Как понять что надо расстаться: Совет психолога: как правильно расстаться

Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Расставание с близкими людьми — это всегда тяжело. Как пережить психотравмирующую ситуацию, рассказывают психологи семейных центров, которые готовы помочь людям преодолеть различные кризисные периоды. Обратившись к специалистам в «Мой семейный центр», вы получите комплексную психологическую помощь — индивидуальные или семейные консультации, сможете поучаствовать в групповых интерактивных занятиях, чтобы в поддерживающей среде увидеть ситуацию с другого ракурса и получить ресурс для преодоления жизненных сложностей.

Сложности расставания

Вступая в отношения, человек осознанно или неосознанно стремится реализовать свою основную потребность в любви. Но понимание любви у всех очень разное, не всегда наши ожидания оправдываются и совпадают с видением партнера.

«Когда ощущение неудовлетворенности становится постоянным, а радости от отношений все меньше, то есть смысл задуматься, а есть ли будущее у этих отношений и стоит ли их сохранять.

Конечно, здесь все очень индивидуально, и прежде чем принять решение, важно быть честным с собой и партнером. Чаще всего бывает, что в глубине души решение уже созрело, но не хватает психологических сил его реализовать. Человек еще на что-то надеется, находится в плену самообмана, испытывает страхи перед будущим или не готов взять ответственность за свою жизнь», — рассказывает психолог Семейного центра Восточное Дегунино Светлана Тимченко.

Основная сложность при расставании заключается в эмоциональной привязке к партнеру, и она подчас гораздо сильнее доводов рассудка. Порой физически расставшись, люди не могут психологически «забрать» себя из отношений. Это может длиться годами.

«Дело в том, что наше эго часто играет с нами злую шутку. Еще на этапе влюбленности, когда все хорошо, оно автоматически, бессознательно старается присвоить себе не только радость от отношений, но и самого человека, дарящего нам ее. А потом, когда возникают естественные сложности развития в паре и наши ожидания от партнера не оправдываются, возникает ощущение разочарования, потери.

Основная боль возникает даже не от поступков партнера и его “неидеальности”, а от краха нашей иллюзии ожиданий от него», — отмечает психолог.

Что для нас отношения

Мы вкладываемся в отношения и душевно, и психологически, и физически, и материально, а также тратим драгоценное время на другого человека. Это сродни вложенным инвестициям, и мы бессознательно рассчитываем на получение дивидендов в будущем в виде стабильности, защищенности, преданности. Партнер нам как бы должен, а если этого не происходит, и он не платит по счетам, то эго чувствует себя обворованным.

Два пути здорового прохождения кризиса отношений

1. Если у пары есть потенциал развития, то посредством открытого диалога партнеры смогут прояснить свои цели, совместные ценности и принять решение оставаться дальше вместе.
2. Если же неизбежность расставания очевидна, то пережить боль потери, отпустить человека и забрать себя из отношений возможно только изменив свое восприятие и перестав смотреть на отношения с позиции долженствований.

Как же это сделать?

Шаг 1. Прежде всего, принять и прожить всю ту гамму чувств, которая неизбежно накроет, поскольку принятие новой реальности потребует немалых душевных сил и времени. Здесь вам в помощь будет здоровая поддерживающая среда (близкие люди, психологические группы поддержки, индивидуальные консультации психолога). Позволяйте себе принять помощь от других, ведь от того, как вы проживете травму, будет зависеть ваше эмоциональное состояние и в будущих отношениях.

Шаг 2. После первой волны чувств, поверить и допустить мысль о том, что в жизни впереди еще много чего интересного и приятного. Ваша способность переживать счастье не должна ни от кого зависеть, никто не отвечает за то, насколько вы умеете извлечь положительные эмоции из различных событий.

Шаг 3. Развернитесь в сторону личных интересов, вспомните, если подзабыли, что вы раньше любили, что привлекало внимание и от чего получали положительные эмоции. У каждого из нас огромный потенциал и неординарные способности. Может быть, пришло время реализовать давнюю мечту? Мы живем во времени, когда возможно очень многое. Можете в качестве внутренней поддержки выбрать себе образ какого-нибудь героя, который вам близок, кто послужил бы мотивирующей силой.

Если сразу не получается сориентироваться в сфере интересов, то просто переключайтесь. Впустите в жизнь разнообразие,

пробуйте разное:

• Cпорт, любая физическая активность помогут высвободить энергию напряжения. Тело — наш очень благодарный друг.
• Творчество наполнит позитивной энергией и вдохновением, разовьет фантазию, переключит с деструктивных мыслей.
• Можно подумать о смене внешнего образа или обновлении интерьера.

Важно работать со своей самооценкой, зачастую при расставании она падает, так как обесценивание — распространенная стратегия поведения между бывшими партнерами.

Старайтесь больше общаться с позитивными людьми, которые личным примером доказывают, что счастье есть, учитесь у них умению преодолевать трудности и находить поводы для радости.

Цените то, что есть, будьте внимательны даже к мелочам, заведите привычку в конце дня насчитать 10 приятных моментов.

Очень важно уделять время себе и помнить, что самый главный человек в жизни — это именно ВЫ, без вас ничего не будет.

Ключевой момент при расставании

Это благодарность. Что бы ни происходило, какую бы боль вам ни причинил партнер, очень важно отказаться от позиции обиды и найти то лучшее и ценное для вас, за что его можно поблагодарить. Ведь каждый человек, встречающийся на нашем пути, — это учитель, через которого мы получаем бесценный опыт, развиваемся и вырастаем как личность. Если все-таки не получается поблагодарить человека, тогда остается поблагодарить саму ситуацию и извлечь из нее уроки.

«Встречи и расставания — часть нашей жизни. Если не пытаться что-либо присваивать и насильственно удерживать, то выяснится, что потерь попросту нет, а есть бесценное время для реализации своего потенциала. Займитесь собой и вам просто некогда будет страдать», — подводит итог Светлана Тимченко.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

10 стоп-сигналов в отношениях или как понять, что нужно расстаться

10 стоп-сигналов, которые помогут понять, что отношения изжили себя и вам пора расстаться

Иногда отношения виснут на волоске, оба давно забыли, что такое любовь и открытость, доверие и уважение, забота и преданность. Однако пара продолжает держаться за отношения, как спасательный круг, не способная признать главного — пора ставить точку. Почему-то оба продолжают верить, что случится какое-то чудо, и ком проблем рассосется сам собой. Но этого не происходит, расставание неизбежно. Как понять, что пора отпустить друг друга?

1. Ссоры стали обыденностью

Если ваши отношения все больше напоминают минное поле, где каждый борется за свои права и правила, вы не помните ни дня без скандала, который принимает все более угрожающую форму, — это первый признак, что отношения исчерпали себя. Задумайтесь, как давно вы превратились из двух любящих людей во врагов?

2. Выросла стена непонимания

Очень важно, чтобы оба исповедовали одни и те же принципы, имели общие взгляды на собственное будущее и схожие жизненные устремления. Если вы заметили, что разговариваете на разных языках, ваши интересы, ценности и идеалы совершенно противоречат друг другу, вам не одна дорога.

3. Болезненная ревность другого

Когда один из партнеров становится болезненно ревнивым, только и занимается тем, что выискивает новые и новые доказательства «измен», маниакально отслеживает связи своей половины, ставит ей условия, выдвигает ультиматумы, запрещает банальное общение на стороне — это серьезный шаг к тому, чтобы разорвать отношения.

4. Невозможность открытого общения

Если вы оба давно перестали доверять друг другу, делиться самым сокровенным — это признак того, что отношения развиваются не в ту сторону. Нежелание быть открытым, невозможность обнажить перед своей половиной мысли и чувства, желания и мечты приведут к тому, что вы станете чужими.

5. Неуважение и эгоизм партнера

Нельзя считать здоровыми те отношения, в которых один из молодых людей считает себя и свои желания приоритетнее и важнее, чем желания его половины. «Я», «мне», «мое», «ты мне должна», «будь удобной» — все это говорит о том, что он использует вас для личных нужд, позволяя себя любить, пока ему удобно. Неужели вы достойны такого обращения?

6. Отношения из жалости

Если единственное, что удерживает вас рядом с партнером, — это нежелание причинить ему боль, вы боитесь бросить его и оскорбить чувства, выстроить нормальный фундамент отношений вам не удастся. Очень скоро вы начнете гневаться и раздражаться «без причины», что еще больше все испортит. Наберитесь смелости и поставьте точку из уважения к его чувствам.

7. Вы перестали общаться

Рядом или на расстоянии, но вы практически не общаетесь. У каждого в вашей паре свои планы не только на будущее, но и на ближайший уик-энд. Даже когда вы хотите заполнить ваше время весельем, то скорее пригласите друга или подругу, чем «любимого». Вместе давно неинтересно, слишком «привычно» и обыденно.

8. Партнер «злоупотребляет» или поднял на вас руку

Если партнер пристрастился к алкогольным или наркотическим веществам, может даже, поднял на вас руку — это главная и веская причина разорвать все связи с человеком. Сигнал красными буквами, который требует от вас решительного «ухожу». Не совершайте классической ошибки: не поддавайтесь на манипуляции, обещания измениться или мольбы о прощении.

9. Постоянные измены

Если у вас начались проблемы в постели, один не хочет или не способен удовлетворить другого, более того, ища утешения, партнер решился на измену — ваши отношения исчерпали себя. Не нужно оправдывать поступок мужской «полигамностью» или «нехваткой внимания», оправдания неубедительны. Партнер, который не уважает вас, который сознательно выбрал легкий путь решения проблемы, — не ваш партнер.

10. Любви нет и не было

Когда двое людей решают построить отношения, потому что «время пришло», страшно остаться одиноким или из родительской указки, все это добром не кончится. Отношения без любви, потому что не нашли лучшего, обречены на провал. Так нужно ли тратить драгоценное время, рожать детей, строить быт, чтобы через 10 лет понять, что вы никогда не были предназначены друг другу?

Любите себя. Не тратьте энергию на то, что давно мертво или вас недостойно.

5 ложных поводов для расставания

Миф: «Он начал меня раздражать»

Правда

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нет ни единого человека на земле, который не раздражался бы от перманентного присутствия другого. Ты же живешь с ним или видишься чуть ли не каждый день – да будь он подругой, ты бы давно полезла на стенку от каких-то мелочей вроде хлюпанья чаем или разбросанных по квартире носков.

