Как обрести гармонию внутри себя: Как стать счастливее: простые способы обрести душевную гармонию

Как стать счастливее: простые способы обрести душевную гармонию

Психология

Всем нам хорошо известна популярная цитата о счастье, которое якобы подобно бабочке: она тут же сядет вам на плечо, стоит лишь перестать обращать на нее внимание. Современные психологи, однако, такой подход не разделяют: по их мнению, состояние счастья может и даже должно быть целью. Мы не способны управлять погодой за окном, курсом доллара и евро, природными катаклизмами и поведением политиков, но учиться контролировать собственное поведение, речь, отношения с людьми и даже собственные мысли и эмоции мы вполне в состоянии. Выясняем, как стать счастливой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

1. Учитесь благодарить

Способность быть благодарным психологи называют ключевым компонентом счастья. В идеале стоит придумать для себя ритуал благодарностей — например, вести дневник и ежедневно вести в нем записи о людях и событиях, которым вы благодарны. Такое простейшее, казалось бы, упражнение учит замечать ценное в привычном, а также создает эмоциональный баланс — жаловаться и упрекать близких, да и жизнь вообще, мы все умеем, а вот с благодарностью дело, как правило, обстоит хуже.

2. Управляйте негативными мыслями

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт сравнивает наше сознание с человеком, который едет верхом на слоне. Слон — это мысли и чувства, управляющие нашим поведением. Наездник, явно уступающий слону в размерах, тем не менее вполне способен его укротить — так же как мы способны укротить обуревающие нас тревоги и негативные мысли, какими бы сильными они нам ни казались. Способов множество: йога, медитация, техники релаксации — пробуйте и найдите то, что помогает именно вам. Наконец, важно научиться попросту говорить о своих переживаниях — но не в общих чертах, как мы часто это делаем («Мне плохо», «Я несчастна», «Мне тяжело на душе»), а предельно конкретно («Я рассержена и разочарована», «Мне стыдно за то, что…», «Я испытываю страх, потому что…»). Как утверждает Гайдт, умение словами определять свои мысли и эмоции — первый шаг к управлению своим душевным состоянием.

3. Стройте здоровые отношения с деньгами

Счастье, как водится, не в деньгах — но и не в безденежье. Привычка копить долги и многочисленные кредиты, легкомысленные траты и неспособность планировать расходы способствуют не счастью, а хроническому стрессу. Поставьте перед собой цель подружиться с деньгами и стать финансовым директором собственной жизни: регулярно откладывайте 10% от дохода, ведите учет всех покупок и выплат (научно доказано, что простое ведение записей о потраченных деньгах позволяет сократить расходы на треть!), а тратить старайтесь не только и не столько на вещи, сколько на впечатления (путешествия, хобби) и собственное развитие (книги, учебные курсы) — ведь это не просто расходы, а инвестиции в себя и свое счастье.

4. Прощайте себя и других

Неумение отпускать прошлое часто мешает нам наслаждаться настоящим. Бесконечно перебирая в памяти подробности неудавшегося романа, вы попросту не пускаете в свое сердце новых поклонников. Не желая простить себе когда-то совершенные ошибки — мучаетесь тревогами и страхами, теряете здоровую самооценку и способность радоваться жизни. Как стать счастливее? Ответ прост: не цепляйтесь за прошлое, прощайте, не будьте слишком суровы к себе и миру — все мы небезупречны. Используйте практики писем прощения, медитаций, не бойтесь обратиться за помощью к психологу, прилагайте усилия к избавлению от незалеченных обид: они не добавят вам счастья.

5. Сделайте здоровье приоритетом

Принципы здорового образа жизни известны всем: восьмичасовой сон, не менее 2 литров чистой воды в день, фитнес, правильное питание. Если ваши привычки очевидно далеки от идеала, начните с главного и обеспечьте себе здоровый сон — вы удивитесь, как даже лишняя пара часов полноценного отдыха изменит качество вашей жизни. Научившись высыпаться, обратите внимание на питьевой режим: обезвоженный организм склонен накапливать лишние килограммы, кожа от недостатка h3O стареет быстрее, да и усталость и головные боли тоже, как правило, вызваны банальным нарушением водного баланса. Наладили здоровый сон и научились пить воду? Постепенно меняйте питание и найдите время для тренировок. Уже спустя 3-4 месяца вы себя не узнаете.

6. Наведите порядок в делах

Как стать счастливее в условиях бесконечных стрессов, спросите вы? Две главные их причины — незавершенные эмоции и незавершенные дела. Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливее, если возьмете в руки бумагу и ручку и составите перечень всех «висящих» дел, которые ждут вашего внимания, но вы то и дело откладываете их на потом: сдать нужные документы в бухгалтерию, отремонтировать машину, навести порядок на рабочем столе, вернуть долг… Теперь определите реалистичный срок для каждого пункта и пообещайте себе разобраться с каждым из дел вовремя — вы заметите, как ваше настроение мгновенно улучшится. Если организованность и дисциплина — не ваш конек, учитесь тайм-менеджменту и старайтесь поддерживать порядок в делах: мы часто не отдаем себе отчет в том, насколько угнетающе влияют на нас просроченные дедлайны, невыполненные обещания и горы неразобранных бумаг.

7. Живите полной жизнью

Проведите небольшой эксперимент. В течение пары недель фиксируйте в дневнике все свои действия — проанализируйте, сколько времени вы тратите на работу, сколько — на сон, сколько ценных минут в день у вас уходит на бесцельное блуждание по просторам соцсетей и просмотр телепередач, и какая часть времени в вашем графике отведена по-настоящему интересным и полезным занятиям — спорту, творчеству, учебе. Теперь подумайте, как можно перекроить этот график, чтобы ваша жизнь стала более насыщенной и радостной. Возможно, вы обнаружите, что все, что вам необходимо для счастья, — это полноценные физические нагрузки, или занятия увлекательным хобби пару часов в неделю. Время перед телевизором сокращайте нещадно, заменяя его чтением, прогулками, тренировками, бьюти-процедурами или рукоделием, — ни для кого не секрет, что из всех видов отдыха просмотр тв не только является самым бесполезным, но и способствует плохому настроению и тревожным мыслям.

Начните следовать этим простым рекомендациям уже сегодня, и вскоре вы перестанете мучаться вопросом «Как стать счастливее»!

Плюснина Анна

Теги

• Психология

🍀 7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами. .. Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

• от вашего внутреннего мира;

• от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

• от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

• находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

• от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

• и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

• Физическая составляющая, наше тело;

• Ментальная составляющая, разум;

• Эмоции;

• Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят.

Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души.

И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

1. Почему я делаю то, что я делаю?
2. Зачем мне это делать?
3. Какой это имеет смысл для меня?
4. Что для меня самое важное?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

• от чего нужно избавиться,

• что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

• что переставить,

• и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Что такое жить в гармонии самим с собой и как достичь душевного спокойствия?

14 июня 2022

14.06

7 минут

7 мин.

27426

49

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Тема внутренней гармонии в жизни за последние несколько лет не исчезает из поисковых запросов. И это не случайно, ведь стрессовые ситуации буквально преследуют нас с вами — один только коронавирус чего стоит. Политическая обстановка тоже многих «выбивает» из равновесия. Да и мелких неурядиц хватает «за глаза». В таком состоянии сложно сохранять веру в свои силы, спокойствие и бодрость духа.

Врачи вместе с психологами подтверждают, что стрессовые ситуации и нервное напряжение влияет на тело и разум.

В этой статье мы расскажем, почему важно поддерживать свое психическое здоровье, как контролировать свою реакцию на происходящие события и научиться жить в гармонии.

Содержание статьи

1. Почему так важно обрести гармонию внутри
2. Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию
3. Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Почему так важно обрести гармонию внутри

Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие». Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.

Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.

Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:

• внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
• внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.

Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.

Пример из практики:

Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.

Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».

Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:

• концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
• увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
• проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
• улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
• устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
• повышает желание творить и заниматься саморазвитием
• улучшить взаимоотношения с другими людьми

Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто. А если точнее, то говорить о внутренней гармонии и вовсе не приходится — в такие моменты организм находится на пределе своих возможностей. Чтобы побыстрее выйти из состояния дискомфорта, может понадобиться консультация психолога.

Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию

Гармония внутри нас чувство непостоянное. Нельзя один раз достичь баланса и потом ощущать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы испытываем и как себя ощущаем.

Вот несколько причин, которые могут пошатнуть наш эмоциональный и душевный баланс:

1. Детские непроработанные травмы, обиды, гнев, расставания и конфликты. Психологические потрясения, полученные в детстве, могут оказывать влияние на взрослого человека. Вместо того чтобы идти вперед и развиваться, человек «прокручивает» в голове давнишние ситуации и топчется на месте — отсюда возникает неуверенность, страхи, апатия, а значит, гармонии места уже не остается.
2. Негативные установки и общественное «требование». Как много обязательств и требований накладывает на нас социум. Если человек хочет жить в гармонии, то с различными установками нужно бороться. Особенно нелегко приходится женщинам. Часто можно услышать подобное: «женщине не нужно строить карьеру, ее призвание — материнство», «нужно подчиняться мужчине, какой бы он ни был, мужчина — глава», «если ты носишь короткую прическу, значит, ты не женственная» — это все стереотипы мышления.
3. Мнение окружающих. Слушать и безоговорочно верить советам окружающих нельзя. Если вы думаете своей головой, то вы всегда будете взвешенно подходить к решению задач и ставить в приоритет важные именно для вас факторы. Ошибок и провалов, увы, не избежать. Но только вы должны быть ответственны за принятое решение, а не сосед, друг, знакомый или коллега.
4. Потери — человеческие, финансовые, материальные, имущественные. Естественно, это «выбивает из колеи» и вносит в жизнь дисгармонию.
5. Конфликты и ссоры — внутрисемейные, детско-родительские, любовные, рабочие и т.д. Из-за любой негативной ситуации мы теряем баланс.

Различные бытовые проблемы, рутина, стресс и усталость, в конце концов, накапливаются и человек вынужден как-то от них избавляться. Но не многие знают, как безопасно и экологично выйти из подавленного состояния. Некоторые заедают стресс, другие находят успокоение «в бутылке», кто-то уходит от реальности в онлайн-игры…Все эти способы малоэффективны. Один раз они могут помочь, то в итоге человек окажется в зависимости. Пагубные привычки — первый шаг к депрессии.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете, как достичь гармонии в жизни и душевного равновесия. Наши психологи на связи с вами круглосуточно. Они расскажут вам, как обрести спокойствие и научат вас выходить из самых сложных и напряженных ситуаций.

Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни

Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.

Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.

