10 тактик, как вести себя с мужчиной нарциссом в отношениях :: Инфониак
12 Сен, 2022 08:00 4733 Отношения
18+
Полезные советы
Мужчина-нарцисс — это не тот, с кем вы хотели бы иметь отношения.
Мужчину-нарцисса не всегда легко распознать, так как он знает, как создать нужный образ обворожительного, галантного и харизматичного человека.
Читайте также: 20 признаков мужчины-абьюзера в отношениях: кто это такой и что делать
Как только он будет уверен, что вы полностью эмоционально зависимы, он покажет свою истинную сущность.
Кто такой нарцисс
Согласно определению нарциссическое расстройство личности — это расстройство, характеризующееся постоянной потребностью в восхищении и отсутствием сочувствия к другим людям. Нарциссу свойственны такие черты, как высокомерие, претенциозность, зависть.
Мужчины-нарциссы склонны целенаправленно принижать или не уважать женщин в отношениях, браке или на работе, вызывая у них неуверенность и собственное бессилие.
Часто они пытаются доминировать, используя манипуляции или эмоциональные качели.
Проще говоря, это человек, который считает себя лучше других.
Признаки мужчины-нарцисса
Основными чертами мужчины-нарцисса являются:
1. Раздутое чувство собственной значимости
2. Низкая самооценка, хотя он никогда не признается в этом.
3. Частое использование техник манипуляции, включая газлайтинг.
4. Стремление всегда и во всем добиваться самого лучшего.
5. Убеждение, что их мнение правильное, а все остальные ошибочные.
6. Склонность принижать других, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
7. Неумение поддерживать дружбу и отношения в течение длительного срока.
8. Неспособность проявлять любовь обычным способом, например, через искреннюю привязанность.
9. Зацикленность на контроле.
Как общаться с мужчиной-нарциссом
Если вы оказались в паре с мужчиной-нарциссом и хотите освободиться от этих отношений, вам потребуется время, терпение и поддержка.
Существуют несколько способов, которые можно использовать, чтобы прекратить манипуляции и доминирование мужчины в вашей жизни.
1. Не поддавайтесь эмоциямНе позволяйте агрессии или токсичному поведению влиять на вашу реакцию. Скорее всего, вас будут обвинять вас в излишней чувствительности и эмоциональности.
Однако, если вы все-таки поддались эмоциям, сохраняйте спокойствие и не позволяйте ему вывести вас из себя
Чем спокойнее вы будете, тем больше будет раздражаться нарцисс.
Держитесь отстраненно и сохраняйте самообладание.
Исключите слово «извините» из своего лексикона. Хотя мужчина может пытаться строить из себя жертву, помните о том, что именно вас эксплуатируют, используют и оскорбляют.
Его поведение не является вашей виной. Ваши извинения не исправят его поведение. Если вы будете продолжать извиняться, чтобы разрядить обстановку, это только подтолкнет его к дальнейшим манипуляциям над вами.
Не извиняйтесь постоянно за то, чего вы не делали.
3. Настаивайте не уходить от темы разговораНарциссы склонны менять тему во время разговора, чтобы вернуть к себе внимание. Они умело используют слова, чтобы обидеть вас и сохранить доминирующую позицию. Поэтому постоянно напоминайте им о необходимости придерживаться заданной темы.
Не пытайтесь реагировать или противостоять нарциссу, так как он — ловкий манипулятор.
Как только вы отреагируете, он выставит вас «плохой» в отношениях.
4. Устройте молчанку
Нарциссы любят издеваться над другими, и они будут продолжать это делать, если вы будете играть по их правилам. Если мужчина неуважительно обращается с вами, не реагируйте на него.
Нарцисс нуждается во внимании, как в кислороде. Если вы будете продолжать на него реагировать, он будет держать вас в ловушке обвинений и оскорблений. Поэтому откажитесь от общения с ним, пока он не начнет проявлять уважение.
Такой мужчина больше всего боится не получить от вас одобрения и подтверждения.
Обращение к мужчине по имени может помочь вам вернуть контроль над ситуацией.
Повторяйте его имя снова и снова на протяжении всего разговора, глядя ему в глаза.
Такое поведение может вызвать беспокойство нарцисса, и покажет, что вы не боитесь его.
6. Займите твердую позицию
Говорите за себя в спокойной и мягкой манере. Расскажите мужчине о том, как его слова и поведение влияют на ваше психическое и эмоциональное состояние.
Установите четкие границы, говорите «нет», когда нужно, и дайте ему понять, что неприемлемо, и какое поведение вы от него ожидаете.
Хотя нарцисс может не обращать внимания или игнорировать ваши личные границы, будьте сильными и защищайте их любой ценой, но подходите ко всему разумно.
7. Избегайте попыток взять над ним верх
Нарциссам свойственно токсичное поведение, их сложно перехитрить в их собственных манипуляциях. Как бы вы ни были рассержены или расстроены, не опускайтесь до их уровня.
