Как отпустить из сердца парня: Как отпустить из сердца человека, которого любишь

Как отпустить человека, которого любишь, и убрать его из мыслей

10 410

Мужчина и женщинаПрактики how toПознать себя

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Мужчина, с которым вы вместе уже год, вдруг сообщил, что уходит, потому что так и не смог полюбить вас. Девушка, с которой, как вам казалось, вы во всем совпадаете, с которой вы мечтали построить семью, призналась, что выходит замуж за другого. Чувство отвергнутости, боль от разрыва связи… Чем значимее были отношения, тем тяжелее дается их окончание. Как отпустить любимого человека? Эта задача кажется немыслимой.

Когда сердце наполнено любовью, мы доверчивы и открыты. Нам нравится быть рядом, вкладываться в отношения и делать что-то вместе. Нам интересно, чем любимый человек занимается, нам хочется его удивлять и радовать. Мы всегда готовы оказать поддержку, согреть, накормить и защитить. А теперь оказывается, что наше участие не требуется. Наши подарки и наше присутствие не радуют.

Понимание, что мы больше не нужны любимому человеку, может оказаться настолько невыносимым, что психика начнет защищаться

Психология горя выражает себя, как известно, в нескольких стадиях: шок и отрицание, вина, гнев, торг, депрессия… Так, кто-то живет ожиданиями, что бывший партнер одумается и вернется. Ищет поводы для встреч и звонков, цепляется за каждое сообщение, придавая особый смысл сказанному: «Он попрощался со мной так тепло, это неслучайно!»

Другой выходит на тропу войны: разжигает конфликт в соцсетях, бесконечно судится по поводу выплаты алиментов или раздела детей или имущества. Это тоже иногда попытка удержать человека, хотя и довольно своеобразная. Третий ищет забвения в допингах разного рода: от шопинга и запойной работы до психоактивных веществ.

Так как отпустить мужа, если он разлюбил? Этот процесс скорее всего будет нелегким, ведь речь идет, по сути, о переживании утраты. Мы не просто расстаемся с конкретным человеком. С уходом партнера у нас рушится картина себя (в которой мы любимы и важны для другого), картина мира (мы вместе, одно целое, и нам хорошо), схлопывается горизонт будущего (у нас будет дом, семья, внуки…).

Более того, теряя отношения, мы утрачиваем и свое прошлое, в котором были и счастье первых свиданий, и признания, и фотографии. Да что там — целая жизнь, которая теперь подвергается сомнению, так как кажется ненастоящей.

Как отпустить человека, которого любишь, после расставания?

1. Дайте бывшему партнеру право выбора

«Как отпустить девушку, которую любишь?» Сделать это гораздо проще, если задуматься о том, что отношения без обоюдной любви построены на лжи. В них и речи нет о доверии, честности, близости. Любимый человек — это не вещь, которую можно насильно удерживать в пространстве своей жизни. Вам точно нужны такие отношения, в которых нет жизни, нет будущего?

Ваш партнер — это не вы, он другой. Быть может, приняв такое решение, он допускает ошибку и позже пожалеет о случившемся. Но это его выбор, и стоит отнестись к нему с уважением. Не соглашаться отпустить парня или девушку, которую любишь, — значит отказывать другому человеку в его праве на автономию, в праве быть отдельной личностью.

2. Перестаньте защищаться

Многим хочется избежать слез и переживаний, потому что это тяжело, больно. Кажется, что будет легче, если горе «задвинуть» в дальний ящик и заняться делами. Но так мы только «консервируем» свои чувства, не позволяем им «течь» и сменяться другими.

Важно выразить свое горе, обиду, гнев. Печалясь, мы переживаем утрату того ценного, хорошего, что было в нашей жизни. Дайте себе сочувствие и утешение подобно тому, что хорошая мать дает своему ребенку. Почувствуйте: вы не одиноки, потому что по крайней мере один человек всегда есть рядом с вами — это вы сами. И вы можете о себе позаботиться.

3. Сотворите память

Полюбив своего партнера, вы, очевидно, увидели в нем что-то привлекательное, ценное, достойное восхищения. Что именно? Напишите о том, что вас притянуло, что хорошего и правильного было в ваших отношениях. Пусть это будет дневник воспоминаний или несколько писем «в стол».

У такого упражнения есть два бонуса. Во-первых, так вы трансформируете нарывающее настоящее в историю, в прошлый опыт, который постепенно будет восприниматься все менее болезненно и в конце концов останется в памяти как что-то светлое. И это, наверное, самый здравый способ убрать навязчивые воспоминания из мыслей. Во-вторых, эти письма расскажут вам… о вас самих. О том, что вам важно и дорого. И это то, что утратить нельзя, что навсегда останется с вами.

4. Перенаправьте любовь

Как отпустить человека, которого любишь? Возможно, попытаться его заменить? В действительности это невозможно, но важно другое: сама любовь, по словам апостола Павла, «никогда не перестает». Ее всегда можно направить на того или то, что ждет и нуждается в вас — друзья, родители, дети, новый партнер или вы сами. Начните строить свою сегодняшнюю жизнь и планы на будущее — не вопреки, а благодаря этому опыту.

Со временем к вам может прийти чувство легкости и свободы. Потому что у вас есть ваша жизнь и есть прошлое, которое никто не отнимет. И тогда, случайно узнав однажды, что ваш бывший партнер счастлив в других отношениях, вы вдруг ощутите: я рад(а), что у него все хорошо.

Три книги по теме:

Сьюзен Эллиотт «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь»
Psychologies «Я думаю о нем»: как пережить разрыв и полюбить другого»
Стивен Гросс «Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен»

Текст:Мария Федотова

Новое на сайте

«Мне стало скучно в отношениях с парнем — у нас нет общих целей и интересов. Что делать?»

«Девушка ушла от меня, не сумев забыть бывшего. А я очень скучаю по ней»

На какой стадии отношений (не) стоит заниматься секстингом

Думскроллинг: чем опасно навязчивое пролистывание новостей и как его остановить

У-вэй: 5 принципов философии «ничегонеделанья» — внедрите их в свою жизнь сегодня

«Как справиться с тревогой из-за мобилизации?»

«Wi-Fi делает мне больно»: что такое электрочувствительность

Забота не равно любовь: почему некоторые матери равнодушны к своим детям

Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

Любовь

Смотреть на безответную любовь в сериалах — это одно, а вот переживать ее самой, в реальной жизни — это совсем другое. Скажу по личному опыту: избавиться от чувств, заведомо обреченных на провал получается далеко не сразу. Некоторых людей мы не можем забыть, даже спустя несколько лет.

Поводов распрощаться с чувствами может быть много. Например, ты могла расстаться с человеком и остаться с разбитым, но еще любящим сердцем. Или же первая любовь выжимает из тебя все соки. А, может, вас разделяет огромное расстояние, которое преодолеть невозможно?

Так как же отпустить человека, которого любишь, но с которым быть вместе не суждено? К счастью, способ есть — и даже не один!

Фото: Настя Баскакова

Для начала тебе нужно понять одну важную вещь 🤗 Счастливые и здоровые отношения получаются лишь путем проб и ошибок. Так что сейчас самое время пробовать, экспериментировать и не бояться отпускать 😌 Что нужно делать, чтобы не зацикливаться на расставаниях? На этот вопрос нам ответит психолог Наталия Тормышова.

Практический психолог, практик по личному благополучию

Первое, что хочу отметить — невозможно стать счастливой в отношениях, если ты даже не попробуешь их начать. Поэтому очень круто, что ты сделала попытку встречаться с парнем, даже если это было недолго и сейчас все кончено 💔 Подумай, когда ты вступала в отношения — это был взаимный интерес? Или ты хотела отношений больше, чем он?

В обоих случаях, самое классное — это сосредоточится на собственных чувствах. Если вы расстались, это не говорит о том, какая ты девушка. Поверь, ты очень классная, ценная и нужная 🤩 Если у тебя хорошие отношения с родителями, то стоит обратиться за поддержкой к отцу. Не поверишь, но именно его внимание будет очень кстати в этот непростой период 😊 Если с папой ты не близка, то постарайся найти человека, которому ты сможешь довериться, с которым сможешь обсудить свои чувства.

Фото: Настя Баскакова

Если эмоции разрывают тебя на части, то перенаправь гнев на что-то еще. Тебе необходимо вывести из тела агрессию, злость, чтобы чувства не копились внутри 💥 Если ты безответно влюблена, то, как правило, ты привязываешь свою самооценку к мнению/взаимности от другого человека. Постарайся увидеть это несоответствие и задай себе пару вопросов:

Что тебя привлекло в этом человеке?
Популярность среди друзей?
Отсутствие альтернативы?
Настоящее желание узнать лучше именно этого человека?

В любом случае, помни: твои чувства — реальны и они важны 😙

Фото: Настя Баскакова

Итак, мы настроили себя на позитив и работу над собой. Не знаешь, с чего начать? Эмоции мешают нормально думать? Тогда лови полезные советы от психолога Яны Валовой, которые помогут тебе отпустить любовь и продолжить жить дальше — весело и ярко 🥰

Психолог и коуч

Расставание — это процесс, который дается нелегко всем 😪 Поэтому если тебе пришлось расстаться с любимым человеком, то это состояние важно и нужно прожить! Не пытайся «не думать», «не чувствовать», «закопать поглубже». Ни к чему хорошему это не приведет! Что же нужно делать, чтобы расставание прошло с минимумом тоски и максимумом пользы? ✨

Если тебе тяжело делиться переживаниями с близкими, то заведи дневник. Пиши каждый день в него все свои мысли, старайся описывать чувства, отслеживать ход своих мыслей. Представь, что ты пишешь любовный роман о несчастной любви. Преврати свою боль в творчество и вдохновение!
Обязательно соглашайся на свидания. Не ставь цель найти замену или новые отношения. Подумай о том, что эти встречи тебе нужны для расширения кругозора, а также для того, чтобы прожить боль, которая сейчас в тебе живет.

