Как не сломаться в жизни: как выстоять и не сломаться

как выстоять и не сломаться

• Soft Skills

В жизни каждого человека бывают моменты, когда все валится из рук, ничего не получается и кажется, что «тучи сгустились над головой» и повсюду идут за тобой. Помни, такое случается с каждым. Что делать, чтобы безболезненно пережить неприятности?

Оксана Шевченко

Учредитель и руководитель компании «Метеорит Плюс»

Вот несколько советов, который помогут тебе собраться и преломить ход событий:

1. Не стоит отчаиваться и паниковать. Самый простой вариант действия – это бездействие. Поставь жизнь на паузу и осмотрись. Возможно ты стоишь рядом с дверью, за которой заканчивается полоса жизненных препятствий и испытаний. В момент, когда ты останавливаешься, “грозовая туча несчастья” по инерции проходит мимо тебя. А над тобой появляются яркие лучи солнца и надежды.

2. Сосредоточься. Сфокусируйся и ищи правильное решение. Не бывает безвыходных ситуаций, бывают ситуации, из которых выход искать просто не хочется. Может ты не там, где хотела бы быть, может быть ты с теми, с кем тебе быть не нравится, может ты занимаешься не тем, о чем мечтала?

3. Не поддавайся соблазну обвинить всех вокруг в своих бедах. Пойми сразу: все, что происходит с тобой – это не порча, и это не сглаз. Так думать – значит попасть в ловушку своего разума. Это игры мозга, и он будет искать причину во вне, а не внутри. Твое подсознание будет стремиться перенести всю вину за происходящее на кого-то или на что-то, чтобы оправдать себя и свои дела и мысли. Правильно же искать истину в себе. И первое, что нужно сделать – осмотреть себя критично и предпринять срочные меры, чтобы измениться и изменить ситуацию вокруг себя.

4. Поработай над собой. Начните с самого простого, приведи себя в состояние равновесия и гармонии с окружающим миром:

Физическая форма. Хорошая физическая форма – это основа полноценной жизни человека. Физическая форма показывает степень готовности человека использовать свои силы, способности и умения в делах. Введи в свою жизнь 2-3 занятия спортом в неделю.

Это может быть плавание, бег, фитнес, тренажерный зал, танцы, спортивная ходьба, велопрогулки – абсолютно все равно. Главное, что спортивные нагрузки помогут укрепить не только мышцы, но и внутренний, несгибаемый под любыми ненастьями, стержень.

Духовный мир. Стремись к познанию и самопознанию, к беспрерывному поиску истины. Не бойся ни радости, ни оптимизма, ни уныния, ни веры, ни разочарования – ведь духовная жизнь человека невозможна без ощущений.

Эмоциональный настрой. Создавай и обогащай себя положительными и радостными впечатлениями. Эмоции помогут выразить твое отношение к тому, с чем ты сталкиваешься – это твой проводник к позитивной жизни, наполненной радостью.

Не бывает безвыходных ситуаций, бывают ситуации, из которых выход искать просто не хочется.

Внешний вид. Твой внешний облик – это не только визитная карточка, но еще и магнит, который притягивает к себе подобное. Выглядеть нужно так, как ты бы хотела, чтобы выглядела твоя жизнь. Благодаря своему имиджу, ты притягиваешь к себе нужных людей, повышаешь собственную самооценку, мотивируя себя и других.

Наполни свою жизнь важным и интересным, и времени замечать неудачи у тебя просто не останется.

Читай также

Иностранные языки: как преодолеть страх и заговорить

Секреты мастерства: как подготовить хорошее выступление

Как выйти из выгорания, чтобы не возвращаться

Передача дел: как правильно делегировать задачи

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. 

Если у тебя есть знания в сфере ведения бизнеса или опыт в создании своего дела, ты можешь поделиться этим с нашей аудиторией, опубликовав статью на сайте. Каждая статья — это вклад в развитие нового бизнеса и твой профессиональный рост.

К тому же мы подготовили специальные закрытые встречи для авторов сайта и бонусные баллы, которые можно обменять на посещение любых наших мероприятий. Как стать автором ProWomen By, читай тут.

10 жизненных правил, о которых нужно помнить в тяжёлые времена

6 июля 2014 Вдохновение Советы

У всех нас бывают тяжёлые времена. Если они настали и для вас, не забывайте о простых правилах, которые помогут вам пережить чёрные полосы в жизни.

