Как перестать ревновать и накручивать себя? Советы психолога
5 минут
- Единственная причина ревности
- Как неуверенность в себе заставляет ревновать?
- К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?
- Как перестать ревновать, разобравшись с собственной самооценкой?
Ревность иссушает людей и рушит отношения. Она бесперспективна. Вы сами знаете: ничего не изменится к лучшему от того, что вы ревнуете. Даже если ваша вторая половина действительно изменяет вам — нечего рассусоливать. Вы либо решаете вопрос, либо принимаете это, либо расходитесь. Но чаще всего ревность вообще не связана с реальными изменами.
И в таком случае она никак не может их предотвратить — только подтолкнуть к ним.
И это отлично, что вы оказались на этой странице, что вы ищете информацию о том, как перестать ревновать и накручивать себя.
Значит, вы как минимум понимаете, что от ревности лучше избавиться.
Это уже половина дела. А теперь давайте сделаем еще четверть дела — разберемся в том, как прекратить ревность.
Единственная причина ревности
Нет — причина ревности не в том, что ваша вторая половина дает вам какие-то поводы.
То есть как это не в том?
Вот же — повод, повод, повод.
А без повода я бы и не ревновал!
Здесь — ловушка разума. Дело в том, что если подсознание дает мозгу отмашку «искать повод», то повод будет найден.
Можно начать ревновать девушку за то, что она встретилась взглядом на улице с подозрительным красавчиком — и это испортит вам настроение и, вероятно, приведет к ссоре с девушкой. Повод был? Ну да, был. Но насколько это весомый повод?
Ведь точно так же можно спокойно смотреть на общение той же самой девушки с ее друзьями мужского пола, точно зная, что, даже если они в лепешку разобьются вокруг нее, она всё равно будет только с вами — потому что вы лучший и она это знает.
Повод для ревности был?
Черт побери, она подавала эти поводы каждую неделю, ревнивец бы уже с нарезки слетел и вены порезал.
Но эти поводы не были реальной причиной для беспокойства — и поэтому всё в порядке.
Спокойствие и гармония в ваших мозгах, спокойствие и любовь в отношениях.
Так в чем причина ревности? В этих примерах она прослеживается.
Единственная причина ревности — неуверенность в себе.
Как неуверенность в себе заставляет ревновать?
Так вот. Этот наш некий парень, который ревнует девочку ко всему, что двигается. Вокруг девочки вьются подозрительные красавчики и это его злит.
Но почему?
Почему он считает, что эти подозрительные красавчики могут увести ее у него?
- Потому что он считает, что для этой девочки важен внешний вид парня.
- Потому что он считает, что он по этому критерию ее не удовлетворяет.
Так же можно расписать ревность к накачанным, к богатым, к интересным.
Всегда проблема будет в том, что ревнивец считает себя непроходящим по этому критерию в глазах своей второй половины.
К чему приведет ревность и почему лучше отказаться от нее прямо сейчас?
Ревность не решает вопрос. Парень, который ревнует свою девочку к красавчикам и пытается ограничить ее общение с ними либо восстановить ее против них — не станет красавчиком. Он останется таким же, но при этом он еще будет скучным и мерзким — потому что ревнивец скучен и мерзок в глазах своей второй половины.
Если без конца долбать мозги своего партнера подозрениями, можно либо подтолкнуть ее к реализации этих подозрений — «а почему бы мне действительно не изменять?» — либо просто развалить отношение — «ты задолбал, просто задолбал».
Я так понимаю, что эта перспектива вас не устраивает — потому что если она устраивает, то лучше остановить отношения прямо сейчас. Хотя стоп — в следующих же будет то же самое. Уверенности-то в себе не прибавилось.
Если человек не уверен в своих преимуществах, у него есть два пути.
Либо разобраться в ситуации и принять ее такой, какая она есть — либо прокачаться и улучшиться. Второй путь перспективней, но про первый тоже имеет смысл сказать.
