Как себя вести с нарциссом: Как общаться с нарциссами: 5 подсказок

Как общаться с нарциссами: 5 подсказок

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Если сердце требует любви: как разойтись с женатым любовником

«Ненавижу бывшую подругу: как забыть о ее существовании?»

60 086

Человек среди людейПрактики how to

Недавно подруга рассказала, что ей довелось наблюдать за нарциссом и его поведение вызвало в ней ненависть. Это удивительно, потому что она — пожалуй, самый добрый и заботливый человек из всех, кого я знаю.

Что делать при столкновении с неприглядными проявлениями нарциссизма: неспособностью к сопереживанию, высокомерием и заносчивостью, хвастовством и манией величия, потребностью в постоянном восхищении со стороны других и склонностью винить всех вокруг, кроме самого себя?

Обычно, когда мы испытываем сильные эмоции, лучше всего обсудить их с кем-то, в идеале — с тем самым человеком, который эти эмоции у нас вызывает. Во многих ситуациях это помогает, однако нарциссам нет дела до наших чувств.

Много лет назад я рассказал о своих переживаниях знакомому-нарциссу. Я много часов обдумывал, как взвешенно и аккуратно высказать ему все, что было у меня на душе. Я открылся ему, стараясь учесть его чувства и психологическое состояние, но в ответ получил лишь озлобленность и бесконечный поток обвинений. Итак, как же защититься от нарциссов?

1. Смотрите на ситуацию шире

Вы не можете контролировать или менять других людей, но способны владеть собой и менять собственное отношение к происходящему. Нарциссы прекрасно умеют вовлекать в свой мир, заставлять принимать их точку зрения. Постарайтесь заметить это как можно раньше и взглянуть на ситуацию шире.

Тот, с кем вы общаетесь, лишь один из семи с лишним миллиардов людей на планете. Зачем давать ему власть над вашими эмоциями?

2. Вспомните о своих сильных сторонах

Перечислите пять самых сильных сторон вашей личности и составьте план, как использовать их, чтобы защитить свое психологическое благополучие при общении с таким человеком.

3. Избегайте «грязи»

Старайтесь контролировать себя и не поддаваться навязчивому желанию встречаться, общаться, поддерживать контакт с нарциссом. Проявите благоразумие и найдите более полезное применение своему времени.

4. Извлекайте пользу из общения

Спросите себя, какие черты характера нарцисса волнуют вас больше всего. То, что вы не видите в нем честности, доброты и скромности? Скорее всего, наиболее сильную реакцию вызывает проявление самых значимых для вас черт. Таким образом, наблюдая за своей реакцией на поведение нарцисса, вы сможете больше узнать о самом себе, и это знание пригодится для решения собственных проблем и конфликтов.

5. Учитесь лучше понимать поведение других

Когда речь идет о легкой форме нарциссизма, не доходящей до уровня расстройства личности, полезно рассматривать поведение такого человека в контексте его сильных сторон: какие из них он недостаточно задействует, а какие, наоборот, использует избыточно.

Однако в случае тяжелой степени нарциссизма (которую принято называть нарциссическим расстройством личности) нездоровые шаблоны поведения и мышления глубоко укоренены в самой личности человека и их трудно назвать просто неверным использованием сильных сторон.

Полное отсутствие способности к сопереживанию не свести просто к недостаточному проявлению доброты или социального интеллекта. Мания величия, постоянная потребность быть объектом восхищения и вспышки ярости по малейшему поводу — это не просто недостаток самоконтроля.

Возможен и другой взгляд: нарциссы используют сильные стороны своей личности неподобающим образом — например, для манипулирования другими. Упорство и творческие способности тоже можно применить для неблаговидных целей. Все свои сильные стороны нарцисс применяет для одной цели: получить максимальную выгоду для себя, не считаясь с остальными.

Нарциссу, скорее всего, безразлично ваше благополучие, но оно небезразлично вам. Вы имеете право защищаться и заботиться о себе.

Об авторе: Райан Ньимец — психолог, коуч, специалист по осознанной медитации, позитивной психологии.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

«Как я выгляжу во время секса?» Оказывается, этот вопрос заботит не только женщин

Выбраться из пучины отчаяния: 3 главных шага

«Или мы с дочерью, или она»: история одного ультиматума

Сухой кашель: психосоматика и лечение

«На работе постоянные конфликты, так как все коллеги меня ужасно бесят»

Что делать, чтобы доходы мужа выросли: 7 советов для жены

Кидалты: почему взрослым так важно впадать в детство

Как правильно спорить, чтобы не испортить отношения: 4 приема

как с ним себя вести, советы психолога

Психолог Андрей Юдин – о том, откуда берутся нарциссы и можно ли жить с партнёром нарциссом рядом и быть счастливыми.