Все мы проходим через трудные времена. Это жизнь, и тут ничего не поделать. Жизнь некоторых людей тяжелее, чем у других, но все мы иногда испытываем боль, потери и несчастья. Но, что бы ни случилось, не стоит забывать о некоторых вещах.

Семья, друзья, чувства, обязанности — всё это остаётся с вами, что бы ни произошло. Мы решили расширить этот список, и вот 10 правил, о которых стоит помнить всегда.

Боль — это часть жизни, она помогает расти

Конечно, нам хочется всегда идти по белой полосе. Но такого не бывает, так же, как не бывать и тому, что любовь всегда будет приносить лишь счастье. Но что всегда есть у вас в распоряжении — это выбор, как реагировать на боль. Ищите что-то хорошее в любой ситуации и помните, что вам есть на кого положиться. И несмотря ни на что, помните, что бывают ситуации и похуже.

Жизнь — это боль. Тот, кто говорит по-другому, пытается вам что-то продать. Уильям Голдман

Мышление и правильное отношение к проблеме — это уже половина решения

Ко многим успех приходит не из-за невероятного ума и гениальности. Всё проще: правильное отношение и усилия — это то, что приведёт вас к хэппи-энду. Смотрите на происходящее с правильной стороны. И помните, что проблема существует только тогда, когда вы думаете, что она существует.

Позитивное мышление создаёт больше чудес, чем любой другой наркотик. Патриция Нейл

Иногда ваши самые большие страхи — это лишь иллюзии

Чаще всего мы боимся неизвестности. Мы ещё не знаем, случится ли что-то хорошее или плохое, но заранее настраиваем себя на плохое. Боритесь со своим страхом и перестаньте бояться того, чего нет. Вам уже не 10 лет, и в вашем шкафу нет монстра.

Проблемы можно превратить в возможности

Всё чаще я начинаю задумываться о том, что для успеха нет ничего важнее опыта. Поэтому, когда на вашем пути встаёт проблема, у вас есть два выхода: стать жертвой и подчиниться проблеме или бороться с депрессией и неудачей и выйти победителем. Решайте, кем вы хотите быть.

Вы не сможете решить проблему, если не возьмёте на себя немного ответственности

Как же мы любим обвинять других. Но опять же, вам не 10 лет, и жаловаться на окружающих вас людей просто некрасиво. Поэтому, если вы всё же собрались решить проблему, вам придётся взять на себя немного ответственности, а как следствие, и риска.

Но риск — это то, что стоит за любым успешным делом. Рискните, и даже если вы ошибётесь, вы получите бесценный опыт. Беспроигрышная ситуация!

Всё, что у нас есть, — это сейчас

Я рекомендую вам прочитать интервью с Алексеем Коровиным, который замечательно раскрывает тему того, насколько сильно мы зациклены на нашем прошлом и будущем и на том, чего в действительности нет. Мечтать не так уж и плохо. Но не превращайте свои мечты в оправдание того, что вы ничего не делаете прямо сейчас. Кроме этого «сейчас» больше ничего и нет.

Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным

Жизни, семье, близким, случайному прохожему, кому угодно. Если у вас есть крыша над головой, еда и здоровье, всё уже не так уж и плохо. Вам не нужно быть супермоделью или миллионером для того, чтобы стать счастливым. Счастье не в этом, и в мире всегда есть кто-то, чья жизнь лучше, чем ваша.

Но в мире также множество людей, которым живётся гораздо хуже. Поэтому смотрите на то, что у вас есть, и не стремитесь к тому, чего у вас нет.

Успех не приходит за один день

Более того, он приходит далеко не так быстро, как хотелось бы. Настоящий успех идёт медленно. И уверенно. Но только в том случае, если вы постоянно прикладываете для этого усилия. Продолжайте своё путешествие в эту сторону, и вы не ошибётесь.

Терпение, упорство и труд — три вещи, которые составляют абсолютную комбинацию успеха. Наполеон Хилл

Не ждите похвалы от других.

Оценивайте себя и свою работу сами

Люди, которые ждут похвалы от других, не вызывают ничего, кроме жалости. Это лишь свидетельствует о том, что человек не уверен в себе настолько, что нуждается в ком-то, кто скажет ему, что это не так. Работайте над уверенностью в себе. Будьте своим самым большим фанатом и любите себя.

