Как раскрепоститься: Как раскрепоститься эмоционально?

Как раскрепоститься эмоционально?

Вы постоянно сомневаетесь в своих возможностях и не можете решиться на казалось бы такие простые действия, как познакомиться с другим человеком, или поспорить, чтобы отстоять свое мнение? Тогда вопрос как раскрепоститься эмоционально, актуален для вас.

Ожидание неудачи – одна из типичных ошибок застенчивого человека, выбирая лучший вариант поведения и постоянно сомневаясь, он теряет драгоценное время. Не нужно пытаться продумать все до мелочей — действуйте.

У многих людей проблема замкнутости идет из подросткового возраста, либо еще более раннего периода жизни. Чем раньше человек осознает эту проблему, тем больше шансов быстрее ее решить — а решать ее обязательно нужно!!!

Застенчивость не позволяет людям больше зарабатывать, сменить место работы, которое их по тем или иным причинам не устраивает, а попросить повышения зарплаты или должности – это что-то из ряда вон. Различные жизненные трудности и проблемы застенчивым представляются

гораздо более трудными, чем есть на самом деле, и соответственно – переносят они их труднее, чем остальные.

При этом любая неприятная мелочь вроде грубости людей в общественном транспорте, или продавца в магазине, переживается как экстремальная ситуация, оставляя после себя чувство одиночества и депрессии.

Как же избавиться от скованности? Как раскрепоститься эмоционально?

Начинать следует с простых упражнений, например, спрашивайте у людей о времени – вам трудно произнести «который час»? Тогда делайте это специально! Расширяя границы своего поведения, вы сможете справиться с застенчивостью.

Как только первое будет получаться у вас с легкостью – поставьте перед собой другую задачу, перейдите на другой уровень с заданием посложнее, например, заговорите с незнакомым человеком в очереди или в общественном транспорте. Спросите о чем-нибудь, о маршруте например – многие люди очень любят советовать и объяснять.

Трудно начать разговор с незнакомым человеком? Наберите случайный номер телефона и задайте какой-нибудь вопрос, придумайте его заранее. Выскажите свое мнение по телефону на местной радиостанции – после этого можно переходить к общению с глазу на глаз. По мере целенаправленной работы над собой у вас все естественнее будет получаться справляться с неуверенностью и застенчивостью.

Неплохое упражнение для борьбы с эмоциональной скованностью – стать душой компании хотя бы на несколько минут, рассказав смешной анекдот, сыграв на гитаре, показав фокус и т.п. После того, как вы почувствуете искренний интерес окружающих к себе, вашу скованность «как рукой снимет».

Раскрепоститься эмоционально позволят еще несколько упражнений.

1. Перед зеркалом.

Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе о своих положительных качествах не столько внешности, сколько души – «я умею сопереживать», «я добрый», «я интересный». По понятной причине делать это нужно наедине с собой, чтобы вашу уверенность не поколебали смешки и шутки окружающих. С каждым разом упражнение будет сопровождать все больше возрастающей уверенностью в себе.

2. Воображаемый диалог.

Для этого упражнения вы можете использовать пустой стул, либо исключительно свое воображение. Представьте напротив себя человека, который вызывает особенно сильное чувство скованности – расскажите ему о своих проблемах, а потом, представляя себя на его месте, постарайтесь ответить самому себе.

3. Все голые.

Старый и проверенный способ борьбы с внутренней зажатостью – это вообразить, что ваш оппонент стоит перед вами совершенно голый. Этот прием используют даже опытные ораторы. Он снимает скованность и заставляет улыбнуться.

Предлагаю вам почитать отличные книги, которые помогут вам по настоящему раскрепоститься, позволят понять, как преодолеть застенчивость, а также научат эффективному самоанализу и осознанию имеющихся проблем. Вы поймете, как раскрепоститься эмоционально, избавитесь от комплексов, страхов и фобий.

Конечно, для этого понадобится не простое чтение, а практика. Вы сможете увидеть внутренние конфликты, которые не дают освободиться от скованности и зажатости. Выяснение причин и изучение этого механизма помогут вам отыскать пути, решить множество психологических проблем и наконец принести в свою жизнь гармонию.

Есть желание ещё почитать по теме? Читайте Типы личности или как раскрепоститься, а также Смущение и зажатость ваши спутники? Пора освободиться от них!

Работайте над собой — и все у вас получится!

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

Сбросьте оковы: как раскрепоститься в постели — Психология

WomanHit.ru расскажет, почему мы не можем расслабиться в самый ответственный момент

Мария Блавацкая

9 августа 2019 18:00

как перестать стесняться

фото: unsplash.com

Хороший секс возможен только в том случае, если оба партнера полностью расслаблены и целиком отдаются процессу. Так что с уверенностью можно сказать, что зажатось может сорвать ваши планы на чудесную ночь, если один из вас не готов раскрыться перед партнером. Мы выяснили основные причины, по которым девушки, а именно девушки чаще всего испытывают неудобства в сексе, не могут получить удовольствие от близости и как с этим можно бороться.

Девушке трудно принять свою внешность

Да-да, та самая неуверенность в своей внешности портит весь настрой и срывает наши планы на ближайшую ночь. Женщине может казаться, что мужчина обязательно заметит, что она поправилась на несколько килограмм или будет считать, сколько новых растяжек появилось на ее теле с момента последней встречи.

Постарайтесь быть к себе более снисходительной, здоровый взгляд на недостатки заслуживает уважения, а вот критика, перерастающая в самоедство, лишь ударит по вашей самооценке еще больше.

Неприятный опыт в прошлом

К сожалению, чаще всего ожидания от первой близости не совпадают с реальностью: например, партнер может оказаться не таким нежным, как хотелось бы, и даже проявлять агрессию в процессе. Для неокрепшей психики это может стать отправной точкой к развитию различных психических зажимов. Или же с девочкой не проводили беседы в семье на тему секса, из-за чего сам процесс является для нее чем-то сверхестественным или же запретным.

Родители и их влияние

В неполных семьях, когда мама с папой в разводе и каждый из них устраивает личную жизнь, ребенку могут с детства внушать, что абсолютно все мужчины (или женщины) не заслуживают доверия, а значит, их нужно избегать. Во взрослом возрасте такая установка может стать большой проблемой при построении отношений, но опытные психологи помогут справиться, главное, не затягивать с визитом.

Абсолютное непонимание мужской анатомии

В юном возрасте не многие девушки понимают, с чем им придется столкнуться при первом половом контакте, и это несмотря на всю доступность подобной информации. В итоге девушка не может справиться с волнением, которое никак не дает расслабиться.

Что же делать?

Создаем нужную атмосферу

Самое главное, вы должны сделать все, чтобы вам было удобно и ничто не стесняло ваши движения. Приготовьте красивое постельное белье, уберитесь в комнате, украсьте ваше гнездышко по своему вкусу, так вы снизите уровень тревожности. Для большего расслабления можете зажечь ароматические свечи.

Останьтесь наедине

Постарайтесь сделать так, чтобы в квартире кроем вас никого не было: согласитесь, невозможно расслабиться, когда за стеной на кухне мама готовит ужин или отец с друзьями болеет за любимую команду перед телевизором. Вас ничто не должно тревожить.

Секс в хорошем настроении

Ничто так не расстраивает интимные планы, как грусть и напряжение во всем теле. Освободите день, чтобы полностью посвятить его себе: сходите в салон, посетите сеанс массажа или обертывания. Как правило, процедуры по уходу за собой успокаивают и весь оставшийся день вы будете чувствовать себя свежо.

Как не стесняться и раскрепоститься перед видеокамерой

Я работаю в сфере видеопроизводства уже более 10 лет.

Если в большом кино мы работаем с профессиональными актерами, то в съёмке фильмов для семей мы сталкиваемся с простыми людьми совершенно разных профессий.

Многие впервые встречаются лицом к лицу с камерой. Им тяжело говорить, улыбаться. Волнение и прочие внутренние страхи мешают в съёмке. А ведь нам нужны искренние, позитивные эмоции. Ведь мы снимаем душевное кино!

Я много работаю с людьми и часто приходится уделять много времени на то, чтобы человек в кадре чувствовал себя свободно и не боялся говорить.

