Узнаем как разобраться в своих чувствах? Способы и определение эмоций
Трудно понять отношения двоих людей, ведь пара влюбленных — маленький мирок, личная сфера, состоящая из их мыслей и чувств. В этот мир нет хода другим посторонним.
И все же, вне зависимости от возраста встречающихся и длительности отношений, каждый из нас хоть раз задавался вопросом: как разобраться в своих чувствах? В маленьком мире двоих бывают разногласия, наступает кризис, может разбушеваться шторм, разгуляться ураганы и подняться смерчи, сносящие все на своем пути. Все мостики и дорожки, выложенные многими часами, проведенными вместе. В порывах гнева, затаив обиду или злобу, каждому из нас хотелось махнуть рукой на эту сферу, на партнера и уйти.
В моменты кризиса в отношениях, за бесконечной усталостью на работе, за накопившимся за время существования маленького мира обид нередко мы задаемся вопросами: «Что мы чувствуем?», «Любим ли мы наших партнеров?», «Как быть дальше, чтобы удержать отношения?» В этой статье мы попытаемся узнать, как разобраться в своих чувствах к человеку, как узнать, что мы чувствуем к новому человеку, и так ли страшна проверка отношений временем друг без друга.
Из-за чего возникает желание разложить чувства по полочкам?
Вопрос часто возникает у молодых девушек, которые по неопытности путают эмоции с чувствами к молодому человеку. Парни часто могут принять за любовь желание. Большую любовь путают со страстью.
Нередок случай у молодых людей чувства ложной влюбленности, когда парень или девушка выбирается из-за задатков лидера большой компании.
Способны ли эти чувства перейти во что-то большее? В сильную любовь, привязанность, в крепкий союз, в личный мирок пары, о котором мы говорили выше? Или ложные чувства временны?
К сожалению, желание разобраться в своих чувствах возникает и у пар, проверенных десятком лет совместной жизни. Как же самостоятельно разложить все эмоции по полочкам, если быт разъедает, словно кислота, гаснет искра и ощущение теплоты и нежности, ведь далеко не выход разрушать семью и отправляться на поиски нового человека.
Не терзайте себя и не мучайте своего партнера, лучше дайте себе время и предайтесь глубокому анализу, беспристрастному и тщательному.
Честно отвечайте себе на вопросы о ваших отношениях и чувствах, чтобы принять правильное решение.
Сложный женский выбор
У женщин заложено сомнение в правильности своего выбора, ведь жизнь нередко подкидывает более привлекательные варианты состоятельных мужчин, с хорошими профессиями, схожими образом жизни и мировоззрением. Но когда есть мужчина и к нему сильные чувства, разве нужен кто-то другой?
Менять босоножки и цвет машины — это в женском стиле, а вот в выборе партнера метаться не вариант. Женщин, которые уверены в своем выборе, доверяют своим эмоциям и чувствам, вполне можно назвать счастливыми дамами. Чтобы избавиться от навалившихся сомнений, от ежедневно давящих на вас размышлений, вам следует знать, как научиться разбираться в своих чувствах. Подробнее об этом — далее.
Как разобраться в своих чувствах к парню?
Оцените, насколько близок вам ваш партнер. Для этого установите, насколько быстро вы находите точку соприкосновения, начните список общих тем и интересов, о которых вы можете поговорить.
Если у вас с вашим любимым мужчиной тема возникает сама собой, бежит как быстротечная река, вы смело можете сказать: этот человек ваш.
А вот если тема для разговора находится с трудом, если разговор быстро затухает и вы чувствуете себя как не в своей тарелке, смело давайте парню от ворот поворот и ищите нового претендента на статус спутника всей жизни.
Еще один вариант, как разобраться в своих чувствах к мужчине, — временное расстояние между друг другом. Вам может показаться, что пауза в отношениях губительна, однако психологи не раз отмечали: чтобы разобраться в чувствах, расстояние, отсутствие связи как ничто другое поможет вам определиться в своих чувствах. Не звоните ему, не пишите и не попадайтесь на глаза, «случайно» гуляя в его дворе. Вы сами поймете, что чувствуете, когда по прошествии времени начнете по нему скучать, а его имя станет чаще мелькать в разговорах с подружками.
Оцените свои чувства во время встречи после разлуки, если вам все равно, вы можете оставить этого молодого человека.
Но хоть и в большинстве случаев перерыв в отношениях помогает понять себя, панацеей его назвать нельзя. Если разлука для вас не способ разобраться в своих чувствах, вам остается только поговорить. Откровенно, не переходя в ссору и взаимные упреки. Выскажитесь и дайте высказаться партнеру, может, его также терзают сомнения по поводу вас как спутницы жизни, а может, у вашего молодого человека голова забита проблемами на работе, и, уставшему, ему не то что не до вас, ему ни до чего другого нет дела.
Желание разобраться в своих чувствах приходит к женщине и в отношениях «мама — сын». Один из типов отношений, когда женщина, всячески опекая и заботясь о своем молодом человеке, теряет себя, растворяясь в партнере. Вам стоит отказаться от таких отношений или вернуть их в нормальное русло, где каждый равносильно вносит вклад в отношения между вами. Вы же хотите надежного мужчину рядом с собой?
