Как отпустить мужчину которого любишь: Как отпустить из сердца человека, которого любишь

«Как отпустить человека, которого любишь?» — Яндекс Кью

Как отпустить человека, которого любишь

Ты все время думаешь о нем и вспоминаешь свое счастливое прошлое? Не знаешь как мысленно отпустить дорогого тебе человека? Вспоминаешь его первое прикосновение к тебе, первый поцелуй, крепкие объятия… Его глаза, губы… Эй, подруга, да ты до сих пор влюблена в него по уши!

Расставаться с любимым тяжело, но еще тяжелее отпустить мужчину и научиться жить без него. Я помогу тебе вырваться из этого круговорота страданий и избавиться от душевных мук. Вперед, в счастливое будущее!

История одной девушки

Хочу рассказать тебе одну историю из моей практики. Надеюсь, ты вынесешь из нее урок…

Однажды, в один из обычных будничных дней я прогуливалась по парку. Наслаждаясь ласковым майским солнышком, вдруг увидела сидящую на лавочке девушку. Она тихо всхлипывала, а по ее щекам текли ручейки слез. Я немедля подошла к ней и поинтересовалась, что у нее случилось. Девушка, даже не поднимая глаз, принялась «изливать» душу:

Я не могу больше так жить! У меня нет больше сил. Мне кажется, я схожу с ума. Я постоянно думаю о нем, вижу его черты в лицах прохожих, слышу его голос, я даже чувствую его запах…
Мы прожили в гражданском браке 3 счастливых, как мне казалось, года. Я мечтала, что этот человек когда-нибудь станет моим мужем. Но он в один момент как-то начал отдаляться, за полночь приходить домой, списывая все на «завалы» в работе. Затем предложил мне взять в отношениях паузу и пропал. Я терпеливо ждала его, на связь он не выходил. Через 2 недели он прислал мне сообщение с предложением расстаться и остаться друзьями.

В эту секунду мой мир рухнул. Это расставание было для меня подобно смерти. Я не могла представить, что буду делать без него, этот мужчина был для меня всем смыслом моей жизни. С тех пор прошло около года, а я все ждала его. Ждала и надеялась, что придет, или позвонит, скажет, что одумался, осознал и расставание было ошибкой…
А сегодня утром я неожиданно встретила его на остановке, он был с другой девушкой, нежно обнимая, что-то шептал ей на ухо. Земля ушла из-под ног и все мои надежды рухнули. Я не хочу без него жить…

Слезы брызнули из ее глаз с еще большей силой, мне ничего не оставалось сделать, кроме как сильно прижать ее к себе. Я была буквально шокирована открытостью этой девушки, ведь мы были на тот момент еще незнакомы.

Если тебе, как и моей случайной клиентке, знакома боль расставания, и ты не можешь понять куда и по каким причинам исчез мужчина, то прочитай — Почему мужчина пропадает без объяснения причин. А если тебе не терпится узнать подробные рекомендации, как забыть и отпустить своего бывшего, то так уж и быть, поделюсь и ими!

Также будет интересно: В чем секрет счастливых отношений

Проверенные методы

Хочу поделиться с тобой эффективными методами по «изгнанию» парня из головы, души и сердца. Ты же ведь понимаешь, что тебе просто необходимо прекратить свои терзания? Ведь для того, чтобы в твою жизнь вошел новый мужчина, необходимо раз и навсегда расстаться (в том числе и в мыслях) с прошлыми отношениями. Не нужно тешить себя надеждами на то, что он изменит свое отношение к тебе и вы снова начнете все сначала. Если отношения обречены — беги от них как можно скорее!

Еще одна интересная статья: Как перестать бояться мужчин

Давай волю чувствам

Человеку свойственно испытывать эмоции, вообще эмоциональный всплеск — это хорошо. Не стоит стараться подавить в себе эмоции, их просто нужно выплеснуть. Пойми, плакать — это полезно! Злиться, испытывать раздражительность, горе, тоску и любые другие переживания, и чувства — это нормально! Твои эмоции — это часть тебя! Главное не циклиться на них, а выплеснув, суметь переключиться.