Это только ухудшит ситуацию для вас и улучшит для них.
Контролируйте свои эмоции и не давайте нарциссу возможности использовать их против вас.
Избегайте желания дать отпор и не давайте им никакой власти над вами.
Хотя желательно избегать прямого столкновения с мужчиной-нарциссом, не бойтесь озвучить вещи, если что-то не сходится. Высказывайте свои опасения и дайте ему понять, что вы знаете о его обманных тактиках.
Спокойно противодействуйте попыткам одурачить вас или выставить психически неустойчивой.
Разговаривайте с мужчиной в присутствии других людей, просите его повторить сказанное, можете сделать вид, что не понимаете его, и просите вам написать. Также можете делать аудио- и видеозаписи вашего общения и записывать происходящее.
Нарцисс старается искажать правду, чтобы добиться своего, поэтому следите за тем, чтобы ваше общение было прозрачным, и его можно было проверить.
9. Преодолевайте страх
Нарциссы-абьюзеры могут вызывать у вас тревогу и страх, и используют этот страх, чтобы вас контролировать.
Но вам не нужно бояться. За показной внешностью нарциссов скрывается страх и неуверенность в себе.
Нарцисс — это хрупкая личность, которого пугает унижение, отказ и даже самые незначительные неудачи.
Вместо того, чтобы бояться его или того, что он может с вами сделать, поймите, что мужчина больше боится, что вы его бросите. Воспользуйтесь своей внутренней силой и преодолейте страх перед нарциссом.
10. Сосредоточьтесь на себе, а не на немЛюди с нарциссическим расстройством личности любят привлекать внимание окружающих. Вместо того, чтобы жертвовать собой ради удовлетворения его потребностей, сосредоточьтесь на своих собственных психологических, физических и эмоциональных потребностях.
Не подстраивайте свою жизнь в соответствии с их жаждой внимания. Не позволяйте нарциссу формировать вашу самооценку.
Позаботьтесь о себе и любите себя. Уделяйте внимание отношениям, где вас ценят и любят, и сосредоточьтесь на себе вместо того, чтобы пытаться исправлять мужчину.
Автор: Филипенко Л. В.
Мы в соцсетях
Как вести себя с нарциссом? | Психология отношений
→
→
Психология отношений→ Как вести себя с нарциссом?
Просмотров: 2950
13 ноября 2020 г.
Продолжаю тему нарциссизма и отношений с нарциссом. Девочки на прямых эфирах спрашивают, как им вести себя с нарциссом, если им оказался партнер? Ведите себя с ним как угодно, но не забывайте: нарцисс – это человек, с которым невозможны глубокие отношения; нарцисс – это мужчина, который разрушает женщину.
К сожалению, у меня есть очень много примеров, когда женщина уходила из этой жизни потому, что была в отношениях с нарциссом. Нет, она не заканчивала жизнь самоубийством, но она начинала болеть болезнями, приводящими к смерти. У меня немало реальных примеров, когда женщина сгорала в браке с нарциссом.
А он, после ее смерти,
Быть в отношениях с нарциссом – это на самом деле опасная вещь.
Отличие нарцисса от эмоционально зависимого мужчиныЖивя с нарциссом, женщина все время чувствует себя неполноценной, она постоянно копается в себе, ищет в себе проблемы, которых нет. Постепенно ее самооценка падает, иногда масла в огонь добавляют родители: «Это ты такая, ты сама виновата, если не сохранишь отношения – с тобой никто жить не будет». И женщина старается жить, сохранить семью, пока полностью не разрушится.
Как-то в эфире меня спросила одна из участниц:
«Я люблю мужчину 25 лет, но живут с другим. У нас постоянно меняются отношения, он уже полгода не знает, что делать: то звонит мне, то блокирует номер. Как понять его?»
Я не могу определить, что у вас происходит, ориентируясь всего на несколько предложений. Но если блокирует, значит, он уже тоже устал от этих отношений, он хочет расстаться.
И вот в этом скрывается различие: эмоционально зависимый мужчина будет колебаться – то уходит, то приходит, иногда психует или еще какие-то проявляет эмоции. Но у него есть душа, и поэтому он проявляет какие-то чувства! И он не сможет уйти из отношений сам. А нарцисс уйдет из отношений, но только тогда, когда почувствует от вас пустоту, которой он не может насытиться. Либо в своем дискомфорте обвинит вас и будет ждать, чтобы вы менялись под него.
Нарцисса тоже будет кидать от «уйти» до «остаться», но только до тех пор, пока отношения для него больше комфортны, чем дискомфортны. У меня была семейная пара на консультировании, и женщине уже год было плохо в отношениях. А ему хорошо, и он не понимал, о чем это она говорит. Женщина подавляла в себе много, и старалась быть удобной и хорошей для него.
Как говорится, «держала себя в руках». Поэтому ему было хорошо. Но когда чаша ее терпения переполнилась, и она стала пытаться прояснить ситуацию, поговорить, ему стало некомфортно, и их отношения быстро закончились.
