Как помочь человеку который не хочет жить: Как помочь человеку, который не хочет жить? / Полтавщина – «Не хочу больше жить». Что сказать отчаявшемуся человеку?

Как помочь человеку, который не хочет жить? / Полтавщина

10 сентября в Украине отмечался День предотвращения самоубийств

Умышленное самоповреждения, которые имеют смертельное завершение, обычно совершают люди, страдающие от сильной душевной боли и которые находятся в состоянии стресса, чувствуют невозможность справиться со своими проблемами. Они часто страдают из-за психических заболеваний, эмоциональных нарушений, особенно — депрессии, и без надежды смотрят в будущее.

Психологический смысл суицида чаще заключается в снятии эмоционального напряжения, выходе из ситуации, в которой, волей — неволей, оказался человек. Но самоубийство — это необратимое решение временных проблем.

Никогда нельзя забывать о том, что человек не всегда может справиться со своими проблемами самостоятельно и следует обращаться за помощью к специалистам — психологам, психотерапевтам или психиатрам. Но, прежде, чем обратиться к специалистам, родственники и близкие могут оказать «первую» помощь. Вот главные методы и советы.

1. Подбирайте ключи к разгадке и ищите признаки возможной опасности

Предупреждение суицида заключается не только в заботе родных и друзей, но и в способности распознать признаки опасности — суицидальные угрозы, предшествующие попытки самоубийства, депрессии, значительные изменения поведения или личности человека, приготовление к выявлению последней воли. Поймать проявления беспомощности, безнадежности, убедиться, что человек не одинок , не изолирован — вот главное, что значительно повышает шансы предупредить самоубийство.

2. Воспринимайте суицидента как личность

Не позволяйте кому-то ввести Вас в заблуждение относительно несерьезности конкретной суицидальной ситуации. Не думайте, что определенный человек не решится и не способен на самоубийство. Напротив, подумайте о реальной возможности такого поступка — лучше преувеличить реальную угрозу, чем потом кто-то погибнет из-за Вашего невмешательства.

3. Постройте заботливые отношения

Вместо того , чтобы страдать от самоосуждения и других переживаний, тревожная личность должна попытаться понять свои чувства. Для человека, который чувствует, что он не нужен и его не любят, забота и участие отзывчивого человека являются мощными ободряющими средствами. Именно таким образом Вы сможете проникнуть в изолированную душу человека, которая находится в отчаянии.

4. Будьте внимательным слушателем

Суициденты, как правило, страдают от сильного чувства отчуждения. Именно поэтому они бывают не в силах воспринять Ваши советы. Гораздо больше они нуждаются в обсуждении своей боли, фрустрации и того, о чем говорят «у меня нет ничего такого, ради чего стоило бы жить». Если человек страдает от депрессии, то ему необходимо самому говорить. Если кто-то Вам признается, что думает о самоубийстве, не осуждайте за такие высказывания. Постарайтесь остаться спокойным и понимающим. Можно сказать: » Я очень ценю Вашу откровенность, ведь для того, чтобы поделиться своими чувствами, нужно много мужества». Вы можете неоценимо помочь, выслушав слова, выражающие чувства человека — печаль, вина, гнев или страх. Важным для такого человека может быть даже, если Вы просто молча посидите с ним. Это будет доказательством Вашего заинтересованного и заботливого отношения.

5. Не спорьте

Ни в коем случае не проявляйте осуждение или агрессию, если Вы присутствуете при разговоре о самоубийстве, и постарайтесь не выражать потрясения тем, что услышали. Вступая в спор с подавленной человеком, Вы можете не только проиграть в дискуссии но и потерять его самого.

6. Задавайте вопросы

Если Вы задаете такие косвенные вопросы , как «Я надеюсь, что ты не планируешь самоубийство?», тоо имеется в виду , что получите на них ответ, который бы Вам хотелось услышать. Если близкий человек ответит «Нет», то Вам ,скорее всего, не удастся помочь в решении суицидального кризиса. Лучший способ вмешаться в кризис — это заботливо задать вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?». Этот вопрос не приведет к подобной мысли, если ее не было у человека, наоборот, когда он думает о самоубийстве и, наконец, находит того, кому не безразличны переживания, и кто согласен обсудить эту запретную тему, то она часто чувствует облегчение. Человеку удается понять свои чувства и достичь катарсиса.

7. Не предлагайте банального утешения

Люди, склонные или настроенные на суицид, с презрением относятся к замечаниям типа: «Ничего, ничего, у всех есть такие проблемы, как и у тебя» и подобны , поскольку они резко контрастируют с их страданиями, минимизируют, унижают их чувства и заставляют чувствовать себя еще более ненужными.

Банальными предложениями можно довести до рокового акта именно тогда, когда человек отчаянно нуждается искреннем, заботливом и откровенном участии в его судьбе .

8. Предложите конструктивные подходы

Вместо того, чтобы говорить суицидентам «Подумай, какую боль принесет твоя смерть близким», попросите поразмыслить об альтернативных решениях, которые возможно не приходили ему в голову.

Постарайтесь выяснить, что остается, тем не менее, положительно значимым для человека. Что он все еще ​​ценит. Отметьте признаки эмоционального оживления, когда речь заходит о «лучшем» времени в жизни, особенно следите за его глазами. И теперь, когда жиз

«Не хочу больше жить». Что сказать отчаявшемуся человеку?

Комарова Вера Леонидовна — психолог,

сертифицированный специалист по семейным расстановкам :

Не хочу больше жить – иногда эти слова срываются с уст необдуманно, когда человек расстроен, устал после тяжелого рабочего дня, что-то не по его желанию складывается, дети не слушаются… Другое дело, когда умер родной или близкий человек. А бывает ситуация, что человек действительно не хочет жить, например, он узнает про свою болезнь и у него выбор: что-то делать или сложить ручки и ничего не предпринимать. Ситуаций, когда человек задумывается о нежелании жить, множество.

Когда человек говорит об этом родным, друзьям, соседям (кому считает нужным и важным), он ожидает моральной поддержки, хочет получить силы для жизни, просто выговориться, он ищет опоры в жизни. Те, к кому он обращается, иногда пугаются (тема смерти для многих страшна) и, наоборот, перестают с ним общаться, кто-то говорит, что «а вот я…» и далее следует инструкция по выживанию, годная только для того, кто её создал и привык ею пользоваться, но никак не тот, кто обратился. Человек зачастую не осознает, откуда идет это нежелание жить. То, что лежит на поверхности, не всегда является истинной причиной тяги в смерть. С этим поможет разобраться психолог. Причины – более глубинны.

Люди, находящиеся рядом с человеком, который пребывает в тяжелом психологическом состоянии, могут тактично подсказать пути выхода из этого состояния, подсказав, что лучше обратиться к специалисту, чем пытаться, как в сказке, вытащить себя из того места, где оказался (из состояния тоски, отчаяния, безысходности). Или дать, например, ссылку на сайт, где есть толковые консультанты и профессиональный форум. Или дать телефоны психологов (нескольких, чтобы человек смог сделать выбор в этом несложном деле, тогда ему будет легче сделать выбор и между решением жить или умереть).

Если человек решился и пришел на консультацию к психологу, можно с уверенностью сказать, что он хочет жить, у него есть мотивация, просто ему надо помочь разобраться в ситуации. Приведу некоторые примеры. Это может быть нежелание мириться со смертью близкого человека — «Я иду за тобой». Человек ухаживает за тяжелобольным и тратит очень много физических и моральных сил – «Лучше я, чем ты». Или многие чувствуют свою «вину» в смерти другого человека, самонадеянно полагая, что могут управлять человеческими судьбами. Иногда человек идентифицируется с умершим (или исключенным) членом рода (абортированный брат или сестра, трагически погибшая бабушка, родственник-наркоман и др.) и несет его судьбу, как бы напоминая, что тот человек имеет право на свое место в системе. Болезни, которые возникают у человека, важно принять, а не бороться с ними, игнорируя, проклиная, спрашивая, за что это мне. Всё это имеет начало в семейных историях. Прерванное движение любви от матери (и отца) к ребенку можно восстановить, чтобы человек смог получать поддержку и силы жить именно оттуда, откуда он взял самое главное – Жизнь — от мамы с папой. Системные семейные расстановки (по методу Б.Хеллингера) позволяют человеку разобраться в переплетениях истории семьи, рода.

