Как поступить если муж изменяет советы психолога: Если муж изменил что делать, как себя вести и справиться с изменой советы психолога

Что делать, если муж изменяет с другой и врёт – как себя вести

Залог крепких отношений – это любовь и доверие. Но возможно ли оставаться с человеком, который это доверие подорвал? Что делать, если муж постоянно изменяет? Как принять осознанное решение и понять, куда двигаться дальше.

В этой статье:

Как действоватьКак понять себяКак понять мужаСохранять ли отношения

Как действовать

Фото автора Alex Green: Pexels

Сара Дж. Уоткинс, Сьюзан Д. Бун в 2015 году провели исследование (Expectations regarding partner fidelity in dating relationships), согласно которому люди подвержены двум противоречивым убеждениям.

С одной стороны, они уверены, что изменяет практически каждый второй. То есть у незнакомого им человека есть шанс в 42% столкнуться с изменой.

Но эти же люди убеждены, что шанс, что им изменяют их вторые половинки – всего лишь 5%, а что они в будущем столкнуться с изменой – 8%.

Таким образом, люди знают, что в реальности измены – это распространенная ситуация. Ни любовь, ни верность, ни общие дети не гарантируют, что партнер будет верен. Но, с другой стороны, люди подсознательно верят, что их случай – уникальный, и они не столкнуться с неверностью.

Такое заблуждение делает факт измены шокирующим, человеку просто трудно поверить в происходящее. Известие об измене вызывает в них настолько бурную реакцию, что люди часто принимают поспешные решения, о которых потом могут пожалеть.

Прежде, чем принимать какие-либо серьезные решения, тебе нужно:

признать случившееся, как данность, от которой никто не застрахован;
определиться с тем, чего ты хочешь;
понять позицию мужчины;
поговорить с мужем и принять окончательное решение.

Как понять себя

Узнав о том, что муж изменяет, все дальнейшие твои действия будут зависеть только от того, чего ты хочешь. Готова ли ты бороться за брак и сохранить его, или же ты не сможешь смириться с тем, что партнер перечеркнул доверие, которое было между вами.

Понять себя не менее сложно, чем своего мужа. Чтобы решение было принято осознанно, нужно избавиться от непродуктивных убеждений, которые мешают здраво оценить происходящее между вами. К препятствиям на пути осознанности можно отнести:

Измена мужчины: простить или отпустить?

страх одиночества – если брак длился достаточно долго, тебе трудно представить свою жизнь без этого мужчины, кажется, что он – твой единственный, что без него ты не справишься;
страх за детей – развод, конечно же травмирующее событие для ребенка, но и жизнь с человеком, которого ты ненавидишь, постоянные ссоры и контроль, не менее негативно могут сказаться на его психике;

неуверенность в себе – она не позволяет тебе слушать себя, защищать своих границы, заставляет винить себя в произошедшем;
материальная зависимость от мужа – если он обеспечивает семью, если у тебя нет своего жилья, работы, тебе труднее принять решение;
страх осуждения со стороны социума и давление общества – обычно окружающие люди убеждают, что женщина должна молчать, терпеть и «быть мудрее».

Необходимо проанализировать все 4 установки и продумать план, как ты будешь с ними справляться, если, все же, захочешь развестись.

План – это еще не развод. Возможно, ты им даже не воспользуешься. Но если ты его составила, если знаешь, как действовать при худшем исходе событий, ты будешь чувствовать себя более свободно и уверенно.

Если не можешь самостоятельно проработать свои страхи и сомнения – обратись за консультацией к психологу или поговори с близким человеком, который сможет тебя понять и поддержать. Но помни, что окончательное решение все равно останется за тобой.

Чтобы его принять, проанализируй свою супружескую жизнь. Как много она тебе дает хорошего, а как много плохого. Подумай, что ценного есть в этих отношениях и в этом мужчине, насколько он значим для тебя.

Также важно определить сильные стороны ваших отношений, которые помогут вам преодолеть кризис. Это «багаж» положительных чувств, которые вы испытываете друг к другу.

Чтобы быть в ресурсном состоянии, укрепляй свою социальную самореализацию. Общайся с близкими, занимайся тем, что приносит тебе удовольствие, познавай новое. Важно, чтобы твоя жизнь не ограничивалась лишь ролью супруги и матери.