Решение

Очень часто причина твоего раздражения – вовсе не сам мужчина, а что-то более глубокое и личное. Например, тебя может бесить не сам бардак, а «привет» от родителей, которые слишком агрессивно наказывали за неповиновение, когда ты не хотела убирать комнату. То же самое относится и к другим бытовым привычкам, которые так сильно тебя раздражают. Если ты это способна проанализировать и понять, решение будет как на ладони: гораздо проще пригласить домработницу, чем выяснять отношения на бытовой почве.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф: «Мы стали как брат и сестра»

Правда

Психологи считают, что дружеские отношения – как раз и есть фундамент для долгосрочного романа. Все дело в чувстве благодарности и единства, которые испытывает пара, умеющая быть товарищами друг другу. Это здорово выручает, когда основные страсти утихнут.

Решение

Вспомни, что именно твой бойфренд-«брат» был рядом тогда, когда ты больше всего в этом нуждалась.

Вы вместе справлялись с задачами, действуя подобно хорошо сработавшейся команде. От этих мыслей становится тепло, и ты сможешь проникнуться нежностью к своему такому близкому и знакомому мужчине.

Миф :»В наших отношениях нет эмоционального накала»

Правда

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И это нормально. Ведь количество гормонов и нейромедиаторов в крови влюбленных в стадии обострения зашкаливает. А это значит, что ты не смогла бы работать, спать, кушать, общаться с друзьями, жить… Поэтому природой предусмотрен некоторый спад после определенного отрезка совместной жизни с дальнейшими цикличными подъемами: у кого-то спустя год, а у других пар – каждые 3-4 года. Кстати, новый эмоциональный всплеск провоцируют значимые события в вашей жизни.

Решение

Страсть вернется, если наполнить жизнь новыми впечатлениями. Говорят, для этого хорошо помогает экстрим (ведь всплеск адреналина многие принимают за сексуальное возбуждение), романтика (ведь чувствам нужна особая атмосфера), новые впечатления (тогда вы просто смените обстановку). Вот только существует реальная опасность – превращать хорошие отношения в сплошную драму, чтобы выжать из них хоть каплю эмоций.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф: «Я уже начала поглядывать на других»

Правда

Человек, в отличие от лебедя, – животное полигамное. А вот моногамия, как выяснили антропологи, является явлением социальным, вынужденным, предусмотренным для того, чтобы защищать свои территории и с большим успехом приносить пищу. Поэтому нет ничего странного в том, что твои фантазии проецируют интерес к другим молодым людям. Твоего бойфренда, увы, это тоже касается.

Решение

Изменять или нет – сугубо личное дело каждого. Но в отличие от других полигамных животных, наш сексуальный аппетит поддается контролю, а темперамент хорошо подчинен логике. Кстати, в природе существуют так называемые «психологические моногамы». Их очень мало, однако такие люди не хотят никого, кроме избранного партнера. Считается, что если два таких человека сойдутся, их счастью не будет предела.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф: «Секс уже не тот»

Правда

Мы «подсаживаемся» на сексуальных партнеров, как на наркотик – все дело в гормоне окситоцине, который несет ответственность за чувства нежности и доверия друг к другу. Другое дело, что может выясниться, что твой нынешний партнер не так уж совместим с тобой в постели, как полузабытый университетский ловелас. И это заставляет тебя думать, что твоя сексуальная жизнь ухудшилась.

Решение

Компромисс – основа любых отношений, от рабочих до любовных. Если ему хочется реже, чем тебе, или ты предпочитаешь грубость его фирменной «ванильной» ласке, вы всегда можете договориться. Пусть сегодня все будет так, как он хочет, а завтра – согласно твоим пожеланиям. Кстати, сексологи в очередной раз доказали, что истинная сексуальность раскрывается только тогда, когда вы с партнером провели не один месяц вместе. Так что, вполне возможно, что все у вас еще впереди.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любовь прошла: объективные показатели

Все слишком эмоционально. Игра в «горячо-холодно», постоянные скандалы, исчезновения, примирения и признания больше похожи на любовную зависимость, чем на настоящую любовь.

Ты испытываешь с ним психологический дискомфорт. Это может выражаться в ощущении собственной неполноценности рядом с ним, комплексах, страхах потери, опаске быть брошенной. Как правило, в подобные отношения людей приводит не взаимное притяжение, а собственные комплексы. Которые, увы, в истинное чувство редко перерастают.

Без него ты чувствуешь себя лучше. Может быть, между вами было что-то ценное и важное, сильное и глубокое, но оно, увы, себя исчерпало. При таком раскладе разрыв сможет сделать тебя счастливой и свободной.

15 признаков, что отношения нужно заканчивать

Влюбленные знают, насколько сложно сохранять баланс в отношениях, мириться с недостатками партнера и идти друг другу навстречу. Однако не все отношения имеют продолжение, и рано или поздно они подходят к концу. Однако в отношениях, изживших себя, мучить друг друга не имеет смысла. Есть проверенные признаки того, что ваша любовь исчерпала себя и отношения пора прекратить.

Не у всех хватает мужества признаться себе, что романтический период подошел к концу и вам с партнером дальше не по пути. Однако не мучайте себя и решитесь на разрыв отношений, иначе вы можете сами пострадать от своего неуместного желания сохранить то, что нуждается в разрыве.

1. Ваши обиды стали частыми

Если вы постоянно обижаетесь на своего партнера, но предпочитаете отмалчиваться, ваши отношения нельзя назвать здоровыми. Пытаясь сохранить связь, вы теряете не только время, но и уважение к себе. Такое поведение лишь помогает накопить негатив, который после выльется в большой скандал. Он-то и станет завершением отношений, но такой способ не придаст вам сил и может спровоцировать депрессию. Обиды, которые вы копите, сказываются на физическом и моральном здоровье. Если вы не хотите устранять причины недовольства, то они постепенно разрушат ваши отношения до основания.

2. Вы перестали уважать друг друга

Взаимное уважение является залогом крепких отношений. Если вы с партнером перестали чувствовать друг друга, вам сложно сдерживаться и притворяться счастливыми, то пора заканчивать иллюзию отношений. Ценить человека, которого вы любите, уважать его мнение важно, но если все это уже не про вас, то связь нужно прекращать. Не забывайте о том, что «пофигизм» по отношению к партнеру становится началом конца для вашей любви.

3.

Вы испытываете чувство презрения

Партнеры, любящие друг друга, поддерживают любимых в любых ситуациях. Если же вы начинаете испытывать негативные чувства, то пора задуматься о том, что ваши отношения подходят к концу. Очевидно, что любимый человек не может вызывать презрение, и неважно чем вы недовольны: его внешностью, количеством заработанных денег, профессией или манерой разговаривать. Если вы перестали получать тепло от отношений и живете с человеком, который к вам холоден, то нет причин больше терзать себя сомнениями. Пора ставить точку.

4.

Вы обманываете друг друга

Задумайтесь, есть ли смысл признаться в любви человеку, к которому вы не испытываете искренних чувств? Правда рано или поздно выйдет наружу, и тогда вам будет еще более неловко, чем сейчас. Так ли нужны вам отношения, в которых вы врете не только партнеру, но и обманываете себя?

5. Вы перестали доверять друг другу

Причин не доверять партнеру может быть великое множество. Если в ваши отношения закралось недоверие, то о счастливой жизни говорить не приходится. Не имеет смысла оставаться с человеком, который не оправдывает ни ваших ожиданий, ни чувств. Не стоит тратить время на человека, которого вы будете ревновать, испытывать волнение и стараться найти причину своего тревожного состояния.

6. Вы ссоритесь при большом количестве посторонних людей

Комплименты и искренние признания в любви можно произносить «на людях», а вот негативные комментарии и выяснение отношений требуют уединения. Если вы замечаете, что не стесняетесь ругаться при большом количестве людей, то в ваших отношениях не все так гладко. Даже если вы позволяете себе колко шутить в адрес партнера, пытаетесь его уязвить, то вашей паре скоро придется расстаться. Не думайте, что вы сможете исправить ситуацию волшебным образом. Подобное поведение говорит о том, что чувства угасли и их не вернуть.

7. Вы отдаляетесь друг от друга

Эмоциональная связь влюбленных людей крепка. Они стараются проводить вместе как можно больше времени, прикасаться друг к другу, чтобы чувствовать ответное влечение и любовь. Если же вы избегаете своего избранника, стараетесь как можно меньше времени проводить в его обществе, то ваши отношения подошли к концу. Не тешьте себя иллюзиями, ведь они не способны восстановить ваших чувств.

8. Вы требуете доказательств любви

Если вы прибегаете к таким словам, как «если ты меня любишь, то обязательно сделаешь…», то ваша пара обречена на расставание. Влюбленные люди ничего не требуют взамен. Они испытывают искренние чувства, которые не нуждаются в доказательствах. Ваши отношения умирают в тот момент, когда вы начинаете требовать от партнера неопровержимого подтверждения чувств.

9. Вы можете публично унизить партнера

Унижение — самое негативное проявление человеческого эгоизма. Если вы можете при всех опозорить своего партнера, или он так поступает с вами, то любви в вашей паре быть не может. Вы не сможете исправить ситуацию, ведь такая обида не исчезнет даже после извинений. Не мучайте себя и не давайте себе повода заканчивать отношения подобным образом. Это не только не красит вас, но и делает злым и черствым человеком.

10. Вы одержимы другим человеком

Привязанность к постороннему человеку не дает отношениям развиваться. В том момент, когда вы начинаете тратить свою энергию на другого, является концом для ваших отношений. Такие порывы бывают у людей, которые не получают от своих партнеров достаточного тепла. Если вы понимаете, что внимание и чувства принадлежат не тому, кто с вами рядом, то не мучайте ни себя, ни партнера.

11. Вы не можете прекратить конфликтовать друг с другом

Постоянная словесная борьба, которая ни к чему не приводит, лишь усугубляет отношения. В том случае, если вы не можете прийти к согласию, ваша пара обречена на скорое расставание. Конфликты становятся похожи на перетягивание одеяла, а не на способ справиться с временными трудностями. Не мучайте друг друга бесполезными придирками и оставите попытки самоутвердиться за счет унижения партнера.

12. Ваши поступки несут разрушение

Зная, что те или иные действия приведут к конфликту, вы продолжаете гнуть свою линию. Вы можете думать все, что вам угодно, однако ваши действия и слова говорят о том, что отношениям пришел конец.

13. Вредные привычки

Пристрастие к алкоголю, онлайн играм и иные пагубные привязанности разрушат любые отношения. Если вы или ваш партнер ставите на первое место не любовь, а свои пристрастия, то вашей паре суждено расстаться.

14. Вы не можете отпустить прошлое

Болезненная привязанность к бывшему парню или девушке не даст вам наслаждаться новыми отношениями. Постоянные мысли о том, как вам было хорошо в прошлом, служат поводом для расставания в настоящем. Если вы не можете избавиться я от груза прошлого, то не держите рядом с собой человека, который вам попросту не нужен.

