Как оригинально подписать подругу в телефоне: Как записать подругу в телефоне смешно и оригинально

Как записать подругу в телефоне смешно и оригинально

1. Мой секрет
2. 📩 Что написать
3. Как записать лучшую подругу в телефоне: 200+ крутых идей

Лучшая подруга — человек, который всегда рядом и занимает особое место в жизни.

Настоящая ЛП (лучшая подруга) знает все твои самые сокровенный тайны, всегда подкалывает и никогда не обижается на шутки в ее сторону. Даже записывать лучшую подругу в телефоне принято оригинально, ведь кому еще можно дать лучшее прозвище, которое только могло родиться в голове?

Собрали классные идеи, которые помогут прикольно записать подругу в телефоне / в ВК / Ватсап или Мессенджере.

• Мой лучшая
• Моя красотка
• Крошка моя
• Уточка
• Курочка
• Обжора
• Кашелка
• Свинья
• Мышь в сарафане
• Задрот
• Крошка-картошка
• Почти систер
• Сумасшедшая
• Крейзи
• Бабочка
• Gipsy
• Лапочка
• Вареник
• Пельмешка
• Мой тайный агент
• Мартышка
• Обезьяна
• Моя секретная база
• Первый вызывает второго
• Секретный номер
• Сплетница
• Вождь
• Главарь банды
• Почти мать
• Любочка

• Любимка
• Булочка с вареньем
• Бэйба
• Детка
• Малышка на миллион
• Гордая
• Котик
• Смешинка
• Смешарик
• Телепузик
• Бестия
• Рыжик
• Супер блонд
• Черныш
• Уголек
• Мармеладка
• Зефирка
• Шоколадка
• Неуклюжая
• По отчеству — Васильевна, Андреевна, Григорьевна и т. д.
• По имени отчеству Алиса Геннадьевна, Екатерина Андреева и т.д.
• Барби
• Барбариска
• Редиска
• Сосиска
• Юлька-шпулька
• Алена-сластена
• Сашка-букашка
• Василек-мотылек

Довольно часто ЛП выбирают различные съедобные прозвища друг для друга. Это звучит одновременно мило и смешно. А еще можно выделить то, что лучшая подруга любит больше всего.

• Бориска
• Солнышко
• Девчуля — красотуля
• Мой брат
• Систер
• Сарделька
• Реальная чикуля
• Напарник по криминалу
• Не зануда
• Шальная императрица
• Бандитка
• Моя тень
• Губастик
• Крошка-картошка
• Картошечка
• Ведьмочка
• Вампирша
• Повелительница тьмы
• Мадам Вонг
• Инстасамка
• Инстателка
• Богиня дискотеки
• Креветка
• Кальмарчик
• Дынька
• Букашка-какашка
• Тигрица
• Дикая львица
• Девочка война
• Желешка
• Киндер-сюрприз
• Миллионерша
• Дурочка
• Моя вселенная
• Ракушка
• Русалочка
• Дюймовочка
• Малышка
• Модница
• Модняша
• Хрюша
• Степашка
• Мисс Марпл
• Шерлок
• Доктор Ватсон
• Женщина кошка
• Частный детектив
• Пироженка
• Лунная мать

Оригинально можно записать лучшую подругу в телефоне, выбрав имя героини любимого фильма или сериала. Если у вас есть кино, которое вы вместе пересмотрели ни один раз, обязательно воспользуйтесь этой идеей. ЛП всегда ассоциируют себя с теми ими иными персонажами.

• Сейлор Мун
• Мотильда
• Миранда
• Керри Бредшоу
• Саманта
• Бритни
• JLO

Также можно подобрать оригинальный вариант для записи ЛП в телефон, учитывая ее особенности характера, фигуры, внешности.

