Как перестать стесняться мужчину в постели: Как перестать стесняться в постели — Психология

Как перестать стесняться в постели — Психология

Отношения

Интимная близость не может пройти хорошо, если вы напряжены и скованы. WomanHit.ru подскажет пути к раскрепощению

Мария Блавацкая

21 мая 2019 15:42

дайте себе больше сободы

Фото: pixabay.com/ru

Редко, когда женщина не испытывает смущения, находясь в одной постели с мужчиной, особенно, если их отношения только начались. Довольно трудно расслабиться и получать удовольствие от процесса, когда тело напряжено как струна, да и партнер начинает сомневаться в правильности своих действий. Женщинам свойственно чрезмерно себя критиковать, сравнивать с другими женщинами, которые, по их мнению, намного привлекательнее. О какой раскрепощенности может идти речь, если вас посещают подобные мысли?

Мы постараемся помочь вам решить эту деликатную проблему и поверить в свои силы в постели.

мужчина оценивает вас полностью

Фото: pixabay.com/ru

Забудьте про недостатки

Думаете, ваши небольшие растяжки и неидеальный живот вызовут негодование у партнера? Поверьте, его волнует совсем другое, и чаще всего партнер думает о том, как бы произвести на вас впечатление. Кроме того, раз человек согласился на близкие отношения с вами, он не зацикливается на ваших, как вам кажется, ужасных недостатках, а воспринимает всю картину целиком. Так что постарайтесь обратить внимание на свои достоинства и научитесь их подчеркивать, тогда все волнение из-за несовершенств уйдет на второй план.

Привыкайте к своему обнаженному телу

Многие психологи советуют научиться положительно воспринимать свое обнаженное тело, и когда вы окажетесь наедине со своим мужчиной, вы не будете думать о стеснении. По возможности ходите по квартире в нижнем белье, задерживайтесь у зеркала, делайте себе комплименты. Постепенно вы будете себя приучать к тому, что ваше тело, хоть в шикарном платье, хоть обнаженное, в любом случае прекрасно. Ваша уверенность передастся мужчине, что, несомненно, его восхитит.

добавьте больше активности в свою жизнь

Фото: pixabay.com/ru

Больше спорта

Конечно, за несколько посещений спортзала ваше тело не изменится, а вот самооценка повысится однозначно. Неважно, что вы выберете: будь то беговая дорожка или бассейн, вы в любом случае получите подтянутое и красивое тело, которым невозможно не восхищаться.

Займитесь танцами

Спорт — это хорошо, но танцы — еще лучше. Помимо того, что вы подтянете фигуру, вы разовьете пластичность, которая никогда не будет лишней в сексе. Мужчин привлекают плавные, мягкие и женственные движения, а значит, стоит потратить время, чтобы добиться грации, тем самым придать себе больше уверенности.

балуйте себя салонными и домашними процедурами

Фото: pixabay.com/ru

Будьте инициативны

Женщина, которая сомневается в себе, всегда ждет, когда мужчина сделает первый шаг, а потом удивляется, почему это мужчина делает не так, как она хочет. Поймите, что вы — полноценный участник процесса, который не должен ждать приглашения к сексу как на званый ужин. Скажите, или покажите, прямо, как вы хотите. Это не будет говорить о вашей распущенности, наоборот — мужчина оценит вашу решительность.

Следите за телом

Чтобы полюбить свое тело, за ним нужно ежедневно ухаживать. Сходите на массаж, проконсультируйтесь с косметологом, чтобы он посоветовал вам подходящую именно вашей коже ухаживающую косметику, а потом отправляйтесь в магазин, где на ваш выбор представлены всевозможные кремы, молочко и лосьоны. Женщина, которая следит за своим телом, всегда чувствует себя на высоте, а это ощущение передается и мужчинам, которые будут просто без ума от вас и результатов вашего ухода за собой, следовательно, и стесняться будет нечего.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

секс, психология, отношения

Серьезные землетрясения могут произойти в марте сразу в 12 регионах Земли: страшные предсказания ученых

Исследователь из Нидердандов считает, что случившееся в Турции — лишь начало

Необычные подарки к 8 марта: письма, опыт и релакс

11 интересных идей от певца Алекса Анохина

Как прижиться в новом коллективе

5 полезных лайфхаков от специалиста по подбору персонала и мотивационного коуча Джобира Шоева

Кудрявцева показала себя без макияжа и фотошопа: «Еду на работу опухшая»

