Как не воспринимать негатив от другого человека: «Как не реагировать на негатив?» – Яндекс.Кью – Как не поглощать чужой негатив

Замечали ли вы как впитываете негативную энрегию других людей? Если это так, то вы не одиноки.

Большинство из нас сталкивается со множеством людей ежедневно, и некоторые из них существенно портят нам настроение.

Мы все чувствуем, когда находимся со счастливым и светлым человеком или подавленным или завистливым.

Но почему другим так легко на нас влиять? Некоторым людям сложно даже сходить в магазин, не взяв на себя переживания окружающих.

Читайте также: 10 энергетических дыр, куда ежедневно утекает ваша сила и энергия

Чтобы понять, как оградить себя от чужой негативной энергии, нужно прежде всего понять, как просачивается наша энергия.

Протечка энрегии

Когда вы встречаетесь с людьми на работе или на остановке, происходит обмен энергии между вами и другими людьми.

Если у вас слабый энергетический центр, ваша энергия может просачиваться, или на нее влияют энергии ваших друзей, супруга, ребенка и даже незнакомца. Поэтому, даже если у вас выдался хороший день, и вы встретили кого-то, кто выплескивает на вас негатив плохого дня, ваш день может быть испорчен.

В таком случае мы говорим о просачивании энергии. Это происходит не на сознательном уровне, но что если бы включили более высокое состояние сознания, стали бы ответственны за свою энергию, не позволяя никому влиять на нее более низкими вибрациями?

Если вы хотите сохранить свою энергию, вам, прежде всего, нужно понять, что ваша энергия является самым ценным ресурсом. 

Другими словами, то как вы чувствуете себя в определенный день, является источником силы и притяжения.

Если вы чувствуете себя хорошо, вы черпаете силы и готовы к созиданию. Когда вы подавленном состоянии, связь с центром вашей силы ослаблена, и вы можете подсознательно притягивать то, чего, скорее всего, не хотели бы.

Когда мы позволяем негативной энергии других людей влиять на нашу энергию, мы отдаем свою силу и опускаем себя на более низкий уровень вибрации, где мы не способны к сознательному созиданию.

А это означает, что все дело в нас самих, и вам не нужно никого менять.

Вот, почему нужно осознавать “как вы себя чувствуете” и почему важно не жертвовать своей энергией ради кого-то или чего-то.

Как восстановить энергию и предотвратить ее просачивание

© Ethereaum/pixabay

1. Не используйте негативные эмоции для связи с другими людьми

Однако каждый раз, когда мы используем негативные эмоции для связи с другими, мы теряем свою энергию. Даже если мы хотим помочь близкому человеку, мы не можем поддержать его, находясь на том же низком эмоциональном уровне. Как можно помочь кому-то, если вы сами страдаете?

Если у вашего друга депрессия, вам не нужно находиться в подавленном состоянии, чтобы почувствовать с ним связь. Вы можете дать ему сочувствие и понимание, не жертвуя своей энергией.

2. Не берите на себя ответственность за чужие негативные эмоции

Самый легкий способ стать губкой для негативной энергии других — это почувствовать себя ответственным за них и за их опыт. Каждый раз, когда вы чувствуете себя ответственным за другого, вы берете эту ответственность на себя, как будто она вам принадлежит, и вы должны решить эту проблему. Другими словами вы берете на себя тревоги, стресс и давление, которые принадлежат другому человеку.

Вы берете на себя груз, как будто он ваш, и несете его на своих плечах. За скольких людей вы готовы взять эту ношу, не перегружая себя? Очень часто болезни являются результатом того, чтобы мы берем на себя проблемы, которые нам не принадлежат.

Как бы сильно вы ни переживали и ни заботились о ком-то, вы не ответственны за их проблемы. Вы отвечаете за себя и ваш опыт с ними, но не за них.

3. Перестаньте судить

Когда вы судите кого-то, то вы мгновенно соединяйтесь с источником осуждения.

Как только вы судите чей-то опыт, даже молча про себя, вы притягиваете энергию этого опыта в свое энергетическое будущее.

Так как наша психика не знает разницы между реальным и вымышленным, осуждение открывает вас для энергии того, что вы осуждаете, как будто это происходит с вами. Это включает и разного рода сплетни.

Когда мы позволяем другим проживать свой опыт, мы не принимаем их энергию или энергию их проблем. Ваше психическое вмешательство в чью-то жизнь не стоит того, чтобы рисковать своей энергией.

4. Отбросьте сочувствие

В момент, когда вы начинаете сочувствовать, вы энергетически принимаете на себя симптомы другого человека. Когда вам жаль другого человека, вы, на самом деле, считаете, что он бессилен как-то изменить свою ситуацию. Но как ему поможет то, что вы воображаете себе худшее?

Сочувствие означает, что вы не верите в то, что человек справится со своими проблемами. Однако мы рождаемся со способностью справляться даже с самыми большими трудностями.