• Фитоняша
• Волосатик
• Русалка
• Ведьма
• Гламурная кошечка
• Розовый зайчик
• Лапочка
• Цыпленок Цыпа
• Белочка
• Пончик
• Конфета-котлета
• Деловая
• Занятая
• Журналюга
• Сыщик

Еще один способ выделить имя лучшей подруги в телефоне — записать ЛП на английском. Выберите простое сочетание слов, название любимого фильма или еды. А может у нее есть слово-паразит на английском? Это тоже подойдет.

• Gossip girl
• Barbie
• Baby
• Kitty
• Spicy
• Hot Hot Hot
• Caramel
• Lady girl
• Клубничка
• Ягодка
• Малинка
• Каппучинка
• Леди Гага
• Золушка
• Кошка
• Супер женщина
• Красотка
• Моя душа
• Мышь
• Барбосик красный носик
• Шарик — смешарик
• Хохотулька
• Душа компании
• Алкоголичка
• Занятая
• Худыш
• Скелетик
• Плюша
• Калоша
• Розовый фламинго
• Майами
• New York girl
• Sunny
• Sunshine
• Ромашка-промокашка
• Роза чайная
• Хвостик
• Прилипала
• Злюка
• Сумасшедшая
• Любимая крошка
• Партнер по шалостям
• Мой друг
• Липучка
• Вонючка
• Голубушка моя
• Кудряшка
• Стервочка
• Бабка — колдунья
• Брат — близнец
• Космическая девочка
• Моя Венера
• Мой клон
• Мы с Тамарой ходим парой!
• Ты где?
• Это я!
• Гадюка
• Промокашка
• Зануда
• Лунная девочка
• Обжора
• Пиратка — мулатка
• Белоснежка
• Снежок
• Супер — Блонд
• Power вумен
• Бизнес — леди
• Силач
• Ураган

Записать подругу в телефоне смешно, оригинально и необычно — задача каждой настоящей ЛП. Не обидеться при этом, а, может, и самой принять участие в выборе прозвища — вторая важная задача.

Найдите подружку, которая будет поддерживать ваши самые сумасшедшие идеи и не расставайтесь с ней никогда!

87828

09-11-2022

Команда Mysekret

0

Популярное на сайте

Как записать подругу в телефоне

Подруга – это человек, который бывает ближе родной сестры. Таких людей мало, поэтому хочется их выделить из основной массы знакомых. Хороший способ обозначить свое отношение – записать номер подруги в телефоне необычно, чтобы было сразу понятно кто звонит. Однако, стоит помнить, что прозвище, это второе имя, потому к этому вопросу стоит отнестись внимательно.

В этой статье мы предлагаем свою подборку вариантов, как записать подругу в телефоне, чтобы подчеркнуть основные качества, но при этом не оскорбить человека.

Содержание

1. Советы как записать подругу в телефоне
2. Как назвать подругу в телефоне мило
3. Как записать подругу в телефоне оригинально
4. Как подписать подругу в телефоне прикольно
5. Как записать подругу в телефоне смешно

Советы как записать подругу в телефоне

Телефон стал неотъемлемой частью каждого человека, сегодня сложно встретить того, кто не пользуется сотовой связью. Помимо связи, мобильные устройства предлагают массу других услуг, без которых современная жизнь просто невозможна.

В зависимости от того, как подписан человек в телефоне, можно определить отношение к нему. Поэтому, прежде чем решите дать прозвище подруге, хорошо подумайте, как это сделать. Особенно, если к вашему устройству имеют доступ другие люди.

Другая сторона – для чего давать прозвище, если достаточно добавить имя или фамилию.

Для чего дают прозвища:

1. Чтобы выделить из общей массы. На самом деле, это самый распространенный пример, когда человек получает второе имя.
2. Чтобы подчеркнуть какую-то черту. Это может быть физическое отклонение или эмоциональная неустойчивость.
3. Чтобы высмеять кого-то. Как правило, это обидные клички, которые прилипают надолго.