Если же в вашем случае мужчина эмоционально зависим – не обольщайтесь, это тоже болезнь, такие же токсичные отношения. Они тоже разрушительные. Поэтому вдаваться в такие тонкости – нарцисс перед вами без души или эмоционально зависимый мужчина с душой – нет смысла. Они оба не способны глубоко любить, пусть и по разным причинам. Единственное утешение — зависимый разрушает, но не убивает. После зависимых отношений восстановление возможно. Нарцисс же почти убивает женщину, и ей приходится «возрождаться из пепла».
Эмоционально зависимый человек не способен глубоко любить взрослой глубокой любовью, так как психоэмоциональное состояние его — детское. Нарцисс не может любить, потому что он не имеет души, то есть он в общем не может ощущать какие-либо чувства.
Поэтому такие люди идут в отношения с целью удовлетворить свою болезненную потребность: нарцисс привязывает вас к себе, чтобы получить от вас ресурс — эмоции, энергию, положение, связи, деньги. А эмоционально зависимый мужчина сам привязывается и мучается от этого слишком прилипчивого состояния к вам. Нарцисс просто потребитель, ему все равно, что вы чувствуете в этих отношениях. А эмоционально зависимый мужчина воспринимает вас как центр вселенной, ему бывает больно, потому что душа у него есть. Поэтому нарцисс быстро забывает свою предыдущую партнершу и переходит в следующие потребительские отношения, а эмоционально зависимый мужчина очень долго не сможет вас забыть.
Отношения с нарциссом и эмоционально зависимым мужчиной токсичныЧто я хочу сказать вкратце об этой ситуации: если вы чувствуете, что эти отношения выжимают вас, как лимон – не пытайтесь разобраться, нарцисс или эмоционально зависимый мужчина перед вами, и как на них можно повлиять.
В любом случае вы не сможете их изменить, но отношения будут вас разрушать. Поэтому из таких отношений лучше уйти, и чем быстрее, тем лучше.
Обратите ваше внимание на один нюанс: с эмоционально зависимым мужчиной вы можете пройти внутренний процесс сепарации, который приведет к вашему внутреннему взрослению, не уходя физически. В результате возможен как разрыв, так и сохранение отношений, и переход на более глубокий уровень, если мужчина потянется за вашими изменениями и сам изменится. С нарциссом это сделать почти невозможно, потому что отсутствие души не позволит вам проходить свои процессы с ним, внутренне изменится можно ТОЛЬКО разорвав отношения.
Подвожу итог. Если вы находитесь в эмоционально зависимых отношениях или в отношениях с нарциссом – особенно если с нарциссом! – приходите на мою длительную программу «Дорога домой». Вы сможете на программе переключиться на себя, осознать всю разрушающую силу этих отношений, понять, что вы – самое ценное у себя.
А затем начать путь выхода из этих разрушительных отношений.
Мои прошлые статьи на эту тему:
- Осторожно! Нарцисс!
- Отношения с нарциссом разрушительны
- О нарциссах в деталях
- Зачем мужчине-нарциссу отношения
- Отношения нарцисса и эмоционально зависимой женщины
- «Мой муж – нарцисс»
Всегда рада помочь вам стать счастливее!
С любовью,
Ирина Гаврилова-Демпси
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
Рубрика: Психология отношений
12 советов, как вести себя с парнем-нарциссом
Развитие отношений с кем-то особенным может быть очень захватывающим периодом в жизни. Если отношения здоровые, они также могут быть эмоционально полезным опытом. Характеристики здоровых отношений включают взаимное уважение и заботу друг о друге, избегание корыстного поведения и поддержание здорового общения.
Выяснить, что у вашего парня есть NPD, может быть сложно
Найдите выход, поговорив с терапевтом
К сожалению, не все отношения здоровы. Вы заметили, что ваш парень стал более эгоцентричным, что он, кажется, не испытывает никакого сочувствия к вашим мыслям или чувствам или, кажется, отдаляет вас от семьи и друзей? Он может быть импульсивным, добиваться внимания и страдать от низкой самооценки.
Это могут быть предупреждающие знаки того, что вы состоите в отношениях с парнем, который является нарциссом, что означает, что у него есть нарциссические черты личности или возможное нарциссическое расстройство личности.
Квалифицированный специалист в области психического здоровья, например онлайн-терапевт, может оценить состояние вашего близкого человека и диагностировать у него нарциссическое расстройство личности. Выявление этого расстройства у вашего партнера должно происходить только после того, как обученный специалист поставит этот диагноз.
Что такое нарциссическая личность?
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это один из нескольких типов расстройств личности. NPD характеризуется завышенным чувством собственной важности, отсутствием сочувствия к другим и глубокой потребностью в чрезмерном внимании и/или восхищении. Некоторые признаки нарциссизма вашего парня включают в себя: ревность, ложь, эгоизм, зависть, высокомерие, агрессию, враждебность, оборонительную позицию, уклонение от ответа, газлайтинг, критику, презрение, уклонение, напыщенность, поиск внимания, отсутствие границ или склонность к эксплуатации.
