться доверять, несмотря на то, что знаем, что можем пострадать. Только открыв свои сердца, мы можем иметь процветающие отношения, видеть возможности вокруг нас и начать жить более полноценной жизнью.

Что происходит, когда люди подводят вас? Вы признаете, что они несовершенные существа, и идете дальше. Что происходит, когда вы подводите себя? Вы делаете то же самое. Здесь я, кажется, повесил трубку. Я не доверял себе, и это фактически сделало невозможным доверять другим людям.

Мы часто проецируем свои чувства и убеждения на других, не осознавая, что делаем это. Если мы не верим, что поступаем правильно, мы можем спроецировать это на других людей и предположить, что они тоже нас подведут.Если мы не верим в присущую нам доброту, мы, скорее всего, не поверим ничьей.

Мне было трудно доверять себе, потому что я никогда не считал себя ущербным и несовершенным существом. Я никогда не мог преодолеть собственное разочарование, когда подводил себя. Как я могу разочароваться?

Позволить себе оставаться в отношениях оскорбления
Ложь о своей алкогольной зависимости и скрываю это от семьи и друзей
Невыполнение вакансии Я слишком боялся, что меня откажут
Нет уверенности в том, чтобы следовать своей мечте
Действия, противоречащие моим моральным ценностям

Мы можем потерять доверие к себе разными способами, но затем мы также можем восстановить это доверие.

Что касается меня, то я завоевал доверие, осознав, что не живу в соответствии с самими собой. Я начал делать сознательный выбор, чтобы это изменить. Мне помогли решить проблему с алкоголем. Я нашел в себе смелость сделать маленькие шаги к своим амбициям, и каждый раз, когда я это делал, я наращивал этот успех. Я сосредоточился на развитии своих сильных сторон и личностном росте. Больше всего я стремился сделать все, что мог в любой конкретной ситуации.

Я иногда терпел неудачу? Я все еще подводил себя? Конечно, я несовершенен.И это нормально. Я обнаружил, что если бы я старался изо всех сил, то мог позволить время от времени спотыкаться, не избивая себя и не решая, что я вообще не могу себе доверять. И я мог бы сделать то же самое для других людей. Если они время от времени меня разочаровывали, я мог понять, что это значит быть человеком.

Я понял, что мне не нужно смотреть на вещи как на черное и белое — что люди, включая меня, либо заслуживают доверия, либо нет. Потому что жизнь — это оттенки серого. Иногда люди подводят нас, но это не значит, что они всегда будут.

Даже если люди совершают ошибки, и даже если нам время от времени нужно разорвать отношения с людьми, которые постоянно причиняют нам боль, мы можем верить, что у большинства людей хорошие намерения. И если мы ставим перед собой цель всегда делать все, что в наших силах, мы можем верить, что в целом будем делать это, даже если время от времени мы будем колебаться.

Чтобы решить проблемы с доверием, нужно научиться доверять себе. Если вы верите, что всегда стараетесь изо всех сил, вы сможете распространить это убеждение на других. Это поможет вам выйти в мир и быть открытыми для людей и переживаний с любопытством и чистым сердцем, без горьких предубеждений.

Когда мы живем жизнью, полной честности и доверия к самому себе, мы можем лучше научиться принимать чужие ошибки и недостатки, даже если они причиняют нам боль. Мы также можем научиться верить в то, что, несмотря на то, что другие могут сделать или как они могут нас разочаровать, мы сможем пройти через это, наша вера в человечество тактично.

Это поможет нам полнее принять жизнь и раскрыть свой самый широкий и самый полный потенциал — расправить крылья и летать.

