Как получать удовольствие от секса?
По каким параметрам можно понять, что секс хороший? По времени? Количеству оргазмов? Или по числу испробованных поз?
На практике все эти критерии сложно поддаются оценке, а главным субъективным показателем хорошего секса остаётся оргазм, то есть удовольствие, которое получил каждый партнер.
Но, по статистике, оргазм испытывают только 95% гетеросексуальных мужчин и не более 60% гетеросексуальных женщин.
Это может казаться странным, ведь секс априори должен приносить удовольствие (читай, оргазм), но цифры показывают, что для многих людей это не так.
В новом цикле статей «Как получать удовольствие от секса» секс-терапевт, клинический психолог Екатерина Федосова разберет все составляющие хорошего секса и расскажет, как к нему прийти.
Содержание
- Что такое удовольствие в сексе?
- Почему удовольствие иногда пропадает?
- Почему иногда обучение важнее лечения?
Что такое удовольствие в сексе?
Часто люди ошибочно считают, что удовольствие = оргазм, но я не рекомендую так сужать это понятие.
Не испытывать оргазм каждый секс, но получать удовольствие от процесса – нормально.
Вообще, кроме гедонистической функции секса, которая и подразумевает получение удовольствия, у него есть много других функций, каждая из которых «закрывает» конкретную потребность. Например, секс — это:
- Способ общения
Через секс люди могут транслировать друг другу то, о чём им сложно сказать словами. Например, с помощью секса признаются в любви, мирятся, выражают принятие.
- Способ познания себя и партнера
Когда люди пробуют что-то в сексе, они понимают многое о себе. Например, что им нравится, а что — нет; как с ними можно поступать, а как — нет; открывают для себя желания партнера, могут принимать их или отказываться.
- Способ поддержания ритуалов и привычек
Для некоторых людей регулярный секс — гарант надежности отношений.
Так они чувствуют себя спокойно и поддерживают психологический комфорт.
- Способ разрядки
Для многих физическая активность — хороший способ отвлечься от плохих мыслей или снизить тревожность. Секс тоже помогает сбросить накопившееся эмоциональное напряжение.
- Способ появления детей
Наверное, это самая понятная функция секса. Но такое желание, которое реализуется с помощью секса, доставляет не меньшее удовольствие, когда пара узнает, что ждет малыша.
Почему удовольствие иногда пропадает?
По определению Всемирной организации здравоохранения, сексуальное здоровье — это не просто отсутствие заболевания, а состояние физического, психического и социального благополучия, связанного с сексуальностью.
Поэтому, если секс не приносит удовольствия, разбираться нужно с одной из этих составляющих.
Обычно сначала исключают проблемы со здоровьем, а после уже разбираются с психикой и проблемами в отношениях.
Когда человек приходит к сексологу, специалист всегда начинает спрашивать о том, как пациент спит, что ест, часто ли тренируется, гуляет, развлекается.
Потому что нередко бывает так, что в потоке дел люди не замечают того, что хронически недосыпают, перекусывают чем придётся, а выходные проводят с бокалом в руках и сериалом. Это не плохо само по себе, но нужно понимать, что энергии не прибавляет и негативно отражается на либидо. Обычно в этом случае человеку в принципе не хочется секса.
Кроме того, на желание заниматься сексом влияют:
- Изменения на уровне гормонов. Например, снижение уровня тестостерона у мужчин или повышение уровня пролактина как у мужчин, так и у женщин;
- Прием некоторых лекарственных препаратов. Это относится к оральным контрацептивам и препаратам для снятия тревоги;
- Сексуальный дискомфорт. Когда во время секса человек ощущает боль или длительно не испытывает оргазма.
Почему иногда знания нужнее лечения?
Если же в части соматического здоровья все в порядке, необходимо разбираться с внутренними эмоциональными причинами: это могут быть личные проблемы, вроде стыда, страха сделать что-то не так, стеснения, или же проблемы в паре.
Например, ссоры, недосказанность, обиды.
Для того чтобы разобраться с этим, специалист использует разные методы психотерапии. Всё зависит от конкретной проблемы.
Но часто бывает и так, что у человека просто нет достоверной информации о том, как устроен организм и из чего складывается сексуальное возбуждение. Ведь если люди занимаются сексом, это совсем не значит, что они в нем разбираются.