Дело в том, что часто имеет место неадекватная оценка себя. Ревность на этой почве может действительно сводить с ума партнера.
В таком случае лучше успокоиться и оценить себя — чтобы увидеть, что ваша вторая половина выбрала именно вас.
Не кого-нибудь другого. Не всех тех подозрительных личностей, что вьются вокруг нее сейчас. Именно вас.
Почему? Уж наверное из-за того, что вы были достаточно хороши.
Но с другой стороны — всегда лучше быть лучше. Ради себя и ради вашей второй половины.
Порядок действий простой. Проанализируйте — к кому вы ревнуете?
По какому критерию вы подсознательно выбираете объекты для ревности?
Из этого вы можете понять, что вас не устраивает в себе больше всего.
Отлично, следующий шаг — обсудите с вашей второй половиной ее взгляды на этот критерий.
Что девушка ценит во внешности парней.
Или какого собеседника считает интересным.
Нет, не надо какого-то «вызнавания исподволь».
Спрашивайте прямо, просите развернутого ответа.
Спросит «зачем?» — отвечайте правду: вы хотите быть самым лучшим для нее.
Поэтому хотите разобраться в том, что она считает лучшим.
Это честно — и это красиво. И всё — составляйте программу роста и действуйте.
Если есть проблемы в отношениях, которые нужно решать — разберитесь в психологии любовных отношений. Это воскресит ваши чувства и сделает их выше, чем когда-либо раньше.
Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов
ВСЕ СТАТЬИ
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
ЗНАКОМСТВА
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
САМОРАЗВИТИЕ
Ревность является одним из наиболее деструктивных чувств, часто возникающих в отношениях между мужчинами и женщинами. Подверженность ей не только отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии ревнивца. Проявления ревности в большинстве случаев губительны для отношений, и чем эти проявления сильнее, тем тяжелее сохранять взаимопонимание и любовь.
В этой статье мы не только разберемся, как бороться с ревностью на примере советов психологов, но и поможем вам понять, как и почему возникает это чувство.
20-05-2021
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
П О Л У Ч И Т Ь
А В Т О Р
Практический психолог, семейный консультант, транзактный аналитик и арт-терапевт
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ
ЗНАКОМСТВА
comments powered by HyperComments
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
Что такое ревность и откуда она берется?
В психологии ревностью называется деструктивное и отрицательно окрашенное чувство, при определенных обстоятельствах возникающее между влюбленными людьми. Ревность может испытывать ребенок к матери, она может проявляться в компании друзей (когда кому-то уделяется меньше внимания). Однако в данном случае мы говорим именно о том типе ревности, которая возникает между мужем и женой, парнем и девушкой.
Задаваясь вопросом о том, как избавиться от ревности, прежде всего необходимо понять причины возникновения этого чувства. Наиболее распространенными и основными триггерами формирования ревности в отношениях являются:
Чем опасна ревность в отношениях?
Практически все сознательные люди, лишенные предрассудков, уверенные в себе личности, понимают, что ревность портит отношения. Однако подверженные данному чувству в большинстве случаев не осознают, какой вред наносят себе и своей второй половинке, вместе с тем постепенно разрушая отношения.
Им кажется, что ревность направлена на сохранение отношений, это защитный механизм, но в реальности все происходит с точностью наоборот.
В вопросе как убрать ревность из отношений необходимо не только понимать причины возникновения этого чувства, но и осознать, как оно вредит отношениям:
• склонность к агрессивному и строгому реагированию;
• многие мужчины, начиная ревновать, проявляют холодность к своим дамам;
• часто возникает потребность в том, чтобы контролировать возлюбленную;
• возможно открытое выражение гнева, от криков и ругани, до рукоприкладства.
Что касается ревности со стороны представительниц прекрасной половины, тут особенности несколько иные:
Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога
Многие мужчины, осознавая свое состояние или тот факт, что оно угрожает браку, задаются вопросом – «как перестать ревновать жену?».
