Как отвыкнуть от мужчины и привязанности к нему: Как избавиться от привязанности к человеку и от любовной зависимости

Как избавиться от привязанности к человеку: психологические приемы

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

1. Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
2. Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

ЧИТАТЬ Как пережить расставание с парнем: практические рекомендации и советы психологов

Отсутствие любви к себе

Если человек не питает себя чувством любви, то он будет ощущать нехватку тепла, нежности и гармонии. Он будет пытаться внутреннюю пустоту заполнить извне. У некоторых людей это проявляется в том, что они выливают всю свою любовь на партнера, как бы говоря ему: «Я хочу чтобы ты делал для меня тоже самое, иначе я буду страдать!». У некоторых это выливается в обожание своих детей — буквально душа их своей любовью. Так родители неосознанно пытаются за счет детей наполниться. «Я же вас люблю, любите и меня!» У некоторых идет не через чувство любви, а через заменители. Например, человек может пытаться почувствовать любовь, нежность и принятие через секс. И тогда это выливается в то, что возникает множественные беспорядочные связи. Эта модель поведения больше, конечно, свойственна мужчинам, нежели женщинам.

У некоторых это поведение проявляется в курении, пристрастию к алкоголю, компьютерным играм — то есть всем активностям которые дарят сиюминутное наслаждение. Если человек сам себя не наполняет чувством любви, то он будет пытаться получить это чувство от внешнего мира любыми способами.

Одна моя клиентка которая прыгала из отношений в отношения, не понимала одну простую истину. Когда она попала в первые отношения то она любила своего партнера целиком и полностью — одаривая его своей любовью. Он в ответ ей ничего не давал. Ей это не нравилось. Отношения распались. В других же отношениях, она наоборот получала эту любовь от него, и такие отношения тоже долго не продержались. Она чувствовала себя как в клетке. Такого мужчину она не уважала, так-как считала его слабым и присосавшимся к ней. Она могла прыгать так из отношений в отношения до бесконечности, если бы мы не начали развивать чувство любви направленное на саму себя.

Привязанность в отношениях к мужчине возникает только потому, что женщина хочет получить нежность от него, понимая что сама себе она дать его не может. Например, когда он ей говорит ласковые нежные слова, или гладит по телу, или как-то по-другому выражает любовь к ней, она чувствует наполнение. Но такое наполнение не может заполнить ее бездонную пропасть.

Если человек сам себя не наполняет чувством любви, то никакие внешние заменители не помогут. Так как внешняя напитка всегда остается внешней, не проникая далеко вглубь личности. А внутренняя напитка всегда остается внутри. Если мы не развиваем чувство любви к самому себе, то будут возникать и разные привязанности, к мужчинам, к родным, к своему ребёнку, к своей работе, к шоппингу и так далее.

Вспомните Майкла Джексона, его обожал весь мир, но он говорил что «Я самый одинокий человек на земле». Почему? Потому что одиночество — это не количество связей, друзей, и глубины общения с окружающими, а глубина наполнения с самого себя.

Когда ты сам с собой — тебе как? Хорошо, приятно, комфортно? Или нужен кто-то для подпитки?

Причины возникновения

Ошибочно предполагать, что болезненная привязанность — это демонстрация любви и искренности. Человек зависим физически, испытывая «ломку» без партнера.

Причины такого поведения:

1. У женщины — стремление оказаться под защитой более сильного человека, привычка перекладывать ответственность на плечи партнера. Когда парень покидает девушку, она остается наедине с реалиями жизни, что вызывает панику.
2. Мужчина чаще зависим в физическом и материальном плане. Девушка для него — источник вкусной еды и чистоты в доме. Когда она уходит, пропадает и привычный комфорт.

Даже нематериальная или платоническая зависимость несет в себе опасность. Человек перестает заботиться о саморазвитии, деградирует как личность. Чем дольше это продолжается, тем тяжелее будет пережить вероятный разрыв.

Привязанность «плохая» и «хорошая»

Привязанность к неодушевленному объекту или явлению мира (вещам, дому, привычкам) сознается как таковая. Если человек скажет: «Это моя любимая кофта», и ему и окружающим будет понятно, что имеется в виду не любовь, а привязанность.

Гораздо сложнее, а иногда просто невозможно самостоятельно отличить любовь к человеку от привязанности к нему. Если только привязанность к другому индивиду не является симптомом какого-либо психического расстройства (например, синдрома Адели), трудно найти тот признак, по которому станет понятно, что привязанность стала чрезмерной.

Еще сложнее избавиться от привязанности. Даже осознавая, что отношения никак нельзя назвать любовью и давно стоило бы разорвать «порочный круг», сделать это непросто. Когда человек привязан, его словно что-то удерживает против воли.

Как часто люди путают любовь и любовную зависимость! Можно прожить годы в заблуждении, а проснувшись однажды понять, что все это время рядом был человек чужой, но ставший «наркотиком» без которого невозможно жить.

Сильная любовная привязанность подобна любой другой зависимости (от алкоголя, никотина, азартных и компьютерных игр, прочее). Другой человек становится объектом зависимости, потому что является источником удовольствия, удовлетворяет потребности, способствует иллюзорному ощущению благополучия, гармонии, счастья или просто является привычкой, без которой трудно представиться существование. Присутствие рядом любимого лица становится той «дозой», которая необходима ежедневно.

Когда в сознании есть идея о том, что без человека жизнь потеряет смысл, а понимание того, что рано или поздно с ним все равно придется расстаться, отсутствует или отрицается, на лицо болезненная привязанность.

Люди всегда привязываются к родным, близким и любимым. Если бы в любви не было привязанности, пожалуй, не было бы и института семьи, мужчина и женщина не считали бы нужным хранить верность друг другу, матери не заботились о детях.

Сама природа распорядилась так, чтобы люди привыкали и привязывались друг другу. Все не слишком романтично и даже вполне прозаично – человеку нужно иметь связь с себе подобными, чтобы выжить и продолжить человеческий род.

Каждому хочется быть любимым, чтобы рядом был кто-то кто поймет, подержит, поможет, утешит и кому можно будет также дарить свою любовь.

