Как поднять энергетику свою: 10 способов повысить энергию — Блог Викиум

10 способов повысить энергию — Блог Викиум

Все люди разные. Одни готовы с утра до вечера крутиться как белка в колесе, другим же лень даже пошевелиться. Люди с высоким уровнем энергии отличаются хорошим настроением, хорошим финансовым положением, а также им мечтам свойственно быстрее сбываться. Если же вы являетесь полной противоположностью, тогда вам необходимо повышать свою энергетику.

Виды энергии

Энергия человека делится на 2 типа — физическая и жизненная. Физическая энергия направлена на нормальную жизнедеятельность организма. Для поддержания физической энергии человеку необходимо правильно питаться, полноценно отдыхать, заниматься спортом, а также воздерживаться от вредных привычек. Однако для поддержания тонуса жизненная энергия важна не менее физической. Если у вас отмечается недостаток жизненной силы, вы будете ощущать слабость, лень и сонливость.

Куда уходит жизненная энергия?

Энергетический баланс очень важен для нормальной жизнедеятельности.

Но бывают моменты, когда энергия нас покидает, и на это влияют:

• излишек отрицательных эмоций и переживаний;
• наличие стрессовых ситуаций;
• курение;
• употребление алкоголя и наркотиков.

Как повысить энергетику человека?

Для повышения энергетики следуйте правилам:

1. Не бойтесь мечтать и ставить перед собой цели. Мечты и цели будут увеличивать вашу энергию при условии, что этого хотите вы, а не кто-то другой вам это навязал.
2. Верьте во что-то, при этом вовсе не важно, что это будет — Вселенная или Бог, вера все равно будет улучшать энергетическое состояние.
3. Уделяйте время специальным упражнениям, которые направлены на то, чтобы развивать энергетические каналы.
4. Еще одним отличным способом пробуждения внутренней энергии является искусство. Вы можете заниматься чем угодно, что вам по душе.
5. Если вы настроены повышать энергетику, слушайте любимую музыку как можно чаще и громче.
6. Чтобы психическое здоровье было в порядке, а вы наполнялись жизненной энергией, следует найти себе хобби, которое будет наполнять вас внутренне.
7. В мире существуют люди, у которых уровень энергии просто зашкаливает. Такие личности вызывают у окружающих исключительно положительные эмоции. Старайтесь, чтобы в вашем кругу общения было как можно больше таких людей.
8. Увеличению жизненной энергии способствуют домашние животные.
9. Занимайтесь любовью, так как благодаря сексу организм будет вырабатывать все больше и больше энергии.
10. Самовнушение — отличный способ раскачивать энергетику в нужную сторону.

Уделяйте время спорту и активному отдыху. Несмотря на то, что они будут вам давать ощущение физической усталости, внутренне вы станете более энергичными и свободными.

Развитие жизненной энергии напрямую зависит от вашего образа жизни, привычек и мыслей. Если вы привыкли все свое свободное время проводить на диване, у вас будет достаточно физической энергии, но вы не сможете насладиться внутренней энергией, от которой зависит уровень и качество жизни. Не забывайте также развивать мозг, например, с помощью тренажеров Викиум. Он также нуждается в постоянной полезной нагрузке.

Читайте нас в Telegram — wikium

Как повысить свою энергетику | Работа с физическим и душевным состоянием — Психология эффективной жизни

Тема нехватки сил, упадка энергии, постоянной усталости, подавленности и апатичного, депрессивного состояния так или иначе затронула если не каждого, то почти каждого человека в современном мире. Технологии, цель которых — повысить уровень и качество жизни, стремительно развиваются.

При этом витальность, то есть жизнеспособность, жизненная сила, еще более стремительно падает. Не случайно такие явления, как депрессия, апатия, отсутствие смыслов, стали настоящим бичом нашего времени, испортившим жизнь огромному количеству людей.

Поэтому сегодняшний рассказ — о том, как научиться управлять своей энергией. Как минимум — для того, чтобы поддерживать ее на таком уровне, который позволит каждому вести достойную жизнь. Как максимум — для того, чтобы увеличивать ее по мере необходимости и развития навыка управления ею.

От чего зависит уровень энергии?

Для начала давайте перечислим основные моменты, от которых напрямую зависит то количество энергии, которым вы можете свободно распоряжаться.

1. Физическое состояние и умение давать отдых своему телу и уму.

2. Душевный настрой.

3. Масштабность и значимость целей.

4. Умение трудиться «с умом», грамотно выстраивать свой рабочий процесс.

5. Взаимообмен с окружающим миром.

6. Благодарность.

7. Постоянное самопознание и развитие своих возможностей.

А теперь давайте разберем каждый из этих параметров.

Поработайте со своим физическим состоянием

Вам когда-нибудь приходилось после тяжелой бессонной ночи выполнять какую-нибудь ответственную работу, требующую приложения ума, сил и креативности?

Тяжелая голова, низкий уровень концентрации, затуманенное сознание, заторможенность, подавленность, апатичность, ощущение собственного бессилия и никчемности, восприятие любой простой задачи как неимоверно сложной и каждой минуты — как длящейся вечность — вот только небольшой перечень того, что вы получите после ночи без сна.

И как в таком состоянии проводить переговоры с важными деловыми партнерами, рассчитывать бюджет крупной компании на весь следующий год или брать срочное интервью у какой-нибудь VIP-персоны? Вероятность того, что вы все это запорете, очень и очень высокая.

То есть и дело не сделаете, и себя измучаете вконец своими безуспешными попытками выжать из себя хоть что-то.

И наоборот. Если вы хорошо выспались, если у вас ничего не болит, если вы свежи и бодры, то у вас будет спориться все, за что бы вы ни взялись, а сами вы будете летать как на крыльях.

Так что физическое состояние — это очень и очень важная вещь, которой ни в коем случае не стоит пренебрегать. Поскольку она будет влиять и на ваше эмоциональное состояние, и на вашу работоспособность, и на вашу эффективность, и на скорость ваших реакций, и на ваше восприятие мира в целом.

Чтобы ваше тело было в порядке, необходимо выполнять ряд несложных процедур.

1. Сон. Не зря мы начали разговор о «физике» именно с него. Если вы не будете высыпаться, у вас банально ни на что не будет сил — ни физических, ни душевных. И каким бы распрекрасным человеком вы ни были, никто это не только не оценит, но даже и не увидит. И какие бы гениальные планы и идеи ни крутились в вашей голове, они так и останутся в вашей голове, поскольку вы не сможете претворить их в жизнь.

Поэтому сон в количестве, которое необходимо для отдыха и восстановления именно вам, — это первое условие наличия у вас нужного вам уровня энергии. Сколько этого сна вам нужно — выясняется опытным путем и наблюдением за своим состоянием. Причем избыточный сон так же вреден, как и недосып, потому что и в этом случае вы тоже получите вялость и низкую работоспособность.

2. Перед сном важно выполнять несколько несложных процедур, также направленных на общее расслабление и улучшение засыпания.

Прежде всего это основательное проветривание комнаты перед сном. Для чего это нужно? И для того, чтобы было легче заснуть (вспомните сами: в летнюю жару духота в комнате зачастую такая, что уснуть невозможно в принципе; напротив, прохладный воздух автоматически включает в организме режим засыпания). И для того, чтобы снизить концентрацию в воздухе углекислого газа и насытить его кислородом (это тоже облегчит засыпание и будет способствовать более глубокому сну и полноценному ночному отдыху). И для того, чтобы избавить помещение от всяких болезнетворных организмов (а здоровье — это залог наличия сил и энергии для жизни и свершений).

Второе — это расслабляющие ванны по вечерам. Они помогут переключить и сознание, и тело с режима труда на режим отдыха, то есть подготовят вас ко сну. Важно! Ванна ни в коем случае не должна быть горячей, поскольку горячая ванна разогревает организм и заставляет сердце биться чаще, а это препятствует засыпанию и качественному отдыху. Ванна, равно как и температура в хорошо проветренной перед сном комнате, должна быть комфортной — чуть теплой или слегка прохладной.

Ну и третье — заваривание успокоительных сборов часа за полтора до сна: это тоже не помешает налаживанию быстрого засыпания и глубокого сна. Особенно актуально это на первых порах, когда организм еще измучен и находится в таком перманентном напряжении, что ему очень трудно самостоятельно расслабиться и без проблем, быстро переключиться в режим отдыха или сна. Сборы эти вы можете купить в аптеке, а можете и составить самостоятельно из высушенных трав, купленных в проверенных местах.

3. Умение осознавать напряжения тела и давать ему возможность расслабиться

не только перед сном, но и в течение дня — это еще один способ держать его в хорошей форме.

О двух основополагающих упражнениях я рассказывала в статье «Как справиться с хронической усталостью и увеличить свои силы и энергию» (https://psy.systems/post/kak-spravitsya-s-xroniceskoj-ustalostju).

В этой же статье я рассказала о том, как можно дать возможность расслабиться своему уму через вхождение в информационный вакуум и медитативные, трансовые состояния. Важно, что вместе с умом в это время отдыхает и тело.

4. Хорошему физическому состоянию тела будут способствовать не только отдых и расслабление, но и физические нагрузки. Потому что в умеренном количестве они, что называется, разгоняют кровь, убирают подавленность, угнетенность, депрессивные состояния и, напротив, оживляют, воодушевляют, способствуют приливу энергии.

Подход к выбору упражнений должен быть гибким.

Можно в качестве основных выбрать упражнения, которые приносят наибольшую радость. А можно и совместить полезное с приятным и составить комплекс упражнений, который затронет все группы мышц или будет направлен, например, на регуляцию работы больного органа либо на предупреждение возможных заболеваний.

Где взять на это время? Да тот же традиционный вечерний телевизор можно смотреть не лежа в постели, а выполняя несложные упражнения (хотя бóльшую пользу ваше тело получит, если вы будете сосредоточены на нем, а не на телевизоре).

Учитывайте тот факт, что к физическим нагрузкам можно отнести не только тренажерное потение в фитнес-центрах, но и гораздо более приятные или необходимые для многих людей вещи. Такие как работа по дому либо на даче, требующая физических усилий. Или утренние пробежки, помогающие зарядиться энергией на большую часть дня. Или прогулки на свежем воздухе — например, с собакой или с детьми. Причем в обоих случаях можно без зазрения совести и не волнуясь о том, что скажут окружающие, играть в подвижные игры.

Контрастный душ, конечно, сложно отнести к физическим нагрузкам, но по утрам он может очень быстро привести в чувство и зарядить такой энергией, которой могут позавидовать даже спортсмены.

Обратите внимание на свой душевный настрой

Теперь, когда ваши тело и ум отдохнули, набрались сил и готовы помогать вам в выполнении нужных вам задач, вы можете переходить к эмоциональной настройке самих себя на грядущие свершения.

Основной посыл здесь — «перепрограммирование» себя с позиции жертвы на позицию хозяина своей жизни, с пассивного восприятия жизни на активное.

Если у вас хорошо развито воображение или умение поставить себя на место другого человека, то проблем у вас с этим не будет вообще. С другой стороны, эти навыки легко натренировать. Главное тут — составить список тех качеств, которыми вы хотите обладать, и потихоньку ассимилировать, внедрять их в жизнь.

Как? Столкнулись с какой-то ситуацией — представьте, как повел бы себя в ней человек, обладающий теми чертами, которыми вы стремитесь овладеть. «Слейтесь» с этим воображаемым человеком и действуйте так, как действовал бы он. Фактически тренировка такого «слияния» — это одно из основных упражнений на тренировку умения усваивать желаемые черты характера.

Это все равно что примерить платье или какой-нибудь другой предмет одежды непривычного кроя и научиться красиво его носить. Либо, если говорить современным технологичным языком, поставить новую программу или перепрошить операционку. Ощущения, которое вы при этом получите, заложите в свою эмоциональную и телесную память, чтобы потом воспроизводить их, когда это понадобится.

Если у вас есть «живые», а не воображаемые примеры таких людей — еще лучше. Подумайте, у кого из них какие черты вы хотите заимствовать. Заранее прикиньте, в каких ситуациях эти черты могут вам пригодиться.

Проиграйте свое поведение в воображении или перед зеркалом. А потом отправляйтесь с этим в реальную жизнь. Отрабатывайте эти черты в реале сначала на простых ситуациях, а потом на все более сложных. И так до тех пор, пока эти черты не станут неотъемлемой частью вас. Пока вы не начнете задействовать их в нужный момент автоматически, не тратя на это дополнительного времени и усилий. А высвободившаяся энергия будет доступна вам для других целей.

Далее. В целях повышения уровня энергии вам необходимо будет научиться действовать как человек, осознанно управляющий своей жизнью, а не как беспомощная жертва обстоятельств, от которой не зависит вообще ничего. Для этого представьте себя сначала «маленьким» человеком (и русская классическая литература вам тут в помощь), вживитесь в эту роль и прочувствуйте ее на уровне телесных ощущений, мыслей, чувств, эмоций. А потом проделайте то же самое, но представляя себе, что вы этакий мачо, хозяин положения, полновластный творец собственной жизни.

Ну как? Понравилось самоощущение? Тогда сохраните и его в своей памяти. Остроты и яркости чувств тут могут добавить «качели», когда вы быстро переходите от первого ко второму и обратно.

И еще, используя эти же «качели» и «слияние», вам будет необходимо отработать и закрепить переход от пассивной позиции (когда вы настроены только брать и пользоваться тем, что создал кто-то другой, потому что не верите, что от ваших действий что-то зависит) к позиции активной.

Резких движений при этом не делайте, чтобы не надорваться или не отчаяться и не опустить руки окончательно. Пусть этот переход будет постепенным. Для этого поставьте перед собой какую-нибудь задачу, с которой вы однозначно справитесь, и выполните ее. Впитайте в себя как можно полнее это ощущение — что вы справились — и вдоволь им насладитесь.

От раза к разу увеличивайте сложность задач — так вы потихоньку сможете поднатореть в преодолении трудностей и каких-то личных ограничений, ваш дух окрепнет, и вы будете чувствовать себя сильнее и увереннее в себе. А еще вы таким образом сформируете свою зону комфорта (ну или прочно обоснуетесь в ней — у каждого ведь свои обстоятельства). А это, в свою очередь, создаст условия для последующего ее расширения и даже для «завоевания» мира.

Параллельно с этим процессом будет расти и уровень энергии, которая находится в вашем распоряжении.

Итак, в первой части статьи мы поговорили о том, в каком физическом и душевном состоянии необходимо находиться, чтобы обеспечить себе достаточный уровень энергии и возможность увеличивать ее по своему усмотрению. Во второй же части статьи мы рассмотрим, что именно нужно делать, чтобы научиться высвобождать энергию и управлять ее количеством.

 

От редакции

Если расслабиться и хорошо отдохнуть после работы не получается, возьмите на вооружение рекомендации по использованию эфирных масел для расслабления от врача Светланы Рудометовой: https://psy.systems/post/efirnye-masla-dlya-kozhi-lica-i-tela.

Психолог и тренер Владимир Куц делится методикой, как освобождать голову от роя проблем перед сном: https://psy.systems/post/sunduk-s-problemami.

О том, как сохранять и поддерживать нужный для нормальной жизнедеятельности уровень энергии, рассказывает книга американского врача, эксперта по синдрому хронической усталости Джейкоба Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»: https://psy.systems/post/dzhejkob-tejtelbaum-vechno-ustavshij.

Энергия и аура: как создать вокруг себя положительную энергетику и быть счастливым

Аура, внутренняя энергия и сила осознанности — эти вопросы волнуют человечество испокон веков. Наш непростой 2020-й — не исключение. Находясь дома наедине с собой, многое удалось переосмыслить и оценить по достоинству. Мы медитировали, танцевали, занимались йогой и слушали то, что долгое время молчало внутри нас. В новом году даже не вздумайте останавливаться. Чтобы вы могли наметить свой индивидуальный план действий для достижения дзена, мы узнали все о том, как прокачать энергетику, у mindfulness-тренера Ани Звижинской.

Как вы считаете, бытие определяет сознание или наоборот?

