Как пережить одиночество после развода мужчине: Развод: одиночество или путь к новой счастливой жизни

Развод: одиночество или путь к новой счастливой жизни

Почему женщины боятся развода

Все страхи идут из детства. Для наших бабушек и мам самым ужасным, что только могло произойти с женщиной, был развод. «Брошенка», «разведенка» – эти слова, как клеймо, раньше ставило общество на ту, от которой ушел муж. Большинству девочек с малых лет прививалось: делай все, что угодно, но сохрани брак. Повзрослев, женщина забирает все эти установки с собой. Поэтому развод для многих равен безрадостному существованию и даже концу жизни. Страх одиночества – еще одна причина, из-за которой женщины так боятся ухода мужа из семьи. Голову посещают различные мысли: «Кому я теперь нужна?», «Кто на меня посмотрит?». Долгое время он один занимал все мысли и чувства, будущее казалось таким ясным и понятным, а теперь – в душе пустота, впереди – неизвестность. Такое состояние в психологии называют эмоциональной зависимостью. Это сильное влечение и желание быть с определенным человеком, присваивать его себе. При расставании с ним возникает ощущение бессилия, апатии, тревожности, вины из-за разрыва отношений, исчезает чувство безопасности (страшно спать одной в кровати, возвращаться в пустой дом).

Не менее сильной бывает финансовая зависимость от мужчины. Часто после развода остро ощущается нехватка денег, ведь сейчас приходится жить на «один кошелек». Еще сложнее, если женщина проживала в квартире бывшего мужа. Поиск нового жилья становится не только головной болью, но и дополнительной статьей расходов. Чтобы приспособиться к новым реалиям, нужно начинать экономить, отказываться от каких-то привычных вещей, маленьких радостей (например, фитнеса, похода с подругами в кафе, покупки нового платья). Это также доставляет дискомфорт и может стать причиной депрессии.

Стадии проживания развода

1. Отрицание.

На данном этапе еще нет осознания, что пришел конец отношениям. Возникают вопросы: «Как это могло произойти со мной», «Может, все еще образуется?», «Он передумает и вернется».

В этот момент человек находится в состоянии шока, отказывается принимать решение супруга уйти.

2. Гнев.

Проходит время, но ничего не меняется. Он также хочет развестись и даже не думает возвращаться. На место шокового состояния приходит ненависть: «За что?!», «Да что он о себе возомнил?!». Эта стадия часто сопровождается истериками, криками, слезами.

3. Торги.

На этом этапе появляется непреодолимое желание вернуть супруга любыми путями, восстановить с ним отношения. Женщина начинает постоянно звонить бывшему, писать, следить за ним, шантажировать детьми или своим здоровьем. В этот момент человек готов договориться хоть с богом, хоть с дьяволом, чтобы вернуть любимого. Нередко женщины обращаются к экстрасенсам, астрологам и гадалкам, чтобы получить совет, как воскресить брак.

4. Депрессия.

Самая затяжная и опасная стадия. В этот момент приходит осознание, что все попытки вернуть мужа оказались тщетны. Наступает глубокое разочарование, появляется упадок сил, не хочется жить. На этом этапе некоторые люди задерживаются слишком долго, переживая свое горе годами и не позволяя себе быть счастливыми. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда помощь специалиста.

5. Принятие.

На этом этапе человек как будто просыпается после долгого сна. Приходит осознание, почему все так произошло, что к этому привело. Обиды сменяет благодарность за все хорошие моменты, которые были в браке. Приходит желание жить и двигаться дальше. Появляются новые цели и мечты. Каждый, сталкиваясь с тяжелым потрясением, неизбежно проходит через все пять этапов. В среднем, по словам психологов, этот непростой период может длиться от года до трех лет, в некоторых случаях дольше. Важно осознавать, на каком из этапов вы сейчас находитесь и как долго, не пора ли что-то менять.

Как пережить развод?

Способа полностью избежать тяжелых эмоций не существует. Однако можно облегчить свое состояние, воспользовавшись несколькими советами.

