Как пережить развод с любимой женой: Страница не найдена — Razvodis.Ru

Как пережить развод с женой

Как пережить развод с женой? Имеется несколько важнейших рекомендаций, о которых иметь представления необходимо каждому, способствующих пережить данные обстоятельства без излишних разрушающих эмоций и депрессивных настроев. Принято полагать, что разрыв брачной связи тревожит лишь женский пол. Однако, при всем этом, согласно статистическим сведениям женщины являются инициаторами разрыва брачных уз в семидесяти одном проценте случаев. Мужская половина населения может ощущать гораздо более насыщенные эмоции, связанные с разладом в отношениях, которые не будут интенсивными по выраженности, вследствие чего мужские переживания тяжело будет заметить внешне. Поэтому большинство из потомков Адама тревожатся проблемой «как мужчине пережить развод с женой?». Вопросы, относящиеся к новоявленным ячейкам общества и семейным взаимоотношениям, в нынешнем обществе априори, стали самыми болезненными, спорными и насущными. Ведь ежегодно тысячи мужчин, вступая в брачные союзы, разводятся, по прошествии довольно краткосрочного периода. Причинами подобных распадов семей могут служить бесчисленные измены, несоответствие половинки надуманному идеалу, материальные проблемы и прочее. Факторы, провоцирующие индивидов на расставание, зависят от степени их внутренней организации, уровня образования, материальной независимости, самодостаточности партнеров и их индивидуальных личностных черт.

Как пережить развод с женой, если еще любишь

Большинство психологов убеждено, что женская и мужская половины населения воспринимают расставание с избранниками неодинаково в силу наличия между полами естественных различий в психике. Тем не менее, подобное устройство человечества никак не позволяет полагать, что мужчины реагируют на разрыв менее болезненно и остро.

Внешняя выдержанность выражения чувств у представителей сильной части человечества обладает своими причинами. Ведь практически всем малышам мужского возраста с их рождения родителями, прочим взрослым окружением, воспитателями в дошкольных заведениях, педагогами в учебных учреждениях внушается аксиома, что мужчины не должны плакать и не демонстрируют ярко собственные эмоции. Данное утверждение прочно обосновывается в подсознании мужчин и оставляет отпечаток на всей дальнейшей жизни. Оно проявляет себя в любых жизненных ситуациях, включая и взаимоотношения полов.

Итак, все-таки как легче пережить развод с женой? Каким образом им выйти из ситуации распада взаимоотношений с наименьшими последствиями?

В первый черед рекомендуется не спешить с завязыванием новой любовной связи. Нужно вначале достойно пережить развод, чтобы следующая попытка была более успешной. Также необходимо сосредоточить собственные силы и устремления на цели, которые не будут иметь связи с любовными отношениями. Такими целями могут выступать карьера, охота, спортивные упражнения или машины. Главное, чтобы увлечение было действительно интересно мужчине.

Одновременно с этим рекомендуется потратить время и собственные силы на разбор сложившейся ситуации. Следует поразмыслить о том, что могло толкнуть бывшую супругу на такой серьезный шаг. Ведь многие женщины при помощи своих «уходов к маме», постоянным сбором чемоданов и угрозами развода просто пытаются как-то повлиять на мужа или изменить что-то в его поведении. Поэтому нужно постараться вспомнить все претензии супруги в отношении партнера. Ведь вполне вероятно, что ликвидировав их можно вернуть любимую «блудную» жену домой и направить дальнейшее развитие взаимоотношений совершенно в другом русле, в котором не будет места бесконечным обидам и скандалам, а будет царить любовь и согласие.

Какое бы ни было душевное состояние, не рекомендуется хвататься за бутылку и топить собственное горе в стакане. Облегчение, которое дают алкогольные напитки, является иллюзией. Спиртное способно только эмоционально ослабить мужчину. Также не нужно бежать за советом к товарищам. Ведь друзья-мужчины не поймут терзаний покинутого мужа. Скорее всего, они просто скажут, что все дамы одинаковые, а потому не стоит сильно переживать из-за разрыва, а лучше поскорее забыть ту, которая не оценила их друга. Ведь женщин на свете много. Однако если в сердце до сих пор живет любовь, то забыть супругу будет очень сложно. Поэтому, после анализа ситуации и получения достаточно четкого понимания причин происшедшего, следует постараться поговорить с любимой. В разговоре с избранницей не нужно давать ей бессмысленных обещаний, которые невозможно выполнить. Необходимо попытаться найти компромисс, а также выяснить, сохранилась ли любовь в ее сердце, что вообще она чувствует к бывшему супругу, причину ее ухода. Ответы любимой продемонстрируют наличие или отсутствие шансов на возвращение былых отношений. А самое главное, помогут мужчине уяснить, чего именно ей в действительности не хватало.

Как пережить измену жены и развод? В случае, когда супруга «утопала» не в пустое пространство, а к другому субъекту, то обговаривать с ней возобновление отношений просто бессмысленно. Тем более не нужно унижаться и молить ее о возвращении в семью. Подобные действия не только спровоцируют ухудшение ситуации, но и усугубят психологическое состояние мужчины. Ведь сильная половина, в большинстве своем, эгоисты и собственники. Им неприятно, когда бывшая дама сердца находит кавалера, а уж если супруга бросила мужа ради другого, то к неприятному ощущению добавляется еще и чувство утраты, и боль. В этой ситуации страдает не только чувство мужского достоинства, но и гордость, а также осквернено доверие и любовь. Уход партнерши к другому, мужчины расценивают не в качестве банальной измены, а как предательство, которое пережить очень сложно. Но ведь в мире не существует ничего невозможного! Поэтому нужно взять в руки себя и жить дальше.

Также рекомендуется, если вдруг насущным стал вопрос: «как пережить измену жены и развод», постараться понять жену и простить ее. Ведь чувство обиды и злости способно только лишь завести в тупик. Только после истинного прощения женщины появится возможность на счастливую дальнейшую жизнь. Так устроено, что каждый индивид отвечает за собственные поступки самостоятельно. Поэтому за свои так называемые «грехи» или ошибки жена ответит, но не стоит усугублять собственное душевное состояние негативными эмоциями и злобой.

Как пережить развод с женой, если есть ребенок

Естественно, что пара, прожившая вместе не один год и имеющая общих детей, переживает развод сложнее и расстается намного драматичнее. Это связано с разрушением иллюзий, неосуществлением построенных ранее планов, а также с сформированностью определенных привычек и образа жизни, связанного с совместным проживанием, зависимостью друг от друга.

Как мужчине пережить развод с женой и не утратить отцовской близости и авторитета с детьми? Так сложилось, что в большинстве ситуаций, дети после разрыва семейных уз, остаются с матерями, вследствие чего мужчине приходится переживать двойную утрату – расставание с супругой и детьми. Теперь он сможет общаться с отпрысками лишь временами. Когда ребенок достаточно взрослый, то расставание родителей для него проходит легче и гораздо меньшее оказывает воздействие на психику. Но если распадается ячейка общества, в которой растет маленькая кроха, то обоим родителям следует тщательно продумать собственную линию поведения, чтобы не травмировать неокрепшую психику собственного чада. При любом раскладе необходимо затратить все силы и умения, чтобы отношения с крохой не пострадали. Рекомендуется, по возможности, не вмешивать малышей в ситуацию, имеющую отношение к разрыву либо к общению родителей. Мужчинам следует постараться максимально конструктивно решить вопрос совместной с супругой опеки над отпрысками. Также нужно объяснить малышам, что они не теряют папу, что в отношениях ничего изменится, просто папа будет жить отдельно. Естественно для детей всех возрастов безболезненно развод не пройдет. Поэтому задачей родителей является сведение к минимуму негативных последствий расставания для детей.

Многие мужчины обращаются с просьбами к психологам: «помогите пережить развод с женой» и отыскать правильную стратегию поведения с собственными чадами. При любом взаимодействии с детьми не следует заваливать их подарками и чрезмерно баловать, стараясь таким поведением компенсировать свое отсутствие и притупить собственное чувство вины. Самым оптимальным будет проводить больше времени с ними, водить их в различные интересные и познавательные места, брать их в путешествия. Другими словами следует направлять свое рвение на развитие и воспитание крох. Нужно стать для них товарищем, защитником и значимым взрослым одновременно. Детям необходимо не только исключительно с матерями, но и с отцами переживать незабываемые моменты в жизни и радостные эмоции. Только благодаря подобному поведению получится сохранить место в жизни отпрыска, даже если бывшая супруга живет с новым кавалером, который теперь воспитывает чужого ребенка.

Также необходимо помнить, что если дети уже достигли рубежа десяти лет, то у них есть право выбирать, с кем им дальше жить.

Как пережить развод с женой — советы психолога

Мужчины вследствие разрыва брачной связи кроме разрыва с супругой и ограничения общения с отпрысками, начинают остро переживать и бытовые проблемы, ранее входившие в женские обязанности, например, стирка, приготовление пищи, глажка белья, уборка и многое другое. Нередко женщины даже выбирают, что надеть к тому или иному случаю мужу. С ее уходом на сильную половину сваливается ворох проблем, который приходится решать самостоятельно. Вследствие чего на мужчин снисходит озарение – оказывается супруга, довольно много проявляла заботы о нем. Так как такая опека осталась позади, мужчина еще больше начинает ощущать дискомфорт и чувство одиночества.

Зачастую, если сильные представители человечества решат отойти от надуманных стереотипов и обратятся к профессиональному психологу за помощью, то это поможет им осознать, что тяготило их в брачной связи. Как правило, после посещения психолога мужчины начинают постигать, что в союзе его тяготили обязательства перед благоверной, и угнетала ответственность за отношения в семье, а после развода оказывается, что они даже не в состоянии отвечать за себя. Мужчины вдруг резко оказываются в ситуации, когда не с кем посоветоваться, в проблемных ситуациях нет поддержки супруги. Только пережив развод, сильная половина начинает понимать, какой психотерапевтической силой обладала семья.

Психологи, к которым обращаются мужья с просьбой: «помогите пережить развод с женой», утверждают, что именно вследствие психотерапевтического эффекта семьи восемьдесят процентов мужского населения по прошествии непродолжительного периода начинают считать бывшую спутницу практически идеалом в процессе сравнения с новой партнершей.

Как легче пережить развод с женой — советы психологов.

Во-первых, психологи утверждают, что для выхода из душевного разлада, связанного с разрывом отношений, нужно принять развод как свершившийся факт. Мужчине необходимо полностью примириться с расставанием, даже внутренне не оспаривать его. Также рекомендуется избегать одиночества и злоупотребления алкоголем. Мужчины, пережившие разрыв нуждаются в собеседнике. Такой собеседник должен быть близким лицом для переживающего развод мужчины, при котором он не будет сдерживать эмоции и сможет говорить откровенно. Ведь мужчины, позволяющие себе открытое проявление чувств, живут в среднем дольше тех, кто по каким-либо причинам привык сдерживать себя. Не нужно впадать в крайности, обвиняя в разрушении ячейки общества либо себя, либо супругу. Ведь и проклятия в адрес бывшей супруги, и чувства вины являются деструктивными для психологического здоровья мужчины. Рекомендуется загрузить себя работой, найти новые увлечения или хобби, чтобы свободного времени для печали и разрушающих эмоций не оставалось.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как пережить развод с женой и начать жить дальше после развода

Развод считается уникальным адом не только для женщин, но и для мужчин, которым важно знать, как пережить развод с женой? Бракоразводный процесс и дальнейшая жизнь для них — это словно стоять на пути мчащегося поезда.

Мужчины после расторжения брака часто живут жизнью наполненной боли и страданий, но этого не видят другие. Обществу достаточно легко посочувствовать женским слезам из-за развода, но ему неудобно видеть особу мужского пола переживающего страдания из-за распада семьи. Поэтому оно игнорирует мужские чувства.

Цель этой статьи — рассмотреть, что чувствуют мужчины, необоснованно пострадавшие, например, из-за измены жены или по другим причинам, после расторжения брака? Как мужчине жить дальше после развода, особенно если всё еще продолжаешь любить жену, или есть общие дети? Как себя вести с бывшей супругой и строить свою жизнь после расторжения брака?

Как пережить развод с женой

«Ты не знаешь женщину до конца, пока не встретишь ее в суде». С этой цитатой Вуди Аллена рассмотрим советы психологов, которые помогут мужчине пережить развод.

Принять и отпустить

Бракоразводный процесс не является для мужчины проблемой. Проблема начинается после него, например, страх одиночества, депрессия, финансовые проблемы. Любое из выше перечисленного может свалить мужика с ног. Поэтому самое главное — не сломаться. Жизнь после развода существует!

Поймите и примите две вещи: поддержку настоящих друзей и принятие случившегося. Развод — это еще не конец, скорее начало чего-то нового.

Посмотрите, как женщины переживают развод. Они плачут, вызванивая подруг, которые приходят к ним и плачут вместе с ними. Смешно, да? Нет, это лучшее, что можно сделать. Выплесните горе и боль после расставания. Необязательно плакать, можно кричать, выть или колоть дрова, главное — «спустить пар», удалить из организма гнев и стресс, иначе сердце откажется повиноваться.

Поэтому не стесняйтесь просить поддержки у друзей или близких. Просите их помочь вам справиться с эмоциями. А пытаться бежать от действительности, погрузившись в алкоголь, наркотики или с головой уйдя в творчество, спорт, работу — это оттягивать принятие неизбежного — брак распался, жена ушла.

Не делайте из себя жертву, и хватит ныть

Считая себя жертвой, особенно из-за измены есть шанс, во-первых, закатиться в тотальную жалость к себе — состояние, которое угнетает, а не мотивирует пережить измену жены и развод.

Во-вторых, можно начать проклинать всех, кто якобы виновен, что жена подала на развод и ушла. Тогда как цель настоящего мужчины после развода — начать глубинные изменения себя самого, говорит психолог Лобковский.

Поэтому дайте себе время: месяц, два или три, чтобы «вдоволь» настрадаться, а затем остановитесь. Время переходить к другим вопросам. Рассматривайте ситуацию с разводом, как некий «пинок», который вас отрезвил, помог придти в себя, отбросив не настоящий образ, которым вам хотелось казаться. (В этом вам помогут советы из статьи, каким человеком должен быть настоящий мужчина?)

Расторжение брака после, например измены спутницы жизни дали вам толчок стать настоящим, каким вы должны быть. Начните копать в глубине себя, чтобы понять, кто вы, что делает вас счастливым и чего вам действительно хочется от жизни?

Найдя ответы на эти вопросы, поставьте правильные цели, а затем начинайте работать над их достижением. Благодаря этому вы достигнете счастья в новых отношениях. Ведь будущей вашей спутнице жизни нужен настоящий мужчина, который будет для нее вдохновением, защитой, а не обвиняющий всех женщин во лжи жалеющий себя мужичок.

Избавьтесь от вещей вызывающих злость на бывшую супругу

Хотите скорее начать жизнь с чистого листа? Тогда не переносите вещи из прежней жизни в новую. Если финансовое положение позволяет вам удалить из дома все, что напоминает прошлую жизнь или причиняет боль, тогда выбросите их, продайте или спрячьте их в самом глухом месте гаража. Так будет легче все это пережить.

Если вы думаете, как помочь сыну пережить развод с женой или помощь хотите оказать знакомому мужчине, тогда поделитесь с ним советами из этой статьи.

Займитесь собой

Займитесь тем, в чем себя ранее отказывали, будучи женатым человеком. Осуществите свою давнюю нереализованную мечту. Возможно, вам хотелось что-то изучать, чему-то научиться, где-то побывать или сменить работу на другую, менее престижную, но более приятную.

Отфильтруйте свои желания или предпочтения, удалив с них всякий бред, а оставьте только те, которые способны за короткий срок помочь вам стать самодостаточным мужчиной. Для вас настало идеальное время погрузиться в интересующие вас по-настоящему вещи. Научитесь, сегодня уважать себя, если вчера просто плыли по течению, живя опротивевшей жизнью.

Подумайте о своем здоровье

Обычно здоровье после бракоразводного процесса желает лучшего (к примеру, стресс, высокое давление, головные боли), поэтому пришло время им заняться. Старайтесь правильно питаться, высыпаться, посещать спортзал. Это с одной стороны отвлечет от тягостных воспоминаний, а с другой — подтянет ваше физическое состояние.

Перестаньте жить мыслью о мщении

Это плохая идея, ведь месть засасывает. Не тратьте энергию на поиски мести. Желаете измениться или стать лучше либо чего-то достичь? Тогда делайте это для себя, а не для ушедшей жены.

Вспомните из романа Дюма о графе Монте-Кристо, когда граф отомстил своим врагам, он стал бедным, одиноким и грустным человеком.