15.Угрозы и шантаж в отношениях

Тотальный контроль и выяснение отношений по любому поводу, эмоциональный прессинг — все это не здоровая связь. Любовь не терпит отрицательных эмоций и желания подчинять себе жизнь и чувства партнера.

Все эти признаки указывают на то, что ваша любовь на проверку оказывается болезненной привязанностью. Если вам дороги отношения и чувства избранника, то вы должны сообща помогать друг другу. В противном случае завершайте отношения и дайте себе время для того, чтобы в будущем вам не пришлось наступать на те же грабли.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

08.06.2018 00:37

Пять признаков скорого расставания с любимым

О приближающемся расставании с любимым человеком могут рассказать некоторые странности в его поведении.

Говорят, женщины более склонны на эмоциональном уровне предчувствовать кардинальные изменения в жизни. Появляется ощущение скорых перемен, тревожность, или наоборот, непонятная радость. Однако, когда речь идет об отношениях с любимым мужчиной, многие дамы предпочитают не замечать странных изменений в поведении любимого и даже на явные признаки приближающегося конца сами себе говорят, что «показалось».

Между тем, психологи выделяют пять главных признаков ухудшающихся отношений. И чем раньше их обнаружить, тем больше шансов либо на успешную «работу над ошибками» в отношениях, либо на окончательный разрыв и поиски нового партнера.

Итак, как понять, что ваш мужчина думает о расставании.

Он стал реже звонить и предлагать встретиться. Это самый тревожный и явный сигнал о предстоящих переменах. Если мужчина больше не пишет сообщения, не шлет смайлики и отказывается встречаться каждый день – наверняка впереди вас ждет серьезный разговор о совместном будущем. Впрочем, которого может и не быть.

Он больше не рассказывает как провел день и не делится планами на отпуск. Для мужчин такое поведение с собственной девушкой не свойственно. Обмен впечатлениями и планами на ближайшее будущее – естественный процесс в здоровых отношениях.

Он обращает внимание на фотографии красоток в соцсетях. Это может означать только одно – вы для него больше не самая-самая.

Он больше не приглашает вас на совместные пробежки, поездки. Влюбленный мужчина, как правило, все это делает. И весьма настойчиво.

Он не оставляет без присмотра свой телефон. Наличие этого признака говорит о том, что у него появились от вас какие-то секреты. А возможно, и другая женщина.

Как любовь влияет на мозг и почему расставание столь болезненно

Ссора с приятелем, развод, смерть родственников – все перечисленные типы потери важных связей причиняют человеку боль различной степени переносимости. На сегодняшний день невозможно испытать на себе потерю близкого человека и не ощутить чувство горечи и подавленности. Разберемся, как ведет себя человеческий мозг в момент расставания и узнаем, как справиться с эмоциями.

Влияние любви на клетки мозга

Чтобы узнать некоторые факты о работе мозга в период разлуки, необходимо припомнить те процессы на физиологическом уровне, возникающие во время влюбленности у людей и животных. Ученые не знают, почему люди и братья наши меньшие выбирают только 1 партнера. Однако именно человек отлично знает, что у него происходит в организме.

1. Страсть. Влечение на физиологическом уровне стимулируют гормоны, главный из них – тестостерон.
2. Влюбленность. Дофамин в свою очередь мотивирует человека к тому, чтобы добиваться партнера. Кортизол вводит организм в стрессовое состояние и способствует появлению дополнительной энергии страсти. Адреналин активно вырабатывает гормон-адреналин. В результате у человека возникает усиленное потоотделение, учащенное сердцебиение и радостное настроение.
3. Привязанность. Если чувства оказываются ответными, у влюбленных снижается кортизол и повышается “гормон хорошего настроения” серотонин. Человек ассоциирует любовный союз с состоянием безопасности, умиротворения и сплоченности. Данные ощущения ученые связывают с гормоном-окситоцином, который продуцируется во время прикосновений и сексуальной близости.
4. Зачем все так усложнять. Возможно природа сотворила столь запутанный биохимический процесс именно для того, чтобы мотивировать людей формировать пары для рождения и выращивания детей.

Как человеческий организм ведет себя в период разлуки

Когда люди расстаются, их организм испытывает серьезное потрясение. Некоторое время все на том же высоком уровне находится гормон-дофамин. В первое время после разлуки у человека появляется необъяснимое беспокойство и неудовлетворенность, затем наступает депрессия и апатия. Многие в это время начинают злоупотреблять алкогольными напитками и психоактивные вещества, беспорядочно заниматься сексом (все эти попытки улучшить самочувствие приводят к усугублению ситуации).

1. Тревога. У влюбленных менее активен отдел мозга, отвечающий за переживание сильных эмоций, особенно негативных. Исследования доказали, что когда девушки находятся рядом со своими любимыми мужьями, они устойчивее переносят стресс.
2. Истинная боль. Разрыв отношений провоцирует в мозге такую же реакцию, как и боль на физическом уровне.
3. Боли в сердце. Очень часто в результате расставаний у мужчин и женщин появляются сбои в функционировании сердечной мышцы под воздействием сильнейшего эмоционального потрясения.
4. Тревожные мысли. Человеческий мозг как ни странно всегда акцентирует свое внимание на опасности. Если какая-либо ситуация вызывает стресс и боль, то она уже рассматривается как угроза.

Как расценивать поведение организма при расставании?

Подавленность, уныние и тревожность после разрыва отношений – это нормальные и естественные чувства, которые испытывает каждый человек. Если сравнивать любовь с химическим процессом, то она скорее похожа на опьянение наркотиками. Расставание в данном случае – это болезненное состояние, которое возникает при отсутствии дозы биовещества, благодаря которому происходит повышение гормона-дофамина. Человеческий мозг может совладать как с наркозависимостью, так и с расставанием. Ему необходимо только время.

Не подрывайте и так неуравновешенную нервную систему алкогольными и наркотическими веществами. Придите на помощь дофамину. Лучше всего он продуцируется в результате движения, получения новых знаний и достижения целей. Вот почему многие люди после разрыва отношений достигают необыкновенных успехов в спорте и в образовании.

Психологический обман

Смесь из гормонов, которая бурлит в нас в период расставания и после, влияет не только на наше физическое состояние. Она управляет эмоциональным состоянием, влияет на наши ощущения и переживания. И избежать этого невозможно.

С другой стороны можно попытаться отрицательно отнестись к этим эмоциям и придать им совершенно иной окрас.

Потеря своей идентичности

В большинстве случаев психологический обман после разрыва связан с тем, что, находясь в отношениях, мы включаем партнера в свою идентичность, перенимаем его взгляды на жизнь и манеру поведения. Разрушение отдельных элементов приводит к нарушению единого образа “я” и к невозможности контролировать свою жизнь. Чаще всего мы тоскуем не по бывшему партнеру, а по картинке нашего “я”, которую он разрешил нам построить.

Потеря адекватности при оценивании себя и собственных возможностей

Часто расставание сопровождается снижением самооценки. Особенно это касается тех, кого оставили. Человеку кажется что с ним что-то не так и именно поэтому от него ушел партнер. Размышления в таком русле только усугубляют проблему.

Постарайтесь реалистичнее смотреть на мир – практически все в процессе жизни были или будут в ситуации расставания хотя бы 1 раз. И это не означает, что все люди какие-то не такие.

В результате возникновения проблем с самооценкой человек, как правило, начинает или обесценивать бывшего партнера, или идеализировать свою прошлую жизнь. Оба пути приводят к эмоциональной нестабильности.

Ведение дневника

Заводить дневник психологи советуют в период любых эмоциональных потрясений. В нем можно излагать любые мысли и чувства, таким образом успокаивается разум. При этом нужно постараться четко формулировать, почему предыдущие отношения были разорваны: у вас были разные ценности и желания, вы чувствовали давление со стороны партнера. Записывая свои ощущения по отношению к сложившейся ситуации, нужно стараться осмыслить этот жизненный этап и извлечь опыт.

Согласно проведенным ранее исследованиям, люди, которые понимают и принимают причины расставания, быстрее восстанавливаются и более комфортно себя ощущают в следующих отношениях.

Социальная картина разрыва

Рассказывая каждый раз своим знакомым о причине разрыва с партнером, вы можете испытывать неловкость и даже стыдиться этого. Ведь будущее, которое вы вместе планировали, никогда не случится.

Страх расставания и неопределенность – это факторы стресса, которые в принципе не имеют прямого отношения к любви. Такие же ощущения возникают у человека, когда он заканчивает учиться в школе, увольняется с работы или переезжает жить в другой город.

Еще одно заблуждение, в которое свято верят многие люди, имеет прямое отношение к демонстрации любви в известных кинофильмах и сказках. Мы думаем, что любовь должна начинаться внезапно, страстно, обязательно перетекать в свадьбу и продолжаться вечно. Это сплошная сказка и в жизни такое редко встречается.

Человеческий мозг приспосабливается к любым обстоятельствам. Необходимо только время. Нервная система приходит в баланс сама и вот ты уже чувствуешь себя освободившимся от огорчений и печали о прошлом. Главное – разобраться с полученным опытом, чтобы уверенно двигаться дальше.

как понять, что вы строите отношения с абьюзером / Новости города / Сайт Москвы

Знакомство, разрушившее жизнь 

Елена – цветущая, умная, успешная, с искрометным чувством юмора и завидным жизнелюбием женщина. Уже несколько лет она была счастлива в браке. Но все изменил случай. Начиналось, словно в сказке: огромные букеты, романтические ночи, совместные путешествия, дорогие подарки. Алексей не скупился ни на комплименты, ни на красивые поступки.

Спустя время избранник начал преподносить уже другие подарки. Задерживался на работе, мог не прийти ночевать, былого внимания становилось все меньше, на попытки разобраться в ситуации реагировал грубо. Начал выпивать, применять физическую силу. Лена каждый раз собирала вещи, но уйти не решалась. За скандалом следовали примирения, обещания исправиться, а потом все по кругу. 

С каждым месяцем становилось только хуже. На женщине сосредоточилось все: бытовые проблемы, ребенок, работа. Алексей заходил все дальше, уже не скрывал наличия других женщин, пил и использовал физическое и моральное наказание: мог исчезнуть на неделю, а потом вернуться, как ни в чем не бывало.

«Уходила от него раз семь или восемь. Похудела килограммов на 15, перестала спать. Стали мучить мысли о суициде. Однажды поняла, что просто не выживу, если не уйду. И сбежала! Взяла ребенка, билеты на поезд, выбросила сим-карту, удалилась из соцсетей. Так началась новая жизнь», – рассказывает психологу она. 