Сопереживание — намного более развитый подход, который позволяет понять проблему человека, принять его положение и придать ему силы для преодоления препятствий.

Научитесь доверять людям, которых вы любите. Для этого вам нужно немного любви и понимания. Сопереживание — это сила, которая способствует росту, а сочувствие может разрушить, не дав человеку шансов на борьбу.

5. Не давайте человеку над собой власть

Мы позволяем другим влиять на нашу энергию, когда считаем, что у них есть над нами власть: родителям, учителям, начальнику и так далее. Если у такого человека выдается плохой день, и он выплескивает это на нас, мы не задумываясь принимаем это, а может даже позволяем ему диктовать, как нам себя чувствовать.

Когда вы помните о том, что каждый человек является отражением нашего сознания, легко понять, что ни у кого нет над вами власти. Единственная власть, которую вы можете дать им — через ваши мысли и действия.

Чем больше у вас власти, тем больше вы контролируете свое внутреннее состояние, не принимая энергию, которая вам принадлежит.

6. Отпускайте мысли, что вы все знаете лучше

© typographyimages/pixabay

Когда нам кажется, что мы сами знаем, что лучше, и пытаемся менять окружающих, мы позволяем их энергии просачиваться к нам.

Если вы не хотите, чтобы кто-то влиял на вашу энергию, то важно позволять каждому проживать свой опыт и свой выбор. Пытаясь убедить кого-то в своих знаниях, вы, скорее всего, будете жертвовать свою энергию.

Помните о том, что то, как вы себя чувствуете — самое важное, не нужно приносить это в жертву ради чего-то и ради кого-то.

7. Перестаньте реагировать на других

В вашей жизни есть люди, которые пытаются получить энергию через скандалы и переживания? Другими словами они пытаются вызвать у вас негативную эмоциональную реакцию, чтобы получить энергию. Возможно, вы сами подсознательно делаете это.

В момент, когда вы реагируете, вы отдаете свои силы и принимаете негативную энергию человека, которую ее вызвал.

Чтобы разозлиться, ревновать, завидовать, вам нужно спуститься до низшего уровня вашего собеседника, и как только ваши эмоциональные состояния совпадут, их энергия начнет проникать в вас.

Если вы хотите сохранить энергию и оставаться позитивным, не стоит реагировать. Это не говорит о том, что вы не можете говорить правду и установить границы, которые важны для вас и ваших отношений. Но это можно сделать, находясь в состоянии ясности и отзывчивости.

8. Не принимайте ничью сторону

Многие люди могут использовать вашу энергию, чтобы поддержать свои интересы, но если это вас не касается, не участвуйте в этом.

Когда вы позволяете себе оказаться в гуще чьей-то ссоры или дела, зная, что это вас не касается, это становится пустой тратой вашей ценной энергии.

Вы можете поддержать других, не вмешиваясь, и не позволяя остальным отравлять вашу энергию своими проблемами.

9. Не принимайте вину

Даже если вас кто-то обвиняет или злится на вас, вам не нужно принимать их энергию.

Люди привыкли обвинять окружающих за многое из того, что не могут контролировать. Но, даже если вас обвиняют, вы не обязаны принимать это. Вы ответственны за свои поступки, и, если вы что-то совершили, постарайтесь исправить ситуацию, но не позволяйте себе стать козлом отпущения.

Вам не нужно даже реагировать на обвинения — просто позвольте им пройти сквозь пальцы.

10. Перестаньте угождать другим

Если вы привыкли во многом угождать другим, то вам легко удается отдавать энергию, а значит на вас легко влияют энергии других людей. Так как вы привыкли ставить других выше себя и не несете ответственность за свою энергию, вы можете стать «губкой» для всех тех, кому вы пытаетесь угодить.

На самом деле, вы не должны это делать. Намного лучше было бы в первую очередь угождать себе, думать о своих желаниях и потребностях.

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда отказать кому-то и установить границы, которые создают безопасное пространство для вас самих.

11. Перестаньте верить в чужие убеждения

Когда встречаются двое, более сильные убеждения одного человека часто берут верх в энергетическом обмене, но только если у другого нет основательных убеждений. Нас окружает множество мнений, но не позволяйте кому-то давить на вас только потому, что вам кажется, что он лучше знает.

Иногда окружающие полагают, что знают, что лучше для нас и пытаются навязать свои убеждения, маскируя это под заботу о вас.

Но только вы знаете, что лучше для вас. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

12. Занимайтесь своими делами

Возможно, будет сложно, но не стоит беспокоиться о том, что подумают о вас другие. Вы не можете всегда быть хорошим для каждого, но вы и не должны этого делать.

Имеет значение то, что вы думаете или чувствуете о себе.

Пока вы пытаетесь контролировать мысли и чувства других людей о себе, вы подвергаете себя влиянию их энергии.