• Не замыкайтесь в себе. Первое время будет невыносимо больно и сложно. В такой период хочется отключиться от внешнего мира, зарыться с головой в одеяло и плакать все дни напролет. Однако эти эмоции не должны взять над вами верх. Как бы тяжело не было, необходимо продолжать жить, работать, общаться с родственниками и друзьями, ходить на прогулки, заниматься спортом. В общем, делать все то, что вы делали до ухода мужа из семьи. Постепенно станет легче. Не зря говорят, что время лечит. Это действительно так.

• Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, лучше обратиться за помощью к специалисту. Он поможет разобраться в причинах вашего угнетенного состояния и найти пути выхода из него.

• Для кого-то лучшим решением может стать смена обстановки. Возьмите отпуск и поезжайте туда, где давно мечтали побывать. Возможно вам сейчас жизненно необходимо погостить у родных или близких друзей. Позитивные эмоции помогут быстрее выйти из депрессивного состояния, успокоиться и понять, что делать дальше.

• Вместе с мужем ушли и все привычные семейные традиции? Создавайте новые, свои. Сделайте то, что постоянно откладывали на потом: пойдите на йогу, научитесь готовить или шить, начните водить машину.

Двигайтесь вперед, достигайте поставленных целей, стройте новые отношения. И главное, никогда не сомневайтесь в себе и своих силах. Развод – это не конец, а начало новой жизни. Будет ли она счастливой – зависит только от вас.

страхи мужчин и женщин после расторжения брака

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному переживают развод. Но развод – это всегда кризис, который многое переворачивает в жизни человека. В семейной жизни человек привыкает к постоянному присутствию партнера. Поэтому первый страх, о котором задумываются супруги перед разводом – это страх одиночества.  Сегодня я предлагаю разобраться, почему он возникает и как с ним бороться.

Страх одиночества после развода

Страх одиночества после развода есть и у мужчин, и у женщин. Причем неважно, кто из них были инициатором расторжения брака. Для этого есть глубокие психологические причины, о которых мы редко задумываемся в течение брака.

Почему супруги боятся одиночества после развода:

1. Потребность в тепле. Если в детстве ребенок недополучил тепла, контакта, пережил халатность родителей, он приравнивает отсутствие отношений к собственной ненужности. Он считает партнера центром Вселенной. Супруг заменяет ему друзей и родных. Поэтому с его уходом мир рушится. По большому счету такой человек переживает не потерю конкретного партнера, а отсутствие отношений. Поэтому он стремится как можно скорее заполнить свободное место.
2. Потребность в защите. Такая необходимость особенно развита у детей, которых воспитывали властные родители. Как правило, они находят себе таких же властных партнеров. После развода человек оказывается один на один с неприветливым миром.   Он не знает, как решать бытовые вопросы, финансовые проблемы, как взаимодействовать с государственными органами. Такой фактор чаще всего возникает у женщин. Мужчина может испытывать страх одиночества из-за потребности в защите, если его воспитывала властная мать-одиночка.
3. Преемственность поколений.  Если мать ребенка жила с алкоголиком или тираном, но сохраняла семью ради детей, у ребенка формируется неправильный образ семьи.  Такой ребенок считает, что должен страдать. В качестве примера можно привести женщину, живущую с любвеобильным мужчиной. Она будет терпеть побои, измены, потому что боится одиночества после развода. Главный принцип такой женщины: все терпят, и я буду терпеть.
4. Боязнь общественного порицания. Часто целью человека является не отношения с партнером, а сам факт брака как социальный статус.  В этом случае он боится остаться один, чтобы окружающие его не обвиняли.
5. Боязнь финансовых проблем. Какой страх свойственен женщинам, которые воспитывают ребенка или нескольких детей. Как правило, у такой женщины низкий доход или совсем нет работы. Она боится остаться одна, потому что не знает, как будет содержать и кормить своих детей.