Еще одна полезная статья: Что важнее — карьера или семья

Не приукрашивай прошлое

Вновь и вновь возвращаешься мысленно в прошлое, снова и снова переживаешь счастливые моменты своей жизни. И кажется те времена были лучшими в твоей жизни, в голове предательски всплывают только хорошие воспоминания… И это не удивительно, ведь в момент, когда испытываешь сильные эмоции, очень сложно вспомнить что-либо плохое.

Научно доказано, что эмоциональное состояние человека влияет на память. Поэтому, когда ты вспоминаешь хорошие моменты своей жизни, сознание может выдумать или приукрасить пережитое. Иными словами, память, для того чтобы соответствовать твоим мыслям, может надеть розовые очки.

Также будет интересно: Как жить после измены мужа

Отстранись от него

Отпустить его — это значит забыть. А для того, чтобы забыть его, ты как минимум не должна его видеть. Как говориться — с глаз долой, из сердца вон! Необходимо ограничить время общения с когда-то любимым человеком.

Может быть, заинтересует: Психология мужчин в отношениях с женщинами

Не ставь себя на вторую роль

Необходимо уделять себе больше внимания. Не стоит циклиться на мыслях о неудавшихся отношениях и замыкаться.

Может быть, заинтересует: Как стать умной девушкой

Не вини всех на свете

Старайся видеть в окружающих людях хорошее, не нужно обвинять весь мир в своих неудачах. Смотря на человека через призму чувств, ты конечно же будешь выгораживать его в любой ситуации, и виноватым в расставании в твоих глазах будет кто угодно, только не он. Смотри на бывшего-любимого трезво.

Может быть, заинтересует: Психология богатого мужчины

Не давай себе утонуть в негативных мыслях

Запомни раз и навсегда, мозг — это часть тебя, а значит ты способна управлять своими мыслями. Как только начнешь мыслить негативно — остановись! Порой это сделать очень сложно, но поверь — это реально.

Обратись за помощью к друзьям

Друзья помогут абстрагироваться, отвлечься, при необходимости подставят плечо и выслушают. Цени тех, кто поддерживает и уделяет тебе внимание. И помни, не стоит топить их в море своих слез, они не должны погрязнуть в твоих печалях. А то ты рискуешь потерять еще и их.

Советы

Рано или поздно наступает такое время, когда просто необходимо «убраться» в голове, сделать переоценку ценностей, удалив все ненужное. Это помогает открыть двери в счастливое будущее. Старайся избавиться от ненужной информации в своей голове.
Помни, нет определенного промежутка времени, по истечению которого ты его наконец-таки забудешь близкого тебе когда-то человека. Жизнь не заканчивается на потере человека, и как скоро ты сможешь вернуться к этой самой жизни решать только тебе. Заводи новые знакомства и не бойся начинать все с чистого листа.
Люби себя, верь в себя, и знай, что тот единственный и неповторимый может быть прямо сейчас ждет тебя за углом. Не стоит тратить нервы и силы на «чужого будущего мужа», спеши на встречу к своему.

Еще по теме:

Как пережить развод
Как избавиться от зависимости к мужчине
Как нравиться мужчинам всегда
Действительно ли скромность украшает девушку

5 простых шагов, чтобы контролировать свои эмоции

Главная » Совет Тони » Что на самом деле нужно для контроля над эмоциями? Как я могу лучше реагировать на события в моей жизни, которые я не могу контролировать?

Что вы узнаете из этой статьи :

Вы не можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, но вы можете контролировать значение, которое вы придаете этим событиям
Вы сами отвечаете за свои эмоции и то, как вы на них реагируете
Как практиковать эмоциональный контроль
Как отпустить свои ожидания как средство контроля над своими реакциями
Формула сложного цикла смысла (Смысл = Эмоция = Жизнь)

Люди — существа эмоциональные. Мы чувствуем глубоко, и это хорошо, пока мы не позволим этим чувствам убежать от нас. Эмоции обладают исключительной силой, поэтому научиться их контролировать так же важно.

Скажем, вас встали на свидание или на выездную деловую встречу. Вы сердитесь, расстроены, удивлены или безразличны? Способны ли вы отпустить это или держите обиду? То, как вы реагируете на эмоциональные проблемы, влияет на все, что вы делаете, и позволить своим чувствам ускользнуть от вас — это быстрый способ потерять то, чего вы так усердно добивались.