Андрей Юдин, гештальт-терапевт

Как распознать нарцисса, как правильно себя с ним вести и можно ли ужиться?

Содержание статьи

Диагноз или черта характера?

Так сложилось, что каждые несколько лет массовая культура заимствует из научно-психологического языка новый термин для того, чтобы обозначить им образ условного плохого, неприятного человека. «Дебил», «идиот», «истеричка», «шизофреник», «невротик» – когда-то все эти слова имели вполне конкретные научные значения, крайне далекие от современного ругательных значений этих слов. В попытках отмежеваться от смысловых искажений психологи вынуждены все время придумывать новые термины – более тонкие и лишенные обидных, стигматизирующих оттенков. Похоже, сейчас что-то подобное происходит с некогда психоаналитическим термином «нарцисс».

Сегодня в нарциссы порой записывают всех подряд, кто имеет наглость проявлять какую-то несговорчивость или несогласие с говорящим: начиная от людей с глубокими психопатическими чертами и заканчивая супругом, отлынивающим от мытья тарелок.

Признаки мужчины нарцисса

В современной научной психологии под термином «нарцисс» чаще всего понимается человек, удовлетворяющий диагностическим критериям нарциссического расстройства личности (далее – НРЛ). Критерии эти очень сложны, а постановка точного диагноза иногда требует работы целых консилиумов из профессионалов, специализирующихся в области личностных расстройств. Тем не менее, существуют признаки, универсальные для всех нарциссов, и сочетание которых позволяет предположить, что человек с высокой вероятностью является нарциссом: 

• постоянная озабоченность проблемами самооценки; сосредоточенность на себе; недостаток эмоциональной эмпатии; 
• сверхчувствительность к малейшим признакам неуважения; высокая раздражительность; склонность к обесцениванию; 
• повышенное внимание к вопросам социального статуса.

В зависимости от того, какие способы они используют для поддержания своей хрупкой самооценки, внешне нарциссы могут проявлять себя очень по-разному: некоторые навязчиво ищут восхищения окружающих, некоторые пытаются «примазаться» к кому-то, кто вызывает восхищение у них самих (превращая его в так называемое нарциссическое расширение), а некоторые атакуют самооценку окружающих, подчиняя их волю, унижая их и обесценивая все аспекты их личности.

Эти стратегии могут сильно различаться по силе воздействия на окружающих, но все они неприятны для того, за чей счет нарцисс в конкретный момент пытается подпитать самооценку.

Откуда берутся мужчины и женщины нарциссы

Благодаря обилию популярных психологических статей и книг, рассказывающих о нарциссизме с сильным драматичным, обвинительным и морализаторским уклоном, в обществе сложилась искаженная картина нарцисса как этакого плохого, морально распущенного человека, который за свои неправильные ценности и дурное воспитание заслуживает общественного порицания, наказания и перевоспитания. Крайне редко кто-то из авторов отваживается копнуть глубже и трезво рассмотреть внутреннюю трагедию психотипа нарцисса.

В действительности никто не рождается нарциссом и не выбирает стать нарциссом по своей воле. Нарциссическое расстройство личности начинает формироваться в раннем возрасте (как правило, до 4–5 лет) как единственно возможная адаптация ребенка к ситуации хронического отсутствия стабильной безусловной любви со стороны родителей.

Для ребенка настолько невыносимо и ужасно со всей ясностью чувствовать, что заботящиеся о нем взрослые на самом деле его не любят, что он сделает абсолютно все, чтобы выжать из них хотя бы капельку какого-нибудь суррогата любви – и благодаря этому не сойти с ума и не умереть от горя и опустошения. И эта привычка искать замены любви настолько необходима для выживания ребенка, что она довольно быстро вплетается в структуру его характера и становится «второй натурой», постоянно присутствующей и работающей на бессознательном уровне. Отсутствие безусловной любви родителя, вынуждающая ребенка выработать нарциссический характер, может принимать очень разные формы. Согласно американскому психотерапевту Элинор Гринберг, одному из крупнейших мировых специалистов по НРЛ, большинство жизненных историй пациентов-нарциссов укладываются в один из трех наиболее типичных сценариев.