Логинов Константин Анатольевич, практический психолог, гештальт-терапевт, ассоциированный тренер ООП “Гештальт-подход”,сотрудник психологического центра “Здесь и теперь”, консультант портала www.psyforum.ru:

Пугающую фразу “Я не хочу больше жить” мы можем услышать в разных ситуациях и по достаточно разным поводам. Скорее всего, услышав такое признание, многие из нас начнут активно уговаривать человека жить дальше. Для того, чтобы понять, насколько эта модель поведения конструктивна, ответим на три вопроса: кто это сказал, что на самом деле это значит и чего именно от вас ждут.

Кто вам может сказать о своем нежелании жить?

Трудно представить, что это человек на минутку подсевший к вам в троллейбусе. Скорее всего, это будет достаточно близкий и небезразличный вам человек, жизнь которого для вас что-то значит, а его потеря будет болезненна.

Что вам хотят сказать и чего ждут?

Если человек действительно не хочет жить – он просто делает что-то, чтобы прекратить свою жизнь, а не говорит с вами об этом. Поэтому подобная фраза несет в себе не столько информацию о намерениях, сколько скрытое обращение к вам.

Сориентироваться помогут два критерия: оценка ситуации, в которой вы услышали эту фразу, и возникшие в ответ эмоции. Так, на похоронах друга, фраза его плачущей жены – “мне так тебя не хватает, что я не хочу больше жить” – вызовет сочувствие, жалость, печаль. А если в момент ссоры вы услышите: “Ты так испортил мне жизнь, что я не хочу больше жить” – у вас могут возникнуть совершенно другие чувства: злость, страх, вина, обида. Это два совершенно разных мотива:

— Вам говорятят о высокой, почти непереносимой степени душевного напряжения;

— Вами пытаются манипулировать.

В первом варианте человек стакивается с каким-либо изменением своей реальности. Количество эмоций так велико, что становится трудно представить, что их можно пережить. В этом случае заявление о нежелании жить – это попытка сообщить о своем страдании: “Мне очень больно и сложно пережить случившееся”.

Если вы понимаете, что вам сообщают о подобном эмоциональном напряжении, то одним из подходящих вариантов будет сочувствие и упоминание о том, что вы тоже сталкивались с похожими переживаниями, которые также были для вас сложны и потребовали время для проживания: “Я сочувствую тебе и понимаю, как тебе не просто. Когда я потерял своих родителей, мне казалось, что во мне образовалась дыра, в которую уходят все мои чувства. Мне потребовалось время на то, чтобы пережить эту утрату”.

Второй мотив – это способ добиться определённого варианта развития событий. Вас пытаются шантажировать, обвинить и сделать ответственным за сложившееся положение дел: “Ты виноват в моих неудачах, поэтому делай, как я хочу, иначе будет хуже”.

Сталкиваясь с подобным, важно соблюдать дистанцию, не стараясь слишком сочувствовать, успокаивать и заботиться. Важнее не брать на себя ответственность за жизнь другого человека, и предметно обозначать границы вашего совместного участия в сложившейся ситуации: “Я не могу отвечать за то, что ты можешь с собой сделать. Я признаю свою ответственность в том, что редко бывал с тобой искренен, но также думаю, что и ты не приложила достаточно усилий, чтобы мы смогли обсудить это раньше”.

Каким бы соусом не было приправлено блюдо “я не хочу больше жить”, вы можете быть уверены – от вас хотят внимания и эмоциональной включенности. В западном мире смерть является пугающим событием, про которое говорят крайне редко и крайне аккуратно. Поэтому любое упоминание обречено на столкновение с сильными чувствами, грозит попаданием в ловушку страха и зависимости.

Марчевская Елена Борисовна — психолог-консультант, член Профессиональной психотерапевтической Лиги и Европейской Ассоциации Трансактного Анализа (ЕАТА), сертифицированный специалист Европейской Ассоциации Консультирования консультант портала Психологический Навигатор:

Часто за словами «не хочу больше жить» скрывается «не хочу больше так жить»…Если посмотреть на эту ситуацию с точки зрения Транзактного анализа, то услышим в этом заявлении голос Ребенка, который устал следовать Родительским предписаниям, надеясь обрести обещанное счастье (радость, успех, любовь и т.д.). Он разочаровался в силе Родителя, но и отказаться от него не в состоянии, потому что Ребенку нужна забота, поддержка и мудрое руководство. При этом личность игнорирует силу собственного Взрослого, от которого как раз и может придти нужная поддержка и забота.

Чтобы помочь человеку пройти через отчаяние и освободить силу его Взрослого, нужно:

• для начала выслушать. Не оценивая, не осуждая. Даже если вы потрясены его рассказом, не показывайте этого.

• проверьте, есть ли реальная опасность суицида (говорит ли о планируемом самоубийстве и т.д.) и обязательно предупредите, что не будете держать эту информацию в секрете.

• не предлагайте простых объяснений ситуации, типа «это ты просто устал» и также не предлагайте простых решений: «пойди погуляй поешь что-нибудь вкусненького и отдохни».

• поддержите отчаявшегося человека. Напомните ему о том, что как бы ему не было сейчас плохо, такое состояние не будет длиться вечно.

Отчаяние – это знак кризиса…Это – поворотный момент. В самом сердце отчаяния есть энергия конструктивного гнева, чтобы прорваться через Родительские запреты и сделать шаг навстречу себе, своей собственной жизни.

Ольшанский Дмитрий Александрович — специалист по Лакановскому психоанализу, частный психоаналитик (Петербург) :

Время от времени задумываться о смысле жизни и её бессмысленности — вполне обычное занятие для человека. это ещё не повод начинать лечиться и не повод бросаться лечить тех, кто приходит к мысли, что больше не хочет жить. или как говорят в голливудских фильмах, между «не хотет жить» и «хотеть умереть» — всегда найдётся какой-нибудь помощник.

Сама постановка вопроса уже предполагает, что есть близкий человек, который что-то долежн сказать в этой ситуации или что-то сделать. То есть уже есть присутствует субъект вины: если другой больше не хочет жить, значит это моя проблема, значит я имею к этому какое-то отношения и именно я несу за неё ответственность и должен предпринимать шаги. Словно вина за за самоубийство лежит не на «отчаявшемся человеке», а не том, «кто должен что-то сказать». А вина, как показывает практика, является ширмой бессознательного желания: мы можем быть виноваты тольо в том, чего мы сами хотели.

Другой вопрос, что именно делать человеку, если его близкий хочет перестать жить. Как и с любым симптомом, здесь не может быть универсальных советов «что сказать?». Вопрос в том, «кто» и «кому» должен это сказать? Ведь часто мысли о самоубийсве приходят в голову именно тогда, когда близкие не воспринимают тебя в качестве субъекта, когда тебя не существует для других, в этом случае самоубийство становится единственным самостоятельным поступком, единственный способом привлечь внимание к себе. Легко расстаться с тем, что тебе никогда не принадлежало. И жизнь, которая была продиктована не своими желаниями, а чужими требованияни имеет мало ценности для тебя самого, поэтому превратиться в труп, объект — лучший способ дать другим именно то, чего они от тебя хотели.

В данной ситуации ключевой вопрос не «что», а «кто», именно он позволит избежать объективации, универсальности, увидеть за казалось бы распространённой проблемой самостоятельное желание человека (пусть даже это желание перестать жить). Почему именно ТЫ не хочешь жить?

Попова Ольга Федоровна — врач-психотерапевт, психолог :

Психология, к сожалению, не уделяет достаточного внимания проблеме самоубийства, большей части отдавая эту тему психиатрии. Да и что говорить – сложная тема, касающаяся сферы взаимоотношений человека самим с собой. Гарантии личной свободы позволяют человеку строить внутри себя такие справедливые отношения, как это понимает каждый человек для себя, ведь характер этих отношений, их природа не описывается ни законом, ни правом. Попытки описать то, как человек должен или не должен верить, в кого верить, как человек должен мыслить, о чем думать, мечтать в отношении себя самого….выглядят покушением на его личностную свободу.