На самом деле любые изменения – это выход из зоны комфорта. То есть из той привычной среды, которая понятна человеку. Поэтому страх одиночества после развода – это нормальная ситуация. Главное, найти в себе силы с ним справиться.

Но если страх сильный или навязчивый, возможно речь идет о родовых установках. В этом случае помочь может только работа с психологом.

Как привыкнуть к одиночеству женщине после развода?

Женщина сильнее переживает страх одиночества после развода. С одной стороны, ее все жалеют, потому что после расторжения брака воспринимают как пострадавшую. С другой – прикрепляют ярлык разведенки и всячески порицают.

В обществе считается, что именно женщина несет ответственность за сохранение семейного очага, поэтому расценивают развод как личную неудачу женщины.

В большинстве семей именно женщина отвечает за устройство быта: уборку, готовку, стирку. Поэтому после развода у нее высвобождается большое количество времени. Но она не может использовать их для собственного развития. Она расценивает свободное время как доказательство собственной ненужности. Поэтому свободное время тратится для обдумывания причин развода.

Женщина более эмоциональна, поэтому тяжело переживает развод, даже если была его инициатором. Ей сложно избавиться от мысли, что ей предпочли другую, поэтому она начинает искать причины в себе. На фоне этого падает самооценка.

В результате образуется замкнутый круг. С одной стороны, женщина не готова отпустить старые отношения, с другой – не может пустить в свою жизнь новые. Но страх остаться одной может стимулировать ее к поиску новых отношений, хотя психологически она к нему еще не готова.

Чтобы не застрять в переживаниях после развода, стоит как можно раньше обратиться к психологу. Он поможет найти выход между реальными проблемами, психологическими травмами и эмоциями.

Мужское одиночество после развода

Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.

Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.

При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.

После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.

Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.

Как жить в одиночестве женщине после развода с детьми

Особенно сложно пережить развод парам, которым все равно придется общаться после официального расторжения брака. Например, из-за того, что у них есть совместные дети. И хотя личные отношения прекращены, дети продолжают оставаться общими. Поэтому бывшим супругам вместе предстоит заботиться о том, что они будут есть и что надевать.

Если причиной развода не было повышенная жестокость со стороны мужа, то матери не стоит геройствовать и тянуть детей самостоятельно. Считается, что трудности закаляют. Но не если взвалить на себя все хлопоты, связанные с детьми.

Поэтому мамам с детьми после развода стоит придерживаться следующих правил:

1. Не препятствовать попыткам отца общаться с ребенком.
2. Принимать любую помощь от родителей бывшего мужа и других родственников.
3. Не выяснять отношения с бывшим мужем, когда он общается с детьми.
4. Свести личное общение к минимуму.
5. Не обсуждать с ребенком поведение его отца, не нужно плохо говорить о бывшем муже или негативно настраивать ребенка.
6. Избегать сравнивать детей с бывшим мужем.

Во время развода ребенку так же тяжело, как и родителям, поэтому им тоже нужна помощь. Нужно проводить с ними больше времени, уделять внимание. А если в отношениях чувствуется холодность и отстраненность, лучше привлечь психолога.

Как побороть чувство одиночества после развода

Развод – это травмирующая ситуация. Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке.

5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:

1. Выговоритесь.

Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями. Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.  

Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.

2. Примите развод.

Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.

3. Используйте гормоны и энергию негативных эмоций.

Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.

4. Используйте человеческую энергию.

Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.

5. Найдите в разводе смысл.  Первое время человека заботит ответ на вопросы: За что мне это все? Почему я? Хочется бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем свои ошибки. Хватит искать виноватого. Спросите себя, какой урок из этого я могу извлечь? А теперь посмотрите на то, чего достигли после развода. Возможно вы сменили работу, нашли новых друзей и новые увлечения.

Развод – это всегда кризис, но именно он часто поворачивает человека лицом к себе.  Он учит распознавать и понимать собственные желания, заботиться о собственных интересах. Теперь, когда не нужно жертвовать собой ради семьи, перед вами открыт весь мир.

