Как победить нарцисса: Как победить нарцисса 14 способов победить их манипуляцию / Моя жизнь

Как победить нарцисса 14 способов победить их манипуляцию / Моя жизнь

Хватит играться! Потребовалось некоторое время, чтобы найти нарциссиста в толпе, но теперь вы можете научиться побеждать нарциссиста в своей собственной игре.

Иногда мы не всегда замечаем истинные цвета другого человека, пока не находимся слишком глубоко. Иногда этими нарциссами могут быть люди, которых мы любим, как близкий друг или парень / девушка. Но вы наконец поняли, что этот человек — то, кем они всегда были: нарцисс. А теперь вы хотите узнать, как победить нарциссиста в собственной игре

Но прежде чем мы дойдем до того, как вы победите их *, потому что вы победите их *, давайте просто кратко напомним себе, что такое на самом деле нарциссист. Я не говорю, что вы не знаете, что это такое, но это слово так часто встречается, что иногда определение становится размытым.

Как победить нарцисса

Нарцисс — это тот, кто страдает нарциссическим расстройством личности * NPD *, но что это значит точно? По сути, нарцисс — это человек с чрезмерным интересом к себе. Другими словами, они любят себя намного, намного больше, чем они заботятся о ком-либо еще. Нарциссам нет дела до их любовника, лучшего друга или буквально кого-либо еще в мире, если они не получают какую-то форму внимания от них.

Я имею в виду, что определение происходит от греческой мифологии, где Нарцисс влюбился в свое собственное изображение в отражении воды. Вы понимаете, куда я иду с этим? Их сильно завышенное чувство собственной значимости и чувства к себе сильно завышены. Они должны питаться восхищением от других, иначе они не удовлетворены. Не похоже на кого-то, с кем вы хотите поболтать, поэтому давайте расскажем, как побить их в их собственной игре.

# 1 знаю, что вы не можете изменить их. Это первое, что нужно осознать и полностью принять. Если вы пытаетесь сменить нарцисса, вы теряете время. Прежде всего, вы не терапевт. Во-вторых, этот человек не хочет меняться. Они влюблены в себя. Вы когда-нибудь пытались убедить своего друга, что человек, в которого они влюблены, не подходит им? Да, точно, это невозможно.

# 2 Изучите черты. Вы должны знать черты нарцисса достаточно хорошо, чтобы идентифицировать их в человеке, которого вы хотите победить. Теперь все, включая нарциссов, разные. Поэтому они раскрывают разные черты друг друга. Как правило, нарциссы испытывают недостаток в эмпатии, используют страх, чтобы контролировать других, не могут допустить ошибки, имеют негативную реакцию на критику и эксплуатируют других.

# 3 Не раскрывайте свои эмоции. Нарциссы питаются информацией других. Они используют информацию о вас, чтобы проникнуть в ваш разум, создать страх и манипулировать вами. Поэтому, прежде чем изливать им свое сердце, раскрывая все свои самые глубокие, самые темные секреты, не делайте этого. Единственное, что они делают, это собирают информацию о вас и находят способы использовать ее для личной выгоды..

# 4 Отделитесь от них. Слушай, сколько бы ты не хотел это признать, ты привязан к ним. Не за что себя винить. Они очень обаятельные люди, поэтому легко влюбиться в них. Но теперь примите, что вы привязаны к ним и оторвитесь от них. Используйте эмоциональную отрешенность, чтобы остановить манипуляцию нарцисса.

# 5 Разрезать контакт. Это не будет легко. Они будут держать вас в своих руках до тех пор, пока они вам нужны. Таким образом, если вы прервете контакт до того, как полностью используете вас, они попробуют все приемы в книге, чтобы заставить вас остаться. Но перерезать контакт, это так просто. Разрежь все галстуки. Удалите их из всех социальных сетей и воздержитесь от ответа на любой из их достижений за внимание.

# 6 Если вы не можете оставить их, научитесь обращаться с ними. В некоторых случаях вы не сможете просто выбросить их из своей жизни. Может быть, это член семьи или сотрудник. Если это так, помогите им, развивая их сочувствие. Это означает воздерживаться от критики. Вместо этого, поощрение их чувствовать сострадание помогает им уменьшить свой нарциссизм.

# 7 Будь нежным. Я знаю, это звучит странно, но действуйте мягко и доброжелательно по отношению к нарциссу, если не можете разорвать связи. Помните, нарциссисты не обязательно ужасные люди, так как многие из них родом из детства, которое не оказывало поддержку.

Позвольте им почувствовать важность отношений через доброту и любовь. Тем не менее, это не означает, что вы не должны знать об их манипулятивной тактике, которую они показывают по пути..

# 8 Эмпатия подсказывает. Психологи сочли это наиболее успешным способом уменьшить чей-то нарциссизм. Подсказки сочувствия состоят из двух компонентов: раскрытие ваших эмоций и определение важности ваших отношений с ними. Опять же, это не значит, что вы раскрываете глубокие секреты, но вы говорите: «Ты важен для меня», «Ты важен для меня» или «Я забочусь о тебе очень». Это дает уверенность.