Как обрести внутреннюю гармонию	Комментарий психолога
Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания.	Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий.
Не совершайте того, чего вам не хочется.	Это «правило» выходит из первого. Если вы поняли, что желание не ваше, а навязанное, то не заставляйте себя это делать, если вам не хочется. Испытывая противоречия, идя наперекор своим потребностям, вы скорее заработаете нервное расстройство, чем получите удовольствие.
Откажитесь от вредных и пагубных привычек.	Совет, который актуален во все времена. Если вы мало спите, переедаете, ведете сидячий образ жизни, употребляете спиртное, курите или имеете другие зависимости, вы подвергаете себя значительному риску — ваше здоровье будут ухудшаться день за днем, а про гармонию в жизни можно будет и вовсе забыть.
Ограничьте информационное влияние извне.	Периодически забывайте про существование телефона, не тратьте свое свободное время на онлайн-серфинг. Если рабочие вопросы поступают к вам круглые сутки, то хотя бы ограничьте время уведомлений — с 22. 00 вечера до 8.00 утра. Перед сном отключайте гаджеты и реже смотрите телевизор.
Найдите для себя способ успокоить нервы.	Существует много способ снизить волнение и тревогу — медитации, йога, ароматерапия, аффирмации. Выберите тот, который вам по душе.
Не забывайте про спорт и физическую нагрузку.	Подберите спортивные занятия в соответствии с вашей физической формой и состоянием здоровья. Увеличивайте нагрузку постепенно. Но занимайтесь регулярно — спорт провоцирует выброс гормонов, которые балансируют ваше эмоциональное состояние.
Периодически меняйте свои привычки.	Хорошая практика, направленная на борьбу с рутиной. Когда мы изо дня в день совершаем одни и те же знакомые действия, это делает жизнь пресной. Измените маршрут до дома, зайдите в другой магазин, купите другой продукт (можно тот, что вы ни разу не пробовали), пройдите по незнакомой улице.

Хорошей практикой будет также умение концентрироваться на положительных событиях и ежедневных мелочах. Удалось попить кофе в тишине? Замечательно. Увидели красиво цветущее дерево? Сделайте фотографию и полюбуйтесь 5-10 минут.

Важно! Не бойтесь разрывать контакты с людьми, которые не разделяют ваши взгляды на жизнь, которые ведут себя агрессивно и втягивают вас в конфликты. Абьюзивные отношения портят ваше настроение и «убивают» чувство внутренней гармонии.

Частые вопросы

Можно ли стать счастливее, если обрести внутреннюю гармонию?

+

Да, конечно, ваше внутреннее ощущение комфорта и счастья тесно взаимосвязаны и равновесием всем систем — духовной, физической, материальной. Если вы почувствуете внутреннюю гармонию в своей жизни, то вы сможете сказать, что вы стали счастливее.

Можно ли сказать, что чувство внутренней гармонии — это сугубо женская «черта»?

+

Женщины, как правило, понимают проявления внутренней гармонии по-своему, более чутко. Это связано с более «тонкой» настройкой гормональной системы. Но говорить о том, что внутреннюю гармонию ищут только женщины нельзя. Мужчинам тоже важно ощущения равновесия.

Есть ли финансовая зависимость между гармонией и доходом?

+

Можно и так сказать. Если вы копите долги, кредиты, живете не по средствам, то вас трудно назвать гармоничным человеком. Гармония — это баланс в том числе и в финансовой сфере. Регулярно откладывайте % от дохода, учитывайте все расходы и доходы, вкладывайте деньги в собственное развитие. Финансовая грамотность — это неотъемлемая часть гармонично развитого человека.

Заключение эксперта

В качестве заключения хотелось бы сказать, что при поиске внутренней гармонии вам нужно прислушиваться к собственным желаниям. Не бойтесь отказывать в просьбах, если их выполнение потребует от вас больших эмоциональных затрат. Стройте смелые планы и не бойтесь,что их кто-то осудит. Применяйте наши советы и вы почувствуете себя  счастливым человеком.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Ольга Примаченко К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя — Бомбора, 2020
2. . .. Камал Равикант Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь — Бомбора, 2020
3. … Михаил Лабковский Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии — Эксмо, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психология денег

Следующая статья

Как научиться общаться

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

20. 02

Гепатит у детей

Про детей

Монахова Альбина Петровна

15.06

Подавление эмоций

Психология

Пружинин Марк Юльевич

25.03

Как вводить первый прикорм

Про детей

Что такое жить в гармонии самим с собой и как достичь душевного спокойствия?

14 июня 2022

14.06

7 минут

7 мин.

27427

49

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14. 06

Тема внутренней гармонии в жизни за последние несколько лет не исчезает из поисковых запросов. И это не случайно, ведь стрессовые ситуации буквально преследуют нас с вами — один только коронавирус чего стоит. Политическая обстановка тоже многих «выбивает» из равновесия. Да и мелких неурядиц хватает «за глаза». В таком состоянии сложно сохранять веру в свои силы, спокойствие и бодрость духа.

Врачи вместе с психологами подтверждают, что стрессовые ситуации и нервное напряжение влияет на тело и разум.

В этой статье мы расскажем, почему важно поддерживать свое психическое здоровье, как контролировать свою реакцию на происходящие события и научиться жить в гармонии.

Содержание статьи

1. Почему так важно обрести гармонию внутри
2. Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию
3. Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Почему так важно обрести гармонию внутри

Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие». Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.

Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.

Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:

• внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
• внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.

Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.

Пример из практики:

Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.

Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».

Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:

• концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
• увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
• проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
• улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
• устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
• повышает желание творить и заниматься саморазвитием
• улучшить взаимоотношения с другими людьми

Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто. А если точнее, то говорить о внутренней гармонии и вовсе не приходится — в такие моменты организм находится на пределе своих возможностей. Чтобы побыстрее выйти из состояния дискомфорта, может понадобиться консультация психолога.

Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию

Гармония внутри нас чувство непостоянное. Нельзя один раз достичь баланса и потом ощущать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы испытываем и как себя ощущаем.

Вот несколько причин, которые могут пошатнуть наш эмоциональный и душевный баланс:

1. Детские непроработанные травмы, обиды, гнев, расставания и конфликты. Психологические потрясения, полученные в детстве, могут оказывать влияние на взрослого человека. Вместо того чтобы идти вперед и развиваться, человек «прокручивает» в голове давнишние ситуации и топчется на месте — отсюда возникает неуверенность, страхи, апатия, а значит, гармонии места уже не остается.
2. Негативные установки и общественное «требование». Как много обязательств и требований накладывает на нас социум. Если человек хочет жить в гармонии, то с различными установками нужно бороться. Особенно нелегко приходится женщинам. Часто можно услышать подобное: «женщине не нужно строить карьеру, ее призвание — материнство», «нужно подчиняться мужчине, какой бы он ни был, мужчина — глава», «если ты носишь короткую прическу, значит, ты не женственная» — это все стереотипы мышления.
3. Мнение окружающих. Слушать и безоговорочно верить советам окружающих нельзя. Если вы думаете своей головой, то вы всегда будете взвешенно подходить к решению задач и ставить в приоритет важные именно для вас факторы. Ошибок и провалов, увы, не избежать. Но только вы должны быть ответственны за принятое решение, а не сосед, друг, знакомый или коллега.
4. Потери — человеческие, финансовые, материальные, имущественные. Естественно, это «выбивает из колеи» и вносит в жизнь дисгармонию.
5. Конфликты и ссоры — внутрисемейные, детско-родительские, любовные, рабочие и т.д. Из-за любой негативной ситуации мы теряем баланс.

Различные бытовые проблемы, рутина, стресс и усталость, в конце концов, накапливаются и человек вынужден как-то от них избавляться. Но не многие знают, как безопасно и экологично выйти из подавленного состояния. Некоторые заедают стресс, другие находят успокоение «в бутылке», кто-то уходит от реальности в онлайн-игры…Все эти способы малоэффективны. Один раз они могут помочь, то в итоге человек окажется в зависимости. Пагубные привычки — первый шаг к депрессии.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете, как достичь гармонии в жизни и душевного равновесия. Наши психологи на связи с вами круглосуточно. Они расскажут вам, как обрести спокойствие и научат вас выходить из самых сложных и напряженных ситуаций.

Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни

Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.

Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.

Как обрести внутреннюю гармонию	Комментарий психолога
Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания.	Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий.
Не совершайте того, чего вам не хочется.	Это «правило» выходит из первого. Если вы поняли, что желание не ваше, а навязанное, то не заставляйте себя это делать, если вам не хочется. Испытывая противоречия, идя наперекор своим потребностям, вы скорее заработаете нервное расстройство, чем получите удовольствие.
Откажитесь от вредных и пагубных привычек.	Совет, который актуален во все времена. Если вы мало спите, переедаете, ведете сидячий образ жизни, употребляете спиртное, курите или имеете другие зависимости, вы подвергаете себя значительному риску — ваше здоровье будут ухудшаться день за днем, а про гармонию в жизни можно будет и вовсе забыть.
Ограничьте информационное влияние извне.	Периодически забывайте про существование телефона, не тратьте свое свободное время на онлайн-серфинг. Если рабочие вопросы поступают к вам круглые сутки, то хотя бы ограничьте время уведомлений — с 22. 00 вечера до 8.00 утра. Перед сном отключайте гаджеты и реже смотрите телевизор.
Найдите для себя способ успокоить нервы.	Существует много способ снизить волнение и тревогу — медитации, йога, ароматерапия, аффирмации. Выберите тот, который вам по душе.
Не забывайте про спорт и физическую нагрузку.	Подберите спортивные занятия в соответствии с вашей физической формой и состоянием здоровья. Увеличивайте нагрузку постепенно. Но занимайтесь регулярно — спорт провоцирует выброс гормонов, которые балансируют ваше эмоциональное состояние.
Периодически меняйте свои привычки.	Хорошая практика, направленная на борьбу с рутиной. Когда мы изо дня в день совершаем одни и те же знакомые действия, это делает жизнь пресной. Измените маршрут до дома, зайдите в другой магазин, купите другой продукт (можно тот, что вы ни разу не пробовали), пройдите по незнакомой улице.

Хорошей практикой будет также умение концентрироваться на положительных событиях и ежедневных мелочах. Удалось попить кофе в тишине? Замечательно. Увидели красиво цветущее дерево? Сделайте фотографию и полюбуйтесь 5-10 минут.

Важно! Не бойтесь разрывать контакты с людьми, которые не разделяют ваши взгляды на жизнь, которые ведут себя агрессивно и втягивают вас в конфликты. Абьюзивные отношения портят ваше настроение и «убивают» чувство внутренней гармонии.

Частые вопросы

Можно ли стать счастливее, если обрести внутреннюю гармонию?

+

Да, конечно, ваше внутреннее ощущение комфорта и счастья тесно взаимосвязаны и равновесием всем систем — духовной, физической, материальной. Если вы почувствуете внутреннюю гармонию в своей жизни, то вы сможете сказать, что вы стали счастливее.

Можно ли сказать, что чувство внутренней гармонии — это сугубо женская «черта»?

+

Женщины, как правило, понимают проявления внутренней гармонии по-своему, более чутко. Это связано с более «тонкой» настройкой гормональной системы. Но говорить о том, что внутреннюю гармонию ищут только женщины нельзя. Мужчинам тоже важно ощущения равновесия.

Есть ли финансовая зависимость между гармонией и доходом?

+

Можно и так сказать. Если вы копите долги, кредиты, живете не по средствам, то вас трудно назвать гармоничным человеком. Гармония — это баланс в том числе и в финансовой сфере. Регулярно откладывайте % от дохода, учитывайте все расходы и доходы, вкладывайте деньги в собственное развитие. Финансовая грамотность — это неотъемлемая часть гармонично развитого человека.

Заключение эксперта

В качестве заключения хотелось бы сказать, что при поиске внутренней гармонии вам нужно прислушиваться к собственным желаниям. Не бойтесь отказывать в просьбах, если их выполнение потребует от вас больших эмоциональных затрат. Стройте смелые планы и не бойтесь,что их кто-то осудит. Применяйте наши советы и вы почувствуете себя  счастливым человеком.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Ольга Примаченко К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя — Бомбора, 2020
2. . .. Камал Равикант Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь — Бомбора, 2020
3. … Михаил Лабковский Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии — Эксмо, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психология денег

Следующая статья

Как научиться общаться

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

29. 08

Высокомерие: понятие, примеры, правила общения

Психология

Меньшикова Мария Викторовна

05.01

Диастаз после родов

Беременность и роды

Монахова Альбина Петровна

27.07

Межличностная аттракция

Психология

Что такое жить в гармонии самим с собой и как достичь душевного спокойствия?

