Как приобрести достоинство: Срок регистрации домена истёк – Как принять себя и приобрести чувство собственного достоинства

Как принять себя и приобрести чувство собственного достоинства

Цени себя, уважай, прими себя, где чувство собственного достоинства – актуальные вопросы? А уж сколько тренингов как женских, так и успешности говорят об этом – научись себя ценить и т.д.

Так вот, а с чего все начинается?
Конечно, с самооценки.

Все просто, мои дорогие, есть адекватная самооценка и неадекватная. Низкая и завышенная – суть неадекватной самооценки.

Что есть самооценка – это знания о себе, проверенные в реальности. Иными словами, это знание, чего я на самом деле стою. А это очень сложно оценить, не зная, например, своих слабых сторон и сильных. Нас учили, что если что-то не получается и не дается, надо «поднажать» и исправить. Итог – мы имеем огромное количество людей, которые усиленно работали над недостатками и не развили свои способности и таланты – это же легко давалось, зачем тратить на это время…

В результате многие люди живут с чувством неудовлетворенности собой и своей жизнью. Обидно… но поправимо. Вот для этого я предлагаю начать с нормализации самооценки. Невозможно принять себя, если даже не видишь, что принимать-то. 

Упражнение для нормализации самооценки.

Упражнение состоит из двух частей. 

Первая часть. Вы отправляетесь в путешествие в себя.
А какое путешествие без карты? Именно ее мы и составим, чтобы не заблудиться.

Возьмите лист бумаги, желательно формата А3. Разделите его на несколько частей, которые надо будет заполнить. Первая часть листа: мои сильные стороны. Вторая часть листа — мои слабые стороны. Это не про минусы или плюсы, не про то, что в Вас хорошо или плохо. Сильные стороны — то, в чем я сильна (силен): энергичен, отзывчив, пунктуален, быстрый анализ ситуации, эмоциональная открытость…. Слабые стороны, например: быстрая потеря сил, нет чувства времени, вспыльчивость, недоверие….

• То есть сильные стороны — это то, что расширяет наши возможности, усиливает нас.
• Слабые стороны — то, что ослабляет нас, тормозит.

Для чего знать эти стороны? На сильные стоит опираться, слабые стоит знать, чтобы понимать, в чем можем провалиться — и обойти это или защитить себя в чем-то.

Третья часть листа — умения и навыки: что я умею делать хорошо.

Четвертая — не умею, но могу/хочу научиться.

Пятая часть — не умею и не научусь (в силу ограничения ресурсов — времени, физических возможностей, интеллектуальных или отсутствует желание).

Шестая графа (часть) — мои ценности. Это про то, что Вы цените в себе и других. Они могут совпадать с общемировыми ценностями и включать личные. Например, уважение к себе и другим, взаимопомощь, верность, ценность жизни.

И седьмая часть — то, что я в себе осуждаю и не принимаю. Частично Вы осознаете эту сторону себя — то, за что ругаете. Неосознанную часть можно определить по тому, что Вы осуждаете в других людях. 

На заполнение этой карты может уйти неделя-две. За один присест делается только набросок. В остальные дни Вы постепенно что-то дополняете, пересматриваете. Когда почувствовали, что карта завершена, переходим ко второму этапу. 

Второй этап – сверка с реальностью.
На этом этапе требуется помощь. Это может быть психолог или кто-то из ближнего окружения, кому Вы верите.

Вам надо обсудить с ними свою карту и сделать пометки, с чем они не согласны. Далее Вы либо вносите изменения, если чувствуете, что они правы, либо нет.

И еще один момент. Если Вы считаете, что что-то умеете хорошо, проверьте это действиями и получите обратную связь от других людей. Иными словами, если Вы считаете, что умеете печь вкусные булочки, другим людям они тоже должны нравиться (пусть и не всем). Также проверьте то, что, по Вашему мнению, получается недостаточно хорошо. Возможно, Вы принижаете свои умения и у Вас что-то из этого отлично получается. 

Удачи Вам в путешествии по внутреннего миру!

Как развить чувство собственного достоинства

Часто ли вы не довольны собой? Тебе кажется, что ты хуже других? Не отчаивайся, выход всегда можно найти, если постараться.