В свое время в «Мифе о Сизифе» Альберт Камю писал: «Есть лишь одна по-настоящему серьезная проблема – проблема самоубийства. Решить, стоит или не стоит жизнь того, чтобы ее прожить, — значит ответить на фундаментальный вопрос философии. Все остальное….второстепенно. Таковы условия игры: прежде всего — нужно дать ответ».

На мой взгляд, каждый человек исповедует свою жизненную философию, в которой своим каждым прожитым днем он отвечает на эти и другие экзистенциальные вопросы: «Зачем я прожил этот день? Чем наполнено время моей жизни? Есть ли в моей жизни смысл? Нравится ли мне жить так, как я живу? Имею ли я право быть самим собой в своей жизни? Могу ли я вынести свою такую жизнь?».

Иногда человек не находит для себя положительного ответа и решается на последний отчаянный шаг, направленный против жизни – к смерти. Некоторые выбирают жизнь, т.к. боятся смерти, иные выбирают смерть, потому что бояться жизни. И здесь важно суметь донести до клиента мысль о том, что «как, когда, для чего» умирать, означает ничуть не больше и не меньше того, чем «как, когда и зачем» жить. Мужество остаться жить сродни мужеству умереть, только выбирая жизнь, человек выбирает самого себя. В этот самый момент он не предает себя, не отрекается от себя, а понимая насколько он может быть слаб, глуп, ужасен, то, что Нишце называл «внутренним злом в человеке», остается жить. На это действительно требуется мужество!

Но мужество к клиенту не придет без восстановления доверия к самому себе. А здесь психотерапевту важно увидеть в клиенте и понять его личностные ценности, напомнить ему о его способностях, талантах, возможностях в жизни, которые открыты перед этим человеком, чтобы тот смог воплотить свои ценности, реализовать заветные мечты и пойти на этот прекрасный «риск» — остаться жить.

И психотерапевту важно попасть и оставаться именно на территории души такого клиента, ведь суть вопроса заключается не в позиции «за» или «против» самоубийства, а в том, что это действо означает для самого клиента, для его личности, его внутреннего и внешнего мира. Необходимо вместе с клиентом прийти к осознанию значения данного выбора человека – самоубийства. Понять — почему именно этот путь клиент выбрал, как единственно возможный для себя, почему он не видит и пренебрегает другими вариантами?

Ведь самоубийство — это уход от непереносимости жизни, это вхождение в смерть, очень эмоционально сильное переживание, которое пробуждает в человеке самые глубокие чувства, мысли и фантазии его души. И здесь тоже огромное поле для совместных исследований и психотерапевтической работы!

Несвитский Антон Михайлович — психолог, психотерапевт, консультант проекта «Зеркало души»:

Как показывает опыт работы, в ситуации, когда человек не хочет жить, есть два основных момента. Первый из них — это требование внимания к себе со стороны этого человека. Как правило, в ситуации, когда есть такое заявление и оно кому-то высказано (психологу, другу, родным, вообще хоть как-то озвучено) — шанс помочь еще есть. Потому что когда человек принял решение уйти из жизни и больше не нуждается ни в чьей поддержке — он молчит и исполняет задуманное. Если же он озвучил желание уйти из жизни — это говорит о том, что если ему будет оказана какая-то помощь и поддержка, он может изменить свое мнение со временем. И тут не так важно, что конкретно сказать, важно просто дать тепло, уделить внимание его проблемам, выслушать, начать предлагать хоть какие-то варианты выхода из сложившейся ситуации. Само внимание уже будет той помощью, что нужна человеку, и есть шанс, что почувствовав себя не одиноким и небезразличным, он сам в итоге найдет силы и мотив жить. Второй момент — это потеря смысла. И если говорить уже о методах работы, то перед психологом стоит задача обратиться к категориям личного смысла человека. В таком случае, как показывает практика, не вполне эффективны апелляции к окружающим факторам — родным, близким, родственникам отчаявшегося человека, здесь необходим поиск смысла жизни данного человека безотносительно окружающих обстоятельств. А для этого самый верный способ — поиск истинных желаний человека, того, что он хотел осуществить в жизни, но по каким-то причинам не смог этого сделать, или не нашел этих самых истинных желаний. Как правило, в работе с такими людьми вскрывается большой пласт подавления своих проблем, ожиданий от мира, большое наслоение разного рода интроектов. Если говорить проще — часто бывает, что человек живет не своей жизнью, но ограничив себя установками, взятыми от родителей или социума, боится реализовывать себя так, как ему самому бы хотелось, считает, что не имеет права или не заслуживает того, что действительно его мотивировало бы жить полной жизнью. В таком случае необходимо найти эти ограничивающие убеждения и помочь человеку пересмотреть их. Бывает и так, что причиной мыслей об уходе из жизни становится зависимость — от мужа/жены, родителей, детей, которые по каким-то причинам ушли (из жизни, или разорвали отношения) — в этих случаях, как правило, можно найти истоки зависимости, а в основе любой зависимости лежит недостаточное признание собственной ценности, нелюбовь к себе, неумение дать себе самому поддержку и опору. И можно помочь человеку осознать корни такого отношения к себе, помочь выработать другие принципы взаимодействия с собой. Бывает и так, что причиной такого состояния становится долго подавляемая обида, гнев, агрессия, на которую себе человек не дает права, и она выливается в хроническое самообвинение и саморазрушение на бессознательном, а потом и на сознательном уровне. Если подводить итог — то самое главное, что может сделать как психолог, так и любой близкий человек на своем уровне — это показать отчаявшемуся человеку самого себя — его ценность, его важность, его значимость, его уникальность как личности в мире и научить относиться к своей личности с уважением, познакомить со своими чувствами и желаниями и помочь их правильно выразить.

Чусовкова Анна Васильевна психолог:

У был опыт общения с таким человеком… Она обратилась ко мне с тем, что хочет уйти из жизни. Было ощущение, что она со мной пришла попрощаться. Это странное ощущение… Как будто между тобой и человеком есть какая-то линия, и если человек примет окончательное решение, то я его уже не увижу. У этой женщины был сложный развод, есть дети, внуки, но она не хотела больше оставаться жить. Что делать? Если человек пришел к тебе, значит он не может на самом деле просто уйти из жизни. Он пришел, чтобы что-то сказать, услышать, сделать. В этой ситуации человек смотрит на тебя, как на того, кто остаётся в комнате, которая называется жизнь, а он уходит…Я её спросила: «У Вас есть ощущение, что Вы что-то не сделали в этой жизни и не совсем можете уйти?». Она ответила, что да, но она не может понять, что это. После определенной работы, связанной с отношениями с мамой, понимания себя в данной ситуации, мы нашли то, что её ещё держит здесь… На следующий день она позвонила мне и сказала: «Я решила остаться.» Вся сложность в том, чтобы понять, прочувствовать и осознать, что именно не даёт человеку уйти из жизни и что нужно сделать и сказать, чтобы он остался. Ведь уйти мы всегда сможем, а вот вернуться… Есть такое предположение, что мы все проходим какой-то урок в жизни, и если ты его не прошел сейчас, то тебе его все равно придется пройти, но в другой жизни. Таким образом, ты как бы остаешься во 2 раз в классе. И если ты чувствуешь, что еще что-то не сделал в жизни, не торопись, попробуй сделать, разберись до конца. Ведь нам всем все равно придется уйти из жизни, другое дело, с чем ты покидаешь эту планету, что ты сделал здесь. И только твое ощущение может тебе подсказать, вовремя ты принял это решение или нет. Если нет, то давай поговорим об этом сейчас…

Услышали от человека «не хочу жить»? Отнеситесь серьезно

Самоубийство — причина 70% (!) всех насильственных смертей среди женщин и 50% среди мужчин.

Часто суицидальные мысли списываются на усталость, детское желание кому-то что-то доказать, общую неудовлетворенность жизнью и просто фантазии на тему. Но практически всегда эти мысли — признак психического неблагополучия.

90% суицидов совершается в ситуации психического расстройства. Остальные 10% — в ситуации возможного психического расстройства. Главным образом — это депрессия. Распространенное деление на шантажные и истинные попытки самоубийства — огромное зло, по мнению суицидологов.