Как понять мужа

Бывает 2 типа измен:

случайная и разовая, когда человек просто проявил слабость, не смог себя контролировать, не думал о последствиях;
повторяющаяся при любом удобном случае – тогда неверность становиться уже частью характера мужчины и переделать его невозможно, если он сам этого не хочет.

Согласно исследованиям 2017 года (Once a Cheater, Always a Cheater? Serial Infidelity Across Subsequent Relationships, K. Knopp, Sh. Scott, L. Ritchie, G. K. Rhoades, H. J. Markman, S. M. Stanley) – даже единственная измена может привести к повторению.

Если ты столкнулась с тем, что мужчина это делает ни один раз или вообще имеет постоянную любовницу, это говорит о том, что для него ваши отношения и твои чувства менее важны, чем свои потребности и желания.

Сохранять брак или нет, зависит не только от того, чего хочешь ты, но и от позиции, которую занимает твой муж.

Если он дорожит семейными отношениями, если понимает, что предал твое доверие, пытается искупить вину, наладить отношения и хочет быть с тобой – есть шанс, что вы это преодолеете и станете еще ближе.

Но если мужчина обесценивает глубину твоих переживаний, не считает, что он в чем-то не прав, если ему все равно, подашь ты на развод или нет, то сколько бы ты не занималась своей фигурой, не старалась быть «идеальной женой» – ситуация не изменится.

Сохранять ли отношения

Невозможно вернуть доверие, если мужчина к этому не стремится. Поэтому, оказавшись в таком положении, тебе нужно либо смириться с тем, что он тебе изменяет, либо разводиться.

Чтобы во всем разобраться, тебе необходимо:

решить для себя, нужны ли тебе отношения, где нет доверия друг к другу;
понять, нужен ли мужу этот брак;
откровенно поговорить с мужем и сказать, готова ли ты бороться за отношения;
посмотреть на его реакцию и понять, готов ли он меняться ради сохранения брака.

Иногда помогает перерыв в отношениях, чтобы лучше понять себя, и то, как жить дальше.

Что повышает шансы остаться в браке даже после измены? Согласно различным опросам пар, которые пережили измену, но сохранили отношения:

они признавали, что как раньше уже не будет;
оба партнера брали ответственность за измену на себя;
они готовы были меняться и работать над отношениями;
они понимали, что нужно время, чтобы пережить произошедшее;
они готовы были идти на контакт и стараться понять друг друга;
они обращались за помощью к семейному психологу.

В любом случае, измена – это неприятная реальность, с которой сталкиваются многие люди. Можно ли вернуть доверие, зависит от желания обоих супругов меняться, прощать, дать отношениям второй шанс.

Важно задуматься, чего вам не хватало, какие проблемы повлекли за собой неверность мужчины. Не пытаться обвинять друг друга, а искать выход из этой ситуации.

Сохранить отношения во что бы то ни стало – это непродуктивная позиция. Важно решить, сможете ли вы быть счастливы вместе. Если да – значит нужно работать над проблемами, восстанавливать утраченное доверие.

Муж изменил, что делать — советы психолога

Измена — серьезное испытание для любой пары. Порой, из-за разового влечения и ошибки, разрушается нормальная и крепкая семья. Данная проблема очень остро стоит в нашем мире, но все же избежать расставания можно, хоть и сделать это бывает сложно. Дабы избежать погружения в себя и затяжной депрессии, стоит обратить внимание на некоторые советы, которые помогут восстановиться морально.

Советы психолога подскажут, что делать, если вам изменил муж. По статистике, 80% мужчин изменяют и это практически в половину больше, чем женские измены. Женщины переносят это болезненно и порой не могут больше принять любимого человека. Совет психолога, если вам изменил ваш муж, никогда не делайте поспешных действий, таких как:

не закатывайте истерик со слезами;
не уходите из дома;
не общайтесь со своей соперницей;
не делайте глупостей;
не угрожайте мужу.

Практически каждая женщина допускает все эти ошибки, ведь в порыве гнева даже самая тихая и забитая мышка превращается в тигра. Самое главное, это сохранить свое достоинство и не потерять марку. Разборки, драки, выяснение отношений не приведут к положительному результату, поможет разобраться в проблеме только спокойный и размеренный разговор.