Как разобраться в своих чувствах к парню? Будьте честны с собой, анализируя ваши отношения и чувства.
А любит ли меня он?
Но случается и так, что девушка начинает сомневаться в отношениях со своим молодым человеком, жена — со своим мужем из-за недостаточного внимания, подозрений своего мужчины. Тогда вопрос меняется, превращаясь в такой: «Как разобраться в чувствах мужчины к даме?» Милые девушки переживают после нескольких лет отношений в отсутствие слов любви, из-за недостатка того внимания, которое они получали в начале отношений. Это объясняется тем, что мужчина уже принял вас как свою женщину и подсознательно не считает нужным выражать свою любовь в словах ежедневно. Что уж поделать, женщины любят ушами. Исправляйтесь, обратите внимание на поведение и поступки молодого человека.
Как узнать, любит ли вас ваш мужчина? Вы ему небезразличны, если он выполняет половину из этого списка:
- ваш молодой человек старается встретить вас с работы, прогулки с подругами, предлагает вас проводить или забрать, звонит вам, чтобы узнать, как вы добрались;
- в ваших разговорах мелькают темы о будущем, где вы тоже участвуете;
- он зовет вас к своим друзьям, родителям, вы вместе проводите праздники и ходите на вечеринки;
- он хорошо относится к вашим детям от бывшего мужа;
- он пытается вам помочь в работе по дому, достать миску с высокой полки без просьбы;
- он жертвует своими интересами, нечасто, но может провести день наперекор своим желаниям и планам;
- он избегает даже самых маленьких ссор и пауз в отношениях.
Трудности мужей
Не обижайтесь на мужа, если тот не в силах помочь своей даме разобраться в чувствах. Мужчины куда реже думают о чувствах, накручивая себя различными «авось» и сделав выбор, как уже говорилось, реже выражают чувства, проявляя себя в поступках. Сильный пол также не в силах замечать ваши изменения в настроении и частенько не понимает происходящего с их девушками.
Будьте снисходительны к мужчинам, ведь они привыкли идти напролом, они действуют топорно и четко. Проясните причины отсутствия у вас настроения, расскажите о том, что чувствуете прямо сейчас, и при необходимости не стесняйтесь обращаться к семейным психологам. Храните и оберегайте свое семейное счастье любыми способами.
Чувства мужчин
Конечно, и парням присуще желание разобраться в себе, в своих чувствах к женщине. Все это обусловлено сомнениями о том, тот ли человек, та девушка, что проведет с ним всю оставшуюся жизнь, родит крепкого ребенка и будет поддерживать его.
Нельзя обделить вниманием мужчин, желающих определиться в своих отношениях к девушке.
Молодым людям часто страшно принимать какие-то серьезные решения, например о долговременных отношениях, так как выбор — это ответственность, привилегия взрослых людей.
Как же разобраться в своих чувствах молодому парню, у которого появилась на горизонте девушка для стабильных отношений, или мужчине, который сомневается в правильности своего выбора? Начните с анализа ваших отношений.
Как разобраться в своих чувствах к девушке?
Опирайтесь на свои эмоции, пытаясь разобраться в чувствах к даме. Есть ли у вас приятые моменты с этим человеком, связаны ли лучшие моменты жизни с вашей девушкой? Если да, то к чему сомнения?
Готовы ли вы не замечать недостатки партнера? Маленький рост, неумение пользоваться ножом, чересчур яркая помада, которая вам не нравится? Идеальных людей не бывает, если, несмотря на недостатки, вы ощущаете тепло рядом с этим человеком, будьте уверены: у вас по-прежнему теплые чувства к партнеру.
Проводите с ней больше времени. И не только с ней, но и с ее родителями, друзьями, закадычными подружками.
Общение с ее окружением поможет вам понять, как вы относитесь к ней, к ее предпочтениям, поведению.
Ни в коем случае
Ошибочным мнением является факт того, что как и мужчине, так и женщине, чтобы понять себя и свои чувства, нужен коротенький роман на стороне. Ни в коем случае не изменяйте своему партнеру, ведь боль, принесенная изменой, не только ухудшит ваши взаимоотношения, но и разрушит доверие и желание дальнейшей совместной жизни. Даже если интрижка лишний раз докажет вам о наличии чувств, вам вряд ли удастся избавиться от боли и стыда.
Надеемся, наша статья послужит вам компасом эмоций. «Как разобраться в своих чувствах?» — вопрос простой, и приходит к нему рано или поздно каждый из нас. Не стоит его бояться, принять верное решение, выбрать человека, спутника на всю свою жизнь очень трудно, дайте себе время, чтобы принять взвешенное решение.
Где скрываются чувства мужчины? — Круглосуточная психологическая помощь онлайн «Точка опоры»
Где скрываются чувства мужчины?
Часто слышу от клиенток такой вопрос: «он говорит, что любит меня, но и это – очень редко.
А в остальном я ничего не чувствую – никаких проявлений, никогда не скажет комплимент, нежности презирает, считает, что и так чрезмерно сентиментален со мной.
