Как не выдать свою влюбленность: 4 способа скрыть от мужчины, что ты в него влюблена

Советы «зажатым» и сверхчувствительным. Как не показывать свои эмоции

Иногда нам просто необходимо взять себя в руки и сохранить спокойное выражение лица. Но ситуации в жизни бывают разные, мы можем сколько угодно, обещать себе, контролировать всплески своих эмоций, но в самой экстремальной ситуации вновь снять маску непроницаемости и оголить свои чувства перед другими людьми. Тогда мы начинаем завидовать тем, кто умеет обуздать свои эмоции. На самом же деле таких людей не много. Если вы не закаленный в опасных ситуациях разведчик и не философ, давно отрекшийся от забот этого мира, то вы обычный человек, которому эта статья расскажет, как скрыть свои чувства.

О мотивации

Для начала, давайте разберемся, зачем вам что-то скрывать. У вас есть на это причины? Может, вы стыдитесь своих слабостей? Или боитесь нападок других людей? Возможно, вам просто очень сложно демонстрировать то, что испытываете, потому, что вы не умеете правильно высказаться о своих потребностях. Осознав, какие причины побуждают вас надевать маску беспристрастности, вы поймете, следует ли обратиться к психотерапевту, который научит правильно выражать эмоции или же действовать в одиночку.

Выберите себе маску

Если хотите легко уживаться в большом и сложном коллективе, выберите для себя роль. Наденьте на себя маску «бизнес леди», «стервы», «души компании» или же «бесконфликтной умницы». И играйте подобающую этой маске роль. Вы можете быть кем угодно, выбор за вами. Образ должен как можно больше соответствовать действительности, вашему настоящему характеру и темпераменту. Но будьте осторожны! Со временем, маска прирастет к коже, вы станете тем, кем хотите казаться.

Своя маленькая хитрость

Придумайте сами, как быстро заблокировать негативные эмоции. Это может быть фраза, которая чудодейственным образом успокаивает вас. К примеру, какой-то афоризм, пословица, способная образумить вас в нелегкой ситуации. Или представьте себе картину полной гармонии. Вы плывете на лодке. А вокруг тишина и спокойствие. Прозрачная вода окутана утренней дымкой. Впереди восходит солнце. А на берегу виднеются шелестящие камыши и зеленая травка, если к ней прислушаться, можно услышать, как стекает роса. Успокоились? Тогда в следующий раз, как в семье произойдет скандал или на работе, или вы попадете в другую стрессовую ситуацию, мысленно уйдите в любимое место и наслаждайтесь его прелестями.

Фиксация на постороннем

Никто не увидит ваши скрытые чувства, если вы научитесь неожиданно отвлекать себя от слов собеседника. Чувствуете, что скоро взорветесь? Сконцентрируйтесь на своем дыхании или начните пристально разглядывать украшения начальницы, тогда большинство ее колкостей вы просто прослушаете. Очень хороший метод — визуализация эмоций. Представьте, например, что ваш гнев — это огненные потоки, проходящие сквозь ваше тело, но не задевающие сердце. Можете представлять себя тихим, спокойным озером, в безмятежные воды которого собеседник начинает бросать камни. От каждого камешка слышен приятный звук всплеска, видны небольшие круги, они расходятся, и вновь приходит умиротворение.

Будьте умнее

Есть среди нас люди, которых называют энергетическими вампирами. Они специально пытаются вывести вас из равновесия, чтобы как бы питаться вашими негативными эмоциями, опустошая вас. Они будут провоцировать вас на ссору, скандал, давить на самые больные места, унижать дорогих вам людей. Не обращайте внимание! Не давайте такому человеку то, чего он хочет добиться. Зачем вам нужно кормить этого вампира собственной кровью? Отвечайте вежливо и по возможности с веселой интонацией. Представляйте, что вы кормите вампира солеными огурцами с медом. Он поймет, что с вами его игры не пройдут.

О мужских чувствах

Очень сложно порой скрыть свою любовь. Девушки обычно более застенчивы, они краснеют, бледнеют, сбиваются с толку, могут даже споткнуться, увидев любимого. А любимый парень скрывает свои чувства более умело. Почему так происходит? Как они это делают и зачем?

Часто бывает, что уже даже начав отношения, мужчины начинают вести себя, как бесчувственные существа. Любимая день ото дня ждет от него ласковые слова, нежные объятия, влюбленные вздохи… и уже начинает сомневаться в его взаимности. Но это совсем не значит, что он разлюбил.

Итак, почему мужчина скрывает чувства?

1. Ему так нужно. Он просто поддерживает статус мужественного и уверенного, ведь в нашем обществе принято быть сентиментальными только женщинам. На самом же деле, сильный пол не менее эмоциональный, чем слабый.
2. Боязнь показаться слабым. Мужчина думает, что если покажет женщине, как сильно в нее влюблен, то она решит, что он слабый. Или же быстро потеряет всяческий интерес к нему. Вот они и хотят показаться более равнодушными.
3. Манипулирование. Так же мужчина верит в то, что покажи он всю глубину своих чувств, сразу станет подкаблучником и, женщина будет свободно манипулировать им, ограничивая его свободу.
4. Зависимость. Она проявляется в сексуальном плане. Мужчины больше зависят от интимной близости, чем женщины, но пытаются это скрыть, чтобы мы не догадались, какую власть имеем над ними.

Теперь вы знаете, как мужчина скрывает свои чувства. Это делает не только сильный пол, ведь каждый день мы сталкиваемся с необходимостью промолчать там, где хочется сказать пару «нежных» слов, скрывать свое отвращение к выполнению сложной работы, не показывать свое отношение к неприятному человеку и просто делать вид, что у нас все в порядке. Каждый из нас понимает, что если бы все люди показывали свои эмоции, мир давно уже объял бы хаос, всюду слышались бы выяснения отношений, крики и скандалы. Вот почему так важно уметь контролировать ситуацию.

Мы стараемся так сильно скрыть все, что мы действительно чувствуем, от тех, кто, вероятно, больше всего должен знать наши истинные чувства. Увы, но любой из нас время от времени пытается спрятать от окружающих свои эмоции. Хотя мы, возможно, и не осознаем этого, но вместе с такой скрытностью мы начинаем постепенно менять и свои поведенческие модели.

1. Вы начинаете заботиться о других

Когда вы чувствуете себя депрессивно и подавленно, вам может быть легче справляться с проблемами других людей, нежели со своими собственными. К сожалению, от этого вы еще больше ощущаете себя измученными и уставшими.

2. Вы исчезаете из жизни дорогих вам людей

Вы действительно выпадаете из их поля зрения на длительные периоды времени. Вы прекращаете держать с ними связь и замыкаетесь в своем мирке. Вместо того чтобы выговориться, вы предпочитаете все скрывать.

3. Вы постоянно чем-то заняты

Возможно, вы обнаружите, что более подвержены эмоциям, когда вам нечего делать. Это может побудить вас заняться постоянной бурной деятельностью. Не имея ни единой свободной минуты для себя, вы стараетесь игнорировать скрываемые вами эмоции.

4. «Со мной все хорошо»

Эта успокаивающая фраза все чаще и чаще слетает с ваших губ, когда вы подавляете свои эмоции. В конце концов, если все считают, что с вами все в порядке, то вы и сами начинаете думать, что это почти так. Однако проблема этим не решается.