Автор Редакция На чтение 4 мин. Просмотров 2k. Опубликовано 19.10.2013

Да, все мы в определенный период нуждаемся в самоуважении. Его можно назвать дополнительным чувством, которое помогает человеку облагораживать его жизнь. Ведь если ты не доволен собой, то и у других вероятнее всего видишь одни изъяны.

У таких людей постоянно переполняют чувства неполноценности, то есть они думают все, за что бы они ни взялись, все равно получится, не так как нужно.

Почему же возникает чувство недовольства собой?

В подростковом возрасте все еще продолжаются активно процессы роста, и молодые люди могут иметь моменты, когда чувствуешь себя неуклюжим, постоянно что-то ронять или на что-то натыкается, всякий раз попадая в не ловкое положение и порой кажется, что все не так, как надо. Но прежде всего, подростка могут расстраивать его ограничения.

И все неудачи чувствуются в два раза острее, а все потому, что отсутствует еще определенный жизненный опыт, и поэтому ему трудно с ними мирится. Не малую роль в формировании самоуважения у ребенка подростка играют родители, когда ставят перед ним очень высокие планки достижения (учеба, спорте, музыке и так далее). Взрослые не задумываются, когда говорят своему школьнику, что-то похоже на это : «и все, можно было и отлично, а почему не первое», и называя их неудачниками.

Естественно родители хотят, чтобы их дети добивались высоких результатов, но не задумываются какой ценой. Конечно, родителей нужно слушаться и помнить, что любая критика идет в пользу, это лишь способ стать лучше в глазах не других, а своих собственных.

Нужно перестать обижаться и найти в себе силы противостоять этому чувству стараться становится не лучше, а самим собою. То есть нужно найти себя. А что для этого надо: пробовать различные варианты, не боясь упасть, ведь всегда можно подняться и пойти дальше с высоко понятой головой. И если родители у родителей есть плохая привычка сравнивать своего ребенка с другими или даже с родственниками, то лучше избавиться от этой привычки раз и навсегда.

Потому что самооценку таким образом можно опустить и потом очень сложно ее поднять, ведь потом ужу самостоятельно подросток будет себя сравнивать с другими и наверняка успешными и самодостаточными.

И, что получается, снова не уверенная в себе личность, пытается в очередной раз справиться со своими комплексами. Или же уже и не пытается, все опускается ниже и ниже в собственном самоутверждении и самоуважении. И о каком сильном, волевом человеке в итоге можно говорить. Так и вырастают мамины сыночки и папины дочки.

Как же можно развить чувство собственного достоинства и укрепить ослабленное уважение?

1. Прежде всего, честно взгляни и оцени свои возможности, и ты наверняка поймешь, что не такой и плохой, что многие так называемые слабые места на поверку совсем не значительны. Ну а если существуют серьезные недостатки, такие как эгоизм, вспыльчивость, то с этим нужно бороться и искоренять. А вот когда победишь их, то уж непременно чувство уважения возрастет к себе.
2. Никогда не нужно приуменьшать те достоинства, которые ты имеешь. Быть может молодому взрослеющему человеку может показаться не значительным тот факт, что он может поднять, что-то очень тяжелое, или вкусно печет пироги, или танцует лучше сверстников посещая танцы, или он просто выше всех. Но нужно поверить в то, что найдутся люди, которые будут восхищаться данным талантом. Найди в себе просто те человеческие качества, которыми можно похвастаться, а если уж таких не найдется, то нужно их непременно воспитать в себе. Я имею в виду – чувствительность к другим, щедрость, чувство юмора, терпимость, доброта, опрятность. Они затмят все имеющиеся недостатки.
3. Не летайте в облаках. Воспитывайте в себе реалиста и ставьте реальные планки для преодоления, поэтому важно, чтобы все цели были достижимы. С каждой достигнутой целью чувство собственного достоинства будет возрастать. И нужно помнить, что лишь качественно выполненная робота может принести результат.
4. Не нужно прятаться и стеснятся того, что у тебя есть. Делясь и помогая другим, можно заработать большое уважение от окружающих, а потом и от себя самого. Помнить нужно всегда, что настоящие друзья всегда подставят свое плечо помощи, внимательно выбирайте себе товарищей или людей, с которыми вы чаще всего общаетесь.