Желая отомстить, вы продолжаете жить для кого-то другого, тогда как вам выпал шанс жить для себя. Поэтому наслаждайтесь постепенным улучшением себя. И попытайтесь простить свою бывшую супругу, а не жить мыслями о том, чтобы заставить бывшую супругу приползти и умалять вас вернуться, поняв, что она потеряла.

Работайте над прощением

Многим мужчинам этот совет может показаться абсурдным. «Простить за то, что она сделала со мной? Никогда!» Это естественные реакции. Но затаенная обида — самая вредная вещь, которую вы можете сделать для СЕБЯ. Вряд ли этим чему-то можно научить бывшую супругу, скорее наоборот: вы ограничиваете себя в том, чтобы быть счастливым и удовлетворенным человеком.

В ситуации с разводом прощение означает, что вы больше не носите или копите в себе злость, гнев, но и не забыли произошедшее. Просто у вас больше нет времени для ненависти, даже если до конца не получается понять произошедшего или о чем думала жена, когда изменяла или уходила от вас.

Это является заключительным этапом пути для восстановления собственного достоинства.

Почему мужчинам сложнее пережить расторжение брака

Жизнь после развода с женой чаще становится хуже. Психологи и семейные консультанты приводят ряд причин того, почему так происходит:

Негативное влияние развода на мужское здоровье. Это может объясняться заменой хороших привычек на плохие, например чрезмерное употребление табака или алкоголя. Жены обычно поощряют мужей к ведению здорового образа жизни. Без этого положительного влияния разведенные мужчины могут быстро вернуться к старым, нездоровым привычкам.
Сталкиваясь с трудностями, мужчины более эмоционально зависимы от своих спутниц жизни, чем женщины, так как имеют меньше альтернативных источников поддержки. На вопрос «у кого первого мужья будут искать поддержку, чувствуя себя подавленными», 71% выбрали свою жену, тогда как только 39% женщин выбрали своего мужа.
Женщины справляются с эмоциями после расторжения брака гораздо лучше. Им легче делиться своими проблемами с другими людьми и друзьями. Хотя они обычно находятся в худшем финансовом положении, чем их мужья, но расторжение брака часто является трамплином для их профессионального роста.
Неудивительно, что инициаторами развода являются чаще всего женщины. Исследования, проведенные в 2009 году, показывают, что почти 70 процентов случаев развода были инициированы женщинами.
Исследования, проведенные профессором Стивеном Дженкинсом (председатель Совета Международной ассоциации по исследованию доходов и богатства) показывают, что мужчины после развода становятся богаче. Но при этом журнал «Здоровье мужчин» отмечает, что разведенные мужчины по сравнению с женатыми более восприимчивы к сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению или инсультам.
Разведенные мужчины на 39 процентов чаще совершают самоубийство после развода и более склонны к алкоголизму, увеличению веса и проблемам психического здоровья. Причина этого — мужское эго.
Мужчины часто тешат свое эго, что семья держалась только на нем единственном, поэтому его чувство собственного достоинства было связано с браком. Развод и пустая квартира все это рушит. Мужчина начинает испытывать потерю собственного достоинства. Его эго восстает против ситуации. Именно его эго вызывает у него гнев, депрессию, беспокойство или отчаяние.
Чаще всего суд предоставляет опеку над детьми жене, которая из мести ограничивает возможность отца видеться с ними, считая, что если он больше не муж, тогда значит и не родитель. Подобную постановку вопроса мужчине тяжело пережить. Не имея возможности проводить время со своими детьми отцы получают дополнительный удар. Это становится причиной душевных страданий или может спровоцировать кризис идентичности.
Развод по взаимному согласию всегда дешевле. Но если по-дружески не получается достигнуть мирового соглашения при разводе, тогда в большинстве случаев мужчина должен заботиться о расходах: выплачивать алименты, оказывать финансовую поддержку.
При создании новой семьи финансовое бремя для мужчины удваивается. Как следствие, уменьшается уровень жизни, к которому мужья привыкли. Такое финансовое бремя заставляет их больше беспокоиться и, безусловно, ослабляет самочувствие.
Представители сильного пола не ищут помощи от других. Им кажется, что если другие узнают их чувства, тогда они будут в их глазах выглядеть жалкими, слабыми. Это раздувание эмоций, а также демонизация мужчин в неудавшемся браке заставляет их испытывать бурю негативных эмоций.

Чувства разведенных мужчин

Закон несправедлив. Жены часто используют детей для своих экономических выгод, потому что руководствуются желанием мести или злобы к бывшему супругу.
Бывшие брачные спутницы не понимают, что значит жить вдали от детей. Стоило бы принять закон, позволяющий детям больше дней проводить с отцом, если тот ведет себя адекватно.
Часто бывшая супруга набрасывает на мужа экономическую удавку именно тогда, когда у него действительно нет денег. Иногда бывает, что возникли какие-то проблемы с кредиторами или нет работы, а бывшая супруга не желает слушать твои оправдания, требуя денег. В этих крайних случаях считают мужчины должно быть достигнуто соглашение без продолжения трений или подозрений.
Женщины считают, что бывшим мужьям легче пережить развод, ведь им не приходится постоянно заботиться о детях. Это неверно. Мужчина испытывает те же ощущения, которые испытывает разведенная женщина. Например:

печаль
депрессию
тревожность
стресс
низкую самооценку
вину
чувство, что потеря никогда не будет преодолена
страх перед новой жизнью, ведь ему нужно научиться жить в одиночестве.

Это становится причиной серьезных мужских ошибок.

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе

Пережить процесс развода обычно не просто, так как из-за эмоций трудно принимать правильные решения. Чтобы вести себя достойно, по-мужски, стоит рассмотреть некоторые распространенные ошибки, которые совершают мужчины во время развода, чтобы научиться их не повторять:

Неконтролируемый гнев. Ситуация всегда несколько напряжена, когда причиной развода является неверность. Но гнев, злость или желание отомстить только мешают бракоразводному процессу. Поэтому перед принятием каких-то решений или в разговоре важно быть трезвомыслящим и сдержанным в словах. (Советуем прочитать советы психологов о том, как сдерживать свой гнев и контролировать ярость).

Пассивность. Она как и гнев, является еще одной распространенной мужской ошибкой. Если бывшая супруга манипулирует мужчиной во время бракоразводного процесса, тогда он имеет шанс потерять не только свое имущество, но и собственное уважение.

Разумеется, развод вызывает плохие мысли, но его не следует путать с пассивностью. Мужчина должен стараться быть рациональным, принимая позитивные решения для обеих сторон.

Раздел имущества. Обычно совместно нажитое имущество оспаривается при разводе обоими супругами. Мужчине не к лицу пытаться при разделе имущества отомстить супруге. Лучше всего делить по справедливости и с учетом ситуации, в которой остаются обе стороны.

Несдержанность языка. Конечно, во время бракоразводного процесса тяжело сохранять спокойствие и быть умным, чтобы не опускаться до уровня оскорблений или угроз, но быть сдержанным очень важно. Иначе несдержанность будет только мешать процессу, делая его сложнее и медленнее.

Чего не стоит делать после расторжения брака

Рассмотрим несколько ошибок, которых следует избегать любой ценой, чтобы улучшить свои шансы на счастливую жизнь мужчины после развода с женой.

Копаться в прошлом. Постоянно прокручивать прошлое не с целью выявить свои недостатки погубившие брак, а с целью самобичевания или развития ненависти к бывшей супруге — саморазрушение мужчины как такового.
Выходить на «охоту». Один из худших советов — сразу же после развода найти замену ушедшей спутнице жизни, а лучше несколько замен. Таким образом отомстить или притупить боль утраты вряд ли удастся. Скорее это станет помехой к тому, чтобы найти достойную женщину и выстраивать с ней новые отношения.
Пытаться отгораживаться от других. Иногда вам будет хотеться побыть одному, что-то переосмыслить, но будет ошибкой обособляться надолго. Отойдите от своей мнимой «зоны комфорта», например, выходя с друзьями отдохнуть, развеяться.
Становиться сталкером. Всегда есть искушение преследовать свою бывшую подругу жизни, следя за ней в социальных сетях. Но намного легче мужчине пережить развод с женой, если он заблокирует (удалит) свою бывшую со всех своих соцсетей. Иначе после нескольких рюмок выпивки с друзьями появится искушение покопаться в аккаунтах бывшей супруги, чтобы узнать с кем она сейчас живет и как? Эта ловушка только ухудшает мысли и, конечно же, не улучшит ваше настроение.
Рассказывать «свою историю» всем подряд. Это значит собственными руками оттолкнуть от себя не только других людей, но и друзей. Кому хочется иметь дело с нытиком? Старайтесь сдерживать себя.
Податься во все тяжкие. Алкоголь или наркотические вещества не помогают пережить развод с женой, а только усугубляют ситуацию, развивая нездоровое пристрастие. Если невозможно отказаться от алкоголя, тогда контролируйте уровень его употребления.
Унижаться, умаляя жену вернуться. Если у нее новая семья, тогда стоит попрощаться с прошлым, простить себя, постараться простить ее и с оптимизмом смотреть в будущее. Также подумайте о своем участии в случившемся. Редко, только один человек несет ответственность за развал семьи. Самоанализ случившегося позволит вам в будущих отношениях избежать ошибок предыдущего брака.

Как выстраивать отношения с бывшей женой

Возможно, вам приходится часто пересекаться с бывшей супругой, потому что вас связывают общие дети. Поэтому обратите внимание на советы психолога, как пережить развод с женой?

Ведите себя сдержанно. Старайтесь обсуждать только важные или необходимые вопросы. Когда говорите с бывшей спутницей жизни, говорите кратко, желательно по существу. Это помогает сохранять мир.
Избегайте оскорбительной речи. Она своими речами нападает на вас? Тогда будьте еще более сдержанным. Не поддавайтесь ее манипуляции. Видя, что разговор становится не контролируемым, просто прекратите его, сказав нечто такое: « Мне потребуется время для обдумывания твоих слов. Поэтому вернемся к этому разговору позже».
Отделите свои дела от дел бывшей жены, насколько это возможно. Это относится к юридическим, финансовым или медицинским вопросам.

Как быть с детьми

Старайтесь, чтобы дети не видели как вы «разваливаетесь». При этом не будьте с ними суровым, жестоким, словно они виновны в ваших проблемах с бывшей женой. Ведь вы развелись с женой, а не с детьми, которым и так тяжело переживать развод родителей. (Больше узнать о том, как правильно вести себя с детьми после развода, вы можете, прочитав статью на этом сайте).
Честные разговоры с ребенком облегчат его незавидную участь жить с разведенными родителями, а также помогут найти свое место в новой реальности. Поэтому вашим приоритетом после расторжения брака должно быть желание поддерживать ребенка. Это ваши инвестиции для будущего.
Не подливайте масла в огонь, используя детей, чтобы обвинять бывшую супругу или что-то отсуживать у нее. Этим вы сделаете их жизнь еще невыносимей.
Не компенсируйте свое отсутствие деньгами. Многие отцы чувствуют себя виноватыми за развод, поэтому стараются деньгами смягчить свою вину или показать любовь. Из-за этого некоторым отцам трудно сказать «НЕТ» экономическим запросам своих детей. Постарайтесь понять, что ребенку нужен отец, который не дает все подряд по его желанию, а учит достигать желаемое через упорный труд. Так воспитываются не потребители, а целеустремленные люди.

Заключение

Развод не зря считается вторым самым напряженным событием в жизни, уступающим только потере любимого человека. После него ваши дни будут разными. Иногда проснувшись, вы будете чувствовать себя превосходно от новообретенной свободы.

А иногда из-за перепадов настроения по утрам вас будет сверлить мысль: «Как это могло произойти, что мы развелись?». Вот почему нужно знать, как пережить развод с женой и начать жить дальше?
Ведь жизнь после расторжения брака не кончается.

Поэтому лучше рассматривать случившееся расторжение брака, как некий шаг к личной свободе. Обладая освободившимися ресурсами: деньгами, временем, силами вы можете тратить их лично на себя.

Рекомендуем посмотреть, советы Павла Багрянцева, рассказывающего как мужчинам пережить развод и преодолеть дальнейшую душевную боль.

Как пережить развод с женой если еще любишь: советы психолога

После развода планы мужчины рушатся, теряется вера в возможность других отношений, возникает желание наказать женщину, причинившую ему страдания. Но думать нужно о том, как пережить развод с женой, искать конструктивные способы выхода из депрессии.

Содержание

Что испытывает мужчина после развода

Многим мужчинам сложно смириться с потерей семьи, особенно в тех случаях, когда жена ушла к другому. Особенно болезненно воспринимают данный факт добытчики с достойным заработком, при которых жена была домохозяйкой. У них эмоциональный дискомфорт сильнее, чувство собственничества в них взбунтовалось, а самому податься к матери для обеспечения быта возможности нет.

После расставания он теряет обустроенный, привычный быт, и ему предстоит длинный путь, чтобы понять, как пережить развод с женой. С уходом жены никто ему не приготовит обед, ужин, не постирает и не погладит вещи, не приберет квартиру. Посоветоваться не с кем, даже тем, кто считал, что женщина говорит глупости. В итоге выясняется, что большинству своих взлетов мужчина обязан ей.

Как при разводе делать не следует

Когда жена ушла, пытаться ее возвратить назад не нужно, особенно если причина развода – другой мужчина. Попытка чинить препятствия только усугубит негативное состояние души. Мужчина от природы собственник, и кроме унижения он ничего не почувствует. Необходимо трезво оценить ситуацию, отпустить ее и продолжать жить.

Только оставшись один, он понимает, как много значила жена для обеспечения удобного быта, комфорта в доме. Отныне он все должен делать сам. И от этого многие впадают в депрессию, пытаются найти выход из ситуации на дне стакана. Но такое поведение лишь усугубляет ситуацию, не приносит облегчения.

Чтобы пережить уход женщины, решить проблему плохого настроения и самочувствия, нужно проанализировать причины, по которым она покинула мужа. Лучше всего ее простить, пожелать счастья и начать новую жизнь, учитывая негативные моменты прошлой жизни, свои ошибки. Обида и озлобленность не станут путеводной звездой к собственному счастью.

Если жена постоянно собиралась и уходила к матери, она сигнализировала, что дома не все благополучно. Нужно обдумать причины ее переездов и сделать выводы. Если мужчина – тиран и эгоист, он не удосужится подумать над причинами, поскольку считает себя всегда и безоговорочно правым.

Что делать в случае развода

Мужчина остался один, но нужно жить, жизнь продолжается и после развода. Исправить уже ничего нельзя, она ушла окончательно, придется смириться.

Можно сделать несколько шагов, чтобы облегчить состояние:

Если квартира своя, нужно сделать уборку и убрать с видных мест общие фото.
Личные вещи жены нужно вернуть, не следует их уничтожать или портить, это не восстановит отношения, но пережить расставание поможет.
Когда приходится жить на одной жилплощади, следует переставить мебель, это тоже облегчает душевное состояние.
По мнению психологов, обрести спокойствие отлично помогает начало ремонта в квартире.
Попытка удержать жену насильно при помощи угроз физического воздействия не принесет результата, может стать лишь началом уголовного дела.

В корне неправильно, что больно от разрыва отношений только женщинам, а мужчинам расставание и распад семьи безразличны. Это далеко не так, просто мужчина, как сильное существо, не показывает своих эмоций.

Лучше будет, если найдется человек, которому можно излить душу, который поддержит, посоветует, поможет найти выход. По статистике, более чем в 2/3 случаев первыми рвут брачные узы как раз женщины. Мужчины же, несмотря на бравый вид, переживают очень глубоко.

Как пережить развод, если в семье есть ребенок

Разводиться намного драматичнее, если у супругов имеются дети. Расставание с женой автоматически означает и разлуку с детьми, они почти всегда остаются на попечении матери. Для представителей сильного пола получается двойная утрата. Когда ребенок у пары уже практически взрослый, ему справиться с ситуацией легче, но маленькие дети переживают развод родителей как трагедию.

Два человека, у которых имеются общие дети, чужими друг для друга не будут уже никогда.

Психолог дает совет, что расставаться в данной ситуации нужно культурно, чтобы еще сильней не травмировать психику малыша. При достойном поведении при разводе муж и бывшая могут остаться друзьями, мужчине будет проще навещать своих детей. При недостойном поведении, попытке отомстить, ему будет запрещено появляться рядом, и придется прилагать большие усилия, чтобы встретиться с детьми.