Обычно знания о сексе и обо всём что с ним связано, достаются от старших товарищей или знакомых, которые пересмотрели порно, или из каких-то домыслов и сплетен, вроде тех, что «хороший секс — тот, что больше часа» или, что «у партнёров должен быть одновременный оргазм». Вот из этой каши каждый составляет образ «хорошего секса» и пытается ему соответствовать.
Но половое воспитание важно не только для детей, оно помогает и взрослым разобраться в своей анатомии и анатомии партнера, в видах оргазма и способах его достижения. Объясняет то, что достичь оргазм одновременно не получается практически ни у кого, да это и не должно быть целью.
В этом случае задача специалиста исключительно просветительская.
На заметку:
- Не испытывать оргазм каждый секс, но получать удовольствие от процесса – нормально.
- Кроме удовольствия, секс может «закрывать» много других потребностей. Например, потребность в общении, познании себя и партнера, стабильности, эмоциональной разрядке.
- Сексолог не только лечит болезни, связанные с сексуальными проблемами, но и помогает наладить контакт между партнерами, выполняет просветительскую функцию, то есть объясняет, как знания анатомии и физиологии помогут получить удовольствие от секса.
В следующей статье разберём анатомию мужчин и женщин, а также виды оргазмов и возбуждения, чтобы понять, как с помощью этой информации получить удовольствие от секса.
Статьи о том, как повысить уровень счастья в нашем блоге:
Сон, диета и отказ от смартфона: какие привычки сделают вас счастливее?
Как микробиота борется со стрессом и депрессией
9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс
Как научиться получать больше удовольствия от секса
Бывает так: мужчина все делает правильно, а у женщины все равно не получается наслаждаться интимной жизнью.
Слишком он тонко устроен, механизм женской сексуальности. Что делать? Как наладить диалог с собственным телом?
Редакция сайта
Теги:
Секс
Интимная жизнь
Оргазм
Женская сексуальность
Советы сексолога
Getty Images
Взгляни иначе на свои желания«Женщина должна разрешить себе чувствовать себя сексуальной», — огорошивает психо- и секс-терапевт Эстер Перель. И поясняет: по словам ее пациентов-мужчин, ничто их так не возбуждает, как то, что им удалось возбудить женщину. А женщины говорят, что ничто их так не возбуждает, как мужчина, который старается их возбудить. Потому что женщине в ее эротическом сценарии нужен главный герой. Женщинам с детства внушалось, что чужие потребности надо ставить превыше своих собственных.
Принято думать, что мужчине хочется чего-то новенького, свежего, запретного, а женщина тяготеет к нежным и надежным отношениям, построенным на эмоциональной близости. Из-за этого многие думают, будто женщине в меньшей степени нужен секс. Конечно же, это не так.
Но женщина часто ждет, что ее мужчина разожжет в ней огонь желания. Она хочет, чтобы ей помогли захотеть. Если она устала или неважно себя чувствует, она ждет, что партнер поможет ей преодолеть это состояние, создаст ей нужное настроение, отвлечет от невеселых размышлений. Многовато ожиданий она на него возлагает.
Тест на желание
Поэтому Эстер и ее коллеги предлагают женщинам такое задание. Закончите фразы «Я возбуждаюсь, когда…» и «Меня расхолаживает… / Мое желание пропадает, когда…»
Женщинам нечасто задают такие вопросы, но они знают ответ.
«Я легко возбуждаюсь, когда у меня есть время на себя, когда я могу походить в спортзал, когда у меня есть возможность развлекаться». Они понимают, что сексуальное желание связано с заботой о себе.
А на второй вопрос они отвечают так: «Мое желание пропадает, когда у меня неприятности на работе, когда я чувствую себя толстой, когда я собой недовольна. В такие моменты мой партнер может из кожи вон лезть, но ничего не выйдет».
Чтобы пришло желание, надо верить, что ты сама в состоянии вызывать у кого-то желание, что ты заслуживаешь любви.«Самая сексуальная вещь, которая нас заводит – это уверенность в себе, а самый свирепый убийца желания – неумеренная самокритика».
Самая сексуальная вещь, которая нас заводит – это уверенность в себе, а самый свирепый убийца желания – неумеренная самокритика. Это верно и для мужчин, но в интимной жизни женщин играет колоссальную роль.
Некоторые женщины, говорит Эстер, живут в своем теле как в роскошном замке, в котором наслаждаются каждой комнатой, а некоторые воспринимают его как тюрьму, из которой хочется сбежать.
Поэтому доктор нередко спрашивает у своих пациенток: «А вы бы сами занялись с собой любовью?»