О Керри Кэмпбелл

Керри — основатель Академии благополучия, онлайн-курсов, которые обучают мощным инструментам и методам создания позитивных преобразований и благополучия в вашей жизни.Они предоставляют вам инструкции по расширению прав и возможностей и продолжительным изменениям. Керри живет в Энсинитасе, Калифорния, имеет двоих детей и тоже художник. Посмотрите ее работы на kerrycampbellartist.com.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Обретение смелости доверять жизни

Когда я сталкиваюсь с трудными чувствами или какими-либо другими чувствами, я склонен понять, как эти чувства будут служить моими учителями, сделают меня более осознанным и помогут мне расти как человеческое существо.Думаю, вы могли бы сказать, что это мой способ держать чувства на безопасном расстоянии и под контролем своего разума. Некоторые люди дистанцируются от своих чувств, сосредотачиваясь на том, как они собираются изменить их, сделать их лучше. Или, если уже хорошо, как они собираются удержать их и не дать им уйти. Другие относятся к своим чувствам через призму того, что их чувства означают, кто они есть, — как их чувства отражают или не отражают их личность. Третьи управляют чувствами, превращая их в историю и постоянно рассказывая или описывая свои чувства себе и всем остальным.Затем есть те, кто удерживает чувства от ощущения на расстоянии вытянутой руки, сосредотачиваясь на том, почему их чувства возникли, на конкретной причине и интерпретации. Точно так же есть те, кто полностью избегает своих чувств, проецируя их на других, используя грандиозные схемы обвинения и тому подобное. Дело в том, что независимо от того, понимаем ли мы, извлекаем уроки, исследуем, манипулируем, управляем, фиксируем, проектируем, интерпретируем или рассказываем, мы все достаточно умны, когда дело доходит до поиска способов не чувствовать свои чувства напрямую.

Нас учат, что мы не должны слишком близко подходить к своим чувствам и, конечно же, не проникать в них, чувствовать их во плоти или населять их. Мы не хотим переживать страдания, поэтому держим свои чувства в сфере разума, на безопасном расстоянии, с помощью бесчисленных рациональных и, казалось бы, самозащитных стратегий. Мы верим, что если бы мы почувствовали свои чувства напрямую, сократили разрыв между человеком, который испытывает эти чувства, и самими чувствами, мы могли бы никогда не выйти на другую сторону, никогда не выжить.

Но здесь кроется одна из величайших загадок жизни. Когда мы перестаем что-то делать со своими чувствами и просто ощущаем их напрямую, в нашем теле как ощущения и в нашем сердце как чистые эмоции (без какой-либо истории), эти чувства могут трансформироваться сами по себе. Это естественный процесс, поток благодати, который срабатывает, когда мы даем себе разрешение на самом деле почувствовать то, что мы чувствуем, истину в ее наготе, без какого-либо повествования о том, что все это означает или что с этим делать или с этим.

Я не был уверен, когда впервые начал практиковать это простое (но не легкое) учение. Я не верил, что если я воздержусь от использования своего разума, чтобы учиться, понимать, сопереживать, интерпретировать, рассказывать или управлять своими чувствами каким-либо образом, может получиться что-то хорошее. Это казалось пустой тратой времени, и, что еще хуже, ощущение того, что я чувствую непосредственно, телом и сердцем, изнутри самих чувств, (я полагал) расширит присутствие тех чувств, которых я уже не хотел. Я знал, что я чувствую, так почему мне нужно было чувствовать это больше или более непосредственно, чем я уже чувствовал? Как это поможет?

Когда я начал практиковать непосредственное ощущение своих чувств, без сопутствующей истории или стратегии, мой разум постоянно твердил мне, что без его помощи ничего хорошего не произойдет и ничего хорошего не произойдет.Но на самом деле то, что я испытал, когда я отложил в сторону повествование разума и предложил ощутить грубость моих чувств телом, было намного лучше, чем все, что я мог придумать, и фактически лишило мой разум работы! Поразительно, но когда моим чувствам было разрешено испытать себя изнутри, они действительно изменились — сами по себе. Как оказалось, в самих чувствах была мудрость и энергия. Удивительно, но мне не нужно было отвечать за их изменение, мне не нужно было ничего делать с ними или с ними.Все, что мне нужно было сделать, это уйти с дороги и предложить им вдохнуть и почувствовать себя. С этим мои чувства расслабились и трансформировались сами по себе.