Конечно, на наше внутреннее состояние определенным образом влияет то, что нас окружает. Как правило, чем меньше вещей вокруг, тем спокойнее наш разум. Учеными доказано, что наша нездоровая связь с гаджетами негативно влияет на сознание и даже провоцирует психические расстройства. Именно поэтому нам необходимо тщательно следить за тем, что нас окружает и наполняет быт. Даже сейчас, отвечая вам, я жгу пало санто, а эти волшебные ароматы успокаивают, заряжают и меняют мое состояние.  

Внутреннее состояние крайне важно — оно отражается в окружающем мире. А внешняя составляющая, в свою очередь, может поддерживать и сохранять то, что внутри нас. А если брать во внимание окружение, то его влияние тем более трудно переоценить. Тогда как один человек дарит душе покой, другой, напротив, может снизить наши вибрации. Но, слава богу, мы можем выбирать, кто и что нас будет окружать, тем самым меняя мир вокруг и свою жизнь в нем. 

Что может помешать на пути к внутренней гармонии? Можно ли создать положительную энергию вокруг себя, не обращая внимания на окружающий мир?

Помешать может все что угодно — если нет искреннего желания, то всегда найдутся сотни и тысячи отговорок. Но, как правило, если человек решил развиваться в чем-либо — неважно, что это, mindfullness, йога, кулинария или пение — ему ничто не может помешать на пути. Разумеется, можно добиться внутренней гармонии, не обращая внимания на внешний мир. Приведу реальный пример: на протяжении трех лет я интенсивно занимаюсь йогой. Только представьте — каждый раз в пять утра, когда многие только ложатся спать после вечеринки, мне приходится вставать и ехать на занятие. В этом внешний мир никак не помогает и даже немного раздражает, но я знаю, ради чего мне нужно это сделать, — в итоге я изо дня в день планомерно двигаюсь к своей цели. И так во всем: если ваше дело вызывает отклик, то никакие препятствия этого мира не остановят. Есть сегодня такие люди-бриллианты, которые в век бешеного потока информации, трендов и разных веяний, несмотря ни на что, идут своей уникальной дорогой, которая может быть не самой популярной, и успешно развиваются. Постарайтесь и вы быть таким человеком.

Что такое аура? Бывает ли она хорошей и плохой, и можно ли ее изменить?

Я бы ничто в этом мире не делила на черное и белое. Даже самые низкие состояния и непростые эмоции нам жизненно необходимы. Например, не так давно на протяжении нескольких месяцев я делала практику, во время которой мне нужно было отмечать только приятное. На второй месяц или даже раньше я заметила, насколько скучно мне стало — я искренне захотела заметить и почувствовать что-то неприятное. 

Что касается ауры — это некий ореол вокруг каждого человека, у всех он разный. У кого-то аура светлая — стоит только увидеть ее обладателя, как вас тут же сносит от его внутренней энергии, так часто описывают встречи с индийскими мастерами. Но, так или иначе, все мы рождаемся со своим «базовым уровнем», который можно повысить и развить как раз с помощью практик. Все мантры, медитации, техники дыхания и асаны влияют на нашу степень осознанности и качество энергетики. Таким образом, ауру всегда можно очистить, усилить и раскрыть. 

Как повлиять на свою внутреннюю энергию? 

Улучшить свои вибрации можно, начав слушать себя. Создайте себе небольшую привычку по утрам: каждый день, просыпаясь, зажигайте свечу, произносите молитву или мантру, побудьте в тишине, почувствуйте свое тело и дыхание и настройтесь на день.  

Еще одна моя любимая практика — «Доверие ко Вселенной». Попробуйте выписать в свободном потоке своими словами то, за что вы благодарны миру, и мысленно пообщайтесь со Вселенной на глубинном уровне. 

Также имеет смысл завести блокнот благодарностей — это довольно популярная техника, к которой я спонтанно пришла несколько лет назад. У меня был очень сложный день, в котором мало что удалось, и мне было так грустно, что вечером я решила «достать» себя из этого состояния. Я начала выписывать, что хорошего было в этом дне: набралось много микровещей вроде улыбок прохожих, вкусного кофе, звонка родителям и хорошей погоды. И тут я поняла, что этот день был наполнен таким количеством приятных вещей, что неудачи стали казаться чем-то совсем незначительным. И каждый раз, когда ты делаешь благодарность своей привычкой, ты становишься счастливее и осознаннее. Кроме того, это помогает начать ценить то, что у вас уже есть: я видела, как люди в Индии, живя под пальмовыми листьями, буквально светятся от счастья, а мы, сидя в собственных квартирах, продолжаем быть вечно недовольными. Разве это правильно?

А еще в самые сложные времена всегда помогает духовная литература — стоит только открыть «Бхагавадгиту», и она тут же вдохновит и поднимет вашу энергию и настрой на новый уровень

Какую работу над своим ментальным состоянием стоит провести первым делом? 

Все начинается изнутри: наше равновесие с окружающим пространством происходит из внутреннего состояния. Помните, что энергия первична, а материя вторична. Куда мы направляем свое внимание, туда и уходит наша энергия — так что только вам решать, стоит ли тратить время на негативные новости, чтение десятков телеграм-каналов и пролистывание ленты соцсетей. 

Чтобы разобраться со своим внутренним состоянием, просто понаблюдайте за собой. Попробуйте выписать свои мысли на бумагу, разгрузив голову — это может быть как фрирайтинг, так и привычное нам с детства ведение дневника. Благодаря этим письменным практикам вы сможете заметить повторяющиеся сценарии и сделать работу над ошибками. Дело в том, что, выгружая мысли на бумагу, мы понимаем, над чем нужно работать, направляя свое внимание в ту сферу жизни, где вы прояснили для себя проблему. 

Многие не перестают говорить о пользе медитации. А что она дает лично вам?

Действительно, медитация становится популярным явлением — и это отличная тенденция. Лично мне она дает лучший контакт с собой, своей интуицией, сердцем. С помощью медитации я больше доверяю пространству, быстрее включаюсь в момент, лучше чувствую собеседника. В книге «Измененные черты характера» есть прекрасная глава «Натренированные любить». Мне очень нравится это название: и правда, тренируясь в медитации, ты становишься более внимательным и любящим, приводя себя в состояние всеобъемлющей любви. 

Мне очень нравится практика «Шикантаза». К ней очень простая инструкция — нужно просто сидеть. В момент полного бездействия ты видишь поток того, что происходит без твоего влияния: мысли сами себя думают, солнце само светит, машины сами по себе едут. Тогда ты понимаешь, что являешься такой же единицей Вселенной, как и любое существо на Земле. Вообще, каждая практика открывает для меня что-то новое. Помню свою первую медитацию и ощущения после нее — мне казалось, что кто-то протер тряпкой грязное стекло. Каждый раз я садилась, чтобы достигнуть именно этого состояния, зная, что через 10-15 минут буду совсем другой. С каждым годом это ощущение «после» менялось — добавлялось больше глубины, лучшего физического самочувствия и понимания себя.

Что еще почитать по теме очищения и улучшения собственной ауры и энергетики?

4 способа повысить жизненную энергию естественным путем

Если вы неохотно встаете с кровати по утрам и предпочитаете проводить выходные дома, значит вам пора принять меры, чтобы повысить запас жизненной энергии. Синдром хронической усталости – настоящий бич современности. Он не избирателен и может поразить кого угодно: работников физического и умственного труда, женщин и мужчин, взрослых и детей, жителей деревень и мегаполисов.  

Но опускать руки и устало падать на диван не стоит, потому как повысить жизненную энергию можно естественным путем. Дорогу осилит идущий, а вам нужно лишь начать придерживаться 4 простых правил.

1. Питайтесь правильно

«Мы – то, что мы едим». Исключите из меню пищу, которая «отбирает» энергию: полуфабрикаты, чипсы, колбасы. Откажитесь от сладостей. Они состоят из простых углеводов (сахаров), которые быстро перевариваются и приводят к скачку уровня глюкозы в крови: он стремительно растет и так же стремительно падает. В итоге мы ощущаем резкий прилив сил, а спустя короткое время – резкий упадок. И идем за второй порцией вредной еды, которая приводит к повышению выработки в организме инсулина и, как результат, сахарному диабету и ожирению.

Начните употреблять больше энергоемкой пищи. К полезным продуктам, повышающим энергию, относят:

• цельнозерновые крупы;
• овощи и фрукты;
• грецкие орехи;
• миндаль.

Не забывайте употреблять белковую еду, клетчатку, жиры и пить достаточное количество простой воды. И помните, что питание должно быть разнообразным и частым: от 5 до 6 раз в день.

2. Больше двигайтесь

«Движение – это жизнь». Ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа, посещайте спортзал. Нет возможности? Проводите разминку дома или прямо в офисе. К примеру, интенсивно походите по помещению, поприседайте, попрыгайте – любые, даже легкие физические упражнения повышают энергетику и заряжают позитивом.

3. Высыпайтесь и отдыхайте

Крепкий, беспрерывный сон – обязательное условие для увеличения уровня энергии. Когда человек спит, его организм очищается, восстанавливается. Во время медленной фазы сна формируется иммунологическая память, без которой не может идти речи о полноценной защите от вирусов и бактерий. 

Внимание! Социальные сети, онлайн-фильмы, компьютерные игры и серфинг по просторам интернета – злейшие враги сна. Старайтесь заменить такие вечерние развлечения чтением книг, общением или прогулкой. Это поможет вам расслабиться и настроиться на отдых.

Научитесь расслабляться в любых условиях. Хороший релакс помогает аккумулировать свободную энергию. К сожалению, сегодня жизнь и стресс неразделимы. Мы почти все делаем в состоянии напряжения – работаем, смотрим фильмы, передвигаемся и даже лежим. Напряженное тело постоянно подает в мозг сигналы опасности, и в организме идет непрерывная подготовка к переходу в режим готовности к экстренной ситуации, что требует колоссальных затрат энергии. Едва ли в таком состоянии можно творить, изобретать и хорошо себя чувствовать.

Единственным способом выхода из стрессового состояния является осознанное, регулярное расслабление. 

Совет! Заметили, что все мышцы напряжены без причины? Успокойтесь, отдышитесь и подумайте о хорошем. Если не помогает, возьмите перерыв: послушайте любимую музыку, сходите на массаж.

4.

Избегайте многозадачности

Катастрофически много энергии затрачивается на многозадачность, когда человек выполняет несколько дел одновременно. Старайтесь избегать таких ситуаций. Пересмотрите организацию своей рабочей деятельности и начните планировать распорядок каждого дня с вечера, чтобы заранее распределять задачи и не хвататься за все сразу. Одним словом, делайте дела по очереди и не приступайте к следующему, не закончив предыдущее.

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭНЕРГЕТИКУ

Энергетика это то, что помогает человеку не только жить, а и выживать в экстремальных условиях. Если энергетика у человека сильная, значит человек легко справляется со стрессами, проблемами, недоразумениями, болезнями и пр. Человек, заряженный положительной энергетикой притягивает к себе и светлых людей, и светлые силы. Темные плохие люди боятся его, а темные злые силы обходят стороной. Положительная энергия в человеке это залог его процветания, его успеха в жизни, успеха его родных и близких, успеха его окружения. Потому что человек, заряженный положительной энергетикой делится ею с ближним, взамен получая их долю положительного заряда и их направление на успех. Это не вампиризм, это взаимообмен энергией, который обязателен для творческого и интеллектуального роста. Но тем не менее, запасы положительной энергетики необходимо постоянно пополнять и другими способами. Сегодня о них.

Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются вашими, а не навязаны вам другими людьми. Когда душа и разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Нет лучшего чувства, чем чувство, что ваша мечта двигается к вам. Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда!

2. Вера
Не важно, во что вы верите: в Бога, в Высший разум, во Вселенную, в сверхсознание или во что-либо другое, ваша вера в эту Высшую Сущность должна давать вам свободную энергию в достаточном объеме. Если вы не чувствуете этого, тогда, возможно. вам стоит развивать вашу веру. Очень хорошая аффирмация: «мой мир заботится обо мне». Повторяя эту аффирмацию, через несколько дней вы начнете чувствовать абсолютное спокойствие и огромный приток энергии, ведь вам больше незачем бояться. Ваш мир обо всем позаботится. Фразу мой мир можете заменить на то, во что вы верите, например «Вселенная заботится обо мне»

3. Любовь
Любовь — это очень мощное позитивное чувство. Когда ваше сердце наполнено любовью, вы испытываете огромный энтузиазм и такое чувство, что можете совершить все! Это чувство является мощным источником свободной энергии.

4. Энергетическая гимнастика
Энергетическая гимнастика – это упражнения, направленные на расширение энергетических каналов.

5. Благодарность
Как вы себя чувствуете, когда вы благодарите от всей души кого-либо за какую-нибудь услугу? Постарайтесь быть благодарным за все хорошее, что у вас есть. Это обеспечит вам дополнительно большой объем свободной энергии

6. Искусство
Искусство оживляет душу. Когда вы занимаетесь искусством, вы являетесь проводником божественной энергии.

7. Музыка
Музыка – это энергия в чистом виде. Включите музыку, которая вам нравится. Можете сделать по громче, чтоб поток энергии был больше, и берите, сколько сможете.

8. Хобби
Хобби – не что иное, как занятие для души. Все, что вы делаете для души. придает вам энергию

9. Общение с людьми, которые обладают высокой энергетикой
Существуют люди, которые обладают очень высоким объемом энергии. Им этой энергии хватает с достатком и даже переливается через край. При общении с такими людьми эта энергия невольно переходит к собеседнику. К таким людям все чувствуют большие положительные чувства. Иногда даже не знают, почему. Все успешные люди обладают высоким уровнем энергетики, и потому после общения с такими людьми вы всегда выходите в приподнятом настроении. Когда они входят в комнату, она просто заливается невидимым светом.

10. Самовнушение
Для этого достаточно использовать визуализацию и энергетическую гимнастику. Возможно использование самовнушения в чистом виде для повышения уровня энергетики.

11. Домашние животные
Тут не нужно объяснений. Когда б вы ни посмотрели на своих любимцев, они всегда вызывают приятные чувства.

12. Обмен на физическую энергию
Во время занятий спортом, активного отдыха вы устаете физически, но ваш жизненный тонус всегда повышается. Утренние пробежки, плавание, занятие в тренажерных залах всегда дает вам дополнительный запас энергии.

13. Обмен на деньги
Это не что иное, как пожертвования. Вы отдаете деньги без ожидания возврата, а взамен Вселенная дает вам. энергию.

14. Секс
Мощнейший источник свободной энергии.

Вы можете забыть все, что сказано выше, но если вы запомнили хотя бы одну фразу, значит вы очень много приобрели, читая эту статью.

Вы получаете энергию, когда испытываете положительные чувства, и вы тратите энергию, когда испытываете негативные чувства.

Все материалы, опубликованные на нашем сайте, являются личным мнением авторов, которое может не совпадать с точкой зрения администрации сайта.

Как улучшить энергетику в доме: 7 простых советов

После тяжелого рабочего дня каждый нуждается в домашнем уюте. Особенно во время карантина, когда офис переехал к нам в квартиру и дни напролет приходится проводить дома – в такой обстановке легко появляется ощущение усталости, давления и стресса. Но есть простые способы вернуть домашний уют и улучшить энергетику.

Порядок

Беспорядок не только поглощает позитивную энергию в доме, но и влечет неорганизованность, рассеянность, забывчивость. Все сферы вашей жизни взаимосвязаны – если вещи будут на своих местах, то и дела будут в порядке. Помимо наведения порядка не стоит забывать о чистоте воздуха. Например, аэрозольная очистка – в пульверизатор налить воду, растворить в ней несколько капель эфирного масла, затем разбрызгать по всему дому. Старые, ненужные вещи также забирают энергию новых возможностей и распространяют энергию застоя. Если вы не пользуетесь вещами – не бойтесь избавляться от них.