Советы как можно записать человека:

1. Прозвище не должно унижать подругу. Любое неосторожное сравнение может привести к ссоре или скандалу.
2. Записать можно через приложение в телефоне. Просто производится запись основных качеств и внешние особенности, а программа сама подбирает прозвище.
3. Любое прозвище не должно подчеркивать недостатки. Сюда относятся физические, умственные или эмоциональные недостатки.
4. Нельзя насмехаться над родителями, родственниками или фамилией. Родственные связи самые сильные, поэтому насмешка может вызвать негодование человека.
5. Не затрагивайте черты или свойства характера. По большому счету, это можно считать эмоциональным недостатком.
6. Сравнивая с животными, внимательно следите за поведением подруги. Возможно подобное сравнение будет абсолютно неуместным.
7. Прозвище должно подчеркивать положительные качества и вызывать удовлетворение у всех сторон. В противном случае серьезный разговор неизбежен.

Как назвать подругу в телефоне мило

Милые, нежные прозвища показывают, как вы относитесь к человеку, какие эмоции испытываете при общении с ним. Тем более, девушки часто называют друг друга нежными именами.

Милаха, кукла, барби – такое имя подчеркивает красоту подруги. Иногда может означать, что относитесь к ней, как к кукле – бережно.

Называя человека бриллиантом, золотом, вы показываете, что дорожите дружбой. Впрочем, это может означать хороший характер.

Идеал, мадам совершенство – простой, но красивый способ записать лучшую подругу. Такое имя подчеркивает практически все качества человека.

Принцесса, богиня, житель Олимпа – милое прозвище для красивой женщины, которая следит за собой.

Мышонок, тихоня, шептун – спокойная девушка может получить такое безобидное имя. Помимо этого, так можно назвать ту, которая одевается скромно.

Дыня, дынька, арбузик – такое прозвище может заслужить женщина с выдающимися формами или любительница фруктов.

Клубничка, ягодка, малинка – подруга, которая знает, как привлекать парней. Также такое прозвище может означать изюминку в девушке.

Пончик, булочка, пирожок – простое и безобидное имя для пышной девушки. Однако, прежде чем записывать в телефон, лучше спросить ее мнение.

Хулиганка, бандитка, вулкан, ураган – подруга с взрывным характером или плохо владеющая эмоциями.

Солнышко, светлая, лучик – это хорошая характеристика доброй, отзывчивой женщины, которая придет на помощь в любое время.

Неутомимая, скоростная – если подруга всегда чем-то занята, то можно подобрать хорошее имя и записать в телефоне.

Птаха, стриж, ласточка – если женщина приносит хорошие новости, всегда на позитиве, то можно сравнить с этими птичками.

Чайка, сорока – хорошее прозвище для той, которая любит погулять за чужой счет или одевает много блестящих украшений.

Бука, вредина, злюка – девушка с тяжелым характером, которая не привыкла сдерживать эмоции.

Как записать подругу в телефоне оригинально

Близкие подруги не стесняются давать друг другу оригинальные прозвища. Все дело в том, что они хорошо знают привычки, желания и поведение подруги. Однако, даже в таком деле можно споткнуться и оскорбить. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно помнить несколько советов, как оригинально придумать имя.