Иногда подростки могут одевать на себя «маски» с целью выделить свою индивидуальность. Некоторые становятся «крутыми парнями», тусовщиками и т.д. Но на самом-то деле это далеко не так и удовольствия оно не приносит и самоуважение не поднимает.

Поэтому воспитывайте в себе скромность и не забывайте о своих истинных достоинствах, а вот с недостатками нужно бороться и преодолевать их. Никогда не сомневайся в себе и у тебя все получится!

Как развить в себе чувство собственного достоинства и научиться ценить себя

Для человека, желающего жить в гармонии с собой и окружающим миром, большую роль играет чувство собственного достоинства. Уверенный в себе человек, уважающий себя за приложенные усилия для достижения важных целей, всегда сможет занять достойное место в обществе.

Однако стоит помнить, что это самое общество также играет немалую роль в самовосприятии человека. Личность не может существовать обособленно или взаимодействовать с окружающим миром, не поддаваясь его влиянию.

Для того чтобы быть самодостаточным и не поддаваться негативному влиянию необходимо уметь ценить себя.

Определение чувства собственного достоинства

Чувство собственного достоинства представляет собой сложную систему взаимодополняющих ощущений и эмоций, значительную часть которых составляет самооценка. Помимо самооценки на формирование чувства собственного достоинства влияют самовосприятие, самоощущение и самоуважение.

Если попробовать охарактеризовать его более простым языком, то можно сказать, что чувство собственного достоинства – это умение человека оценивать собственную значимость и уникальность.

Не стоит путать чувство самоценности с гордыней, поскольку человек, по-настоящему уважающий себя, никогда не будет смотреть на других свысока и относиться к окружающим с потребительскими намерениями. Такой человек прямо-таки излучает спокойствие и уверенность, что всегда производит самое благоприятное впечатление на других людей.

Уважающий себя человек не нуждается в постоянном подтверждении собственной значимости. Он твердо знает, чего именно хочет и планомерно добивается своих целей, стараясь не причинять неудобства посторонним людям. Однако стремление угодить всем и каждому и заискивание также не относятся к его особенностям.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства присуще людям, привыкшим к постоянной работе над собой.

Для того чтобы поднять уровень самоуважения, необходимо как минимум полгода систематически работать над следующими аспектами:

• Примите себя. Для того чтобы научиться принимать себя таким какой вы есть, стоит прежде всего признать, что все люди уникальны и обладают присущим только им индивидуальным набором качеств. У каждой личности есть свои достоинства и недостатки, поэтому следует ценить себя не за что-то конкретное, а за совокупность всех особенностей. Учитесь воспитывать в себе здоровый эгоизм. Для этого стоит с признательностью принимать помощь других людей, радовать себя поступками, способными принести удовольствие, ставить перед собой четкие цели и следовать им.
• Уважайте себя и цените свои достижения. Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, то не занижайте важность собственных достижений и цените свои положительные качества. В противном случае, вы осознанно снимаете с себя ответственность за свою жизнь. Учитесь принимать важные решения, следовать им, признавая их необходимость, и уважайте себя за достигнутые успехи.
• Хвалите себя. Человеку свойственно критиковать себя за ошибки и неудачи, но редко, когда человек стремится похвалить себя за достижения. Привычка акцентировать внимание исключительно на недостатках ведет к понижению самооценки и привычке видеть себя в искаженном свете. Учитесь видеть свои победы и хвалить себя, это придаст дополнительный стимул для реализации ваших планов и придаст вам уверенности в себе.

Чего следует избегать, чтобы не снизить собственную самооценку

Чувство собственного достоинства можно не только развить, но и разрушить до основания. Если вы не хотите довести уровень самоуважения до критического минимума, то избегайте следующих действий:

• Нивелирование собственных заслуг и положительных черт. Некоторые люди считают, что небольшие достижения не стоят одобрения и особо внимания. К примеру, женщина хорошо готовит. Но она не придает этому значения, поскольку считает, что каждая женщина должна уметь готовить. Подобное отношение к собственным талантам, будь они даже самого обыкновенного, по мнению окружающих, свойства, негативно влияет на самоуважение. Человек воспринимает собственные успехи как данность, хотя должен относить их к своим преимуществам.
• Выставление себя в негативном свете. На формирование собственного «я» сильно влияет высказывание о себе. Если человек привык говорить, что он не способен достичь успеха или не обладает какими-либо положительными качествами, то сознательно занижает свою ценность как личности. К тому же, если постоянно выставлять себя в невыгодном свете, то и отношение других людей заметно ухудшится. Все это в итоге приведет не только к заниженной самооценке, но и может послужить причиной затяжной депрессии.
• Нерешительность в поступках. Даже если человек имеет низкую самооценку, он должен стремиться к достижению намеченных планов. Нельзя сидеть на диване и надеяться, что все блага мироздания сами упадут к вам в руки. Человек начинает уважать себя только в том случае, если он ставит перед собой цель и добивается ее, несмотря на возникшие препятствия. Бездействие не поможет вам развить чувство собственного достоинства, оно ведет только к появлению внутренней слабости.
• Ставить несбыточные цели. Стоит быть реалистом и понимать, что есть недостижимые высоты. Не стоит ставить перед собой задачи, которые вы не сможете реализовать, как бы ни старались. Подобные неудачи сильно ударят по чувству собственного достоинства. Только достигнутые цели помогут вам укрепить самооценку.

Как женщине научиться ценить себя

Женщине, планирующей развить уважение к себе, предстоит работать в двух основных направлениях:

1. Совершенствование внешней привлекательности.
2. Обогащение и развитие внутреннего мира.

Пребывая под постоянным давлением общества, женщина может начать испытывать нервозность и угнетенное состояние, которые могут привести к формированию различных комплексов. Поэтому, если женщина ставит перед собой цель повысить собственную ценность, ей стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

• Гордитесь даже самыми маленькими победами. Всегда помните, что вы женщина, которая имеет ряд преимуществ и недостатков. И, если недостатки принято скрывать, то преимуществами стоит гордиться. Вы долгое время мечтали научиться танцу живота или кулинарному искусству и наконец-то добились своего? Многие посчитают ваши достижения незначительными, но вы должны помнить о том, сколько сил было потрачено на пути к своей цели. Несмотря на все сложности, вы смогли реализовать свою мечту, следовательно, вам есть чем гордиться.
• Поддерживайте свою привлекательность. Главным оружием каждой женщины является ее внешность. Поэтому старайтесь всеми силами совершенствовать свой образ. Посещайте спортивный зал, салон красоты, следите за модными тенденциями. Если у вас нет финансовой возможности воспользоваться услугами специалистов, то не отчаивайтесь. Вспомните о народных рецептах красоты, возьмите на заметку видеоуроки ведущих фитнес тренеров. Все это поможет вам поддерживать себя в форме.
• Правильное окружение. Для того чтобы развить самоуважение, стоит общаться с уверенными в себе женщинами, ищите единомышленниц. Постарайтесь больше времени проводить не в беседах с соседкой о борщах и горшках, а в разговорах с теми представительницами прекрасного пола, которые смогут поделиться с вами ценным опытом и дать мудрый совет.

Важно

Работа над собой должна быть регулярной и желанной. Со временем вы увидите ощутимую разницу. Не ждите быстрых результатов, но знайте, что наградой будет уверенный взгляд и уважение себя как личности.

Психологи рассказали, как воспитать чувство собственного достоинства

У каждого человека есть чувство собственного достоинства, разница только в том, что у всех оно разное, отметил психотерапевт Константин Ольховой. «Одним из основных определителей размера чувства достоинства может быть размер той грани, за который человек готов перейти или же не готов перейти и считает это не достойным себя. Одни считают недостойным унижать и обижать других людей, а другие полагают, что не должны считаться с мнением чужих людей», — отметил Ольховой.

По его словам, чувство достоинства определяется воспитанием человека. У дворника чувство собственного достоинства может быть гораздо выше, чем, например, у олигарха. «Я думаю, что материальная сторона здесь играет вторичную роль. Другое дело, если человека, например, с детства воспитывали так, что чувство собственного достоинства может иметь только богатый, тогда бедность для этого человека будет иметь определяющий фактор», — полагает эксперт.