Мне очень холодно рядом с ним. И я не могу добиться никаких проявлений чувств. В ответ на мои просьбы – один ответ: «я – такой, и с этим ничего не поделать».
Как распознать настоящие чувства мужчины? Можно ли добиться от мужчины выражения чувств, или есть, те, кому это не дано? И что стоит за этой неспособностью проявлять чувства?»
Навигация по статье “Где скрываются чувства мужчины?”
- Бывают ли бесчувственные от природы мужчины
- Как в нашей культуре подавляются чувства мужчины
- Мужская идентификация и чувства
- Как вести себя с «закрытым» мужчиной
Бывают ли бесчувственные от природы мужчины?
Тех, кому это «не дано» – нет, об этом стоит знать, и не позволять вводить себя в заблуждение подобными иллюзиями.
Эмоции, чувства – такой же необходимый и неотъемлемый элемент нашей системы жизнеобеспечения, работы организма как, к примеру, сердце.
Ведь человек не может сказать «у него вот сердце бьется, а мне этого не дано». Или «у него работает желудок, а мне этого не дано, у меня нет желудка».
Чувства – необходимый человеку элемент ориентации в мире.
Чувство – это субъективное отношение к тому, что происходит вокруг, к конкретным или абстрактным объектам, ситуациям и мыслям.
Что будет представлять из себя человек, лишенный этого субъективного отношения к миру? Вряд ли его можно будет назвать личностью. Скорее уж – просто источником информации, напоминающим компьютер.
Уже сам тот факт, что вы ему понравились, говорит о наличии чувств у мужчины. Ведь если бы он на самом деле жил без чувств, он не нуждался бы в близости, в партнерстве, в родном человеке. Зачем это? Для устройства быта можно нанять домработницу, для секса – обратиться к секс-услугам и т.д.
Отношения – слишком сложная и затратная вещь, чтобы включаться в нее без мотивации. А единственным мотивом, который может возникнуть для развития отношений, может быть только желание переживать определенный спектр чувств.
Все остальное – ближе к использованию, а не к отношениям.
И если вы заметили к себе отношение как к функции, попытайтесь отделить любовь от использования, о чем подробно написано в статье «любить нельзя использовать».
Сейчас речь о ситуации, когда мужчина вроде бы и хочет серьезных отношений, и даже пытается по-своему в них вкладывать путем решения бытовых проблем и финансового участия, имеет с вами общие интересы, отвлеченные беседы, секс.
Но все это протекает без откровений о своем внутреннем мире, без слов и жестов нежности и привязанности, без романтики и обсуждений проблем.
Проблемы чаще всего замалчиваются, а все остальное объявляется ненужными «розовыми соплями», не достойными его мужской сути. И реальные чувства мужчины остаются для вас загадкой.
Это – ключевой момент. Безусловно, мужчина испытывает чувства. Но очень их стыдится, а потому предпочитает «не замечать», игнорировать, подавлять и вытеснять из поля сознания.
Если по-простому – чувства у него есть, но он активно делает вид, что их нет. А любое упоминание о его чувствах воспринимает как упрек.Как в нашей культуре подавляются чувства мужчины
В нашей рациональной культуре чувства довольно давно были объявлены «слабостью». Преимущественно – женской прерогативой, запретной для мужчин.
Зачем и как возникали эти стандарты – не тема данной статьи. Но факт в том, что именно мужчин с самого детства пытаются приучить к не-чувствованию или как минимум внушают мысль, что проявлять чувства не стоит.
Как правило, установка эта опиралась на то, что показывающий свои чувства мужчина может стать объектом упреков, насмешек, презрения. А самое главное – ему могут «ударить по больному месту», если он покажет, где оно.
Если вдуматься, вся эта конструкция зиждется на установке, что чувства чем-то «стыдны», чем – никто толком не может объяснить маленькому мальчику, который испытывает на самом деле ничуть не меньше чувств, чем любая девочка и вообще любой человек.
К примеру, мальчик пытается выразить свои нежность, восторг, радость или печаль, обиду, злость маме, папе или другим родственникам, а те его в той или иной степени отталкивают, пытаются запретить проявлять чувства, рассказывают о правилах «хорошего тона», сдержанности, и сообщают в известной манере о том, что его чувства не являются предметом одобрения родителей – «ты же будущий мужчина, что ты плачешь?» Или «ну что за нежности, ты же не девчонка!»
Мальчик еще не знает толком о том, чем так «плохи» чувства, зато в подобной ситуации он получает вполне конкретный и ощутимый опыт отвержения, связанный с этими проявлениями чувств. И делает вполне логичный вывод: проявления чувств приносят боль, разочарование и отторжение со стороны дорогих ему людей.
Так чувства мужчины с годами оказываются спрятанными за глухим забором из отрицания, подавления и обесценивания.
Довершают формирование этой установки и более поздние травмы: первая влюбленность, которая далеко не всегда бывает счастливой и удачной, ранние попытки знакомиться и добиваться взаимности у девушек, приводящие порой к отвержению и обесцениванию чувств молодого человека, позже эти же травмы порой повторяются в первых серьезных отношениях и браках.