Советы психолога для мужчин, которые развелись

При помощи квалифицированного специалиста муж, которого покинула жена, может решить многие личностные проблемы:

Ситуацию следует принять, поскольку факт развода уже свершился.
Замыкаться в себе не следует, необходимо быть в обществе близких людей или друзей, которым можно рассказать все, что тяготит.
Злоупотреблять спиртными напитками не следует, они не решают проблему, лишь временно притупляют чувства.
Мстить бывшей жене нет необходимости, отношения строят двое, виноваты в их распаде тоже двое.
Обвинять бывшую супругу, что она разрушила семейный очаг, глупо. Если она ушла, значит ей в этом союзе было некомфортно.
Винить себя в распаде семьи не следует, пострадает общее психическое состояние.
Нет необходимости бросаться, как в омут, в беспорядочные половые связи. Это не месть бывшей супруге, подобное поведение не лечит, лишь препятствует возможности выстроить новые, крепкие отношения.
Лучше пережить расставание спокойно, остыть, и только потом знакомиться с женщинами, если поспешить, ситуация может повториться.
Изыскать возможность заняться любимым делом, увлечением, хобби, карьерой. Это сублимирует негативную энергию, направит ее в позитивное, созидающее русло. Появятся новые мысли, эмоциональное состояние стабилизируется.

После появления новой сердечной привязанности обожествлять бывшую жену не следует, сравнивать с нею новую женщину нет необходимости, можно разрушить зарождающуюся любовь. Любить нужно уметь, для этого придется трудиться над собой.

Можно отправиться в путешествие, во время него легче пережить стресс от развода. Покупать дорогостоящий тур не обязательно, можно поехать куда-то в глубинку, на реку, с палаткой, отключить телефон и побыть наедине с природой. Если нет средств, что-то продать.

Лучше ехать с друзьями на рыбалку или с подругой в турпоход. Только не нужно обещать ей золотые горы, и тогда, вполне возможно, она останется рядом надолго. Перемена обстановки скажется благотворно на эмоциональное состояние, после возвращения жизнь заиграет новыми красками.

На видео о разводе

https://www.youtube.com/watch?v=lGZkm93kRH0

Обращение к профессиональному психологу поможет мужчине пережить расставание с любимой некогда женщиной достойно. Во время сеансов психотерапии человек сможет проанализировать свою семейную жизнь, выявить причины, которые привели к разрыву отношений, делали семейную жизнь горькой и сложной. Мужчина поймет, что семья не просто сожительство двух людей, это важный институт, где он всегда найдет поддержку и решит проблемные ситуации.

Как пережить развод с женой и начать новую жизнь? Как пережить развод с женой Сложно пережить уход жены к другому

Расставание с любимым человеком всегда происходит очень тяжело. В браке мы притираемся к своим супругам, идем на компромиссы и прилагаем большие усилия для сохранения мира и спокойствия. Бывает так, что несмотря на все попытки сохранить брак, он все же распадается, и ничего нельзя с этим поделать.

Как пережить развод с женой, если все еще ее любишь? Есть ли секреты, как перенести это безболезненно? Как вести себя в новых отношениях, стоит ли их начинать сразу после развода, или лучше побыть одному?

Как мужчине пережить развод?

Психологи уверены, что мужчины и женщины по-разному переживают расставание со своими партнерами. Это связано с естественными особенностями психики обоих полов. Выявлено, что мужчины испытывают более сильную эмоциональную боль, хотя внешне этого не показывают.

Самое плохое решение – пытаться утопить горе в бутылке. Проблема от этого не решится, а вот приобрести еще и зависимость от алкоголя вполне реально. Облегчение, которое дает опьянение – это иллюзия, тающая после отрезвления, а боль возвращается с прежней силой. Посетите консультацию психолога, он сможет подсказать действенные способы, которые помогут преодолеть тяжелое состояние и заставят сконцентрироваться на будущем.

Если еще любишь, но жена — инициатор расставания

Подумайте, что именно подтолкнуло бывшую супругу расстаться. Скорее всего, претензии были высказаны много раз, потому что женщинам свойственны эмоциональные угрозы: «Развожусь!» и демонстративные уходы к маме. Вспомните, что не устраивало жену в семейной жизни. Вполне возможно, что существует хотя бы маленький шанс на восстановление отношений, если вам получится сесть за стол переговоров и открыто обсудить сложившуюся ситуацию.

Поговорите с любимой женщиной, постарайтесь встать на ее место, без обвинений, раздражения и угроз. Не давайте обещаний исправиться, не задаривайте подарками, а выясните истинную причину ее ухода. Когда вы поймете, почему она разрывает с вами отношения, постарайтесь исправить свое поведение, показать себя в другом свете.

Если ей не хватало внимания и любви, подарите ей заботу и ласку, делайте комплименты, найдите варианты совместного отдыха. В случае бытовых претензий переборите свою лень и покажите, что можете быть и хозяйственным, и надежным спутником жизни. Если раньше вы проводили много времени в шумных компаниях до утра, то оставьте свою привычку в прошлом, покажите жене серьезность намерений сохранить брак.

Только не забывайте, что ваше правильное поведение не должно быть постановкой, пока супруга не вернется к вам, а обдуманным изменением, серьезной работой над собой. Ведите так себя и в дальнейшем, иначе ситуация повторится, что будет только лишним стрессом для вас обоих.

Если есть общий ребенок

Если в семье есть дети, то развод становится драмой не только для родителей, но и для детей. Отцу предстоит сделать огромное усилие, чтобы между ним и его отпрысками не возникла пропасть. Такое случается очень часто, и впоследствии мужчины забывают о своих детях, а те не прощают им детской обиды. Если вы развелись с их матерью, это не повод разрушать отношения и с детьми.

У детей после развода родителей часто начинаются проблемы со здоровьем — от тех, причина возникновения которых лежит на поверхности (заикание, расстройство сна, нервные срывы, вегето-сосудистая дистония), до более серьезных нарушений, способных значительно навредить ребенку. Сведите негативные последствия к минимуму. Объясните сыну или дочери — несмотря на то, что папа будет жить отдельно, он будет участвовать в их жизни, помогать, когда это необходимо.

Приложите все усилия, чтобы сохранить дружеские отношения с женщиной. Когда супруги расстаются врагами, отцу часто не дают видеться с детьми и проводить с ними время. Общайтесь с женой спокойно, без раздражения, такое поведение сэкономит вам нервы и не травмирует детей.

Постарайтесь не отдаляться от своих детей, поздравляйте их со всеми праздниками, дарите по случаю подарки. Посещайте мероприятия в школе, детском саду, собрания, предлагайте помощь по дому. По возможности приглашайте супругу на совместные прогулки с детьми. Бывает, что женщина, увидев изменения в поведении мужа, его внимание и заботу, пересматривает свое решение о разводе.

После 20 лет брака

Особенно тяжело переносится развод после долгого брака. Когда позади 20 лет семейной жизни, нет никаких планов на будущее, да и возраст уже не тот, пережить разрыв крайне тяжело.

Мужчины настолько привыкают, что в доме есть женщина, что просто не представляют, как жить без нее дальше.

Кроме проблемы одиночества, многие мужчины испытывают и бытовые трудности. Во время брака они не придают большого значения таким мелочам, как готовка и уборка. После ухода жены они начинают остро испытывать нехватку женских рук, некоторые даже не могут решить, что надеть сегодня на работу, и не способны приготовить несложное блюдо. Большинство мужей не предполагают до развода, что жена брала на себя такое число бытовых дел.

Мужчине не к кому обратиться за советом в повседневных делах, получить поддержку или просто поговорить после трудного рабочего дня. Тогда его поглощает острое чувство одиночества, от которого никуда не деться. Проведя весь день в кругу коллег или друзей, он возвращается в пустую квартиру, где его никто не ждет.

С этой точки зрения, женщине проще пережить разрыв, ведь у нее остаются дети, которые занимают много времени и не дают раскисать и страдать.

Дома ждет множество бытовых дел и детское веселье.

Психологи в этой сложной жизненной ситуации дают мужчинам следующие советы:

Уберите все, что напоминает о любимом человеке, все фотографии. Ее вещи, которые еще остались, сложите отдельно и передайте бывшей супруге. Хорошо сделать дома ремонт или хотя бы переставить мебель, поменять шторы. Обновленная обстановка не станет каждый день напоминать о случившемся.
Обязательно планируйте дальнейшую жизнь. Отсутствие четкого плана действий, видов на будущее заводят в тупик, лишают желания жить дальше. Обдумайте, чего бы вы хотели достичь в краткосрочной перспективе. Пусть цели будут касаться продвижения на работе или развития своего хобби.
Попробуйте прекрасное упражнение, которое поможет адекватно оценить происходящее с вами. Возьмите лист бумаги и расчертите его на две части. С одной стороны запишите плюсы расставания, с другой — минусы. Сконцентрируйтесь именно на плюсах. Повесьте список на видное место и периодически его корректируйте, вносите новые пункты.
Вскоре вы поймете, что плюсов в сложившейся ситуации не так уж и мало.

Мужчины плачут, и это нормально!

Не стесняйтесь давать волю своим чувствам. Многие мужчины не могут плакать даже наедине с самим собой, настолько сильны стереотипы нашего общества. Женщины легче переносят стрессы именно потому что могут заплакать и избавиться от негативных переживаний. Мужчинам стоило бы поучиться этому женскому приему, он действительно помогает эффективно бороться с жизненными неприятностями.

Замыкание в себе грозит не только депрессивными состояниями, но и нарушением здоровья. Мужчины чаще страдают сердечными заболеваниями и инсультами, потому что свои плохие переживания они держат в себе.

Дайте себе слабину и поплачьте хотя бы раз-другой. Съездите один на природу, в безлюдное место и прокричитесь — «выкричите» из себя всю боль и страдание. Вы почувствуете, что стало гораздо легче.

Общайтесь с близкими и друзьями

У мужчины при разрыве долгих отношений возникает желание уйти в себя, изолироваться от внешнего мира. Делать этого нельзя, уединение лишь усилит депрессивное состояние.

Человек в сложной ситуации очень нуждается в понимающем собеседнике. Прекрасно, если у вас есть приятель или друг, с которым вы можете откровенно обсудить свои эмоции и не сдерживать боли. Говорите открыто, не копите негатив внутри.

Общайтесь с людьми, не обязательно близкими, на разные темы. Избегайте одиночества, старайтесь бывать в кругу приятных вам людей.

Если нет близкого человека, который способен вас выслушать, не перебивая и не открещиваясь от ваших переживаний, сходите к психологу. Когда сможете открыть кому-то свою душу, вы почувствуете огромное облегчение, освободившись от тяжести негативных эмоций. К тому же, специалист подскажет, как правильно выйти из этой ситуации наилучшим образом.

Найдите любимое занятие

После того как ушла жена, у вас появилось много свободного времени и энергии. Необходимо направить их в мирное и эффективное русло. Сконцентрируйте все ваши усилия на поисках нового увлечения или займитесь тем, что вам всегда очень нравилось. Займите все свое рабочее время и выходные по-настоящему интересным делом.

Жена раньше не отпускала на рыбалку — купите новые снасти, палатку и вперед! Может быть, вы мечтали о квадроцикле или прыжках с парашютом? Сейчас самое время осуществить свои желания. Получайте максимум положительных эмоций от интересных дел, подключайте к этому друзей. Займите активную жизненную позицию.

Начните новые отношения, когда будете готовы к ним

Не стоит торопиться с завязыванием новых любовных связей. Тягостные переживания сразу после развода не позволят построить хороших доверительных отношений.

Кратковременные связи часто появляются из-за желания насолить своей бывшей супруге. Длятся они недолго и облегчения не приносят. Наоборот, узнав о ваших похождениях, жена, если и думает о воссоединении семьи, теперь навряд ли даст вам второй шанс.

Согласно исследованиям, даже спустя длительное время около 80% мужчин невольно сравнивают свою новую спутницу с бывшей супругой не в пользу первой. Жена в его представлениях становится идеалом, к которому никому не удается приблизиться.

Начать новые отношения стоит только тогда, когда боль потери пройдет, а душевное равновесие будет восстановлено. Когда вы сможете пережить в своей душе разрыв с прежней семьей, у вас появятся силы для построения новых отношений.

Регулирование семейных отношений – сложная отрасль права. Если супруги решают расстаться, то процедура сопровождается определенными трудностями. Выполнение действия приводит к моральным страданиям. Мало кто может сразу разобраться, как пережить развод с женой и преодолеть период одиночества. Чтобы понять, как мужчине преодолеть разрыв отношений с любимой женщиной, требуется изучить советы психологов.

Расставание: характерная реакция супруга

Психология мужчины и женщины различается. Развод – неприятный период. Жизнь замирает, а отношения, длившиеся большой промежуток времени, прекращаются. Меняется привычный уклад. Мужчина начинает проживать один, меняя свои взгляды на жизнь. Возникает желание наказать жену. Появляется неиспользуемое свободное время. Психологи выделяют типичные поведенческие реакции мужчины, переживающего развод с женой:

Отрешение. Изучая мнение психолога, можно выяснить типичные манеры поведения. Отстранение – опасная реакция. Мужчина отказывается демонстрировать окружающим истинные чувства. Внутри парень пытается выяснить, как пережить развод с женой. Признаками, подтверждающими наличие переживаний, выступают молчаливость, замкнутость. Парень часто отказывается есть. Возникает желание достичь душевного покоя. Моральная травма лечится алкоголем. Развивается депрессия. Преодолеть подобную реакцию поможет посещение психолога.
Позерство. Переживший развод мужчина стремится придерживаться вызывающей манеры поведения. Парень демонстрирует отсутствие потребности в семье. Факт, что любимая женщина ушла, не задевает. Бывший муж демонстрирует, что депрессия ему несвойственна. Однако реальность отличается от иллюзий. Парень ощущает одиночество, тоскует по жене и не знает, как пережить разрыв отношений. Бывшего мужа мучает депрессия. Мужчина часами анализирует расставание. Парень занимается самобичеванием. Если ушла жена, а муж выбирает поведенческую реакцию, то есть повод для беспокойства. Финал ситуации – моральное истощение. Депрессия станет причиной возникновения пагубных привычек.
Попытка сохранить отношения с женой. Если инициатор развода женщина, парень отказывается принять ситуацию. Муж предпринимает попытку игнорировать случившееся, пытаясь сохранить семью. Манера поведения не меняется. Тактики придерживаются мужья, привыкшие слышать угрозы о разрыве отношений. На подсознательном уровне у мужчины есть надежда, что заявление о разводе – очередная манипуляция жены. Переживать разрыв не придется. Психологи советуют принять сложившуюся ситуацию. Муж обязан направить энергию на поиск ответа, как пережить развод с женой? Изучая советы психолога, парень проанализирует ситуацию. Вывод – выбранная тактика результата не принесет. Пара расстанется. Муж осознает, что жена ушла. Если учитывать мнение психолога, станет понятно, что жизнь не кончается расставанием.
Мир движется дальше. Парень обязан пережить ситуацию. Повод – реализация целей.

Игнорирование проблемы усугубит ситуацию.

Для поиска решения требуется посетить психолога. Врач подскажет, как забыть бывшую жену. Советы помогут пережить сложившуюся ситуацию. Психолог сообщит, что способ пережить разрыв есть. Итогом визита станет разработанная система действий, направленная на облегчение состояния мужчины. Депрессия не возникнет. Желание наказать жену не появится.

Последствия расставания: продолжаем жить дальше

Заливание горя алкоголем – невыход. Специалисты, осуществляющие деятельность в сфере психологии, разработали перечень рекомендаций, позволяющих мужу пережить расставание с женой:

Попытаться сохранить дружеские отношения с супругой. Если ушла жена или мужчина развелся – это не повод рушить мосты. Специалисты советуют супругам попробовать остаться друзьями. Подобные отношения позволят избежать неприятных ситуаций. Мужчина упростит себе задачу в получении разрешения видеть детей.
Предотвратить намеренную изоляцию от мира. Переживания заставляют бывшего мужа искать уединения. Советы психологов содержат противоположную информацию. Выяснить, как пережить уход жены, поможет изложение проблемы близким людям. Психологи советуют найти товарища, способного выслушать правду о сложившейся ситуации. Не нужно стесняться выражать чувства. Общение с поддерживающим человеком поможет сберечь нервы. Действие упростит жизнь после развода. Депрессия отступит.
Желательно не вступать в новые отношения. После развода муж должен продолжать двигаться дальше. Нельзя начинать новые отношения с целью наказать бывшую жену. Ведь забыть любимую женщину не удастся. Так как парень рискует причинить боль бывшей девушке. При этом новые отношения могут продлиться недолго. Подобные действия бывшего мужа могут стать причиной возникновения неприятных последствий. Ситуация, что девушка ушла, может повториться. Как следствие снова разовьется депрессия. Поэтому после развода психологи советуют делать паузу. Такой подход позволит пережить неприятный момент. Попробовать начать отношения разрешается, можно будет немного позже.
Заняться хобби. Переживая после развода о том, что ушла жена, нужно сбросить накопившуюся энергию. Изучая советы психологов о методах, помогающих пережить разрыв отношений, можно уделить внимание хобби. Запрещается пренебрегать общением с друзьями. Активная позиция поможет защититься от апатии.