В большинстве случаев профессионализм оператора или режиссёра заключается в умении позитивно настроить героя съемки. Для этого у профессионала есть свои, хорошо работающие приёмы.

Но, все же, что делать человеку, для которого съемка в новинку? Как побороть страх и раскрепоститься?

?Часто скованность приходит от того, что мы не знаем, как мы будем выглядеть в кадре.

До съемки попросите близких снять вас на видео с разных ракурсов, с разными вашими эмоциями и словами. Посмотрите на себя со стороны. В каких позах, в какой одежде вы нравитесь себе больше!

?Улыбка – залог успеха раскрепощения. Представляйте себе забавные истории, вспоминайте приятные моменты. Вспомните что то весёлое и посмейтесь.

?Некуда деть руки? Займите их чем-нибудь. Например, цветами или возьмите в руки смартфон, облокотитесь на спинку стула, прислоните руку нежно к лицу.

Руки не прислоняйте к телу, а наоборот, убирайте в стороны, жестикулируйте, складывая перед собой.

Помните, хороший видеограф не допустит кадров, в которых вы смотритесь плохо.

?Представьте что вы разговариваете со своим хорошим другом

?Концентрируйте ВНИМАНИЕ не на камере, а на своих мыслях. Думайте о чем вы говорите и излагайте свои мысли, как вы делаете это в обычной жизни.

?Мы думаем, что подумают люди о нас и боимся критики. Но подумайте! Для чего и для кого вы снимаете видео?

Это поздравление близким?

Вы же знаете, что они любят вас такими какие вы есть! И они будут смотреть не на ваши морщинки или несвязную речь. Скорей, они будут наслаждаться тем, что вы делаете для них.

Это видеозапись в ваш блог? Тогда не думайте, что это видео вы делаете для ваших подписчиков. Думайте о том, что вы делаете это в целях развития своего бизнеса. Для себя!

?В любом деле, чтобы достичь профессионализма – главное практика! Практикуйте съёмку дома. Снимайте себя чаще и смотрите на себя, каждый раз влюбляясь в свою внешность!

?Не бойтесь того, что вы запнётесь. Не останавливайтесь. Всегда можно вырезать неудачный момент, перезаписать дубль. Вы же помните, что вы главный виновник съемки? А значит дублей может быть столько, сколько вы захотите!

Кроме того, оговорки и запинки в речи придают искренность и естественность человеку в кадре! А это ценнее всего!

?Не заучивайте текст. Думайте о мысли, которую хотите донести и излагайте своими словами.

?Снимите напряжение мышц лица. Для начала напрягите их, потом расслабьте?

?Снимите напряжение тела. Этому упражнению нас учили на актерском мастерстве

ВДОХ всем телом и ВЫДОХ с расслаблением всех мышц. Помогает!Проверено!

?Побольше общайтесь с новыми людьми в жизни!

Легко сказать, скажете вы.

Ведь как только направляется на тебя объектив, лицо деревенеет, тело зажимается, а мысли путаются.

Что хочешь делай, а смотреть в камеру свободно, ну никак не получается.

Открою вам секрет!?

Чаще всего мы боимся не камеры, а человека за ней. Стесняемся мы оператора.

Встречайтесь с вашим оператором до съемки. Обсудите детали предстоящей съемки за чашкой чая, поговорите о жизни, расскажите о себе. Важно, чтобы вы нашли общий язык и уловили настроение друг друга. Если в разговоре вам становится комфортно, значит вы на одной волне. Значит это ваш человек, который в момент съемки, уж поверьте, сумеет вас раскрепостить!

📸 Как раскрепоститься перед… — Фотограф Анна Павлюк

📸 Как раскрепоститься перед камерой?📸
⠀
Есть люди которые перед камерой чувствуют себя как рыба в воде и единственная задача фотографа успевать запечатлеть этот фонтан эмоций.💃🕺🏻
⠀
Но таких людей единицы и в большинстве своём люди при виде камеры теряются, зажимаются, натягивают улыбку. Какой бы перед Вами не стоял профессионал — удачных кадров будет единицы!
⠀
Поэтому одна из основных задач — раскрепоститься, что б вы чувствовали себя свободно и не принуждённо, ведь нам нужны искренние эмоции и душевные снимки!😁
⠀
Вот мой чек-лист для удачной фотосессии👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
1. Доверьтесь фотографу! Представьте что перед Вами старый, добрый друг. Настройтесь на позитив, эти час-два будут одними из самых светлых воспоминаний вашей жизни! Просто наслаждайтесь и позвольте себе быть звездой здесь и сейчас!👯‍♀️
2. Ведите себя естественно! Меньше постановочных сцен, больше динамики. Делайте естественные движения, например, поправляйте волосы или одежду, смотрите в окно, ходите, кружитесь и так далее.💃
3. Снимите напряжение с лица! Улыбка — ключевой фактор. Разговаривайте и шутите с фотографом или же вспомните какую-то смешную историю или самый приятный момент!
4. Руки — ох уж эти руки🙈 Куда их деть? Прежде всего расслабить, встряхните руки как будто выбросили камень и почувствуйте эту легкость. Жестикулируйте ими, убирай в стороны, нежно дотроньтесь к лицу, сложите перед собой. В конце концов возьмите что нибудь в руки — цветы, телефон, сумочку.🍭🌹
5. Не концентрируйте своё внимание на камере, думайте о чём-то своём. 🙅‍♀️Знаете залог красивых фотографий Кейт Миддлтон? Она никогда не смотрит в камеру, впечатляет?
6. Фотосессия под музыку! Если формат съемки позволяет я всегда пользуюсь этим, невероятно мощна штука. 🎶
7. Макияж — это ещё один шаг к Вашей уверенности! Не можете сделать сами, зовите профессионалов, они создадут королевский образ! 👸
⠀
Наслаждайтесь процессом съемки, прислушивайтесь к своему телу и помните Вы великолепны — вот тогда и результат будет классный.✨

Как раскрепоститься перед камерой или Секреты удачного фото

Современное общество настолько привыкло к профессиональным фотографиям, что принимает это как должное. Однако это достаточно тяжелый труд и фотографа и модели. Многие люди панически боятся камеры и, следовательно, неудачно получаются на снимках. Только профессионал может подсказать, в какой именно позе лучше сфотографироваться конкретному человеку, что одеть или какой нанести макияж. В студиях проводятся специальные тренинги, где обучают правильно улыбаться перед камерой и непринужденно себя вести.

Учимся естественно улыбаться перед камерой

Улыбка на снимке – это первое, на что обращают внимание. Улыбаться искренне довольно тяжело, особенно перед фотоаппаратом. Поэтому к съемке следует подготовиться заблаговременно. Дома в непринужденной обстановке необходимо выбрать свою самую лучшую улыбку перед зеркалом. Для этого достаточно вспомнить какой-нибудь веселый или счастливый момент из жизни и проследить свою мимику. Важно выбрать улыбку, которая вам нравится.

В разных жизненных ситуациях человек улыбается по-разному: иногда это открытая широкая улыбка, иногда слегка видная, но очень милая. Чтобы выбрать самый выгодный вариант, следует прокрутить в памяти самые разные жизненные моменты и проследить, как видоизменяется улыбка.

Во время фотосессии нужно создать себе веселое и добродушное настроение. Необходимо думать только о хорошем, тогда на лице появится естественная улыбка. Есть маленький секрет, который раскрывают профессиональные фотографы: модель должна отвернуться от камеры и улыбнуться, создав при этом себе позитивный настрой, затем резко повернуться и обезоружить всех своей улыбкой.

Удачное выражение лица

Каждый человек, обращающийся к профессиональному фотографу, надеется на качественные снимки. Чтобы удачно получаться на фото нужно выбрать себе правильный образ. В целостном образе на первом месте стоит выражение лица. Оно не должно быть угрюмым или печальным, мимика на снимке передает внутренний мир человека и его нынешнее состояние.

На фотосессии следует расслабиться и дать волю своим чувствам. Если присутствует боязнь камеры, то необходимо заранее прорепетировать все позы и выражения лица. Нелишним будет домашняя репетиция с цифровым фотоаппаратом, такие снимки можно будет удалить, но прежде выбрать самые удачные кадры. Именно так впоследствии следует вести себя с камерой.