Как жить после измены мужа — советы психолога

Если вы любите своего супруга и настроены сохранить свой очаг, вам для начала нужно выяснить, была ли эта измена разовой, или же это продолжается на систематическом уровне. Для себя обязательно нужно решить, сможете ли вы жить с этим, не напоминая о проблеме и не попрекая мужа. Сделать это довольно сложно, но почему бы не попробовать, ведь поняв, что вы это не осилите, можно разойтись.

Советы психолога относительно вопроса, что делать если муж изменяет, в каждом случае будут разные. На это влияет множество факторов, и все их нужно учитывать. Если вы простите супруга, то это будет означать то, что вы ему очень сильно доверяете, и он также должен понять это. Если он не получит урока из ситуации с изменой, то наверняка повторит ее.

Воспользовавшись советами психолога, вы сможете решить, как поступить в ситуации если муж изменяет. Решение придется принимать самостоятельно, но осознание проблемы должно быть правильное. И самое главное, не пытайтесь мстить супругу. Это может полностью разрушить брак. Не допускайте ошибок, и ваша семейная пара переживет все ошибки и разногласия.

Статьи по теме:

Муж изменяет, но не признается — советы психолога

Эта статья написана о проблемах в семейной жизни, в частности, неверности со стороны супруга, который изменяет, но не собирается признаваться в этом и уходить из семьи. Вы узнаете, что советуют психологи в такой непростой ситуации.

Как понять, изменяет ли муж?

Сложно найти женщину, которая бы никогда не сомневалась в верности своего супруга. Иногда подозрения являются вполне обоснованными. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как можно понять, изменяет ли муж.

Как понять, что парень изменяет?

Знакомства, встречи, расставания: кажется, что все хорошо, но в один не самый прекрасный момент вдруг замечаешь, что твой парень ведет себя как-то странно, и невольно сердце тревожно сжимается, и закрадывается мысль: а не изменяет ли он мне?

Почему мужчины заводят любовниц — психология женатого мужчины

Счастливая семейная жизнь – это, в первую очередь, постоянный труд, терпение и мудрость. Если супруги не работают над своими отношениями, в них может поселиться измена. Каковы основные причины мужских измен, можно узнать из данной статьи.

Муж меняет поведение: советы психолога

Каждая женщина, выходя замуж, мечтает о любви и семейном счастье. Но в этом мире нет ничего постоянного: меняемся мы, меняются отношения. Хорошо, если любовь перейдет в привычку быть рядом со своей второй половинкой. И невозможно представить жизнь без него, ведь он стал родным и близким.

Однако произошли изменения, и подозрения в неверности мужа подтвердились. Вы чувствуете сильный шок. Прежде всего, это мощный удар по гордыне и самолюбию. Негативные эмоции переполняют. Возникает много вопросов: зачем, для чего, как и так далее. Вам предстоит решить, как жить дальше, как себя вести, когда любимый муж изменяет.

Работайте со своими эмоциями. Произошедшее вызывает самые сильные и разрушительные для вашего здоровья эмоции. Одним взмахом руки или призывом успокоиться от них не избавиться. Эмоции и чувства должны быть проработаны. Гнев, обида и многие другие негативные эмоции — плохие советчики. Если удастся выговориться и поплакать, станет легче. Вы можете написать все на бумаге, а потом сжечь. Старайтесь не замыкаться. Жизнь продолжается. Уделите больше внимания родителям и детям. Установите срок для страданий. Скажите себе: «Я два дня погорею, а потом подумаю и решу». По прошествии указанного времени действительно станет легче, а принимаемые решения будут более адекватными.

Что нельзя сделать? Психологи не советуют выплескивать боль, горе, обиду на голову неверного супруга. Эффект будет отрицательным. Просьбы и молитвы, оскорбления и обвинения не будут иметь никакого результата. Поэтому не спешите с разборками и угрозами развода. По возможности будьте благоразумны, не допускайте поступков, за которые вам потом будет стыдно.

Проанализируйте текущую ситуацию. Подумайте и ответьте на вопросы, хотите ли вы сохранить отношения с этим мужчиной, сможете ли вы его простить. Вы готовы разорвать отношения и выкинуть из головы годы, проведенные вместе? Или вас переполняет желание отомстить за пережитое унижение? Каждая женщина делает свой выбор в этой ситуации. Но нельзя забывать, что поспешные решения и действия могут быть ошибочными. Включая .