Ольховой считает, чтобы воспитать правильное чувство собственного достоинство у человека, важно не просто любить ребенка, но и уважать его взгляды. «Слишком часто мы забываем, что ребенок — это самостоятельная личность, со своими проблемами и радостями. И чем больше мы уважаем собственных детей, тем больше у ребенка возникает чувство собственного достоинства. Если ребенок видит, что с уважением относятся к нему, к остальным людям, зачастую это формирует чувство собственного достоинства, не ущемляющее чувство других людей, а поддерживающее себя и других», — сказал Ольховой.

Достойное воспитание

Одной из главных жизненных линий в развитии ребенка является его взаимоотношение с матерью. В этих отношениях с самого раннего детства рождается либо базовое доверие к миру, либо недоверие, считает вице-президент Российского общества психологов, академик Российской академии образования, профессор Александр Асмолов. «Любое чувство достоинства основывается на доверии к миру и вере в себя», — сказал он.

Асмолов рекомендует всем родителям в качестве настольной книги по воспитанию детей труд Януша Корчака «Как любить ребенка».

Он также считает, что в ребенке нужно с самого раннего детства воспитывать ответственность за те поступки, которые он совершает. «Одна любовь без порождения ответственности не приведет к формированию установок чувства собственного достоинства», — добавил профессор.

Ребенок должен с детства учиться не только сострадать, но и учиться радоваться за окружающих людей, пояснил психолог.

«Нам известно, что дети в возрасте от 5 до 7 лет могут достаточно сопереживать другим детям, когда у них случается несчастье. Однако очень слабо дети умеют радоваться за других детей. Не случайно психологи говорят: сострадать могут люди, а порадоваться могут только ангелы», — добавил психолог.

Независимость и самостоятельность

По мнению менеджера проектов региональной общественной организации инвалидов «Перспектива» Михаила Новикова, чувство собственного достоинства человек обретает тогда, когда чувствует себя самостоятельным и независимым.

«Инвалид не может в России в полной мере чувствовать себя самостоятельным, а ведь именно независимость — основа чувства собственного достоинства. К сожалению, в нашем обществе для людей с инвалидностью существует очень много барьеров, с которыми они постоянно вынуждены сталкиваться. Всегда нужно искать того, кто поможет: подняться по ступенькам, спуститься с бордюра, попасть в здание. Постоянно приходится искать чьей-либо помощи. И это бьет по достоинству, по самолюбию», — считает Новиков.

С ним согласен и исполнительный директор региональной общественной организации «Центр лечебной педагогики» Николай Моржин.

«От состояния общества в целом зависит уровень собственного достоинства каждого конкретного человека. Тут уже не так важно, есть у него инвалидность или нет», — уверен он.

Новиков добавил, что зачастую инвалиды в России теряют веру в свои силы из-за отсутствия возможности найти работу, реализовать себя.

«Важно найти свое занятие в жизни. Ничто так не поднимает чувство собственного достоинства, как возможность заработка. Когда ты можешь пригласить маму в ресторан и оплатить ужин, ты поднимаешься не только в ее глазах, но и в своих тоже», — говорит Новиков.

Он также отметил, что развитие инклюзивного образования, когда дети-инвалиды смогут учиться вместе со своими здоровыми сверстниками, позволит детям с инвалидностью в полной мере реализовать свой потенциал. Специализированные коррекционные школы и школы-интернаты, по его словам, могут привести к подавлению чувства собственного достоинства у ребенка.

«Дети в интернате обязаны во всем слушать воспитателей, следовать распорядку, не прекословить. И что самое важное, их собственное мнение никем не воспринимается», — уверен он.

Немаловажную роль, по его словам, в формировании личности играет и воспитание.

«Недавно стал свидетелем неприятной сцены. Мама привела сына с ДЦП на восстанавливающие занятия, и меня поразил ее разговор с ребенком. Она ему говорила: «Привыкай, нам теперь так всю жизнь ползать»… Ребенок плачет, она с ним сурова и постоянно напоминает ему об инвалидности. Это, конечно, неправильно», — считает Новиков.

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства?

Уважение к себе помогает пережить неудачи, неприятные моменты, двигает к цели. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Завышенные требования родителей к ребенку, недостаток развития приводит к отсутствию этого чувства. В результате человек считает себя неполноценным, критически относится к своим поступкам, равняется на других людей. Без уважения к себе появляется неуверенность. Чтобы научится мыслить свободно, не оглядываясь на окружающих людей, следует развивать эти качества. Как воспитать в себе чувство собственного достоинства?