После непосредственного переживания, ощущения телом и сердцем, без среднего разума, мои страдания ослабли, и, по иронии судьбы, чувства действительно могли стать моими учителями (как я ранее столь красноречиво предполагал). Это было откровением не в том, что чувства могли изменить или научить меня, а в том, что они могли сделать это самостоятельно — без моей необходимости.

Благодаря этой практике я обнаружил, что могу отдаться жизни, мне не нужно бдительно отвечать за внутренние изменения или управлять своим опытом для достижения желаемого результата. Когда я рискнул позволить своему сердцу просто почувствовать то, что оно чувствует, мне пришлось испытать более масштабный, более волшебный и таинственный процесс на работе. Мне довелось испытать благодать, которая сама по себе двигает вперед, в том числе и я. Если бы я никогда не совершил прыжок, я бы никогда не поверил реке жизни, которая течет по нам, как бы наш разум ни пытался убедить нас, что мы плывем по ней.Благодаря этой практике непосредственного переживания того, что есть, я узнал, что безопасно синхронизироваться с моим опытом, проникнуть внутрь него, если хотите, так что остается только одна сущность, опыт и я как одно, а не я и отдельный опыт, который я имею (и должен контролировать). Так же я обнаружил, что мои чувства знают, как и что им нужно, чтобы чувствовать себя лучше, и они знают это лучше, чем я когда-либо мог. Тогда я могу расслабиться и довериться жизни, довериться благодати, довериться самому процессу изменения, и все это происходит само по себе.

Как я научился снова доверять людям (и как вы тоже можете)

Вам трудно доверять людям? Были ли вы обижены в прошлом и теперь боитесь подпускать к себе других людей?

Понятно. Потому что я был там.

На самом деле, я провел большую часть своей жизни, не доверяя другим людям.

Независимо от того, проводил ли я время с друзьями, членами семьи или коллегами по бизнесу, основной вопрос, который часто оставался у меня в голове, был: «Вы меня обманываете?»

Я всегда ждал, когда упадет другой ботинок.Я ждал, когда меня обидят другие, как в прошлом.

Мой страх был настолько сильным, что мое эго яростно боролось с людьми, когда они пытались приблизиться ко мне. Я находил способы тайно саботировать связи в моей жизни и не доверял друзьям, у которых были самые лучшие намерения в отношении меня.

«Когда правда откроется? Когда придет боль? Не позволяйте им подходить к вам слишком близко, потому что неизбежная боль уже не за горами.”

Оглядываясь назад, грустно думать об этом, потому что я потратил столько энергии в этом месте, где меня постоянно охраняли.

Брен Браун назвал позором «200-фунтовый щит», который вы носите с собой. Я бы сказал то же самое, если не доверяю другим. Да, это может защитить вас от потенциальной атаки, но носить его с собой 24/7 утомительно тяжело.

За последние несколько лет моей жизни я испытал самые глубокие и самые полноценные отношения (личные, профессиональные и романтические) в моей жизни.И я знаю, что не попал бы в это место, если бы сначала не поработал над своими доверительными отношениями.

Я хотел бы поделиться с вами самыми важными вещами, которые помогли мне развить свою способность доверять другим. Это именно то, чем я хотел бы поделиться с собой десять или двадцать лет назад.

Во-первых, я назову несколько простых фактов о концепциях доверия и доверия другим. Затем я объясню, как добраться до места, где можно с большей легкостью доверять другим.

1. Ваша способность доверять другим коррелирует с вашей способностью доверять себе

Романтический партнер может покинуть вас … и вы все еще можете знать, что в конечном итоге вылечитесь и построите еще лучшую жизнь.

Бизнес или карьера может «провалиться»… и вы можете собирать детали, изучать новые навыки и добавлять новые ценности на рынок.

Серьезная угроза здоровью может вернуть вам здоровье, физическую форму и уровень энергии … и вы можете глубоко в себе знать, что в долгосрочной перспективе это только сделает вас сильнее.

Если вы достаточно доверяете себе, чтобы иметь общее ощущение: «Я, как человек, способен справляться с жизнью», тогда вы знаете, что никто не может по-настоящему бросить вас, как взрослого. Если вы доверяете себе, то со временем научитесь доверять и другим (потому что ничто из того, что они делают, не может причинить непоправимый вред).