Соблюдение инструкций уменьшит вероятность возникновения депрессивного состояния. Пережить моральные страдания после того, как жена ушла, станет проще. Парень начнет делать шаги, позволяющие найти выход. Сложившаяся ситуация улучшится.

Развод с женой: избегаем крайностей

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните на бесплатную горячую линию:
8 800 350-13-94 — Для регионов России
8 499 938-42-45 — Москва и Московская обл.
8 812 425-64-57 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Расставание – причина рухнувших планов. Парень теряет веру в отношения, исключает возможность продолжать жить дальше. Период расставания связан со шквалом неприятных открытий. Эмоции захлестывают. Развивается депрессия, которая не дает жить дальше. Изучая советы психолога, парень должен взять себя в руки и не впадать в крайности. Требуется заботиться о здоровье. Жизнь продолжается. Нужно постараться отвлечься. Попытка переключиться на увлечение окажет благотворное влияние. Настроение повысится. Запрещается пытаться наказать жену. Факт не поможет пережить развод. Может развиться депрессия.

Психологи советуют начинать жить после развода с избавления от воспоминаний.

Запрещается концентрироваться на факте, что жена ушла, а парень развелся. Учитывая мнения психолога, супруг обязан отбросить эмоции, трезво оценить ситуацию. Нужно признать факт расставания. Удержать жену не удастся. Попытка оказать влияние на мнение женщины потерпит провал.

Задача парня – продолжать жить дальше. Запрещается пытаться исправить сложившееся положение, если факты говорят о невозможности предотвращения расставания с любимой. Если ситуация складывается, что пара вынуждена продолжить занимать после развода общую жилплощадь – пережить расставание поможет выполнение перестановки мебели. Эксперты советуют начать делать ремонт. Если девушка ушла, а мужчина единственный жилец дома – совместные фотографии нужно убрать. Супруг обязан отдать личные вещи жены. Процедура поможет пережить развод.

Супруг обязан попробовать спланировать дальнейшую жизнь отдельно. Психологи предлагают сформулировать цели. Особенность операции – выбираются задачи, поддающиеся реализации в краткосрочном периоде. Стимул развиваться позволит пережить развод. Задаваться планами, связанными с отношениями, запрещается. Мужчина может попытаться получить повышение на службе. Задача отвлечет от лишних мыслей. Переживания мужа уменьшатся. Упрощать задачу запрещается. Парень обязан позаботиться о привлекательности цели. Начав делать шаги, способствующие реализации мечты, парень предотвратит необдуманные поступки после развода. Факт позволит пережить разрыв отношений.

Жизнь после расставания продолжается. Мужчина обязан попробовать обнаружить прелести холостяцкой жизни. Если развод – тяжелое испытание, эксперты советуют взять лист бумаги. Страница используется для фиксации преимуществ. Нужно выяснить, какие плюсы дало расставание с женой. Действие приведет к возникновению затруднений. Психологи советуют положить лист на видное место. Коррективы осуществляются постепенно. Делать записи нужно ежедневно. Смысл выполнять действие есть. Операция позволит выделить плюсы расставания.

Пережить развод несложно. Мужчина обязан начать делать шаги к выходу. Положение вскоре исправится. Психологи советуют выбрать интересное занятие, способное поглотить мужчину. Занятость поможет пережить неприятный период. Специалисты советуют научиться договариваться. Сотрудничество ускорит решение проблем. Если у пары есть совместные дети, после развода супругам придется неоднократно встречаться в суде. Членам расставшейся пары предстоит решить перечень вопросов. Пережить повторение процедуры официального расставания тяжело. Супруги обязаны решить вопросы финансовой поддержки отпрысков. Составление соглашения упростит судебные тяжбы. Операция устранит переживания.

Как преодолеть расставание: имеется ребенок

Наличие детей усложняет процесс развода. Разрыв отношений дается тяжело членам распавшейся семьи. Расставание способно стать причиной потери связи с ребенком. Дети после развода родителей остаются на попечении матери. Любящий отец вынужден переживать двойную утрату. Развод прерывает отношения с любимой. Расставание уменьшает время совместного нахождения с отпрысками. Если ребенок взрослый и может самостоятельно принимать решения, касающиеся встреч с отцом, то пережить разрыв проще. Наличие малыша обязывает родителей провести разрыв отношений осторожно. Члены пары обязаны постараться снизить риск возникновения психологической травмы.

Задача взрослых – объяснить происходящее. Папа не бросил ребенка. Любимый мужчина продолжит принимать участие в жизни малыша, посещать дни рождения, делать подарки. Отличие – мужчина проживает отдельно. Возможность безболезненно пережить развод отсутствует. Супруги способны снизить влияние последствий расставания. Достигнув 10-летнего возраста, ребенок вправе самостоятельно решать вопрос касательно выбора родителя. Расстающиеся супруги обязаны принять решение отпрыска.

Жизнь без бывшей жены

Развод – повод изменить жизнь. После расставания психологи советуют супругам перестать заниматься самобичеванием. Сожаление об уходе любимой женщины не поможет пережить развод. Стабильное внутреннее состояние мужчины – залог успеха. Уверенный парень добьется исполнения желаний. Факт, что жена ушла, не помешает достигнуть цели. Старт глобальных перемен начинается с незначительных изменений. Пережить расставание поможет:

смена гардероба;
решение начать делать ремонт;
подбор новой прически.

Мужчина, желающий изменить ситуацию, обязан контролировать состояние здоровья. Психологи советуют начать делать зарядку, заниматься активными видами спорта. Действие внесет в жизнь новые краски. Парень легче переживет развод.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

На шкале уровня стресса ситуация конфликта и развода с партнером стоит на втором месте. От переживаний страдают и женщины, и мужчины. Как пережить развод с женой? Если ситуация осложняется изменой, разделом имущества — мужчина становится очень уязвимым. Труднее всего протекает осознание того, что любовь еще не прошла. Развод с близким человеком — это сильный душевный кризис. Так как пережить расставание с любимой женщиной?

Стадии переживания

Разводу обычно предшествует конфликтная стадия. Мужчина узнал об измене, жена решила уйти из-за материальных сложностей, конфликт продолжался очень долго. Первая реакция мужчины, переживающего развод, обычно связана с психологической защитой: «Все еще будет хорошо».

Психологи называют такую реакцию бегством от реальности, избеганием проблемной ситуации. Основные стадии переживания:

Отрицание перетекает в агрессивное отношение к партнеру. В особо тяжелых случаях начинаются некрасивые скандалы, к конфликту привлекаются другие люди, дети. Если жена ушла к другому, то присутствует чувство злобы, ненависти, желание ущемить. Причем эти ощущения плавно перетекают в болезненную любовь.
Когда факт ухода подтвержден, то после осознания проблемы начинаются способы психологического воздействия. Используется манипулирование, подкуп, угроза детьми, шантаж. Психологи уверены, что это путь в никуда и такие методы не помогают пережить расставание с женой. На этом этапе расстаться бывает трудно, супруги могут снова начинать отношения, пробовать сохранить брак.
Предпоследняя стадия — уход в депрессию. Мужчина чувствует боль потери, у него снижается самооценка, присутствует страх. Иногда боль заглушается алкоголем, кто-то уходит в работу, пытается уменьшить страдание от разлуки разговорами с друзьями и родственниками. Поведение брошенных мужчин зависит от темперамента и характера.
Существует и последняя стадия — принятие факта развода и ухода женщины. Это стадия адаптации, приход в чувство, нацеленность на новую жизнь. Но как пережить развод с женой и прийти достойно к последней стадии? Есть ли какие-то методы и способы?

Как мужчине пережить развод? Советы специалистов:

Не стоит использовать детей при разводных проблемах. Для детей развод становится очень болезненной историей, так как рушится мир с папой и мамой. Не перетягивайте ребенка на свою сторону, не говорите плохо о жене. Пусть развод станет только вашей с супругой проблемой.
Естественная реакция — обида и злоба. Ее не нужно сдерживать, но выпускать следует в конструктивном ключе. Физические упражнения, поход на байдарках, мастер-класс езды на мотоцикле. О чем вы всегда мечтали? Фотографировать, стрелять по мишеням, съездить на рыбалку в необычное место? Выпускайте свой гнев новыми делами и заботами.
Если присутствуют суицидальные мысли, симптомы депрессии, бессонница, то следует обратиться к психотерапевту. Мужчинам это очень нелегко сделать, но статистика практикующих специалистов говорит, что мужчины часто не знают, как пережить уход жены, им нужна помощь со стороны.
Ищите плюсы в сложившейся ситуации. Да, вы расстались, пополнили клуб разведенных. Если еще любишь, кажется, что хуже ситуации нет. Попробуйте написать письмо в будущее. Что будет с вами хорошего через год, три, пять лет?

Что не нужно делать?

Запивать горе алкоголем. Расставаться всегда тяжело, но спиртное даст временное облегчение или усугубит состояние.
Шантажировать жену, мстить, обещать «золотые горы».
Не нужно культивировать чувство вины и своей неполноценности. Если вы считаете, что виноваты в чем-то перед супругой, то попросите прощения. Но нужно понимать, что извинениями нельзя склонить человека поменять свое намерение уйти.
В состоянии душевной боли не следует принимать важных решений. Они могут быть импульсивными и нанести вам вред.

Моя история

Олег, 41 год

«Мы прожили с женой 15 лет. У нас росла дочь, мы работали, собирались покупать новую машину. Не могу сказать, что у нас все было гладко, но и особых конфликтов в отношениях не наблюдалось. Не буду говорить как, но я узнал об изменах жены. Первая реакция — шок. Что делать? Развестись? А как же дочь? Ей 11 лет, ей нужны оба родителя. После долгих разговоров с женой ко мне пришло решение. Продолжать прежнюю семейную жизнь я не могу, но у нас растет дочь. Мы несем ответственность за ее воспитание, она не должна из-за нас страдать. Я предложил: «Давай останемся для ребенка семьей, но жить как муж и жена уже не будем». Могу сказать, что многое из нашей жизни ушло, семья у нас только формально и я до сих пор не знаю, как легче ».

Виктор, 50 лет

«Мы с бывшей женой прожили больше двадцати лет, у нас взрослые дети, есть внуки. Два года назад жена ушла к другому. Это была ее первая любовь, восточный мужчина, родители им в юности запретили встречаться. Спустя много лет они снова нашли друг друга. После ее неожиданного ухода я стал сам не свой. Я всегда был любящий муж, все делал только для семьи и для нее, забывая о себе. Не скрою, были мысли решить проблему уходом из жизни, но не дали дети. Они встали за меня горой. Возили кататься на лыжах, устраивали неожиданные праздники, часто приходили в гости с друзьями и не оставляли меня в одиночестве.

Через год я развелся официально, устроился на новую работу и познакомился с женщиной. В мои 50 лет жизнь засияла новыми красками. Как пережить развод с женой? Мне кажется, что нужно время и поддержка близких».

Игорь, 30 лет

«Спустя три года после свадьбы меня бросила жена. Разводится она решила из-за моего характера. Она говорила, что я мягкотелый, нецелеустремленный, у меня нет амбиций. После ее ухода у меня сильно пошатнулась самооценка. Я не мог строить отношения с девушками, не было к ним доверия. Сестра посоветовала обратиться к психотерапевту. Полгода работы позволили мне принять ситуацию, выделить свои слабые и сильные стороны. Жить и общаться мне стало легче».

Что испытывает мужчина после развода

Как при разводе делать не следует

Что делать в случае развода

Можно сделать несколько шагов, чтобы облегчить состояние:

Если квартира своя, нужно сделать уборку и убрать с видных мест общие фото.
Личные вещи жены нужно вернуть, не следует их уничтожать или портить, это не восстановит отношения, но пережить расставание поможет.
Когда приходится жить на одной жилплощади, следует переставить мебель, это тоже облегчает душевное состояние.
По мнению психологов, обрести спокойствие отлично помогает начало ремонта в квартире.
Попытка удержать жену насильно при помощи угроз физического воздействия не принесет результата, может стать лишь началом уголовного дела.

Как пережить развод, если в семье есть ребенок

Два человека, у которых имеются общие дети, чужими друг для друга не будут уже никогда.

Ситуацию следует принять, поскольку факт развода уже свершился.
Замыкаться в себе не следует, необходимо быть в обществе близких людей или друзей, которым можно рассказать все, что тяготит.
Злоупотреблять спиртными напитками не следует, они не решают проблему, лишь временно притупляют чувства.
Мстить бывшей жене нет необходимости, отношения строят двое, виноваты в их распаде тоже двое.
Обвинять бывшую супругу, что она разрушила семейный очаг, глупо. Если она ушла, значит ей в этом союзе было некомфортно.
Винить себя в распаде семьи не следует, пострадает общее психическое состояние.
Нет необходимости бросаться, как в омут, в беспорядочные половые связи. Это не месть бывшей супруге, подобное поведение не лечит, лишь препятствует возможности выстроить новые, крепкие отношения.
Лучше пережить расставание спокойно, остыть, и только потом знакомиться с женщинами, если поспешить, ситуация может повториться.
Изыскать возможность заняться любимым делом, увлечением, хобби, карьерой. Это сублимирует негативную энергию, направит ее в позитивное, созидающее русло. Появятся новые мысли, эмоциональное состояние стабилизируется.

Как пережить развод с женой

Многие рассчитывают прожить со своей половинкой до конца своих дней. Но не всегда всё идёт как планировалось, и в таком случае для бывшего мужа возникает вопрос, как пережить развод с женой.

Мужчины не плачут
Как пережить развод с женой мужчине
Советы психолога

Развод — серьёзнейшее испытание для мужской (как и для женской) психики. Пережить этот этап без ущерба для себя не удаётся никому. Но если постараться, можно существенно снизить вред от этой весьма травмирующей ситуации для своей психики.

Избегать слез, сдерживать рыдания мужчин учат с раннего детства. Поэтому во многих случаях им бывает сложнее пережить любой катаклизм, к которым относится и развод.

Особенно тяжело расставаться с любимым человеком, когда это чувство больше не взаимно. Слёзы облегчают душу, чем и пользуются женщины. В противоположность им мужчина копит всё в себе.

Женщина может поплакать в жилетку подружке, мужчине это сделать затруднительно. Его рыдания выглядят социально неприемлемыми. Поэтому ему приходится вести себя так, как подсказывает гордость.

Развод может быть испытанием различной степени тяжести в зависимости от его причины, заметно серьёзней психологическая нагрузка на расходящихся, если есть дети. Напротив, в их отсутствие распад семьи протекает заметно легче.

Существует масса мотивов для расторжения брака. Среди них:

отсутствие устраивающих партнёров интимных отношений;
неверность с одной из сторон, при этом инициатором расхождения может стать как тот, кому изменили, когда он узнаёт о неверности, так и сторона, совершившая адюльтер, в случае желания создать семью с партнёром вне брака.
экономические или бытовые неурядицы;
исчезновение общих интересов, ранее поддерживавших семью;
несовпадение характеров.

Если есть ребенок

При наличии детей у семейной пары они в большинстве случаев остаются с матерью. Получается, что мужчина теряет как жену, так и отпрысков, общаться с которыми он теперь может лишь временами.

Бывают случаи, когда ребёнок уже вырос, тогда развод в меньшей степени сказывается на его психике. Но когда прекращает своё существование семья с двумя маленькими детьми, обоим супругам необходимо избрать максимально точную линию поведения.

В любом случае необходимо сделать всё, чтобы отношения с ребёнком пострадали в наименьшей степени:

Желательно как можно меньше вмешивать детей в ситуацию, относящуюся к разводу.
Следует максимально конструктивно подойти к вопросу совместного с женой воспитания отпрысков.
Также необходимо дать детям понять, что в ваших отношениях ничего, по сути, не изменилось.

Вряд ли распад семьи пройдёт совершенно безболезненно как для малыша, так и для подростка, но свести негативный эффект к минимуму вполне возможно.

После 40

Развод на пятом десятке (и позже) происходит весьма нередко. Отметка сорока лет связана с кризисом среднего возраста, в это время человек производит переоценку прежней жизни. В числе прочего он может осознать то, что отношения с супругой больше не имеют для него прежнего интереса.

Не смотря на причины, в этом возрасте расторжение брака переносится заметно тяжелее по сравнению с более молодыми годами.

Легче всего переносят расставание с женой мужчины, которые уходят к молоденькой. Впрочем, и в этом случае существуют подводные камни: брак с юной женщиной может привести к заметному увеличению нагрузок на мужской организм, особенно когда это происходит в 50 лет.

После 30 лет совместной жизни, когда самые последние годы прошли в спокойном одном режиме, не так просто переключиться на более интенсивный.

