Как поддержать девушку в трудную минуту: Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии, 10 способов

Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии, 10 способов

В статье мы расскажем:

1. Первая психологическую помощь
2. 4 главные ошибки, что нельзя делать
3. Секретные и действующие способы утешения

Как поддержать девушку на расстоянии

Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Если от неё поступают сообщения: — «Блин, тут такое случилось!», «Мне так грустно!» — эти смс-ки опаснее, чем кажется. Печальные фразочки в духе: «Пожалей меня» или «Ну расскажи что-нибудь хорошее» — только предвестники.

Дальше последует настоящая проверка на прочность. Не пройдешь ее, и последствия рухнут лавиной. Кто-то останется без теплых обнимашек, а кто-то получит знатный скандал. Женщины, они такие, им только повод предоставь, а дальше и до расставания недалеко.

Как отвечать на эти непонятные реплики? Что сказать или сделать, чтобы она почувствовала себя любимой и защищенной?

Вот краткий курс магических фраз и верных поступков,которые помогут заслужить доверие барышни.

Почему важно уметь оказывать первую психологическую помощь?

Жизнь – непредсказуемая штука: то девушка уехала на сессию, то у парня командировка. А навещать иногородних родственников периодически нужно обоим. Ситуации, где-то кто-то один в отъезде, неизбежны.

Встречаться после даже недолгой разлуки всегда приятно. Однако общаться на расстоянии тяжело. Долгие разговоры по телефону располагают к откровенным вопросам. Но как успокоить девушку в сложной ситуации?

Когда вы рядом – никаких проблем: обнял, поцеловал и угроза миновала. В крайнем случае всегда можно накормить. Через километры привычные схемы не работают.

Те мужчины, которые смогли подставить свое плечо, находясь далеко, выигрывают в долгосрочной перспективе. На первый взгляд, ничего может не измениться, но на подкорке у девушки отпечаталось: «идеальный парень 80 левела».

И еще один бонус. Тот, кто смог обезвредить страдающую женщину, сможет договориться даже с террористами.

Прокачивайте навык!

Чего нельзя делать ни в коем случае?

Думаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Сперва прочитайте о традиционных ошибках сильной половины:

• «перезвоню позже»;

Это оправдано, только если вы хирург. Еще есть льготы для пожарных. Все. Будь ты хоть трижды летчиком, отложи штурвал и перезвони сразу. Иначе потом не пробьешься сквозь стену из «Все в порядке» и «Да не важно».

Даже если это не стандартный эмодзи, а модный стикер –он не заменит слов.

Если действительно на повестке вопрос жизни и смерти,то советы актуальны. Но это случается не так часто.

Обидела тетка по папиной линии? Не нужно предлагать миллион способов убийства оступившейся нахалки. Надо просто выслушать весь поток обиженных слов, периодически поддакивая: «Вот дура старая!», «Мда, ты говорила, что она не очень, но такого я не ожидал» и т.

д.

• «позвони Людке!».

Переадресация – это круто, если вы роутер. В остальных случаях лучше принять на себя удар женской эмоциональности. Иначе в какой-то важный момент после романтического ужина вас тоже переадресуют.

Как утешить девушку на расстоянии?

«Приедешь/-еду, и мы все обсудим» — плохой вариант. Представьте, что вы позвонили в Скорую помощь, а вам говорят: «Врач будет через неделю, тогда и поговорим». Все бы ничего, но кровь из раны хлещет сейчас. И через неделю все либо пройдет само, либо перерастет в катастрофу. С девичьими печалями – та же история. Как помочь дорогой-любимой?

Бюджетные способы

• поговорить;

Не знаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Лучший способ – поговорить. Не зря же им пользуются все психотерапевты.

Есть проблема: не все знают, что сказать. Лайфхак от Ирвина Ялома: не знаешь, что сказать – говори, что чувствуешь (ты сам, прямо сейчас).

Например:

— Сегодня случилось вот это и вот это. Мне так грустно.

— Слушай, я даже не знаю, что сказать. Очень хочется тебя поддержать, но я не знаю, как сделать это, когда ты далеко. Если бы ты была рядом, я бы обнял тебя и не отпускал вот вообще никогда. Ну или хотя бы весь вечер.

А сейчас глупо как-то получается: моя любимая девушка грустит, но все, что я могу – это трындеть по телефону. Для меня слова – не самая весомая помощь, я лучше бы той тетке в лицо плюнул, честное слово. Как ты думаешь, из Минска в Москву долетит?