Фото: Настя Баскакова

Найди новое хобби. Попробуй рисовать, шить, сходить вкнижный клуб. Ты будешь встречаться с новыми людьми, общаться на новые для себя темы. Если хочешь побольше двигаться, то попробуй заняться спортом. Физическая нагрузка дарит энергию, позитив, свежие мысли.
Культивируй любовь и уважение к себе. Как только ты научишься проявлять эти чувства к самой себе, то в твоей жизни обязательно появятся гармоничные и прекрасные отношения!

В любом случае запомни, что расставание — это один из этапов жизни, где почти каждый был или будет. И важно сохранять себя, свою самоценность. Помни, что ты уникальна! На этой планете обязательно найдется тот самый Человек, которому предназначено тебя любить 💖

Настя Баскакова

Теги

про любовь
отношения с парнем
ментальное здоровье
бывший парень

Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Содержание статьи:

Что означает “отпустить”?
Зачем вообще это нужно?
Почему не отпускают мысли о человеке?
Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?
Полезная медитация
Отпускаем из сердца и мыслей
Как отпустить умершего близкого человека

Что означает “отпустить”?

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.

Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?

Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.

Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.

Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.
Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.

Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
Визуализируйте это состояние некоторое время.
Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти.

Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

«Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека? Как отпустить любимого человека?

Навигация по статье «Как отпустить человека?»:

Почему так трудно отпускать?
Как отпустить человека или путь к собственному освобождению
Профилактика от «залипаний»

Из письма:

Я любила одного мужчину. Долго и болезненно. Он не говорил ни «да», ни «нет», вроде бы не держал, но и не отпускал. Шесть лет – между небом и землей. Шесть лет – «коту под хвост». Этот человек сам исчез из моей жизни (уехал в другую страну), но до сих пор мысленно я с ним.

Веду молчаливые диалоги, вспоминаю все, что между нами было. И ведь понимаю, что того всепоглощающего чувства в моем сердце уже нет, что нужно закрыть эту дверь и идти дальше, но продолжаю с маниакальным упорством «держать» мужчину – искать в других его черты, зацикливаться на имени (если мой новый знакомый – не Александр, то у него нет шансов)…

«Отпусти его!» – говорит лучшая подруга, а каким образом – не объясняет. Да и как она может объяснить, если сама до сих пор привязана к бывшему мужу (хотя упорно это отрицает)? Развелись три года назад, но Даша по-прежнему интересуется его делами, пытается поговорить «за жизнь», просматривает в социальных сетях фотографии его нынешней пассии, на девчачьих посиделках много о нем говорит. И ведь точно знаю, что не любит! Ведь сама бежала от него, как от чумы! А теперь – не отпускает.

Расскажите же нам, женщинам, которые не умеют это делать – КАК отпустить человека, ситуацию, прошлое?

Маргарита

Распространенные ситуации, согласитесь. Почти каждый из нас хоть раз в жизни проходил через расставание и необходимость отпустить близкого человека… Процесс этот довольно болезненный. Почему же нам так тяжело отпускать? Чтобы это понять, стоит разобраться: за что мы держимся, чем именно себя привязываем к объекту наших чувств, что дает нам эта связь и, что мешает ее развязать.

Почему так трудно отпускать?

Зачем вообще держаться за что-то? Чтобы чувствовать устойчивость, когда не уверен в своей.

Видели ли вы малыша, который вот-вот сделает первые шаги? Он уже хорошо ходит, держась за родительскую руку, стену или диван, но оторваться от опоры пока не решается. Если в этот момент дать ему в руки листок бумаги, схватившись за него, он спокойно шагнет сам (в столь малом возрасте ребенок в состоянии сфокусироваться только на чём-то одном, и в данном случае – это тактильное ощущение от предмета, за который можно держаться. Усмотреть же иллюзорность обстоятельств в целом малыш пока не способен).

Нам, взрослым, так же бывает остро необходимо ощущение поддержки. И даже, окажись опора мнимой (чего не хочется осознавать), ее страшно будет отпустить.

К избраннику нас привязывают собственные ожидания, что именно этот человек удовлетворит все наши потребности, и что именно с ним возможно счастье.

Начиная отношения, мы вольно или невольно рисуем картинки совместного будущего. А если партнер вдруг уходит, это предполагаемое будущее рушится на глазах, и определенность, за которую успели зацепиться, вновь сменяется неизвестностью – и это пугает.

Спасаясь от тревоги, велик соблазн (что часто и происходит) ухватиться за последнюю ниточку – надежду, от которой потом крайне сложно избавиться. На ней можно долго и болезненно раскачивать маятник своих переживаний: от фантазий и попыток возврата любимого к разочарованию и обидам.

Читайте также «Как избавиться от обиды»

При этом глубоко в бессознательном, закрыв уши здравомыслию, может вопить наш внутренний эгоцентричный Ребенок: «Я ХОЧУУ именно эту игрушку и эту конфетку! Я уже представил, во что я смогу с нею играть и как мне будет вкусно!»

Когда все идет не так как нам хочется, смириться бывает крайне сложно, особенно в вопросах, которым мы придали избыточную важность. Ответной реакцией часто становится навязчивое стремление усилить контроль.

В этом беда нашего разума: он склонен воспринимать события, которые не укладываются в придуманный им сценарий, как препятствия. Мы начинаем строить новые стратегические планы, бороться и сопротивляться, пытаясь прогнуть действительность под свои ожидания.

В результате теряем много времени, а ситуацию лишь усугубляем. Наша неспособность достичь цели в вопросах контроля воспринимается как личное поражение, и это часто приводит к депрессии.

Подробнее о выходе из депрессии читайте в статье «Как выйти из депрессии»

Ответственность за свои разрушенные ожидания люди, как правило, перекладывают на тех, в связи с кем они возникли. На этих же партнеров будут направлены обиды и/или «праведный» гнев. Жажда насладиться возмездием (дождаться, когда ему будет так же больно) или желание найти подтверждение, что причины проблем были ни в тебе, как ни странно, так же надолго могут приковать к экс-возлюбленному.

Отсюда такой внимательный и пристрастный взгляд к его новой жизни и отношениям. Хотя в подобных мотивах бывает трудно признаться даже себе.

Как же быть, чтобы связь, призванная изначально нас поддерживать, не превратилась вдруг в петлю, затягивающуюся на шее нашей жизни витками не проработанных эмоций? Однозначно стоит соблюдать некоторую технику безопасности и предпринять определенные шаги.

Как отпустить человека или путь к собственному освобождению

Чтобы отпустить кого-то или что-то для начала надо захотеть это сделать. Такое станет возможным, когда управление возьмет Взрослый внутри вас, способный отстраненно взглянуть на ситуацию, здраво ее оценить и перестать себя обманывать.
Реальные подвижки вряд ли произойдут без признания своего бессилия перед сложившимися обстоятельствами. Необходимо уяснить для себя, за что вы способны отвечать сами, а что – не в вашей компетенции. Вы можете контролировать собственные мысли, чувства, действия и реакции. Но эмоции, поступки, отношения других людей, как и течение жизни в целом не подчиняются вашему контролю. Принятие этого факта явится одним из признаков вашей эмоциональной зрелости.
Чувства, которые вы не признаете у себя или не можете их осознать, управляют вашей жизнью и иногда разрушают ее. Поэтому важно увидеть и разобраться с теми эмоциями, которые мешают вам отпустить человека или ситуацию. Это могут быть страхи: неизвестности, одиночества, потери контроля или потери части себя с образованием зияющей пустоты внутри. Чувство обиды от несбывшихся ожиданий и скрытую агрессию также необходимо вывести наружу и прожить их. Конечно, можно работать с негативными переживаниями самостоятельно, но гораздо эффективнее делать это вместе с психологом.
Не пытайтесь подавить чувства. Это чревато тем, что вместе с негативными переживаниями будут заблокированы и все положительные эмоции. Этим вы только «заморозите» себя, что помешает вам быть открытым, радоваться жизни, и строить нормальные отношения в дальнейшем. Оставшийся глубинный страх повторения боли будет на корню блокировать любые потенциальные привязанности.
Позвольте чувствам БЫТЬ! Помните, в книге и фильме о Гарри Поттере встречается растение «Адские силки». Оно затягивает в свои сети, оплетает стеблями и душит. И чем больше сопротивляешься, чем больше борешься, тем сильнее его хватка. Избавиться от него можно только совершив, казалось бы, нелогичное действие – расслабившись и прекратив борьбу. То же самое происходит и с сетями любви.

Соответственно, как отпустить человека, ситуацию, прошлое? – Надо перестать бороться с пленившими вас чувствами. Напротив, лучше погрузиться в них, попытаться прислушаться и понять, о чем они вам говорят, прожить их полностью – изжить до пустоты (освободившееся внутри место вы сами решите, чем заполнить, найдя новые возможности для развития, самообразования и общения).

Если сильные эмоции мешают работе или домашним занятиям, можете выбрать определенное время, в которое разрешите себе чувствовать «на всю катушку».

А еще, в качестве парадоксального метода, попробуйте сделать это своей регулярной обязанностью. Установите время, например с 21:00 до 22:00, когда вы ОБЯЗАНЫ вспоминать того, кого решили отпустить.

Во-первых, все остальное время вы будете свободны от своей одержимости, откладывая думы на заветный час.

Во-вторых, сами знаете, как наше «нутро» протестует против любой «обязаловки» и всячески стремится ее избегать… Словом, понаблюдайте, что из этого получится. Возможно, результат вас удивит.

Не осуждайте себя, что пока не смогли справиться со своей зависимостью. Позаботьтесь о себе как о немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуйте себя разными приятностями, выводите в люди, возите по красивым местам, находите себе интересные занятия.

Дайте себе время пережить все этапы «горевания». Можете сами определить, как долго еще будет идти этот процесс: год-полтора или несколько месяцев. Но важно не зависать ни на одной из стадий. Если чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, излишне долго остаетесь в нем, лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу.

