Как простить мужчину?
Оглавление
- Истоки наших обид
- Обида и манипуляции
- Как побороть обиду?
- Практика: попробуем найти первоисточник ваших обид
Что для вас значит обида? Самые распространенные ответы:
- Причиненная душевная боль, о которой очень трудно забыть.
- Разочарование от несбывшихся ожиданий.
- Нежелание общаться с человеком
На самом деле, обида – это то чувство, которое возникает у человека, когда он считает, что к нему относятся несправедливо. Она возникает, когда другой человек ведет себя не так, как мы от него ожидаем. У женщин по отношению к мужчине это связано с ожиданием любви, заботы, поддержки.
Некоторые люди быстро забывают обиду, у других она может длиться годами. Это зависит от человека. Чем больше осознанности, почему обида возникает, тем быстрее она проходит.
Истоки наших обид
На самом деле, обида — это следствие, а причина кроется гораздо глубже – в вашем подсознании, которое сформировалось еще в детстве (с рождения и до 6 лет).
У каждого человека свои негативные программы, и обиды всегда разные. Один болезненно воспринимает, когда у него говорят за спиной, а для другой просто не обращает на это внимания. Кто-то хамство в общественном транспорте воспринимает как личную обиду, а другой просто посмеется над этой ситуацией. Все зависит от того, какие негативные программы у вас сформированы с детства, на что они реагируют.
В отношениях мужчин и женщин происходит то же самое. Одних женщин устраивает, что любимый не разговаривает, другие воспринимают это как игнор в свой адрес. Мужчинам иногда нужно помолчать, поразмышлять о своем. И если женщина не понимает психологии мужчины + у нее на этот счет есть негативная подсознательная программа, то такая ситуация заканчивается скандалом (пусть не сразу, но со временем женщина выплеснет все наружу).
Именно так устроено наше подсознание. У него нет плохого или хорошего. Есть только жизненный опыт, на основании которого эти программы формируются. И поведение, мышление, поступки человека зависят от того, какие подсознательные программы у него сформированы.
В психологии есть приемы для изменения этих программ. Когда вы осознаете, что страхи и обиды рушат ваши отношения, здоровье, вы можете целенаправленно изменить негативные подсознательные программы на позитивные. Но для этого нужно поработать над собой, само собой ничего не изменится.
- Осознать обиду.
- Принять, что у вас есть определенные страхи, обиды. Скажите себе «Да, у меня это есть».
- Отпустите обиду.
Обида мешает жить, она разрушает человека изнутри. Часто бывает, что из-за обиды женщина не может построить отношения. Она встречается с одним мужчиной, неожиданно их отношения рушатся, тот же сценарий происходит и в отношениях со вторым, и с третьим мужчиной. Если женщина осознает причину обид (в негативных подсознательных программах), она может все изменить.
Обида и манипуляции
Женщины, особенно в начале отношений, любят манипулировать мужчиной через обиду. «Я на тебя обиделась, я не буду это делать…», «Я на тебя обиделась, потому что ты обещал и не сделал».
Т.е. суть этого метода: если ты не будешь вести себя так, как я хочу, я на тебя обижусь. Вначале это может работать, но рано или поздно мужчине все это надоест, и он уйдет.
Мужчины ценят легких женщин, которые легко отпускают обиды, не занудны (есть такие женщины, которые будут вспоминать свои обиды и через год, и через 10 лет: «Ты помнишь, я на тебя обиделась 3 года назад за то-то и то-то?»)
Жить с обидами – значит разрушать свои отношения.
За каждой обидой лежит страх, который нужно трансформировать в любовь.
Попробуйте поразмышлять, на кого вы обижаетесь, и как долго длится эта обида.
Душевная боль, страдание от обиды, стыда, гнева, ревности, страха, стресс, нежелание жить – все эти негативные эмоции дает обида. Но все эти страдания – это плод вашего собственного негативного мышления.
Как побороть обиду?
Есть единственный способ уйти от обиды – ее нужно осознать (не меня обидели, а я сама чувствую обиду). Т.
е. нужно взять на себя ответственность за свои чувства.
Практика: попробуем найти первоисточник ваших обид
Вспомните, как возникла ваша обида: за что вы обиделись, какие эмоции вы испытывали, какие ощущения были в теле? Посмотрите на себя со стороны.
Теперь вспомните, как вы обиделись на кого-то месяц назад. За что вы обиделись?
