Как сделать жизнь счастливой: 10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

21 ноября 2021Советы

Счастье часто кажется недостижимой целью. Однако учёные уверены, что стать хоть чуточку счастливее под силу каждому.

Поделиться

0

1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов с депрессией разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так зачем ждать? Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку заниматься каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так: люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Дэн Гилберт

Профессор психологии Гарвардского университета.

Мы счастливы, когда у нас есть семья. Мы счастливы, когда у нас есть друзья. А всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C  (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает: добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Авторы блога Buffer пришли к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя

На основе одного очень долгого, почти 80-летнего гарвардского исследования было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

Читайте также 🧐

• Как составить план заботы о себе
• Как быть счастливым по мнению психологов
• Как не спешить и радоваться жизни

10 способов сделать свою жизнь счастливее

Skip to content

Search for:

2016 — 2022

by Inspiratedd23. 04.202022.07.2022

Считаешь ли ты себя счастливым человеком? Статистика гласит, что примерно каждый четвертый не считает себя таковым. Даже если твой ответ утвердительный, разве тебе не хочется стать еще счастливее? Конечно же, хочется. Ведь счастья много не бывает 😁. Особенно для такого хорошего человека как ты 💖. Лови действенные способы сделать жизнь счастливее уже сейчас.

Читай также: Как влюбить в себя

В чем счастье? Многие видят его в вещах материальных. В машинах, квартирах, домах, карьере, шестизначной сумме на счете… Но как заметили еще древнегреческие философы, когда человек достигает материальных благ он не становится счастливее. Все те же пороки и тревоги грызут его. Да и не будем забывать, что “все мы рождены, чтобы умереть”, как поется в популярных песнях. А это значит, что свое золотишко на тот свет прихватить не удастся.

Нет ничего плохого в том, чтобы жить роскошно. Плохо, когда это желание у тебя на первом месте.

Inspiratedd

Так, а в чем же настоящее счастье? В радостной семье, доверительных отношениях, отсутствии деструктивных чувств, в взаимной любви, в детях, в животных, в заботе о мире! Этот список можно дополнять вечно. Любимая работа, спорт, чтение, даже просмотр сериалов может подарить счастье. Но самое важное…

Счастье – это найти себя, своего человека и свое призвание.

inspiratedd

Сегодня ты сделаешь 10 простых шагов на пути к лучшей жизни. Держись покрепче, мы начинаем!

Читай также: Узнай характер человека по любимому цвету

10 шагов к счастью от Inspiratedd ☺

1. Цени то, что у тебя уже есть.

   Благодарность – мощная сила. А ведь мало кто об этом думает! Именно с благодарности за то, что у тебя уже есть, начинается путь к большему.
   “Всякому имущему дано будет, а у неимущего отнимется и то, что имеет. ” – эти слова из Библии наглядно подтверждают важность благодарности.
   Признательность Вселенной за всё, что у тебя есть, приведет тебя к другим чистым и созидающим чувствам. В твоем сердце станет больше любви, сострадания и позитива.
   Понимаю, что ситуации бывают разные и часто легче сетовать, чем благодарить. Например, меня часто терзают воспоминания о прошлом, неуверенность по поводу будущего, переживания о здоровье (с этим есть проблемы) и т.д. И все же я благодарна. Даже за трудности, ведь это очень ценные духовные уроки, которые могут привести человека к осознанию собственной духовной силы, чистоты и уникальности.

2. Забей на не взаимную любовь!

   Охх, сколько слез выплакано и сколько сердец разбито не взаимной любовью. А зря! Насильно мил не будешь, даже если ты супер секси мачо мен или длинноногая красотка с выразительными глазами и пышными грудями. Каждый ищет СВОЕГО человека, а не идеального (если второе, то у кого-то психологические проблемы). Может быть, что ты, например, слишком веселый человек для того (или той) зануды. Но для кого-то станешь самым желанным спутником по жизни. Нужно лишь отпускать тех, кто не хочет быть с тобой и давать шанс тем, кто хочет. Подробнее о том, как разлюбить того, кому ты не нравишься, читай всего лишь кликнув по предыдущим словам. Тебе понравится статья, советы там дельные, я старалась 🤟.
3. Проводи больше времени с родными и друзьями.

   Цени родителей, братьев и сестер, дедушек-бабушек и всех остальных! Веселитесь, празднуйте жизнь! Отправляйтесь вместе на шоппинг, устраивайте совместные просмотры фильмов, чаще созванивайтесь, ходите гулять, делитесь опытом и впечатлениями.