Из чего складывается психотип нарцисса

• Довольно часто родители используют таланты детей для реализации своих собственных амбиций, например, в спорте или в музыке. На поверхности родитель может восхвалять ребенка и считать его вундеркиндом, но ребенок тяготится своей ролью, чувствует себя самозванцем, испытывает от этой роли стыд и унижение. Самого ребенка при этом словно не видят, он чувствует, что любят не его, а кого-то другого, чью жизнь он должен прожить вместо своей.
• Другой путь к нарциссизму –  атмосфера постоянной оценки и конкуренции в семье. Если у родителей есть только два полюса – (крайнее восхищение за первые места и пятерки с плюсом и в то же время крайнее унижение или игнорирование за любые другие результаты), ребенок не может ощущать себя стабильно любимым. Рано или поздно ребенок начинает жестко ассоциировать счастье с успехом и включается в бесконечную гонку за признаками успешности, которые никогда не приносят ему  настоящего удовлетворения.
• Еще один путь к нарциссизму лежит через многолетнее унижение и постоянную критику от деспотичного, раздражительного родителя-нарцисса. Люди, выросшие в такой токсичной атмосфере, часто потом всю жизнь в голове слышат жестокий критикующий голос, предъявляют к себе совершенно нереалистичные требования, всю жизнь пытаются доказать родителю, себе и окружающим, что они все-таки могут соответствовать даже такой завышенной планке.

Так или иначе, все эти ситуации подразумевают, что личность ребенка игнорируется. Родитель не видит в ребенке человека, формирующуюся личность, он лишь использует ребенка в качестве своего нарциссического расширения, либо в качестве помойного ведра для ярости по поводу собственной неполноценности.

Но, поскольку ребенку некому объяснить, в чем на самом деле проблема, он делает тот вывод, который помогает ему остаться хоть в каком-то эмоциональном контакте с родителем: вывод, что он дефектен, неполноценен и именно поэтому не смог вызвать в родителях той любви и внимания, которые так сильно нужны любому ребенку для нормального, здорового развития.

Как выжить с мужчиной-нарциссом?

Если ваш супруг, партнер, любимый мужчина или член семьи – нарцисс и вы планируете сохранять с этим человеком близкие отношения, полезно знать несколько вещей – это улучшит качество жизни.

Самое важное – осознавать, что жизнь в близких отношениях с нарциссом очень непростая.

Если вы ожидаете, что мужчина-нарцисс со временем изменится, адаптируется к совместной жизни и станет вести себя, как все, – возможно серьезное разочарование. Принимая решение связать свою жизнь с нарциссом, оцените свою мотивацию, объем сложностей и психологической работы, который сопряжен с этими отношениями. Вам придется учиться, как вести себя с мужчиной-нарциссом.

Важно философски, без морализаторства воспринимать объективные ограничения нарцисса: его неспособность регулировать самооценку без внешней подпитки, потребность обесценивать окружающих, недостаток эмпатии, неадекватно высокую чувствительность к критике. На практике это означает, что вам придется научиться пропускать мимо ушей негатив, направленный на вас, не воспринимать это лично и помнить, что его эмоциональные выплески вызваны не вами, а сложными ограничениями его характера, с которыми он, увы, ничего не может поделать. К сожалению, мужчина-нарцисс реально нуждается в вашей помощи с регуляцией своей самооценки: иногда это похвала и демонстрация хорошего отношения, а иногда способность принять на себя атаку обесценивания и выдержать ее.

Важно понимать, что нарцисс не способен спокойно и без драмы воспринимать критику, потому что она обрушивает его хрупкую самооценку и погружает в его личный кошмар, в котором он – ничтожество, недостойное жизни. Даже намеки на его неправоту становятся ножом в кровоточащую рану его личности. Лучше заранее приготовиться к последствиям – вспышке ярости, обесценивающим комментариям, длительной обиде или даже попытке разорвать отношения. Вам — при желании остаться рядом — придется брать на себя ответственность за некоторые ошибки нарцисса, признавать свою неправоту в ситуациях, где вы правы. Вам также придется освоить язык выносимой для нарциссов обратной связи: мы-сообщения в жанре «нам сегодня не очень вовремя удалось забрать ребенка из школы» (когда на самом деле опоздал нарцисс), формулировки вроде «удивительно, но в одном нюансе ты по нелепому недоразумению сегодня временно был не на привычном для себя уровне совершенства» (когда мужчина-нарцисс крупно вас подвел).