Ведь не каждая женщина понимает, насколько ранима эта структура психики мужчины, насколько он сам боится проявлять чувства, и иногда он действительно получает в то самое «больное место» от своей подруги, которая, возможно, и не хочет его глубоко обидеть.
Просто для нее выброс эмоций чаще является более естественным, чем для мужчины, а ему этот эмоциональный накал кажется пугающим.
Очень часто поведение родителей в семье противоречит их же собственным установкам, транслируемым будущему мужчине. С одной стороны, родители обесценивают чувства мальчика и налагают на них ограничения, а с другой – сами нередко воюют друг с другом на эмоциональном уровне, и сами попрекают друг друга чувствами.
В результате при общей установке на сокрытие чувств, такие бурные проявления родителей внушают мальчику ужас, кажутся ему очень некрасивыми, неэстетичными, стыдными – ведь сами родители не принимают себя и партнера с этими выражениями чувств. И мальчик еще больше замыкается в своем мирке, стараясь оградить себя в будущем от любых эмоциональных всплесков.
Впрочем, существует и другой путь вырастить закрытого мужчину – предельная холодность и отстраненность в семье.
Родители в таких семьях, как правило, смогли подавить в себе потребность проявлять чувства (причем не только отец, но и мать), привыкли жить без знаков нежности и привязанности, тем более – без возможности выплеснуть гнев или обиду, «как интеллигентные люди», ровно и сухо.
И ребенок просто не видит никаких вариантов адекватного выражения своих переживаний.
Все это имеет в своей основе довольно известный механизм: условной любви. «Проявляешь чувства в нужном и «правильном» объеме (то есть, крайне мало и скудно, только по «серьезным» причинам) – мы тебя любим. Проявляешь больше, чем следует – разочаровываемся и раздражаемся».
В результате этот принцип проецируется на все будущие отношения: «если я буду проявлять чувства – меня не будут одобрять, любить и поддерживать, сочтут недостойным, отвергнут и будут презирать».
Мужская идентификация и чувства
Вопрос чувств имеет отношение и к мужской самоидентификации. Вспомните многие мужские образы нашей культуры.
Каких мужчин нам предлагали уважать, поклоняться, брать себе в пример? Стойких, сдержанных. «Истинный ариец, характер нордический» – вспоминается известный герой и образец – Штирлиц.
Всегда спокойный, всегда собранный, рассудительный, не теряющий присутствия духа ни в какой ситуации. Причем сами чувства не обесцениваются полностью, им просто отводится крайне ограниченное место в жизни, а проявления жестко регламентированы социальным этикетом.В результате маленький мужчина привыкает думать, что любить и уважать, считать его полноценным мужчиной будут только в том случае, если он будет соответствовать определенному образу.
Вспомните представителей любой «суровой мужской профессии» – и вы сможете довольно ярко представить себе этот образ. Чувства мужчины в этом образе находятся всегда где-то за кадром, о них можно только догадываться.
Что интересно, в культуре у нас есть и «легитимные» чувства – любовь к родине, чувство долга, верности каким-то идеалам или принципам, верности своей группе (родительской семье, партии, коллективу и т.д.), но список этих чувств весьма ограничен. А вот любые проявления негативных чувств, как правило, находятся под запретом.
Исключение делается, пожалуй, только для «праведного гнева». Чем мужчины нередко пользуются не потому, что очень хотят погневаться, а скорее потому, что больше никаких оправданных лазеек для открытого переживания и выражения ярких эмоций общество мужчине не оставляет.
На этом фоне любовь и привязанность к женщине неосознанно связывается с зависимостью и слабостью.
Мужчин, которые всерьез заботится о проявлении нежности к своей половине, пекутся об ее эмоциональном состоянии, не брезгуют романтикой, иногда называют «подкаблучниками» и «слабаками».
На том основании, что они якобы позволили собой управлять и «обабились».
С чем связано в нашей культуре такое пренебрежение к тому, что принято считать женскими проявлениями и ценностями – отдельная история.
Упомяну одну деталь в этой связи. Человек – существо цельное, и в любом из нас есть разные проявления, и те, которые принято считать мужскими, и те, которые принято считать женскими.
Карл Густав Юнг говорил об индивидуальной пропорции мужского и женского начал в каждом из нас. Но отрицать одно из них – значит, сделать человека искривленным, расщепленным, не-цельным. Это и происходит с большинством «закрытых» мужчин.
Такие мужчины нередко находят очень эмоциональных и порой даже истеричных женщин, которые буквально вытряхивают эмоции из мужчин под сильным нажимом своих.
И часто мужчины мучаются, страдают, но оторваться от подобных отношений не могут, потому что сами не в состоянии позволить себе переживать и проявлять чувства без достаточного «оправдания».
А тут оно находится – ведь это ОНА заставляет его страдать, она выводит его из себя и т.д.
Таким образом, ответственность за проявления своих эмоций «закрытый» мужчина перекладывает на женщину.
И именно по этой причине он действительно нередко становится зависимым от нее на самом деле, в отличие от тех ситуаций, когда он берет на себя ответственность за свои эмоции и проявляет их добровольно и в согласии с собой.
Как вести себя с «закрытым» мужчиной?
Многие женщины спрашивают о том, что делать в таких ситуациях.