14 июня 2022

14.06

7 минут

7 мин.

27428

49

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14. 06

Тема внутренней гармонии в жизни за последние несколько лет не исчезает из поисковых запросов. И это не случайно, ведь стрессовые ситуации буквально преследуют нас с вами — один только коронавирус чего стоит. Политическая обстановка тоже многих «выбивает» из равновесия. Да и мелких неурядиц хватает «за глаза». В таком состоянии сложно сохранять веру в свои силы, спокойствие и бодрость духа.

Врачи вместе с психологами подтверждают, что стрессовые ситуации и нервное напряжение влияет на тело и разум.

В этой статье мы расскажем, почему важно поддерживать свое психическое здоровье, как контролировать свою реакцию на происходящие события и научиться жить в гармонии.

Содержание статьи

1. Почему так важно обрести гармонию внутри
2. Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию
3. Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Почему так важно обрести гармонию внутри

Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие». Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.

Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.

Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:

• внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
• внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.

Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.

Пример из практики:

Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.

Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».

Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:

• концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
• увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
• проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
• улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
• устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
• повышает желание творить и заниматься саморазвитием
• улучшить взаимоотношения с другими людьми

Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто. А если точнее, то говорить о внутренней гармонии и вовсе не приходится — в такие моменты организм находится на пределе своих возможностей. Чтобы побыстрее выйти из состояния дискомфорта, может понадобиться консультация психолога.

Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию

Гармония внутри нас чувство непостоянное. Нельзя один раз достичь баланса и потом ощущать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы испытываем и как себя ощущаем.

Вот несколько причин, которые могут пошатнуть наш эмоциональный и душевный баланс:

1. Детские непроработанные травмы, обиды, гнев, расставания и конфликты. Психологические потрясения, полученные в детстве, могут оказывать влияние на взрослого человека. Вместо того чтобы идти вперед и развиваться, человек «прокручивает» в голове давнишние ситуации и топчется на месте — отсюда возникает неуверенность, страхи, апатия, а значит, гармонии места уже не остается.
2. Негативные установки и общественное «требование». Как много обязательств и требований накладывает на нас социум. Если человек хочет жить в гармонии, то с различными установками нужно бороться. Особенно нелегко приходится женщинам. Часто можно услышать подобное: «женщине не нужно строить карьеру, ее призвание — материнство», «нужно подчиняться мужчине, какой бы он ни был, мужчина — глава», «если ты носишь короткую прическу, значит, ты не женственная» — это все стереотипы мышления.
3. Мнение окружающих. Слушать и безоговорочно верить советам окружающих нельзя. Если вы думаете своей головой, то вы всегда будете взвешенно подходить к решению задач и ставить в приоритет важные именно для вас факторы. Ошибок и провалов, увы, не избежать. Но только вы должны быть ответственны за принятое решение, а не сосед, друг, знакомый или коллега.
4. Потери — человеческие, финансовые, материальные, имущественные. Естественно, это «выбивает из колеи» и вносит в жизнь дисгармонию.
5. Конфликты и ссоры — внутрисемейные, детско-родительские, любовные, рабочие и т.д. Из-за любой негативной ситуации мы теряем баланс.

Различные бытовые проблемы, рутина, стресс и усталость, в конце концов, накапливаются и человек вынужден как-то от них избавляться. Но не многие знают, как безопасно и экологично выйти из подавленного состояния. Некоторые заедают стресс, другие находят успокоение «в бутылке», кто-то уходит от реальности в онлайн-игры…Все эти способы малоэффективны. Один раз они могут помочь, то в итоге человек окажется в зависимости. Пагубные привычки — первый шаг к депрессии.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете, как достичь гармонии в жизни и душевного равновесия. Наши психологи на связи с вами круглосуточно. Они расскажут вам, как обрести спокойствие и научат вас выходить из самых сложных и напряженных ситуаций.

Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни

Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.

Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.

Как обрести внутреннюю гармонию	Комментарий психолога
Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания.	Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий.
Не совершайте того, чего вам не хочется.	Это «правило» выходит из первого. Если вы поняли, что желание не ваше, а навязанное, то не заставляйте себя это делать, если вам не хочется. Испытывая противоречия, идя наперекор своим потребностям, вы скорее заработаете нервное расстройство, чем получите удовольствие.
Откажитесь от вредных и пагубных привычек.	Совет, который актуален во все времена. Если вы мало спите, переедаете, ведете сидячий образ жизни, употребляете спиртное, курите или имеете другие зависимости, вы подвергаете себя значительному риску — ваше здоровье будут ухудшаться день за днем, а про гармонию в жизни можно будет и вовсе забыть.
Ограничьте информационное влияние извне.	Периодически забывайте про существование телефона, не тратьте свое свободное время на онлайн-серфинг. Если рабочие вопросы поступают к вам круглые сутки, то хотя бы ограничьте время уведомлений — с 22. 00 вечера до 8.00 утра. Перед сном отключайте гаджеты и реже смотрите телевизор.
Найдите для себя способ успокоить нервы.	Существует много способ снизить волнение и тревогу — медитации, йога, ароматерапия, аффирмации. Выберите тот, который вам по душе.
Не забывайте про спорт и физическую нагрузку.	Подберите спортивные занятия в соответствии с вашей физической формой и состоянием здоровья. Увеличивайте нагрузку постепенно. Но занимайтесь регулярно — спорт провоцирует выброс гормонов, которые балансируют ваше эмоциональное состояние.
Периодически меняйте свои привычки.	Хорошая практика, направленная на борьбу с рутиной. Когда мы изо дня в день совершаем одни и те же знакомые действия, это делает жизнь пресной. Измените маршрут до дома, зайдите в другой магазин, купите другой продукт (можно тот, что вы ни разу не пробовали), пройдите по незнакомой улице.

Хорошей практикой будет также умение концентрироваться на положительных событиях и ежедневных мелочах. Удалось попить кофе в тишине? Замечательно. Увидели красиво цветущее дерево? Сделайте фотографию и полюбуйтесь 5-10 минут.

Важно! Не бойтесь разрывать контакты с людьми, которые не разделяют ваши взгляды на жизнь, которые ведут себя агрессивно и втягивают вас в конфликты. Абьюзивные отношения портят ваше настроение и «убивают» чувство внутренней гармонии.

Частые вопросы

Можно ли стать счастливее, если обрести внутреннюю гармонию?

+

Да, конечно, ваше внутреннее ощущение комфорта и счастья тесно взаимосвязаны и равновесием всем систем — духовной, физической, материальной. Если вы почувствуете внутреннюю гармонию в своей жизни, то вы сможете сказать, что вы стали счастливее.

Можно ли сказать, что чувство внутренней гармонии — это сугубо женская «черта»?

+

Женщины, как правило, понимают проявления внутренней гармонии по-своему, более чутко. Это связано с более «тонкой» настройкой гормональной системы. Но говорить о том, что внутреннюю гармонию ищут только женщины нельзя. Мужчинам тоже важно ощущения равновесия.

Есть ли финансовая зависимость между гармонией и доходом?

+

Можно и так сказать. Если вы копите долги, кредиты, живете не по средствам, то вас трудно назвать гармоничным человеком. Гармония — это баланс в том числе и в финансовой сфере. Регулярно откладывайте % от дохода, учитывайте все расходы и доходы, вкладывайте деньги в собственное развитие. Финансовая грамотность — это неотъемлемая часть гармонично развитого человека.

Заключение эксперта

В качестве заключения хотелось бы сказать, что при поиске внутренней гармонии вам нужно прислушиваться к собственным желаниям. Не бойтесь отказывать в просьбах, если их выполнение потребует от вас больших эмоциональных затрат. Стройте смелые планы и не бойтесь,что их кто-то осудит. Применяйте наши советы и вы почувствуете себя  счастливым человеком.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Ольга Примаченко К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя — Бомбора, 2020
2. . .. Камал Равикант Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь — Бомбора, 2020
3. … Михаил Лабковский Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии — Эксмо, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психология денег

Следующая статья

Как научиться общаться

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

14. 06

Как повысить стрессоустойчивость

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

12.01

Зелёные сопли

Про здоровье

Агишев Дамир Адгемович

30.06

Абсансная эпилепсия

Неврология

Как найти гармонию внутри себя

Дата: 22 июля, 20194 августа, 2021 Автор: NimbusMindВ Практики и техники, Работа c эмоциями

Современный мир, его требовательность к человеку, постоянные стрессы и расстройства – все это делает нашу жизнь трудной. Внутренняя гармония и покой теряются, появляется недовольство собой, конфликты с собственным «Я». В данной статье мы попытаемся раскрыть, что вызывает подобный дискомфорт, и как от него избавиться.

Что нам мешает?

Факторы могут быть разнообразными. От недовольства существующим положением до осуждения со стороны окружающих. Разберем основные из них.

Проблемы со здоровьем

Когда вы чувствуете боль, внимание к окружающему миру теряется. Фокус замыкается на текущем некомфортном состоянии. Это касается любого вида боли – головной, зубной, суставной, костной и т. д. Поэтому не пренебрегайте собой и вовремя проходите все проверки у докторов.

Восприимчивость к мнению окружающих

Есть тип людей, болезненно реагирующих на нелицеприятные высказывания в свою сторону. Таких излишняя восприимчивость может погубить. Вероятно, окружающие не хотели обидеть, они могли просто сделать замечание или попытаться помочь.
Выхода из ситуации два: проще относиться к мнению друзей и близких или исключать людей из круга общения. Второй вариант применим тогда, когда в вашу сторону поступают явные оскорбления.

Проблемы из детства

Детские моральные травмы – уязвимое место для многих людей. Они влияют на всю последующую жизнь. Ребенок мог находиться под прессингом матери/отца-тирана или быть созависимым у родителей-алкоголиков. Последнее проявляется в заедании проблемы или в зависимости от чего-либо. Часто отец и мать прививают неуверенность в себе постоянным одергиванием. Подобные проблемы требуют вмешательства компетентных специалистов, психолога или психотерапевта.

Нереализованность

Она является следствием больших амбиций или непонимания, что делать дальше. Чувство возникает, когда мы не можем выйти на следующий уровень по доходам, по знаниям. Либо когда человек начинает все сначала – такое бывает при переезде в новый город, страну, при работе в другом направлении. Единственный совет – не сдаваться и не опускать руки. Неудачи – естественная часть жизни.

Как обрести гармонию внутри себя?

Ответ на этот вопрос для каждого свой, так как все случаи индивидуальны. Ниже мы собрали самые распространенные методы, помогающие вести более гармоничную жизнь.

Следите за физическим и психическим здоровьем

Проходите регулярные обследования у врачей. Посещайте стоматолога 1 раз в полгода, сдавайте анализы крови 1 раз в год, при необходимости делайте УЗИ внутренних органов. Не терпите боль – лучше запишитесь на прием к терапевту.
Соблюдайте режим сна и бодрствования, уделяйте время физическим нагрузкам, не перегружайте себя.
Если вы чувствуйте, что у вас есть психологические проблемы родом из детства, не занимайтесь самокопанием и «самолечением» на основе специализированной литературы. Обратитесь к психологу и походите на несколько сеансов. Возможно, за эти часы вы узнаете о себе больше, чем во все предыдущие годы.