Вы как будто транслируете: “Пожалуйста, скажите мне, как что я должен чувствовать по отношению к себе”. Когда вы больше не интересуетесь тем, что остальные думают о вас, происходит что-то удивительное.

Ваша уверенность растет, и вы становитесь безумно привлекательны как энергетически, так и физически. 

Как взять ответственность за свою энергию

© RyanKing999

Большинство людей не привыкли нести ответственность за свою энергию, а именно сознательную ответственность за энергию, которую вы получаете и которую проецируете вовне. Как только это произойдет, для вас не будет иметь значение, хочет ли кто-то выплеснуть на вас негатив или нет.

Как только вы принимаете чужую энергию, важно помнить, что приняв ее, она становится вашей. Возьмите ответственность. Никто не может заставить вас принять их энергию.

Пока вы будете обвинять другого, у вас не будет сил для освобождения, и вы будете отдавать еще больше энергии.

Со временем вы научитесь сохранять свою энергию таким образом, что никто не сможет вас сломать или испортить вам настроение.

1. Примите свою энергию

Очень важно знать, как вы чувствуете себя еще до общения с другими. Когда происходят какие-то изменения в ваших самоощущениях, вы легко сможете это распознать и освободиться от этого, сказав себе: «Это не мое — я освобождаюсь от этого«.

2. Постарайтесь увидеть в других хорошее

Если смотреть глубоко, мы все довольно невинны. Когда вы видите, что люди в глубине души не так плохи и пытаются делать все возможное, это помогает вам сохранять позитив и не принимать негативную энергию других.

3. Заряжайтесь позитивом счастливых людей

Когда вы вступаете в контакт с позитивными детьми, черпайте эту энергию. Однако будьте осторожны, чтобы не зависеть от других в желании почувствовать себя хорошо.

4. Научитесь отпускать

Когда вы находитесь в состоянии готовности отпускать, вы сохраняете свою энергию чистой, и негативная энергия не задерживается у вас.

5. Не отвечайте той же монетой

Только из-за того, что кто-то кинул в вас грязью, это не означает, что вам нужно ее ловить. Отпустите ее, и она вас не коснется.

6. Ищите прекрасное

Мы склонны искать, что не так с остальными, но вместо этого вам стоит обращать внимание на красоту. Люди почувствуют вашу любовь и ответят взаимностью, и это повысит вашу вибрацию.

7. Будьте добрее к себе

Мир всегда отражает чувства и наше отношение к себе. Если вы хотите, чтобы другие относились к вам лучше, сделайте это для себя в первую очередь.

8. Установите границы

Давайте людям знать, как им нужно с вами обращаться. Не бойтесь установить границы, например, обозначьте свое нежелание участвовать в сплетнях, жалобах и осуждении других людей.

9. Делитесь положительной энергией

Если вам хорошо, показывайте это. Улыбайтесь, будьте щедрыми, дарите комплименты. Помните о том, что в наших отношениях с другими доминируют самые сильные вибрации. Когда вы делитесь позитивом, на вас не могут повлиять более низкие вибрации, а люди вокруг начинают чувствовать себя лучше.

10. Доверяйте своей интуиции

Ваша интуиция является превосходным внутренним путеводителем, который всегда покажет нужный путь.

Когда вы не слушаете себя и ставите желания других на первой место, вы жертвуете своей энергией и позволяете их энергии влиять на вас.

Каждый раз, когда вы доверяете своему внутреннему компасу и предпринимаете соответствующие дейтствия, вы укрепляете свою способность защищать вашу личную энергию и естественным образом ограждаете себя от негативной энергии.

Читайте также: 12 признаков того, что энергетический вампир рядом

Жизнь человека настолько сложная, что мы даже не можем представить себе все ее перипетии. То же самое касается жизненных ситуаций, в которых у каждого есть свое мнение, пока мы сами не столкнемся с такой ситуацией.

7 способов не утонуть в негативе

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

Как избавиться от негатива — советы психолога

Как избавиться от негатива? Данный вопрос достаточно актуален в наше стрессовое время. Разрушительные эмоции, негативные переживания, влияние людей на нашу жизнь меняют наше эмоциональное состояние, мировосприятие и начинается разрушительное действие со стороны здоровья физического. Лечение некоторых физических заболеваний бесполезно, пока человек не переструктурирует собственную жизнь и ее эмоциональное наполнение. Именно заметив подобную связь, появилась отдельная ветвь – психосоматика, помогающая бороться с плохим самочувствием психологическими методами. Но лучше проблему предупредить и разработать свои способы как избавиться от негатива в душе, пока его влияние не распространилось на всю жизнь.