Высокое качество жизни рядом с нарциссом невозможно без ясных и крепких личных границ. Нарциссы – изощренные мастера по расшатыванию, размыванию и проламыванию границ даже самых устойчивых людей. Часть его трагедии в том, что его ноющая самооценка будет постоянно подталкивать его к попыткам подчинить вас своей воле, но, как только ему это удастся, он мгновенно потеряет к вам уважение со всеми вытекающими из этого последствиями для отношений. Поэтому стоит сразу настроиться на то, что вам придется отражать атаки разной силы, выстоять и не сдаться. А для этого требуется не только смелость, но и готовность при необходимости поставить на кон судьбу отношений, чтобы выстоять под манипуляциями нарцисса.

Очень часто нарциссы ведут себя неприятным для близких образом не потому, что не могут иначе. Во-первых, в их семье такое поведение было нормой, у них нет других образцов для подражания, а во-вторых, их эмпатии совсем недостаточно для того, чтобы заметить: такое их поведение ранит людей и разрушает отношения. Трудно поверить, что многие ранящие поступки нарцисс совершает не специально, а просто в силу недостатка эмпатии. Некоторых нарциссов можно в какой-то степени «перевоспитать», деликатно, настойчиво, в безоценочном тоне донося до них информацию о том, какие реакции у других людей вызывает его поведение.

Как выжить, если вы распознали в себе нарцисса?

Если вы узнаете себя в описании нарциссов и считаете, что у вас нарциссическое личностное расстройство, есть три хорошие новости.

Во-первых, большинство людей с НРЛ не подозревают, что страдают НРЛ, поэтому в каком-то смысле вам уже повезло: вы понимаете, что с вами происходит, и можете найти много больших и малых способов улучшить свое состояние.

Во-вторых, чаще всего люди с НРЛ даже не могут себе представить, насколько более высокое качество жизни им потенциально доступно в том случае, если они получат качественную психотерапевтическую помощь. Для лечения НРЛ подходит не любой психотерапевт – вам потребуется опытный специалист с дополнительной подготовкой в области терапии личностных расстройств. Из-за высоких требований к квалификации и опыту специалиста успешное лечение НРЛ обычно недешево, может длиться долго – до нескольких лет, требует больших усилий для того, чтобы не поддаться искушению прервать его на полпути или даже после первых улучшений. Из-за этих обстоятельств даже в психотерапевтическом сообществе распространены мифы о том, что НРЛ практически не поддается лечению или вообще неизлечимо. Но результат качественно проведенной терапии НРЛ чаще всего стоит вложенных в нее времени, денег и сил. 

И, наконец, в-третьих… Вы не одни. Возможно, вы переживаете тотальное одиночество и в глубине души считаете себя дефектным, недостойным человеком, которого никто никогда не сможет понять. Все эти переживания – не более чем эхо страшного, невыносимого прошлого, в котором вы действительно были одиноки, отвергнуты и не поняты, в котором вы выжили и к которому приспособились наилучшим возможным образом.

Это прошлое закончилось. Для того чтобы обнаружить это и попрощаться с ним, нужно немного веры в то, что человек неизмеримо больше, чем любое личностное расстройство. Что свое психологическое функционирование и свой характер нарцисса вполне можно изменить, если приложить к этому достаточные систематические усилия. И главное – что, несмотря на то, что произошло, в вашей жизни все может быть по-другому.

А вы замечаете в себе признаки нарцисса?

Что работает, а что нет

Автор Кара Майер Робинсон

Вы можете задаться вопросом, является ли ваш партнер, коллега или член семьи нарциссом. В то время как у многих людей есть то, что врачи называют нарциссическими чертами, такими как чувство собственной важности и права (думая, что они что-то должны), люди с диагнозом нарциссическое расстройство личности могут быть более серьезной проблемой.

«Жизнь с нарциссом требует другого или более продвинутого набора эмоциональных навыков», — говорит Кимберли Перлин, лицензированный клинический социальный работник Тоусон, доктор медицины. Она специализируется на помощи женщинам в отношениях с нарциссами, а также лечит нарциссов.

Присутствие нарцисса в вашей жизни может быть разочаровывающим и эмоционально сложным. Ваши отношения могут вращаться вокруг них. Вы можете чувствовать себя осужденным и изнуренным их требованиями.

Когда она была ребенком, Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог из Санта-Розы, Калифорния, не знала, что ее старший брат был нарциссом. «Рост с этим очень контролирующим человеком был чрезвычайно сложным, — говорит она. «Только во взрослом возрасте я понял, что этот брат был глубоко проблемным нарциссом».

Как распознать нарцисса

Нарциссы обладают сильным чувством грандиозности. Это означает, что они думают, что они важнее других, и часто ищут восхищения.

Один из клиентов Перлина — прекрасный тому пример. «Клиент, с которым я работала в течение многих лет, прекратил терапию со мной, когда увидел мой новый веб-сайт и был оскорблен тем, что на веб-сайте о нем ничего не говорится», — говорит она.