Предметы искусства

Сильная энергетика живет в предметах искусства. Картины, статуэтки, фарфор, скульптуры заряжены своими создателями, которые вложили в них любовь, вдохновение, внутреннюю силу. Такая энергия обязательно начинает взаимодействовать с энергией окружающих. Более того, эстетичная атмосфера поднимает настроение.

Скандинавская эстетика: секреты оформления интерьера Читать

Ароматерапия

Свечи, благовония, увлажнители воздуха с ароматизатором наполняют дом уникальной энергией и настроением, которое зависит от выбранного аромата. Лаванда успокаивает, лимон придает активность, а роза избавляет от стресса. Главное – чтобы аромат был спокойным, ненавязчивым и вызывал у вас приятные ощущения. И, конечно, классическим символом уюта всегда был запах вкусной домашней еды.

Растения

Цветы не только очищают воздух, но и распространяют энергию жизни. Помимо комнатных растений можно украсить дом цветами: они оживляют атмосферу дома, дарят радость и ощущение праздника. При этом не рекомендуется хранить сухоцветы – благополучную энергетику приносят только живые растения.

Музыка

Приятные звуки очищают пространство и успокаивают нервы. Мантры, звуки природы, классическая музыка или ваши любимые треки улучшают энергетику. Слушайте то, что вам нравится, танцуйте и подпевайте – тогда не только музыка будет источником позитивной энергии, но и вы сами. Готовка, уборка и другие дела под музыкальное сопровождение идут более непринужденно.

Антиквариат в интерьере: что важно знать, чтобы избежать ошибок Читать

Трофеи

Все свои награды храните на видном месте. Заслуги мотивируют на самосовершенствование и дальнейшее развитие. Энергия трофеев – это энергия победы. Если видеть предметы, которые символизируют успех, повышается чувство собственного достоинства, что положительным образом отражается на энергетике дома.

Взаимоотношения

Самый главный метод улучшить домашнюю энергетику – это сохранять отношения с близкими в гармонии. После ссоры комната наполняется напряжением, от которого трудно избавиться. Дом может быть полупустым, но если он наполнен любовью и доброжелательностью – в нем всегда будет царить уют и тепло, а значит и позитивная энергия.

Материал подготовила Диана Осицына

Повышение жизненных сил организма. Как поднять энергетику и жизненный тонус организма? Прочтение любимой книги

Дорогие, перед тем как давать вам практические рекомендации о том, увеличить свою Жизненную Энергию и Силу, необходимо, чтобы каждый для себя осознал – где происходит энергетическая потеря и в следствии чего теряется Сила.

Причины усталости и энергетического истощения коренятся не только в физиологии, но и в психологии. Стресс может привести человека в разбитое состояние и опустошить не меньше, чем болезнь. Однако осознайте такую простую Истину – первопричиной возникновения всех деструктивных событий является образ мышления самого человека, его отношение к себе и к происходящим событиям.

Энергия едина, однако её условно можно классифицировать на два типа :

• Физическая энергия
• Безграничная свободная энергия

Физическая энергия поддерживает жизнеспособность физического тела и она является фундаментом для поддержания высокого уровня свободной (жизненной энергии).

Для поддержания оптимального уровня физической энергии необходимо лишь три условия:

1. Осознанное питание
2. Соблюдение природных биоритмов сна в соответствии с Солнцем
3. Сбалансированная активная деятельность и полноценный отдых

Однако лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизненного тонуса. Необходима ещё и активация Свободной жизненной энергии.

Расскажу об основных сферах потери Свободной энергии:

• Любые негативные эмоции – они быстро истощают созидательную энергию и опустошают человека. Можно выделить одни из самых сильных таких разрушительных состояний: чувство вины, тревоги / беспокойства и страхи
• Стресс. Каждый раз, когда ожидания не соответствуют реальности, человек испытывает стресс
• Отсутствие жизненных целей
• Искусственное повышение энергетики: алкоголь, сигареты, кофе и другие энергетические напитки

Источники, которые повышают уровень Жизненной Энергии и открывают доступ к Свободной безграничной энергии:

1. Мечты и созидательные цели. Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются Истинно вашими, а не навязаны вам другими авторитетными людьми. Когда Душа и Разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда и везде!
2. Вера в Источник Высшей Силы. Совсем не важно, вы это называете: Силы Природы, Единое Сознание, Абсолют, Бог, Высший разум, Вселенная, СверхСознание и так далее, – ваша вера в эту Высшую автоматически даёт свободную энергию в достаточном объеме и даже больше. На эту тему есть простая и эффективная аффирмация: «Мой мир заботится обо мне». Повторяя данную аффирмацию и вкладывая в неё свою Силу Веры, уже через несколько дней вы начнете чувствовать абсолютное спокойствие и огромный приток энергии.
3. Любовь. Это поистине самое мощно по уровню вибраций чувство. Когда Сердце наполнено Любовью, ощущается большой энтузиазм и приходит ощущение, что возможно абсолютно Всё! Это состояние является мощным источником свободной энергии.
4. Благодарность. Вспомните на уровне ощущений в теле, как вы себя чувствуете, когда вы благодарите от всей души кого-либо за какую-нибудь услугу? Запомните это состояние и впредь позвольте себе быть благодарным за все хорошее, что у вас есть, было и будет. Это обеспечивает дополнительный объем свободной безграничной энергии
5. Энергетическая гимнастика. Сюда относятся различные дыхательные практики и упражнения, направленные на расширение энергетических каналов.
6. Музыка, особенно классическая, а также та, что написана с использованием бинауральных ритмов. Это энергия в чистом виде. Включите музыку, которая вам по Душе. Важный фактор, что музыка вас усиливает – это ощущение состояния Гармонии при прослушивании.
7. Общение с людьми, которые обладают высокой энергетикой. С такими людьми, как правило, чувствуешь естественное повышение настроения, положительные эмоции и приятные чувства. Это происходит просто и естественно в их присутствии, словно Алхимия. Когда они входят в комнату, она словно наполняется невидимым светом и приятной энергетикой.
8. Прослушивание аудио-методик по настройке Сознания
9. Сила кристаллов. Выберите себе интуитивно несколько кристаллов – они будут усиливать как вашу собственную энергетику, так и наполнять положительной энергией атмосферу в доме. Использование кристаллов для исцеления и повышения вибраций восходит к глубокой древности. Найдите особое место кристаллам для вашем доме и они несомненно одарят вас многочисленными преимуществами:

Дымчатый кварц — помогает отпустить отрицательную энергию

Розовый кварц — открывает энергию сердца

Сердолик — привлекает удачу и поощряет творчество и мотивацию

Цитрин — поможет вам адаптироваться к любым условиям и жить в состоянии присутствия настоящего момента

Авантюрин — притягивает новые возможности

1. Волшебство Цвета. Выбирайте цвета, которые положительно влияют на ваше состояние и настроение. Цвета, используемые в доме, являются прямым отражением личности и могут повлиять на настроение и наши мысли.

Например:

Красный — поднимает уровень энергии и повышает адреналин в крови. Но для некоторых людей это может быть слишком стимулирующим и вызывать определенные проблемы с перепадами настроения и чрезмерного возбуждения эмоций.

Желтый — поднимает настроение, он передаёт состояние радости, счастья и солнца и солнечной энергии. Однако слишком много желтого может вызвать чувство разочарования и гнева.

Синий — успокаивающий, расслабляющий и спокойный, но также может вызвать чувства печали.

Зеленый — самый спокойный цвет для глаз, он способствует комфорту, спокойствию и карьерному росту.

Фиолетовый — темные тона ассоциируются с роскошью, креативностью и резкостью. Светлые версии привносят тоже спокойствие, что и синий, но с большим теплом.

Оранжевый — пробуждает энтузиазм и энергию.

На повышение вибраций и жизненной энергии также влияют прогулки на свежем воздухе, созерцание восхода и заката, а также смех.

Я уверена, что каждый, кто прочитал данные рекомендации, дополнит свой энергетический рацион с помощью предложенных практик, что несомненно приведёт к росту Вибраций и Жизненной Силы.

Пришло время для Активации. Выровняй спину, сделай глубокий вдох и выдох, войди в тишину ума и манифестируй следующее:

«Моя Жизненная Сила постоянно растёт благодаря позитивному мышлению и образу моей жизни. Я осознанно направляю своё внимание на то, что меня усиливает и освобождаюсь от всего, что опустошает. Я открываюсь для принятия большего количества свободной неограниченной энергии. И так и Есть!»

Сделай глубокий вдох, медленный выдох и направь вектор своего Внимания сегодня на состояние постоянно растущей Жизненной Силы!

После практики, поставь внизу в комментариях “+” в знак Гармоничного завершения Активации именно у Тебя.

Делись также в комментариях о своих Осознаниях и ощущениях в процессе Активации.

Твои ответы раскроют в Тебе новую Глубину и позволят ещё больше узнать себя Истинного.

Мы искренне желаем, чтобы Осознанных Счастливых людей становилось всё больше и больше! Будем благодарны за репост на Твоей соц странице – неси далее Мудрость миру во благо Всем!

С Любовью и Заботой,

Виктория Рай и Альсей Вольный

Счастливая Семейная пара

Эксперты по Развитию Сознания

#развитие_сознания #альсей_вольный #виктория_рай #активации #манифестации

#Квантовый_скачок #квантовый_переход #Женские_практки

#семинары_для_мужчин_женщин #успех #качество_жизни

#здоровье #самореализация #раскрытие_потенциала #изобилие

#сверхпособности #Путь_Сердца #предназначение #послание_дня #мудрые_цитаты #настройка_Сознания_на_день #полезные_советы

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии. Важно укреплять свое биополе и не допускать утечки жизненных сил в угоду недоброжелателям.

Энергия — жизнь, и с этим не поспоришь. Организм будет работать как часы только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных внешних факторов. Слабая энергетика приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследует череда неудач в личной и деловой сферах, а негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наше биополе . Это может быть общение с энергетическими вампирами, неправильный образ жизни, либо опасные предметы, забирающие силы себе . Но сейчас мы поговорим о том, как не позволить разным обстоятельствам лишать вас энергии и что нужно делать, чтобы повысить приток жизненной силы.

Виды энергетики

В процессе жизни мы используем несколько видов энергии: физическую и созидающую . Без достаточного количества жизненной энергии невозможна нормальная работа нашего организма. Отсюда — последствия в виде упадка сил, хронических болезней, преждевременной старости и повышенного риска смертности. Созидательная энергетика помогает нам действовать, наделяет талантами, умственными способностями и желанием жить.

Важно сохранять внутри себя обе энергии, чтобы жизненный баланс не нарушался. Укрепленное биополе, которое не сможет пробить ни один негативный фактор, поможет вам жить светлой и счастливой жизнью. С повышенным энергетическим уровнем в разы быстрее можно достичь поставленных целей . Позитивная энергия притягивает положительные обстоятельства и является эквивалентом денежных ресурсов. Материальная обеспеченность и успех напрямую зависят от уровня внутренней энергетики.

Повышаем энергетику и укрепляем биополе

Первый способ поможет укрепить биополе. Это правильное питание, отказ от вредных привычек и сбалансированный режим дня. Соблюдение этих правил обеспечит восстановление и приумножение запаса жизненной силы. Чтобы повысить уровень энергетики, недостаточно просто есть все, что попало — необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой, злаковые каши, здоровые белки, полезные жиры и молочные продукты. Также следует приучить себя ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Ну а о вреде алкоголя, табака и наркотиков все наслышаны. Это самые мощные катализаторы гибели вашей энергии.

Второй способ поможет оградить себя от негативного вмешательства извне. Если вы чувствуете упадок сил, снижение активности и везения, знайте: для кого-то вы являетесь донором жизненных сил. Незамедлительно следует избавиться от поступающего в вашу жизнь дурного воздействия. Очистите дом от отрицательной энергетики , прекратите общение с энергетическими вампирами и проведите ритуал на снятие негатива . Не забывайте о том, что источником негатива можете выступать и вы сами: ваши неодобрительные чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую при должном отношении можно пустить на достижение успеха. Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить вашу личность. Контролируйте свои мысли и избегайте общения с людьми, после которых чувствуете себя опустошенным.

Третий способ заключается в том, что каждому человеку обязательно нужно иметь цель, мечту и веру в высшие или собственные силы. Одно лишь присутствие в вашей жизни желания, осуществления которого вы хотите всей душой, является мощным притоком энергии. Вселенная устроена таким образом, что огромные энергетические запасы приходят вместе с мечтой. Наличие веры действует практически так же: с ее помощью к нам поступает источник силы, который прочно оседает внутри нас. В тяжелые времена или когда почувствуете себя опустошенным, следует обратиться к Высшим силам за поддержкой, которая обязательно придет.

Четвертый способ — получайте больше позитивных эмоций . В этом вам поможет любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие. Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет зарядиться положительными эмоциями и позитивом.

Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощное биополе: они с удовольствием могут вам помочь советом и поддержкой, зарядив своей силой.

Чтобы подкрепить свою энергетику, вам хватит буквального одного часа, проведенного с соприкосновением с прекрасным. Любовь и творчество способны спровоцировать мощный прилив сил и энергии, возродить, оживить вашу душу, вдохнуть жажду к жизни.

Пятый способ — это самовнушение, медитации, дыхательные практики, контакт с природой и созидательная деятельность. Медитации помогут вам соприкоснуться с космосом, очистить свою душу от различных энергетических блоков, повысить уровень духовности, увидеть скрытые знания и таланты. Аффирмации и визуализации создают положительные изменения в нашей жизни. А созидательная деятельность насыщает и укрепляет ваше биополе. Умение видеть прекрасное и наслаждаться им помогает нам накапливать запас энергии.

Крепкое биополе — залог высокой и стабильной энергии человека. Это только 5 самых эффективных методов сохранить и приумножить жизненные силы. Но главный ключ к источнику неограниченных возможностей — это положительная энергетика . Чтобы вам во всем сопутствовала удача, необходимо принять меры по улучшению своего потенциала. Отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

Каким вам представляется будущее? Вы ждете его с нетерпением? Или боитесь его, сопротивляетесь ему и рассматриваете его просто как «еще один обычный день»?

Освоив нехитрые приемы, разработанные Дэниелом Брауни, вы начнете легко находить новые источники энергии и жизненной силы, тратить меньше времени на работу и больше на себя и своих любимых, отдыхать и заниматься спортом, добиваться желанных целей.

Но будьте готовы к тому, что ваш прогресс не будет стремительным: одни навыки вы освоите легко и быстро, на другие потребуется время.

Итак, четыре ключевых этапа повышения жизненной силы:

1. Повышение уровня энергии.
2. Улучшение качества и эффективности сна.
3. Сосредоточенность и концентрация внимания.
4. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги.

Рассмотрим их подробно.

1. Повышение уровня энергии

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Чтобы сделать вдох еще более глубоким, заполните воздухом живот, а затем наполните воздухом легкие до самых плеч. Это упражнение отлично помогает избавиться от напряжения в плечах.

Ощущение воздуха в животе означает, что вы дышите правильно, и если оно у вас появилось — это замечательно, потому что вы освоили один из основополагающих навыков для заполнения тела энергией. После того как вы скорректируете свое дыхание, изменения начнут происходить естественным образом.

Следующий шаг, который вам следует сделать по пути к повышению энергетического уровня, — научиться осознавать собственное тело .

«Ваше тело будет усиливать болевые сигналы до тех пор, пока вы не примете меры».

Чем лучше вы будете чувствовать напряжение своего организма, тем легче вам будет избавиться от него и восстановить естественный поток энергии.

Упражнение

Во время брюшного дыхания переведите внимание сначала на свои икры, затем на колени, бедра, таз, пах, ягодицы, мышцы живота, грудь, спину, плечи, запястья, предплечья, кисти, шею, горло, голову, глаза, уши, нос и рот. Особое внимание уделите черепу и мозгу. Можете представить, что ваш разум — это родитель, а ваше тело — ребенок. Поговорите со своим телом, как с ребенком, успокаивающе, заботливо, но авторитетно. Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение.

Каждый раз чувствуя боль, сфокусируйтесь на этой области и постарайтесь ее расслабить. Если вам не удается расслабить ее силой мысли, попробуйте помассировать то место, где вы испытываете боль.