Женщина проходила долгий и мучительный период реабилитации. Первое время она выдохнула от сознания свободы. Однако спустя несколько месяцев ее стало «ломать», на ум приходили прекрасные моменты, которые у них были. Хотелось вернуться, но каждый раз останавливали другие воспоминания. 

Спустя несколько лет Елена снова вышла замуж и родила ребенка. До сих пор ее передергивает от двойственного ощущения тоски по этому человеку и ужаса перед ним. Именно так чувствуют себя люди, прошедшие через отношения с абьюзером. 

Какими бывают отношения с абьюезром 

Психологи выделают несколько видов абьюза: 

Физический – избиение, удары, пощечины, любое применение силы с целью навязать свою волю. 

Сексуальный – насилие, склонение к определенным действиям сексуального характера, отказ от половой близости, половой шантаж. 

Экономический – захват материального ресурса агрессором, запрет на трудоустройство, ограничение жертвы в деньгах вплоть до полного лишения средств к существованию. 

Психологический – форма насилия над психикой: это может быть критика, вербальная агрессия (шантаж, угрозы, брань), игнорирование, манипулирование, пренебрежение. 

«Встречаются и сочетания нескольких видов давления: например, психологическое и экономическое, сексуальное и физическое. Нельзя сказать, какой из них более разрушителен: любое насилие негативно отражается на здоровье и психике человека. Порой психологическое насилие может ранить гораздо сильнее физического, хотя и бывает незаметно для жертвы на протяжении длительного времени», – поясняет психолог. 

Кто жертва? 

По словам психологов, жертвой разрушительных отношений может стать практически любой, даже очень подкованный в психологии человек. Сломить сильную личность, подчинить ее своей воле – зачастую именно это и привлекает абьюзеров. 

Есть то, что объединяет жертв, – развитая эмпатия. Как правило, это чуткие, добрые люди, которые умеют встать на место другого, стараются разобраться в мотивах поведения партнера, помочь ему. Это и есть те ниточки, за которые чаще всего тянет абьюзер, цепляет за чувство вины и давит на жалость.

Подсадить на крючок 

«Как правило, большинство насильников довольно успешны, неплохо зарабатывают и умеют произвести впечатление. В начале отношений они красиво ухаживают, рисуют сказочное будущее, умело говорят комплименты, превознося партнера, тем самым цепляя жертву на крючок. После того как абьюзер убедится в своем влиянии, он начинает «выпускать когти» и наблюдать за реакцией партнера, постепенно все больше и больше сдвигая границы отношений», – рассказывает психолог. 

Как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях?

— Боитесь выразить мысли, чувства, желания. У вас есть страх, что не поймут, обидятся, ударят, проигнорируют. Нет ощущения принятия и свободы самовыражения. В конструктивных взаимоотношениях партнеры договариваются, в токсичных – один регулярно перетягивает одеяло на себя.

— У партнера случаются неконтролируемые беспричинные вспышки гнева, изменение настроения, виноватым оказываетесь вы – «это ты меня спровоцировал».

— Эмоциональные качели – чередование позитивных и негативных эмоций. Сегодня партнер устраивает романтический ужин при свечах, завтра не выходит на связь, пропадает на несколько дней, устраивает скандал, проявляет физическое насилие. Вы находитесь в напряжении, обвиняя себя.

— Вы всегда оказываетесь виноватым, даже если это не так. Абьюзер в принципе часто склонен винить других людей в своих проблемах.

— Беспочвенная ревность, допросы, слежка.

— Партнера очень легко обидеть и огорчить, после чего вам приходится буквально вымаливать прощение. Он наказывает за неправильно сказанное слово или действие физически, вербально или морально (игнорирует, исчезает и т.п.). Делает так, чтобы вы чувствовали себя виноватым, уходит и не пытается обсудить проблему.

— Партнер пренебрегает вашими потребностями, желаниями, чувствами. В ответ на просьбы или замечания разражается вспышками гнева.

— Ограничивает в общении, контролирует или даже запрещает общаться с друзьями или родственниками.

— Неопределенность в отношениях. Вы точно не понимаете, какой статус у ваших отношений, есть ли у партнера кто-то еще на стороне и что ждет ваши отношения в будущем.

— Вас бьют, заставляют идти против воли, ограничивают в удовлетворении первичных потребностей. 

Что будет после 

Последствия абьюзивных отношений довольно тяжелые: социальная изоляция, профессиональная деградация, депрессия, снижение уверенности в себе, потеря смысла жизни, проблемы со здоровьем. И это – не полный список проблем, которые могут испытывать жертвы. 

«Продолжительные токсичные отношения – это хронический стресс для организма. Перепады гормонов, вызванные нервным напряжением и «эмоциональными качелями», вызывают диабет, проблемы с щитовидной железой, кожей, набор или снижение веса», – отмечает специалист. 

Прочь страхи и сомнения – беги! 

Выйти из токсичных отношений мешают страхи, сомнения, комплексы, чувство вины, оправдания поступков абьюзера.

«Может ли ситуация измениться? Маловероятно. Абьюзер – это человек с травмированной психикой, который испытывает удовольствие от моральной или физической боли своей жертвы. В мире огромное количество людей, которые готовы вступать в подобные отношения и неосознанно терпеть издевательства. Изменить себя абьюзеру крайне тяжело, для этого нужна длительная работа над собой со специалистом, – рассказывает психолог. 

Как себя защитить?

Любая внутренняя работа начинается с осознания проблемы – это уже 50% успеха. Во всех отношениях ответственны за то, что происходит, оба партнера. Даже если только один избивает, унижает, изменяет или оскорбляет. 

Выйти из подобных психотравмирующих отношений очень сложно. Самое главное – не замыкаться, делиться своими переживаниями с друзьями, родственниками. Не нужно бояться обратиться к психологу, со специалистом вы сможете проработать травмы, страхи, комплексы и чувство вины. Если возникает угроза жизни или мысли о суициде – это означает, что настал предел и вы должны действовать как можно скорее. 

Как мы узнаем, когда пора уходить?

«не выбирайте меньшую жизнь. ты меня слышишь. ты меня слышишь. выберите ту жизнь, которая есть. твой. жизнь, которая соблазняет твои легкие. это стекает по подбородку ».

— Найира Вахид, Неджма

Должен ли я остаться или уйти.

Я думаю, что это дерьмовая песня из 80-х, но название действительно подчеркивает очень важный вопрос, который мы все должны были задать себе хотя бы раз в жизни: пора ли уезжать? Служит ли мне эта работа / отношения / город / проект / дружба? Я останусь и займусь этим? Или я пойду?

За последние несколько лет я изрядно ушел.

Я оставил людей, работу, планы, проекты, дружбу и города. Каждый раз, когда это мучительно, каждый раз попытка решить, остаться или уйти, может быть непосильной. Какое правильное решение? Что, если я уйду, а потом передумаю? Что, если это всего лишь фаза? Я понял. Итак, вот несколько определенных маркеров, которым я научился доверять, которые указывают, когда хорошее время, когда вы что-то переросли, и что пора двигаться дальше.

1.

Вам кажется, что ваша интуиция пытается вам что-то сказать, но вы игнорируете это.

Мне было восемнадцать, когда у меня были первые «взрослые» отношения. Мы были вместе около трех лет. Но примерно через два с половиной года у меня появилось то мелкое чувство, что… может быть, я больше не хочу быть в этих отношениях. Проблема заключалась в том, что я не мог оправдать себе , почему именно . Он был до смешного умен, красив, добр, а его родители были такими крутыми, что я сдержанно хотел, чтобы они усыновили и меня (на самом деле, я до сих пор разговариваю с его мамой.Когда я написал свою первую статью откровенно сексуального характера и разместил ее в Интернете в этом году, она была всем: «Отличная работа, моя девочка!» Как я уже сказал, наркотик.) Было почти неблагодарно хотеть все это выбросить.

Но был этот голос, этот скрытый поток, который ближе к концу стал громче

.

Это не ваш человек , он сказал бы, что я бы постоянно игнорировал, отвлекал себя, отказывался смотреть ему в глаза, как собака, отказывающаяся смотреть на гигантское дерьмо, которое только что вытащила на ковер.

Ничего не делал. Это подводит меня к подсказке 2, явному индикатору того, что, возможно, пора уходить:

2. Вы перестаете стремиться стать лучше

Хотя мой мозг отказывался признавать моего парня, и я не были теми людьми друг для друга мое тело знало, и мои действия следовали соответственно.

Я перестал показывать себя лучше всех. Став более ленивым, я был более склонен к борьбе и менее склонен придумывать решения.Я прибегал к поведению, которое обычно ненавидел; мы ссорились, я был раздражителен, я становился все более пассивно-агрессивным. Меня не волновало, считает ли он меня ребячкой. Меня вообще не волновало, как он меня увидел. Хотя я был слишком напуган, чтобы оставить привычные отношения физически, я начал проверять эмоционально. В конце концов, неожиданно неожиданно, он расстался со мной.

И хотя я все еще думаю, что он один из лучших людей на планете, я бы хотел покончить с этим раньше. Не всегда должна быть причина, по которой разорвать отношения.Или город. Или проект. Или дружба. Или что-нибудь.

Иногда ваше чутье просто говорит «нет». И это нормально слушать.

Точно так же, когда я несколько лет спустя, когда я знал, что хочу убраться к черту из Перта, но еще не хотел признаться себе в этом, мое поведение сказало все. Я стал больше пить, меньше заниматься спортом, менее внимательным в отношениях с другими, и в целом я просто стал более негативным.

Итак, вы обнаружите, что вам даже не нравится в отношениях (или работе, или дружбе, или городе, или образе жизни), может быть, пора поискать что-нибудь еще.Я чувствую, что ваша личность, ваша дружба, место, где вы живете, и ваша работа должны заставить вас хотеть, чтобы рос и расширялся. Когда вы начинаете уменьшаться в размерах и не особо заботитесь о себе … тогда это некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание.

3. Вы обнаруживаете, что сжимаетесь / деформируетесь / изгибаетесь, чтобы соответствовать, или не чувствуете, что действительно можете быть собой

Я люблю слишком много думать. Я люблю гоняться за ходом мыслей, я люблю глубокие, уязвимые дискуссии не по ту сторону 3 часов ночи.Как мечтатель, искатель истины, любовник, я настолько страстно увлечен этим миром, что хочу впитать в него все, что могу. И я делаю это через рассказы. Я делаю это через размышления, воображение и обсуждения с людьми, мечтающими не меньше моей.

Несколько лет назад, когда я жил в Перте, я чувствовал себя единственным чудаком в моем кругу общения, который так себя чувствовал. Когда я начинал говорить о том, о чем хотел поговорить, я часто чувствовал себя закрытым.

Вот она снова.

Ты слишком много думаешь, Кейти.

