7 шагов, чтобы пережить расставание с любимой девушкой: советы психологов и инструкции
Мужчины не жалуются, не плачут и не страдают по ушедшей любви. Так принято. Но внешнее «ледяное» спокойствие не означает, что мы не переживаем и не чувствуем боль. Нам сложно справиться с потерей партнёра, также как и женщинам, но эмоции не находят выхода и грызут нас изнутри.
Со стороны может показаться, что мужчина радуется свободе, развлекается с друзьями, флиртуем с девушками. Но на деле, он понятия не имеет, как иначе унять боль и посмотреть правде в лицо – отношения закончены.
Как вести себя после расставания? Как пережить разлуку с любимой девушкой? Чтобы жить дальше, нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Вот об этом мы сегодня и поговорим.
Не уверены, что девушка общалась только с вами? Может, она влюблена в другого? Или она вам изменяла? Проверьте ее социальные сети с помощью сервиса Сканпрофиль и узнайте правду!
Как пережить расставание с любимой девушкой
Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок.
В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.
Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:
- Принять тот факт, что отношения закончены.
- Перестать искать виноватых.
- Не пытаться изменить ситуацию.
- Не закрываться от близких людей.
- Перестать фантазировать или надеяться на примирение.
Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.
Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую.
Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».
Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.
Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.
Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.
7 шагов к принятию разрыва
На пути к внутреннему балансу вам предстоит пройти 7 «кругов Ада», они же 7 шагов к принятию разрыва:
- Принять негатив
Когда первые страдания утихли, мужчина начинает чувствовать гнев и обиду. Это совершенно нормальная реакция на расставание. Но не стоит направлять свои эмоции против девушки. Найдите для них более приемлемый выход: прокричаться в чистом поле, поговорить с другом, пробежать 10 километров, написать гневное письмо и сжечь его. Кому что больше подходит, главное выпустить пар и снять напряжение.
- Найти источник энергии
Злость будет приходить волнами, так устроена наша психика. Одно лишь напоминание или встреча могут вызвать шквал эмоций и новый виток в переживании утраты. Начните использовать злость, как источник силы. Направляйте гнев в правильное русло, займитесь спортом и налегайте на силовые упражнения.
Чтобы облегчить состояние, станьте более активным в работе, тренировках, постарайтесь добиться успеха в других сферах жизни.
Правильно направленный гнев поможет «утереть нос» бывшей, а также получить выгоду для карьеры и физической формы.
- Отпустить чувство вины
Винить себя за случившееся вполне естественно. Через это проходят все, кто расстался с любимым человеком. Вы анализируете прошлое и думаете, что всё могло сложиться иначе. «Если бы я вовремя понял свои ошибки», «Если бы я вел себя мудрее», «Если бы я не требовал столь много». Рассуждая так, вы продолжаете жить в прошлом.
Чтобы простить себе расставание с женщиной, нужно признать ответственность за отношения, которые не сложились. Возможно, вы были в чем-то не правы и вели себя неверно. Не нужно ставить на себе крест из-за одной неудачи, вынесите урок и двигайтесь дальше.
- Отпустить эмоции
Если вы испытываете волнение, когда речь заходит о бывшей пассии, то вы всё еще связаны с ней на эмоциональном уровне. Чтобы оборвать эту связь нужно приложить много усилий, «обесценить» опыт и отправить его на антресоль.
Не давите эмоции, проговаривайте их, единственный способ освободиться – признать поражение.
Процесс восстановления может занять месяцы и даже годы, не стоит отмахиваться от своих чувств, это лишь продлит мучения. Если возникает желание встретиться и поговорить с девушкой – не попадайтесь на эту уловку своего подсознания. Поймите, что пора идти дальше, и если женщина уже долгое время не идёт на контакт, то вам стоят взять с неё пример и оставить прошлое в прошлом.
- Начать что-то новое
Хобби, которое сможет отвлечь вас от мыслей о бывшей любви – лучшее лекарство. Также подойдут: новая работа или должность, спорт, волонтерство, поездка в другой город или даже страну. Вам нужны новые впечатления, чтобы заполнить пустоту в сердце.
Уделяйте больше внимания своим близким и друзьям, приятное общение производит целительный эффект. Совместный отдых и досуг облегчат вашу реабилитацию и откроют новые грани в отношениях с окружающими людьми.
Вы поймёте, кто на самом деле является для вас другом и готов выслушать и поддержать, а кто лишь улыбается и хлопает по плечу, со словами «Всё наладится, не парься!».
- Не впадать в депрессию
Мы, мужчины, часто становимся замкнутыми после разрыва с девушкой, ограничиваем общение с внешним миром. Это защитная реакция. Некоторые товарищи идут дальше, ругаются с роднёй, запираются в квартире, переезжают в глушь. В общем, всячески ограждают себя от людей. Ни в коем случае нельзя это делать! Страдания пройдут, а «наломанные дрова» останутся.
