Как объективно оценить себя
- Полезно знать
- Разное
- Как объективно оценить себя
Дата публикации . Опубликовано в Разное
По статистике, адекватной самооценкой обладает не более 15% населения планеты. Подавляющая часть людей в мире склонны недооценивать себя и преуменьшать свои достижения и успехи. Такова человеческая сущность: среднестатистический человек не склонен себя хвалить и искренне гордиться собой. Однако именно низкая самооценка не позволяет людям добиться карьерного роста, материального благополучия, а также успеха в личной жизни. Можно ли повысить собственную самооценку и стать более уверенным?
Психологи и бизнес-тренеры уверяют, что это сделать совсем несложно. Для этого необходимо предпринять ряд шагов:
1. Сначала необходимо ответить себе на вопрос «Какой, какая я?»
Лучше, если ответы на эти вопросы будут записаны на бумаге. Например, в школе вас считали настойчивым и усердным учеником.
Сегодня коллеги называют вас трудолюбивым и энергичным сотрудником. Постарайтесь составить свой реальный портрет с качествами, которые видны всем окружающим. Не удивительно, если в итоге вы увидите личность с массой бесценных для профессионального роста качеств.
2. Запишите свои главные достижения в жизни
Проведите анализ этих успехов. Какие личные качества помогли вам добиться этих успехов? Как быстро вы добивались желаемого? Вы увидите, что ваша жизнь – это череда успехов, к большинству из которых вы шли исключительно своим трудом.
3. Опишите свои умения и увлечения
Описывайте все, начиная от умения приготовить вкусное блюдо до знания истории древнейших цивилизаций или узко профессиональных навыков. Посмотрите, что таких навыков и умений у вас будет совсем немало.
4. Опишите круг своего общения
Какие люди входят в этот круг? Чем они занимаются, чем известны в профессиональных кругах, какими качествами они обладают? Обратите внимание, что в вашем окружении наверняка найдутся интересные личности.
Почему они общаются с вами? Возможно именно потому, что вы интересны им и они вас также считают неординарным человеком?
5. Составьте план достижения целей на ближайший месяц, год и пять лет
Какими качествами, которые помогут вам осуществить эти планы, вы обладаете? Не сомневайтесь, что вы достигнете этих целей, если будете ежедневно прикладывать определенные усилия.
6. Не забывайте о своем внешнем виде
Безупречный внешний вид придает уверенность и дает толчок к новым подвигам. Пересмотрите свой гардероб, измените свою прическу, подкорректируйте свой имидж.
7. Ежедневно заглядывайте в свои записи о личных качествах, жизненных достижениях и будущих целях
Научитесь прощать себя за ошибки и гордиться собственными достижениями.
Выполняя эти несложные рекомендации, уже через месяц вы сможете повысить свою самооценку и научиться уважать и ценить себя – личность неординарную, талантливую и успешную!
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Научитесь оценивать себя правильно
Все мы прекрасно знаем, что самооценка играет важную роль в нашей жизни.
То, насколько объективно и, соответственно, правильно мы сможем себя оценить, может помочь нам избавиться от недостатков или напротив – стать сдерживающим фактором на пути к саморазвитию.
Чтобы правильно оценить себя самого, необходимо использовать правильные критерии. То, на основании чего формируется наша самооценка, также важно, как выбрать правильное средство измерения длины, объема или веса.
Именно поэтому мы решили рассказать Вам о типичных ошибочных критериях оценки самого себя. Проверьте – возможно, причина Вашей заниженной или завышенной самооценки кроется в неправильном подходе к ее формированию.
Итак, что же не стоит брать в учет, оценивая себя?
1. Ваше окружение
Существует два разных вида зависимости людей от оценки окружающих. Одна категория людей склонна думать, что их ценность зависит от количества похвалы, получаемой от других людей. Люди другой категории чувствуют себя хорошо, только пребывая в отношениях.