4. Перестань себя сравнивать с другими! Так ты избавишься не только от зависти, но и от лишней неуверенности в себе.

   Ой, всем нам в детстве говорили что-то типа: “А вот Светка послушная девочка, а ты нет”, “Олег хорошо учится, а ты такой непутевый”. Такие, казалось бы, безобидные слова наносят урон детской психике. Уже будучи во взрослом возрасте, многие начинают страдать от неуверенности, зависти, синдрома отличника и т.д. Не вздумай обижаться на родителей, ведь ошибки делаются чаще всего по незнанию. Они хотели как лучше, вот только не знали как правильно преподнести информацию ребенку. Сейчас же ты и только ты отвечаешь за освобождение твоего разума от глупостей.
   

   Да и, что интересно, сравнения с другими заложены в природу человека. Возможно, родители сами постоянно сравнивали себя с другими, поэтому и детей своих приучали к тому же. Тема эта довольно обширная и интересная, жми ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробнее о сравнениях и как от них избавиться.

5. Управляй своим сознанием и подсознанием.

   Используй практику аффирмации (позитивные утверждения, которые нужно проговаривать мысленно или в голос). Эффективность таких упражнений доказана многовековым опытом буддистов, индуистов, древними мыслителями и даже словами в Библии. Каждый человек, стремящийся к саморазвитию и успеху, должен опробовать такой мощный инструмент влияния на себя. Подробнее читай

   ЗДЕСЬ.

6. Полюби себя.

   С любви к себе начинается любовь к другим людям и миру. Эгоизм и высокомерие – это не любовь, а подсознательное стремление попасть на кушетку к психологу 🤣.
   Как себя полюбить? Построй крепкие отношения! Что мы делаем, когда зарождается любовь в паре? Беседуем, дарим подарки, ходим в кино и рестораны… То же самое проделай в компании себя! Балуй, поддерживай, не ругай свое тело и душу. Ты достоин/достойна лучшего! Дари себе длительные размышления и медитации, вкусный ужин и стильную одежду, самые рейтинговые фильмы, классных людей вокруг и яркие путешествия. Жизнь одна и ты у себя один (одна). Помни, что истинная любовь к себе проявляется любовью и к другим.
   В какой-то момент остановись и честно разберись в своих чувствах. Только так наступит прогресс. Вариант “другие важнее меня” или ” я супер, а все 💩” (признавайся!) не прокатит.

   Значит, что-то пошло не так, пора начинать заново.

7. Читай книги.

   Книга – источник знаний, радости и не отупевшего мозга. Чтобы поддержать серое вещество и количество извилин до самой старости в тонусе – читай! Чередуй книги интересные с книгами полезными и будет тебе счастье. Лично я читаю Стивена Кинга для удовольствия (гениальные устрашающие сюжеты👻), а эзотерику и психологию для саморазвития.

8. Заведи пушистого друга.

   Спаси чью-то пушистую попку из оков тяжелой жизни в приютах для животных. Отнесись к своему новому другу с терпением и ответственностью. Каждый в этом мире заслуживает любви и уважения. И дерево, и котик, и ты. Все мы – часть одного целого, часть планеты Земля, которая кружится в бесконечной Вселенной.
   Пушистик поможет стать тебе лучше, подарит много веселья и крутых видео на смартфоне.
   Да, перед тем как брать на себя ответственность, важно морально к ней подготовиться.
9. Поменьше негатива.

   Мы живем в эпоху бесконечного потока информации. Делай разгрузочные дни, старайся не читать плохие новости, фильтруй бред из соцсетей через призму собственного разума. Почаще смотри комедии, веселые мультики и видео.

10. Включи доверие.

    Доверяй жизни. Делай свой выбор и доверься, что все идет так как надо. Неудачи приведут к успеху, если будешь бороться. Ненужные люди уйдут, а нужные придут. Сегодня денег нет, а завтра есть. Не цепляйся руками за уходящее, а открой дверь приходящему. Тысячи лет и сотни философов учат нас, что важно верить. Доверие к жизни, Богу, Вселенной (называй это как хочешь) – один из лучших и показательных проявлений веры. Мы никогда не знаем за каким поворотом, что нас ждет. Где потеряем, а где приобретем. Остается лишь отпустить сомнения, освободить свой разум и плыть навстречу судьбе.

Все будет хорошо! Dont worry – be happy ❤
А как ты думаешь, что может сделать жизнь счастливее?