Вам после разрыва нужно побыть наедине с собой или природой, но постарайтесь поскорее вернуться в социум, ведь чем дольше вы плутаете в закоулках своей памяти, тем сложнее оттуда выбраться.
- Перестать вспоминать
Не повторяйте ошибки тех мужчин, что часами вспоминают свою бывшую возлюбленную. Не прокручивайте в голове картинки счастливых дней, иначе не сможете двигаться в новую жизнь.
Постепенно в памяти останется только хорошее и вам захочется вернуться в то время. Вы даже можете попробовать наладить отношения и начать всё сначала с той, которая разбила вам сердце. Здесь кроется много подводных камней, ведь были же причины, по которым вы расстались? И эти причины никуда не делись, просто вы о них забыли. Если женщина бросила один раз, то бросит и второй.
После расставания постарайтесь вспомнить, что вас раздражало и не устраивало в девушке. Например, она плохо готовила, проводила всё свободное время с подружками или не следила за внешностью. Вы много ругались по поводу и без, постоянно спорили и не могли договориться о самых простых решениях.
Чтобы вытеснить из сердца остатки любви, напомните себе, что не так уж и хороша она была. А потом заходите в рейтинг лучших сайтов знакомств, выбирайте сайт, регистрируйтесь и начинайте искать свою любовь!
Советы психологов
Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой.
Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.
Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.
Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.
Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.
Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания.
С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.
Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:
- «О чем я больше всего жалею?».
- «За что я не могу себя простить?».
- «Что дали мне эти отношения?».
- «Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».
Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…
«. Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.
Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.
Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.
Какие ошибки нельзя допускать
Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.
Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей.
Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.
Конечно, тяжело принять такой поворот в жизни, но если женщина ушла – это её выбор. И вы должны это решение уважать.
Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:
- кидаться в новые отношения;
- пить алкоголь и звонить бывшей;
- приезжать домой к девушке;
- говорить о ней гадости;
- требовать возврата подарков;
- угрожать её новому парню;
- оскорблять и применять физическую силу;
В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.
Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.
На случай, если вы решите попробовать себя в новом партнёрстве, то регистрируйтесь на лучших сайтах знакомств и ищите подходящую для вас девушку.
- Как давно вы расстались с девушкой?
- Что послужило причиной?
Попробуйте написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!
Как пережить расставание с девушкой и забыть про нее
Чувак, я тебе так скажу: возвращаться — дело неблагодарное. Очень редко люди после расставания и воссоединения живут душа в душу. Чашка с трещиной пропускает воду, и зачем она нужна, такая щербатая и текущая, когда кругом столько других прекрасных чашек?
Самое время начать новые отношения, только для начала надо отпустить старые, чтобы ничего не испортить. Вне зависимости от того, как закончились отношения, обида есть ВСЕГДА. Даже если вы остались друзьями (кого вы обманываете?), у вас есть обиды, гнев и раздражение по отношению друг к другу. Понимаешь, отношения не заканчиваются просто так. Они заканчиваются, когда у вас двоих что-то не получилось и вы начинаете упрекать друг друга, что каждый из вас не сделал что-то для общего дела.
Если отношения изжили себя, вы мысленно ругаете друг друга, что никто ничего с этим не сделал. Если отношения закончились, потому что кто-то из вас сильно накосячил или полюбил другого, осталась огромная нечеловеческая рана от больного самолюбия и осознания того, что тот, которому ты так доверял, обманул тебя в лучших чувствах. Поэтому когда двое пытаются остаться друзьями, когда кто-то в отношениях изменил другому, они не смогут быть друзьями и взрослыми людьми со взрослыми отношениями, потому что нельзя относиться нормально к человеку, который тебя обманул.
Удали бывшую из друзей, забудь про нее и переживи ее!
1. Сосредоточься на себе
Чувак! У тебя появилось счастливое свободное время! Теперь ты можешь наконец-то заняться собой. У тебя свободные вечера, которые можно посвятить себе любимому и самосовершенствованию всех разновидностей. Когда ты что-то делал для себя в последний раз? Когда ты один ходил в кинотеатр без девушки и компании друзей? Сходи, это действительно отличный опыт, довольно-таки приятный! Вместо того чтобы сидеть без дела и страдать, займи свои мысли и руки полезными вещами.
У меня был дурацкий период в жизни, когда я расстался с девушкой, которая была мне дорога. Нельзя сказать, что мы были очень близки, но расставаться было туго. Я приходил домой после работы с пивом и рулетиками из лосося со сливочным сыром и жрал их в огромных количествах. Иногда я забывал поесть, но вот каждый день пить пиво, пусть и не до бессознательного состояния, я не забывал. В результате за короткий срок я поправился на пять килограммов, потерял форму, и мне пришлось ее восстанавливать. Так я снова пошел в спортзал, начал заниматься дома и вот до сих пор не бросаю это классное дело. Помогли мне выйти из этого состояния не пиво и не рулетики с лососем, а качалка, хорошие фильмы и книжки. Спустя некоторое время я полностью забыл о ней. Дура она, если честно.