Обеспечить мгновенный приток энергии вам помогут и следующие упражнения.

Техника удивления. Позвольте своему воображению разбудить вас. Представьте действие, которое вас сильно удивит или шокирует. Например, сделайте резкий вдох и представьте, как кто-то плеснул вам в лицо ледяной водой. Если все будете делать правильно, мозг не сможет отличить фантазию от реальности.

Прыжки с воодушевлением . Попрыгайте на месте с поднятыми в победном жесте руками в течение тридцати секунд. Даже если нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть!

Энергетический хлопок. Хлопните в ладоши и закричите: «Поехали!», «За дело» или «Я готов!».

2. Улучшение качества и эффективности сна

Многочисленные исследования продолжительности сна до сих пор не дали однозначного ответа на вопрос, сколько часов в сутки необходимо спать. Восемь часов?

Исследование Крипке, проводившееся в течение шести лет, в котором приняло участие более миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет, показало, что среди людей, спящих по шесть-семь часов в сутки, наблюдается более низкий уровень смертности, чем среди тех, кто спит по восемь и более часов в сутки.

Поэтому мы предлагаем вам отбросить предубеждении о том, что можно выспаться и восстановиться только за 8 часов.

Проведите эксперимент в течение трех недель, уменьшая продолжительность своего сна до шести или семи часов, чтобы посмотреть, насколько вам это подходит.

Если вы поздно легли или плохо спали ночью, это еще не означает, что весь день должен быть испорчен. Не делайте из недосыпания проблему. Концентрируя внимание на усталости, вы и чувствуете себя более усталыми. Как только перестанете об этом думать, заметите, что усталость или желание поспать отступают.

Минимизируйте сопротивление. Все, что вам потребуется, — это позитивный настрой. Найдите причины для того, чтобы быть счастливым, и радость и воодушевление помогут вам пережить периоды недосыпания.

Самый полный и актуальный обзор эффективности ночного отдыха содержится в книге «Наука сна ».

3. Сосредоточенность и концентрация внимания

Как оставаться сосредоточенным, когда вокруг столько отвлекающих факторов? Лучший способ — поддерживать ясность ума.

Для этого надо понимать краткосрочные и долгосрочные цели, ради которых вы делаете то, что делаете.

Не менее важно, создавая свой день, учитывать контекст — мотивы, убеждения и мировоззрение. Это ваше видение: «что», «зачем» и «почему» вы собираетесь делать. Например: «Сегодня я буду замечать и использовать любые возможности».

«Контекст подобен кораблю, покидающему британский порт, чтобы пересечь Атлантику: стоит сбиться с курса всего лишь на несколько градусов, и оказываешься не в Майами, а в Мексике».

Сосредоточенности и концентрации внимания способствуют системы и структуры.

Это организационные элементы повседневной жизни, работы и окружающего пространства, которые помогают нам выполнять обязательства и поддерживают нас на пути к цели.

Большая часть систем и структур у вас уже есть: это ваша личная система управления временем — например, ежедневник, календарь, компьютерные программы, технологии и другие системы обеспечения производительности, которые вы используете. Поэтому все, что вам требуется, — это их небольшое усовершенствование или настройка.

В вашем путешествии к цели контекст — это карта и проложенный по ней маршрут, системы и структуры — транспорт, который вы используете, а энергия — это топливо. Эти три фактора взаимозависимы. Контекст определяет энергетический уровень. Структура поддерживает энергетический уровень. Энергия поддерживает работу ваших систем и структур.

3. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги

Как правило, существует два типа стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся:

Срочность . Это когда мы пытаемся в сжатые сроки успеть сделать большой объем работы или стараемся вовремя добраться до места, но попадаем в пробку.

Беспокойство . Часто бывает так, что вы или вам еще ничего не сделали, а ваше тело вырабатывает гормоны стресса, заставляющие сердце биться сильнее.

Заметив, что вы испытываете стресс, прекратите делать то, что вы делали. Признайте, что вы испытываете стресс, и не позволяйте себе переживать из-за этого еще сильнее.

Задайте себе вопрос: «Какой скрытый страх вызывает мой стресс?». Обычно в основе стресса лежат бессознательные страхи. Наиболее распространенные из них: одиночество, потеря любви, статуса, контроля; страх совершить ошибку, оказаться неспособным что-либо сделать, оказаться недостойным.

Подумайте, насколько рационален ваш страх? Не преувеличиваете ли вы возможные последствия? Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: «Я выживу?»

Теперь рассмотрите наиболее вероятные варианты решения проблемы. Исправив ситуацию, отпустите ее.

Избавляясь от стресса, улучшая качество сна, ликвидируя последствия недосыпания, увеличивая концентрацию, устраняя беспокойство и наполняя организм энергией, мы совершаем переход к энергетическому циклу — циклу накопления энергии, активизации жизненной силы, повышения внимания и производительности.

Итак, у вас есть все необходимые инструменты, чтобы пополнять запасы жизненной энергии. Теперь все, что вам необходимо, — это практиковаться.

Не стоит относиться к синдрому хронической усталости как к чему-то отрицательному. Это попытка организма в условиях серьезного стресса защититься от еще большего вреда.

Устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Врач Джейкоб Тейтельбаум изучает хроническую усталость 37 лет — он эксперт № 1 по этой теме. И знает, как восстановить энергию и жизненные силы.

Его книга «Вечно уставший» уже много лет — бестселлер и главное руководство в мире по борьбе с хронической усталостью. В ней вас ждет практичный и понятный план по методу СГИПУ: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.

Как забыть о хронической усталости

Моя история. И ваша тоже?

Мне хватает энергии на все. И даже с избытком. Но так было не всегда.

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у них еще не было названия. Общение с огромным числом врачей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов. Полученный опыт настолько вдохновил меня, что последние 37 лет я изучаю этот вопрос.

Если чувствуете, что внутренний свет начинает гаснуть — самое время найти способ его включить.

Чтобы забыть о проблемах с энергией, вполне достаточно следовать нескольким простым советам из книги. Это повысит вашу энергию на 91%.

Короткий тест

Ощущаете ли вы усталость, боль без определенного места локализации, туман в голове, проблемы со сном и концентрацией?

Если ответили «да» — добро пожаловать в ряды 100 миллионов людей по всему миру, страдающих от синдрома хронической усталости.

Если говорить проще, то это серьезное снижение жизненного тонуса и нервное истощение, как если бы у вас «выбило пробки». Или как компьютер перешел в «спящий режим».

Нередко люди с СХУ просыпаются разбитыми, обессиленными и проводят в таком состоянии весь день

Проблемы со сном, плохое питание, чрезмерная нагрузка на иммунную систему, гормональный дисбаланс и ускорение ритма жизни — все эти факторы приводят к тому, что люди «перегорают».

Сон в круговерти

Один из наиболее действенных способов повысить жизненный тонус и ясность сознания — ежедневные 8 часов ночного сна. Но все не так просто. Как же выкроить дополнительные пару часов для сна? Вот что можно сделать.

1. Осознайте одну простую вещь: всех дел не переделаешь.

Вы обращали внимание на то, что чем вы быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых появляется? В том-то и фокус! Если вы замедлитесь — как улитка, — то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые отпали сами собой.

Начните постепенно отказываться от каких-то занятий (я не говорю о работе, благодаря которой вы оплачиваете счета, — пока не говорю!). Нужно высыпаться.

2. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие.

Составьте список всего, на что тратите время на работе и дома. Разбейте эти занятия на две колонки. В первую запишите все, что делать приятно (или, по крайней мере, лучше сделать, чем нет). Во вторую — то, что вы должны делать, хотя вам это не нравится.

Скоро вы поймете, как это здорово — перемещать все больше и больше дел в «приятную» колонку.

Слушайте свой организм

Даже не болея, любой человек, вынужденный лежать в постели или подолгу сидеть, очень быстро теряет физическую форму. Упражнения — простой способ подзарядиться энергией. Но не надо сразу записываться на аэробику, в бассейн и на занятия конным спортом. Секрет в том, чтобы не перестараться.

Запомните: лучше небольшие шаги, чем остановка. Поэтому давайте себе нагрузку постепенно

«Добиваться успеха потом и кровью» — эта поговорка пытается убедить нас, что результат достигается только неимоверным напряжением физических и душевных сил. Я хочу предложить взамен другое убеждение: «Боль — это глупость!» Неприятные ощущения и боль — сигнал прекратить делать то, что ее вызывает. А вот разумный баланс нагрузок восстановит вашу энергию без вреда для организма.

Марк Твен говорил: «Умеренность должна быть во всем — включая умеренность». Не забывайте про это.

Взаимосвязь сознания и тела

В каждом физическом заболевании есть психологическая составляющая. У людей, которые вечно живут в стрессе, конечно, могут быть бактериальные инфекции или повышенная кислотность, вызвавшая язву. Но врачу бывает полезно попросить их забыть о своих неумолкающих телефонах, пока идет лечение. Возьмите это на заметку.

Я обнаружил, что большинство людей с синдром хронической усталости работают до изнеможения и из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы. Дух соперничества в них тоже силен. Узнали себя?

Как часто «растем над собой», чтобы в итоге растерять по пути все силы и перестать радоваться тому, чего достигли.

Мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого. Пожалейте себя. И увидите, как уровень жизненной энергии поползет вверх.

Гормоны радости

Иногда усталость и неопределенные боли появляются из-за гормональных проблем. Как их распознать? Если, помимо чувства усталости, вы набираете лишний вес и плохо переносите холод — стоит проверить щитовидку.

Если чересчур раздражительны, особенно когда голодны, — «хулиганят» надпочечники.

Гормон роста, вернее, его недостаток, — еще один «камень преткновения» на пути к бодрости. Есть три занятия, которые естественным образом «уговаривают» организм его вырабатывать:

1. секс;

2. физические упражнения;

3. глубокий сон.

Вас может раздражать, когда в доме выбивает пробки. Но это защищает ваше жилище от пожара при скачке напряжения. Вот почему не стоит относиться к СХУ/СФ как к чему-то отрицательному. Это попытка организма в условиях серьезного стресса защититься от еще большего вреда. Просто нужно что-то с этим делать. 37-летний опыт Тейтельбаума показывает, что именно. Главное, делайте.

Эта книга поможет разобраться с основными шагами, сделав которые вы сможете пройти путь от точки, где находитесь сейчас, к той, где хотите быть, — к отличному самочувствию и мегаваттам энергии».

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Бывало ли с вами такое, что вам не хотелось просыпаться по утрам, не было сил идти на работу, а по возвращении домой хотелось сразу же лечь и уснуть? Задумывались ли о том, что сил и энергии почему-то с годами становится все меньше и меньше…И радости от жизни тоже. О том, почему наша энергетика ослабевает с годами и как повысить свою энергетику , читайте в этой статье.

1. Зачем повышать свою энергетику

• Ваши желания исполняются быстрее
• Повышается уверенность в себе
• Появляется чувство удовлетворенности от жизни в целом
• Повышается жизненный тонус и работоспособность , вы успеваете сделать больше дел

Человек с высокой энергетикой всегда бодр, энергичен, у него на все хватает сил. Он реализует свои желания быстро и легко. Возникает ощущение, что ему во всем везет, настолько легко у него всё получается.

У человека с низкой энергетикой получается все ”со скрипом”, он встречает препятствия и сопротивление. От этого ему становится не очень радостно и он впадает в негативные эмоции и его энергетика понижается еще больше. Круг замкнулся.

2. Причины низкой энергетики

Таких причин несколько и их можно разделить на две группы – внешние (проявленные в физическом мире) и внутренние (непроявленные в физическом мире).

Внешние причины низкой энергетики:

1. Неправильное питание

Если человек питается нездоровой и неживой пищей (фастфуды, полуфабрикаты и.т.д), то он получает очень мало настоящей энергии из еды. Такая пища даже истощает организм, то есть понижает энергетику.

2.Малоподвижный образ жизни

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то у него энергия начинает плохо циркулировать и развиваются различные застойные явления в организме, на поддержание которых требуется уже гораздо больше энергии.

3.Телевизор, общение с неприятными вам людьми

Если вы постоянно проводите время перед телевизором или в компании людей, которые вам неприятны, то вы при этом не отдыхаете и не набираетесь сил, а транжирите вашу драгоценную энергию вовне, вместо того, чтобы направить ее на себя, на свои дела, планы или задачи. Вы добровольно отдаете свою энергию и она никогда не вернется вам обратно.

4.Негативные эмоции

Негативные эмоции вроде гнева, страха, злости, обиды, зависти, разочарований, ослабляют энергетику и отнимают нужную для других полезных дел энергию. Вы отдаете свою энергию в никуда.

5.Незавершённые дела

Каждое незавершённое дело отнимает у вас энергию, потому что там вы оставили своё внимание. Где внимание, там и энергия. Вы все равно возвращаетесь туда вниманием, до тех пор пока не доделаете это дело или не примите окончательное решение закончить это дело на том этапе, на котором оно находится. Когда вы это сделаете, сразу заметите, как вы перестанете возвращаться туда своими мыслями, а значит сможете использовать эту энергию на что-то другое.

6.Сомнения

Сомнения отнимают львиную долю энергии. Люди, которые не могут принять решение, часто никогда его и не принимают, пока что-то извне не подтолкнет их в ту или иную сторону. То есть в этом случае не вы принимаете решение, а оно вам навязывается. Кроме того, пока вы сомневаетесь вы тратите вашу энергию впустую.

7.Стресс или неконтролируемый бег мыслей

Стресс, спешка, паника похищают вашу энергию. Вспомните себя после рабочего дня, когда вы приходите домой и у вас есть силы только на то, чтобы свалиться в постель. Ваши силы ушли на то, чтобы справиться со стрессом. Если вы к тому же постоянно крутите в голове какие-то мысли или прокручиваете разговоры с начальником или другими людьми, то этот процесс также пожирает вашу энергию.

9. Алкоголь, курение, вредные привычки

Алкоголь – это яд для организма, поэтому организм бросает все силы на нейтрализацию этого яда. При этом ваша энергетика понижается.

10. Плохая экология

Плохая экология действует также, как и алкоголь и прочие яды для огранизма. Жить в большом городе – это большая нагрузка для организма, особенно если в этом городе плохая экология. Хорошо, если у вас есть возможность регулярно выбираться на природу. На природе вы подпитываетесь энергетически.

Внутренние причины низкой энергетики:

Эти причины связаны непосредственно с работой энергетической системы.

Энергетическая система человека состоит из следующих элементов:

Тонкие тела

Тонких тел несколько. Вместе они формируют ауру человека. Эфирное тело состоит из биоплазмы, выделяемой физическим телом. Астральное тело связано с чувствами и окрашено в цвета эмоциональных состояний.

Ментальное тело связанно с мыслями и интеллектом, оно увеличивается при сосредоточении на ментальных процессах. Его границы выходят за пределы головы и верхней части тела на расстояние 7-20 см.

Кармическое (казуальное) тело образовано совокупностью причинно-следственных связей, составляющих судьбу человека. Обычно его размер составляет 70-100 см от тела.

Меридианы

Меридианы расположены по всеми телу. По ним течет энергия. На меридианах обычно располагаются точки акупунктуры.

Чакры

Чакры – это энергетические центры, они не имеют прямого физического воплощения в теле человека. Расположение семи основных чакр соответствует основным нервным сплетениям физического тела. Каждая чакра транслирует определенную информацию о вас во внешний мир.

Когда происходит сбой в тонких телах, меридианах или чакрах, то ваша энергетика понижается. Причина сбоев – негативные эмоции, неправильные мысли, искаженное восприятие себя или реальности. Если вы не обращаете на сбои внимания и ничего с этим не делаете, то искажение в энергетике может привести к болезни органов в этом месте.

Болезни сначала формируются в тонких телах человека, а затем проецируются на физическое тело. Даже те болезни, которые связаны с неправильным уходом за физическим телом, как например посидели на сквозняке, оделись не по погоде, подхватили вирус на работе от больного коллеги и т. д. тоже зарождаются в тонких телах.