# 9 Используйте «мы». Они сосредоточены на мыслях и предложениях «я», так что пришло время переключить их и начать использовать фразы «мы». Это помогает им думать об отношениях. Самое главное, покажи им свою любовь к ним.

# 10 Вознаграждение за хорошее поведение. Я знаю, это звучит немного похоже на дрессировку собаки, но это не… ну, вроде. Не берите в голову. Дело в том, что если вы отвлекаете внимание нарцисса от самих себя, вознаграждайте его, когда он действительно этого добивается. Когда они проявляют сочувствие или заботу о счастье других, вознаградите их позитивными комплиментами.

# 11 Не играй в игру. Есть игра, в которую они играют, и до сих пор ты играл в нее. Но теперь, измените способ, которым вы делаете вещи. Да, вы можете помочь им. Однако сначала убедитесь, что вы перестали играть в их игру. Помоги им, будь их другом, но помни о тактике, которую они используют, и убедись, что ты твердо сопротивляешься игре в их игру.

# 12 Поставь себя первым. Помните, если хотите помочь кому-то, самое важное — поставить себя на первое место. Легко потерять себя с мыслью помочь кому-то другому.

Помните, они нарциссы. Да, помогите им, но всегда помните, что они ищут то, что они получают от вас.

# 13 Но если они полномасштабный нарцисс. Тогда, даже если вы говорите правильные вещи, есть небольшой шанс, что они уменьшат свой нарциссизм только с вашей помощью. Если это так, им нужна профессиональная терапия. Даже тогда шансы на снижение их нарциссизма ограничены.

# 14 Когда вы исчерпали все опции, запустите. Мне жаль это говорить, но если вы попробовали все, что есть в книге, чтобы помочь им преодолеть свои нарциссические тенденции, и они были к психотерапевтам, но ничего не помогло, вам пора уходить. Звучит грубо, но ничего не изменится. Ваши эмоции и чувства будут и впредь использоваться для их личной выгоды.

Теперь, когда вы знаете, что нужно делать, пытаясь понять, как победить нарцисса и помочь ему измениться, лучше приступить к этому! Пора наконец победить их в своей игре.

Как победить нарцисса в отношениях? — Подробная инструкция

Нарциссы — это сложные люди, которые обладают непонятным для многих внутренним миром. В этой статье мы вскроем истинные причины их поведения и поступков, а также ответим на вопрос «Как победить нарцисса в отношениях?». Я расскажу единственный и самый эффективный способ, который отлично работает в борьбе с нарциссами! Итак, мы переходим к теме.

Содержание статьи:

Как победить нарцисса в отношениях — инструкция

Есть всего один способ победить нарцисса — это разорвать с ним отношения. Это единственный, радикальный и самый эффективный способ в борьбе с нарциссом. Других методов просто не существует. Если вы будете стараться победить нарцисса сохраняя отношения, то вы проиграете. Вас 100% переиграют!

Нарциссизм — это расстройство личности при котором человек не способен трезво себя оценивать. Он занимается самовосхвалением и принижением окружающих. Со стороны кажется, что это самый уверенный в себе человек. Но это иллюзия, нарциссы — это самые неуверенные и закомплексованные люди. Их нелюбовь к себе настолько огромна, что человек старается компенсировать свои комплексы чрезмерной самовлюбленностью.

Т.е. нарцисс — это человек, который психически травмирован. А отношения с людьми, которые имеют такую травму — это всегда проигрыш.

Чтобы точно понимать, является ли человек нарциссом, нужно разобраться в признаках, которые указывают на нарциссическое расстройство личности.

Также рекомендую к прочтению: Созависимость в отношениях, как избавиться за 12 шагов
(Откроется в новой вкладке)

Признаки нарцисса мужчины (или женщины) в отношениях — ТОП-6

1)Он отрицательно воздействует на вашу самооценку, заставляя ощущать себя ничтожеством.

2)Нарцисс не испытывает сочувствия к другим людям.

3)Он требует, чтобы его достижения или действия ярко отмечались вами, но в ответ не замечает ваши заслуги.

4)У него есть желание постоянно контролировать свою половинку. Партнер обязан сразу отвечать на звонки и смс. Если мгновенного ответа нарцисс не получает, то начинаются манипуляции.

5)Не приемлет критику. Если вы даете конструктивную критику, то нарцисс сразу воспринимает ее в штыки. Достучаться до него просто невозможно.

6)Нарцисс заставляет испытывать вас чувство вины и часто использует пассивную агрессию. Например, начинает играть в молчанку.

Важно знать!
Люди говорят большую часть времени о том, что их беспокоит. Бедный человек часто говорит про деньги. Одинокий рассказывает о любви, алкоголики ведут речи про успех, а политики и преступники говорят о морали. Послушав человека, вы легко сможете понять чего ему не хватает (У кого чего болит, тот о том и говорит).