Развод — первое решение, которое приходит в голову моей жене. Боль и отчаяние, вызванные изменой супруга, вызывают желание расстаться. Следует помнить, что развод не принесет облегчения. Измена и развод – слишком тяжелое испытание для женщины. Конечно, все пройдет, время вылечит, но каковы будут последствия этого шага? Развод часто является самым большим несчастьем в жизни женщины. Поэтому принимайте решение расстаться с мужем с ясной головой.

Желание мести не принесет удовлетворения. Они, как правило, губительно действуют на душу и здоровье человека. Измена в отместку со случайным партнером с целью вызвать ревность мужчины – ошибочный шаг для женщины. Что приведет к тому, что вы испортите свою репутацию и унизите себя не только в глазах бывшего супруга, но и окружающих вас людей.

Сохранение супружеских отношений с изменяющим мужем — очень сложный выбор. При измене до сих пор любимого мужчины вам придется осознать, что вы совсем не знали человека, с которым прожили вместе много лет. Он другой и не ваша собственность, он способен делать вещи, которые вам не понравятся. Отныне вам будет трудно доверять ему и во многих ситуациях вам придется полагаться только на себя.

Наболевший вопрос, кто та женщина, с которой изменил ваш муж, не даст вам покоя. Но не ищите информацию, порочащую ее, и не расспрашивайте друзей о любовнице мужа. Как это может вам помочь? Не пытайтесь с ней встречаться и выяснять отношения, не устраивайте скандал при встрече с ней. Это очень сложно, но ваше неадекватное поведение сработает против вас. Не сравнивайте себя с ней. Да, она моложе и красивее, но ты мудрее и сильнее. Сохраняйте самоуважение. Вот с кем надо выяснять отношения, так это с мужем.

Вам нужно поговорить с мужем. Спокойно расскажи о случившемся. Не срывайтесь на крик и не превращайте разговор в банальный скандал с обвинениями в неверности. Здесь важно услышать супруга: что он думает о кризисе в вашей жизни и что собирается делать дальше. Ведь измена – это кризис супружеских отношений. Теперь ты никогда не будешь прежним. Узнайте, как неверный относится к тому, что произошло. Возможно, он раскаивается и считает измену ошибкой. Или у него серьезные и длительные отношения на стороне. Хочет ли он спасти свою семью или уйти к любовнице. Только тогда вы сможете принять правильное решение и подумать, как действовать дальше.

Понять и простить. Если это была случайная измена или мимолетное увлечение, то вы, скорее всего, примете его раскаяние, простите супруга. Но прощать тяжело. Ведь надо будет жить дальше и никогда всерьез или в шутку не напоминать о будущем предательстве. В противном случае вы отравите жизнь себе и мужу. Трудно поверить в искренность чувств, изменивших человека. Подозрение и слежка будут мучить и не принесут покоя, а только усугубят положение.

Бывает и так, что все вокруг знают о многолетней связи вашего благоверного с любовницей, а вы даже не подозреваете. Возможно, супруг очень дорожит вашей семьей, и боится потерять, а любовницу даже не рассматривает на роль своей жены. Не спешите ставить ультиматум или выставлять дверь. Такими действиями вы толкнете его в объятия любовницы. Сделайте паузу и дайте ему принять взвешенное решение. Если он решит остаться с вами и сохранить семью, то вам предстоит серьезно поработать над собой, над своими отношениями с мужем. Начать с нуля — это хорошая идея, но ее может быть очень сложно реализовать. Но вы женщина, хранительница семейного очага, и именно вам предстоит восстановить все утраченное и разрушенное.

Любовный треугольник. Если ваш супруг не хочет разрывать отношения с любовницей, то вы попадаете в ситуацию любовного треугольника. Для жены это унизительно и связано с тяжелыми переживаниями. И это очень удобно для мужчины. Как только в семье возникает конфликт или какая-то сложная проблема, мужчина уходит на время к любовнице. И такие отношения могут длиться долго. Многие женщины смиряются и ждут, пока муж успокоится, опомнится и примет решение. Здесь нужно сделать выбор, и решение за вами. Но подумайте о том, что вызвало эту ситуацию. Ответьте на вопрос, какую роль и какое место в вашей жизни занимал ваш муж до измены. Ведь зачастую на первом месте дети, работа, карьера, а уж потом уже муж. Иногда ему просто нет места в современной семье. И всегда будет другая женщина, в жизни которой он на первых ролях.