Из методов избавления от негатива широко распространены аффирмации, переключение внимания, игнорирование, уход из травмирующей ситуации. Они популярны, широкосоветуемы и действенны лишь в легких, особо не задевающих случаях. В ситуации искусственного позитивного мышления и задвигания переживаний, мы рискуем оказаться в палате психоневрологического диспансера с тяжелой степенью скрытой депрессии, в которую вогнали себя самостоятельно. Переключение, уход отлично маскируют, но не решают проблему и не устраняют полученный негатив, а при повторном столкновении с подобной ситуацией доза неприятных переживаний повысится, поскольку навык избавления от негатива не был усвоен, болевые точки остались в темной зоне.

Возникает вопрос, как избавиться от негатива в жизни экологичным путём, когда эмоции признаются и находят выход, но при этом не разрушают близких или отношения (накричать на кого-то тоже способ снизить собственное напряжение, но вряд ли подобный способ экологичен). Первичной задачей будет ревизия существующих отношений и собственного поведения на предмет увеличения негатива. Люди, постоянно обвиняющие, осуждающие, использующие вас для выплеска своей злости, медленным ядом отравляют ваше ежедневное существование, поэтому минимизировав контакты с ними, вы минимизируете уровень негатива. Собственное поведение и выбор источников информации является ключом к качеству жизни – когда вы отслеживаете новости про маньяков и следите за военными событиями, находясь в мирном регионе, вы добавляете себе переживаний и становитесь более уязвимы для появляющегося лично в вашей жизни негатива.

После инвентаризации источников негатива и понимания их категорий, можно начинать работать – с собственными эмоциями, с окружением, со сливанием чужого негатива в вашу эмоциональную сферу.

Избавление от негатива внутри себя

В ситуации, когда сил становится все меньше, а ощущение влияния негатива на жизнь не покидает, следует разобраться, как избавиться от негатива в душе, накопленных тяжелых переживаний. Эмоции могут быть различны: обида, не высказанная и не прощенная, стыд, отравляющий дальнейшее существование, злость, спрятанная социальной желательностью, слезы, боль, ревность, зависть. Огромное количество чувств, которые мы считаем негативными, не хотим испытывать и все же носим в себе, иногда годами.

Как только память погружает вас обратно в негативные переживания, вместо того, чтобы убегать от них – дайте им право быть, проживание чувств приводит к их отпусканию, освобождению энергии и возможности радоваться. Помимо похода к психотерапевту или духовному наставнику, на тренинги или медитативные группы, есть способы более будничные и доступные каждому, без руководства специалистов, хотя это не отменяет того, что человек, специализирующийся на душевных проблемах поможет выкарабкаться быстрее и менее травматично. Но если такой возможности вы не рассматриваете, то поможет самостоятельная работа с бумагой, которая все стерпит и поможет вылить чувства во внешний мир. Вы можете рисовать само свое чувство (возможно в нескольких рисунках с его трансформацией), ситуацию (и пути ее желаемого разрешения), действия, не позволяемые себе в реальности (горящая машина начальника, пинок свекрови), а можете писать письма, не стесняясь в выражениях и формулировках (а потом их можно сжигать, если отпустило после первого послания, перерабатывать, чтобы в приемлемой форме донести адресату или оставлять для дальнейшей работы, если присутствует ощущение неполноты высвобождения).

Используйте собственное тело для избавления от негатива, поскольку львиную долю его удерживает именно оно (когда вы не ударили кого-то это остается напряжением в руке, когда сдержали слезы – напрягаются глаза, не повысили голос – спазм горла). Все наши сдержанные, не выпущенные эмоции остаются в физической оболочке и продолжают наносить вред организму, когда мы этого уже и не замечаем. Так что бейте грушу и диван, когда не ударили обидчика, бегите километраж по стадиону, когда остались выдерживать страшную ситуацию, кричите, уединившись в парке или на концерте – ваша задача отреагировать остановленные действия в безопасной ситуации, не нанося вреда себе и окружающим. А со старыми блоками в теле поможет справиться массаж или телесно-ориентированная терапия, не удивляйтесь, если по мере расслабления мышц нахлынут необоснованные ситуацией эмоции – значит, травма и сдерживаемое напряжение ослабевают.

Признание эмоций и собственной возможности их испытывать делает вас живыми, пусть и неудобными. Снятие запрета злиться («хорошие девочки не кричат»), расстраиваться («мужчины не плачут»), отстаивать себя («воспитанные люди не спорят») может занять долгие годы терапии, чтобы понять, что это не наши установки, а слова взрослых из далекого прошлого, в которые мы поверили, но которым не обязаны соответствовать ради их удобства. Может быть, в детстве это и было актуально, поскольку без взрослых ребенок не сможет выжить, и обязан принимать правила игры, но многие продолжают выполнять эти потерявшие смысл установки всю жизнь.

Как избавиться от негатива людей

Помимо собственных внутренних негативных переживаний люди подвержены влиянию внешних факторов, происшествий, людей. И если как избавиться от негатива в жизни, приносимого случайными событиями не понятно, то, что делать с негативом, приносимым вполне конкретными людьми, есть несколько способов.