А нарцисс регулярно говорит о недостатках других людей — это как раз и есть его страхи и те качества, которые он не переваривает сам в себе. Ведь если вы цельная и самодостаточная личность, то зачем вам так маниакально акцентироваться на недостатках окружающих?

Итак, мы с вами выяснили, что из себя на самом деле представляют нарциссы. Но мы должны разобраться еще в одном вопросе. Почему человек вступает в отношения с мужчиной (женщиной) у которого нарциссическое расстройство личности? Ведь чтобы эффективно решить проблему, нужно понять собственные ошибки.

Причины из-за которых человек вступает в отношения с нарциссом и терпит его — низкая самооценка и внутренние психологические проблемы!

Если у личности высокая самооценка, то она просто пошлет самовлюбленного эгоиста на три буквы. Т.е стоит только поднять уверенность в себе и осознать собственную ценность, как нарцисс автоматически станет неинтересен. А до тех пор, пока личность будет пребывать в состоянии жертвы, то к ней и будут тянуться нарциссы, абьюзеры, психопаты и другие «интересные» персонажи.

Многим тяжело осознать, что проблема в них самих. Поэтому они годами находятся в токсичных отношениях, терпят партнеров, которые их не уважают и прибывают в депрессии. Но есть единицы, которые могут посмотреть на себя критическим взглядом и начать меняться. Ведь если думать, что только нарцисс является виновником всех бед, то никаких изменений не будет. Поэтому важно не только разорвать отношения с нарциссом, но и начать работать над своей самооценкой.

Как стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку?

1. Перестаньте общаться с критиками.

В своей жизни вы встречали людей, которые все время критикуют других. Рядом с ними вы начинаете чувствовать себя слабее и возникает ложное ощущение, что вы неспособны чего-либо достигнуть. От таких людей нужно держаться подальше. Причем неважно кем этот человек вам приходится: мамой, папой, подругой или начальником. Общение с критиками нужно свести к минимуму, а лучше вообще прекратить.

2. Хватит акцентироваться на своих недостатках.

Людям свойственно замечать собственные недостатки и закрывать глаза на свои достоинства. Это самая грубая ошибка. Ведь у каждого человека есть свои сильные стороны, которые он должен развивать. Но почему люди держат фокус внимания именно на своих слабостях?

Дело в том, что мы живем в мире рангового соревнования и конкуренции. Об этом не говорят в школе или институте, но на планете идет борьба за ресурсы и статус. И обществу выгодно, чтобы личность не занимала высокое положение в иерархической цепочке. Так как количество ресурсов ограничено, то выгодно чтобы отдельный индивид не имел к ним доступа. Поэтому очень часто социальная группа старается принизить вашу ценность, показывая, что вы недостойны самого лучшего. Это стандартная ловушка нашего общества.

3. Защищайте собственные границы

Если кто-то общается с вами грубо или позволяет себе отпустить злую шутку в ваш адрес, то нельзя оставлять это незамеченным. Всегда говорите о том, что вам не нравится. Чтобы грамотно разруливать конфликтные ситуации, я рекомендую говорить вам от первого лица и не оскорблять собеседника.

Например, коллега по работе говорит вам неприятные вещи.

Неправильная реакция на оскорбление
«Да ты сама такая. Кто ты вообще, чтобы так со мной разговаривать (шквал оскорблений)»
Конечно, лучше отреагировать так, чем промолчать, но данная реакция неэффективна. К тому же вы демонстрируете подобным поведением, что вас удалось вывести на эмоции, а окружающие воспринимают это за слабость.

Правильная реакция
«Мне не нравится когда со мной так разговаривают. Больше не говори так!»
Здесь вы говорите от первого лица «Мне не нравится». А также в этом примере вы не оскорбляете собеседника. И не забывайте, что очень важно сохранять спокойствие и не выходить из себя. Все слова произносятся спокойным и уверенным тоном.

Как показывает практика, окружающим достаточно всего один раз дать понять, что с вами нельзя переходить рамки дозволенного. А после они начинают по-другому на вас реагировать и проявляют уважение. Но если вы промолчите, когда кто-то переходит черту в общении с вами, то люди воспримут это за слабость и вы потеряете уважение.

4. В случае психологических трудностей — обращайтесь к психологу

В нашей стране напрочь отсутствует культура посещения психолога. В народе бытует мнение, что если человек идет к психологу или к психотерапевту, то он псих или какой-то неадекватный. Такие рассуждения являются полнейшим бредом и не имеют отношения к реальности. Поэтому, если вам тяжело на душе и вы самостоятельно не можете выбраться из этого болота, то вам обязательно нужен специалист (психолог или психиатр). С грамотным специалистом вы сможете решить свою проблему быстрее и сэкономите кучу времени. Как итог: станете еще более уверенной в себе личностью!

5. Идите на страх

У каждого человека есть набор страхов. Но, чтобы стать по-настоящему уверенной в себе личностью, эти страхи должны быть проработаны. В противном случае вам будет сложнее принимать эффективные решения и жизнь будет более ограниченной.