Тщательно выбирайте друзей

Не держите рядом с собой тех, кто вас не уважает, оскорбляет, манипулирует и пренебрегает вами. С ними вы будете только страдать и постоянно копаться в себе. Также избавляйтесь от тех, кто постоянно жалуется на окружающих, на собственное здоровье, на цены и т. д. Помните, что такое отношение к жизни «заразно». Сегодня вам рассказывают, как плохо живется на Земле, и как поднялась стоимость продуктов, завтра это делаете вы. Жалобы – это не способ того, как обрести внутренний покой и гармонию. Это метод перекладывания проблем на судьбу и других людей.

Чаще бывайте на природе

Лес, озеро и даже парк могут стать отличным местом для «перезагрузки». За пару часов на природе вы расслабитесь и обретете внутреннее спокойствие. Именно поэтому в обеденный перерыв лучше выходить не в Сеть и листать ленту, а в парк неподалеку от офиса.

Балуйте себя

Хвалите и награждайте себя даже за небольшие достижения. Покупайте себе подарки за победу на марафоне, повышение на работе, преодоление страхов. Помните, что гармонии трудно достичь тем, кто каждый день только ругает себя за проступки.

Медитируйте

Расслабляйтесь и достигайте максимального сосредоточения во время медитации. Делайте ее рано утром или поздно вечером, когда никто из домашних вас уже не побеспокоит. В первые дни практики сосредоточьтесь на собственном дыхании, производите глубокие вдохи и долгие выдохи. Далее можете переключаться на концентрацию на собственном теле или на свече, точке. Медитация приносит успокоение, повышает внимание, улучшает физическое самочувствие, облегчает просыпание.

Заключение

Мы разобрали основные помехи, которые мешают нам в достижении согласия с собой, и способы, как найти гармонию внутри себя. Все они хорошо вам известны. Это отслеживание психологического и физического самочувствия, выбор окружения, выезды на природу, поощрение, медитация. Использование комбинации нескольких методов приведет к лучшему пониманию себя.

7 вещей, которые нельзя забыть, если вы хотите жить в гармонии с самим собой

Открытие внутреннего покоя: найти свет внутри себя

Вы ограничены только стенами, которые построили сами.

Если вы хоть немного похожи, скажем, на человека, вам будет весело контролировать эти сумасшедшие дурацкие мысли, когда вы стремитесь жить в гармонии и найти свой путь к внутреннему спокойствию.

Подождите, что? Вы не на пути к внутреннему спокойствию?

Тогда куда ты направляешься, моя дорогая? Нет ничего — ничего — чего стоило бы иметь в этом мире без покоя… и есть все, что нужно иметь при наличии истинного внутреннего покоя.

Итак, какие бы высокие или не очень высокие цели вы ни ставили перед собой, кем бы вы ни были, от крестьянина до короля, от трудолюбивой пчелы до самого богатого человека в городе, мир — это высший банк сокровищ. С миром вы король (или королева), вы богаты за пределами вашего воображения.

Так что да, мир — это важно. Это то, чего действительно жаждут наши сердец.

Теперь вернемся к мыслям, которые крадут, грабят, расшатывают и разрушают этот внутренний покой каждый раз, когда вы ищете чертову вещь.

Мысли, которые настаивают на том, чтобы сбить вас с толку «логикой» и «рациональными причинами».

Вы знаете эти мысли, те, которые вам так не терпится высказать, что вы не можете дождаться, когда кто-нибудь спросит: «Ну как дела?». Вам не терпится произнести их, чтобы услышать, как вы оправдываете все то, что идет не так, как очень плохо в вашей жизни.

Мысли, которые могут звучать так:

Моя жизнь так несправедлива.
Не могу поверить, что мой сайт СНОВА рухнул!
Мой супруг снова посмотрел на меня, даже после того, как я убрала кухню!
Мои друзья не заботятся обо мне, это видно по тому, как они себя ведут.
Я толстый, уродливый и вдобавок ко всему старею.

Или самый лучший вариант:
Позитивное мышление и эта ерунда нового века действительно раздражает и совершенно не соответствует реальности.

Такие убедительные доказательства того, что мы действительно должны поддаться мыслям , перестать спорить и согласиться с тем, что да, жизнь тяжела, и для большинства из нас довольно несправедлива, и ну, скажем прямо, позитивное мышление никогда не лечило кого-либо в их болезни, или в их нищете, или в их долгах. Есть это?

На самом деле есть.

Сила позитивного мышления была доказана не только в «нью-эйдж материалах», с которыми вы сталкиваетесь каждый день, но и в науке. Было доказано, что разум силен способами, известными человеку и неизвестными человеку. Это все еще остается загадкой, которую мы разгадываем, но ни один образованный специалист с медицинским образованием не может отрицать силу, которую ваши мысли оказывают на вашу жизнь.

Эта сила может работать в любом направлении. В хорошем смысле или прямо в ад.

Если вы не будете осторожны, вы создадите ад в своей голове. Тюрьма со стенами такими толстыми и такими темными, что вы никогда не сможете выбраться наружу, даже если реальность поместит вас в особняк, во дворец, в рай на земле.

Если у вас нет мира, у вас нет ничего.

Пока вы не начнете видеть свет внутри себя . Пока вы действительно не поймете, о чем говорил персидский поэт Хафиз:

«Я хотел бы показать вам, когда вы одиноки или во тьме, Удивительный Свет вашего собственного существа».
~ Хафиз

Если вы хотите быть счастливым, вам нужно научиться жить в гармонии с самим собой, прежде чем вы сможете быть счастливы с чем-либо или кем-либо еще.

Вы сами себе основание.
Вы сами себе опора.
Ты сама по себе сила, твоя собственная мощь, и ты можешь либо построить все это, либо растоптать все своими грязными сапогами.

Давай построим.

Неважно, что произошло до сих пор в вашей жизни, даже если вы достигли своего дна — что, кстати, происходит со всеми суперуспешными людьми — вы можете начать снова, сегодня, прямо сейчас.

Откуда мне знать, что для тебя еще не поздно?
Потому что вы все еще здесь, живой дыхательный аппарат с совершенно хорошим инструментом — вашим телом, вашим разумом, вашим сердцем — и у вас еще есть время, чтобы творить чудеса.

Короче говоря: вы больше никогда не сможете забыть, что вам нужно быть в гармонии и мире с самим собой, прежде чем служить миру. Или быть очень полезным для кого-то еще, на самом деле.

7 вещей, которые вы не можете забыть, если хотите жить в гармонии с собой

Пусть вчера и все дни до него просто сидят и живут прошлым пока, я *знаю* вы можете сделать это, и просто для кайф, скажи себе, что ты начинаешь заново. Пусть ваши мысли насмехаются над вами и позволяют себе даже смеяться над всей этой идеей. Но все же начните.

Теперь давайте вернемся к основам вместе. Настаивайте на внутреннем мире и гармонии с помощью этих 7 вещей, которые вы не можете забыть сделать:

1. Вдыхайте жизнь в свое тело только с любовью. Не с гневом, или самоосуждением, или критикой за то, что вы съели в последний раз или чего вы хотите в следующий раз. Только незамутненная чистая любовь. Это не значит, что вы выбрасываете из окна дисциплину и здравый смысл. Это просто означает, что вы покрываете его любовью, а не напряжением и стрессом, когда бы вы ни дышали.

2. Определите свою самооценку раньше других. Решите сегодня, что вы на вес золота , или бриллианта, или вашего любимого редкого драгоценного камня, и наблюдайте, как никто не сможет оспорить это, как только вы добьетесь собственной ценности. Как они могут? Вы заявили о своей самооценке. Вы закончили с этим. У неуверенности нет шансов против решительно позитивного ума!

3. Принимайте своих близких такими, какие они есть. Верно. Нам сдают из колоды карт, и мы не можем поменяться. Это то, что есть, они такие, какие они есть, и, возможно, они даже намного лучше, чем мы думаем. Так что перестаньте их менять. Сначала измени себя. Меняй только себя. И принять их такими, какие они есть.

4. Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя маленьким, виноватым, пристыженным или незащищенным. Никто не имеет права заставлять вас чувствовать что-либо. Вы разрешаете . Вы открываете дверь и говорите им: «Конечно, входите, заставьте меня чувствовать себя дерьмом, я разрешаю это, без проблем». Без этого они не могут этого сделать. Что вы выбираете тогда? Выбирай с умом.

5. Расширьте свое сердце и разум с помощью книг, образования и постоянного обучения. Обучение происходит в ваше время и в ваши часы, а не в школе и не на работе. Когда ваш ум учится, он остается молодым, активным и острым. Читать книги. Воспитывать себя. Учись, будь тебе 20 или 120 лет.

6. Прекратите погоню за накоплением вещей и замените ее накоплением опыта. Путь к минимализму вымощен истинным миром и гармонией. Он чистый, красивый, и каждый может путешествовать. Это радость видеть и верить, что чем меньше, тем лучше, что у нас есть все, что нам нужно, и что нам нужно только больше внутреннего мира и гармонии, которые вы не можете купить. Собирайте опыт, чтобы обогатить свою жизнь.

«Наши души не жаждут славы, комфорта, богатства или власти. Наши души жаждут смысла, чувства, что мы поняли, как жить так, чтобы наша жизнь имела значение».
Гарольд Кушнер

7. Разрешите себе быть человеком, быть таким, какой вы есть. Можем ли мы перестать быть такими строгими к самим себе для разнообразия? Разве мы не видим, что трудность не приводит нас туда, куда мы хотим, а только сокрушает наш дух? Будьте человеком. Спи, если тебе это нужно. Ешьте больше, чем вам положено, если вы голодны или хотите этого. Позвольте своему телу исцелиться от травм и боли — физической или эмоциональной — и позвольте себе быть человеком. Затем, когда вы выздоровеете, исцелитесь и снова почувствуете себя сильным, набирайте скорость и продолжайте движение. Вы пойдете быстрее, если сначала будете мягче к себе.

Еще одна вещь, которая приведет вас к гармонии и внутреннему спокойствию

Итак, прежде чем вы расскажете мне свои блестящие мысли об этом посте — не терпится их услышать — не забудьте подписаться на бесплатную программу «21-шаг уверенности». Строительный курс или здесь или ниже, чтобы вы могли жить и дышать уверенно и быть удивительным образцом для подражания для себя старшего:

Как жить в гармонии с собой

Жизнь — это благословение и проклятие одновременно . Сегодня ты чувствуешь себя потрясающе, а на следующий день ты по какой-то причине или без причины часами плачешь в душе.

С тобой все в порядке, потому что сильные люди тоже бывают слабыми. С той секунды, когда вы отрываете голову от подушки, и до минуты, когда вы готовы ответить на зов своей постели, повседневная жизнь представляет собой череду счастливых событий, тяжелых испытаний, скучных задач, изматывающих хлопот и забот.

Жить в гармонии с собой — единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, где большинство людей всегда не в ладах друг с другом. Когда вы живете в гармонии с собой, вы живете в гармонии с другими. Вы вдохновляете других на поиск мира и согласия. Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы научиться живи в гармонии с собой в первую очередь.

1. Перестаньте верить красивым картинкам

Идеальной жизни не бывает. Проблемы есть у всех, но не все о них говорят. Есть много людей, на которых вы, вероятно, подписаны в Instagram, Facebook или Twitter и которым вы завидуете.