Что делать?
Учитесь доставлять себе удовольствие любого сорта. Не только эротическое. Любите танцевать – танцуйте. Нравится читать — читайте эротические новеллы, чтобы дать пищу воображению. Посидите с подругами в кафе. Запишитесь на новомодную аэро-йогу. Заведите себя сами, получив заряд энергии от новых впечатлений, и придите с этим зарядом к своему партнеру.
И не отказывайте себе в удовольствии лишь потому, что считаете, будто у вас не получится. Не говорите себе: «Нет», — скажите: «Может быть». Иногда мы начинаем заниматься сексом, потому что хотим. Иногда мы хотим, потому что с открытой душой начали заниматься сексом. Аппетит приходит во время еды, если не твердить все время: «Мне все равно не понравится».
Не смотрите на то, что в кино мужчина швыряет на кровать женщину, которая уже изнемогает от страсти, и у них тут же все происходит.
На самом деле все может начаться с нейтральной точки. Не говорите себе: «Я не хочу». Скажите: «Посмотрим, может быть, у меня получится захотеть».
Существует немало типов прикосновения, которые женщины любят, но молчат, потому что традиционно все вращается вокруг мужчины и его оргазма. Если это ваша история, то пора ее переписать. Прелюдия должна начинаться не за несколько минут до проникновения, а сразу после предыдущего оргазма, будь то вчера или неделю назад. Заключается она в разговорах, заигрываниях, ласковых словах, страстных переглядках за столом. Когда мы перестанем думать, что секс – это только когда член введен во влагалище, то многие женщины поймут, что на самом деле они любят секс.
Ты можешь начать с того, что скажешь партнеру: «Мне нравится заниматься с тобой сексом, но для меня секс – это не только проникновение. Это вся подготовка к нему». Ты можешь предложить ему на протяжении 5 минут только целоваться и больше ничего не делать.
Или не снимать одежды. Или завязать ему глаза: «Ты можешь меня чувствовать, но не можешь видеть». Смысл в том, чтобы создать препятствие. Ученый по имени Джек Морин вывел эротическую формулу:
притяжение + препятствие = возбуждение
Зачастую искры возбуждения гаснут именно потому, что нет никаких препятствий. Секс становится предсказуемым, все известно наперед. Но стоит поменять ощущение с «я должна этим заняться» на «у меня есть возможность этим заняться» — как тебе не захочется эту возможность упустить.
Новизна – это мощный стимулятор желания для обоих партнеров. Так удиви себя. Если ты привыкла играть роль женщины, которая устала и ничего не хочет, примерь новую роль — той, кто любит себя и считает, что она заслуживает удовольствия.
Это самая возбуждающая вещь на свете.
7 советов, которые должна знать каждая женщина.
Некоторое время я был одним из них.
Хотя я в основном наслаждался своей сексуальной жизнью, несколько лет назад я дошел до того, что начал задаваться вопросом: «Это оно?!»
Это было неприятно, потому что я не знал того, чего не знал. Как получить больше удовольствия от секса, если ты даже не знаешь, с чего начать?
Я был не один. Миллионы женщин испытывают это разочарование, некоторые на протяжении всей своей сексуальной жизни. Масштабы этого проявляются в менее чем невероятных тенденциях:
- Женщины чаще, чем мужчины, недовольны своей сексуальной жизнью. *
- Гетеросексуальные женщины испытывают меньше оргазмов, чем их партнеры-мужчины (и меньше оргазмов, чем бисексуальные женщины или лесбиянки). *
- А 10–40% женщин вообще испытывают трудности с достижением оргазма. *
Это бедственное положение часто называют разрывом оргазма.
Так что, если вы немного недовольны сексом или не спите по ночам, думая, как получить больше удовольствия от секса, вы определенно не одиноки.
Потому что вот в чем дело: нас не учат хорошо заниматься сексом.
Половое воспитание в школах посвящено вопросам здоровья, контрацепции и безопасности. И хотя эти вещи важны, в удовольствии почти ничего нет.
Добавьте к этому стыд шлюх и табу, которые окружают женскую сексуальность, плюс все остальное токсичное дерьмо, которое проистекает из гендерного неравенства и патриархального отношения к сексу…
Что ж, можно с уверенностью сказать, что МНОГО всего мешает женскому удовольствию.
Но хорошая новость в том, что вы можете взять дело в свои руки. (И да, я имею в виду это как в прямом, так и в переносном смысле.)