Из-за того, что у людей с НПВ обычно создается впечатление превосходства, у них часто возникают проблемы в отношениях. Отношения с человеком с нарциссизмом могут быть очень обескураживающими, поскольку почти невозможно иметь с ним дело или заставить его понять ваши чувства. На самом деле, нарциссический человек нередко полностью игнорирует чувства своего партнера, особенно если эти чувства не служат его собственной цели. У них также может быть много критики или непрошеных советов по поводу того, как вы живете, и они убеждены, что у всех вокруг есть проблемы, а все, что они делают, заслуживает похвалы.
Люди с нарциссическим расстройством личности часто проявляют некоторые из следующих нарциссических черт:
- Они требуют чрезмерного восхищения. Восхищение, которого требует нарцисс, обычно сосредоточено на его фантазиях об успехе, красоте и/или власти.
- Нарциссы любят быть в центре внимания. У них нет проблем с тем, чтобы монополизировать разговоры, поскольку они хотят, чтобы их считали более особенными, чем другие.
- Человек с нарциссической личностью будет чрезмерно озабочен мнением других. Они уделяют пристальное внимание своему представлению о себе и чувствуют себя вправе.
- Уверенность — это мягко сказано. Уверенность в себе относительно своей способности освоить навык и выполнять работу или завязать дружбу или отношения обычно полезна. Однако для нарцисса высокомерное и токсичное поведение начинает оказывать негативное влияние на отношения как в личном, так и в профессиональном плане.
- Использует других в личных целях . Эмоции других людей имеют меньшее значение для человека с нарциссическими наклонностями, чем их собственные потребности.
- Демонстрирует недостаток сочувствия. Людям с нарциссическим расстройством личности трудно поставить себя на место других.
Причины нарциссического расстройства личности (НРЛ)
Ясно одно: хотя конкретные причины нарциссического расстройства личности до конца не изучены, считается, что НРЛ связано с генетическими, биологическими факторами и факторами окружающей среды. Некоторые исследователи и соавторы считают, что НРЛ формируется, когда младенцы и маленькие дети не имеют нормальной связи с опекунами, особенно с фигурами матери. Существует также мнение, что нарушение структуры и функций мозга предрасполагает некоторых людей к развитию нарциссического расстройства личности. Нарциссы, как правило, редко развивают значимые отношения с другими людьми, которые длятся в течение значительного периода времени. Это состояние часто может проявляться в их словах, ярости, небольших комментариях, которые они делают вам, в непрошеных отзывах или даже в том, что они лишают вас некоторых прав на получение контроля.
Не знаете, как вести себя со своим парнем-нарциссом?
Близкие отношения с нарциссическим человеком могут быть трудными, и определение стратегий выживания имеет решающее значение для поддержания отношений. Если вы имеете отношение ко многим сведениям, изложенным в этой статье, и испытываете беспокойство или дистресс в ваших отношениях, важно помнить, что отношения — это всегда выбор, и вы заслуживаете здоровых отношений. При рассмотрении различных способов взаимодействия с нарциссическим парнем (или другим значимым человеком) важно понимать, как думает нарциссический человек. Нарциссические люди, как правило, очень манипулятивные и хитрые. В сочетании с их сильным стремлением делать все по-своему, они будут использовать манипуляции, чтобы ситуации и отношения оставались на их условиях.
Ниже приведены двенадцать способов, которые помогут справиться с парнем-нарциссом.
- Не обманывайте себя, думая, что он искренне заботится о вас.
Большинство нарциссов редко испытывают искренние чувства к другим. Это может быть трудно принять, особенно если вы испытываете сильные чувства к своему парню. Однако признание его эмоциональной отчужденности — это первый шаг к тому, чтобы научиться жить без нарциссического контроля или жестокого обращения, и важно указать, живете ли вы совершенно другой жизнью.
Если вы столкнулись или стали свидетелем жестокого обращения любого рода, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия Позвоните по телефону 1-800-799-SAFE (7233) или отправьте текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 88788. Вы также можете использовать онлайн-чат .
- Установите четкие границы, с которыми вам комфортно, и придерживайтесь их.
Нарциссы всегда хотят, чтобы все было по-своему. Если вы не научитесь устанавливать четкие границы и четко указывать, какое поведение вы будете терпеть, а какое нет, вам будет легко почувствовать себя ошеломленным нескончаемой борьбой вашего нарциссического парня за власть. Если нарциссический человек хочет занять ваше время или занять ваш ум вещами, которые касаются его, может быть трудно сказать «нет». Тем не менее, для вашего собственного эмоционального благополучия важно научиться говорить «нет» вещам, которые отнимают у вас слишком много времени или вызывают у вас чувство разочарования, — это важный шаг к обретению контроля над своей жизнью.