5. В вас нарастает внутренняя тревожность

Если люди постоянно подавляют грусть, гнев или боль, не давая им выйти наружу, возникает внутренняя тревога, что «опасные эмоции вот-вот прорвутся». Поэтому, даже если вы делаете вид, что игнорируете их, вы все равно опасаетесь выдать себя и стараетесь избегать людей.

6. Вы начинаете чувствовать ложный позитив

Внутри вам очень плохо, а внешне вы маскируете ваше состояние едким юмором и ложным позитивом. С одной стороны, самые проницательные близкие могут сразу опознать вашу наигранность, а с другой стороны, такая «актерская игра» вас выматывает.

7. У вас возникает потребность все контролировать

Вы все планируете заранее, чтобы каждая секунда дня находилась под вашим контролем. Вы не оставляете времени для неожиданности или спонтанности, потому что это может заставить вас задуматься о тех чувствах и эмоциях, которые вы держите взаперти.

8. Вы рискуете завязать неудачные отношения

Эти отношения не обязательно могут быть токсичными, а скорее неуместными и несвоевременными. С новым человеком в вашей жизни вам легче все скрывать и держать свои эмоции под жестким замком. Таким образом вы пытаетесь изменить свою внешнюю среду, чтобы противостоять внутренним ощущениям.

9. Вы все превращаете в шутку

Даже если вам кажется, что вы тонете в своей печали, вы стараетесь обратить её в шутку. Смех над своей болью становится способом избавиться от неё. Это защитный механизм, который позволяет вам сдерживать ваши эмоции, а также удерживать людей, стремящихся вам помочь, на расстоянии вытянутой руки.

10. К сожалению, страдают и ваши положительные эмоции

Когда вы запираете свои чувства, то вместе с ними под замком оказываются и позитивные эмоции. Если вы не позволяете себе проявлять грусть или горе, вы можете обнаружить, что уже не можете выразить и радость.

Человек – удивительный организм, который ещё не до конца изучили, и сделать это не получится на протяжении долгих лет. Всё потому, что люди – это не машины и не роботы, нельзя предугадать их поведение, а что самое главное, до конца определить, кто и какие чувства испытывает.

Сам человек приспособился к окружающему миру, он радуется, влюбляется и испытывает самые светлые чувства. Всё это видят другие люди, анализируют и делают какие-то выводы. Иногда актуальной становится тема о том, как скрыть свои чувства и можно ли это сделать? Да, есть целый ряд действий, который позволит вам скрыть то, что вы бы не хотели «открывать» для других.

Изначально вам нужно понять, от кого вы будете скрывать свои чувства. Тут речь может идти и о каком-то одном человеке. Например, нередко такие вопросы у тех, кто не хочет разглашения правды перед своей девушкой или парнем. Возможно, вы хотите скрыть чувства ото всех людей, такое тоже бывает и очень часто. После того, как вы ответите себе на этот вопрос, вам будет намного легче понять, что следует делать.

Как скрыть чувства от одного человека?

Если рассматривать версию с одним человеком, можно сказать, как мужчина скрывает свои чувства, точнее как он должен это делать. Это касается и представительниц женского пола, так как человек, который является влюблённым, скрывает чувства идентично:

1. Не смотрите человеку в глаза. Это одна из главных ошибок, когда человек, пытаясь сохранять тайну о любви к кому-то, при встрече начинает пристально смотреть в глаза. Подобные взгляды могут стать причиной вашего разоблачения. Например, если девушка увидит, что вы грустны, она поймёт вашу привязанность к ней.
2. Тот, кто любит кого-то, будет готов на всё ради него. Не стоит и тут раскрывать всю правду. Может случиться так, что на любую просьбу женщины мужчина будет отвечать положительно. Тем самым представительница женского пола поймёт, что мужчина влюблён, но скрывает свои чувства. Кто-то не верит в такие советы, но каково будет удивление женщины, когда ради неё вы будете готовы пожертвовать чем-то очень дорогим? Разве для каждого незнакомого человека вы сделаете всё то же самое? Наверняка, только тот, кого вы любите, будет достоин вашего поступка. Чтобы скрыть любовь или привязанность, лучше не выполняйте любые просьбы, это напрямую позволит снять с себя подозрения.
3. Если вам кто-то нравится, это не значит, что вам нужно сразу идти и завоёвывать сердце прекрасной девушки или привлекательного парня. Продолжайте следовать своим целям в жизни, достигайте их. Пока вам достаточно того, что ы друзья. Как только почувствуете, что всё резко затормозило и требует изменений, вы можете предпринимать какие-то действия. В остальных случаях делайте то, что вам нужно делать, это гарантирует вам отсутствие подозрений в любви.
4. Самообман во многих случаях успешно работает. Примените эту технику в случае, когда всё дойдёт до своего пика. Вы должны закрыть свои глаза и просто на минуту представить то, что ваш любимый человек для вас просто незнакомец. Тогда вы сможете заняться своими делами и меньше времени думать о ком-то, тем самым не давая поводов девушке думать, что парень скрывает свои чувства (в данном случае вы).
5. Вам нужно вспомнить о естественности. Потому что сразу бросается в глаза тот человек, который пытается как-то выделиться и ведёт себя необычно. Сразу видно желание справить впечатление и показаться более сильным, умным, привлекательным человеком. Будьте самим собой, это лучшее решение всех проблем. Мужчины в этом плане приловчились, а вот девушки часто на этом и проявляют свою привязанность к кому-то.

Почему мужчины скрываю чувства, как это понять?

Прежде чем разобрать вопрос о том, как понять скрытые чувства парня или же мужчины, следует рассмотреть причины скрытности. Их на самом деле очень много, но можно выделить основные, которые встречаются чаще всего:

• Представитель мужского пола может оказаться просто женатым. Но никто е отменял возможной влюблённости в другую женщину. Это одна из главных причин того, почему мужчина пытается скрыть чувства. И что самое важное, это касается всех людей. Тут нельзя скрывать их только от жены, ведь тогда всё равно всё окажется явным.
• Всегда считалось, что мужчины – представители сильнейшего пола, а чувства и любовь характерны для девушек. Некоторые, чтобы не казаться слабыми, пытаются так скрывать и свои чувства.
• Скрытые чувства парня или мужчины могут появиться тогда, когда человек сам не будет понимать, что же именно происходит в его жизни.
  Когда постигло чувство шока и неожиданности, важно не говорить об этом кому-то другому, что позволит избежать каких-то дополнительных проблем.