Ответ один – помочь мужчине осознать свои чувства и научиться принимать их.
Но как конкретно – это зависит от каждой пары, и часто подобные стратегии выстраиваются в семейной психотерапии.
Единственное, что можно сказать определенно:
1 ) Не стоит принимать как факт, что «он – такой». Привычка подавлять чувства – не пожизненный диагноз и не особенность характера, при определенной работе над собой это вполне преодолимо.
Другое дело, что в рамках каждого психотипа и каждой индивидуальности мужчина может и должен искать комфортные для себя варианты проявления чувств. Но в чем-то он вполне может пойти навстречу партнерше и научиться проявлять их так, как было бы понятно и приятно ей.
А из этого следует, что вы можете озвучивать свои пожелания в этом отношении и настаивать на том, что мужчина в состоянии сделать шаги вам навстречу.
Захочет ли он делать их – это уже вопрос к нему. Но из его желания или нежелания делать эти шаги вы сможете многое узнать о реальном к вам отношении, о реальных чувствах мужчины.
При этом лучше занимать позицию помогающую, а не упрекающую. Если вы будете попрекать его «бездушием», вы просто добавите еще один камень к его травмам детства и юности.
2) Не бойтесь проявлять свои эмоции, даже если поначалу вам кажется, что его это не трогает и даже раздражает. Сопротивление вашим эмоциям в начале отношений – процесс вполне естественный, если описанные травмы имели место в жизни этого мужчины.
Дарите ему свои эмоции, стараясь не впадать в сильную зависимость от его реакций. Включился – хорошо, не включился – вы сами, как минимум, получили удовольствие от свободы самовыражения.
Если же вы боитесь проявлять свои эмоции и сразу же ждете от него в этом вопросе одобрения и инициативы, скорее всего – у вас тоже есть набор травм, который не позволяет уважительно относиться к своим чувства и принимать их.
И если это так – возможно, в вашей паре одна задача на двоих – научиться вместе уважать и проявлять свои чувства. Возможно, вы для этого и встретились, и если вы сможете решить эту задачу вместе, вы будете еще дороже и важнее друг для друга.
Если Вам необходима консультация психолога по статье “Где скрываются чувства мужчины?”, Вы можете получить её связавшись с нашим онлайн психологом:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
Где скрываются чувства мужчины?: https://psyhelp24. org/chuvstva-muzhchiny/
Как контролировать свои эмоции! Управляйте своими чувствами за 8 простых шагов
Большинство из нас, мужчин, борются с эмоциями. Мы не знаем, что чувствуем, откуда берутся эти чувства и как их контролировать.
Если вы не знаете, как контролировать свои эмоции, знайте, что это не ваша вина. Это обычная тема в мужской группе, с которой вы будете сталкиваться снова и снова. Молодых мужчин никогда не учили своим эмоциям, и общество продолжает оказывать негативное подкрепление мужчинам, которые открыто делятся своими чувствами.
В этой статье я расскажу об эмоциональной ситуации, в которой я оказался, в качестве примера того, как вы можете применить эти восемь простых шагов, чтобы научиться управлять своими эмоциями.
Содержание:
- 1 Как контролировать свои эмоции, когда они возникают…
- 2 Как я управлял своими эмоциями (плохо)
- 3 Как мужчине контролировать свои эмоции
- 4 Система контроля эмоций
Автор:
Шон Галла
Опытный фасилитатор, создатель сообщества и специалист по поддержке сверстников, Шон руководит мужскими группами более 10 лет.  Прочитать полную биографию автора Шона.
Как контролировать свои эмоции, когда они возникают…
Я получил неожиданную новость, и моей первой эмоциональной реакцией было «идите на хуй»! «К черту нашу дружбу!» и взорвать части моей жизни.
Да, все время от времени борются со своими эмоциями. События, которые заставляют нас сильно чувствовать, могут привести к эмоциональному принятию решений.
К счастью, я вернулся к процессу, которому научился в мужской группе от хорошего друга. В моей мужской группе одной из самых популярных тем для мужчин является то, как управлять эмоциями.
В этом смысл этой статьи и видео, в котором я делюсь своей постыдной историей и ценными навыками управления эмоциями, которым я научилась в мужских группах.
Надеюсь, вы уберете что-то, что поможет вам справиться с действительно эмоциональной ситуацией и помешает вам вымещать ее на окружающих или разрушать хорошие стороны вашей жизни и каким-то образом создавать из этого что-то позитивное.
Как я справлялся со своими эмоциями (плохо)
Я учился игре на гитаре. Частью того, чему я хотел научиться, было то, как джемовать, поэтому я устроил джемовую ночь в своем гараже.
В последнее время ходят разговоры о том, что она превратится в группу, потому что она была так хороша! Я начал немного воодушевляться идеей создания группы.
Потом мне вчера позвонил мой друг — который ведет группу. Он сказал: «Привет, Шон, о группе. Мы собираемся сделать это без вас. Я сказал ему, что это правильный шаг для всех участников.
Но как только я положила трубку, внезапно меня нахлынуло ГНЕВОМ, и я просто начала расхаживать по комнате. Я чувствовал себя таким напряженным!