У них самые дорогие вещи, самые красивые дома, роскошные машины, подтянутые тела, правильная одежда, идеально чистые лица и т. д. Их фотографии настолько прекрасны, что начинаешь ненавидеть свои позы, фильтры и подписи. Вы думаете, что вы единственный, кто так беден и несчастен.

Это знакомо многим из нас. Мы верим красивым картинкам, не зная всей правды. Мы представляем других, живущих интересной и счастливой жизнью, в то время как они пытаются оплачивать счета, справляться с долгами, справляться с депрессией и строить крепкие отношения.

Все те «люди», которым вы завидуете, на самом деле не живут идеальной жизнью. Они тоже могут завидовать вам, но можете ли вы сказать, что живете абсолютно беспроблемной жизнью? Конечно же нет.

Перестаньте верить и беспокоиться о тех, казалось бы, фантастических картинках, которые вы видите в Instagram. Вместо этого сосредоточьтесь на других вещах.

2. Определите отрицательную энергию

Отрицательная энергия повсюду. Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить то, как мы его воспринимаем. Трудно жить в гармонии с собой, когда ты живешь или тусуешься в негативном месте.

Стремитесь проводить больше времени с позитивными людьми в позитивных местах. Позитивные места дают исключительно положительную энергию. Если вы не чувствуете внутреннего покоя дома, возможно, это негативное место, которое вам нужно превратить в позитивное.

3. Создать специальный альбом

Научиться жить в гармонии с собой сложно. Но с каждым небольшим изменением и созданием реально найти и распространить внутренний покой. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивирующих слов.

Когда вы наслаждаетесь собственной компанией или веселитесь с друзьями, сделайте как можно больше фотографий, чтобы добавить их в свой специальный альбом, а не в Facebook или Instagram. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли охватят без предупреждения, обратитесь к этим забавным и позитивным снимкам, чтобы снова испытать эти теплые чувства. Добавьте свои любимые цитаты в свой альбом, чтобы поднять себе настроение, когда вам это действительно нужно.

Подробнее: 10 вещей, о которых нужно напоминать себе каждое утро, чтобы день был счастливее

4. Перестаньте искать ответы у других

Я серьезно. Перестаньте во всем полагаться на своих родителей, партнеров и друзей. Когда вы не можете принять важное решение самостоятельно, это создает только зависимость.

В тот момент, когда вы начнете смотреть на мир через свою призму, вы начнете жить в гармонии с самим собой. Вы научитесь доверять себе и своим решениям. Другие могут заставить вас чувствовать себя потерянным, а не помочь вам.

Более того, неуверенность в себе может повлиять на каждую часть вашей жизни и помешать вам жить той жизнью, которой вы хотите. Позвольте себе принимать самое сложное решение в одиночку и верьте в положительный результат. Вы увидите, насколько вы независимы и мудры.

5. Создайте ночной распорядок

Ложитесь спать с умиротворенным разумом и благодарным сердцем и просыпайтесь с таким же настроением. Рано ложитесь спать и раньше просыпайтесь — пересыпание приносит больше вреда, чем пользы. Другими словами, высыпайтесь, но убедитесь, что вы ложитесь в постель к 11 часам вечера, чтобы получить и красоту, и здоровый сон.

Если вам постоянно не хватает сна, это истощает вашу энергию, заставляя вас постоянно чувствовать себя растерянным, напряженным, подавленным и потерянным. Так что следите за часами, чтобы избавиться от стресса и восстановить хорошее отношение.

6. Живите своим сердцем

Когда вы живете своим умом, у вас нет места для новых событий, путешествий и возможностей. Жизнь, основанная на сердце, поможет вам обрести внутренний покой и истинную цель в жизни. Ваше сердце никогда не будет осуждать, критиковать или высмеивать вас.

Вместо этого он поможет вам справиться с самыми трудными жизненными ситуациями, выбрать правильный карьерный путь, построить самые счастливые отношения и найти себя. Не позволяйте своему уму разрушить всю вашу жизнь. Вы не можете наслаждаться мирной жизнью, когда живете своим умом, потому что на него влияет общество.

Подробнее: 10 самых значимых пословиц, которыми должен жить каждый

7. Цените себя

Независимо от того, что другие думают или говорят о вас, вы всегда должны ценить себя. Цените свой внешний вид. Ваши лучшие и худшие черты. Ваш образ жизни.

Все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно и счастливо. Помните, люди не будут ценить вас, пока вы сами не начнете ценить себя. Узнайте свой потенциал и силу. Повысьте свою самооценку.

Помните обо всех добрых делах, которые вы сделали, и продолжайте их делать. Напомните себе о своих достижениях, доброте, способностях, щедрости и уме. Легче жить в гармонии с собой, когда уважаешь себя.

Жизнь сложна, но ты единственный, кто делает ее еще сложнее. Верьте в свою мудрость, будьте верны себе и станьте своим лучшим другом, чтобы обрести тот внутренний покой, которого вы жаждете. Не упускайте из виду свою жизнь и свои достижения, и вы осознаете красоту, которую может предложить жизнь.

Вам трудно жить в гармонии с собой?

9 простых правил в поисках гармонии в жизни

Большую часть своей жизни я искал гармонию в жизни, поиски, интригующие, вероятно, подавляющее большинство людей на этой маленькой планете, пытаясь найти ответы на вопрос «В чем смысл жизни?» ? Что такое жизнь? Когда Жизнь достойна быть прожитой? Когда обрести душевный покой?

Кажется, в последние годы я получил важные жизненные идеи по некоторым из этих вопросов. Вероятно, это часть моей личной трансформации «жизненной мудрости», которую я накопил, взрослея с течением времени, некоторые могли бы даже назвать это старением и, надеюсь, мудрее. Оно никогда не бывает полным, оно не должно заканчиваться, оно, безусловно, личное и может означать разные вещи для разных людей. Это, конечно, не решит некоторые из больших проблем в мире, таких как глобальное потепление, терроризм и миллионы беженцев, но, применяя некоторые из моих правил, вы будете более энергичны, чтобы внести свой вклад.

Так что же это?

Правило № 1 = Гармония в дисгармонии может означать гармонию

Гармония в вашем ближайшем внутреннем кругу семьи и друзей. Гармония в вашей деловой жизни и в построении отношений с коллегами. Нахождение баланса в своем психическом и физическом здоровье. Обретение гармонии в физической и цифровой жизни. Нужно найти множество балансов, и все они требуют напряженной работы.

Я неоднократно обнаруживал, что мне требовалось так много энергии, чтобы попытаться сбалансировать их все в любой момент времени, поскольку вы наивно полагаете, что это то, что нужно, чтобы быть счастливым, уважаемым и иметь смысл в жизни. Быть перфекционистом усугубило эту проблему, пытаясь соответствовать этому убеждению, которое было создано нашим обществом, каким мы его знаем сегодня. И социальные сети усилили это давление, поскольку многие пытаются раскрыть часть этого баланса.

Я пришел к выводу, что вы можете найти гармонию в дисгармонии и обрести душевный покой, если признаете, что почти невозможно иметь все это хорошо сбалансированным и «под контролем». Как поет Coldplay «Никто не говорил, что это будет легко, Никто никогда не говорил, что это будет так сложно» . Да, жизнь трудолюбива, а найти этот баланс еще труднее. Так что примите, что это не может быть рядом каждый момент дня, и вы будете жить счастливее. Контролируйте то, что вы контролируете. Отпусти ситуацию.

Как только вы примете это, вы сэкономите столько энергии, обретете силу и жизненную силу, что сделаете вас лучшим человеком для ваших близких.

Тяжесть попыток найти этот баланс скоро сменится легкостью принятия гармонии в дисгармонии.

Правило № 2 = Работа — это жизнь, а жизнь — это работа

Вторым ага-моментом было открытие, что баланса между работой и личной жизнью не существует. Этот воспринимаемый баланс WL создает впечатление, что вы живете только вне работы и прекращаете жить, когда работаете. Я чувствую, что хорошая жизнь во время работы является критическим условием для хорошей жизни в целом. Так что работа должна быть жизнью, и удовлетворение определяется не только строгим балансом WL.

Правило № 3 = Не живи чужой жизнью

Жизнь слишком коротка. Это может быть не всегда то, что вы ожидаете от этого в каждый момент жизни, но у нас очень короткое время на этой планете, поэтому вам лучше использовать его с пользой. Не позволяйте другим людям или обществу определять, что вам нужно делать, как вам нужно жить и кем вам нужно быть. Всегда оставайся верным себе и не жертвуй собой ни для кого. Я люблю людей не за то, что они делают, а за то, кто они есть.

«Будь хозяином своей судьбы — будь капитаном своей души» — Уильям Эрнест Хенли 1892

« И единственный способ делать великие дела — это любить то, что ты делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать. Не соглашайтесь. Следуй своему сердцу, своей интуиции», – речь Стива Джобса на церемонии вручения дипломов Стэнфордского университета

Правило № 4 = Учиться, разучиваться и учиться заново

Постоянно учись и никогда не переставай учиться. Начните проводить обратное наставничество с новыми поколениями миллениалов и поколением Z. Откройте свой разум и будьте восприимчивы к новым вещам. Это тоже пожизненно. Это никогда не заканчивается.

«Любопытство — двигатель достижений». – Кен Робинсон

Правило № 5 = Делайте это со страстью

Работа должна быть тем, что вас вдохновляет и выражает вашу страсть. Вы должны инвестировать в жизнь, чтобы получить отдачу от этих инвестиций, но что бы вы ни делали, всегда старайтесь делать это со страстью и по возможности следуйте своему сердцу. Это похоже на садоводство; природа возвращает вам то, что вы в нее вложили. Стреляйте в сердце, и разум последует за вами. Покажите свою страсть, и вы заставите других сиять вместе с вами.

«Страсть — это то, что поможет вам максимально проявить свой талант» — Ларри Смит

Правило № 6 = Найди свою изюминку бизнес или образование, но следить за блеском в их глазах. То же самое относится и к знакомству с новыми людьми. Во французском языке есть красивое выражение «Les yeux qui pétillent». Чтобы расти и быть счастливым, нужно иметь и находить свою изюминку на работе и в жизни. Без него ты просто живешь. Ни больше ни меньше. Найдите свое предназначение, и вы найдете свою изюминку. Изобретайте себя заново, когда это необходимо, и иногда вам нужно прыгать, чтобы найти его.

«Некоторым людям неудобно выражать эмоции по поводу своих мечтаний, но именно страсть и эмоции привлекают и мотивируют других» — Джим Коллинз

Правило № 7 = Жизнь — это не репетиция ожидайте большого спектакля в конце жизни, ведь жизнь — это не просто репетиция. Многие люди, которых я знаю, кажется, мечтают, что как только они перестанут работать, они будут делать все, что когда-либо хотели. У них есть готовый список желаний, когда им исполнится 60 лет. Живите настоящим, а не только завтрашним днем. Мы все знаем, что путешествие — это истинная награда. Пользуйтесь возможностью, ловите момент.

Правило № 8 = Физическое здоровье равно психическому здоровью

Инвестируйте в свое здоровье. Не ищите оправданий тому, что у вас нет времени. Найдите время. Упражнения — отличный способ поднять настроение и привести себя в форму. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в теле, подобные морфину, что приводит к позитивному и энергичному взгляду на жизнь. Так что сделайте своим образом жизни получение бесплатного легального морфия. Ни лекарства, ни лежание не дадут вам этой энергии.