Ну а теперь важно отметить несколько фактов, которые ответят на вопрос, как понять, что парень скрывает свои чувства. Речь идёт именно о парнях, но и к мужчине это также можно отнести:

1. По глазам. Влюблённый взгляд уже описывался ранее. Когда человеку кто-то нравится, он будет пытаться рассмотреть его вдоль и поперёк. Это простое желание, вызванное человеческими чувствами. От него не уйти, поэтому в любом случае по взгляду можно понять, что кто-то что-то скрывает и об этом не говорит.
2. По внешнему виду. Например, если вы помните человека не совсем опрятным, аккуратным, любящим моду и стиль, как можно объяснить внезапные изменения? Если говорить о том, как влюблённые парни скрывают свои чувства, изменения во внешнем виде являются основным признаком. Стильный и без того прикупит себе ещё парочку модных вещей, например, новые часы или пиджак. Тот, кто никогда не носил костюма, изменит свой стиль, сходит к стилисту и создаст новый образ современного и успешного. Ради своей второй половинки парень будет готов пойти на любые изменения.
3. Говоря о том, как мужчина скрывает свои чувства к женщине, важно также отметить изменение поведения. Теперь он более внимателен к представительнице женского пола. Если раньше он не думал о том, что женщине может оказаться холодно, то сейчас он готов предложить свой пиджак, чтобы согреть возлюбленную. Различные подарки и другие ухаживания – яркий признак искренних чувств, которые очень трудно скрывать.
4. Человек, скрывающий свои чувства, а именно мужчина будет ходить даже в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму и ещё больше нравиться своей любимой. Изменится его поведение в плане жестов, он будет пытаться всё время обнять, взять за руку ту, которая ему действительно понравилась. И здесь ничего удивительного, это просто психология и не более того.

Женщины и их чувства

А теперь стоит рассмотреть вопрос с тем, как женщины скрывают чувства. Тут, на самом деле, нужно тщательно изучать поведение, изменение в общении. Женщины не совсем хорошо скрывают свои желания быть с человеком. Ряд тех факторов, как девушка скрывает свои чувства, уже был перечислен немного ранее. Можно также говорить о том, что они пытаются не смотреть в глаза, вести себя как-то по-особенному. Но, что важно, не всегда это получается. Следующие особенности скажут о влюблённости со стороны представительницы женского пола:

1. Всегда хорошее настроение. Это общепризнанный факт, ведь в действительности женщины не могут себя контролировать. Они слишком искренне радуются встречам с человеком, который им не безразличен. На всём этом и основывается то самое крепкое и фундаментальное чувство любви.
2. Можно наблюдать подобные изменения в стиле, предпочтениях. Теперь женщина начала краситься как на парад ежедневно, надевать самые красивые вещи, только платья и никаких джинсов. Конечно, нужно ведь справить впечатление на своего человека, к которому она испытывает незабываемую страсть и любовь.
3. Поведение может показаться даже странным. Теперь девушка или женщина будут пытаться больше общаться, проявляя интерес даже к мелочам. Одним словом, всё будут делать ради привлечения к себе внимания. Попытки произвести впечатление также не будут забыты.

Стоит ли скрывать чувства?

Уже не раз говорилось о том, почему мужчины скрывают свои чувства. Всему причиной либо боязнь, либо просто неготовность на подобные шаги. Понять человека можно. Но что же делать в подобных ситуациях? Представитель мужского пола должен собраться с мыслью и отправиться навстречу трудностям. Важно сказать о том, что он чувствует именно тому, кому и адресована та самая любовь, забота, внимание.

Можно ли отказывать мужчине, который признался вам в любви? Даже если желания что-то начинать нет, это не повод обижать человека. Сделайте всё деликатно, не говорите прямо слово «нет». Нужно понимать, что даже мужчины ранимы, и они могут воспринять всё слишком серьёзно. Кстати, боязнь получить отказ – ещё одна из причин, почему мужчина скрывает свои чувства к женщине. Никто не любит проигрывать в сражениях, это нужно запомнить.

Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине?

А что если девушка скрывает уже свои чувства? На самом деле, делать это не имеет смысла, так как вы лишь усугубите ситуацию. Почему бы не предположить, что мужчина не против того, чтобы начать общаться с вами? Такое бывает, когда два человека, желая быть друг с другом, не могут сказать об этом. Лучше говорить всё как есть, ведь это единственный вариант, который можно считать верным.

Говорилось о том, как понять, что девушка скрывает чувства. Если она испытывает их к вам, вы это обязательно почувствуете. У влюблённых особенная энергетика, причём это касается как женщин, так и мужчин.

Всегда нужно стремиться к решению проблем за счёт разговора. Поговорите с человеком, чтобы понять, что он хочет от вас. Возможно, ваши чувства окажутся взаимными, и вы создадите свою семью.

Эмоции – это существенная часть нашей повседневности. Смеемся ли мы над хорошим анекдотом или же испытываем раздражение, стоя в пробке, – испытываемые переживания существенно влияют на нашу жизнь. К тому же, наша способность контролировать эмоции определяет то, в каком свете нас воспринимают окружающие.

Если мы смеемся над забавным сообщением от друга во время деловой встречи – в лучшем случае, на нас посмотрят с сожалением. С другой стороны, демонстрация гнева также часто бывает совершенно неуместной и может привести к нежелательным последствиям. К счастью, можно выработать полезные навыки, которые позволят в нужную минуту скрывать свои эмоции. Давайте рассмотрим некоторые из них.

• Научиться определять признаки, по которым можно судить об изменении своего состояния. Если вы чувствуете, что теряете контроль – остановитесь! Ведь в такие моменты люди действуют скорее автоматически, без особых раздумий над возможными последствиями. Научитесь определять те сигналы, которые свидетельствуют о наступлении такого состояния. Например, это могут быть физические признаки – сжатая челюсть, или же прилив крови к лицу. Или вы можете заметить, что, теряя контроль над собой, к вам приходят мысли об увольнении или разводе с супругом (-ой). Научившись вовремя обращать внимание на эти признаки, вы в следующий раз будете поступать более осознанно, а также применять и другие техники по контролю эмоций.
• Уменьшить интенсивность переживаний. В первую очередь, чтобы скрыть свои переживания от окружающих, их нужно научиться контролировать. Делать это в моменты сильного напряжения и при этом сохранять рациональное мышление, довольно сложно. Для того, чтобы оценить ситуацию трезво, необходимо немного умерить пыл. Для этого можно выйти из комнаты, или на улицу. Свежий воздух поможет прояснить мысли, уменьшит эмоции. Либо попробуйте заняться любой монотонной деятельностью. Это может быть рисование или вязание. Особенность таких занятий в том, что в них входят повторяющиеся движения, помогающие сконцентрироваться на настоящем моменте.
• Понять, что является важным именно сейчас. Когда мы находимся в напряжении, очень важно понять, что является действительно важным и что зависит от наших действий. Например, вы приехали на важную встречу. И вдруг понимаете, что, закрыв двери машины, вы оставили в ней свои ключи. Что является важным в этот момент – встреча или ключи? Ответ очевиден: вам нужно спешить на встречу, а ключами можно будет заняться и позднее. Необходимо вовремя определять приоритеты, а также круг возможностей, так как научиться скрывать свои эмоции и чувства без этих навыков будет также весьма сложно.
• Изучите язык тела. Большая часть переживаний становится очевидной для окружающих через позу, жесты, мимику и другие признаки. Поэтому, освоив те особенности, с помощью которых тело выражает разные эмоции, вы сможете скрывать те из них, которые сочтете нужными. Если необходимо скрыть тревогу – избегайте нервных движений, постарайтесь расслабить все тело. Особую роль в выражении эмоции играет мимика. Если вы хотите скрыть гнев или раздражение, расслабьте мышцы лица: не напрягайте брови, нос, челюсти. Когда вы отточите свое мастерство, люди совершенно не смогут различить, какие страсти на самом деле кипят внутри вас.
  • Также почитайте:
• Отстранитесь от ситуации. Это совершенно необходимо, когда нужно скрывать свои эмоции и чувства. Самый простой способ – вызвать в памяти счастливые воспоминания. Подумайте о тех моментах, которые вы провели с любимыми людьми. Это поможет умственно перенестись в прошлое из той тревожной или напряженной обстановки, в которой вы находитесь в данный момент.
• Измените значение, которое вы придаете определенной ситуации. Чем больше вы будете практиковать описанные выше способы, тем менее «цепляющими» будут оказываться для вас сложные ситуации. Вы даже сможете найти для себя в них нечто хорошее в смысле тех уроков, которые они могут преподать и умений, которые с помощью можно у себя развить. Чтобы поменять смысл ситуации, повторяйте про себя, например, такую фразу: «Это не проблема». Чем чаще вы это будете делать, тем быстрее ваше подсознание сможет поверить в то, что это действительно не проблема.