Как справиться с одиночеством и обидой после развода — Индивидуальная жизнь

После развода обычно особенно обостряются чувства одиночества и обиды. Мы привыкаем к конкретному человеку, образу жизни, привычкам и общим ритуалам.

Когда мы расстаемся с партнером, пора строить свою жизнь заново. Итак, как нам справиться с одиночеством после развода, и нужно ли вообще с этим справляться? Узнаем в этой статье.

Одиночество после развода

5 способов справиться с трудностями

Одиночество сопровождает нас всех в жизни. Это часть пути к поиску себя. В самом широком смысле одиночество — это покинутость или отсутствие того, с кем можно поговорить или провести время, что часто определяется как непринадлежность к какой-либо группе и связанное с этим опустошение.

На более глубоком психологическом уровне одиночество после развода не страшно. Речь идет о «возвращении домой» , потому что мы приходим в этот мир одни и уходим из него тоже одни.

Понятие «возвращение домой» означает, что вы принимаете состояние одиночества как данность от рождения. Поэтому не нужно сопротивляться одиночеству, а вместо этого сделать его своим настоящим другом и соратником. Как?

Во-первых, после развода вы морально и полностью финансово не зависите от других людей. И если с финансовой независимостью все более-менее понятно, то моральная свобода не нести ответственности за партнера дает возможность серьезно поработать над собой и своей идентичностью.

Во-вторых, когда одиночество — твой хороший друг, ты кайфуешь от всего, что любишь в этой жизни, не «привязывая» свое счастье к какому-то конкретному человеку или любовным отношениям в целом.

Мы определяем, что для нас одиночество. Если относиться к этому как к чему-то разрушительному, то так оно и будет. Но, с другой стороны, если вы видите в одиночестве плюсы и даже некую романтику, это будет для вас увлекательным путешествием.

Однако крайнее одиночество после развода имеет свои специфические последствия, поскольку оно напрямую связано с личными отношениями и ощущением ненужности и незащищенности в любовных делах.

Сфера отношений очень уязвима. Именно поэтому, даже осознавая свою ценность и будучи самодостаточными, мы испытываем стресс, когда возникает разрыв в личных отношениях. Развод может подорвать уверенность в себе абсолютно любого человека, так как затрагивает самые «болевых» точек — любовь к себе, уверенность в завтрашнем дне, реализация через отношения.

Такой настрой может качественно понизить самооценку, но справиться с одиночеством и узнать себя самого волнующего можно, если следовать нашим методикам работы.

Итак, как начать новую жизнь, двигаться вперед и открывать для себя положительные стороны этого чувства?

1. Развивайте уверенность в себе

В гештальт-терапии есть такое понятие, как «уверенность в себе» . Это означает, что человек имеет внутреннюю уверенность и понимает, что может жить без другого. Но, естественно, это не отменяет чувства потери (физической и эмоциональной).

Уверенность в себе — это не равнодушие к другим. Речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, отношения, которые вы строите с людьми, и место, которое вы занимаете в своей системе ценностей. Проблема в том, что пока мы выбираем другого человека для непосредственной поддержки, все наши силы будут тратиться на контроль его поведения, которое мы не можем реально контролировать. Это только усиливает пустоту после развода.

После любого болезненного расставания или развода главное не устроить вечеринку из жалости. Вместо этого переключите внимание с ситуации и бывшего партнера на себя. Начните строить уверенность в себе, которая позволит вам не чувствовать себя потерянным после развода и вырастит вашу уверенность в себе, чувство собственного достоинства и уникальности.

Другие люди — ситуационная поддержка. Надлежащая поддержка находится на внутреннем ядре себя. Ваше внутреннее «я» — отличный ресурс, которым можно поделиться и одновременно быть самим собой.

Быть счастливым в одиночестве после развода — наша главная цель. Если вы чувствуете себя хорошо, если вам не нужно присутствие другого, чтобы чувствовать себя хорошо, вы можете выбрать подходящее окружение. В результате вы можете иметь удовлетворительные отношения и не бояться говорить о том, что вам удобно. Это то, что помогает вам защищать свои права и границы.