«А он только пугает» — это катастрофическая недооценка серьезности намерения. Во-первых, попугать или нет — знает только сам потенциальный суицидент. Во-вторых, суперспособность большинства людей читать чужие мысли и криво рефлексировать степень чужого отчаяния приводит к тому, что их близкие вовремя не получают необходимого лечения и действительно выходят из окна. В-третьих, даже если человек хотел только попугать, он может не рассчитать и нанести себе смертельные травмы. Или у суицидента могут быть просто неадекватные представления о летальности определенных методов. Случайные внешние обстоятельства, скользкий подоконник или слабый курок тоже никто не отменял.

Психиатры даже выделяют 4 опасных заблуждения о суицидах:

Миф №1: Люди, которые открыто говорят про самоубийство, не намерены его совершить.

Неправда. Это крик о помощи. И нередко такие люди находятся в состоянии глубокой депрессии. Любое намерение или просто даже рассуждение о том, «как было бы» — это весомый аргумент для серьезного отношения к проблеме и направления к специалисту.

Миф №2: Большинство суицидов совершаются импульсивно, без предупреждения.

Многие, да. Но очень большой процент суицидентов готовятся заранее. Человек продумывает время, место, метод. И может даже неоднократно об это говорить, но… см. миф №1.

Миф №3: Говорить о суициде не стоит, так как это может его спровоцировать.  

Неправда. Психолог и психиатр всегда должны определить степень опасности суицида у каждого пациента, если диагностировано психическое расстройство. Пусть даже сам пациент ни разу не упоминал о самоубийстве. А уж если родитель хотя бы раз услышал от своего ребенка «не хочу жить» или «вам без меня будет лучше», нельзя пропускать это мимо ушей и заминать тему — бегом к психотерапевту.

Миф №4: Человек, планирующий суицид, всегда хочет умереть.

Нет. Большинство суицидентов хотели бы остаться в живых, но просто не видят другого выхода из сложившейся ситуации. Вовремя оказанная поддержка, правильная терапия — и человек зацепится.

Кстати, психиатры больше всего напрягаются, когда пациенты шутят по поводу суицидов. Например, «главное ногами вниз прыгать, чтобы фейс в гробу непопорченный был». Все, это труба и вилы. В таком случае копать начинают очень глубоко, и если выясняется, что есть план, и человек совершенно спокойно рассказывает, что сделает это так-то и тогда-то, то его госпитализируют в недобровольном порядке.

Для психиатров это вообще обязательно: любого пациента с психическими расстройствами тестируют по шкале вероятности суицида (каждое «да» — 1 балл):

• Мужской пол
• Возраст младше 19 или старше 45 лет
• Наличие психических расстройств, главным образом — депрессии и шизофрении
• Злоупотребление алкоголем и/или наркотиками
• Попытки суицида в анамнезе
• Недостаток социальной поддержки
• Нарушенные отношения с окружающими
• План суицида
• Отсутствие близких, главным образом — супруга или супруги
• Хроническая или острая патология, причиняющая физическую и душевную боль

7-10 баллов — Очень высокий риск суицида. Таких пациентов госпитализируют сразу.
7-4 балла — Показано лечение в стационаре.
3 балла — Показано амбулаторное лечение с частыми встречами (2-4 встречи в месяц).

Будем внимательны друг к другу.

Екатерина Люльчак

Источник: Блог автора в фейсбуке

Что делать, если не хочется жить: советы и рекомендации психологов

Добрый день, уважаемые читатели сайта В Своем Доме! У каждого человека бывают периоды, когда жизнь идет под откос, и кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет. В такие моменты в голову могут закрадываться мысли о суициде как о единственном способе избавления от страданий, а это уже серьезный симптом, игнорировать который очень опасно. Я расскажу вам, что делать, если не хочется жить, и как вернуть себе радость бытия.

Сам себе психолог, или как вернуть вкус к жизни

Первое, что нужно сделать – это трезво оценить свое состояние. Если у вас затяжная клиническая депрессия, без помощи специалиста не обойтись. Это серьезная болезнь, при которой нарушаются процессы гормонального обмена в мозге.

Распознать депрессию можно по следующим признакам:

• бессонница;
• потеря аппетита и скачки веса;
• нарушение концентрации внимания;
• потеря интереса к жизни, апатия;
• постоянное чувство подавленности и безысходности;
• беспричинное чувство вины и стыда;
• мысли о суициде.

Если вы обнаружили у себя большую часть из перечисленных симптомов, и они сопровождают вас на протяжении длительного времени, обязательно обратитесь к врачу. Он назначит вам сеанс психотерапии и, если потребуется, скажет, какие таблетки пить. Советы из нашей статьи можно использовать как дополнение к назначенному лечению, чтобы ускорить процесс выхода из депрессии.

Другое дело, если мысли о смерти возникают в ответ на какое-то травмирующее событие: уход из жизни близкого человека, расставание с любимым, утрата ценного имущества, тяжелая болезнь. Душевная боль может быть такой сильной, что запросто сравнится с болью от серьезной физической травмы.

В отличие от депрессии, такое состояние возникает резко, протекает бурно, но и разрешается быстрее. Преодолев его, человек становится сильнее и гибче. К сожалению, иногда обстоятельства оказываются сильнее человека – в этом случае говорят, что ситуация его «сломала». Не сумев преодолеть стресс и адаптироваться к новым условиям, он стремится уйти от реальности с помощью алкоголя и наркотиков или сходит с ума.

Но давайте не будем о грустном. Веря в себя и следуя рекомендациям, вы сможете преодолеть любые невзгоды и выйти из них победителем.

Физический труд

Мало кто знает, но физическая активность – эффективное лекарство от многих душевных недугов. Наша психика так устроена, что энергия в определенный момент времени может течь только в одном направлении – на физическую или умственную работу. Активно напрягая мускулы, вы даете отдых своим извилинам.

Если вам так плохо, что на душе кошки скребут и хочется только рыдать, уткнувшись в подушку, нужно напрячь последние крупицы воли и заставить себя пойти в спортзал. Или на худой конец устроить дома генеральную уборку с перестановкой. Не откладывайте, начните прямо сейчас, и вам станет значительно легче уже через несколько часов кропотливого труда.

Общение

Когда вам плохо, не стоит замыкаться в себе. Именно в такие минуты важны друзья, готовые поддержать и прийти на помощь. Не отказывайтесь от встреч, прогулок, походов в кино и кафе.

Даже если желания у вас совсем нет, делайте через «не хочу». Светское общение с близкими поможет вам отвлечься от своего горя хотя бы на время.

Волонтерство

В моменты, когда не хочется больше жить, стоит обратить внимание на тех, кому хуже, чем вам. И не просто перечислить энную сумму бедняге, промелькнувшему в новостной ленте в соцсети, а активно вовлечься в процесс, погрузиться с головой, так сказать.

Можно поухаживать за больными детьми в хосписе или за стариками в доме престарелых. После этого вы пересмотрите отношение к своим проблемам, из-за которых не хотели жить, и они покажутся вам не такими уж страшными.

Искусство

Еще один способ уменьшить размер проблемы в своей голове – приобщиться к вечному. Начните слушать классическую музыку, читать бессмертные произведения литературы и любоваться шедеврами живописи.

Все эти творения пережили своих создателей и переживут нас с вами, в отличие от проблем и переживаний в вашей голове. Успейте прикоснуться к тому, что история бережно сохранила – ведь это неспроста! Именно там хранятся многие ответы и ключи к решению людских проблем.

Смена обстановки

Если вы собирались отправиться в путешествие, но долго откладывали – сейчас самое время. Новые впечатления и знакомства займут все ваше внимание и не оставят места тягостным переживаниям. Единственное условие – будьте открыты миру.

Хобби и увлечения

В тягостные моменты любимое занятие должно стать отдушиной и лучиком света в темном царстве. Люди, увлеченные чем-то, очень редко страдают депрессиями – любимое дело оберегает их, как талисман. Желательно, чтобы оно было творческим и позволяло вам самовыражаться. Начните рисовать, шить, писать стихи или рассказы, запишитесь на танцы.