Итак, совершенно необязательно быть рабом своих эмоций, тем более, когда они не должны стать предметом внимания окружающих. Каждый из нас имеет способность использовать разум, чтобы обуздать ненужные переживания и выразить их тогда, когда время и место для этого будут уместными.

признаки у мужчин и женщин

Признаки влюбленности у девушки

Любовь является одним из самых сильных чувств. Именно любовь многими воспринимаемся как смысл жизни. Но что если ваши отношения с девушкой на начальной стадии? Или если этих отношений вообще нет или вы только познакомились? Как тогда разглядеть влюблённость в вашей новой знакомой? В этой статье мы перечислим десять основных признаков влюблённости, на основании которых можно делать выводы об особом отношении девушки к вашей персоне.

Прихорашивание

Так уж заведено природой, что при появлении на горизонте понравившегося мужчины, девушка начинает прихорашиваться. Причём этот процесс может быть неконтролируемым, а стимул идёт из подсознания. А ведь именно такие бессознательные признаки дают основание делать выводы с наибольшей степенью вероятности. Чаще всего девушки начинают поправлять волосы или же играться с локоном. Возможны варианты, когда девушка концентрируется на определённой части одежды. Такое поведение определённо говорит о заинтересованности девушки.

Отношение к личному пространству

Понятие личного пространства известно каждому современному человеку. Это тот небольшой периметр, за черты которого человек никого не пускает. Можно даже назвать личное пространство пространством интимным. Суть от этого не меняется. Это пространство, которое принадлежит только одному. Но, как и в любом другом правиле, здесь есть свои исключения. В личное пространство допускают близких людей. А поэтому если девушка спокойно относится к вашим прикосновениям, пьёт из вашей чашки и не прячет от вас свой телефон, то это даёт повод говорить, что девушка расценивает вас как близкого человека. Ведь и прикосновение, и кружка, и мобильный телефон относятся к сфере личного пространства.

№3 (совмещен с №2). Она будет меняться ради тебя…

Любящая девушка / женщина (у которой серьезные чувства к мужчине) будет меняться и становится лучше, ради него. В буквальном смысле расцветать и не усыхать — никогда.

Опять же таки, вспоминай пункт выше. Ты эй важен, дорог. Она дорожит тобой и отношениями с тобой. Она не хочет тебя терять. Поэтому она и будет хотеть быть самой лучшей женщиной для своего мужчины.

Она будет меняться, становиться лучше, красивее, ярче, привлекательнее, добрее, ласковее, займется и будет заниматься своей фигурой, своим телом, красотой, не знаю, тренажерный зал, правильное питание, здоровье, она будет расцветать во всех смыслах этого слова, во многом ради своего мужчины — чтобы он был счастлив с ней и чтобы ему было хорошо с ней, а также чтобы он сам хотел быть с этой женщиной, т.е. чтобы удерживать мужчину (пункт №2), собой. Понимаешь? Все очень сильно взаимосвязано…

Любящая девушка / женщина будет хотеть быть достойной этого мужчины, ведь она его визитная карточка, мужчину оценивают по женщине, какая женщина — такой и мужчина.

Подробнее об этом я рассказывал в основной статье: «Что такое гармоничная пара».

Любящая девушка / женщина будет хотеть, чтобы мужчина был только рядом с ней и ни с кем больше, и она приложит все усилия, чтобы так и было. Поэтому будет пункт №2., и №1. и все последующее тоже.

Любящая девушка / женщина будет хотеть, чтобы ты, мужчина, гордился эю, что рядом с тобой, самая лучшая девушка / женщина, она будет хотеть сделать тебя счастливым. Понимаешь?

Вот это и есть серьезные чувства (любовь). А если же этого нет, ничего с твоим (мужским) появлением не изменилось, она какой была, такой и остается, эй все равно, она не меняется, не расцветает, не становится лучше, аля стайл «я такая какая я есть — не нравится до свидания», то это не любовь…

Если этого всего нет, эй плевать на тебя, будь уверен, потому что любящая девушка / женщина будет бороться за тебя, изо всех сил, и прежде всего, она будет становится лучшее во многом ради тебя.

Если же девушка / женщина ничего не делает ради тебя, не старается ради твоего комфорта с ней, ради твоего счастья, не меняется, не становится лучше, не расцветает, и нет пр. пунктов = это не любовь.

Если она ведет себя так, как эй хочется = это не любовь..

Список можно продолжать долго… думаю суть ты понимаешь.

ВЫВОД: Любящая девушка / женщина будет меняться ради мужчины, становится лучше, красивее, ярче, привлекательнее, добрее, ласковее, женственнее и т.д. и т.п. потому что ты эй важен, дорог. Она дорожит тобой и отношениями с тобой. Она не хочет тебя терять. Поэтому она и будет хотеть быть самой лучшей женщиной для тебя, для своего мужчины, чтобы ты, мужчина, был счастлив с ней и чтобы тебе было хорошо с ней, а также чтобы ты сам хотел быть с этой женщиной. Все взаимосвязано.

Изменения во внешности

Если вы заметили, что девушка резко изменилась во внешности либо же изменила свои увлечения и привычки, то это даёт повод для анализа предшествующих событий. Если вы сказали, что не любите блондинок, после чего она окрасилась в брюнетку. Если вы сказали, что любите джаз и она заинтересовалась этим направлением. Если вы сказали, что любите пиццу и во время следующей вашей встречи она демонстрирует вам умение готовить итальянское лакомство, то это явно говорит о её влюблённости по отношению к вам.

Признаки влюбленности у женщины

Как молодой человек может узнать наверняка, нравится он девушке или нет, особенно, если она тщательно пытается это скрыть?

На помощь мужчине могут прийти действия женщины, которая она совершает неосознанно.

Влюбленная девушка уделяет больше внимания своей внешности

Зная эти психологические приемы, парень может легко вычислить, действительно ли его избранница влюблена в него или старательно изображает пылкое чувство по каким-либо причинам.

Психологи отмечают, что поведение влюбленной женщины легко определить по некоторым признакам.

Во-первых, влюбляясь, даже ничем непримечательная внешне девушка превращается в настоящую красавицу, она светится от счастья, парит над землей. Благодаря источаемым флюидам – сигналам счастья, такая барышня кажется мужчинам чрезвычайно притягательной и прекрасной.

К тому же она начинает придавать особое значение своей внешности и прилагать все усилия, чтобы ее образ был безупречным. Например, если ранее она носила мешковатые джинсы бой-френды, то, скорее всего, она поменяет их на мини-юбки и романтичные женственные платья.