Непринужденность и естественность – залог хорошего снимка. Нельзя забывать об этих факторах, тогда фотографии порадуют не только модель, но и близких людей.

Что надеть?

Целостный образ модели составляется с учетом одежды. Очень важно подобрать наряд, который будет подчеркивать фигуру и скроет все недостатки. Следует учесть, что для каждого вида фотографий подходит разная одежда.

Портрет подразумевает снимок максимум по пояс, поэтому не стоит обувать каблуки. Более выгодно будет надеть комфортный наряд, тогда фото получится «живым» и непринужденным. Нельзя надевать кофты под горло, которые скрывают шею, ведь на крупном плане она может получиться короткая и несуразная. Следует избегать подплечников, которые зрительно увеличивают плечи.

Фотографируясь в полный рост, можно смело обувать каблуки, тем самым делая силуэт выше и стройнее. Можно подбирать приталенные наряды. Короткие платья и юбки выгодно подчеркнут красоту ног. Недопустимы мешковидные платья и юбки, длинные юбки также укорачивают силуэт и делают его бесформенным. Важна комфортность наряда, ведь если человеку удобно в его одежде, то он будет значительно естественней вести себя перед камерой.

Прическа

Каждая девушка хочет выглядеть на фотографии привлекательно и сексуально. Перед фотосессией многие заранее продумывают прическу, но позже могут сильно разочароваться, не добившись желаемого результата. Фотограф, освоивший уроки фотошопа. сможет помочь и слегка исправить образ, но лучше будет, если волосы будут уложены естественным путем.

Самое важное правило: волосы должны быть чистыми.

Собираясь фотографироваться, ни в коем случае нельзя зализывать волосы, не следует использовать чрезмерное количество средств для укладки. Везде должна быть присуща естественность, тогда все кадры будут потрясающими.

Подбираем макияж

Практически каждая современная женщина просто не представляет свою жизнь без макияжа. Фотография – не исключение из общего правила. Собираясь на фотосессию, женщины стараются как можно ярче и выразительней накраситься. Это огромная ошибка. Главный критерий в подборе макияжа – это мера, нельзя переборщить, иначе можно выглядеть не просто смешно, но и вульгарно.

Тон для лица должен быть натуральным. Недопустимы бледные оттенки или слишком темные. Все дефекты кожи можно исправить с помощью корректора. Румяна следует выбирать без блеска и перламутра, нельзя использовать фиолетовые оттенки. Цвет теней следует ограничить пастельными нежными оттенками, подводка должна быть тонкой. Брови следует расчесать, недопустимы широкие бесформенные брови. Контур губ следует тщательно растушевать. Помаду нужно выбирать неяркую и без перламутра. Очень некрасиво получается на фотографии коричневая помада. Лак для ногтей должен быть подобран к общему образу гармонично и со вкусом.

Какую принять позу?

Перед фотосессией необходимо продумать все позы, в которых человек желает быть заснят. Сегодня каждый желающий может изучить видео уроки фотошоп и переложить на мастера ответственность за качество снимков. Исправить можно многое, но не позу. Поэтому все же придется поработать над собой.

Перед камерой следует дышать, нельзя напрягаться. Следует максимально расслабиться, но помнить про достойный вид. Нельзя забывать втягивать живот, расправлять плечи и держать осанку. Важно иметь твердую опору на ноги. Это может казаться невозможным, но если заранее прорепетировать перед зеркалом, то результат будет потрясающий.

Профессиональный фотограф – не волшебник. Он может подсказать или посоветовать, что надеть, как лучше стать, или какую губную помаду подобрать, может развеселить анекдотом или отвлечь внимание модели от камеры, но основная работа остается за клиентом. Необходимо научиться расслабляться перед камерой и вести себя непринужденно.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.

Как раскрепоститься в отношениях? — Психология счастливой жизни

Маша!

Во-первых, насильно ничего делать не надо! Ну, если , как говорится, не хочется, то и не надо!

Это пока! Пока, Маш, время не пришло.

Почему-то мне кажется, что Вы — нормальная здоровая девушка, весьма симпатичная и вполне коммуникабельная, несмотря на все Ваши рассказы о «комплексах» и «проблемах».

Вы нравитесь мужчинам — факт. И достаточно обычный факт. Симпатичных девушек много. Но уникальность в том, что Вы умеете нравится , ничего особенного для этого не делая. Что-то в Вас есть!!!)))) И это — здорово.

Кстати! Сразу определим кое-что.

Моё искреннее убеждение, что никакой дружбы между молодой здоровой девушкой и молодым здоровым мужчиной быть не может! Любые отношения между людьми разного пола Вашего возраста (и не только Вашего) замешаны на , не побоюсь этого слова, сексе!

Секс — царь и бог во взаимоотношениях мужчины и женщины. Это нормально!

Это я отвечаю на Ваш вопрос о мотивах поведения парня, приобнимающего Вас, и т.д.

Вы нравитесь. И нравитесь, как женщина, а не только как хороший человек, отличный товарищ и прекрасный специалист))))).

Дальше, Маш, сложнее…

Вы практически ничего не рассказали о Вашем детстве, о том, как протекает Ваша жизнь внутри семьи сейчас, как выстраивались Ваши отношения с ровестниками в детстве и подростничестве? И т.д. А ведь это — важнейшие базовые вопросы, имеющие, возможно, непосредственное отношение к текущей ситуации!

Как, от кого и что именно Вы впервые узнали о взаимоотношении полов? Какая вообще информация у Вас была (и есть!!!) обо всём этом? Из каких источников?

Видите? Вопросов -то к Вам целая уйма!

Маш, легче лёгкого было бы Вам наговорить всяких банальных штучек про «приход настоящей любви» и т.д., но я не хочу манипулировать святыми вещами! Любовь — это прекрасно! Она есть — не сомневайтесь!

Любовь обязательно войдёт в Вашу жизнь. Но нам хорошо бы было сделать так, чтобы она (любовь) действительно стала частью Вашей судьбы, а не случайной гостьей, на минутку к Вам заглянувшей.

Нам надо сделать так, чтобы Вы не боялись того, что нормально и должно быть, и были осторожны на предмет заблуждений и самообмана!

Я хотел бы задать Вам ещё один вопрос, который , как мне кажется, имеет отношение к тому, что с Вами происходит:

Есть ли люди в вашей жизни, которым Вы полностью доверяете?

Насколько много доверия в Вашей жизни вообще???

Доверие — это базовая ценностная категория, в принципе, определяющая стратегию развития всей нашей жизни.

Я сейчас говорю о разумном доверии.

Доверие должно лежать в основе отношений. А что значит доверять?

И вот тут, Маша, я Вам скажу интересное:

Доверять — значит верить. И одним из главных компонентов доверия , его основным признаком, является такая штука, как ВЕРНОСТЬ!

Нет (или почти нет) доверия — это значит не верить в возможность и целесообразность верности! Верность — это и верность в сугубо межличностных вопросах, сохранение верности и при обмене какой-то важной, конфиденциальной информации (ну, Вы должны быть уверены, что человек будет верно хранить те секретики, которыми Вы с ним делитесь) и т.д.

Об этом можно много говорить.

Итак! То, что Вы назвали «закомплексованностью», исчезнет сразу и без следа, если Вы будете ДОВЕРЯТЬ человеку. Тогда и мама-алкоголичка, и условия Вашей жизни и многое другое не страшны!

Научить себя доверять трудно. Это — риск. Но!

Вот здесь невозможно всё-всё просчитать! Надо рисковать. И надо преодолеть страх ошибиться! От этого тоже гарантий получить невозможно.

Возможно выработать в себе силу и психологический иммунитет!

Если Вы ошиблись в человеке, то просто скажите (как угодно, в любой форме, хоть мысленно) ему «СПАСИБО» и мысленно переверните страницу! Всё!

Сразу не подействует — делайте много раз! Много раз «спасибо» и много раз перелистывайте страницу. Пока ситуация не «отпустит»!

Я Вам предлагаю написать мне личное сообщение и там мы подробнее коснёмся некоторых вопросов!