Самый действенный способ в борьбе со страхом — это сделать то, чего боишься!
Например, вы боитесь публичных выступлений. Чтобы побороть этот страх, нужно как можно чаще выступать со сцены. И такой метод очень эффективен в преодолении большинства страхов и фобий.

Чем больше страхов вы побеждаете внутри себя, тем более уверенной личностью вы становитесь. Ведь сила формируется в борьбе. А преодоления страха — это с психологической точки зрения самая тяжелая борьба для человека.

Но также не стоит путать здоровый страх и безбашенность. Ведь чувство самосохранения нам дано не просто так, оно спасает нам жизнь. Например, если человеку страшно выйти ночью на улицу в криминальном районе, то это здоровое опасение. В такой ситуации не нужно дополнительно искать приключений на пятую точку и выходить по ночам как можно чаще, дабы «победить свою фобию».

Совет «идти на страх» больше касается тех фобий, которые являются психологическими. Например, страх познакомиться с девушкой, боязнь завести свой Youtube канал (друзья же могут посмеяться) или человек хочет поменять работу, но опасается неизвестности. Именно такие страхи и нужно побеждать, потому что они беспочвенны и существуют только в голове.

Заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос «Как победить нарцисса в отношениях?». Нужно просто расстаться с ним. Других способов победить не существует. Также мы с вами выяснили, что в токсичных отношениях виноват не только нарцисс, но и жертва. Ведь ее никто насильно не заставляет находиться в отношениях с нарциссом. Поэтому, чтобы эффективно решить эту проблему, нужно обратиться за помощью к специалисту, проработать свои внутренние проблемы, повысить самооценку и начать жить счастливо.

А на этом у меня все. Если вам понравилась статья — поделитесь ей в соц. сетях. Если у вас остались какие-либо вопросы — напишите их в комментариях.

Как победить нарцисса в его собственной игре

Есть большая вероятность, что рано или поздно вы столкнетесь с нарциссом в своей жизни. Будь то член вашей семьи, партнер, друг или коллега, общение с нарциссом может истощить вас во всех смыслах. Одним из значительных последствий нарциссизма являются страдания окружающих нарцисса. Отношения с нарциссом могут ухудшить ваше психическое здоровье, испортить ваше чувство здравомыслия и помешать вам вести счастливую, полноценную жизнь.

Узнав, как победить нарцисса, вы сможете освободиться от жестокого обращения с ним и восстановить контроль над своей жизнью. Но сначала вот несколько красных флажков, которые помогут вам распознать нарцисса в своей жизни.

Кто такой нарцисс?

Нарцисс — это тот, кто не заботится о ваших потребностях и благополучии, кто заставляет вас чувствовать себя плохо. Став взрослыми, нарциссы никогда не бывают счастливы. Как и вы, когда вокруг них.

Хотя нарциссов обычно описывают как людей с эгоцентричным поведением и преувеличенным чувством превосходства, нарциссизм проявляется по всему спектру, начиная от нескольких нарциссических черт и заканчивая полномасштабным нарциссическим расстройством личности.

Независимо от того, есть ли у человека нарциссическое расстройство личности (НРЛ) или нарциссические черты личности, они демонстрируют некоторые общие характеристики и поведение, которые могут помочь вам распознать, с чем вы имеете дело.

Мы не можем контролировать других людей, так что не попадайтесь на чувство ответственности за счастье других людей! С помощью моего онлайн-курса вы создадите мощный сдвиг, чтобы вы могли сосредоточиться на ВАШЕМ счастье.

Нарцисс всегда ищет признания и восхищения, полагая, что мир ему чем-то обязан. В то же время им не хватает сочувствия и чувствительности к нуждам других людей.

Нарциссы обычно преувеличенно считают себя уникальными и часто пользуются другими, чтобы получить то, что они хотят. Вы можете узнать нарцисса по его высокомерному и самоуверенному отношению или поведению — они склонны преувеличивать свои таланты, навыки и достижения.

Нарциссическое поведение проистекает из сильного страха быть покинутым и ненадежных стилей привязанности в детстве. Как правило, это расстройство личности развивается в детстве как стратегия защиты от необоснованной критики, обвинений, пренебрежения и жестокого обращения.

Исследования показывают, что такие переживания в детстве повышают вероятность того, что у кого-то разовьется НДЛ – боязнь зависимости от других, вызванная постоянными попытками контролировать отношения или полностью избегать близости. Во взрослом возрасте у большинства нарциссов возникают серьезные проблемы с эмоциональной регуляцией и контролем импульсов.

Обычное поведение нарцисса

Нарциссы обычно используют интеллектуализацию в качестве защитного механизма, чтобы препятствовать таким эмоциям, как раскаяние и сопереживание. Обычно они аналитичны и расчетливы, но не осознают, как их поведение влияет на других.

Нарциссическая личность характеризуется эгоцентричным и манипулятивным поведением. Нарциссы высокомерны и требовательны, с глубокой потребностью в чрезмерном внимании.

Нарциссическое расстройство личности влияет на все сферы жизни человека, от отношений до учебы и работы. Люди с нарциссическим расстройством личности часто несчастны и разочарованы, находя свои отношения неудовлетворительными.