Большинство разрывов, пусть в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за уязвленного самолюбия.
2. Сосредоточься на работе
Вкалывай, мужик! Бери подработки, если понимаешь, что не сильно занят, можешь заняться фрилансом.
Ты должен быть занят, у тебя не должно быть возможности думать о ней. Когда ты сильно чем-то увлечен, то ты и есть забываешь, когда тут о дамах думать? Большинство разрывов, пусть в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за уязвленного самолюбия. У молодцов это проходит за пару дней, а вот кое-кто долго страдает. Сосредоточившись на работе, ты можешь добиться новых карьерных высот, выучить новый язык программирования и повысить квалификацию, что, согласись, не лишнее!
3. Семья
Как поживает твоя мама? Давно ее не видел? Навещай ее почаще. Если она живет в другом городе, а путь к ней займет несколько дней, звони ей. Звони ей по телефону, по скайпу или пиши письма. Маме будет приятно, и ты не почувствуешь себя одиноко. Если у тебя есть братья, сестры или другие родственники, позвони им, погуляйте вместе, наладьте контакты. Ты не должен чувствовать себя одиноким, вот для чего нужна семья. Это меркантильно, но правильно.
4. Отрежь все контакты
Она есть у тебя в друзьях в социальных сетях? Удали ее к чертовой матери! Она тебе не нужна, ее присутствие будет тебе лишним болезненным напоминанием о неудачных отношениях, если у вас, конечно, все закончилось не по-дружески.
Как-то раз я удалил бывшую из контактика спустя приличное время после расставания. Я уже практически забыл о ее существовании, мы почти не переписывались (Привет вам, чуваки, которые «остались друзьями»), а чувствовал я к ней только некоторое раздражение. Она мне почти сразу написала письмо примерно такого содержания: «Почему ты ведешь себя как ребенок? Я думала, что ты взрослый человек». Разве взрослые люди лицемерно называет друзьями людей, с которыми они не делают того, что обычно делают вместе друзья, и практически не общаются? Понимаешь, чувак, тех людей, которые расстались и продолжают общаться, крайне редко можно назвать друзьями. Чаще всего это двое, которые попробовали пожить вместе и у них не получилось, вот они изредка и общаются между собой. Мало взаимных упреков, потому что отношения «не те». Взрослый человек — тот, который с легкостью может отказаться от балласта. А она — балласт!
5. Тренируйся
Ничто так не убивает девушку, как твой личный успех. А что у тебя может быть за успех? Новая работа? Классная машина? Отличная девушка? Это все, конечно, круто.
Но если ты превратишься из обычного парня в крепкого чувака с красивым телом, по которому будут сохнуть телочки, она гарантированно позеленеет от злости! Как я уже писал, качалка и любая физическая активность — отличный способ выработки эндорфинов и занятие, которое отлично поднимает настроение. Первое время тебе, конечно, будет туго, но потом ты при наличии силы воли должен втянуться. Главное не бросать! Страдай не внутренне, а внешне, а потом вообще не страдай — наслаждайся процессом и результатами.
6. Начни читать большой цикл книг
Знаешь, что я делал, когда расстался с той девушкой, о которой писал выше? Я качался, много читал и много смотрел хорошего умного кино. Читал я не только классику, философию и психологию, а начал читать большие циклы романов. Серьезно, это отличный способ отвлечься от всего, что угодно. Можно прочитать классические многотомники типа «Войны и мира» или «Саги о Форсайтах», а можно обратить внимание на качественную фантастику и фэнтези, прочитав все книжки Толкиена, «Дюну» Фрэнка Герберта, «Песнь льда и пламени» Мартина или сагу хорошего польского писателя Сапковского про ведьмака Геральта из Ривии.
Не поверишь, я прочитал их все, ну, или частично! Так ты погружаешься в мир чьей-то фантазии, загружаешь голову и отдыхаешь от качалки, работы и той, которая разбила тебе сердце.
Что делать после расставания: 33 совета и запрета
Расставаться с любимым человеком нелегко. Трудно справиться с пустотой, которую они оставляют после себя. Хотите знать, что делать после расставания, чтобы оплакать потерю и двигаться дальше? Ну, как говорится, горе имеет пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Первые несколько месяцев могут быть разрушительными. Потеря важного человека в вашей жизни может заставить вас чувствовать себя невежественным и злым. Это почти как оплакивать смерть близкого человека.
Восстановление после разрыва никогда не бывает линейным. Неважно, разрыв был односторонним или взаимным — он всегда болезненный. Но жизнь продолжается. Забота о себе — лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать сильнее.