С уважением, А. Журавлёв

Оцените ответ психолога:

Как получать удовольствие от секса

Не чувствуешь себя уверенно? Психолог и семейный коуч Анастасия Нелидова дала шесть советов для девушек, как раскрепоститься и получать удовольствие в постели.

Письмо

Напиши себе, что именно тебя не устраивает или смущает – не беспокойся, никто, кроме тебя, это читать не будет. Так ты яснее поймешь проблему, с которой можно обратиться к специалисту.

Партнер

Будь честна со своим партнером. Безусловно, не нужно показывать ему свой целлюлит, но вот сказать, что в полумраке тебе комфортнее, важно. Во время секса тебя не должны отвлекать посторонние мысли и переживания!

Загар

Зачастую (у 70 % клиенток) зажатость в постели связана с неуверенностью в привлекательности своего тела. Поэтому не стоит пренебрегать тренировками и массажем! Другой полезный лайфхак – автозагар, который визуально делает кожу более подтянутой и ухоженной. Главное – не переборщить с цветом.

Красивое белье

Чтобы нравиться партнеру, важно нравиться себе. Купи красивое белье, которое подчеркнет твои достоинства, и заранее походи в нем, пофотографируйся, покрутись перед зеркалом.

Тренинги

Этого не надо стесняться! Секс-тренинги – это абсолютно нормально и не мерзко. На них тебе дадут полезные советы и помогут раскрепоститься. Но я не советовала бы брать с собой подруг – вместо неловкого хихиканья и переглядываний лучше сосредоточиться на занятиях.

Мастурбация

Я согласна с шоу «Нежный редактор» – если ты не понимаешь, что тебя возбуждает, как ты объяснишь это своему партнеру? Отбрасываем советскую зашоренность и знакомимся со своим телом.

11 ключей к освобожденной жизни — Майкл Сандерс

Недавно меня спросили о практиках, которые я использую, чтобы жить освобожденной жизнью. Меня много раз спрашивали, поэтому я создал этот пост, чтобы поделиться всем, кто заинтересован:

Чтобы жить освобожденной жизнью, я думаю, лучше всего сосредоточиться на себе.

Когда мы глубоко любим себя, культивируя бесконечное количество любви к себе, мы чувствуем себя целостными. Как выражение того же единства, я обнаружил, что когда я чувствую себя целостным (а я есть), все ощущается целостным.

Я считаю, что нам нужно быть бескомпромиссными в любви, которую мы выражаем самим себе. Я поделюсь с вами некоторыми методами и инструментами, которые я использую для этого:

1) Игра: игра — это праздник жизни. Это признание того, что я сейчас, достаточно. Я здоров, а значит, имею полное право играть. Я играю каждый день в знак благодарности за ту жизнь, которую я прожил.

Играю каждый день один, три, иногда двадцать четыре часа. Для меня игра обычно принимает форму движения: танцы, тяжелая атлетика, гимнастика, балансировка рук, походы, прогулки и т. Д.или гулять с друзьями, смотреть что-то, что меня вдохновляет, или просто ничего не делать.

Play переносит вас в настоящий момент. Play помогает понять, что нам больше ничего не нужно. Нечего хотеть. Нет ничего внешнего, что могло бы сделать вас целым.

Если вы ждете начала игры, потому что думаете, что сначала вам нужно достичь какой-то цели, вы можете ждать вечно, поскольку всегда есть еще больше целей, которые нужно выполнить.

Игра означает для вселенной, что вы благодарны за то, что имеете — настолько благодарны, что празднуете.

2) Безусловная любовь: в меру своих возможностей я люблю всех и вся, и я отношусь ко всем и ко всем как к суверенному существу, которое может делать свой собственный выбор. Поэтому я никого и ничего не сужу за их выбор. Я понимаю, что они в пути.

Безусловная любовь включает безусловную любовь ко мне. Я искренне люблю себя.

3) Благодарность: я так благодарен за то, что получил возможность испытать эту жизнь и все, что с ней связано. Я даже благодарен за борьбу, потому что я ДОЛЖЕН бороться.Я благодарю всех, в том числе себя, каждый день.

4) Движение: движение — один из важнейших элементов здоровья и счастья. Изучение сфер материальности расширяет наше сознание. Мир начинает больше походить на игровую площадку, а жизнь — на танец.

Нет человеческих усилий, которые не подкреплялись бы свободой, которая приходит со здоровым и способным телом. Каждый день нам предоставляется возможность расширить возможности передвижения. Возьмите что-нибудь простое, например, подняться с пола.При этом движения многих людей выглядят некрасиво. Но что происходит, когда мы улучшаем нашу способность двигаться, так что каждое движение становится красивым? Движение с благодатью — значит жить с благодатью. А расширение возможностей передвижения дает вам свободу играть. Ваше физическое состояние ограничено только вашим воображением. Что может быть веселее этого?

5) Здоровье: сильно зависит от движения. Сосредотачиваясь на своем здоровье, мы даем себе возможность вибрировать на самой высокой вибрации.

6) Питание: важно помнить о том, что вы едите и пьете. Все, что вы глотаете, влияет на ваше самочувствие. Я тщательно изучаю питание и наблюдаю за тем, как разные продукты вызывают у меня чувство. То, что какое-то исследование, книга или эксперт предполагают, что пища полезна, не обязательно означает, что мое тело положительно отреагирует на нее. Питание и здоровье меняются, поэтому я стараюсь оставаться гибким в своих убеждениях и представлениях о питании.

7) Медитация: моя ежедневная практика медитации радикально улучшила мои отношения с жизнью.Медитация способна улучшить все области жизни, и на самом деле вся жизнь может стать похожей на медитацию.

8) Танец: танец был для меня одной из величайших вещей в этой жизни: это движение, форма игры, форма медитации, это праздник, он способствует здоровью, а танец выражает любовь и благодарность Вселенной.

9) Исследование: в нашей жизни так много всего, что нужно исследовать, и я обнаружил, что чрезвычайно полезно выйти за пределы моих границ и за пределы своей личности, чтобы увидеть то, что существует в местах, с которыми я незнаком.Я активно исследую мир, свое тело, свое сознание, свои эмоции, другие измерения, отношения, идеи, концепции, людей и вещи. Никогда не знаешь, где ты можешь найти свою следующую наибольшую любовь, страсть или урок.

10) Признание тьмы: когда я сталкиваюсь с тьмой или ограничениями внутри себя, я работаю над их устранением. Например, мне недавно напомнили об акте кражи, который я совершил, когда мне было 17 лет. В тот момент у меня была возможность исправить свой проступок или подавить воспоминания.Вместо того, чтобы подавлять, я решил связаться с человеком, у которого я украл, извиниться и предложить финансовую компенсацию. Поступая так, я освободил себя (и все остальное) от энергии проступка. В то время как, если бы я подавил память, я бы ограничил себя (и все остальное), и это ограничение могло бы проявиться любым количеством способов.

11) Цель: моя цель — наслаждение, наполнение мультивселенной любовью и освобождение всего от ограничений. Эта цель выражается через чистую энергию, рассказывание историй, игру и присутствие, среди других выражений 🙂 Что вас больше всего волнует и вдохновляет? Стремитесь к этому.

Любовь,

Майкл

Как освободить себя

ReDo.

Мы запустили наш новый веб-сайт неделю назад, и нас завалили вопросами о ReDo. Итак, мы расскажем вам немного больше об этом мощном принципе, поведенческом инструменте и способе освободить себя.

Как работает ReDo, почему возможно ReDo и что все это означает?

Как работает Redo?

Только люди могут ReDo себя. Мы можем остановиться и сделать паузу, а затем в этом драгоценном пространстве между стимулом и реакцией мы можем пересмотреть свое поведение, идеи и отношения.Мы можем внести внутренние коррективы — заново откалибровать себя — а затем мы сможем переделать себя, ведя себя так, как нам нравится.

Это удивительно, если подумать. Нам не нужно зацикливаться на наших искажениях или сиюминутных упущениях. Когда мы делаем ошибки, мы можем освободить себя, вместо того, чтобы стыдить себя. Конечно, это зависит от масштабов наших ошибок, но для большинства из них мы можем выбрать ReDo.

Почему возможен ReDo?