В человеческом организме есть гормон, отвечающий за нежную привязанность – окситоцин. Его называют одним из гормонов спокойной любви. Этот гормон является важнейшим элементом формирования начальных взаимоотношений «мать-ребенок» у женщины сразу же после родов.

Ученые утверждают, что без окситоцина мужчина и женщина прекращали бы отношения сразу после того как первый этап взаимоотношений (этап бурной влюбленности и страсти), проходил, а ребенок, который появлялся в этот период времени на свет, оказывался никому не нужным.

Итак, привязанность к человеку стоит рассматривать в двух ипостасях:

• привязанность как неотъемлемая составляющая любви,
• привязанность как болезненная зависимость.

Далее в статье речь пойдет о привязанности как болезненной зависимости в отношениях межу мужчиной и женщиной.

Как избавиться от привязанности

Способы борьбы с зависимостью от человека имеют гендерную окраску. Они сводятся к изолированности от объекта и концентрации на собственной личности.

Мужчинам

Не всегда мужская привязанность к девушке — это жажда комфорта. Часто за внешней невозмутимостью и жесткостью представителей сильного пола скрывается тонкая ранимая натура, способная на глубокие чувства. Зависимость приносит только негативные последствия, от нее следует избавиться. Советы мужчинам:

1. Аккумулировать энергию в работу. Отвлечься и трансформировать негативные эмоции в азарт и творческий запал можно, начав построение карьеры на существующей работе или открыв свое дело.
2. Увеличить физические нагрузки. На уютном мягком диване страдать гораздо удобнее, чем тратить силы в спортзале. Но так удастся избавиться от навязчивых мыслей о девушке и привести в порядок внешний вид.
3. Совершенствоваться. Жизнь — это движение. Все мы неидеальны, но это можно исправить: избавиться от вредной привычки, похудеть, начать больше читать, записаться на курсы иностранных языков. Любая деятельность поможет устранить изводящие воспоминания о любимой, а здесь еще и бонус в виде нового навыка, улучшения здоровья и внешности.
4. Медитация. Если в спортзал или на курсы идти желания пока нет, можно самобичевание и размышления о женщине заменить медитативными техниками. Это поможет не только убрать лишние мысли, но и переосмыслить свою жизнь, понять многие вещи.

Все описанное просто выполнить. Но иногда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы справиться с проблемой. В этом случае не стоит откладывать визит к психологу.

Женщинам

Девушки переживают разрыв с объектом своей зависимости не острее, чем мужчины, но более эмоционально. И именно в эмоциональной сфере следует искать решение проблемы.

ЧИТАТЬ Что делать если тебя бросил парень, а ты его любишь

Чтобы начать новую жизнь после расставания и забыть бывшего, следует:

1. Найти хобби. Но не то, чем девушка занималась во время отношений, чтобы проводить время с любимым. Нужно увлечение, не вызывающее болезненных воспоминаний, приносящее новые эмоции и устремления.
2. Общаться с друзьями и близкими и развлекаться. Разрушение прежнего централизованного мира во главе с мужчиной приносит девушке ощущение, что жизнь кончилась. Но есть люди, нуждающиеся в общении и поддержке. Жизнь не сосредоточена на чем-то или ком-то одном. Она идет своим чередом с горестями и радостями.
3. Брать ответственность. За спиной у мужчины комфортно существовать, но это не жизнь. В реальности каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решает свои проблемы.
4. Во всем видеть положительные стороны. Одиночество — это возможность остановиться и оглянуться, проанализировать свой образ жизни, поведение, планы. Не стоит тратить время на рыдание в подушку.
5. Завести питомца. Маленький беззащитный пушистик будет рад заботе и любви, перенаправленной на него от мужчины, которому это не нужно. Домашнее животное — преданный друг, внимательный слушатель и источник позитивных эмоций.
6. Сделать шаг навстречу новой любви. Иногда причина зависимости кроется в банальном желании сильно любить и быть любимой. Чтобы начать новые отношения и отвязаться от старых, нужно больше гулять, знакомиться с новыми людьми, следить за внешностью и быть искренней.
7. Начать помогать окружающим. Если мужчине забота оказалась не нужна, можно направить эту энергию на помощь окружающим — одиноким пожилым людям, инвалидам, сиротам.

Женская психика более гибкая и лучше приспосабливается к меняющимся обстоятельствам. Но если нет сил избавляться от зависимости самой, лучше обратиться к психологу.

Как убрать энергетические привязки к бывшим партнерам?

Энергетическая привязка возникает при общении между женщиной и мужчиной. Энергия передается в любом случае, при занятии любовью, общении, совместном времяпровождении и т.д.

Многие люди разрывают свои отношения, но не всегда этого желают оба партнера, поэтому энергетическая связь между людьми даже после прекращения отношений во многих случаях сохраняется.

Некоторые люди очень часто не могут смириться с мыслью, что их любимый человек ушел от них. Что делать в таких случаях и опасно ли это?

Опасность энергетической привязки людей

Вы наверняка встречали людей, которые после расставания длительное время грустят, плачут и вянут прямо на глазах.

Их сексуальная энергия ежедневно уменьшается. Она добровольно передается другому (бывшему) любимому человеку. Не нужно его винить, ведь он не в курсе всего этого!

Частые переживания и забота о бывшем партнере делают человека слабее, он передает всю свою энергию ему.

Чем чаще и больше вы думаете о нем, тем больше энергии вы теряете. В таком состоянии невозможно построить новые отношения, даже наш организм будет каждый раз понемногу слабеть.

Основные принципы энергетических привязок, на чем они основаны?

На мести

Сильное желание отомстить бывшему партнеру, ухудшить ему жизнь, сделать больно, как он сделал больно вам. Это неоспоримый факт.

Человек каждый день планирует, продумывает каждый шаг, чтобы осуществить свою мечту. Все это забирает большую часть накопленной жизненной энергии и даже когда месть осуществиться, вернуть её будет очень сложно. Тогда вы останетесь только в полном отчаянии, непонимании и без любых догадок, что делать дальше.