Прежде всего, определите тех, кто сливает свой негатив в вас – может вполне явно, и вы удивитесь данному совету, но бывают случаи, когда люди не воспринимают человека негативно, просто при нём исчезает энергия, начинает болеть голова, повышается уровень тревоги или напряжения, а возможно возникает чувство опасности или повышается давление. Любые изменения в эмоциональной или физической сфере при наличии рядом определённого человека являются настораживающими звоночками о негативе, направленном в вашу сторону.

Следите за мотивацией человека, если он любыми способами вытряхивает из вас эмоциональную реакцию, чтобы тем самым подпитаться, то постарайтесь ничего не отвечать, улыбаться и просить сообщить что-то позитивное. Подобная тактика не даёт человеку подпитаться от вас, указывает ему на собственные недостатки, но может негативно сказаться на вас, если делать это через силу, тогда когда сами уже попались на крючок и эмоциональная реакция запущена. Чтобы такого не происходило, можете попробовать одну из техник визуализаций по отгорожению от негатива окружающих, представляя поток водопада между вами или яркий свет, окружающий и защищающий вас, можно уменьшать оппонента до крошечных размеров – ваше воображение, где действуют ваши правила, поможет выбрать нужный образ или придумать действенный свой.

Людей, не вырабатывающих, а живущих за счёт вашей психической энергии, необходимо отрывать от собственных эмоций, но поскольку они не способны вырабатывать энергию самостоятельно при ваших попытках игнорировать их, усилия по заполучению вашего внимания будут усиливаться. Это сложная борьба, где именно у вас не выгодное положение, поскольку человек привык получать от вас определённую дозу реакций и знает ваши особенности, поэтому он не проигнорирует никакие методы, даже самые болезненные для вас. Выход один – и не сдавать позиций, прикинуться пустой бочкой, не способной на реакции, таким полузомби, неинтересным и бесперспективным в плане эмоциональной раскачки.

Если у вас есть возможность проанализировать ситуацию, без непосредственного в ней участия, то присмотритесь, чем может быть полезен вам человек, приносящий на данный момент негатив. Поскольку любую черту можно использовать в нужном ракурсе – ваша задача разглядеть её и направить в полезное, а не разрушительное для вас направление. Также, чтобы реже подвергаться негативу от людей, оценивайте ситуацию заранее – входя в помещение, замедлитесь, чтобы оценить эмоциональное состояние присутствующих по мимике, жестам, а дальше уже ориентируясь в ситуации, вы сможете более грамотно выстроить общение и, если потребуется, защиту.

Как избавиться от чужого негатива – советы психолога

Избавиться от чужого негатива в собственной жизни – задача не на день, это требует постоянного внимания и неукоснительного следования правилам, часто нарушив которые несколько раз, вы окунаетесь обратно в болото из не ваших неприятностей.

Заботьтесь о собственных границах: это касается вашего пространства, где вас никто не потревожит, времени, которое вы тратите, как хотите, распоряжение своими эмоциональными и материальными ресурсами. Посмотрите на свою жизнь и оцените, насколько вам хватает свободы в данных проявлениях, вполне возможно, что где-то добрые и близкие люди многое решают за вас, а вы продолжаете двигать свою черту. Безусловно, поддержание нерушимости границ требует смелости, определённой доли агрессивности и проявления силы, но неумение их соблюдать приводит к тому, что ваши личные границы очерчивают другие люди, причём очерчивают, так как удобно им, а не вам. В таких условиях вы лишаетесь возможности восстанавливаться и чувствовать собственные потребности, теряется умение говорить нет, когда уже тошнит от жалоб подруги, когда не можешь выручать вечно страдающих родственников. Поэтому ежесекундный мониторинг собственных границ и осознавание где их вы немного подвинете на время, а где не поступитесь ни на йоту, должен быть наработан до автоматизма.

Дистанцируйтесь от негатива грамотно, не уходя из ситуации, прерывая контакт, а отслеживая свои реакции и возможности психики воспринимать информацию. Поскольку, сопереживая людям, мы испытываем те же эмоции, что и они, но в меньшей степени, а перегружаясь своими проблемами и в довесок чужими, психика может зависнуть. Прямо как компьютер, и отказываться работать дальше – проявляется в застревании на одном абзаце, бессмысленном пролистывании ленты или книги, в худшем варианте начинаются проблемы со сном. Все симптомы кричат о требуемой остановке и переключении внимания на себя, что можно сделать, описав самим себе ситуацию, где находитесь, без усложнений (ваш город, что происходит в вашей семье, на чём вы сидите – опишите себе свою же реальность), а также вернув телесную чувствительность (разомните мышцы, пройдитесь босиком, съешьте кислое – задача максимально включить и встряхнуть телесное осознавание). Подобное возвращение к себе позволяет не погружаться в чужой негатив.