2. Вы боитесь сближаться с людьми, потому что держитесь за старую боль

Я понял. Вы прожили большую часть жизни, и люди злоупотребляли вашим доверием в прошлом.

Может быть, любовник обманул или неожиданно ушел. Может быть, коллега воспользовался вами. Может быть, ваше сердце разбил кто-то, кто, как вы думали, никогда не причинит вам вреда.

Жизнь бывает. Иногда люди хреновые. Это отстой.

Но то, что в вашем прошлом произошло что-то болезненное, не означает, что этим людям или событиям позволено занимать драгоценную недвижимость в вашей жизни в настоящее время.

В определенный момент саморефлексии, эмоциональной обработки и прощения остается только поднять носки и двинуться вперед.

Будь большим человеком. Растите на основе того, что с вами случилось, и поведением делайте более зрелые, уважающие себя вещи. Не позволяйте истории больше владеть вами.

3. Вы боитесь сближаться с другими, потому что не доверяете своей способности справляться с хаосом

Любой хронический страх, тревога или сопротивление жизни, как правило, сильно коррелирует с вашей самооценкой неспособностью справиться с неизвестным надвигающимся хаосом. Другими словами, если вы считаете, что не в состоянии справиться с жизнью, жизнь вас напугает.

И наоборот, если вы доверяете своей способности справиться с чем угодно, у вас не будет причин бояться других людей.

Уровень уверенности и самоуважения типа «я справлюсь» возникает из-за того, что он находится в окопах жизни, проходит испытания и выходит победителем. Или, по крайней мере, избитым, в синяках и мудрее.

Пока вы бодрствуете и слушаете уроки, которые вам постоянно преподают, вы всегда будете расти в этом отношении.

Теперь, с точки зрения того, как на самом деле попасть в это место прочного доверия другим, это то, что сработало для меня лучше всего.

5 способов больше доверять другим

1. Хватит отказываться от себя

Легко не доверять другим, если вы неоднократно нарушали доверие к себе.

Вы говорите себе, что откажетесь от определенного типа партнера, но все равно обнаруживаете, что встречаетесь с его точной копией?

Вы говорите, что собираетесь сделать свое тело и здоровье приоритетом, но при этом ежедневно употребляете кофе, алкоголь и обработанные пищевые продукты?

Вы пообещали себе отпуск, а потом пропустили его, чтобы немного поработать? И вы склонны пропускать отдых, расслабление или самопознание в целом?

Если вы хронически нарушаете свои обещания, данные себе, вам будет трудно доверять слову других.

Сначала сделайте хорошее слово в своей собственной жизни, и вы волшебным образом увидите, как эта тенденция начинает разворачиваться в ваших отношениях с другими людьми.

2. Работайте над тем, чтобы полностью принять себя

Единственное, что вы боитесь, что другие сделают с вами неправильно, — это то, что вы уже ошиблись в вас.

Выньте новый лист бумаги. Вверху напишите «Что мне в себе не нравится». Затем запишите первые 10–50 вещей, которые придут вам в голову.Свободный поток. Пусть все вылезет наружу.

Затем выделите / подчеркните / поставьте звездочку рядом с пятью основными вещами, которые вы чаще всего критикуете в себе.

Затем выясните, что представляет собой здоровая, основанная на реальности, сострадательная мысль, заменяющая это негативное убеждение, и привяжите ее к своему метафорическому щиту на следующие несколько недель.

Опять же, как по волшебству, чем больше вы начинаете любить и принимать части себя, тем больше других людей в вашей жизни также начнут любить и принимать эти вещи.

И если одной из главных причин, по которой вы держали людей на расстоянии до этого момента в своей жизни, был тайный страх перед негативным суждением других, теперь вы будете лучше подготовлены к тем редким людям, которые могут попытаться пустить несколько стрел. на тебя.

3. Будьте более надежными

Защиты часто в конечном итоге создают именно то, чего они больше всего боятся.