Нарциссы часто:

• Имеют сильное чувство грандиозности (у них высокий уровень самооценки, собственной важности, уверенности в себе, и они часто чувствуют, что превосходят других)
• Высокомерны
• Используют других, чтобы получить желаемое
• Считают себя уникальными или особенными эмпатия
• Одержимы фантазиями о гениальности, власти или успехе
• Имеют чувство собственного достоинства

Нарциссы и отношения

Мэнли многое узнала о нарциссах от своего старшего брата и ее опыта работы с ними. «Я узнал, что нарциссы являются центром своей собственной жизни. Они часто считают себя идеальными и обвиняют других в проблемах, возникающих на работе, дома или в социальных ситуациях». она сказала.

Нарциссы могут сделать все возможное, чтобы получить то, что они хотят. Как правило, они не испытывают сострадания и не могут близко общаться с другими, даже с самыми близкими людьми.

На работе нарцисс может искать восхищения, даже если это ранит других. Они могут присваивать себе заслуги в работе других людей, подрывать репутацию коллег или менять свое поведение, чтобы получить одобрение от вышестоящих людей. Они могут казаться дружелюбными и трудолюбивыми, но часто в этом есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Дома нарцисс может повлиять на всю семью. Если вы находитесь в близких отношениях с нарциссом, он может быть очень критичным по отношению к вам, отчужденным и пренебрежительным. Вы можете чувствовать себя невидимым, неуважаемым и одиноким. Если вы ребенок нарцисса, возможно, вами пренебрегали или подвергали жестокому обращению.

Иногда лучше разорвать отношения с нарциссом, особенно если он склонен к насилию.

«Ради собственного психического здоровья я решил отказаться от личных отношений с братом и сестрой, — говорит Мэнли. Она соглашается с тем, что ее брат или сестра не считает их поведение проблемой, и, поскольку у ее брата или сестры нет стремления к саморазвитию, постоянные отношения приведут только к еще большему разочарованию.

Если вы находитесь в отношениях с нарциссом, ожидайте, что это будет сложно. «Пристегнитесь, это будет очень ухабистая поездка», — говорит Форрест Тэлли, доктор философии, клинический психолог из Фолсома, Калифорния. «Это будут чрезвычайно сложные отношения».

Что делать с нарциссом

Чтобы справиться с нарциссом, выполните следующие действия:

Обучите себя . Узнайте больше о расстройстве. Это может помочь вам понять сильные и слабые стороны нарцисса и научиться лучше справляться с ними. Знание того, кто они, может также помочь вам принять ситуацию такой, какая она есть, и иметь реалистичные ожидания.

Создать границы . Будьте ясны в своих границах. Это может расстроить или разочаровать нарцисса, но это нормально. Помните, что это не ваша работа — контролировать эмоции этого человека, — говорит Перлин.

Говори за себя . Когда вам что-то нужно, будьте ясны и кратки. «Убедитесь, что они понимают вашу просьбу, — говорит Перлин.

Следите за формулировкой . По словам Мэнли, нарциссы плохо воспринимают конструктивную критику. Старайтесь комментировать осторожно и позитивно.

Сохраняйте спокойствие . Постарайтесь не реагировать, если они попытаются затеять драку или подвергнуть вас газлайтингу (что заставит вас усомниться в собственной реальности). Если они набрасываются, думайте о них как о 3-летнем ребенке, который чувствует себя отвергнутым, потому что его родители устанавливают время сна, говорит Тэлли.

Создать систему поддержки . Жизнь с нарциссом может привести к чувству незащищенности, растерянности и неуверенности в себе. «Убедитесь, что в вашей жизни есть основная группа людей, которые могут вас поддержать», — говорит Талли.

Пригласить консультанта . Терапия не излечит нарциссизм вашего партнера, но может помочь вам решить некоторые проблемы. Консультант может показать вам способы решения проблем с нарциссом.

Чего нельзя делать с нарциссом

Некоторые вещи могут спровоцировать проблемы с нарциссом, поэтому лучше их избегать.

Не спорьте и не спорьте. Мэнли считает, что лучше не встречаться с нарциссом напрямую. Как бы трудно ни было постоянно ходить вокруг них на цыпочках, лучше справиться с их потребностью чувствовать себя ответственными.

Не пытайтесь направлять их . Нарциссы любят контролировать и часто боятся его потерять. «Попытки вести или наставлять нарцисса часто терпят неудачу», — говорит Мэнли.