Избавиться от влияния чужого негатива позволяет креативное изменение своего дня. Попробуйте вместо социальной ленты прочесть книгу, вместо фильма посмотреть выставку картин, вместо того, чтобы орать на обидчика, предложить ему помощь, ведь счастливые люди не обижают. Частично полученный чужой негатив способен нейтрализовать чужой позитив, и чем больше, тем лучше. За подобной плюшкой вы можете отправляться в приюты и больницы, интернаты и волонтерские организации – там точно найдутся те, кто нуждается в вашей помощи, а благодарность и принесённая радость поднимут и ваше настроение. Не обязательно ходить по таким местам, можно помочь тем, кто живет рядом, или устроить весёлый праздник ребятам из собственного двора.

Способность найти позитив в любом событии или воспринять его как толчок к развитию – неоценимое качество, которое делает любой негатив, направленный в вашу сторону бесполезным.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Психологический вампиризм: Как не заразиться негативом

Если у Вас часто плохое настроение, Вы раздражаетесь по поводу и без, и при этом недоумеваете, что с Вами происходит — оглянитесь! Возможно в Вашем окружении есть психологический вампир?

Есть люди, которые постоянно чем-то недовольны. То подруга подвела, то муж — неудачник, то жена- стерва, то платье или костюм не так сидит, то начальник — вреднюга последний! Жалуются, жалуются на всех и вся. Рядом с таким человеком очень тяжело находиться, он втягивает окружающих в свое поле негатива. И если вы вдруг попытаетесь «раскрыть глаза» собеседника на красоту природы, доброту людей и всяческие ежедневные блага, которыми он или она пользуется, то буквально почувствуете, как человек отталкивает все хорошее, что стучится в его жизнь. Есть ли в Вашем окружении такие люди и как Вы с ними взаимодействуете? 

Несколько советов, которые помогут не заразиться негативом

1. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ их переубедить в том, что «все плохо» и «вокруг одни подлецы». Это его мир. Мир, в котором он выбирает жить.

2. Держитесь от них подальше. Их негативизм заразителен даже для самых оптимистичных личностей. 

3. Переводите тему разговора, как только начинается «нытье». 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

4. Если Вы хотите помочь человеку осознать, что мир прекрасен, старайтесь чаще вызывать его улыбку. Для этого нужно изучить, что его радует.

5. Помните, что у человека есть серьёзная внутренняя причина, видеть все в серых тонах. С этим ему нужно разбираться. 

Наверное, Вы уже догадались, о каком типе людей идет речь? 

Существуют так называемые психологические или энергетические вампиры. Это мужчины и женщины, которые, находясь рядом с другими людьми, пользуются ими как донорами, «выкачивают» жизненные силы. 

Знаете, у психологического вампиризма есть главная причина — огромный дефицит любви, недолюбленность. Поэтому они неосознанно пытаются получить эту недостающую любовь любыми способами.

Признаки, по которым Вы узнаете, что общаетесь с вампиром

1. Главный признак — усталость во время или после общения. Ощущение «выжатого лимона». 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2. Ощущение «проломленных» границ — как будто Вы делали то, чего не хотели. 

3. Всплеск гнева, агрессии на близких людей по причине нарушения границ. 

4. Негативный взгляд на все вокруг, деструктивная критика, что Вам в нормальном состоянии несвойственно. 

5. Депрессивное настроение, опустошенность, апатия.

Эти изменения в Вашем состоянии временные, они быстро пройдут, и Вы снова вернетесь в бодрое сбалансированное состояние. Опасность представляет, если ВАМПИР — Ваш близкий человек. Тогда все пять признаков сохраняются постоянно, негативное воздействие становится хроническим. В этом случае нужно перестраивать отношения с человеком  выстраивая более прочные границы.опубликовано econet.ru.

Евгения Каблама

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как перестать поглощать чужой негатив

Пессимизм, как и любое другое проявление плохого настроения, является эмоциональным паразитом. Страх, гнев, обида – мощные энергии, от которых необходимо защищаться. Плохой настрой и пессимизм передаются от человека к человеку. Но как оградить себя от их влияния?

Сильные негативные эмоции обладают своей собственной энергией. И если кто-то из нашего окружения начинает их проявлять, мы можем «заразиться» ими не заметно для самого себя. Каждый из нас представляет собой эмоциональную губку. А вот впитываемость ее — совершенно разная. Есть люди, которые часами могут находиться в «зоне дискомфорта» и не поддаться ее влиянию. Для других же это будет сродни самоубийству.

Как защититься от чужого негатива и перестать его впитывать

Эмпатия как способность к сопереживанию

С точки зрения эмоциональной энергии, отрицательные эмоции связаны со следующими причинами:

• способность чувствовать стороннюю боль, как свою;
• вы принимаете «общие» проблемы на себя.