Сбой в энергетике ощущается как общее подавленное состояние илиагрессивные реакции, болевые ощущения в каких-то органах и т.д.

3. Способы повышения энергетики

Способов повышения энергетики очень много и их также можно разделить на две группы – внешние (через физические действия) и внутренние (через работу со своими мыслями и эмоциями).

Внешние способы (через действия):

1.Спорт

Занятие спортом в любой его форме наполняет организм энергией. Здесь очень важны именно регулярные занятия, 1-2 раза в неделю, и не менее, чем по часу. Важно также и то, чтобы выбранный вами вид спорта вам нравился.

2.Баня, закаливание, водные процедуры

Баня, контрастный душ, моржевание и другие водные процедуры наполняют организм человека энергией и приносят много пользы для общего самочувствия. Самый простой вид закаливания – это контрастный душ, когда вы чередуете горячую и холодную воду.

3.Здоровый достаточный сон

Если человек всегда спит свою норму часов, то это прибавляет ему сил и энергии. У всех своя норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Но хорошая новость заключается в том, что когда ваша энергетика повышается, то ваша потребность во сне снижается. У меня, например, раньше была норма сна 8 часов, а сейчас это 5-6 часов.

4.Расслабление

Расслабление мышц всего тела полезно для организма. Во время расслабления попробуйте сфокусировать все ваше внимание на вашем теле, перенося внимание с одной части тела на другую и расслабляя ее. При этом в голове не должно быть никаких мыслей. В таком состоянии ваш организм набирает энергию. Используйте расслабление минут на 20-30 когда вы приходите домой после работы и увидите, как ваше состояние изменится и сил хватит еще на целый вечер.

Расслабление полезно также перед сном, непосредственно перед засыпанием – тогда ваши мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии. Очень важно, чтобы при засыпании ваш мозг был полностью спокоен, и не крутил какие-то мысли, иначе ваш сон будет беспокойным.

5. Медитации

Медитации расслабляют, а также гармонизируют. После медитации появляется ощущение спокойствия, умиротворения, очищения.

6.Дыхательные упражнения

Если вы хотите повысить энергетику и увеличить работоспособность, то вам обязательно нужно заниматься дыхательными упражнениями – йога, цигун или другими, которые вам по душе. Я рекомендую начинать свой день с дыхательной гимнастики, она активирует вашу энергетику прямо с утра.

7. Специальные упражнения на накопление энергии и концентрацию внимания

Такие упражнения есть в цигуне, йоге, восточных единоборствах и действуют они следующим образом: вы концентрируете внимание на каком-то безобидном объекте, например собственном носе или точке на стене, останавливаете бег мыслей, пребываете в этом состоянии какое-то время, скажем полчаса. И за это время ваша энергетика увеличивается, потому что внимание находится внутри вас и оно не отвлекается на разные мысли, а где внимание – там и энергия. Вы напитываетесь энергией и кроме этого тренируете концентрацию внимания.

Обратите внимание,

что повышать энергетику одними лишь внешними способами может быть опасно. Потому что если какая-то ваша чакра транслирует какую-то деструктивную информацию (например, у вас есть внутренний агрессор и т.п.), то если накачать такую чакру энергией, она будет транслировать то же самое по качеству (т.е. агрессию) но в разы больше. И тогда из внешнего мира по вас тоже может шарахнуть. Поэтому работать с чакрами нужно изнутри, через понимание какую информацию они транслируют от вас во внешний мир и изменение этой информации, очищение негатива.

Внутренние способы (через работу с мыслями и эмоциями)

Внутренние способы повышения энергетики предполагают в основном работу с энергетической системой.

Работать с меридианами напрямую сложно. Но работа меридианов улучшается, когда вы снимаете блоки на пути меридианов.

Блоки – это своего рода камни, мешающие энергии свободно течь.

Что такое блок в энергетике ? Это некий сгусток энергии, который препятствует течению энергии , блокирует ее в каком-то месте. Этот сгусток энергии появился в результате какой-то ситуации, на которую у человека произошла эмоциональная реакция. Чем чаще данная ситуация повторялась или чем сильнее человек реагировал, тем сильнее или тем больше этот блок.

Блоки не дают энергии свободно течь по телу. Блоки сжирают огромную часть вашей энергии. Кроме того, блоки управляют вашей реальностью, когда вы уже не можете реагировать по-другому в подобных ситуациях. Как только возникает похожая ситуация, или с тем же человеком, то вы реагируете тем же образом. Это похоже на программу, которую вы сами себе прописали, не подозревая об этом. В основе этой программы лежит некая ваша мысль (идея, ожидание), подрепленная негативными эмоциями. Эти негативные эмоции вы испытываете каждый раз, когда ситуация повторяется.

Пример. Можно долго бороться со страхом публичных выступлений, но если вы уберете причину – эмоциональный заряд из первой ситуации, когда этот страх появился – то у вас есть шанс испытать другие эмоции (кроме страха) от ваших публичных выступлений. До тех пор, пока страх сидит внутри вас, он управляет вами, а значит и вашей реальностью.

Это упражнение поможет вам выявить ваши блоки и поработать с ними:

1. Возьмите лист бумаги и выпишите туда всё, что вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию – как негативную (раздражение, злость, ненависть, агрессия, апатия, жалость к себе) так и позитивную (например, восхищение какими-то качествами у других людей) – в других людях.

Например, ”Меня бесит, когда матерятся!”, или ”Мне хочется реветь, когда на меня повышают голос”, или ”Терпеть не могу, когда командуют!” и т.д. или ”Ну какой он классный, как он все успевает!”

Выпишите минимум 100 таких утверждений.

2. Поработайте с этим списком чтобы убрать блоки, вызывающие эти эмоции. Для этого возьмите каждое утверждение и поработайте с ним следующим образом. Например, утверждение из предыдущего пункта ”Меня бесит, когда другие матерятся”.

Затем сядьте, закройте глаза, сфокусируйте ваше внимание внутри себя, вспомните ситуации когда вы сами матерились. После этого у вас уже не останется оснований для претензий матерящимся людям.

Как работает этот метод: в каждом из нас есть вещи, которые мы НЕ хотим о себе знать и когда-то вытеснили в теневую часть нас. Почему вытеснили? Потому что посчитали что так делать нельзя, или нам это в детстве объяснили или даже отругали за это. Мы теперь считаем что так делать нельзя и не можем себе признаться в том, что мы это делаем. Тем самым отрицаем часть себя, которая матерится. Материться же вы не перестали? Но считаете, что это нельзя делать. Тогда наше подсознание обращает внимание на других людей, которые это делают. ”Им можно, а мне нельзя”.

Главный индикатор ”теневой стороны” (того, что вы в себе не желаете видеть) – эмоциональная реакция на окружающих.

Проделав это упражнение качественно, вы сможете убрать у себя много блоков и почистить вашу энергетику.

Как работать с чакрами

Как работать с чакрами есть много информации. Но для того, чтобы изменить качество своей жизни, достаточно знать, какую информацию транслируют здоровые сбалансированные чакры, и сравнить ее с тем, что транслируют ваши чакры.

Ведь чакры – это энергетические центры , которые транслируют определенную информацию о вас внешнему миру. В зависимоти от того, что вы транслируете вовне, то вы и притягиваете в свою жизнь. ”Что внутри, то и снаружи”.

Но часто человек даже не догадывается, что у него внутри.

Но если отсканировать свои чакры и считать информацию, которую они транслируют во внешний мир, то можно понять чего ожидать в недалеком будущем и если это вам не нравится, то поработать с чакрой и убрать то, что не нравится. Сработать на опережение. И вместе с тем повысить свою энергетику.

Энергетика при этом повышается по той простой причине, что вы убираете блоки из ваших чакр– из блоков высвобождается энергия , которая там удерживалась все это время пока был блок, и которую теперь вы можете использовать для себя.

4. Что нужно знать о чакрах

(взято с сайта Алены Старовойтовой)

1я чакра – Муладхара, корневая чакра

Это основа всей энергетической системы. Расположена в основании позвоночника, промежности. Влияет на вашу карьеру и проявление в материальном мире. Отвечает за стрессоустойчивость и волю к жизни. Связана с инстинктом выживания и самосохранения.

Сбалансированная чакра транслирует жизненную силу, доверие миру, безопасность, любовь к деньгам, финансовое благополучие, процветание. Эмоция, разрушающая чакру – страх. Каждый раз, когда вы испытываете страх, вы разрушаете корневую чакру.

здоровая сбалансированная Корневая чакра:

• Я чувствую себя комфортно в физическом теле.
• Я имею право быть и иметь.
• Я ценю все, что получаю от жизни.
• Я благодарен за то, как деньги поддерживают меня.
• Меня всегда поддерживают во всех сферах жизни.
• Я живу и процветаю.
• У меня здоровые, любящие отношения.
• Я играю значимую роль в этом мире.

2я чакра – Свадхистана, сакральная чакра

Это энергетический центр сексуальности и жизненной силы, центр страсти, удовольствия, чувств, интимности, желаний, движения и перемен. Расположена в низу живота, ниже пупка. Задача этой чакры – заставить энергию двигаться, удовольствие запускает поток энергии.

Сбалансированная чакра транслирует сексуальное удовлетворение, физическое удовольствие, наслаждение жизнью, интимность в отношениях, принятие движения и перемен. Эмоции, разрушающие чакру – стыд и вина. Каждый раз, когда вы испытываете эти эмоции, вы разрушаете сакральную чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Сакральная чакра:

• Я созидающее существо.
• Я выражаю свой творческий потенциал.
• Я создаю прекрасные опыты в моей жизни.
• Я создаю красивые интимные отношения.
• Я удовлетворен своей сексуальностью.
• Мне комфортно получать любовь.
• Мне комфортно в моих отношениях.
• Я люблю то, кем я являюсь.

3я чакра – Манипура, чакра солнечного сплетения

Она влияет на вашу самооценку и авторитет. Расположена выше пупка. Влияет на вашу личную силу и способность транслировать ее в мир. Это центр силы воли, индивидуальности и вашей уникальности. Задача этой чакры – трансформировать инерцию материи и движения в осознанном направлении волевым действием.

Сбалансированная чакра транслирует уверенность, хорошую самооценку, приветствие вызовов и испытаний, сбалансированную волю, ответственность, ощущение личной силы. Эмоция, разрушающая чакру – стыд. Каждый раз, когда вы испытываете стыд, вы разрушаете чакру солнечного сплетения.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная чакра Солнечного сплетения:

• Я в ладу со своей силой.
• У меня комфортные отношения с моей силой и с самим собой.
• Моя сила ведет к переменам в мире.
• Я выражаю свою силу в умиротворении.
• Я меняю свою жизнь и жизнь других людей.
• Я побуждаю мое окружение использовать собственную силу.
• Я транслирую уверенность, куда бы я ни пошел.

4я чакра – Аннахата, сердечный центр

Это центр любви, отношений, принятия себя. Расположена в центре груди.

Сбалансированная чакра транслирует любовь к людям и миру, сострадание, эмпатию, любовь к себе, альтруизм, баланс и умиротворение, хорошую иммунную систему. Эмоция, разрушающая чакру – печаль. Каждый раз, когда вы испытываете печаль, вы разрушаете сердечный центр.

Вот какую информацию транслирует здоровый сбалансированный Сердечный центр:

• Я любящее, нежное существо.
• Моё сердце исцелено. Моё сердце открыто.
• Я свободно выражаю любовь.
• Я люблю себя и других людей.
• Я – проводник мира, любви и радости.
• Моё сердце огромно.

5я чакра – Вишудха, горловая чакра

Это центр вашего ”подлинного голоса”. Влияет на ваше самовыражение. Это умение проявлять любовь в творчестве, соединять несоединимое. Расположена на горле, отвечает за творческое, спонтанное начало в человеке. Задача этой чакры – показать внешнему миру ваш образ, рассказать об этом.

Сбалансированная чакра транслирует унемие выслушать, хорошее чувство времени и ритма, ясную коммуникацию, творческое самовыражение, резонирующий голос. Эмоция, разрушающая чакру – ложь. Каждый раз, когда вы лжете, вы разрушаете горловую чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Горловая чакра:

• Я выражаю свою истину.
• Я выражаю свою истину с легкостью.
• Меня поддерживают в выражении моей истины.
• Мне комфортно выражать мою истину.
• Мои мысли ясны и мне легко выражать их.
• Я с уважением отношусь к людям, которые выражают свою истину.
• Моя горловая чакра открыта.
• Я благодарен за легкость, с которой я выражаю себя.

6я чакра – Аджна, чакра третьего глаза

Это центр проявления любви в умении формировать образы, которые потом становятся реальностью. Действует как ваш внутренний компас. Фильтрует всю информацию, здесь находятся все ваши убеждения. Расположена в центре лба.

Сбалансированная чакра означает хорошую интуицию, высокую восприимчивость, хорошее воображение, хорошую память, символическое мышление, способность визуализировать.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная чакра Третьего глаза:

• Я доверяю моему внутреннему знанию.
• У меня хорошая интуиция.
• Моё внутреннее видение ясное и я доверяю ему.
• Я иду по своему духовному пути.
• Я прислушиваюсь к моей интуиции.
• Меня ведут, меня поддерживают.

7я чакра – Сахасрара, коронная чакра

Это чакра божественного сознания, влияет на вашу связь с источником. Расположена на макушке. Задача этой чакры – слиться с божественным сознанием и осознать свою подлинную природу.

Сбалансированная чакра означает способность воспринимать, анализировать и упрощать информацию, осознанность, вдумчивость, открытость, духовную связь, мудрость, широкое мировоззрение, способность ставить под вопрос. Привязанность и жесткие рамки разрушают эту чакру. Каждый раз, когда вы жестко привязаны к чему-то, вы разрушаете коронную чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Коронная чакра:

• Я соединен с Божественным.
• Каждое мгновение каждого дня меня поддерживает божественная любовь.
• Я един со Вселенной.
• Я проживаю мою божественную природу.
• Я получаю вдохновение, инсайты, откровения.
• Я в контакте с моим Божественным ”Я”, с моей божественной мудростью.

Проверьте себя

Прочитайте вышеперечисенные утверждения-аффирмации здоровых сбалансированных чакр и отследите свою внутреннюю реакцию на них — насколько они вам резонируют или вызывают сопротивление. Если возникает реакция отторжения или напряжения, то возможно ваши чакры не в балансе и транслируют в мир что-то другое.

Почему важна сбалансированная работа ВСЕЙ энергетики, а не отдельных чакр

Для правильной работы всей энергетической системы необходимо активное функционирование ВСЕХ чакр. Если вы будете заниматься только одной конкретной чакрой, то в вашей энергетике и в вашей жизни возникнут перекосы.

Например, повышая энергетику сердечного центра при зажатых чакре солнечного сплетения и корневой чакре, вашей добротой будут пользоваться другие люди и наступать на ваши личные границы, а постоять за себя вы не сможете.

Или, если вы повышаете энергетику сакральной чакры, но при этом у вас закрыта корневая чакра и сердечный центр, то отношения с мужчинами у вас конечно же будут, но они не будут вас устраивать, мягко говоря.

Вывод прост – занимайтесь повышением энергетики ВСЕХ чакр, а не каких-то отдельных.

Смотрите видео, в котором я даю упражнение на активацию чакр. Упражнение поможет наполнить чакры энергией.

Итак, я рассказала вам лишь о нескольких способах как можно повысить вашу энергетику. Но даже этих способов достаточно, чтобы улучшить работу вашей энергетической системы и вместе с ней – вашу жизнь. Попробуйте все эти способы и выберите для себя наиболее подходящие, и практикуйте их постоянно. И эффект не заставит себя долго ждать. Если же у вас серьезный случай, то вы можете обратиться за помощью и записаться на консультацию

10 лучших способов повысить вашу энергию

Всем знаком тотальная утечка энергии — тот изнуренный день (или ночь), когда каким бы заманчивым ни был этот новый фильм, сказочная распродажа обуви или дружеское барбекю, мы просто не можем заставить себя пойти.