Вы слишком эмоциональны.

Вы слишком напряжены.

Прямо как… холодок.

Я попытался сесть за коктейль по пятницам с моим дорогим мартини эспрессо и расспросить друзей об их рабочей неделе и назначениях в университете, пытаясь игнорировать каждую клеточку своего тела, желая вместо этого спросить Как вы к этому относитесь? Когда вы в последний раз плакали? Чего ты боишься больше всего? О чем вы больше всего сожалеете? Будете ли вы в тринадцатилетнем возрасте довольны тем, что делаете сейчас? Каковы ваши отношения со Вселенной, если таковые имеются? Какие желания не дают вам уснуть по ночам?

Это были люди, которых я любил до края земли.

Тем не менее, я всегда шел домой с тревогой и неудовлетворенностью, как будто я сделал глоток воды, но не утолил жажду . Я не мог объединить эти две идеи в голове и чувствовал себя плохим человеком. Оглядываясь назад, можно сказать, что было несправедливо обвинять моих друзей в истинах, с которыми я не был готов столкнуться; Я просто не вписывалась в эту сцену, в той стране, в тот образ жизни в тот конкретный момент времени.

4. Вы чувствуете себя «слишком много» для окружающих.

У меня был друг из Перта, который жил в Сан-Франциско.Я помню, в то время я думал, что это было самым крутым, что ему когда-либо удавалось покинуть Перт, чтобы жить в Сиднее, Монреале и, наконец, в Сан-Франциско. Мы были родственными душами в том смысле, что мы оба хотели часами обсуждать идеи, мы оба хотели творить большие дела в этой жизни, и мы оба знали, что, как бы мы ни были за это благодарны, Перт не место для нас.

«Перт — не твое место, и эти люди не твое племя», — сказал он мне по телефону однажды ночью, после того как я позвонил ему посреди ночи в приступе паники и сказал: «Я чувствую себя застрявшим. и неправильно понял, и я не знаю, что делать.

«Это не значит, что вы их не любите», — продолжил он. «Вы просто знаете, что они не дают вам то, что вам нужно прямо сейчас. Так что сосредоточьтесь на другом месте ».

Вскоре после этого я переехал в Сальвадор, на другом конце света. С самого начала я был честен с тем, что мне было нужно. Мне нужно было быть рядом с женщинами, которые хотели заниматься серфингом, поэтому я чувствовал мотивацию делать то же самое. Мне нужны были умные люди, которые были бы более чем счастливы сидеть и пытаться разгадывать тайны вселенной вместе со мной.

Мне нужно было место, где хорошие и плохие эмоции были бы нормальными и действительными, и, поскольку латиноамериканцы изобрели страстность и эмоциональность, никто не поднимал брови, когда я был громким, или грустным, или выразительным, или страстным, или что-то еще.Я чувствовал себя увиденным. Я чувствовал себя признанным. Я действительно видел свое отражение в окружающих меня людях.

Я не чувствовал себя «слишком много» за два года.

Дело не в том, что теперь я доволен и устроился, а работа сделана.

Я все еще не согласен с определенными идеологиями в этой стране, широко распространенными убеждениями, которые противоречат всему, за что я выступаю. Есть также некоторые проблемные элементы во всей культуре экспатов, которые мне не очень нравятся. Я просто чувствую, что

ближе к тому месту, где мне нужно быть, чем два года назад.И я надеюсь, что через два года я стану еще ближе. К чувству дома, принадлежности и невысказанного понимания. Мы все этого хотим, не так ли?

Это было похоже на то, как сдул клапан давления. Я больше не сижу за напитками для девочек в пятницу вечером и думаю: «Что со мной не так? Почему мне этого недостаточно? »

Я не только перестал вовлекать своих старых друзей в разговоры, в которых они просто не хотят участвовать (что, как я понял, нормально — не все хотят говорить о них») взаимосвязанность всего в их простоях.Некоторые люди хотят просто расслабиться) это почти похоже на то, что когда я разговариваю со своими старыми друзьями, я становлюсь более уравновешенным. Я не заставляю их дать мне то, что они не могут мне дать, потому что теперь это есть у меня в другом месте. Я могу просто наслаждаться ими такими, какие они есть, а ими — мной.

Вы можете глупо любить своих друзей, но также знайте, что вам нужно найти больше людей, которые будут более близки к тому типу человека, которым вы хотите быть, и к тому опыту, который вы хотите получить в этом мире. Это нормально.

Итак, останься или уйди?

Уйти непросто.На самом деле это одна из самых ужасных вещей, которые нам, людям, приходится делать. Оставить что-то вроде работы, отношений или города означает создать массивный тектонический сдвиг в основах, на которых мы строим нашу идентичность, и это может вызвать некоторые разрывы, потребуется некоторое время, чтобы приспособиться, заставит нас чувствовать себя испуганными и странными и не знать, что нас ждет впереди. из нас. Это не всегда большой скачок. Это может быть нежный танец между верой и страхом. Может быть, вначале страх заставляет вас остаться.

Страха больше не будет любви.

Боюсь, вы никогда не найдете лучшей работы.

Бойтесь, вы никогда не найдете людей, которые действительно вас поймут.

Боюсь, что вы неблагодарны, что все в вашей голове.

Но постепенно вера нарастает. Это нежный танец. Вера растет, страх уменьшается. Опять еще немного. Пока однажды вы не проснетесь, и вера окажется сильнее страха. Вы верите в это сейчас. Вы доверяете. Вы чувствуете, что готовы шагнуть в неизвестность.

Если в вашем сердце слышится тихий голос, говорящий «», уходите! покинуть! покинуть! Это не просто так.Если вы чувствуете, что вас зовут в другое место, если вы чувствуете, что ваше сердце жаждет большего, прислушайтесь к нему.

Серьезно, послушайте.

20 явных признаков того, что вам следует оставаться в отношениях или уйти как можно скорее

Отношения всегда непростые . Даже если вы идеальная пара, вы обязательно столкнетесь с несколькими ударами на своем пути, это просто неизбежный факт, который приходит с жизнью! В каждых отношениях, обычно после большой ссоры, наступает момент, когда вы думаете, стоят ли отношения того или нет.

Это всегда тяжелая ситуация , потому что, с одной стороны, вы любите их и уже так много вложили в отношения, но с другой стороны, вы можете продолжать страдать, если останетесь.

Если вы достигли критической точки в ваших отношениях, и вам трудно решить, следует ли вам оставаться в отношениях или уйти, надеюсь, эта статья может немного помочь.

Для страницы 1 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ»

Уходите как можно скорее: они очень завидуют, когда вы разговариваете с другими людьми

Если ваш партнер ревнует , когда вы разговариваете только с другим парнем или девушкой, то в ваших отношениях есть большая проблема.Вы должны уметь поддерживать здоровые отношения с друзьями, помимо романтических отношений с ними. Если они постоянно следят за вашим местонахождением и с кем вы разговариваете, вероятно, пора уходить.

Оставайтесь в отношениях: вы сильно поссорились

Конечно, большие ссоры — это ужасно в отношениях, но обычно не хватает одной, чтобы закончить отношения. Если вы сильно поссорились с вашим S / O, и это не было чем-то серьезным, тогда определенно нормально оставаться в отношениях.В конце концов, ты с этим справишься, просто для начала может потребоваться еще пара боев.

Для страницы 2 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: вы тратите много времени на размышления о том, что еще есть

Это нормально время от времени думать о том, что еще есть в , когда вы находитесь в отношениях, но если вы поймете, что думаете, что кто-то другой будет вас больше слушать, больше общаться или быть более надежным, тогда могут быть некоторые четкие проблемы в ваших отношениях.Возможно, вам понадобится что-то еще, что ваш партнер просто не может вам дать, и вы просто еще не признали этого.

Оставайтесь в отношениях: вы чувствуете, что вас уважают и поддерживают

Если вы время от времени переживаете трудные времена или время от времени устраиваете большие ссоры, пока вы чувствуете себя в безопасности, уважаете и поддерживаете в ваших отношениях, вам следует остаться. Если вы оба готовы предоставить друг другу пространство и верите, что они будут рядом, чтобы обсудить это, когда вы будете готовы, это, вероятно, здоровые отношения, которых вам следует придерживаться.

Для страницы 3 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: у вашего партнера серьезный недостаток характера

Есть много недостатков характера , которые, вероятно, должны заставить вас разорвать отношения. Проблемы с алкоголизмом, наркоманией, привычным изменом, необходимостью постоянно лгать и многое другое. Если ваш партнер по крайней мере не пытается работать над этими проблемами или обращаться за помощью к ним, возможно, пришло время двигаться дальше.

Оставайтесь в отношениях: если вы переживаете тяжелый период

Каждые отношения привязаны к определенному моменту. Жизнь становится напряженной, и все становится сложнее, но это не значит, что вы должны уйти при первых признаках трудностей. Если вы вместе справитесь с трудностями, это только укрепит ваши отношения.

Для страницы 4 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: в отношениях есть ЛЮБЫЕ оскорбления

Если в ваших отношениях присутствует какой-либо тип насилия , будь то физическое, словесное, эмоциональное или сексуальное, вы должны обязательно уйти и обратиться за помощью в приют для жертвы.Оскорбительные отношения могут очень быстро стать чрезвычайно опасными и даже опасными для жизни. Обратитесь за помощью к своей семье и друзьям или в ближайший к вам справочный центр, связанный с жестоким обращением.

Оставайтесь в отношениях: хорошие времена перевешивают плохие.

Если в ваших отношениях нет жестокого обращения, потому что это абсолютно неприемлемо, вам следует остаться, если хорошие времена перевешивают плохие.Если ваш партнер по-прежнему остается тем человеком, с которым вы хотите поговорить после тяжелого дня. Если они все еще первый человек, которому вы хотите первым сообщить хорошие новости. И если они всегда будут теми, кто понимает и любит все ваши маленькие причуды, возможно, сейчас не время отказываться от них.

Для страницы 5 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: вы просто переживаете подвижки в ваших отношениях

Конечно, вы все еще можете ходить на свидания каждые выходные, делать друг другу комплименты и случайные подарки, и заниматься сексом, но если нет ничего спонтанного и веселого, вы можете просто двигаться.Если на самом деле вам не нравятся отношения, возможно, пришло время расстаться.

Оставайтесь в отношениях: они все еще вас привлекают

Это не самое главное в отношениях, потому что вас может привлекать тот, кто ужасно с вами обращается, но это все же то, что нужно учитывать. Если эта искра все еще присутствует, вам следует подумать о том, чтобы остаться, потому что, возможно, вы все еще сможете решить свои проблемы.