Думаю, момент окончательного отпускания вы не пропустите, как заключенный, снявший оковы или воздушный шарик, улетающий в небо. Вздох облегчения: внутри больше нет боли, обид, претензий и ожиданий, есть только тепло и благодарность.

Завершив полностью прошлые отношения, вы будете открытым к встрече с другим человеком. Сделав это, вы уже не станете смотреть на нового партнера через призму предыдущих связей, а сможете принять его таким, какой он есть.

Чтобы в будущем не задаваться вопросом: «Как отпустить человека?», – важно извлечь для себя все уроки из прожитого опыта и не повторять старых ошибок.

Профилактика от «залипаний»

Примите за аксиому: ожидания не работают. Бессмысленно ждать конкретных поступков, слов, эмоций от партнера. Вы – это вы, а он – это он. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, как, впрочем, и вы – чьим-то.
Не делайте других людей ответственными за ваши чувства. Помните, что вы сами выбираете эмоции, которые хотите испытывать. Не вас злят или обижают, а вы злитесь или обижаетесь.
Не стройте иллюзий: если кто-то ведет себя так словно ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать, и не стоит оправдывать его в своих глазах и пытаться переделать. Вокруг есть другие достойные претенденты.
Не превышайте свои полномочия, вы лишь участник общего Потока жизни. Согласитесь, у реки нет злого умысла сломать чью-то судьбу. Навредить себе можете вы сами – встав поперек ее течения. Ваша задача научиться плавать или управлять своей лодкой, чтобы вписываться во все изгибы и повороты реки Жизни и наиболее безопасно для себя проходить ее каменистые пороги.
Чтобы не мешать Потоку вынести вас к нужным берегам, достаточно сменить тактику: переключить фокус своего внимания с контроля на наблюдение. Почувствуйте себя охотником, распознающим приметы Судьбы. Если вам ситуация перестала нравиться, не продолжайте движение – угодите в ловушку. Воспримите случившееся как ЗНАК, что ваше поведение и направление следует изменить. Перестав упираться взглядом в одну точку, вы начнете замечать вокруг много других людей и возможностей, способных приблизить вас к желанным целям (конечно, когда цель – ни конкретный человек, а, например, намерение построить гармоничные отношения и выйти замуж/жениться).

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как отпустить человека?»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

“Как отпустить человека?”

https://PsyHelp24.org/kak-otpustit-cheloveka/

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Опубликовано: 03 июня 2022, 18:16

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов: Unsplash/Anton Malanin

Любовь — одна из важнейших составляющих жизни человека. Неразделенность чувств или потеря близкого человека оборачиваются ранами на сердце. Как перенести боль расставания или утраты любимого? Советы дают психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс, а три фазы восстановления помогут отпустить любовь и начать жить заново.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь представляет собой набор эмоций и факторов поведения, которые характеризуются близостью, преданностью и страстью. Это чувство включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь различают по интенсивности, которая со временем меняется. Это может привести к тому, что человека, к которому есть чувства, необходимо забыть, потому что он далеко находится или не проявляет желания быть рядом.

Издание Voice предлагает в случае расставания из-за бесперспективности отношений на расстоянии не впадать в депрессию, но и не вступать в новые отношения. Как быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут легко забыть любимого человека, если он находится далеко:

Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но реально начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как забыть любимого человека, который находится далеко: Unsplash/Nikita Belov

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По словам психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. При расставании, разводе или из-за несостоявшихся отношений с избранником, исключив заботу и близость, следует проработать чувство привязанности, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин утверждает, что необходимо выработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа:

Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого человека, которого любишь? Издание Marie Claire рассматривает 3 фазы психологического восстановления, чтобы отпустить такую любовь и начать жить заново:

Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Обязательно проговорите партнеру, что разрыв — это нелегко и какое-то время будет трудно видеть друг друга, но следует уважать границы друг друга. Неважно, кто инициатор разрыва, главное, что уже запущен процесс переживания потери. Если затруднительно справиться с ситуацией самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Признайте себя самодостаточной личностью и независимой от любимого человека. Осознайте, что главная ценность — это жизнь, но никак не человек, который не отвечает взаимностью на чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить его и жить дальше так, как это было ранее до встречи с объектом страсти.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите: Unsplash/Anton Malanin

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил о том, что важно оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако для того чтобы освободиться от горя, сначала нужно сполна отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте горевать, вспоминать о прекрасных моментах, в том числе о совместных несбывшихся планах.

Как забыть человека, который ушел из жизни? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни: Unsplash/Priscilla Du Preez

Среди наиболее известных методик проживания горя, как пишет издание Psychologytools, популярно написание письма любимому человеку. Чувства, которые испытываем к близким разнообразны — от любви до сожаления, что обидели. Письмо любимому человеку — полезный способ детально проработать собственные чувства. Постарайтесь выразить то, что чувствуете. Несколько советов для создания письма:

пишите от сердца;
скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
расскажите, как живете без него;
укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

После того как закончите, подумайте, что хотите сделать со своим письмом: его можно хранить в безопасном месте или оригинальным способом избавиться от него. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как хочется. Нормально бороться с эмоциями и чувствами в период скорби, в одну минуту можно испытать злость и возмущение, а в следующую минуту может охватить чувство сожалений и вины. Многие привыкли подавлять чувства, но лучше осознавать их, признавать и стараться прорабатывать самостоятельно или с поддержкой специалиста. Любое расставание с любимым человеком, независимо от того, как это произошло — сложный период в жизни каждого человека, с которым приходилось сталкиваться. Для того чтобы забыть любимого человека поверьте в свое будущее. Людям с позитивным мышлением гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые провели вместе, за эмоции, испытанные вдвоем или в одиночестве, и стройте обновленное будущее, не оглядываясь на прошлое.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Вот как, наконец, отпустить того парня, которым вы одержимы . Вы знаете, что ваша привязанность к нему превратилась в навязчивую идею, и вы хотите остановить это, но это легче сказать, чем сделать. Вот как начать отпускать и двигаться дальше:

Сосредоточьтесь на его недостатках. Да, у него потрясающие бицепсы, но у него также есть селфи из спортзала в качестве обоев на его собственном телефоне. Он может посылать вам милые сообщения, но он не знает разницы между «твой» и «ты». Ваше увлечение этим чуваком возникло из-за того, что вы сосредотачиваетесь на всех его удивительных сторонах, и если вы хотите пресечь это в зародыше, вам придется вместо этого сосредоточиться на всех негативных вещах в нем. Как только вы начнете понимать, что у него есть нарушители условий сделки, которые вы игнорировали, вам будет намного легче сказать ему «до свидания».

Иди без контакта. Я знаю, я знаю — ты любишь с ним разговаривать, так как же ты собираешься просто ОСТАНОВИТЬСЯ? К сожалению, прекращение контакта с объектом вашей привязанности часто является единственным способом обуздать вашу одержимость им. Отсутствие иногда делает сердце более любящим, но в большинстве случаев оно заставляет вас понять, что этот человек в конце концов не так уж много сделал для вашей жизни.

Удалите из своей жизни все улики о нем. Да, даже ту толстовку, которую он одолжил тебе, которую ты все время «забывал» вернуть ему. Его не обязательно сжигать, но хотя бы закопать на некоторое время в шкафу вместо того, чтобы носить его по дому или спать в нем. Если у вас есть совместные фотографии в социальных сетях, удалите их. Приложите все усилия, чтобы избавиться от всего, что напоминает вам о нем. Сначала будет больно, но вы поблагодарите себя, когда больше не будете часами перечитывать все сообщения, которые он вам когда-либо присылал.

Найдите новую любовь. Легче сказать, чем сделать, верно? Но даже усилия по поиску кого-то другого, чтобы занять ваши мысли, могут отвлечь вас. Иногда все, что нам нужно, это немного распространить наше увлечение, чтобы оно не было сосредоточено на одном человеке. Если повезет, ваша новая любовь сработает намного лучше, чем предыдущая, и вскоре вы будете удивляться, как вы могли подумать, что этот парень может быть для вас.

Мастурбировать. Говорят, что лучший способ победить кого-то — это залезть под кого-то другого, но мы ищем безопасное и быстрое решение. Дрочить может помочь высвободить часть той сдерживаемой сексуальной энергии, которая может способствовать вашей одержимости этим парнем. Ключ, однако, в том, чтобы не думать о мужчине, о котором идет речь, когда вы проводите свое время на «ты». Вместо этого попробуйте подумать о ком-то, кто выглядит совершенно иначе. Это похоже на тренировку вашего мозга на сексуальное влечение к кому-то другому.

Выйди и развлекись. Когда мы расстраиваемся из-за того, что нас отвергли или скучают по близкому нам человеку, выходить на публику может быть одной из последних вещей, которые нам хочется делать. Но часто это идеальная вещь, чтобы отвлечься от объекта вашей одержимости. Погрязнуть в собственном горе дома, постоянно проверяя свой телефон, чтобы убедиться, что он не отправил вам сообщение, не делает вам никаких одолжений, а выход из дома и проведение времени с друзьями может помочь вам вырваться из этой саморазрушительной колеи.

Держись подальше от вещей, которые напоминают тебе о нем. Это означает НЕ слушать эту песню по радио и НЕ ходить в ресторан, в котором он работал. Это не должно быть навсегда — достаточно долго, чтобы позволить вашему разуму разорвать связь между ним и местами и вещами, которые вы с ним ассоциируете. Возможно, вы не сможете избежать всего, что напоминает вам о нем, но разумное усилие, чтобы не окружать свою жизнь воспоминаниями о нем, поможет вам забыть о нем намного быстрее.

Сосредоточьтесь на собственном счастье. Звучит банально, я знаю, но когда вы зацикливаетесь на другом человеке, вы склонны вкладывать в него все свое счастье. Ваше хорошее настроение зависит от того, «понравилось» ли ему ваше последнее селфи в Instagram, и вы сводите себя с ума, задаваясь вопросом, не является ли причина, по которой он не ответил на ваше сообщение, тем, что прямо в этот момент встречается с другой девушкой. Трудно выбраться из этой паутины стресса, но вам будет легче, если вы приложите усилия, чтобы ваше счастье не зависело от него. Делайте то, что вам нравится, и сосредоточьтесь на любви к себе. Вы будете поражены тем, насколько легче будет забыть его, как только вы начнете ставить себя в приоритет, а не его.