Во-вторых, поведение девушки весьма переменчиво. Улыбка и смех, грусть и слезы могут чередоваться с калейдоскопической скоростью, и дело тут отнюдь не скверном и избалованном характере барышни.

Это всего лишь гормоны, которые бурлят в ее организме. Периоду влюбленности свойственно чрезмерное проявление эмоций, если чувство не взаимно, то возможны даже проявления депрессии.

В-третьих, рассеянность. Если к ней обращаются, девушка может ответить невпопад первое, что придет в голову. Дело в том, что ее мысли заняты понравившимся парнем, и она просто не в состоянии думать о чем-то другом.

Подарки

Особое внимание нужно обратить на подарки, которые преподносит девушка без видимой на то причины. Так уж исторически сложилось, что дарение подарков относится к прерогативе мужчин. Но это не совсем справедливо. И влюблённая девушка резко начинает это осознавать. Ведь в основе настоящей любви лежит такая черта как способность на самопожертвование. И пусть звучит это излишне громко, но проявляться данная черта может в мелочах. Именно на небольшие подарки со стороны девушки нужно обращать внимание в первую очередь.

5.3.3. Она будет нервничать, переживать, если ты её будешь игнорить.

Например, если не будешь отвечать на звонки / смс, потому что не видел, не заметил, очень сильно занят, загружен, влюбленная девушка очень остро воспринимает подобные моменты, поверь на слово, девушка будет думать, эй будет казаться, что она тебе не нужна, а все то, что у вас было — развлечение и не более. В стиле, помотросил-бросил. Короче. Будут переживания, нервы, и пр. 100% гарантия.

И это хороший знак. В плане того, что ты эй не безразличен. Важен. Эй важно, она волнуется и переживает, куда ты пропал, почему ты не отвечаешь, начинает писать тебе сообщение за сообщением = это все хорошие признаки, признаки того — что девушка в тебя влюблена.

Принцип кружки чая

Только не стоит путать его с принципом выпитого стакана! В нашем случае смысл заключается совсем в ином. Речь идёт о самой банальной кружке чая, а точнее о том, как девушка этот чай разливает. В любой компании девушка начнёт наливать чай первым тому, кому больше всего симпатизирует. Тому, кого больше всех ценит. Именно поэтому при помощи такого нехитрого способа можно сделать вывод об особенном отношении девушки к конкретному молодому человеку. Данный перечень является далеко не исчерпывающим! Существует огромная масса признаков, которые позволяют обнаружить влюблённость у девушки. Но даже знание только лишь этих признаков позволит вам сделать очень точные выводы относительно влюблённости девушки!

Как понять, что девушка влюблена в тебя?

«У каждой девочки непременно есть свой бездонный колодец, во тьме которого таится какой-нибудь очередной «он», который не звонит, не приходит, не понимает или еще что-нибудь…» Макс Фрай

Девушки любят болтать, когда дела касаются пустяков, но как только дело заходит о любви…

Тут гробовое молчание. Тебе больше помогут карты таро, гадание на кофейной гуще и звездах. Девушки редко признаются в любви первыми. Они будут звать тебя гулять, звонить, писать сообщения, рассказывать о себе, но это лишь предлог. Они хотят встречаться с тобой, целоваться и заниматься сексом. А ты тормозишь. А крошка ничего такая. Классная.

Может самое время схватить ее за попу, прижать к себе и сказать хриплым голосом: «Все возможно, крошка!»

Многие мужчины бояться сделать первый шаг даже тогда, когда девушка влюблена в них. Но существуют признаки, способные открыть их тайные симпатии и выдать их влюбленность с головой.

«Влюблённый мужчина нередко выглядит дураком; влюблённая женщина — никогда» Этьен Рей

Как понять, что девушка влюблена в тебя?

1. Девушка делает намеки

Крошка оговаривается, называя тебя ласковыми именами, флиртует с тобой и заигрывает до невозможности. Она делает все, чтобы понравится тебе. Она сближается и отдаляется без причины, а ее настроение дышит эмоциями. Иногда она явно провоцирует тебя.

2. Девушка ревнует или очень холодна

Влюбленная девушка остро реагирует и не терпит посягательств на ее потенциального мужчину. Как только заходят разговоры или появляется на горизонте другая девушка, твоя подруга меняется. Она не кидается выцарапывать глаза сопернице, но начинает критиковать ее. Она высмеивает ее недостатки, наделяет изъянами и отрицательными чертами. Она критически и презрительно относится к другой девушке. Она советует тебе не спешить и искать другую девушку.

Необычные советы для отношений, которые тебе пригодятся

Часто прекрасный пол поступает иначе. Она полностью игнорируют другую особь женского пола. Подруга абсолютно не хочет замечать другую девушку или говорить о ней. Делает она это отстраненно и чересчур холодно. Вполне возможно, что девушка влюблена в тебя.

3. Девушка постоянно общается с тобой

Она не может тебя отпустить. Ты — как наркотик. Подруга старается постоянно общаться с тобой. Девушка приглашает погулять, звонит без причины, заходит в гости и пишет сообщения. Она постоянно с тобой видится и проводит время. Она часто просит помощи у тебя, защиты или утешения. Тебе кажется это случайностью или добротой девушки? Но так ли это? Почему она проводит столько о времени рядом? Может девушка втюрилась?

4. Девушка заботится о тебе

Если она влюбилась в тебя, то она будет заботиться о тебе. Прямо как за домашним котом. Она будет интересоваться успехами на работе или учебе, узнавать как ты добрался домой, что ел и как одет. Все, что касается тебя, ей очень интересно. Это банальное женское любопытство, внимательность или влюбленность? Что-то тут не так!

5. Девушка не забывает дарить подарки

Она не отделывается символическими подарками, которыми грешат многие женщины на 23 февраля. Подруга подходит к этому творчески и основательно. Она делает сюрпризы и неожиданные презенты. Может она считает тебя своим будущим кавалером?

6. Девушка рада тебя видеть

«Каждая наша встреча — новый укол адреналина» Айзек Марион

Влюбленные девушки меняются, как только увидят свой объект вздыханий. У них появляется улыбка, а в животе «порхают бабочки». Мы с тобой знаем, что это за «бабочки». Это сексуальное возбуждение, растущее из низа живота женщины и дарящее ей ощущение полета.

Как повысить свою значимость для девушки и привязать к себе?

Девушка любит тебе улыбаться и смеяться над тобой. Она тянется к тебе в любой компании. Девушка всегда направляет колени или ступни ног в твоем направлении. Крошка поигрывает волосами, бретелькой, демонстрирует запястья и использует другие женские штучки. Это выдает ее с головой. Это очень похоже на влюбленность.

7. Девушка касается тебя

Твоя подруга любить прикасаться к тебе. Причем делает она это чаще, чем казалось бы логичным. Когда девушка касается тебя на людях, в этом есть один скрытый сигнал. Она показывает другим, что у вас близкие и теплые отношения. Это вполне может быть влюбленностью.

8. Девушка волнуется

Девушка смущается. Когда возникает неловкая ситуация, она начинает волноваться или смущаться. Она стесняется смотреть тебе долго в глаза, странных ситуаций, разговоров о любви, отношениях или сексе. Девушка иногда злиться без причины и выглядит «колючкой». Писательница любовных романов Таммара Уэббер утверждает: «Колючесть — верный признак влюблённости» Она влюбилась в тебя?!

