женщины переносят развод легче мужчин
31 мая 2011 11:16 Утро России
«Утро России»
Почему расставаться сейчас более модно, чем жениться, и кто страдает от развода больше – мужчина или женщина? Эти вопросы ведущие «Утра России» задали психологу Центра взаимоотношений Ольге Антиповой.
Почему расставаться сейчас более модно, чем жениться, и кто страдает от развода больше – мужчина или женщина? Эти вопросы ведущие «Утра России» задали психологу Центра взаимоотношений Ольге Антиповой.
Говоря о том, кто больше страдает от разрыва отношений – мужчина или женщина – Ольга Антипова заявляет: мужчина.
«У женщины другой дом. Если у мужчины это этажи – иногда даже подъезды, мансарды – то у женщины это большая кухня с огромным окном в мир, с большим телевизором, с тем, что она сама туда поставит. Женщина всегда остается внутри своего дома – мужчина из него просто уходит», – добавляет психолог.
«Мужчина, создавая структуру своего внутреннего мира, тратит на это определенные усилия – душевные и материальные. Когда у него есть эта структура, он ее обустраивает, укрепляет, защищает. И у него силы уходят на то, чтобы реализовываться в социуме, двигаться вперед и чувствовать свою жизнь полнокровной, полноценной. У него есть надежный тыл, – продолжает Антипова. – У холостого мужчины эта структура создана раз и навсегда, и он себя в ней чувствует очень комфортно.
Эти два типа мужчин, по словам психолога, живут дольше, потому что тратят на построение своего дома меньше ресурсов. А у мужчин, которые понесли потерю, часть их дома была разрушена, уходит много сил на то, чтобы восстановить коммуникации, подъезд и т.д. На это уходит много внутренних резервов. И скорее всего, такой мужчина проживет меньше, потому что много своих внутренних сил тратит на то, чтобы восстановить разрушенное.
«Женщины по-другому реагируют на стрессовые ситуации, – отмечает Ольга Антипова. – В жизни женщины есть не только мужчина, но и дети, родители, подруги, много интересных вещей, развлечений. Таким образом, женщины переносят разрыв с мужчиной гораздо легче».
общество новости
Ранее по теме
Сексуальная жизнь религиозных людей оказалась лучше, чем у остальных
Объятия с любимым человеком помогают женщинам справиться со стрессом
Научный подход: какой метод флирта признали эффективным
Мужчины переживают расставание сильнее, чем это принято считать
Исследование: супруги подвержены одинаковым болезням
Романтические отношения помогают студентам избежать проблем с алкоголем
Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога
205 138
РазводКризис отношений
Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.
Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?
1. Осознайте, что с вами происходит
Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:
- шок — женщина не верит в произошедшее;
- гнев — приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
- торг — женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
- осознание — приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
- принятие — женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.
Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.
2. Возьмите тайм-аут
Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода.
Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.
3. Дозируйте негатив по часам
Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.
Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.
Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда вы позволите себе погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.
Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.
4.
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?
Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.
5. Не стесняйтесь просить о помощи
Иногда страх показаться слабым, неуспешным или вообще хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте поддержку. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой — многие из вашего окружения будут рады помочь.
6. Позаботьтесь о здоровье
Тело и психика неразрывно связаны.
Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.
Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, кино, теплый плед, красивая свечка, ароматный крем для тела. Пусть это будут самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья и удовольствия.
Заключите с собой договор: хотя бы раз в день будете дарить себе по одному пункту из списка. Это поможет соблюдать в жизни столь необходимый баланс между удовлетворением и фрустрацией.
Теперь, когда по кислородной маске пошел воздух и вам стало чуть легче дышать, помогите ребенку.
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга
Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы.
Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет — ведь наполовину они идентифицируют себя с отцом.
Весь негатив, который вы направляете на супруга, вы автоматически направляете и на своих детей. Невозможность отделить себя от отца и при этом желание угодить матери создает у ребенка неразрешимый внутренний конфликт, который может привести к печальным последствиям.
9. Объясните детям, что их вины в разводе нет
Дети очень болезненно воспринимают развод родителей. Они перекладывают вину на себя. Не игнорируйте переживания и чувства детей, обсуждайте с ними их сомнения и страхи. Не уходите от темы развода, не отмалчивайтесь. Если дети спрашивают о разводе, проговаривайте с ними эту тему столько, сколько им нужно. Но в разговоре акцентируйте внимание на том, что их вины в случившемся нет.
10. Создайте детям атмосферу эмоциональной безопасности
Дети воспринимают мир по реакции родителей. По тому, как вы реагируете на ситуацию, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной.
Если вы в апатии, депрессии или еще хуже — в агрессии, для них это будет окончательным крушением их собственного мира.