Нарциссы обычно используют принижение как форму манипуляции, чтобы добиться своего.
- Не спорьте… Скорее всего, вы не выиграете.
Многие нарциссы вообще любят спорить, просто чтобы доказать свою правоту. Выиграть спор против вас — это лишь один из способов, которым нарцисс может показать свое умственное превосходство. Чем больше вы спорите, тем больше у нарцисса причин принижать вас и заставлять сомневаться в собственном здравомыслии и/или самооценке. Кстати, старый метод «согласен или не согласен» — это не то, на что нарцисс купится. Помните, нарциссы часто видят вещи в черно-белом цвете, в негативе и позитиве. Вы либо соглашаетесь с ним, либо нет. В любом случае, спорить, как правило, не получится.
- Прими то, кто ты есть, даже если он этого не сделает.
Людям с нарциссическим расстройством личности обычно не хватает сочувствия к другим. Ваш парень может проявлять внешнее обаяние или даже заниматься любовными бомбардировками, но на самом деле ему может быть наплевать на ваши желания или какие-либо личные мотивы.
- Не принимайте близко к сердцу, потому что он этого не сделает.
Нарцисс может заставить вас чувствовать, что вещи являются личными, и часто может вызвать у вас чувство эмоциональной атаки. Как бы это ни было неприятно, важно помнить, что все это часть игры для нарцисса. Если вы готовы мириться с эмоциональными потрясениями, которые приносят любовные отношения с парнем-нарциссом, вы можете сыграть в эту игру. Однако, когда вы решите, что больше не хотите мириться с таким поведением, он может найти кого-то другого, кто будет это делать.
Выяснить, что у вашего парня есть NPD, может быть сложно
Найдите выход, поговорив с терапевтом
- Вам не нужно оправдывать каждое действие.
Нарциссы любят заставлять вас подвергать сомнению собственные мысли и глубокие чувства. Если вы начнете сомневаться в том, что считаете правильным или неправильным, он, скорее всего, начнет изображать из себя жертву, что вызовет у вас еще большее разочарование и сомнения. Вы не обязаны своему парню-нарциссу объяснять, почему вы считаете, что любое из ваших действий или поведения правильное или разумное.
- Не обращайте внимания на его истерики, если можете.
Нарциссический парень обычно получает удовольствие от вашей реакции. Заставляя вас терять контроль, он получает контроль. Один из самых эффективных способов справиться с таким поведением — игнорировать его. Однако не дайте себя одурачить, нарциссы склонны быть хитрыми и знают, как сказать и сделать все, что нужно, чтобы расстроить вас. Если вам нужно выйти из комнаты или даже пойти на прогулку, чтобы отвлечься и проветрить голову, игнорируйте его истерики, когда это возможно.
- Задавайте вопросы, которые кажутся неправильными.
Поскольку нарциссы не испытывают стыда и сожалений, как другие люди, у них нет проблем со ложью, манипулированием и игрой на вашей вине или стыде. Если ваш парень-нарцисс говорит вам что-то, что вас расстраивает, найдите время, чтобы выяснить, правда это или нет. Один из способов, которым человек с НПВ может контролировать вас, — это заставить вас сомневаться в том, что о вас думают другие, или посеять в вас семена сомнения относительно ваших способностей. Не поддавайтесь на это!
- Знайте, когда пора уйти от вашего парня-нарцисса.
Как бы трудно это ни казалось, иногда лучшее решение — уйти от своего самовлюбленного парня. Уход может быть краткосрочной разлукой, чтобы вы могли оценить свое эмоциональное и психическое благополучие и дать себе шанс решить, является ли продолжение отношений здоровым вариантом для вас. С другой стороны, если вы знаете, что ваша физическая и/или эмоциональная безопасность находится под угрозой, лучшим выходом из положения может стать окончательное расставание и прекращение отношений.
- Самообслуживание .
Начните участвовать в мероприятиях, направленных на заботу о вашем психическом, физическом или эмоциональном здоровье. Ваш нарциссический партнер может сказать вам, что вы действуете эгоистично, заботясь о своих собственных потребностях; однако это имеет решающее значение для поддержания отношений. Забота о себе помогает перезарядить вас, чтобы отдать долг отношениям. Ваша забота о себе может включать достаточное количество сна, правильное питание и еженедельные встречи с индивидуальным терапевтом, чтобы помочь решить текущие проблемы в отношениях и найти поддержку.
- Проверка реальности .
Нарциссический партнер может время от времени вводить вас в заблуждение, поскольку он захвачен своими личными фантазиями или сильной потребностью в восхищении. Способность к проверке реальностью, важный навык, которому обучают в терапии, может помочь вам преодолеть это и избежать эмоционального отстранения от вашего партнера. Тестирование реальности — это способность отличать наш внутренний мир от внешнего. Это позволяет нам лучше оценивать ситуации и улучшает нашу реакцию. Когда ваш партнер расстроен из-за того, что вы не удовлетворили его потребности, как предполагалось, возможность бросить вызов этому, посмотрев на ситуацию с разных сторон, может помочь вам подумать. В противном случае вы можете начать думать о себе негативно или начать обвинять себя в действиях, которые на самом деле были созданы вашим партнером.