Ральф Уолдо Эмерсон, эссеист, лектор и философ, также писал об уверенности в себе. В своем эссе он утверждает, что общество вредит развитию людей. Однако Эмерсон считал, что самодостаточность дает человеку в обществе свободу открыть свое истинное «я» и достичь своей истинной независимости.

2. Найдите новый распорядок дня

Если вы прожили с человеком долгое время, естественно, что у вас есть повседневный распорядок. И чем дольше ваш союз, тем больше укореняются привычки. Пришло время найти и создать новый шаблон! Постразвод — самый верный повод начать новую жизнь, и она состоит из новых привычек. Регулярное употребление здоровой пищи, режим дня, график сна и физические упражнения положительно повлияют на ваше психическое здоровье и физическое самочувствие.

Подумайте о том, что вам действительно нравится. Возможно, вы давно хотели попробовать себя в йоге или в танцевальном классе. А может пора сменить прическу и цвет волос? Пусть развод будет для вас не трагедией (даже если так казалось поначалу), а началом новой жизни, где есть место любви к себе и позитивным переменам.

Сама концепция «борьба с одиночеством после развода» в корне неверна. Наоборот, примите это чувство независимости и сделайте его своим союзником.

3. Путешествуй! Оно того стоит

Бракоразводный бой обычно сопряжен с «застреванием» в одних и тех же эмоциях. Путешествие – отличное решение этой проблемы. Путешествие за границу не только положительно влияет на расширение нашего кругозора, но и позволяет нам «изменить картину» в нашем сознании. Так что соберитесь с друзьями или детьми и отправляйтесь в путешествие, которое вас вдохновляет. Впитывайте новые места, атмосферу, людей, красоту нового окружения. Позвольте себе жить в одиночестве после развода!

4. Не одиноки после развода, а благодарны

Когда в нашу жизнь приходит стрессовый период, мы забываем, как важно быть благодарными. Поэтому, если вы переживаете одиночество после развода, выполняйте ежедневную практику благодарности. Не спешите закатывать глаза: если вам кажется, что дневник благодарностей на первый взгляд глупый, просто попробуйте.

Например, поблагодарите вселенную за своих детей и время, проведенное с ними. Поблагодарите и себя — за силу духа, мужество, желание жить лучше и счастливее. Не скупитесь на большие или маленькие «моменты благодарности».

Например, напишите, как вы счастливы и благодарны за то, что здоровы и благополучны. Радуйтесь возможности быть тем, кем хотите, и развиваться (женщина не во всех странах имеет такую ​​привилегию). Или, может быть, утренняя рутина, проведенная за чашечкой кофе с круассаном, сделает вас сегодня немного счастливее? Напишите в своем дневнике благодарности все, что заставляет вас улыбаться.

5. Помните, что самый важный человек в вашей жизни – это вы

Никогда не будьте врагом себе. Не заставляйте себя чувствовать себя счастливым, если это не так. Примите одиночество после окончания отношений. Это естественно, поскольку вы потеряли кого-то важного в своей жизни. Этот человек ушел физически и эмоционально.

В этот период вы также можете чувствовать себя отчужденным и не нуждаться в общении с другими. Позвольте себе эту «социальную передышку». Одиночество — это часть процесса движения вперед. Если вы спустя два года после развода все еще находитесь в депрессии, обратитесь к психологу и начните терапию. Если вы чувствуете, что не можете сделать это сами, обратитесь за помощью. Лечение имеет все шансы навсегда изменить вашу жизнь к лучшему.

Что делать, если я чувствую обиду после развода?

Эмоции при разводе могут быть разными. Существует ряд причин, по которым вы можете испытывать обиду после развода, одиночества или депрессии.

Болезненный разрыв может погрузить вас в эмоциональные американские горки гнева, горя, печали и даже стыда. Если вы развелись из-за неверности или жестокого обращения, вам нужно помнить о своих эмоциях. Примите их, позвольте себе жить ими, но не позволяйте им завладеть вашей жизнью.