Еще идеи

Кстати, пассажи про «Хотел бы я посмотреть, как ты ей ответила, ты же – огонь!» или «Ты даже ругаешься красиво» тоже заходят.

Если диалог не получается, можно вместе смотреть сериал: смотреть на компах, а обсуждать в чате или по телефону. «Поставь на паузу, я пойду кофе сделаю», — это мило, особенно, когда вы в разных странах или городах.

• написать письмо;

Длинное письмо словами, ага. Чур, не гуглить! Неуклюжая честность притягивает больше, чем стыренные стишки про «кровь-любовь-морковь».

О чем писать девушке? Пишите, как скучаете, что случилось, о чем думаете, чем займетесь, когда встретитесь.

Можно отправить на мейл, а можно и на бумаге от руки написать. Вот серьезно, отправьте бумажное письмо или открытку обычной почтой. Не надо три листа из себя выдавливать. Как получится. Все равно, 95% — это будет первый раз в ее жизни.

Если совсем туго с идеями, полистайте Вишневского «Одиночество в сети». Не обязательно изощряться в эротических описаниях. Просто посмотрите, как можно общаться через текст. Иногда бывает так, что произнести вслух какую-то фразу очень трудно. Написать часто оказывается проще.

• отвлечь беседой;

Сходу перетягивать внимание не нужно, дайте девушке выговориться. Но когда первое напряжение прошло, можно слегка сменить ракурс разговора.

Например:

— Ты сегодня такая печальная… А я помню, какой ты была счастливой, когда мы поехали в парк. Приедешь, поедем снова, будем пить кофе, кормить белок… Думаешь, колесо обозрения уже работает?

Или:

— Мне так приятно, что ты мне позвонила. Честно говоря, я так бесился всегда, когда ты все рассказывала подругам, а не мне. Я хочу знать все! Совсем все! Что ты делаешь: сидишь или лежишь? А что видно из твоего окна? Чай или кофе, в конце концов?!

Читайте также

«Отношения на расстоянии: насколько крепки»

Подробнее

• сделать приятность;

Это может быть что угодно: романтическое/смешное фото, забавное видео, внезапный звонок по Скайпу из ее любимого кафе или двора на райончике.

На фото можно:

1. держать лист бумаги, на котором написано: «Люблю тебя»;

2. обнимать ее фото в рамке;

3. пить из ее чашки, спать на ее стороне кровати, мол, «приближаю как могу»;

4. убирать, бриться, готовить еду – «отчаянно готовлюсь к встрече»;

5. ходить около ее дома – «караулю» и т.д.

Идеи для видео (можно потом ускорить, будет прикольно):

1. 10 причин, из-за которых я тебя жду (все вперемешку – и про любовь безудержную, и про пироги богические).

2. вот так я скучаю (питаюсь растворимой лапшой, лежу под одеялом и заново смотрю тот фильм, который мы последний смотрели вместе, кот тоже скучает – видишь, морда печальная).

3. этот город без тебя грустит (кофейный киоск смотрит тоскливо, утки в озере крякают без энтузиазма).

• завести ритуалы;

Если у вас их еще нет – самое время. Вариантов вагон: созваниваться по дороге на работу или в обеденный перерыв, слать селфи перед выходом из дома, пить «вместе» кофе, фоткая чашки и отправляя друг другу, отправлять обязательные сообщения в мессенджерах утром и/или вечером, рассказывать, как прошел день. В ритуалах самое важное – не пропускать без веской причины.

• решить проблему.

Многие бытовые неурядицы можно разрулить на расстоянии. Попросить друга зайти починить розетку или переустановить винду. Найти нормальный сервис по ремонту телефонов. Вызвать скорую или сантехника – в зависимости от ситуации.

Варианты для тех, у кого сегодня зарплата:

• приехать;

Человек, который отменил планы, бросил все и приехал – это один раз в жизни случается. Конечно, не нужно убегать с госэкзамена, потому что у девушки разбилась любимая чашка. Но закончить дела пораньше, чтобы побыть вместе лишний день – это реально. Всегда приятно знать, что к тебе спешат.

• заказать цветы;

Сейчас полно сервисов, доставляющих цветы 24/7 и принимающих оплату картой. Еще доставляют конфеты и плюшевых мишек.

[[rlink.378]

• прислать пиццу;

Еда с доставкой – это лучше любого антидепрессанта. И в маленьком городе можно найти заведение, которое доставляет суши или пиццу. А в мегаполисе курьеры даже нужный сорт мармелада найдут в супермаркете и доставят к дверям квартиры.