Теперь вспомните, на кого и за что вы обижались в прошлом году? Что делали люди, за что вы обижались на них.
Далее отмотайте в памяти события своего детства. Например, вам 14 лет. За что вы обижаетесь на людей, и кто эти люди?
Отмотайте еще назад. Вам 10 лет. Какие обиды в этом возрасте доставляют вам боль и страдания? На кого эти обиды: на родителей, друзей и т.д.
Отмотайте в памяти еще назад. Вам 6 лет. Кто вас обижает, за что вы обижаетесь на людей. Не забывайте смотреть на эту картинку в памяти со стороны, как сторонний наблюдатель.
Теперь вспомните, когда чувство обиды вы испытали в первый раз. Вы сможете вспомнить, потому что это была сильная эмоция для вас.
Кто вызвал это чувство? Вспомните все до мельчайших подробностей (на кого обида, время года, обстановка, одежда, что окружало вокруг, какие эмоции чувствовали тогда).
Теперь мысленно вернитесь в настоящее время. Что вы чувствуете сейчас, когда вспомнили свою первую обиду? Люди из воспоминаний – источники ваших обид. Именно в период детства заложилась негативная подсознательная программа. И с годами она только усиливалась.
Простить и отпустить – это ваш жизненный урок. Если обиду не отпускать, тем самым вы сами себе причиняете страдания.
Похожие записи:
Как отпустить обиду на мужчину
#1
#2
#3
Гость
Красотка, просто помни, что любить себя нужно, не стоит он ни слез, ни переживаний.
Прими ситуацию, прости человека, даже если он не просил прощения и живи себе дальше.
P. S. Может вариант из тикток со стулом тебе поможет?
#4
#5
#6
Milana
Когда останетесь одни дома, сосредоточитесь. Представьте его перед собой, в мельчайших деталях и выговорите всё, что у вас на душе. Говорите пока вам больше нечего ему будет сказать. Должно помочь. + время со временем притупит воспоминания.
#7
Гость
Хочется что бы он сдох ((
#8
Milana
Вот и расскажите ему об этом, когда будете представлять.
#9
#10
Milana
Вот и расскажите ему об этом, когда будете представлять.
#11
#12
Гость
Хочется что бы он сдох ((
#13
Гость
Чем обидел то? Отними у него деньги, дай ему в ры ло)
Успокойся и не грусти
#14
Гость
Не хочу с ним говорить никогда
#15
Гость
Мы не увидимся больше, да и желания нет его видеть.
Он отыгрался на мне, обманул, предал , унизил и опозорил/
#16
Гость
Чтоб убить его или отнять имущество говорить с ним не обязательно. Подставь его по работе, слей инфу о нем конкурентам, найми хейтеров чтоб испортили ему рабочую репутацию 😉
#17
Гость
Не, не хочу руки марать из-за этого козлодава. Хочется что бы он страдал, но не от или рук
#18
чего ты всё на мужика валишь? самам накосячила наверно
#19
Гость
Чтоб убить его или отнять имущество говорить с ним не обязательно. Подставь его по работе, слей инфу о нем конкурентам, найми хейтеров чтоб испортили ему рабочую репутацию 😉
#20
Гость
аты сама виновата в том, что он тя обидел? ты сама его к этому подвела?
чего ты всё на мужика валишь? самам накосячила наверно
#21
Гость
Мы не увидимся больше, да и желания нет его видеть.
Он отыгрался на мне, обманул, предал , унизил и опозорил/
Почему он так поступил?
#22
Гость
аты сама виновата в том, что он тя обидел? ты сама его к этому подвела?
чего ты всё на мужика валишь? самам накосячила наверно
Эксперты Woman.ru
Алёшина Мария
Психолог
47 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..12 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 044
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
163 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
Гость
Хоть я и говорю осу что бы он страдал, мне от этог легче не будет, я уже видела, как с ним случилась неприятность, и мне от этого не было легче.
#24
Гость
Вы в это время что делали?
Почему он так поступил?
#25
Гость
Ну и кому нужны эти слова прости?
Ты какая-то жертва и тряпка. Пусть даст денег, много, тебе. А потом ты наймешь гопарей и ее всего раз отмудохают и разобьют ему челюсть и отобьют гениталии. Фейс тоже можнл поправить)
#26
Гость
Это неважно. Хочет уничтожить их, пусть уничтожит. Тебе что, жалко это *** что ли?)