Каким бы тяжелым ни было расставание, при правильном подходе можно стать счастливее и оказаться в лучшем положении. В этом посте перечислены 33 шага, которые нужно предпринять, чтобы справиться с недавним расставанием. Проверьте их ниже!
В этой статье
Что делать после расставания – The Dos
1. Постарайтесь занять себя
Shutterstock
У вас возникнет соблазн связаться со своим бывшим. Убедитесь, что вы минимизируете это искушение, пытаясь сосредоточиться на себе. Вам нужно занять себя в течение первых нескольких недель. Со временем станет лучше. Получите дозу химических веществ для хорошего самочувствия, проводя время с друзьями и семьей и уделяя особое внимание уходу за собой. Увеличьте уровень эндорфинов, занимаясь спортом.
2. Обратитесь за поддержкой
Ты будешь скучать по своему бывшему. Но вместо того, чтобы обращаться к ним, обратитесь к семье и друзьям. Вы также можете посетить своего терапевта.
Найдите партнера по подотчетности, потому что дисциплина не будет легкой на этом этапе восстановления.
По теме: Сделайте своего бывшего скучающим после расставания: несколько секретных советов
3. Проведите цифровую детоксикацию
Перестаньте проверять аккаунты бывшего в социальных сетях. Что еще более важно, удалите их присутствие с вашего мобильного телефона. Если вы сопротивляетесь, помните, что вы всегда можете подружиться с ними позже, когда действительно оправитесь от горя.
Удалить фотографии, старые сообщения и отписаться от всех своих учетных записей. Полностью отдохните от соцсетей. Заблокируйте их номер, если вам нужно, чтобы не зацикливаться на том, что они не связываются с вами.
Stylecraze Says
Приостановите (или деактивируйте) свои учетные записи в социальных сетях, сбросьте настройки клавиатуры, удалите приложения и отключите push-уведомления. Цифровой детокс позволит вам проводить время со своими близкими и сосредоточиться на своих увлечениях.
4. Преобразуйте свое физическое пространство
Изменение вашего физического пространства может помочь вам мысленно перезагрузиться. Если вы остаетесь вместе, уезжайте как можно скорее. Максимально измените свое пространство. Это может быть всего лишь смена простыней и убирание вашей фотографии в рамке.
Чем больше вы сможете уменьшить воздействие воспоминаний вашего бывшего, тем больше вы уменьшите свои шансы на рецидив. Передвигайте мебель и, образно говоря, освобождайте место для новых впечатлений.
Stylecraze Says
Заполните свое личное пространство предметами, имеющими для вас личное значение, раскрасьте уголок и поставьте свежие цветы, чтобы наполнить помещение яркой и позитивной энергией.
5. Запланируйте что-нибудь веселое без бывшей
Создайте новые воспоминания, в которых нет вашей бывшей. Это может помочь вам двигаться дальше быстрее. Забронируйте праздник любви к себе, чтобы иметь что-то, чего можно с нетерпением ждать.
6. Подумайте об отношениях
Shutterstock
После того, как первоначальная боль прошла, оглянитесь на отношения и проанализируйте их. Расставание иногда является необходимой встряской, когда вы хотите изменить свою жизнь.
Расставание — хорошее время, чтобы погрузиться в себя и оценить, какие уроки вы можете извлечь. Все это происходит для того, чтобы вы росли, развивались и становились более сознательными. Боль — прекрасный учитель. Используйте эту боль, чтобы разжечь свой огонь и создать жизнь, которой вы хотите жить.
Если вам нужна помощь на этом этапе, как насчет того, чтобы пройти курс, предназначенный для исцеления и закрытия после болезненного расставания? «Как исцелиться от разрыва отношений» — это онлайн-видеокласс, предоставленный сайтом mindbodygreen.com. Инструктор, Шерил Пол, эксперт по отношениям, может научить вас методам избавления от старых отношений и двигаться дальше. В курсе подробно рассматриваются способы, которые помогут вам прийти в себя после расставания.
Вы научитесь объективно исследовать отношения и понять смысл разрыва. Ознакомьтесь с курсом здесь.
7. Отрезать все контакты
Это абсолютно необходимо после расставания. Держитесь на расстоянии и не пишите, не звоните, не пишите по электронной почте и не встречайтесь с бывшим. В противном случае вы можете закончить драку, причинив еще больше беспокойства и боли. Разорвать все связи навсегда, когда отношения закончились, вы быстрее встанете на путь исцеления.
Создайте список контактов для экстренных случаев с номерами всех ваших лучших друзей. Когда вам захочется позвонить своим бывшим и умолять их вернуться, позвоните своим друзьям и стервам (на более легкой ноте) о них. Выберите занятие, которым вы можете заниматься вместо того, чтобы писать сообщения, звонить или преследовать бывшего.