1. Составьте оригинальное имя из заглавных букв имени, фамилия и отчества. Другой вариант – придумайте созвучное прозвище от имени или фамилии. Главное – чтобы получилось не обидное, а оригинальное прозвище. Следите за тем, чтобы не пострадала честь фамилии или имя.
2. Имя, на основе места учебы, профессии или рабочего места. Правда может получиться путаница с реальными людьми, которыми вам придется общаться. Впрочем, выход можно найти всегда, например, перед профессией подруги ставить единственная или неповторимая. Получится довольно оригинальное прозвище.
3. Можно за основу второго имени взять привычки или особенности характера. Если получится несколько грубовато, то используйте уменьшительно-ласкательные слова. Например, если подруга веселая и любит шумные вечеринки, то гуляка, может показаться грубым, а вот ветерок или весельчак, нормально.
4. Обратите внимания на кумиров подруги, так как ее можно записать именем актера или певца. Другой вариант – использовать сценическое имя актера в конкретном фильме или цитату из песни певца.
5. Еще один хороший и оригинальный способ записи – узнать любимого сказочного персонажа. Если так подписать девушку, то оно точно не обидится, а скорее всего, даже поприветствует такой подход.
6. Смело используйте внешние данные женщины. Главное – не подчеркивать минусы, а приумножать плюсы. Например, если подписать бегемот или пароход, то проблемы с лишним весом на лицо. Однако, если подписать лодочка или гиппопотамчик, получается мило и оригинально.

Как подписать подругу в телефоне прикольно

Прикольные прозвища – это визитная карточка подруг. Их дают всегда и везде, поэтому чтобы сделать подруге приятно, а вам не теряться в догадках, используйте прикольные прозвища. Помимо этого, такие имена сближают людей, даже разных взглядов на жизнь.

Чертенок, дьяволенок, бесенок – женщина со сложным характером, склонная взрываться на ровном месте.

Ураган, буря, шквал – непоседливый характер и жажда приключений не дает сидеть на месте таким девушкам.

Рюмашка, бокальчик, собутыльник – если с подругой часто посещаете кафе, бары или ночные клубы, то такая запись правильно отразит ваши отношения.

Колючка, вредина, злюка – сложный характер и острый язык, часто бывают предметом ссоры у таких девушек.

Ангел, ангелок, ангелочек – прямая противоположность колючке. Такие девушки стараются сглаживать углы и лишний раз промолчать.

Львица, львенок – девушка с пышной и длинной прической. Другой вариант – та, которая любит властвовать в любой ситуации.

Барашек, овечка – женщина с кудрявыми волосами или ласкательное название подруги, которая добивается всего.

Ежик, ежонок, ирокез – короткие волосы с торчащими прядями. Еще один вариант – колкая на язык женщина, которая за словом в карман не полезет.

Зебра, хамелеон, разноцветная – женщина с крашенными волосами или регулярно меняющая свое мнение.

Модница, модель, идеал – подруга, которая следит за всеми новинками моды, часто посещает магазины или салоны красоты.

Шоколадный заяц, плитка шоколада – женщина со смуглой кожей или сильно загорелая. Таким же прозвищем можно назвать любую женщину, которая живет на курорте.

Мигера, горгона, стрела – девушка, которая сильно устала на работе и нервничает. Подруга может обидеться, но если добавить любимая или единственная, то все будет в порядке.

Неотложка, скорая помощь – человек, который готов прийти на помощь в любое время. Человек с большим сердцем.

Чудо, чудесная, заколдованная – простое, но прикольное имя для той, которая выбивается из общего правила.

Как записать подругу в телефоне смешно

Юмор – это самое важное качество настоящих друзей. Ведь никто не обижается на шутки, а все приколы идут на одной волне. Впрочем, чтобы не было негативных последствий, смешное прозвище нужно хорошо обдумать и только потом вписывать в телефонную книгу.

Трудяга, пчела, пчелка – хорошее прозвище для той, которая много работает, учится или занимается домашними делами.

Всезнайка, книга, умница – девушка, которая помимо работы или учебы много времени проводит в библиотеке или за учебниками.

Скорпион, зубастая, колючая – сильно злопамятная женщина или та, которая резко ведет себя в незнакомом обществе.

Нюня, плакса, зюзя – легко ранимая женщина, которая может расплакаться в любое время и в любом обществе.

Фантазия, фантазерка – человек, который сам может придумать проблему, обидеться на нее и высказать свое недовольство кому-то.

Пышногрудая, мадам, дива – женщина с выдающимися формами тела, которая привлекает внимание мужчин.