В здоровом теле здоровый дух « Mens sana in corpore sano» — Juvenalis

Правило № 9 = Хорошая, здоровая и счастливая жизнь строится на хороших отношениях

Гарвардское исследование развития взрослых , самое продолжительное исследование взрослой жизни (75 лет!), которое когда-либо проводилось, показало, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Не деньги, высокие достижения или известность, как многие говорят сегодня.

Важные уроки об отношениях с семьей, друзьями, обществом и в бизнесе

1. Социальные связи очень полезны для нас, одиночество убивает
2. Дело не только в количестве друзей и не в том, состоите ли вы в серьезных отношениях, а в качестве ваших близких отношений.
3. Хорошие отношения не только защищают наше тело; они защищают наш мозг.

  9 простых правил!

Чтобы вы сами определились, за какими из них вы хотели бы следовать, чтобы найти Свою Гармонию в Жизни!

Как жить в гармонии с собой | Нил Раман | Вдохновляющее величие

Когда вы живете в гармонии со своим лучшим «я», вы соответствуете своему жизненному призванию и становитесь человеком, на который вы способны.

У вас много стремлений в жизни. Чтобы жить той жизнью, которой вы хотите, вам нужно больше развивать свой потенциал и стать лучше.

Поскольку у вас есть неограниченный потенциал, вы можете достичь выдающихся результатов, если знаете, как жить в гармонии с собой.

1-минутное итоговое видео

Каковы ваши лучшие качества?

Вы можете рассматривать себя в лучшем виде как:

• Это мышление и состояние, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
• Это способ мышления, который поможет вам достичь желаемого.
• Это отношение, которое позволяет вам выйти за пределы своих ограничений и мечтать о большем.
• Это способ работы, который поможет вам пережить трудные времена.
• Это способ восстановить связь с тем, что важно, и настроиться на то, что вы любите.

Что значит жить в гармонии с собой?

Жить в гармонии с собой означает:

• Постоянно спрашивать, что для тебя важно.
• Регулярно анализируйте, где вы находитесь в жизни и куда вы направляетесь.
• Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу или интуиции.
• Сделайте заботу о себе приоритетом.
• Направьте свою повседневную деятельность на более высокую цель или миссию.
• Заставьте себя делать то, что поможет вам двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

Когда вы находитесь в гармонии со своим лучшим «я», жизнь не будет казаться тяжелой или напряженной. Вместо этого он будет казаться более легким и легким.

станьте лучшим собой

Вещи, которые мешают людям быть лучшими собой

Причины, по которым люди не сосредотачиваются на том, чтобы быть лучшими собой, включают: находятся.

Они не знают, чего хотят, или чувствуют, что застряли в жизни.

Они попали в жизнь, которую не хотят, и не знают, как изменить свою реальность.

Они не тратят время, энергию или ресурсы на изучение самих себя.

Они не знают, какова их цель в жизни.

Они не определили жизнь, которой хотят жить.

Они приняли свою реальность вместо того, чтобы намеренно строить жизнь, которую хотят.

5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить в гармонии с собой

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить в гармонии с собой и стать тем, на кого вы способны.

1. Отпустите свои истории о жертвах. Вы не сможете стать лучшей версией себя, если будете жить прошлым. Обвинение, осуждение или жалобы на то, что сделали другие, будут удерживать вас в мышлении жертвы. Более мудрый вариант — взять на себя ответственность за свои действия и простить тех, кто, возможно, обидел вас, чтобы вы могли двигаться дальше.
2. Определите свои настоящие амбиции или то, что вы любите. Жить в гармонии с собой означает, что у вас есть жизненные цели или четкое направление, в котором вы хотите двигаться. Ваше высшее Я выражает себя через созерцание и размышление. Когда у вас будет больше ясности в жизни, вы будете знать, что от вас требуется, чтобы добраться туда, куда вы хотите.
3. Сделайте заботу о себе своим главным приоритетом. Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете работать наилучшим образом. Вы будете чувствовать себя хорошо, если у вас будут здоровые привычки, которые включают в себя заботу о своем психическом, эмоциональном и физическом благополучии. Если у вас есть продуктивные ежедневные привычки, гораздо легче сосредоточиться на том, что важно.
4. Окружите себя людьми, которые сделают вас лучше. Люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, будут влиять на ваше мышление и отношение. Проводите время с людьми, которые достигли в жизни того, чего вы хотите, и учитесь у них. Их влияние может вдохновить вас учиться чему-то, развивать навыки и бросать себе вызов, чтобы делать то, что заставит вас расти и становиться лучше.
5. Признайте свои ошибки и извлеките уроки из своего прошлого. Если вы продолжите осуждать или критиковать себя за то, что вы сделали, вы не обретете внутреннего покоя. Это также помешает вам двигаться дальше, из-за чего вы застрянете в прошлом. Если вы продолжаете бороться с этим, поработайте с профессионалом, например с консультантом, терапевтом или коучем, чтобы примириться со своим прошлым.

Заключительные мысли

Когда вы стремитесь стать лучше, вы будете чувствовать себя намного лучше в отношении себя и того, куда вы направляетесь в жизни.

Вы также повысите уровень самосознания, что повысит вашу уверенность в себе, и вы продолжите обретать ясность.

То, как вы хотите прожить свою жизнь, это ваш выбор, и вы будете ценить себя еще больше, если научитесь жить в гармонии с собой.

Действие Шаг: Спросите себя, живете ли вы в гармонии с собой. Если ваш ответ да , подумайте, что вы можете сделать для улучшения. Если ваш ответ нет , узнайте, что вам мешает. Определите, что для вас значит жить в гармонии с собой, и сделайте первый шаг, который, как вы знаете, вы можете сделать.

Вопрос: Что еще вы можете сделать, чтобы жить в гармонии с собой?

Будьте в гармонии с собой

Знаете ли вы, каково это, когда вы находитесь в гармонии с собой? Это прекрасно. Вы в мире. Вы чувствуете себя хорошо и счастливо. Узнайте, как достичь гармонии с собой.

---

Что нужно, чтобы быть в гармонии с собой?

Вы создаете свою реальность своими мыслями, своими чувствами и своей частотой. Все это производится внутри вас самих. Внешнее влияние является беспокоящим фактором, если вы позволяете ему беспокоить вас. Смотрите больше в себя, чем из себя.

Чтобы быть в гармонии с собой, необходимо установить внутренний баланс. Для этого вы должны чувствовать себя хорошо и счастливо. Многие люди не осознают, что на самом деле они плохо себя чувствуют и не очень счастливы. Говорят, что они не могут быть счастливы, если не все желания исполняются. Но сначала вы должны быть счастливы, тогда вы сможете достичь своих целей и исполнить свои желания. Еще одним важным моментом является то, что большинство людей не знают своих истинных желаний. И они не преследуют больших целей и желаний, потому что не могут себе представить, что могут реализовать большие цели и желания. Это приводит к внутреннему дисбалансу.

Вам не обязательно достигать всех своих целей и исполнять желания , чтобы быть в гармонии с собой. Важно, чтобы вы знали, чего хотите, и добивались этого. Если вас устраивают нынешние условия вашей жизни, но это не то, чего вы на самом деле хотите, вы не можете быть в гармонии с собой.

---

Чтобы быть в гармонии с собой, вам нужно

• Настроить детали своей жизни на то, что вы хотите.
• У вас должны быть цели и желания, и они должны быть вашими.
• Вы должны чувствовать себя хорошо, поэтому вы должны хорошо питаться, заниматься спортом, иметь друзей и получать удовольствие от жизни.
• Если что-то не так в одной сфере вашей жизни, возникнет дисбаланс, и вы почувствуете дискомфорт. Узнайте, что это такое, и сделайте что-нибудь с этим.

Многие люди живут с дисбалансом, к которому они привыкли. Они удивлены, что они заболевают. Часто они получают хроническое заболевание, которое часто является результатом этого дисбаланса. В таком случае нужно изучить все сферы жизни и устранить диспропорции. Если вы больны, есть причина, которую вы должны найти.

---

В гармонии с собой и счастьем

---

Причины, ведущие к внутреннему дисбалансу

• если вы живете не так, как хотите
• если вы не делаете то, что вам нравится
• если вы не стремитесь к осуществлению своих истинных желаний
• если вы не избегаете влияния других

Знаете ли вы, как вы хотите жить, чем занимаетесь профессионально и как хотите проводить свободное время? Знаете ли вы, что значит быть свободным от внешних влияний? Знаете ли вы свои истинные желания? А у вас есть видение своей жизни? Видение – это жизнь вашей мечты, состоящая из ряда целей и желаний.

Тот, кто имеет ясное видение своей жизни и строит планы его реализации, находится в гармонии с самим собой. Он чувствует себя намного лучше, чем тот, у кого нет видения.

Найдите свое видение, спланируйте, как воплотить его в жизнь, и следуйте своему плану шаг за шагом. Выбор правильного пути приносит удовольствие и заставляет вас быть в гармонии с самим собой.

---

Знаете ли вы, где и как вы хотите жить?

Где и как вы хотите жить, меняется в течение жизни. Дело в том, что нужно жить так, как вы хотите быть в гармонии с собой,

Знакомый сказал, что хотел бы жить на яхте. Другой сказал, что хочет жить на Французской Ривьере. Я хотел жить в своей квартире в 19-м районе Вены. Это элегантный и зеленый район с остановками общественного транспорта. Вена предлагает все, что вы ожидаете от международного мегаполиса. Что вы еще хотите? Я пропустил крытый бассейн. Так я думал. Однажды перед моим взором предстал итальянский пейзаж. Я вспомнил желание из моих ранних двадцатых. Я хотел жить в Италии. Только после того, как я продал и уехал из своей квартиры в Вене, я понял, что не очень-то счастлив там. Когда я приехал в Италию, я почувствовал себя намного лучше и пришел в гармонию с собой. Моя жизнь круто повернулась. Я не мог быть в гармонии с собой, пока жил в Вене.

Видение того, где и как человек хочет жить, обычно сильно отклоняется от текущих обстоятельств. У большинства людей есть представление о том, как они хотят жить, но слишком часто они не верят, что смогут осуществить свою мечту. Было бы совершенно неправильно опускать руки и не следовать желаемому видению. Всегда есть способы добраться туда. Вы должны найти их. Говорят, что то, что вы можете себе представить, может стать реальностью.

Эта женщина, которая хотела жить в Испании, но жила в маленькой квартирке в Германии и была безработной, добилась своего. Она все продала, заняла немного денег и уехала в Испанию, где открыла магазин одежды для туристов. Она чувствует себя очень хорошо и очень счастлива. Мой друг, живший в Вене, переехал в деревню. Она живет в небольшом фермерском доме, держит кур и продает лучшие яйца. Она просыпается и начинает смеяться, и смеется весь день. Она живет своей мечтой и находится в гармонии с собой.

Только если вы живете так, как действительно хотите, или преследуете свою мечту, вы можете быть в гармонии с собой.

Путь, ведущий к осуществлению своей мечты, нелегок. Все, кто идут к нему, достигают счастья. Эти люди находятся в гармонии с собой.

---

В гармонии с собой и своими мечтами

---

Знаете ли вы, что вам нравится делать?

Если вы знаете, что вам нравится делать, что является вашей страстью, сделайте это своей профессией. Делая большую часть дня то, что наполняет вас, дает вам приятное ощущение благополучия, делает вас счастливым и находится в гармонии с самим собой.