Если у вас есть дети и вы одиноки после ухода вашего партнера, вы должны помнить, что всегда работает только одно правило: счастливый родитель = счастливые дети. Это значит, что вы должны делать все, чтобы быть счастливым человеком.

Как вы справляетесь с обидой после развода?

Как и в случае с дневником благодарности, используйте ручку и бумагу, чтобы выполнить упражнение, позволяющее избавиться от обиды. Будьте конкретны в том, что вас расстраивает. Например:

«Я злюсь и ревную, что мой бывший со мной развелся и снова собирается жениться», или

«Мне горько, что человек, которого я любила и от которого родила дети изменяли мне без всяких угрызений совести».

Изложите свою боль на бумаге и делайте это, пока не почувствуете себя лучше.

Следующим шагом является переформулировка первого оператора. Проблема с обидой в том, что она заставляет нас смотреть на что-то в негативном свете, хотя на самом деле это скрытое благословение.

Например:

«У них новая страсть? Большой! Теперь им придется слушать скучные истории о работе» или

«Благодарю своего бывшего за прекрасных детей и всегда буду благодарна за это, несмотря на историю наших отношений».

Напиши и забудь. Обычно в таких практиках огонь используется как символ очищения. Так что сжигайте свои аффирмации и идите к новой жизни. Остаться одной после развода — это возможность стать лучшей версией себя. Чтобы наслаждаться жизнью. Столько всего нового и интересного ждет вас!

Заключительные мысли

Развод часто ассоциируется с печальным концом, но это возможность начать жизнь с чистого листа. Любить всех людей, которые тебя окружают, еще больше. Работайте над своим саморазвитием и посмотрите, каким удивительным и вдохновляющим может быть этот мир.

Как перестать чувствовать себя одиноким после развода

Что почитать, чтобы перестать чувствовать себя одиноким после развода?

Одиночество отстой. Ужасно думать, что у тебя никого нет в этом мире.

Как и все эти эмоции, с которыми мы имеем дело, существуют осознанные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше, даже если вы думаете, что вас невозможно утешить. Давайте взглянем!

Но остаться одному после развода

не значит быть одиноким.

Когда мы остаемся одни после развода, мы делаем ложную корреляцию в своем уме. Мы думаем, что одиночество негативно и плохо для нас. Мы не выносим тишины, нам странно спать в постели в одиночестве, и нам неловко говорить  «Я»  вместо «мы».

Когда вы чувствуете себя одиноким после развода, помните, почему быть одному плохо?

Нет.

Если вы хотите перестать чувствовать себя одиноким после развода, вы можете дышать. У вас есть возможность исцелиться и начать все сначала на ваших условиях. Это невозможно, если вы все еще были с кем-то, кто не давал вам той любви и уважения, которых вы заслуживаете.

Когда вы одиноки после развода, мы забываем, что даже когда у нас с кем-то нездоровые отношения, мы все еще можем быть одинокими. Вы помните все моменты, когда вы чувствовали грусть и тишину, когда были женаты?

Жизнь с партнером в браке, который больше не является здоровым и все еще чувствует себя одиноким, гораздо более опасна, чем одиночество в доме и возможность исцелиться на своих условиях.

Martha Bodyfelt

Видите разницу?

Одиночество после развода — это просто независимость и освобождение, ожидающее искры надежды.

Многие из нас склонны рассматривать одиночество и одиночное заключение, от которых мы не можем освободиться. Но я здесь, чтобы сказать вам, что у вас нет времени на это дерьмо.

Чтобы перестать чувствовать себя одиноким после развода, нужно преодолеть препятствия. Да, вам может казаться, что вам не с кем позвонить или поговорить. Когда вы выздоравливаете, вы застенчивы с друзьями, потому что не хотите быть обузой. Чувство, что вы не можете протянуть руку, хотя чувствуете себя ужасно, только удваивает это ужасное чувство.