Если вам интересно, как получать больше удовольствия от секса, эти 7 предметов первой необходимости помогут вам аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа должна сама крутить шкалу удовольствия.
Они не предназначены для использования в качестве Полного руководства для лучшего секса в вашей жизни.
Это глубокое путешествие, уникальное для каждой женщины, и тип персонализированной работы, которую я провожу со своими клиентами 1:1.
Но если вы блуждаете в темноте, раздумывая, с чего начать, вот семь надежных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы больше наслаждаться сексом и создать более приятную и удовлетворяющую сексуальную жизнь.
как получать больше удовольствия от секса #1:
Дайте себе время возбудиться
Внимание, спойлер: мужской и женский организм работает по-разному.
Революционер, я знаю.
На самом деле ВСЕ органы работают немного по-разному: что вас заводит и что вас выключает; как работает ваше желание; как ты любишь кататься в спальне. Мы, люди, сложны и многогранны.
Но вот самое большое открытие, которое полностью перевернуло мой мир (в хорошем смысле), когда я впервые узнал, как получать больше удовольствия от секса:
Подсчитано, что женщинам требуется около 20 минут сексуальной игры, чтобы полностью возбудиться.
Просто запомните: целых двадцать минут.
Правда в том, что возбуждение трудно поддается научному изучению. Мы сексуальные существа, а не машины, поэтому времена сильно различаются. И хотя нет официального единого мнения о том, сколько времени требуется мужчинам или женщинам, ключевой вывод таков:
Сексуальное возбуждение требует времени. И, возможно, больше времени, чем вы себе даете.
На самом деле существует два разных типа возбуждения: физическое возбуждение вашего тела и ваше субъективное возбуждение — насколько возбужденным вы ЧУВСТВУЕТЕ себя. (И нет, они не всегда пересекаются).
Они оба невероятно важны для получения большего удовольствия от секса. И хотя субъективное возбуждение немного сложнее (подробнее об этом чуть позже), просто дать вашему телу достаточно времени, чтобы включиться, — это отличное начало.
Подумай об этом – там много чего должно произойти:
- Дополнительный приток крови ко всем сложным частям твоих гениталий – отек половых губ, почти удвоение размера клитора и смазка ваш вагинальный канал.
- Нервным окончаниям в V-образных частях нужно время, чтобы активироваться, чтобы активировать точки удовольствия, такие как G-Spot, A-Spot и другие.
- Вашей вагине тоже нужно время, чтобы удлиниться. Он увеличивается в два раза, перемещая шейку матки глубже в тело и в сторону.
Круто, да?
Это означает, что одно из золотых правил получения большего удовольствия от секса звучит так:
Потрать больше времени на то, чтобы увеличить обороты этих двигателей.
Страстные поцелуи. Игра с грудью. Трахание пальцами (с ОГРОМНЫМ вниманием к клитору). Оральный секс. Что бы ни пускало в ход вашу лодку и заводило вас. Но самое главное: дайте себе больше, чем несколько минут , чтобы возбудиться и подготовиться к сексу.
➜ СВЯЗАННЫЕ: Как исправить низкое либидо: 7 важных истин, которые поразят вас 🤯
как получать больше удовольствия от секса #2:
Задействуйте все свое тело
Для офигенного секса в игре вам нужны не только ваши гениталии; вы хотите, чтобы все ваше тело и разум тоже были возбуждены.
Мы скоро перейдем к мыслительной части, но как повысить возбуждение всего тела?
Вы прилагаете усилия, чтобы включить все, чтобы включить все:
- Проведите руками и пальцами по шее, груди, рукам, бедрам. Попросите вашего партнера поцеловать вас в шею и плечи сзади. Исследуйте каждый сантиметр своего тела и предложите партнеру сделать то же самое.
- Задействуйте свои чувства. Впитайте в тело своего партнера (и свое собственное) глазами. Слушайте все сочные, чувственные звуки. Почувствуйте уникальность их кожи. Проявите творческий подход и найдите ВСЕ переключатели «вкл.».
- Вы также можете использовать дыхание для перемещения удовольствия по всему телу. Представьте удовольствие, исходящее от ваших гениталий и проникающее в каждую клеточку вашего тела.
Вы хотите, чтобы ваша кожа была наэлектризована, ваши соски возбуждались и звенели от удовольствия, а все ваше тело было хорошо и по-настоящему занято.
Потому что, независимо от вашего пола, создание большего времени для возбуждения всего тела поможет вам получать больше удовольствия от секса. Все чувства = все удовольствие.