Чувство вины

Многие люди обвиняют себя в разрыве отношений. Они винят себя, что сделали больно, не были слишком добры к партнеру, неправильно среагировали или наговорили лишнего, не остановили или сделали это слишком поздно. Это все забирает огромное количество энергии и сил, особенно если в результате длительных отношений пострадали дети.

Обида и разочарование

Обиды — это ваши нереализованные планы, несбывшиеся надежды, желания и мечты.

Мы виним бывшего партнера, что он не дал нам возможности реализовать наши планы, что все мечты и желания давно умерли.

Обида делает нас слабее, мы часто жалуемся окружающим, виним во всех бедах прошлого любимого человека, думаем, что это не мы плохие, а тот человек, который когда-то нас бросил.

Почему же вы думаете, что виноват во всем этом кто-то другой? Это были ваши желания и планы. И, скорее всего они существенно отличались от желаний и планов бывшего возлюбленного. Так, в чем же его вина?…

Обещания

Возможно, когда-то любимый для вас человек много чего обещал вам. Говорил, что вы будете его навсегда, родите ему детей, он построит дом и ваша совместная жизнь будет очень долгой.

Женщина верила и ждала этого, но в один момент он ушел. Женщина до конца не может понять, как так все получилось, ведь он обещал? Она помнит все слова, эмоции, чувства и продолжает держаться за прошлое, верит, что все еще измениться и это не конец.

Как убрать энергетические привязки к бывшим партнерам?

Чтобы улучшить свою жизнь, поднять уровень жизненной энергии, вам нужно:

• Найти все утечки энергии и закрыть их. Разорвите все имеющиеся сексуальные энергетические привязки к бывшим партнерам.
• Развивайте свою Свадхистана чакру.
• Управляйте своей жизненной энергией. Вы должны уметь включать или выключать энергетическую силу тогда, когда вам это нужно. Направляйте её в необходимое русло.

Энергетические привязки к бывшим партнерам — видео

Схемы работы с любовной зависимостью

Когда обнаружены признаки нездоровой привязанности к человеку, в психологии применяется следующая схема:

1. Установить причины деструктивной привязанности.
2. Убрать из жизни факторы, вызывающие зависимость от человека.
3. Заняться самоанализом и научиться правильно реагировать в разных обстоятельствах, обрести свободу от своих комплексов и сделать конечный выбор.
4. Ориентироваться на другие сферы жизни.

ЧИТАТЬ Как забыть бывшую девушку: подборка самых действенных методов

Эффективность шагов по избавлению от разрушительной привязанности зависит от готовности самого человека провести работу над своим сознанием. Специалисты могут лишь дать некоторые советы и направить мысли в нужное русло.

Стать идеальной партнершей

Так как научиться вести себя правильно? Что делать, чтобы в отношениях царили мир и гармония? Вот несколько советов:

• Будьте финансово независимой. Необходимо иметь свой источник дохода. Даже если вы будете жить вместе долго и счастливо и умрете в один день, и этот источник не пригодится для самостоятельного выживания, он всегда будет напоминать о свободе выбора. Ваш мужчина всегда будет знать, что вы остаетесь с ним потому, что вы сами этого хотите, а не потому, что иначе сдохнете с голода.
• Работа, хобби и друзья у вас должны быть не только общие. А то что останется вам в случае разрыва? Дырка от бублика?
• Постоянно учитесь. Нет, я не призываю вас получить три высших образования и докторскую степень (хотя это тоже, наверно, неплохо). Но вот развиваться, узнавать что-то новое в разных отраслях, от кулинарии и дизайна интерьеров до последних разработок в ядерной физике и генной инженерии просто необходимо, чтобы не превратиться в клушу, весь мир которой сводится к сериалам, маникюру, вязанию кофточек, варке борща и встрече мужа с работы в накрахмаленном фартуке.

Рекомендации психологов

Советы для желающих избавиться от деструктивной зависимости от психологов:

1. Не оставаться в одиночестве, общаться с другими людьми.
2. Не отталкивать близких и друзей, желающих оказать помощь.
3. Научиться перестраивать мысли.
4. Заняться самопознанием, медитировать.
5. Не упиваться своим страданием, а лечить существующую привязанность.
6. Радоваться тому, что есть, и стремиться к лучшему.
7. Полюбить себя, не заниматься самоедством и не искать причины разрыва в своем «несовершенстве».

Часто источник зависимости находится в воспоминаниях о лучшем времени в начале отношений. Нужно изменить свое отношение к жизни и перестать привязываться к людям. Жизнь не стоит на месте и не наполнена только счастливыми моментами.

Эмоциональная зависимость возникает по разным причинам как у женщин, так и у мужчин. Отвыкнуть от человека помогут психологические приемы и техники, которые можно применять самостоятельно. Человек с изначальной склонностью к зависимому поведению попытается повторить этот сценарий в следующих отношениях.

Эмоциональная привязанность к вещам

Как правило, это связано с имуществом людей. Мы живем в век материализма, в котором различные вещи представляют для людей огромную ценность. Это может быть все что угодно. Начиная от различной одежды, и заканчивая машинами и квартирами. Люди очень любят собирать различные вещи, они не выбрасывают их, не отдают малоимущим. А хранят только потому, что они эмоционально привязаны к ним. Они копят и хранят вещи, даже если не находят им практического применения.

Такая эмоциональная привязанность может негативно сказаться на вашей жизни. Ведь когда вам нужно что-то изменить. Например, переехать в другую квартиру, изменить место работы, обновить свой гардероб или разорвать отношения с человеком, то вы не можете этого сделать. Потому что эмоционально привязаны к определенным вещам, которые вас объединяют. Это особенно плохо, когда вам нужно сделать радикальные изменения в жизни.

Эмоциональная зависимость: как разорвать связь?

Когда люди состоят в любовном союзе, они взаимозависимы, поскольку помогают удовлетворять потребности друг друга. Но есть отношения, в которых зависимость заполняет собой все пространство, не оставляя места для любви.