Что может быть труднее распознать, так это низкопотенциальную утечку энергии. В этом случае, вы не обязательно чувствуете классические признаки истощения — например, слабость мышцы или это чувство общей усталости. То, что вы испытываете, — это увеличение недостаток активности во многих занятиях, которые вы любили раньше.

«Вам также может быть труднее сосредоточиться на задачах, и, в конце концов, вы может также обнаружить, что ваше терпение иссякает, а уровень разочарования растет, даже когда сталкиваются с, казалось бы, простыми проблемами «, — говорит Нью-Йорк. Университетский диетолог Саманта Хеллер, MS, RD.

Если это начинает звучать знакомо, мужайтесь. Энергетики все вокруг нас, некоторые очевидные, некоторые скрытые. Хорошие новости: есть выход почти все из них.

С этой целью мы попросили экспертов в области здравоохранения помочь составить этот список из 10 лучших ускорители энергии.Попробуйте один, два или все 10, и вы обязательно увидите свою энергию уровни взлетают.

10 лучших бустеров энергии

1. Увеличьте потребление магния

Сбалансированное питание может помочь обеспечить ваши потребности в витаминах и минералах удовлетворяются. Но если ты все еще тоже найдешь себя Хеллер говорит, что если вы излились, у вас может быть небольшой дефицит магния.

«Этот минерал необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы в энергию », — говорит Хеллер.»Итак, когда уровни даже немного меньше, энергия может упасть ».

В исследовании, проведенном в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства в Гранд-Форкс, Северная Дакота, женщины с дефицитом магния имели более высокую частоту сердечных сокращений и требовалось больше кислорода для выполнения физических задач, чем после приема магния уровни были восстановлены. По сути, их тела работали усерднее, что более чем время, говорит Хеллер, может вызвать у вас чувство истощения.

Рекомендуемая суточная доза магния для женщин составляет около 300 миллиграммов. и 350 миллиграммов для мужчин.Чтобы убедиться, что ты получаешь достаточно, Хеллер предлагает:

• Добавьте горсть миндаля, фундука или кешью в свой ежедневный рацион.
• Увеличьте потребление цельного зерна, особенно хлопьев с отрубями.
• Ешьте больше рыбы, особенно палтуса.

2. Прогулка по кварталу

Хотя может показаться, что передвижение, когда вы чувствуете усталость, — самый быстрый трасса к ощущению более истощены, все наоборот. Эксперты говорят, что увеличение физического активность — особенно ходьба — увеличивает энергию.

«Я люблю ходить, потому что это доступно, легко и не требует тренировки. или оборудования, и вы можете сделать это где угодно «, — говорит Рита Редберг, доктор наук, советник программы Американской кардиологической ассоциации «Выбери, чтобы двигаться».

В экспериментах, проведенных Робертом Тайером, доктором философии, в штате Калифорния. Университет, бодрая 10-минутная прогулка не только прибавила энергии, но и дала эффект длилось до двух часов. И когда ежедневные 10-минутные прогулки продолжались в течение трех недель, общий уровень энергии и настроение были улучшены.

3. Take a Power Nap

Исследования показали, что как информационная перегрузка, так и давка на наш мозг жесткий может лишить энергии. Но исследования Национального института психического здоровья показали, что что 60-минутный «сонный сон» может не только обратить вспять ошеломляющие эффекты информационная перегрузка, это также может помочь нам лучше сохранить то, что у нас есть научился.

4. Не пропускайте завтрак — или Любой другой прием пищи

«Исследования показывают, что люди, которые завтракают, сообщают, что у них лучшее настроение, и получите больше энергии в течение дня », — говорит Хеллер.

Ее личная теория, по ее словам, заключается в том, что прекращение голодания вскоре после вставания заряжает ваше тело энергией, которая задает тон всему день.

Более того, исследования, опубликованные в журнале Nutritional Health , показали, что отсутствие еды в течение дня привело к увеличению общего чувства усталости к концу дня.

5. Снижение стресса и борьба с гневом

Один из самых сильных энергетических сбоев — стресс, говорит психолог Пол Баард, доктор философии.

«Стресс — результат беспокойства и беспокойства. отнимает уйму нашей энергии », — говорит Баард, спортивный психолог из Университет Фордхэма в Бронксе, штат Нью-Йорк,

Как и беспокойство или страх, Баард говорит, что стресс может оставить вас умственно и физически. истощены — даже если вы провели день в постели. Чаще, говорит он, низкий но хронический стресс снижает уровень энергии, поэтому со временем вы обнаружите вы делаете меньше и чувствуете это больше.

Точно так же невыраженный гнев может нанести вам один-два удара. уровень энергии.Причина: «Мы тратим всю свою энергию, пытаясь сдержать гневные чувства, и это может быть утомительно », — говорит Баард WebMD.

Хорошая новость, говорит Баард, заключается в том, что мы можем противостоять этим убийцам энергии, программирование большего количества релаксационных мероприятий в наш день. Хотя для многих увеличение физических нагрузок снимает химические эффекты стресса и гнева, другие находить облегчение в тихих занятиях: слушать музыку, читать романтический роман или даже просто разговариваю по телефону.

«Все, что расслабляет вас, снимет напряжение и поможет увеличить энергию », — говорит Баард.

6. Пейте больше воды и меньше алкоголя

Возможно, вы уже знаете, что сигналы голода легко спутать. с жаждой (мы думаем, что нам нужна еда, когда нам действительно нужна вода). Но знаете ли вы что жажда тоже может маскироваться под усталость?

«Иногда даже небольшое обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и вялости «, — говорит диетолог Кейт Айуб, EdD, RD, доцент Медицинской школы Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. Йорк и автор книги «Диета дяди Сэма».

Решение простое: высокий прохладный стакан воды. Это особенно важно для повышения энергии после тренировки, когда ваше тело, вероятно, жаждет жидкости, — говорит Аюб. И наоборот, говорит Хеллер, если вы обнаружите, что если вы часто чувствуете усталость даже после хорошего ночного сна, попробуйте срезать употреблять алкоголь в вечерние часы.

‘Хотя алкоголь сначала помогает заснуть, он также мешает глубокому засыпанию. спать, поэтому вы не получаете отдыха, о котором думаете, — даже если вы спите полных восьми часов «, — говорит она.

Сокращая употребление алкоголя перед сном, вы лучше выспитесь ночью, что обязательно приведет к увеличению энергии на следующий день.

7. Ешьте больше цельнозерновых и меньше сахара

Ключевым моментом здесь является поддержание баланса сахара в крови, чтобы энергия оставалась постоянной.

«Когда вы едите сладкую пищу, у вас повышается уровень сахара в крови, который дает вам первоначальный прилив энергии, — говорит Хеллер. — Но затем следует быстрое падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать у вас чувство усталости из.»

Делайте это достаточно раз в день, — говорит она, — и к вечеру вы почувствуете измученный.

«Но если вы едите много цельнозерновых продуктов, они обеспечивают медленное и устойчивое высвобождая топливо, ваша энергия будет стабильной и сбалансированной, поэтому к концу дня вы будете чувствовать себя менее уставшим », — говорит Хеллер.

Действительно, исследование, недавно опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition обнаружила, что употребление большего количества цельнозерновых продуктов помогает увеличить чувствительность к инсулин, обеспечивающий медленное и устойчивое высвобождение.

8. Перекусить

Сильный перекус — это больше, чем просто перекус между приемами пищи, — говорит Аюб. Он предлагает лакомство, в котором сочетается белок, немного жира и немного клетчатки — например, арахисовое масло на крекере из цельнозерновой муки, или немного йогурта с горстью орехов.

«Углеводы обеспечивают быстрое восстановление, белок поддерживает вашу энергию и «жир сохраняет энергию», — говорит он WebMD.

9. Сделайте латте

Сделайте пару быстрых порций кофеина. с поддерживающей силой белка за счет обезжиренного латте вместо простого — чашка кофе, — советует Аюб.

«Все это молоко превращает вашу яву в протеиновый напиток, который дает не только дополнительная энергия, но дополнительный кальций, который полезен для ваших костей », — говорит он WebMD. По его словам, смешайте его с унцией миндаля, и полезный жир будет действительно полезен. прилив вас — заставляя вас чувствовать, что вы балуете себя глупо!

10. Проверьте функцию щитовидной железы и Полный подсчет клеток крови

Это точно не даст мгновенного повышения. Но если тебе постоянно мало энергия — особенно если вы чувствуете себя вялым даже после хорошего ночного отдыха — Хеллер говорит, что вам следует поговорить со своим врачом по поводу анализа крови на щитовидную железу. дисфункция, а также анемия.

«Щитовидная железа может быть особой проблемой для женщин — она ​​часто развивается после родов и часто во время перименопаузы — но простой анализ крови может проверить, действительно ли это ваша проблема », — говорит Хеллер. у вас диагностирована низкая функция щитовидной железы, лекарства могут принести ваше тело снова набирает скорость.

При анемии, говорит Хеллер, уменьшение количества эритроцитов может означать, что ваше тело не получает кислород, необходимый для поддержания энергии. Итак, вы устали с легкостью.

«Это может иногда происходить в репродуктивном возрасте женщины, особенно если у нее очень обильные менструации цикл «, — говорит Хеллер.

Энергия вибрации может быть выше с помощью 12 советов от профессионалов энергетики

Если ваше первое желание, услышав фразу «вибрационная энергия», — это связать ее с медийной практикой, связанной с духовностью, что ж … вы на правильном пути, но подумайте намного меньше ву-ву. Эта практика, действительно имеющая отношение к миру здоровья и воспитанию здорового духа, уходит корнями в физику. «Эйнштейн научил нас, что все — энергия», — говорит Шарон Харт, сертифицированный профессиональный коуч, специализирующийся на выравнивании.Итак, поскольку все состоит из энергии, каждый человек, место и вещь вибрируют с разной частотой.

«Высокая вибрационная энергия — это хорошая и сильная энергия», — говорит Марлен Варгас, соучредитель метафизического магазина House of Intuition. «Эта энергия чиста, и она может исходить из того, что вы хотите называть — энергии источника, энергии вселенной, энергии Бога». С другой стороны, энергия низкой вибрации темная, плотная и тяжелая, — говорит Варгас. Это часто связано с негативными эмоциями, такими как страдание, страх и гнев.

Исходя из этой информации, термин «повысить свою вибрацию» означает, что вы обладаете самосознанием своих мыслей и эмоций, — говорит Трейси Данблейзер, духовный эмпат и шаман. Вы можете распознать, когда вы находитесь в эмоциональном состоянии с низкой вибрацией (например, ревность или горе), и сделать что-то, чтобы перейти в эмоциональное состояние с высокой вибрацией (например, радость, благодарность или умиротворение).

Истории по теме

Но что это за «что-то», что вы можете сделать, чтобы переместить свою вибрационную энергию с низкого на высокое место? Ознакомьтесь с 12 советами профессионалов в области энергетики, которые вы можете применить, чтобы быстро поднять настроение.

Ниже приведены 12 советов по повышению вашей вибрационной энергии, прямо от профессионалов энергетики.

1. Размажьте свое пространство

Размажьте свой дом — это быстрый и простой способ избавиться от затяжного негатива и привнести в него хорошее настроение. Алекс Наранхо, соучредитель метафизического магазина House of Intuition, рекомендует сжигать шалфей, пало-санто, йерба санта, можжевельник, полынь или кедр. «Пройдите через пространство, открыв все двери, окна, ящики и шкафы, чтобы застоявшаяся энергия могла покинуть пространство», — говорит он.

2. Будьте реальными с самим собой

Быть предельно честным в отношении того, кто вы есть и чего вы хотите, — это один из способов повысить свою вибрационную энергию и двигаться вперед в жизни, — говорит Данблейзье. Она рекомендует внимательнее присматриваться к тем местам, где можно выявить какие-либо негативные эмоции, поскольку именно в этих областях требуется более глубокая честность.

3. Обретите ясность

Чтобы что-то проявить в своей жизни, вы должны сначала иметь четкое видение того, что это на самом деле и как выглядит. « Clarity прокладывает путь для того, чтобы открыть свой разум и сердце и начать представлять реальность того, что вы говорите, что хотите», — говорит Данблейзье. Как только вы обретете эту ясность, погрузитесь в ощущение того, что она уже есть, чтобы раскрыть любые блоки подсознания, которые могут удерживать вас от фактического ее достижения.

4. Выполните утренний ритуал

Если вы потратите несколько минут на то, чтобы выровнять свою энергию, первое, что вы сделаете утром, задаст тон всему вашему дню, — говорит Харт.С этой точки зрения разумно реализовать утренний ритуал, который дает вам силы, будь то вытаскивание карты Таро или выполнение потока йоги. Делайте то, что вам нравится. После ритуала по вашему выбору определите намерение того, что вы хотите испытать в этот день, а затем погрузитесь в энергию этого намерения.

5. Записывайте свое видение

Для мгновенного повышения вибрации Харт рекомендует практику, называемую написанием сценариев, которая включает в себя ведение дневника о том, что вы хотите вызвать в своей жизни, как будто это у вас уже есть.Опишите это подробно, например, в сценарии фильма, и укажите, какие ощущения от этого ощущения. Это поможет вам повысить свою вибрацию, чтобы она соответствовала желаемой.

6. Дайте волю своим творческим сокам

Если вы любите рисовать, танцевать или заниматься своими руками, считайте это своим энергетически санкционированным разрешением делать больше. «Мы не тратим время на то, чтобы просто заниматься творчеством, как когда мы были маленькими детьми», — говорит лицензированный профессиональный консультант Кэти Бичер, которая призывает людей избавиться от страхов и ожиданий и соединиться с собой, делая что-то творческое и превращая это в привычку. .

7. Относитесь к себе с любовью

«Сообщения и мысли, которые мы сами себе даем, напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем, — говорит Бичер. «Относитесь к себе так, как если бы вы относились к тому, кого любите». Это означает, что нужно отказаться от негативных разговоров с самим собой и питать себя добрыми, сострадательными мыслями и словами — даже если сначала вам придется притворяться.

8. Уменьшите количество токсинов

Устранение токсинов, которые принимает ваше тело, также поможет поднять вашу вибрационную энергию.«Чем токсичнее наше тело, тем больше нам приходится работать, чтобы его очистить», — говорит Бичер. Поэтому по возможности старайтесь есть сытную, здоровую пищу и продукты, не содержащие вредных ингредиентов.

9. Подключение к более высокой мощности

Подключение к более высокой мощности по вашему выбору — мощный способ повысить вашу вибрацию. «Много беспокойства возникает из-за ощущения, что вы должны все делать самостоятельно, — говорит Бичер. «Одна из самых важных составляющих при подключении к какой-то высшей силе — это ощущение, что вы защищены, а не одиноки.Это помогает вам попасть в другую сферу и помогает заземлить ».

10. Распознавайте, когда эмоции не ваши. не интроспективны. «Мы контролируем нашу энергию», — говорит Бичер. «Важно понимать, что вы чувствуете и откуда они. У вас есть сила сказать: «Нет, это не мое.’”

11. Пауза в течение дня

Когда у вас есть список дел длиной в милю и график полных встреч и полный список обязанностей, о которых нужно позаботиться в любой конкретный день, слишком легко работать на автопилоте. . Чтобы этого избежать, Харт рекомендует сделать паузу и просто дышать в течение дня, чтобы быстро сбросить вибрацию. Неважно, прогуливаетесь ли вы вокруг квартала или делаете мини-медитацию в ванной, каждый вдох и момент тишины помогут изменить ваше самочувствие.

12. Практикуйте уход за собой

Любите ли вы принимать ванны с CBD пены или медитировать каждый день, делать что-то для себя — это ключ к максимальному увеличению вашей вибрационной энергии. «Забота о себе привносит баланс в нашу жизнь», — говорит Варгас. «Повышение вашей вибрации также может быть достигнуто через прогулку, чтобы получить заземление, использование исцеляющей энергии Рейки, выполнение чего-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, служить другим, практиковать йогу или выполнять религиозную работу на своем алтаре». По сути, все, что приносит вам радость, творит чудеса, поднимая ваше настроение.