Как преодолеть возрастные кризисы

Есть несколько периодов на протяжении жизни, когда спад настроения и апатия посещают почти каждого человека. Это так называемые возрастные кризисы. Давайте рассмотрим, как их успешно преодолеть.

Что делать, если не хочется жить в подростковом возрасте

Первый серьезный кризис подстерегает человека в возрасте 15–17 лет. Гормональная перестройка на фоне полового созревания серьезно сказывается на настроении и самочувствии. Подросток чувствует, что с ним происходят какие-то изменения, и это его настораживает и пугает.

Учеба резко отходит на второй план, все внимание обращается в сферу отношений со сверстниками. Изъяны во внешности и неудачи на личном фронте переживаются как трагедия и крах, к ним еще добавляются конфликты с родителями и неудачи в школе. На фоне всего этого появляются мысли о суициде, жизнь начинает казаться неподъемным грузом, свалившимся на плечи молодой девушки или парня.

Чтобы благополучно пройти через это испытание, нужно осознать важную ключевую роль этого периода в жизни. Его недаром называют переходным.

Это время, когда у человека начинает формироваться личность, и если напрячь волю и направить все свое внимание на развитие и укрепление себя, можно довольно быстро слепить из себя сильного самодостаточного человека.

Если вы переживаете острый подростковый кризис, воспользуйтесь следующими советами – они помогут вам мягко выйти из него.

1. Не бросайтесь в омут с головой – воспринимайте все происходящее философски, то есть немного отстраненно.
2. Дайте себе установку, что сейчас вы только учитесь жить, и от того, насколько хорошо вы усвоите полученные знания и опыт, будет зависеть ваша успешность в жизни. С таким подходом вам будет проще пережить неудачи и извлечь из них правильные уроки.
3. Направьте свой взор в будущее. Не нужно зацикливаться на настоящем и стремиться получить сразу все удовольствия от жизни. Помните – отказываясь от сиюминутного кайфа в пользу работы над собой, вы приближаете кайф намного более значимый и ценный.
4. Тренируйте волю. Это ваш главный друг и помощник на протяжении всей жизни. Если вам удастся приручить и вырастить его в столь раннем возрасте, вы всегда будете идти в первых рядах, оставляя далеко позади не только ваших сверстников, но и более старших товарищей.

Что делать, если не хочется жить после тридцати лет

Второй серьезный кризис подстерегает человека на рубеже третьего и четвертого десятка. Это время, когда юность уже позади, и человек осознает, что многим его мечтам и надеждам уже не суждено сбыться. Он вспоминает, каким в этом возрасте представлял себя десять лет назад, и от несовпадения образа с реальностью ему становится тоскливо.

Работа не радует, сил ни на что нет, остается лишь плыть по течению навстречу неминуемой старости.

Чтобы выйти из подавленного состояния, нужно, во-первых, отбросить все общественные стереотипы. Кто сказал, что ошибившись с выбором профессии после школы, вы теперь должны до конца жизни сидеть на нелюбимой работе? Или поставить на себе крест, если не вышли замуж и не родили ребенка. Вы полноправный хозяин своей жизни и только вам решать, какой она должна быть.

Второй шаг – решиться на изменения. Они необязательно должны быть глобальными, иногда достаточно совсем немногого – пойти, наконец, в спортзал, начать правильно питаться, сменить имидж, избавиться от вредной привычки. Помните – в вашем состоянии вас ничего не держит, кроме собственной инерции.

Что делать, если не хочется жить после выхода на пенсию

Окончание трудовой деятельности знаменует начало старости. Прежде чем завершить карьеру, человек должен позаботиться о том, чем он себя займет в освободившееся время. Если никаких важных и интересных дел не будет, его ждет разочарование в жизни и быстрое угасание.

Частая причина депрессии в этом возрасте – чувство собственной ненужности. Вчера только человек был опытным специалистом, которого уважали и ценили, а сегодня он оказался не у дел. Поэтому многие люди не торопятся выходить на пенсию и работают до глубокой старости.

Если чувствуете себя выброшенным на обочину жизни, найдите занятие, которое будет приносить пользу обществу – воспитывайте внуков, передавайте свой жизненный и профессиональный опыт молодежи, мастерите что-то. Даже после шестидесяти у вас должны быть цели и амбиции, тогда никакая депрессия вам не страшна.

Ну и о себе, конечно, нельзя забывать. Многие, выйдя на пенсию, отправляются путешествовать, изучают иностранные языки, вступают в клубы по интересам – берите с них пример.

Как помочь человеку, который потерял интерес к жизни

Если суицидальные мысли посещают близкого вам человека, ваш долг помочь ему преодолеть психологический кризис. Я подготовила рекомендации, как действовать в этой ситуации.

1. Сначала нужно выяснить причину и составить план, что делать дальше. Деликатно поинтересуйтесь у человека, почему он так подавлен и расстроен, вдруг вы можете оказать ему помощь в решении проблемы. Даже если ситуация кажется безвыходной, когда человек болен раком, например, в ваших силах существенно улучшить его состояние – найти хороших врачей, собрать информацию, организовать лечение.
2. Находясь в отчаянии, человек может потерять мотивацию заниматься собой. Вы должны на время стать ему мотиватором, который будет указывать верную дорогу подобно маяку. Подбадривайте его, увлекайте какими-то интересными занятиями, вдохновляйте. Хорошее настроение и любовь к жизни заразительны.
3. В трудные минуты человеку очень важно выговориться, будьте готовы выслушать его в любое время дня и ночи.
4. Иногда душевные страдания могут серьезно сказываться на состоянии здоровья – пропадает сон, аппетит, не удается справиться с волнением и тревогой. Если видите, что человек не борется с ситуацией и состояние его ухудшается с каждым днем, нужно настоять на визите к психотерапевту.

Посмотрите видео на эту тему.

Заключение

Жизнь не состоит из одних радостей, есть у нее и черные полосы. Бояться их не стоит, ведь если бы не они, мы бы так и не научились ценить счастливые моменты бытия. Сумев выбраться со дна психологической ямы, мы становимся сильнее и устойчивей. А вы как думаете – ломают нас невзгоды или закаляют? Пишите в комментариях, обсудим. Всем хорошего дня!

Системно-векторная психология. Когда близкий не хочет жить: чем помочь родному человеку?

Я не могу спать, прислушиваюсь всё время к её шагам в комнате, проверяю её, постоянно звоню, если она выходит из дома. Я боюсь за неё, но не знаю, как ей помочь. У моей дочери депрессия, и она не хочет жить. Иногда она чувствует себя лучше, но чаще всего совсем плохо и никого не хочет видеть. Вроде бы она со мной соглашается, чему-то радуется, но тут же ненавидит эту жизнь. Я никогда не знаю, что у неё в голове. Мне страшно, что мой ребёнок не хочет жить. Что мне делать? Как помочь ей?

Мне 12 лет, моей младшей сестре пять. Наша мама почти всегда болеет и лежит целый день у себя в спальне в кровати. Она никуда не ходит, не разговаривает с нами, не играет. У неё всё время сильно болит голова. Иногда я слышу, как она плачет. А один раз я слышала, как она папе сказала, что не хочет жить. Мне стало так страшно. А как же мы? Скажите, можно как-то помочь моей маме? У меня скоро день рождения, и я так бы хотела, чтобы мама с нами вместе праздновала и опять смеялась…

Мой муж как будто живёт в своём мире. Он не заботится о семье, о детях, обо мне я вообще молчу. Уже не помню, когда мы были с ним близки. А если я начинаю говорить на эту тему, то он сильно раздражается. Я вижу, что ему плохо, а почему – объяснить он не может. Он всё время сидит за компьютером, особенно ночью. Я уже не знаю, с какой стороны к нему подойти. Он постоянно молчит. А недавно сказал: «Чем так жить, лучше вообще не жить. Смысла нет в такой жизни». Меня как будто молотком по голове ударили. Он частенько и раньше рассуждал, какие есть способы уйти из жизни. Я думала, он шутит. Оказывается, эта мысль не покидает его. Насколько это серьёзно? Как помочь моему мужу, что делать в такой ситуации?