Слишком много людей заставляют себя пять дней в неделю ходить на работу, где они занимаются тем, что им не нравится. Я знаю многих людей, которые не любят свою работу и недовольны ею. А еще я знаю людей, чья работа является частью их жизни. «Мне очень нравится убираться», — говорит друг. Ей нравится, когда одна комната за другой снова становится чистой. Другой друг — повар. Она любит готовить, а также создает новые рецепты. Время от времени она заглядывает в комнату для гостей, чтобы посмотреть, как гости едят. Видно, что они наслаждаются едой. А агент по недвижимости, который водит толстый БМВ, говорит, что любит свою работу. Он знакомится со многими людьми, не сидит весь день в офисе и делает счастливыми две вечеринки. Чувствуется, что эти люди находятся в гармонии с собой.

Вы любите свою работу? Если нет, узнайте, что вам действительно нравится делать, и найдите способ сделать это занятие своей профессией. Это важно для того, чтобы быть в гармонии с собой.

---

Знаете ли вы свои истинные желания

Я писал о – Найдите свои истинные желания

Кто находит и знает свои истинные желания, делает их своими целями и добивается их реализации, тот их и достигнет. Для того чтобы быть в гармонии, важно знать и следовать своим истинным желаниям.

Запишите свои пожелания и спросите себя, видели ли вы этот объект вашего желания по телевизору, в Интернете или у друга. Новая машина, новое электронное устройство, новая одежда и обувь. Сделает ли вас новая машина счастливой или есть что-то более важное для вас?

---

Насколько сильно вы подвержены внешнему влиянию?

Я уже упоминал, что нужно больше смотреть внутрь себя и не слишком поддаваться внешнему влиянию.

Я написал в блоге статью о том, что влияет на вас и вашу жизнь. Вы будете удивлены.

На большинство людей слишком сильно влияет внешнее. Это включает в себя влияние средств массовой информации, таких как газеты, журналы и телевидение, высказывания семьи и друзей, а также политические и религиозные лекции. Чем чаще человек слышит определенную информацию, тем глубже и продолжительнее воздействие.

Не хочу никого критиковать. Это не главное в этом посте. Я рекомендую избегать внешних воздействий и позволять другим управлять вами. Многие люди не видят, насколько они находятся под внешним влиянием и контролем. Таким образом, вы не можете быть в гармонии с собой,

Все, что вы видите, слышите или читаете, подумайте об этом и проведите некоторое исследование, прежде чем поверить, что информация, поступающая извне, влияет на вас и контролирует вас.

Когда вы получаете информацию, не связывайте ее с чувствительной эмоции.
Если вы несколько раз слышите одну и ту же информацию, она становится частью вашего внутреннего программирования и управляет вами и вашей жизнью. Держитесь подальше от мест, где вам скармливают одну и ту же информацию несколько раз, снова и снова.

Я не буду приводить примеры, но объясню, как важно для вас держаться подальше от внешних воздействий. Ваша жизнь — это ваша реальность. Вы создаете свою реальность с помощью своей частоты. То, как вы себя чувствуете, генерирует вашу вибрационную частоту. Как вы себя чувствуете, вы управляете своими мыслями. Когда ваша вибрационная частота меняется, почти все меняется в вашей жизни. Если ваши мысли находятся под влиянием извне, вы не создадите ту жизнь, которой действительно хотите жить, и тогда вы не сможете быть в гармонии с собой.

По мере изменения частоты ваших вибраций люди, с которыми вы встречаетесь, также будут меняться, и вы заведете новые знакомства. Если вы меняетесь, а ваши друзья нет, вам и им не понравится встречаться друг с другом. Или вы бы отказались от своих планов продолжать сидеть с друзьями в одном и том же баре каждый вечер? Друзья не хотят, чтобы ты изменился. Их жизнь, а также их ежемесячный доход остаются на прежнем уровне. Если у вас есть друзья, которые довольны своей жизнью, избавьтесь от них. Они влияют на вас своей частотой. Если вы хотите стать более успешным, вы должны встретить успешных людей. Лучше смотреть ролики с успешными людьми в интернете, как сидят вместе с неудачниками.

Когда я вернулся из Южной Калифорнии в Австрию, я сильно изменился. Когда я встретился с друзьями в Вене, мне было не так хорошо. В то время я ничего не знал о Новом Мышлении и о частоте. Инстинктивно я держался подальше от своих старых друзей. Прошло двадцать лет. Некоторые из них сейчас на пенсии. Они состарились и имеют лишний вес, а стиль их одежды вписывается в прошлый век. Никаких изменений в своей жизни они не произвели.

---

Если вы в гармонии с собой

Единственный человек, который действительно важен в вашей реальности, — это вы. Любите и берегите себя! Любовь к себе — это что-то прекрасное. Любите себя, и вы будете любимы и сможете любить других.

Подумайте о человеке, который терпеть не может себя. У него неприятное сияние. Рядом с ним чувствуешь себя очень некомфортно. Уйди с дороги от таких людей. Они не в гармонии с собой.

---

Будьте в гармонии с собой и своей реальностью

---

Думайте о своей реальности, в которой вы находитесь в гармонии с собой

Представьте, если бы вы были единственным человеком в мире, и вам нужно было бы думать обо всем, что вам нужно и что вы хотите, включая ваше жилье, инфраструктуру, объекты, людей и ситуации, которые вы хотите испытать. Не думайте о целесообразности.

Как выглядит ваша реальность? Где и как вы живете? Чем вы зарабатываете на жизнь? Как вы проводите свободное время? Каковы ваши пожелания? У вас есть конкретные цели? Каких людей вы встречаете?

Думая и представляя свою новую реальность, вы должны чувствовать себя очень хорошо. Это чувство, когда ты в своей тарелке. Там вы находитесь в полной гармонии с собой.

Опишите свой сон письменно. Возможно, важные пункты этого описания кажутся невыполнимыми. Начинайте осознавать то, что кажется вам реализуемым. Будьте активны и делайте что-то шаг за шагом. С каждым частичным успехом ваша мечта будет казаться все более и более осуществимой. Чем больше вы чувствуете эмоциональной вовлеченности в новую реальность, тем легче вам будет полностью ее осознать.

Насколько ваша нынешняя реальность отличается от вашей мечты? Чем меньше разница, тем больше вы будете в гармонии с собой. Это означает, что чем ближе вы подходите к реализации своего видения, тем лучше вы себя чувствуете.

---

Осознаете ли вы свои чувства

Действуйте в соответствии со своими чувствами. То, что говорят вам ваши чувства, называется шестым чувством или внутренним голосом. Когда вы находитесь в гармонии с собой, шестое чувство работает хорошо.

У того, кто слишком сильно руководствуется внешними влияниями, плохо работает шестое чувство и он не может быть в гармонии с собой.

Если вы слишком сильно руководствуетесь внешними влияниями, ваше шестое чувство не может быть очень хорошим. Как укрепить свое шестое чувство?

Ваше чувство подскажет, подходит вам что-то или нет. Действуй соответственно. Ваше чувство указывает вам правильный путь. Чем больше вы делаете того, что считаете правильным, тем лучше сработает шестое чувство. Если вы преследуете цель и чувствуете себя плохо, возможно, эта цель вам не подходит. В этом случае выберите другую цель. Может быть и так, что ваше чувство подсказывает вам, что вы находитесь на ложном пути, не ведущем к цели. Ищите другой путь. Вы можете быть в гармонии, только если идете правильным путем.

---

Как вы себя чувствуете

Правильно ли вы питаетесь?

Большинство людей слишком мало знают о диете. Ешьте то, что предназначено для потребления человеком и поэтому легко усваивается. Это все, что можно есть сырым. Зерно и картофель не включены. Зерно не полностью усваивается. Картофель на самом деле является кормом для свиней. Картофель нельзя есть сырым. Хорошая и здоровая пища – это мясо, рыба, птица, яйца, салаты, овощи, грибы, фрукты, орехи. Если варите, то не варите долго, потому что теряются важные витамины и минералы. Ешьте необработанную и необработанную пищу. Наиболее сильно обработанные продукты — это хлеб и выпечка. Воздержитесь от промышленно обработанной пищи.

У вас лишний вес? Если вы хотите похудеть, ешьте богатую белком пищу и хорошие жиры. Употребление жира важно для потери жира. Белковая пища – это мясо, рыба и яйца. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно жиров. Хороший жир содержится в рыбе, орехах и авокадо.

---

Тренировки важны для вашего хорошего самочувствия

Тридцать минут, пять дней в неделю на тренировки — это минимум. Если вы не хотите ходить в фитнес-центр и не занимаетесь каким-то определенным видом спорта, сходите на прогулку, сделайте гимнастику и купите гантели. Пока вы работаете с весами и выполняете упражнения в своей гостиной, вы можете посмотреть телевизор.

Гантели (партнерская ссылка Amazon)

---

Как насчет развлечений и веселья?

Хотя бы раз в неделю делайте то, что вам нравится. Это важно для вашего благополучия, а также для того, чтобы быть и оставаться в гармонии с собой.

---

Балуйте себя снова и снова

Примеры:

• Купите себе цветы.
• Купите то, что вам нравится, но в чем нет необходимости. Например, красивый журнал, помада и лак для ногтей, галстук, красочная шаль, красочная футболка и многое другое.
• Совершите поездку на один день или на выходные.
• Закажите массаж всего тела.

---

Если вы находитесь в гармонии с самим собой , вы чувствуете себя хорошо и счастливо. Чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо, вы должны делать что-то такое, что все сферы вашей жизни находятся в гармонии с вашими желаниями, что создает хорошее настроение и приносит удовольствие.

С курсом Система визуализации вы легко реализуете свои цели. Вы пойдете по правильному пути и вскоре будете в гармонии с собой. Курс веселый и будет сопровождать вас до тех пор, пока вы не реализуете свое видение и не будете жить так, как вы действительно хотите.

9 простых принципов, которые помогут вам обрести гармонию в жизни

Большую часть своей жизни я стремился к гармонии. Этот квест, вероятно, интригует подавляющее большинство людей, ищущих ответы. В чем смысл жизни? Что такое жизнь? Когда жизнь достойна быть прожитой? Как мне обрести душевный покой?

За последние несколько лет я получил важные жизненные идеи — мои жизненные принципы. В рамках моей личной трансформации, взросления с течением времени (некоторые могут назвать это старением и, надеюсь, мудрее), перемещения по секторам, превращения из испуганного в здорового снова, я обнаружил, что эти принципы помогли мне наполниться энергией. Хотя сами по себе эти принципы не решат большие проблемы в мире, такие как глобальное потепление, терроризм и бедственное положение миллионов беженцев, применение некоторых из них придаст вам больше энергии, чтобы внести свой вклад и справиться с тем, что вы видите. Традиционного линейного мышления недостаточно.

Путешествие никогда не заканчивается; это не должно заканчиваться. Это личное, и это может означать разные вещи для разных людей. Вы, несомненно, найдете и другие принципы. Прочитайте мои, используйте то, что работает для вас, решите, каким из них вы хотели бы следовать.

Так что же это?

Принцип № 1 = найти гармонию в дисгармонии

Никто не говорил, что это легко, никто никогда не говорил, что будет так сложно. «Ученый» группы Coldplay

С годами я понял, что жизнь в гармонии с дисгармонией может быть гармоничной. Когда мы перфекционисты, как и многие люди, мы пытаемся гармонировать со всем, что у нас есть — гармонией в наших близких кругах, таких как семья и друзья, гармонией в нашей деловой жизни и в построении отношений с нашими коллегами. Нахождение баланса в нашем психическом и физическом здоровье. Нахождение гармонии в нашей цифровой жизни через Facebook и LinkedIn. Стремление к гармонии в нашей личной и деловой трансформации. Идти в ногу со стартапами и революционерами для развития нашего бизнеса. Мы ищем баланс во всем, что у нас есть и что мы делаем, и все это требует тяжелой работы.