Они будут думать: раз маме так плохо, значит, их жизнь под угрозой и надежды на благополучное разрешение ситуации нет. Создайте детям атмосферу безопасности, постарайтесь в их присутствии вести себя позитивно, спокойно, расслабленно, доброжелательно. Убедите детей в том, что все будет хорошо. Для этого поверьте в это сами.
Об авторе
Ирина Камбулова — психолог, транзактный аналитик, танцевально-двигательный психотерапевт.
Текст:Ирина КамбуловаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж обижается, потому что я хочу секса реже, чем он. Думаю о разводе»
«Друг без причин заблокировал меня в переписке»
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера
Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами
Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?
«Муж рвется общаться с моей подругой: как мне достойно выйти из этой ситуации?»
В браке с любимым человеком или с собачкой? Как перестать дрессировать партнера
Как пережить развод женщине?
Женщины кажутся более готовыми, желающими и способными принять конец брака по сравнению с мужчинами.
Мы говорим это потому, что по крайней мере в стране 69% разводов инициируются женщинами, и это число растет. Национальный центр статистики здравоохранения еще в 2020 году утверждает, что 80% разводов инициируются женщинами.
С нашей точки зрения, тремя самыми большими изменениями в вашей жизни будут ваша личность, ваши финансы и ваши отношения с вашими детьми.
1. Изменения вашей личности. Прими это!
В браке вы становитесь частью команды. Большинство партнеров учитывают другого партнера при принятии решений и приспосабливаются к другому в процессе принятия решений. Компромисс – это часть брака. Музыка, которую вы слушаете, еда, которую вы едите, люди, с которыми вы общаетесь, могут меняться на протяжении всего брака. Ваши отношения с братьями и сестрами, родителями и лучшими друзьями занимают второе место после вашего брака. Требования семейной жизни также отдаляют вас от того, чтобы проводить время так, как вы это делали до брака. Когда вы разводитесь, в вашей жизни происходят глубокие изменения.
Вы окажетесь в месте, где будете принимать решения, которые вам подходят. У вас есть отношения, которые выбираете только вы. В общем, вы можете танцевать в такт своему барабану. Хотя эти изменения чрезвычайно освобождают, они также могут оставить вас в состоянии, когда вы можете быть сбиты с толку или чувствовать себя одиноким.
Если вы сможете принять изменения и сделать отсутствие брака возможностью заново открыть себя, развод и ваша новая жизнь, скорее всего, будут захватывающими и удовлетворительными. Становление собой освобождает. Предвидьте эти изменения и планируйте их.
- Ищите и ищите новых друзей.
- Восстановите связь с членами семьи и старыми друзьями.
- Займитесь хобби, которое раньше не могли.
- Не теряйтесь в эмоциональных потрясениях развода.
- Расчисти путь для своей новой жизни и иди по нему!
2. Разработайте финансовый план
Раздельное проживание и развод наносят серьезный удар по личным финансам.
Вы больше не будете делить расходы на проживание. Ваша арендная плата или ипотека, коммунальные платежи, автомобильная страховка – будут только ваши. Вы будете нести расходы, связанные с разводом. Ваша эффективная ставка налога увеличится. Ваша способность к сохранению уменьшится. Важно предвидеть и количественно оценить финансовые последствия.
Многие люди считают, что консультации со специалистом по финансовому планированию помогают им лучше планировать будущее. В дополнение к консультации с финансовым планировщиком, вы также должны составить бюджет. Внимательное изучение того, какой будет ваша чистая заработная плата после развода, и каковы будут ваши ежемесячные расходы на проживание, является очень важным шагом к успешной жизни после развода.
Если у вас есть дети, скорее всего, вы будете платить или получать алименты — предусмотрите эти расходы.
3. Если вы собираетесь осуществлять физическую опеку над своими детьми, будьте готовы
После развода более 82% женщин получают физическую опеку над своими детьми.
Я знаю, что когда я развелся, у меня была физическая опека над моими детьми. Всего 15 лет назад это было обычным делом. Однако времена быстро меняются. В 1994 г. опеку над детьми после развода получили 16% отцов. В 1994 году этот процент увеличился до 17,5%. Три года назад этот процент увеличился до 20,1%. За последние десять лет или около того в моей практике произошли глубокие изменения в вопросах опеки над детьми.
Почти во всех случаях отцы хотят иметь равный доступ к своим детям. Матери с большей вероятностью согласятся на совместную физическую опеку. Работать полный рабочий день и иметь физическую опеку над своими детьми требует больших усилий и оставляет вам мало времени на собственную жизнь. Это вредно для мам и детей. Стоит подумать, не в интересах ли ваших детей проводить больше времени с другим родителем. Вы должны рассматривать только совместную физическую опеку; однако, если вы можете мирно воспитывать другого родителя.