Чем помочь тебе, родной человек?

Если в нашем окружении появляется человек, жизнь которого потеряла всякий смысл, то мы любыми методами пытаемся помочь ему обрести радость жизни. Сначала пытаемся в разговоре отвлечь его от дурных мыслей, убедить, что жизнь прекрасна и надо просто с утра начинать позитивно думать. Или вытаскиваем его из квартиры – на улицу, в общество, на вечеринки. Пытаемся развеселить, рассмешить. От всей души хотим в его хмурую одинокую жизнь внести хотя бы маленький праздник. Дарим подарки, делаем покупки. Пытаемся преобразить его жилище, делаем ремонт, покупаем новую мебель. Но, как правило, это не имеет ожидаемого эффекта.

Почему? Что не даёт человеку жить и наслаждаться жизнью? Иногда даже несмотря на посещение врачей и использование антидепрессантов. Как помочь родному человеку? Как его понять? Что мы, близкие, делаем не так?

Что делает людей счастливыми?

Дело в том, что каждый человек приходит в этот мир со своей видовой ролью. Кому-то предназначено обучать детей, кому-то – заниматься бизнесом, кому-то быть актёром в театре. Каждому человеку доставляет наслаждение заниматься именно своим делом, и это делает его счастливым.

Для подавляющего большинства реализация имеет прямое отношение к нашему физическому миру. И лишь 5% населения Земли, которых Системно-векторная психология Юрия Бурлана называет обладателями звукового вектора (звуковиками), пришли сюда, чтобы постичь законы мироздания, Первопричины, Бога, осмыслить своё «Я». И это желание до такой степени мощное, что если оно остается неудовлетворенным, то все другие материальные желания человека (семья, дети, успех и карьера, слава и деньги) теряют для него свою ценность.

Вопросы есть, но нет ответов

Звуковик как будто рождается уже с вопросами: «Зачем я живу? Для чего мы все здесь? Что будет, если мы все умрём? Что будет дальше?» Он всю жизнь вынашивает их в себе, иногда озвучивая, а иногда и нет.

Будучи интровертом, звуковик так сильно сосредотачивается на себе и уходит в себя, что не замечает, как теряет связь с материальным миром. Он очень часто чувствует себя одиноким среди людей, которые его вообще не понимают. Он много читает. Он знаток музыки и много сидит за компьютером. Ему легче общаться в виртуальном, чем в реальном мире.

Погружаясь слишком глубоко и сосредотачиваясь всё больше на себе, звуковик терзается внутренними вопросами, не находит на них ответов. От этого его душа страдает, что приводит его в депрессивное состояние. Депрессия — это не нормальное состояние звуковика, но, к сожалению, очень частое. Разочаровываясь снова и снова, звуковик теряет всякое желание к жизни.

Свобода тела — свобода духа?

В своих страданиях звуковик обвиняет тело, ведь именно его путами он привязан к жизни в физическом мире, которую считает бессмысленной. Ему кажется, что его душе и собственному «Я», то есть его психике, мешает это материальное, никчёмное тело, требующее обыденных человеческих действий: есть, пить, спать, мыться… И тогда у него возникает одно лишь желание: освободить свою страдающую душу от этого тела.

Поэтому очень часто у звуковиков в депрессивном состоянии возникают суицидальные мысли. И чаще всего они об этом молчат, не обсуждают ни с кем.

Желая освободить свою душу из тела, звуковик надеется на вечную жизнь в потустороннем мире, в другом измерении. Но это, к сожалению, огромная ошибка… Только находясь в собственном теле, человек может постичь законы мироздания и выполнить свою видовую роль, то есть стать и быть счастливым.

Золотой ключик к своему «Я»

Системно-векторная психология Юрия Бурлана даёт ключ к познанию человеческой психики. Познавая через неё своё «Я», звуковик познаёт не только себя, но и природу каждого человека, всего человечества, а так же свою связь с ним.

Осознавая своё место и роль в жизни, звуковик начинает осмысливать свою жизнь по-новому, у него формируется новое, конструктивное мировосприятие. Делая шаг к себе настоящему, звуковик реализует свои заданные от природы желания. И в жизни реализованного звуковика утихает душевная боль, депрессиям и суицидальным мыслям не остаётся места.

Другим же системно-векторная психология помогает понять причины поведения интровертированного, замкнутого в себе звуковика. Познав его психическую природу, его смысл жизни, окружающие знают, как помочь ему выйти из тяжелых депрессивных состояний. А родители ещё маленьких детей после тренинга знают, как воспитывать звукового ребёнка, чтобы в дальнейшей жизни он не страдал, а наслаждался и был счастлив.

Слушайте один из отзывов мамы, которая благодаря тренингу по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вовремя узнала о суицидальных мыслях дочери и смогла ей помочь:

Чтобы вернуть радость и спокойствие в вашу жизнь, узнайте больше о вашем близком человеке. Опираясь на точное понимание его особенностей и состояний, вы сможете ему помочь. Чтобы начать действовать, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана здесь.

Автор: Олеся Бок-Бургхоф
Редактор статьи: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Психология

24 Окт, 2016 Комментариев: 2 Просмотров: 2941
Теги: Отношения и семья психология

Что делать если не хочется жить, как захотеть жить когда хочется умереть.

К сожалению, в жизни любого человека однажды может наступить период, когда он понимает, что у него полностью утратился интерес к жизни. Такому состоянию могут предшествовать многие неприятности и потрясения. Порою нежелание жить может и вовсе появиться, на первый взгляд, беспочвенно. Как побороть эту апатию?

Мне ничего не хочется, потерян интерес к жизни

Почему может возникнуть желание умереть

Даже если вы полагаете, что подобное состояние возникло без особой на то причины, этого не может быть – причина, скорее всего, есть, но вы ее пытаетесь игнорировать либо просто не подозреваете о ней. В первом случае это может быть стресс, который довелось пережить некоторый период назад: расставание с любимым человеком, смена рода деятельность, болезнь (своя или близкого родственника), некий конфликт.

Во втором случае речь может идти о болезни. Посетите эндокринолога – проблемы с щитовидной железой, могут вызывать апатию и затяжную депрессию, и решаются эти неприятности зачастую довольно простым методом лечения.

Если на то есть веские причины – как быть

Важно понимать, что практически любую проблему можно решить. Конечно, есть то, что не решаемо, и, пожалуй, это – лишь смерть близкого человека. Боль от утраты, к сожалению, можно излечить лишь временем – все остальное можно исправить.

Долги

Если у вас долги – найдите дополнительный источник дохода. Возможно, придется поменять место работы или взять на себя дополнительные обязанности. Также во многих случаях будет полезна консультация с юристом – он может посоветовать вам, как выйти из этой ситуации. Не исключено, что вам поможет реструктуризация задолженности.

Болезнь

Важно осознать, что миллионы людей ежедневно узнают о том, что их одолевает некий недуг. Это не повод опускать руки! Начните борьбу за свое здоровье, почитайте в Сети схожие с вашей истории, которые закончились положительно, и поймите, что и в вашем случае, при должном упорстве, все завершиться хорошо. Проконсультируйтесь с врачом, и ни в коем случае не останавливайтесь на мнении одного специалиста – послушайте разных медиков. Составьте план борьбы с болезнью и строго придерживайтесь его. Впоследствии, эта история заставит вас внимательней относиться к своему здоровью и лучше «понимать» свое тело.

Невзаимная любовь

Практически всегда люди, пережившие невзаимную любовь и страдающие из-за своих неразделенных чувств, впоследствии понимают, что они впустую потратили время, посвященное страданиям. Если человек, вас не любит, вам нужно сделать все возможное, чтобы вычеркнуть его из жизни! Более того, ваша главная задача сейчас – сделать так, чтобы ваша жизнь была яркой и интересной и без объекта симпатии. Заполнив повседневность интересными событиями и новыми положительными впечатлениями вы просто не оставите себе времени на мысли о неразделенной любви.

Впоследствии вы непременно встретите человека, с которым ваши чувства будут взаимны, даже если сейчас вам и не нужен никто другой. Тогда вам будет жаль времени потраченного на мысли о неудавшейся любви. Поверьте, что однажды вы поймете, что такое развитие ситуации было лишь к лучшему.