Такие отношения характеризуются навязчивой потребностью во внимании другого человека. Отношениям приписывается архизначимость, а если объект страсти становится по каким-либо причинам недоступен, зависимый человек испытывает тревогу, и жизнь его в этот момент делается бессмысленной и пустой.

Проблема в том, что таким образом мы делаем другого человека полностью ответственным за удовлетворение наших потребностей и ожидаем от него определенного поведения. Если же наши ожидания не оправдываются, то жизнь рушится, мы испытываем дискомфорт и буквально теряем себя.

Получается, что без другого человека эмоционально зависимый не ощущает полноты жизни и не чувствует себя полноценным. На объект страсти же ложится тяжелый груз ответственности за наше счастье, а это очень нелегко и вызывает желание от этого груза избавиться.

В итоге всем в этих отношениях жить тяжело, но вырваться из круга зависимости еще сложнее, чем в нем находиться.

Давайте рассмотрим причины, которые делают нас эмоционально зависимыми, и выясним, как можно изменить ситуацию.

Пустота вокруг, пустота внутри

Пустота вокруг, пустота внутри

Татьяна уже много лет как развелась с мужем и живет с сыном. Со стороны их отношения могут показаться идеальными: они ходят вдвоем в театр, кино, гуляют по городу и даже ездят вместе отдыхать.

«Данила у меня и умный, и красивый, знает три языка, хорошо зарабатывает, только вот с девушками ему не везет, все не те попадаются» — сетует Татьяна. На самом деле, ее «мальчику» уже около сорока лет, и именно мать является причиной всех его неудач в личной жизни.

Одиночество и, как следствие, сильная эмоциональная зависимость от сына делают несчастной не только Татьяну, но и Данилу. Мать связывает все свои мечты только с ним, и ее жизнь невозможна без него, ведь заполнить существующую пустоту больше нечем. Сына же связывает с матерью чувство вины, поскольку он боится, что она без него пропадет.

Но не только одинокие матери с неудавшейся карьерой и личной жизнью питают нездоровую привязанность к своим взрослым детям. Многие женщины точно так же ведут себя по отношению к мужчинам, полностью возлагая на них ответственность за свою личную реализацию и счастье.

Алла боготворила своего мужа, и потому впала в глубочайшую депрессию, когда он ушел от нее. Ее жизнь буквально лишилась всякого смысла, и это неудивительно: все, что она делала в своей жизни, было связано только с ним.

Например, она никогда не хотела учиться, а муж практически заставил ее получить образование. Работать Алла тоже не стремилась, но муж устроил ее к себе в офис. Семейный досуг организовывал тоже он. Он вообще принимал все жизненно важные решения в их семье, а Алла только подчинялась.

В чем причина такой зависимости?

Отсутствие значимых личных целей и, как следствие, эмоциональная пустота способны привести человека к полнейшей зависимости от другого. Потому что именно этот другой и организует всю их жизнь, и только благодаря ему она наполняется смыслом.

Нет другого человека — нет жизни. Поэтому зависимый терпит унижения и ищет разные ухищрения, лишь бы не потерять объект привязанности, который наполняет его силой.

Страх

На встрече с подругами Лина вздрагивала от каждого телефонного звонка. Когда же ей позвонил муж, она быстро попрощалась и отправилась домой — несмотря на то, что встреча длилась всего полчаса.

Девушка очень боялась своего супруга и никогда не конфликтовала с ним. Если он что-то ей запрещал, она безропотно соглашалась. Он контролировал все ее расходы, сам оплачивал мобильный телефон и запрещал открывать личный банковский счет.

Несмотря на советы подруг, Лина не представляла возможным уйти от мужа, хотя она очень страдала от его жесткого характера и бесконечных выговоров.

В чем причина такой зависимости?

Некоторые люди подсознательно ставят своих партнеров в ситуацию зависимости, потому что боятся потерять власть и контроль. Такое поведение тоже является одной из форм эмоциональной зависимости, причем в этом союзе зависимы оба.

Пара живет по принципу «один руководит — другой подчиняется». Один представляет из себя сильную и активную личность, другой инфантилен, не уверен в себе и самостоятельно ни на что не способен.

Первый с помощью жесткого контроля и власти спасается от страха остаться ненужным и одиноким, второй — помимо реализации комплекса жертвы — так же боится остаться один и всеми силами пытается заслужить любовь.

Отсутствие веры в себя

Отсутствие веры в себя

Наташа — очень общительный человек. Она постоянно с кем-то разговаривает, знакомится, встречается. Но ее коммуникабельность скорее похожа на невроз, чем на любовь к людям.

Проблема в том, что цель ее общения состоит не в получении удовольствия от беседы и человека, а в том, чтобы понравиться собеседнику. Не важно, что они едва знакомы, главное — произвести впечатление.

Девушка ни на минуту не может оставаться одна, а поэтому своего молодого человека она постоянно изводит звонками и смс.

Наташа зависит от общения и ответной реакции других людей. Ей постоянно нужно получать подтверждение своей привлекательности и нужности людям. Если планы друзей или молодого человека меняются и Наташа остается одна, она начинает общаться на форумах в Интернете или названивать знакомым.

В чем причина такой зависимости?

Низкая самооценка не позволяет человеку ощущать полноту жизни просто так, ведь без подтверждения своей значимости с помощью других людей человек ничего не испытывает, только тоску. Он не живет, его не существует. Он есть, только когда есть другие люди.

Нравиться всем очень сложно, поэтому и без того низкая самооценка всегда находится под угрозой еще большего понижения. Любое неприятие способно вывести зависимого человека из равновесия.

Ситуация усугубляется еще и тем, что, постоянно оглядываясь на мнение других, очень трудно разобраться в себе, найти дело по душе и поверить в свои силы. Вот и получается, что живут эти люди чужими идеями, очень страдают, но ничего поделать с собой не могут.

Гиперответственность

Гиперответственность

Люда никому не может отказать в просьбе. Другие люди беззастенчиво пользуются этим ее качеством. Если же она что-то не может сделать, то испытывает глубочайшее чувство вины.

К собственному мужу она относится как мать — постоянно напоминает о том, что он должен сделать, куда пойти, дает ему советы и всячески старается помочь, даже если он не просит о помощи.