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 344 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 011 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
658 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?926 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
197 ответов
Как разрулить?#27
Гость
Мы не увидимся больше, да и желания нет его видеть.
Он отыгрался на мне, обманул, предал , унизил и опозорил/
а мужик ведёт себя с бабой так, КАК ОНА позволяет/допускает, вот он и воспользовался твоим р а з ре ш е н и ем обмануть, предать унизить тебя:))))
не ной! сама виновата😜
#28
Гость
Ну и кому нужны эти слова прости?
Ты какая-то жертва и тряпка. Пусть даст денег, много, тебе. А потом ты наймешь гопарей и ее всего раз отмудохают и разобьют ему челюсть и отобьют гениталии. Фейс тоже можнл поправить)
#29
Гость
«Он отыгрался на мне, обманул, предал , унизил и опозорил/» .
— xa-xa!!!!
а мужик ведёт себя с бабой так, КАК ОНА позволяет/допускает, вот он и воспользовался твоим р а з ре ш е н и ем обмануть, предать унизить тебя:))))
не ной! сама виновата😜
#30
Гость
Я знаю, что меня вина замучит от такого поступка
#31
Гость
Почему? Меня бы не замучила
#32
Гость
Даже если я и виновата в чем-то, то я перед ним извинилась, но он нет! Пошёл он
Не извинился и не извиниться.
Успокойтесь.
Живите дальше, не обращая внимания на его подлости.
#33
Гость
Он не вы.
Не извинился и не извиниться.
Успокойтесь.
Живите дальше, не обращая внимания на его подлости.
#34
#35
Гость
Что именно он сделал?
Как опозорил?
Чем обидел?
#36
Гость
Это неважно. Хочет уничтожить их, пусть уничтожит. Тебе что, жалко это *** что ли?)
Новые темы
Одинокие девушки с детьми вы жалеете, что нет мужчины?
Нет ответов
После 9 лет отношений и общего ребенка жениться не спешит
2 ответа
Во сколько лет у вас был первые отношения?
34 ответа
Женщина — инцел
121 ответ
Мужчина приглашает к себе домой на вторую встречу
123 ответа
#37
Гость
Он влюбил меня, а потом жестко бросил
#38
Гость
ты сам ***, а мне фиолетово, унижают авторшу или нет, я ей мозги вправляю В ПРАВИЛЬНОМ направлении
#39
Сам сейчас переживаю «сильные сердечные моменты» и еду в отпуск, чему и радуюсь.
..
#40
Гость
Привет.
Смотри, если человек съедал твою еду, это значит оставлял тебя без обеда. Тогда выходит что ты ему безразлична. Даже обычный, вежливый мужчина не будет так поступать с коллегой. Это не по-мужски.
То что влюбил тебя, да — это проблема. Хотя непонятно, что ты в нем нашла.
Делай так — найди все его недостатки, сфокусируйся на них. Возненавидь.
Удали все его фото, контакты и т.д.
Занимайся хобби, любимым делом. Погрузись в этот процесс.
Будь с друзьями и не оставайся одна.
Еще лучше съезди в отпуск.
И все — тебя отпустит, ты его забудешь.
Месть думаю тебе совершенно не нужна.
Сам сейчас переживаю «сильные сердечные моменты» и еду в отпуск, чему и радуюсь…
#41
Гость
Спасибо большое! Последую совету!
Сама не знаю, что нашла(
#42
Гость
Очень рад, что вам понравилось.
И мне самому тоже легче становится.
Не будьте одной, общайтесь сейчас с друзьями, следуйте плану и все забудется.
Желаю вам удачи.
5 способов перестать держать обиду и двигаться дальше I Psych Central
Затаивание обиды может нанести вред вашему физическому и психическому здоровью. Но есть стратегии, которые помогут вам преодолеть гнев и обиду.
Злоба возникает, когда вы не можете избавиться от чувства гнева или обиды на того, кто обидел вас.
Это может быть ответ на что-то, что действительно произошло, или предполагаемая угроза или действие против вас.
Когда вы чувствуете, что кто-то причинил вам боль, трудно пройти мимо этого сразу или вообще. Вы можете постоянно думать об этом человеке или о происшествии, снова и снова проигрывая это в своем уме.
Удержание этих негативных чувств и размышление о них может повлиять на вас физически и эмоционально. Но есть способы, которые помогут вам отпустить обиды и двигаться дальше.