как получать больше удовольствия от секса #3:
Нажмите на кнопку удовольствия
Ваш клитор — одно из самых удивительных творений природы. С более чем 8000 чувствительными к прикосновениям нервными окончаниями (это самая высокая концентрация где-либо в человеческом теле, будь то мужчина или женщина), это раскаленная кнопка удовольствия.
Что делает его универсальным помощником, чтобы довести посредственную сексуальную жизнь до умопомрачительной сказочности.
Один из самых простых советов, как получить больше удовольствия от секса, — просто задействовать клитор. Как можно больше. Да, во время орального секса, аппликатуры и всех ваших действий типа «прелюдии». А также при проникновении.
Слишком часто женщины переходят к «сексу» и забывают о своем клиторе.
Но именно там находится большая часть нервных окончаний — и, следовательно, здесь происходит много удовольствия.
К сожалению, многим женщинам стыдно прикасаться к себе или нуждаться в стимуляции клитора, чтобы получить удовольствие во время проникающего секса.
Я понимаю — есть много дерьма, которое ставит вагинальные оргазмы на какой-то пьедестал и заставляет женщин чувствовать себя «ниже, чем», если у них их никогда не было.
Да, вы можете научиться испытывать вагинальные оргазмы, если хотите, но они также редки. Подавляющее большинство женщин сообщают о необходимости стимуляции клитора для достижения оргазма.
Мораль этой истории? Уделяйте своему клитору много внимания. Пусть ваш партнер поиграет с ним, пока он внутри вас. Поиграй с этим сам. Откройте для себя все способы стимуляции, которые он любит, и найдите позы, которые будут тереть вас именно так, как нужно.
Нажмите эту кнопку удовольствия, и нажимайте ее часто.
Вот для чего это нужно.
➜ СВЯЗАННЫЕ С: Неуверенность в приеме орального? 9 проверенных способов расслабиться и получить удовольствие от орального секса
как получать больше удовольствия от секса #4:
Включите голову в игру
Мы рассмотрели большую часть вопросов физического возбуждения. Но если вы не начнете предпринимать шаги для решения этой проблемы, вряд ли что-то изменится.
Потому что вот в чем дело: возбуждение бывает не только физическим, но и мысленным.
Вы можете задействовать свои чувства и нажимать на кнопку удовольствия сколько угодно, но если ваш разум не занят игрой, есть предел тому, сколько вы сможете получать удовольствия:
- Иногда ваш разум все еще кипит от безумно загруженного дня и незавершенного списка дел.
- Иногда секс не работает, потому что в ваших отношениях происходит какое-то невысказанное дерьмо. (Да, этот старый слон в комнате испортит вашу сексуальную жизнь больше, чем вы думаете. )
- Иногда вы недовольны собой или своим телом, и секс выводит эту неуверенность на поверхность.
Все это оказывает огромное влияние на удовольствие от секса.
Это означает, что приоритет №1 — это найти способ расслабиться, почувствовать себя в безопасности, почувствовать себя любимым и ценимым. Будь то с вашим партнером, внутри себя или с обоими.
Легче сказать, чем сделать, верно?
Я не собираюсь покровительствовать вам и делать вид, что в простом списке есть все ответы на стрессы и проблемы вашей жизни. (И давайте будем честными — услышав «просто расслабься», нам обычно хочется кого-нибудь ударить.)
Но я скажу так:
Более широкие обстоятельства вашей жизни влияют на спальню. Вы не можете жить напряженной жизнью, ожидая потрясающей сексуальной жизни.
Другими словами – решение более сложных вопросов окажет положительное влияние не только на вашу сексуальную жизнь, но и на всю вашу жизнь.
В то же время это может быть так же просто, как начать включать некоторое время для отдыха в ваши «прелюдии»:
Примите ванну. Идите на йогу. Послушайте немного музыки. Получите массаж. Работайте над созданием пространства — физического, умственного и эмоционального — где вы чувствуете себя в безопасности, чтобы отпустить ситуацию.
Принимая меры по устранению факторов стресса и уделяя приоритетное внимание расслаблению, вы даете себе наилучший шанс получить больше удовольствия от секса.
➜ СВЯЗАННЫЕ: 7 практик здоровых отношений, которые счастливые пары делают каждый день
как получать удовольствие от секса больше #5:
Забудьте об оргазмах
Оргазмы прекрасны. Мы определенно за оргазмы.