Если вы думаете о разводе и у вас есть несовершеннолетние дети, прежде чем решить, какой режим опеки, по вашему мнению, лучше всего подходит для ваших детей, проведите небольшое исследование.
Внимательно посмотрите на отношения ваших детей с вами и с другим родителем. Поймите сильные и слабые стороны, которые каждый из вас передаст детям. Предполагая, что ваш супруг не психически болен, не имеет проблем со злоупотреблением психоактивными веществами или проблем с контролем гнева, совместное воспитание и совместная опека могут быть тем, что лучше для вас в вашей новой жизни и лучше всего для наиболее полного развития ваших детей по мере их взросления. взрослые люди.
Для любого человека развод – это тяжелая и сложная ситуация. Умные женщины воспринимают ситуацию с разводом как возможность стать независимой и вырасти в жизни. Процесс развода может занять некоторое время, но, проявив терпение и самоотверженность, женщины могут обрести счастье, несмотря на все трудности, которые ждут их впереди. Если вы планируете подать на развод, вам необходимо проконсультироваться с опытным адвокатом по разводам .
Компания Paré & Associates, LLC (бывшее юридическое бюро Элис Паре) уже более тридцати (30) лет помогает клиентам в Джермантауне, Кларксбурге и округе Монтгомери.
Наши юристы готовы встретиться с вами лично, по телефону или через Интернет — как вам удобнее.
Если вы готовы проконсультироваться с адвокатом или вам просто нужны ответы на некоторые вопросы, свяжитесь с нами здесь, войдите в онлайн-режим, чтобы назначить встречу, или позвоните нам по телефону (301) 515-1190, чтобы назначить начальную консультацию.
Как справиться с разводом, от женщин, которые были там
Будь то результат столкновения личных качеств, супружеской неверности или просто разлуки, с разводом может быть очень трудно справиться.
От того, как рассказать друзьям и семье, до самого эффективного способа общения с вашим бывшим, вы внезапно сталкиваетесь с множеством новых проблем, часто помимо серьезной душевной боли.
Вот почему мы попросили женщин, которые сами прошли через развод, поделиться своим советом. Конечно, двух одинаковых разводов не бывает, но в сложных ситуациях часто бывает полезно руководство из первых рук.
Ники Родригес, основатель Boxed Out PR, в настоящее время переживает второй развод.
Зина Аринзе была замужем за 12 лет до развода и с тех пор стала коучем по разводам, чтобы помочь другим женщинам пройти через этот опыт. У них обоих двое детей. Здесь они делятся своими советами…
1. Будьте готовы к бурным эмоциям
Как и любое крупное изменение в жизни, развод проходит через свои сложные эмоциональные этапы, включая такие чувства, как шок, горе и гнев.
«Я пережила множество запутанных эмоций, иногда все сразу», — говорит Зина. «Сначала я была потрясена той глубокой грустью, которую испытала, особенно после того, как получила документы о разводе от адвокатов моего бывшего мужа.
«Я была невероятно несчастна во время брака, и все же, когда начался бракоразводный процесс, я вошла в режим отрицания», — объясняет она.
Гнев тоже сыграл свою роль. «Я злилась на себя за то, что оплакивала «нас», хотя мы на самом деле не были «нами» много лет», — говорит она.
Примите тот факт, что вы почувствуете целый ряд эмоций, которые, по всей вероятности, будут временными, если с ними будет трудно справиться.
2. Не зацикливайтесь на самобичевании
В то время как некоторые разведенные могут очень четко свалить вину на своих бывших, другие попадают в вихрь самобичевания и «а что, если».
Зина признается, что чувствовала себя так же, задаваясь вопросом, могла ли бы она быть лучшей женой, и время от времени полагая, что распад брака произошел по ее вине.
Оглядываясь назад, она смогла понять, что это была лишь одна из стадий ее горя. «Я поняла, что мне нужно немного расслабиться», — объясняет она. «Идеальной жены не бывает, и чтобы брак состоялся, нужны двое».
3. Попробуйте вместе сообщить новость своим детям
«По возможности рекомендую попытаться сообщить детям новость о разводе вместе», — советует Зина. «Подкрепите сообщение о том, что вы оба очень любите своих детей и что брак распался не по их вине» 9.0003
Хотя очень трудно предотвратить какое-либо влияние развода на ваших детей, вы, безусловно, можете принять меры, чтобы свести это к минимуму.
«Никогда не говорите плохо о другом родителе при своих детях», — говорит Ники. «Кроме того, постарайтесь не сообщать им о какой-либо неловкости. Мне было 15, когда мои родители развелись, и это было похоже на зону боевых действий — я не хотел, чтобы мои дети пережили это».
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: КАК ГОВОРИТЬ С ДЕТЬМИ О РАЗВОДЕ
4. Не думайте, что вы должны всем дать полное объяснение
Большинство людей любопытны по своей природе, поэтому вы, скорее всего, столкнетесь с вопросами о ваших отношениях и, возможно, раскроете детали разрыва, которыми не собирались делиться.