Подобається це:

Подобається Завантаження…

Tags: интересные факты лайфхаки отношения психология советы

20 секретов счастливой жизни и позитивного мышления

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Наш мозг сосредоточен на выживании. Что-то большее, чем это, вы должны работать для этого.

По Дип Патель

Июль 2, 2018 Обновлено: июль 28, 2022

Мнений, высказанных Entrepreneur участников являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто неуловимо — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выживать, защищать себя, обеспечивать нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют постоянные негативные эмоции — мы просто застряли в «бла».

Тим Роббертс | Гетти Изображения

Как найти больше радости в жизни? Как и во всем остальном, для того, чтобы культивировать постоянное счастье, требуется практика. В некотором смысле, мы должны сбросить наш базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы открывать секреты счастливой жизни.

1. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг с негативного мышления на позитивное. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиск позитива в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите положительную мантру на день — что-то, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасно» или «Я благодарен за все, что у меня есть». И когда дела идут плохо, найдите минутку, чтобы попытаться увидеть это с положительной стороны. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.

Связанный: Остановите эти 8 негативных установок, которые делают предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но между ними у нас есть много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили в своем списке дел все, что откладывали? Ура! Вы, наконец, очистили тысячу писем, которые заполнили ваш почтовый ящик? Ууууу! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!

По теме: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа занимает большую часть нашего дня, но это не должно быть единственным, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящим за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и любимыми? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и веселья.

По теме: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы преуспеть в работе, получить жизнь.

4. Практикуйте осознанность.

Медиация осознанности работает, привлекая ваше внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, через что мы проходим, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Через осознанность мы можем найти мир и утверждение в себе.

См. также: Внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

5. Будьте изобретательны.

Вы можете думать о художниках как о людях с капризным настроением и депрессией, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле способствует формированию более счастливого мышления. Те, кто проводит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью будут чувствовать долгосрочное счастье и благополучие. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

Связанный: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

6. Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы хотим подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше. Но чтобы быть по-настоящему счастливым человеком, вы должны принять несовершенство, которое является частью повседневной жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно принуждать себя и других к этим стандартам. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано с этим: Совершенство — величайшее препятствие на пути к продуктивности

7. Делайте то, что вам нравится.

Довольно сложно сохранить общее счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если это оплата счетов. В чем ты заинтересован? Чем вы по-настоящему увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая вас мотивирует и принесет вам высокий уровень удовлетворения, и ваше отношение к счастью будет расти в геометрической прогрессии.

Связано с этим: 5 основных ингредиентов для того, чтобы заниматься любимым делом

8. Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное делать это с умом. Трата денег на впечатления — путешествия, рестораны, концерты и т. д. — может сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, исчезает, но опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

См. также: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты в своих целях

9. Живите настоящим.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы испытываете в данный момент; через что вы сейчас проходите. Иногда нам хочется убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

Связанный: Не забывайте о важности жизни настоящим

10. Развивайте чувство благодарности.

Найдите способы ежедневно взращивать чувство благодарности. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделает вас более счастливым и довольным. Благодарность — это благодарность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день проводите время, признавая все хорошее в повседневной жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, тревога и депрессия уменьшились.

Связанный: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности

11. Отдавайте.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Отдайте другим нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто отдает, обладают чувством бескорыстия и гуманизма. Те, кто щедро тратит деньги на других, как правило, имеют крепкое здоровье, возможно, потому, что пожертвования вызывают хорошее самочувствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связанный: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не нарушая банк

12. Удивите себя.

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы недовольны жизнью. Часть чувства счастья — это ощущение стимула, интереса и легкого удивления жизнью. Так что удивите себя, поставив перед собой цели за пределами зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте наслаждаться поездкой!

Связанный: 5 способов приключенческих путешествий сделать вас лучшим предпринимателем

13. Слушайте музыку и наслаждайтесь ею.

Прослушивание музыки поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой через танец или посещение концертов, сообщают о высоком уровне счастья и ощущении благополучия.