Если что-то не гармонично, мы можем впасть в стресс и потратить массу энергии, чтобы привести все в равновесие, как будто достижение предельного уровня гармонии вообще возможно. Люди наивно полагают, что это то, что им нужно, чтобы быть счастливыми, уважаемыми и иметь смысл жизни. Но жизнь не такая. Нам нужно выяснить, что важно, если мы хотим выжить в этом мире, контролировать то, что мы контролируем.

Нам нужно начать с того, чтобы чувствовать себя комфортно с дискомфортом. Когда мы достигаем этой точки, что-то происходит — тогда мы уязвимы и открыты для изменений; открыты для получения вещей, которые отличаются. Как только мы примем это, мы сэкономим столько энергии, обретя силу и жизненную силу и сделав себя лучше. Тяжесть попыток найти совершенную гармонию скоро сменится легкостью жизни в гармонии с дисгармонией.

Прими Двойственность гармонии в дисгармонии, и ты будешь жить счастливо и обретешь душевный покой.

Принцип № 2 = Работа — это жизнь, а жизнь — работа

Мы перестаем играть не потому, что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть. Джордж Бернард Шоу

У меня был ага-момент, когда я обнаружил, что баланса между работой и личной жизнью не существует — работа — это жизнь, а жизнь — это работа. Воспринимаемый баланс между работой и личной жизнью создает впечатление, что мы живем только вне работы и перестаем жить, когда работаем. Работа должна быть жизнью, а если нет, то у нас проблемы. Работа — это двойственность, где веселье, вовлеченность и счастье так же важны, как и тяжелая работа, цели и результаты. А в Четвертой промышленной революции мы просим всех работать, пока они трансформируются, но что бы ни случилось, работа должна быть жизнью. Если работа — это не жизнь, меняйтесь, занимайтесь чем-то другим. В конце концов, у вас должен быть выбор.

Принцип № 3 = Не живи чужой жизнью

Жизнь слишком коротка. Это может быть не всегда то, что мы ожидаем от него в каждый момент времени, но время — единственный жизненный компонент, который не может быть продлен приложением. Используйте свое время на этой планете с умом; каждая минута на счету. Живите своей жизнью с сердцем и душой, с энергией и страстью, и при этом старайтесь заботиться о планете, поскольку она у нас только одна. Не позволяйте другим людям или обществу определять, что вам нужно делать, как вам нужно жить и кем вам нужно быть. Всегда оставайся верным себе и не жертвуй этим ни для кого. Я люблю людей не за то, что они делают, а за то, кто они есть.

В своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфордском университете Стив Джобс, генеральный директор и соучредитель Apple и Pixar, призывает нас идти к своей мечте и видеть возможности в жизненных неудачах, включая саму смерть. Не копируйте других лидеров, не копируйте другие компании или Uber этого мира, не копируйте Силиконовую долину. Вместо этого возьмите знания, придайте им свой собственный вкус и сделайте их своими.

Принцип № 4 = Не будь всезнайкой, будь всезнайкой

Любопытство — двигатель достижений. Сэр Кен Робинсон

Постоянно учитесь и никогда не переставайте учиться. Начните заниматься обратным наставничеством с миллениалами и поколением Z. Откройте свой разум и будьте восприимчивы к новым вещам. Это на всю жизнь. Это никогда не заканчивается. Полюбопытствовать. И цифровое видение должно стать повседневной игрой.

«Если вы делаете только то, что можете, вы никогда не будете лучше, чем вы есть» — отличная цитата Мастера Шифу в «Кунг-фу Панда 3», где он просит По, кунг-фу Панду, попробовать что-то другое. , выйти из своей зоны комфорта, вырасти и освоить новый навык.

Принцип № 5 = Делайте это со страстью

Страсть — это то, что поможет вам создать наивысшее выражение вашего таланта. Ларри Смит

На мой взгляд, работа должна быть тем, что заставляет вас тикать и выражать вашу страсть. Вы должны инвестировать в жизнь и получать отдачу от этих инвестиций, поэтому делайте все со страстью и всегда следуйте своему сердцу. Это похоже на садоводство: природа возвращает вам то, что вы в нее вложили. Стреляйте в сердце, и разум последует за вами. Поделитесь своей страстью, и вы заставите других сиять вместе с вами.

Tintin Snack: играйте со страстью. Я вспоминаю бизнес-мероприятие под названием «Лидеры» в Лондоне, где подавляющее большинство из 900 человек из руководящего состава выглядели серыми. За очень немногими исключениями они были одеты в серое или черное. Затем на сцену вышел Бенджамин Зандер с фортепиано и виолончелью. Он рассказал о нескольких принципах жизни, о связи между музыкой и бизнесом, а затем перешел к страстному музицированию, показывая, как изменить мир к лучшему. Он выбрал жертву, у которой в этот день был день рождения, чтобы она вышла на сцену и встала на стол, и попросил публику спеть «Happy Birthday». Девятьсот равнодушных голосов пробормотали «С Днем Рождения», потому что Бенджамин Зандер попросил их об этом. Затем Зандер научил группу петь «Happy Birthday» от всего сердца, со страстью, с энергией. Наконец, он спросил именинника, как тот себя чувствует. Мужчина ответил: «Я был приподнят, мне казалось, что я лечу».

Когда ты делаешь что-то со страстью, с эмоциями, с энергией, другие люди это чувствуют. Они также чувствуют это, когда вы этого не делаете. Так что играйте от души, вкладывайте эмоции во все, что делаете. Это сделает вашу организацию и вас самих более устойчивыми к изменениям.

Страсть равна обучению, обучение равно знанию, а знание равно уважению. И это уважение должно быть взаимным, чтобы добиться успеха.

Страсть в действии. Преобразующая сила классической музыки.

Принцип № 6 = Найдите свою изюминку

Мой главный критерий при приеме на работу — не смотреть на их бизнес или образование, а искать блеск в их глазах . То же самое относится и к знакомству с новыми людьми. Во французском языке есть красивое выражение «Les yeux qui pétillent» . Чтобы расти и быть счастливыми, нам нужно найти искру дома и на работе. Без него мы просто живем. Ни больше ни меньше.

Найдите свое предназначение, и вы найдете свою изюминку.

Принцип №7 = Жизнь не репетиция

Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда. Бенджамин Зандер

Не ждите большого спектакля в конце жизни, жизнь — не репетиция. Многие люди, которых я знаю, мечтают, что как только они перестанут работать, они будут делать все, что когда-либо хотели. У них есть готовый список дел, когда им исполнится шестьдесят. Живите настоящим и завтрашним днем. Путешествие — настоящая награда. Помните о сегодняшнем дне. Когда людям исполняется шестьдесят, у них, вероятно, будут какие-то физические ограничения или другие ограничения, так что не ждите. Мое поколение будет работать до семидесяти, следующее поколение будет работать до восьмидесяти. Жизнь не репетиция. Пользуйтесь возможностью, ловите момент, живите настоящим.

Принцип № 8 = Сделайте хороший сон, питание и физические упражнения частью своей повседневной ДНК

В здоровом теле здоровый дух – Mens sana in corpore sano. Ювеналис

Здоровый лидер или человек.  Многие отраслевые лидеры и авторы говорят о том, что нужно быть сильным, эффективным, действенным, вдумчивым, продуктивным лидером или человеком. Нам доступно так много стратегий, рамок, подходов и возможностей для обучения. Но чтобы стать таким лидером или личностью, мы должны сначала быть здоровыми, так как лидерство и благополучие идут рука об руку. я говорю о золотой треугольник здорового человека: сон, питание и физические упражнения.

1.    Достаточно спать — это отправная точка, как написала Арианна Хаффингтон в своей новой книге «Революция сна: трансформация вашей жизни, ночь за ночью» . Ее исследование показало, что только у 1% из нас есть гены, необходимые для сна в течение трех-пяти часов; остальным из нас, 99%, нужно от семи до девяти часов. Она рассказывает о кризисе недосыпания, влияющем на все аспекты нашего здоровья.

2.    Физическое здоровье — психическое здоровье. Инвестируйте в свое здоровье. Найдите время для упражнений, но не лишайте себя сна ради этого. Слишком многие люди просыпаются очень рано, чтобы заняться спортом, и создают себе кризис сна. Упражнения — отличный способ поднять настроение и привести себя в форму. Когда мы тренируемся, наше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые взаимодействуют с рецепторами в нашем мозгу, уменьшая наше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в теле. Это приводит к энергичному взгляду на жизнь. Древние греки думали во время ходьбы. Ходьба дает нам энергию, освежает идеи, и во время прогулки мы встречаемся с людьми. В офисе не сидите в кресле целый день; прогуливаться. Некоторые говорят, что сидячий образ жизни — это новое курение. Возможно установить кабинеты без стульев или только со стоячими столами.

3.   И последнее, но не менее важное: найдите правильное питание , например меньше кофе, меньше алкоголя, больше овощей, фруктов и воды. Самый важный прием пищи — завтрак: он укрепляет иммунную систему, замедляет старение и борется с раком. Не навязывайте себе фиксированную диету в качестве временного решения, но ешьте и пейте здоровую пищу так, чтобы вы могли продолжать ее всю жизнь. Все, что вы делаете в области питания, делайте умеренно; не зацикливайтесь на этом.

 Сделайте золотой треугольник благополучия, достаточный сон, питание (регулярное и здоровое питание) и физические упражнения частью вашей повседневной ДНК, чтобы найти правильный темп в этой ускоряющейся жизни. Делайте это не из чувства вины, а потому, что считаете необходимым стать лидером, которого ждут люди, тем, кто может указать путь другим.

Принцип № 9 = Хорошие отношения делают жизнь счастливой

Гарвардское исследование развития взрослых, самое продолжительное исследование взрослой жизни (семьдесят пять лет!) . Не деньги, высокие достижения или известность.

Основные уроки отношений с семьей, друзьями, обществом и в бизнесе:

1. Жизнь — это работа
2. Дело не в количестве друзей, которые у нас есть, или в том, находимся ли мы в серьезных отношениях, важно качество наших близких отношений
3. Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг.

Наше мобильное устройство может быть нашим пультом дистанционного управления в цифровой жизни, но именно отношения лицом к лицу определяют наше здоровье — отношения, которые нам нужно постоянно очеловечивать, персонализировать и заряжать энергией, и никогда не принимать как должное. Воспитывайте, уважайте и развивайте хорошие отношения во всех сферах вашей жизни.

 9 простых принципов двойственности, которые изменят вашу личную жизнь.

Чтобы вы сами решили, каким из них вы хотели бы следовать, чтобы обрести больше гармонии в своей жизни!

Если вы хотите прочитать мои прошлые или будущие сообщения, нажмите «Подписаться» и не стесняйтесь связаться через LinkedIn, Twitter@ovandu или Facebook. Вас также может заинтересовать моя книга «Двойственность» или подпишитесь на информационный бюллетень по адресу www.thedualarity.com .

  Оливье Ван Дюрен

 Как международный общественный спикер, создатель трендов, исполнительный сплетник, трансформер, новатор и автор, я помогаю компаниям облегчить их личную и деловую трансформацию, возвращая им чувство искры.