Все дело в том, что девушка ощущает ответственность за все происходящее вокруг, в том числе за эмоции и чувства других людей. Она искренне верит, что муж расстроен из-за ее поведения, а не из-за неприятностей на работе, а подруга давно не звонит потому, что Люда не помогла ей в прошлые выходные с переездом, так как была больна, а не потому что только устроилась на новую работу и очень занята.

В чем причина такой зависимости?

Есть люди, которые берут на себя ответственность за все, что происходит в мире. Они уверены, что могут влиять своим поведением на настроение и чувства других людей. Именно поэтому они так чутко реагируют на мнение окружающих и зависят от их реакции. Они постоянно испытывают чувство вины и тревоги.

На самом деле, за гиперответственностью скрывается нежелание честно взглянуть на свою жизнь и собственные проблемы реализации.

Эмоциональная незрелость

Эмоциональная незрелость

Марина постоянно выбирала плохих парней. И замуж вышла за типичного плохиша, который открыто изменял ей, был непредсказуем и ни во что ее не ставил.

Было непонятно, что может держать тихую и спокойную девушку рядом с подобным человеком. Марина же говорила, что только рядом с ним испытывает настоящую страсть и полноту жизни.

В чем причина такой зависимости?

В любых отношениях существует баланс. Если мы не умеем выражать свои эмоции и чувства, то за нас это делает партнер.

Поэтому не так редки отношения, в которых агрессивный и непредсказуемый партнер становится объектом сильной страсти нежной и скромной девушки. Она скрывает эмоции и стесняется их, у него же они бьют через край.

Если вы подвержены частым депрессиям, то эмоционально несдержанный партнер является для вас уколом адреналина, поскольку только с ним вы можете выйти из печали и начать чувствовать.

Даже если эти чувства относятся к разряду негативных, они все равно являются сильной встряской для организма, и без них становится уже как-то не по себе.

Идеализация

Идеализация

Лена полюбила Павла с первого взгляда. Ей сразу показалось, что он обладает всеми качествами мужчины ее мечты. Она полагала, что они идеально подходят друг другу. Общие интересы, похожие мысли и мечты….

Так думала Лена и ждала того момента, когда же они будут вместе. Но этот момент все не наступал. Девушка ждала редких встреч и надеялась, что Паша наконец-то останется с ней навсегда. В долгих перерывах между встречами она к ним готовилась и жила мыслями о любимом. А Паша тем временем встречался с другими женщинами и не подозревал о том, что является для Лены идеалом.

В чем причина такой зависимости?

Когда мы решаем, что другой человек — наш идеал, и абсолютно уверены, что подходим друг другу на сто процентов, мы связываем свое будущее только с ним.

Получается, что вы уже вроде как вышли за него замуж. Вы эмоционально привязываетесь к нему и корректируете свою жизнь относительно его планов. Если что-то не соответствует вашим мечтам, это вызывает у вас расстройство и тревожность.

Если ваши мечты не подкрепляются реальными фактами, а вы продолжаете верить в свой идеал и ждать его внимания, то можно сказать, что вы попали в очень сильную эмоциональную зависимость, которую, несмотря на отсутствие ответной реакции, очень трудно разорвать. Ведь вы любой поступок идеала оправдываете и навязчиво привязываете к своим мечтам.

К сожалению, таким образом вы лишаете себя настоящей любви в реальной жизни, а также тратите свое время впустую.

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Зависимость от партнера: выход есть!

В некоторых ситуациях эмоциональной зависимости требуется профессиональная помощь психолога. Дело в том, что причины болезненных привязанностей лежат глубоко в подсознании, а истоки кроются в детстве. Чаще всего эмоционально зависимыми становятся люди, недополучившие в детстве любви, внимания, те, чьи потребности не удовлетворялись.

Но все же многое вы можете сделать самостоятельно. Техника, представленная ниже, поможет если не мгновенно избавиться от болезненной привязанности, то, по крайней мере, облегчить состояние и сделать свои чувства и реакции осознанными.

1. Представьте вашу связь с другим человеком. Как она выглядит? Что это: нить, аура, луч, канат и т.п.?

2. Мысленно разорвите эту связь.

3. Осознайте, что именно вы потеряли — то есть, какие выгоды и ресурсы вы получали от этого человека. Выгоды не только материальные, но и эмоциональные.

4. Представьте образ себя как обладателя всех этих прекрасных ресурсов. Где еще вы можете их получить? Найдите как минимум три источника.

5. Мысленно привяжите свой идеальный образ к себе. Используйте ту же связь, что соединяла вас с любимым. Если это была красная нить, то и в этом образе все должно быть так же.

6. Ассоциируйтесь со своим новым образом. Почувствуйте, каково это — обладать всеми этими ресурсами и быть способной ими делиться. Этим вы усиливаете свою связь со своими новыми возможностями.

7. Подумайте о том, где и когда вы собираетесь использовать свои новые возможности. Как эти изменения повлияют на всю вашу дальнейшую жизнь? Что вы для этого сделаете? Как теперь сложатся отношения с бывшим объектом вашей привязанности?

8. Спланируйте свое будущее без него/нее. Всегда рассматривайте альтернативные варианты развития событий.

Когда исчезает зависимость, из отношений уходят невроз и манипулирование, растворяются боль и тоска, появляется место для настоящей любви — без страданий, навязчивости, тревоги, унижений и депрессий.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Фото shutterstock.com

Читайте также:

Психология отношений: искусство доверять друг другу
Мужчина как атрибут счастья
Любить или быть любимой? Попробуем совместить!
Ставим точку в отношениях! Как расстаться?
Не могу отпустить бывшего!
Любовь зла, или За что мы любим плохих парней?

Как отпустить свою привязанность, если вы не можете отпустить кого-то

Честно говоря, я могу честно сказать, что у меня никогда не было никаких уз привязанности к человеку, месту или предмету — что есть, до недавнего времени. Этот шнур искалечил меня и сломал меня до такой степени, что я задавался вопросом, кто я такой и моя личная сила.