Рассмотрим наиболее важные советы психолога по этому поводу:
• Повышение самооценки – большинство мужчин неспособны признаться себе, что их ревность продиктована низкой самооценкой. Можете не признаваться, но, чтобы устранить ревность, перестаньте сравнивать себя с другими мужчинами, научитесь уважать себя и любить. Также стоит почаще вспоминать о своих положительных качествах и сильных сторонах, поверьте, ваша жена знает их и ценит их в своем муже.
• Работайте над собой – постарайтесь реализовать себя в том, в чем вы сильны или найти новое увлечение, которое позволит вам вырасти над собой.
Особенно хорошо, если ваше занятие начнет приносить вам больший доход или пользу каким-либо иным способом. Не менее сильная самореализация в спорте. Каждая новая покоренная вершина даст вам возможность самоутвердиться, и вы сами не заметите, как переросли чувство ревности.
• В вопросе как победить ревность к жене мужчина должен осознать, что его женщина не является его собственностью. Вы полюбили и женились на личности, у которой есть свое стремления, право иметь друзей, встречаться с подругами, работать, жизнь полной жизнью. Вашей жене нужен муж, который будет ее поддерживать, а не относится к ней как к вещи. Напоминайте себя об этом при каждом приступе ревности и попробуйте встать на место своей возлюбленной.
ЕЛЕНА СОКОЛОВА
Обратите внимание! Испытывая чувство ревности, многие люди сталкиваются с массой сопутствующих негативных эмоций. К их числу относятся гнев, страх, неуверенность, зависть, грусть, отчаяние, безысходность.
Каждая из таких эмоций лишь усугубляет положение, повышая отрицательное воздействие на психологическое состояния человека.
1. Ревнивец – постоянно подверженный ревности человек пребывает в состоянии стресса. Хроническое недоверие постепенно усиливается, превращаясь в паранойю, а стресс накапливается, что отражается на психологическом и физическом состоянии. Рано или поздно границы дозволенного будут перечеркнуты, ревнивец совершит фатальную ошибку, которая поставит крест на отношениях. Самый простой пример – в порыве ревности оскорбить партнера или ударить.
2. Объект ревности – человек, которого постоянно ревнуют, также испытывает сильнейшее давление. Он ощущает недоверие к каждому своему шагу и действию, испытывает ограничение своей свободы. Если ревность проявляется открыто, постоянными допросами и претензиями, ситуация усугубляется в геометрической прогрессии. То есть объект необоснованной ревности также страдает от стресса, что отражается на его физическом и психическом состоянии. Рано или поздно эта чаща переполнится и появится непреодолимое желание освободиться от разрушительных отношений.
Другими словами, чувство ревности наносит вред обоим людям, а также дестабилизирует и проводит к разрушению отношений между ними. По этой причине необходимо стараться работать над собой и искать способы, как не ревновать.
Очень многие люди даже не осознают, что выражают недоверие к своей второй половинке и превращаются в заядлых ревнивцев. Еще один шаг на пути к тому, как побороть ревность к жене или мужу состоит в том, чтобы научиться распознавать проявления этого пагубного чувства.
Наиболее яркими примерами выражения ревности выступают:
• выражение недоверия и резко негативное отношение к окружающим, включая друзей, знакомых, коллег по работе, партнеров по бизнесу;
• чрезмерная привязанность к возлюбленному, стремление постоянно находиться рядом, поиск предлогов для осуществления этого стремления;
• открытое недоверие, вопросы по типу «что ты делал сегодня?», «где ты была?», «кто тебе звонил?», «почему ты задержалась на работе?»;
• если вы заметили признаки ревности в своем поведении, еще одним вариантом может быть постоянное чувство тревоги за ваши отношения;
• крайние признаки ревности – проверки СМС в телефоне второй половинки, телефонной книги, переписки в социальных сетях, постоянные звонки в течение дня с расспросами «где ты и с кем?».