Понимание их общего поведения может помочь вам победить нарцисса в его собственной игре. Итак, вот некоторые из них, они будут:

• Использовать газлайтинг для создания путаницы и неуверенности
• Использовать людей в качестве источника нарциссизма
• Унизить и дискредитировать вас
• Используйте триангуляцию, чтобы контролировать и манипулировать другими
• Быть контролирующим и эмоционально оскорбительным
• Испытывать внезапные перепады настроения и импульсивное поведение
• Тщательно выбирайте, кого раскрывать вокруг, деликатно манипулируя другими и долгое время оставаясь неузнанным
• Склонны обвинять других в своих ошибках и неудачах
• Необоснованно завидовать своим друзьям или успехам
• Заставить вас постоянно чувствовать себя виноватым
• Всегда притворяйся жертвой
• Изолировать вас от других людей

Ситуации, в которых вам может понадобиться иметь дело с нарциссом в вашей жизни

Токсичные отношения с нарциссом могут случиться с каждым. В отношениях с токсичным человеком нет взаимности, поскольку нарциссы никогда не думают о ваших интересах.

Нарцисс может быть вашим родителем, романтическим партнером, братом, сестрой, другом или коллегой, и разрыв отношений может быть чрезвычайно трудным. Понимание их повседневного поведения и моделей мышления — это первый шаг к выяснению того, как победить нарцисса в его собственной игре.

Например, если вы разводитесь с нарциссом, ваше расставание, скорее всего, будет очень конфликтным, особенно если речь идет о детях. Знание того, как вести себя с бывшим нарциссом, может помочь свести к минимуму стресс и оставаться в жизни ваших детей, не взаимодействуя друг с другом. Понимание нарциссического расстройства личности позволяет вам выбрать параллельное воспитание, когда важные события и решения разделены между вами двумя без взаимодействия и общения.

Если ваш родитель — нарцисс, понимание их поведения и моделей мышления может помочь вам установить границы, воздержаться от их драматизма и защитить свое психическое здоровье.

Как победить нарцисса в его собственной игре

Отношения с нарциссом обычно эмоционально, умственно и физически утомительны. Тем не менее, вы можете изучить некоторые стратегии, которые помогут вам управлять отношениями с нарциссом и защитить себя.

Распознать и признать насилие 

Отношения с нарциссом часто выглядят нормально. Они тщательно выбирают, кого разоблачают вокруг, деликатно манипулируя окружающими, и долгое время остаются неузнанными. Слишком часто жертвы нарциссического цикла насилия годами, а иногда и десятилетиями сами не осознают насилие. Признание поведения нарцисса насилием — это первый шаг к победе над нарциссом на его уровне.

Не опускайтесь до их уровня

Нарциссы любят драму. Они заставят вас поверить, что во всем виноваты вы, отрицая вопиющую ложь, и притворятся жертвой. Не позволяйте нарциссу втягивать вас в свою модель поведения. Старайтесь всегда придерживаться фактов. Ведите записи документов, разговоров (например, если вы разводитесь с нарциссом) и т. д. Это поможет предотвратить их манипуляции.

Не реагируйте на их оскорбительные тактики

Ваша реакция — именно то, чего они хотят. Так что не принимайте газлайтинговые фразы нарцисса за правду. Они сделают все, чтобы унизить и дискредитировать вас. Практикуйте позитивные аффирмации для неоправданной вины и поддержания здоровой самооценки.

Кроме того, оставайтесь на связи с позитивными людьми и теми, кто признает вас такими, какие вы есть.

Готовы ли вы исцелить и отпустить? Узнайте, что может сделать коуч по любви к себе, чтобы помочь вам вернуть себе силу и заново открыть для себя AuthenticMe.

Помните о своих потребностях и эмоциях

В отношениях с нарциссом нет равенства. Все всегда о них. Однако позвольте токсичным отношениям повлиять на вашу жизнь и благополучие. Практикуйте стратегии заботы о себе, такие как внимательность, положительные утверждения, благодарность и расслабление, чтобы оставаться психически здоровым. Участвуйте в позитивном социальном взаимодействии и помните о своих эмоциях и потребностях.

Имейте в виду, что забота о себе — один из лучших способов победить нарцисса в его собственной игре. Когда вы будете готовы двигаться вперед, забронируйте время, чтобы увидеть, как коучинг может помочь вам двигаться вперед. www.chatwithkamini.com

Как победить нарцисса: 5 секретов, подкрепленных исследованиями

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел бы поблагодарить всех, кто помог моей первой книге стать Wall Street Journal бестселлер. Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Тяжело, если кто-то доводит тебя до белого каления? Как лучше всего обращаться с невозможными людьми?

Я разбил исследования о том, как обращаться с нарциссами, пограничными людьми, психопатами и другими нарушителями спокойствия из «кластера Б», и основной ответ всегда один и тот же:

Выполнить. Убирайся оттуда. Нет связи.