Как воспитать в себе культуру поведения?

Первые проблемы начинаются с непринятия себя. Не имея четких навыков и разуверившись в силах, человек мечется в поисках лидера или личности для подражания. Другая категория людей примеряет роль жертвы, терпя унижения от начальства, проглатывая выпады от близких друзей и знакомых. Слабые попытки дать отпор заканчиваются плачевно. Срабатывает неуверенность и непонимание как действовать. Чтобы исправить ситуацию, подумайте, как воспитать в себе культуру поведения?

Поиск положительных качеств. Выпишите на лист бумаги черты характера, которые считаете позитивными и необходимыми при общении с людьми. К каждому качеству нарисуйте изображение или условный знак. Подготовьте карточки с рисунками и носите при себе. Символы помогают задействовать полушарие, отвечающее за творчество. Таким образом, уже на данном этапе вы начнете развиваться. Тайные рисунки помогут скрыть от окружающих, над какими навыками вы работаете. Можете располагать картинки на видном месте.
Работа над движениями и речью. Вспомните, какого собеседника приятней слушать. Наверняка того, кто спокойно дискутирует, не размахивает руками. Сбивчивая речь, активные жестикуляции и мимика сбивают с толку. Уже не слушаешь рассказчика, а следишь за манипуляциями руками и ждете, когда человек опять собьется. Подобные люди редко достигают с помощью дискуссии задуманного, так как отвлекают и раздражают собеседника. Воспитывайте культуру речи, разговаривайте перед зеркалом, следите за манерами. Движения должны быть медленными и солидными, а рассказ неторопливый.   
Работа над поведением. Перестаньте подражать кому-либо или идти в разрез со своими устоями. Это не означает, что нужно делать агрессивные или провокационные выпады на публику. Людей, следующих единой линии поведения и наследующих своих принципы уважают, на таких личностей равняются. Станьте не одним из многих, а человеком со своими устоями и правилами жизни. Люди, которые боятся, что о них скажут другие, далеки от чувства собственного достоинства и самоуважения.

Работа над обретением чувства собственного достоинства

Безобидные шутки друзей, колкое слово коллег или родственников в ваш адрес, конфликт с начальником приводят безвольного человека к самокопанию. Ухудшается ситуация обидой, длительным бичеванием себе. Если вы относитесь к такой категории людей, то пришла пора поработать над обретением чувства собственного достоинства.

Возьмите за основу следующие рекомендации и понятия:

Качество жизни определяет сам человек, формируя физические и личностные качества. Другими словами, что вы себе пожелаете в жизни, то и получите. Не менее важно выполнение задуманного. Написанный план на бумаге, так и останется мечтами, если не будете действовать.
Зафиксируйте в блокноте качества, которыми хотите обладать. Опишите, как должен проходить ваш день, чем хотите заниматься на выходных, где планируете провести отдых. Добиваясь поставленных целей, вы приобретаете уважение к себе и чувство собственного достоинства.
Проведите самоанализ. Посмотрите, что мешает достичь поставленных целей, желаний. Частые причины – это низкая самооценка, отсутствие в окружении людей, способных поддержать, безвольность, игнорирование собственных потребностей. К отдельной категории относятся люди-теоретики. Такие личности все знают и умеют, но только на словах. К активным действиям не переходят, так как не хватает воли и веры в успех.
Полюбите себя. Запретите отзываться мысленно и вслух о своей персоне негативно. Похвалите себя за положительные качества, в отрицательных сторонах найдите хорошее. Выполняйте каждую неделю небольшие желания, крупные – раз в месяц. Вычеркивайте выполненные дела из списка. Это мотивирует продолжать дальше и не останавливаться, появляется гордость за себя, развиваются волевые качества.                                                             
Закройте долги. В первую очередь речь идет, не о финансовых долгах, а незавершенных делах. Составьте список хвостов и уделяйте их решению 1–2 часа в день. Крупные задачи разбивайте на мелкие части. Двигаясь вперед, увидите результат и очиститесь от камней нерешенных проблем, висящих на вас годами.