Обратите внимание! Ревность также может выражаться скандалами, вспышками агрессии со стороны ревнивца. Со временем попытки контролировать вторую половинку становятся все более явными, начинаются постоянные ссоры, если вы немного опоздали с работы, задержались с друзьями.
Различия мужской и женской ревности
Учитывая множество различий в женской и мужской психологии, особенностях поведения и мышления, различия между проявлениями ревности со стороны представителей разных полов может существенно отличаться. Соответственно вопрос как справляться с ревностью также может рассматриваться под несколько иными углами.
Если говорить о ревности в лице мужчины, тут присутствуют следующие особенности:
Учитывая то, насколько губительная ревность для обоих партнеров и для отношений между ними, от этого чувства необходимо избавиться. Важно не подавлять его, ведь вы все равно будете ревновать, а именно научиться отказывать от данного чувства.
Чтобы ответить на вопрос о том, как избавиться от ревности, рассмотрим отдельные советы от психолога, ориентированные на разные ситуации.
• Спокойно и откровенно поговорите со своим супругом. В разговоре необходимо описать, что вы чувствуете, когда происходят определенные ситуации. Например, расскажите о своих чувствах к мужу, когда он задерживается на работе и никак не сообщает об этом. Поведайте ему свои эмоции, когда он заигрывает с официанткой в кафе и попросите не делать так.
• Не стоит забывать о том, что, если ваш муж с вами, он не ушел к другой женщине, работает и трудиться на благо вашей семьи, значит он вас любит. Все это значит, что он ценит вас как женщину и как спутницу жизни, дорожит вашими отношениями, вашей семьей и этого должно быть достаточно. Не принижайте своего достоинства, избавляйтесь от неуверенности в себе и смотрите на вещи объективно. Это лучший способ как побороть ревность и недоверие к мужчине.
• Будьте реалисткой – подумайте, есть ли у вашей ревности реальные основания.
Наверняка вы примерно знаете окружение своего мужа на работе, в кругу друзей. Вы также знаете приоритеты, повадки, характер и жизненные ценности человека, с которой живете под одной крышей. Здраво подумайте, способен ли ваш муж изменить вам и вскоре поймете, что настоящего повода для ревности вам никто не давал, вы себя накручиваете.
Многие девушки в силу своей молодости, отсутствия жизненного опыта, а иногда и неуверенности в себе начинают ревновать молодого человека. Рассмотрим советы психолога касательно того, что делать с ревностью к парню:
• Подумайте, приносит ли ревность к парню что-то хорошее вам и вашим отношениям. Скорее всего каждый приступ ревности заканчивается скандалом или ссорой, каждая из которых вполне может стать последней. Если вы любите своего парня, и он отвечает вам взаимностью, следует успокоиться и довериться избраннику. Если же он дает вам повод для ревности, возможно такие отношения вам не нужны.
• Проанализируйте ситуацию, постарайтесь представить, что будет, если из-за ревности к парню он от вас уйдет.
Подумайте, сможете ли вы справиться с таким поворотом событий и как будете себя чувствовать. Как правило осознание последствий позволяет перебороть себя и понять, что необходимо забыть о ревности, если вы действительно хотите сохранить отношения.
В большинстве случаев ревность к девушке также продиктована молодостью, молодые люди горячие, в них бурлят эмоции, подогреваемые гормонами. К тому же молодые парки часто сталкиваются с неуверенностью в себе, если ее не побороть, она может оставаться причиной ревности и во взрослой жизни. Чтобы подобного не происходило, рассмотрим основные рекомендации психолога:
• Не стоит концентрироваться на негативе, работайте над положительными эмоциями. Приступ ревности пробуждает самые негативные чувства, вы становитесь подозрительным и это всегда мешает объективному мышлению. В таких ситуациях подумайте о своей девушке в положительном ключе, вспомните за что вы ее любите, выделите ее сильные стороны и вскоре поймете, что она не станет вам изменять.