9. Девушка первая извиняется

Любое общение подразумевает ссоры или недопонимания. Когда человек любит, он готов наплевать на гордость и первым пойти на примирение. Даже после ссоры и мелкой словесной перепалки она первая готова к миру. Это так похоже на влюбленного человека.

10. Девушка «случайно» обнажается

Влюбленные девушки любят «случайно» показать себя обнаженными. Они могут продемонстрировать свое глубокое декольте или быть «случайно» застуканными в неподходящий момент. Влюбленная девушка делает это специально. Она хочет показать, что тебе может достаться в качестве приза!

10. У девушки нет парня или почти нет

Крошка ничего не говорит об своих отношениях с другим полом или рассказывает это, но чтобы подразнить тебя. Девушка будет делать это осторожно. У нее никого нет или ничего серьезного. Она будет делать на этом акцент. Рассказывая о других парнях, она будет преследовать одну цель — заставить тебя ревновать. Она говорит этим, что она пользуется популярностью у мужчин, а ты – слепой и бесчувственный дурак! Девушка влюблена в тебя?!

Как быстро соблазнить даже самую неприступную красотку

11. Девушка атакует

Ты вышел покурить, а вернувшись, застал ее обнаженной в своей постели? Что-то тут не так. Девушка целует тебя первая, соблазняет или раздевается самостоятельно?

Мы с тобой знаем правильный ответ. Она попала. Это влюбленность. Девушка влюбилась в тебя как школьница!

Девушка точно влюблена в тебя. Теперь твоя очередь ее обнять и сказать: «К черту условности, дружбу и прочие предрассудки. Крошка, ты мне нравишься! Давай встречаться!» Можешь немедленно ущипнуть ее за аппетитную попу.

7 вещей, которые нужно сделать, если вы обманули доверие своего партнера

Помимо плохо сидящей пары корректирующего белья, есть ли что-нибудь более неудобное, чем когда вы облажались и знаете об этом? Позвольте мне ответить за вас: нет, не существует. Это болезненное чувство страха и раскаяния в глубине вашего желудка сделает вас несчастным, но факт в том, что люди совершают ошибки, которые постоянно причиняют боль тем, кого они любят.

Не наносите удар кому-то в спину в буквальном смысле… или вы будете пытаться следовать этим указаниям из своей тюремной камеры.

Я пропускаю большую часть личного понимания этого вопроса, потому что я идеален и очень хорошо себя веду.* Но, к счастью, некоторые эксперты из Psychology Today составили большой список шагов, как справиться с этим, так что я думал, что я поделюсь с вами.

Если вы напортачили со своим партнером, будь то слежка за его вещами или реальное предательство путем измены, и вам нужно загладить свою вину, вот семь шагов, рекомендованных психотерапевтами и консультантами по вопросам брака Линдой и Чарли Блум:

1. Очиститесь сами и не попадитесь. Это спасает уровень доверия, которое будет разрушено, если вы подождете, пока он не узнает.
2. Будьте честны в будущем. Вам придется снова доказать, что вы заслуживаете доверия.
3. __Отвечай на каждый вопрос, который он может задать.__Я думаю, что это одна из самых важных вещей, которые следует вынести из статьи: не занимайте оборонительную позицию, даже если вам кажется, что вопрос глупый или повторяющийся. Отвечая, как вы перестраиваете и успокаиваете.
4. Слушайте чувства, не оспаривая их. Это не значит, что вы должны соглашаться, но позвольте своему партнеру сказать, что он чувствует, не вдаваясь в объяснения, почему он не должен так себя чувствовать.
5. Наберитесь терпения и еще раз потерпите. Для меня это вторая по важности часть процесса. Легко думать, что после того, как вы извинились, все стало лучше. Но может потребоваться гораздо больше времени, чем вы думаете, чтобы человек, которого вы предали, действительно почувствовал себя лучше, и вы должны это понимать.
6. Забудьте о оправданиях и примите на себя ответственность. Эксперты говорят, что вы можете объяснить некоторые факторы позже, но, по крайней мере, на начальных этапах, не пытайтесь их оправдать или объяснить.
7. Сосредоточьтесь на восстановлении. Время и усилия, которые вы вложите в это, сделают ваши отношения в конце концов крепче.__

Посетите полную статью, чтобы получить более подробные инструкции о том, как действительно преодолеть любое предательство доверия, которое вы могли совершить. Я думаю, что это такой ценный урок для любых отношений, романтических или нет. Как говорится, человеку свойственно ошибаться, но компенсировать это, не прячась и не действуя как еще больший придурок, — божественно. Или что-то вроде того.

*Хорошо, это утверждение совершенно не соответствует действительности. Спросите любого, кто меня знает.

__Была ли у вас когда-нибудь ситуация, когда вы полностью запутались со своим парнем? Как ты с этим справился? Как он? Любые советы, чтобы добавить?

Другие щекотливые ситуации:

Внутри виновного разума другой женщины

«Совершила ли я величайшее предательство?»

Что нужно и что нельзя делать, чтобы извиниться перед парнем

Фото: Thinkstock

Как перестать убегать от себя, пренебрегать и предавать себя0001

«Успех — это то, как высоко вы подпрыгиваете, когда достигаете дна». ~Джордж С. Паттон

Большая часть трудностей и борьбы, через которые мы проходим в жизни, проистекает из нашего сопротивления переменам. В какой-то момент мы застреваем в болезненных обстоятельствах, но боимся столкнуться с реальностью и выполнить работу, необходимую для запуска позитивных изменений. Ведь враг, которого мы знаем, лучше врага, которого мы не знаем. Это не так уж и плохо, говорим мы себе.

Итак, мы соглашаемся, отказываемся от своих желаний, пытаемся извлечь максимум из того, что у нас есть, и это работает на какое-то время. До тех пор, пока застревание не станет невыносимым. Пока мы не признаем, что игнорирование наших реалий делает нас больными. Пока мы не осознаем, что сопротивление переменам — это предательство самого себя. Пока мы не скажем, хватит!

Оглядываясь назад, я слышал призыв к переменам всю свою жизнь, но не осознавал этого из-за слабого чувства собственного достоинства.

Я был чувствительным ребенком, переживавшим все на более глубоком уровне. Я росла в трудной среде, пережила травму в молодом возрасте и чувствовала себя нелюбимой и равнодушной — все это усугубило мои проблемы с самооценкой.

Постоять за себя принесло только больше боли и отторжения, поэтому я обратился внутрь и погрузился глубоко внутрь себя. Я стала незаметной, тихой и хорошей девочкой снаружи, но внутри я чувствовала себя разбитой и одинокой.

Шли годы, и я научился маскировать свою боль и стыд отрицанием, высокомерием и контролем. По словам Брене Браун, «пожалуйста, безупречное исполнение» стало моим бессознательным состоянием бытия и привело меня к успеху по общепринятым меркам. Тем не менее, внутренне я чувствовал себя беспокойным и оторванным от себя и мира.

В конце концов, этот конфликт между моим внутренним беспорядком и внешней личностью начал сказываться. Тревога, депрессия и симптомы С-ПТСР обрушились на меня, и я начал распутываться.