Не забывайте, что в здоровом теле – здоровый дух. Подключите правильное питание и физические упражнения. Не превращайте занятия спортом в обязательные. Подберите секцию, следуя увлечениям: игра в теннис, занятия танцами, фитнес или освоение йоги.

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства?

Для формирования таких качеств, как достоинство и уважение требуется время. Выделите время для занятий, выполняйте упражнения и задания каждый день. Не ищите причин отказаться от работы над собой. Всегда можно найти 10 мин. в день на упражнения. Просто вставайте раньше по утрам.

Как воспитать в себе чувство собственного достоинства? Описанные выше советы помогут, но попробуйте усилить результат упражнениями, рекомендуемыми психологами:

Определите ценности, на которые планируете равняться. Выпишите положительные качества 3 близких людей. Затем дайте краткую характеристику каждому другу, какие черты нравятся, что нужно усилить. Проведите сравнительный анализ между людьми, отметьте общие качества, совместимость. Теперь посмотрите, что получилось.
Нарисуйте карту жизни. Отметьте на листке значимые события, анализируя прошлое. Выставите их в порядке убывания, ориентируясь на степень важности. Вспомните, как ощущали себя в период происходящих событий, какие чувства испытывали.

Эти упражнения помогают понять, какие ценности важны для вас и открывают модель поведения. Теперь вы понимаете слабые стороны и знаете, что нужно подкорректировать, чтобы воспитать чувство собственного достоинства.

Как развить чувство собственного достоинства

Чувство достоинства – это осознание и признание своей ценности, т.е. ощущение себя не букашкой, чудом выживающей в океане жизни, а нужным и важным человеком, понимающим и признающим свой статус и статус окружающих его людей.

Как понять, что с достоинством что-то не так? Вы постоянно или периодически проходите ситуации, в которых вас унижают. Т.е., вас даже, может, и не хотят унизить, но вы чувствуете себя униженным. Вот если это есть и повторяется, значит, нужно работать с чувством собственного достоинства. При этом унижение может не быть прямым – от людей, это может быть что-то, что заставляет вас почувствовать себя мелким и никчёмным. Вечная нехватка денег, профессиональный статус, какой-то не такой спутник жизни, друзья, дети, родные – то, какие они и как поступают, может вызывать у вас состояние униженности. Любое унижение идёт в зачёт и говорит о том, что для вас сейчас важно развивать своё достоинство.

Достоинство – это то, что от природы есть у каждого, но что при этом легко можно потерять. Часто это происходит в детстве, когда, например, ребёнок считает, что быть особенным и быть лучшим – одно и то же. Быть лучшим всегда и во всём не получается, и происходит обесценение своих успехов – раз я не лучший, это не успех. Дальше недовольство собой нарастает уже по инерции, и, если рядом не окажется вдумчивого и внимательного взрослого, вера в свои силы сильно пошатнётся, достоинство будет разрушено. Есть и ряд других причин, но сейчас не об этом.

Если достоинство маленькое и хрупкое, как развить это чувство, сделать его сильным, ощутимым?

Перестаньте игнорировать свои успехи. То, что легко получается, как правило, не замечается нами – надо начать замечать. Для женщины это может быть привычный набор действий – приготовила, убралась, погладила, поиграла с ребёнком, посадила цветочки… Посмотрите, как вы это всё сделали? Успех – это не что-то большое и редкостное, это – то, что происходит с нами чуть не каждый день. Не умея порадоваться малому, мы не сможем полноценно обрадоваться и большому, а тогда зачем это всё вообще? Все эти события, стремления? Зачем исполнять желания? В этом нет какого-то глубокого смысла, только получение радости, ведь это – ваше желание, и оно призвано принести вам радость, так порадуйтесь от души. Тому, как вы талантливо пожарили яичницу или постирали пелёнки. Найдите радость в каждом своём действии, это важно! Намного важнее, чем достижение каких-то глобальных целей. Нам не достичь большого, пока мы не сможем с удовольствием принимать свой успех.

Итак, начните видеть свои маленькие, пусть даже микроскопически маленькие, удачи. Посмотрите – как хорошо, как замечательно у вас всё получается. Вы можете. Остановитесь, прочувствуйте это в полной мере – можете. Сможете и всё другое. Радость своим успехам даёт уверенность в своих силах, а когда мы верим в себя, наше чувство достоинства начинает просыпаться.