Кстати, на сытый желудок грустить уже не хочется.

Быстро это можно сделать через службы доставки, например, DHL Express. Хотя если разлука долгосрочная, то спешить некуда. Можно и обычную почту протестировать.

Распаковывать посылки – отдельное удовольствие. Интересно получать всякие мелочи: жетончик метро, билет на троллейбус, магнитик, смешные носки («увидел в магазине, не смог удержаться»), местные конфеты, чипсы или кофе.

Можно играть: «В поездке дочитал эту книгу, отправляю тебе. Будет минутка – прочти, плиз. Хочется обсудить потом оттуда пару моментов».

Поддержать, значит сохранить

Успокаивать расстроенную девушку – это как ходить по минному полю: каждый шаг может лишить важного органа. К счастью, можно «сохраняться» и начинать заново.

Не боитесь вызовов? Пробуйте. И будьте осторожны, есть побочные эффекты. Если девушка почует в вас человека, которому не жалко на нее душевных сил, вы можете случайно обнаружить себя в ЗАГСе. Готовы к такому повороту?

Надеюсь, у Вас теперь есть понимание, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии.

Как поддержать девушку | 5 способов и советов от Александра Галевича

Бывают ситуации, когда не только девушкам, но и любому человеку нужна поддержка. Иногда стресс накапливается и нервный срыв происходит из-за кажущейся мелочи. В другом случае у девушки действительно сложная жизненная ситуация и важно правильно ей помочь. Зная, как поддержать девушку, ты не ухудшишь ваши отношения, а в очередной раз докажешь, что ты самый лучший мужчина для нее, которому она может доверять. Чтобы ещё лучше разбираться в женской психологии и не теряться в нестандартных ситуациях, используй мои мои онлайн-курсы по соблазнению. Они дадут тебе хорошую базу знаний, что поможет покорить любую девушку и выстроить отношения, в которых ты будешь лидером. А пока узнай, как правильно поддержать девушку: общие правила, а также алгоритмы действия в зависимости от ситуации.

Содержание статьи:«Как поддержать девушку»

• 5 способов поддержать девушку
• Как поддержать девушку в зависимости от ситуации
• 5 советов, как поддержать девушку на расстоянии
• Чего не стоит делать, поддерживая девушку, чтобы не испортить отношения

5 способов поддержать девушку

Если у неё был трудный день, то не спеши создавать ей ещё больше проблем. Отложи выяснение отношений, борьбу за лидерство и умерь свои приступы ревности. Сейчас речь не о тебе, а о ней. Если ты действительно хочешь ей помочь, то используй эти простые и проверенные способы:

1. Обними её: это поможет, если её мир разваливается на части и в случаях, когда проблема пустяковая. Объятия снижают уровень стресса и позволяют вырабатываться гормонам, которые помогут не погружаться в депрессию.
2. Финансовая помощь. Часто парни считают, что девушку унизит, если он предложит ей деньги, но многое зависит от ситуации. Если вы не очень близки, ты можешь предложить занять ей деньги на неопределённый срок, можно с формулировкой «копил на свадьбу»/«совместное с ней путешествие», чтобы она понимала, что ты эти средства всё равно собирался потратить на неё. Такая помощь актуальна, если у девушки не хватает средств для лечения бабушки, любимой собаки или другая ситуация, когда просто слова поддержки не помогут.
3. Поддержка словами. Заполняй паузы в вашем разговоре комплиментам её стойкости, умению держать себя в руках. Чаще говори о том, как она тебе важна и что ты её любишь. Попробуй предложить варианты решения проблемы. Покажи, что она может на тебя рассчитывать.
4. Выслушай её. Если ты далеко или по другим причинам не можешь помочь, то хотя бы позволь выговориться. Девушкам важно делиться своими проблемами: так они быстрее отпускают ситуацию.
5. Приедь к ней, если вы не рядом. Она оценит твои усилия помочь и разделить с ней её трудности. Сделай это, даже если вы сможете побыть вдвоём всего несколько часов: каждая минута вместе укрепит отношения.

Не нужно пытаться быть оригинальным и придумывать что-то нереальное: она эмоционально истощена, ей нужны силы и время на решение проблем, поэтому твой полёт на воздушном шаре или романтическое путешествие лучше отложить. Даже если ты накануне планировал сделать предложение, то стоит всё переиграть, чтобы её «нет» не стало неожиданностью. Многое зависит от характера ваших отношений и самой ситуации, когда девушке нужна поддержка.