Говорят, трансформация начинается, когда желание измениться побеждает наши страхи. Здесь я был на дне, признав поражение, устал жить в боли, готовый, наконец, взять на себя ответственность изменить ее, какой бы трудной ни была дорога к выздоровлению.

Когда мне было за тридцать, стало ясно, что убегать от боли мне не на пользу. Заметание вещей под ковер и притворство, что все в порядке, позволяло мне сохранять контроль в данный момент, но проблемы только становились сильнее. В конце концов, убегать от себя, пренебрегать и предавать себя больше не было возможности. Я должен был выбрать сам, появиться — я должен был найти дорогу домой.

1. Стремление к исцелению — переход от отказа от себя к обладанию собой

Боль, накопившаяся за эти годы, начала проявляться не в тех местах. Вокруг меня было много конфликтов, и мне было очень стыдно за то, что я потерпела неудачу как мать, жена и друг. Я винил себя за все, что было не так в моей жизни, думая, что я должен знать лучше, делать лучше — быть лучше.

Это только усилило мои попытки контролировать все и всех вокруг меня, что, конечно же, привело к еще большему конфликту. Я застрял в порочном круге попыток что-то исправить, но все делал неправильно, пока не потерял контроль и не втянул всю энергию обратно в себя.

Большинство из нас в первую очередь будут искать перемен во внешних обстоятельствах, если мы недовольны своей жизнью. В какой-то степени это работает хорошо, но в какой-то момент мы упираемся в стену и понимаем, что должны заглянуть внутрь себя и изменить себя.

Назначать встречу с терапевтом было страшно, но, оглядываясь назад, я понимаю, что это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал для себя. Мне нужно было рассказать свою историю, и чтобы кто-то выслушал меня с сочувствием и без осуждения, я никогда не получал этого в детстве. Я работал со специалистом по EMDR, чтобы интегрировать прошлые травмы. Я написал о своей боли. Я ушел. Я кричал и плакал.

Мне было больно смотреть в лицо моим демонам. Чтобы позволить себе прикоснуться к ярости, которую я сдерживала десятилетиями, боясь того, что она может со мной сделать, если я выпущу ее наружу. Смириться с тем, что все эти годы я отказывался от себя, точно так же, как другие бросали меня, когда я больше всего в них нуждался. Чтобы коснуться сырости моей боли. Говорить вслух. Чтобы удержать место для себя, когда я осмелился почувствовать то, что нужно.

Исцеление не для слабонервных. Вот почему так много людей предпочитают никогда не выполнять эту работу. Это налогообложение, противостояние, и нет никаких гарантий. Вы должны быть готовы выполнять сложную работу, действовать и выходить из своей зоны комфорта, чтобы столкнуться со страхами, от которых вы, возможно, бежали всю свою жизнь. Вы должны быть готовы принять удар и рисковать эмоциональной болью, пока будете преодолевать свои страхи. Часто вы будете подвергаться испытаниям и искушению сдаться.

Продолжай! Покажите себя и сделайте работу — ваше будущее «я» скажет вам спасибо!

2. Радикальная забота о себе — переход от пренебрежения к себе

Только после того, как я начала ставить себя на первое место, я осознала, насколько пренебрежительно относилась к своему здоровью — физическому, умственному и эмоциональному.

Быть всем для всех может заставить нас чувствовать себя продуктивными и ценными, но это также истощает. И это неустойчиво. Это рецепт выгорания и чувства беспомощности и заброшенности.

Чтобы отказаться от пренебрежения собой, нужно в первую очередь инвестировать в себя. Это начинается с установления здоровых границ, прислушивания к своему телу и владения своим психическим здоровьем. Вы осознаете, что, как и растения, вы тоже нуждаетесь в питании и уходе, чтобы процветать.

Забота о себе начинается с формирования здоровых привычек, способствующих расслаблению, заземлению и росту для снятия стресса. Это также об устранении стрессоров путем установления четких границ того, что вы позволяете, говоря «нет», когда вам нужно, и «да» только тогда, когда вы этого хотите. Требуется время, чтобы перезарядиться, прежде чем вы будете перегружены, и наполнить себя — тело, разум и душу.

Радикальная забота о себе делает еще один шаг вперед. Это признание ваших пристрастий и привычного поведения, которые удерживают вас в тупике и переключаются на новые способы существования и поведения. Это не погоня за людьми или придание энергии отношениям, которые токсичны для вашего благополучия. Это избавление от навязчивой потребности контролировать результат. Это осознание своей ценности и умение ставить себя на первое место, признавая, что только тогда вы сможете по-настоящему быть настоящим для других.

Если забота о себе не была смоделирована для вас в детстве, поначалу это может показаться эгоистичным. Не возвращайтесь к пренебрежению собой. Проделайте работу по перевоспитанию себя и подарите себе любовь и заботу, в которых вы нуждаетесь и которых заслуживаете. У вас есть возможность взять под контроль свое благополучие и удовлетворить свои потребности — именно так вы переходите от хронического подавления, беспокойства и депрессии к более сбалансированному образу жизни. Это то, как вы возвращаете свою внутреннюю силу!

3. Внимательность — переход от автопилота к осознанности и состраданию

Одним из способов, которым я пренебрегал собой и блокировал изменения, было то, что я был чем-то занят. Работа, дети, дом, отношения — всегда было о чем позаботиться. Это помешало мне заняться более серьезными проблемами — чувством оторванности от себя, подавленностью моими обстоятельствами и одиночеством в своей борьбе.

В поисках чего-нибудь, что могло бы помочь мне справиться с невыносимой тревогой, я начал практиковать осознанность. Я научился дышать через свои реактивные импульсы, а не воздействовать на них, наблюдать за тем, что происходит в моем теле во время стресса, и замечать привычные модели мыслей и убеждений, проносящиеся в моей голове, когда что-то идет не так, как я хотел.

Я начал наблюдать, как мои мысли влияют на мой стресс. Я заметил, например, что когда что-то идет не так, я осуждаю и критикую себя за каждую ошибку и ставлю под сомнение свой характер в стыде (самоотвержение). Если мой муж опаздывал с работы, я волновалась, что он попал в аварию (катастрофическую). Если моя подруга не отмечалась несколько дней, я полагал, что она больше не заботится обо мне (при условии). Я бы не давал себе покоя, если бы в доме не было чистоты и дети не были счастливы (перфекционизм).

Я постоянно беспокоюсь о нашем будущем. Находясь в состоянии стресса и беспокойства, я возвращался к сверхурочной работе, эмоционально переедал, огрызался на детей, жаловался и беспокоился, пренебрегая при этом своим благополучием.

Выявление этих автоматических реакций, паттернов чувств и мышления позволило мне разорвать порочный круг. Я понял, как я саботировал свое исцеление, позволяя своему подсознанию контролировать мою жизнь. Обнаружение того, что я в значительной степени стою на своем собственном пути и причиняю свои собственные страдания, было отрезвляющим, но освобождающим опытом — это означало, что я могу это изменить!

Вместо критики я переключился на сочувствие и позитивный разговор с самим собой. Я начал делать перерывы, когда уставал, вместо того, чтобы отчаянно работать. Я научилась отпускать тревожные мысли, когда они появлялись, и вместо этого предпринимала действия, чтобы успокоить свою тревогу: выходила на прогулку, смотрела комедию, занималась садоводством или звонила маме, чтобы отвлечься.