Именно в силу вышеприведенных причин, способность сопереживать в сочетании с собственным бессилием может стать источником серьезного депрессивного состояния. Как не попасть под влияние чужих чувств и эмоций

1. Попробуйте определить для себя, насколько вы эмпатичны по следующим признакам:

• вас считают чрезмерно восприимчивым, но комплиментом вы это не считаете;
• вы на физическом уровне воспринимаете боль и стрессовые состояния окружающих;
• в шумной компании вы выдыхаетесь уже через несколько часов. Вы ощущаете эмоциональное истощение и подавленность;
• разнообразные источники шума, запаха или необходимость с кем-то активно общаться доставляют дискомфорт;
• для восстановления вам необходим полный покой;
• вы постоянно размышляете о своих переживаниях;
• любой опыт вы досконально анализируете и расставляете по полочкам. Вы легкоранимы, но стараетесь избежать конфликта;
• вы отличный собеседник и благодарный слушатель;
• окружающие досаждают вам своими просьбами;
• интим способен пугать вплоть до спазмов в горле или желания спрятаться.

По сути, эмпатия — хорошая способность. Но ее необходимо контролировать и не проявлять в кругу тех личностей, которые по каким-то причинам вам неприятны или просто незнакомы. Толпа вас утомляет. Сузьте круг общения до друзей или родственников.

2. Найдите, что вас беспокоит, и определите, чьи эмоции чувствуете – собственные или иного человека.

Гневливость и страх, в большинстве случаев, никогда не проявляются у эмпатов, но они их прекрасно транслируют. Осмотритесь вокруг и попробуйте отыскать источник вашего беспокойства.

• После просмотра интересного фильма вы пребываете в отличном расположении духа. Но встреча с кем-то из приятелей полностью все портит. Вам это знакомо?
• Такая же ситуация связана с многолюдными местами.

Толпа действует на вас негативно? Скорее всего, причиной этому — умение впитывать в себя негатив незнакомого вам окружения.

3. Избегайте ситуаций, которые вас расстраивают.

Если разговор с неприятным вам человеком необходим, постарайтесь его провести на некотором расстоянии. Это действительно работает. Не бойтесь кого-то обидеть. Например, в автобусе пересядьте на другое место, если к вам подсел грязный или неопрятный попутчик. Пересаживайтесь или отходите от людей, которые находятся в подавленном состоянии.

4. Концентрируйтесь на собственном дыхании.

Дыхание является связующим звеном между мозгом и вашей сущностью. Попробуйте на протяжении нескольких минут сконцентрироваться на дыхании, отсеките от себя остальной мир. Вдыхайте безмятежность и выдыхайте любые отрицательные чувства. Это прекрасный способ очиститься от отрицательных эмоций и просто найти себя. Можно представить негатив в виде темного тумана, который испаряется из вас. А во время вдохов на вас опускается яркий луч света. Это легкий способ избавиться от негативного влияния окружения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

5. Воспользуйтесь щитом.

Когда вы находитесь в кругу неприятных вам людей, просто представьте, как вы отгораживаетесь от них защитой, которую вы можете представить в удобной для вас форме. Например, это может быть белая стена, которая вас отделяет от других. Цвет преграды не имеет значения, главное, чтобы вы почувствовали, что она работает. Но обязательно оставьте лазейку для позитивных моментов.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками.

Попробуйте научиться опознавать эмоционального вампира и по возможности избегайте встреч с ними. В окружении малознакомых людей старайтесь занимать крайние места. Но если эмоциональной нагрузки избежать не удалось, съешьте что-нибудь высококалорийное с большим содержанием сахара – это поможет восстановиться. Старайтесь не попасть в зависимость от других людей. Например, у вас всегда должны быть припасены деньги на «черный день».

Оставляйте часть денег на такси, так как никто не застрахован от опоздания на последний автобус. В доме выделите место, где вы можете провести время в компании с самим собой. Им может стать уголок для чтения или рабочий стол с личным компьютером.

7. Ищите позитив и людей, которые его источают.

Одиночество – это не выход из положения. Попробуйте обзавестись друзьями, с которыми вас будет объединять хобби. Сходите в бар с коллегой по работе или устройте романтический вечер с любимым человеком.

Просто больше проводите времени в компании с интересными личностями, и они поделятся своим собственным позитивом. Кстати, такое чувство, как надежда, тоже заразно. Но она положительно сказывается на самооценке и уверенности в себе. Проявляйте сострадание не только к незнакомым людям, но и к себе. Будьте предельно чуткими, но не поддавайтесь стрессу.

8. Выбирайтесь за город.

У вас всегда должны быть особые места, где есть возможность уединиться. Вдвойне хорошо, если это будет где-то на природе. Иногда хватает пары часов пребывания вдали от быта, чтобы набраться сил на несколько дней вперед. Это может быть берег моря, лесопосадка, озеро или городской парк.