Например, если вы боитесь, что люди бросят вас, вы, скорее всего, уйдете первым.Вы думаете, что защищаете себя, но на самом деле вы просто гарантируете точный результат, которого боялись больше всего.

Посмотрите, как вы склонны саботировать свои отношения … назовите этот защитный механизм близкому другу, терапевту или доверенному лицу … а затем не используйте этот аварийный выход в следующий раз, когда захотите пойти против своего слова.

Если вы будете более доверчивыми в отношениях с другими, вы начнете верить, что другие тоже более доверчивы.

4. Будьте готовы оставаться на месте

В наше время социально приемлемо (и даже считается сексуальным или желательным) быть полностью «свободным», без каких-либо связей с другими.

Ведите кочевой образ жизни, работая за ноутбуком и меняя страны, когда захотите!

В конечном счете, эта потребность оставаться свободной и не иметь ограничений кажется безжизненной и мертвой. Это противоречит самой нашей природе как социального вида.

Моя рекомендация: Будьте в одном месте. Оставайтесь в отношениях дольше. Придерживайтесь карьерного пути годами.

Растяните график и позвольте себе строить планы на будущее.

Людям, которые не хотят доверять другим (или миру, или себе), сложно планировать будущее, потому что они не верят, что а) это будет хорошо или б) что оно будет существовать. Поэтому противодействуйте этому мышлению, позволяя себе строить планы на будущее и брать на себя долгосрочные обязательства.

Купите билеты на концерт через несколько месяцев и спросите любимого, не хотят ли они пойти с вами.

Запланируйте отпуск на несколько недель и положите залог за место, где вы собираетесь остановиться.

Присоединяйтесь к мужской или женской группе и оставайтесь в ней не менее года.

Начните ходить в спортзал с напарником, который еженедельно посещает спортзал, и посмотрите, куда это вас приведет.

Прикорни. Это послужит вашему растущему чувству доверия.

5. Вы учитесь доверять, доверяя

Эрнест Хемингуэй однажды сказал: «Лучший способ узнать, можно ли кому-нибудь доверять, — это довериться им».

Танцовщица может быть поймана в воздухе, только если она достаточно доверяет своему партнеру, чтобы прыгнуть.

Бизнесмен сможет доказать свою эффективность, только если вы решите поверить в его способность обеспечить желаемый результат.

Ваш любовник может любить в вас только то, что вы ему доверяете достаточно, чтобы показать им.

Прыжок. Любовь. Будьте полностью собой. Проявите необходимое мужество, и ваша способность доверять людям придет со временем.

Посвящается вашему успеху,

Иордания

Пс. Если вам понравилась эта статья, то вам также понравится:

— I’m Done With Love: 5 советов, когда вы устали пробовать

— 10 вопросов, которые нужно задать, чтобы углубить отношения

— 6 упражнений на установление близости для пар

— Как естественным образом преодолеть депрессию

— 7 простых советов, как избавиться от беспокойства естественным путем

Связанные

Сила доверия к себе, изменяющая жизнь

“Я молился о руководстве и научился доверять себе.”

Эти мудрые слова кажутся такими подходящими для этого времени. Когда мы можем доверять себе справиться с чем угодно, это позволяет нам преуспевать во всем.

Оф конечно, если бы было легко просто «довериться себе» и покончить с этим, не было бы быть гораздо меньше стрессовых людей и гораздо больше преследовать мечты, которые вдохновляйте их и решайте их проблемы с верой, а не со страхом.

***

Больше в течение последних лет мне приходилось доверять себе гораздо больше, чем я хотел к.Несколько лет назад, основываясь на твердых заверениях в том, что мой муж переедет обратно в Соединенные Штаты, где мы жили 11 лет, и у наших детей в основном взрослые (я австралиец), мы отправили наших старших детей в интернат школа (у нас четыре).

Но затем поворот сюжета. Компания моего мужа сказала, что они хотят, чтобы он принял участие в Сингапур. Переезд в Азию не входил в мои планы. Но я собрал свой дом и поставил там «по магазинам», намереваясь максимально использовать эту незапланированную главу.