А есть и такие люди, которые повышают свою самооценку, окружая себя людьми высокого социального статуса.
Они чрезмерно гордятся тем, что имеют возможность общаться с “важными” персонами. Расписанный по минутам социальный календарь и бесконечный список личных контактов помогает им ощущать свою ценность.
Однако если формировать свою самооценку на основании того, что думают о Вас другие, – это как преследовать движущуюся цель. Вы не можете контролировать других людей, та и угодить всем невозможно. Поэтому если Ваша самооценка полностью строится на том, как Вас воспринимают окружающие, Вы никогда не сможете получить достаточное количество похвалы или позитивного подкрепления, чтобы хорошо себя чувствовать.
2. Ваше служебное положение
Именно карьера зачастую помогает многим людям чувствовать свою ценность. Человека просто распирает гордость, когда он говорит “Я являюсь совладельцем такой-то компании” или “я – юрист”. Однако распирает она его не из-за того, чем человек занимается, а из-за того, какую должность он занимает.
Оценивать самого себя по своему служебному положению – это большой риск.
Почему? Потому что проблемы со здоровьем, экономический кризис или неожиданное изменение на рынке труда может разрушить Вашу карьеру и привести к личностному кризису. Даже планируемый уход на пенсию может неожиданно понизить самооценку, если Ваше самоосознание тесно связано с Вашим служебным положением. В условиях отсутствия престижной карьеры Ваша самооценка уже не будет прежней.
3. Количество денег
Вы наверняка хоть раз в жизни встречали человека, самооценка которого напрямую зависела от суммы на его банковском счету. Иногда люди думают, что они просто не могут получить сумму, необходимую, чтобы чувствовать себя достаточно ценными. В отчаянной попытке доказать свою ценность они создают видимость богатства, влезая в долги, чтобы купить себе дорогущую машину или роскошный дом. И тогда они себя чувствуют успешными.
Хотя устанавливать денежную стоимость товаров и услуг – это логично, для определения своей ценности как человека такой подход абсолютно неправильный. Количество заработанных денег или материальных ценностей, которыми Вы владеете, никогда не будет достаточным для удовлетворения Вашей потребности чувствовать себя достойным человеком.
4. Ваши достижения
Иногда люди хотят прославиться своими достижениями. Однако человек, который использует данный критерий для самооценки, чувствует себя хорошо только тогда, когда он говорит о своих успехах. Опасность такого подхода к самооценке также заключается в том, что неудача очень сильно бьет по ихсамооценке.
Конечно, это нормально, если благодаря достижениям Вы чувствуете себя хорошо, однако измерять самооценку такими достижениями – напрочь неверно. Это как строить дом на ветхом фундаменте. В таком случае Вам придется быть постоянно успешным, чтобы не чувствовать себя неудачником. А это попросту невозможно.
5. Ваша внешность
Цифры на весах и способность привлекать представителей противоположного пола благодаря своей внешности – типичная ошибка при оценке самого себя. Средства массовой информации впихивают в наше сознание ложную истину, что внешность – это едва ли не самое основное, от чего зависит наш успех. Маркетинговые стратегии часто основаны на нашей неуверенности в себе, они используют любой недостаток – от первых морщинок до лишних килограммов.
Если природа наградила Вас привлекательной внешностью, это может послужить преимуществом в жизни. Однако помните, что красота не вечна. И седые волосы, морщины, выпадение волос и прочие признаки старения в первую очередь станут разрушительными для тех, чья самооценка была построена на внешней красоте.
То, на чем основана Ваша оценка себя как личности, станет основным фактором, влияющим на принимаемые Вами решения, возникающие в Вашей голове мысли, а также то, что Вы чувствуете по отношению к самому себе.
Поэтому помните, что использование внешних факторов, которые Вам неподконтрольны, дляформирования самооценки – это неправильный подход. Важно знать, кем Вы являетесь на самом деле. Это поможет Вам вести себя в соответствии с Вашими личными ценностями вместо того, чтобы прогибаться под изменчивый мир.