Не ждите, что они увидят вашу точку зрения . Нарциссы не любят признавать, что они неправы или что они непривлекательны, поэтому попытка заставить их смотреть на вещи по-вашему может иметь неприятные последствия.

Не ждите глубокого, содержательного общения . «У нарциссов очень мало сочувствия, поэтому честное, искреннее общение часто не проходит и может даже вызвать вспышку гнева или реакцию отключения», — говорит Мэнли.

Не повторять прошлые проблемы . Не пытайтесь заставить их увидеть длинную линию поведения, уходящую корнями в прошлое, или, например, то, что они такие же, как их отец, говорит Перлин. Вместо этого оставайтесь в настоящем, когда вы выражаете просьбу или задеваете чувства.

Люди с нарциссическим расстройством личности обычно не меняются, так что имейте это в виду. Даже если вы научитесь лучше управлять своими отношениями, они, вероятно, никогда не будут здоровыми.

Как обращаться с нарциссом: 9подсказки

Управление отношениями с кем-то, у кого есть нарциссические черты характера, может сказаться на вашем благополучии и психическом здоровье. Попробуйте такие стратегии, как установление четких границ и полагайтесь на систему поддержки людей, которым вы можете доверять.

Часто используется термин «нарцисс». Он используется для описания людей, которые кажутся сосредоточенными на себе, заботящимися только о себе или манипулирующими людьми в своей жизни.

У некоторых людей может быть психическое расстройство нарциссического расстройства личности (NPD). Только квалифицированный специалист в области психического здоровья может диагностировать это состояние на основании критериев, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).

Другие люди могут проявлять некоторые черты нарциссизма, но им не может быть поставлен официальный диагноз.

Здесь вы можете узнать, как справляться с человеком в вашей жизни, у которого есть нарциссические черты характера, включая то, что вы можете сделать, чтобы установить здоровое поведение и границы вокруг этого человека.

Мы склонны использовать слово «нарцисс» для описания человека, который эгоцентричен и лишен сочувствия.

Однако важно помнить, что НДЛ является законным психическим заболеванием, которое может создать серьезные проблемы для человека, живущего с ним. Это также может затруднить другим поддерживать отношения с человеком.

Тем не менее, некоторые люди могут проявлять нарциссические черты, даже если у них не диагностировано невротическое расстройство. К ним могут относиться:

• кажущиеся обладающими преувеличенным чувством собственной важности
• содействующие миру фантазий, чтобы повысить свое чувство величия
• нуждающиеся в постоянной похвале и восхищении
• имеющие чувство права
• использование других или эксплуатируя людей без стыда и вины
• не признавая и не заботясь о нуждах других
• унижение или запугивание других
• монополизация разговоров или встреч

Чтобы усложнить ситуацию, люди с НПВ или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к обратной связи от других. Они могут реагировать гневом, если им противостоят. Они также могут разозлиться, если чувствуют, что их игнорируют или игнорируют.

Вот некоторые практические способы общения с теми, у кого есть НПВ или нарциссические наклонности, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.

Люди без НРЛ или других подобных состояний психического здоровья обычно думают об отношениях как о бескорыстном уравнении. Речь идет о предложении чего-либо другому человеку без ожидания немедленного или равного возмещения.

Обычно это не относится к людям с нарциссическими чертами характера. Они часто рассматривают отношения как транзакцию или что-то, что должно принести им пользу.

Действительно, люди с НРЛ часто очаровательны, притягательны и неотразимы. Это может заставить их казаться неотразимыми, даже сексуальными. Но правда в том, что люди с нарциссическими чертами часто имеют проблемные отношения, сотрясаемые ревностью, гневом и насилием.

Человек с НРЛ не всегда способен на взаимность, которая необходима для здоровых отношений. Они могут попытаться обратить свои недостатки или неудачи на других. Они могут быть непостоянными и чувствительными в спорах. В некоторых случаях они также могут использовать ложь или манипуляции, чтобы избежать ответственности.

Это может сделать партнера истощенным, опустошенным и опустошенным. Вместо того, чтобы защищать себя или устанавливать границы для собственного психического благополучия, партнеры людей с НДЛ могут решить, что им легче согласиться с требованиями и манипуляциями своего партнера.

Конечно, важно отметить, что не все отношения с человеком с НПВ будут такими хлопотными. Некоторые люди могут улучшить нарциссические тенденции и развить менее односторонние отношения с лечением.

Как не справляться с нарциссическими наклонностями

Обсуждение человека с НПЛ по поводу его поведения редко бывает плодотворным. Во многих случаях они будут пытаться сохранить свое превосходство и часто очень сопротивляются изменениям.