Думаю, прежде чем рассказывать свою историю, важно знать, что такое шнур привязанности и как он может вам навредить. Много.

Потом я расскажу вам, почему резать шнуры не очень эффективно и что нужно делать вместо этого.

Что такое шнур крепления?

Люди постоянно приходят и уходят из нашей жизни. Некоторые из них благословения, некоторые уроки. Последние приходят, чтобы научить нас чему-то о самих себе. Они помогают нам копать глубже и залечивать старые уродливые раны, которые мы хоронили годами.

Кто-то остается, а кто-то уходит.

Однако некоторые из тех, кто покидает нас, оставляют след. Глубокий знак. Шнур, если хотите. По какой-то причине мы просто не можем отпустить этих людей. Мы постоянно думаем о них, плачем по ним и зависим от них на грани. Для большинства из нас это бывший любовник.

Ты здесь со мной? Ты чувствуешь меня?

Это шнур крепления. Этот человек оставил такое огромное влияние на нашу жизнь, что мы просто не можем отпустить его. Неважно, был этот человек токсичным или нет, пуповина прочно укоренилась, и мы полностью привязаны.

Моя история

В 2015 году я переехал в Гватемалу из Канады и влюбился в страну и людей. Я решил, что останусь надолго. Это был мой новый дом.

В маленьком городке, в котором я жил, сцены свиданий почти не существовало. А потом на втором курсе в городе появился новый человек из США. Он был высоким, темноволосым и красивым, и с ним было весело. Мы встречались больше года, а потом он вернулся в США.

Мы поддерживали связь (и до сих пор общаемся почти ежедневно) и сменили романтические отношения на дружбу. Звучит достаточно просто, чтобы сделать правильно? Неправильный.

Я был согласен быть его другом, и хотя я втайне хотел, чтобы мы могли быть чем-то большим, я знал, что этого никогда не произойдет. Мы были так несовместимы по миллиону причин, несмотря на то, что мы очень хорошо ладили. Мы просто не должны были быть.

Но я не мог отпустить. Я был зависим от него. Весь он. Я была так нелепо привязана к нему, что это было на грани токсичности для меня.

Через год он вернулся в Гватемалу, и я знала, что мне будет тяжело. Мы больше не встречались, он мог встречаться с кем хотел. Я знала, что не смогу увидеть это или узнать, что он был с другой женщиной.

Так что я сделал единственное, что, как я знал, мне поможет. Я уехала из страны и переехала в Мексику, чтобы лечиться и быть подальше от него. Нить привязанности, которая была у меня к нему, была настолько сильной, что убивала меня.

Я начал свое исцеляющее путешествие в Мексике.

Кто-то скажет, что я сбежал от своих проблем. Может так показаться. Я убежал, чтобы спасти свою душу и свое сердце. Это было то, что я должен был сделать. Я также знал, что должен разрезать этот шнур раз и навсегда.

Управляемые медитации просто не работали

Я пытался слушать управляемые медитации по перерезанию пуповины, и хотя они, казалось, улучшали мое самочувствие, они были временным решением. Пластыри, если хотите.

Я вел ежедневный дневник. Я составляла списки всего, что мне нужно в мужчине, и список всех причин, по которым «Джон» мне не подходил.

Я писала, плакала, звонила друзьям, чтобы поговорить, еще плакала, слушал ночные медитации, но ничего не помогало. Я просто не мог перерезать этот шнур, и это было эмоционально изнурительно.

И тут меня осенило.

Почему перерезание пуповины не работает

Каждый раз, когда я практиковал управляемую медитацию, пуповина разрывалась, и я чувствовал себя хорошо в течение дня или двух, а затем возвращался к тому, с чего начал. Привязанный, зависимый и несчастный.

Я понял, что это временное решение, и рана стала намного глубже. Я понял, что мне нужно исправить меня в корне.

Но не только это, я также понял, что мне нужно не просто перерезать этот шнур, а полностью стереть его с корнем.

Мне нужно было узнать, откуда взялась эта привязанность, что на самом деле представляла собой моя глубокая рана, исцелить ее и уничтожить корень.

Перерезание шнура просто помогает вам вырваться на свободу в данный момент, в настоящем. Не снимает боль и боль. Это то, над чем нам нужно работать. Узнайте, что это такое, откуда оно взялось, и полностью излечитесь от него.

Откуда берется моя боль

Я обнаружил, что моя боль и глубокая рана исходят из детства, когда меня жестоко и никогда не любили. Я отдавала себя и свою любовь всем, кто уделял мне хоть какое-то внимание. Мое желание быть любимой так сильно разрушало меня во многих отношениях.

А я понятия не имел.

«Джон» заполнил для меня столько пустот, какими бы ядовитыми ни были временами наши отношения, и я цеплялась за это. Он хорошо ко мне относился, вознес меня на пьедестал и уделял мне все внимание, которого я жаждала всю свою жизнь.

Я не хотел отпускать. Это было чертовски хорошо.

Но это было нехорошо. Это было токсично для меня и ломало меня каждый день.

Я обратился к своему другу-терапевту, потому что мне отчаянно нужно было поговорить с кем-то, кто мог бы помочь мне с этим. Я знала, что мне нужно лечиться, и быстро. Но я честно не знал как.

Она помогла мне разобраться во всех моих детских травмах и шаблонах, которым я следовал во взрослой жизни. Она помогла мне увидеть пуповину такой, какой она была на самом деле.

Шнур, который я создал, и почему его просто не получится обрезать

Этот шнур я создал сам из-за своей потребности в любви, внимании и привязанности. Объект на другом конце шнура заставил меня чувствовать себя хорошо. Заполнил темную одинокую дыру в моем сердце.

Мне нужно было заново научиться любить и ценить себя такой, какая я есть. Мне пришлось напомнить себе, что мне не нужен человек, чтобы заполнить мои пустоты, и что это должна сделать я.

Мне также пришлось научиться разрушать этот шнур, а не просто перерезать его.

Когда вы перерезаете пуповину, корни все еще прикреплены к вашей душе, что дает верёвке шанс отрасти. Подумайте о том, как вы срезаете умирающее растение, после чего образуются новые побеги и листья. Мы срезаем мертвых, чтобы освободить место для отрастания.