Я не хочу жить или другими словами затяжная депрессия

Что это такое и как это побороть

Затяжной депрессией называют психологическое расстройство, которое сопровождается некоторыми сопутствующими симптомами. К их числу можно отнести апатию, резкую физическую слабость, плохое настроение и нежелание жить. Вас больше ничто не интересует и вам ничего не хочется – кажется, что ничто не способно благоприятно сказаться на вашем состоянии. Если вовремя не начать борьбу с этим недугом, то можно потерять несколько лет своей жизни!

Лечение с помощью медицины

Очень трудно справиться с затяжной депрессией своими силами – особенно, когда не хочется этого делать. Это медицинская проблема, и, посетив психолога, вы сможете выяснить, какое лечение поможет в вашей ситуации. Необходимая психотерапевтическая помощь способна полностью вывести вас из депрессивного состояния. Крайне не рекомендуется самостоятельно покупать антидепрессанты и на свое усмотрение варьировать дозировки!

Самостоятельное лечение

Если у вас нет желания идти к медикам, но вы хотите жить другой жизнью, то вы сможете помочь себе сами. Впрочем, даже тот факт, что вы читаете данную статью, говорит о том, что вы готовы к самостоятельному излечению.

Во-первых, нужно определить, что вызвало депрессию, и оставить эту ситуацию в прошлом. Возможно, вы вернетесь к мыслям о ней впоследствии, но сейчас пришло время подумать о своем психологическом состоянии.

1. Первым делом вам необходимо внести кардинальные изменения в свой образ жизни. Пусть вам кажется, что у вас нет сил и возможности вписать в свою повседневность нечто другое, но вам все же необходимо заставить себя это сделать. К сожалению, на данном этапе другого способа нет – только заставлять себя.

Начните с новых впечатлений и отправьтесь в какую-нибудь поездку. Если сейчас вам никуда не хочется, покупайте такой тур, в который захотели бы отправиться во времена, когда у вас не было депрессии. Внесите больше активности в свой образ жизни – запишитесь в спортзал на занятия с тренером или идите на групповые тренировки. Эти два пункта помогут вам начать движение в верном направлении. Также важно не забывать соблюдать правильный режим дня и потреблять необходимое число витаминов.

2. В Сети можно найти немало видео, в которых психологи бесплатно дают рекомендации по выходу из депрессии. Найдите время на то, чтобы просмотреть подобные ролики и почерпнуть из них важную информацию.

3. Поделитесь с близким человеком (мама, муж или подруга) своими переживаниями. Даже близкие люди не всегда понимают, что их родственник или друг в депрессии, списывая его поведение на плохое настроение. Чаще встречайтесь и общайтесь с людьми, которых любите.

4. Найдите новое хобби для себя. Если сейчас у вас никакие занятия интереса не вызывают, то вспомните, что вам нравилось раньше или чем вы планировали заняться. Запишитесь на выбранные мастер-классы, и дайте себе установку посетить хотя бы два первых занятия – не одно, а два! Вероятнее всего, новое дело вас увлечет, и позволит вам значительно отвлечься от своего состояния.

Как помочь человеку, который не хочет жить

Если вы задались таким вопросом, то вероятно речь идет о человеке, имеющем для вас особое значение. Многим людям, впавшим в такое непростое психологическое состояние, очень сложно самостоятельно выбраться из него.

Заметив, что кто-то близкий впал в депрессию, вы можете оказать помощь:

• Люди, страдающие этим недугом, чаще всего мало общаются с окружающими. Нередко именно в этот период они теряют многих друзей, которые не сумели понять, что их отказы от встреч – вовсе не равнодушное отношение к дружбе, а тяжелое моральное состояние. Заметив, у такого человека признаки депрессии, не обращайте внимания на его желание замкнуться в себе и не принимайте на собственный счет его отстраненность. Найдите время для того, чтобы регулярно справляться о его делах, узнавать о его настроении, рассказывать ему о себе и подбадривать его. Даже если другие отвернуться от него, он не будет чувствовать тяжесть одиночества, ведь будет знать, что у него есть тот, кто всегда готов выслушать и поговорить с ним!
• Предложите поездку в интересное место. Вы должны быть уверены, что выбранный вами маршрут понравится этому человеку. Если раньше он любил посещать музеи и выставки, отправьтесь в подобное место. Чтобы ему (или ей) было попросту неудобно отказать вам, скажите, что билеты уже куплены, и вам больше не с кем пойти, да вы и не хотите себе другой компании.
• Дайте понять ему (ей), что ваша дружба или родственные связи очень важны для вас. Спрашивайте совета, проявляйте интерес к его (ее) делам. Человек в депрессии часто заявляет, что он никому не нужен – покажите, что это вовсе не так!
• Если вы видите, что ситуация достаточно серьезная – убедите человека, страдающего депрессивными настроениями, посетить психолога. Попросите его хотя бы раз сходить на консультацию к специалисту. Расскажите ему, что миллионы людей ежедневно обращаются за помощью к профессионалам, и это идет им лишь на пользу.
• При общении подчеркивайте, что вы убеждены во временности этого явления. Периодически у вашего друга могут случаться «просветления» в состоянии – говорите ему об этом. Обращайте внимание на ситуации, которые улучшают его настроение, и старайтесь, чтобы они повторялись.
• Не общайтесь с таким человеком, как с больным и не демонстрируйте «наигранную веселость». Женщина или мужчина в депрессии все понимает, но пребывает в апатии. Оставайтесь в своем естественном состоянии, но показывайте, человеку, который всячески демонстрирует, что устал от жизни, насколько вам важно его излечение.

Как захотеть жить, когда хочется умереть

Если вам порой кажется, что желания дальше жить совсем не осталось, то это совсем не значит, что вы всерьез настроены на самоубийство. Это лишь значит, что вы живете совсем не той жизнью, которой хотели бы жить. Соответственно выход тут только один – кардинально изменить свою повседневность.

1. Внешние перемены

• Начните с перемен во внешности. Раз вы ощущаете нежелание жить, то, видимо, вы, как минимум, устали от своего нынешнего образа. Отправьтесь в проверенную парикмахерскую и скажите мастеру, что хотели бы изменить прическу, но не знаете, какой вариант выбрать – специалист, наверняка, поможет вам с выбором, основываясь на вашем типе внешности. Будьте готовы к тому, что в первый день вам не слишком понравится новый вид, но это вам лишь на пользу – теперь вы сможете подумать еще о чем-то, кроме нежелания жить. Скорее всего, на следующий день вы увидите все прелести нового облика. Если этого так и не произойдет – отправляйтесь к другому мастеру, продолжая эксперименты.
• Также пересмотрите свой гардероб. Если нет возможности воспользоваться услугами стилиста, то попросите совета у подруги с хорошим вкусом. Если эти варианты вам не подходят, то просто найдите в инстаграме или в группах в ВК модных блоггеров, и копируйте стиль тех, кто вам придется по вкусу. Важно, чтобы раньше вы не одевались подобным образом.

2. Ставьте цели

Наверняка, в последнее время в вашей жизни было мало перемен, достижений или новых впечатлений. У вас есть возможность изменить это. Не стоит строить грандиозные планы, если сейчас у вас едва хватает сил на то, чтобы встать с кровати, однако небольшие шаги вперед все же полезны. Начните с малого – отправьтесь в парк на прогулку, сходите в кино и тому подобное.

3. Общение

Старайтесь общаться с позитивными и добрыми людьми, от которых будто «заряжаетесь» положительной энергией. Да и вообще, при всем своем нежелании, вам следует регулярно прикладывать усилия для поддержания своей социальной активности. Не концентрируйтесь на своем настроении – вместо этого позвоните подруге и узнайте, как ее дела. Нанесите визит близкому человеку. Пытайтесь, как минимум, несколько раз в неделю инициировать контакты с людьми, которых любите.