Исследования показали, что затаивание обиды может нанести вред вашему здоровью.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что затаивание обид связано с плохим физическим здоровьем. Люди, которые сообщали о том, что «мнили обиды в течение многих лет», чаще имели проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, язва желудка и хронические боли.
Затаивание обид часто может означать затаивание гнева и стресса.
Крупномасштабное исследование, проведенное в 2021 году, проанализировало ежедневные эмоциональные реакции более 20 000 человек и обнаружило, что «интенсивные негативные эмоции с высоким уровнем возбуждения», такие как гнев и стресс, были связаны с реакциями на более высокое кровяное давление (АД) и частоту сердечных сокращений (ЧСС).
С другой стороны, «положительные эмоции с низким уровнем возбуждения», такие как спокойствие и безмятежность, были связаны со снижением артериального давления и реакцией частоты сердечных сокращений.
Исследование, проведенное в 2016 году, предполагает, что реактивность АД и ЧСС может увеличить вероятность развития у человека высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, а также снижения когнитивных функций в более позднем возрасте.
Было обнаружено, что размышления о прошлых разговорах и обидах также влияют на ваше психическое здоровье. Обзор 2020 года показал, что размышления могут продлить и усугубить негативное настроение и сделать вас более уязвимыми для психических расстройств, таких как депрессия и тревога.
В ходе анализа 2021 года исследователи изучили, почему мы держим обиды.
Исследователи обнаружили, что шесть основных компонентов хранения обиды, в том числе:
- . Необходимость валидации
- Моральное превосходство
- Невозможность отпустить
- Латентность
- Связывание
- Ожидания будущих
2
. у вас возникли проблемы с преодолением затянувшегося гнева и обиды, вы можете научиться перестать держать обиду, исцелиться и двигаться дальше. Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать.
Медитация
Медитация имеет множество научно обоснованных преимуществ, таких как:
- уменьшение стресса
- управление тревогой
- улучшение эмоционального здоровья
- повышение самосознания .
Регулярная практика медитации может помочь вам разобраться с некоторыми эмоциями, стоящими за вашей обидой, и со временем сделать эти чувства более управляемыми.
Есть несколько видов медитации, которые вы можете попробовать. Такие приложения, как Calm и Headspace, помогут вам легче погрузиться в медитацию.
Журнал
Ведение дневника может быть отличным способом проработать свои чувства.
Изложение своих чувств на бумаге может лишить их силы. Старайтесь записывать все, что приходит вам в голову о другом человеке.
Дневник — это безопасное место, где вы можете выплеснуть свои чувства, и никто, кроме вас, его не увидит.
С журналом нет ограничений по времени или давления. Вы можете писать в нем так часто или так редко, как хотите.
Со временем вы, возможно, научитесь справляться со своими чувствами, связанными с обидой, и начнете преодолевать ее.
Напишите письмо, но не отправляйте его
Это классическое терапевтическое упражнение поможет вам выплеснуть свой гнев и обиду здоровым способом.
Попробуйте написать письмо, адресованное человеку, на которого вы злитесь. Не сдерживайтесь. Будьте предельно честны в своих чувствах — не волнуйтесь, они никогда этого не прочтут.
После написания этого письма у многих людей словно с души свалился груз. Простое выражение этих чувств может доставить такое же удовлетворение, как и отправка письма.
Чтобы по-настоящему избавиться от обиды, уничтожьте письмо — разорвите его, закопайте или замочите в воде, пока оно не распадется. Когда вы наблюдаете, как ваше письмо исчезает, представьте, что ваша обида исчезает вместе с ним.
Измените свою точку зрения
Иногда мы становимся настолько одержимы обидой, что у нас развивается своего рода туннельное зрение. Даже месяцы или годы спустя мы настолько поглощены своим гневом, что начинаем терять перспективу.
Постарайтесь на мгновение отвлечься от собственных чувств и подумать о том, что чувствует другой человек.
Они намеренно причинили вам вред? Происходит ли ваша обида из-за чувства неуважения со стороны этого человека? Возможно ли, что их намерения были благими, даже если их действия имели для вас негативные последствия?
Возможно, это действительно была разовая ошибка.
Конечно, это помогает не во всех случаях. Вы имеете право на свои чувства, и вы, конечно же, не обязаны впускать этого человека обратно в свою жизнь. Но может быть полезно представить ситуацию в новом свете.