Общеизвестно, что расстройства личности трудно поддаются лечению, с кластером B очень трудно справиться, и вы не терапевт. (Хотя в этот момент вы, вероятно, чувствуете себя очень измученным.)

Но я получил много ответов от читателей, в основном говорящих: Что мне делать, если я не могу уйти? Есть ли способ заставить их измениться?

Это их босс, и им нужна эта работа. Это их супруг, и у них есть дети. Это их лучший друг, и они не могут с чистой совестью его бросить.

Так как же быть с нарциссом, если он говорит «МИП-МИП» и убегает в стиле «Дорожного бегуна»?

Доктор Крейг Малкин — психолог Гарвардской медицинской школы, и его новая книга «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным» дает некоторую надежду.

Многое из того, что вы знаете о нарциссах, неверно, и существуют проверенные способы не только справиться с ними, но и помочь им стать лучше. (Не то, чтобы нарциссы нуждались в улучшении — эй, они «идеальны», верно?)

Ладно, приступим к работе…

 

Сочувствие к дьяволу

Оказывается, у всех нас есть некоторые нарциссические черты, и они нормальны, естественны и, честно говоря, необходимы. Без них ты бы имел дело с парализующей низкой самооценкой, Иа-Ё.

Когда люди заходят слишком далеко в «злокачественный» нарциссизм, мы получаем права, эксплуатацию и другие разнообразные гадости, которыми так хорошо известны нарциссы.

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:

Иногда нам нужна грандиозность, чтобы чувствовать себя счастливыми и здоровыми. И растущее количество недавних исследований приходит к выводу, что немного нарциссизма в подростковом возрасте помогает молодым пережить бурю и натиск юности; умеренные нарциссы-подростки менее тревожны и подавлены, и у них гораздо лучшие отношения, чем у их сверстников с низким и высоким нарциссизмом. Точно так же корпоративные лидеры с умеренным нарциссизмом оцениваются их сотрудниками как гораздо более эффективные, чем те, у кого слишком мало или слишком много… Разница между нарциссами и остальными из нас заключается в степени, а не в характере.

Крайний нарциссизм — это расстройство, и чтобы помочь тем, у кого оно есть, нам нужно помнить, что это расстройство. Когда люди страдают от депрессии, тревоги или пограничного расстройства личности, мы склонны испытывать сочувствие, но в случае нарциссизма мы часто морализируем и говорим, что они «плохие». Это все равно, что жалеть больных туберкулезом, но говорить, что те, у кого менингит, — кучка придурков, у которых все получилось.

Малкин объясняет, что нарциссам не давали надежной любви, когда они росли. Их не ценили просто за то, что они были самими собой; их прославляли только за то, чего они достигли. Когда вы не можете рассчитывать на сочувствие окружающих, вы перестаете доверять и стыдитесь своих обычных человеческих слабостей.

Вы перестаете пытаться удовлетворить свои эмоциональные потребности любовью и вместо этого пытаетесь быть особенным — лучше других. Выглядеть лучше, талантливее, умнее или успешнее. Вы перестаете пытаться успокоить свою неуверенность, полагаясь на людей, и вместо этого обращаетесь к воображаемому «я», в котором вы превосходите себя.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, ознакомьтесь с моей новой книгой здесь.)

Детство нарцисса печально и немного страшно. Но в нем также содержится секрет, как помочь нарциссам выздороветь…

 

Как исправить «идеального» человека?

Все психопаты — нарциссы, но не все нарциссы — психопаты. Психопаты не могут сопереживать.

Для нарциссов эмпатия больше похожа на недоразвитую мышцу. Все еще там, но, как вы, вероятно, испытали на собственном опыте, он точно не используется. Вы должны помочь им развить эту мышцу эмпатии.

Называя их придурками или критикуя их поведение, вы только сделаете их хуже. Но когда им с состраданием напоминают о важности их отношений и о том, как эти отношения могут помочь им в достижении целей, они могут стать лучше.

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — об особом чувстве»:

Было проведено более дюжины исследований, изучающих, могут ли нарциссы измениться… и все они указывают на один и тот же вывод: поощрять нарциссов чувствовать более заботливые и сострадательные уменьшают их нарциссизм… Если к нарциссам подходить более мягко, многие эмоционально смягчаются. Когда они чувствуют надежную любовь, они становятся более любящими и более преданными в ответ… Урок исследования состоит в том, что люди скатываются вниз по спектру только тогда, когда им напоминают о важности их отношений. Перемены не происходят, когда их отчитывают за то, что они слишком ориентированы на успех, безжалостны или манипулируют; это происходит, показывая им преимущества сотрудничества и понимания.

Нет, это не диснеевский фильм, и крепкие объятия Гринча не сделают его возлюбленным мгновенно. Но психологи добились успеха в использовании так называемых «подсказок эмпатии».