Если вы хотите перестать чувствовать себя одиноким после развода, вы превратили это чувство одиночества во что-то новое?

Конечно, вокруг вас нет людей, но разве это не дает вам возможности начать делать то, что вы никогда не могли делать раньше? Вместо того, чтобы оставаться дома, теперь у вас есть возможность направить эту энергию на посещение урока скульптуры, вступление в книжный клуб, планирование поездки в горы. Теперь вас никто не остановит и не осудит, и теперь у вас есть возможность делать то, что вы давно хотели. Воспользуйтесь этим!

Перестаньте чувствовать себя одиноким после развода.

Упражнение 1. Настрой на любовь

Если вы не знаете, с чего начать, я привел несколько собственных примеров, которые я использовал, чтобы держать Монстра Одиночества в страхе. Вы увидите, что всякий раз, когда мы проявляем доброту и активно пытаемся вернуть себе жизнь, мы принимаем образ мышления Любви.

Спросите себя: когда я чувствую себя одиноким? Есть ли определенные события, которые вызывают у меня эту эмоцию?

Однако не тратьте слишком много времени на эту часть упражнения. Суть в том, чтобы просто признать свои триггеры, чтобы затем перейти к Любовному мышлению.

• Ух, меня раздражает каждый раз, когда друзья публикуют фотографии своих обручальных колец на Facebook. Это просто напоминает мне, что теперь у меня никого нет.
• Я чувствую себя одиноким всякий раз, когда вижу маленькую пожилую пару, держащуюся за руки, идущую по парку. Я чувствую, что это буду не я.

Самое интересное…

Спросите себя: Кто я, когда я наиболее счастлив? Когда я в лучшей форме?

• Любовное мышление : Я чувствую себя по-настоящему счастливым, когда нахожусь рядом со своими собаками. В моем сердце есть слабость к собакам-спасателям, и я всегда хотел стать там волонтером.
• Настрой на любовь :  Я чувствую, что истинное я проявляется, когда я путешествую и изучаю новые вещи. Я становлюсь любопытным и счастливым человеком, когда осматриваю музей, где меня никто не отвлекает, или брожу по новому магазину в новом районе в новом городе, где все возможно.
• Настрой на любовь:   Кажется, все мои заботы исчезают, когда я усердно занимаюсь йогой. Мне нравится, как это заставляет меня чувствовать и как заставляет сосредоточиться на дыхании и слушании своего тела. В конце занятий я всегда чувствую облегчение и готов покорить мир.

Выяснение того, что раскрывает в вас лучшее и что делает вас счастливым, не требует денег. Однако это означает, что вам придется быть самосозерцательным и честным с самим собой. Может быть трудно копнуть глубже, но я обещаю вам, что это того стоит, потому что вы чувствуете себя лучше и счастливы.

Итак, теперь, когда вы знаете, что вызывает ваше одиночество, а также то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и лучшей версией себя, нам нужно заполнить этот пробел с помощью последнего шага.

Спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вызвать эту удивительную часть меня? Та часть, которая поможет мне пережить эти периоды одиночества?

• Настроение на любовь:  В следующий раз, когда я увижу еще одну фотографию обручального кольца на Facebook, вместо этого я поищу возможности стать волонтером в местном приюте для животных. Мое время и энергия лучше расходуются на помощь нуждающимся, и кто на земле может чувствовать себя одиноким, когда он заботится о щенках и котятах, которым нужен хороший дом?
• Настрой на любовь:  В доме так пусто, что я начинаю чувствовать себя одинокой. Но я помню, что есть тот новый музейный экспонат, который я хотел увидеть. Почему бы мне не проверить часы и не пойти завтра?

Видите, как работает это упражнение?

Признайте, что вы заслуживаете счастья, и поймите, что качественное времяпрепровождение в одиночестве и в жизни, богатой идеями, увлечениями и вещами, которые волнуют и вдохновляют вас — и не имеют абсолютно никакого отношения к наличию партнера — может исцелить вас .