Пышка, бегемотик, лодочка – так можно назвать женщину с лишним весом, но здоровым чувством юмора.

Тефтелька, котлетка, супчик – если подруга хорошо готовит, то можно дать прозвище блюда, которое получается лучше всего.

Кашалотик, касатка, енот – человек, который всегда что-то ест. Помимо этого, таким прозвищем можно назвать ту, которая имеет пышные формы.

Пипетка, марля, маска, колпак – девушка, работающая в медицинском учреждении или напротив, боящаяся врачей.

Оса, язычок, иголка – подруга, которая за словом в карман не полезет и не даст себя в обиду.

Фигуристка, гимнастка, танцовщица – интересный способ дать имя, это обратить внимание на вид спорта, каким занимается подруга.

Милое чудовище, вампир, оборотень – хорошее прозвище для любительницы фильмов ужаса.

Знак зодиака – простой способ записать девушку, чтобы не путать контакты, это дать прозвище по знаку зодиака.

Решив дать прозвище подруге, стоит помнить, что это будет ее вторым именем. Поэтому сразу выбирайте такое имя, чтобы не было стыдно вам, а подруге не обидно.

Working Girl (1988) — IMDB

• Wan 1 Oscar
  • 9 побед и 17 номинаций на общую сумму

Видео 3

Трейлер 0:29

Watch Working Girl

Clip 1:52

Watch Work Girl

Clip 1:52

. : Blu-ray

Клип 2:01

Watch Working Girl: Blu-Ray

Photo166

Top Cast

Мелани Гриффит

• Tess McGill

FORD FORD

9000

Sigourney Weaver

• Katharine Parker

Alec Baldwin

• Mick Dugan

Joan Cusack

Philip Bosco

• Oren Trask

Nora Dunn

Oliver Platt

James Lally

• Теркел

Кевин Спейси

• Боб Спек

Роберт Истон

• Армбристер

Олимпия Дукакис

• Personnel Director

Amy Aquino

• Alice Baxter

Jeffrey Nordling

• Tim Rourke

Elizabeth Whitcraft

• Doreen DiMucci

Maggie Wagner

• Tess’s Birthday Party Friend

Lou Ди Маджио

• Друг Тесс на дне рождения

Дэвид Духовны

• Друг на дне рождения Тесс

• • Mike Nichols
• • Kevin Wade
• All cast & crew
• Production, box office & more at IMDbPro

More like this

Regarding Henry

Witness

Gorillas in the Туман

Презумпция невиновности

Роковое влечение

Война роз

Дэйв

Тутси

От 9 до 5

Жемчужина Нила

Romansing The Stone

The Hand, которая раскачивает Cradle

Сюжетная линия

Знаете ли вы

обзоры пользователей167

Обзор

.

Это потрясающий фильм. Может быть, не ракетостроение, но достаточно умно! В нем есть захватывающий сюжет, чрезвычайно чуткая героиня, злодейский босс, обманщик и новый красивый любовный интерес, который только что появился на картине. Приготовьте попкорн для истории возмездия на всю жизнь.

История вращается вокруг умной секретарши по имени Тесс МакГилл, которая хочет продвинуться в Большом Яблоке, но ее побеждает ее противная начальница Кэтрин, которая крадет ее идеи и выдает за свои. Удача улыбается Тесс, когда Кэтрин ломает ногу во время катания на лыжах, и Тесс может «взять на себя ответственность»… то есть до тех пор, пока ее босс, который слишком быстро выздоравливает, не возвращается. Конечно, здесь также назревает роман в виде красивого инвестиционного банкира по имени Джек Трейнер, который оказывается парнем ее босса.