Как оценить себя как личность и сделать жизнь лучше
Сришти · · 2 комментария
Последнее обновление 27 января 2022 г.
Оценка себя – это своего рода прогулка по пути умственного прогресса. Когда вы оцениваете себя как личность, вы находите свои сильные и слабые стороны. Найти свои слабости, принять их, а затем работать над ними — это все, что нужно человеку, чтобы добиться прогресса в жизни.
Оценка себя — это первый ключ к обнаружению своих ошибок, извлечению уроков из них и улучшению вашей личности, работы, психического здоровья и счастья. Итак, пришло время оценить себя.
Вот контрольный список, который поможет вам в этом.
Как оценить себя как личность
1. Сначала проверьте свои цели:
- Чем вы хотите заниматься в жизни?
- Кем ты видишь себя через 5 лет?
- Являетесь ли вы родителем, если да, то каков план для вашего ребенка?
- Если вы студент, какая профессия для вас лучше всего?
- И если вы вообще оцениваете себя, каковы ваши будущие цели? Вы работаете в их направлении? Потому что это сильно изменит ваше поведение (здесь).
2. Достаточно ли у вас уверенности:
- Достаточно ли у вас уверенности, чтобы выполнить свое предназначение?
- Какие усилия вы приложили для их выполнения?
- Если ваши усилия потерпели неудачу, каковы ваши запасные планы?
- Сколько существует планов резервного копирования?
- Также оцените, насколько вы уверены в своих планах резервного копирования?
- Подождите минутку, задумайтесь, ваши резервные планы придают вам уверенности или мешают вашему прогрессу?
3. Дисциплина:
- Предположим, вы хотите похудеть, какую стратегию и дисциплину вы выбрали для достижения этой цели?
- Даже, как человек, какой дисциплине вы следуете, чтобы сделать свою жизнь лучше?
- Какое значение вы придаете дисциплине, даже если работаете из дома?
4. Энергия:
- Сколько усилий и энергии вы прикладываете для достижения своих целей?
- Проведите проверку, не отстаете ли вы и тратите ли достаточно энергии по каким-то причинам?
- Пришло время разобраться и перепланировать свои стратегии.
5. Ваше поведение с другими:
- Как человек, как вы ведете себя по отношению к другим?
- Вы выплескиваете свой гнев на супруга из-за большой рабочей нагрузки?
- Вы не уделяете время своей семье?
- Как вы относитесь к своим сотрудникам?
- Оцените себя, хороший вы человек или нет?
6. Отношение к жизни:
- Как вы воспринимаете жизнь?
- Положительный или отрицательный?
- Вы негативный человек, который теряет возможности и раздражает других?
- Вы достаточно щедры?
7. Вы больше судите?
- Вы всегда судите людей?
- Вы когда-нибудь думали, что быть осуждающим нехорошо, так как вас могут осудить позже?
- Какие усилия вы предприняли, чтобы изменить свое осуждающее поведение?
- Сколько эмоциональных связей или друзей вы потеряли из-за своего осуждающего отношения?
9. Вы прощаете?
- Можешь ли ты прощать других ?
- Ты затаил обиду?
- Если да, то думай так, все ошибаются, ты можешь ошибаться.
- Как бы вы себя чувствовали, если бы вам нужно было извиниться, а вы его не получили?
- Больно, да? Оцените себя, сможете ли вы простить их сейчас.
Другие полезные статьи:
- Потеряли душевное спокойствие? Выясните, почему вы несчастливы
- Самопринятие: что это значит и как его достичь
- 30 упражнений для снятия стресса, которые помогут вам обрести душевное счастье
- 40 позитивных вещей, которые нужно говорить себе каждый день
- Научитесь игнорировать вещи и будьте счастливы
- 7 лучших поз йоги для психического здоровья
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с теми, кто вам дорог и кто хочет видеть вас счастливыми!