Потому что смысл всего придуман.Все это субъективно, открыто для интерпретации. То, что тепло для эскимоса, холодно для гавайца. Есть стихотворение дзэн, в котором говорится: «Для ее возлюбленного красивая женщина доставляет удовольствие; аскету — отвлечение; волку — хорошей еды ».

Иногда мы можем интерпретировать вещи одним способом, а иногда мы интерпретируем — или повторно интерпретируем — то же самое совершенно по-другому. Вы помните, как встречались с кем-то, кто ел свой суп, и вы думали, что это мило. Год спустя тот же шум был раздражающим, как гвозди на доске.Или, когда вы впервые услышали похлебку супа, вы задались вопросом, почему этому человеку не хватает этикета, а теперь, прожив двадцать пять лет в браке, вы полюбите тот самый звук, который издает он / она.

Многие вещи влияют на то, как мы придаем смысл, но мало что влияет на нас больше, чем страх. Когда наша система выживания активирована, мы интерпретируем вещи через другой неврологический набор фильтров. Когда мы чувствуем угрозу, диапазон наших интерпретаций и ответов резко сужается. В основном наши ответы ограничиваются дракой, бегством или замерзанием.

Но не после того, как мы изучим ReDo. ReDo расширяет диапазон наших интерпретаций и ответов. Мы увеличиваем нашу поведенческую гибкость. Конечно, это не тот случай, если за нами гонится тигр, но когда в последний раз вас преследовал тигр? Более интересный вопрос: когда в последний раз вы отвечали так, будто за вами гнался тигр? Большинство из нас в 99,9% случаев в невероятной безопасности, но мы не ведем себя так. Если вы начнете использовать ReDo, вы успокоите свою систему выживания и у вас появится больше возможностей для выбора в жизни.

Что означает ReDo?

Это означает, что мы можем открыть пространство между стимулом и реакцией. Мы можем купить себе больше времени, чтобы переосмыслить, снять тревогу и страх и исправить себя, чтобы, когда мы говорим, мы выражаем себя с более высокого места, более зрелого, более вдумчивого и заботливого места.

Если мы принимаем ReDo, мы принимаем один из величайших даров человеческого бытия — нашу способность придавать смысл и делать выбор, чтобы мы воссоздали свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть.

Вам нужно освободиться от прошлого?

Чтобы ответить на вопрос заголовка, может быть полезно задать себе несколько дополнительных вопросов:

Вы чувствуете себя свободно?
Вы чувствуете себя комфортно, будучи собой? Или вам еще предстоит выяснить, что это может означать ?
Чувствуете ли вы, что «принадлежите» самому себе? Или действительно больше для других?
Делаете ли вы все возможное, чтобы оправдать ожидания других?
Вы даете всем, кроме себя?
Уважаете ли вы желания и потребности других больше, чем свои собственные?
Говорили ли вам когда-нибудь, что вы слишком остро реагируете на других (будь то гнев, беспокойство или боль)? Или, может быть, вы не реагируете на них ?
Испытываете ли вы трудности с «открытием» другим?
Чувствуете ли вы, что есть что-то, что удерживает вас от полной любви к другим?
Вам трудно доверять другим?
Считаете себя недостойным?
Считаете ли вы, что вы недостаточно хороши — или что никогда не сможет быть достаточно хорошим ?
Вы «эмоциональная губка» (т. е. восприимчивы к чужому стрессу или негативным мыслям и чувствам)?
И так далее

Могли ли вы ответить утвердительно на два или более из приведенных выше вопросов? Если это так, скорее всего, некоторые поведенческие программы, которые могли быть адаптированы для вас в детстве, продолжают, хотя и нерационально, управлять вашим поведением во взрослом возрасте. В этом случае этот пост может предложить вам некоторые ценные — и, надеюсь, действенные и — идеи.

Учтите, прежде всего, тот факт, что нет ничего более важного для психологического благополучия маленьких детей, чем установление прочной связи с их опекунами.В буквальном смысле они знают, что должны полагаться на своих родителей, чтобы защитить и поддержать их — что они не могут выжить в одиночку. Поэтому они считают, что для того, чтобы вписаться, чтобы почувствовать, что действительно имеют место в своей семье, им нужно сосредоточиться на том, чтобы делать то, что «зарабатывает» положительное отношение их родителей. В противном случае их эмоционально охватит невыносимое чувство уязвимости; страдает постоянным беспокойством.

Очевидно, что в ситуациях, когда родители регулярно демонстрируют безусловную любовь к своим детям — даже при исправлении своего (соответствующего возрасту) неправильного поведения — детям не нужно беспокоиться о принятии их семьей.Но часто дети не испытывают этой внутренней безопасности. И в этих случаях они могут чувствовать себя вынужденными «пойти на компромисс», чтобы лучше интегрироваться в семью, которая, откровенно говоря, , не способна — или не желает — принять их такими, какие они есть.

В качестве простого примера допустим, что по природе вы были шумным, шумным, энергичным ребенком, который родился у двух очень замкнутых, тихих родителей, которые регулярно сигнализировали вам, что ваше возбуждение их раздражает.Может быть, даже беспокоит до такой степени, что становится почти невыносимым. Либо вы открыто восстали против неявных требований вашей семьи к вам (то есть, если вы были волевым и дерзким) — и с вероятностью того, что тогда у вас возникли хронические проблемы, связанные с гневом и негодованием. Или, что более вероятно (особенно, если вы были девушкой), вы сделали все, что в ваших силах, чтобы учесть предпочтения своих родителей — с печальным результатом, что вы в конечном итоге «лишились» чего-то важного для вашей личности .

В таких случаях невольного самопожертвования ваши личные приоритеты отходят на второй план по сравнению с приоритетами других. И этот образец самоотречения, когда желания и потребности других ставятся выше своих собственных, неизбежно ведет к определенному самоотчуждению. Когда, чтобы чувствовать себя в безопасности в своем окружении, вы становитесь «ориентированным на других», вы хорошо на пути к потере связи со своей истинной природой, а также с тем, что вам нужно в жизни, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и реализованным. В некотором смысле, «превознося себя» для других, вы больше не способны на быть сами.Конечно, вы взрослый человек, но, даже не осознавая этого, часть вас все еще застряла в детстве, и старые стратегии принятия или одобрения уже не актуальны.

Самое печальное во всем этом то, что то, что в детстве считалось необходимым уступить — и что на самом деле могло быть адаптивным (хотя, по общему признанию, за очень высокую цену) — вероятно, «запечатлется» в вас как то, как вы всегда и во веки веков жить в мире. А в моей гораздо более ранней статье «От удовлетворения родителей к удовольствию людей» подробно рассматривается этот наиболее прискорбный и скромный феномен.

Итак, если вы регулярно «появляетесь» для других, но лишь изредка для себя, вы можете стать жертвой своей собственной безнадежно устаревшей, не заботящейся о воспитании программы выживания. Если для того, чтобы укрепить или закрепить хрупкие семейные узы, вы сосредоточили почти все свое внимание за пределами на себе, вы, возможно, стали необычайно нелюбимыми к сами. И такая ситуация помогает объяснить, почему так много детей, достигнув позднего подросткового или взрослого возраста, становятся зависимыми — будь то какое-то вещество, отношения или деятельность. В детстве они никогда не чувствовали себя комфортно в удовлетворении своих собственных желаний, и позже им приходится компенсировать такое самоограничение какой-либо формой «детского» баловства. И они делают это в основном невнимательно к негативным последствиям своего импульсивного — или, скорее, компульсивного — поведения. (А вот еще одну мою статью «От потворства своим слабостям к самовоспитанию».)

Существует бесконечное количество вариантов того, как такая детская адаптация может проявляться во взрослой жизни.Так что я могу только надеяться, что один пример, который я приведу, по крайней мере, наводит на мысль об этой широкой динамике. Этот случай касается привлекательной 40-летней женщины, Вивиан, которая чувствовала, что что-то, чего она не понимала, удерживает ее от возможности полностью полюбить другого человека — и, действительно, позволяет им полюбить ее . Она никогда не была замужем, но у нее было множество отношений. Но в конечном итоге все они потерпели неудачу. Подобно многим людям, с которыми я работал, она обнаружила значительный конфликт между той частью ее желания быть уязвимой и рисковать любить другую, и резко противоположной частью, которая отчаянно нуждалась в , чтобы защитить эту уязвимость, дистанцируясь от мужчин, в которых она участвовала. с участием.