Харрисон Форд — его типичная лихая, притягательная личность в роли Джека Трейнера, но этот фильм сняли две дамы. Синьори Уивер абсолютно злодейка в роли босса из «худшего кошмара» сотрудника, леди (нет, не леди), занимающей высокое положение в корпоративной лестнице, но лишенной какого-либо подобия честности или доброты по отношению к тем, кто ниже ее по этой лестнице. Вам не терпится увидеть, как этот противный сноб получит свое возмездие.

Прежде всего, Мелани Гриффит блестяще сыграла роль Тесс, любимой забитой секретарши каждого зрителя. Она женщина со всем умом и навыками, необходимыми для успеха в корпоративном мире, но ее плохо используют те, кто выше ее, кто ее унижает. Многие сотрудники будут идентифицировать себя с Тесс, поскольку в какой-то момент их жизни босс плохо обращался с ними, будь то мужчина или женщина, по крайней мере, с оттенком Кэтрин. Кроме того, Тесс наверняка вызовет сочувствие зрителей в связи с ее неудачным опытом с ее неряшливым любовником Миком.

Сцена с паромом на Стейтен-Айленде прекрасно сделана и сопровождается прекрасной оскароносной песней Карли Саймон «Let the River Run». Какой потрясающий голос! Это действительно фантастический, веселый фильм. Вы не можете не любить это.

Полезно • 42

9

• Roghache
• 2 апреля 2006 г.

Подробная информация

• Дата выпуска
  • 21 декабря 1988 (Соединенные Штаты)
• 9000 9000

9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000

• English

Also known as

• Die Waffen der Frauen

Filming locations

• 7 World Trade Center, World Trade Center, Manhattan, New York City, New York, USA

Продюсерская компания

• Twentieth Century Fox

См. больше кредитов компании на IMDbPro

Кассовые сборы

• • 28 000 000 $ (оценка) 0006 9

    7

  • • $63,779,477
  • • $4,718,485
    • Dec 26, 1988
  • • $102,953,112
  See detailed box office info on IMDbPro

  Technical specs

  • 1 hour 53 minutes

  • • 1. 85 : 1

  Новости по теме

  Внесите свой вклад в эту страницу

  Предложите отредактировать или добавить недостающее содержание

  Top Gap

  Под каким названием был официально выпущен фильм Work Girl (1988) в Индии на английском языке?

  Ответ

  7 разрушающих сон привычек, от которых нужно избавиться как можно скорее

  Вам знакомо чувство после плохого ночного сна. Плохой сон не только заставляет вас чувствовать себя вялым и раздражительным, но и у вас меньше энергии в течение дня. И это не говоря уже о нескольких долгосрочных рисках для здоровья, вызванных плохим сном, таких как увеличение веса, ослабление иммунитета и проблемы с памятью. Проще говоря, сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Это ключ к снижению стресса, улучшению настроения и ежедневному функционированию на высоком уровне.

  Однако в определенные периоды жизни спать всю ночь может быть трудно.

  Мне понадобилось бы больше, чем две руки, чтобы сосчитать количество беспокойных ночей, которые я провел, просыпаясь несколько раз до утра. И я не одинок в этом неприятном нарушении сна. — одно исследование показало, что 35% американцев просыпаются по крайней мере три ночи в неделю.

  Если сон так важен, почему так трудно спать всю ночь, не просыпаясь?

  Пробуждение ночью — это форма бессонницы, которая может быть вызвана чем угодно: от стресса до употребления острой пищи перед сном. Хотя бессонница иногда может быть серьезной проблемой, требующей медицинской помощи, ее причины также часто можно устранить с помощью простых изменений образа жизни. Вот семь причин, по которым вы можете не спать всю ночь, и что с этим делать. Надеюсь, вы скоро снова почувствуете себя хорошо отдохнувшими. (Чтобы лучше спать, ознакомьтесь также с нашим списком лучших матрасов, лучших подушек и лучших будильников года.)

  Подробнее

  : Лучший охлаждающий матрас для тех, кто спит в горячем состоянии в 2022 году

  Ночные походы в туалет 

  Бег в туалет – это не способ провести полночь.