Как ни странно, вы сможете получать больше удовольствия от секса, если перестанете сосредотачиваться на них.
Если вы пытаетесь «достичь цели» как можно быстрее (и беспокоитесь о том, почему вы этого не делаете), вы упускаете весь опыт прямо здесь и сейчас.
А вот и потенциально умопомрачительный рефрейминг: Секс не обязательно должен быть гонкой за оргазмом. Это может быть опыт удовольствия, связи и любви. Или почти все, что вы выберете.
Причины, по которым мы, люди, занимаемся сексом, разнообразны и многочисленны, и то, как вы думаете о сексе, играет огромную роль в получении вами удовольствия от него.
Но простой способ применить это на практике таков: попробуйте , а не , чтобы достичь оргазма.
Если оргазм больше не является целью, он открывает вам целый мир возможностей. Что, в свою очередь, открывает вам путь к более глубокому удовлетворению и наслаждению.
Когда вы переосмысливаете «цель» секса, вы снимаете давление на оргазм. Что дает вам возможность выглядеть по-другому, наслаждаться всеми другими дарами вашего сексуального опыта и перестать беспокоиться о том, «сколько времени вы берете».
Это меняет правила игры и для мужчин. Когда гонка за оргазмом и эякуляцией устранена, это позволяет получить другой сиюминутный опыт удовольствия и связи.
Забыть об оргазме поначалу может показаться странным, но попробуйте и посмотрите, к чему это приведет.
как получать больше удовольствия от секса #6:
Чем влажнее, тем лучше
Секс похож на скольжение:
Добавьте много влаги, и вы получите часы скользкого удовольствия. Иди всухую, и ты получишь ожог от трения. Нет, совсем не весело.
Многие женщины испытывают подавленность во время секса просто из-за дискомфорта:
- Угол неправильный.
- Вы недостаточно расслаблены.
- Там начинает гореть (и не в хорошем смысле).
Мы обратимся к первым двум через мгновение, но последний имеет самое простое решение:
Lube.
К сожалению, многие женщины стесняются или стыдятся тянуться за дополнительной смазкой. Точно так же, как мужчины были приучены связывать размер своих гениталий со своим ощущением мужественности, женщины также связывали свою женственность со своим уровнем влажности.
Мы звоним в BS.
Хотя недостаточное увлажнение может указывать на то, что вы еще не разогрелись (см. пункт 1), потребность в дополнительной смазке также совершенно нормальна.
Вот что-то очевидное, но не совсем понятное: Женщины могут быть очень возбуждёнными, но не очень мокрыми. И мы также можем промокнуть, вообще не возбуждаясь. (Так сложна сексуальность.)
И женщины всех возрастов (особенно в постменопаузе) просто не будут много смазывать. Какими бы горячими и возбужденными они ни были.
Так что давайте избавимся от позора и нормализуем использование смазки (просто убедитесь, что она имеет правильную осмоляльность). Вы можете получить все в чистом виде и использовать немного слюны (мой личный фаворит). Или просто потратьте немного больше времени на свою любимую прелюдию, вызывающую влажность (кому-нибудь оральный секс?).
Потому что, когда дело доходит до удовольствия от секса, это очевидный пример «чем влажнее, тем лучше». много сексуальной неудовлетворенности одним простым действием?
Проси то, что хочешь.
- Неудобно в таком положении? Попросите подушку, чтобы поддерживать ноги.
- Какой-то странный ракурс? Сделайте паузу на мгновение и двигайтесь, пока не почувствуете себя хорошо.
- Слишком сложно? Слишком глубоко? Слишком быстро? Недостаточно быстро?
Вы поняли.
Просить о том, что вы хотите, иногда может быть немного неловко – но это нормально. Несмотря на то, что мы видим в основных средствах массовой информации, секс редко бывает безупречным, идеально исполненным танцем. На самом деле этого не может быть – это нереально.
Реалистично, если два человека (или больше, если вы так считаете) собираются вместе, чтобы создать уникальный опыт.
Время от времени это нормально. Красиво, что временами грязно. Это единственный способ быть настоящим, аутентичным, связанным и, да, приятным.
Итак, если вы хотите больше наслаждаться сексом, начните с разговора.
Вам не нужно сосредотачиваться на том, что не так (хотя озвучивать это тоже нормально). Вы можете формировать вещи в позитивном ключе, ориентированном на рост.