Я не люблю себя. Я схожу по себе с ума. Мэй Уэст

Вы не один

И никогда не забывайте об этом. Но если получилось так, что у вас нет поддержки, идите в Интернет. Форумы, схожие интересы, социальные сети. В мире множество одиноких людей, которым также нужен совет. Найдите их, если вам нужна поддержка.

Жизнь — тяжёлая штука. Но вместо того, чтобы впадать в депрессию и жалеть себя и окружающих, поймите, что некоторые ситуации позволяют вам стать сильнее, и сделайте это. Станьте сильнее.

Как пережить тяжёлые времена? Есть ли у вас советы или примеры из жизни?

Мне нужен перерыв: 12 признаков эмоционального выгорания

Выполнение поручений, стирание постоянно растущей кучи белья, уход за маленьким человеком и жонглирование работой — все это может стать немного большим .

К тому времени, когда вы ложитесь спать, в голове кружится бесконечный список дел, который только растет.

Симптомы выгорания могут различаться у разных людей, но если вы заметили у себя какие-либо из следующих признаков, возможно, пришло время сделать шаг назад и замедлить темп.

Одним из явных признаков того, что вы, возможно, слишком много берете на себя, является то, что вы никогда не чувствуете себя хорошо отдохнувшим. Возможно, вы не делаете достаточно перерывов в работе или лихорадочно перескакиваете с одного проекта на другой, не замедляя темпа.

Когда вы, наконец, сделаете попытку расслабиться, вам будет трудно усидеть на месте или успокоить свой разум. Это может затруднить перезарядку, когда вам это нужно больше всего.

Сон — одна из первых вещей, от которых страдают, когда вы испытываете стресс или перегружены. Обратите внимание, если вы не спите больше часа, пытаясь закончить проект, или начинаете просыпаться в неурочное время, не имея возможности снова заснуть.

Вы также можете иметь дело с бессонницей, если:

• у вас были нарушения сна по крайней мере 3 ночи в неделю в течение как минимум 3 месяцев
• проблемы со сном причиняют серьезный дискомфорт или вызывают проблемы в вашей способности функционировать

Изменения в ваших привычках питания также могут быть хорошим индикатором того, когда вам нужно сделать перерыв.

В некоторых случаях вы можете заметить, что едите меньше, чем обычно, или пропускаете приемы пищи, не осознавая этого. Или вы можете обнаружить, что едите больше, чем обычно, и всегда ищете что-нибудь перекусить, даже если вы не голодны. Оба сценария могут быть признаком стресса.

Затягивание себя на работу или потеря интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались, может означать, что вы достигли точки выгорания.

Вы когда-то были помощником в организации светских мероприятий на работе, но больше не можете найти мотивацию? Высокий уровень стресса может превратить деятельность, которой вы когда-то наслаждались, в монотонную работу, которую вы выполняете по долгу службы.

Не можешь сбить с толку? Получать нокаут каждый раз, когда в офисе появляется жучок?

Частые болезни могут быть признаком того, что стресс влияет на вашу иммунную систему. Слишком сильный стресс может снизить способность вашего организма бороться с инфекцией.

Чрезмерный стресс может привести к физическому и моральному истощению — даже после 9 часов сна.

Вы можете обнаружить, что утром вам требуется на 10 минут больше, чтобы выйти за дверь. Или ваша обычная тренировка кажется слишком сложной, хотя ничего не изменилось.

Вы изо всех сил пытаетесь понять, что говорят во время встречи? Или вы ловите себя на том, что перечитываете одни и те же две строчки, когда пытаетесь расслабиться с хорошей книгой?

Никто не застрахован от легкой забывчивости или выходных время от времени. Но если вы обнаружите, что ваши обычные задачи занимают больше времени или вам становится труднее их выполнять, возможно, у вас слишком много дел.

Это нормально время от времени чувствовать себя немного подавленным, когда дело касается работы и других обязанностей, но вы не должны постоянно чувствовать деморализацию из-за того, что делаете.

Ваша повседневная деятельность и задачи должны приносить вам чувство удовлетворения и достижения после их выполнения.

Ожидание, когда время пройдет мимо вас, или постоянное чувство скуки мешает чувствовать связь и вовлеченность, что может сигнализировать о надвигающемся выгорании.