Аналогично работает со шнуром для крепления к человеку. Мы можем продолжать обрезать шнур, но в конце концов листья снова разветвятся и образуют новый рост.

Вот почему нам нужно полностью уничтожить шнур, прямо с корнем.

Как разрушить нить привязанности

Сначала вам нужно залечить рану, которая создала эту нить. Узнайте, что до сих пор причиняет вам боль и проявляется в виде других людей.

Было ли это что-то из вашего детства, старшей школы или старого босса? Копните глубже и вытащите эту боль, взгляните на нее, а затем сделайте то, что вы должны сделать, чтобы исцелиться от нее.

Это займет время. Сколько времени зависит от вас.

Пока вы лечитесь, вам нужно заняться этим шнуром, который все еще торчит из вашей груди. Это часть вашего целительного пути.

Вместо того, чтобы разрезать его, вам нужно полностью вытащить его из груди и представить, что вы сжигаете корень. Когда весь корень будет вытащен, заклейте рану в груди самым красивым материалом, который вы можете себе представить.

Я использую розовое золото.

Важно вести дневник

Запишите свои чувства. Очень важно писать о том, что вы чувствуете. Слишком часто мы держим всю нашу боль взаперти, чтобы никто не мог ее увидеть.

Но это неэффективно и причиняет вам больше вреда, чем вы думаете. Напиши все это дерьмо и выбрось его из груди, из своего сердца на бумагу, а затем сожги и отпусти. Поблагодаришь меня позже!

Многим из нас так много предстоит исцелить, но исцеление — это долгий, трудный и несколько неприятный путь. Если мы никогда не исцелимся, в нашей жизни будут повторяться одни и те же паттерны, и мы никогда не будем по-настоящему свободны или счастливы.

Сделай одолжение, вылечи.

Я начал свое исцеляющее путешествие в 2012 году, и хотя я прошел очень долгий путь с тех пор, как порвал с оскорбительными отношениями, я все еще постоянно познаю себя, исцеляюсь и расту.

Это бесконечное путешествие, утомительное и прекрасное одновременно.

Если вас все еще преследуют призраки прошлого, я хочу, чтобы вы знали, что вам это больше не нужно. Вы можете быть свободны от них всех. Возьмите на себя обязательство начать исцеляющее путешествие.

Ты того стоишь!

Год спустя

Я не скажу, что мое исцеляющее путешествие закончилось, но я могу сказать, что моя нить привязанности больше не существует. Я привязан к себе сейчас и как сильно я люблю и уважаю себя. Мне еще предстоит пройти долгий путь, но я готов вернуться в Гватемалу, где мое сердце на самом деле: с людьми, культурой, свободой и землей.

«Джон» и я до сих пор разговариваем почти каждый день, но теперь я вижу его в совершенно другом свете. Я могу с уверенностью сказать, что считаю его своим другом. Ни больше ни меньше. И я совершенно этим доволен.

Об Иве Урсано

Ива — блоггер самопомощи из Онтарио, Канада, которая в настоящее время проживает в Гватемале. Ее две цели в жизни — вдохновлять людей во всем мире своими блогами и кормить голодные маленькие животики в бедном городке, который она называет своим домом. Подпишитесь на еженедельное вдохновение здесь или ознакомьтесь с ее электронными книгами по самосовершенствованию «Ты удивительна». Доступен ее новый курс «Вызов за 21 день». Используйте код купона TINYBUDDHA для скидки 60 долларов!

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как понять, что пора расстаться с этими отношениями I Psych Central

Будь то сложные романтические отношения или токсичные отношения с семьей, бывают моменты, когда вам просто нужно отпустить.

У всех нас были отношения, которые казались слишком сложными или эмоционально истощающими. Эти нездоровые отношения могут истощать как умственно, так и физически.

Иногда отстранение от них — лучший способ позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться разорвать отношения.

Если имеет место физическое или словесное оскорбление, если отношения вызывают у вас чрезмерный стресс и тревогу, если вы заметили изменение своего настроения в присутствии этого человека — это лишь некоторые из причин, по которым, возможно, пришло время подумать о расставании себя эмоционально от этих отношений.

Но какой бы ни была причина, понимание того, почему вам нужно отсоединиться и как это сделать, может помочь вам двигаться дальше так, как лучше для вас.

Есть несколько способов думать о непривязанности.

Это может означать избегание определенных людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или тревогу, что иногда может привести к «эмоциональному онемению» или притуплению эмоций.

Или это может означать создание и поддержание границ для сохранения вашего психического здоровья. Установив четкие границы в отношениях, вы сможете избежать чувства стресса, гнева, обиды и разочарования, которые часто накапливаются, когда ограничения раздвигаются или игнорируются.

Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое эмоциональная отстраненность, полезно также понять, чем отстраненность не является.

Это не значит, что вы не способны чувствовать или вам не хватает эмоций, и это не значит, что вам не хватает эмпатии. Хотя эмоциональная отстраненность может быть симптомом депрессии, добровольная отстраненность не является признаком того, что у вас депрессия.

Скорее, речь идет о построении здоровых границ, чтобы ваши ожидания были ясными, а какое поведение было для вас комфортным, а какое нет.

Хотя некоторые люди считают добровольное отстранение «грубым» или «бесчувственным», это редко является намерением человека, отказывающегося от отношений.

Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать потребность эмоционально отстраниться от отношений — будь то интимные отношения или сложные семейные отношения.

Некоторые из этих причин включают:

• прошлый опыт (пренебрежение, жестокое обращение или травма)
• личный выбор
• прием лекарств, таких как антидепрессанты
• другие психические расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или расстройство личности

При принятии решения о разрыве отношений определение причин разрыва может быть полезным.

Если вы не можете понять, почему вы отстраняетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Разговор с кем-то может помочь вам понять, почему вы это делаете и как сделать это наилучшим для вас образом.

Отказ от отношений не означает, что вы бросаете этого человека или что вы перестали о нем заботиться.