По теме: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Ты делаешь.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье, — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что определяет вас? Во что ты веришь? Кто ты, под всем этим? Ищите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связанный: Самый сокровенный секрет предпринимательских продаж: будь собой

15. Стройте содержательные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность взаимодействовать и общаться с другими. Мы, естественно, ищем наше племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами во время катания на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

Связанный: 25 советов для значимых отношений

16. Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всеми вещами, которые есть у всех. У социальных сетей есть способ заставить нас чувствовать, что у всех остальных все лучше, чем у нас. Как часто пролистывание ленты новостей вызывает у вас негативные эмоции? Позволяя зависти и обиде укорениться, мы лишаем нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: Хватит сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Не беспокойтесь.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство изводит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы верим, что если будем достаточно беспокоиться, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано с: Как не допустить, чтобы тревога разрушила ваш бизнес

18. Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь общались с угрюмым человеком и уходили с чувством безделья? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся опытом друг с другом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья заключается в том, чтобы окружить себя людьми, которые также имеют счастливое мышление.

По теме: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19. Проводите время на природе.

Некоторые исследователи считают, что сегодняшнее поколение ультра-проводников на самом деле страдает от дефицита природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы относимся к окружающему нас миру, тем больше мы чувствуем себя счастливыми. Наша связь с природой также играет роль в поддержании положительных эмоций и психического здоровья.

Связанный: Почему вы должны работать на открытом воздухе

20. Вспомните счастливые воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу личность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

• Эти основатели не смогли найти комиксы с сильными черными персонажами, поэтому они их создали. Затем Кевин Харт и Марк Кьюбан вложили в свой бизнес 500 000 долларов.

• Баланс между работой и личной жизнью — это нонсенс. Чтобы достичь своих целей, следуйте другому подходу.

• Чувствуете, что застряли? 5 способов очистить свой разум и стать максимально продуктивным.

• Основательница своего ювелирного блога превратилась из подработки в многомиллионную компанию. Вот как она сделала чистый разрез.

• Франчайзинговым брендам необходимо начать использовать видеомаркетинг

• Какой у вас стиль прослушивания? Знание этого сделает вас лучшим лидером.

• «Итак, расскажите мне о себе»: используйте эту формулу из 4 шагов, чтобы ответить на этот страшный вопрос

Новости бизнеса

Amazon выпускает новую привилегию для членов Prime, поскольку рост подписки замедляется

Аманда Брин

7 ноября 2022 г.

Новости бизнеса

Бывшая актриса Диснея говорит, что она зарабатывает в 10 раз больше денег, снимая порно: «Я получаю гораздо больше удовольствия».

Джонатан Смолл

9 ноября 2022 г.

Новости бизнеса

«Я слышал вас громко и ясно»: генеральный директор Airbnb Брайан Чески отвечает на жалобы на уборку дома и прозрачность затрат

Габриэль Биенаш

9 ноября 2022 г.

Читать далее

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

Источник: nd3000/Shutterstock

Уже более десяти лет я изучаю наилучшие способы сделать людей счастливее. А за последний год я даже написал книгу о счастье: «Перехитри свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи в реальной жизни». Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить счастливее, я сузил наше внимание до 10 навыков, которые вы можете развить, и которые, по моему мнению, являются наиболее важными для счастья. Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.

Прежде чем узнать, как развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, который подскажет ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Живите счастливой жизнью, составив план своего счастья.

Без рецепта торт не испечь. Без карты вы не отправитесь в место, где никогда не были. И вы также не должны пытаться строить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас находитесь, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.

Чтобы создать план счастья, выполните следующие действия:

• Объясните, почему вы хотите счастливой жизни.
• Уточните, когда вы приобретете навыки, ведущие к счастливой жизни.
• Решите, какие навыки счастья развивать.
• Решите, в каком порядке вы будете развивать навыки, ведущие к счастливой жизни.
• Посвятите себя цели сделать жизнь счастливее.
• Узнайте, как вы разовьете свои навыки счастья.

2. Развивайте себя, чтобы жить счастливой жизнью.

Помните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, это был ваш первый раз, когда вы поехали на велосипеде, или за рулем автомобиля, или пригласили кого-то на свидание. Затем вы сделали это и поняли, что это все время было в вас. Создать счастливую жизнь можно точно так же: первый шаг — поверить в себя и свою способность жить счастливо. Тогда ты увидишь, что это все время было в тебе. Вот почему участие в личном развитии является ключом к счастливой жизни.

Вот как развить свои навыки личного развития:

• Развивайте мышление роста, которое фокусируется на вере в вашу способность создать счастливую жизнь.
• Определите свои ценности.
• Дайте определение счастливой жизни своими словами.
• Запишите свой прогресс в личном развитии.
• Получите помощь в развитии себя, чтобы построить счастливую жизнь.