Попробуйте поставить себя на место другого человека.
Можете ли вы вспомнить что-то жестокое, необдуманное или импульсивное, что вы сказали или сделали в прошлом? О чем-то, о чем вы сожалеете, что до сих пор заставляет вас съеживаться и задаваться вопросом, почему вы так поступили? Есть ли в вашем прошлом кто-то, кто затаил на вас злобу?
Возможно, человек, на которого вы злитесь, тоже чувствует вину и сожаление. Возможно, их вредные действия были вызваны их собственными проблемами, и они бы забрали их обратно, если бы могли.
Ничто из этого не оправдывает их поведение, но может помочь вам понять и начать смиряться с этим.
Практика прощения
Не прощать человека, который обидел вас, — это суть затаивания обиды. Если вы простите, вы сможете отпустить обиду и начать жить дальше.
Конечно, это легче сказать, чем сделать.Прощение не означает, что вы забыли, что произошло, или что вы решили, что на самом деле все было не так уж плохо. Это просто означает, что вы решили двигаться дальше.
Исследование 2021 года пришло к выводу, что более высокий уровень прощения связан с меньшим стрессом и лучшим психическим здоровьем.
Но прощение возможно не во всех ситуациях. Если вы пережили жестокое обращение или травму, концепция прощения может стать сложной темой для обсуждения.
Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья за советом по прощению в отношении вас и вашей уникальной ситуации.
Затаить обиду — обычное человеческое явление. Это нормально расстраиваться, злиться или грустить, когда вы чувствуете, что кто-то причинил вам боль.
Если вы затаили обиду и это влияет на ваше психическое или физическое здоровье, вы не одиноки.
Потратив немного времени и усилий на то, чтобы избавиться от обиды, вы сможете отпустить эти болезненные чувства и начать чувствовать себя лучше.
Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут предоставить вам полезные инструменты для управления своими эмоциями и даже разрешения конфликтов, если это возможно.
Если вы не знаете, с чего начать, посетите центр Psych Central, посвященный вопросам психического здоровья и поддержки.
5 способов перестать держать обиду и двигаться дальше I Psych Central
Затаить обиду может быть вредно для вашего физического и психического здоровья. Но есть стратегии, которые помогут вам преодолеть гнев и обиду.
Злоба возникает, когда вы не можете избавиться от чувства гнева или обиды на того, кто обидел вас.
Это может быть ответ на что-то, что действительно произошло, или предполагаемая угроза или действие против вас.
Когда вы чувствуете, что кто-то причинил вам боль, трудно пройти мимо этого сразу или вообще. Вы можете постоянно думать об этом человеке или о происшествии, снова и снова проигрывая это в своем уме.
Удержание этих негативных чувств и размышление о них может повлиять на вас физически и эмоционально. Но есть способы, которые помогут вам отпустить обиды и двигаться дальше.
Исследования показали, что затаивание обиды может нанести вред вашему здоровью.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что затаивание обид связано с плохим физическим здоровьем. Люди, которые сообщали о том, что «мнили обиды в течение многих лет», чаще имели проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, язва желудка и хронические боли.
Затаивание обид часто может означать затаивание гнева и стресса.
Крупномасштабное исследование, проведенное в 2021 году, проанализировало ежедневные эмоциональные реакции более 20 000 человек и обнаружило, что «интенсивные негативные эмоции с высоким уровнем возбуждения», такие как гнев и стресс, были связаны с реакциями на более высокое кровяное давление (АД) и частоту сердечных сокращений (ЧСС).
С другой стороны, «положительные эмоции с низким уровнем возбуждения», такие как спокойствие и безмятежность, были связаны со снижением артериального давления и реакцией частоты сердечных сокращений.
Исследование, проведенное в 2016 году, предполагает, что реактивность АД и ЧСС может увеличить вероятность развития у человека высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, а также снижения когнитивных функций в более позднем возрасте.
Было обнаружено, что размышления о прошлых разговорах и обидах также влияют на ваше психическое здоровье. Обзор 2020 года показал, что размышления могут продлить и усугубить негативное настроение и сделать вас более уязвимыми для психических расстройств, таких как депрессия и тревога.
В ходе анализа 2021 года исследователи изучили, почему мы держим обиды.