Нужны более конкретные стратегии для повышения вашей вибрационной энергии? Вот 22 идеи для небольших действий по уходу за собой. Кроме того, вот лучший утренний распорядок дня для вашего знака зодиака.

52 простых способа быстро повысить уровень вибрации (чтобы ваша жизнь стала счастливее).

Мы организуем U> 52 простых способа быстро повысить вашу вибрацию (чтобы ваша жизнь стала счастливее).

1. Испытайте благодарность и признательность.Скажите, за что вы благодарны в течение дня.
2. Двигайте своим телом: ходите, танцуйте, бегайте, растягивайте, плавайте, прыгайте, ездите на велосипеде — или просто подпрыгивайте вверх и вниз.
3. Ешьте здоровую пищу. Добавляйте больше сырых, органических и необработанных продуктов.
4. Примите ванну с солью Эпсома или длительный горячий душ.
5. Медитируйте хотя бы 5 минут в день.
6. Ходить босиком по траве или песку.
7. Скажите «нет» всему, что вас истощает.
8. Регулярно отключайтесь от сети.
9. Проявите творческий подход просто для удовольствия: рисуйте, раскрашивайте, раскрашивайте, украшайте, запекайте.
10. Дышите глубоко и медленно.
11. Прочтите что-нибудь положительное.
12. Скажите незнакомцу, что они красивые.
13. Проведите время на природе: поработайте в саду, погуляйте в парке, купайтесь на озере, отправьтесь в поход.
14. Обними кого-нибудь.
15. Обратите внимание на красоту вокруг себя.
16. Уберите беспорядок в своем окружении.
17. Проводите время с позитивными людьми.
18. Погладьте собаку или кошку.
19. Делайте то, что приносит вам радость каждый божий день.
20. Цени все (людей, еду, свое здоровье).
21. Будьте оптимистами.
22. Сосредоточьтесь на том, чего хотите (а не на том, чего не хотите).
23. Находите хорошее в любой ситуации.
24. Найдите хорошее в каждом человеке (включая себя).
25. Отстранитесь от результатов. Просто сдайтесь.
26. Доверия хватит на всех. Сосредоточьтесь на изобилии, а не на недостатке.
27. Отпустите потребность контролировать.
28. Улыбайтесь всем, включая незнакомцев.
29. Посмотреть комедию.
30. Расслабьтесь и смейтесь больше.
31. Спите, когда вы устали.
32. Выйди за пределы своей зоны комфорта.
33. Замени страх верой.
34. Замени гнев любовью.
35. Сократите употребление наркотиков и алкоголя или полностью исключите их.
36. Будьте щедрее и давайте всем сердцем.
37. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь; ничего не жди взамен.
38. Не сплетничайте и не унижайте других.
39. Подарите себе любовь и заботу.
40. Перестань жаловаться.
41. Разговаривайте с другими более содержательно. Показать уязвимость.
42. Смотрите поднимающие настроение программы и избегайте просмотра новостей или насилия.
43. Пейте много воды.
44. Регулярно получайте какую-либо форму энергетического исцеления (массаж, рейки).
45. Создайте святилище и каждый день проводите там время.
46. Каждое утро устанавливайте намерение на день.
47. Развивайте духовную практику, которая вам нравится.
48. Станьте волонтером в своем сообществе.
49. Простите и сострадайте всем, кто совершил ошибки (включая вас самих).
50. Слушайте музыку, которая поднимает вам настроение.
51. Делайте одно крошечное действие для достижения своей мечты и цели каждый день.
52. Не обвиняйте других и берите ответственность за себя.

9 странных (но действительно эффективных) способов повысить вашу энергию, согласно науке

6.БРОСЬТЕ НЕКОТОРЫЕ ОТТЕНКИ НА ХЛЕБОВУЮ КОРЗИНУ.

У нас есть все основания полагать, что у древнего человека была тонна энергии. И как бы вы ни хотели закатить глаза на своих друзей из Whole30, которые взрывают вашу ленту в Instagram, мы уверены, что они не так устают, как вы. «Здесь нет никаких секретных уловок или магии. Это просто математика: белок плюс полезные углеводы, такие как цельнозерновые, плюс полезные жиры равны энергии», — говорит Холли Филлипс, автор книги The Exhaution Breakthrough (Rodale).По крайней мере, вы можете сделать мир добра, просто переделав чередование завтраков и блюд. Яйца, цельнозерновые вафли, овсянка, цельнозерновые тосты с копченой рыбой, яблоками и грушами сохранят ваш энергетический уровень в течение дня. (И если вам действительно нужно это услышать: больше никаких рогаликов. Они так же вредны для вашей энергии, как и прекрасны, великолепны и восхитительны. Извините.)

7. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ВАШУ ЖАЛУ.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition, если вы даже умеренно обезвоживаетесь, вы можете обнаружить, что ваш уровень энергии (не говоря уже о настроении) падает. Это не значит, что вам нужно прямо в эту секунду выпить кувшин воды. На самом деле, по мнению экспертов, поддерживать водный баланс на самом деле довольно просто: нам следует пить воду, когда — подождите — мы хотим пить. Тело на самом деле довольно хорошо судит, когда у нас мало воды; мы просто плохо это слушаем. Вместо того, чтобы беспокоиться о количестве унций и пересчете бутылок с водой, следите за своей мочой. «Если цвет темнее, чем бледно-соломенный, возможно, вам придется выпить больше», — говорит Филлипс. (Одно предостережение: некоторые лекарства, добавки и продукты, такие как спаржа, свекла и ревень, могут изменить свой цвет.)

8. ПЕЙ КОФЕ РОВНО в 10:30 КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Кто знал? Уровень гормона кортизола достигает пика между 8 и 9 часами утра, что означает, что ваша утренняя энергия тоже. Исследования показывают, что если вы пьете кофе в этот пиковый час, волшебный, бодрящий и поднимающий настроение эффект кофеина будет намного слабее, чем если вы дождетесь падения уровня кортизола перед тем, как сделать глоток. Делайте перерывы на кофе в соответствии с графиком кортизола вашего тела — для большинства людей пост-пиковый период приходится на 9:30.м. и 11:30. Этот идеально рассчитанный по времени американо даст вам наибольший импульс к кофеиновой порции.

9. СОЗДАЙТЕ СВОЙ ЛУЧШИЙ СПОТИФИЛЬНЫЙ СПИСОК.

С тех пор, как школьные спортивные команды открыли для себя песню Queen «We Will Rock You», человечество знало, что музыка обладает мотивирующей силой. А исследование, проведенное в Государственном университете Сэма Хьюстона в Хантсвилле, штат Техас, показало, что участие аудитории является ключевым моментом: пение и постукивание ногами или пальцами по песне значительно повышает уровень энергии и снижает утомляемость испытуемых.Если полуденное караоке нереально, поставьте «Весенний» концерт Вивальди за своим столом — выяснилось, что эта пьеса повышает умственную активность.

Buzzfeed: Что о вас говорит то, как вы спите?

Как стать лучшей версией себя, повысив свою вибрацию

Многие из нас сейчас не живут лучшей жизнью. Мы не реализуем свой потенциал, не воплощаем в себе лучшую версию самих себя. Мы можем жить лучше, делать больше и быть счастливее. У нас есть сила изменить нашу реальность и привлечь то, что мы хотим.Для этого нам нужно начать с повышения нашей вибрации, чтобы она соответствовала вибрации того, что мы хотим привлечь. При этом существуют разные уровни вибрационных состояний бытия.

Дэвид Р. Хокинс, доктор медицинских наук, всемирно известный духовный учитель, психиатр, врач, исследователь и разработчик широко известной Карты сознания, представляет диаграмму вибрационных состояний бытия в своей книге Power vs. Сила . Эта диаграмма соответствует частоте вибрации соответствующей эмоции.Он упоминает, что 99% населения мира живет с ограниченной частотой (менее 200). Таким образом, подавляющее большинство человечества либо страдает, либо просто выживает. Чтобы жить в потоке, в любви и мире, вам нужно повысить свою вибрацию до той, которую вы хотите привлечь.

http://freedomwithin.org

На основе личного опыта и множества исследований я пришел к выводу о важности повышения вашей вибрации и о том, как это сделать. Я объясняю некоторые из самых действенных способов поднять вашу вибрацию, чтобы жить более позитивной и осмысленной жизнью.Став лучшей версией себя, вы также можете помочь другим сделать то же самое и в конечном итоге привести человечество к более позитивному пути.

Фото Андрессы Вольтолини на Unsplash

Помните о своем окружении. Осознавайте людей, с которыми проводите время, и отпускайте тех, кто вам не служит. Вы находитесь в токсичной среде или среди негативных людей, которые вас подводят? Как только вы начнете осознавать свое окружение и его энергию, вы сможете изменить их.В результате вы можете изменить свою реальность и повысить свою вибрацию. Если вы не измените свое окружение, от вас, скорее всего, будут ожидать, что вы будете действовать так же, как и раньше, и будете удерживаться в такой же рамке, что затруднит прорыв и стать лучше. Если вещи вокруг вас заставляют вас чувствовать себя определенным образом или напоминают вам о вашем прошлом, вам необходимо их изменить. Это позволит вам высвободить более низкие вибрации и отрицательные эмоции, что поможет вам повысить свою вибрацию и стать лучше.

Проводите время на природе. Ходите босиком, проводите время с животными и двигайтесь на улице. Двигая нашим телом, наша вибрация тоже может начать двигаться. Если мы всегда будем сидеть неподвижно, наша вибрация также станет статичной. У природы очень высокая вибрация. Проводя время на улице и ходя босиком, мы становимся частью процесса, называемого «заземлением». Заземление позволяет нашему телу быстро получать заряд полезной энергии. Раньше все жили на природе. Имеет смысл только то, что природа заземляет нас и окружает нас позитивной энергией.В окружении природы наше эго начинает растворяться, наши низкие частоты начинают рассеиваться, и мы повышаем нашу вибрацию.

Источник: blog.bulletproof.com

Будьте внимательны к своим мыслям. Обратите внимание на то, как вы говорите о себе. На то, как вы говорите о других людях. Наш ум — это рассказчик, который не останавливается. Вы не всегда осознаёте все мысли, которые говорите. Но именно эти мысли стали вашей реальностью. Ваши мысли, слова и действия превращаются в вашу реальность.Вот почему медитация важна и может поднять нас по шкале вибраций. Это помогает нам осознавать свои мысли и учит отпускать их. Как только мы осознаем свои мысли и отпускаем их, мы можем начать прощать. Прощение — один из самых мощных способов повысить вашу вибрацию, потому что вас больше ничто не сдерживает, позволяя высвободить отрицательные частоты, за которые вы держались.

Удачи. Разведите своего внутреннего ребенка. Отпустите осуждение, чтобы избавиться от страха перед тем, что думают другие люди, и делайте то, что любите.Будь снова ребенком. Почувствуйте удовольствие от всех мелочей, закатов, цветущих цветов, случайных улыбок незнакомцев. Признание мелочей поможет вам достичь положительного настроя и позволит повысить ваши вибрации.

Хватит жаловаться. Перестань говорить о том, чего у тебя нет. Перестань говорить о других людях. Перестань говорить о том, что ты недостаточно хорош. Сосредоточьте это внимание на радикальных действиях и отпустите все эти постоянные негативные мысли. Это нормально — чувствовать себя подавленным, но не сосредотачивайтесь на этом и не вкладывайте в это свою энергию.Негативные разговоры загоняют нас в бесконечную петлю, и единственный способ выбраться из нее — это подпитывать положительные мысли и отпускать отрицательные.

Благодарность. Будьте благодарны за все, что у вас есть. Благодарность позволяет вам повысить свою вибрацию и привлечь в свою жизнь еще лучшие вещи. Отрицательные истории из вашей жизни могут помочь вам проснуться и стать лучше. Будьте благодарны за все, что произошло в вашей жизни, потому что на все есть причина.Будь то урок или благословение, он что-то внес в вашу жизнь и в конечном итоге изменил вас к лучшему.

Любите себя. Есть африканская пословица, которая гласит: «Когда нет врага внутри, враг снаружи не может причинить вам вреда». Примите свое худшее «я» так же, как вы принимаете свое лучшее «я», и вы научитесь любить себя. Будьте себе лучшим другом, потому что единственное, что у нас есть и что мы контролируем, — это мы сами. Относитесь к себе хорошо. Уважайте свои границы и ценности.Слушайте свое тело и душу. Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Эти основные факторы играют огромную роль в повышении вашей вибрации. Когда вы любите себя и полностью принимаете себя, вы начинаете любить и принимать других такими, какие они есть. Это, в свою очередь, позволяет вам избавиться от негативных эмоций, таких как ревность, негодование, ненависть, гнев и манипуляции, помогая вам стать лучше.

Источник: damaalain.tumblr.com

Правильно питайте свое тело. Прочтите ингредиенты. Проведите время за покупками в продуктовом магазине.Вы не сможете повысить свою вибрацию и привлечь позитив, если все, что вы кладете в рот, является синтетическим и не имеет питательной ценности. Употребляйте цельные продукты, которые распознает ваше тело. Отсутствие времени — не оправдание. Вы можете есть цельные продукты, не тратя часы на их приготовление. Вы просто должны захотеть есть лучше. В конце концов, мы действительно то, что мы едим. Изобилие энергии, ясность ума и внутренний мир — все начинается с того, что мы вкладываем в наши тела. Пища, которую мы едим, влияет на нас на умственном, физическом и умственном уровне.Помните о том, что вы вкладываете внутрь себя.

Отпустите истории, которые вы рассказывали себе. Отпустите роль жертвы, которую играет большинство из нас. Наблюдайте за своими мыслями, вместо того чтобы привязывать к ним эмоции, и отпустите их. Измените свое окружение. Помните, кого вы слушаете, что едите и с кем проводите время. Поднимите свою вибрацию, чтобы жить более мирной, любящей жизнью, и помогите окружающим делать то же самое.

28 способов мгновенно увеличить энергию — Здоровый образ жизни

Положите этот энергетический заряд! Нет необходимости запивать сумасшедшие консервы или ведра кофе, чтобы прожить день.И, что еще лучше, это не означает, что нужно соглашаться на 15:00. сонливость неизбежна. Мы нашли 28 простых и быстрых советов, как поднять уровень энергии — никаких труднопроизносимых химикатов не требуется.

1. Работа в полдень. Когда наступит этот полуденный энергетический спад, отправляйтесь в спортзал, а не в мешок. Исследования показывают, что тренировки на самом деле могут повысить продуктивность настолько, чтобы сократить время, проведенное вне офиса.

2. Ешьте шоколад. Конечно, в шоколаде есть кофеин, но это не единственная причина, по которой он помогает быстро взбодриться.Было доказано, что флавоноиды, содержащиеся в какао, улучшают когнитивные навыки и настроение.

3. Сон. Не поддавайтесь искушению дернуть «Рип Ван Винкль» и вздремнуть в полдень. Исследования показывают, что оптимальное количество сна — 10-20 минут в течение дня, не нарушая ночной сон.

4. Выпейте немного кофе. По опыту мы можем сказать, что шесть чашек кофе, поставленных одна за другой, — это рецепт мгновенного аварийного режима. Но одна чашка обычно в самый раз.Одно исследование показало, что одной чашки кофе было достаточно, чтобы сонные водители в долгой поездке были более внимательными за рулем.

5. Выйдите на улицу. Отправляйтесь на природу — даже если поблизости нет леса, подойдет зеленый парк. Всего 20 минут на свежем воздухе достаточно, чтобы почувствовать себя живее . Как вам заряд энергии?

6. Ешьте регулярно. Тело нуждается в топливе (также известном как еда) для функционирования, и без него наша энергия и настроение могут упасть по спирали. Но регулярные здоровые блюда и закуски могут улучшить когнитивные функции.Но имейте в виду, что недосыпание также может привести к тому, что мы будем есть, когда мы на самом деле не голодны, поэтому проверьте этот животик, прежде чем есть.