«Я хочу продолжать развивать нашу совместную сексуальную жизнь и больше наслаждаться сексом…. Вот несколько идей, которые я хотел бы попробовать…»
Это может быть страшно. Потому что озвучивать свои желания и сталкиваться с возможностью осуждения или отказа очень уязвимо.
Но именно это разделение того, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите, ведет к более глубокой близости. Эта прозрачность в конечном итоге сближает вас и помогает вам больше наслаждаться сексом.
как получать больше удовольствия от секса
БОНУС :Обратитесь за поддержкой
Если вы учитесь получать больше удовольствия от секса, но ничего из этого не подходит, вам не придется страдать в одиночку.
Может быть, вы делаете все, что угодно, но секс просто не работает. Возможно, это неудобно. Может быть, это больно. Может быть, это поднимает травматическое прошлое. Может быть, вы оцепенели и просто ничего не чувствуете.
Секс удивительно сложен и многогранен. Хотя мы могли бы попытаться разбить его на небольшие кусочки, иногда происходит больше, чем может охватить простой блог из 7 шагов.
Я работал с клиентами, которые делали все «правильно», но были более сложные блоки, которые мешали им получать удовольствие.
От строгого религиозного воспитания, которое говорит, что сексуальное удовольствие грязно или неправильно, до неразрешенного конфликта в отношениях. Все это играет роль в том, насколько вам нравится секс.
Но это тоже нормально. Потому что есть много людей, которые могут поддержать тебя, и нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. На самом деле, — это освобождение и расширение возможностей, которые приходят с новым пониманием и правильными решениями.
Я знаю это, потому что это был и мой путь. Я столкнулась с целым рядом проблем с сексуальным здоровьем. От кровотечения во время секса и боли при возбуждении до полного онемения влагалища и пониженного желания. Не говоря уже о всей внутренней работе, которую мне пришлось проделать, чтобы преодолеть собственные сексуальные блоки.
Дело в том, что у вас есть варианты. От врачей до сексологов и тренеров по интимной жизни, таких как я, есть целая куча профессионалов, готовых и ждущих помощи.
Проще говоря, это дерьмо важно. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя уверенно в своем теле. Вы заслуживаете удовольствия и глубокого удовлетворения. И ты заслуживаешь сексуальной жизни, которую любишь.
Источники и ссылки
В «Практической близости» мы стремимся к тому, чтобы наш контент был точным, надежным и заслуживающим доверия. Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.
Минц, Л. (2018, 16 мая) Промежуток между оргазмами: Продолжаем с того места, где остановилась сексуальная революция. Разговор. https://theconversation.com/the-orgasm-gap-picking-up-where-the-sexual-revolution-left-off-961
Нагоски, Э. (2016, 20 февраля) Моя лежащая вагина и Лживые лжецы, которые лгут о ней. Средний. https://enagoski.medium.com/everyone-is-lying-about-the-vaginas-77038767238d78
Нагоски, Э. (2018) Правда о нежелательном возбуждении. ТЕД. https://www.ted.com/talks/emily_nagoski_the_truth_about_unwanted_arousal
Рихтерс, Дж., Грулич, А.Е., де Виссер, Р.О., Смит, А.М., и Риссель, К.Е. (2003). Секс в Австралии: сексуальное и эмоциональное удовлетворение в постоянных отношениях и предпочтительная частота секса среди репрезентативной выборки взрослых. Австралийский и новозеландский журнал общественного здравоохранения, 27 (2), 171–179. https://doi.org/10.1111/j.1467-842x.2003.tb00805.x
Роуленд, Д. Л., Семпел, Л. М., и Темпель, А. Р. (2018). Атрибуции женщин относительно того, почему им трудно достичь оргазма. Журнал секса и супружеской терапии, 44 (5), 475–484. https://doi.org/10.1080/0092623X.2017.1408046
Уэлч, А. (2017, 2 марта) Исследование ищет ответы на «разрыв в оргазме». Новости CBS. https://www.cbsnews.com/news/orgasm-gap-sex-study-straight-women-have-fewer-orgasms-than-men/
Как женщины на самом деле думают о сексе
Источник: Asia Images Group /Shutterstock
Многие женщины считают секс самой глубокой формой любви и связи, и многие женщины очень сексуально ориентированы. В то время как его оргазм может быть быстрее, ее оргазм часто бывает более сильным, и ее невероятная способность получать удовольствие может включать в себя множественные оргазмы. Но то, как женщины переживают и выражают свою сексуальность, часто сильно отличается от того, как их партнеры-мужчины. (См. «Как мужчины на самом деле относятся к сексу».) Вот некоторые из наиболее распространенных различий между женщинами и мужчинами:
1. Секс начинается в уме.