К счастью, я вспомнил ситуацию, которая была у нас в мужской группе поддержки. Этот парень переживал эмоциональную ситуацию, и другие ребята порекомендовали этот простой пошаговый процесс, который он мог бы использовать в ситуации, когда он чувствует себя чрезмерно эмоциональным и собирается совершить безрассудные поступки, которые могут взорвать его жизнь.
Вот чем я хочу с вами поделиться.
Как мужчине контролировать свои эмоции
Вот пошаговая инструкция, которую я узнал от одной из наших онлайн-групп поддержки для мужчин, которую я постоянно использую, включая эту ситуацию, и которая помогает мне контролировать и управлять своими эмоциями, когда ситуация накаляется. . Я видел, как парни использовали эту технику во всем: от драки с коллегой до смерти отца. Неважно, это ваши романтические отношения, ваша семья, ваша работа или ваши друзья, процесс остается прежним.
Знаете, в тот момент я не понимал, что я чувствую, почему я так сильно себя чувствую или чего я вообще хочу от ситуации. Так какая польза от повторного взаимодействия с этим человеком в эмоциональный момент? События будут только обостряться и приводить к еще большему конфликту.
К счастью, эта новость была доставлена по телефону, поэтому я просто не стал ему перезванивать. Но лично мне пришлось это сделать, и это больше похоже на «Эй, мне нужно время, чтобы все обдумать». Все, что я могу сделать, чтобы выйти из ситуации.
Примечание. Из многих наших мужских онлайн-групп я узнал, что в таких ситуациях мужчины изолируют себя. Не в этом дело. Суть в том, чтобы уйти, перегруппироваться и снова вступить в бой.
Иногда люди не понимают, но опять же это лучше, чем общаться как человек из эмоционально заряженного места, где можно больше навредить ситуации и всем ее участникам.
Моей мгновенной реакцией было пойти и купить кучу нездоровой пищи, или пойти в Netflix и выйти в космос, или позвонить друзьям и пойти выпить, или посмотреть порно и дрочка или что-то еще.
Что-нибудь, чтобы снять эти неприятные чувства, которые я испытывал, и все напряжение.
Шаг № 3 – Позвоните поддерживающему другуВместо этого я позвонил поддерживающему другу. Парень, которого я знаю через свою мужскую группу. Он напомнил мне об остальных этапах этого процесса.
Теперь, если бы у вас был близкий поддерживающий друг или член семьи, с которым вы чувствовали бы себя комфортно, делясь вещами, я не могу говорить достаточно высоко о таких услугах, как консультанты и мужские группы. Возможность просто поделиться все и пусть люди слушают, сопереживают и предлагают руководство, часто может значительно снизить напряженность эмоциональной ситуации и заставит вас чувствовать себя намного лучше.
Следующим шагом было просто пойти и побыть одному и провести время в тишине.
Как мужчину меня никогда не учили, как слушать свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы контролировать их, поэтому мне нужно замолчать, чтобы услышать их и разобраться в своих чувствах.
В этом случае я поехал домой и выключил стереосистему, чтобы просто слышать свои мысли. Когда я вернулся домой, я вывел собаку на прогулку, вместо того, чтобы встречаться с людьми, я провел вечер, просто убирая свой дом.
Шаг № 5. Избавьтесь от гневаЯ понял, что не могу полностью почувствовать, что происходит, или разобраться в этом, потому что я задыхаюсь от гнева. Это очень характерно для мужчин.
В детстве нас учили, что гнев — это хорошо. В спорте полезно. Это поощряется. Но грусть или чувство боли или что-то еще нет. Нас высмеивают за эти чувства и называют «кисами». Так что много раз мы, мужчины, можем пройти прямо к гневу. Контроль над эмоциями Джоко Виллинка хорошо обобщает это.
Гнев эффективно блокирует или скрывает другие чувства. Он находится на вершине истинных чувств.
Это вызов, потому что гнев мешает нам почувствовать, что происходит на самом деле, и поэтому то, что я делаю — это то, чему я научился в своей мужской группе — я сначала каким-то образом выплескиваю гнев. Вот для чего здесь эта боксерская груша. Чтобы я мог выплеснуть гнев, когда это необходимо. Затем мне становится ясно, что я могу сесть и разобраться в том, что я на самом деле чувствую в эти моменты.
Так что я ударю боксерскую грушу. пойду на короткую пробежку. Я знаю людей, которые бьют подушки, кричат в подушки или что-то в этом роде. Все, что вы можете сделать, чтобы убрать эту застрявшую, напряженную энергию, которая находится в вашей груди и горле.
Так что в идеале вы переместите гнев и тревогу в мужской круг или что-то подобное, прежде чем разбираться во всем.
Шаг № 6. Приложите перо к бумагеКак только вы позволили себе выплеснуть часть гнева и беспокойства, кладите перо на бумагу!
Ведение дневника — это простой способ разобраться в том, что я чувствую, почему я это чувствую и что это напоминает мне из прошлого. Как мужчина, я иногда не до конца понимаю, что я чувствую, поэтому я часто обращаюсь к списку эмоций, чтобы лучше понять свои внутренние переживания.