Как вести себя в этой ситуации ? Можно поставить ультиматум и потребовать сделать окончательный выбор. Но готовы ли вы к тому, что он не выберет вас? Многие женщины боятся этого и молча терпят постоянные измены супруга.

Рассудительность и чувство собственного достоинства позволят достойно пройти все испытания. Если мужчина предпочитает уйти к любовнице, постарайтесь поддерживать с ним дружеские отношения, особенно если у вас есть дети. Ненависть пагубно влияет на здоровье любого человека. Позаботьтесь о себе для будущей счастливой жизни и двигайтесь вперед. По статистике только 5% мужчин уходят из семьи и через некоторое время половина возвращается в семью.

Здравоохранение должно быть вашей самой важной задачей. Что значит измена по сравнению с жизнью? Все негативные переживания, которые приходится переживать жене при измене любимого человека, провоцируют многие женские болезни. Не зацикливайтесь на своих страданиях, не лелейте их, находите забавные моменты в этой ситуации, спасайте друзей и расширяйте круг интересов. Жизнь продолжается. Они любят сильных, красивых, мудрых. Невозможно дать точный ответ на вопрос, как вести себя с мужем во время измены. Каждая ситуация отличается. Советы психологов в этой статье помогут вам избежать ошибок. Решение за вами, постарайтесь быть благоразумным! И желаем счастья!

7-шаговый процесс, если вы хотите изменить своего супруга

У каждого есть что-то, что он хотел бы изменить в своем партнере. Как терапевт, вы знаете, что самые большие улучшения в отношениях пары происходят, когда оба человека меняются и растут. Отношения пар представляют собой интересный парадокс. Рост стимулируется тем, что партнеры противостоят друг другу и побуждают друг друга меняться. Это давление и вызов могут привести к положительным изменениям в развитии и ослаблению защит. Однако слишком часто партнеры требуют перемен, контролирующих, требуемых и имеющих право. Эти запросы приводят к борьбе за власть и очень болезненным взаимодействиям.

Но иногда у одного партнера есть законное желание увидеть изменения в своем партнере. И этот формат может им помочь. Мы приглашаем вас поделиться им со своими парами.

Вот 7-шаговый процесс изменения вашего партнера. Ключ к успеху этого процесса в том, что он вызывает у вашего партнера желание измениться, а не чувство принуждения. Почему? Потому что ваш выигрыш не будет ощущаться как их потеря.

Вот что ты делаешь.

1. СОСТАВЬТЕ СПИСОК из трех действий вашего партнера, которые вас больше всего раздражают. Например, оставляет беспорядок в доме; дуется; не выполняет свою часть домашних дел и т. д. Затем выберите одну проблему, которая имеет наилучшие шансы на то, что ваш партнер отреагирует на ваш дискомфорт. Вы значительно повысите свои шансы на успех, сосредоточившись на одной проблеме за раз. Давайте пойдем по-крупному и скажем, что проблема в том, что ваш партнер не справляется со своими обязанностями по дому.

2. ОПИСАТЬ ПРОБЛЕМУ подробно. Это включает в себя то, что они делают, и вашу реакцию на проблему. Например: «Дорогая, мне нужно обсудить с тобой одну проблему. Когда ты приходишь с работы и начинаешь читать почту, переодеваешься, включаешь новости, перезваниваешь, не оглядываясь и не замечая, что дети капризничают, визжат на ужин, а я по уши в том, чтобы приготовить ужин готов, я вижу тебя слепым и бесчувственным комом. Эта проблема сохраняется уже более года, и облегчения не видно».

3. ОПИШИТЕ СВОЮ РЕАКЦИЮ на проблему. «Когда ты действуешь так не обращая внимания, я думаю, ты гораздо больше заботишься о том, чтобы в первую очередь удовлетворить свои собственные потребности, и ты вмешиваешься только тогда, когда это удобно для тебя. Я чувствую злость, одиночество и обиду. Когда я так себя чувствую, я становлюсь холодным по отношению к вам и отказываюсь от любых спонтанных проявлений привязанности. Мне не нравится, как я реагирую, но это то, что я делаю».