Я справился со своим разочарованием, написав вместо того, чтобы вымещать его на других. Я научился просить о том, что мне нужно, и говорить «нет» тому, чего я не хочу. Я настроилась на свое тело и научилась дышать через тяжелые эмоции. Вместо того, чтобы сопротивляться и бежать от них, я позволяю им проходить сквозь меня, зная, что все в конце концов проходит.

Отказаться от автопилота и привычного мышления было нелегко. Сначала сидеть в медитации было очень тяжело. Я мог собраться с мыслями лишь на несколько минут, прежде чем мой разум отключился, и я снова погрузился в болезненные ощущения.

Однако мало-помалу я научился замечать, что запутался, и возвращаться к дыханию. Это создало пространство между мышлением и реакцией — пространство, в котором я понял, что у меня есть выбор. Применяя практику в реальной жизни, я постепенно научился замедлять свои реакции, дыша через них, а затем реагируя сознательно, а не по привычке.

Научиться осознавать свои мысли и чувства и оставаться в моменте, несмотря на бурю внутри, очень сложно, особенно для тех из нас, кто пережил травму. Когда становится тяжело — а так оно и будет, — помните, что никто не совершенен, и всем так или иначе приходится бороться.

Не бросай себя. Делайте все возможное, чтобы встречать свои внутренние переживания с присутствием и состраданием. Не забывайте любить себя, несмотря ни на что, — все ваши части должны быть засвидетельствованы, приняты и интегрированы.

4. Исцеление травмы — переход от предательства к принятию

Исцеление — это исследование того, кто мы есть на более глубоком уровне. По мере того, как мы снова открываем себя, мы находим то, что было утеряно, воссоединяемся со своими ранеными частями и вспоминаем, что мы хотим чтить, поддерживать и укреплять в себе, идя вперед.

Как только вы создадите дистанцию ​​между триггерами и вашими моделями реагирования, вы освободите пространство для исцеления. Именно здесь вы обнаружите, что у вас есть возможность превратить свою боль в силу.

Закрепившись в осознанности, вы перестаете замазывать свои раны и — с состраданием к своей боли — начинаете разбираться с тем, что причиняет боль и причиняет боль, возможно, десятилетиями. Ты больше не хочешь предавать себя. Вместо этого вы сталкиваетесь с нашими страхами, дышите сквозь боль, запертую в вашем теле, и медленно разбираете свою историю вокруг своей внутренней ценности и своего места в мире.

Ведение дневника сыграло для меня важную роль в этом процессе. Когда я излил свои мысли и чувства на бумагу, я смог сделать шаг назад, распознать закономерности и определить, как изменить свои ответы, чтобы они были более конструктивными в будущем. Избавление от боли позволило мне дистанцироваться от нее и освободиться от власти негативных эмоций. Я научился отделяться и освобождаться.

Когда мне стало любопытно и я посмотрел на свой опыт с более высокой точки зрения, пришли ясность и понимание. Я смогла написать о своих страхах, сложных эмоциях и сдерживаемой травме. Я исследовал свои склонности к взаимозависимости, контролю и чрезмерному функционированию, проливая свет на то, что я мог бы изменить.

Писать о своей боли помогло мне развить в себе сострадание к себе, поскольку я медленно отпускала истории, которые заставляли меня застревать в прошлом. Каким бы болезненным ни был этот процесс, я продолжал видеть, как все эти годы маскировки боли, бегства от страха и отказа от ответственности за исцеление того, что нуждалось в исцелении, были формой предательства самого себя. Вместо этого я решил окружить его любовью.

Моя боль стала топливом для пробуждения, мои раны — родиной стойкости, внутренней силы, сочувствия и мудрости. Когда я принял себя — свои сильные и слабые стороны — я начал проявляться в полной мере того, кем я был. Я возвращался домой.

5. Расширение прав и возможностей — переход от самоотречения к любви к себе и целостности

У многих из нас есть негативные убеждения о себе, в которые нам пристыдили поверить, и которые теперь принимают за правду. Глубоко спрятанные, эти истории заставляют нас застревать и чувствовать себя «ничего». Неисследованные, они саботируют нашу жизнь и мешают нам быть теми, кто мы есть на самом деле. Оспаривание и переписывание этих убеждений может помочь нам вырваться из тупика и снова двигаться вперед.

Выросший в неблагоприятной и изолированной среде, я считал, что отличаюсь от всех остальных и что со мной что-то не так. Меня не любили, не видели и не слышали. Я думал, что мне все равно. Я никому не был важен. Я верил, что меня никто никогда не полюбит.

Внимательность помогла мне восстановить связь со своим сердцем, осознать свою истинную природу и осознать, от какой лжи нужно избавиться. По мере того, как я работал над осознанием прошлой боли и давних убеждений о том, кем я себя считал, я начал выражать себя более аутентично. Я стал лучше понимать, в чем моя жизнь не согласуется, и начал делать сознательные шаги к построению жизни, более гармонирующей с моим истинным «я».

Я почувствовал прилив сил, наконец, встать и заявить о своей ценности, потребностях и границах.

Когда я начала осознавать свои чувства, удовлетворять свои потребности и дарить себе любовь и заботу, которых я жаждала, моя уверенность и устойчивость также росли. Я понял, что боль — это не то, что мне нужно преодолевать. Вместо этого я интегрировал это в свое уравнение любви к себе, понимая, что именно через свой болезненный опыт я узнал, насколько я силен на самом деле. Я начала доверять себе и следовать своему внутреннему руководству, учась плыть с тем, что приходит, опираясь на заботу о себе и любовь к себе.

Противоположностью предательству себя является любовь к себе. Путешествие трансформации — это на самом деле путешествие любви к себе и обретения целостности. Это признание того, что мы по своей сути достойны — не ущербны, не меньше или каким-то образом повреждены, как нас заставили поверить.

Это неприлично — отбрасывать все программирование, которое мы приняли как истину о себе и своем месте в мире. Он проявляется даже тогда, когда что-то неудобно. Больше никакого самоотречения, изгнания и самообвинения.

—

Мое путешествие изменило меня больше, чем я могу сосчитать. Я обрел внутренний покой там, где раньше были только суматоха и тревога. Я проработал болезненное прошлое и превратил обиду в стойкость. Я принял свою уязвимость и принял сложности того, кто я есть, без необходимости отрицать или стыдить какие-то части себя.

Я научился доверять себе, зная, что могу использовать свою внутреннюю силу, чтобы справиться со всем, что будет дальше. Я перенаправил свою энергию на самосовершенствование и поддержку, вместо того чтобы сосредоточиться на том, что не так или чего не хватает в моей жизни. Я стал союзником самому себе — научился любить и поддерживать себя, несмотря ни на что.

Вместо того, чтобы постоянно отказываться от себя, я отпустил прошлое, пробудился к тому, кем я был на самом деле, и начал жить в соответствии с этой правдой, полностью, всем сердцем и без сожаления.

О Джоанне Чиолек

Джоанна Чиолек — художница-самоучка, выздоравливающая от самокритики и автор журналов, основанных на осознанности, «Искусство возвращения домой» и «Искусство распутывания». Чтобы научиться осознанности, воссоединиться с собой и начать путь исцеления, присоединяйтесь к ее бесплатному курсу в Журнале осознанности.