Будьте честны с собой. Причина, по которой он не пригласил вас на свидание, не в том, что он занят; это потому что он не хочет с тобой общаться. Он проводит время с этой новой девушкой не только для того, чтобы заставить вас ревновать; он делает это, потому что она ему действительно нравится. Мы все лжем себе и придумываем нелепые объяснения, почему с парнем нашей мечты ничего не получается, но если ты когда-нибудь захочешь уйти от него, тебе нужно остановиться. В глубине души вы знаете, когда оправдания, которые вы для него выдумываете, не соответствуют действительности, поэтому, как только вы начинаете убеждать себя в этом, дайте себе (метафорическую) пощечину и начните говорить правду. Иногда, даже если это больно, наше сердце нуждается в напоминании о том, что за все отвечает наш мозг.

Бесстыдная пробка : Попробуйте Sweetn, первое приложение по уходу за собой для вашей личной жизни. Это поможет вам разобраться в своей личной жизни, найти подходящего партнера и создать такие отношения, которых вы заслуживаете. Проверьте это здесь!

Отказ от отношений, которых не существует

В последнее время читатели столкнулись с двумя важными вопросами: как мне отпустить парня, который не отвечает на мои чувства взаимностью? Как мне отпустить парня, с которым у меня на самом деле не было отношений?

В сущности, как избавиться от одностороннего влечения — отношений, которых не существует?

Во-первых, вы не можете «расстаться», если нет отношений, от которых можно было бы расстаться. Единственный человек, с которым вам придется расстаться, — это вы (и ваше чрезмерно бурное воображение и чувства).

Вопрос здесь на самом деле не в «он» (или в ней), поскольку они не являются частью уравнения, когда вы создаете иллюзию, а не держите ноги в реальном мире. Проблема в том, что вы не хотите отпускать свои чувства, свою одержимость, свою драму.

Есть четыре основные причины, по которым вам нужно отпустить несуществующие отношения:

Вы королева проекций.

Вы выбираете мужчин, которые угождают вашему собственному негативному самоисполняющемуся пророчеству и которые, вероятно, заставят вас «влюбиться» в них. А затем вы проецируете на них те чувства, которые, по вашему мнению, у вас есть, и предполагаете, что они должны чувствовать и воспринимать так же, как и вы. Вы хотите, чтобы они заметили вас, увидели вас такими, какими вы видите их. Но большая часть этого материала у вас в голове, поэтому вы с ними не общались. А потом удивляешься, почему они не ответили взаимностью на твои чувства.

Вы думаете, что ваши чувства достаточно сильны для вас двоих.

Потеряв всякое чувство меры, вы настолько поглощены своими чувствами, что хотите, чтобы они были охвачены всей любовью, которую вы можете дать. Вы надеетесь, что однажды он поймет, что вы чувствуете, и вернет это. Поверьте мне, это не так.

Вы на самом деле не хотите быть в отношениях и эмоционально недоступны.

Жизнь в мире грез кажется безопаснее, чем страх быть отвергнутым в реальном мире. Выбирая мужчин, которые отчуждены и вряд ли будут заинтересованы, вы избежите того, чтобы вас обидели так, как вы боитесь. Вместо этого вы строите в уме замки из песка в небе, а затем чувствуете себя отвергнутым собственными мечтами. На самом деле вам нужно какое-то вдохновение для этих иллюзий, а он не является частью вашей жизни.

Ты не хочешь отпускать.

Как многие из нас обнаружили, даже если продолжать чувствовать то, что мы чувствуем, или быть связанным с кем-то самым опасным, мы продолжаем. Это немного похоже на «Я начал, поэтому я закончу», но также и потому, что даже когда ничего нет или есть крохи, мы не хотим отпускать. Это менталитет «лучше немного крошек, чем ничего». Мы не хотим быть честными с собой, если обнаружим, что нам трудно или больно смотреть на что-то. Мы не хотим признавать, что часто являемся творцами собственной боли, и уж точно не хотим признавать, что отпускаем то, чего не было (или что не существовало до такой степени). мы представляли).

Помните: немного сложно привлечь кого-то к ответственности за что-то, что является великой иллюзией в вашей голове, когда вы можете привлечь его к ответственности за реальное поведение. Точно так же вы не можете задаться вопросом, почему кто-то не является и не чувствует того, что вы хотите, когда он не является частью отношений [в вашей голове].

Эти мужчины стали источником вдохновения для нашего последнего витка чувств. Сначала они вносят небольшой вклад, а затем мы просто берем его оттуда. Мы отказываемся признать, есть они или нет, и действуют ли они в соответствии с образом в нашем сознании, а если нет, то почему.

Любое несчастье, которое вы испытываете, по большей части является вашим собственным творением. Это не значит, что с их стороны может не быть какой-то сомнительности, такой как использование ваших чувств в своих интересах, но очень важно с сочувствием признать, что твердо стоять на ногах в реальности не было приоритетом в вашей повестке дня. Ты купаешься в иллюзиях.

Из-за того, что вы сосредоточились на картинке в своей голове, вы не обратили внимания на признаки того, что вам нужно стать реальным.

На самом деле объект вашей привязанности может и не подозревать о вашем интересе. Или, если они это сделают и выразили отсутствие интереса, вы перешли в режим безответных чувств. Вы зависли, надеясь, что вас наконец «увидят» и догонят ваши чувства.

Неважно, что они чувствуют; вас интересуют только ваши чувства и соответствие им.

Дело в том, что с того момента, как вы осознаете, что 1) ваши чувства не взаимны и/или 2) что вы не состоите в отношениях [с ними], ваше тело и разум попытаются сообщить вам об этом . Если вы все еще одержимы и пытаетесь заставить их ответить взаимностью в течение длительного периода времени, это признак того, что вы игнорируете свою интуицию и страх.

Одно дело быть влюбленным. И совсем другое — сокрушить себя в саморазрушительной погоне за болью. А потом винить в этом кого-то другого.

Если вы решили продолжать любить и преследовать этого человека, основываясь на иллюзиях, пока вы ждете крох или вообще ничего, вы выполняете задание по избеганию.

Как будто вы хотите спрятаться от этих созданных вами же чувств отторжения. Вы думаете, что нет никакого риска, если у вас нет настоящих отношений.

Иногда человек может ввести нас в заблуждение, думая, что он чувствует больше, чем на самом деле. Тем не менее, в ситуациях, когда вам нужно отпустить отношения, которых не было, обычно бывает так, что вы были без ума от этого человека и не хотели отпускать чувства (или фантазии).

Вы решили, что хотите и любите его/ее. И черт с ним, ты найдешь способ показать им, что они тоже должны тебя замечать и любить. Ты будешь ездить на этом воображаемом осле любви, пока он не рухнет.

Как люди, мы склонны вести себя так, как будто наши чувства автоматически создают долговую расписку.

В нездоровых отношениях и/или там, где присутствует фантазия, мы любим без всякого основания для любви. И тогда мы отказываемся отказаться. Мы не хотим отказываться от фантазий или иллюзий и становиться реальными, чтобы противостоять нашим проблемам

Если вы пытаетесь отпустить несуществующие отношения, это сигнал жизни о том, что вам больно. Вы занимались саморазрушающим поведением и неоднократно создавали для себя ситуацию отторжения, а затем задавались вопросом, почему вы испытываете боль. Да, трудно признать, что вы приняли ряд решений, которые привели к этому повороту, но осознание этого — начало исцеления.

Эти ситуации могут закончиться только тогда, когда вы их закончите. Вам не нужно ничего говорить. Честно говоря, другая сторона может немного смутиться, если вы скажете ей, что все «кончено». И если они теневые, они просто попытаются извлечь выгоду из вашего признания. Не ходи туда.

Хватит звонить, преследовать и писать смс.
Больше не нужно видеть буханку хлеба, когда на ней едва остается крошка.
Хватит ждать, надеяться и прогнозировать.
Останови безумие. Это безумие думать, что это то, на что вы должны согласиться: иллюзорные отношения.

Хватит создавать драму, а потом удивляться, почему ты несчастен. Правда в том, что когда вы не чувствуете себя достойным лучшего, вы создаете драму, чтобы подавить себя. Так быть не должно. Я знаю — я сам так делал.

Примите решение быть в реальном мире.

Принимайте вещи за чистую монету. Это означает, что когда он (она) не звонит, это потому, что они не хотят с вами разговаривать. Это не потому, что они ждут, когда вы сделаете ход. Это не шахматы!

Если вы месяцами ничего не получаете от них, это не потому, что вы сделали что-то не так. Это потому, что вы не состоите в отношениях. Пока вы мечтаете о своей жизни, они там живут своей.

Если вы тратите свое время, энергию, усилия и эмоции, желая людей, которые не хотят вас, а затем зацикливаетесь на том, почему они не хотят вас, ваша жизнь застопорится.

Если вы в упор не можете принять это:

1) это в основном в вашей голове,
2) если он вас не хочет, то вам пора начать его не хотеть, и 3) вы создаете свой собственный драма и боль

…тогда вы должны хотя бы взять на себя ответственность за то, где вы сейчас находитесь. Не нужно винить и стыдить. Признайте, что это выбор, который означает, что вам не нужно быть, делать или иметь дело с чем-то.

Поговорите со специалистом.

Работа с психотерапевтом или консультантом не только дает вам профессиональную поддержку, но и помогает вам ориентироваться в настоящем. Сделайте шаг , в день, за раз. Используйте этот опыт как переломный момент, который выдвинул на первый план необходимость обратиться к старой боли, страху и чувству вины.