«Оглядываясь назад, я бы сказала, что помимо того, чтобы рассказывать своим ближайшим родственникам и близким друзьям, делитесь информацией только в случае необходимости», — говорит Зина.
«Когда вас спросят: «Как ваш муж?», скажите: «О, мы больше не вместе, мы развелись, но я думаю, что он здоров» или что-то в этом роде — оставьте предложение закрытым, а не открытым, возможно, постарайтесь искусно изменить тему.
«Однако не удивляйтесь, если обнаружите, что некоторые люди после того, как вы предоставите эту информацию, могут подтолкнуть вас пойти дальше, чтобы «выплеснуть все сплетни».
«Если вы можете сопротивляться этому искушению, пожалуйста, помните, что вы и ваш развод — это не очередная мыльная опера. Некоторые люди могут искренне волноваться и быть в шоке от этой новости, но многие другие просто хотят, чтобы это стало новостью, чтобы передать ее кому-то другому, добавив свою изюминку в смесь».
Ники говорит, что полезно потратить некоторое время на то, чтобы все обдумать в одиночестве, прежде чем распространять новости.
«В обоих случаях я оставила пыль на несколько дней, и когда я была полностью уверена, что пути назад нет, я рассказала своим друзьям и семье о разводе», — говорит Ники.
«По моему мнению, нет ничего хуже, чем постоянно говорить людям, что вы расстаетесь, а затем снова сойдетесь, так что подождите, пока вы действительно не будете уверены».
5. Окружите себя друзьями – но не жалко
Хорошие друзья помогут вам в трудную минуту, и развод, безусловно, является одним из таких сценариев.
И Ники, и Зина говорят, что они полагались на друзей, которые помогли им выжить во время бракоразводного процесса.
«Когда я только развелась, я поговорила со своими друзьями, и это было полезно, потому что они слушали и делились со мной многочисленными коробками салфеток, когда я не могла перестать плакать», — говорит Зина.
Однако она считает, что друзья могут слишком сильно потворствовать страданиям. «Они были очень благосклонны, и было замечательно, что они слушали, но в некотором смысле я действительно думаю, что я слишком баловалась тем, что мне позволили проводить слишком много времени на моих вечеринках жалости», — говорит она.
Она рекомендует искать «личных чирлидеров» — людей, которые воодушевляют вас и помогают избавиться от боли.
6. Сосредоточьтесь на фактах при общении
Будет здорово, если вы почувствуете, что можете поговорить лицом к лицу со своим бывшим, хотя вам, возможно, придется проявить серьезный самоконтроль.
«Постарайтесь не взрываться, когда возникает конфликт — сделайте шаг назад и сначала подумайте, как с ним справиться», — советует Ники.
Она также рекомендует «воздерживаться от разглагольствований и телефонных звонков», о которых вы можете пожалеть позже.
Зина поддерживает письменное общение с самого начала. «Таким образом, вы можете вести учет того, что было сказано, и сообщения не будут неправильно истолкованы или поняты ни одной из сторон», — говорит она.
«В своем электронном письме просто укажите факты о том, что вы хотите сообщить, например даты, родительский вечер или праздник. Эмпирическое правило: общение должно быть объективным, вежливым и прямолинейным — никаких тирад или попыток вернуться в прошлое.
«Если вам нужен ответ для принятия решения, укажите крайний срок в сообщении».
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 9 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАДАТЬ СЕБЕ, ЕСЛИ ВЫ РАЗВОДИТЕСЬ
7. Не делайте из детей посыльных
Если есть дети, важно не относиться к ним как к средству общения между вами и вашим партнером.
«Никогда не расспрашивайте ребенка о том, что он слышал, когда был с другим родителем», — говорит Ники.
Зина соглашается: «Что бы вы ни делали, не используйте своих детей как почтовых голубей, чтобы передавать друг другу сообщения туда и обратно» 9.0003
8. Будь осторожен со своими финансами
По словам Зины, может возникнуть искушение потратиться по-крупному, чтобы пережить грусть после развода, особенно если у вас есть дети.
гетти
«Я потратила тысячи долларов, отправляя своих детей на экзотические каникулы, потому что слишком компенсировала разрыв», — говорит она. «Нам было очень весело, но повторил бы я все это снова? Нет. Это было неразумно с финансовой точки зрения».
Какими бы ни были ваши обстоятельства, Зина рекомендует экономить финансы во время развода, чтобы вы были готовы к переходу с двух человек на одного человека, когда он наступит.
9. Верь, что станет лучше
Если вы переживаете трудный развод, может быть очень трудно увидеть свет в конце туннеля, но это старое клише верно — время лечит.