Рубрики: ЗДОРОВЬЕ С тегами: принятие, уверенность, психическое здоровье
Взаимодействие с читателями
Честно оценивая себя | Психология сегодня
Самооценка является необходимой деятельностью для прохождения курса
Сознательная оценка наших целей, нашего поведения, наших отношений , нашей работы во всех областях в конечном итоге позволяет
самосовершенствоваться. Это позволяет нам расширить наши возможности в жизни.
Это больше. Это еще один способ вести исследуемую жизнь.
Вы углубляете опыт своей жизни.
Очищать свои ошибки и учиться
прощать себя за них может стать привычкой на всю жизнь. Благодаря этому ваши отношения с самим
становятся все лучше и лучше.
Ведь к кому идти за самопомощью?
Но самооценка может быть коварной. Чаще всего мы избегаем честно оценивать себя. Есть несколько причин. Мы склоняем
к инерции. Или мы слишком легко позволяем себе быть
отвлекся.
Кроме того, мы, смертные, не созданы для объективной оценки
самих себя. Это может быть болезненно, особенно если мы делаем это неправильно. Делая это в
можем переоценить себя и застрять на этом, бесконечно оценивая
все, что мы делаем.
Тем не менее, я рекомендую вам напрячься, чтобы преодолеть инерцию, чтобы вы могли
противостоять себе. Только тогда вы сможете серьезно работать над тем, чтобы изменить то, что
можно.
Вещи, которые обычно поддаются изменению, включают:
• Как вы проводите свое время и с кем,
• Качество времени, которое вы проводите с другими
• Другие выборы, которые вы можете сделать в отношении себя, такие как как вы
едите и как вы пьете
• Ваша эффективность в целом и ваша эффективность в достижении
ваших целей.
Итак, добро пожаловать в искусство самооценки.
Когда вы пытаетесь преодолеть инерцию, вам нужно работать против
тенденция чувствовать себя обескураженным и безнадежным. Вот некоторые стратегии действия
, направленные на успех.
• Хитрость заключается в том, чтобы честно оценить свое поведение и
черты, но не оценивать свою врожденную ценность как человека
.
• Сосредоточьтесь на исправлениях.
Когнитивно переформулируйте исправление как
— именно это исправление, а не неудача.
• Смотрите на самооценку как на определение нового пути для
себя и настойчивое продвижение по нему.
Психологи описывают переобучение или изменение своих эмоций и
поведения, как переобучение лошади на ее маршруте. Если вы каждый раз будете ездить на лошади
по одной и той же тропе, она лишь неохотно пойдет
по новой тропе. И каждый раз, когда лошадь доходит до этого места, она будет
по тропе она разучится старому и заново выучит новое.
• Разговаривайте с собой разумно и снисходительно. Не бить
вставай.
• Признайте разницу между собой и своим поведением
. Слишком часто люди совершают ошибку, думая, что, поскольку они
корят себя, лучше вообще не критиковать их работу
. Вы не будете корить себя, если сосредоточитесь на том, что
делаете, а не на том, кто вы есть.
• Обратите внимание на этикетки, которые вы наклеиваете. Ярлыки, которые мы используем
, часто являются удобными символами, но они не означают всего вашего существования
.
Иногда мы позволяем суммировать все существо человека в
ярлыке типа «алкоголик», даже если последний раз он выпивал
30 лет назад. Затем, если он выпьет сегодня, его будут рассматривать как неудачника
.
• Обратите внимание, как вы невольно навешиваете на себя ярлык
, когда вы подавлены и обескуражены, но не позволяйте этому означать облегчение
критики вашей работы. Худшее, что вы можете сделать, это позволить себе
соскользнуть и не заниматься самооценкой и не называть себя плохим человеком.
Вместо этого стремитесь к третьему измерению —
критике своей работы, принимая себя.
• Признайте, что даже плохая работа не является
полностью плохой.
• Не переоценивайте острую боль.