Если жена инициатор расставания

Существует стереотип, что инициаторами развода чаще становятся мужчины. В действительности по статистике в категории после 40 в двух третях случаев инициаторами расторжения брака становятся женщины. Особенно сложно расстаться, когда ещё любишь свою супругу.

Развод, когда он стал свершившимся фактом, требуется принять . Мужчина должен полностью с ним примириться, не оспаривать его даже внутренне.
Не следует часто находиться в одиночестве. Мужчине, только что пережившему окончание брака, особенно сильно требуется собеседник.
Желательно обсуждать не только события, но и собственные переживания по их поводу.
Рекомендуется не стесняться в выражении эмоций , те, кто не сдерживает свои чувства, лучше сберегают своё здоровье.
А вот злоупотреблять алкоголем не рекомендуется . Его умеренное потребление допустимо, небольшие дозы способствуют расслаблению, в то же время частая выпивка принесёт только вред.
Желательно сохранять конструктивные отношения с бывшей женой, особенно если есть дети, в этом случае удастся избежать массы проблем в будущем.
Следует не впадать ни в одну из крайностей , не обвиняя в произошедшем ни себя, ни другого человека. Как комплекс собственной вины, так и проклятие по адресу бывшей супруги деструктивны.
Очень хорошо, если мужчина открывает для себя новое направление деятельности либо свежее хобби.
Наконец, полезно время от времени общаться с профессиональным психологом , способным скорректировать поведение своего клиента.

Не создавайте искусственно личную жизнь

Если мужчина заводит роман сразу после распада семьи, такие скороспелые отношения чреваты быстрым разрывом. Ведь женщина в этом случае служит лишь способом отвлечься, также с её помощью мужчина пытается восстановить самооценку, особенно если развод произошёл по инициативе жены.

Подобные истории в большинстве случаев кончаются быстрым расставанием. А мужчина приобретает дополнительную нагрузку – чувство вины.

Впрочем, если мужчина встречает незнакомку, с которой ему по-настоящему хорошо, ему не стоит колебаться. Просто не нужно пытаться завести роман любой ценой, в экстренном порядке.

Займите свое время

Безделье всегда способствует появлению неприятных, вредных мыслей. Поэтому после развода следует всё время чем-то заниматься.

К тому же развод означает, что у мужчины точно есть проблемы, требующие немедленного решения. Их не стоит откладывать в долгий ящик. Повседневные хлопоты станут хорошим способом отвлечься от психологических трудностей.

Не прекращайте общение с детьми

Выше уже указывалось, что желательно сделать так, чтобы дети в минимальной степени переживали развод. Не менее важно, чтобы отец, не получивший право опеки, и сын или дочка поддерживали полноценный контакт. Для этого желательно, чтобы у них были общие интересы.

Если вы сумели сохранить дружелюбные отношения с ребёнком, полдела сделано. Но необходимо, чтобы вам было о чём общаться, в противном случае отсутствие вражды не сделает ваши отношения осмысленными.

Как видно, развод проходит совсем непросто в любом случае, и невозможно дать определённые рецепты желающим избежать потерь в его результате.

Верными остаются рекомендации, диктуемые простым здравым смыслом, а именно:

сохранять (по возможности) отношения с женой;
беречь отношения с детьми;
занять себя делами;
не заводить быстро новых отношений без необходимости. Отличить необходимость от прихоти в этом случае поможет всё тот же здравый смысл.

Видео: Как жить дальше

что делать после развода, если жена ушла к другому и есть дети, советы психолога

Согласно последним статистическим подсчетам в 63% случаев разводов инициатором такого решения становятся женщины. Из-за этого многим мужчинам приходится переживать сложные времена, задумываясь о том, что привело к такому неутешительному исходу. Ситуация усугубляется, если в семье есть общие дети либо когда она уходит к другому мужчине.

При наличии любви встает логичный вопрос, как пережить развод с женой максимально безболезненно. В статье будут приведены дельные рекомендации психологов, как справиться со сложным периодом, а после начать новую жизнь, не допуская прежних ошибок.

Как легко и безболезненно разойтись с женой

Самыми болезненными и спорными всегда будут вопросы, касающиеся института семьи. Причины, по которым рушатся браки, многообразны и в каждом индивидуальном случае кардинально отличаются. Но вот методы, как безболезненно развестись с женой, у психологов сводятся к общим правилам:

Не спешите искусственно создать новые отношения. Вы можете найти себе человека, близкого по духу, даже если это девушка. Но не торопитесь бросаться в омут с головой, романтику. Чтобы следующая попытка выстроить отношения была успешной, проанализируйте свой прошлый опыт, переживите все эмоции, остыньте.
Сконцентрируйтесь на самосовершенствовании. Если жена от вас ушла, значит, на то были веские причины. Хорошо, если между вами сложится откровенный разговор, где вы осознаете свои минусы. На основе этого работайте над собой, изменитесь внешне, внутренне. Переосмыслите приоритеты в жизни, достигайте новых высот.
Поддерживайте связь с детьми. Сколько бы ни встретилось на вашем пути женщин, самое важное – это дети. Даже будучи злым на жену, которая ушла, постарайтесь абстрагироваться от ситуации, общаясь с ребенком. Вы все так же несете ответственность моральную и материальную перед ними.
Не замыкайтесь. Чтобы безболезненно воспринимать такую информацию, можно поделиться ею с близким человеком или вовсе посетить психолога. Специалист поможет найти плюсы от нового положения дел, а друзья окажут поддержку и помощь.
Постарайтесь понять жену. Помните, что уход из брака – это стресс не только для вас, но и для нее. Мало кто поступает так кардинально без веских на то причин. Может она испытывает чувства к другому мужчине, брак стал слишком тягостным для нее или она попросту переросла вас. Она такой же человек и имеет право распоряжаться свое жизнью.

Последствия расставания: продолжаем жить дальше

Все пережитое уже не имеет никакого значения
Хороший совет дают психологи. Нужно сесть, на листке бумаги записать все получаемые от нового статуса бонусы, повесить список на видном месте (например, у зеркала в ванной или у компьютерного стола).

Каждый раз, когда охватывает приступ отчаяния, следует перечитывать это памятку, вспоминать не минусы, а плюсы своего положения.

Все пережитое уже не имеет никакого значения. Если осознать и принять это факт тяжело, нужно найти себе какое-то новое дело, сменить обстановку, куда-нибудь съездить или вспомнить о старом хобби, забытом из-за семейных обязанностей.

Как не бросаться в крайности: пошаговая инструкция

Если при разводе человек испытывает боль, ничего удивительного в этом нет. Если попытки скрепить распадающийся брак не дают результата, не стоит пытаться выступать с позиции силы и принуждения, совершать необдуманные поступки.

Как пережить развод с женой

Чаще всего мужчина, обратившийся за помощью к специалисту, приходит с вопросом «Развелся с женой, мне тяжело, что делать?». Рекомендации будут зависеть от обстоятельств, при которых жена сообщила о разводе. Наиболее сложно мужчине, если у него остались чувства к супруге, есть общие дети, а также когда она ушла к другому мужчине. Давайте подробнее рассмотрим каждый случай.

Если есть еще чувства

Сложно разводиться с женщиной, к которой есть чувства, любовь и эмоциональная привязанность. Для начала стоит найти для себя любое дело, на которое можно максимально перевести свое внимание. А дальше следовать простым советам:

постарайтесь установить связь с реальностью, то есть отодвиньте бушующие эмоции на второй план, четко прочувствуйте естественное положение дел;
определите те потребности, что так необходимы вашей личности, то есть найдите людей, которые могли бы стать эмоциональной подпиткой, поддержкой для вас вместо жены, кому можно доверять;
найдите факторы психологической уязвимости, любые раздражите, напоминающие о браке или причинах его распада, избавьтесь от них;
откажитесь от чувства сожаления, в этом поможет поиск всех плюсов от вашего нового семейного положения;
установите новые цели, которые будете достигать, продумайте комфортный для вас режим самостоятельного проживания.

Мнение эксперта
Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Лучшим способом, как справиться с негативными мыслями и депрессией станет спорт. Он укрепляет силу духа, волю, веру в себя. Анализируя над тем, что привело к разрушению брака, адекватно воспринимайте свою вину, но не занимайтесь самобичеванием. Зная свои слабые стороны, работайте над их коррекцией.

Если есть дети

Еще один актуальный запрос на приеме психолога – «расстался с женой как пережить трудный период, если есть общие дети». В большинстве случаев ребенок остается жить с мамой, а на почве негативного сценария развода связь с отцом сильно ослабевает. Помните, что в первую очередь распад семьи является стрессом для детей, сколько бы им лет ни было.

Даже горячо любимую жену можно со временем забыть, а дети навсегда будут вашими. Придерживайтесь простых правил:

Решайте любые финансовые вопросы. Не поддавайтесь злости и обидам, помните, что ваш ребенок все так же нуждается в опеке и финансовой помощи со стороны обоих родителей.
Договоритесь о встречах с ребенком. Предложите наиболее комфортный сценарий свиданий с ребенком для всех, предложите помощь в посещении сада/школы/секций. Чем больше вы будете принимать участия в воспитании, тем менее травматичным для ребенка будет ваше отсутствие.
Не настраивайте ребенка против матери. Ему не обязательно знать, какие проблемы в браке привели к разводу, кто был инициатором. Для него вы любимый папа ровно настолько, насколько любимая мама. Проявляйте уважение к бывшей жене.

Старайтесь откровенно общаться с ребенком, объясняя, что никто не застрахован от разводов. Но что бы ни происходило, это никаким образом не отразится на ваших взаимоотношениях.

Если она ушла к другому

Одно дело мириться с тем, что вы разошлись с супругой, другое – осознавать, что она живет с другим мужчиной. Постарайтесь принять тот факт, что эта женщина больше не принадлежит вам, а значит, она имеет право любить, иметь свою личную жизнь. Расставание и уход к другому мужчине легче будет переживать, если:

разорвать любые связывающие вас узы, не выяснять отношений, не интересоваться ее новой личной жизнью;
полностью сменить обстановку, уехать куда-нибудь отдохнуть, переехать в новую квартиру или хотя бы сделать ремонт, найти новые увлечения, чтобы ничего не напоминало о прежней жизни;
старайтесь больше общаться с разными людьми, ограждать себя от вредных привычек, получать эмоции от разных людей;
совершенствуйте себя, чтобы уход женщины к другому мужчине не отразился на вашей самооценке, не сравнивайте себя с ним, меняйте себя снаружи и внутри;
достигайте новых целей, это отлично поддерживает веру в себя, мотивирует на дальнейший рост.

Если жена завела отношения с другим мужчиной еще, будучи в браке с вами, постарайтесь ее простить. Ваша главная задача – не озлобиться на весь женский род, как это часто бывает. Приложите максимум сил, чтобы избавить себя от воспоминаний, негативных эмоций.

Разводимся красиво5

Ну, а теперь самое главное. Собственно, к чему мы и шли в этой статье. Как же развестись красиво? Да все очень просто.

Необходим разговор. Долгий и серьезный. Жена может закатить истерику. Запросто. Твоя задача спокойно и методично говорить о важном. Ты должен убедить ее в невозможности дальнейшего совместного проживания. Приведи все доводы, которые в полной мере раскроют все причины. Скажи прямо, что чувств больше нет. Как правило, после этой реплики супруга становится спокойнее и внимательнее.

Обрисуй, что достанется ей. Знай, она больше всего боится остаться у разбитого корыта. Если ты инициатор развода, будь готов оставить ей большую часть нажитого. Не будь скупердяем. Оставь квартиру или дом. Себе забери дачу в Хацапетовке и машину. Хотя, и машину оставь ей, если она тоже за рулем. Ей детей возить на кружки. Предложи ей алименты, но сверх того крупные покупки для детей и оплату обучения. Ты не разоришься, ты мужик и можешь заработать. Она – нет. Подай на развод сам. Пусть ты останешься полным уродом, но, во всяком случае, ей будет легче.

Определи детей. У них есть и мама, и папа. И то, что папа не живет теперь с ними под одной крышей, не дает права отлынивать от отцовских обязанностей. Да, супруга может начать устраивать кандибоберы со встречами, ты просто должен создать ситуацию таким образом, чтобы она сама приняла решение о разводе. Следовательно, и детей получишь.

И запомни: развод должен быть цивилизованным. Ты ведь сильнее, мудрее, ты просто мужчина.

Что делать после ухода жены и как начать новую жизнь

Начало новой жизни – нелегкий труд для вас, бывшей супруги, сына или дочери. Каждому придется выстраивать новую жизнь с нуля. Для мужчин психологи рекомендуют следующие шаги на пути к этому:

Найдите плюсы такой сложной ситуации. Наверняка, свободная жизнь откроет для вас много новых возможностей. А может раньше вы себя в чем-то ограничивали? Теперь можно этого не делать.
Избавьтесь от воспоминаний. Начинайте жизнь с чистого листа. Отлично помогает избавление от разных фотографий, подарков, вещей, которые связаны с бывшей женой. Можно и выбросить или сжечь, с ними обязательно уйдет часть эмоций и чувств.
Распишите планы на будущее. Избавляйтесь от неопределенности будущего. Задумайтесь над тем, что бы вы хотели изменить. Помогает ремонт, занятия спортом, новые хобби и увлечения.
Простите и отпустите. Поймите, что, скорее всего, вы не смогли сделать ее по-настоящему счастливой, из-за чего она предпочла уход или другого мужчину. Осознайте свои ошибки, пожелайте ей счастья с новым кавалером. Наверняка, мысль о том, что она всю жизнь будет плохо жить, не облегчит ваши страдания.

Поменяли ли Вы с себе что-то кардинально после развода?

ДаНет

Семь раз отмерь – один раз отрежь или что ты теряешь3

Разбирать криповые ситуации мы не будем. Там и без того понятно, что нужно валить, как можно быстрее.

Прежде, чем ты решишься гордо покинуть тихую, семейную гавань, хорошенько подумай насколько все плохо в твоем браке. Только не делай это на эмоциях. По статистике, 70 % пар разбегаются после крупной ссоры. В последствие, многие жалеют о случившемся, но почему-то стыдятся сближения и предпочитают оставить все как есть.

Представь, что ты свободен. Какие чувства тебя посещают? Скорее всего, пьянящий восторг: наконец-то, ты волен делать все, что тебе заблагорассудится, и жить так, как хочется. Но при этом учти то, что ты потеряешь:

детей – однозначно, нормального общения с ними точно не будет,
чистый и уютный дом с вкусным ужином,
тебя настигнет одиночество по вечерам,
свободный доступ к женскому телу: придется искать и охмурять барышень, которых цветами уже не соблазнить.

Да, уйдет немало негатива, но насколько ты готов просто взять и сжечь все мосты? Гораздо продуктивнее будет поработать над отношениями, а ломать их до конца под силу любому идиоту. И это не ода в защиту семьи и брака, и не пафосные заявления. Это жизнь!

Как не допустить ошибок после ухода жены

После развода с женой большинство мужчин в порыве гнева, обид и разочарования допускают разные ошибки. Чтобы их не допустить, вам нужно их знать заранее. Вот несколько самых распространенных:

На фоне стресса и переживаний мужчина ограждается от друзей, родственников. Занимаясь самобичеванием, можно привести к развитию чувства жалости к самому себе, что развивает депрессию, комплексы, неуверенность в себе.
Полная сосредоточенность на проблемах. Все это плохо скажется на работоспособности, моральном и физическом состоянии мужчины. Парни также склонны к анализу, накручиванию негативных мыслей, как и девушки. В случае развода от этого лучше отказаться.
Намеренная провокация супруги, чтобы вступать с ней в конфликты. Если мужчине сложно бороться с негативными эмоциями, он может обрушивать их на виновницу, каждый раз встречая ее. Усугубляется ситуация тогда, когда у бывшей супружеской пары есть общие дети. Они становятся разменной монетой и страдают от неприязни родителей друг к другу.
Поспешные новые отношения. Пытаясь доказать собственную значимость, особенно если женщина ушла к другому мужчине, ее бывший муж допускает большую ошибку. Сначала нужно избавиться от любых чувств и эмоций от прошлой связи, отдохнуть, поработать над собой, а уже после строить новые отношения.

Не могу никого полюбить: психологическая помощь разведенным мужчинам

После разрыва многие мужчины обнаруживают, что не могут никого полюбить. Вроде бы и время прошло, и чувства отдохнули, и претендентки на сердце достойные появились, но… Комплекс эмоций, который поэты называют любовью, не возникает.

Эта проблема может даже радовать некоторое время (мол, теперь никто мне не сделает больно). Но со временем все же появляется чувство пустоты, которое тяготит не меньше, чем неразделенные чувства.