Четырнадцать Через несколько месяцев после искоренения нашей жизни произошел очередной поворот сюжета. Моего мужа перевели в другая роль. Однако на этот раз у меня был ребенок, который собирался войти в свой старший год обучения в старшей школе, и снова невозможно перенести учебные программы.

Итак, Я обнаружил, что моя семья проживает не на двух, а на трех, континентах. Сказать это НЕ было частью моего «семейного видения», если не сказать ничего.

***

Как Я пишу это сейчас, чтобы воссоединить свою семью, я выветрился еще один шторм.Кроме этого, я делюсь с миллионами других.

COVID-19 нарушил жизнь людей по всему миру. Многие чувствуют себя напуганными, необоснованными и неуравновешенными, как будто мир отклонился от своей оси. Тем не менее, как я писал в , вы получили это! Сила доверия к себе, изменяющая жизнь, Когда земля под нами кажется шаткой и так много неопределенности, мы должны искать в себе безопасность, которую мы ищем. То есть мы должны верить, что внутри нас находятся ресурсы, необходимые для того, чтобы справиться со всем, что разворачивается впереди.Мы не делаем этого один раз, храбрее навсегда. Нет, скорее мы должны делать это снова и снова — один день, один час, а иногда и одну минуту.

Конечно, испытывать беспокойство или стресс, когда имеешь дело с такой большой неопределенностью и сейсмическими нарушениями, вполне естественно. Я собирался провести месячный тур по США с лекциями и книгами, но, увы, как и многие другие планы, он был отменен. Итак, если вы сейчас беспокоитесь, знайте, что вы не одиноки. Прямо сейчас весь мир испытывает коллективную уязвимость.

Доверять себе — это не значит стать неуязвимым для страха или искоренить неуверенность в себе. Скорее, это возвращение силы, которую мы сдаемся нашим страхам, и выбор каждый день приходить с места веры, а не страха; уверенности в себе, а не неуверенности в себе.

Ходьба Путь веры над страхом не связан с религией. Речь идет о смелости опереться на более глубокий источник силы, который живет внутри нас и вокруг нас. Это о том, чтобы взять конечный риск, делая ставку на самих себя, что внутри нас есть все, что требуется для удовлетворения требований каждого момента по мере его возникновения .Вера не устраняет наши проблемы, но меняет наше отношение к ним. При этом это увеличивает нашу пропускную способность на всю жизнь.

Ральф Уолдо Эмерсон однажды сказал: «Самоуверенность — это суть героизма». Каждый из нас идет своим собственным героическим путем, и каждый день, когда мы просыпаемся, у нас есть возможность начать заново в укреплении уверенности в себе, необходимой для настоящего героизма. Пройти путь нашего героя по-своему, в наше время.

День днем, выбор по выбору, по одному смелому подвигу за раз, вы укрепляете уверенность в себе каждый раз, когда ты храбрее, чем хочешь быть.Вы делаете это каждый раз, когда рискуете терпеть неудачу, преследуя то, что тянет ваше сердце. Ты делаешь это каждый раз, когда ты бросайте вызов своим сомнениям и уважайте свои дары. Вы делаете это каждый раз, когда кладете уязвимость на линии ради благородного дела. И ты делаешь это каждый время, когда вы смотрите внутрь в поисках света, который ищете.

Если когда-либо было время быть героем собственной жизни, это сейчас.

Если когда-либо было время обосноваться в нашей врожденной «достаточности», это сейчас.

Если когда-либо было время прислушаться к шепоту нашего внутреннего мудреца, это сейчас.

Если когда-либо было время, когда нам нужно было подняться на тарелку в нашей жизни, это сейчас.

А если бы когда-нибудь было время искать в себе недостающую уверенность вокруг нас — основанные на «уверенности в себе» — это сейчас.

Вот это у вас есть. У меня есть это. У нас есть .

Решить сегодня вы будете основаны на вере, а не на страхе. Затем спросите себя: Что бы я сделал сегодня, если бы я этому доверял? бывает, я справлюсь?