NPD — серьезное психическое заболевание. Если вы находитесь в отношениях с нарциссом, сохраняйте спокойствие и разработайте систему поддержки для вас обоих. Думайте об этом так, как если бы ваши потребности в отношениях были приоритетными, так же как ваш парень ставит на первое место свои собственные потребности.
Борьба с нарциссизмом с помощью BetterHelp
Кроме того, общение с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья может дать вам безопасную возможность обсудить свои проблемы и составить план действий, чтобы получить контроль над своей жизнью. Если вы думаете, что хотели бы поговорить с кем-то, но не уверены, что сможете поговорить лично, есть ряд доступных ресурсов.
Ряд исследований показывает, что онлайн-терапия является полезной формой лечения для тех, кто испытывает ряд проблем с психическим здоровьем, таких как нарциссическое расстройство личности. В одном всеобъемлющем отчете исследователи изучили эффективность онлайн-терапии при лечении симптомов ряда психических расстройств. Обзор включал более 90 исследований, в которых приняли участие почти 10 000 человек, и показал, что онлайн-терапия так же эффективна, как и личное консультирование. Исследователи также отмечают, что особенно полезной оказалась онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это широко используемый метод онлайн-терапии, который помогает людям, например тем, кто находится в отношениях с человеком с нарциссическим расстройством личности, лучше понять свои мысли и поведение, чтобы они могли способствовать более здоровому взаимодействию.
Как обсуждалось выше, онлайн-терапия поможет вам, если вы или кто-то, кого вы любите, живете с нарциссическим расстройством личности. Вам не придется иметь дело с пробками, сидеть в зале ожидания или пропускать обеденный перерыв, вы сможете удаленно посещать сеансы терапии. С BetterHelp вы можете участвовать в терапии, не выходя из дома. Специалисты по психическому здоровью в BetterHelp знают, как помочь вам лучше понять человека с НДЛ и взаимодействовать с ним. Читайте ниже отзывы консультантов от тех, кто обращался за помощью в прошлом.
Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме:
1. Как мне реагировать на парня-нарцисса?
2. Чего хочет нарцисс в отношениях?
3. Как выжить парню-нарциссу?
4. Могут ли отношения работать с нарциссом?
5. Какого типа женщин ищут нарциссы?
6. Что хочет услышать нарцисс?
7. Что злит нарцисса?
8. Что сказать нарциссу, чтобы расстаться?
9. Как сделать нарцисса несчастным?
10. Как нарциссы относятся к своим партнерам?
Как справляться с нарциссическим поведением в отношениях
Близкие отношения с человеком с нарциссическим расстройством личности могут вызывать разочарование. Это также может быть очень болезненным время от времени.
Как психическое заболевание, нарциссическое расстройство личности (НРЛ) может проявляться по-разному у каждого человека.
Некоторые люди могут испытывать менее выраженные симптомы и могут иметь длительные отношения.
Другие, возможно, разработали защитные механизмы, которые заставляют их использовать тактику манипулирования своими партнерами, друзьями и членами семьи.
В любом случае NPD не является личным выбором. Это не признак того, что кто-то «плохой человек».
То, что может быть помечено как «проблемное поведение», представляет собой группу симптомов состояния, которое может вызвать сильный стресс и исказить то, как человек видит себя и других.
С другой стороны, оскорбительное поведение также может повлиять на ваше благополучие и психическое здоровье.
Как вы можете справляться с нарциссическим поведением в отношениях? Мы исследуем ответ в этой статье.
НРЛ — одно из 10 расстройств личности, характеризующихся хрупкой самооценкой, потребностью в восхищении, низкой эмпатией и эгоцентризмом.
По оценкам, от 0,5% до 5% населения США могут иметь это психическое заболевание. Это чаще встречается у мужчин.
«Нарциссизм — это расстройство, при котором людям трудно поддерживать реалистичную и стабильную самооценку», — объясняет Марк Эттенсон, психолог, психотерапевт, практикующий в Нью-Йорке и Калифорнии.
«Люди с более выраженным нарциссизмом обычно с трудом осознают, что у других людей есть чувства, и часто ставят свои собственные потребности выше потребностей, чувств и прав других», — говорит он.
Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5) для постановки диагноза NPD у человека должны постоянно проявляться не менее пяти из следующих девяти симптомов:
- грандиозное чувство собственной важности
- озабоченность фантазиями безграничного успеха, силы, блеска, красоты или идеальной любви
- вера в то, что они «особенные» и уникальные
- потребность в чрезмерном восхищении
- чувство собственного достоинства
- тактика межличностного манипулирования для достижения собственных целей
- отсутствие сочувствия
- высокомерное, надменное поведение и отношение
Не все с НДП будут испытывать все эти симптомы с одинаковой интенсивностью.