  Гетти Изображений

  Одной из частых причин прерывистого сна являются ночные походы в туалет. Большинство людей просыпаются ночью, чтобы справить нужду, но если вы не спите слишком долго после этого, это может нарушить ваш цикл сна. Причины этого неприятного явления варьируются от простого употребления слишком большого количества воды до более серьезных осложнений, включая диабет.

  Если вас будит ночью мочевой пузырь, сначала постарайтесь сократить потребление жидкости вечером. Не пейте ничего за два часа до сна, особенно алкоголь или напитки с кофеином. Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, то есть они заставляют организм терять больше воды, и вам приходится чаще ходить в туалет.

  Кроме того, если вы принимаете мочегонные препараты, такие как те, которые используются для лечения артериального давления, это может быть причиной более частого мочеиспускания. Ночное мочеиспускание также может быть симптомом ИМП или диабета. Если сокращение потребления жидкости не помогает решить вашу проблему, вы можете отправиться к врачу, чтобы исключить эти проблемы.

  Высокий уровень термостата 

  Одна из легко устранимых причин ночных пробуждений заключается в том, что ваша комната или внутренняя температура тела может быть слишком высокой. Температура вашего тела колеблется в течение дня: когда она повышается утром и рано днем, вы становитесь более бдительным, а когда она падает ночью, это сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Если посреди ночи в вашей комнате слишком жарко, ваше тело может подумать, что пора проснуться и насторожиться. Кроме того, если на улице жарко, вы можете проснуться в ночном поту, а никто не любит просыпаться от липких простыней.

  Если вы живете в теплом районе и не можете позволить себе роскошь просто включить кондиционер, вы можете кое-что сделать, чтобы охладиться ночью. Принятие холодного душа, использование вентилятора в спальне и помещение простыней в морозильную камеру на некоторое время перед сном могут помочь.

  Храп или апноэ во сне

  Если у вас апноэ во сне, дыхательные аппараты могут помочь вам вернуться к жизни.

  Сомсак Бумрунгвонг/EyeEm

  Другой причиной ночных пробуждений является храп. Храп может быть безвредным (помимо шума, который будит вашего партнера), но частый интенсивный храп может быть признаком апноэ во сне — медицинского расстройства, при котором дыхание начинается и останавливается в течение ночи. Если вы просыпаетесь с сухостью во рту или просыпаетесь от громкого храпа, или ваш партнер говорит вам, что вы перестаете дышать ночью, у вас может быть апноэ во сне. . Апноэ во сне — это не весело — оно вызывает беспокойные ночи, дневную усталость и множество других проблем со здоровьем, возникающих из-за длительного лишения сна.

  Врач поможет определить наилучший курс лечения для вас, включая использование дыхательных аппаратов, изменение образа жизни, например, снижение веса и, возможно, хирургическое вмешательство.

  Невылеченная тревога или депрессия

  Беспокойство о завтрашнем дне может не давать вам спать по ночам.

  Гетти Изображений

  Психическое здоровье и сон имеют циклическую взаимосвязь — тревога и депрессия могут ухудшить качество сна, а недосыпание ухудшает психическое здоровье. Вырваться из этой петли может быть трудно, особенно когда лишение сна сопровождается отсутствием мотивации.

  Если вы проснетесь ночью, тревожные мысли о беге могут сделать невозможным заснуть. Кроме того, депрессия тесно связана со слишком ранним пробуждением и неспособностью уснуть.

  Для людей, которые испытывают тревогу и нарушения сна, когнитивно-поведенческая терапия показала свою эффективность в лечении обоих. КПТ прививает пожизненные стратегии управления психическим здоровьем и нацелена на корень поведения, а не на симптомы. Также было предложено, чтобы пищевые и травяные добавки были полезны при лечении тревожных расстройств.