Всегда будет какое-то препятствие или проблема, которую нужно преодолеть. Когда они возникают, у вас может возникнуть соблазн эмоционально отреагировать и всплеснуть руками. В следующий раз, когда вы столкнетесь с таким сценарием, подождите немного и сделайте глубокий вдох. Научившись контролировать свои эмоции, вы сможете добиться долгосрочных изменений в своей жизни — мы собираемся показать вам, как это сделать.

Узнайте, что действительно мотивирует ваши действия!

Пройди тест «Движущая сила»

Все дело в значении

Есть много вещей, которые мы не можем контролировать: погода, наши дети, пробки и любовь — это лишь некоторые из них. Но мы делаем контролируем смысл, который мы извлекаем из событий. Смысл соединяется с нашим большим жизненным планом; это способ либо отказаться от контроля над своей жизнью, либо взять на себя ответственность.

Например, Тони приглашает друзей к себе на Фиджи. Это пышный тропический рай с солнцем и песком. Идет дождь. Тони хочет, чтобы для его друзей все было идеально, но он несчастен, потому что жизнь не соответствует тому, что он считает идеалом.

Но когда приезжают его друзья, они любят теплый дождь и тут же начинают плескаться в нем. Они абсолютно счастливы, даже если это место не похоже на открытку. Они не ожидали идеальной погоды; они просто знали, что хорошо проводят время.

Придав негативный смысл происходящему, Тони позволил своим эмоциям управлять балом.

Эмоции, чувства и контроль над эмоциями

Когда вы научитесь контролировать свои эмоции, вы сможете извлечь более позитивный и продуктивный смысл даже из кажущихся негативными событий.

Давайте остановимся на этом примере с Фиджи. Какие эмоции сейчас летают вокруг? Тони считает, что ему нужно создать определенную среду, чтобы его друзья были счастливы. У него есть образ этого идеала — солнечного — и хотя он знает, что никто не может контролировать погоду, он все равно разочарован. Поэтому вместо того, чтобы наслаждаться своими друзьями, он застрял в плохом настроении. Между тем, его друзья прекрасно проводят время. Они вовсе не разочарованы, но, может быть, немного озадачены тем, почему Тони кажется несчастным. Поэтому, несмотря на то, что все переживают дождь, значение, которое они ему придают, вызывает совершенно разные эмоциональные реакции.

Когда вы намереваетесь справиться со своими эмоциями, очень важно понимать, что они являются вашими эмоциями. Они принадлежат вам. Позволяя своим эмоциям управлять балом и придавая им негативное значение, мы можем повредить нашим отношениям и нашей жизни. Когда вы делаете шаг назад и эмоционально реагируете на обстоятельства, вы позволяете миру происходить на вас вместо на вас.

Итак, что вы можете сделать, чтобы восстановить контроль над эмоциями или предотвратить его потерю? Измените смысл, и вы измените эмоцию. Верно и обратное — измените эмоцию, и вы измените смысл.

Сила слов

Другим ключевым фактором в цикле значений являются слова, которые вы используете. Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что вы ошибаетесь? А если они скажут, что ты не прав? Скорее всего, вы чувствуете себя не очень хорошо, независимо от уровня вашего эмоционального контроля, и это вы просто думаете об этом, а не происходит на самом деле.

Это небольшой пример, но он показывает, насколько важны слова для того, как мы создаем смысл (и, следовательно, что мы чувствуем). Вот почему Тони заставляет людей задуматься о словах, которые они привыкли использовать, особенно если они пытаются внести серьезные изменения в жизнь: любые слова, которые вы прикрепляете к своему опыту, становятся вашим опытом.

Как контролировать свои эмоции

В следующий раз, когда вы столкнетесь с ситуацией, которая вызывает у вас сильные чувства, сделайте паузу и подумайте, какой смысл вы собираетесь в нее вложить. Вы можете развить эмоциональный контроль, используя одну из следующих тактик:

1. Сделайте глубокий вдох

Вместо того, чтобы реагировать сразу же — положительно или отрицательно — дайте себе время обдумать то, что только что произошло.