Звезда не скрывает, что пользуется фильтрами, чтобы лучше выглядеть на фото

Вопросы о мужской сексуальности, которые вы боитесь задать — а мы еще и ответим

О чем стоит знать каждой женщине

5 дорогих и бесполезных продуктов, которые мы покупаем

Отказавшись от них, вы улучшите качество жизни и сэкономите бюджет

Состояние Светланы Моргуновой ухудшается: «Необратимый процесс»

По словам Владимира Березина, звезда «постепенно уходит от нашего мира»

Дружба и работа: можно ли совмещать

Можно ли дружить с коллегами, дружить с подчиненными или с начальством, стоит ли брать на работу друзей? Разбираемся вместе с ментором по личной стратегии Станиславом Кузавовым

5 признаков, что вы живете не своей жизнью

Разобраться в себе и в своих истинных желаниях поможет родолог-ансестолог Ксения Губина

Познер впервые высказался о спецоперации

Известный журналист признался. что ему стыдно за коллег

Секс по дружбе: 6 правил отношений без обязательств

Роман может стать увлекательным приключением или причинить боль

Топ 5 вариантов оригинально отметить 8 марта

Необычными идеями для праздника поделился актер Семен Якубов специально для WomanHit.ru

Как вычислить плохого любовника еще до первого секса

Поведение мужчины подскажет, что в спальню его лучше не пускать

В ритме танго: что посмотреть в Аргентине

Это лучшая страна для первого знакомства с Латинской Америкой. Суровая Патагония на юге, уникальные водопады Игуасу на севере, а еще — горы и, конечно, танго. Но рассказываем по пунктам

Двойное убийство в квартире Чичваркина: подробности

Согласно новой версии, посторонних людей в момент трагедии не было

Кадры недели: Ходченкова пришла с новым парнем, Михалков вернулся из Индии

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом еженедельном видеообзоре Womanhit.ru

Идеальное начало: как создать праздничное настроение сразу после пробуждения

Нежный, весенний праздник должен каждую минуту дарить радость и заряжать позитивными эмоциями

Как перестать стесняться в постели

Любовь

Фото

Getty Images

Во-первых, не надейся, что «оно само пройдет». Конечно, если ты только начинаешь половую жизнь, неопытность сказывается. Но, представь себе, бывают случаи, когда парень и девушка уже живут вместе, а она продолжает переживать и робеть. И спасаются, например, выключенным светом — это все оттуда же 😉 На неопытность эту неловкость уже не спишешь.

Значит, дело в чем-то другом? И как понять, в чем же проблема? На самом деле есть две основные причины для скованности в постели: ты стесняешься либо себя, либо самого секса.

Фото

Getty Images

Я стесняюсь себя и своего тела

Ты переживаешь из-за своей маленькой груди или якобы некрасивой родинки и боишься, что парень их увидит и… что? Тут же решит, что не хочет иметь с тобой ничего общего? Соберется и уйдет? А хочешь секрет? Если парень хочет заняться с тобой любовью, значит, и твоя маленькая грудь ему нравится. И родинка, которую ты считаешь такой ужасной, не сделает тебя в его глазах вдруг страшной уродиной.

Конечно, нет ничего необычного в том, что тебе не нравится какая-то твоя часть — со всеми это бывает. Но не позволяй своим заморочкам на собственных недостатках (которые могут быть и мнимыми) лишать тебя удовольствия. Пусть хотя бы тот факт, что ты для него желанна, тебя немножко подбодрит 😉

Фото

Getty Images

И помни, что секс — это не про то, достаточно ли плоский у тебя живот. Это про то, что двое хотят быть вместе. Ну и про удовольствие, конечно. Так что сосредоточься на ваших чувствах и на парне рядом, а не на том, как ты выглядишь.

Если эта мысль тебя не утешает, возможно, с самооценкой у тебя совсем все печально. А значит — с этим срочно надо что-то делать. В идеале не помешало бы обратиться к психологу, который поможет тебе проработать проблемы и наконец полюбить себя такой, какая ты есть. Но начать можно и самостоятельно.

Вот два полезных упражнения:

1. Изучай свое тело. Разденься и встань перед зеркалом, покрутись, посмотри, как оно двигается. Попробуй увидеть свое тело глазами другого человека: что бы ему понравилось, какие особенности он бы заметил? Следи за своими мыслями — не позволяй себе ругать себя в этот момент, просто побудь наблюдателем.

2. Узнай, что тебе нравится. Закрой глаза, расслабься и ляг на кровать. Попроси своего бойфренда исследовать твое тело, касаться его повсюду. Меняйте скорость и давление. Отмечай, что кажется тебе приятным, а что не вызывает никакого отклика. Задача не в том, чтобы довести тебя до оргазма, а в том, чтобы ты исследовала собственные ощущения и стала по-настоящему единой со своим телом.