Вначале нужно осознать проблему и перестать бояться любить. Огромное значение имеет принятие того факта, что чувства к женщине – это не синоним боли и страдания, потери и крушения всех планов. Однако и зацикливаться на проблеме отсутствия любви не стоит.

Возможно, просто не пришло время, ведь пока душевные раны не заживут, полноценную личную жизнь наладить не удастся. Будьте всегда собой и получайте удовольствие от жизни. Только тогда все естественным образом встанет на свои места.

Не сравнивайте всех женщин с бывшей.

Советы психологов

Чтобы достойно перенести расторжение брака по инициативе супруги, прислушайтесь к нескольким общим рекомендациям психологов:

приложите усилия, чтобы выстроить нейтральное или дружеское общение с женой, особенно это необходимо, если у вас есть дети;
проводите время с друзьями и близкими людьми, они помогут пережить предательство и другие сложные ситуации, приведшие к разводу;
реализовывайте цели, жизненные задачи, не ставьте крест на своем будущем, карьере, разных увлечениях;
дайте себе время на отдых и успокоение, посещайте интересные места, путешествуйте, все это поможет наполнить душевную пустоту новыми положительными эмоциями;
больше времени проводите с детьми, интересуйтесь их моральным состоянием, успехами, вкладывайте в детей воспитание и ценности, а не деньги.

Доверяете ли Вы советам психологов?

ДаНет

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.

Самые распространённые ошибки после развода:

Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.
Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.
Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.
Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.

«Ты правда уходишь?»

Конечно, вашей второй половинке сложно поверить, что это происходит на самом деле. А еще сложнее все это принять. Именно поэтому после данного вопроса не стоит пытаться объяснить что-то или о чем-то рассуждать. Да, вы уходите. Да, это решение далось вам нелегко, но вы его приняли. Да, вы уходите прямо сейчас. Сразу после этих слов вы должны взять все необходимое (остальные вещи заберете потом) и уйти. Дайте жене обдумать услышанное, сделать выводы, осмыслить произошедшее. Не пишите и не звоните, даже в том случае, если вы беспокоитесь. Ведь если бы вы волновались искренне, то вряд ли вы бы ушли. Не путайте чувство беспокойства с чувством вины.

Причины

Как уйти от жены? Специалисты в сфере семейных отношений говорят: самый первый вопрос, который появится у вашей женщины – почему. Именно поэтому вам необходимо самому себе ответить на него. Ситуации могут быть самыми разными, однако нередко оказывается, что по сути ничего не изменится, просто поменяется человек, который будет находиться рядом с вами. Стоит ли уходить в такой ситуации? Решать, конечно, только вам. Вы можете надеяться, что в другом месте с другой женщиной вам будет лучше, но надежда эта призрачная и слабая.

«Что тебя не устраивало?»

Очень часто женщина задает своему супругу этот вопрос. Именно поэтому психологи рекомендуют заранее подготовиться и продумать то, что вы скажете в ответ, чтобы эмоции, которые непременно возникнут в ходе разговора, не помешали вам сказать все, что хочется. Чаще всего этот вопрос задается от чувства безысходности, появляющейся в сердце у женщины, от которой вы хотите уйти. Именно поэтому, когда дело доходит до него, следует прекратить разговор и уходить. Дальше будут только эмоции.

«Мы слишком разные»

Нередко именно эта фраза становится причиной разрыва. Он — сова, она — жаворонок, он любит картошку фри, а для нее это один из главных врагов стройной фигуры. Он хочет вечером выпить пива с друзьями или побыть в гараже, она тащит его в театр. Они слишком разные! Психологи рекомендуют задуматься: всегда ли вы были разными или стали такими только сейчас? Вполне вероятно, что до того, как вы задумались о том, как уйти от жены, вы старались находить компромиссы друг с другом, идти на уступки, а потом такое желание пропало. То, что люди разные, — не причина для разрыва отношений. Скорее, это можно назвать следствием глубоких внутренних противоречий или скопившейся усталости. Что делать в такой ситуации? Постараться найти истинную причину проблемы. Только после этого вы сможете определиться – есть ли смысл разговаривать с женой, или его нет.

9 советов, как пережить развод

Бтихал Ремли / Getty Images

Пережить развод, независимо от обстоятельств, никогда не бывает легко. Сам процесс достаточно сложен, поэтому к тому времени, когда он закончится, и вам останется разбираться с последствиями, вы можете чувствовать себя невероятно эмоционально истощенным. Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя подавленным, подавленным или даже бояться того, что будет дальше. Когда вы провели значительную часть своей жизни с человеком, как вы вообще начинаете думать о том, чтобы двигаться дальше? Если у вас есть общие дети, это может показаться еще более сложным. Но двигаться дальше и начать жизнь заново определенно возможно, вам просто может понадобиться небольшая помощь (и, конечно же, это волшебное слово — время).

Ниже мы собрали 9 советов, которые помогут вам пережить развод.

Этапы бракоразводного процесса, которые необходимо знать

01 из 09

Помните, что вы достойны любви

Когда супруг подает на развод, ваша самооценка может серьезно пострадать. Некоторые люди могут даже начать чувствовать себя бесполезными или непривлекательными. Но помните, только потому, что вы не смогли наладить отношения с этим человеком, не означает, что вы не можете двигаться дальше и найти новые любовные отношения. Развод мог иметь гораздо больше общего с вашим супругом и его проблемами, чем с вами, поэтому не вините себя. Самокритика только усугубляет ситуацию. Это время, чтобы быть добрым к себе и заботиться о себе, а не корить себя.

02 из 09

Развивайте позитивные дружеские отношения

Оцените свои нынешние дружеские отношения и постарайтесь завести новые. Хотя у вас, вероятно, есть настоящие друзья, с которыми вы можете связаться в это время, не удивляйтесь, если некоторые люди отнесутся к вам с холодным приемом. Если они были общими друзьями с вашим бывшим супругом, они могут быть более лояльны к ним, чем к вам, поэтому сосредоточьтесь на тех, кто действительно хочет быть рядом с вами, и на развитии новых отношений. Старая или новая дружба может помочь вам в этом переходе.

Заведите новых друзей, присоединившись к онлайн-группе, посетив тренировочный класс или работая волонтером.

03 из 09

Вспомни, кем ты был до отношений

Подумайте о своей жизни до отношений. Каковы были ваши надежды и мечты? Были ли места, которые вы хотели посетить, или новые вещи, которые вы хотели попробовать? Это идеальное время, чтобы пройти писательский мастер-класс, урок рисования или заняться другими делами, которые вас интересуют. Может быть, вы хотите вернуться в школу или отправиться в путешествие по списку дел. Делайте то, что имеет для вас значение, и войдите в контакт с тем, кто вы есть без вашего супруга. «Знание своей цели может дать вам истинное представление о том, кто вы есть. Это задает направление вашей жизни и помогает принимать четкие и простые решения относительно этого направления», – говорит Марк Баншик, доктор медицины.

04 из 09

Найдите время, чтобы погоревать

Дайте себе время погрустить. «Это нормально и полезно переживать как хорошие, так и плохие моменты времени, когда вы были женаты. Это неизбежная часть процесса горя», — говорит лицензированный терапевт Сьюзан Пиз Гадуа. Просматривайте фотографии со своей свадьбы, смотрите старые видео и разбирайте сувениры. Поплачь хорошенько, а потом отпусти. Дайте себе ограничение по времени для своего горя, а затем заключите с собой договор, что вы больше не позволите себе зацикливаться на негативных чувствах. Чувствовать себя грустным каждый день — это нормально в начале периода адаптации, но вам нужно установить для него предел, чтобы двигаться дальше.

05 из 09

Познакомьтесь с собой заново

Познай себя заново. Когда вы были частью пары, есть вероятность, что некоторые решения в отношениях, например, где поесть или куда поехать в отпуск, были не вашими, а вашими супругами (или компромиссом между обоими вашими желаниями). ). Возможно, вы даже не знаете, что вам действительно нравится. Пробуйте новое и узнавайте, что делает вас счастливым. Теперь у вас есть свобода исследовать себя, так что наслаждайтесь этим.

06 из 09

Ознакомьтесь со всеми возможными вариантами

Используйте этот опыт как катализатор вашей новой жизни. Иногда травматический опыт может помочь нам выйти из колеи, в которой мы были в своей жизни. Вы застряли в карьере, которая вас не удовлетворяла? Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы рассмотреть другие варианты. Посмотрите на это как на шанс начать свою жизнь заново и открыть для себя все возможности, которые вам доступны.

07 из 09

Не торопитесь, когда дело доходит до новых отношений

Обязательно потратьте некоторое время, чтобы снова заземлиться, прежде чем пытаться заняться другими отношениями, поскольку отношения восстановления никогда не бывают хорошими для обоих участников. «Развод часто может привести к ожесточению и обиде, из-за которых многие люди выходят из-под контроля или сразу же вступают в новые отношения как нездоровый способ заполнить свою пустоту», — говорит Кристен Фуллер, доктор медицины. Дайте себе время, чтобы решить связанные с этим проблемы. с разводом, прежде чем связываться с кем-то еще.

08 из 09

Празднуйте одиночество

Празднуйте одиночество! Есть много людей, которым действительно нравится жить в одиночестве, и у одиночества есть свои преимущества: вам не нужно делить ванную комнату, вы можете ложиться спать допоздна, никому не мешая, вы можете готовить то, что вам нравится, вы можете проводить время в одиночестве. деньги, как вы хотите, и многое другое. Найдите способы насладиться новообретенным одиночеством. Некоторое уединение может быть хорошим временем для размышлений и реорганизации ваших приоритетов.

09 of 09

Знай, что время лечит большинство ран

Самое главное, вы должны дать себе время, чтобы оправиться от развода. Требуется время, чтобы уменьшить остроту, и со временем поток воспоминаний и сожалений будет происходить все реже и реже. «Сколько времени займет ваше эмоциональное восстановление , зависит от ряда факторов, таких как то, предвидели ли вы приближение раскола, был ли это ваш выбор, остались ли вы для другого, есть ли у вас дети, поддерживаете ли вы себя сами, получить адекватную помощь и есть ли у вас нужные ресурсы и информация вокруг вас, и это лишь некоторые из них», — говорит Пиз Гадуа.

6 признаков того, что у вашего супруга кризис среднего возраста

8 советов, как справиться с разводом и пережить его .

Развод часто является сложным и утомительным процессом, особенно если в нем участвуют юристы и суды. Вы планируете свое будущее, стремитесь разобраться с финансами и, возможно, изучаете, как теперь будет работать совместное воспитание. К тому времени, когда все это закончится, вы, возможно, даже не перестанете задумываться о своих собственных эмоциях, когда будете продвигаться по этому новому этапу своей жизни.

Но прежде чем вы действительно сможете двигаться вперед, важно полностью обработать эти чувства. Возможно, вы имеете дело с гневом, печалью, горем и беспокойством — все это совершенно нормальные и понятные реакции.

Мы поговорили с Мэри Кей Кочаро , лицензированным семейным и семейным терапевтом с более чем 30-летним опытом, чтобы составить список стратегий и ресурсов, которые помогут вам пережить это трудное время.

1. Будьте добры к себе

Независимо от обстоятельств смесь эмоций, с которыми вы сталкиваетесь во время разлуки, часто может сбивать с толку или даже пугать. Вы можете быть не уверены, как полностью понять, что вы чувствуете или как вы должны чувствовать. Но важно помнить, что правильных эмоций не бывает. Ваши чувства, какими бы они ни были, имеют право на существование. Вместо того, чтобы сопротивляться, дайте себе передышку и будьте добры к себе.

Исследования показали, что люди с состраданием к себе лучше справляются с ежедневными проблемами развода в первые месяцы после развода. Понимание и забота о себе помогут вам пережить развод.

2. Не рассматривайте свой брак как неудачу

Со временем в нашей культуре развод стал менее стигматизированным. В конце концов, многие браки, заключенные в первый раз, терпят неудачу, а число разводов во втором и последующих браках еще выше, говорит Кочаро. Тем не менее, может возникнуть искушение рассматривать брак как поражение, которое может помешать разведенным парам жить дальше.

«Даже слово «неудачный» указывает на то, как мы относимся к разводу, — говорит Кочаро. «Хорошая идея — не рассматривать — или, по крайней мере, пытаться не — рассматривать это как неудачу, а скорее как нечто, что больше не служит интересам каждой из сторон».

Эта перспектива связана с идеей быть добрым к себе. Кочаро призывает людей не корить себя «повествованием о неудачах». Вместо этого оглянитесь на хорошие моменты в отношениях и, что более важно, на моменты, которые способствовали вашему развитию.

3. Найдите время, чтобы попрощаться

Независимо от обстоятельств, период скорби о вашем браке — это нормально. В конце концов, вы заканчиваете большую часть своей жизни. В рамках здравого взгляда на развод Кочаро призывает своих клиентов выполнить «конструктивный ритуал закрытия». Это может быть полдня или целый день, когда пара сидит вместе и прощается со всем плохим и хорошим в отношениях. Все отношения разные, и обстоятельства не всегда позволяют расстающимся супругам так сойтись. Но даже если эмоции (или безопасность) мешают процессу, в котором участвуют два человека, найдите время, чтобы «попрощаться».

Попрощайтесь со всем, чего вы больше не хотите, — с тем, что привело к вашему разводу, будь то ложь, неверность или предательство. Но Кочаро также подчеркивает, что прощается со всем, что вы «думали, что [вы] получите, когда скажете« я »». Это включает в себя хорошие моменты, добрые моменты и планы того, какой должна была быть ваша жизнь вместе.

«Это очень глубокий эмоциональный процесс, — говорит Кочаро. «Я считаю, что когда пары могут это сделать, они действительно могут испытывать большое сострадание к тому, что переживает другой».

4. Поддерживайте позитивную атмосферу

Кочаро предупреждает, что развод может стать неприятным, особенно когда в дело вовлечены адвокаты и залы суда. Но поддержание позитивной атмосферы не только вокруг вас и вашего бывшего партнера, но особенно вокруг ваших детей полезно для всех участников.

Исследования показывают, что дети, подвергающиеся постоянному конфликту с родителями, более подвержены риску психологических и социальных проблем. Вдобавок ко всему, сильный стресс только усложнит для вас процесс развода.

Кочаро предлагает совместный развод или посредничество — вместо того, чтобы идти прямо в судебный процесс — чтобы уменьшить злобу. По словам Кочаро, при совместном разводе вы, как правило, имеете больше права голоса в решениях, связанных с вашим разводом. Если вы выберете посредничество, нейтральная третья сторона может помочь вам и вашему бывшему партнеру почувствовать себя более уполномоченным «спроектировать собственное расставание».

5. Найдите надежного друга

В любой эмоциональной ситуации чрезвычайно полезно иметь плечо, на которое можно опереться. Найдите кого-то, кому вы доверяете, в качестве доверенного лица, кого-то, с кем вы можете свободно говорить и на кого можно положиться. Они могут помочь вам в трудные моменты вашего развода или даже выступать в качестве наблюдателя, когда вы принимаете важные решения, связанные с вашей новой жизнью.

Однако Кочаро советует выбрать только одного друга и придерживаться его. Часто возникает желание поделиться, будь то на Facebook или с группой друзей, когда вы переживаете что-то эмоциональное. Но это, вероятно, навредит вам в долгосрочной перспективе, говорит она.

«Проблема с [распространением] заключается в том, что люди, которым вы рассказываете об этом, не обязательно будут двигаться вперед так же, как вы», — говорит Кочаро. «Таким образом, они застрянут на этих историях, которые вы им рассказываете, и это бесполезно двигаться вперед».

6. Следуйте своему распорядку дня

Независимо от того, являетесь ли вы инициатором развода или нет, обычно вы чувствуете себя немного потерянным. В вашей жизни происходят значительные перемены, и может быть трудно чувствовать себя спокойно. Поэтому важно соблюдать распорядок дня и избегать самоизоляции в это время, говорит Кочаро. Продолжайте делать то, что делает вас счастливым, будь то социальная жизнь, хобби или ежедневные привычки.

«Если вы ходили в церковь по воскресеньям, то ходите в церковь по воскресеньям; если раньше вы ели салаты, продолжайте есть салаты», — говорит Кочаро. «Действительно придерживайтесь распорядка, чтобы ваша жизнь была максимально нормальной».

7. Позвольте себе перерыв в свиданиях

Как только вы станете одинокими, вы, возможно, захотите вернуться к игре свиданий. Тем не менее, требуется время, чтобы справиться с эмоциями, связанными с разводом, и не нужно торопиться. Кочаро советует своим клиентам сделать шаг назад и дать себе передышку, прежде чем искать нового партнера. Потратьте время, чтобы снова почувствовать себя собой, заняться любимым делом, узнать, что для вас представляют собой здоровые отношения, и полностью разрешить свои чувства.