Исследуя свое прошлое, Вивиан пришла к выводу, что, хотя она была необычайно любящим ребенком — может быть, даже чрезмерно, — ее отец, бухгалтер, который был необычно замкнутым и замкнутым, чувствовал себя крайне неудобно из-за ее открытых проявлений привязанности. Он буквально отталкивал ее, когда она пыталась его обнять. Ее мать, несомненно, более восприимчивая к обильным проявлениям преданности дочери, страдала хронической мигренью. Так что она тоже часто отвергала демонстрации безоговорочной, необузданной любви Вивиан.

В какой-то момент Вивиан, очень чувствительный ребенок, заметила, что ее естественные излияния привязанности слишком часто приводят ее к чрезвычайно болезненным чувствам родительского неодобрения и отторжения. Поэтому все чаще — и даже сознательно — она воздерживалась от спонтанного проявления своих нежных эмоций. Сделав вывод о том, что открытое выражение своей ласковой, любящей натуры угрожало ее привязанности к обоим родителям, она почувствовала себя обязанной соответственно изменить свое поведение — в некотором смысле изменить саму себя.И эта «программа эмоционального выживания» сохранялась и во взрослой жизни, спустя долгое время после того, как она физически ушла от родителей. Осознав в ходе терапии, как она переучила или «запомнила» этот урок эмоционального подавления, теперь для нее стало совершенно логичным, что она регулярно давала мужчинам сбивающее с толку и противоречивое сообщение о том, что она была и не была доступна для любви. их. И что она, возможно, на самом деле не заслуживает их любви — точно так же, как ранее она решила, что, возможно, не заслуживает любви своей семьи, поскольку они вряд ли последовательно (и уж точно не демонстративно) показывали ей это.

Так что спросите себя:

Возможно ли, что вы довели до взрослого возраста старые программы семейной адаптации, которые больше не нужны вам, чтобы чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях сегодня? И если это так, могли бы вы предать свое самое истинное, самое подлинное «я»?

Для начала прямо сейчас вы можете заново решить, , как вы на самом деле хотите относиться к другим. И, может быть, ты тоже.

Note 1: Помимо уже упомянутых, вот еще несколько сообщений, которые я написал, которые дополняют настоящее:

«Боязнь ярости: истоки пассивно-агрессивного поведения»

«Доверять своим чувствам? .. . Может и нет »

«Сила быть уязвимой»

«Бонж против рабства: чему мы учимся у наших родителей»

«Программирование саботажа»

«Детское Я? Взрослое «Я»? — Кто руководит шоу? »

«Холодные люди: что их так делает?»

«Прошлое: не зацикливайтесь на нем, исправляйте его!»

«Зачем всем нам нужна фея-крестная»

Note 2: Если этот пост «обратился» к вам, и вы считаете, что это может быть так и с другими, я надеюсь, что вы поделитесь им с ними. Кроме того, если вы хотите изучить другие статьи, которые я написал для журнала Psychology Today — по широкому кругу тем, — нажмите здесь.

— Я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook и следить за моими несколько неортодоксальными психологическими и философскими размышлениями в Twitter.

Освободите себя с помощью 10 простых практик — J.

В основе всего, что люди делают на седере и даже в процессе подготовки к нему, лежит желание отпраздновать освобождение от всего, что угнетает нас и тех, о ком мы заботимся.Задача седера — помочь каждому из нас увидеть себя освобожденными из Египта, что на иврите означает мицраим, или узкое место.

Раввин Брэд Хиршфилд

Практики Песаха призваны помочь нам испытать и сопереживать на пути от рабства к свободе, от узких мест в нашей жизни к обширному чувству освобождения. Вот 10 простых практик, каждая из которых вдохновлена традициями Пасхи, которые помогут вам освободить себя и других.

Выберите маленький символ того, что вас сдерживает, и выбросьте его. Объявите, что в течение определенного периода времени, скажем, недели, вы просто не собираетесь мириться с присутствием этой проблемы в своей жизни. Вот что мы делаем, когда сжигаем символическое количество хамца, дрожжевых продуктов, утром перед началом праздника.

Затем побалуйте себя чем-то новым, что заставит вас чувствовать себя свежо — одеждой или чем-нибудь еще, что при ношении заставляет вас чувствовать, что вы заслуживаете нового начала и получаете его.Важность этого чувства — вот что мотивировало практиковать ношение киттеля, простого белого халата или куртки на седере.

Готовясь к празднику, убедитесь, что в ваши планы входит сделать что-нибудь хорошее для кого-то другого. Оно не должно быть большим, но нет лучшего пути к расширению прав и возможностей, чем служить другому нуждающемуся человеку. Это одна из причин, почему во многих домах люди наполняют друг друга чашками на седере.

И что бы вы ни делали, не делайте этого в одиночку. Подобно тому, как мы приветствуем «всех голодных» за нашими столами для седера, определите людей, которые могли бы участвовать в вашем собственном процессе освобождения, и пригласите их стать частью вашего круга поддержки.

Сформулируйте ограниченное количество задач, не более четырех, таких как Четыре вопроса, которые обычно задают на седере, и ограничьте свое беспокойство этим кратким списком. Начните с их обращения, так же как мы начинаем с ответов на классические Четыре вопроса на седере.

А теперь найдите время, чтобы определить некоторые вещи, которые идут хорошо в вашей жизни. Где вы видите первые признаки появления нового положительного потенциала? Они не должны быть большими, чтобы быть настоящими. Подобно тому, как в начале седера мы берем кусочек зеленого овоща, символизирующего возрождение и обновление, проанализируйте то, что хорошо, как часть процесса освобождения от того, что плохого.

Вспоминая тяжелые времена наших предков в прошлом с горькими травами, смягчите этот опыт, окунув их в сладкий харосет. Подумайте, где вы видите, как другие борются с проблемами в своей жизни, и подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы облегчить их бремя. Какие у вас способности, которые могут украсить чью-то жизнь?

Найдите истории людей, преодолевших проблемы, похожие на те, с которыми вы сталкиваетесь, и поделитесь этими историями со своим кругом поддержки. Если это сработало для других, это может сработать и для вас.Вот как мы используем прошлый опыт как ресурс для построения лучшего будущего.

А теперь составьте список людей и вещей, за которые вы можете быть благодарны, независимо от того, насколько запуталась ваша жизнь в противном случае. Обязательно говорите спасибо тем, кто делает все хорошее. Благодарность освобождает.

Сформулируйте свои мечты, даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, как воплотить их в жизнь, или каких-либо рациональных ожиданий, которые они осуществят. (Если бы они были, это не были бы сны.) И как только вы их сформулируете, вы будете намного ближе к тому, чтобы воплотить их в реальность.

Этот процесс, независимо от того, будет ли он осуществлен вечером в понедельник, 29 марта, или в другое время, является дорожной картой к освобождению, которого мы все ищем, и источником силы, чтобы помочь другим обрести освобождение, к которому они тоже стремятся. Попробуйте и убедитесь сами!

Раввин Брэд Хиршфилд — автор книги «Вы не должны ошибаться, чтобы я был прав» и президент Clal — Национального еврейского центра обучения и лидерства.

Как можно по-настоящему освободиться?

@pramod.pandey83

Прамод Чандраян

CPO @FarmArt | AIML | Наука о данных | Консультант по разработке продуктов

Кредит: Адам Смигельски

Свобода для меня:

«Пока я не был по-настоящему свободен, я недооценивал свой истинный потенциал. Теперь, когда у меня есть свобода быть собой, я пытаюсь создать команду людей, которые выйдут далеко за рамки своего личного «я», чтобы внести значимый вклад в строительство нации и организации ». — Прамод Чандраян

Меня больше нет Я Я превратился в Мы , чтобы увидеть этот мир глазами членов моей команды, моей семьи и всех известных и неизвестных людей вокруг меня.Фактически, деревья и природа стали мной и помогают мне жить более инклюзивной и более любящей жизнью.