Вот «формула» описания проблемы.
А) Вы уточнили поведение «не тянуть его вес», приведя конкретные примеры.
B) Вы выразили свою реакцию на это, заявив: «когда вы делаете (их поведение), я думаю _____ (вы невнимательны…) и чувствуете _____ (сердитый, одинокий, обиженный), а затем я делаю _____ (сдерживаю привязанность) . Важно, чтобы ваш партнер знал, какова ваша полная реакция на поведение, которое является проблемой. Особенно дайте им знать, что вы делаете, когда думаете и чувствуете, как вы. Это действительно информирует вашего партнера о последствиях для него нежелательного поведения. Включите в свою реакцию значение проблемы для вас. Например, если они не тянут свое бремя, это означает, что их не любят, не уважают и не ценят.

4. БУДЬТЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ. Скажите своему партнеру, почему вы думаете, что ему будет трудно изменить нежелательное поведение. Это даст им понять, что вы видите проблему с обеих точек зрения и цените то, что вы просите их изменить. Например: «Дорогой, я думаю, что будет сложно вмешаться, когда ты вернешься домой, потому что ты чувствуешь себя истощенным и хочешь немного времени для себя, чтобы восстановиться. Я думаю, что я многого прошу от вас.

5. ОПИСАТЬ, КАК ВЫ ПОМОГИТЕ. Поскольку вы не собираетесь «просто» обратиться с просьбой, а затем надеяться на лучшее (в прошлом это не удавалось, ни придираться, ни умолять), следующим шагом будет описание того, что вы будете делать, чтобы помогите своему партнеру внести изменения, которые вы хотите. Например: «Дорогая, твое участие так важно для меня, когда ты вернешься домой, что я сделаю _____________ (укажите здесь то, что, по вашему мнению, будет сильным мотиватором для вашего партнера, чтобы внести запрошенное изменение).

6. СПРОСИТЕ, ЖЕЛАЮТ ЛИ ОНИ внести изменения, которые вы запрашиваете. Они могут согласиться полностью или частично или ни с одним из ваших запросов. Они могут сказать вам «нет», но будут более охотно рассматривать изменение, если вы предложите другой мотиватор или побуждение к изменению. Тогда вы сможете решить, стоит ли это ваших усилий.

7. УЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ. Независимо от того, хотят они измениться или нет, спросите, почему. Знание того, почему они хотят измениться, поможет вам понять, что ими движет. Вы сможете лучше поощрять их на этом пути. Если они не хотят меняться, выяснение причин поможет вам определить, как двигаться дальше. В этом случае у вас есть еще 2 варианта. Во-первых, вы можете спросить, является ли это временным или более постоянным состоянием. Если кажется, что на данный момент не будет никаких изменений, дайте им знать о последствиях — как вы думаете, чувствуете и действуете — а затем оставьте это на данный момент. Второй вариант — перейти ко второй проблеме в вашем списке и повторить описанную выше последовательность.

Когда вы даете парам эту информацию «7 шагов к тому, чтобы изменить вашего партнера», у них есть как инструменты, так и мотивация двигаться вперед. Если вы поможете им выполнить шаги в первый раз за сеанс, они будут лучше подготовлены к продолжению своего прогресса дома. Вы также обнаружите, что пары, которые работают над этим дома, приходят на следующую встречу с новыми важными вопросами для обсуждения с вами.

Есть что сказать?

Доктор Эллин Бадер

Доктор Эллин Бадер — соучредитель и директор Института пар, а также создатель «Модели развития парной терапии». Эллин широко известна как эксперт в области семейной терапии, и с 2006 года она руководит инновационными обучающими онлайн-программами для терапевтов. Профессионалы со всего мира общаются с ней через Интернет, телефонные конференции и обсуждения в блогах, чтобы изучать терапию пар. Первая книга Эллин «В поисках мифического супруга» получила премию Кларка Винсента от Калифорнийской ассоциации брачных и семейных терапевтов за выдающийся вклад в область семейной терапии и сейчас находится в 18-м издании.