Исследователи обнаружили, что шесть основных компонентов хранения обиды, в том числе:
- . Необходимость валидации
- Моральное превосходство
- Невозможность отпустить
- Латентность
- Связывание
- Ожидания будущих
2
. у вас возникли проблемы с преодолением затянувшегося гнева и обиды, вы можете научиться перестать держать обиду, исцелиться и двигаться дальше.
Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать.Медитация
Медитация имеет множество научно обоснованных преимуществ, таких как:
- уменьшение стресса
- управление тревогой
- улучшение эмоционального здоровья
- повышение самосознания .
Регулярная практика медитации может помочь вам разобраться с некоторыми эмоциями, стоящими за вашей обидой, и со временем сделать эти чувства более управляемыми.
Есть несколько видов медитации, которые вы можете попробовать. Такие приложения, как Calm и Headspace, помогут вам легче погрузиться в медитацию.
Журнал
Ведение дневника может быть отличным способом проработать свои чувства.
Изложение своих чувств на бумаге может лишить их силы. Старайтесь записывать все, что приходит вам в голову о другом человеке.
Дневник — это безопасное место, где вы можете выплеснуть свои чувства, и никто, кроме вас, его не увидит.
С журналом нет ограничений по времени или давления.
Вы можете писать в нем так часто или так редко, как хотите.Со временем вы, возможно, научитесь справляться со своими чувствами, связанными с обидой, и начнете преодолевать ее.
Напишите письмо, но не отправляйте его
Это классическое терапевтическое упражнение поможет вам выплеснуть свой гнев и обиду здоровым способом.
Попробуйте написать письмо, адресованное человеку, на которого вы злитесь. Не сдерживайтесь. Будьте предельно честны в своих чувствах — не волнуйтесь, они никогда этого не прочтут.
После написания этого письма у многих людей словно с души свалился груз. Простое выражение этих чувств может доставить такое же удовлетворение, как и отправка письма.
Чтобы по-настоящему избавиться от обиды, уничтожьте письмо — разорвите его, закопайте или замочите в воде, пока оно не распадется. Когда вы наблюдаете, как ваше письмо исчезает, представьте, что ваша обида исчезает вместе с ним.
Измените свою точку зрения
Иногда мы становимся настолько одержимы обидой, что у нас развивается своего рода туннельное зрение.
Даже месяцы или годы спустя мы настолько поглощены своим гневом, что начинаем терять перспективу.Постарайтесь на мгновение отвлечься от собственных чувств и подумать о том, что чувствует другой человек.
Они намеренно причинили вам вред? Происходит ли ваша обида из-за чувства неуважения со стороны этого человека? Возможно ли, что их намерения были благими, даже если их действия имели для вас негативные последствия?
Возможно, это действительно была разовая ошибка.
Конечно, это помогает не во всех случаях. Вы имеете право на свои чувства, и вы, конечно же, не обязаны впускать этого человека обратно в свою жизнь. Но может быть полезно представить ситуацию в новом свете.
Попробуйте поставить себя на место другого человека.
Можете ли вы вспомнить что-то жестокое, необдуманное или импульсивное, что вы сказали или сделали в прошлом? О чем-то, о чем вы сожалеете, что до сих пор заставляет вас съеживаться и задаваться вопросом, почему вы так поступили? Есть ли в вашем прошлом кто-то, кто затаил на вас злобу?
Возможно, человек, на которого вы злитесь, тоже чувствует вину и сожаление.
Возможно, их вредные действия были вызваны их собственными проблемами, и они бы забрали их обратно, если бы могли.Ничто из этого не оправдывает их поведение, но может помочь вам понять и начать смиряться с этим.
Практика прощения
Прощение не означает, что вы забыли, что произошло, или что вы решили, что на самом деле все было не так уж плохо. Это просто означает, что вы решили двигаться дальше.
Исследование 2021 года пришло к выводу, что более высокий уровень прощения связан с меньшим стрессом и лучшим психическим здоровьем.
Но прощение возможно не во всех ситуациях. Если вы пережили жестокое обращение или травму, концепция прощения может стать сложной темой для обсуждения.
Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья за советом по прощению в отношении вас и вашей уникальной ситуации.
Конечно, это легче сказать, чем сделать.
Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать.
Вы можете писать в нем так часто или так редко, как хотите.
Даже месяцы или годы спустя мы настолько поглощены своим гневом, что начинаем терять перспективу.
Возможно, их вредные действия были вызваны их собственными проблемами, и они бы забрали их обратно, если бы могли.