Но если вы находитесь на том этапе, когда хотите и можете что-то с этим сделать, не усложняйте. Когда вы отпускаете отношения, которых нет и не существовало, у вас есть эта сила, и вы находитесь в авангарде того, что с вами происходит. Не делай вид, будто он(а) должен что-то сделать, чтобы положить этому конец. Это вам нужно сделать шаг. Возвращая вас в реальный мир и постепенно отказываясь от фантазий, вы обретете перспективу. Вы поймете, почему вы занимаетесь этим саморазрушающим поведением, чтобы не вернуться назад. Вы исцелитесь.

Ваши мысли?

Отпустить «этого парня» — как пережить свою любовь

У всех нас был парень, которого мы не можем забыть. Любовь, которую мы не можем отпустить. Он не хочет отношений с вами, и у него всегда есть оправдание. Я не понаслышке знаю, как тяжело быть по-настоящему влюбленным в парня, иметь все связи и влечение… но потом он не хочет отношений.

Вы держитесь, потому что другие люди, с которыми вы встречаетесь, не идут ни в какое сравнение. Хотя вы бы и содрогнулись, признав это, вы настаиваете на том, что он ИЗМЕНИТСЯ. Когда вы вместе, это прекрасно, но вы уверены, что ваша любовь встречается с другими женщинами.

Это похоже на одну раздражающую, неприятную загвоздку в прекрасной связи, которую вы разделяете. Вы чувствуете себя обязанным уделять ему больше времени, вы видите в нем такой большой потенциал, и другие парни, с которыми вы встречаетесь, не идут ни в какое сравнение. Вы даже рассказали своим друзьям и семье о нем. Даже начали проявлять чувства.

Я понимаю. Я был там, но, девочка, тебе нужно преодолеть свою влюбленность. Тебе нужно снять эти розовые очки. Это не он должен измениться, а ты. Легче сказать, чем сделать, я знаю. Но я собираюсь поразить вас 5 вескими причинами, почему вам нужно отпустить его.

1. Оставаясь с ним, вы не получите того, чего хотите.

Когда мы не можем смириться с тем, что другой человек не хочет нас так, как мы хотим его, это отстой. Это чистый материал для разбитого сердца.

Даже если ваш возлюбленный — суперкрутой парень, каким вы его считаете, ему будет не по плечу изменить свое поведение благодаря тому, что вы еще больше отдаете/любите/доступны.

Я знаю, что ты видишь в нем потенциал, поэтому ты хочешь выстоять. Он придумал несколько оправданий своему половинчатому подходу к вашим отношениям. У него был тяжелый разрыв, и ему нужно время, чтобы залечить раны. У его бизнеса проблемы, или он не готов. Но факты есть факты! Если бы он хотел быть с вами в серьезных отношениях, он бы так и сказал.

(И если вы думаете, что вам нужны обязательства с ним, вам лучше сначала прочитать это….)

Теперь, когда он говорит вам, что хочет чего-то непринужденного, это не делает его плохим человеком. Ему позволено хотеть любых отношений, каких он хочет. Это не его вина или вина современной культуры свиданий. Но вы должны взять на себя ответственность за продолжение отношений (или, лучше сказать, ситуативных отношений ), в которых вы не получаете того, чего хотите.

Он сказал вам, что не хочет отношений. Вы должны принять это как факт, каким бы обаятельным он ни был.

Принимая крохи его привязанности, вы создаете для него прецедент, что согласитесь на меньшее. Вместо этого покажите, что вы достойны всего торта, иначе у него не будет стимула измениться.

Если вы позволите ему потерять уважение к вам, он ни за что не добьется успеха. Он не подумает: « черт возьми, мне нужно сделать еще немного здесь» или «она не стала бы меня терпеть, что вполне справедливо…»

2. Тебе нужно меньше беспокоиться о своей любви и больше о тебе.

Я знаю, он говорил тебе, что у него тяжелые времена. Он даже сказал тебе, что любит тебя на мгновение. Это не меняет фактов о том, что он рассказал вам о том, что он может предложить.

И вернемся к этому моменту. Если он не соответствует тому, что вы хотите, это не ваша работа, чтобы преодолеть разрыв. Не будь более понимающим, более терпеливым и добрым. Это ваша работа: «Хорошо, он не удовлетворяет мои потребности». Лишите его приоритета. Без драмы. Никаких эпических длинных сообщений в WhatsApp, уделяйте ему гораздо меньше времени. Или дайте ему время пропорционально тому, сколько он может дать вам.

Я знаю, вы подумаете: «Хейли, если я даю ему меньше времени, это значит, что он уйдет и найдет других женщин». Он такой красивый/успешный/что угодно, ему будет легко познакомиться с кем-то еще…»

Вот отличный пример, когда нужно меньше думать о нем и больше о себе.

Тебе нужно познакомиться с новыми парнями (или женщинами, или с обоими), а не тратить время на этого парня. Если кому-то и нужно беспокоиться о том, что кто-то движется дальше, то это должен быть он.

Правда в том (и я, как тренер по свиданиям, должна знать), что ему не так-то просто познакомиться с кем-то еще. Пусть он осознает, как много вы дали, предоставив ему все пространство, которое ему нужно, чтобы разобраться в этом. Если он сразу же пойдет дальше, не дрогнув, это означает, что вы должны отпустить это. И если ты ЗНАЕШЬ, что в его жизни уже есть другая женщина, убирайся отсюда. Надпись на стене превратилась в неоновую вывеску.

3. Это уводит вас с рынка.

Если бы мы провели один большой анализ затрат/выгод на вопрос «Стоит ли вам оставаться с этим парнем?», то огромной ценой для вас стала бы потеря вашего времени. Время — единственный товар, который мы можем потратить, но не можем купить.

Сосредоточившись на том, чтобы оставаться с ним, чтобы удержать его от встреч с другими женщинами (вы не можете, он так сказал), вы удерживаете себя от встреч с другими людьми. И они могут дать вам то, что вы хотите. (На самом деле, если вы одиноки, держу пари, это вполне может быть причиной, почему…)

И давайте еще раз проясним: он не только не собирается давать вам то, что вы хотите, но и то, что вы остаетесь с ним, лишь подтверждает, что его поведение вас устраивает.

Представьте два сценария:

Сценарий a

Он встречает вас и очаровывает. У вас отличная связь. Затем, когда он общается, он не может предложить вам то, что вы хотите, что у вас есть женские яйца, чтобы уйти. Не вернуться. Не проверять его. Уйдите в самый разгар вашего совместного времяпрепровождения и покажите, что вы цените себя выше внимания любого парня. Вы пошлете четкий сигнал и ему, и себе, что сможете встретиться с кем-то еще. Кто-то, кто больше соответствует тому, что вы хотите. В конце концов, вы показываете тонну уверенности.

Сценарий b

Он встречает тебя и очаровывает. У вас отличная связь. Потом, когда он общается, он не может предложить тебе то, что ты хочешь, ты почти уходишь, но потом возвращаешься. Тогда ты торчишь. Вам грустно, потому что вы слишком стараетесь совладать со своими чувствами. Тогда качество свиданий между вами становится плохим. Он отдаляется еще больше, оставляя вам ощущение, что он причиняет вам боль, даже больше, когда вы даете еще больше.

Все чувства между вами превращаются в горькое перетягивание каната. Время, которое вы проводите вместе, становится все менее и менее приятным, пока вы убеждаете его дать вашим отношениям шанс.

Роковой сценарий здесь таков, что после всего этого он расстается с вами.

Я знаю, что мы все должны быть выше всего этого. Естественным ответом на это было бы: «Как он мог?» Потому что вы ЗНАЕТЕ, что вам было бы лучше без него с самого начала.

4. Это не ты, это он.

Проблема с ожиданием того, когда твоя любовь изменится, заключается в том, что ты не сражаешься ни с какими женщинами, которые у него были в жизни. Вы сражаетесь с его эго и с тем, какой, по его мнению, должна быть его жизнь прямо сейчас.

Он принял решение посвятить этот этап своей жизни тому, чтобы сделать себя счастливым именно таким способом, который он выбрал. Будь то достижение целей в своей карьере или демонстрация самому себе, что он может встречаться с самыми разными женщинами. И я знаю, что мы можем подумать: «Пожалуйста, повзрослейте!». Тем не менее, важно признать, что никто из нас не имеет права судить о том, насколько счастлив другой человек.

Будь то трэш-метал, веганство или случайные знакомства, для большинства из нас вполне нормально проходить этапы и экспериментировать в своей жизни. Это становится зловещим только тогда, когда мы не открыты с людьми, с которыми мы связаны. Это может быть не так много представлений людей о моральном поведении.

Если парень находится в этом режиме, вы должны признать, что он не хочет того же, что не является комментарием к тому, насколько вы привлекательны или ценны как личность. Он просто выражает – вот кто я сейчас.

Вы не хотите вести войну между своим представлением о нем и тем, кем он себя считает. Пусть он сделает выводы. Это может означать предоставление ему бесконечного количества пространства и времени для решения этой проблемы.

Лучше всего вместо того, чтобы пытаться контролировать его действия, контролировать себя. Уйдите, чтобы вместо этого сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми.

5. Продолжение повлияет на то, как вы видите отношения в будущем.

Когда мы впервые начинаем встречаться, мы полны настоящего юношеского энтузиазма, чтобы познакомиться с людьми. У нас открытые сердца и умы. Попутно опыт делает нас мудрее и реалистичнее. Но если мы примем на борт слишком много эмоциональной воды через эти переживания, нам также может быть труднее отпустить ситуацию, когда это необходимо.

Если и есть веская причина расстаться с плохими отношениями, то это желание сохранить свой оптимизм и энергию для будущих лучших отношений.

Если вы позволите этим нынешним отношениям промыть вас через непрерывные циклы чувства разочарования и разочарования, вам может быть труднее мотивировать себя на свидания в будущем. Возможно, вы немного недоверчивы. Может быть, вы временно потеряете веру в то, что в отношениях точка. Возможно, вы не чувствуете себя таким классным и крутым, как вы есть.

Что важнее убедить свою любовь быть с тобой, так это сохранить свою самооценку. Эта внутренняя уверенность и есть то сокровище, которое поможет вам познакомиться с новыми людьми. Скажите «нет», когда вы чего-то не хотите, и будьте искренними, когда у вас назначено свидание.