Фото

Getty Images

Я стесняюсь секса

Скорее всего, это идет из детства. Во многих семьях тема секса была под запретом, а голое тело считалось чем-то постыдным. Да и сейчас отношение к нему довольно неоднозначное. Если тебя полжизни уверяли, что секс — это для «плохих девчонок», а парни только и хотят, что залезть тебе под юбку, то, конечно, тебе будет сложно раскрепоститься. Ты вроде и понимаешь, что ничего такого в этом нет, но где-то на подкорке у тебя всегда будет: «Приличные девочки таким не занимаются».

Фото

Getty Images

Разобраться одной тут сложно. Лучшего всего будет, опять же, обратиться к психологу. Большая часть наших внутренних запретов связана именно с сексуальностью, поэтому и разбираться с ними лучше начать как можно раньше.

Поговори со своим парнем. Вам обоим придется быть терпеливыми, потому что такие проблемы не решаются за ночь. Каждый раз спрашивай себя, чего именно ты стесняешься и почему. Когда ты поймешь, что проблема в устаревших правилах, отбросить зажатость станет легче.

Подписывайся на theGirl!

• в Telegram ◽ в Viber

• в ВК ◽ в Zen 

• в ВК про Корею

Наташа Ошейчик

---

Теги

• секс
• комплексы
• самооценка

3 способа преодолеть застенчивость в постели | EQ

Давайте поговорим о сексе.

Если вы читаете эту статью и боретесь с застенчивостью в спальне, эта строчка может вызвать у вас дискомфорт. Обычно, когда мы чего-то стесняемся или беспокоимся, мы склонны этого избегать. И поскольку мы избегаем этого, у нас никогда не будет возможности противостоять нашей тревоге или застенчивости. Избегание и тревога могут привести к тому, что мы упустим важные вещи, особенно отличный секс.

Если вы стесняетесь в спальне, перестаньте избегать вещей, связанных с сексом. Вместо этого попробуйте эти советы. Вот три научно обоснованные стратегии преодоления застенчивости в спальне.

Копните глубже и найдите истоки своих убеждений

Наш прошлый опыт формирует наши ментальные рамки для определенных идей. Мы называем эти схемы. Схемы — это когнитивные категории, которые помогают нам систематизировать информацию, и мы разрабатываем схемы в результате нашего жизненного опыта. У каждого из нас есть схемы о себе, других, социальных ситуациях, событиях или определенных моделях поведения. И, как вы уже догадались, у всех нас есть схемы в отношении секса, включая ожидания в отношении секса, соответствующее поведение в отношении секса, то, как мы выражаем (или подавляем) нашу сексуальность и многое другое.

Важно понимать, откуда берутся наши представления о сексе в целом, но особенно, если вы испытываете застенчивость в отношении секса. Для многих из нас схемы о сексе формируются благодаря семейным убеждениям, социокультурным гендерным ролям, раннему сверстнику или романтическому опыту, наблюдениям за семьей, отношениями сверстников или других людей, внеклассным занятиям (например, спорту), более широким средствам массовой информации, порнографии и многому другому.

Например, если ваша семья избегала дискуссий о сексе и непреднамеренно сообщала, что секс или проявления сексуальности были «плохими» или «нежелательными», вы, скорее всего, будете ассоциировать секс со стыдом или девиантным поведением, даже если это поведение является обычным и нормальный. Вы также можете быть уязвимы для нереалистичных ожиданий, поддерживаемых средствами массовой информации или порнографией, потому что вы не учились, общаясь с людьми, которым вы доверяете, или методом проб и ошибок.

Нереалистичные ожидания могут поддерживать застенчивость. Только когда вы поймете, что это за ожидания и откуда они берутся, вы сможете начать их менять.

Определите, соответствуют ли эти убеждения и ожидания вашим ценностям.

По словам Стивена Минца, ценности — это «базовые и фундаментальные убеждения, которые направляют или мотивируют отношения или действия». Ценности помогают нам отфильтровывать то, что важно для нас, и позволяют действовать в соответствии с тем, чего мы хотим.

Подумайте, что вы цените в близости, партнерстве и сексе. Вы можете использовать это упражнение по сортировке карточек ценностей в качестве отправной точки. Некоторые из перечисленных ценностей включают уважение, приключения, принятие, щедрость, цель, традиции и богатство. Посмотрите на подсказки и решите, каким интимным партнером вы хотите быть, и каким интимным партнером вы хотите, согласно вашим значения.