Связанный: 15 способов перестать ссориться в отношениях с партнером
8. Дайте волю своим эмоциям
Плачьте, кричите, всхлипывайте и кричите. Пока вы не причиняете вреда себе или кому-то еще, все в порядке.
Найдите способы избавиться от боли, которую вы, возможно, чувствуете. Все расставания тяжелые. Не отвлекайте процесс исцеления от себя. В противном случае обида будет расти внутри вас.
Сначала вы будете испытывать негативные эмоции. Уважайте свои чувства и поймите, что со временем они станут менее интенсивными. Можно попробовать послушать грустные песни. Это действительно может заставить вас чувствовать себя лучше. Найдите уединенное место, дайте волю слезам и успокойтесь.
9. Смириться с тем, что все кончено
Пережить расставание сложно. Вы можете достичь признания намного раньше, если будете держаться подальше от своего бывшего. Этот метод полагается на время больше, чем что-либо еще. Постарайтесь объективно проанализировать ситуацию, даже если вы не согласны на расставание. Не зацикливайтесь на том, что вы могли бы сделать по-другому. Есть бесконечное количество того, что можно и нужно иметь, и размышления о них только причинят вам еще больше боли. Это действительно больше не имеет значения.
Ваша единственная миссия сейчас — добраться до места, где вы не боретесь сами с собой. Делайте это с любовью и состраданием и ни за что не корите себя. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы осознать реальность, но вы должны признать, что отношения закончились.
10. Найдите себя
Скорее всего, после разрыва вы потеряли частичку себя. Теперь у вас есть шанс снова найти себя, и это может быть увлекательным процессом. Это один из положительных моментов вашего разрыва, так что примите его всем сердцем!
Попробуйте новое хобби, которым вы всегда хотели заняться, или попробуйте принять ароматизированные ванны. Вы можете съесть чипсы и шоколадные батончики на ужин, если хотите. Просто остынь. Есть много вещей, которые сделали вас ТЕБЯ, и вам просто нужно найти их снова.
Кроме того, вы можете попробовать узнать о себе что-то новое. Путь к поиску себя сложен, потому что у большинства из нас даже нет времени просто сесть и подумать о том, чего мы на самом деле хотим.
Это может быть долгое путешествие, но вы можете не торопиться. Это будет того стоить.
11. Исследуйте
Shutterstock
Когда вы снова будете готовы повеселиться, соберите всех своих подружек и отправляйтесь на прогулку. Отправляйтесь на танцы, в магазин или на американские горки. Делайте то, что заставляет вас смеяться, улыбаться и чувствовать себя хорошо внутри. Будьте спонтанными и сумасшедшими. Наслаждаться жизнью. Восстановите связь с некоторыми из ваших давно потерянных друзей. Выработайте новые привычки или выучите новый язык!
Связанный: Мероприятия по построению отношений для пар
12. Обращайте внимание на свои мысли
По мере вашего продвижения по жизни не отрицайте и не цепляйтесь за воспоминания о бывшем партнере. Они могут внезапно всплыть в вашем уме. Признайте их, улыбнитесь или поплакайте. Затем отпустите память.
Не смотрите намеренно на картинки или на старые тексты, которые вы получили от них. Теперь речь идет только о вас и вашем подарке.
Ваш бывший — часть того человека, которым вы являетесь сегодня, и вы можете быть благодарны за это, но глава закрыта. Отпусти ситуацию. Не пытайтесь убежать от своих чувств — столкнитесь с ними и наведите порядок в своей душе.
13. Стань сильнее
Задай себе несколько трудных вопросов. Каких отношений вы хотите? Понимание того, что вы ищете, прежде чем вступать в отношения, очень важно, потому что это может защитить вас от повторного горя. Знакомьтесь с новыми людьми, когда почувствуете, что готовы. Убедитесь, что вы нашли время, чтобы узнать этих людей, прежде чем начинать новые отношения.
14. Живите осознанно
Хорошо постепенно развивать осознанный образ жизни. Таким образом, ваш разум будет оставаться мирным и спокойным, несмотря ни на что. Внимательность поможет вам понять, что делает вас счастливым. Вы можете попробовать добавить 10 минут медитации к своему распорядку дня, чтобы избавиться от всех ненужных чувств и мыслей.
15. Дайте себе время погоревать
Независимо от того, почему вы расстались, ваши чувства обоснованы.
Обработка своих чувств — это путешествие само по себе. Вы теряете большую часть своей жизни, когда расстаетесь с любимым человеком. Этот человек был вашим другом, вашим любовником, вашим доверенным лицом и, возможно, вашим соседом по комнате.
Они, вероятно, были ежедневным присутствием в вашей жизни в течение долгого времени, поэтому вам нужно оплакивать их потерю почти так же, как вы скорбите о смерти любимого человека. Абсолютно нормально чувствовать себя одиноким в один день, злым на следующий, полным отрицанием на следующий день и снова чувствовать себя одиноким.