Как поддержать девушку в зависимости от ситуации

Важно знать, как поддержать девушку, когда она устала и как, когда у нее трудности. Многое зависит от типа ваших отношений. Используй эти рекомендации, чтобы не превратить свою поддержку в гиперопеку, а правильно вести себя в зависимости от ситуации:

1. Если девушка скандалит, чтобы манипулировать или добиться твоего внимания, то не стоит спешить с выводами. Смотри по обстоятельствам: может, ты действительно отпустил ситуацию, и отношения не развиваются, или девушка откровенно обнаглела: тогда лучше оставить её ненадолго наедине с мыслями и не поддавайся на провокации.
2. Если девушка – твой друг. Не спеши безвозмездно отдавать накопления, чтобы решить ее проблемы: она может просто тебя использовать. Лучше брать за правило не давать больше, чем не жалко потерять. Ценнее будет психологическая и физическая помощь: с ремонтом, советом, подвезти до нужного места, если опаздывает. Опять же это не должна быть «игра в одни ворота», она тоже должна стараться тебя поддерживать. Любой кризис в твоей жизни быстро покажет «кто друг, а кто так». Не стоит успокаивать подругу с помощью секса: это может привести к концу вашей дружбы.
3. Если девушка расстроена так сильно, что рыдает или у неё нервный срыв, то просто обними её. Не пытайся выяснять отношения, причины: поговорите, когда она успокоится.
4. Не знаешь, как поддержать девушку, когда она болеет? Попробуй представить, чего бы хотелось тебе. Как минимум: ласковых слов, заботы и внимания. Спроси, какие фрукты она любит, нужно ли купить какое-то лекарство. Болеть не весело, и это может произойти и с тобой: как ты поведешь себя, такого отношения стоит ожидать и от девушки.
5. Если у неё усталый вид и нет сил, то ты тоже можешь помочь. Начни с малого: если вы живете вместе, помоги с домашними делами, если ее выматывают поездки на общественном транспорте, а у тебя есть машина – подвези её и забери с работы. Также поможет расслабиться массаж и даже простой сон в твоих объятьях.
6. Вы далеко друг от друга. Это не должно помешать тебе успокоить и поддержать девушку: чаще звони, пиши, используй видео общение, чтобы поддержать.

Есть и другие способы показать своё отношение к девушке и поддержать в сложной ситуации, если вы сейчас не рядом.

5 советов, как поддержать девушку на расстоянии

Если у тебя нет возможности приехать, то всё равно есть варианты того, как поддержать девушку, когда ей плохо. Кроме стандартных разговоров, советов, можно использовать эти креативные способы поднять настроение и напомнить о том, что ее любят:

1. Закажи ей вкусняшки на дом: пиццу, суши, мороженое – что угодно из того, что она любит.
2. Напиши на листе «Я тебя люблю» и сделай фото в месте, которое вам нравится. Можно просто строить забавные рожицы, чтобы она точно улыбнулась.
3. Распечатай её фото, вставь в рамку и сделай серию снимков из разряда «Мы всегда вместе». Как ты спишь с фото, чистишь зубы, ешь.
4. Сделай коллаж о том, как ты её ждёшь или собираешься к ней.
5. Закажи цветы, сувенир, который улучшит настроение. Тебе нужно будет проследить, чтобы в момент, когда приедет курьер, она была дома.

Стараясь утешить девушку, не перестарайся. Неосторожное слово может привести к ссоре и даже расставанию. Она уже настроена негативно, поэтому важно не провоцировать необдуманные шаги с её стороны. Есть вещи, которые лучше не делать, чтобы ещё больше не ухудшить её состояние и ваши отношения. В попытках поддержать девушку очень важно не совершать мужские ошибки.

Пойми, как больше не получать отказы от понравившейся девушки!

Тебе поможет ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ от Александра Галевича — тренера, за 15 лет обучившего более 20.000 мужчин

Которую ты получишь во время БЕСПЛАТНОГО ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА и узнаешь:

• 1. Как тратить меньше ресурсов (деньги и время) для соблазнения девушек
• 2. Как легко познакомиться и довести общение с красивой девушкой до секса
• 3. Как найти свою уникальную эффективную модель соблазнения девушек

Пойми больше на БЕСПЛАТНОМ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «ОТ ОТКАЗА ДО ПОСТЕЛИ» — https://galevich. site/

Чего не стоит делать, поддерживая девушку, чтобы не испортить отношения

Важно знать, как поддержать девушку в трудную минуту словами и поступками. Иногда парни оказываются не готовы к женским слезам или бурным проявлениям эмоций. Женщина считает мужчину слабым, бесчувственным, а всё из-за того, что он совершает эти ошибки:

1. Не игнорируй её проблемы. Никаких «перезвоню позже», «поговорим потом» и «я занят». Если ты бросишь ее в трудную минуту и откажешься поддержать, то потом не стоит ждать благосклонности и хорошего отношения к себе.
2. Не пытайся успокаивать её только смайликами и грустными картинками. Без слов будет непонятно: ты смеешься над ней, иронизируешь или тебе просто всё равно, поэтому не хочется разбираться в проблеме и вести диалог.
3. Не переусердствуй с советами, пытаясь поддержать. Не предлагай готовых решений: помоги ей увидеть ситуацию и самой разобраться в проблеме. Если она последует твоим словам, а они приведут к еще большим проблемам, то ты останешься виноватым.
4. Не стоит советовать пообщаться с подругами на волнующую ее тему или обратиться к психологу. Если бы она хотела этого, то уже сделала, а так она ждёт поддержки от тебя, даже если ты совсем не разбираешься в теме.
5. Будь осторожен с юмором. Шутка может помочь девушке отвлечься от проблем, а может их усугубить. Цинизм и сарказм точно лучше приберечь для другого случая, а не для ситуаций, когда ты решил поддержать.

Своевременная и правильная поддержка укрепит ваши отношения. Она будет благодарна за понимание и помощь. Важно отличать надуманные проблемы от серьёзных, но в то же время понимать, что ничего не бывает просто так. Если девушка раздувает из мухи слона, значит, что-то не так. Понять женскую психологию не так-то просто. Я тоже не всегда был экспертом. Нужна практика, знание психологии и желание развиваться. С первым и вторым я тебе помогу, но третье зависит только от тебя. Меня зовут Александр Галевич. С 2006 году я провёл более 2 000 тренингов и помог более 41 000 ученикам. Их благодарность и крепкие счастливые отношения – одна из важнейших моих наград. Зная женщин, ты сможешь управлять не только ими, но и своей жизнью, карьерой и быстрее достигать новых высот.

7 способов поддержать своего партнера в трудные времена — инновационный матч

У каждого из нас в жизни бывают тяжелые периоды. Частью хорошего партнера является поддержка в трудные времена. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать, не только потому, что вы, возможно, не были тем партнером, которым хотели быть раньше, но и потому, что вы, возможно, не знали, как это сделать. Далее следует обсуждение того, как вы можете показать своему партнеру, что вы рядом, когда он может больше всего в вас нуждаться.

1. Свяжитесь с ними.

Если вы заметили, что ваш партнер чувствует себя подавленным и ведет себя не так, как обычно, например, изолирует себя, ведет себя раздражительно или сердито, или выглядит так, как будто он в панике, начните с проверки его состояния. Простой вопрос: «Вас что-то расстраивает?» может быть хорошей отправной точкой. Однако некоторые люди более откровенны в своих чувствах, чем другие.

Если это произошло с вашим партнером, или у него есть история пассивно-агрессивного поведения, спросите себя, могли ли вы сделать что-то, чтобы расстроить его. Если вы ничего не знаете, обратите внимание на факторы в жизни вашего партнера, которые могут быть ответственны за это: трудные времена на работе, больной родственник, разочарование или перемены в жизни, и это лишь некоторые из возможностей.

Затем сообщите своему партнеру, что вы заметили, что он не в своем обычном состоянии и, похоже, что он не в порядке. Объясните, что вы заметили, что привело вас к такому выводу. Поступая так, вы открываете дверь для вашего партнера, чтобы он мог довериться вам о том, что происходит.

То, как вы ответите отсюда, будет ключом к тому, насколько вы искусны в том, чтобы быть поддерживающим партнером. Вот почему вы должны …

2. Сначала просто послушайте.

Если вам повезло, и ваш партнер рассказал вам, почему он расстроен, просто выслушайте. Прежде чем говорить, позвольте им снять с себя все, что им нужно. В зависимости от того, в чем проблема, вы можете инстинктивно захотеть сказать им, что их проблема не такая уж большая, что они слишком остро реагируют, или вы можете решить ее за них.

Хотя эти комментарии могут быть правдой и исходить из вашего сердца, это не обязательно то, что хочет услышать ваш партнер. По крайней мере пока. Итак, когда они закончат говорить с вами, спросите: «Хотите ли вы услышать мои мысли о том, что вы только что сказали мне?»