Теперь сравните эти значения с убеждениями или ожиданиями, которые у вас есть в настоящее время в отношении секса. У вас гипер-мужские ожидания в отношении секса, но вы хотите быть уважительным, искренним и принимающим интимным партнером? Вам нужен интимный партнер, который может быть игривым и не боится приключений, но вы сдерживаете себя или чувствуете, что всегда должны быть в идеальном состоянии?

Спросите себя, приближают ли вас эти ожидания к полноценной жизни. Если прежние убеждения и ожидания прямо противоречат вашим ценностям, скорее всего, это не так. Вместо этого приложите усилия, чтобы воплотить свои ценности в своих мыслях и поведении. Когда мы живем в соответствии с нашими ценностями, мы можем жить более полноценной жизнью , включая нашу сексуальную жизнь.

Сосредоточьтесь на ощущении, а не на результате

Размышление и беспокойство о кульминации (или любом другом результате) — это самый быстрый способ , а не испытать ее. Тревога в целом похожа на зыбучие пески: чем больше вы с ней боретесь, тем больше вас затягивает. Нам лучше просто расслабиться в неприятных чувствах и отправиться в путь.

Секс похож. Когда мы концентрируемся на результате — кульминации, оценивая как «хорошо» — , мы теряем опыт. И именно это вызывает застенчивость (читай, тревогу), дистресс и поддерживает эти нереалистичные ожидания и последующее разочарование.

Вот почему ведущие сексопатологи используют технику, называемую фокусом на ощущениях. Ощущенный фокус — это переживание момента таким, какой он есть, без суждений или оценок, например, маркировка вещей как хороших или плохих, неудобных и неудобных по сравнению с хорошими и приятными и т. д. Рэйчел Келлер, LCSW, описывает чувственный фокус как «внимательность к прикосновению». », что означает, что основное внимание уделяется присутствию в данный момент и открытости для опыта. Sensate focus позволяет вам выйти из своей головы и просто быть в своем теле.

Sensate focus можно делать в одиночку или с партнером. Практики рекомендуют начинать с малого (сеансы по 10–15 минут) и исследовать тело с чувством любопытства. На первых этапах ставки невелики —“людям предписывается касаться, целовать или гладить любое место на теле, кроме гениталий и груди. Людей проинструктировали избегать прикосновений, ведущих к оргазму и половому акту, чтобы сосредоточиться на процессе без ожиданий. На более поздних стадиях могут быть включены грудь и гениталии. Партнерам рекомендуется повторять последние этапы до участия в любых взаимодействиях, ведущих к оргазму или половому акту. Эта статья не является исчерпывающим руководством, а фокусироваться на ощущениях лучше всего с помощью обученного психотерапевта, но понимание этих принципов может помочь всем нам получить более полноценный секс.

Исследования фокусирования на ощущениях подтверждают, что эта техника эффективна для многих вещей, но особенно для беспокойства, связанного с сексом. Вы можете прочитать больше о чувственном фокусе и поиске сексопатолога здесь.

Еда на вынос

Застенчивость в спальне сложна, но вполне понятна.

Не поддавайтесь ожиданиям, навязываемым СМИ, гендерным стереотипам и устаревшему половому воспитанию. Поймите, откуда берутся ваши взгляды на секс, чтобы вы могли работать над их изменением. И обеспечьте себе подтверждение того, как эти убеждения влияют на ваши мысли, поведение и эмоции, связанные с сексом.

Тогда пришло время критически проанализировать ожидания вместе с вашими ценностями, чтобы определить, что оставить, а что выбросить. Помните, каким интимным партнером вы хотите быть, и каким интимным партнером вы хотите быть. Если эти ожидания не совпадают с вашими ценностями, пусть ваши ценности станут для вас путеводной звездой. Бесполезно тратить время на убеждения и страхи, которые не служат вам.

Наконец, будьте открыты к опыту секса, а не к результату. Упираясь в зыбучие пески, вместо того, чтобы бороться с ними, вы, скорее всего, испытаете удовольствие, радость, веселье и близость. Работайте над тем, чтобы помнить о процессе, отказываясь от своих ожиданий и учась быть в моменте со своим собственным телом или телом вашего партнера.

На дворе 2021 год, и нам пора отказаться от устаревшего полового воспитания и гендерных представлений о сексуальных ожиданиях. Используйте эти методы, чтобы начать свое путешествие к более полноценной и приятной близости.

Руководство для каждой застенчивой женщины, как чувствовать себя комфортно с мужем в постели

Как бы сильно вы ни были влюблены в своего партнера, вы все равно можете чувствовать себя некомфортно в спальне с ним. Я имею в виду, конечно, вы бы чувствовали, что хотели бы поднять свои отношения на следующий уровень близости, занимаясь сексом с любимым человеком, но в то же время вы могли бы все еще немного стесняться этого на самом деле. У этого есть более одной причины, и сегодня мы принесли вам 9 из них.0060 советов, как преодолеть свою сексуальную застенчивость и чувствовать себя комфортно с мужем в постели .