Я буквально просто пишу пузыри, а посередине помещаю ситуацию, а потом вокруг нее пишу разные пузыри. Они расширятся, появятся мысли и все такое.
Например, в этой ситуации я чувствовал себя недооцененным. Я боялся, что мой вечер с джемом развалится. Я приложил к этому много усилий.
Самое главное, я понял, что у меня действительно было прошлое создания сообществ. В некоторых из них я не чувствовал себя очень ценным, и был один или два, которые развалились или развились от меня, которые не включали меня, и мне было очень больно от этого.
Лучшая система ведения дневника, которую я использовал, — это интеллект-карта. Здесь вы рисуете свою основную тему посередине, а затем создаете из нее маленькие пузырьки для разных мыслей или точек зрения.
Интеллект-карты бывают самых разных видов. Некоторые люди делают строки и заметки. Другие пузыри. Другие используют цвета, чтобы стимулировать творчество. Независимо от того, как это выглядит, процесс одинаков:
- Начните с основного вопроса или темы в середине
- Что бы ни пришло в голову, ответвляйтесь от средней точки
- Очки, которые приходятся на точки ответвления, также получают их собственные ветки
Раньше я писал в произвольной форме, просто записывая в абзацах все, что приходит на ум. И хотя это было полезно для того, чтобы выбросить вещи из моей головы и немного снять напряжение, я обнаружил, что картирование разума лучше для разделения вещей на разные части и лучшего понимания ситуаций.
Шаг № 7 – Поощряйте себя чувствоватьСледующим шагом я заставил себя чувствовать через все это.
Каждый раз, когда я чувствовал какие-то чувства, даже если это было просто напряжение в моей груди или горле, я просто садился с этим, закрывал глаза и дышал в него, вы знаете, и иногда эти чувства выходили наружу, а иногда они не будет.
Но как мужчину меня всю жизнь учили проглатывать свои эмоции, так что теперь я должен поощрять свое тело (или то, что кажется более молодой, маленькой копией меня самого внутри моего расстроенного тела) чувствовать .
Шаг № 8. Повторное взаимодействие с человеком или ситуациейКак только я понял, что чувствую и что мне нужно от ситуации – я больше не был замкнутым беспорядком – я перезвонил своему другу.
Этот шаг важен для меня, но многие люди не идут на него, потому что такие разговоры могут быть неудобными.
Для меня это прекрасная возможность увидеть, из чего сделан этот человек под огнем, каков его характер, насколько он эмоционально умен и насколько он ценит мою дружбу. Например, мои самые близкие друзья или ребята из моей мужской группы, я чувствую, что могу принести им что угодно, и они будут слушать и реагировать эмпатично и интеллигентно.
Эти непростые разговоры также могут стать прекрасной возможностью сблизить нашу дружбу.
Я перезвонил своему другу и сказал: «Эй, чувак, я хочу поговорить с тобой о группе». Он сказал: «Да, конечно, что случилось?» Я сказал: «Чувак, я все еще думаю, что это правильное решение для всех. Я очень рад за вас, ребята, но, честно говоря, я почувствовал себя немного обиженным, грустным и злым после того, как повесил трубку».
Он сказал: «Чувак, я очень ценю тебя, и я очень ценю ночь варенья». Он заставил меня чувствовать себя таким ценным. Он решил все мои проблемы, и это оставило меня чувствовать себя прекрасно.
Самое главное, он завоевал уважение ко мне, а я к нему, благодаря тому, как хорошо мы общались в неудобной ситуации. В результате наша дружба стала более тесной.
Именно такие знания, которые я усвоила из мужских групп, заставили меня очень хотеть поделиться тем, как создать мужскую группу, чтобы я могла помочь другим совершить прорыв в их личностном росте, как это сделал я.
Система контроля эмоций Если бы я не вернулся к пошаговой системе управления эмоциями, которую вы видите выше, я мог бы сделать или сказать вещи, которые не могли бы сделать ситуацию намного хуже, потенциально может повлиять на нашу дружбу. Наоборот, это сблизило нас.
Это было очень впечатляюще, и я надеюсь, что вы вынесете из этого урок.
Если у вас есть какие-либо вопросы, я буду рад ответить на них в комментариях ниже. Если вам понравилось это видео, ставьте лайк на ютубе и подписывайтесь на канал.
И если вам интересно стать мужской группой со мной и кучей других замечательных парней, вы можете зайти на MensGroup.com и бесплатно посетить одну из наших мужских групп. Вы можете увидеть, подходит ли вам мужская группа.
Как взломать код мужских чувств
Источник: Стефани Шварц/Shutterstock
Миф о том, что мужчины бесчувственны, создает разрушительные проблемы в отношениях. Дафна Роуз Кингма, автор книги «Мужчины, которых мы никогда не знали» , сказала:
«Мы отвергли мужчин как бесчувственный пол — мы отказались от них. с эмоциями систематически подрывается. Мужчин шаг за шагом учат не чувствовать, не плакать и не находить слов, чтобы выразить себя ».
Только потому, что мужчины не умеют выражать свои чувства, ни на минуту не думайте, что они не чувствуют, и чувствуют глубоко. Часто мужчины выражают свои чувства с помощью секретного кода — кода, который даже они не могут расшифровать.