16. Удалите номер своего бывшего
Shutterstock
Возможно, вы оба решили остаться друзьями. Дружба может случиться позже, но сейчас не время. Очень немногие бывшие пары сразу же плавно переходят в друзья (и если вы думаете, что у вас это получилось, посмотрите, что произойдет, когда вы начнете встречаться с кем-то новым).
Если инициатором расставания стал ваш парень, удалите его номер из своего телефона, чтобы не иметь желания больше с ним связываться.
Это поможет вам избежать смущающих смайликов, когда вы звоните в нетрезвом виде или отправляете текстовые сообщения.
Расстояние трудно, но важно. Перестаньте пытаться заглянуть за той толстовкой, которая вам «абсолютно нужна». Это никак не поможет вашему процессу выздоровления. Чем быстрее вы сможете приспособиться к жизни без бывшего, тем лучше для вас.
17. График работы
В первые дни после расставания вы, вероятно, будете чувствовать себя не очень хорошо, поэтому постарайтесь отвлечься. Планируйте с коллегами, друзьями или семьей, чтобы у вас не было времени погрязнуть в печали. Отправляйтесь на свидание с лучшей подругой. Если вы пренебрегали не романтическими отношениями, когда были в отношениях, будьте готовы извиниться (и никогда не делайте этого снова). Вы также можете попробовать завязать новые дружеские отношения.
Прежде чем отправиться на поиски новых друзей, не забудьте строго придерживаться друзей, которые доставляют вам удовольствие, а не тех, кто вас расстраивает.
Ваше сердце сейчас раненое дитя, и вам нужно его баловать!
По теме: 17 глубоких и трогательных абзацев для лучшего друга
18. Делайте то, что вам нравилось делать, а они нет ? Закажите сегодня лапшу и наслаждайтесь вкусом свободы! Когда мы встречаем кого-то особенного и начинаем проводить с ним время, некоторые из наших любимых вещей упускаются из виду.
Пришло время заняться йогой, настольными играми, ездой на велосипеде или чем-то еще, что раньше делало вас счастливыми — теми вещами, которые вы, возможно, положили на полку, пока вы были вместе.
19. Прочтите хорошую книгу
Есть ли лучший и более доступный способ убежать от реальности, чем увлекательная книга? Положите один в сумку и отправляйтесь в парк или в кофейню. Это вытащит вас из вашего дома, и вы никогда не знаете, с кем в конечном итоге встретитесь.
20. Продолжайте двигаться с новой тренировкой
Упражнения могут помочь вашему телу получить дозу эндорфинов и серотонина, поднимающих настроение.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, ничего страшного. Убедитесь, что вы начинаете прямо сейчас. Потому что довольно сложно прорыдать весь урок зумбы.
21. Путешествия
Shutterstock
Получите новые впечатления, исследуя новое место. Это не обязательно должна быть роскошная одиночная поездка. Просто начните с похода в новый парк или в поход.
22. Переосмыслите свое определение закрытия
Есть такое понятие, как замыкание. Однако слишком много личных сообщений, звонков и «последних разговоров» только вновь задевают рану. Истинное закрытие может быть достигнуто только со временем. Через некоторое время вы достигаете достаточного количества времени и эмоциональной дистанции, чтобы оглянуться назад и проанализировать, почему это не сработало.
23. Когда вы будете готовы сделать это, простите
Простите себя за ошибки, которые вы совершили во время отношений, и простите своего бывшего. Мы не прощаем чужой выгоды; мы прощаем ради собственной выгоды.
Отпустив ненависть и горечь, вы в конечном итоге сможете обрести мир с бывшим. Это также поможет вам двигаться вперед.
24. Избегайте общих мест
Вы двое ходите в один и тот же торговый центр? У вас есть любимое место для обеда, которое вы оба посещали вместе? Даже если вы избегаете встречи со своим бывшим в своем любимом баре, шансы получить эмоциональное воздействие от этих известных видов и звуков очень высоки. Вычеркните эти популярные места и попробуйте разнообразить свой распорядок дня. Избегайте очевидных мест, вызывающих душевную боль. Это поможет вам избежать ненужных размышлений и депрессии.
25. Примите, что это не ваша вина
Помните: вы не несете ответственности за мысли или поведение других людей. Убеждая себя в том, что вы можете «отвоевать» их обратно, вы только продлите свой период траура. Это также затруднит дальнейшее движение. Подумайте, как вы можете делать шаги вперед, а не назад.
26. Примите свои эмоции – грустные, плохие и пустые
Разрешите себе чувствовать прекрасное, ужасное, безразличное и все, что между ними.
Вам нужна любовь к себе, чтобы горевать и исцеляться. Кроме того, не бросайтесь в объятия других людей, чтобы заставить их ревновать. Это было бы совсем по-детски. Ты заслуживаешь лучшего.