Что еще более важно, нарциссическая личность выходит за рамки определенного поведения или отношения. Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать состояние.
Кроме того, каждый может в какой-то момент демонстрировать любое из этих действий. Это не означает, что у них расстройство личности.
Например, вы можете хотеть похвалы и восхищения от определенных людей или использовать некоторые тактики манипуляции в отношениях. Это само по себе не приводит к расстройству.
Важно понимать, что нарциссическая личность — это состояние психического здоровья, а не личный выбор. Однако это не означает, что вы должны мириться с тем, что с вами обращаются так, что это может причинить вам боль.
Большинство людей с этим расстройством не полностью осознают свое поведение или последствия, которые это поведение может иметь для других. Это часть сложности состояния.
Это важно понять, потому что это может помочь вам осознать, что попытки «изменить» их или «показать» им их неверные пути не всегда могут быть плодотворными.
Может случиться и наоборот: осуждение их действий иногда может привести к ярости и мстительному поведению.
«Важно признать, что нарциссизм существует в спектре», — говорит Эттенсон. «Не все формы нарциссической патологии одинаковы или одинаково разрушительны для здоровых отношений».
Во всех случаях важно развивать навыки преодоления трудностей, которые могут защитить вас от травм.
1. Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности
Один из лучших способов защитить себя от эмоционального стресса, связанного с отношениями с нарциссической личностью, — понять это расстройство.
Знакомство с симптомами и сложностями НРЛ может помочь вам развить сочувствие к вашему партнеру, а также защитить себя от убеждения, что все, что он делает или говорит, является «личным».
Действительно, понимание NPD может помочь вам обезличить любые оскорбления, критику и другие обидные действия.
Признание того, что дело не в вас, а в их собственном состоянии психического здоровья, является мощным инструментом в управлении отношениями с кем-то, у кого нарциссическая личность.
2. Не идеализируйте своего партнера
Люди с НРЛ могут быть очаровательными, привлекательными и временами уверенными в себе. Следовательно, они могут привлекать людей своим отношением и энергией.
Как и в любых других отношениях, важно не идеализировать другого человека, а видеть его таким, какой он есть на самом деле, включая его не очень очаровательные моменты.
Это означает, что вы можете посмотреть, как они относятся к другим людям, как они говорят о предыдущих отношениях и как они ведут себя с вами, когда расстроены.
Очень важно иметь реалистичные ожидания относительно того, что вы сможете получить от ваших отношений. Это также включает в себя отказ от оправдания их поведения, когда вы чувствуете себя обиженным.
3. Четко сообщайте о том, как их действия влияют на вас
Поскольку люди с НДЛ могут с меньшей вероятностью осознавать, как их поведение влияет на вас, важно, чтобы вы услышали свои опасения.
Молчание ради «сохранения мира» может в конце концов сработать против вас.
Когда кто-то живет с НРЛ, любая критика, даже незначительная, может обидеть его. Также важно быть готовым к резкой реакции или оборонительной позиции, когда вы разговариваете с ними.
«Защитить себя от нарциссического насилия означает не позволять другому человеку унижать, преуменьшать или попирать ваши подлинные мысли и чувства», — объясняет Эттенсон.
«Иногда достаточно простого напористого утверждения вроде «Эй, мои чувства важны, и я не чувствую, что вы их слушаете или воспринимаете всерьез», — говорит он.
4. Установите четкие границы
Некоторые люди с НДЛ могут чувствовать себя вправе вмешиваться во все сферы вашей жизни.
В их глазах главной целью вашей жизни может быть удовлетворение их потребностей. Они могут не до конца осознавать, что у вас есть собственные потребности.
Установление границ может быть невероятно полезным для поддержания здоровых отношений.
«Имея дело с любым человеком, который ведет себя неподобающим образом, я бы рекомендовал установить четкие границы, используя простое и ясное общение, и быть готовым уйти, если другой человек не уважает установленные вами границы», — говорит Эттенсон. .
Также важно четко обозначить эти границы и признавать, когда их не уважают или оспаривают.
Возможно, ваш партнер постоянно пишет или звонит вам, когда вы гуляете с друзьями, требуя вашего внимания. Они могут даже очень расстроиться и обвинить вас в том, что вы не уделяете им должного внимания в данный момент.
Объяснение границ очень важно.
Вы можете просто ответить: «Я занят, я свяжусь с вами, когда смогу». Вы также можете быть более конкретным и сказать что-то вроде: «Пожалуйста, не мешайте мне, когда вы знаете, что я провожу время с друзьями или семьей».
Ожидайте сопротивления, но держитесь твердо.
5. Не усваивайте обидные комментарии
Конечно, легче сказать, чем сделать. Некоторые люди от природы более чувствительны, чем другие, и вам может быть трудно не допустить, чтобы обидное поведение задело вас.