Люди могут преобразовать одно чувство в другое. Мужчины могут преобразовывать стереотипно женские чувства, такие как грусть или уязвимость, в такие чувства, как гнев или гордость — чувства, более социально приемлемые для них.
Я помню пару, которая пришла ко мне в беде, потому что недавно узнала, что их дочь-подросток подверглась насилию со стороны бойфренда. Крупный конфликт возник из-за того, что Джон угрожал убить бойфренда, что очень расстроило его жену и дочь. Они опасались, что он может на самом деле отомстить и оказаться в тюрьме. Немного поработав, я смог помочь Джону выразить свои истинные чувства: он плакал, заявляя, что чувствует ответственность за случившееся — как будто он должен был защитить свою дочь. Ему было ужасно грустно, что его дочь переживает такую боль, и он справедливо разозлился. После того, как он выразил весь спектр своих чувств, он больше не угрожал убить молодого человека и мог лучше поддерживать свою дочь полезными способами.
Мужчины могут перенести свои чувства в другую область. Мужчины могут выражать эмоции только в тех местах, где они чувствуют себя в безопасности и где выражение чувств считается приемлемым. Просто посмотрите, как мужчины ведут себя на спортивных мероприятиях: нередко можно увидеть, как они выражают большое энтузиазм и привязанность, обнимая друг друга и давая пять. Футболисты и хоккеисты, считающиеся одними из самых «мачо» среди мужчин, вполне спокойно выражают друг другу свои чувства во время игры. Где еще вы увидите, как мужчины игриво шлепают друг друга по заднице? Поместите этих же мужчин в другой контекст, и вы, вероятно, не увидите такого же уровня открытости и комфорта.
Мужчины могут выражать свои чувства через физические жалобы. Нередко мужчины переживают свои чувства через такие вещи, как головные боли или боли в спине. Вы можете знать человека, у которого болит голова только по выходным или он заболевает во время отпуска. Почему это происходит? Потому что пока мужчины работают, они могут отключать свои чувства. Однако без структуры работы их чувства и потребности выходят на поверхность и могут выражаться через физические симптомы.
Когда дело доходит до выражения эмоций, мужчины находятся в «двойной ловушке». Хотя мужчины не всегда могут знать, что они чувствуют, в одном они уверены: они убеждены, что попали в сложную двойную ситуацию. Общество поощряет мужчин выражать свои чувства, но когда они это делают, их партнерши часто окаменевают, если не ужасаются. Они могут полагать, что женщины хотят, чтобы их партнеры выражали свои чувства, но только определенные чувства и только в дозах, с которыми они могут справиться. На самом деле, результаты многочисленных исследований, а также клинический опыт говорят нам, что мужчины могут быть правы, опасаясь женщин, которые умоляют их показать свои истинные чувства. Мужчин, которые отклоняются от традиционной мужской нормы, проявляя эмоциональную экспрессию и рассказывая о своих страхах, часто считают плохо приспособленными.
Мужские чувства могут всех застать врасплох. Частично проблема некоторых мужчин может заключаться в том, что они так долго подавляли свои чувства, что не выработали ресурсов для того, чтобы справляться с ними, когда они возникают. Такие незапланированные, неожиданные эмоции часто могут оказаться подавляющими.
Я работал с одной парой, у которой был такой случай: Роб устроился на новую работу через несколько часов. Эмили осталась, готовя их дом к продаже. При этом они спорили о том, заводить собаку или нет. Эмили утверждала, что собака обеспечит ей необходимую компанию и заставит ее чувствовать себя в безопасности, когда она одна в их доме. В своей логической и аналитической манере Роб привел ей все причины, по которым время было неподходящим, например: Как можно было показать дом, где бегает щенок и писает на пол? На интеллектуальном уровне Эмили знала, что он прав, но ее сердце настаивало на том, что с собакой она будет счастливее. Они пережили несколько выходных, в течение которых все, что они делали, это ссорились из-за проблемы с собакой. Эмили подумала, что Роб был холодным и бесчувственным. Роб подумал, что Эмили ведет себя неразумно. После долгих уговоров Роб согласился сопровождать Эмили в местный приют для животных «просто посмотреть» на собак. Когда Роб увидел все эти ряды и ряды собак в клетках, зная, что большинство из них, вероятно, будут казнены, он начал рыдать. Эмили сказала, что никогда не видела, чтобы он так сильно плакал. Она думала про себя, что у него не было никаких чувств, когда ничто не могло быть дальше от правды.
По моему собственному наблюдению, многие мужчины испытывают сильные эмоции, но, не имея подготовки и поддержки, чтобы разобраться в этих чувствах, у них не остается иного выбора, кроме как похоронить их глубже. Только когда мужчин застают врасплох (например, когда Роб посетил приют для животных), их чувства выходят на поверхность.
Итак, нет, мужчины не бесчувственны. Скорее, многие оказались в ловушке процесса социализации, который говорит им, что не по-мужски плакать, причинять боль или выражать множество других движений, которые мы все испытываем в результате полноценной жизни как человеческие существа.