1. Найдите то, что поднимает вам настроение, и сделайте это

Да, первый шаг — понять, что приводит вас в нужное вам состояние ума, прежде чем вы будете готовы заниматься любовью, а затем действовать в соответствии с этими желаниями. Так что, если прослушивание сексуальной музыки, теплая ванна или перекус настраивают вас на любовь, сделайте это.

2. Создайте атмосферу «пяти чувств»

Другими словами, приготовьте вещи, которые обострят все ваши 5 чувств, например, ароматические свечи для зрения и обоняния, перья для осязания, ароматизированные смазки для вкуса и эротические звуки/сексуальную музыку для слуха. Это определенно расслабит все ваши чувства и подготовит вас физически и морально к занятиям любовью.

3. Постарайтесь взять под контроль

Иногда одной из причин застенчивости в постели является — неосознанно — оборонительная позиция из-за его доминирования каждый раз, что заставляет вас чувствовать себя немного контролируемым/вторгшимся. Вы могли бы даже хотеть доминировать, но вы слишком неуверенны в том, что он станет свидетелем того, как вы это делаете. Тогда почему бы не завязать глаза своему возлюбленному? Таким образом, вы оживите ситуацию, потому что это сделает его более захватывающим, и в то же время он не сможет увидеть, как вы делаете то, что делаете. Не только это, но и лишая его зрения, это активирует другие его чувства, что придаст вам смелости делать то, что вы обычно не сделали бы, если бы он мог видеть вас.

Быть сексуальным должно быть решением для вас; вы делаете это, потому что хотите. Если вы решите заняться сексом только потому, что об этом просит ваш муж, вы не будете по-настоящему в этом заинтересованы. Сделайте выбор, чтобы узнать о своей сексуальности, своем теле, что вам нравится и не нравится во время секса и так далее. Другими словами, поговорите об этом с самим собой. Как только вы решите, что это для вас, переходите к следующему шагу и занимайтесь любовью со своим партнером.

5.

Купите себе сексуальную одежду

Если вы уже собираетесь заняться сексом и не хотите испортить его снова стеснительностью, сделайте вид, что вы этого хотите! Никто не чувствует себя сексуально в паре ужасных спортивных штанов или несоответствующей пижаме, которую вы носили на протяжении века и носили каждую ночь. Выйдите на улицу или купите в Интернете что-нибудь сексуальное в вашем любимом цвете. Ищите что-то из красивой ткани и кроя, которое будет подчеркивать вашу фигуру и позволит вам чувствовать себя уверенно и сексуально. Если вы поймаете себя на том, что оправдываетесь, почему не можете этого сделать, подумайте об этом как о способе иметь сексуальные отношения, которых вы заслуживаете.

6. Убедитесь, что вы находитесь в удобной обстановке

Мы говорили об обстановке, но выбор места и времени также имеет решающее значение. Может быть, ваш дискомфорт исходит от того, где вы занимаетесь любовью? Вот почему так важно выбрать комнату, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, или время, когда вы двое находитесь дома совершенно одни, на тот случай, если вы чувствуете себя неуверенно, когда кто-то еще находится в доме. Постарайтесь сделать свою спальню как можно более привлекательной, чтобы вам было комфортно быть собой.

7. Отпусти свои мысли «

но у меня не идеальное тело» ‘

Пришло время принять себя таким, какой ты есть. То, что вы со своим любовником и он хочет заняться сексом, означает, что он любит вас и уже принимает вас такой, какая вы есть. Скажите себе, что вы тоже должны принять свое тело. Нет ничего постыдного в вашей фигуре. Если у вас есть на несколько килограммов больше, чем хотелось бы, или шрам/родинка, которые вы всегда пытаетесь скрыть, вам нужно отпустить это. Нет, ты не идеальна, но вот для тебя новость — он тоже.

8. Сосредоточьтесь на своих ощущениях

Например, сосредоточьтесь на ощущениях его пальцев, когда они скользят по вашей коже, или обратите внимание на покалывание вашего тела, когда он касается определенных ее участков. Почувствуйте, как ваше возбуждение растет с каждым его движением, прикосновением или действием. Вы будете настолько увлечены реакцией собственного тела, издавая несколько звуков одобрения, что у него не останется никаких сомнений в том, что вас заводит, даже если вам не нужно будет об этом говорить.