Для страницы 6 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходи как можно скорее: один из вас все еще зависает от своего бывшего

via @suckytattoos

Если кто-то из вас все еще тоскует по по своему бывшему, все еще постоянно с ним разговаривает или даже иногда встречается с ним, вероятно, ваши текущие отношения не работают.Думая о бывшем, вы показываете партнеру, что вы эмоционально недоступны и что отношения не могут развиваться.

Оставайтесь в отношениях: ваши трудности лишь косвенные

Может быть, вы находитесь в отношениях на расстоянии , ваш график работы не совпадает или кто-то из вас переживает стрессовый период в своей жизни, любое из этих обстоятельств может усложнить отношения.Но эти обстоятельства не будут длиться вечно, и если вы сможете пережить их вместе, ваши отношения в конечном итоге станут крепче.

Для страницы 7 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: вы ждете, что ваш партнер изменится, чтобы отношения наладились

Если вы ждете, что ваш партнер изменит свое мнение о детях или изменит какие-либо личные или моральные ценности, это явный признак того, что отношения не сложатся.Вы должны либо обсудить компромисс, либо просто сократить свои потери, потому что вы не можете ожидать, что проблема исчезнет, ​​игнорируя ее, в конечном итоге она снова возникнет в будущем.

Оставайтесь в отношениях: вы слышите разочарование и беспокойство друг друга

Если ваши опасения услышаны , ваши ссоры кажутся продуктивными, а ваши разочарования воспринимаются серьезно, это хороший знак того, что ваши отношения работают и развиваются.Если у вас не один и тот же бой снова и снова, вы определенно добиваетесь прогресса.

Для страницы 8 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: маленькие причуды вашего партнера, которые вы раньше любили, теперь сводят вас с ума

Может быть, они едят с открытым ртом , может, они оставляют свет в ванной на ночь, а может, храпят, когда спят.Все эти маленькие причуды вначале могли показаться милыми, но теперь вы не можете стоять, когда они делают это рядом с вами, это может быть признаком того, что отношения подходят к концу. Зацикливание на мелочах в отношениях — это способ игнорировать более серьезные проблемы, когда вы просто не готовы расстаться с отношениями.

Оставайтесь в отношениях: они нравятся вашим друзьям и семье

Если вашей семье и друзьям нравится человек, с которым вы встречаетесь, это хороший знак того, что ваши отношения налаживаются.Вашему S / O нужно многое, чтобы завоевать расположение людей в вашей жизни, которые уже любят вас, поэтому, если они могут это сделать, вы, вероятно, встречаетесь с одним из хороших людей.

Для страницы 9 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уходите как можно скорее: вы проводите больше времени с друзьями, на работе или за просмотром Netflix, чем со своим S / O

Проводить время с друзьями , наслаждаться заслуженным одиночеством и усердно работать на работе — все это замечательные вещи, от которых вам не следует отказываться в отношениях.Но если вы постоянно выбираете эти вещи, а не проводите время со своим S / O, это может быть признаком того, что отношения не складываются.

Оставайтесь в отношениях: вам нравится, кто вы есть, когда вы с ними

Если вы чувствуете, что ваш партнер раскрывает вам лучшее, когда вы с ним, это, вероятно, хороший знак того, что у вас есть что-то особенное. Многие отношения могут испортиться, и вы можете в конечном итоге выявить друг в друге худшее, поэтому важно держаться за кого-то, кто вам подходит.

Для страницы 10 из 10 нажмите «ДАЛЕЕ».

Уезжайте как можно скорее: дела не развиваются, и этому нет объяснения

У ваших отношений не будет светлого будущего , если дела не будут продвигаться вперед, а для того, чтобы все двигалось вперед, вы должны поддерживать близость. Если ваш партнер извиняется, представляя вас своим друзьям или семье, отказывается говорить о вашем будущем или отказывается рассказывать о себе, это может быть признаком того, что что-то не получается.

Оставайтесь в отношениях: вы оба готовы изо всех сил стараться, чтобы они работали

Отношения имеют хорошие шансы на успех, если вы оба готовы изо всех сил стараться преодолеть свои проблемы. Пока вы оба находитесь на одной странице, и вы хотите, чтобы отношения работали, вероятно, так и будет!

Решение разорвать отношения

Источник: Creative Commons

Будь то семейные, дружеские, романтические или рабочие отношения, люди в вашей жизни могут либо сделать вас счастливее, либо усугубить ваши страдания.Отношения могут помочь вам жить лучшей жизнью или сдерживать вас.

Проблемы существуют в любых отношениях. Могут быть эмоциональные моменты, когда вы уверены, что хотите разорвать связь и никогда больше не видеть человека, только для того, чтобы эти чувства быстро прошли. Такие моменты случаются в одних отношениях чаще, чем в других. Когда ваши чувства меняются, и вы не знаете, оставаться ли в отношениях или уйти, это создает страдания.

Прекращение важных отношений может быть трудным решением, даже если отношения кажутся полными конфликта и эмоциональной боли, без особой радости и поддержки.Вы можете вспомнить, как это было раньше, или на что вы надеялись в связи. Вы также можете задаться вопросом, приведет ли сохранение отношений, наполненных конфликтом, к более сильной связи. Иногда долгосрочные отношения укрепляются и становятся более близкими после периода конфликта. Вы, наверное, слышали такие истории от своих друзей.

Однако, когда вы находитесь в эпицентре напряжения, вы не знаете, улучшатся ли отношения. Как вы решили прекратить отношения или поработать над этим? Рассмотрим эти идеи, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДПТ).

1. Принимайте решение, когда вы эмоционально не расстроены до такой степени, что не можете ясно мыслить. В DBT это означает использование своего мудрого ума, а не принятие решения, когда вы находитесь в своем эмоциональном уме. Когда вы сильно эмоциональны, вы, вероятно, будете принимать импульсивные решения, основанные на том, что вы чувствуете в данный момент, а не на общем качестве отношений. Это похоже на прекращение дружбы после того, как вы разочаровались в очередном пропущенном дне рождения или отмене праздника, только чтобы на следующий день понять, что в отношениях больше положительных моментов, чем отрицательных.

Когда вы эмоциональны, труднее решать проблемы или даже обдумывать способы их решения. Во всех отношениях есть проблемы, которые нужно решить. В настоящий момент вы можете рассматривать проблему как неразрешимую или неприемлемую, хотя на самом деле это не так.

2. Обдумайте причины, по которым вы хотите прекратить отношения. Перечислите положительные и отрицательные стороны отношений, чтобы лучше понять общую картину. Будьте осторожны с прекращением отношений, потому что «это кажется правильным поступком.«Вы можете интуитивно знать правильное решение, но все же подумайте, что привело вас к такому мнению. Обычно интуиция основана на фактах, которые могут быть не сразу очевидны. Понимание этих фактов поможет вам принять лучшее решение.

Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие — явные причины для прекращения отношений. Если вы находитесь в небезопасных отношениях, вам нужно решить, как безопасно уйти.

3. Подумайте, улучшают ли отношения вашу жизнь в целом, являются ли они разрушительными или ограничивающими. Иногда любви недостаточно. Знаменитые люди в вашей жизни должны воодушевлять вас и поддерживать в том, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить.

Возможно, вы знаете, что у вас нездоровые отношения, но любовь настолько сильна, что вы даже представить себе не можете, что уйдете. Хаос, который обычно создают такие отношения, со временем утомит вас и негативно повлияет на вашу жизнь. В этой ситуации подумайте о консультациях или других способах улучшить отношения. Если решить ваши проблемы невозможно, и невозможно установить пределы, чтобы защитить себя, как вы можете прекратить отношения? Что вам нужно, чтобы помочь вам уйти?

4.Реалистичны ли ваши ожидания от долгосрочных отношений? Объясняет ли стресс в жизни другого человека поведение, которое вас расстраивает? Если вы ожидаете, что другой человек будет идеальным или романтический подъем первых нескольких месяцев сохранится на протяжении всех отношений, то, возможно, важно оценить, чего вы хотите в долгосрочной перспективе.

Долгосрочные романтические отношения имеют другой тип связи, основанный на обмене ценностями, поддержке и опыте.Вы можете захотеть или не захотеть такого типа связи в вашей жизни в настоящее время или не захотите этого с этим конкретным человеком. Иногда самые романтические или страстные отношения не подходят на долгое время.

6. Подумайте, чего бы вам не хватало в этом человеке, если бы вы разорвали соединение. Насколько важно то, от чего вы бы отказались?

Решение разорвать отношения может быть очень сложным. Это всего лишь несколько идей, которые стоит рассмотреть.

Фото: Creative Commons

Примечание. Подкаст «Эмоционально чувствительный человек» предлагает идеи, как справиться с сильными эмоциями.

Если трудно просить о времени в одиночестве, прочтите это

В начале пандемии коронавируса было слишком много времени. Многие из нас потратили это время, пытаясь понять, что будет дальше. Некоторые из нас навязчиво собирали новые хобби, чтобы отвлечься, но многие из нас поняли, что внезапно у нас появилось больше времени, чтобы проводить с людьми, с которыми мы жили. Да, это новоприобретенное время было пугающим, но это также была редкая возможность пообщаться с нашими близкими или соседями по дому.Может быть, неторопливое общение за утренним кофе стало новой возможностью, а может, возникла общая любовь к реалити-шоу.

Но вот в чем дело: пандемия уже несколько месяцев, а мы все еще, ну, вместе. Даже если вы вернулись к работе и другим занятиям, большую часть вашего времени, вероятно, по-прежнему занимает дом и люди, с которыми вы живете. Так что это совершенно нормально, если вы жаждете проводить больше времени в одиночестве. Как сказать своему любимому партнеру по карантину, что вы хотите смотреть фильм « Love Island » в одиночестве? Ужасно ли объяснять любимой, что, хотя вы так счастливы, что им нравится ваша утренняя тренировка (#swolemate), упражнения всегда были чем-то, что вы делаете в одиночку?

Может быть трудно дать людям понять, что вам нужно немного места, особенно когда они вам действительно нравятся.Ниже вы найдете несколько вещей, о которых следует помнить, готовясь поговорить со своим партнером о том, как побыть в одиночестве во время пандемии.

1. Выясните, как выглядит для вас время в одиночестве.

«Полные, счастливые и цельные люди становятся хорошими партнерами», — говорит SELF Сисели Хоршем-Братвейт, доктор философии, психолог и тренер по установлению мышления. «А иногда, чтобы чувствовать себя так, нам нужна возможность побыть наедине с собой эмоционально или … физически». Тем не менее, время в одиночестве означает разные вещи для разных людей, объясняет Хоршам-Брэтуэйт.Вам нужно ненадолго выйти из дома, предпочитая длительную неторопливую прогулку? Или вы больше всего счастливы, когда сидите в одной комнате со своим партнером, не говоря ни слова? Может быть, побыть в одиночестве означает просто надеть наушники с шумоподавлением и получить разрешение на некоторое время выехать? Прежде чем поговорить о вашей «потребности в пространстве», честно поговорите с самим собой, чтобы понять это, чтобы вы могли сформулировать это намеренно.