Если ваш напарник говорит «да», действуйте осторожно. Это все равно не означает, что вы сорветесь и скажете все, что у вас на уме. Вместо этого сделайте следующее.

3. Спросите, что вы можете сделать, чтобы поддержать их.

Независимо от того, знаете ли вы или понимаете, почему ваш партнер чувствует себя несчастным, ваш следующий шаг должен состоять в том, чтобы спросить его, что вы можете сделать, чтобы оказать ему необходимую поддержку. Тем не менее, вам все равно нужно быть осторожным, чтобы не брать на себя их проблемы и не пытаться что-то исправить за них. Это может заставить людей чувствовать себя подавленными, обиженными или даже подавленными.

В зависимости от того, как ваш партнер реагирует на стресс, он может попросить немного места. Дать им это может быть очень сложно. Но для здоровья ваших отношений очень важно, чтобы, если ваш партнер сообщает о такой потребности, вы слушали его.

Объясните своему партнеру, что если ему нужно место, это нормально. Однако также дайте им понять, что они могут рассчитывать на вашу эмоциональную поддержку, если захотят, и вы будете рядом, если и когда они это сделают.

4. Найдите способы доставить партнеру радость и показать ему, насколько вы его цените.

Когда ваш партнер сталкивается с проблемами, связанными с другими аспектами его жизни, одним из ваших главных преимуществ как его партнера является то, что вы можете помочь ему ненадолго сбежать. Вместо того, чтобы напоминать им о том, что их расстраивает, вы можете стать убежищем для счастья. Вы можете сделать это разными способами.

Вы можете использовать их язык любви, как описано в книге Гэри Чепмена «5 языков любви: секрет вечной любви», чтобы определить, на какой тип внимания они реагируют лучше всего. Например, если язык любви вашего партнера — это слова одобрения, вы можете напоминать ему о том, как сильно вы его любите и заботитесь о нем, и как вы считаете его замечательным. Или, если их язык любви — это время, дайте им больше времени.

Может быть, вы можете запланировать веселое свидание, например, пойти в тот новый ресторан, который вы собирались посетить, а затем купить мороженое, или провести ночь за играми и просмотром фильма. Это не имеет значения, пока ваш партнер восприимчив.

5. Не делайте из себя проблему (если только она не касается вас).

Когда вы состоите в отношениях и ваш партнер признает, что он несчастен, даже если источник несчастья не связан с вами, может быть трудно отделить себя от его чувств и думать, что они все равно исходят от вас.

Вы можете попытаться поглотить их несчастье и в результате исправить ситуацию для них. Однако, делая это, как обсуждалось ранее, вы рискуете выйти за границы вашего партнера, разозлить его, вызвать негодование или заставить его чувствовать себя подавленным. Кроме того, вы рискуете своим психическим здоровьем, работая над тем, чтобы исправить кого-то еще и то, что, вероятно, находится вне вашего контроля.

6. Тем не менее, не позволяйте своему партнеру делать из вас злодея (если только вы им не являетесь).

 

Иногда, когда партнер переживает стресс, он может злиться и раздражаться, вымещая на вас свои негативные чувства. Они могут критиковать вас, заставлять вас чувствовать себя плохо или очень быстро злиться на вас.

Хотя вы можете сочувствовать их бедственному положению, такое поведение неприемлемо, поскольку может привести к другим формам жестокого обращения. Поэтому вам нужно с самого начала дать понять, что вы не потерпите такого обращения. Другими словами, вы должны установить свои собственные границы. Если у вас все еще есть проблемы …

7.

Попросите помощи со стороны.

Когда ваш партнер переживает трудные времена, вам может казаться, что вы тоже переживаете тяжелые времена. И ваши отношения в это время могут как следствие пострадать.

Мы часто думаем об отношениях 50 на 50. Но настоящая динамика 50 на 50 невозможна в любой момент, так как иногда будет партнер, которому может понадобиться больше, чем он может дать. Ваша динамика может означать, что вам обоим нужна дополнительная пара рук, чуткое выслушивание или совет.

Если кажется, что у вашего партнера нет прогресса или он не в состоянии справиться со своими проблемами даже в вашем присутствии, вы можете помочь ему обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Если вам нужна помощь, чтобы довести их до этого момента, обратитесь за поддержкой к другим в вашей и их сети.

Заключительные мысли…

Когда вы поддерживаете своего партнера, важно заботиться о себе. С этой целью встречайтесь с друзьями и семьей, занимайтесь своими любимыми хобби и развлечениями и проводите время вдали от своего партнера, чтобы очистить голову.