4. Питомец

Сейчас вы полностью погружены в текущее состояние, поэтому вам стоит переключиться со своей личности на что-то другое. Заведите питомца, который будет нуждаться в вашем внимании – щенка или котенка. Вспомните, о каком животном вы мечтали раньше, и купите его или возьмите в приюте сейчас. Забота о новом друге отвлечет вас от собственных переживаний. Вы сможете ощутить свою нужность и подарить себе множество радостных моментов. Многим людям в депрессии тяжело общаться даже с семьей, однако они отмечают улучшение своего настроения именно после контакта с животными.

5. Фильмы

В Сети можно обнаружить множество сайтов, которые предоставляют перечни и описания мотивирующих фильмов. Почему бы вам не пересмотреть хотя бы некоторые из них? На примере чужой истории, вы узнаете, каким образом жизнь может измениться к лучшему.

6. Здоровый образ жизни

Возможно, в попытке спастись от депрессии вы начали употреблять спиртные напитки или наркотики, тем самым обеспечив себя новой проблемой. Каждый прием алкоголя или запрещенных препаратов лишь усугубляет ваше положение, и теперь ваша основная задача – исключить этот аспект их своей жизни!

7. Спорт

Многим сложно в это поверить, но занятия способом действительно улучшают не только физическое здоровья, но и нормализуют психологический фон. Купите абонемент в спортзал на персональные тренировки с тренером либо на групповые занятия фитнесом, и спустя какой-то период тренировок, вы заметите серьезные перемены в своей жизни.

Где найти новый стимул, новую мечту, новую мотивацию к собственной жизни

Мечты. Научитесь следовать важному правилу – превращать свои мечты в цели, на исполнение которых отводится определенный срок. Наверняка, в детстве вы мечтали о многом, планируя, что осуществите все это «как только повзрослеете». Многие ли из этих грез стали явью? Похоже, у вас наступил период, когда вашей жизни просто необходимы перемены! Вспомните, куда вы мечтали съездить, какую покупку планировали и тому подобное. Теперь все это – ваши планы на ближайшее время. Напишите список желаемого, и начните воплощать его в реальность.

Мотивация. Как мотивировать себя на какие-либо изменения или осуществление планов. Явно представьте себе, какой будет ваша жизнь, когда вы сделаете, то, чего хотите, но на что у вас не хватает сил или решимости. Продумайте в деталях, насколько это вам нужно и что это вам может дать. Все равно не получается мотивировать себя? Быть может, на самом деле, вам уже не нужно то, о чем вы когда-то мечтали и именно поэтому ваша мотивация такая слабая? Пересмотрите список своих грез и определите, чего вы действительно хотите от жизни в дальнейшем.

Оставьте страх позади. От многих свершений и перемен нас отделят страх осуждения, боли, критики и тому подобного. Ваши опасения – это то, что мешает вам жить хорошей жизнью. Если вы хотите достигать действительно высоких целей, то придется понять, что неудачи в этом случае – естественное явление.

Если вы чего-то опасаетесь на пути к желаемому, то хорошо проанализируйте ситуацию. Смиритесь с тем, что ваши страхи могут быть не беспочвенными, и вам действительно придется пережить некоторые неприятные моменты, но именно они отделяют вас от того, что вам действительно нужно! И когда вы получите это, то все неудобные или сложные ситуации, сопутствующие этому достижению, станут для вас мелкими и незначительными. Дайте своей мечте шанс на осуществление!

Что сказать человеку, который больше не хочет жить

Всегда надо помнить, что безвыходных ситуаций не бывает.

Когда люди чувствуют, что уже не могут противостоять своим страданиямих, в их головах начинает появляться идея самоубийства. Но смерть это не выход из ситуации. Saludable.Guru поможет нам разобраться в этом вопросе.

Если мы слишим, что кто-то из нашего окружения говорит об этих мыслях, логично, что мы чувствуем испуг и не знаем как действовать.

Ставить в пример себя или людей, которые пережили несчастья — не лучший способ. Также нельзя сделать выговор человеку с моральными уроками. Эти тактики, у людей с депрессией или склонностью к самоубийству, могут иметь катастрофические последствия.

Прежде чем говорить о том, как мы можем помочь кому-то, кто находится в этой ситуации, давайте определим симптомы человека, который действительно серьезно думает о том, чтобы покончить с собой.

Психологические признаки:

• депрессия
• чувство безнадежности, грусти, тоски и пессимизма.
• часто плачет
• слабый эмоциональный контроль
• низкая самооценка
• потеря сексуального желания
• трудности с концентрацией внимания и нарушения памяти
• тревога и страх
• агрессия и раздражительность
• фобии
• нестабильное настроение
• испытывает чувство вины.

Кроме того, люди могут напрямую выразить свое желание умереть, используя такие фразы, как: «Я хочу всему положить конец», «Жизнь не стоит этого», «Зачем жить?», «Ничто не интересует меня», «было бы лучше мереть», «я хочу умереть», «я никогда не смогу выбраться из этого», «я больше не хочу быть обузой для кого-либо».

Как мы можем помочь?

1) Слушайте, не пытаясь понять

Страдания, через которые проходит человек, только он их понимает и объяснения покажутся недостаточными. Давайте отложим свое мнение и просто послушаем.

2) Говорите просто и прямо

Простое и прямое общение с человеком, который выражает свое желание умереть и не боится использовать слово «самоубийство», может помочь ему почувствовать себя понятым в своих страданиях.

  3) Оцените степень намерения

Оценка степени намерения позволит понять, действительно ли необходимо срочно действовать или нет. Если у человека есть отдельные идеи о самоубийстве и он, похоже, не намерен действовать, мы можем попытаться направить его к психологу.

4) Цените навыки человека

Человек, который думает о самоубийстве, недооценивает себя и постоянно думает: «Я ничего не могу сделать правильно», «Я бесполезен» и так далее. Важно помочь человеку восстановить самооценку, напомнив ему о его достижениях, его навыках и обо всем, чего он достиг.

 5) Помоги вернуть вкус к жизни

Может быть очень полезно предложить заняться любимым делом и тем, что нравится этому человеку. Все это может убрать негативные мысли, по крайней мере, на время.

6) Поощряйте знакомства с новыми людьми

Очень важно общаться и побуждать человека встречать новых людей, всегда следуя их ритму, но не заставляя его.

7) Помогите человеку в его повседневной жизни

Это характерно для депрессантов, которые впали в самоубийственную идею, позабыв даже о самых элементарных вещах. Мы можем делать все это вместе.

8) Будьте рядом в особенно трудные моменты

Для тех, кто переживает этот ужасный момент жизни, определенная дата может стать спусковым крючком для роковой идеи. В эти моменты мы должны поддерживать человека больше, чем когда-либо.

Остерегайтесь мифов!

Исследования показывают, что 75% людей, которые выражают свое желание умереть, совершают попытку в течении недели.

Только 10% самоубийств страдают от какого-либо психического расстройства. Остальные переживали глубокую депрессию.

Помните, что каждый раз, когда кто-то выражает свое желание умереть, он действительно просит помощи. Решение не в том, чтобы оценить серьезность проблемы, а в том, чтобы оценить страдания, которые эта проблема порождает у человека.

Не говори этого!

Больше, чем думать о том, что сказать, часто важно думать о том, чего не стоит говорить.

• — Не давайте моральных уроков и не показывайте пример собственного счастья. Не говорите суицидальному человеку не думать о смерти
• — Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать
• — Не минимизируйте серьезность проблем
• — Не старайтесь найти ответ на все вопросы. Важно не показывать подавленному человеку, что у вас есть объяснение всему. Нельзя усугублять заниженную самооценку
• — Не оставляй человека одного. Пусть он всегда находится в окружении людей
• — Не суди и не критикуй. Фразы типа «самоубийство для трусов» или «ты думал о своей семье?» не только не приносут ничего хорошего, но также усиливает чувство вины и страдания.

Осторожно! Будьте подозрительны к внезапным изменениям. Если человек, который выразил желание умереть внезапно, хочет жить — это типичный показатель самоубийства. Не бойтесь открыто говорить об этом с человеком.

Самоубийство — это очень серьезная проблема, и многие из нас могут думать, что мы никогда не подумаем об этом. Но есть те, кто фантазирует на эту тему, потому что не могут справиться со своими страданиями.

Если вы знаете кого-то в подобной ситуации, не стесняйтесь обращаться за помощью.