27. Начните новые, иные отношения
Shutterstock
Когда вас охватывают романтические отношения, может быть трудно вспомнить, что отношения бывают разных форм и размеров. Они не всегда просто целуются и держатся за руки. Создайте новый тип отношений с собакой, растением или даже книгой — со всем, что наполняет ваше сердце радостью.
28. Перейти к терапии
Общение с квалифицированным специалистом может ускорить процесс выздоровления и помочь вам принять тяжелые эмоции. Кроме того, подписаться на терапию не означает посвятить себя ей на всю жизнь. Иногда вам просто нужно пару встреч, чтобы получить необходимые инструменты для преодоления трудностей. Открытость для получения терапии может оказать большое влияние на процесс выздоровления.
Что делать после расставания – Что нельзя делать
29.
Не занимайтесь сексом после расставания Вам захочется секса после расставания, но не делайте этого. Хотя искать утешения вполне естественно, если оно у вас есть, вы только воссоздаете эмоциональную связь, хотите вы этого или нет. Если вы пытаетесь преодолеть кого-то, не становитесь на него сверху! Секс с бывшим не даст вам забыть их. Вместо этого это будет держать вас еще больше привязаны.
Связанный: Пункты о расставании: попрощайтесь с уважением и добротой
30. Не следите за их социальными сетями
Несмотря на соблазн выследить своего бывшего в Instagram, сопротивляйтесь этому искушению. Прежде чем проверять их инстаграм, остановитесь и спросите себя: «Добр ли я к себе?» Да, девочка, ты знаешь ответ на этот вопрос!
Замените это побуждение позитивным действием, которое заставит вас сосредоточиться на себе. Это может означать пробежку или написание благодарственного письма кому-то. Первые несколько раз, когда вы попытаетесь сделать это, вы обнаружите, что это чрезвычайно сложно, но чем больше вы практикуете самоконтроль, тем легче это становится.
31. Не спешите вступать в восстановительные отношения
Не вступайте в новые отношения слишком быстро, пытаясь улучшить свое самочувствие. В конечном счете, если вы еще не забыли своего бывшего, вы всегда будете тайно сравнивать своего нынешнего партнера и своего бывшего. Кроме того, вы только продлите неизбежную боль.
32. Не делайте стрижку после расставания
Или подождите некоторое время, прежде чем делать челку или красить волосы в зеленый цвет впервые в жизни. Тот же совет касается нанесения татуировки, увольнения с работы и любых других серьезных изменений в жизни. Ваши эмоции, вероятно, зашкаливают, и вы, скорее всего, плохо спите или плохо едите. Эти факторы могут повлиять на ваше суждение.
33. Не зацикливайтесь на том, что пошло не так
Shutterstock
Мы многое узнаем о себе и других через наши отношения — как счастливые, так и не очень. Однако хождение по кругу и чувство обиды и гнева не позволит вам узнать о себе.
Это может удерживать вас в прошлом.
Постарайтесь признать, что отношения закончились по уважительной причине, и сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы дать и получить в следующих отношениях. Терапия и медитация — это два мирных способа избавиться от боли и гнева по поводу того, как вас обидели.
Расставание может поразить вас, как буря, оставив вас чувствовать себя разбитым и эмоциональным. Однако важно понимать, что никакая тоска, слезы или сожаления не могут вернуть отношения, которые уже исчерпали себя. Вместо этого вы должны сосредоточиться на восстановлении после этой фазы, занимая себя, заново открывая себя и занимаясь деятельностью, которая не напоминает вам о бывшем. Кроме того, не вступайте бездумно в восстановительные отношения и не беспокойтесь о том, что пошло не так. Помните, вам нужно любить и уважать себя, прежде чем инвестировать в другого человека.
Часто задаваемые вопросы
Как долго вы восстанавливаетесь после расставания?
Каждому человеку нужно время, чтобы восстановиться после расставания.
Некоторые люди выздоравливают быстрее, чем другие, в то время как другим требуются месяцы или даже годы, чтобы полностью вылечиться. Это также зависит от вашей связи с вашим партнером и от того, как произошел разрыв.
Как долго я должен плакать после расставания?
Не существует определенного времени, в течение которого люди заживают после расставания. Некоторые могут плакать в течение нескольких месяцев, в то время как другие могут выздороветь в течение нескольких недель. Тем не менее, вы должны дать себе достаточно времени, чтобы оплакать расставание. Затем попытайтесь двигаться дальше. Не зацикливайтесь на прошлом; смотрите в свое будущее и смотрите на все захватывающие приключения и возможности, которые у вас могут быть.
Какой этап расставания самый тяжелый?