Кроме того, если вы чувствуете, что вам может помочь специалист по психическому здоровью, обратитесь и к нему. Точно так же, как вы не ожидаете, что ваш партнер переживет трудные времена самостоятельно, вы не должны этого делать.

 

12 способов поддержать друга в трудную минуту

Отношения

Лучше слушать, чем давать советы.

от Кэролин Стебер и Маккензи Сильвестр

Обновлено: 28 апреля 2022 г.

Первоначально опубликовано: 22 февраля 2020 г. что делать, когда друг переживает кризис . Независимо от того, переживают ли они расставание, смерть в семье, проблемы со здоровьем или что-то еще, вы должны оказать им максимальную поддержку. Но правильные слова не всегда приходят на ум. Даже когда вы пытаетесь помочь, может показаться, что вы все делаете неправильно.

Важно не осуждать себя за то, что вы не знаете, что сказать в такие моменты. «Часто это может показаться пугающим или неудобным», — рассказывает Bustle Элли Фридманн, LCSW, лицензированный клинический социальный работник и терапевт. По словам Фридмана, люди могут изолировать себя в трудные времена или вести себя не так, как вы предполагали, что еще больше усложняет проблему.

«Когда пытаешься помочь другу, важно встретить этого друга там, где [он] находится», — говорит Фридманн. «Возможно, вы хотите решить проблему или хотите, чтобы негативные чувства вашего друга ушли, но если [они] не готовы, ваши усилия могут показаться нападками или увольнением, а не поддержкой».

Вот как поддержать друга в трудную минуту, по мнению экспертов.

1

Предложение пообщаться

Shutterstock

Если вы не знаете, что делать или говорить, начните с общения. «Просто быть там, не ожидая и не отвлекаясь, много значит», — говорит Bustle преподобная Конни Л. Хабаш, Массачусетс, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Многие люди не тратят время на то, чтобы просто побыть друг с другом, даже если это просто совместное мытье посуды, прогулка или отдых на диване».

Это так просто, но так эффективно. Уделите им свое внимание, говорит Хабаш, и они почувствуют, что их ценят, любят и о них заботятся.

2

Будь там и слушай

Если вы пытаетесь давать советы, а ничего не получается, это нормально. «Когда кто-то, кого мы любим, переживает боль и горе, мы чувствуем давление, чтобы сказать что-то, придумать способ заставить его чувствовать себя лучше», — говорит Хабаш. Но часто лучше просто слушать и позволить им выразить себя.

«Они должны знать, что вы можете терпеть их боль и что кто-то понимает, через что они проходят», — говорит Хабаш.

3

Сохраните совет на потом

Точно так же сопротивляйтесь желанию дать совет или найти решение их проблем, говорит Фридманн, если они этого не хотят.

«Сначала выслушайте, с любопытством и без суждений», — предлагает она. «Неудобно сидеть с негативными эмоциями людей, но, предлагая решения без просьбы, часто может показаться, что вы игнорируете [их] чувства, а не создаете пространство для них, чтобы они могли испытать то, что причиняет им боль».

Не говоря уже о том, что такие вещи, как расставание и смерть, не могут быть исправлены. «Показывая, что мы достаточно заботливы, чтобы слушать без повестки дня, — говорит Фридманн, — мы можем поддержать друзей, переживающих этот опыт».

4

Подтвердите их чувства

Один из способов ответить, не давая совета, — это подтвердить свои чувства. Если они рассказывают вам о своей проблеме и говорят, что боятся, говорит Фридманн, попробуйте ответить: «Это так тяжело и страшно. Это имеет большой смысл, почему вы так себя чувствуете, учитывая то, что происходит. Я здесь, чтобы выслушать». .»

Есть множество способов лучше слушать своего друга. Попробуйте отразить то, что было сказано, предлагая краткий обзор того, что они уже поделились, естественным образом. «Размышление и подведение итогов помогают передать вашему другу, что вы слушаете и слышите то, что [они] говорят», — говорит Фридманн. Не используйте клише что сказать», если вы в растерянности, рассказывает Bustle Салина Шмидгалл, M.Ed, PLPC, NCC, национальный сертифицированный консультант.

Это освежает и лучше, чем прибегать к избитым клише типа «В море много рыбы» или «Все будет хорошо», — говорит Шмидгалл.

6

Выполняйте поручения для них

Если ваш друг занят преодолением кризиса, предложение помочь с его повседневными делами может стать огромным облегчением.