Крайне важно усвоить тот факт, что их действия не являются отражением вас. Это проявления расстройства личности.
Принятие критики и оскорблений на свой счет быстро подорвет вашу уверенность и самооценку.
Более толстая кожа может помочь вам сохранить здоровое чувство собственного достоинства и реалистичные ожидания от ваших отношений.
Однако это не означает, что нужно игнорировать неприемлемое поведение. Даже если у них проблемы с психическим здоровьем, они не имеют права постоянно плохо обращаться с вами или унижать вас.
6. Создайте сеть поддержки
В некоторых случаях вы можете не получить необходимую поддержку и внимание от партнера NPD.
Развитие новых дружеских отношений и поддержание существующих связей может помочь вам получить эмоциональное удовлетворение за пределами отношений.
Некоторые люди с NPD могут попытаться изолировать вас. Они могут попытаться сохранить доминирование и контроль, чтобы постоянно привлекать ваше внимание.
Это может в лучшем случае затруднить поддержание других облигаций.
Однако учтите, что вам тоже нужно внимание и поддержка. Если вы не получаете достаточного от отношений, вы имеете право искать его в другом месте.
7. Наймите своего психотерапевта
Независимо от того, проходит ли ваш партнер лечение по поводу своего психического расстройства, неплохо было бы поговорить с психотерапевтом самостоятельно.
Терапевт не только поможет вам узнать и понять нарциссическую личность вашего партнера, но и предоставит рекомендации и поддержку.
В то время как вы можете получать откровенные или тонкие сообщения от вашего партнера о том, что ваши потребности не имеют значения, психотерапевт может напомнить вам, чтобы вы расставили приоритеты.
Специалист по психическому здоровью также может помочь вам распознать, когда ваш партнер использует тактику манипулирования или другие нарциссические тактики и когда это поведение переходит в жестокое обращение.
8. Подготовьтесь заранее, если вы решите уйти.
Разрыв отношений с человеком, страдающим НДЛ, может быть чрезвычайно трудным.
Некоторым людям с НПВ может быть трудно отпустить вас, не пытаясь постоянно втягивать вас обратно. В некоторых случаях они также могут захотеть оставить за собой последнее слово.
Если кто-то сеет сомнения в ваших суждениях или заставляет вас чувствовать вину за уход, важно помнить, почему вы приняли такое решение.
Также может быть необходимо заранее подготовиться и изложить четкие причины ухода.
Хотя это может показаться эффективным средством исправления поведения, угроза уйти, а затем невыполнение этого требования может иметь неприятные последствия.
Это может дать им больше власти и подтвердить, что им не нужно меняться.
Подумайте о том, чтобы сказать, что уходите, только тогда, когда вы действительно готовы это сделать.
Также может быть полезно полностью прекратить общение, так как они могут попытаться вернуть вас к себе. Они также могут быстро уйти от отношений и действовать жестоко по отношению к вам.
Разрыв отношений всегда труден. Возможно, вы по-прежнему очень любите своего партнера, даже если его NPD сильно повлиял на вас.
Но когда поведение переходит в эмоциональное или физическое насилие, пора уходить.
«Иногда вам нужно определить, улучшатся ли отношения или нет», — говорит Эттенсон, автор книги «Разоблачение нарциссизма: руководство по пониманию нарцисса в вашей жизни».
«Пора уходить каждый раз, когда кто-то ведет себя агрессивно или угрожает насилием», — добавил он.
Согласно Эттенсону, другими признаками того, что пора расстаться, может быть то, что ваш партнер неоднократно не признает ваши чувства и занимается: если вы глубоко чувствуете, что отношения нездоровы и, скорее всего, такими и останутся», — говорит Эттенсон, возможно, пришло время расстаться.
Сюда входят:
- чувство изоляции от друзей и семьи
- сомневается в своей самооценке
- с трудом получает удовольствие от деятельности
- боится быть собой или вести себя определенным образом рядом с партнером
- часто чувствует вину за выражение своего мнения или потребностей
Естественно надеяться что ваш партнер изменится или вырастет из своей нарциссической личности.
Исследования показывают, что некоторые нарциссические черты могут уменьшаться с возрастом.
Длительная психотерапия также может быть эффективной при лечении НРЛ. Однако не многие люди с этим расстройством обращаются за профессиональной помощью.
Однако, если они решат продолжить терапию, похвала и поощрение их решения могут побудить их продолжать лечение.
Если и происходят изменения, то часто это медленный и постепенный процесс, который требует времени, но это возможно.
Быть в отношениях с человеком с нарциссической личностью может быть непросто.
Хотя и не по личному выбору, в некоторых случаях поведение человека с расстройством может быть оскорбительным и оскорбительным.
Постоянная потребность в похвале, низкая эмпатия и использование тактики манипуляции могут повлиять на вашу связь с человеком с НПВ.
Вот почему так важно установить четкие границы и спланировать различные способы управления их попытками установить контроль.