Это особенно важно, если речь идет о детях, — говорит Кочаро. Хотя идея найти кого-то нового может быть захватывающей, новые партнеры, особенно вскоре после развода, могут сбивать детей с толку.

«Дайте себе немного времени, чтобы справиться с этими эмоциями, чтобы вернуться к себе», — говорит Кочаро. «Я знаю, что люди пугаются и начинают искать кого-то, но обычно это не очень хорошая идея».

8. Используйте окружающие вас ресурсы

Особенно, если у вас возникли проблемы с поиском надежного друга или доверенного лица, Кочаро рекомендует обратиться к доверенному терапевту или группе по разводам, чтобы помочь вам справиться с этим трудным временем. Развод представляет собой «потерю образа жизни», говорит она, и он несет в себе различные стадии горя, как и любая потеря.

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы пройти через эти различные уровни, которые могут включать печаль, депрессию, страх и тревогу, и достичь уровня принятия, на котором вы сможете двигаться вперед. Индивидуальная терапия или группы по разводу, где вы можете услышать истории от людей, переживающих подобную ситуацию, могут оказать большую поддержку в это время.

«Чтобы прийти к принятию, иногда вам нужна помощь и руководство по прохождению различных этапов», — говорит Кочаро.

Если вы в данный момент не уверены в терапии, начните с ресурсов, с которыми вы можете работать самостоятельно. Такие сайты, как Mental Health America’s предоставляет информацию о переходе на этот новый этап вашей жизни. Они также должны напоминать вам, что вы не одиноки, и что есть много помощи, когда вы узнаете, как справиться с разводом.

Восемь способов справиться с разбитым сердцем

Хотя нет лекарства от разбитого сердца, существуют методы, мантры и подходы для облегчения боли, которые могут сослужить вам хорошую службу в долгосрочной перспективе.

Узнайте, как пережить развод самым безопасным для здоровья способом (фото Getty Images).

Нет смысла приукрашивать: расставания, разлуки и разводы чертовски больны. В жизни мало событий более болезненных, изматывающих и травмирующих, чем процесс, в результате которого один снова становится двумя.

Вот восемь советов, которые помогут вам справиться с тем, что может оказаться самым большим эмоциональным и психологическим испытанием в вашей жизни:

1. Скорби, детка, оплакивай
Конец отношений часто сравнивают со смертью. Аналогия уместна, говорит Барбара Дайдык, клинический психолог из Авроры, семейный терапевт и автор книги 9.0166 И они жили долго и счастливо? Краткое руководство по выживанию для женщин, которым грозит разлука и развод .

«Это смерть вашего брака и смерть всех ваших фантазий о совместном будущем», — говорит Дыдык.

В результате во время разлуки и развода вы будете испытывать такие же чувства, как если бы вы оплакивали смерть близкого родственника или друга, объясняет она, эмоции, которые для начала включают в себя отрицание, печаль и гнев.

Пусть слезы текут. Это может показаться не очень хорошим, но это необходимо и естественно. И однажды вы даже сможете посмотреть на свадебные фотографии и сказать «Покойся с миром».

2. Перестаньте ссориться со своим бывшим
Вы можете думать, что стоите на своем, когда критикуете его за плохое поведение, но если прошло несколько лет, а вы все еще ссоритесь со своим бывшим, то что на самом деле нужно сделать, так это сохранить несчастный брак.

«Если вы все еще ссоритесь через пять или 10 лет, я часто говорю людям: «Вы все еще женаты!» Вы говорите о разлуке, но вы женаты друг на друге из-за своего гнева». предлагает Дыдык.

В следующий раз, когда вы почувствуете искушение сказать последнее слово, когда он скажет о поддержке, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь тем фактом, что вы больше не женаты и, следовательно, вам не нужно ввязываться в это с ним.

3. Пусть все тусуется — среди друзей
Вы убиты горем, обижены и сердиты, и если неверность сыграла роль в распаде вашего союза, вы тоже испытываете эпическое чувство предательства. Вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, но этот человек не должен быть голосовой почтой вашего бывшего, вашей 12-летней дочерью, терпеливым коллегой или растерянным бариста в вашей любимой кофейне.

Поговорите с надежным другом, членом семьи («Привет, мама, это снова я») или психотерапевтом, — говорит Дыдык. Если это вас не устраивает, ведите беспрепятственный личный дневник, подробно описывая свои взлеты и падения. Суть в том, чтобы найти наиболее целебный и продуктивный способ обработать свои эмоции, а не держать их внутри.

4. Переформулируйте свой гнев
Справьтесь с чувствами гнева и горечи, признав, что это симптом глубокой боли. Дайдык советует людям «переформулировать» гнев, сосредоточив внимание на реальной боли, которая лежит в основе гнева. Как только вы признаете, что вас обидели, вы можете начать справляться с этим самостоятельно, а не ожидать, что обидчик все исправит, — говорит Дыдык.

5. Держите детей подальше от этого
О, так заманчиво рассказать маленькой Тэмми, почему ее отец ушел, как он это сделал и как он спорит из-за алиментов. Но это не очень хороший ход, — говорит Дыдык.

Во-первых, критикуя отца своих детей, вы в каком-то смысле прицеливаетесь и в них, причем почти на клеточном уровне — у них ведь общая ДНК.

Во-вторых, вы ставите детей посередине.

«Это плохая идея, потому что в этой истории есть две стороны, и если вы скажете это, а дети расскажут папе, папа захочет отдать свою сторону, а детей поймают на том, что они терапевты или родители, двое ссорящихся детей [когда им нужна] безопасность двух родителей, которые становятся взрослыми и обеспечивают безопасное горнило или семейное средство для их процветания, и все наоборот, когда вы клевещете друг на друга».

Сейчас это может быть трудно, но утешайте себя тем, что через 10 или 20 лет ваш сын или дочь смогут отблагодарить вас за вашу тихую силу, вашу решимость поступать правильно и вашу бесконечную способность хранить молчание об их отце.

6. Берегите себя
Возьмите фильм напрокат. Сделайте педикюр. Примите горячую ванну с какой-нибудь смехотворно дорогой органической пеной для ванны — что бы вы ни делали, когда вы на «конце каната», важно предаваться заботе о себе, говорит Дыдык.

Если у вас есть дети, используйте для этого время, которое они проводят с отцом или бабушкой и дедушкой. «Это не обязательно должно быть что-то серьезное — пойти в спа на выходные — просто вы в курсе того, что происходит для вас, и заботитесь об этом», — говорит Дыдык.

Позаботиться о себе можно так же просто, как обеспечить себе хороший сон и правильное питание три раза в день, добавляет она.

7. Не корите себя
Если вы были любовной крысой, чье предательство разлучило семью, или если вы стали инициатором развода, скорее всего, вы будете чувствовать себя очень подавленным. Это естественно. Но относитесь к своей вине с минимумом ненависти к себе.

«Примите, что это ошибка и что вы не можете вернуться и изменить ее. Простите себя и примите, что жизнь должна продолжаться и что нельзя связывать детей и семью самобичеванием в чувствах и поведении», — предлагает Дыдык.

8. Стремитесь к безразличию
Теперь, когда все сказано и сделано: дом продан, имущество разделено, бумаги подписаны, запечатаны и доставлены, спросите себя, чего вы хотите от своей жизни и будущего сейчас. . Одна цель, которая может оказаться полезной, — это стремиться к безразличию, когда дело касается вашего бывшего, его выбора и его новых потенциальных партнеров, — говорит Дыдык.

Цель развода не победа, говорит она, «цель равнодушие. Чтобы иметь возможность чувствовать себя равнодушным и чтобы ваши дети чувствовали, что родительская команда сплочена».

Не позволить бывшему добраться до вас — это долгосрочная цель, говорит Дыдык, но в отличие от вашей тайной надежды, что он просто растворится в воздухе, это достижимая цель.

Вы когда-нибудь разводились или терпели неудачу в длительных отношениях? Расскажите нам, как вы справились, в разделе комментариев ниже.

Получите Шатлен на свой почтовый ящик!

Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения. Доставка пару раз в неделю.

Электронная почта*
CAPTCHA
Согласие*
Да, я хочу получать информационный бюллетень Chatelaine . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

ПОДАЧА: расставание развод любовь разлука

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? И 4 признака того, что вы уже в пути

Есть поговорка о том, как забыть кого-то: требуется половина времени, проведенного вместе, чтобы по-настоящему двигаться дальше. Это означает шесть месяцев барахтанья ради годичных отношений — время, которое может тянуться бесконечно, или время, которое может пролететь быстрее, чем вы можете моргнуть. Но для более длительных отношений? Те браки, которые длились годы и, возможно, десятилетия? Период ожидания — это совсем другое обсуждение, разговор, который мы собираемся провести сейчас.

Потому что после развода ты хочешь вернуться к жизни. Но какая-то часть вас все еще переживает прошлое, переворачивая свой брак снова и снова, как прыгающий камень в руке. Камень, который в какой-то момент нужно бросить. Вы должны отпустить это. По правде говоря, провести следующее десятилетие, скучая по своему бывшему и жалея себя, это еще более угнетает, чем ваш настоящий развод.

Итак, вы стремитесь помочь себе, вы начинаете исследования. Вы спрашиваете друзей, вы спрашиваете семью (или, может быть, они спрашивают вас): «В любом случае, сколько времени нужно, чтобы пережить развод?» Тем не менее, вы ничего не получаете взамен, но разные ответы приводят к большему количеству вопросов.

Теперь ты здесь читаешь, и мы с тобой. Мы знаем, что иногда вооружиться знаниями — это лучший способ почувствовать себя под контролем, особенно когда дело доходит до развода. Итак, сколько времени это займет?

Что говорит наука

Прошлые исследования показывают, что человеку требуется в среднем восемнадцать месяцев, чтобы двигаться дальше после развода, в то время как другие просто оставляют это как «это сложно». И это правда — развод сложен, и поэтому наука настолько точна. Некоторые участники исследования, например, могли расстаться до развода, в то время как другие только что разошлись. Другие участники, возможно, хотели развода, в то время как другие все еще хотели попытаться сохранить свой брак.

Ясно одно: даже когда браки выглядят одинаково на бумаге, их внутренности представляют собой беспорядочные, запутанные вещи, которые нельзя исследовать, как математическое уравнение.

Что говорит опыт

Что мы знаем, несмотря на то, что говорят нам наши близкие или даже что говорит наука, так это то, что люди часто обнаруживают, что они «двигались дальше» почти бессознательно. Однажды утром они просыпаются, и грусть, которую они несут, ощущается по-другому, не столько тяжестью, сколько воспоминанием. Например, вы находитесь в середине разговора или делаете покупки в продуктовом магазине, и вы видите последний таблоид, объявляющий о разводе еще одной знаменитости, когда вы вспоминаете свой собственный развод, то, что вы должны горевать, или «отсутствует» или отражается от. Только ты не очень. Вы чувствуете себя стабилизированным. Дело не в том, что вы не знаете о своих шрамах, а в том, что они у вас теперь есть. И самое главное, вы больше не волнует.

Беззаботность освобождает! Кажется, это происходит немного раньше, когда вы находитесь на расстоянии от своего бывшего. Это означает, что никаких «давай будем друзьями». Никаких ночных звонков, мне-мне-жалко-себя-себя. Никаких связей «по старой памяти». На самом деле, чтобы помочь своему исцелению, вы должны относиться к своим прошлым отношениям как к наркотику, по крайней мере, в течение определенного времени. Вы должны прекратить воздействие препарата и его многочисленных триггеров.

Вы должны перенастроить свой мозг и научить его делать новые вещи, а не тянуться к телефону, чтобы «дать ему это» или просить. (Выпивайте стакан воды каждый раз, когда хотите позвонить своему бывшему!) Ограничьте свои триггеры напоминаний о нем*. Удалите его из друзей или, еще лучше, заблокируйте своего бывшего в социальных сетях. Удалите его номер из своего телефона. Если вы воспитываете его вместе, общайтесь только через Family Wizard. Речь идет о создании буфера для роста новых и появляющихся вас. Дело не в том, чтобы усугубить ваше замешательство и горе, постоянно находясь рядом с мужчиной, с которым вы когда-то думали, что проведете остаток своей жизни.

А что, если ты не скорбишь о своей «Was-группе»? Но оплакивать потерю того, кем вы были в браке? Кем ты был раньше? Образ жизни, который вам нравился? Летние ритуалы, которыми вы поделились? А как насчет друзей и семьи, которые сыграли роль в той твоей прежней жизни?

Жизнь после развода — это совершенно новый образ жизни, и почти по определению это означает… изменение. Много изменений. Вам нужно время, чтобы справиться с изменениями и многими потерями, которые вы понесли, проигнорировали или даже создали. Так что действительно, когда мы спрашиваем, сколько времени нужно, чтобы оправиться от развода? Мы говорим о времени, которое требуется, чтобы «You’re Got Your Groove Back».

Но что, если ты в тонусе или не умеешь танцевать? Возвращение к ритму не объясняет, к чему вы стремитесь?

В наших «46 шагах к восстановлению после развода, определение и руководство» мы определяем этот момент времени, после развода, как процесс, собственное путешествие в рамках развода, где «эмоциональная и практическая реструктуризация и исцеление» являются «постоянный, циклический процесс, в котором вы разрушаетесь и восстанавливаетесь множество раз, пока, наконец, вы снова не станете целым».

Другими словами, вы поймете, когда исцелитесь, когда все осколки соберутся воедино так, что вы будете гордиться собой.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе двигаться дальше

Самое фундаментальное желание исцелиться — это ваше начало. Теперь вы должны предпринять шаги. Старайтесь не делать того, что имеет привкус старых знакомых шаблонов и людей, по которым вы скучаете. Поначалу бороться с этими инстинктами будет трудно, потому что во время брака вы, вероятно, сделали все возможное, чтобы свести все эти вещи воедино — людей, рутину, радости, ритуалы. Вы пытались максимально использовать свой брак. Но теперь ваша задача состоит в том, чтобы создать свою «новую норму», и для этого вам придется заново открыть себя и то, кем вы являетесь сейчас.

Некоторые женщины обнаруживают, что их восстановление после развода занимает годы, в то время как другие обнаруживают, что они готовились к разводу так долго, что уже через несколько месяцев или недель чувствуют себя лучше, чем за годы. Тем, кто принадлежит ко второму лагерю, мы говорим: да, возможно, вы чувствуете себя лучше. Но не упускайте из виду работу и шаги, которые вы все еще должны предпринять, чтобы обеспечить себе здоровую независимость. Выполняя работу и практикуя заботу о себе, вы начнете видеть признаки того, что вы действительно начали двигаться дальше.

Вот некоторые из этих знаков.

1. Идея пойти на свидание захватывает дух

Если после развода вы говорите себе всякий раз, когда кто-то предлагает вам вернуться, «Что? Начать все сначала? Столько работы…» это признак того, что вы еще не отошли от развода. Идея свиданий кажется рутиной, набором галочек в списке, составленном кем-то другим, а не приключением, каким оно может быть на самом деле. Итак, не делайте этого. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вам нужно узнать, чтобы восстановить свою жизнь. Пока вы не сделаете эту работу, вы будете появляться нерешительно или поврежденными.

Но если вы чувствуете волнение при мысли о встрече с кем-то новым, значит, какая-то часть вас готова двигаться дальше — по крайней мере, в романтическом плане. Проверьте себя. Управляйте своими ожиданиями от себя, чего вы хотите, что вам нужно и чем вы готовы поделиться.

2. Вы чувствуете себя комфортно в собственной коже

Вы чувствуете себя. Не просто чувствуешь себя сексуально — хотя в этом нет ничего постыдного, ты чувствуешь себя здоровым и полным энергии. Вы чувствуете чувство покоя и равновесия. Вы встали на ноги в том направлении, в котором хотите, чтобы ваша жизнь шла. Короче говоря, вы знаете, кто вы, и вам нравится этот человек.

Для некоторых женщин это может означать, что они нашли работу (зарплату!) и рутину. Для других это может означать, наконец, понимание их финансов и их плана движения вперед. Или, может быть, дети больше не разыгрывают, а приспосабливаются к своему новому распорядку в обоих домах, и это дает вам возможность облегчить чрезмерное управление движущимися частями. Но это безумие режима выживания прошло. Вы можете посмотреть вверх и подумать, что еще может быть возможно для вас сейчас.

3. Вы позитивно относитесь к своему будущему

До развода и, может быть, даже иногда после, было трудно заботиться о своем будущем, не говоря уже о том, чтобы верить, что там вас ждет что-то хорошее. Но теперь вас вдохновили удивительные события или события. Вы можете быть полны надежд. Смотреть! В вашей жизни так много нового и удивительного. Вы никогда не могли предсказать или запланировать это.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы полагаться на неожиданное.