2. И будьте конкретны в своем вопросе.

Часто в припадке разочарования мы можем использовать такие фразы, как «Мне просто нужно немного места». Но термин «пространство» может вызывать в воображении все, что угодно, от полуденного принятия ванны до полного разрыва. Когда вы говорите своему партнеру о том, что ему нужно немного отдохнуть, убедитесь, что вы честно говорите и о ваших потребностях (см. Совет № 1). Это снизит беспокойство, которое может возникнуть, когда вы объясните, что вам нужно немного места.

3. Убедите партнера, что время, проведенное в одиночестве, не означает, что вы хотите

эмоциональной дистанции .

Даже если вы совершенно уверены, что вам нужна только «минута», и вы сразу же вернетесь, чтобы прижаться, вполне возможно, что вы живете с кем-то, кому не нужно (или особенно не понимает) одиночество. . Однако это не означает, что вы не заслуживаете времени наедине с собой. Это действительно означает, что вы должны подходить к ним с большим сочувствием и воздерживаться от высказываний таким образом, чтобы они могли почувствовать, что вы думаете, что их подход к отношениям неправильный. «Некоторые люди восстанавливают силы, проводя время в одиночестве, но некоторые люди действительно чувствуют себя так, как будто они восстанавливаются, находясь рядом с людьми», — Вернесса Робертс, Psy.Д., психолог-консультант, рассказывает СЕБЕ.

4. Начните обсуждение, а не спор.

Если ваш партнер злится или расстраивается, знайте, что у вас все еще есть право побыть наедине с собой. Постарайтесь твердо придерживаться своего желания и помните, что забота о своих потребностях необходима для того, чтобы быть хорошим партнером. «Нам не нужно начинать спор, чтобы освободить место», — объясняет Робертс, добавляя, что вы можете сосредоточить разговор на себе. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ух, ваше дыхание начинает меня выводить из себя», вы можете выбрать что-то менее резкое и более сосредоточенное на том, что вы хотите получить от большего пространства, а не на том, как ваша недавняя близость уменьшает ваше счастье.Например: «По вторникам после работы я бы хотел потратить это время на то, чтобы побыть один часок». Хоршем-Братвейт также говорит, что если вы боитесь реакции партнера, вам следует обратиться к профессионалу за дополнительной поддержкой.

5. Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что вам не хватает места, постарайтесь понять и переосмыслить эти чувства.

Заманчиво думать, что ваше желание побыть в одиночестве эгоистично, но каждый может выиграть, TBH. «То, что у вас нет внутренней потребности в [пространстве], не означает, что оно не может быть полезным», — объясняет Хоршам-Братвейт.Это не значит, что вы должны бежать и сказать партнеру, что делаете ему одолжение, громко заявляя о том, что вам нужна минута. Это просто означает, что вам не следует тратить свое драгоценное время в одиночестве, задаваясь вопросом, действительно ли вы этого заслуживаете (а вы это делаете). Так много всего изменилось за последние несколько месяцев, и, возможно, вам больше нужно побыть в одиночестве. Это не обязательно красный флаг, указывающий на то, что с вами или вашими отношениями что-то не так. «Проведение времени врозь на самом деле является признаком здоровых отношений», — говорит Робертс.

6. Сделайте свое воссоединение особенным.

Планирование и общение особенно важны, если у вашего партнера тревожный стиль привязанности, говорит Харшом-Брэтуэйт. «Когда партнер говорит:« Мне нужно пространство », это может усилить его беспокойство, поэтому я думаю, что один из способов уравновесить это -… добавить к этому некоторое планирование», — говорит она. Хоршем-Брэтуэйт говорит, что вы можете спланировать качественное время до того, как вы побываете в одиночестве, или превратить свое воссоединение в событие. Например, она предлагает вам собрать пикник, чтобы воссоединиться, или просто потанцевать вместе в гостиной — что-то, чтобы подтвердить, что время, проведенное вашей парой, так же ценно, как и время, которое вы проводите отдельно.«Космос действительно улучшит отношения», — говорит Робертс.

Связанные

Признаки, что пора бросить работу

У всех бывают плохие дни на работе. Вы можете в ярости покинуть офис, поклявшись, что скоро отправите уведомление за две недели. Но как узнать, когда нужно дать работе второй шанс, а когда действительно пора уволиться?

Во-первых, вы всегда должны следовать своей интуиции. Если вы глубоко ненавидите свою работу, вам непременно стоит искать другие возможности.

Плохая работа может привести к проблемам со здоровьем и несчастью.

Если вы стоите на заборе, вам следует открыть глаза на чувства, мысли и события в вашей жизни, которые могут указывать на знак выхода.

© Баланс, 2018

Предупреждает, что вам следует оставить работу

1. Вы боитесь идти на работу

Вы ложитесь спать каждую ночь, опасаясь следующего рабочего дня? Сомнения по поводу рабочего дня — это нормально, но если вы действительно, глубоко боитесь тех восьми или около того часов в офисе, пора написать уведомление за две недели.

2. Вы откладываете на потом больше, чем на самом деле работаете

Все время от времени откладывают на потом, но если ничего, вас не интересует в повседневной работе, вам следует подумать, действительно ли ваша нынешняя должность вам подходит. Должна быть хоть какая-то часть вашей работы более интересна, чем прокрутка Facebook или просмотр BuzzFeed.

3. Это сказывается на вашем здоровье

Ваши больничные дни складываются неожиданно? Вы берете столько свободного времени, сколько можете? Вы прибегаете к нескольким (или многим) бокалам вина каждую ночь, чтобы пережить плохой день на работе? Вы работаете так много часов, что у вас нет времени заниматься спортом, правильно питаться или высыпаться? Никакая работа не стоит того, чтобы жертвовать своим здоровьем.

4. Вы слишком много говорите о своей работе

Подумайте о ваших самых частых разговорах с друзьями и членами семьи. Вы постоянно жалуетесь на коллег, на свое рабочее место или на свою работу как таковую?

Работа должна приносить в вашу жизнь больше положительной, чем отрицательной энергии. Если это всегда повод для жалоб, это признак того, что ваша работа не приносит никакого удовлетворения.

5. Вы слишком квалифицированы

Бывают случаи, когда нам приходится браться за некачественную работу, чтобы выжить, но если вы занимаетесь работой, для которой у вас слишком высокая квалификация, не соглашайтесь на то, что вы застряли.Будьте внимательны к позициям, которые соответствуют вашим навыкам, которые, вероятно, будут приносить больше удовлетворения, чем работа, не соответствующая вашему уровню знаний.

6. Нет места для продвижения

Не проводите слишком много времени на должности, которая не дает возможностей для роста. Посвящайте свое время и энергию компании, которая не будет поддерживать ваш карьерный рост или расти вместе с вами, в конечном итоге будет препятствовать развитию вашей карьеры в долгосрочной перспективе. Если вам интересно, не слишком ли долго вы оставались на работе, возможно, пришло время подумать о том, чтобы двигаться дальше.

7. Негативная рабочая среда

Отрицательная среда токсична. Трудно чувствовать себя счастливым или даже довольным на рабочем месте, если ваши коллеги постоянно жалуются, а ваш начальник постоянно недоволен. Более того, пессимистическая атмосфера может даже убить вашу страсть к выбору карьеры. Если вы оказались в одном из них, пора выбраться и найти культуру на рабочем месте, которая вам больше подходит.

8. Вас нанимают другие компании

Хедхантеры обращаются к вам? Если вы недовольны своей нынешней рабочей средой и есть широкие возможности для другой роли, воспринимайте это как зеленый свет, чтобы двигаться дальше.

9. Культура компании вам не подходит

Если вам нужна гибкая среда для работы на дому, но вы застряли на традиционной работе с девяти до пяти, вы, вероятно, никогда не будете удовлетворены, независимо от того, насколько вам нравятся другие аспекты вашей должности.

Если вы пытались — и потерпели неудачу — согласовать график, который вам подходит, подумайте о работе в других компаниях с культурой, которая будет соответствовать вашему предпочтительному образу жизни.

10. На работе нельзя говорить

На работе вы должны чувствовать себя достаточно уверенно и комфортно, чтобы высказывать свое мнение, делиться своими мыслями и говорить за себя.С гнетущей средой просто не стоит мириться.

11. Ваша работа не говорит с вами

Смена карьеры становится все более распространенной в наши дни, и вы не должны чувствовать себя застрявшим на карьерном пути, который вам не подходит.

Если вы потеряли страсть к своей работе, откройте свой разум другим возможностям, которые действительно говорят с вами, и начните двигаться в направлении, которое вам действительно нравится. Эти предупреждающие знаки помогут вам определить, нуждается ли ваша карьера в изменении.

12. Вы обнаруживаете, что оправдываете свою работу

• «Ну, зарплата отстой, а мой босс — придурок, но с моими льготами все в порядке». «
• Мои коллеги мерзкие и снисходительные, но, по крайней мере, моя зарплата приличная ».
• «Я не зарабатываю денег, но в офисе есть хотя бы бесплатный кофе и закуски».

Вы обнаруживаете, что оправдываете свою работу перед собой или другими, в то время как в глубине души вы знаете, что минусы перевешивают плюсы?

Если есть на что жаловаться больше, чем хвалить, знайте, что может найти работу, которая предлагает больше положительных, чем отрицательных, и вы должны быть готовы начать ее искать.

13. Вы читаете эту статью

Почему вы нажали или начали искать эту статью? Что-то, должно быть, резонировало с вами. Если вы уже подумываете о том, чтобы бросить работу, это уже знак того, что действительно пора двигаться дальше.

Прежде чем бросить курить

Если вы прочитали эту статью и узнали несколько из этих предупреждающих знаков, возможно, пришло время бросить курить. Но бывают случаи, когда сразу уезжать не стоит.

Если возможно, используйте стратегию: почти всегда лучше бросить работу после того, как вы сказали «да» предложению о работе.Это потому, что обычно легче найти новую работу, когда у вас все еще есть старая.

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Хорошие отношения могут улучшить вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно. Плохой человек может оставить вас убитым горем, подавленным и вялым. Токсичные отношения встречаются чаще, чем вы думаете, и их последствия часто могут нанести вред.