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — об особых чувствах»:

Подсказка включает два компонента: озвучивание важности ваших отношений и раскрытие собственных чувств. Выражение важности ваших отношений обычно включает в себя поддерживающие заявления, такие как «Ты так много для меня значишь», или «Ты очень важен для меня», или «Я очень забочусь о тебе». Подобные заявления сигнализируют о том, насколько кто-то особенный для нас. Это своего рода заверение, которое многие нарциссы даже не осознают, что упускают. Они подталкивают людей к размышлениям об отношениях, перемещая фокус с вас и меня на нас. Что еще более важно, они сигнализируют о вашей готовности предложить безопасную любовь.

Итак, вы можете сказать:

• «Я считаю вас важным другом. Вот почему мне так грустно, когда ты неделями не отвечаешь на мои звонки».
• «Мама, ты один из самых важных людей в моей жизни. Поэтому, когда вы подвергаете сомнению каждое мое движение, я чувствую себя опустошенной, как будто я неудачник в ваших глазах».

Одно предостережение: людям с нарциссическими наклонностями подсказки сочувствия могут со временем помочь избавиться от вредных привычек. Но если у кого-то полномасштабное нарциссическое расстройство личности, рак дал метастазы. Они могут быть слишком далеко, чтобы улучшить без профессиональной помощи.

Печально, но это дает подсказкам эмпатии второе применение: они являются хорошей лакмусовой бумажкой того, есть ли в вашей жизни надежда на «нарси».

Когда подсказки о сопереживании произносятся должным образом и искренне, без повышенного голоса или намека на чувство вины, большинство людей тает. Если ваша нарка невосприимчива к ним, они могут быть невосприимчивы к вашей помощи в целом.

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:

Может ли ваш партнер, друг или родственник поставить отношения — другими словами, поставить вас выше их принудительных попыток почувствовать себя особенным? Могут ли они позволить вашей боли коснуться их и сказать, что сожалеют, или утешить вас, или просто показать, что понимают? Если они не могут, вам нужно относиться к их нарциссизму точно так же, как к любой зависимости. «Наркотик» завладел их жизнями…

Итак, как узнать, работают ли подсказки эмпатии? Малкин объясняет, что вы добились успеха, когда ваш нарси отвечает:

• Подтверждая: «Ты тоже мой лучший друг.
  Я не хочу, чтобы тебе было плохо».
• Уточнение: «Как долго ты грустишь рядом со мной?»
• Извинение: «Извините, я не хочу, чтобы вы чувствовали себя неудачником».
• Подтверждение: «Я знаю, что мой сарказм задел тебя».

(Чтобы узнать, как вести себя с психопатами и другими токсичными людьми, нажмите здесь.)

Это отличная система для работы с эгоцентричным любимым человеком в личной жизни. Но вы, вероятно, не сможете получить такую ​​глубокую и эмоциональную вязкость в офисе.

Так как же помочь самовлюбленному начальнику или коллеге?

 

Нарцисс в углу офиса

Рефлекторный совет, который дает каждый, кто имеет дело с монстром на рабочем месте, — сообщить о нем. Но, как неоднократно заявляли такие эксперты, как профессор Стэнфордского университета Боб Саттон, это просто не работает.

Опрос 400 человек, проведенный в 2008 году, задавал вопрос о том, что делали их работодатели, когда они сообщали о травле.

Малкин перечисляет результаты:

• 1,7% провели справедливое расследование и защитили жертву карательными мерами от хулигана.
• 6,2% провели справедливое расследование с карательными мерами для хулигана, но без защиты жертвы.
• 8,7% провели несправедливое расследование без наказания хулигана.
• 31% провели неадекватное/несправедливое расследование без каких-либо карательных мер для хулигана, но много для цели.
• 12,8% ничего не сделали или проигнорировали проблему без каких-либо последствий ни для кого, ни для хулигана, ни для мишени.
• 15,7% ничего не сделали, но отомстили цели за отчетность. Цель осталась занятой.
• 24% работодателей ничего не делали, кроме стрельбы по мишеням.

Короче говоря: в 70+% случаев это будете вы, кто получит удар по подбородку. Таким образом, отчеты не работают, а подсказки сочувствия могут быть слишком личными — по крайней мере, поначалу.

Итак, что вы должны сделать, чтобы справиться с вашей офисной наркоманией? У Малкина есть несколько советов:

1) Используйте слово «мы»

По возможности используйте первое лицо множественного числа. Подчеркивайте отношения во всех коммуникациях. Да, я знаю, это звучит нелепо, что это заставит Мистера Центра Вселенной вырастить сердце…

Но исследования показывают, что это работает.

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:

…исследователи попросили нарциссов прочитать отрывок, наполненный такими словами, как «мы», «наш» и «нас», и подсчитать количество местоимений. Это простое действие не только сделало их более склонными помогать нуждающимся (например, давая им мелочь в карманах), но и сделало их менее одержимыми стремлением стать знаменитыми!

Значит, «мы» должны начать это делать, не так ли?

2) Поощряйте хорошее поведение

Делайте им комплименты, когда они теплые. И хвалите их за теплоту, а не за достижения или производительность.