2. Узнайте, что вы чувствуете

Легко сказать: «Я злюсь, потому что меня обидели». Копать глубже. Вы злитесь, потому что боитесь, что они правы? Ты грустный? Эмоции сложны и часто накладываются одна на другую.

3. Замените негативные мысли

Если ваши мысли сразу возвращаются к тому, как вас обидели или как все ужасно, отвлекитесь. Зацикливание на негативе только сделает вас более склонным к нему, поэтому сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Измените свои мысли и измените свою историю.

4. Направьте свою энергию

Человеческие эмоции невероятно сильны. Отпустите эту энергию, участвуя в какой-либо физической активности — бегая или гуляя, или даже бросая мяч в кольцо.

5. Исследуйте свои эмоции

Почему вы так себя чувствуете? Ведение дневника или разговор с надежным другом или членом семьи может помочь вам понять, почему вы чувствуете то, что делаете. Как только вы поймете эмоцию, ее будет намного легче контролировать.

Действия и формула нашей жизни

Когда вы чувствуете себя определенным образом, вы делаете определенные вещи. Наши модели поведения, от негативных, таких как курение, до позитивных, таких как посещение спортзала, все проистекают из нашего желания удовлетворить некоторые из наших шести человеческих потребностей, смысла, который мы придаем, и чувств, которые мы испытываем. Образец затем становится историей нашей жизни, тем, что мы говорим себе о том, кто мы и почему мы такие. Вместо того, чтобы практиковать эмоциональный контроль, мы, вероятно, чувствуем себя беспомощными и беспомощными.

Хотя мы не можем контролировать триггеры, с которыми сталкиваемся в жизни, мы можем контролировать значения, которые мы извлекаем из происходящих событий, тем самым контролируя наши чувства и, в более широком смысле, нашу жизнь. Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, проверьте, какие смыслы у вас уже есть, а затем придумайте новые. Эмоциональный контроль заключается в том, чтобы придать желаемый смысл, иначе вы продолжите повторять старые шаблоны и не произведете никаких устойчивых изменений.

Формула

Мы можем свести цикл сложности значения к одной формуле:

Значение = Эмоция = Жизнь

Так что, если вы хотите изменить свое настроение, измените значение, которое вы извлекаете из триггерного события. Когда вы спрашиваете себя: «Как я могу контролировать свои эмоции?» на самом деле вы спрашиваете: «Как я могу придать позитивное значение этому событию, вместо того чтобы позволять негативным чувствам сохраняться?» У вас есть возможность изменить свое мышление и улучшить свою жизнь, потому что жизнь происходит для вас, а не для вас.

Готовы узнать, что мотивирует каждое ваше действие?

Обретите контроль над своими эмоциями и избавьтесь от ограничивающих убеждений, посетив мероприятие Тони Роббинса, изменившее жизнь,

«Раскройте внутреннюю силу».

Узнайте больше здесь

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

Как отпустить того, кого любишь

В какой-то момент мы все испытали это — боль потерянной любви, которая остается, как тонкий яд.

Отпустить человека, которого ты действительно любишь, — одна из самых трудных вещей в мире. К сожалению, иногда… это необходимо.

Поскольку боль, которую вы испытываете, когда отпускаете кого-то, кого вы любите, может остановить вас прямо сейчас, вам нужно принять меры сейчас, если вы надеетесь двигаться вперед в своей жизни и найти счастье в другом месте.

Иногда вы знаете, что происходит. В других случаях вы чувствуете, что вещи медленно ускользают от вас, и вы не можете точно определить какую-то одну причину. Но в любом случае вы решили, что пришло время отпустить их и двигаться дальше.

Давайте поговорим о том, как это сделать.

Некоторые из нас думают, что цепляние делает нас сильными; но иногда отпускает.
– Hermann Hesse

1. Разорвать контакт

Прежде чем что-либо делать, я имею в виду что-либо иначе вам нужно прервать контакт с этим человеком. Это не столько шаг, сколько критически важная предпосылка.

Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать человека, который причинил вам боль, так близко к себе. Удалите номера телефонов, выбросьте контактную информацию, изображения и все, что непосредственно с ними связано.

Вы не стираете свою память, а просто лишаете себя возможности потенциально связаться с этим человеком в следующий раз, когда вы окажетесь в момент слабости и, возможно, подумаете о том, чтобы связаться с ним.