• Подчеркните свои преимущества – подумайте о своих сильных сторонах и положительных качествах, которые нравятся вашей возлюбленной. Старайтесь чаще демонстрировать свою плюсы и работайте над тем, чтобы их становилось больше, работайте над собой. Благодаря этому ревность к девушке начнет исчезать, ведь вы осознаете, что лучшего парня ей найти будет крайне тяжело.
В завершении хотелось бы напомнить молодым и зрелым парам, что отношения строятся на доверии и взаимоуважении. Если вы уважаете своего партнера, а он уважает вас, чувству ревности просто не останется места.
Очень важно изначально выстраивать свои отношения на прочном фундаменте взаимного доверия и не давать повода сомневаться друг в друге. В таком случае у вас не возникнет вопросов о том, что делать с ревностью. Но если даже ваши отношения выстраивались иначе, доверие можно выработать, возможно для этого следует обратиться к психологу.
• Негативный опыт в прошлом – если парень или девушка в своей жизни сталкивались с предательством любимого человека, изменой, это накладывает серьезный отпечаток на мировоззрение.
Последующие отношения будут сопровождаться ожиданием обмана и повторной измены, из-за чего человек будет постоянно испытывать чувство измены.
• Заниженная самооценка – в случае проблем с самооценкой человек чувствует себя неуверенным в себе, уязвимым. Такой человек может видеть конкурентов в окружающих, а также поддаваться мыслям о том, что партнер его не достоин. Такая уязвимость превращает в патологических ревнивцев как мужчин, так и женщин.
• Страх потерять любимого (любимую) – во многом этот фактор связан с низкой самооценкой, но он также может быть следствием частых расставаний в прошлом. Человек боится расставания с возлюбленным, из-за чего начинает видеть угрозу во всех привлекательных людях и проявляет ревность ко всем, с кем общается партнер. Даже если это необоснованная ревность, человеку крайне тяжело справиться с ней или подавить ее.
• Эгоизм – проявления эгоизма в какой-то степени свойственны практически каждому человеку. Но в некоторых случаях эгоизм переходит границы, если подобное появляется в отношениях, один партнер начинает видеть в другом свою собственность.
На фоне этого ревнивец начинает ограничивать вторую половинку, запрещает ей видеться с определенными людьми, отдыхать в компаниях без него и т.д.
Как проявляется ревность между парами
• склонность ко внутренним переживаниям и скрытой тревоге;
• женщины гораздо реже открыто выражают ревность, предпочитая действовать украдкой;
• возникновение неудовлетворенности собой;
• склонность к самокопанию, поиск изъянов в себе, из-за которых (якобы) возлюбленный начал изменять.
Как перестать ревновать мужа
Ревность вынуждает жену испытывать постоянное беспокойство, тревогу и страх. Чтобы перестать ревновать и собственный свой брак, жене следует прислушаться к таким рекомендациями специалистов:
Как перестать ревновать жену
Как перестать ревновать парня
Как перестать ревновать девушку
Как перестать ревновать к новым отношениям после того, как вам изменили
Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения .
Но как часто мы слышим мельчайшие подробности о том, как на самом деле мы можем лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Bustle наняла Ванессу Марин, сексолога из Сан-Франциско, чтобы она помогла нам с деталями. Никакой пол, сексуальная ориентация или вопрос не запрещены, и все вопросы остаются анонимными. Теперь к теме сегодняшнего дня: как справиться с ревностью после того, как вам изменили.
В: Около года назад я разорвала трехлетние отношения после того, как узнала, что мой парень неоднократно мне изменял. Я снова начал встречаться несколько месяцев назад, и у меня завязались отношения, которые я очень быстро разрушил, потому что я был так ревнив и параноидально боялся, что мне снова изменят. Я встречаюсь с новым парнем уже несколько недель. Я знаю, что еще очень рано, но я снова безумно завидую. У нас еще даже не было «разговора», но я делаю сумасшедшие вещи, например, украдкой заглядываю в его телефон. Я чувствую, что между нами может быть что-то, и я не хочу разрушать эти отношения, как в прошлый раз.