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:

…ищите моменты, когда человек демонстрирует лучшее поведение, и подчеркивайте их. Подталкивание нарциссов к центру означает сосредоточение внимания на моментах, когда они проявляют некоторую способность к сотрудничеству, интерес к другим людям или заботу о счастье окружающих — короче говоря, всякий раз, когда они ведут себя более общительно.

3) Сравнение хорошего и плохого поведения

Помогает ли комплимент? Хорошо, тогда безопасно подняться на ступеньку выше. Дипломатически противопоставьте их плохое поведение их хорошему поведению.

Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве особенного»:

Противопоставление во многом похоже на ловлю, за исключением того, что вы описываете прошлое и настоящее одновременно. Отмечать плохое поведение становится намного эффективнее, когда оно сочетается с некоторыми воспоминаниями о более коллективном поведении (при условии, что вы его заметили).

Малкин предлагает что-то вроде:

На прошлой неделе у меня был такой замечательный опыт в нашей команде, когда мы оставили время для каждого, чтобы внести свой вклад. Сегодня у нас было меньше шансов, и у меня было гораздо меньше надежд на проект. Можем ли мы попробовать сделать это так же, как на прошлой неделе?

Получаете хорошие результаты? Теперь вы, наконец, можете перейти к чему-то более близкому к подсказкам эмпатии.

4) Научите их азбуке

Малкин говорит, что сначала вы должны сказать им, что вы чувствуете:

А для аффекта, также известного как чувство. В высказываниях о чувствах слово «я» широко используется, например, «я чувствую себя некомфортно, неловко, несчастно». Вы также можете использовать более сильные слова, такие как грустный, испуганный, напуганный, но, поскольку вы обычно не состоите в дружеских или романтических отношениях с человеком, с которым разговариваете, более расплывчатый, менее эмоциональный язык может быть лучше. Следуйте своей интуиции в этом. Основная цель — описать только свой опыт. Никогда не используйте «ты» на этом шаге.

Затем скажите им, какое поведение вызывает это:

B для поведения. Это опыт, взаимодействие или действие, которое вызывает чувства. Например: когда вы повышаете голос; Когда я слышу только критику; Когда вы говорите саркастично; Когда ты прервал меня на полуслове.

И затем сообщите им, какое исправление вы хотели бы видеть:

C для исправления. Это относится к изменению, которое вы ищете. Надлежащая напористость всегда предполагает какую-то просьбу. Это форма коучинга. Вы говорите слушателю, что ему нужно сделать, чтобы улучшить взаимодействие. Примеры: Можешь ли ты понизить голос?; Можете ли вы сказать мне, какие шаги вы хотите предпринять?; Можете ли вы использовать более добрый тон?

Например:

«Весь остаток дня я чувствую себя несчастным, когда вы критикуете меня перед всей группой. Можете ли вы сохранить свои отзывы для встреч один на один?»

(Чтобы узнать об утреннем ритуале из семи шагов, который сделает вас счастливым на весь день, нажмите здесь. )

Хорошо, мы многому научились. Давайте подведем итоги и узнаем, как мы всегда можем чувствовать себя особенными… и не превращаться в нарцисса.

 

Подвести итоги

Вот как победить нарцисса:

• В личной жизни используйте «подсказки эмпатии» : Музыка не успокаивает дикого зверя, но напоминание об отношениях и ваших чувствах может.
• Используйте «мы» : это всего лишь одно слово, но оно эффективно с нарциссами. (Если у тебя не получается, значит, ты не обращаешь на меня внимания. Ты должен обратить на меня внимание. Я действительно важен.)
• Поощрение за хорошее поведение : Когда щенок ведет себя хорошо, дайте ему лакомство.
• Сравните хорошее и плохое поведение : «Обычно, когда Джим поздно сдает отчет, вы сбрасываете его с лестницы. Я подумал, что сегодня было чудесно, когда вместо этого ты решил швырнуть в него степлером.
• Научите их азбуке : Упомяните о своем аффекте, их плохом поведении и исправлении, которое вы хотели бы увидеть. Это продвинутый прием джедая. Добейся этого вместе со своим лордом ситхов, юный падаван.

Нарциссы бывают разных видов (грандиозные, тайные, общинные и т. д.), но всех их объединяет одно: им нужно чувствовать себя особенными.

И, честно говоря, приятно чувствовать себя особенным. Нам всем нравится чувствовать себя особенными. Но каков путь к здоровому способу чувствовать себя особенным по сравнению с нарциссическим?

Не подставляй фасад. Ты человек и ты облажался. Это нормально и естественно. Попытка казаться идеальной часто вызывает только зависть.

Вместо этого покажи другим свою истинную сущность. Бородавки и все такое. Иногда ты будешь выглядеть глупо. Но именно тогда люди, которые действительно заботятся о вас, проявят сочувствие. И вы станете ближе к ним, проявляя сочувствие в ответ.

Безжалостное стремление казаться особенным в глазах посторонних людей отталкивает тех, кто о вас заботится, и является путем к нарциссизму. Если вы откроетесь и станете уязвимы, у вас может быть единственное, что имеет значение…

Быть особенным для тех, кого вы любите.