2. Будьте с тем, что вы чувствуете

Возможно, худшее, что вы можете сделать, это игнорировать то, что вы чувствуете, и начать искать способы либо подавить эти чувства, либо спрятаться от них. Чем дольше вы это делаете, тем хуже вам становится, поэтому вам нужно использовать совершенно другой подход, если вы надеетесь залечить эту рану.

Встретьтесь лицом к лицу с болью и не бегите от нее. Позвольте себе просто быть с тем, что вы чувствуете, даже если это неудобно. Со временем разум находит способ успокоиться, если вы позволяете ему сосредоточиться на боли.

3. Хватит фантазировать

Далее, хватит фантазировать. Когда вы начнете испытывать постепенный процесс внутреннего исцеления и размышлять о прошлых воспоминаниях, у вас будет мотивация фантазировать о том, что, может быть, только может быть, они изменятся. Может быть, на этот раз все могло бы получиться, если бы то-то и то-то было другим. Вещи не будут работать — и они не изменятся.

Этот процесс — ваш мозг снова пытается уберечь вас от боли. Присутствуйте в этих чувствах, чтобы сохранять ясность. Но затем важно проверить себя на реальность и помнить, что это естественная часть процесса исцеления.

Это то же самое, что запой после расставания или какой-либо другой потери. Вы на самом деле не исцеляете, просто пытаетесь решить проблему. В конце концов, этот пластырь оторвется. И когда это произойдет, это будет чертовски больно. Единственный способ исцелиться — это быть с тем, что есть (реальностью), и двигаться дальше, так что перестаньте фантазировать.

4. Практикуйте прощение

Теперь вы действительно начинаете копать глубже и добираться до сути проблемы. Что бы ни случилось, это оставило внутреннюю рану, которую нужно зашить. А для этого вам нужно практиковать прощение.

Это не всегда вина другого человека. Иногда это наши собственные. В любом случае вам нужно либо практиковать визуализацию другого человека, либо повторять простую мантру, например: «Я прощаю тебя. Моя боль принадлежит мне» или представьте, как вы извиняетесь и ищете эти чувства искренности внутри себя. Когда вы можете распознать это, процесс начал работать.

В зависимости от того, что случилось, потребуется время на лечение. Однако в любом случае, если вы потратите время на то, чтобы побыть с самим собой, прислушиваясь к тому, что происходит внутри вас, и проявляя доброту и сострадание к себе, вы залечите рану.

5. Поймите процесс скорби

Подобно смерти любимого человека, конец отношений — это потеря, а с потерей приходит горе. Отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие — все это нормальные этапы процесса, и важно помнить, что все скорбят по-разному.

6. Обратитесь за поддержкой

Хотя тенденция изолировать себя после расставания — это нормально, важно, чтобы вы не переживали это в одиночестве. Возможно, вы пока не хотите начинать объяснять всем свое расставание, но обязательно обратитесь хотя бы к одному человеку, на поддержку которого, как вы знаете, вы можете рассчитывать.

7. Не торопитесь

Как и скорбь, исцеление — это процесс. Дайте ему время идти своим чередом. Делайте это день за днем и научитесь управлять ожиданиями, чтобы не навлечь на себя разочарование. Позвольте себе полностью пережить потерю, потому что правда в том, что быстрых решений не существует.

8. Спросите себя, что вы действительно ищете в отношениях

Сделайте паузу, чтобы представить, как могут выглядеть ваши идеальные отношения. Оцените, что пошло не так в ваших предыдущих отношениях, что сработало, и это даст вам лучшее представление о том, чего вам следует ожидать в будущем.

9. Практикуйте благодарность

Начните с этого свой день. Напоминайте себе каждый день обо всех других, часто упускаемых из виду, чудесных вещах, происходящих в вашей жизни. Будьте благодарны за то, чему вас научили эти отношения, за хорошие времена, которые вы разделили, и за то, что вы стали на один шаг ближе к поиску подходящего партнера.

10. Любите себя и больше заботьтесь о себе

Заманчиво обвинять себя в том, как все обернулось, но самообвинение только откладывает процесс выздоровления.