Вместо того, чтобы пытаться «исправить» человека с НДЛ, лучше всего сосредоточиться на собственном поведении и самочувствии. Это включает в себя установление границ и создание более сильной системы поддержки из друзей, семьи и специалистов, которые помогут вам преодолевать взлеты и падения в отношениях с этим человеком.

Люди часто описывают человека с нарциссической личностью как очаровательного и симпатичного, что позволяет легко не заметить некоторые из его других, более вредных привычек.

Однако важно ознакомиться с признаками NPD, чтобы их было легче распознать.

Это также может помочь вам лучше понять сильные и слабые стороны человека, чтобы вы были готовы справиться с любыми возникающими трудностями.

Кроме того, это может стать первым шагом к тому, чтобы научиться принимать их такими, какие они есть, и установить более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений.

Поговорите со специалистом в области психического здоровья или прочитайте книги, написанные специалистами в области психического здоровья. Это может помочь вам узнать, как лучше всего общаться с любимым человеком, проявляющим признаки нарциссических черт личности.

Формирование здоровой самооценки может значительно облегчить совладание с некоторыми потенциально опасными формами поведения, с которыми вы можете столкнуться, поддерживая отношения с кем-то с НРЛ.

Участвуя в позитивном разговоре с собой, практикуя заботу о себе и находя здоровую систему поддержки, вы можете развить устойчивость и повысить самооценку.

Наличие более высокой самооценки может также облегчить установление четких границ, быть настойчивым и отстаивать свои интересы, что является ключом к поддержанию отношений с человеком с НПВ.

Иногда адекватным ответом является игнорирование чего-либо или просто уход — выбирайте свои сражения, верно?

Но многое зависит от отношений. Например, в отношениях с начальником, родителем или супругом могут потребоваться иные стратегии, чем в отношениях с коллегой, братом, сестрой или ребенком.

Если вы чувствуете, что ваши границы были нарушены при общении с кем-то с НПВ, постарайтесь не реагировать, заметно нервничать или раздражаться.

Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы должны сказать об этом ради себя. Постарайтесь сделать это в спокойной, нежной манере.

Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь. Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы ожидаете, что с вами будут обращаться, но приготовьтесь к тому, что им может быть сложно понять ваши чувства или сопереживать им.

Вы можете заметить, что ваши границы нарушаются, когда вы общаетесь с кем-то с НПВ.

Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то с НПВ, лучше всего установить границы неприемлемого для вас поведения и четко сообщить об этом другому человеку.

Вы также должны соблюдать эти границы, а не делать пустые угрозы или ультиматумы, чтобы убедиться, что вас воспринимают всерьез.

Например,

Допустим, у вас есть коллега, который любит парковать свой большой грузовик таким образом, что вам трудно дать задний ход. Начните с твердой просьбы убедиться, что они оставляют вам достаточно места. Затем укажите последствия несоблюдения ваших желаний.

Например, если вы не можете безопасно отступить назад, вас отбуксируют их машину. Главное – довести дело до конца и позвонить в буксировочную компанию в следующий раз, когда это произойдет.

Практика таких навыков, как глубокое дыхание, йога или медитация, может помочь сохранять спокойствие и избегать реакции при общении с человеком с НДЛ.

Также может быть полезно прояснить свои намерения или отрепетировать то, что вы планируете сказать, прежде чем отстаивать свои границы.

Это также может помочь вам предвидеть, как они могут реагировать на сложные разговоры, чтобы вы могли реагировать соответствующим образом.

Если вы не можете избежать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддерживать сеть людей. Если вы проводите слишком много времени в дисфункциональных отношениях с нарциссической личностью, это может привести к эмоциональному истощению.

Возродите старые дружеские отношения и постарайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей.

Если ваш круг общения меньше, чем вам хотелось бы, попробуйте записаться на курсы, чтобы изучить новое хобби. Проявите активность в своем сообществе или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте что-нибудь, что позволит вам познакомиться с большим количеством людей, с которыми вам будет комфортно.

Что такое здоровые отношения?

Если вы проводите много времени с человеком с нарциссической личностью, вам может быть трудно вспомнить, что такое здоровые отношения.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• оба человека слушают и стараются понять друг друга
• оба человека признают свои ошибки и берут на себя ответственность за них
• оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть настоящими себя перед другими

Многие люди с нарциссическим характером умеют давать обещания. Они могут обещать делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите, или обещать в целом делать лучше.