Эти нездоровые отношения часто сбивают с толку людей со стороны.Конечно, если кто-то делает вас несчастным или подвергает вас физическому или эмоциональному насилию, очевидное решение — оставить его, верно? Реальность часто бывает более сложной из-за многих факторов, включая финансы, детей и эмоции.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения вредны. Хотя некоторые признаки токсичных отношений более очевидны — например, физическое насилие, повторяющаяся неверность и ненадлежащее сексуальное поведение, — другие бывает труднее обнаружить.Это может быть неуважительное, нечестное или контролирующее поведение. Например, ваш партнер часто вас сбивает. В результате может ухудшиться ваше психическое здоровье.

Жестокое обращение и насилие в семье

В то время как отношения не обязательно должны включать насилие, чтобы считаться токсичными, все оскорбительные отношения токсичны. Жестокое обращение может проявляться по-разному, включая эмоциональное, словесное, экономическое, сексуальное и физическое.

Признаки оскорбительных отношений могут проявляться в физическом или сексуальном насилии, обзывании, унижении или угрозах.Эти типы отношений обычно характеризуются притяжательным и контролирующим поведением. Если вы столкнулись с каким-либо видом насилия, знайте, что вы не заслуживаете такой жизни, и немедленно обратитесь за поддержкой.

Почему трудно уехать

Людей связывают модели взаимоотношений, от которых бывает трудно избавиться. Некоторые могут чувствовать финансовую ловушку или беспокоиться о своих детях. По данным Национальной горячей линии по борьбе с насилием в семье, в оскорбительных отношениях жертвы в среднем совершают семь попыток прекратить отношения до того, как это сделают.Вот причины, по которым людям трудно выйти из токсичных отношений:

• Страх : В агрессивных отношениях один партнер, скорее всего, будет чрезвычайно манипулировать другим. Это часто связано с физическими, эмоциональными или финансовыми угрозами, если другой человек говорит об уходе. В результате жертва может бояться бросить своего партнера.
• Дети : Парам, у которых есть дети вместе, может быть очень сложно уйти из-за предполагаемого негативного воздействия на детей.Также могут возникнуть опасения по поводу содержания под стражей.
• Любовь : Может существовать длительное чувство любви, которое удерживает кого-то в отношениях.
• Финансы : Если один партнер финансово зависит от другого, это может усложнить логистику, связанную с уходом.
• Стыд : Многие люди скрывают характер своих отношений от друзей, семьи и знакомых. В результате они молча страдают, потому что стыдятся кого-либо просить о помощи.Они могут обратиться к наркотикам или алкоголю в поисках утешения, что ухудшит их отношения.
• Созависимость : Может быть трудно вырваться из несбалансированной динамики отношений, когда один партнер постоянно дает, а другой берет, как в созависимых отношениях.

Если у вас долгое время были токсичные отношения, вам может быть трудно найти выход. Вы даже можете поверить, что действительно являетесь причиной проблемы. Такое ощущение — обычное явление, поскольку преступник в отношениях часто является экспертом в газлайтинге, что заставляет вас сомневаться в реальности.

Кроме того, могут возникнуть дополнительные осложнения, если у вашего партнера нарциссическое расстройство личности (НПЛ), которое представляет собой расстройство личности, характеризующееся чрезмерным чувством собственной важности и отсутствием сочувствия.

Исследование, проведенное в 2019 году SAGE Open , предполагает, что агрессивные вспышки нарциссических партнеров были вызваны страхом отказа в отношениях. Это может привести к тому, что нарциссический человек набросится или попытается помешать своему партнеру уйти — например, с помощью манипуляции, играя жертву.

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Прекратить плохие отношения может быть очень сложно. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить процесс:

1. Создайте страховочную сетку : Если вы думаете прекратить работу, составьте план того, как вы собираетесь справиться с переходом. Где ты остановишься? Какие вещи вам нужно будет взять с собой? Не делайте этого наугад. Этот процесс следует хорошо продумать.
2. Поставьте перед собой цель быть независимым : Если у вас нет карьеры или способа поддержать себя, пора начать прокладывать этот путь.Пойдите в школу, пройдите обучение, начните работу (даже низкоуровневую или подработку). Ваша финансовая независимость — один из главных путей к свободе.
3. Сообщите кому-нибудь : Больше никаких секретов. Доверьтесь члену семьи или другу, чтобы они помогли вам в этом процессе. Если вы чувствуете угрозу, сообщите местным властям, что вам понадобится помощь.
4. Обратитесь за профессиональной помощью : Чтобы избавиться от токсичных отношений и вылечиться от них, потребуются усилия и время.Обратитесь к группам поддержки или консультантам, у которых есть опыт в проблемах во взаимоотношениях. Психотерапевт может быть отличным беспристрастным источником, который поможет вам и возьмет на себя ответственность за создание и достижение ваших целей. Опытный адвокат по семейному праву также необходим, если вы выходите из брака.
5. Перестаньте разговаривать со своим партнером : Токсичные люди очень хитры и могут использовать эмоциональный шантаж, чтобы заманить вас обратно. Когда вы принимаете решение оставить своего партнера, прекратите любые формы общения с ними, если у вас нет детей и вы не нуждаетесь в нем. к со-родителю.В этом случае говорите только о детях. Если вам нужно подать запретительный судебный приказ, сделайте это.
6. Побалуйте себя : Быть частью токсичных отношений чрезвычайно пагубно для вашей самооценки и психического здоровья. Может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы стать частью других отношений. Не торопись. Найдите время для себя. Чтобы помочь себе восстановиться, найдите время для хобби. Начните работать над домашним проектом или собственным бизнесом. Совершите путешествие, в которое всегда мечтали.

Слово Verywell

Находиться в токсичных отношениях чрезвычайно сложно, но вы также можете почувствовать себя в ловушке этих отношений. Однако вы заслуживаете счастья и избавления от вреда и негатива, который он вам причиняет. Разорвать нездоровые и токсичные отношения — чрезвычайно трудный и смелый шаг, но вы, , можете это сделать.

Если вы хотите снова обрести счастье и комфорт в своей жизни, вам нужно совершить прыжок. Есть хорошие люди.Не позволяйте этому переживанию саботировать вашу погоню за радостью. Если вам сложно справиться или вам нужна помощь в установлении границ, обязательно обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Боязнь разлуки — NHS

Младенцы и малыши часто становятся цепкими и плачут, если вы или другие их опекуны оставляете их, даже на короткое время.

Боязнь разлуки и страх перед незнакомцами часто встречаются у маленьких детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет, но это нормальная часть развития вашего ребенка, и они обычно перерастают в нее.

Почему возникает тревога разлуки

Если ваш ребенок был спокоен, когда вы выходили из комнаты, и он был счастлив, когда его держали незнакомые люди, может показаться, что это не имеет смысла, когда они начинают плакать, когда вы » тебя там нет или незнакомцы рядом.

Но тревога разлуки — это признак того, что ваш ребенок теперь понимает, насколько он зависит от людей, которые о нем заботятся. Это могут быть их бабушки и дедушки или специалисты, тесно связанные с их уходом, а также их родители.

По мере того, как ваш ребенок больше узнает о своем окружении, крепкие отношения вашего ребенка с этой небольшой группой означают, что он не чувствует себя в такой безопасности без вас. Их растущее понимание мира вокруг них также может заставить их чувствовать себя небезопасно или расстраиваться в новых ситуациях или с новыми людьми, даже если вы там.

Как справиться с тревогой разлуки

Боязнь разлуки может затруднить оставление ребенка в яслях или на попечении кого-то другого. Вы можете расстраиваться из-за их слез и беспокоиться о том, как они повлияют на вашего ребенка, каждый раз, когда вам нужно их оставить.

Помните, что ваш ребенок может беспокоиться без вас — это естественно, поэтому нет причин испытывать чувство вины, когда вам нужно продолжить другие части вашей жизни. На самом деле тревога разлуки обычно является признаком того, насколько хорошо вы с ними связаны.

Вместо этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы помочь ребенку понять свои чувства и справиться с ними, чтобы он чувствовал себя в большей безопасности. Они узнают, что если вы их оставите, с ними все будет в порядке, и вы вернетесь. Если ваш ребенок достаточно взрослый, вы можете поговорить с ним о том, что происходит, куда вы идете и когда снова будете с ним.

Оставив ребенка на попечение другого опекуна, вы не повредите ему. На самом деле вы помогаете им научиться справляться без вас, и это важный шаг на пути к их растущей независимости. Не будьте слишком строги к себе — тревога разлуки — обычное дело, и это нормально.

Советы при тревоге разлуки

У доктора Ангарада Рудкина, клинического психолога, есть эти советы, которые помогут вам.

Практикуйте короткие разлуки с малышом, чтобы начать с

Вы можете начать с того, что оставьте их на попечение кого-то еще на несколько минут, пока вы прогуливаетесь в местный магазин.Оставьте ребенка с кем-нибудь, кого он хорошо знает, чтобы он по-прежнему чувствовал себя комфортно и безопасно в ваше отсутствие. Постепенно увеличивайте интервалы разделения, а затем оставляйте их в менее привычных условиях.

Поговорите о том, что вы будете делать вместе позже

Поговорите со своим малышом о том, что вы собираетесь делать, когда увидите его снова, чтобы у него было, чего ждать вместе с вами. Например, вы можете сказать: «Когда мама вернется, чтобы забрать вас, мы вместе пойдем в магазин за едой на ужин.»

Оставьте ребенку что-то утешительное

Вашему ребенку может быть удобно, если рядом будет что-то, что он идентифицирует с вами — например, шарф с вашим ароматом или любимая игрушка. Это может успокоить его, пока вас нет.

Сделайте прощание в позитивное время

Когда вы оставляете ребенка, каким бы грустным или обеспокоенным вы ни были, улыбайтесь и машите ему на прощание уверенно и радостно, иначе они поднимут ваше напряжение. Прощаясь со счастливыми встречами, вы преподаете им важный жизненный урок.

Когда обращаться за помощью при тревоге разлуки

«Для младенцев и малышей совершенно естественно плакать, когда они расстаются со своим основным опекуном», — говорит д-р Рудкин. «Но по мере взросления младенцы лучше понимают, что люди и вещи существуют, даже когда они не видят их».

До тех пор, пока этого не произойдет, важно, чтобы беспокойство вашего ребенка не мешало ему получать максимум от новых впечатлений, таких как общение и обучение в яслях. И это не должно мешать вам работать.

«Если тревога вашего ребенка, связанная с разлукой, доставляет ему много страданий, он долго расстраивается после того, как вы его оставили, или это продолжается более нескольких недель, поговорите со своим патронажным врачом», — говорит Доктор Рудкин.

Видео: мой ребенок хочет быть со мной все время — что мне делать? (От 6 до 18 месяцев)

В этом видео объясняется, что вы можете сделать, если ваш ребенок хочет быть с вами все время.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.

.