В доме или на рабочем месте разместите пейзажи. Это могут быть просто обои на мониторе компьютера. Воспользуйтесь возможностью выбраться на природу ранним утром. Пройдитесь босиком по росе, окунитесь в туман и просто насладитесь окружающей атмосферой.

Практикуйте техники дыхания и просто молитесь. Найдите в себе эмоциональный центр, в котором вы могли бы скрываться, словно в гавани в штормовую погоду. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как не поддаваться негативному влиянию других людей

Научиться не поглощать негативную энергию других людей – это великое умение. Чтобы энергетически не зависеть от мнения окружающих, нужно знать следующее.

Постарайтесь понять причину негатива

Негатив – это в первую очередь страхи, которые живут в человеке. Страх оказаться нелюбимым, боязнь плохого, отсутствие уверенности в самом себе и доверии окружающих. Такие люди отговаривают вас от действий, осуждают ваш выбор и предпочтения. Парадокс в том, что негативные люди очень часто внешне выглядят дружелюбными и жизнерадостными, поэтому узнать наверняка, какой человек стоит перед вами, может потребовать времени. Как только вы понимаете, что ваши силы уходят, а зона негатива начинает расти, сразу уходите от такого человека или попытайтесь ему помочь.

Внутренний негатив – это серьезно. Часто человек, обладающий им, может его попросту не замечать.

Негативно настроенные люди склонны винить во всем внешние факторы, злой рок судьбы, натальную карту и звезды, а не самого себя. Сложно вывести человека из негатива, дав ему любовь и уважение, которыми он грезит.

Приспособившись к таким подаркам, он начнет просить больше любви, больше уважения. Верное решение – помочь негативному человеку найти причины его негатива. Разговор с человеком с глазу на глаз, помощь специалиста поможет объяснить, что его поведение приносит вред окружающим.

Нужно научиться спокойно реагировать на таких людей, если вами действительно управляет желание помочь в нахождении причины негатива. Но помните, что ответной реакцией может служить уход от самой проблемы, закрытие человека и ещё больший всплеск гнева. Поэтому вам потребуется много сил и терпения.

Продемонстрируйте доброе отношение

Столкнувшись с чьим-то недовольством, выслушайте его и попытайтесь понять, не давая оценочных суждений. Плохие дни бывают у каждого, и этот тоже скоро закончится. Если же ситуация происходит изо дня в день, задобрите негативного человека, окажите ему знаки внимания, скажите, что поможете разобраться с ситуацией, пригласите в кино или пройтись по магазинам, прогуляться в парке или покататься на велосипедах. Займите человека, чтобы ему не приходилось думать о чем-то плохом по отношении к вам.

Негативно настроенный человек видит только зло и опасность. Покажите ему, что не так всё плохо, как он себе накрутил. По-доброму укажите на то, что из ситуации можно извлечь полезный урок, который научит не совершать ошибок в дальнейшем.

Например, вашего друга злит работа менеджера, хотя он так хотел стать художником. Займитесь совместным рисованием, в ходе которого вы намекнете другу, что ему не нужно будет работать всю жизнь менеджером, он может развиваться в сфере искусства, продавать свои картины, начать на этом зарабатывать, впоследствии оставив нелюбимую работу и уделив время себе и своему творчеству.

Старайтесь не поддаваться на провокации

Не позволяйте втягивать себя в мир его негатива. Это не значит, что нужно игнорировать человека, но держите между вами эмоциональную дистанцию. Негативные люди преувеличивают свои неудачи, делают акцент на исключительно ужасных вещах. Давайте простые ответы, относящиеся ни к негативу, ни к позитиву. Показывайте, что вам важна эта ситуация, но не позволяйте переходить оценочную грань, оставаясь в стороне от эмоций.

Сократите общение

Перейти к стадии сокращенного общения, а возможно и его полного отсутствия, верно в том случае, когда личность сама не желает выходить из потока негатива. Ей там нравится, оно хорошо в нем освоена. Человек сам уйдет, если вы перестанете отвечать ему на сообщения, здороваться при встрече, отпишитесь в социальных сетях. Уходите тихо, избегая объяснений. В противном случае, все выльется в разборки и скандалы, в которых окажетесь виноваты вы.

Уйти от общения с родственниками невозможно, но сократить их влияние на вас – вполне. При необходимости ограничьтесь одним звонком в неделю, при котором можно узнать, все ли в порядке, и закончить телефонный разговор сразу же, как только ощутите эмоциональную атаку в свою сторону.

Не чувствуйте на себе вину, оставив кого-то в прошлом. Вы единственный человек, который может позаботиться о себе. Негативное состояние других людей может перечеркнуть ваши планы. Не разрушайте свою жизнь, “храня” в ней людей, которых жалко оставить в прошлом.