Ещё момент – не обманывайте себя, ваш успех связан с вашими дарованиями, а не с какими-то внешними силами. Это именно ваш успех, и произошёл он потому, что вы сумели что-то сделать хорошо. Сумели в одном, сумеете и в другом – поверьте в это. Если сложно поверить, просто допустите такую

Воспитываем чувство собственного достоинства

Характер человека представляет собой совокупность морально-нравственных категорий и связанных с ними правил и норм поведения. Одними из главных, стержневых качеств личности являются самоуважение и чувство собственного достоинства. Именно они определяют, насколько личность самодостаточна и самостоятельна, подвержена ли влияниям извне, в том числе и дурным, может ли сопротивляться собственным отрицательным порывам и инстинктам. Внутренняя свобода, духовный рост также сопряжены с этим понятием.

Чувство собственного достоинства – это осознание личностью собственной значимости и соблюдения определенной этики поведения, базирующейся на самооценке. С одной стороны, данная морально-нравственная категория относится к разряду общечеловеческих и индивидуальных. С другой, в различные эпохи и для представителей разных социальных групп существовали свои понятия чести и личного достоинства. И то, что считалось унизительным и неприемлемым для одного времени, в другом, наоборот, воспринималось как необходимая и даже обязательная норма.

Чувство собственного достоинства не является врожденным. Человеку приходится формировать его и воспитывать в себе, часто на протяжении всей жизни. Оно связано с такой чертой личности, как уверенность в собственных силах. Мы не можем быть универсальными, одинаково хорошими абсолютно во всех сферах деятельности или наделеными всеми возможными талантами сразу. Как правило, природа в этом плане применяет индивидуальный подход, поэтому из кого-то получается превосходный математик, кто-то отлично поет или пишет стихи, успешно лечит больных или создает новую сверхумную технику. И было бы глупо индивидууму и окружающим его людям требовать, чтобы, например, хороший, грамотный бухгалтер писал романы на уровне Льва Толстого. Каждый человек должен научиться принимать себя таким, каким он создан природой, уважать в себе те способности, какие у него есть, к каким он склонен. Такой подход и станет первым звеном в цепи самовоспитания, платформой, на которой будет сформировано чувство собственного достоинства.

Если учесть, что все мы родом из детства и именно там происходит закладка всех важнейших качеств человеческой личности, то взрослые должны быть особенно внимательны и уважительны к ребенку, сочетать разумную, объективную строгость с искренней доброжелательностью и заинтересованностью его духовными и умственными запросами и потребностями. Например, если девочка с удовольствием танцует, пластична и музыкальна, ее можно записать в танцевальную студию или секцию художественной гимнастики, а если у мальчика явная склонность к технике, то математический кружок, развивающие игры – как раз то, что явно пойдет ему на пользу. Т.е. если любые способности, явно прослеживающиеся в маленьком человеке, найдут поддержку, будут культивироваться и поощряться, то во взрослой жизни этот человек сможет держаться прочно и уверенно, а его чувство собственного достоинства будет иметь под собой вполне реальную почву. Ведь успех в одной сфере бытия повлечет веру в свои силы и в других делах и сферах. 

Поощрение ребенка должно быть разумным. Наряду с моральной поддержкой, в нем необходимо воспитывать выдержку, самодисциплину, сопротивление слабостям. Это тоже один из важнейших моментов, когда формируется чувство достоинства.

Психологами давно доказано, что личность с заниженной самооценкой, неуверенная в себе, обладает и низким коэффициентом собственного самоуважения. Для их подъема существует немало эффективных методик, но самое важное в начале пути – чтобы человек осознал: так жить больше нельзя, необходимо менять себя, свой стиль жизни и поведения. Понимание этого факта как насущной потребности – первый толчок на пути исправления своего ущербного «я». А второй шаг – программирование себя на успех. Тогда и начнется повышение самооценки и чувства собственного достоинства. Личность, зрелая в этом плане, от себя и от окружающих будет требовать должного поведения, не разрешит себе неприглядных поступков, внешним видом и внутренним состоянием будет стараться соответствовать высоким идеалам и нормам.