Это может означать сделать шаг назад, чтобы оценить, как эти отношения влияют на вас и ваше психическое здоровье.

Вы все время одержимо беспокоитесь об этом человеке? Пытаетесь ли вы спасти их от принятия решений, которые вы не считаете здоровыми?

Вы чувствуете, что должны все время говорить им, что делать? Этот человек делает то же самое с вами?

Принятие на себя ответственности за действия и поведение другого человека иногда может быть утомительным и подавляющим. Точно так же, когда другой человек пытается сказать вам, как действовать и вести себя, может быть в равной степени неприятно.

Отстранение может дать вам эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы позаботиться о себе. Иногда чрезмерная забота о жизни и проблемах другого человека может негативно сказаться на вашем собственном эмоциональном и физическом здоровье.

У вас могут начаться головные боли, вы можете потерять сон или стать более раздражительным. Чрезмерное беспокойство может привести к беспокойству, страху или панике.

Итак, когда вы понимаете, что пришло время отпустить?

Когда ваше здоровье зависит от чьих-то действий и поведения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отпустить их.

Теперь, когда вы приняли решение отпустить кого-то, как вы на самом деле это делаете? Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.

Определите причину

Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. Важно иметь вескую причину отпустить.

Без веской причины вы можете сдаться и остаться в отношениях. Определяя причину, по которой вы хотите разорвать отношения, постарайтесь сосредоточиться на прогрессивных вещах, а не на разовых проблемах.

Например, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что ваши чувства к этому человеку со временем изменились, а не на том, что вы получили в первой ссоре.

Дайте волю своим эмоциям

Высвобождение эмоций, которые вы испытываете при разрыве трудных отношений, является важным шагом в этом процессе.

Независимо от того, решите ли вы поплакать, потанцевать или заняться кикбоксингом, лучше выпустить эти эмоции, а не сдерживать их. Имея выход для этих эмоций, вы сможете снять напряжение и не сказать того, о чем потом пожалеете.

Не реагируй, отвечай

При выходе из отношений неизбежно будет сложный разговор.

Во время этого разговора другой человек может сказать что-то, что вызовет у вас реакцию. Реакция — это мгновенное решение, которое часто может привести к сожалению.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и вдумчиво ответьте. Предоставив другому человеку некоторое пространство в разговоре и позволив себе подумать более ясно, разговор будет более продуктивным.

Начните с малого

Так же, как и курение, отказ от отношений может быть болезненным и шокировать ваш организм.

В некоторых случаях вы можете начать с малого, постепенно удаляя себя понемногу.

Например, начните с удаления ваших фотографий за один день. Еще день, удалите свои старые сообщения. Когда вы мягко отпустите ситуацию, ваши эмоции останутся под контролем.

В других случаях — например, если отношения травматичны или связаны с домашним насилием или жестоким обращением — медленное движение может усугубить ситуацию и вызвать еще больший стресс. Подумайте о том, чтобы обсудить следующие шаги со специалистом, который специализируется на подобных отношениях.

Ведите дневник

Когда вы отпустите отношения, вы почувствуете сильные эмоции. Хотя может быть трудно говорить о них с другими людьми, может быть полезно каким-то образом проработать свои эмоции.

Дневник может стать отличным способом разобраться в своих чувствах здоровым и катарсическим способом.

Медитация

Медитация может тренировать вашу осознанность и внимание, что может быть особенно полезно во время очень эмоционального расставания.

Медитация также может улучшить ваше внимание, уменьшить стресс, успокоить и помочь уменьшить негативные чувства.

Будьте терпеливы к себе

Уйти от отношений, которые были важны для вас, может быть непросто. Итак, постарайтесь дать себе немного благодати и терпения, чтобы двигаться дальше.

Помните, что вы можете научиться иметь здоровые привязанности. Это все процесс, и вы можете наслаждаться путешествием по пути.

Смотреть вперед

Если вы сосредоточены на том, какими были ваши отношения раньше, вам будет все труднее уйти от них. Естественно оглядываться назад и видеть только лучшее в человеке или отношениях.

Но оглядываясь назад, вы застреваете в отношениях.

Вместо этого смотрите в будущее. Думайте о своем будущем счастье, а не прославляйте прошлое.

Если вы состоите в нездоровых романтических отношениях, которые связаны с жестоким обращением или жестоким обращением, вы можете предпринять некоторые дополнительные шаги.

Старайтесь избегать сексуальных контактов

Старайтесь прекратить все сексуальные контакты с человеком, которого вы покидаете. Сексуальный контакт может усилить вашу привязанность и сделать практически невозможным успешный разрыв отношений.

Старайтесь держаться подальше от алкоголя и наркотиков

Как ни соблазнительно временно забыть о боли и работе, связанной с разрывом отношений, алкоголь и наркотики обеспечивают лишь временное забвение проблемы.

Они не решат проблемы и на самом деле могут быть более вредными, поскольку они могут способствовать вашей привязанности к отношениям.

Вместо того, чтобы искать спасения в алкоголе или наркотиках, постарайтесь встретиться лицом к лицу со своими чувствами и отношениями.

Подумайте о присоединении к группе поддержки

Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые были на вашем месте.

Присоединившись к группе поддержки, вы свяжетесь с группой людей, которые знают, каково это избегать таких отношений, и могут предложить руководство и поддержку во время вашего путешествия.

Если личная группа поддержки для вас слишком громоздка, подумайте о виртуальной.

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью

Поддержка близких может помочь вам успешно разорвать нездоровые или вредные отношения.

Попробуйте попросить людей, которым вы доверяете, о поддержке и любви в это непростое время. Объясните, что они могут понадобиться вам больше в ближайшие месяцы, и расскажите о своих проблемах.

Помните: они любят вас и хотят помочь.

Если у вас были нездоровые отношения, связанные с насилием или жестоким обращением, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может быть полезным для вашего психического здоровья.

Это позволит вам осмыслить свой опыт и выйти на другую сторону более сильными и более способными формировать здоровые привязанности в будущем.

Если вы обнаружите, что находитесь в нездоровых отношениях, подумайте, что, возможно, пришло время отпустить эти отношения.