Вы не хотите, чтобы эта траектория менялась. Вместо этого заставьте мощность двигаться, оставьте на высоком уровне. Уходите, зная, что это не ваша битва. Сказать «нет» чему-то одному означает лишь то, что вы скажете «да» чему-то лучшему в будущем.

Итак, каковы решения этих проблем со свиданиями, которые помогут вам забыть о своей любви?

Решение 1. Вам нужно намного лучше общаться с людьми. Когда вы сделаете это, один человек больше не будет казаться вам таким замечательным. Поверьте мне, вы можете научиться знакомиться с людьми в реальной жизни. Вы можете увеличить свой онлайн-профиль и узнать, с кем проводить время на свиданиях. Вы можете начать действительно анализировать, соответствует ли ваш текущий образ жизни вашим целям знакомства.

Решение 2 — Вам нужно изменить свои стандарты свиданий. Я хочу, чтобы вы отказались от своей идеи о том, с кем вам следует встретиться, чтобы открыться тому, кто может сделать вас счастливым. Это означает, что мы не ищем парня, который может организовать для вас несколько хороших свиданий. Мы ищем того, кто может пройти дистанцию и становиться все лучше и лучше с течением времени.

Решение 3. Вам нужно быть умнее на свиданиях и понимать, что у него на уме на ранних этапах знакомства. За десять лет работы с мужчинами я могу помочь вам понять, откуда он исходит, чтобы вы прочитали дорожную карту отношений.

Вы можете найти и лучше. Потому что вы этого заслуживаете: и вы показываете это себе, принимая меры сейчас и отпуская свою любовь.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный Хейли Куинн ❤️ (@hayleyquinnx)

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ ХЕЙЛИ КВИНН ЗДЕСЬ

Как отпустить того, кого любишь

Расставание — это достаточно тяжело, но после него все может стать рискованно. Некоторые люди легко переживают расставание с помощью случайных телефонных звонков и знакомств, пока не почувствуют себя готовыми полностью разорвать отношения. Другие идут на выжженную землю и блокируют номера, очищают социальные сети, получают удары и меняют свое имя. Никогда не бывает легко научиться отпускать кого-то, кого вы любите, независимо от того, разделяли ли вы годы, недели или, может быть, даже просто фантазию о времени вместе. Независимо от того, как закончились отношения, этот человек мог оказать необратимое влияние на вашу жизнь, и окончательное решение его действительно отпустить может быть абсолютно ужасающим.

«Даже если мы расстаемся, вероятно, какая-то часть нас все еще любит этого человека», — говорит сексопатолог из Хьюстона Тай Дэвид Лерман. «Когда мы кого-то любим, мы хотим для него самого лучшего. Даже если это не мы. И пройти через это очень трудно».

Лерман говорит, что часто именно страх неизвестности — одиночества, потери, угрозы другим отношениям, связанным с вашими романтическими отношениями, — удерживает людей вместе гораздо дольше, чем это необходимо. Итак, первый шаг к тому, чтобы кого-то отпустить, — это определить, когда пора уходить.

«Разрыв отношений — это осознание того, что является для вас подлинным, — говорит Лерман. Чаще всего для вас будет очевидно, когда что-то не подходит, даже если вы не решаетесь сразу поверить в это.

«Вы должны напомнить себе, чего вы действительно хотите, чего, по вашему мнению, заслуживаете, и почему вы хотите уйти», — говорит сексопатолог из Далласа Гуди Ховард. — Потому что ты можешь устроиться поудобнее. Бывают моменты, когда вы можете снова погрузиться в безопасность, потому что это то, что кажется вам знакомым. Иногда мы держимся за ошибку, потому что тратим много времени на ее совершение».

В ситуациях, когда есть сильные чувства или ваша жизнь очень запутана, может быть трудно понять, когда пора прекратить отношения, и еще труднее отпустить их после того, как вы ушли. Разрыв серьезных привязанностей может быть жестоким процессом, поэтому мы собрали следующие советы о том, как отпустить кого-то, когда ваши отношения больше не служат вам, и как найти путь к себе в конце всего этого.

Как понять, что пора прекращать отношения?

Если вы находитесь в разгаре аудита отношений и не уверены, стоит ли вам остаться или уйти, Лерман предлагает использовать то, что он называет «оценкой потребностей».

«Когда наши потребности не удовлетворяются, нам приходится защищать себя и проявлять настойчивость», — говорит он. «Потребности нарушают условия сделки. Мы занимаем твердую позицию по этим вопросам».

Прежде чем перейти к расставанию, важно сначала сообщить партнеру о своих границах и обозначить последствия, с которыми он столкнется, если нарушит их. В этом случае последствием будет разрыв. После того, как вы четко выразили свои потребности партнеру и определили последствия, у вашего партнера появляется шанс внести изменения.

«Если они могут измениться, это фантастика. Если они не могут или не хотят меняться, вам нужно решить, можете ли вы пожертвовать этой потребностью», — говорит Лерман.

Чтобы сделать этот расчет, Говард говорит, подумайте о себе в будущем. «Подумайте о долгосрочной перспективе», — предлагает она. «Можете ли вы остаться в этих отношениях и быть счастливыми следующие пять лет, как сейчас, сегодня? Ответ обычно отрицательный, если вы находитесь в точке, где хотите расстаться».

Другой способ взглянуть на это? «Независимо от того, получаете ли вы достаточно того, что вам действительно нужно, чтобы отказаться от того, чего у вас никогда не будет с этим партнером», — говорит Лерман. В вашем партнерстве может быть много хорошего, но если ваши основные потребности постоянно не удовлетворяются, возможно, пришло время подумать о том, чтобы расстаться.

Первый шаг к освобождению? Составьте план выхода.

Разорвать отношения легче, если у вас есть план выхода, говорит Ховард, особенно когда вы покидаете серьезные отношения, которые длились много лет или сфер вашей жизни.

Если вы живете вместе или у вас есть общее имущество, такое как машина или домашние животные (не говоря уже о детях!), прекращение отношений потребует большой инициативы. Создайте удобную, достижимую стратегию выхода, которой вы сможете придерживаться. «Запишите это куда-нибудь, чтобы вы могли посмотреть», — говорит Ховард. — Потому что, может быть, сегодня они купят тебе цветы. Они удовлетворят ваши потребности сегодня . Но они дают вам достаточно, когда вы отстраняетесь, чтобы вернуть вас обратно. А затем они возвращаются к тому же, что и раньше».

Если вы знаете, что отношения не работают, оставайтесь при своем чутье, говорит Ховард. «Иногда люди будут делать все, что им нужно, чтобы удержать вас, но они не поддержат вас».

Поймите цикл горя.

Расставания — или любая потеря любви, будь то безответная любовь, смерть любимого человека, конец дружбы — часто приводят к горю, объясняет Лерман. Поверьте, что ваш траур не является чрезмерной реакцией. Исцеляясь от разрыва, вы можете пройти через пять стадий горя: отрицание, торг, депрессия, гнев и принятие. В дополнение к этим пяти, Лерман говорит, что область психологии горя расширила свое понимание горя, включив в него шестой этап: поиск смысла в потере.

«Я думаю, что это важная часть выздоровления и исцеления», — говорит он. «Это не обязательно говорить, я понимаю, почему это произошло , но больше о том, что вы можете извлечь из этого события, и это действительно важно с точки зрения нашей способности принять и двигаться вперед».

Когда вы теряете любовь, вы также испытываете нечто, называемое смешанным горем, или потерю того, что находится прямо перед вами, в дополнение к потере будущего, которое вы и ваш партнер когда-то видели вместе. В ситуации, связанной с безответной любовью, вы также можете оплакивать потерю фантазии, которую вы строили вокруг этого человека.

«Вы скорбите о нескольких вещах одновременно», — говорит Лерман. «Можно ли скучать по тому, чего у тебя никогда не было? Абсолютно. Наша фантазия заполняет пробел. Мы все равно пройдем цикл горя».

Этой фантазии, по словам Лермана, иногда может быть достаточно, чтобы сохранить отношения. Он называет это «инвестиционным свиданием» или свиданием с кем-то, основываясь на том, кем вы хотите, , чтобы он стал, а не на том, кем он является сейчас. «Вы знаете, что этот человек мог бы быть идеальным человеком, но сегодня это не так», — говорит он. — Это не тот человек, с которым ты сейчас встречаешься. Тем не менее, когда любая фантазия разбита, это может быть болезненно.

Горе от расставания еще более усугубляется, поскольку ваши жизни становятся все более запутанными. Если вы теряете не только своего партнера, но и своих родственников или общих друзей, процесс отпускания может быть еще более сложным.