Мне так стыдно, потому что я никогда раньше не был ревнивым человеком. Как избавиться от этих ужасных чувств?
О: Спасибо за вопрос! Во-первых, мне жаль, что вас обманули. Узнать, что кто-то изменил вам, — это разрушительный опыт, и вполне логично, что вы чувствуете, что защищаете свое сердце. Ревность — невероятно распространенная реакция людей, переживших измену.
В то же время то, как ты пытаешься контролировать ситуацию с новым парнем, в какой-то момент обязательно обернется против тебя. Если вы хотите, чтобы злой зеленоглазый ревнивый монстр не разрушил другие отношения, вот семь важных рекомендаций, которым нужно следовать.
1. Определите свою боль
Мы можем ревновать к разным вещам, и эта ревность может иметь уникальное значение. На данном этапе вашей жизни ваша ревность связана с тем, что вам изменили. В других случаях вы можете завидовать деньгам, социальному статусу или внешности. Ревность обычно вызывается глубоко укоренившимися убеждениями о себе, поэтому стоит потратить некоторое время на то, чтобы узнать свою ревность.
Какое конкретное убеждение приходит к вам, когда вы чувствуете ревность? Возможными примерами могут быть: «Я не достоин любви», «Я слишком глуп, чтобы видеть правду», «Все в тот или иной момент бросают меня» или «Я боюсь потерять контроль». ». Как только вы поймете эти чувства, вы сможете использовать такие вещи, как терапия, ведение дневника, медитация или позитивный разговор с самим собой, чтобы справиться со своими негативными убеждениями и повысить самооценку.
2. Признайте свою реакцию
У вас действительно есть веская причина для ревности — кто-то действительно предал ваше доверие! Конечно, вы будете настороже и осторожны. Дайте себе подтверждение тому, через что вы проходите. Скажите себе что-то вроде: «Мое сердце разбито, и я собираюсь быть немного более чувствительным какое-то время. До этого я не был ревнивым человеком, поэтому я знаю, что то, через что я прохожу, — это реакция на опыт измены. Я не хочу, чтобы эти чувства имели надо мной власть, но я понимаю, почему они у меня есть».
3. Назовите это в данный момент
Одно из лучших средств защиты от ревности — ее определение. Если вы чувствуете, что зеленоглазый монстр начинает поднимать свою уродливую голову, извинитесь и идите в другую комнату. Сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Хорошо, я сейчас завидую». Простое действие по названию вашей ревности мгновенно лишит ее власти над вами. Вы также можете напомнить себе о конкретных негативных убеждениях, которые срабатывают, например: «Я испытываю все эти старые чувства по поводу того, что я «недостаточно хорош» прямо сейчас».
4. Разрешайте чувства, но не поведение
Вы не можете помешать себе чувствовать ревность, но вы можете помешать себе проявлять эту ревность. Когда вы рассказываете себе о своем опыте ревности, скажите себе: «Понятно, что я чувствую ревность. Но я обещаю себе прямо сейчас, что не собираюсь действовать из-за своей ревности».
Затем подумайте, можете ли вы что-нибудь сделать в этот момент, чтобы уберечь себя от того, о чем потом будете сожалеть.
Вы можете позвонить другу и поговорить с ним о своих чувствах. Или вы могли бы дать себе еще несколько минут уединения, пока чувства не утихнут. Вы даже можете попробовать сесть на руки, чтобы не взять трубку телефона своего парня. (Эй, все работает.)
5. Напомните себе о последствиях
Еще один хороший способ уберечь себя от действий, вызванных ревностью, — это продумать возможные последствия своих действий. Вы уже потеряли одни отношения из-за своей ревности и явно не хотите терять эти. Напомните себе об этом моменте!