Вы чаще срываетесь на людей? Все нервничают?

Поначалу выгорание может проявляться легким напряжением и раздражительностью, но может быстро перерасти в вспышки гнева на работе или дома. Вы можете даже не знать, из-за чего злитесь — просто вы в постоянном раздражении.

Обращая внимание на свое разочарование, вы можете определить, не слишком ли остро реагируете на мелкие неприятности.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе:

• В последнее время вы стали проявлять нетерпение по отношению к коллегам?
• Участились ли у вас приступы гнева после трудного дня?
• Вы кричали или огрызались на невинных прохожих и после этого чувствовали себя шокированными?

Вы отказываетесь от планов пойти куда-нибудь или придумываете предлоги, чтобы избежать социальных планов?

Время в одиночестве важно и необходимо, но когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, это может изолировать вас и потенциально повредить вашим отношениям. Посмотрите, как часто вы избегаете выходить на улицу и встречаться с людьми, и были ли вы раньше более общительными.

Готовите ли вы себе быстрый напиток, как только входите в дверь после работы? Или держать марихуану в заднем кармане на дорогу домой?

Нет ничего плохого в том, чтобы делать это время от времени, но убедитесь, что вы не полагаетесь на наркотики или алкоголь как на средство справиться со стрессом.

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью или к новым методам релаксации, если вы заметили, что:

• вы не можете держаться подальше от определенного вещества, даже если хотите
• вам нужно больше этого вещества для достижения тех же эффектов
• вы испытываете симптомы абстиненции, когда отказываетесь от вещества
• вы проводите большую часть дня в ожидании или думаете об употреблении вещества

Потеря интереса к вещам, которые вы когда-то любили, является явным признаком того, что что-то не так. Если поход в кино или ужин с друзьями когда-то приносил удовлетворение, но стал казаться бессмысленным, пришло время сделать шаг назад.

Чувство безразличия к вещам, которые вы когда-то любили, может быть признаком выгорания, но также может быть признаком депрессии.

Всем время от времени нужен перерыв, но бывает трудно понять, когда пора нажать на паузу.

Если вы чувствуете себя немного не в своей тарелке или делаете что-то не так, как раньше, возможно, вам нужен перерыв в повседневной рутине. Не знаете, как начать? Эти 10 советов, как победить чувство подавленности, могут помочь.

Вы также можете обратиться к терапевту за дополнительной поддержкой. Они могут помочь вам определить основные источники стресса в вашей жизни и найти способы расставить приоритеты для собственного благополучия.

Имейте в виду, что многие из этих признаков совпадают с симптомами депрессии. Если вы обнаружите, что эти чувства сохраняются даже после отдыха, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью.

---

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечениях между здоровьем, благополучием и наукой о человеческом поведении. Она пишет для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на сайте cindylamthe.com.

Мне нужен перерыв: 12 признаков эмоционального выгорания

Выполнение поручений, работа с постоянно растущей кучей белья, уход за маленьким человеком и одновременное выполнение работы — все это может стать

немного большим .

К тому времени, когда вы ложитесь спать, в голове кружится бесконечный список дел, который только растет.

Симптомы выгорания могут различаться у разных людей, но если вы заметили у себя какие-либо из следующих признаков, возможно, пришло время сделать шаг назад и замедлить темп.

Одним из явных признаков того, что вы, возможно, слишком много берете на себя, является то, что вы никогда не чувствуете себя хорошо отдохнувшим. Возможно, вы не делаете достаточно перерывов в работе или лихорадочно перескакиваете с одного проекта на другой, не замедляя темпа.

Когда вы, наконец, сделаете попытку расслабиться, вам будет трудно усидеть на месте или успокоить свой разум. Это может затруднить перезарядку, когда вам это нужно больше всего.

Сон — одна из первых вещей, от которых страдают, когда вы испытываете стресс или перегружены. Обратите внимание, если вы не спите больше часа, пытаясь закончить проект, или начинаете просыпаться в неурочное время, не имея возможности снова заснуть.

Вы также можете иметь дело с бессонницей, если:

• у вас были нарушения сна по крайней мере 3 ночи в неделю в течение как минимум 3 месяцев
• проблемы со сном причиняют серьезный дискомфорт или вызывают проблемы в вашей способности функционировать

Изменения в ваших привычках питания также могут быть хорошим индикатором того, когда вам нужно сделать перерыв.