Подумайте об отключении контакта.
Самый простой способ справиться с потерей любви — это расстояние, говорит Лерман. «Мы не сможем исцелиться от раны, если будем продолжать ковырять корку. Мы должны оставить это в покое и занять место».
Если вам нужно выбросить из головы своего бывшего, Ховард — большой сторонник кнопки блокировки. Заблокируйте их в социальных сетях, заблокируйте их номер телефона, все, что угодно, говорит она. После того, как у вас было несколько месяцев на повторную калибровку, она рекомендует изменить имя контакта в вашем телефоне на «Не отвечать» («ДНК для краткости»). Таким образом, если они попытаются связаться с вами, вы будете знать, что делать или чего не делать.
«Если у вас возникнет желание зарегистрироваться, напомните себе, что вы не проверяете мусор, когда выбрасываете его на тротуар, — говорит Ховард. «Это грубо, и я не говорю, что человек мусор, но как только вы избавляетесь от чего-то, вы не идете и не проверяете это. Если вы принесете свой любимый свитер в Goodwill, вы не вернетесь, чтобы посмотреть, кто его купил. Так заблокируйте их».
При этом, пока ваше расставание было в основном мирным, Говард советует не удалять доказательства ваших отношений из социальных сетей или телефона, потому что вы никогда не сможете стереть тот факт, что вы были вместе, а это должно не быть целью двигаться дальше.
«Отношения действительно существовали, они действительно произошли, и они повлияли на то, кем вы являетесь сегодня», — говорит она. «Просто припишите это как часть своего прошлого и двигайтесь вперед».
Создавайте новые традиции и воспоминания.
Если все ваши рутины были построены вокруг ваших отношений — вы всегда тусовались с одной и той же компанией друзей, ходили в одни и те же бары, останавливались в одном и том же кафе — вам будет сложнее полностью отпустить ситуацию, пока вы не начнете планировать свои отношения. собственный путь.
«Создайте новые воспоминания, создайте для себя новые традиции», — говорит Ховард. «Частью разъединения является социальное разъединение, а также романтическое разъединение».
Если можешь, переезжай в новую квартиру, говорит она. «Это очень привилегированная вещь, но если вы можете двигаться, сделайте это, особенно если это был травматический разрыв». Если это не вариант, она предлагает что-то более доступное, например, домашний макияж. Передвигайте мебель, приобретайте новые шторы или постельное белье, меняйте цвет спальни.
«Даже если вы не жили вместе, освежите свое пространство, — говорит она, — теперь это просто ваше пространство, этот человек больше не является его частью. Это новая эра».
Распознайте свои модели привязанности.
Многие люди попадают в зависимость от своих партнеров; они хотят безопасности отношений, но не могут отстаивать свои потребности. Эта модель борьбы за то, чтобы полностью отпустить прошлые отношения, часто является симптомом того, что психологи старой школы когда-то называли «созависимостью», но теперь широко известно как неорганизованный стиль привязанности.
«Иногда вы впадаете в тревожный или ненадежный стиль привязанности, когда вы немного навязчивы, но в других случаях вы становитесь избегающим, чувствуете себя подавленным и отталкиваете», — добавляет Лерман. «Ваши потребности не удовлетворяются, но вы боитесь, что кто-то на самом деле оставит вас. Итак, вы проходите через эти приливы и отливы, Черт возьми, я заслуживаю того, чтобы мои потребности были удовлетворены , но кроме того, Черт, теперь я один ».
Возможно, вы держитесь за свои прошлые отношения из-за страха, что никогда не найдете ничего другого, но важно помнить, что эти беспокойства основаны на тревоге, а не на логике.
Будьте терпеливы к себе.
Это простое напоминание, но мощное. Восстановление после разрыва не всегда происходит в одночасье. Какое-то время это может показаться неприятным, но со временем, когда вы будете готовы, вы отпустите ситуацию. Подарите себе это время — вы это заслужили!
Переосмыслить концепцию закрытия.
Закрытие не всегда то, что вы думаете; Конечно, в некоторых случаях это может выглядеть как последняя беседа и надлежащее прощание, но это не всегда так и не для всех, кто проходит через это.
«Большинство людей думают, что это последний разговор или конфронтация, когда кто-то очень четко обрывает отношения», — говорит Лерман. «Но как найти выход, если кто-то умрет? У тебя никогда не будет последнего разговора. Мое представление о закрытии состоит в том, что это не то, что кто-то другой может вам дать. Это то, что вы даете себе. Это внутренний процесс удовлетворения ваших потребностей и возможности закрыть главу для себя».
Чтобы помочь в этом процессе, Лерман предлагает провести ритуал прощания с любимым человеком. Зажгите свечу, помолитесь, проведите свою маленькую «полуночную мессу» — что-то, что почтит их и то, что они значат для вас или когда-то значили для вас. Попробуйте церемонию сжигания, когда вы пишете письмо и сжигаете его.
«Закрытие не обязательно, но это самое полезное, что мы можем сделать для себя», — говорит он. «Когда что-то остается незавершенным, мы чувствуем себя незаконченными. Мы не в состоянии энергично двигаться дальше, у нас все еще есть связи с прошлым. Поэтому закрытие жизненно важно для здорового прогресса и процесса траура».
Когда вы решите отпустить любимого человека, верьте, что вы принимаете правильное решение, даже если оно будет трудным. Новые приключения ждут на другой стороне, вам просто нужно отправиться на их поиски. И с правильными инструментами вы можете это сделать.
Эмма Глассман-Хьюз Эмма Глассман-Хьюз (она/она) — внештатный писатель Cosmopolitan и по совместительству редактор Boston Globe.
Отпустить недоступного парня за 3 шага
Проверено
Многие женщины испытали боль от невозможности отпустить отношения с недоступным мужчиной. Причины, по которым они цепляются за эти отношения, различны: от нежелания оставаться в одиночестве до чего-то более серьезного, например, они думают, что заслуживают того, чтобы быть с кем-то, кто ими пользуется. Важно преодолеть тупиковые отношения, прежде чем открывать себя для новых, здоровых отношений. Вот несколько простых советов, как отпустить недоступных людей и причины, по которым женщины решают задержаться из-за неудовлетворительных отношений. 1. Зачем ждать?
Чаще всего отношения, которые мы так отчаянно пытаемся удержать, редко стоят хлопот или душевных страданий. Женщины нередко оплакивают потерю мужчины, которого, как им казалось, они знали, или человека, которым они хотели, чтобы он стал. В некоторых случаях женщины могут даже держаться за потенциал, который, по их мнению, был в отношениях, или за мечты, которые они связывали с отношениями, включая брак и детей, а не за самого настоящего мужчину. Доктор Доминик Феррера, лицензированный психолог с практикой в районе Лос-Анджелеса, сказал: «Я всегда говорю своим пациентам, чтобы они действительно думали о проценте времени, которое они провели счастливыми, а не несчастными в отношениях. Трудно признать, но в большинстве своем они были несчастливы, и они не были получающими от отношений то, что им было нужно».
Если вам трудно разорвать отношения с человеком, который всегда был для вас недоступен, сядьте и составьте список причин, по которым вы хотите снова быть вместе с этим конкретным человеком. После этого списка составьте еще один, но на этот раз сосредоточьтесь на всех вещах, которые делали вас несчастными в отношениях, на всех причинах, по которым вы расстались, и на всех вещах, в которых вы чувствовали себя неудовлетворенными. Скорее всего, списки расскажут вам все, что вам нужно знать. 2. Взгляните глубже
В некоторых случаях отношения с недоступным человеком можно игнорировать как усвоенный урок, и требуется лишь короткий период восстановления. Женщинам нужно время, чтобы подумать об отношениях и поработать над тем, чтобы отпустить, прежде чем они смогут вступить в новые отношения с кем-то, кто даст им то, что им нужно, а не примет их как должное. С другой стороны, женщинам, которые постоянно преследуют недоступных людей и не могут расстаться с этими отношениями, действительно нужно глубже взглянуть на историю своих отношений. Если это случается с вами часто, а это означает, что вы всегда преследуете кого-то, у кого есть проблемы с обязательствами, вероятно, у вас есть собственные эмоциональные проблемы.
По словам Роберта Бёрни, консультанта по созависимости и автора, есть способ еще больше упростить это: «Причина, по которой мы связываемся с недоступными людьми, заключается в том, что мы недоступны», — сказал он. Человек, который постоянно находится в неблагоприятных отношениях с человеком, который принимает их как должное и эмоционально недоступен, имеет серьезные проблемы с самооценкой. Нередко можно обнаружить, что те, у кого проблемы с близостью, также пережили собственную травму, часто в виде тяжелого детства или плохих отношений. Невозможно любить кого-то настолько, чтобы заставить его перестать ненавидеть и быть недоступным. Тем, кто страдает от низкой самооценки и склонен выбирать плохие отношения, мудро обратиться за помощью в виде терапии. Мы все слышали это раньше, и это правда: Если вы не любите себя, кто еще вас полюбит? «Нам нужно сосредоточиться на самоисцелении — на понимании и исцелении эмоциональных ран, которые заставляли нас выбирать людей, которые не могли дать нам то, что мы хотим в эмоциональном плане», — сказал Берни. После разрыва отношений с недоступным человеком найдите время, чтобы исцелиться, а затем начните работать над собой. Важно, чтобы вы не зависели от другого человека, особенно если у вас низкая самооценка. Пока вы не разберетесь со своими проблемами, вашим инстинктам относительно мужчин и типам отношений, в которые вы вступаете, действительно нельзя доверять.
3. Двигайтесь дальше
Самый важный аспект отказа от нежелательных отношений — это осознание того, почему это были плохие отношения, и уверенность в том, что вы не повторяете те же ошибки снова. После того, как вы потратите время на то, чтобы поработать над собой и исцелиться, вам станет легче указывать на мужчин, у которых есть проблемы, им нужно решить без вас в их жизни. К сожалению, многие женщины все еще находятся в иллюзии, что они будут той особенной женщиной, которая придет и «починит» конкретного мужчину, и это никогда не сработает. Вы не можете заставить измениться человека, который не хочет этого, он должен хотеть этого для себя. Если они попытаются измениться ради вас, они подведут не только вас, но и самих себя, что может стать сокрушительным ударом для того, кто, возможно, был на грани улучшения своей жизни. момент в вашей жизни, когда вы отпустили прошлые отношения с недоступными мужчинами и проделали работу, необходимую для осознания своей самооценки, тогда вы действительно готовы к здоровым взрослым отношениям, в которых ваш партнер делает себя доступным для вас и делает все возможное. лучшее, что он может, чтобы удовлетворить ваши потребности. С новой надеждой на новый старт, не возвращайтесь в те места, где вы встретили свой предыдущий любовный интерес. «Никогда не стоит искать отношения в таких местах, как бары или клубы, независимо от вашего возраста», — сказал Феррера.
Ваши шансы завязать серьезные отношения с барной мухой, которая случайно спросила ваш номер во вторник вечером во время «счастливого часа», ничтожно малы. Вам следует продолжать заниматься любимым делом, например, посещать спектакли или концерты, и следить за мужчиной, который вызывает у вас интерес. Знакомство с мужчиной на культурном мероприятии уже является хорошим началом, потому что вы знаете, что у него такие же вкусы и интересы, как и у вас, и это не кажется таким натянутым, как в баре, где мужчины цепляются за женщин направо и налево и только из-за жидкое мужество. Женщины должны избавиться от страха одиночества. Перестаньте воспринимать это как смертный приговор и начните рассматривать это как время, чтобы лучше узнать себя, время, чтобы расставить приоритеты в том, чего вы хотите от жизни и от партнера. Когда появится возможность вступить в новые отношения, вы будете точно знать, чего хотите, что вам нужно, и никогда больше не согласитесь на меньшее, чем вы заслуживаете. Не беспокойтесь и не отчаивайтесь по поводу ваших следующих отношений. Помимо использования времени одинокой женщины для работы над собой, это также может быть очень веселым временем, когда вы учитесь быть независимой и наслаждаться собственной компанией. В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с разрывом отношений с недоступным мужчиной, помните, что вы сможете любить человека только тогда, когда научитесь любить и принимать себя. Когда вы дойдете до этого момента, вы поймете, что заслуживаете большего, чем человек, который принимает вашу любовь как должное.
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Гендерная дисфория: что это такое, симптомы, лечение и многое другое
Джули Линн Маркс 14 сентября 2022 г.
Безопасно ли получать лекарства для душевного здоровья из приложения?
Если вы планируете получать психиатрическую помощь через приложение, обязательно несколько раз проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, прежде чем соглашаться на прописанные лекарства. ..
Автор Julia Métraux 8 сентября 2022 г.
5 полезных хобби, которыми можно овладеть менее чем за неделю
В своем графике стоит выделить время для досуга — на самом деле, эксперты говорят, что это имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья и благополучия.
Хилари И. Лебоу 6 сентября 2022 г.
Все о шоппинговой зависимости: причины, лечение и когда это проблема0003
10 способов отпустить кого-то, кого вы любите — Консультирование по восстановлению, Мишель Фаррис, LMFT
Как отпустить того, кого вы любите эмоционально
Несмотря ни на что, всегда трудно отпустить, но нет ничего труднее, чем отпустить уйти от любимого человека. Будь то через смерть или разделение, это не происходит легко. Вы можете не отпускать, потому что это слишком болезненно или вы не знаете, с чего начать.
В этом блоге вы найдете конкретные инструменты для того, чтобы начать отпускать, даже если вы думаете, что еще не готовы.
Что значит отпустить кого-то?
Отпускание — это интенсивный, запутанный процесс, очень похожий на горе. Вы не знаете, куда это идет, и каждый день кажется другим. В хороший день вы думаете, что это правильно, но в плохой день неуверенность в себе может преследовать вас.
Чтобы отпустить кого-то (или что-то), часто требуется несколько попыток, прежде чем вы это сделаете. Некоторые предпочитают никогда не отпускать, потому что даже ожидание боли невыносимо. Некоторые остаются в оскорбительных отношениях, потому что это менее болезненно, чем одиночество.
Я никого не призываю оставаться в оскорбительных отношениях. Это индивидуальный выбор, который вы должны сделать сами.
Отпускание часто вызывает страх быть покинутым. Это создает застойную точку, не позволяющую вам двигаться вперед.
Как отпустить любимого человека?
Вот шаги, которые помогут вам избавиться от эмоций.
1. Начните отделять свою эмоциональную энергию от их.
Дорогой друг Сьюзан Эспиноса из Dream and Goal for It дала мне это упражнение, которое визуализирует отпускание. Закройте глаза и представьте себе концентрические круги вокруг себя, в центре которых вы находитесь.
Люди, которым вы больше всего доверяете, находятся в центре. Затем поместите людей, которым вы меньше доверяете, во внешние круги, а людей, которым вы не доверяете, — в самый дальний круг от центра.
Теперь представьте человека, которого вы пытаетесь отпустить, достаточно далеко, чтобы вы больше не чувствовали его в своей энергии или внутреннем круге (это требует практики, но вы увидите разницу, если будете продолжать в том же духе).
Визуализируйте их на краю вашего круга, за пределами вашего города или даже на другом конце света.
Это создает эмоциональную дистанцию, очень похожую на отстраненность. Вы воображаете, что их энергия удалена от вас, что возвращает вам вашу энергию.
Это не наказание. Вы не отправляете их на Луну Элис (хорошо, это меня действительно связывает), вы пытаетесь получить некоторое облегчение.
2. Изучите, почему отношения не работали, чтобы извлечь из этого уроки.
Когда отношения заканчиваются, это возможность подвести итоги того, что произошло. Подчеркивание того, что сделал другой человек, понятно, но взгляд на свою роль поможет вам извлечь уроки из этого в следующих отношениях.
Спросите себя, что сработало, а что нет?
Можете ли вы определить дисфункциональные паттерны, на которых вы могли бы учиться?
Были ли отзывы, которые вы могли бы признать правдивыми?
Были ли тревожные сигналы, которые игнорировались в надежде, что они исправятся сами по себе?
Возможность учиться на своих ошибках повышает самооценку и создает эмоциональное здоровье в отношениях. Как бы болезненно это ни было, ответственность ведет к более здоровым связям в будущем.
3. Позвольте себе почувствовать горе, связанное с отпусканием.
Самое сложное в прекращении отношений — пережить потерю. Боль часто приносит другие потери. Почитание боли — единственный способ усвоить урок того, чему должны были научить вас отношения.
Каждый день старайтесь посидеть спокойно несколько минут, чтобы дать волю чувствам. Обычно боль не занимает много времени, но хороший крик помогает снять стресс.
Циклическое прохождение через пять стадий горя:
Отрицание — неспособность понять потерю
Торг — попытка исправить или изменить результат t last
Печаль — чувство утраты и сожаления о прошлом
Принятие — переживание каждого этапа достаточно долго, чтобы принять конечный результат.
Вам это может не нравиться, но вы можете научиться принимать это.
4. Используйте письменность, чтобы рассказать историю и представить ситуацию в перспективе.
Ведение дневника способствует исцелению. Рассказывая свою историю, вы создаете безопасный способ излить разочарование и выразить личные мысли, не беспокоясь о том, что вас осудят.
Письмо помогает прояснить, что важно, и помогает нам видеть прогресс с течением времени. Повторное чтение прошлых записей может показать, где мы выросли. Это также способ добраться до корня проблемы. Продолжая писать, вы будете подниматься на более глубокие уровни и иногда устанавливать связи с прошлыми событиями, которые нуждаются в исцелении.
5. Не полагайтесь на их мысли, так как вы все равно ничего не знаете.
Чтение мыслей — это попытка разобраться, что пошло не так. Пытаясь отпустить, вы можете быть одержимы тем, что они должны чувствовать. К сожалению, эти предположения создают историю жертвы, в которой вы являетесь пострадавшей стороной. Эта история поначалу вызывает праведный гнев, но если ее повторять несколько раз, она быстро разочаровывает друзей.
Большинство негативных предположений уходит своими корнями в нашу историю. Другими словами, эти мысли больше о вас и вашем прошлом, чем о человеке, которым вы одержимы.
Например, если вы выросли в окружении критики, а ваш партнер злится на вас, вы можете бояться, что он вас не полюбит, потому что когда вы ошибались в детстве, взрослые отказывали вам в любви.
Помните, что, как бы вы ни думали, что знаете людей, предполагать, что их мысли — не лучшее использование вашей эмоциональной энергии.
6. Визуализируйте их энергию вдали от себя и пожелайте им добра.
Когда вы обнаружите, что одержимы отношениями, используйте свои концентрические круги, чтобы создать разделение. Это также дает вам возможность вернуться в центр.
Одержимость создает своего рода туннельное зрение, когда ваше внимание больше не сосредоточено на том, что вам нужно сделать, , а на том, что вы хотите, чтобы другой человек изменил .
Вместо этого перенаправьте свою энергию обратно на себя. Представьте их на пути к новой жизни и пожелайте им всего наилучшего.