Отпустить человека, которого вы когда-то любили, лелеяли и с которым проводили почти каждую секунду, может быть очень тяжело. Понимание того, что партнер, которого вы считали «своим человеком», не рядом, чтобы поговорить и поделиться чем-то, может быть особенно трудным.
Ключевые выводы
- Расставаться с любимым человеком нелегко, и восстановление никогда не бывает линейным.
- Вы можете выразить свои чувства, подумать о том, чему вас научили отношения, и занять себя, чтобы двигаться дальше.
- Не зацикливайтесь на них и не спешите восстанавливать отношения, так как это нездоровый способ справиться с ситуацией.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Автор
Встречаешься с девушкой после расставания? 3 важные вещи, которые следует учитывать
Встреча с девушкой, которая переживает разрыв, может быть сопряжено с особыми трудностями. Но знание того, чего ожидать и как справляться с грядущими событиями, поможет избавиться от этой проблемы. Ниже приводится объяснение препятствий, с которыми вы можете столкнуться при знакомстве с девушкой, переживающей разрыв, а также советы о том, как их преодолеть.
Вызов
После расставания девушка может не только огорчиться из-за потери парня, но и почувствовать, что весь ее мир только что рухнул.
Видите ли, люди могут быть настолько эмоционально вовлечены в отношения, что отношения фактически становятся частью личности этого человека. Проведя так много времени с парнем, полагаясь на него и принимая жизненные решения, думая о нем, идея видеть себя полностью независимой, а не частью пары может быть сложной для понимания. Это может заставить ее чувствовать себя потерянной, одинокой и искать себя.
Проблема выходит за рамки общения с девушкой, которая опечалена окончанием отношений. Для нее это может быть переходным периодом, когда в ее голове проносятся всевозможные вопросы и эмоции. Она пытается понять, кто она, чего хочет и как заполнить эту пустоту в своей жизни.
Преодоление трудностей
Шаг 1: Сила терпения
Отношения, требующие такой эмоциональной нагрузки, могут повлиять на то, как девушка войдет в мир свиданий. Например, некоторые девушки в этой ситуации не захотят эмоционально вкладываться в другого парня. Они захотят делать все очень медленно.
В других случаях девушка может даже не знать, чего она хочет. Однажды она может почувствовать, что готова встречаться, а на следующий день нет. Она может в конечном итоге послать кучу смешанных сигналов, которые сделают вещи очень трудными и запутанными для парня, заинтересованного в том, чтобы встречаться с ней.
В любом случае такое поведение заставляет многих парней сдаваться. Иногда парень воспринимает такое поведение на свой счет (он думает, что она не торопится, потому что она просто не так заинтересована в нем, когда на самом деле это не имеет к нему никакого отношения). Другие парни просто разозлятся, расстроятся и сдадутся. Они могут даже разорвать все связи с этой девушкой, посчитав ситуацию безнадежной.
Но это не безнадежное дело. Не для парня, который терпелив и признает трудности, через которые она проходит. Если вы можете сохранять хладнокровие, даете ей пространство и показываете, что понимаете, ей потребуется время, чтобы понять, чего она хочет, — тогда вы никогда не выйдете из строя.
В конце концов она будет готова начать встречаться, и если вы проявите терпение, вы сможете быть рядом, когда наступит этот момент.
Шаг 2. Помогите ей перестроиться
Быть терпеливым и ждать, пока она поймет, чего она хочет, не означает, что вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить этот процесс. Вы можете заставить ее уйти от старых отношений к месту, где она будет счастлива переключить свое внимание на 9.0294 вы . Вы можете сделать это, помогая ей разорвать связи с ее прошлым и больше думать о настоящем и будущем.
Чтобы сделать это, поймите, что у девушки, переживающей расставание, будут сильные эмоциональные связи с определенными занятиями и окружением. Если она ходила в поход со своим парнем каждое воскресное утро или каждый вторник вечером ходила в определенный бар, чтобы развлечься, то эти вещи станут сильным эмоциональным напоминанием о ее старых отношениях. Когда наступит воскресное утро, а парня, с которым можно было бы пойти на прогулку, не будет, она расстроится.
Это очень важно помнить, когда встречаешься с девушкой, переживающей разрыв. Вы не захотите водить ее в те же места и делать все то же самое, что она делала со своим бывшим парнем. Поступая так, вы не только соревнуетесь с воспоминаниями о другом парне, вы также приводите ее в среду, где ей будут напоминать об этих отношениях и о том, что она потеряла. Вместо того, чтобы позволять ей жить в прошлом, вы хотите помочь ей перейти к светлому будущему.
Так что используйте свои свидания, чтобы водить ее в места и заниматься активными делами, которыми она никогда раньше не занималась (и, возможно, всегда хотела попробовать). Покажите ей, что еще есть и чего ей не хватало все это время. Встряхните ее старые привычки, распорядок и окружающую среду и помогите ей создать новую, удивительную жизнь, которая даже на