Вам не нужно корить себя за свои прошлые действия, а просто сказать себе: «Я работаю над тем, чтобы выработать лучшую реакцию на ревность. Я не хочу повторять свои ошибки». Задайте себе такие вопросы, как: «Как я на самом деле буду себя чувствовать после того, как просматриваю сообщения моего нового парня?» или «Каково было бы, если бы он меня поймал?» Вы даже можете попробовать поставить себя на его место и подумать о том, каково это встречаться с таким подозрительным человеком.
6. Попытайтесь извлечь урок из своей ревности
Иногда ревность является признаком того, что нам нужно сделать шаг назад и оценить наши текущие жизненные решения. Если вы не можете взять под контроль свою ревность, это может быть предупреждением о том, что вы еще не готовы перейти к новым отношениям. Возможно, вам потребуется немного больше времени, чтобы справиться со своим горем и исцелиться. Я знаю, что ты действительно взволнована этим новым парнем, с которым встречаешься, но постарайся позволить себе хотя бы подумать, подходит ли тебе время.
Еще один урок, который может преподать нам зависть, — это разница между страхом и интуицией. Многие люди, которых обманули, сообщают, что они каким-то образом «знали», что за их спиной что-то происходит. Большинство из нас игнорирует эти интуитивные «внутренние» чувства, хотя они, как правило, точны.
С другой стороны, мы склонны чрезмерно потворствовать таким чувствам, как ревность, хотя ревность обычно больше коренится в страхе, чем в реальности.
Я уверен, что у вас было много случаев ревности только для того, чтобы обнаружить, что ваша паранойя была совершенно необоснованной. Это может быть хорошей возможностью для вас попытаться понять, каково это для вас, когда вы чувствуете страх, по сравнению с тем, что вы чувствуете, когда у вас есть интуитивное ощущение, что что-то не так. Например, страх может ощущаться как учащенное сердцебиение и потные ладони, а интуиция может ощущаться как твердая тяжесть в животе.
7. Примите Неизвестное
Одна из самых трудных вещей в том, что вам изменяют, — это столкнуться лицом к лицу с тем фактом, что мы так часто бессильны против того, чтобы нас обидели. Это действительно отстойно осознавать, что кто-то может причинить тебе столько боли. Естественная реакция состоит в том, чтобы попытаться предотвратить повторение этой боли. Ваша ревность работает со скоростью миллион миль в час, пытаясь помочь вам избежать еще одного разбитого сердца.
К сожалению, у нас нет такого контроля над жизнью! Вы никогда не сможете быть на 100% уверены, что вам не изменят.
Вы никогда не сможете полностью защитить себя от повторного разбитого сердца. Если вы сможете принять тот факт, что вы не контролируете ситуацию, вы сможете снизить интенсивность своей ревности.
И помните — время лечит все (ну, большинство) раны! Вы можете преодолеть эту душевную боль и вернуться к своему нормальному состоянию без зависти. Просто это может потребовать некоторой работы.
Изображения: Магдалена О! /Flickr; Giphy
Как справиться с ревностью после измены и измены | C. Mellie Smith
Когда горе, узнав об измене и неверности вашего супруга, приводит к чувству ревности, как вы справляетесь?
Будь то единичный эпизод или продолжающийся роман, есть много трудностей, которые нужно сгладить, если вы собираетесь примириться со своим партнером и сохранить отношения.
Если вам недавно изменили, вы, вероятно, уже знаете, что повторяющаяся или постоянная ревность является одной из самых болезненных проблем, а также одной из самых трудных для преодоления.
С другой стороны, если отношения будут успешными, вам нужно научиться справляться с ревностью.