Часто они также искренни в своих обещаниях. Однако в других случаях эти обещания также могут быть средством достижения их собственных целей.

Хотя прямая конфронтация не рекомендуется, важно четко понимать, чего вы хотите, в чем нуждаетесь или ожидаете, и выражать свои мысли спокойно и мягко. Дайте им понять, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят ваши.

Вы также должны оставаться последовательными и серьезно относиться к своим ожиданиям.

Люди с NPD часто имеют другие расстройства, такие как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или другие расстройства психического здоровья или личности. Наличие другого расстройства может быть тем, что побуждает кого-то обратиться за помощью.

Также важно помнить, что нарциссические черты не являются признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем. Некоторые люди могут проявлять некоторые черты, такие как мания величия или чувство собственного достоинства, не являясь результатом более серьезного состояния психического здоровья.

Единственный способ отличить случайные черты от истинного расстройства — пройти обследование у специалиста по психическому здоровью.

Конечно, даже людям с нарциссическими чертами может быть полезна помощь специалиста по психическому здоровью. Независимо от более крупного диагноза, некоторые черты могут нанести ущерб отношениям, личному развитию и благополучию.

И помните, хотя НДЛ является психическим заболеванием, оно не оправдывает вредоносного или оскорбительного поведения.

Регулярные отношения с человеком, обладающим нарциссической личностью, могут сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимых физических недомоганий, или вы чувствуете, что отношения с трудным человеком повлияли на вас, сначала обратитесь к лечащему врачу. После прохождения обследования вы можете попросить направления в другие службы, например к специалистам в области психического здоровья и группам поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и позвоните в службу поддержки. Нет необходимости идти в одиночку.

Некоторые люди с нарциссическим характером также могут быть вербально или эмоционально оскорбительны.

Вот некоторые признаки оскорбительного отношения:

• брань, оскорбления
• покровительство, публичное унижение
• крик, угрозы
• ревность, обвинения
  • обвинять вас во всем, что идет не так
  • следить за вашими перемещениями или пытаться изолировать вас
  • рассказывая вам, что вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
  • регулярно проецируя на вас свои недостатки
  • отрицая очевидные для вас вещи или пытаясь обмануть вас
  • приуменьшая ваши мнения и потребности

  Но в какой момент пришло время выбросить полотенце? У каждых отношений есть свои взлеты и падения, верно?

  Хотя это и правда, обычно лучше прекратить отношения, если:

  • вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
  • вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
  • вы подверглись физическому насилию или чувствуете угрозу
  • вы чувствуете себя изолированным
  • у человека с НПВ или нарциссической личностью проявляются признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но он не получит помощи
  • ваше психическое или физическое здоровье было нарушено

  Получить помощь

  Если вы боитесь другого человека, вы можете обратиться на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютов по всей территории США.

  Когда вы смиритесь со своим решением разорвать отношения, может оказаться полезным поговорить со специалистом.

  Эти ресурсы по охране психического здоровья помогут вам найти подходящего специалиста в области психического здоровья:

  • Американская психиатрическая ассоциация: поиск психиатра
  • Американская психологическая ассоциация: поиск психолога
  • по делам ветеранов: сертифицированные консультанты штата Вирджиния

  Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните в 911 или в местные службы экстренной помощи и, если это возможно, покиньте ситуацию.

  Что нельзя говорить нарциссу?

  Люди с нарциссическим характером могут быть сверхчувствительными к критике и реагировать враждебно, гневно или агрессивно, если им противостоять.

  Несмотря на то, что важно установить границы и четко общаться, спорить с ними по поводу их поведения, называть их лжецами или ожидать, что они изменятся, вряд ли помогут.

  Можно ли исправить нарциссическую личность?

  Нарциссические наклонности можно улучшить с помощью лечения, хотя это требует много времени, усилий и терпения.

  Если вы решили поддерживать отношения с человеком, страдающим НДЛ, во время лечения, важно установить реалистичные ожидания и здоровые границы.

  Какие существуют четыре типа нарциссизма?

  Существует два основных типа НРЛ: Грандиозный (явный) нарциссизм и уязвимый (скрытый) нарциссизм. В то время как грандиозный нарциссизм часто характеризуется преувеличенной самооценкой и потребностью в восхищении, люди с уязвимым нарциссизмом вместо этого испытывают чувство неуверенности в себе и незащищенности.

  Существует также несколько других подтипов, в том числе антагонистический нарциссизм, который характеризуется агрессивностью и чувством собственного достоинства, и общинный нарциссизм, тип, при котором люди склонны искать восхищения своим альтруистическим или доброжелательным поведением.