Как отпустить человека, которого любишь, и убрать его из мыслей

1. Дайте бывшему партнеру право выбора

2. Перестаньте защищаться

3. Сотворите память

4. Перенаправьте любовь

Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Что означает “отпустить”?

Почему не отпускают мысли о человеке?

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Полезная медитация

Отпускаем из сердца и мыслей

Как отпустить умершего близкого человека

«Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека? Как отпустить любимого человека?

Навигация по статье «Как отпустить человека?»:

Почему так трудно отпускать?

Как отпустить человека или путь к собственному освобождению

Профилактика от «залипаний»

“Как отпустить человека?”

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Отказ от отношений, которых не существует

Есть четыре основные причины, по которым вам нужно отпустить несуществующие отношения:

Похожие сообщения:

Отпустить «этого парня» — как пережить свою любовь

Итак, каковы решения этих проблем со свиданиями, которые помогут вам забыть о своей любви?

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ ХЕЙЛИ КВИНН ЗДЕСЬ

Как отпустить того, кого любишь

Как понять, что пора прекращать отношения?

Отпустить недоступного парня за 3 шага

Гендерная дисфория: что это такое, симптомы, лечение и многое другое

Безопасно ли получать лекарства для душевного здоровья из приложения?

5 полезных хобби, которыми можно овладеть менее чем за неделю

Все о шоппинговой зависимости: причины, лечение и когда это проблема0003

10 способов отпустить кого-то, кого вы любите — Консультирование по восстановлению, Мишель Фаррис, LMFT

Как отпустить того, кого вы любите эмоционально

Что значит отпустить кого-то?

Как отпустить любимого человека?

1. Начните отделять свою эмоциональную энергию от их.

2. Изучите, почему отношения не работали, чтобы извлечь из этого уроки.

3. Позвольте себе почувствовать горе, связанное с отпусканием.

Циклическое прохождение через пять стадий горя:

4. Используйте письменность, чтобы рассказать историю и представить ситуацию в перспективе.

5. Не полагайтесь на их мысли, так как вы все равно ничего не знаете.

6. Визуализируйте их энергию вдали от себя и пожелайте им добра.

Leave a Reply Отменить ответ