Если вы позитивно смотрите на свое будущее, это означает, что вы внимательно посмотрели на свое прошлое и пришли к согласию с ним, как с хорошим, так и с плохим. Это означает, что вы больше не несете прошлое как груз. Вы прошли мимо обвинений. Когда вы живете здесь и сейчас, планируете и строите свое новое будущее, это еще один сильный показатель того, что вы начали двигаться дальше после развода.

4. Ваш развод не мешает вам спать по ночам

Конец любых отношений обычно сопровождается определенной долей жалости к себе. Ночи, проведенные в слезах, чтобы уснуть, и дни, проведенные в оцепенении. Но сейчас? Вы устали от усталости. Вы закончили грустить. Вы обнаружите, что строите планы на лето и проводите больше времени с новыми людьми и этими невероятно замечательными, преданными друзьями. Однажды вы думаете про себя: «Когда я в последний раз думал о НЁМ?» И тот факт, что вам приходится думать об этом, вызывает улыбку на вашем лице.

Возможно, вы никогда не «переживете» свой развод, но со временем он станет более тихой болью, а не сильной болью. Горе пройдет, и вы станете мудрее и подготовленнее к тревожным сигналам, которые могут появиться снова. Опыт — это дар, который дает вам возможность учиться на ошибках и неудачах. Независимо от того, реальны ли эти ошибки и неудачи или они просто танцуют у вас в голове, время и работа, которую вы должны сделать, дадут вам перспективу.

Когда дело доходит до развода, нет свода правил или сроков, кроме тех, которые вам подходят. Если вы ничего не сделаете для восстановления после развода, вы можете ожидать, что очень мало что изменится в том, как вы себя чувствуете. Вероятно, он станет более запутанным и менее выраженным. Но выросли ли вы из этого? Если вы решите поддержать себя, найдя помощь, которая вам нужна, чтобы по-настоящему уважать свою прекрасную жизнь, вы обнаружите, что время, необходимое для того, чтобы пережить развод, будет именно тем количеством времени, которое вам нужно, чтобы двигаться вперед смело и с изяществом.

С 2012 года умные женщины по всему миру выбирают SAS for Women, чтобы помочь им пережить эмоциональный и зачастую сложный опыт развода. Мы приглашаем вас узнать, что возможно для вас. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную консультацию с SAS. Справляетесь ли вы с разводом или уже живете после него, примите решение признать свою уязвимость и решить не действовать в одиночку.

*Эта статья была написана для женского веб-сайта SAS for Women. В SAS мы уважаем однополые браки, однако для простоты в этой статье мы называем вашего супруга мужчиной.

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? 9 вещей, от которых зависит эмоциональное выздоровление Часто, когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что потеряли что-то важное. Даже если бы вы сами просили о разводе, вам может быть трудно отказаться от жизни, которую вы строили со своим партнером на протяжении многих лет. Вы можете хотеть, чтобы любая боль или грусть прекратились, но суть в том, что часто процесс исцеления и движения вперед требует времени.

Несколько вещей могут повлиять на ваше эмоциональное восстановление после развода.

Развод может быть болезненным и подавляющим

Терапия может помочь вам исцелиться — проработайте сложные эмоции с помощью лицензированного терапевта.

Этот веб-сайт принадлежит и управляется компанией BetterHelp, которая получает все сборы, связанные с платформой.

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Это зависит от многих факторов, в том числе от продолжительности отношений, наличия детей, того, насколько мирным было расставание, и множества других соображений. Есть несколько вещей, которые могут повлиять на ваше эмоциональное восстановление после развода и ускорить или замедлить выздоровление.

Как долго вы были вместе

Продолжительность вашего брака — это не единственное, что нужно учитывать, но это может быть важным фактором, когда речь идет о том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Некоторые пары были в отношениях в течение многих лет, прежде чем они поженились. Когда вы думаете о том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, подумайте о фактической продолжительности отношений. Если вы были вместе восемь лет, но женаты всего два года, вам может понадобиться немало времени, чтобы восстановиться.

Состояние отношений

В то время как большинство отношений, которые заканчиваются разводом, включали определенное количество конфликтов, степень разногласий обычно влияет на то, сколько времени потребуется человеку, чтобы обработать развод. Развод, в котором было много злобы, может потребовать больше времени для эмоциональной проработки. Или, если вы были действительно счастливы в браке и не уверены, что произошло, что привело к вашему разводу, может быть трудно принять тот факт, что все закончилось. С другой стороны, если ваши отношения были нездоровыми и ваш супруг плохо обращался с вами, вы можете обнаружить, что легче пережить развод и жить дальше.

Приверженность

Насколько вы были преданы своим отношениям? Это также может повлиять на то, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Если вы женились на своем супруге, потому что в то время это казалось хорошей идеей, и вы знали, что сможете отказаться от этого позже, если захотите, то вы, вероятно, не были полностью преданы делу, и двигаться дальше, вероятно, будет легче. Если, с другой стороны, вы полностью ожидали, что ваши отношения будут длиться вечно, вам, возможно, будет гораздо труднее горевать и пережить развод.

Сюрприз или нет

Если вы заметили проблемы в вашем браке и поняли, что развод может быть неизбежен, вы, вероятно, начали готовиться и переживать эмоции, которые сопровождают развод. Это может сократить количество времени, которое требуется, чтобы горевать впоследствии. Однако, если развод стал полной неожиданностью и вы не подозревали, что что-то не так, вам может быть гораздо труднее принять ситуацию и двигаться вперед.

Дети

Если у вас есть общие дети с бывшим супругом, это может затруднить процесс развода. Дети означают, что вам, вероятно, придется стать родителями вместе с бывшим. Возможно, вам придется часто с ними разговаривать. Вам, вероятно, придется видеть их всякий раз, когда детям пора идти в другое домохозяйство, а также на школьных мероприятиях и других мероприятиях. Даже если кажется, что вы и ваш супруг легко справляетесь с совместным воспитанием, это постоянное взаимодействие может затруднить переживание развода.

Ваша личность

Учитывая, что каждый привносит в брак свой собственный специфический опыт и черты, понятно, что время, необходимое для преодоления развода, может варьироваться. Если вы устойчивы и хорошо адаптируетесь к переменам, возможно, вам удастся пережить развод гораздо быстрее. С другой стороны, если вы плохо справляетесь с быстрыми переменами, вы можете горевать дольше, чем другие. Независимо от вашей личности, посещение психотерапевта может помочь вам справиться с разводом и справиться с эмоциями, которые вас окружают.

Как вы справляетесь с эмоциями

Скорее всего, во время развода вы испытаете целый ряд эмоций. Вы можете чувствовать гнев, негодование, покинутость, предательство, печаль, потерю и горе. Иногда вы можете даже испытывать ностальгию, что может усилить ваше чувство потери. От того, как вы справляетесь с этими эмоциями, зависит, сколько времени вам потребуется, чтобы пережить развод. Если вы подавляете свои эмоции и не справляетесь с ними, вам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы полностью двигаться дальше.

Ниже приведены некоторые способы справиться со своими эмоциями, которые могут сократить время, необходимое для преодоления развода.

Расставить приоритеты и не сбиться с пути

Есть несколько вещей, с которыми вам обычно приходится сталкиваться во время развода, поэтому может быть легко сосредоточиться только на своем разводе и пренебречь другими аспектами своей жизни. В конце концов, нужно выполнять работу по дому, и есть вещи, которые вы должны решить со своим бывшим, когда вы разделяете свои домашние хозяйства. Расстановка приоритетов и использование списков, чтобы не отставать от вещей, которые необходимо сделать, могут помочь вам не размышлять о прошлом.

Убрать воспоминания

Подумайте о том, чтобы спрятать старые фотографии и памятные вещи, которые напоминают вам о бывшем. Постоянное наличие этих вещей может затруднить разрыв отношений. Когда вы отбрасываете эти вещи, это может помочь вашему разуму подать сигнал о том, что вы движетесь дальше.

Поговорите с кем-нибудь

Если у вас есть хорошая система поддержки семьи и друзей, поговорите с ними о своих эмоциях и о том, что происходит с разводом. Иногда, даже если они не помогают вам принимать решения, вы можете почувствовать себя лучше, если расскажете обо всем тому, кто захочет вас выслушать. Если у вас нет хорошей системы поддержки, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту, который поможет вам в этом.

Самообслуживание

Забота о себе всегда важна, но особенно важна, когда вы переживаете серьезную утрату и перемены в жизни, такие как развод. Вы хотите убедиться, что в первую очередь заботитесь о себе. Нельзя наливать из пустой чашки. Уход за собой может означать соблюдение режима дня и сна, физические упражнения, здоровое питание и выполнение других задач, которые помогают поддерживать физическое и психическое благополучие — от ванн с пеной до посещения занятий йогой.

Развод может быть болезненным и подавляющим

Терапия может помочь вам исцелиться — проработайте сложные эмоции с помощью лицензированного терапевта.

Как пережить развод

Как видите, существует множество факторов, которые могут повлиять на ваше эмоциональное восстановление после развода. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс. Эти правила и запреты при разводе могут помочь вам быстрее восстановиться и двигаться дальше.

Сделать:

Попросите о помощи и позвольте другим помочь вам.
Расскажите о своем горе и переживаниях другим.
Получите как можно больше информации о бракоразводном процессе, как юридических, так и эмоциональных аспектах.
Сталкивайтесь с каждым препятствием или вызовом по мере их возникновения.
Позвольте себе думать и чувствовать все, что приходит, не осуждая себя.
Примите свою новую норму и свою новую жизнь.
Будьте оптимистичны и верьте, что все получится так, как нужно.
Будьте готовы совершать ошибки, но не судите себя строго.

Не надо:

Попробуйте сделать это в одиночку.
Подавите свои мысли и чувства.
Рассчитывайте на то, что другие скажут вам, что вам нужно или что делать.
Игнорируйте свои эмоции или ожидайте, что они уйдут.
Притворись, что с тобой все в порядке, если это не так.
Не сердитесь на себя за свои мысли и эмоции.

Получение помощи

Расторжение брака может быть чрезвычайно сложным, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, когда будете готовы справиться со сложными эмоциями, связанными с разводом. Терапевт может оказать большую помощь в это время. Если вы чувствуете, что у вас нет времени или возможности лично посетить традиционного терапевта, вы можете поговорить с лицензированными терапевтами через онлайн-платформу терапии, такую как ReGain. ReGain — отличный ресурс онлайн-терапии с поставщиками, которые специализируются на отношениях и исцелении после развода. Свяжитесь с ними сегодня и сделайте следующий шаг на пути к восстановлению после развода.

«Лишейна удивительный человек с очень красивыми способностями. Я боролся с разлукой, и она помогла мне обрести новое понимание, которое помогло снова подружиться с моей бывшей женой, а также понять ее точку зрения. Я благодарен Лишейне за ее поддержку и очень рекомендую ее всем, кто ищет какую-либо личную консультацию или консультацию по отношениям».

«Доктор. Анштадт прекрасен. Я ценю, что он всегда старается убедиться, что между нашими сессиями все идет гладко. Он следит и искренне заботится о моей ситуации. Я бы порекомендовал доктора Анштадта всем, кто ищет информацию о совместном воспитании и новых отношениях после развода. Спасибо тебе за все!»

Как исцелиться после развода

Боль и шок могут быть частью начального этапа исцеления.

Источник: фото samer daboul с сайта Pexels

Ваш супруг только что объявил о разводе.

Вы ослеплены и чувствуете, что вас сбил грузовик. Вы понятия не имели, что они были несчастны, потому что они никогда не говорили вам. Или, может быть, вы были отвлечены своей карьерой или воспитанием детей и не уловили сигналы.

Ваш супруг говорит вам: «Я тебя больше не люблю», или «Ты мне не нравишься», или «Я забочусь о тебе, как о друге».

Или, возможно, они винят вас за это решение и обрушивают на вас кучу жалоб. Они могут быть «сборщиками несправедливости», которые помнят каждое разногласие или спор, который у вас когда-либо возникал. Хуже угрозы забрать детей или «увидимся в суде».

Или, возможно, вы знали, что есть «проблемы», но не считали их серьезными или срочными. Вы думали, что справитесь с этими проблемами «позже», когда дети уйдут из дома, или когда вы выйдете на пенсию, или когда что-то еще подтолкнет вас к семейному консультированию.

К сожалению, согласно исследованиям Готтмановского института, большинство людей обращаются к семейному психологу с опозданием на шесть лет. По этой причине семейное консультирование часто не может спасти брак, хотя консультирование может помочь вам развестись с уважением.

При любых обстоятельствах раны от развода будут глубоки

Даже если это ваше решение развестись, ваше сердце будет болеть, как будто его пронзили. Ваши эмоции будут «кровоточить», когда вы боретесь с шоком, болью, гневом, виной или страхом. Будущее, которое вы себе представляли, стоя у свадебного алтаря, внезапно рушится.

Это жизненный кризис, возможно, худший из тех, что вы когда-либо испытывали. Вы и ваш супруг будете чувствовать и вести себя так, как вы никогда не ожидали.

Когда вы столкнулись с разводом, которого вы не ожидали и не хотели, временами боль будет казаться невыносимой. Даже если это был ваш выбор, боль потери может быть невыносимой.

С чего начать выздоровление

1. Острая фаза

Отнеситесь к острой боли с сочувствием к себе.

Источник: Pixabay/Pexels

Как и при любой разрушительной ране, первая фаза заключается в остановке кровотечения. На этом этапе нужно обратить внимание на свои эмоции, прежде чем думать о каких-либо юридических действиях или важных решениях. Вы можете чувствовать себя неконтролируемым эмоционально или парализованным шоком. Вы можете чувствовать себя подавленным или в тумане.

Делать: Дайте себе время обработать новости. Получите поддержку от своих друзей или семьи или вашего терапевта. Потратьте время, чтобы позаботиться о себе. Не забывайте хорошо есть и спать, чтобы справиться с всплесками эмоций. Если у вас проблемы со сном, вы можете поговорить со своим врачом о краткосрочных снотворных средствах.

Нельзя: Не обостряйте спор и не принимайте необдуманных решений. Не спешите нанимать адвоката. Подождите, пока вы не почувствуете себя спокойнее и эмоционально готовым. Не разговаривайте со своими детьми, пока вы и ваш супруг не решите, когда и как сказать им об этом. И не начинайте финансовые переговоры с супругом за кухонным столом.

Не надо: Не Не употребляйте наркотики, не пейте и не возвращайтесь к старым, вредным стратегиям выживания.

2. Этап приемки

Как только «кровотечение» будет остановлено, вы можете заняться раной. Как и в большинстве ран, кровотечение может начаться снова, если рану не обработать осторожно.

Вы будете на эмоциональных американских горках в течение нескольких недель или месяцев. Вы будете колебаться от гнева к горю, от страха к стыду или вине.

Помните, что все чувства в порядке. Ваши чувства — нормальная реакция на ненормальное (для вас) событие. Сядьте со своими чувствами и напомните себе, что это необходимая часть преодоления вашего жизненного кризиса, когда вы медленно продвигаетесь к принятию. Эмоции будут приходить волнами, и со временем будет все больше и больше периодов затишья, когда вы почувствуете, что с чувствами можно справиться.

Фаза адаптации может начаться по мере того, как вы проходите юридический процесс развода.

Источник: Фото Megapixelstock из Pexels

3. Этап адаптации

Этот этап происходит, когда вы адаптируетесь к новым обстоятельствам.

К этому времени вы, вероятно, будете заниматься юридическим процессом вашего развода.

Вы почувствуете себя сильнее и сможете более ясно мыслить. Вы будете лучше понимать свое финансовое и юридическое положение. Вы будете разрабатывать план, как финансовый, так и родительский. У вас появится новое видение будущего, и вы увидите свет в конце туннеля.

В это время продолжайте заботиться о себе, чтобы оставаться здоровым и сильным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки при разводе. Сосредоточьтесь на своих детях, если у вас есть дети.

4. Процесс заживления

Заживление требует времени. А пока займитесь друзьями, семьей и работой. Позволяя себе горевать, поймите, что вы выздоровеете.

Потратьте время на развитие или восстановление других интересов. Важно находить приятные занятия, но не торопитесь со свиданиями или новыми отношениями.

Напомните себе, что вы достойны и заслуживаете любви.

Разработайте такие методы, как ведение дневника, чтобы помочь обработать свой опыт.

Найдите три вещи, за которые вы будете благодарны каждый день, и запишите их. Было показано, что при ежедневной практике симптомы депрессии уменьшаются в течение месяца.
Обязательно занимайтесь спортом; даже 20-минутная прогулка четыре раза в неделю поможет вам почувствовать себя здоровым.
Если у вас есть питомец, проводите с ним больше времени.
Многие люди обнаружили, что уход за домашними растениями или садом исцеляет.

Подумайте о том, чтобы простить себя и своего бывшего.