Что это значит:

Все мы — привилегированные миллениалы, которые получают всевозможную свободу говорить, действовать, учиться, зарабатывать и многое другое, но все это далось нам нелегко. За этим стоит много живых и мертвых людей, которые своими беспримерными жертвами сделали это возможным для нас. Поэтому становится критически важным, чтобы мы не использовали нашу свободу небрежно. Мы несем еще большую ответственность за то, чтобы действовать таким образом, чтобы действительно освободить нас, чтобы оказать влияние на этот мир.

Свобода — это дополнительная ответственность, позволяющая другим жить и делать то, что вы хотите, ответственно. Это должно заставить вас действовать бесстрашно ради большего дела.

Свобода в корпоративном мире?

За свою долгую 15-летнюю карьеру я убедился, что:

Истинная свобода — это больше выбор, чем сила, где человек может выбирать, как выполнять свою работу с определенной целью. Если свобода не имеет цели и отстанет от определенной работы, дисциплины, то конечным результатом будет полный хаос.

Итак, когда дело доходит до бизнеса, настоящая свобода не означает, что вы можете делать что угодно, не проявляя продуктивности в своих усилиях. Вам нужно измерять результат своей работы с учетом той свободы, которой вы пользуетесь. Вы вольны выбирать свой подход и способ работы, но не тратите время безответственно. Я видел, особенно в стартапах, где рабочая сила меньше, концепция свобода очень часто неправильно понимается и используется неправильно.

Свобода не должна душить вас, она должна давать вам свободу делать больше, больше исследовать, больше отдавать и ожидать меньшего .

Так в чем же реальная проблема, плохая ли свобода?

Нет, свобода всегда была отличным инструментом успеха и изменений для людей, у которых есть видение стать тем, кем они хотят, и которые разумно согласовали это с видением своей компании.

Для них успех компании не отличается от их собственного индивидуального роста, они позаботились о том, чтобы тратить свое время на большее количество дел в своей жизни, а не тратить его на то, что не соответствует их жизненным целям / задачам.Свобода может привести к отрицательным результатам в любой организации только и только тогда, когда вы действуете безответственно и имеете индивидуальные планы, которые нужно выполнять.

Эгоистично опасно:

Эгоистичный мотив убивает корпоративную культуру и в значительной степени тормозит рост, что весьма заметно на всех уровнях лидерства. Поэтому нужно четко понимать, что:

Компания настолько хороша, насколько хороши люди, которые в ней работают.

Каждый человек играет свою роль в формировании культуры и видения организации.Пока каждый человек не проявит приверженности со своей стороны и не осознает ценность совместной работы и заботы о других, организация не сможет реализовать свой истинный потенциал. При этом не менее важно, чтобы каждый человек понимал и принимал общее видение своей организации, чтобы направлять свои рабочие усилия и помогать ей в достижении бизнес-целей.

Пока вы не отдадите свои 100%, не ожидайте возврата 100%.

Все, что делается в корыстных интересах, неизбежно вызовет конфликт и массовое недовольство в любой организации.Поэтому, если вам нужно построить прогрессивную культуру, убедитесь, что ваше восприятие изменений усилий друг друга меняется, и вы цените усилия друг друга в позитивной манере. Человек должен думать не только о себе, чтобы быть включенным в свои трудовые усилия. Да, это слишком идеалистично, чтобы думать, но его должны практиковать и прививать людям, независимо от их положения в организации, если они хотят воспользоваться плодами своей тяжелой работы, которую они вкладывают в создание масштабируемой компании.

Лидеры должны быть более ответственными:

Люди, занимающие высшие руководящие должности, решают, как организация будет работать или расти.Поэтому крайне важно, чтобы они научились и практиковали искусство бескорыстного обращения с людьми. Им нужно развить чувство « Мы вместе, », а не навязывать свою индивидуальную повестку дня « Я знаю все ».

Да, хорошо быть осведомленным, но когда вы работаете в команде и собираетесь принимать решения за свою команду, вам следует воздерживаться от доказательства своей индивидуальной ценности.

В одиночку вы не можете внести какие-либо существенные изменения в организацию, только вы и ваша вдохновленная команда должны делать замечательные вещи вместе, чтобы помочь вам расти как истинному руководителю.

Свобода нуждается в доверии:

Я испытал это:

Если вы дадите определенную свободу кому-то в своей команде, вы должны полностью доверять ему и оказывать ему поддержку. Если вы сможете дать им ощущение того, что они были рядом с ними, вы увидите, что они выйдут из своей зоны комфорта и превзойдут все ожидания.

В конце концов, все люди, и пока вы эмоционально не соединитесь с кем-то, вы не сможете вдохновить их идти по выбранному вами пути.

Вдохновляющее лидерство, способствующее инклюзивности, когда лидеры берут на себя ответственность за любые неудачи и никогда не увлекаются личной игрой в поиски виноватых.Это умные люди, которые знают, как налаживать связи с членами своей команды, давая им необходимое пространство, чтобы помочь им работать на пике своих возможностей. Они ценят усилия членов своей команды и ценят их вклад в то, чтобы они чувствовали себя достойными.

Самым трудным искусством жизни является доверие, которое, однажды овладев которым кто-либо, полностью освободит его.

Резюме: в Bullet Points

Свобода требует жертв, пока вы не готовы отдать свои 200% процентов, вы не сможете создать из нее ничего значимого.
Свобода требует, чтобы вы были дисциплинированными, а не небрежными и безответственными.
Чтобы быть отличным лидером, вам нужно доверять и быть готовым изящно принимать любые неудачи, которые могут исходить от вашей команды.
Высокая культура внутри организации способствует свободе, открытости и ответственности сотрудников без ущерба для ценностей организации.
Если вы действительно хотите расти в своей жизни, будьте скромны, признайте, что вы не знаете всего этого, позвольте себе учиться и расти, обучаясь у своих сверстников.

Спасибо за то, что вы истинное вдохновение и приняли мой стиль письма, который был ошибочным. Я улучшаюсь день ото дня только из-за твоей любви. Так что продолжайте любить, продолжайте делиться