3. Думайте о хорошем, чтобы создать счастливую жизнь.

Все мы знаем кого-то, кто найдет одну плохую вещь в любой ситуации. Может быть, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся думать о хорошем, мы сможем сделать даже самые неприятные ситуации более приятными, создав более счастливую жизнь из той, что у нас есть сейчас. Каждый момент каждого дня немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление является ключом к более счастливой жизни.

Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:

• Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению.
• Начните свой день с представления того, как он выглядит в вашей счастливой жизни.
• Насладитесь позитивными моментами.
• Извлекайте выгоду из положительных моментов.
• Обращайте внимание на положительные моменты.
• Создайте коллекцию позитивных изображений или позитивных цитат.
• Думайте о хорошем, но думайте о плохом, когда вам нужно.
• Практика благодарности​.
• Хватит преуменьшать свои успехи.

4. Повысьте уверенность в себе, чтобы создать счастливую жизнь.

Если у нас нет уверенности в себе, легко подумать, что с нами что-то в корне не так, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить себя и создать желаемую счастливую жизнь. Но уверенность в себе на самом деле является навыком. Когда мы учимся думать, чувствовать и действовать так, чтобы стать человеком, которого действительно любим, мы можем стать более уверенными в себе и, как следствие, жить счастливее.

Вот несколько способов развить уверенность в себе, чтобы сделать жизнь более счастливой:

• Практикуйте самосострадание.
• Представьте себя с лучшей стороны.
• Знай свои сильные и слабые стороны.
• Отмечайте свои успехи.

5. Создайте баланс между работой и личной жизнью для счастливой жизни.

Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в отдыхе? Узнав, как создать лучший баланс между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать то ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы получаете больше удовольствия от всех сторон своей жизни.

Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:

• Узнайте, подвержены ли вы риску эмоционального выгорания.
• Установите лучшие границы.
• Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией и помогают жить счастливо.
• Займитесь восстановительным опытом.

6. Развивайте устойчивость для более счастливой жизни.

Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам снова встать. Развитие эмоциональной устойчивости не позволяет этим проблемам и трудностям подавлять вас. Вы быстрее восстанавливаетесь после трудностей, и в результате вы будете жить счастливо больше дней в каждом месяце и году.

Вот лишь некоторые из способов повышения устойчивости:

• Практикуйте осознанное принятие.

• Наблюдайте за своей ситуацией, чтобы повысить свою осведомленность​.

• Найдите плюсы в негативных ситуациях​.

• Создайте коллекцию изображений или цитат, которые вдохновляют вас на счастливую жизнь.

• Поймите преимущества отрицательных эмоций.

• Улучшите свои навыки выживания.

• Остановите негативные мыслительные циклы.

7. Будьте более внимательны, чтобы создать счастливую жизнь.

Теперь, когда мы живем в мире высоких технологий, большую часть жизни мы проходим на автопилоте. В результате мы упускаем лучшее из того, что есть в жизни — положительный опыт, общение с другими и даже веселье. Так что, возможно, у нас уже есть счастливая жизнь… просто мы ее не видим. Когда вы станете более внимательными и самосознательными, вы перестанете чувствовать себя оцепеневшими и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.

Вот лишь некоторые из способов развить осознанность, чтобы жить счастливее и легче:

• Больше присутствовать в данный момент.

• Делайте перерывы в технологиях.

• Уделите больше внимания тому, чтобы найти смысл в своей жизни.

• Проводите больше времени без помех.

8. Найдите свою жизненную цель для счастливой жизни.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение. Однако может быть сложно понять, что имеет значение нам . Жизненная цель каждого человека различна, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык. Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносит больше удовлетворения, поэтому вам становится легче жить счастливо.

Вот лишь несколько способов найти свое предназначение:

• Определите свои ценности.

• Оказывайте положительное влияние на жизнь других.

• Узнайте, что вами движет.

9. Будьте добры, чтобы жить счастливее.

Часто мы настолько сосредоточены на повышении собственного счастья, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как это ни парадоксально, является одним из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки питают более продолжительное и прочное счастье. Поэтому, когда вы развиваете этот навык, вы проживаете больше своих дней счастливо.

Вот лишь некоторые из способов быть добрее:

10. Стройте здоровые отношения для счастливой жизни.

Очень часто мы думаем, что счастливая жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле зависит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле здоровые отношения являются наиболее важным фактором как нашего здоровья, так и нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо всю жизнь.