Нет это только осветит ваш дух, но освободит вас, чтобы делать больше того, что укрепляет вас и возвышает других.

Так дышите верой, выдыхайте страх.

Еще раз вдохните веру.

Связанный: 7 смелых шагов, чтобы стать бесстрашным

***

12 принципов построения уверенности в себе

Выдержка из You’ve Got This! Сила доверия к себе, меняющая жизнь Wiley, публикация март 2020 г.,

1. Не ждите уверенности.

Начните, пока не почувствуете себя готовым; жизненные награды действие, а не нерешительность.

2. Сомневаюсь в своих сомнениях.

Когда вы позволяете страху делать ставки, вы продаете себя слишком низко.

3. Наберитесь смелости.

Смело выражайте свое видение жизнь.

4. Примите свою склонность к ошибкам.

Слезь со спины и отдайся разрешение быть человеком.

5. Используйте свои дары.

Уважайте свои таланты и делайте больше того, что вы делать хорошо.

6. Укрепите крылья.

Сделайте ставку на то, что дает вам возможность процветать под давлением.

7. Стань достойным.

Когда вы говорите о себе, вы быстро меняете мир.

8. Риск уязвимости.

Сложи доспехи и дай волю своей истинной сила.

9. Выберите веру вместо страха.

Доверьтесь, что высшие силы замышляют заговор. ваше самое большое благо.

10. Найдите свой подъем.

Окружите себя теми, кто подбадривает ты.

11. Сопротивление сдаче.

Примите неопределенность и ищите внутри безопасность, которую вы ищете.

12. Владейте своей силой.

Будьте послом мира, в котором хотите жить.

Читать дальше: Как стать по-настоящему уверенным

Фото Руслана Галиуллина / Shutterstock.com

Автор бестселлеров и мать четверых детей Марджи Уоррелл ставит перед собой задачу вдохновить людей жить и вести более смелую жизнь.

Как Научиться Доверять Жизни | Создай свою жизнь

Учимся доверять жизни. Упражнение, которое поможет меньше тревожиться

Зачем учиться доверять жизни?

И что, можно просто потренироваться и перестать беспокоиться?

Но как это работает?

Упражнение: коробка доверия

И что будет дальше?

8 весомых причин доверять жизни

8 весомых причин доверять жизни

1. Доверие рождает внутреннее ощущение свободы и счастья

2.

3. Доверие открывает новые возможности и перспективы

4. Доверять жизни, значит уметь под другим углом взглянуть на ситуацию, расширяя привычные горизонты

5. Доверие пробуждает веру и внутреннее знание

6. Доверие пробуждает внутренние силы сделать решающий шаг

7. Доверие увеличивает уверенность в себе и своих силах и повышает осознанность

8. Доверие ведет к мечте наилучшим путём

На гребне волны

А вы готовы оседлать свою Волну?

Как научиться доверять

Как поднять самооценку и научиться доверять себе » Notagram.

Как поднять самооценку и научиться доверять себе

Дайте времени укрепить доверие к себе

Поймите что не все и всегда вы можете контролировать

Превратите свою тревогу в обычное волнение

Говорите с собой исключительно положительно

Инвестируйте в себя

Почему важно доверять миру, и как этому научиться

Комментарии

«Контрольная для неудачников»: как научиться доверять жизни — Психология

9 советов по освобождению от контроля и доверию Вселенной

1.Примите беспомощность

2. Настройтесь на любовь

3. Освободите то, что вы не можете удержать

4. Наблюдайте за природой

5. Проявите благодарность

6. Повышайте самооценку

7. Слушайте свою интуицию

8. Признавайте благодать жизни

9. Ищите Единства

Искусство научиться доверять жизни

Как поверить в свой жизненный путь | Тони Факри | Mission.org

Как я научился доверять другим, научившись доверять себе

О Керри Кэмпбелл

Обретение смелости доверять жизни

Как я научился снова доверять людям (и как вы тоже можете)

Сила доверия к себе, изменяющая жизнь

Leave a Reply Отменить ответ