  Могут быть полезны и другие методы релаксации и снятия стресса, такие как медитация, физические упражнения и нахождение времени для значимых хобби. Если тревожные мысли не дают вам уснуть, попробуйте составить список дел перед тем, как заснуть. Таким образом, вы можете забыть о том, что вам нужно сделать завтра, пока утро не наступит.

  Прокрутка на телефоне 

  Пролистывание Instagram может показаться расслабляющим, но на самом деле это мешает вам хорошо выспаться.

  Алессандро Де Карли/EyeEm

  Если вы когда-либо лихорадочно проверяли электронную почту перед сном, вы не единственный, особенно если вы являетесь частью более молодой группы. Четверо из пяти подростков сообщают, что спят со своим телефоном в комнате, и бессчетное количество взрослых тоже. Многие люди признаются, что проверяют мобильное устройство после того, как ложатся спать.

  Искусственный синий свет излучаемый экранами, может задерживать ваш циркадный ритм и подавлять мелатонин, природный химикат, который сообщает вашему телу, что пора спать. Когда вы смотрите в свой телефон прямо перед сном, ваше тело просыпается и становится более бдительным. Ваш естественный ритм нарушается, и вы, скорее всего, будете часто просыпаться в течение ночи и испытывать более низкое качество сна.

  Есть простое решение этого явления синего света, хотя оно и непростое: не пользуйтесь телефоном или компьютером прямо перед сном. За два часа до того, как вы захотите заснуть, уберите все экраны и сосредоточьтесь на расслабляющих занятиях, таких как чтение, легкая уборка и общение с близкими. Если вы используете свой телефон в качестве будильника, купите вместо него дешевые часы, чтобы вы могли оставить свой телефон за пределами спальни на всю ночь.

  Изжога или расстройство желудка

  Изжога обычно усиливается, когда вы ложитесь.

  Гетти Изображений

  Вот еще один неприятный факт: согласно одному источнику, от 14% до 20% американцев испытывают изжогу по крайней мере раз в неделю, а от 70% до 75% из них — ночью. Ночная изжога может разбудить вас от жжения или удушья в горле, а боль и дискомфорт мешают снова заснуть.

  Распространенными виновниками изжоги являются острая пища, шоколад, цитрусовые и алкоголь. Если вы не можете определить причину расстройства желудка, попробуйте вести дневник питания, отмечая при этом свои симптомы. Вы можете исключить различные подозрительные вещества из своего рациона, чтобы выяснить, что вызывает у вас дискомфорт. Как только вы выясните это, постарайтесь избегать этой пищи как можно больше. Вы поблагодарите себя за это утром.

  Изжога может быть просто связана с диетой, но она также может быть индикатором относительно распространенного расстройства, известного как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также известная как ГЭРБ или кислотный рефлюкс. Люди с ГЭРБ обычно испытывают изжогу, удушье и кашель чаще, когда лежат ночью. Если ваши симптомы более серьезны или вы думаете, что у вас может быть кислотный рефлюкс, обратитесь за медицинской помощью и лечением.

  Алкоголь или никотин перед сном

  Никотин в электронных сигаретах также может не давать вам уснуть.

  Гетти Изображений

  Многие люди прибегают к алкоголю, чтобы расслабиться, но он нарушает ваш отдых после того, как вы заснете. Алкоголь повышает уровень химического вещества в вашем мозгу, аденозина, который помогает вам заснуть. Однако прилив этого химического вещества проходит так же быстро, как и появился, и вы просыпаетесь раньше, чем чувствуете себя отдохнувшим. Ночной колпак также может стать причиной ночных походов в туалет. Другим неприятным последствием является то, что алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к усилению храпа, который также может вас разбудить.

  Хотя курение сигарет или вейп может быть успокаивающим механизмом, оно также мешает вам отдыхать. Никотин является стимулятором, поэтому он нарушает ваш циркадный ритм и заставляет ваше тело чувствовать себя более бодрым в течение ночи.