Похожие истории

Присоединяйтесь к хакеру Полдень Создайте бесплатную учетную запись, чтобы разблокировать свой собственный опыт чтения.
Пять шагов к освобождению от страха
Когда я сажусь писать, я на полпути к личному ретриту в Чаутокуа на западе Нью-Йорка, невероятном центре обучения, искусства, духовности и красоты для всех возрастов.Вспоминая мою первую неделю, темой утренних лекций в амфитеатре на 4400 мест была «Природа страха». Хотя все лекции были стимулирующими, информативными и просветляющими, была одна тема, которая на самом деле никогда не затрагивалась напрямую на главной сцене: сам страх.
Спикеры, признанные на национальном или международном уровне эксперты в своих областях, обсуждали тему страха. Они говорили о терроризме, жестокости полиции, расовой напряженности и насилии, глобальном потеплении, нестабильности в правительствах и неустойчивых и непредсказуемых лидерах.Они цитировали статистические данные, показывали видеозаписи жестокости и рассказывали истории ужасных происшествий. В общем, это была довольно тревожная неделя. Однако ни один из выступавших не посмотрел нам прямо в глаза и не сказал: «Давайте поговорим о страхе».
Так и сегодня в нашем обществе. Есть хороший повод для беспокойства и беспокойства по поводу всего происходящего. И все мы время от времени сталкиваемся с проблемами в личной и профессиональной жизни. Мы рассказываем истории о том, что происходит, но редко говорим о том, что чувствуем внутри.Или мы шутим, чтобы избавиться от страха и дискомфорта. В нашей культуре мы не часто открыто признаем страхи, которые не дают нам спать по ночам. Возможно, он кажется слишком уязвимым. Или, может быть, мы просто не хотим об этом думать, поэтому не говорим об этом. Тем временем страх продолжает разъедать нас глубоко внутри. Это лишает нас энергии и внимания. В подсознании все больше контролируется страхом.
Однако, если мы готовы идти навстречу страху вместо того, чтобы убегать, мы начинаем возвращать нашу силу.Как только мы смотрим страху в глаза и спрашиваем его, что нам нужно знать, что-то меняется. Хорошо, я допускаю, что в тот момент, когда мы впервые смотрим страху в глаза, может потребоваться вся наша сила и уверенность, чтобы не убежать. Но если мы сможем остаться с этим, хотя бы на несколько мгновений, храбрость начнет проявляться.
Смелость — это не отсутствие страха — это готовность быть с ним. По мере того как в нас растет храбрость, паника начинает превращаться в решимость. Узел в животе превращается из тяжелого камня в огонь в животе.Хватка страха начинает ослабевать, и истина, лежащая в основе нашего существа, становится нашей опорой.
Страх — это факт жизни. Наша готовность присутствовать вместе с ним определяет, виноват ли мы страх или мы. Итак, как мы можем присутствовать в страхе и превратить его во что-то, что может нам служить?
Вот пять шагов, которые помогут вам начать работу.
Шаг 1 — Позвольте себе почувствовать все, что вы чувствуете. Не пытайтесь защитить себя от страха или делать вид, будто его нет.Просто признайте, что вы боитесь. Ничего страшного. Это часть жизни. Вам не обязательно это нравиться. Просто будьте готовы это почувствовать. И обратите внимание, где страх живет в вашем теле — где он схватил вас физически.
Шаг 2 — Назовите страх. Признайте, чего вы боитесь. Обозначение страха может уже начать ослаблять угрозу. Это потому, что та часть вас, которая боится, теперь знает, что вы обращаете внимание и что вы готовы признать то, что происходит внутри вас.
Шаг 3 — Вдохните нижней частью тела. Если у вас проблемы с глубоким дыханием, наклонитесь, как будто собираетесь дотронуться до пальцев ног, а затем дышите. Ваше дыхание автоматически войдет глубоко в нижнюю часть вашего тела и восстановит связь с вашей энергией жизненной силы и чувством заземления.
Шаг 4 — Продолжая глубоко дышать нижней частью тела, вдыхайте также то место в теле, где живет страх. Продолжайте вдыхать страх в свое тело, пока он не начнет смягчаться.Это может занять немного времени. Ничего страшного. Продолжайте вдыхать страх.
Шаг 5 — Когда страх начнет смягчаться, спросите его, что он хочет, чтобы вы знали. Не беспокойтесь о том, как это сделать — просто сделайте это. Поверьте, что какая-то часть вас умеет прислушиваться к страху. У страха есть сообщение для вас — он пытается привлечь ваше внимание. Он хочет знать, что вы серьезно относитесь к происходящему и собираетесь что-то с этим сделать. Слушая страх, продолжайте дышать. Проявите любопытство и задавайте вопросы о страхе.Ведите диалог со страхом и обратите внимание на то, что происходит внутри вас. Скорее всего, что-то внутри вас становится сильнее. Когда вы позволяете страху говорить с вами, вы узнаете о нем больше и начинаете находить свой путь через него.
На самом фундаментальном уровне страх — это обычно страх потери. Мы боимся потерять что-то или кого-то, что нам важно. Продолжая вдыхать страх и прислушиваясь к нему, будьте нежны и сострадательны к себе. И будь честным.Что боишься потерять?
Примите все, что придет. И если кажется, что внизу есть что-то еще, продолжайте дышать, откройте свое сердце и опускайтесь глубже. Не пытайтесь исправить это или все исправить. Просто привыкните к этому.
Иногда страх проходит довольно быстро. Однако поначалу он может стать еще более интенсивным. Признание чувств, которые сдерживались долгое время, может открыть шлюзы эмоций. Опять же, все в порядке. Продолжайте вдыхать эмоции.
Если ощущение страха и эмоций слишком велико, чтобы справиться с ними самостоятельно, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, посидеть с вами какое-то время. Если вы хотите поговорить с ними о том, что вы чувствуете, поговорите. И если вы хотите, чтобы они молчали и просто слушали — просто были с вами — скажите им об этом. Сообщите им, что вам нужно. Иногда сильное присутствие и нежное молчание гораздо более исцеляют и поддерживают, чем слова.
Мы не можем избавиться от страха, но можем его изменить. Мы трансформируем его, взаимодействуя с ним, слушая его, чувствуя его, узнавая его.По мере того, как мы чувствуем себя более комфортно в присутствии страха, он может указать нам путь к мужеству и принятию, а также к нашей подлинной силе и силе.
~ ~
Если вам понравился этот пост в блоге и он оказался полезным или вдохновляющим, поделитесь им со своими друзьями в социальных сетях, нажав на значки ниже. Вы также можете оставить комментарий ниже.
Вы можете подписаться на нашу бесплатную еженедельную рассылку, нажав здесь.
Сообщения блога по теме:

Шесть шагов к освобождению от прошлого — Ева Делунас, доктор философии
Вы в плену своего прошлого? Или вы освободились от прошлого и освободились от его хватки? Когда вы отказываетесь позволить своей истории заточить вас в тюрьме, вы выбираете путь самоопределения.Отказ от прошлого — это ваша личная «декларация независимости» от всего, что в ваши предыдущие годы могло ограничить ваш творческий потенциал или помешать вам жить своей лучшей жизнью.
Как узнать, что прошлые события по-прежнему негативно влияют на вас сегодня? Вот три признака, на которые следует обратить внимание:
1. Определенные ситуации вызывают крайние, неконтролируемые эмоциональные реакции. Такое ощущение, что вы используете «автопилот» и мало или совсем не контролируете то, как вы себя чувствуете или ведете себя после нажатия определенных внутренних кнопок.Например, Марта дрожит от страха при мысли о самоутверждении со своим начальником, который перегружает Марту чрезмерной нагрузкой. Джо приходит в ярость, когда считает, что его обвиняют в совершении ошибки, какой бы незначительной она ни была. Бен охвачен ревностью, когда ловит свою девушку, улыбающуюся незнакомцу.
2. Все логические решения и практические подходы к изменению ваших неконтролируемых реакций потерпели неудачу. Ваша голова может сказать: «это смешно», но вы не можете удержаться от чрезмерной реакции гнева, печали, страха, стыда, вины или ревности на ситуацию, которая просто не заслуживает такой эмоциональной энергии.
3. Вы снова и снова делаете один и тот же нездоровый выбор. Хотя вы можете поклясться, что собираетесь установить новый курс, по умолчанию установлен режим самоуничтожения. Кажется, вы не можете удержать себя от повторения одних и тех же ошибок, даже если вы знаете лучше. Элизабет продолжает поддерживать отношения с женатыми мужчинами, несмотря на годы страданий от других женатых любовников. Марк лжет своему менеджеру и коллегам, хотя такое поведение привело к увольнению Марка с двух последних работ.
Что вы можете сделать, если вы находитесь под негативным влиянием своего прошлого? Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы нейтрализовать влияние, которое на вас оказывает прошлое:
1. Восстановите свою силу, отказавшись думать о себе как о жертве. Это не значит, что вы отрицаете то плохое, что случилось с вами. Скорее, это означает, что вы принимаете свою целостность, а не свою разбитость. Все, что вы прожили, укрепило вашу психологическую иммунную систему. Осознайте свою способность преуспевать, несмотря на трудности, которые встретились на вашем пути, и наблюдайте, как ваша жизнь начинает отражать ваше более сильное чувство Я.
2. Отбросьте потребность обвинять кого-либо — включая себя — в своем нынешнем несчастье. Обвинение только отягощает вас ненужным багажом, который мешает вам двигаться вперед. Отпустите вину и почувствуйте облегчение.
3. Простите себя за свои ошибки. Их делают все — вот как мы учимся. Перестаньте ругать себя своими так называемыми неудачами и используйте эту дополнительную энергию для создания той жизни, которую вы желаете сегодня.
4. Примиритесь со своим прошлым. Если некоторые неприятные воспоминания все еще содержат в себе высокий уровень эмоционального заряда, позвольте квалифицированному терапевту помочь вам залечить эти раны, чтобы ослабить психологическую хватку, которую оказывают на вас эти травмирующие эпизоды.
5. Измените свои мысли о себе. Наблюдайте за своим ментальным ландшафтом, чтобы избегать привычных, самоограничивающих способов мышления. Когда вы ловите себя на старых образцах мышления, таких как «Я не заслуживаю быть счастливым» или «Я недостаточно хорош», сознательно выбирайте новые мысли, которые кажутся вам лучше.