«Стирка или поход в продуктовый магазин за [ними] может снять их стресс и облегчить решение их проблем», — говорит Хабаш. «Это также покажет, насколько вы заботитесь о них». Отправьте быстрое сообщение и узнайте, не нужно ли им что-нибудь, или выберите время, чтобы зайти и купить несколько продуктов. Это хороший способ проявить заботу.

7

Спросите, как вы можете помочь

Если вы не знаете, как поддержать друга, спросите, что он предпочитает.

«Часто, когда мы помогаем другу, который переживает кризис […], мы склонны заботиться и поддерживать его таким образом, мы хотели бы, чтобы о нас заботились и поддерживали», — доктор Холли Н. Сойер. , PhD, MS, LPC, NCC, CAADC, лицензированный психотерапевт Life First Therapy, LLC, рассказывает Bustle. Но они могут хотеть совсем другого.

В то время как вам, возможно, нужно выговориться и выплакаться, они могут хотеть немного побыть в одиночестве или наоборот. Сосредоточьтесь на том, кем является ваш друг как личность, и реагируйте на него. Если они не уверены, что им нужно, лучше не заставлять их что-то делать, даже если кажется, что это поможет. Достаточно быть там, говорит Сойер.

8

Продолжайте проверять

Если вы ничего не слышали от своего друга, не стесняйтесь отправить текстовое сообщение, чтобы узнать, как у него дела. И продолжайте делать это, возможно, даже дольше, чем кажется необходимым.

«Мы не должны бояться связаться с нашим другом и просто спросить, хочет ли он поговорить об этом или нет», — говорит Вики Смит, LPC, лицензированный профессиональный консультант и психотерапевт. По словам Смита, иногда людям нужно месяцами говорить о своих чувствах.

Но не заставляйте их говорить, если они не хотят. «Если мы нажимаем, человек прячется в панцире, как черепаха, или огрызается на нас, чтобы мы отступили», — говорит Смит. «Это просто сигнал о том, что они не готовы. Но не повредит продолжать показывать им, что вы рядом, когда они будут готовы».

9

Задавайте открытые вопросы

MStudioImages/E+/Getty Images

Еще один способ узнать, что им нужно, — это задавать открытые вопросы, говорит Фридманн. Это создаст пространство для того, чтобы они могли поделиться своими чувствами и дать вам знать, что им нужно.

Также может быть утешительно, если они не возражают, использовать невербальный язык тела во время разговора, чтобы выразить заботу, говорит Фридманн. Подумайте о том, чтобы положить руку ему на плечо, обнять его или сесть рядом с ним на диван.

10

Береги себя

Есть много приятных вещей, которые можно сделать для друга, переживающего трудные времена. Однако иногда это приводит к тому, что вы пренебрегаете собственными потребностями, что никому не помогает.

«Это может показаться нелогичным, когда кто-то, кого вы любите, испытывает трудности, но он должен знать, что с вами все в порядке», — говорит Bustle Николь Ричардсон, LPC-S, LMFT-S, лицензированный брачный и семейный терапевт. Как она отмечает, когда вы находитесь в самолете, вам говорят в экстренной ситуации надеть собственную кислородную маску на 9 часов.0076 до помогая другим. «Когда кто-то, о ком вы заботитесь, борется, забота о себе позволяет человеку, который борется, добиться наилучшего, а это то, что ему нужно», — говорит Ричардсон.

11

Оставь место для радости

В зависимости от ситуации, в которой находится ваш друг, необязательно быть серьезной 24/7. Иногда небольшое беззаботное отвлечение — это все, что нужно человеку, чтобы поднять себе настроение, хотя бы на мгновение.

«Даже в самые темные времена есть возможности для смеха и света», — говорит Ричардсон. «Рассказать анекдот или пошутить иногда — это нормально. Если ваш друг не готов смеяться, ничего страшного — он просто еще не готов». Важно то, что вы рядом с ними, и в конце концов вы заставите их улыбнуться.

12

Двигайтесь вместе с ними

Вы когда-нибудь ходили на одну из тех «прогулок для душевного здоровья», которые так любит TikTok («маленькая глупая прогулка ради моего глупого психического здоровья»)? Если вы потратите секунду, чтобы выйти на улицу и проветрить голову, это может творить чудеса с психикой.

«Когда кто-то страдает, может быть важно подвигаться и подышать воздухом, — говорит Ричардсон. «Предложите пойти с ними на прогулку или даже в долгую поездку. Свежий воздух и солнечный свет могут быть мощным напоминанием о жизни, особенно если вы можете выбраться на природу».