7. Перейдите на сложные углеводы. Не знаете, что есть, чтобы заправиться? Сложные углеводы (например, цельнозерновые) — хороший выбор. Доза глюкозы, которую они обеспечивают, служит пищей для мозга, и одно исследование показало, что прием сложных углеводов заставляет испытуемых чувствовать себя более энергичными. Исследования также показали, что люди, сидящие на низкоуглеводной диете, более капризны и менее внимательны, чем те, кто ест углеводы.

8. Выбирайте напитки без сахара. Исследования показывают, что сладкие энергетические напитки могут привести к сбою уже через час. Шокирует — эффекты такие же, даже без кофеина! Да, сладкие напитки без кофеина тоже могут вызвать сбой.

9. Смейтесь. Смех — доказанное средство против стресса, но исследования показывают, что смех также может повысить уровень энергии. (Не стесняйтесь использовать это как разрешение выйти на YouTube в течение следующих 30 минут.)

10.Растяни это. Всего несколько разминок на столе может быть , но исследования показали, что небольшая йога может помочь в борьбе с депрессией, тревогой или другими расстройствами, связанными со стрессом.

11. Откройте шторы. Экологические сигналы играют огромную роль в энергетических каналах нашего тела (они же циркадные ритмы), а солнечный свет также может помочь облегчить сезонное аффективное расстройство. Но нет необходимости вкладывать средства в светотерапевтический бокс, если доступно солнечное окно.

12.Пососи что-нибудь. Вместо того, чтобы клевать носом во время бесконечной встречи , съешьте небольшой леденец или пожуйте жевательную резинку. Одно исследование показало, что жевательная резинка может повысить бдительность и улучшить настроение.

13. Думай быстро. Может показаться, что это не так просто, когда эти веки опущены, но заставить мозг работать немного быстрее, может помочь организму последовать их примеру! Быстрое мышление (то есть более быстрое чтение, мозговой штурм в группе или изучение новой концепции) заставляло одну группу испытуемых чувствовать себя более энергичной.

14. Примите холодный душ. Все дело в плавании белых медведей. Исследователи даже предположили, что трехминутного холодного душа может быть достаточно, чтобы противодействовать некоторым последствиям хронической усталости.

15. Сделайте несколько глубоких вдохов. Нет, это не просто ключ к сопротивлению желанию кричать на этого глупого водителя. Глубокое йога-дыхание через диафрагму способствует перекачиванию крови, что также повышает энергию в течение всего дня.

16. Добавьте комнатное растение. В душном офисе комнатное растение может помочь отфильтровать такие загрязнители, как летучие органические соединения (или сокращенно ЛОС) и озон.И эти химические вещества могут иметь как долгосрочные, так и краткосрочные эффекты, включая истощающие энергию аллергии и головные боли. Однако добавьте растение, и эти угрозы уменьшатся.

17. Пейте воду. Будь то в спортзале или просто повседневная рутина, бывает трудно не забыть пить достаточно воды. Но даже легкое обезвоживание может вызвать сонливость, поэтому попробуйте выпить стакан или два, когда наступает усталость. Или, еще лучше, оставайтесь гидратированными в течение всего дня!

18. Пойте вслух. Даже чайники знают, что пение требует контроля дыхания. Закрепите его для полноценной песни, и вы получите много дополнительной перекачки кислорода, чтобы почувствовать себя бодрым, не говоря уже о адреналине, связанном с выходом на сцену (караоке). Кроме того, одно исследование показало, что пение значительно повышает уровень энергии среди студентов колледжа (больше, чем просто тихое слушание).

19. Включите свет. Циркадные ритмы могут иметь большое влияние на то, насколько мы чувствуем бодрость, но одно исследование показало, что ощущение бодрствования (в любое время дня) может быть столь же легким, как включение некоторых лампочек.Извините, до сих пор нет рекомендаций, как не заснуть во время того дерьмового фильма , который выбрал кто-то — кашель, кашель.

20. Общайтесь. Исследования показали, что менее общительные люди обычно менее счастливы. и тоже не спят. И по сравнению с сидячей или тихой офисной работой, болтовня заставляла испытуемых чувствовать себя бодрее.

21. Увеличьте громкость. Не слушайте мелодии только для того, чтобы расслабиться. Прослушивание музыки и постукивание пальцами ног значительно повысили внимательность студентов колледжа.

22. Измените температуру. Переохлаждение может привести к падению температуры тела, что говорит о том, что «пора спать!». Наденьте свитер или включите огонь, чтобы избавиться от сонливости.

23. Выберите место у окна. Постоянно дремлет на уроках или собраниях? Подойдите ближе к окну. Дневной свет, свежий воздух или даже просто естественный вид могут помочь повысить бдительность. С другой стороны, безумный вид на улицу может затруднить фокусировку.

24.Понюхайте лимон. По слухам, вдыхание определенных запахов (также называемых ароматерапией) улучшает настроение, но лимонное масло — одно из немногих эфирных масел с доказанной поддержкой. Лимон считается стимулирующим запахом, и одно исследование показало, что он действительно улучшает настроение испытуемых.

25. Окружите себя красным. Исследования показали, что красный цвет ассоциируется с победой и уверенностью в себе. Попробуйте взглянуть на красные или фиолетовые оттенки (или надеть их), чтобы почувствовать себя более бодрым.

26.Сидеть прямо. Если сутулиться за компьютером, это может вызвать утомление в начале дня. Однако сядьте прямо — это плечи отведены назад, взгляд направлен вперед, а нижняя часть спины слегка выгнута — чтобы почувствовать себя более энергичным и, возможно, даже повысить уверенность в себе.

27. Сделайте что-нибудь интересное. Планируйте выполнение самого увлекательного или интересного дела дня в самое сонное время дня (обычно около 15:00). Одно исследование показало, что интерес к задаче значительно облегчает бодрствование (несмотря на энергетическое затишье).

28. Выйдите из-за стола. Переедание перед компьютером делает переедание еще более вероятным. Но уход из-за стола в обеденное время тоже может помочь восстановить силы и сосредоточиться. Будь то быстрая прогулка или долгий обед, найдите время, чтобы проснуться вдали от компьютера.

Еще от Greatist:

Это может звучать как прекрасное оправдание, но может ли быть оправдано пропуск страшной мили Phys Ed Mile или уклонение от беговых клюшек? Вот несколько хороших (или плохих) новостей — в зависимости от уровня любви.Люди на самом деле могут испытывать аллергическую реакцию на аэробные упражнения, хотя обычно это случается довольно редко. Читать статью полностью.

Другие статьи от Greatist:

Могут ли упражнения вызывать привыкание?

Технический обзор: Nike FuelBand

Какой лучший источник протеина после тренировки?

10 способов повысить вашу вибрацию (ваш…

Согласно универсальному закону и науке квантовой физики, все во Вселенной в основном состоит из чистой энергии.

Эта энергия постоянно движется, колеблется и колеблется с различной скоростью. Хотя у нас есть плоть и кости, мы тоже, по сути, просто энергия, движущаяся в быстром темпе, и эта энергия имеет частоту колебаний.

Возможно, вы никогда раньше не задумывались о своей частоте, но она влияет на все аспекты вашей жизни. Вы создаете свою собственную реальность, и подобное притягивает подобное.

По закону притяжения вы притягиваете или отталкиваете в свою жизнь все переживания, людей и обстоятельства — даже те, которые кажутся случайными или случайными по своей природе.Подобно радиоволнам, которые отчетливо слышны, но остаются невидимыми, ваша частота колебаний исходит из ваших совокупных мыслей, эмоций и сознания и постоянно транслируется во Вселенную.

Затем эта трансляция привлекает аналогичный опыт, людей и возможности — хорошие или плохие. Высокая колебательная вибрация привлекает более высокочастотные, духовно возвышающие или «положительные» переживания в жизни. Низкая вибрация привлекает противоположное.

Чтобы определить свою частоту, просто: обратите пристальное внимание на свои чувства.Когда вы держите позитивные мысли в своем сердце и уме, вы чувствуете себя счастливыми, вдохновленными и довольными; когда у вас есть негативные мысли, вы чувствуете себя ворчливым, злым или грустным. Чем лучше вы себя чувствуете, тем выше будет ваша частота; чем хуже, тем ниже.

Как творец своей жизни, хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить свою частоту в любой момент. Даже такие простые вещи, как смех (смех — лучшее лекарство) или творчество, могут вызвать поток положительных эмоций.

С другой стороны, то, что вы не делаете, также может оказать сильное влияние на ваше энергетическое поле.Например, отказ от известных стимуляторов или депрессантов, таких как кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и наркотики (которые вызывают кратковременную эйфорию, но всегда заканчиваются срывом), спасет вас от депрессивного состояния.

Вот 10 способов повысить вашу вибрацию:

1. Медитируйте. Согласно бесчисленным исследованиям, в том числе исследованию, проведенному командой Гарвардской медицинской школы под руководством Сары Лазар, доктора философии, практика медитации постоянно укрепляет наиболее развитую часть человеческого мозга, лобную долю, которая связана с усилением абстрактного мышления, когнитивных функций. рассуждение, творчество и позитив.

Он также заставляет мозг выделять естественные нейротрансмиттеры, включая дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины, которые связаны с различными аспектами счастья — от простого удовольствия до глубокого чувства спокойствия.

Независимо от вашей религиозной ориентации или метода медитации, сидение даже пять минут в день может помочь вам очистить свой ум; противостоять и минимизировать негативные модели сознательного и бессознательного мышления; и соединитесь с божественным пространством внутри, которое превосходит мысли, чувства и обстоятельства.Со временем эта практика повысит вашу энергетическую частоту и будет способствовать более счастливому и возвышенному восприятию себя, других и мира в целом.

2. Отключить от матрицы. Хотя компьютеры, смартфоны и т. Д. Отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи, все электронные устройства излучают тонкие, невидимые электромагнитные частоты (ЭМП), которые могут негативно повлиять на ваше энергетическое поле и истощить вашу духовную жизненную силу.

Чтобы ограничить воздействие, используйте эти устройства не более двух часов за раз, прежде чем сделать перерыв.Ночью, перед сном, выключите все оборудование Wi-Fi и отключите маршрутизатор, чтобы не мешать вашему циркадному ритму, что может привести к тому, что вы будете просыпаться менее отдохнувшим. Если разрыв с технологиями даже на несколько часов в день кажется трудным, начните с малого с технической детоксикации один час в день сразу после рабочего дня и, в конечном итоге, работайте до одного дня без технологий в неделю.

3. Искупайтесь. Вы когда-нибудь слышали о людях, которые воплощают свои лучшие идеи в душе? Это потому, что очищение помогает смыть невидимые энергетические паттерны из ауры тела (в том числе те, которые были получены от других и накоплены в течение дня), освобождая место для новых творческих мыслей и положительных энергий, которые всегда стремятся направлять нас.

Если вы купаетесь, всего 20-минутное погружение в целебную соль Эпсома или Кельтского моря может помочь вывести токсины из вашего астрального энергетического поля, укрепить ваши чакры и успокоить боли в мышцах. По возможности используйте натуральное органическое мыло, не содержащее токсинов, искусственных химикатов и отдушек (ослабляющих ауру). В крайнем случае, простое умывание лица и рук поможет освежить вашу точку зрения. Для дополнительного очищения энергии попробуйте ритуал американских индейцев смазывания шалфеем, кедром, лавандой или сладкой травой.Вы можете размазать себя или другого человека, а также предметы, комнаты и даже весь дом!

4. Проводите время с позитивными людьми. Говорят, что вы становитесь суммой пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому внимательно посмотрите на свой круг общения и убедитесь, что он повышает, а не подавляет вашу частоту вибраций.

Не уверены, друзья или заклятые враги вокруг вас? Посмотрите, как вы себя чувствуете и как ведете себя с ними.Являетесь ли вы самым искренним и сильным человеком или надеваете маску, которая маскирует или унижает то, кем вы являетесь на самом деле? Проведя время с другом или группой, о которой идет речь, чувствуете ли вы воодушевление, воодушевление и удовлетворение, или чувствуете себя опустошенным, злым и подавленным? Будьте честны — даже если это означает нарушение традиций и смену круга общения. От этого зависит ваше духовное здоровье.

5. Двигайте телом. Помимо улучшения настроения и метаболизма, даже небольшие физические упражнения могут повысить вашу вибрацию.Будь то ходьба, бег, плавание, вращение или занятия тай-чи или йогой, физические упражнения могут помочь вам выйти из умственной или эмоциональной колеи и повысить уровень здоровых эндорфинов.

Неважно, сколько вы потеете; Ключ в том, чтобы двигаться сквозь астральные энергии и уходить от них, которые могут отягощать вас в вашем текущем окружении. По возможности занимайтесь спортом на природе или на природе. Просто замечая деревья, чувствуя, как ваши ноги уходят корнями в травянистую землю, и вдыхая свежий воздух, вы сможете преодолеть заботы обыденного человеческого существования и воссоединиться со своим высшим «я».

6. Организуйте свою среду. По словам организационного эксперта Карен Кингстон, автора книги Создание священного пространства с помощью фен-шуй , когда клиент говорит ей, что ему грустно или подавлено, первое, что она просит его сделать, — это убрать ящик.

Это потому, что наша физическая среда отражает наше эмоциональное состояние. Так же, как чистота рядом с благочестием, захламленный дом — верный признак захламленного ума. Даже такие простые дела, как вывоз мусора, мытье посуды, уборка комнаты пылесосом или заправка постели по утрам, могут оказать ощутимое влияние на ваше душевное состояние и обеспечить мгновенный заряд энергии.

7. Служите другим. Как говорится, то, что отдаешь, оставляешь себе. Бесчисленные исследования показали, что те, кто регулярно посвящает свое время достойным делам в служении другим и миру, становятся более счастливыми, здоровыми и более удовлетворенными.

В следующий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или испытываете нехватку времени для выполнения всех задач из вашего постоянно растущего списка дел, зайдите в местный продовольственный магазин, духовный центр или приют для бездомных и займитесь этим на час или два.Простое действие — отвлечь внимание от собственных проблем и открыться, чтобы поделиться с другими, — приведет вас к большему согласованию с естественным течением и благодатью Вселенной.

8. Очистите свой рацион. Вы то, что вы едите. Поддерживайте высокий уровень вибраций и укрепляйте свое тело с помощью диеты, в основном состоящей из свежих, экологически чистых фруктов и овощей. Независимо от того, как корова кормилась травой или насколько курица могла свободно выгуливать, когда вы потребляете мясо животных, вы поглощаете их вибрацию в момент смерти: страх, ужас и отчаяние.

Несмотря на предполагаемую пользу для здоровья, даже побочные продукты животного происхождения, такие как сыр, масло, яйца и мед, имеют колеблющуюся цену. Ваше сознание наполнится энергией, с которой эти ингредиенты были извлечены из животного или улья. Даже если вы не готовы отказываться от мяса, в следующий раз, когда вы почувствуете себя посиншим, попробуйте такой эксперимент: воздержитесь от продуктов животного происхождения и ешьте только минимально обработанные живые продукты и соки. Посмотрите, как вы себя чувствуете — результат может вас удивить.

9. Сходите на новостной детокс. Чувствуете депрессию, тревогу или страх после просмотра или чтения новостей? В нынешнем виде большинство основных новостных агентств служат основной цели: получение прибыли, а самый быстрый способ получить прибыль — это апеллировать к самым низким общим знаменателям страха, жадности и насилия.

Как торговцы хаосом, мантра «если истекает кровью, то ведет» диктует, что заслуживает внимания, а что нет. В результате ряд духовных традиций рекомендуют искателям, стремящимся к более высоким состояниям сознания, воздерживаться от чтения и просмотра новостей.Попробуйте в течение недели и посмотрите, как вы себя чувствуете.

10. Практикуйте благодарность.

Согласно данным Harvard Health, многочисленные исследования показали, что выражение благодарности связано с положительными результатами для здоровья и большим счастьем. Например, в одном исследовании у людей, которые писали несколько предложений в неделю о вещах, за которые они были благодарны, было меньше посещений врача.