СВЯЗАННЫЕ С: Как справиться с ревностью, когда она угрожает вашим отношениям интимная форма измены, поэтому сильное чувство ревности совершенно естественно. Хотите верьте, хотите нет, но борьба с ревностью начинается с вас. Это может показаться странным, но это все же чистая правда. Да, ваш партнер предал вас, но справиться с ревностью — это отчасти внутренняя работа. Кроме того, польза, которую вы получите от работы над собой, не будет зависеть от действий вашего партнера — она поможет независимо от того, как складываются отношения. Если боль от неверности выбила вас из колеи и пробудила в вас чувство ревности, вот 10 способов справиться с этим. 1. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и спите. Другими словами, практикуйте хорошую заботу о себе, несмотря ни на что. 2. Обращайтесь за индивидуальной консультацией и участвуйте в ней. Это ускорит выздоровление и предотвратит длительную горечь. 3. Уделите больше внимания семье, друзьям и личным интересам. 4. Сообщите партнеру о своих чувствах и потребностях. 5. Внимательно слушайте, когда ваш партнер сообщает вам о своих потребностях. 6. Будьте терпеливы к себе и своему партнеру. 7. Ищите необходимую поддержку, но не вовлекайте своих друзей и семью в каждый маленький спор. 8. Избегайте самобичевания, но отвечайте за ошибки, которые вы могли совершить во время отношений. 9. Возродите любые важные отношения, которыми вы, возможно, пренебрегали. 10. Ищите возможности помочь другим. Это выведет вас из головы и станет фланговой атакой на вашу ревность. СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов справиться с ревностью, чтобы вы могли перестать чувствовать себя неуверенно все время Это не означает, что вы виноваты в неверности вашего партнера или уродливой ревности, которая сопутствует этому. Это просто важнейшая человеческая истина, что каждый должен взять на себя ответственность за свои эмоции и общее самочувствие. Это лучший способ избавиться от ревности независимо от обстоятельств измены вашего партнера. Но одна вещь, которую вы должны понять, это то, что вы не можете сделать это в одиночку — нужны двое, чтобы преодолеть ревность после романа в ваших отношениях. Это констатирует очевидное, верно? Каждая часть отношений должна быть улицей с двусторонним движением, особенно трудности, связанные с последствиями романа. Первое, что вам нужно сделать в этом отношении, это выяснить, насколько готов ваш изменяющий супруг выполнить тяжелую работу, необходимую для примирения. Вам двоим нужно будет сесть и долго поговорить о том, что вам нужно от вашего неверного партнера, чтобы помочь вам справиться с вашей ревностью. Конечно, этот разговор будет в лучшем случае не более чем словами и обещаниями, но это абсолютно необходимая часть избавления от ревности. Если ваш неверный партнер, по крайней мере, не хочет вести этот разговор и выражать то, что он готов сделать, шансов на выздоровление мало. Вот некоторые из наиболее важных вопросов, которые следует задать о готовности вашего партнера: 4 мелочи, которые делают женщины и которые мужчины считают изменой Как простить себя за измену Нелогичная причина Женщины, которых они любят Если ответ на эти вопросы «да», то, по крайней мере, у вас хорошее начало. Будьте терпеливы, но бдительны, наблюдая за их действиями, и вы увеличите свои шансы на принятие правильных решений в будущем. Мы понимаем, что вы должны чувствовать после такого интимного акта предательства. С неверностью и связанной с ней ревностью очень трудно иметь дело, но есть и хорошие новости. Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться переставать ревновать и преодолевать эти чувства, что бы ни происходило вокруг вас. Если ваш партнер не желает работать с вами, возможно, пришло время пересмотреть будущее отношений. Но может остаться некоторая остаточная ревность, даже если вы расстались, и эти методы помогут вам справиться и с этой ситуацией. С другой стороны, если вы и ваш партнер готовы работать над этим, ваши отношения можно восстановить. На самом деле многие отношения улучшаются после преодоления неверности. Другими словами, есть достаточно оснований для оптимизма независимо от того, будут ли отношения успешными или нет.
Это особенно верно, если вы исторически были ревнивым или собственническим человеком.
Но, как известно, действия говорят громче слов, а их поведение расскажет правду.