Мужчины часто разочаровываются, что она не жаждет этого в своем теле так сильно, как он. Но ее тело очень отличается гормонально. Тестостерон действительно вызывает физиологическое желание у обоих полов, но в разной степени — пропорционально мужской гормональный драйв — это громкий крик, а ее — шепот. Для нее это фантазии, воспоминания и представления о горячем сексе, которые раскручивают ее двигатель. Так, во времена увлечения или влюбленности — когда она постоянно думает о том, чтобы быть вместе — ее сексуальный аппетит высок, а возбуждение легко.
2. Секс – это желание.
Эксперт в области секса Мередит Чиверс говорит, что «быть желанной — это и есть оргазм» для женщин. Хотя вид привлекательного мужчины может вызвать у женщины небольшой всплеск возбуждения — некоторые женщины более визуальны, чем другие — мысль о его реакции на нее ( «Интересно, считает ли он меня сексуальной?» ) поражает. ее мозг, как молния. Знание того, что ее мужчина жаждет ее, будоражит ее воображение и зажигает сексуальные мысли в мозгу. Точно так же, как мужчины часто ожидают обильного секса после брака, женщины ожидают большого количества продолжающихся романтических отношений, которые гарантируют ей ее сексуальную желанность.
3. Секс неоднозначен.
Большинство женщин любят секс, но желание может быть легко подорвано усталостью, обидой или физиологическими проблемами, такими как боль или менопауза. По словам сексопатолога Эмили Нагоски, без физиологического стимулятора тестостерона главная задача женщины — выключить внутренние «тормоза» — отвлекаемость стиркой, детьми и работой или запрещающие голоса внутри, которые ей говорят. нет из-за ее истории или религии. Женщины часто приходят в постель желает получить хороший опыт, но на самом деле не хочет или жаждет секса до возбуждения. И иногда добраться до пика возбуждения может быть ухабистым подъемом; для многих женщин это может занять до 45 минут. Испытывать регулярные оргазмы женщинам не так просто, как мужчинам, но это необходимо для постоянного желания. Таким образом, в то время как мужчины любят разнообразие, женщины могут предпочесть проверенную позу или рутину, потому что это дает больше гарантий ее удовольствия, что позволяет ей расслабиться в данный момент.
4. Секс зависит от контекста.
В то время как многие женщины учатся испытывать оргазм посредством самостимуляции, большая часть из них начинает свою сексуальную жизнь в рамках отношений или связи. Первое интимное прикосновение к ним может быть от другого человека, в то время как почти все мужчины начинают свою сексуальную жизнь с мастурбации. Чувство сексуального желания по своей сути является самой грубой формой уязвимости — хотеть, чтобы наш любовник прикасался к нам и доставлял нам удовольствие, значит испытывать потребность. Часто взлеты и падения в отношениях заставляют женщин отказываться от желаний и защищать свое сердце так, как мужчины не могут или не могут этого сделать, учитывая их биологическое стремление. Ее потребность чувствовать себя в эмоциональной безопасности перед сексуальным моментом невозможно переоценить. Романтика и соблазнение — это способы, с помощью которых мужчины и женщины могут совместно создавать контекст для секса, который помогает ей отделиться от повседневных забот и мысленного списка дел и делает ее уязвимой.
5. Секс – это аспект любви.
Секс, разговоры, времяпровождение, совместная работа, управление домом и семьей в команде, чувство признательности, празднование праздников, дарение и получение подарков и привязанность могут включать в себя любовь к женщине; секс является частью целого, а не определяющим фактором. Занятия любовью могут проистекать из тепла, которое она чувствует в отношениях, но это не обязательно является источником тепла.
6. Секс – это способ любви.
я абсолютно , а не подразумевает, что женщины обязаны заниматься сексом, когда они этого не хотят, , но иногда она может признавать потребность своего партнера в сексе и, несмотря на отсутствие у нее собственной склонности, может хотеть удовлетворить его потребность. Если есть родственная теплота и доброжелательность, это подношение может быть настоящим подарком любви. Это может свести на нет ее усилия, когда ее партнер настаивает: «Но я хочу, чтобы ты этого хотел!» потому что он сбрасывает со счетов ее мотив любви, настаивая на том, что ее настоящим стимулом должно быть половое влечение.