В некоторых случаях вы можете заметить, что едите меньше, чем обычно, или пропускаете приемы пищи, не осознавая этого. Или вы можете обнаружить, что едите больше, чем обычно, и всегда ищете что-нибудь перекусить, даже если вы не голодны. Оба сценария могут быть признаком стресса.

Затягивание себя на работу или потеря интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались, может означать, что вы достигли точки выгорания.

Вы когда-то были помощником в организации светских мероприятий на работе, но больше не можете найти мотивацию? Высокий уровень стресса может превратить деятельность, которой вы когда-то наслаждались, в монотонную работу, которую вы выполняете по долгу службы.

Не можешь сбить с толку? Получать нокаут каждый раз, когда в офисе появляется жучок?

Частые болезни могут быть признаком того, что стресс влияет на вашу иммунную систему. Слишком сильный стресс может снизить способность вашего организма бороться с инфекцией.

Чрезмерный стресс может привести к физическому и моральному истощению — даже после 9 часов сна.

Вы можете обнаружить, что утром вам требуется на 10 минут больше, чтобы выйти за дверь. Или ваша обычная тренировка кажется слишком сложной, хотя ничего не изменилось.

Вы изо всех сил пытаетесь понять, что говорят во время встречи? Или вы ловите себя на том, что перечитываете одни и те же две строчки, когда пытаетесь расслабиться с хорошей книгой?

Никто не застрахован от легкой забывчивости или выходных время от времени. Но если вы обнаружите, что ваши обычные задачи занимают больше времени или вам становится труднее их выполнять, возможно, у вас слишком много дел.

Это нормально время от времени чувствовать себя немного подавленным, когда дело касается работы и других обязанностей, но вы не должны постоянно чувствовать деморализацию из-за того, что делаете.

Ваша повседневная деятельность и задачи должны приносить вам чувство удовлетворения и достижения после их выполнения.

Ожидание, когда время пройдет мимо вас, или постоянное чувство скуки мешает чувствовать связь и вовлеченность, что может сигнализировать о надвигающемся выгорании.

Вы чаще срываетесь на людей? Все нервничают?

Поначалу выгорание может проявляться легким напряжением и раздражительностью, но может быстро перерасти в вспышки гнева на работе или дома. Вы можете даже не знать, из-за чего злитесь — просто вы в постоянном раздражении.

Обращая внимание на свое разочарование, вы можете определить, не слишком ли остро реагируете на мелкие неприятности.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе:

• В последнее время вы стали проявлять нетерпение по отношению к коллегам?
• Участились ли у вас приступы гнева после трудного дня?
• Вы кричали или огрызались на невинных прохожих и после этого чувствовали себя шокированными?

Вы отказываетесь от планов пойти куда-нибудь или придумываете предлоги, чтобы избежать социальных планов?

Время в одиночестве важно и необходимо, но когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, это может изолировать вас и потенциально повредить вашим отношениям. Посмотрите, как часто вы избегаете выходить на улицу и встречаться с людьми, и были ли вы раньше более общительными.

Готовите ли вы себе быстрый напиток, как только входите в дверь после работы? Или держать марихуану в заднем кармане на дорогу домой?

Нет ничего плохого в том, чтобы делать это время от времени, но убедитесь, что вы не полагаетесь на наркотики или алкоголь как на средство справиться со стрессом.

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью или к новым методам релаксации, если вы заметили, что:

• вы не можете держаться подальше от определенного вещества, даже если хотите
• вам нужно больше этого вещества для достижения тех же эффектов
• вы испытываете симптомы абстиненции, когда отказываетесь от вещества
• вы проводите большую часть дня в ожидании или думаете об употреблении вещества

Потеря интереса к вещам, которые вы когда-то любили, является явным признаком того, что что-то не так. Если поход в кино или ужин с друзьями когда-то приносил удовлетворение, но стал казаться бессмысленным, пришло время сделать шаг назад.

Чувство безразличия к вещам, которые вы когда-то любили, может быть признаком выгорания, но также может быть признаком депрессии.

Всем время от времени нужен перерыв, но бывает трудно понять, когда пора нажать на паузу.

Если вы чувствуете себя немного не в своей тарелке или делаете что-то не так, как раньше, возможно, вам нужен перерыв в повседневной рутине.